Йога за отслабване владовски. Кундалини йога за отслабване

За съвременния човек повечето здравословни проблеми са пряко свързани с наднорменото тегло. Заседнала работа, начин на живот с липса на движение и постоянен стрес, нездравословно хранене с преобладаване на синтетични и преработени храни - всичко това води до натрупване на мазнини и появата на много заболявания, повечето от които представляват сериозна заплаха не само за здравето, но но и за човешкия живот. Повечето хора са наясно с необходимостта от отслабване, но не знаят как да го направят по най-добрия начин. Курсът на видео упражнения "за отслабване", ръководен от треньор Алексей Владовски, ще ви помогне да изпълните мечтата си и да възстановите здравето и красотата.

Как да отслабнете без да ходите на фитнес

За много хора с наднормено тегло посещаването на спортни часове в група е истинско сериозно изпитание за нервната система, а индивидуалните инструкции от фитнес треньор са невероятен лукс поради високата им цена. Мнозина се опитват да преодолеят комплексите си и продължават да ходят на уроци, но скоро ги напускат, защото не се справят с техния ритъм, предназначен за силни, млади и стройни хора. Има само един изход - да работите вкъщи. Но тук други „клопки“ очакват тези, които губят тегло:

Липса на мотивация и конкуренция.

Желанието да се отдадат на своите слабости и да не завършат напълно курса на упражненията.

Липсата на контрол ви позволява да се отпуснете и небрежно да провеждате класове, да ги пропускате или произволно да ги намалявате.

Близостта до кухнята и хладилника често анулира всички усилия.

Оказва се, че отслабването без посещение на фитнес клуб е почти невъзможно, освен ако човекът, който отслабва, не притежава желязна воля. Всъщност това не е вярно. Много зависи от избора на курса на упражненията и треньора, който го преподава. Много от тези, които вече са завършили курса по Кундалини йога за отслабване, твърдят, че именно Алексей е успял да ги заинтересува от този вид йога. С неговото предложение те започнаха да следват препоръките на треньора, постепенно се включиха и видяха реални промени в състоянието не само на телата си, но и на умовете, благосъстоянието и самоидентификацията си. Конвенционалните методи за отслабване в най-добрия случай настояват за прочистване на тялото от токсини, а кундалини допринася за един вид „прочистване на мозъка“.

Човек започва да разбира, че причината за неговата пълнота не се крие в стомаха, а в главата. Най-често наднорменото тегло се дължи на неудовлетвореност от живота. Това може да бъде неуспешен личен или семеен живот, нелюбима работа, липса на търсене като специалист и човек. Не е тайна, че много често просто „заглушаваме“ проблемите си. Йога действа като стимулатор на мисловните процеси, които водят до преосмисляне на живота и разбиране на необходимостта от отслабване, не само за придобиване на хармония и красив външен вид, но и за постигане на значителни промени в собствената съдба.

Шест етапа на обучение

За да можете да отслабнете в най-удобната среда, Алексей Владовски създаде специален видео курс „Кундалини йога за отслабване“. Състои се от шест класа, всеки от които има специално име:

1. Десет тела на съзнанието.

2. Пъпният център и енергията на отделяне.

3. Естествена обстановка.

4. Набхи крия.

5. Упражнения за сутрешна садхана.

6. Детокс.

Още от заглавията на уроците можете да разберете, че кундалини йога за отслабване практикува интегриран подход към процеса на загуба на наднормено тегло. Треньорът отлично разбира, че е доста лесно да „изхвърлите“ килограмите, все пак трябва да сте сигурни, че те няма да се върнат, като вземете със себе си още няколко от вашите „приятели“. Само промяна в обичайния начин на живот може да премахне факторите, които преди са били причина за преяждането.

Предимства на техниката на Алексей Владовски

Всяка сесия с Алексей Владовски е внимателно обмислена и насочена към конкретна цел - загуба на тегло.

В първия урок от курса Кундалини йога за отслабване се въвеждат упражнения за различни мускулни групи, включително коремните мускули, които могат да повлияят на храносмилането. Особено внимание се отделя на практиката Огнено дъх, тъй като помага за ускоряване и подобряване на процеса на смилане на храната.

Вторият урок е посветен на упражненията за корема, които помагат за подобряване и ускоряване на метаболизма в тялото. Това е един от най-важните начини за естествено и дългосрочно отслабване.

В третия урок от кундалини йога за отслабване акцентът е върху внимателната и сериозна работа с коремните мускули, което настройва тялото в правилната посока за детоксикация и активиране на изгарянето на калории. През годините на пасивно усвояване на планини от храна тялото става „мързеливо“, а мускулите отслабват и „забравят как“ да работят. Но само активната мускулна работа може да изразходва енергия и следователно да изразходва събраните мазнини.

Четвъртият урок е изключително важен, тъй като е насочен към въздействие върху манипура чакра. Може да насърчи човек да промени обичайната си диета. Ако това не се направи, загубата на тегло може да се окаже временно състояние, тъй като без активната работа на чакрата манипура, хранителните навици от „миналия живот“ ще се върнат много бързо след края на курса. По време на този урок мускулите на пресата и бедрата също се укрепват усърдно.

Петият урок разкрива тайните на ободряващите и енергизиращи сутрешни упражнения, които задават правилния ритъм за целия ден и допринасят за бързото изгаряне на входящите калории. Правейки ги всеки ден, човек ще може да бъде активен през целия ден и да устои на изкушението да облекчи трудностите на съществуването, като яде излишна храна с не най-добро качество.

С помощта на шестия урок, следващите видео препоръки ще можете да се отървете от натрупаните токсини, да направите тялото си по-силно, по-здраво и по-красиво. Това е шлаката на тялото, което често пречи на правилния процес на отслабване. Това може да се сравни със състоянието на резервоар за вода, в който изпускателният клапан е повреден. Ако водата не излиза от съда, тя се застоява, придобива неприятна миризма и започва да се разлага. Същото се случва и с организъм, отровен от токсини.

Опитайте този курс и харизматичен треньор ще ви преведе през необходимите тестове, докато постигнете перфектната хармония на душата и тялото (също препоръчваме да разгледате методологията). Отслабването няма да бъде лесно, но полезно и изключително интересно, освен това ефектът ще бъде очевиден - укрепването на мускулите със сигурност ще бъде от полза за здравето. За мнозина този курс ще бъде тласък за по-задълбочено изучаване на други йогийски практики, не само на кундалини.

Майсторът Йоги Бхаджан стана първият човек, който преподава Кундалини Йога. От много ранна възраст той изучава теология и изкуството на медитацията при водещи учители. На шестнадесет години той постига титлата майстор на тази практика. Кундалини йога се състои от набор от физически упражнения, диафрагмални дихателни техники и медитация. Този тип йога е вид, който съчетава всички изброени по-горе компоненти в едно цяло. Самоусъвършенстване, придобиване на сила в духовен и физически план, намиране на вътрешен мир - всичко това са целите на онези хора, които решат да започнат да практикуват този вид йога. В допълнение, кундалини йога е в състояние да нормализира работата на нервната и ендокринната система, оптимизира функциите на органите. Кундалини йога и загуба на тегло също са взаимосвързани процеси, тъй като тази практика пряко засяга подобряването на физическата обвивка.

Един урок по кундалини йога се състои от шест части: медитация, загрявка, "крия" (набор от упражнения), релаксация, медитация, благословия - "нека дългото слънце да грее върху теб" (в превод - нека слънцето грее върху теб за дълго време) .

Важно е стриктно да се придържате към реда на изпълнение на упражненията. Средната продължителност на един урок е час и половина. Трябва да се отбележи, че основната цел на кундалини йога не е отслабването. Въпреки това, тази практика идеално помага да приведете тялото си в отлична форма. Това се дължи на факта, че упражненията, базирани на диафрагменото дишане, могат да ускорят метаболитния процес, поради което се получава интензивно изгаряне на мазнини.

Преди да започнете да практикувате кундалили йога, трябва да се научите как да дишате със стомаха си. Овладяването на тази техника е полезно при справяне със стреса. Освен това тази дихателна техника е отлична за хора, страдащи от пристъпи на паника, повишена емоционалност и епилептични припадъци. Трябва да се разбере, че дихателната техника е в основата на йога.

Легнете по гръб, поставете ръката си върху диафрагмата (това ще ви помогне да контролирате позицията в началото). Основният принцип на дишане със стомаха: при вдишване диафрагмата се спуска и стомахът се издига, а при издишване, напротив, въздухът се изтласква от белите дробове. Опитайте се да дишате спокойно и бавно. Отнема десет секунди за издишване и вдишване. Започнете с три минути дишане със стомаха, постепенно довеждайте това упражнение до единадесет минути. След като завършите упражнението, починете за три до четири минути, легнали по гръб.

След като овладеете дихателната практика, можете спокойно да преминете към упражненията на кундалини йога. Като начало трябва да научите седем упражнения: изкривяване на гръбначния стълб, усукване на гръбначния стълб, замах с мечешки хват, повдигане на раменете, въртене на главата, мечешки хват, сат крия. Препоръчваме да намерите специални видеоклипове, които описват подробно и показват как да правите тези упражнения правилно. Така че ще ви бъде по-лесно да овладеете този комплекс.

Следват някои правила и насоки, които трябва да се спазват при изпълнение на упражненията:

. Уверете се, че когато вдишвате и издишвате, не изпитвате напрежение.

. Когато вдишвате, опитайте се да вкарате възможно най-много въздух в дробовете си, като отпуснете гърдите си. Докато издишвате, опитайте се да не извивате гръбнака си.

. При задържане на дъха не трябва да се чувствате замаяни.

Гъвкавостта на тялото може да разкаже за младостта на тялото. Кундалини йога е в състояние да даде на тялото ви гъвкавост, респективно – младост. Освен това ще почувствате прилив на сила и енергия. Освен стройна фигура и красота, изпълнявайки този набор от упражнения, имате възможност да подредите нервите си. Както можете да видите, много е трудно да се надценят ползите от кундалини йога. Затова Ви пожелаваме да се присъедините към тази практика и да почувствате значителните качествени промени, които неминуемо ще настъпят в тялото Ви!

Ориенталските техники за възстановяване и отслабване през последното десетилетие се влюбиха в сънародниците си. Обикновено популярността идва при тях, след като известни хора се интересуват от определена посока. Тогава феновете на знаменитостите започват да я имитират и да носят техниката "на масите". С кундалини йога историята е почти същата. Първоначално това беше "пропаганда" на Алексей Владовски. Сега се използва за корекция на теглото и фигурата от тези, на които този човек е непознат.

Кундалини се основава на идеята за латентния потенциал на тялото. Целта на занятията е да научите как да използвате енергията, „локализирана“ в основата на гръбначния стълб и да я преместите в други енергийни центрове. Всъщност тази енергия се нарича "кундалини". Като всяка йога за отслабване, тази технология е интересна и обещаваща.

Отличителна черта е комбинацията от дихателни, медитативни и физически упражнения. Един урок е разделен на няколко части и е с продължителност от час до час и половина. Освен това физическите упражнения отнемат само 30 минути от периода. Това вероятно е разбираемо. Но как източната посока е свързана със загубата на тегло? Наистина има връзка.

Ползите от йога за фигурата

Не трябва да очаквате уникални ефекти от класовете. Разбира се, те имат известен ефект върху теглото. Но все пак основната цел на тренировките е възстановяването, а не отслабването. Що се отнася конкретно до оформянето на тялото, кундалини йога е полезна поради следните причини.

Повишаване на общия тонус и енергия. Редовните упражнения правят човек по-енергичен, подвижен, гъвкав. Има възможност бързо да се справите с наднорменото тегло.
Нормализиране на храносмилателния тракт. Всякакви физически упражнения помагат за подобряване на работата на храносмилателната система. Но кундалини е особено ефективна, защото включва дихателни упражнения.
Възстановяване на естествения хормонален фон. При ендокринни заболявания йогата е невероятно полезна. В крайна сметка наднорменото тегло често е резултат от хормонални нарушения.
Ускоряване на метаболизма. По-точно, класовете ви позволяват да го върнете към нормалното. Чрез систематичното изпълнение на подходящите упражнения със сигурност ще успеете да отслабнете, тъй като метаболитните процеси ще се нормализират.

Като цяло кундалини йога може да бъде полезна за целите на отслабването. Поне го правете през цялото време, а не от време на време. Тогава мастният слой постепенно ще стане по-тънък и масата ще намалее. Трябва да се каже и за допълнителните предимства, свързани с класовете: йога подобрява настроението, идва спокойствие, повишава се устойчивостта на стрес.Обучението все пак е полезно.

Откъде да започна

Преди да продължите с частта от упражнението, която включва физически упражнения, ще трябва да овладеете техниката на дишане. Техниката е значително по-различна от тази, с която повечето хора са свикнали в ежедневието. Най-лесният начин да придобиете първите умения е като „тренирате“, докато лежите по гръб. Изводът тук е прост:

дишането се извършва от стомаха и движенията на диафрагмата;
при вдишване стомахът се "изпълва", диафрагмата пада;
на изхода стомахът се „издува“, диафрагмата се издига възможно най-много до белите дробове.

Всички тези действия се извършват бавно. Движението отнема 10-15 секунди. Но най-важното е, че няма усещане за липса на кислород. Ако все пак се появи, трябва малко да ускорите действието. Между вдишванията и издишванията има кратко забавяне. Отначало се отделят около 3 минути за дихателни упражнения, след това периодът се увеличава до 10-15 минути.

Физически упражнения

Сега да преминем към същинското упражнение. Те се изпълняват заедно с дихателни упражнения, като преди това са го усвоили добре. Първо, ние изброяваме основните правила, които ви позволяват да изпълнявате упражненията възможно най-ефективно:

по време на занятия гръбначният стълб се държи прав (когато движенията не предполагат друго);
свиването на мускулите възниква при издишване, след което има задържане на дъха и отпускане с вдишване;
минималният брой повторения е 26, максималният е 108 (освен ако не е посочено друго);
тези, които започват да практикуват, имат почивка между упражненията от 3 минути.

Физическата активност е централна част от часовете. Започнете и завършете с дихателни упражнения и медитация. 30 минути се изразходват за активни действия. Какви движения са включени в комплекса? Кундалини йога се състои от такива упражнения.

Наклони в седнало положение за гръбнака. В седнало положение със свити колене гръбначният стълб се извива съответно напред и назад, като се накланя и връща назад. Докато се навеждате, вдишайте, докато се извивате назад, издишайте.
Усукване. Подобен принцип, но гръбнакът не се извива, а се извива надясно и наляво. При движение наляво вдишайте, надясно - издишайте. Упражнението се прави 26 пъти във всяка посока. Накрая е необходима почивка от около минута.
"Меча люлка". Изпълнява се със събрани в кичур ръце на гърдите. Движенията се извършват с лакти, разположени встрани - последователно нагоре и надолу. Броят на повторенията е подобен на предишната стъпка.
Упражнение за рамене. Извършете повдигане и спускане на раменете за две минути. В този случай няма ясно ограничение за броя на повторенията.
Въртене на главата. Обичайните въртеливи движения са по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка - последователно. Достатъчно за пет завъртания в двете посоки. Трябва да е бавно и със спазване на техниката на дишане.
"Улавяне". Първо, на нивото на шията, съберете ръцете си в замъка и вдишайте дълбоко. В това положение повдигнете ръцете над главата, без да издишвате. Издишването се извършва в момента, когато ръцете се връщат назад. 2 повторения.
"Крия". Завършва цикъл. Седнете на петите си и затворете коленете си едно с друго. Вдигнете ръцете си над себе си, съединете дланите така, че показалците да останат прави и да гледат нагоре, а останалите да са преплетени. Основното движение се извършва от стомаха - той последователно се прибира и отпуска с бързи темпове, спазвайки техниката на дишане. Общото движение трябва да се извърши за около три минути.

След това преминават към медитация. Тук няма строги изисквания. Някой дори заменя медитацията със спокойно „лежане“ по гръб за 15-20 минути.Безпринципно е за тези, които искат само да подобрят фигурата си, а не да се потопят в източните философски тенденции.

Но обучението изисква редовност. Тогава желаният ефект върху тялото ще се появи скоро.

Противопоказания

Списъкът с противопоказания за такива дейности е малък. Препоръчително е да изоставите натоварванията, страдащи от хипертония, хронични заболявания на сърдечно-съдовата система, епилепсия. Но те винаги обръщат сериозно внимание на собственото си благополучие в процеса на обучение. Изразените признаци на неразположение са причина да изоставите тренировките, да ги направите по-малко интензивни.

Резюме

По-горе беше подчертано, че кундалини е техника, насочена към подобряване на цялостното функциониране на тялото. Укрепва тялото и нервите, помага да се намери хармония със себе си. Класовете ще бъдат полезни, дори без да доведат до значителна загуба на тегло. И за да увеличите шансовете да се отървете от излишните килограми, е препоръчително да преминете към здравословна диета. Самите "адепти" на йога казват, че вегетарианството е по-подходящо за техниката.

Кундалини йога е една от най-модерните и подходящи йога практики, базирана на древните традиции на Северна Индия, разкрити на западния свят от учител на име

Кундалини йогаразвива енергийния потенциал на човека, прочиства и успокоява неспокойния ум, облекчава зависимостите.

Това интензивен и смисленйога, която включва целия набор от необходими методи за физическата и психическа трансформация на човек.

Всеки урок включва добра физическа активност, внимание и концентрация в процеса, поетапно развитие на техниките на Кундалини йога, базирани на философия, същност и духовност значениетази традиция.

Практиката включва различни поредици от упражнения (крии), медитация, работа със звук и дихателни техники.
Повечето упражнения не изискват специално обучениеЗатова специално внимание се обръща не на външното разстройване на формата, а на изследването на вътрешните процеси, протичащи по време на самата практика.

Кундалини йога от традицията на Йоги Бхаджан по никакъв начин не е свързана с шаманизма, или с хипнозата, или с "ведическата култура", или с различни школи в психологията, или с Рейки, или с "холотропията", и всички препратки към тези източници, традициите и техниките са лична измислица (понякога успешна, понякога опасна) на индивидуални герои, които носят своята отговорност за това.

В кундалини йога не се допуска мизогиния, всякакъв вид шовинизъм, фанатизъм, нетолерантност; манипулацията и принудата от страна на учителя също е строго забранена, особено действия със сексуален или насилствен характер, дори и да говорим за чисто „психически натиск“ и търговия с „авторитет“.

В кундалини йога има отделни клонове / направления:

Изцеление (Сат Нам Расаян и признат майстор Гуру Дев Сингх),
Нумерология (Карам Крия и пазителят на традицията Шив Чаран Сингх),
Астрология (например известният майстор Гуру Ратана Каур),
Практики по двойки (Йога на Бялата Тантра - Бяла Тантрическа Йога),
Танци за жени (Shakti Dance и майстор Sara Avtar Kaur),
Детска йога (Childplay Yoga),
Работа с наркоманиите (3ho SuperHealth),
Йога за бременни (известен майстор Гуруджагат Каур)

Кундалини йога не е съвместима с употребата на наркотици.

Кундалини йога е сериозна технология, която води до радостни промени в живота при редовна качествена практика.

Кундалини йога не води до рязко и спонтанно „повдигане на кундалини“, а плавно и постепенно разкрива потенциала на човек, включително способността на практикуващия за самоосъзнаване. Поради това често се нарича "Йога на осъзнаването".

Кундалини йога, подобно на йогата на Бялата тантра, не е свързана със сексуални практики и "техники на еманципация". Това, което начинаещите обикновено наричат „тантра“, се отнася до „Червената тантра“ според класификацията на Йоги Бхаджан.

Кундалини йога е безопасна за човек, ако не се нарушават правилата за безопасност по време на практиката.

Кундалини йогае гарант за вашето физическо и психическо здраве, основа на емоционална стабилност, надеждна и силна нервна система.
Редовната практика, която развива тези качества, е необходима, за да сте винаги щастливи, здрави и благословени!

Структура на класа

Урокът винаги започва с пеене на мантри: Ади мантра и Мангала Чарн Мантра.
След това правим разгряващ комплекс, който може да съдържа различни упражнения и да варира във времето. Като бърз комплекс за загряване можете да използвате Поздрав към слънцето.
основен комплекс. Всеки комплекс (който в Кунадлини йога се нарича Крия) има своя собствена цел и може да бъде насочен към развитието и укрепването на всеки орган (бъбрек, сърце...), система (нервна, ендокринна...), мускулна група, като както и енергия и енергийни канали (аура, чакри, прана и апана...). Комплексът може да съдържа едно или две упражнения, всяко от 1 до 3 минути, а може и до двадесет. В един урок можете да изпълнявате няколко комплекса.
Упражненията могат да включват ритмични движения. Започнете бавно, с постоянен ритъм. Ако усетите, че сте загряли и сте станали гъвкави, можете да увеличите темпото. Обикновено в края на всяко упражнение трябва да вдишате (или издишате) и да задържите дъха си.Не трябва да задържате дъха си до точката на световъртеж. Докато задържате дъха, оставете гърлото да е отпуснато, не го притискайте.
Ако упражнението е много трудно за вас, помолете инструктора за неговата олекотена версия. Можете да намалите времето на упражненията, но не можете да ги пропускате!

По време на упражненията, освен ако не е написано друго, дръжте очите си затворени и ги фокусирайте върху точката на третото око, т.е. приблизително между веждите. Повдигнете очите си леко нагоре и към центъра. Това стимулира хипофизната жлеза и развива интуицията.
След комплекса сте подготвени за извършване на медитация. Умът е спокоен и концентриран, тялото е затоплено и енергията е активирана. Всяка медитация също има своя цел и име и е с продължителност от 3 до 11 минути. По време на медитация могат да се използват различни мантри (изпяти на глас, слушане или повтаряне на себе си), различни видове дишане, различни пози.
Релаксацията е съществена част от Кундалини йога. Необходимо е да оставите време на енергията, която сте освободили в тялото и ума, да премине през необходимата циркулация и да влезе в баланс. По време на релаксация вие се фокусирате върху тялото си и ставате по-чувствителни към потока на вашата жизнена енергия. При дълбока релаксация се променя режимът на работа на ендокринните жлези, както и на кръвоносната система и мозъка. 15 минути добра релаксация ще заменят 2 часа сън.
В заключение се пее друга мантра: SAT NAM

За начинаещи

Препоръчително е да идвате на час с широки дрехи от естествени материи, за предпочитане бели.
Добре е да имате със себе си пелерина, с която да покривате главата си по време на медитация, и одеяло, с което да се покривате по време на релаксация.
Можете да носите със себе си бутилка вода и носна кърпичка.
След хранене трябва да минат поне два часа, най-добре 3-4.
Ако пеенето на мантри ви притеснява, можете просто да слушате как другите пеят - в този случай наблюдавайте позата и правилното дишане.
По време на медитации може да почувствате топлина или топлина - това е енергията, която се движи, не позволявайте тя да ви притеснява.

Жените в първите дни на менструацията не трябва да бъдат твърде активни:

огнен дъх,
сат крию,
Основни и диафрагмени ключалки,
обърнати пози (Плуг, Бреза),
тежки упражнения с напрежение в корема.

Криите и медитациите на Кундалини йога са доста подходящи за деца, с малко ограничение - дишането на Огън, Сат Крия и Заключване на Корена може да се извършва само след достигане на пубертета.

Практически ефекти

Положителните ефекти от упражненията стават особено забележими, ако се изпълняват в следните часове:

3 минути - кръвообращението се ускорява
7 минути - силата на аурата се увеличава
11 минути - нервната система започва да се очиства, ендокринната система започва да работи усилено
22 минути - подсъзнанието започва да се изчиства
31 минути – балансира се работата на ендокринната система и работата на чакрите
Можете да усетите тези промени през целия ден.

Ако искате да постигнете дългосрочни ефекти в определена област, трябва да изберете крия или медитация и да ги правите всеки ден за определен период от време. Има периоди от време, през които можете да се отървете от стар навик и да придобиете нов:

40 дни - отървете се от стар навик
90 дни - формирайте нов навик
120 дни - нов навик става вашето второ аз
1000 дни - ставате господар на нов навик

Най-общо казано, положителните ефекти от практикуването на Кундалини йога са много индивидуални и зависят от вашите физиологични характеристики, точност и редовност на практиката. Ако имате здравословни проблеми, първо се консултирайте с Вашия лекар.

Мантри, за да започнете

Преди всеки клас пеем две мантри:

1.OH(G) NAMO GURU DEV NAMO (Ади-мантра) (три пъти)

Ако четете стари книги за йога, повечето от тях ще ви кажат, че Кундалини йога е най-ефективната от всички видове йога, но е опасна. Въпреки това, ако пеете тази мантра преди всеки клас, тогава тази йога ще бъде напълно безопасна. В мантрата Ади пеем универсалното име NAM в смирение пред висшия аз или учителя. Ади мантрата отваря защитен енергиен канал за Кундалини йога.

ОНГ е творческата енергия на безкрайността, усетена в проявления и действия. Това е вариант на космическата сричка ОМ, която се използва за обозначаване на Бог в абсолютно или непроявено състояние.
Когато Бог създава и действа като Създател, Неговото име ONG NAMO има същия корен като думата Namaste, което означава „уважителен поздрав“. Така в Индия те изразяват уважителен поздрав, докато дланите се сгъват и довеждат до гърдите или челото и се прави поклон.
Заедно ONG NAMO означава „Призовавам безкрайното творческо съзнание“; вие се отваряте за по-висше съзнание, което отваря всички действия.
ГУРУ е учител или въплъщение на мъдростта, която човек търси.
DEV означава "божествен" в неземен най-вътрешен смисъл.
NAMO в края на мантрата потвърждава предаността и смирението на преданоотдадения.
Като цяло GURU DEV NAMO означава „призовавам божествената мъдрост“; по този начин вие молите висшето си Аз да ви насочи да използвате знанието и енергията, които идват от космическото Аз.

Докато пеете тази мантра, трябва да седите с изправен гръбнак, дланите на ръцете са скръстени така, че палците да докосват гръдната кост. Ади мантрата обикновено се пее поне 3 пъти.

2. ИМЕ НА ГЪРИ
ИМЕ ДЖУГАД ГЮРИ
САТ ГЪРИ ИМЕ
SIRI GURU DEVEY ИМЕ (мантра Мангала Чарн) (три пъти)
Тази мантра е за защита. Когато я пеем, тя обгражда аурата със защитна светлина. Мантрата означава "Прекланям се на великия Гуру, който води съзнанието, прекланям се пред вековната мъдрост, прекланям се пред истинската мъдрост, величието на невидимата мъдрост."

В края на часа винаги пеем мантра
CAT HAM (изпява SA-A-A-A-A-A-A-A-A-A-T HAM) (три пъти)

Тази мантра е универсална и се използва в други видове йога. Тази мантра предава звуковото въплъщение на самата Истина: SAT - Истина - реалността на това, което е; NAM - име - "идентичност, еднаквост", вибрации, които създават това, което е името. В края на часа пеем тази мантра в съотношение 8:1 или 35:1, т.е. Времето за пеене SAT е 8 или 35 пъти по-дълго от времето за пеене NAM. Тази мантра може да се пее, за да балансира и изглади умствената енергия. Това ви дава усещане за реалност. Кратък превод на мантрата е „Аз съм истината“.
Докато пеете тази мантра, оставете ума си да се разшири до безкрайност и си спомнете, че в началото имаше една дума и това беше Бог. Този Бог, това слово живее в нас и ти съществуваш като негово проявление.

Възможни противопоказания

хипертонична болест,
епилепсия,
Вроден сърдечен дефект,
нараняване на гръбначния стълб,
психопатология,
холелитиаза,
алкохолна или наркотична интоксикация,
период на приемане на транквиланти, антидепресанти и други психотропни лекарства.

скорошно сериозно нараняване
сърдечно-съдови заболявания, диагностицирани от лекар,
тежка (наблюдавана от лекар) депресия,
астма,
алергии към миризми или прах.

Използването на кундалини йога за отслабване е доста екзотичен избор. Кой не знае, урокът на такава йога е по-скоро като медитация или хатха клас, а не динамична промяна на сложни асани. Феновете на кундалини също някак не говорят за изгаряне на калории. И дори преди този етап йогите не допускат непълнолетни, не приветстват бременни жени на уроци и дишат много шумно. Музикантът и треньор Алексей Владовски популяризира тази тенденция в Русия. Той също така създаде популярен видео курс, който е включен във видео библиотеката на телевизионния канал ZhiVi. Именно с популяризирането на този видео курс започна популярността на кундалини йога сред широките слоеве на отслабващото население.

Какво е кундалини йога за отслабване

В интерес на истината, ако зададете такъв въпрос в някое йога училище, което не се занимава с търговия и популяризиране на популярни „трикове и трикове“, най-вероятно ще получите озадачен поглед в отговор. Йогите не обичат много префиксите „за здраве“ или „за отслабване“, факт е, че те вярват, че ученията на йогите помагат на човек да стигне до същността си и всички видове отслабване са хубав бонус.

На тази много неразбираема същност се основава "принципът на действие" на кундалини йога. Всъщност самата школа е набор от техники, насочени към събуждане на специалната енергия на кундалини. Всички тези упражнения с пробуждане са единствено с цел „изпомпване на духовното ниво“. Привърженикът отслабва главно поради изместването на акцентите в живота.

Алексей Владовски често казва в интервютата си, че повечето съвременни хора са „активно обвързани“ с удоволствието. А последното в главите им, за съжаление, е тясно свързано с приема на храна. Основната задача на кундалини за отслабване е да прекъсне тази връзка. С помощта на йога техники и медитации човек се научава да се отпусне в състояние, различно от „преял и пиян“. Това е цялата тайна.

Как да правите кундалини йога за отслабване

Пак под това име у нас можете да посетите клас от всичко. Същите популярни видео уроци по стил са по-скоро като класическа хата - ще правите пози, ще получите цялото необходимо натоварване на тялото. Освен това ще изпълнявате специфични дихателни упражнения и ще можете да насищате тялото с кислород с тях. Освен това ще научите как буквално да се включите в процеса на всяко действие с помощта на медитация. Обикновено начинаещите йога изпитват повишаване на качеството на всяка дейност. Прост пример е, че ако сте свикнали да ядете, без да го вкусвате, просто защото една порция е такова количество храна, това „ценно умение“ най-вероятно е причината за натрупване на мастна маса. След като се научите да „медитирате върху храната“, да се изолирате от всякакви външни влияния, докато ядете, можете да отслабнете без диета.

Цялата тази практика не е подходяща само за тези, които не вярват в ефективността на нещо, което не е пряко свързано с изгарянето на мазнини, разхода на калории и физическата работа. Повечето учители по йога казват, че резултатът, постиженията в областта на отслабването са чисто индивидуални неща. По-специално, има ученици, които ходят в началното училище с години и не постигат нищо, просто защото мислят за своето по време на час. А има и хора, които сами успяват да се учат от видеото по такъв начин, че да възприемат целия йогийски „потенциал“, и асани, и медитация, и дишане, и стил на хранене.

Въпреки това, когато посещавате кундалини йога „в реалния живот“, човек трябва да бъде внимателен. Много често сектите действат под маската на "духовно просветление и физическо възстановяване". И последните, по някаква причина, особено обичат да се наричат или привърженици на Тантра, или пропагандатори на кундалини йога.

Специално за – фитнес треньорката Елена Селиванова