Как да отслабнете, ако имате проблеми с гръбначния стълб. Връзката между остеохондрозата и внезапната загуба на тегло

Гръбначна херния. Лекари и друг медицински персонал. Медицина и здраве. Гръбначна херния. Кажете на специалист! Съпругът ми е в болница 81, в неврохирургия. Те настояват за операция и не предлагат консервативно лечение.

Приятели, имаме нужда от помощ!! Кой попадна на него? Къде да бягам първо? Направиха ЯМР. Имаме нужда от много добър специалист. Модератори, много ви моля да не го отлагате поне с час!!!

Моят освен херния има и множество дефекти като аплазия (няма част от гръбначния стълб) Напълняването също е много опасно. Тоест, препоръчително е да поддържате детето в норма или дори под нормата. Да, трябва да мислите много, много и сериозно. Не всеки може да приеме дете с увреждания.

Отслабване и диети. Как да се отървете от наднорменото тегло, да отслабнете след раждането Само с годините и от заседналия начин на живот, еластичността на лигаментния апарат намалява, кръвообращението се влошава, до хронична исхемия и в резултат на това се развива остеохондроза.

Психологически проблеми. Отслабване и диети. Как да се отървете от наднорменото тегло, да отслабнете след раждане, да изберете подходяща диета и Раздел: Психологически проблеми (защо да отслабнете). Защо трябва да отслабнете? - да се консултирам, дълго. Четох списанието на HP тук - те...

Мислите ли, че не е твърде смело да изтегляте видео уроци и да правите сами упражнения за разтягане на гърба и укрепване на мускулната маса? Или трябва да отидете в центровете Дикул-Бубновски и да го направите под ръководството на специалист? Мисля, че индивидуалният подход е мит. Никой няма да учи с мен отделно, като се вземат предвид моите характеристики.

Сега ще питам за себе си, не за приятеля си. По всяко време, при каквито и килограми, колкото и да тренирам или да отслабвам, в края на работния или просто натоварен ден кръстът, лицето и глезените ми се подуват. Сърцето е добре, бъбреците са идеални. Какво друго може да се направи? Нали няма да пиеш постоянно диуретици? Още вода? Или по-малко? Има по-малко сол - това е разбираемо, но няма ефект като такъв, дори ако изобщо няма сол. Може би някои упражнения? Или трикове?

гръбначна херния?. Диагноза. Медицина и здраве. Друг ЯМР (лумбосакрален гръбнак) показа задна средна дискова херния L5-S1 И ОСТЕОХОНДРОЗА В СЕГМЕНТИТЕ.

Отслабване и диети. Как да се отървете от наднорменото тегло, да отслабнете след раждането, да изберете подходяща диета и да общувате с тези, които отслабват. Когато последно започнах да отслабвам, целта ми беше да се побера в есенно яке, тоест да се побера в него, точно това, което имам...

Спина бифида. Медицина/деца. Осиновяване. Дете на 2г.инвалид е с изпъкнала херния от гръбнака(в областта на сакрума).Споделете кой е имал подобен опит. Тъй като хернията беше в долната част на гръбначния стълб, той можеше да ходи; Сред проблемите са инконтиненция, крехко...

Който има анамнеза за остеохондроза, сколиоза. Медицински проблеми. Бременност и раждане. Който има анамнеза за остеохондроза, сколиоза. Кажете пратиха ли ви на консултация за мнение относно ЕП?

VSD и загуба на тегло. Диети. Отслабване и диети. Как да се отървете от наднорменото тегло, да отслабнете след раждането, да изберете подходяща диета и да общувате с тези, които отслабват.

ВИНАГИ СВЪРЗАН

На Изток отдавна са забелязали тясната енергийна връзка между гръбначния стълб и вътрешните органи. Академичната медицина е готова да се съгласи с това, но подхожда по-прагматично към въпроса за взаимовръзката: нервните окончания се простират от гръбначния мозък до вътрешните органи. Така че сигналът за лошото състояние на вътрешния орган със сигурност ще достигне до съответната част на гръбначния стълб, което ще се отрази на гърба под формата на остра болка, изтръпване или болка.

„Много от нас дори не мислят, че например болката в долната част на гърба може да бъде следствие от обостряне на гастрит или възпалителни заболявания на тазовите органи“, добавя д-р Сергей Тарасюк, невролог в Московския хомеопатичен център. - Ако болката в гърба е причинена от неизправност на някой вътрешен орган, ще има други признаци на заболяването. Така че, в случай на гастрит, това е лош дъх или лошо храносмилане.

Ето защо е необходимо тясно сътрудничество между невролог и терапевт за установяване на диагнозата и лечението на болки в гърба. Първоначално неврологът предписва диагноза и курс на лечение. След рентгенова снимка на гръбначния стълб вече можем да направим някои изводи за причините за болката. Ако се основават на заболявания на вътрешните органи, терапевтът ще продължи лечението.

БОЛИ ВРАТА

Прекрасната половина на човечеството често изпитва болка във врата. И това никак не е случайно! „Шийният отдел на гръбначния стълб е най-подвижен“, обяснява Сергей Тарасюк. „Всяко неудобно движение или усукване може да причини леко изместване на прешлените, навяхвания или мускулни спазми в областта.“

Какво да правя?

Такива наранявания на гърба често изчезват сами без медицинска намеса след няколко дни (ако сте щастлив собственик на сравнително здрав гръб). Най-важното в тази ситуация е да отпуснете мускулите си. За да направите това, използвайте лед през първите 24 часа, който ще се справи много добре с тази задача. След това преминете на топлина – не търкайте много болното място, но е препоръчително да използвате мехлем или крем със загряващ ефект. И не оставайте в леглото твърде дълго! Продължителната почивка на легло отслабва мускулите на гърба и всяка интензивна активност в умерени количества ще бъде изключително полезна за възстановяването им след микротравми. Ако след всички горепосочени мерки болките в гърба не отшумят до една седмица, консултирайте се с лекар.

БОЛИ КРЪСТА

Младите жени могат да изпитат болка в долната част на гърба след бременност или внезапна загуба на тегло. Това се дължи на факта, че вътрешните органи на коремната кухина се изместват от местата, предназначени от природата, и създават прекомерно натоварване на гръбначния стълб, главно в лумбалната област. „По време на бременност връзките, с които коремните органи са прикрепени към гръбначния стълб, се разтягат“, обяснява Галина Зюкина, лекар остеопат в Silk Way. „Ще отнеме известно време, за да се върнат към нормалното си състояние.“ Същото се случва при внезапна загуба на тегло поради големи загуби на вътрешни мазнини.

Какво да правя?

За да могат вътрешните органи бързо да се върнат в първоначалното си положение, използвайте оформящо облекло или превръзка. Трябва да се носи ежедневно поне 3-4 седмици, а след това при нужда. И задължително посетете остеопат. След няколко сеанса на коремен масаж няма да има и следа от болки в гърба.

НАПРЕЖЕНИЕ В ГЪРБА

Стресът е виновен – свикнали сме с това твърдение и не го приемаме на сериозно. Но в случай на болки в гърба, това не може да бъде по-уместно. Продължаващите няколко седмици стресови ситуации и депресия водят до разтягане на мускулите, включително на гърба, вазоспазъм... Това не само нарушава храненето на гръбначния стълб, но може да доведе и до неговото изкривяване или изместване на прешлените.

Какво да правя?

Състоянието на повишено напрежение и тревожност може да бъде облекчено само от невролог. Той ще отстрани физическата причина за болката и ще ви осигури психологическа подкрепа. В особено тежки случаи ще са необходими психотропни лекарства или антидепресанти. Само специалист може да ги предпише!

ТЕЖЪК ГРЪБ

Едно от най-честите явления е усещането за тежест в мускулите на гърба и гръбначния стълб. Това е така нареченият синдром на уморените мускули, който се проявява дори при много млади жени. Това заболяване има много проста причина и лечението на този тип болки в гърба също не е трудно. Причината е дългосрочно прекомерно натоварване или липса на подходяща почивка. Млечната киселина (страничен продукт от дейността на мускулните клетки) често се натрупва в уморените мускули, което причинява тези неприятни усещания. За да се отстрани от мускулните влакна, е необходимо голямо количество кислород.

Гръбначният стълб изпълнява важни функции: защитна (предпазва гръбначния мозък от нараняване), двигателна и амортизираща. Всички проблеми с него са изпълнени не само със силна болка, но и със значително ограничаване на двигателната активност и безпомощност. Причините за патологиите могат да бъдат различни и една от тях е наднорменото тегло.

Ефектът на наднорменото тегло върху гръбначния стълб

Можете да визуализирате как са свързани наднорменото тегло и гръбначния стълб. Вземете раница, сложете там тухли, книги или всякакви неща, които тежат толкова килограма, колкото наднормено тегло имате. Сложете го и се разходете колкото можете повече. Започват ли да ви болят раменете и долната част на гърба? Сега си представете, че гърбът ви изпитва такъв стрес всеки ден.

Всички тези излишни килограми, които носите със себе си, пряко влияят на състоянието на гръбнака ви:

допринасят за неговата кривина, тъй като с мастни натрупвания по корема трябва да наклоните тялото си назад, вместо да държите гърба си изправен;
промяна на междудисковото пространство;
провокира образуването на междупрешленни хернии;
водят до повреда и загуба на дискове;
причиняват прищипване на нервните окончания;
предизвикват образуването на костни израстъци;
пречи на подвижността на гръбначния стълб.

Колкото повече наднормено тегло има човек, толкова по-сериозни са проблемите с гръбначния стълб. И ако в самото начало, когато говорим само за наднормено телесно тегло, опорно-двигателният апарат все още може да се справи с повишеното натоварване, то с времето ситуацията се влошава. Най-голяма е вредата от него, което провокира развитието на опасни и болезнени заболявания.

Мнението на лекарите.Специалистите, занимаващи се със заболявания на опорно-двигателния апарат, сравняват всеки 5 кг наднормено тегло с умерено увреждане на гръбначния стълб.

Последствия

Болестите на гръбначния стълб, причинени от наднормено тегло, нарастват като снежна топка. Колкото по-голямо става телесното тегло, толкова по-ясно се проявява патологията. Ето само някои от най-често срещаните:

лумбосакрален радикулит;
гръбначна херния - изместване на междупрешленния диск → разкъсване на фиброзния пръстен → възпаление на нервните корени;
спондилоартроза - дегенерация на междупрешленните стави;
ишиас - възпаление на седалищния нерв;
лордоза, кифоза, сколиоза - изкривяване на гръбначния стълб;
остеохондроза - дегенерация на костна, ставна, хрущялна тъкан;
протрузия - изместване на шийните прешлени;
спондилозата е разрастване на костна тъкан около прешлените.

Наднорменото тегло е особено опасно, ако има херния на гръбначния стълб, която под негово влияние и при липса на необходимото лечение расте и може да се измести. Последиците от него:

абсолютен пролапс на диска, когато нервните корени са притиснати - куцотата може да остане за цял живот;
секвестрация, когато дискът попада в гръбначния канал, води до обездвижване на гърба и долните крайници и има опасност от инвалидизиране.

Но най-опасните последици дори не са болести, които все още могат да бъдат излекувани. Проблемът е, че нервните импулси преминават през гръбначния стълб до мозъка и други органи. Но ако има проблеми с него, скоростта им се забавя значително. Това е изпълнено не само с намаляване на умствените способности, но и с множество нарушения във функционирането на бъбреците, черния дроб и сърцето.

Интересен факт.Гръбначният стълб е единствената става в човешкото тяло, която няма определен брой кости. Някои хора имат 33 прешлена, други - 35; При някои опашната кост се състои от 4 прешлена, при други - от 6. Освен това всичко това е в рамките на нормалното.

Симптоми

Всяко гръбначно заболяване, причинено от наднормено тегло, има специфична клинична картина. Още в началните етапи на наддаване на тегло можете да разпознаете общи признаци, че не всичко е наред. Това се доказва от:

болка, особено след физическа активност и по време на огъване;
ограничаване на мобилността (първо в лумбалната област, след това преминаване към долните крайници);
дискомфорт при движение;
скованост;
изтръпване на врата, раменете, крайниците;
загуба на чувствителност в гърба;
замаяност, главоболие, проблеми със зрението, шум в ушите.

Ако забележите някой от тези симптоми на фона на наддаването на тегло, не е необходимо да се самолекувате или да ги игнорирате. Най-доброто решение е да потърсите помощ от лекари. Първоначално трябва да посетите терапевт, който въз основа на оплаквания и първоначален преглед ще ви насочи към някой от специализираните специалисти, занимаващи се със заболявания на гръбначния стълб:

хиропрактик;
ортопед;
вертебролог;
невролог;
масажист;
неврохирург;
ревматолог.

В същото време е добра идея незабавно да си уговорите среща с диетолог и лекар по физиотерапия, тъй като лечението ще трябва да се комбинира със загуба на тегло.

Какво лечение може да се предпише

В зависимост от заболяването, степента на неговото пренебрегване, индикатора на BMI (как го изчисляваме), ще бъде предписано лечение. Обикновено е комплексно. Редица терапевтични методи ще бъдат насочени към облекчаване на болезнените симптоми. И определено ще бъдат препоръчани мерки за премахване на основната причина за патологията - наднорменото тегло. Това е една от най-важните точки от програмата за рехабилитация.

Лекарства:

НСПВС (нестероидни противовъзпалителни средства): Нимезулид, Ибупрофен, Цилекоксиб, Диклофенак, Кетопрофен, Мелоксикам, Нурофен, Ксефокам;
мускулни релаксанти: Sirdalud, Mydocalm, Tizanidine, Carisoprodol, Baclofen;
аналгетици със слаб наркотичен ефект: Омнопон, Кодеин, Трамадол, Налорфин, Бупренорфин, Викодин, Етилморфин, Хидрокодон.

Външни средства:

мехлеми и кремове с конски кестен;
противовъзпалителни, аналгетични и затоплящи мехлеми: Хондроксид, Фастум-гел, Финалгон, Финал-гел, Волтарен-гел;
AS пластини с нанопокритие за бързо облекчаване на болката и възстановяване на увреждания на гръбначния стълб;
алкохолни настойки;
затоплящи компреси;
колан със сол.

Физиотерапия:

ултразвук;
електрофореза;
лазерна терапия;
електромиостимулация;
калолечение;
фонофореза;
парафинови приложения;
Душът на Шарко;
магнитна терапия;
масаж.

В някои случаи се извършва хирургична интервенция (например при междупрешленна херния). Тези видове операции обаче са сложни и не винаги ефективни. Много помага хиропрактиката (мануална терапия) - наместване на прешлените.

Ако лечението е започнало навреме и са спазени стриктно всички медицински препоръки, прогнозата обикновено е благоприятна. На фона на общата загуба на тегло в повечето случаи настъпва пълно възстановяване.

Това е факт.Най-добрият спорт за гръбначния стълб е плуването.

Как да отслабнете, ако имате проблеми с гръбначния стълб

Ако основната причина за проблеми с гръбначния стълб е наднорменото тегло, лечението на заболяването може да не е ефективно без загуба на тегло. Следователно, когато лекарят предписва терапевтичен курс, той трябва да даде инструкции относно храненето и тренировъчната терапия.

Диета

Диетата трябва да убие два заека с един камък: нормализиране на телесното тегло и укрепване на прешлените, ставите и хрущялите. За да постигнете първата задача, достатъчно е да намалите диетата си, да намалите порциите и да избягвате да залагате на мазнини и прости въглехидрати. За да разрешите втория, трябва да се придържате към определен списък от продукти, които подобряват състоянието на костната система.

супи със слаби бульони;
ръжен, зърнен хляб;
(най-добрите сортове са телешко и пилешко);
риба, морски дарове;
яйца;
, зърнени храни, тестени изделия;
всички млечни продукти;
зеленчуци плодове;
, бобови, ленени и сусамови семена;
всички видове масла;
плодови желета;
, компоти, желе, настойки и отвари от билки, домашно приготвени плодови и зеленчукови сокове, негазирана минерална вода.

Примерно меню за 1 ден

Комплекс от упражнения

Трябва да сте изключително внимателни с вашата тренировъчна програма за гръбначни заболявания. Традиционните фитнес зали, вдигането на тежести и сутрешният джогинг са категорично противопоказни. Ще ви е необходима специална тренировъчна терапия, сертифицирана от лекар. Ето няколко примерни упражнения от един такъв лечебен комплекс за укрепване на гърба. Повечето от тях са заимствани от.

Упражнение 1. Кобра

Легнете по корем върху равна повърхност. Поставете дланите си на пода точно под раменете. Повдигнете горната част на тялото перпендикулярно на пода. Извийте гърба си колкото е възможно повече, като се облегнете назад. Замръзнете в това положение за 30 секунди.

Упражнение 2. Котка

Станете на четири крака. Първо се наведете назад колкото е възможно повече, хвърляйки главата си назад. Замръзнете за 5 секунди. Сега изтеглете корема си, извийте гърба си нагоре, спуснете главата си напред, докоснете гърдите си с брадичката си. Замръзнете за още 5 секунди. За всяка позиция по 10 повторения.

Упражнение 3. Камила

Застани на колене. Краката са леко раздалечени. Поставете ръцете си на бедрата. Изправете гърба си, отворете гърдите си. Облегнете се плавно назад. Ръцете хванете петите. Приберете задните си части. Фиксирайте за 30 секунди.

За да подобрите здравето на гръбначния стълб, разгледайте и следните асани в йога: Лодка, Свободен вятър, Легнала богиня, Ембрион.

За да се отървете от наднорменото тегло, само физиотерапевтичните упражнения може да не са достатъчни. В този случай лекарите препоръчват да се предприемат други мерки за увеличаване на физическата активност:

половинчасови вечерни разходки преди лягане;
качване и слизане по стълби, а не асансьори;
леко почистване на дома.

На бележка. 70-годишните йоги имат същото състояние на гръбначния стълб като 15-годишните тийнейджъри.

Когато седите, не забравяйте да се облегнете на облегалката на стола.
Препоръчително е да закупите специален ортопедичен стол, ако прекарвате по-голямата част от времето си седнали.
Препоръчително е да спите на средно твърд матрак.
По-добре е да вдигате тежести не като извивате гръбнака си, а като клякате.
Носете ортопедичен корсет.
Внимавайте за стойката си.
Ако водите заседнал начин на живот, ставайте на всеки час и се разхождайте, за да се разтягате поне 5 минути.

Струва си да се отбележи веднага, че загубата на тегло при заболявания на гръбначния стълб, макар и необходима мярка, е доста сложна и дори опасна при най-малкото отклонение от медицинските препоръки. Ето защо трябва да се отървете от наднорменото тегло възможно най-внимателно. Без бързи диети или интензивни ежедневни тренировки, докато не загубите пулса си. Бъдете разумни и винаги помнете: здравето е на първо място, а едва след това красотата и фигурата. Въпреки че в този случай те са тясно преплетени.

Всяко заболяване е свързано с някои ограничения и ви принуждава да направите корекции в начина си на живот. Не е изключение. Това заболяване причинява значителна вреда на здравето и причинява много неудобства.

В повечето случаи обаче изобщо не е необходимо да се лишавате от нормален начин на живот. С правилния подход можете да поддържате стройна поза и привлекателен външен вид. Освен това отслабването, ако имате гръбначна херния, е дори полезно.

Значението на наднорменото тегло при заболяване

Не е тайна, че понякога излишните килограми не са полезни за здравето. Това правило важи за редица заболявания (сърдечно-съдови, храносмилателни органи и др.), но в случай на херния то придобива особено значение.

Факт е, че наднорменото тегло причинява претоварване на гръбначния стълб. Дори човек да не страда от дискова херния, излишните килограми са класически провокиращ фактор.

В някои случаи, самостоятелно или в комбинация с други, може да доведе до патология в кръста и други области. Още по-важно е да се контролира теглото, когато хернията вече е възникнала.

Проблемите с отслабването тревожат много хора, особено жените. Това обикновено се дължи на желанието да поддържате добра физическа форма и да изглеждате привлекателно. Но при междупрешленна херния отслабването има не само естетическо значение.

Правилен прием на течности

Трябва да внимавате, когато ограничавате диетата си, препоръчително е да се консултирате със специалист. Не всяка диета е подходяща за отслабване с херния. Например, необходимо е да се избягват тези, които водят до загуба на тегло за кратко време или са базирани на хранителни добавки.

В такива случаи загубата на килограми се дължи главно на течност. Това е много нежелателно и може само да навреди. Причината е, че междупрешленните дискове са съставени предимно от вода.

Благодарение на течността те имат необходимата твърдост и еластичност. Следователно дехидратацията води до загуба на основните им работни качества. Дисковете се „свиват“, стават по-малки и спират да абсорбират нормално.

Изключително важно е тялото да получава достатъчно течности. Предпочитание трябва да се дава на чиста вода с възможно най-високо качество. Препоръчително е да се ограничат кафето, чаят, плодовите напитки и други напитки, които имат диуретичен ефект. Важно е да имате предвид, че:

водата, която се пие по време на хранене, не оказва значително влияние върху баланса на течностите;
интервалите между храненията могат да се използват за пиене;
тялото се нуждае от около два литра на ден;
в горещо време е необходима повече вода.

Кетъринг

Храненето за отслабване с междупрешленна херния също трябва да отговаря на определени изисквания:

Трябва да консумирате възможно най-малко храни, които дразнят тялото като цяло и „помагат“ на възпалението: консерви, пикантни храни и др.
Препоръчително е да се ограничи приема на храна с изкуствени добавки: преработени храни, сладкиши с неестествено ярки цветове, маргарин.
Ако имате херния, лекарите съветват да консумирате по-малко дори висококачествени домати, пшенични печени изделия и бял ориз.
Витамините са много важни за подхранването на увредените тъкани, особено A, B, C, E, P.
Невъзможно е да укрепите дисковете без Mg, Ca, Mn и други микроелементи.

За да се възстанови тялото, е необходимо да се организира храненето, като се вземат предвид изброените препоръки. Ако по някаква причина не е възможно да се поддържа разнообразие и баланс в храната, тогава витаминните и минералните комплекси ще помогнат.

По-добре е да намалите калориите, като ядете мазни храни или въглехидрати. Но е по-добре да не докосвате протеините, тъй като те са строителният материал за увредената съединителна тъкан. Основното е постепенността, без резки скокове и липса на влага, витамини и други необходими вещества.

Физическа тренировка

Друго ефективно средство за отслабване с гръбначна херния са. Те помагат за поддържане на добра форма и борба с болестите. Неслучайно рехабилитацията след лечение на херния включва специални комплекси. Важно е обаче да не забравяме техните характеристики:

трябва да започнете внимателно, с най-простите движения;
някои упражнения са по-ефективни, препоръчително е да ги подчертаете;
дискомфорт е възможен, особено в началото, но обучението не трябва да причинява болка;
редовните упражнения могат да облекчат неприятните симптоми, но по време на обостряне те трябва да бъдат отложени;
резултатът няма да дойде веднага;
Строго е забранено да се пренатоварвате.

Често срещан вариант за отслабване е. Хернията не е пречка за използването на този метод. Основното е да дозирате правилно натоварването. В крайна сметка патологията често се причинява от нарушение на правилното положение на гръбначния стълб, включително по време на движение.

Ето защо, ако помогнете на тялото да „запомни“ необходимите умения, тогава можете да спрете по-нататъшното разрушаване и да го укрепите. Основните характеристики са следните:

Упражненията за отслабване с херния на гръбначния стълб трябва да включват статични пози. Например, опиране на лакти и колене. Именно тези упражнения са особено необходими на стабилизиращите мускули.
При увреждане на меките тъкани и нервите мускулите на гърба са в повишен тонус, така че е необходимо да се използват техните антагонисти - коремните мускули.
Техният график зависи от интензивността на тренировките.

Изборът на упражнения трябва да се подхожда отговорно, по-добре е да поверите подготовката на комплекса на специалист. Периодично трябва да проверявате състоянието на тялото в медицинско заведение. Редовните упражнения и правилното хранене определено ще ви помогнат да отслабнете и да останете здрави.

Ако искате да получите повече информация като тази от Александра Бонина, вижте материалите на връзките по-долу.

Отказ от отговорност

Информацията в статиите е само за обща информация и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на медицински съвети от лекар (невролог, терапевт). Моля, първо се консултирайте с вашия лекар, за да разберете точната причина за вашия здравословен проблем.

Ще бъда много благодарен, ако щракнете върху някой от бутоните
и споделете този материал с приятелите си :)

Здравейте! Преди година в резултат на злополука получих наранявания (комшичен удар на шийния отдел на гръбначния стълб, разкъсване на част от тъканта на гръбначния мозък, в резултат на което загубих чувствителност в краката си за шест месеца). Поради наранявания прекарах почти година на легло; започнах да ставам едва през последните 2,5 месеца, когато чувствителността под коленете започна да се връща. Лекарят не препоръча претоварване, каза ми да правя упражнения и да се „науча да ходя“ постепенно, но вече не мога да лежа или да седя, искам да се върна към стария си живот, затова се опитвах да нося токчета и ходи повече за два месеца, въпреки че е трудно.
Проблемът ми е следният: преди инцидента ходех на фитнес редовно (4 пъти седмично), бях във форма и не преяждах. Но когато всичко това се случи, не само спрях да тренирам, но и започнах да „изяждам“ стреса. В резултат на това с височина 160 см тежа 75 кг. Преди катастрофата бях 60-62, това ми беше нормалното тегло, никъде не висеше нищо излишно и нищо не ме притесняваше.Тоест имам 15 кг наднормено тегло. Преди седмица реших да се върна в залата, но факт е, че треньорите и инструкторите в моята зала знаят какво ми се случи и не смеят да работят с мен, казват ми да слушам лекаря. Доктора казва, че вече ми стигат 5 клякания на ден и 30 минути ходене. Не достатъчно! Не мога повече! За една седмица отидох в 3 фитнес зали, във всички, след като научиха за проблема ми, те ме отказаха и не препоръчаха да започна да тренирам. В третото изобщо не казах истината за себе си и лекарските забрани, треньорът беше готов да работи с мен, започнаха, но аз се опитах да надскоча главата си, да направя повече от, както се оказа , Аз можех. Беше ми трудно на машините, не можех да завърша нито един подход на площадката за силови тренировки и дори основната бягаща пътека не беше лесна. Треньорът започна да пита какво става и забеляза, че съм нервен. Трябваше да кажа. Той каза, че е нормално, че трябва просто да предприема нещата стъпка по стъпка, защото ще се чувствам неудобно тук и това е вярно. Ако преди залата беше като дом за мен, сега се чувствам някак си там... Не мога да си обясня. Бях разочарован от себе си, мислех, че мога да се справя, имах достатъчно воля. Уж има воля, но тялото не се подчинява. Като цяло силно ми препоръчаха да започна бавно да практикувам у дома. Имам нужда от съвет откъде да започна да тренирам у дома? Вкъщи имам велоергометър, чифт дъмбели, имам и чифт ръце и крака)) Или може би някой познава треньор в Уфа, който ще създаде програма за хранене и обучение за мен?? Всички казват, че трябва да вземете предвид препоръките на лекаря (5 клякания и 30 минути ходене), но тази детска градина изобщо не ми носи полза, искам да се върна във форма. Помогнете със съвет! Благодаря ви предварително!