Елда d. Мегадозова терапия с кверцетин

Приятно ми е да се запознаем. Както обещахме, днес ще говорим за това как диетата с елда работи за отслабване.

Елдата е отлична основа за диета

Този диетичен продукт има такива предимства като ниско съдържание на калории и висок процент протеин, което прави кашата отличен заместител на млякото и месото. В допълнение, ползата от елдата е, че съдържа желязо, магнезий, цинк, калций, калий и витамини от група В.

Всички тези компоненти компенсират вредата, причинена от ограниченията на тялото в други продукти. Кашата ви дава усещане за ситост за дълго време, така че няма желание за лека закуска.

Ограничението продължава 7-14 дни. Колко можете да отслабнете? През тези дни можете да свалите 5-10 килограма (колкото повече наднормено тегло, толкова по-голяма е загубата). Бързата диета продължава само 3 дни. Можете да отслабнете с 2-3 кг.

Най-достъпната диета с кефир и елда.

Как да готвя елда с кефир:

сортирайте суровите, непечени зърна от елда, изплакнете с вода;
налейте вряща вода в размер на: 2-3 чаши вода на 1 чаша зърнени храни без захар и сол;
покрийте с капак и оставете да престои до сутринта.

За деня пригответе това ястие от 200-300 грама суха зърнена култура, 1,5 литра кефир или нискомаслено кисело мляко.

Меню за 1 ден:

закуска и вечеря - кефир или кисело мляко.
Кашата от елда трябва да се яде на всеки 2 часа.
През деня е позволено да ядете 4 круши, да пиете зелен чай, чиста вода.
вечеря 3-4 часа преди лягане.

Режимът е разработен за 7 дни.

Ако страдате от нощен глад, можете да ядете плодове или зеленчуци. Разрешено е приемането на мултивитамини. За да избегнете разтягане на кожата си, вземете контрастен душ и разтрийте тялото си с хидратиращи кремове.

Тази диета е доста строга. Можете да изберете друга опция:

1-4 дни закуска: няколко лъжици задушена каша; кафе или чай; 2-ра закуска: нискомаслено извара плюс ябълка;
обяд: порция елда; парче постно риба или пиле на пара;
закуска: малко стафиди, сушени кайсии или сини сливи; вечеря: елда плюс кефир.
4-6 ден закуска: порция елда с чаша доматен сок; 2-ра закуска - ябълка;
обяд: варено яйце, салата, задушена елда; междинна закуска - кисело мляко;
вечеря: каша от елда плюс кефир.
Ден 7 500 г елда и 1 литър кефир трябва да се разделят на порции и да се ядат през целия ден.

След това повторете отново целия процес от ден 1. Тази диета също е нискокалорична, но се понася много по-лесно. За да направите резултатите си още по-щастливи, добавете ходене, бягане или аеробика. За една седмица можете да свалите до 5 кг излишно тегло.

Ястие от елда за отслабване

Как да готвя елда за отслабване? Рецептите са много прости, основното е да не добавяте масло, пясък или сол.

Ако решите да отслабнете с водна каша, тогава методът на пара, както е посочено по-горе, е подходящ. Можете просто да го сготвите във вода: 1 част зърнени култури, 2 части вода, оставете да престои на слаб огън, само не разбърквайте. Ако ви е трудно да ядете това ястие, тогава го изпийте с малка чаша мляко. Можете да отслабнете на каша с мляко. Разредете водата с обезмаслено мляко и гответе, както е посочено в първата рецепта.

Колко ще загубите това въпрос, който вълнува всички жени? Казват, че 3 кг на седмица са реални. Ако спазвате всички правила, тогава 4-5 кг. Това се доказва от прегледи на жени, които се осмелиха да следват такава строга диета. Но една седмица не е страшно, но е напълно възможно! Дори да сте на различна диета, 150 г ронлива каша няма да ви навреди.

Диетолозите не са против, ако приготвите палачинки от елда от яйца, овесена каша с вода или зелеви рула, като добавите към пълнежа гъби, моркови или други зеленчуци. Много жени се осмеляват да се въздържат от други храни за 2 седмици. Резултатът е минус 10 кг тегло.

Правилната загуба на тегло се извършва и върху покълнала зелена елда. В този случай вие не само отслабвате, но и почиствате тялото си от всички вредни вещества. Не забравяйте за 1,5 литра вода на ден. Без него няма да отслабнете толкова бързо, колкото искате. Сутрин на гладно изяжте 1 с.л. покълнали зърнени култури, измити с 1 чаша вода, след това закуската следва 20 минути по-късно.

Покълналите зърнени храни са способни на:

Подобряват метаболизма и храносмилането;
Подхранва тялото с полезни вещества;
Подгответе стомашно-чревния тракт за по-добро смилане на храната.

Противопоказания за отслабване с елда

Тази диета има своите недостатъци. Въздържането от обичайните храни е голям стрес за тялото. Освен това може да изпитате раздразнение, главоболие, намалена работоспособност, апатия, объркване и сънливост. Ако се почувствате зле, спрете да тествате тялото си.

Въздържането от елда има редица противопоказания:

бременност, кърмене;
стомашна язва;
гинекологични заболявания;
нарушения на месечния цикъл;
чревна патология;
хранителни алергии, инфекциозни заболявания;
деца, спортисти.

Естествен лек за рак

Оказва се, че самата природа е предложила лек за рак, който е разработен от онколога Ласкин. Противораковата диета с елда на д-р Ласкин доби световна популярност. Дори официалната медицина го призна.

Една проста диета с елда има мощен лечебен ефект. Може да се комбинира с химиотерапия и лъчетерапия.

Как да се подложим на такава диета? Човек трябва да яде 300 г суха каша от елда на ден. Това е количеството елда, което съдържа 24 грама кверцетин, мощно противораково вещество.

Кверцетинът е в състояние да възстанови специален ген в клетките, който потиска растежа на раковите клетки. Ако комбинирате тази диета с дихателни упражнения по метода на д-р Буланов, тогава пациентите започват да се чувстват много по-добре.

Дихателни упражнения:

вдишайте малко - задръжте дъха си.
поемете малко въздух - задръжте дъха си.
поемете малко въздух - задръжте дъха си и т.н.

Вдишването е последвано от издишване на малки порции и задържане на дъха след всяка порция. Когато почувствате тежка хипоксия, спрете упражнението. Стъпаловидно вдишване и издишване може да се извършва 3 пъти на ден. За това не е нужно да ходите на фитнес.

Противораково хранене

Трябва да вечеряте не по-късно от 6 часа преди лягане. Защо? Елдата е нискокалорична и не съдържа много протеини. Тази храна помага на гладния стомах да „насочи“ тялото ни към търсене на важни хранителни вещества, а това е важно.

Какво можете да ядете освен елда? Можете да включите в диетата си ядки, зеленчуци, плодове, шипки и вода. Трябва да спазвате режима 6 месеца.

Примерно меню:

30 минути преди закуска изяжте 1 с.л. л. прах от шипка, разреден във вода.
Понеделник, сряда и събота за закуска - каша от елда с трици и зехтин. Чаша зелен чай плюс стафиди, 200 грама хляб с трици.
Вторник и четвъртък - овесени ядки с трици, зелен чай, стафиди, 50 г хляб.
Петък и неделя - каша от кафяв ориз с трици, зелен чай, стафиди, хляб.
За втора закуска понеделник и четвъртък - боровинки, вторник и петък - грозде. В сряда, събота и неделя - ананас.
Половин час преди обяд - каша от шипка на прах.

В понеделник и четвъртък супа от боб, лук, целина, моркови и зехтин. За второ ястие сьомга, задушена с домати и аспержи.
Вторник и петък - супа от леща, моркови, лук, пелин, целина, магданоз, копър, мащерка. За основно ястие - пиле с джинджифил, домат, лук и зеленчукова салата.
Сряда, събота, неделя - супа от лук, аспержи, репей, чесън, гъби, моркови, целина, цвекло, зеле. За второ ястие - всяко зеленчуково ястие.
Всеки ден - 200 грама хляб, чаша сок.

Има ли други видове диети?

Други варианти за диетата с елда. Има диета с овесени ядки. Както знаете, овесената каша е много здравословен продукт и ако комбинирате две полезни зърна, тялото ще получи много полезни вещества.

Овесена каша-елда. И двата вида зърнени храни трябва да се запарят с вряща вода. Задушените овесени ядки отделят специално вещество, което убива вредните бактерии, обитаващи червата. Освен това овесената каша има нисък гликемичен индекс, което е полезно при диабет. Менюто може да се разнообрази с плодове, зеленчуци и сушени плодове.
Диетата с извара и елда е нискокалорична. През деня можете да ядете не само каша, но и 300 г извара, като я разделите на 3 порции.
Диетата с протеини и елда не носи стрес на тялото, но насърчава бързата загуба на тегло. Можете да ядете варена риба заедно с каша.
Много жени харесаха еднодневната диета с ориз без сол: „Две ястия“. Същността му е проста: през деня можете да ядете 1 порция ориз и риба на пара. Можете да подправите с билки, лимонов сок и лъжица зехтин. Пийте зелен чай и вода. Само оризът трябва да се вземе не обработен, в който остава малко, но кафяв.

Излезте от диетата с елда

Трябва правилно да излезете от диетичните ограничения, за да не подкопаете здравето си. През тези няколко дни на ограничение стомахът е станал по-малък, така че не го натоварвайте с тежка храна. Опитайте се да ядете 5-6 пъти на ден, като ядете варено пиле и риба. Можете да изядете 1 яйце, да пиете кефир или кисело мляко. Всеки ден добавяйте по един продукт – каша, супа, месо. Вечерята трябва да е три часа преди лягане. Не забравяйте за умерената физическа активност.

За да предотвратите връщането на теглото, ще трябва да забравите за пърженото, мазното и кифлите. Ако не можете да се въздържате от тежка храна, тогава теглото ще се върне, и не просто ще се върне, но много повече, отколкото е било. За да предотвратите това, не забравяйте, прекарайте дни на гладно на елда, така че тялото няма да изпита стрес.

Според мен диетата с елда не е толкова трудна, опитайте се да седнете на нея 3 дни. Ще видите как лицето ви е станало по-красиво и кожата ви е станала по-млада. Тези положителни промени ще ви насърчат да приемете други хранителни ограничения, за които съм писал подробно.

Двусмислена, но толкова популярна - днес темата на нашата статия ще бъде диетата с елда и нейните вариации. Полезните свойства на елдата са известни на всички: тя съдържа огромно количество хранителни вещества, включително сложни въглехидрати. Моно-диета, базирана на яденето на елда, е доста популярен начин за отслабване. Със сигурност сте виждали тази система за хранене, рекламирана от известни личности повече от веднъж. И това не е случайно: диетата с елда не само помага да се отървете от наднорменото тегло, но и перфектно почиства тялото от отпадъци и токсини. Ето защо в тази статия ще разгледаме менюто за диета с елда за две седмици, как да приготвим каша и какви резултати да очакваме.

Диетолозите и всички, които се отърват от излишните килограми по този начин, познават няколко разновидности на диетата с елда. Нека да разгледаме трите най-популярни вида:

Строга монодиета. Този тип включва само ястия от елда и използването на негазирана чиста вода в менюто. Количеството елда е неограничено, а продължителността на строгата диета е 2-3 дни. Лекарите не препоръчват разтягане на такова меню за по-дълъг период, тъй като това е вредно за здравето. Малък стрес за тялото под формата на ограничаване на други храни за няколко дни и можете да отслабнете с 2 кг;
Кефир-елда диета. Това е най-популярният тип диети. В допълнение към елдата, менюто включва дневен прием на един литър нискомаслен (не повече от 1%) кефир. Очакваните резултати от такава диета са загуба на около 10 кг. Продължителността на спазването на строга диета е най-малко 7 дни;
Лека диета. Това е най-щадящият и безвреден за организма метод. В допълнение към елдата и кефира, менюто може да съдържа и други полезни продукти: постно месо, пресни зеленчуци и плодове, сушени плодове, мед и извара. Очевидно такава диета няма да даде бързи резултати: не повече от 2-3 кг на седмица. Това обаче, според експертите, е най-правилният и рационален начин за отслабване.

За да се сведе до минимум възможното увреждане на тялото, всяка от тези диети трябва да се повтаря не повече от веднъж на всеки 3 месеца.

Всяка диета е стрес за организма и трябва да се има предвид липсата на хранителни вещества през този период.

За да балансирате диетата си и да компенсирате липсата на микроелементи, вземете мултивитаминни комплекси. Тази диета също предполага липса на здравословни мазнини, които можете да компенсирате с хранителни добавки, като Омега-3. За да не сте преследвани от постоянно чувство на глад и метаболизмът ви да не намалява, опитайте се да преминете към шест разделени хранения на ден. Намалете размера на една порция.

Друго специално правило се отнася до приготвянето на елда. Строго е забранено да се готви елда с такава диета, тъй като при такава топлинна обработка тя губи всичките си полезни вещества. Някои диетолози съветват премахването на солта и подправките. Въпреки това, при липса на натрий, човек развива слабост и умора. Просто се опитайте да не пресолявате храната си.

Естествено, по време на диетата трябва напълно да избягвате алкохолни напитки, сладки храни и захар. Не трябва да измивате елдата със сладки сокове от магазина или газирани напитки. Не се препоръчва използването на различни сосове, но ако ястието изобщо не ви подхожда, можете да го разредите с малко количество соев сос. Можете да използвате и безкалорични конфитюри.

За да приготвите каша, няма да ви трябват много съставки: елда, чиста вода и кефир. Ястието се приготвя по един от трите начина:

Студ. Ако вземете 100 г зърнена култура, залейте я с 300 мл топла, чиста вода и я оставете за една нощ. На сутринта кашата ще е готова и може да се консумира. Този метод ви позволява да запазите всички хранителни и полезни вещества в зърнените култури;
Варене на пара. По-бърз начин, но малко по-малко полезен. За приготвяне на каша елдата се поставя в термос и се залива с вряща вода в съотношение 1 към 2 и се оставя за половин час;
Елда на кефир. Ако ви е омръзнал вкусът на елда във вода, можете да вземете 250-300 мл кефир с минимален процент мазнини и да го изсипете върху 100 г сурова зърнена култура. Сместа се оставя в стаята да престои една нощ и на сутринта е готова за работа. Подобно на студения метод, тази опция за готвене ви позволява да запазите всички полезни свойства на продукта.

Естествено, максималният резултат се демонстрира от моно-диета, когато се консумира само елда. Тази опция обаче може да навреди на здравето и дори да има последствия. Затова ви предлагаме меню за всеки ден от диетата с елда за 14 дни в лесен вариант. Базирана на принципите на балансираната диета, схемата ще ви помогне да свалите няколко килограма само за 2 седмици. Самото меню може да се променя, като към него се добавят други здравословни продукти. Диетата предполага пълна липса на захар - това трябва да се има предвид при споменаването на чай или кафе в диетичния план.

Първа седмица

Първи ден

Сутрин: каша от елда, черен чай с добавка на една чаена лъжичка мед.
Обяд: зеленчукова супа.
Снек: всеки един плод (бананите не са разрешени).
Вечеря: каша от елда с лук.

Втори ден

Сутрин: каша от елда и зеленчукова салата.
Обяд: супа от елда, варена с мляко с минимален процент мазнини.
Снек: чаша кефир с минимално съдържание на мазнини.
Вечеря: каша от елда с едно варено яйце.

Трети, четвърти и пети ден

В тези дни се препоръчва да се яде само елда. Може да се приготви по един от трите начина, разгледани по-горе. Ако диетата е трудна, чувствате слабост и виене на свят, можете да добавите малко мед към чая си. Ако се чувствате много зле, по-добре е да спрете диетата.

Шести ден

Сутрин: елда и кафе.
Обяд: нискомаслен пилешки бульон с добавени билки.
Снек: 1 чаша сушени плодове.
Вечеря: елда със салата от зеле.

Седми ден

Сутрин: каша с добавени сурови зеленчуци, зелен чай.
Обяд: зеленчукова супа.
Снек: нискомаслено кисело мляко без добавки или оцветители.
Вечеря: елда и едно варено яйце.

Втора седмица

Първи ден

Сутрин: елда, порция нискомаслено извара и чай.
Обяд: зеленчукова салата, 100 г постно месо.
Снек: нискомаслен кефир.
Вечеря: елда със сурови зеленчуци.

Втори, трети и четвърти ден

Ежедневната диета се състои само от елда. Задължително е да се спазва режим на пиене. Ако диетата е придружена от силна слабост и неразположение, трябва да добавите няколко супени лъжици мед към ежедневната си диета. Ако състоянието се влоши значително, по-добре е да спрете да следвате диетата.

Пети ден

Сутрин: каша от елда с масло, кафе.
Обяд: зеленчукова супа.
Снек: чаша сушени плодове.
Вечеря: каша от елда с твърдо сирене.

Шести ден

Сутрин: каша от елда, шепа сушени плодове и чай.
Обяд: супа от леща.
Снек: нискомаслен кефир.
Вечеря: елда + задушени гъби със зеленчуци.

Седми ден

Сутрин: каша от елда, нискомаслено извара и чай.
Обяд: нискомаслен бульон с билки и варено яйце.
Снек: неовкусено кисело мляко, 50 г ядки.
Вечеря: 100 г варени гърди и елда със зеленчуци.

Преди да говорим за резултата, нека подчертаем основните предимства и недостатъци на диетата с елда за отслабване за 14 дни.

Предимства:

видим ефект за кратко време;
почистване на тялото поради съдържанието на фибри в елдата;
диетата дава усещане за лекота;
Елдата има висока хранителна стойност, така че чувството на глад не е толкова изразено;
излишните килограми не се връщат, ако излезете от диетата правилно.

недостатъци:

хроничните заболявания, ако има такива, могат да се влошат;
недостигът на витамин може да повлияе на състоянието на ноктите и косата;
строга диета с елда и вода изтощава организма;
комбинацията от неварена елда с кефир не е одобрена от много лекари и смятат, че такава храна е трудна за смилане;
Възможни са метаболитни нарушения поради липса на сол и захар в храната.

За да избегнете всички разглеждани диетични недостатъци и странични ефекти, трябва да знаете противопоказанията. Тази диета не е подходяща, ако имате следните заболявания и патологии:

Диабет;
Сърдечна и бъбречна недостатъчност;
дисбактериоза;
Заболявания на храносмилателната система;
Бременност и кърмене;
Хипертония;
депресия;
анорексия;
Следоперативен период.

Тази диета е забранена и за лица под 16 години. Специалистите препоръчват на практика да използвате само по-лекия вариант, защото той е най-малко вреден за цялостното ви здраве. Също така, преди да започнете диета, трябва да се консултирате с диетолог и гастроентеролог, за да определите дали имате възможни противопоказания.

Не забравяйте, че основното във всяка диета не е стремежът към стройно тяло, а желанието да загубите излишните килограми и същевременно да поддържате здравето си. Само компетентен подход ще ви позволи да получите резултати от всеки метод за отслабване, без да навредите на тялото.

Дискусия: 16 коментара

Пробвах строга диета с елда. Успяхме да издържим само един ден. Има една елда на водата, това е калай. Сега ще опитам вашия по-щадящ режим за 2 седмици.

След тази диета започнах да мразя елдата. Но така наистина можете да отслабнете. Обемите изчезват бързо, основното е да излезете правилно от диетата и да не преяждате след това.

За две седмици свалих 7 кг с елда. Бях много щастлив, но повече няма да се подигравам така. Купих наръчника за обучение на FFB, в който има всичко за изгаряне на мазнини. Сега опитвам метода, описан там, и засега наистина ми харесва. Купих го само за 290 рубли.

Взех и ръководството за бързо изгаряне на мазнини. Грабнах промоцията за 290 рубли. И знаете ли, всичко, което треньорът ми каза за сушенето, беше пълна глупост. FFB Вече имам книга за масичка за кафе на смешна цена. Има примери за хранене и подробни обяснения как правилно да отслабнете, без да губите мускули.

По принцип не обичам елда, но отидох на тази диета. Продължи само седмица, но въпреки това имаше добър резултат. И тази лекота се усещаше.

Ако трябва бързо да отслабнете, тогава това е чудесен вариант. Просто погледнете противопоказанията. Приятелят ми едва не попадна в болница. Тя вече има гастрит, но яде и 3 дни елда и вода.

Няма нужда да измисляте нищо. Купете метод от Kandeleria и техния FFB метод. За 290 рубли ще получите знания за изгарянето на мазнини за цял живот. Купих го и не съжалявам. Сега съм готов да посъветвам дори трениращи как да изгарят мазнини. И самата тя успя да отслабне и да поддържа секси формата си.

Елдата прави чудеса. От 70 кг отслабнах до 62 само за две седмици. Беше много трудно да го издържа, но опитах. Отказах напълно захарта, елдата само във вода. Понякога добавях зеленчуци и сушени плодове към диетата.

Защо да се измъчвате? Купих си метода за бързо изгаряне на мазнини само за 290 рубли и отслабвам с удоволствие. Там няма нищо сложно, основното е да се подходи правилно към процеса. Научих много от това ръководство.

Аз също реших да купя това ръководство за себе си. Въпреки че знам много за изгарянето и намаляването на мазнините, реших да затвърдя знанията си. Научих нещо ново и понякога ми помага да опресня паметта си за някои точки.

Веднъж бях на диета с елда, без да знам какъв е ефективен начин. Просто нямаше пари, остана само елда. Така че ядох него и малко зеленчуци. Отслабнах бързо и почувствах лекота в тялото си.

Едно от предимствата на диетата с елда е едва забележимо чувство на глад. Елдата е много засищаща. Но колко скучна става тя на третия или четвъртия ден! Монотонното меню много бързо омръзва, но можете да имате търпение, защото резултатът е отличен.

След раждането се опитах да вляза във форма с тази диета. Помогна ми много, въпреки че не се чувствах много добре. Не го препоръчвам на тези, които имат противопоказания. Аз самият свалих около 5 кг за две седмици и резултатът не беше само на кантара.

Пробвах тази диета, но не се получи ((Купих ръководството за бързо изгаряне на мазнини и сега опитвам различни методи, които са описани там. Дори си купих спортна напитка, която, както се оказа, помага на много с рязане вече свалих около 5 кг за месец и се чувствам страхотно, дори по-добре от преди.

Е, не мога да издържа такова мъчение 14 дни. Издържа ми само седмица. Пробвах по-леката версия и свалих няколко килограма. Може би ще се събера някак и ще се опитам да издържа по-дълго.

8-ми ден. Обемът на талията е от 114 на 108 см. Всичко е наред. Не е най-лошата храна. Чудесно с лук и магданоз. Можете да се държите свободно, без да се напрягате.

Добре известната диета с елда е кратка програма за отслабване за една седмица. Любителите на каша от елда лесно ще преминат теста, ако познават функциите и менюто на тази система.

Диета с елда за отслабване - същност и характеристики

Всеки е чувал за ползите от елдата от детството, когато майка ни винаги ни хранеше каша с лъжица. Огромното количество микроелементи и витамини прави този продукт основен елемент във всяка здравословна диета. Оказва се, че можете да отслабнете с елда, въпреки калоричното съдържание на тази каша. Обсъдихме една от кратките програми за отслабване в предишния ни преглед; имате възможност да сравните тези системи.

Предимства на диетата с елда:

почистване на тялото от токсини;
лекота на ежедневното меню;
бърза загуба на тегло;
насищане с полезни елементи;
гладуване без чувство на глад.

Кашата от елда според диетата се приготвя по специален начин. Чаша каша от елда се залива с 400 мл вряла вода, завива се и се оставя да престои една нощ. На сутринта кашата е готова за консумация.

Тази рецепта за приготвяне на елда е в основата на диетата. Яжте толкова, колкото е необходимо, за да се почувствате сити, като избягвате добавените подправки или сол.

Особеността на храненето с елда е, че има нередовен брой хранения, вие решавате кога и колко да ядете. Опитайте се обаче да не преяждате, за да не ви стане едно и също меню в тежест.

Недостатъци на диетата с елда:

Липсата на сол и захар може да повлияе на кръвното налягане и мозъчната функция, в случай на затруднения можете да ядете лъжица мед, разреден във вода сутрин.
Можете да отидете на диета за не повече от 2 седмици и да я повторите само след 2 месеца.
Монотонността и „безвкусицата“ принуждават човек да упражнява голяма воля.

Излизането от диетата трябва да бъде постепенно, с добавяне на леки храни, без фанатизъм за сладки и мазни храни.

Каква е разликата между проста диета с елда и диета с елда с добавяне на кефир?

Вариант на диетата с елда е кефир-елда. Нискокалоричната ферментирала млечна напитка е отличен регулатор на храносмилането и изгарянето на мазнини. В този случай елдата се залива с 2 чаши кефир за една нощ. Общият дневен обем на кефир не трябва да надвишава един литър.

Феновете на диетата с кефир и елда трябва да приемат мултивитамини по време на периода на гладуване.

Кефирът може да се пие отделно или на интервали от половин час след хранене. В идеалния случай този вариант включва консумация само на елда и кефир, но е позволено да се пие минерална вода, чай, кафе без захар, а за тези, които никак не са лесни, яжте 2 неподсладени плода на ден. Препоръчително е да отложите последното хранене с 4 часа от срещата с Морфей. Вижте опциите на менюто за 7 и 10 дни.

Диетично меню с елда за 7 дни - тестова седмица

Диетата с елда е строга, но доста ефективна програма, опитайте се да разнообразите менюто си максимално от допустимия минимум продукти. Нека да разгледаме примерен план за хранене за 7 дни.

Ден 1

Закуска:

каша от елда
нискомаслен кефир - 1 чаша

Вечеря:

котлети от елда
кефир - 2 чаши.

Вечеря:

гювеч от елда
кефир - 1 чаша.

Ден #2

Закуска:

хляб от елда
неподсладен чай

Вечеря:

палачинки от елда на пара
кефир - 1,5-2 чаши.

Вечеря:

портокал (ако наистина искате)
нискомаслен кефир - 1 чаша.

Ден #3

Трябва предварително да накиснете зърнената култура във вряща вода за една нощ и да я разделите на пет части сутрин за периодична употреба.

Закуска:

каша от елда - 1 дял
минерална вода (в краен случай неподсладен чай)

Вечеря:

овесена каша – 2 дяла
нискомаслен кефир - 1 чаша.

Вечеря:

елда – 2 дяла
минерална вода

Ден #4

Закуска:

хляб от елда
палачинки на пара

Вечеря:

каша от елда
кефир - 1 чаша.

Вечеря:

елда
лека зеленчукова или плодова салата

Ден #5

Закуска:

кефир - 150 гр
Твърдо сварено яйце

Вечеря:

салата – (елда, накисната + зеле)
неподсладен чай (всякакъв)
хляб

Вечеря:

каша от елда
зелена салата

Ден #6

Закуска:

кефир - 1 чаша.

Вечеря:

запържен настърган лук с ябълка
елда

Вечеря:

котлети от елда
банан - 200 гр

Ден #7

Накиснете елдата за една нощ във вряща вода и я разделете на пет части.

Закуска:

каша от елда - 1 част
минерална вода

Вечеря:

каша - 2 части
нискомаслен кефир - 200 g

Вечеря:

елда - 2 части
вода или чай без захар

Строгостта на диетата позволява малки глезотии под формата на плодове или зеленчуци, основното е да не се увличате с тях, в противен случай няма да получите желания резултат.

Резултати от диетата с елда с прегледи на отслабнали + снимки

внимание!

Ако сте постигнали някакви резултати в отслабването с тази диета, изпратете снимката си (преди и след) с описание на и скоро ще се появите на тази страница и хиляди жени ще знаят за вашата лична победа! Кой знае, може би вашият пример ще вдъхнови нашите читатели.

Анюта, на 24 години

За мен диетата с елда не беше трудна, направих котлети и палачинки, като цяло беше вкусно и без стрес. Отслабнах с 8 кг, доволна съм.

Светлана, на 30 години

След бременността качих 20 кг, затова отидох на диета с елда, за да отслабна и щеше да ми е от полза. Повторих го три пъти за една година, отслабнах добре... Препоръчвам го на тези, които искат бързи резултати.

Ирина, на 33 години

Имам много стрес, ям много сладко заради това, достигнах точката си на пречупване - 70 кг при височина 155! Нямам време да спортувам, защото не мога да се отърва от работа... Обичам да отслабвам с елда, ходя на диета няколко пъти в годината за по седмица, наистина помага ще се върна в нормална форма.

Саша, на 35 години

След новогодишните празници стъпих на кантара - УАУ - 5 кг за 2 седмици от празниците. Набързо прочетох вариантите и избрах диетата с елда. Вярно, елдата е скъпа в наши дни, но не можете да откажете любимата си. И така, както си мислите, възстанових теглото си и кефирът пада много добре.

Оленка, 23 години

През целия си живот съм бил закръглен човек, така че опитах толкова много диети, че мога да дам съвет за тях. Няма да кажа, че елдата е много трудна за гладуване, можете да я използвате за всякакви неща като хляб и палачинки, а ако редувате кефир с чай, се получава доста добре. За една година с него свалих само 10 кг - това е много добър резултат.

Лена, на 28 години

Опитах диетата с елда, о, и беше трудно, сега не мога да понасям елда. Благодаря ви - разбира се, че отслабнах) Но следващия път е по-добре да направя нещо друго...

Викуся, на 27 години

Е, не издържах, елдата ми стигна точно за пет дни, въпреки че свалих 5 кг, но не издържах дълго... Теглото бързо се върна (((Може би съм толкова слабохарактерен, но Мисля, че е по-добре да се гладува бавно и постепенно.

Въпросите, свързани със загубата на тегло и наднорменото тегло, са интересували човечеството през цялото време. Но проблемът с наднорменото тегло стана особено належащ в наше време.

Причината, поради която хората започнаха бързо да наддават на наднормено тегло, е проста. Работата е там, че повечето хора днес са принудени да водят заседнал начин на живот. В резултат на това не е нужно да чакате дълго, за да загубите тези излишни килограми.

Разбира се, спортът трябва да присъства в живота на всеки човек и всъщност спортът е най-лесният за поддържане на форма. Не винаги обаче има достатъчно време за изпълнение на основни упражнения. И въпреки нервния и натоварен график на живота, хората започват да страдат от наднормено тегло.

Малко хора харесват тази ситуация. Особено страдат жените, тъй като всяка иска да бъде най-красивата за любимия човек. И за да обичате себе си, трябва да съответствате на образа, който изглежда оптимален. Така наднорменото тегло е истински проблем, от който много хора биха искали да се отърват, но не знаят как. Тук на помощ идват диетите.

Тъй като има огромен брой диети, не е изненадващо, че много жени вече са изпробвали няколко от тях през живота си. Но само няколко са ефективни.

Ако не сте съгласни да провеждате експерименти върху себе си и тялото си, а често и върху здравето си, ние ви предлагаме уникална диета, която вече е спечелила сърцата на много жени и мъже поради своята ефективност. Това е диетата с елда.

Защо диетата с елда работи?

Диета с елдаможе да доведе до наистина добри резултати за тези, които се придържат към него докрай. Въпреки факта, че се понася сравнително лесно, за 14 дни, които прекарвате на диетата, можете да свалите до 12 килограма.

Разбира се, както при всяка диета, отслабването или по-точно броят на свалените килограми зависи от това какво е било първоначалното ви тегло. Тази диета не може да се нарече гладна диета. Тъй като в крайна сметка броят на консумираните калории е средно 970 kcal и няма да изпитате чувството на глад, което често се случва при други диети.

Ако говорим за продължителност, тогава според този критерий диетата с елда се отнася до кратки диети. Защото трябва да го издържиш само 14 дни. Не е трудно да се поддържат две седмици на тази диета, тъй като самата елда е доста питателен продукт, който дава бързо усещане за ситост. Тези жени, които имаха много голямо първоначално тегло, отслабнаха на тази диета. до 20 килограма. В същото време бонусът е, че по време на отслабване се усвояват не само излишните мазнини, но и целулитът, от който страдат дори много млади момичета. Защото Диетата с елда, която има толкова много отзиви, е изключително популярна.

Що се отнася до ефективността на диетата, няма тайна. Работата е там, че елдата е висококалорична, поради което лесно можете да се откажете от допълнителни мазни храни или протеинови храни. Но протеинът все още влиза в тялото, тъй като елдата го съдържа. Единствената разлика е, че протеинът в зърнените храни е растителен, но лесно задоволява нуждите на организма, както и животинският протеин. Единственият проблем за тези, които решат да преминат на диета с елда, е необходимостта да се откажат от подправките и дори солта.

Освен това яденето на елда е забранено след 18.00 часа. И ако сте свикнали да вечеряте само след работа, което обикновено се случва около осем часа вечерта, тогава трябва да вземете елда със себе си на работа, за да вечеряте по-рано. Това изискване трябва да се спазва много стриктно!

Поради липсата на сол тази диета е и отлична алтернатива на прочистването на организма с други методи. За кратък период от време ще можете да подредите черния дроб и бъбреците си и вашето благосъстояние ще се подобри значително.

Тази диета с елда ще ви помогне да изглеждате по-млади и красиви, а състоянието на кожата ви ще зарадва и най-взискателните жени.

Готвене на елда за диета

Що се отнася до метода за приготвяне на елда за диетата, той е специален. Първо трябва да се подготвите предварително половин килограм елда. Това ще бъде вашата диета за целия ден!

Зърнените култури трябва да се залеят с 1,5 литра вряща вода, след което тенджерата с елда трябва да се увие в одеяло и да се остави до сутринта.

Не можете да готвите зърнени храни, в противен случай те ще загубят половината от свойствата си, необходими за успешна диета.

Можете също така да избегнете ненужни проблеми за себе си и да запарите елдата в термос. На следващата сутрин елдата е готова.

На външен вид няма да се различава от варени зърнени култури. Ако сте излели твърде много вода и тя не е била напълно абсорбирана от зърнените храни, тогава просто трябва да излеете тази вода.

Разбира се, вашата диета, докато следвате диетата с елда за отслабване, не се ограничава само до елда, тъй като това би било твърде трудно.

В допълнение към зърнените храни е позволено да пиете един литър кефир на ден със съдържание на мазнини не повече от 1 процент. Можете да пиете кефир както с елда, така и отделно от нея. В случай, че преди лягане сте измъчвани от силно чувство на глад. Кефирът ще ви помогне да не изпуснете нервите си и да ядете ненужни за тялото ви храни. Така резултатите от диетата с елда ще ви зарадват много скоро.

Ще започнете да отслабвате скоро след като сте на диета. Както във всяка друга диета, елдата позволява използването на обикновена чиста вода по всяко време. Трябва обаче да се уверите, че водата не е газирана минерална вода, тъй като въглеродният диоксид само допринася за образуването на целулит. Тъй като диетата с елда е строга и на тялото може да липсват витамини, е необходимо да се вземат допълнителни мултивитамини(Никой не знае как косата, кожата и ноктите ви ще реагират на диета, така че трябва да се погрижите за храненето им). В някои случаи при диета може да се появи гадене от мултивитаминни препарати. Вашата задача обаче е да завършите диетата въпреки тези странични ефекти.

Колко пъти на ден да се яде

На всеки два до три часа, на малки порции. Между храненията пийте чиста негазирана вода (поне 4-6 супени лъжици).

При силен глад може да си приготвите още 1 с.л. зърнени култури и включете в менюто зеленчуци (краставици, моркови, домати, целина) и неподсладени плодове.

Диета или ден на гладуване

Диетолозите съветват, че диетата с елда, когато я използвате за отслабване, не трябва да се превръща в шок за тялото, обаче, както всяка друга диета.

Като начало опитайте да използвате диетата с елда като ден на гладно. Вижте как се чувствате дали сте успели да отслабнете или не. Ако всичко е наред, можете да използвате диетата с елда за по-дълъг период от време.

Какво е важно

На опаковката на елдата трябва да пише „ядро“, а не „продел“.

Ядката е пълнозърнеста (и следователно съдържа максимум микроелементи), докато зърното е вече повредено.

Цветът също е важен - зеленикаво-кафявите зърнени храни са по-добри от тъмнокафявите (при пържене губят част от витамините си).

Билки и подправки ще помогнат за подобряване на вкуса.

Излезте от диетата с елда

Как да се храните след диета с елда, за да не напълнеете отново?

Като правило, по време на диетата стомахът намалява по обем, след това се опитайте да не го разтягате веднага, не преяждайте и ако е възможно, не яжте 3-4 часа преди лягане.
Не е необходимо веднага след диетата да организирате празник на корема с изобилие от мазни и сладки храни.
Най-добре е да напуснете диетата с елда постепенно, например ядете яйце с парче зърнен хляб или нискомаслено извара за закуска, нискомаслена супа или салата с месо (риба) за обяд и същата елда за вечеря.

Постепенно включете в диетата си зеленчуци без скорбяла, риба, пилешки гърди, пуешко и плодове (с изключение на банани, грозде, райска ябълка).

Предимства, недостатъци и резултати от диетата с елда

Диетата с елда има много предимства. На първо място, трябва да се отбележи фактът, че по време на диетата с елда не се появяват болезнени усещания, характерни за други диети, като замаяност, главоболие, слабост и сънливост. Можете да водите активен начин на живот без затруднения.

Освен това си струва да се отбележи и калоричното съдържание на елдата. В първите дни на диетата ще ви се струва, че не сте сити, но това не е така. И вече на третия или четвъртия ден ще се научите да се чувствате сити и да се наслаждавате на храната. Но най-важното предимство на диетата е нейната висока ефективност. За кратко време можете да свалите до 20 килограма. Що се отнася до средните числа, тогава Обикновено се отслабват около 7 килограма. Но, разбира се, трябва да се ограничите до точно количеството елда, което е предписано в диетата. В противен случай диетата ще надхвърли препоръчителния прием на калории, което в този случай е недопустимо. И разбира се, както споменахме по-рано, При всички жени целулитът изчезва значително, с които нито един крем не можеше да се справи преди.

Диетата с елда обаче има и значителни недостатъци. Въпреки това, в името на такъв магически резултат, можете да се примирите с тях. Така, диетата с елда не е най-бързата. Въпреки това, поради продължителността му, дори и да се върнете отново към стария си хранителен режим, няма да напълнеете скоро. И най-вероятно просто няма да искате да се върнете към стария режим.

Вторият недостатък е ограничени продукти. Диетолозите обаче казват, че въпреки че не се препоръчва да ядете нищо друго освен елда и кефир, веднъж на няколко дни можете да се поглезите с бисквити или бонбони, но трябва да ги ядете умерено.

За да изглеждат стройни и привлекателни, жените прибягват до различни методи и опитват всякакви диети. Диетата с елда е популярна и много ефективна днес - това е монодиета, която включва консумация на един продукт през всички дни на нейното спазване.

Прибягвайки до него, можете доста лесно да свалите до 12 кг. Диетата с елда е насочена към нормализиране на теглото, така че ако теглото ви съответства на височината ви, тогава е малко вероятно да ви помогне да станете слаби. Но ако след раждане или празници сте качили 5-10 кг повече, то тази проста и ефективна диета със сигурност ще даде резултат, без да ви накара да гладувате.

Диета с елда - описание

Може да изглежда странно да изберете елда за тази монодиета, защото 100 грама сух продукт съдържат 29 калории, а доматът, например, 19 калории. Това се обяснява с факта, че варената елда е много засищаща, съдържа голямо количество протеини и много малко въглехидрати, които освен това са трудно смилаеми поради структурата на фибрите на елдата. В допълнение, елдата е богата на витамини от група В, които повишават устойчивостта на организма към стрес и имат положителен ефект върху състоянието на ноктите, кожата и косата. Калций, молибден, йод, цинк, кобалт, мед, никел, фосфор, ябълчена киселина и други полезни елементи също се усвояват добре от организма. Освен това съдържа много витамини Р и РР.

Съдържанието на фибри в елдата е два пъти по-високо от това в ориза, просото и овеса. Следователно изборът на елда за тази диета е напълно оправдан. Докато следвате диетата с елда, тялото няма да страда от липса на витамини и хранителни вещества, тъй като зърното ги съдържа в достатъчни количества за нормалното функциониране на тялото. Диетата с елда е много проста, бърза и освен това няма да струва допълнителни пари. Позволява ви да отслабнете с 5 кг на седмица. Но не се препоръчва да го използвате дълго време, препоръчително е да направите почивка след една седмица.

Има по-мек вариант на тази диета – лечебната диета с елда. Продължителността му е седмица. С негова помощ можете да се отървете от 2-3 кг тегло, както и да почистите кръвоносните съдове. Ако при спазване на строга диета осъзнаете, че не можете да я издържите, можете да преминете към лечебна диета. Можете също така да редувате седмици строги и лечебни диети.

Диета с елда - какви храни можете да ядете?

Подобно на други монодиети, елдата включва консумация само на един продукт - елда, в неограничени количества. За да приготвите кашата, трябва да изплакнете чаша елда и да я залеете с 2,5 чаши вряща вода. Оставете за една нощ, за да набъбне зърнената култура и да се насити с вода. За да може елдата да запази всичките си полезни вещества, не е необходимо да се готви.

Той е богат на сложни въглехидрати и отнема много време, за да се усвои от тялото, така че чувството за ситост не идва веднага. Като подправка може да се използва малко количество соев сос, но за да не се загуби същността на диетата, той трябва да е безсолен. Докато спазвате диетата, се препоръчва да пиете един литър кефир дневно със съдържание на мазнини 1%. Може да се залее и върху елдата. В допълнение към кефира можете да пиете негазирана минерална вода и зелен чай (неподсладен) през целия ден.

Според диетата последното хранене е 4 часа преди лягане, но ако се чувствате гладни, можете да изпиете чаша кефир, разреден наполовина с вода, един час преди лягане. Ако следвате по-малко строга диета, можете да ядете малко количество плодове (с изключение на грозде и банани) и около 150 г кисело мляко (нискомаслено). Ефективността на такава диета е по-малка, но също така е по-лесна за понасяне поради приема на глюкоза в тялото чрез плодовете.

Диета с елда - какви храни не трябва да се консумират

Диетата с елда се класифицира като строга. Това включва ядене на каша, приготвена без добавяне на подправки (сол, захар) и масло. Друг важен момент е да се откажете от диетата и да се върнете към предишния си хранителен режим. През първата седмица трябва да избягвате да ядете мазни, брашни и пържени храни, като се придържате към лека диета.

Не трябва да прекалявате със солта, тъй като това може да доведе до задържане на течности и подуване. За да консолидирате резултата, трябва да се придържате към балансирана диета. Това ще ви помогне да поддържате новото тегло и също така ще ви помогне да отслабнете още малко в бъдеще. Ако искате да повторите диетата, това може да стане не по-рано от месец.

Диета с елда - примерни менюта

Залейте елдата с вряла вода и я оставете за една нощ. Яжте каша през целия ден. Пийте нискомаслен кефир 1% (не повече от 1 литър на ден, ако стриктно спазвате диетата, това е добре, но ако след няколко дни е невъзможно да ядете само елда, тогава, за да не се разпаднете). можете да си позволите няколко парчета сини сливи или сушени кайсии.

Сушените плодове могат да се консумират отделно или да се добавят към каша. Това ще осигури на организма витамини, глюкоза за подхранване на мозъка, както и фибри за нормализиране на работата на червата. Можете да си позволите няколко неподсладени плодове, салата от зеле, зеленчуци - основният източник на витамини. Можете също така да разредите лъжица мед във вода и да изпиете напитката.

Меню за лечебна диета с елда

За закуска: без подправки и сол. Освен това можете да изберете да ядете 125 г нискомаслена извара или кисело мляко, 2 парчета твърдо сирене.
За обяд: свежа салата от зелени зеленчуци, постно варено телешко (около 100 г).
За следобедна закуска: 125 г нискомаслено кисело мляко или ябълка.
За вечеря: чиния елда, сварена във вода, със зеленчуци и малко количество соев сос.

Диета с елда за 3 дни

Диета, която е проста до минимум, предназначена само за три дни, се свежда до същите процедури - вместо закуска, обяд и вечеря ви очаква каша от елда. Размерът на порцията не е регулиран по никакъв начин - можете да ядете толкова, колкото тялото ви може да понесе. Не бързайте да се радвате: въпреки че това е просто ястие, просто е невъзможно да ядете много от него без месо или зеленчуци. Менюто се допълва само с литър кефир и задължителната вода.

За три дни същността на диетата не се променя - солта и излишната течност се извеждат от тялото и с тях ще загубите от два до четири килограма. Все още изсипваме вряла вода върху зърнените култури и я оставяме да се запари за известно време. Не забравяйте да я завиете. Това ви позволява да запазите максималното количество хранителни вещества. Най-добре е това да стане в термос – така и храната остава топла. Пропорции: една част зърнени култури, една и половина части вряща вода. Тридневната диета може да се приравни към обикновените дни на гладно. Те не могат да причинят вреда на здравето.

Ефектът от диетата с елда за отслабване

Диетата с елда за отслабване се проявява индивидуално във всеки случай на нейното използване. Но в същото време винаги може да се проследи един модел - колкото повече тегло, толкова по-големи са шансовете за ефективна загуба на тегло. Ако диетата е несъвместима с тялото, ще има лека загуба на тегло от 3-4 кг за целия период. В повечето случаи теглото намалява с 4-6 кг, дори при периодично нарушаване на принципите на диетата. Рекордът е записан при спазване на диета в продължение на два месеца. През това време човекът успя да намали теглото си от 125 кг на 66 кг. Ако има много наднормено тегло, тогава резултатите под формата на намаляване на теглото с 15 кг или повече само за 2 седмици хранене с елда са напълно възможни.

Можете да оцените ефективността на диетата с елда по обем.Средното постижение при спазване на правилата е намаляване на размера на дрехите с 2 размера, което е повече от 4 см минус обиколката. В същото време сантиметрите изчезват равномерно по цялото тяло, не може да се каже, че диетата с елда за отслабване ще помогне само за премахване на обема от бедрата или намаляване на талията.

След приключване на диетата с елда и получаване на впечатляващи резултати много хора се тревожат за отпуснатата кожа. Значителна загуба на тегло от 10-15 кг наистина често допринася за отпускане на кожата, но не и с помощта на диета с елда. В процеса на ядене на елда, едновременно със загубата на излишни килограми, кожата ви също ще се стегне.

Основните предимства, недостатъци и противопоказания на диетата с елда

Почти всеки продукт има свои собствени противопоказания за употреба. Въпреки огромните ползи от елдата, диетата, приготвена от тази зърнена култура, има някои противопоказания:

Бременните жени не трябва да сядат на него;

Противопоказан по време на кърмене;

Всяка форма на захарен диабет е несъвместима с диетата с елда;

Наличието на повишена физическа активност е трудно поносимо от организма, когато се комбинира с диета;

Хипертонията, наличието на стомашно-чревни заболявания, сърдечна и бъбречна недостатъчност са табу за диетата с елда;

Ако сте в дълбока депресия, не трябва да започвате диета;

След хирургични интервенции в коремната кухина.

Диетата с елда за отслабване има много предимства:

1. По време на спазването тялото няма да бъде обезпокоено от симптомите, характерни за повечето диети - световъртеж, сънливост, загуба на сила и други.

2. Висока скорост на загуба на тегло.

3. Ефективност на отслабването. За една седмица диета резултатите под формата на лишаване от 7-10 кг са доста реалистични.

4. Наситеността на кашата от елда с фибри ви позволява ефективно да прочистите червата.

5. Елиминиране на целулита.

6. Подобряване вида на кожата и състоянието на ноктите. Витамините от група В подобряват метаболитните процеси в организма и насърчават естественото почистване на кожата.

Големият брой предимства на диетата с елда не може напълно да засенчи съществуващите недостатъци:

1. В чист вид диетата с елда е много строга, не всеки може да я издържи.

2. Неблагоприятни ефекти върху кръвното налягане, вероятно намаляването му. Хората с подобни проблеми не трябва да се увличат по диети.

3. Има възможност за обостряне на хронични заболявания по време на диетата.

5. Поради еднотипното хранене в организма има недостиг на витамини и микроелементи. Но този дефицит може лесно да се компенсира чрез прием на витаминни комплекси.

Разнообразие от диета с елда

Стандартната диета с елда за отслабване е подходяща само за най-упоритите и целенасочени хора. Други, които искат да се отърват от излишните килограми, трябва да разгледат по-отблизо по-леките варианти на диетата с елда. Ефективността на такова хранене ще бъде малко по-ниска, но е много по-лесно за понасяне и продължителността може да се увеличи без страх за здравето. Можете да изберете някоя от следните опции:

1. Диета с елда, зеленчуци, плодове и сирене. Щадящата диета позволява консумацията на всякакви плодове, с изключение на банани, фурми и череши, задушени зеленчуци с изключение на картофи и нискомаслено сирене в количество от 20-30 г на ден.

2. Разнообразие на диетата. Опцията за укрепване на диетата позволява използването на продукти от предишния сорт, както и редуването им с извара, която се добавя към елда за закуска (не повече от 125 g), варено телешко (около 100 g) и салата, подправена със соев сос .

3. Комбинация със сокове. Продължителността на диетата е от 7 до 10 дни, всеки от които съдържа 3 хранения (елда). Между храненията трябва да пиете натурални пресни сокове без добавяне на сол или захар. Това могат да бъдат сокове от ябълка, грейпфрут, ябълка-зеле, моркови-цвекло, портокал, смес от краставица и целина. Тази разредена версия на диетата се понася много лесно.

Трябва да изберете вида на диетата в зависимост от собствените си желания и нужди. За бърза и лека загуба на тегло е подходяща тридневна диета по всички строги правила; за значителен ефект се нуждаете от дълга и монотонна диета с елда.

Пример за изход от стандартната диета с елда:

Ден 1.Порцията каша от елда се намалява наполовина, а свободното място се заема от всякакви зеленчуци, с изключение на картофи.

Ден 2.На този ден можете да си позволите да ядете малко парче сирене, не забравяйте да ядете нискомаслено кисело мляко и малко плодове.

Ден 3.Закуската трябва да се състои само от елда, за обяд можете да сварите ориз и зеленчуци. Следобедната закуска ще се състои от зеленчукова салата (не повече от 200 г), а за вечеря можете да хапнете 1 варено яйце или да се насладите на зеленчукова супа - добра промяна след толкова много дни ядене само на елда.

Ден 4.Този ден ще бъде белязан с въвеждането на месо в менюто. Можете да печете или варите пилешки гърди, пуешко или говеждо месо. Освен това на 4-ия ден е позволено да включите овесена каша в диетата и сух ръжен хляб.

Ден 5.На този ден можете напълно да се откажете от елдата, като я замените с други зърнени храни и добавете към менюто 1 чаша мляко със съдържание на мазнини не повече от 1,5%.

Няма съмнение, че всеки може да понесе такава храна за седмица или дори две. Най-важното е да си поставите цел и да определите мотивацията си. За да постигнете целта си, трябва да имате достатъчно причини да се придържате към диетата. И след такова ударно разтоварване определено трябва да преразгледате отношението си към храненето, да го балансирате, в противен случай няма да можете да избегнете връщането на загубените в жестоката борба с глада килограми. Според прегледи на хора, преминали през всички етапи на диетата, килограмите се свалят много бавно и това може да бъде много депресиращо в началото.

Много е трудно да се издържи на монотонността на храната; изисква се цялата издръжливост и самоконтрол. И ако все пак ви е трудно да преминете през всички етапи, първо опитайте дни на гладно на елда. Това е напълно лесен начин за прочистване на тялото; за това не е нужно да се записвате на фитнес и да пиете хапчета с неизвестна реакция. Достатъчно е да седите на елда за 24 часа. Няма да останете гладни, но все пак ще трябва да издържите няколко неприятни момента. Ще отслабнете малко – минус един килограм. Но ще почувствате лекота в цялото си тяло и енергия. И също така - увереност, че диетата с елда работи! И това вече е половината битка. Съберете сили и започнете истинска диета.

Меню за гладен ден

Не е нужно да губите време за варене на зърнената култура, но не трябва да я ядете и сурова. И така, вечерта залейте 250 зърна елда (около 250 грама) с вряла вода, завийте с одеяло и оставете да се запари до сутринта. Моля, обърнете внимание - без сол и захар, както и всякакво споменаване на масло, ние премахваме тези продукти далеч в деня на гладуване. Разделяме целия обем елда на няколко дози и се настройваме към резултата. Диетолозите ви позволяват да пиете зърнени култури с чаша нискомаслен кефир. Не забравяйте за водата - 1,5 литра пречистена и минерална вода.

Как да слезете правилно от диетата с елда

В резултат на диетата вие не само се отървавате от излишните килограми. Промени настъпват и в храносмилателната система - например обемът на стомаха намалява значително. За да не го разтягате отново, опитайте се да приемате храната на дози, като я разделите на няколко хранения. Това няма да е трудно да се направи, тъй като по време на ограниченията в храните се развива определен навик, апетитът остава нисък. В първите дни е достатъчно да ядете едно твърдо сварено яйце за закуска и да пиете сладък чай или отвара от сушени плодове. На обяд вече можете да си позволите повече храна. Последното хранене трябва да се направи възможно най-рано, след което е препоръчително да се пие само - мляко, кефир, чай, компот.