Водно гладуване: какво да очаквате. Как да направите терапевтично гладуване на вода

Гладуването е метод на алтернативна медицина, който се възприема от мнозина като диета. Гладът често се използва не за медицински цели, а за отслабване. Няколко са разработени за вода, различни по продължителност и процедури. За да отслабнете, без целта на лечението, е по-добре да изберете гладуване, което продължава една седмица - това е добър опит и подготовка за по-дълги периоди.

Колко дълго можете да гладувате на вода? Полезно ли е това за вашето здраве? Нека разберем от статията.

Отказът от храна за 7 дни помага. След циклично повтаряне на ежедневно гладуване на вода, човек трябва да премине към спазване на седемдневно въздържание от храна. Еднодневното гладуване е лесно поносимо; въпреки че помага за отслабване, не прочиства достатъчно тялото от отпадъци и токсини. Премахването на храната за една седмица от обичайното ви ежедневие ще ви помогне да отслабнете и да подредите вътрешните процеси, протичащи в тялото.

От Пол Брег

Системата за отказ от храна за - това е на водата - 7 дни. Течността може да бъде минерална или дестилирана.

4 правила на Брег за гладуване:

По време на гладуване не се разрешава пиенето на сокове, бульони и други течности, различни от вода;
вреден;
Природата е най-доброто място за гладна стачка. Препоръчително е да се придържате към метода в самота, като поддържате активен начин на живот.
Важно е да завършите гладуването правилно.

Схемата, последвана от Брег:

Еднодневно гладуване – веднъж на 7 дни;
Седемдневно гладуване на вода - веднъж на тримесечие;
Гладуване 21 дни - годишно.

Докато човек е на 7-дневно гладуване, му е позволено да пие дестилирана вода с добавки. Разрешава се смесване на 5 грама натурален суров мед и 10 мл лимонов сок. Напитката ще помогне за премахване на отпадъците и токсините от тялото.

Гладуването продължава 7 дни, в някои случаи - 10 дни или 3 седмици, сигналът за завършване е появата на апетит и изчезването на лошия дъх.

Еднодневното гладуване има своите предимства; няма да помогне за цялостно прочистване на тялото, но ще помогне за възстановяване на стомаха.

Има резултати от метода на Paul Bragg, особено за хора, които искат да отслабнат. Имаше прегледи със снимки за това как хората са успели. Можете да преодолеете глада по начин, който консолидира вашите резултати от загуба на тегло, като използвате метода на Paul Bragg.След седемдневно водно гладуване както стомахът, така и червата намаляват по размер, така че трябва постепенно да се върнете към ежедневната си диета.

Следобедната закуска в последния ден на гладуването трябва да бъде. За да направите това, трябва да вземете 4 домата, да ги нарежете и да ги залеете с вряща вода, така че водата да покрие доматите. Няма ограничения за количеството, което можете да ядете, но е по-добре да дъвчете старателно.

За закуска на следващия ден си направете зеленчукова салата. За да направите това, вземете средна глава зеле, един морков, настържете го и подправете с цитрусов сок. Ястието действа като „четка” и е полезно и за отслабване и прочистване на организма. След това можете да хапнете термично обработени зеленчуци или 2 бисквити. За обяд пригответе моркови с целина и няколко варени зеленчуци. В този ден ще трябва да пропуснете вечерното хранене.

На 2-рия ден след гладуване направете утре от пресни плодове с малко мед. Прекарайте обяда подобно на предишния ден. Вечерята е разрешена, но до 18 часа. Желателно е ястието да се сервира с листа от маруля в лимонов сок.

Подобен е и изходът от глад, продължил 10 дни.

Препоръчваме да прочетете:

От Марва Оханян

Марва Оханян е опитен терапевт. Жената разработи собствена система за лечебно гладуване, която има отличителни черти. Методът е подходящ за отслабване в домашни условия без лекарски контрол.

Отказът от храна, според Оханян, трябва да продължи до 14 дни и да бъде придружен от прочистващи процедури, но за да отслабнете е достатъчно да гладувате една седмица. Еднодневното гладуване според метода няма да даде осезаеми резултати.

Подготовката за глад е придружена от прием на лаксативи: и отвара от сена.Магнезият е солев лаксатив, сената е билков лаксатив. Трябва да пиете и двете лекарства, които почистват стомашно-чревния тракт в деня преди началото на гладуването.

Преди да вземете слабително, пригответе нагревателна подложка с вода. Ще ви трябва за прочистване на черния дроб. Веднага след консумацията на лаксативи, легнете на дясната си страна и нанесете нагревателна подложка върху черния дроб. Ще трябва да лежите в това положение 60 минути, без възглавница, като се движите възможно най-малко. Можете да се преместите да пиете отвара от сена. До вечерта (8-9 часа) трябва да изпиете литър инфузия.

Голямо значение се отдава на биологичния часовник: биоритъмът на човек трябва да съвпада със слънчевия цикъл - събуждане при изгрев слънце, заспиване преди 21-22 часа. Ако обаче използвате глада само за отслабване, това правило може да бъде пренебрегнато.

Самата схема на водното гладуване е ясна: промените засягат само състоянието на човека, режимът остава същият.

Прочистването на организма става чрез прием на отвара от билки, а не на минерална или дестилирана вода. Гладуването е частично, към запарката можете да добавите мед и лимонов сок. Правят се отвари от различни смеси: мента, живовляк, мащерка, коприва, валериана и др.

Дневен режим:

Почистваща клизма сутрин;
От отвара се приемат по 250 мл на всеки час;
Разходки на открито;
Разтриващ масаж;
Лесна дейност;
Спи от 21 часа до изгрев слънце.

След края на гладуването е позволено още 4 дни да се ядат само плодове и зеленчуци под формата на пюрета. Задължително продължете приема на билковата отвара.

Изходът е планиран на час, отново поради човешкия биоритъм. Храненето се извършва в 3 серии - в 10, 14 и 18 часа.

Продуктите се въвеждат в дневното меню постепенно, можете да добавите зеленчукови салати, подправени с цитрусов сок. На 6 – зеленчуците и плодовете могат да се варят и термично обработват. Маслото, заквасената сметана и мазните храни могат да се въвеждат в диетата само на 15-ия ден след гладуването. Каша - още по-късно, след 40-60 дни. Животински протеин се добавя по желание, но не преди зърнени, ядки и бобови растения.

Да се отървете от глада понякога е по-трудно от избягването на самата храна, но резултатите си заслужават. След пълно завършване на курса тялото ще се подобри; прегледите говорят за ползите от метода за отслабване.

3 седмици гладуване

Според Николаев

Това е воден пост за 21 дни. Според автора на метода подготовката за гладуване се разделя на 2 етапа: психологически и физиологичен.

Психологически етап: трябва да се убедите, че гладуването е естествен процес, който няма да навреди на тялото, но ще помогне за пречистването му.

Водното гладуване, което продължава три седмици, не е лесно изпитание за психо-емоционалното състояние на човека, трудно е да се отървете от клишета и клишета и да приемете отказа от храна. Когато няма проблеми с този етап, можете да преминете към подготовката на тялото.

Физиологичен етап: приемане на слабително. В тялото се инжектира значителна доза горчива сол, след което се спира приема на храна и лекарства.

Сутринта на първия ден включва хигиенни процедури и слабителна клизма. След очистителната клизма следват други процедури: воден и масаж под налягане. След приключване на масажа и банята можете да преминете към „закуска“. Трябва да приемате запарка (отвара) от шипки.

Всички тези действия се повтарят ежедневно, като цяло, на ден, от който се нуждаете:

Дайте клизма;
Вземи си душ;
Направете си масаж;
Пийте отвара от шипки;
Отпуснете се;
Разходете се на чист въздух, като правите дихателни упражнения;
Пийте отвара от шипки;
Подложете се на физически процедури (този елемент не е включен в гладуването за отслабване);
Прави това, което обичаш;
Не забравяйте да пиете отварата преди лягане;
Вземете вана и почистете устата си.

В продължение на три седмици, докато трае гладуването, трябва да изключите тежката умствена и физическа работа. Въпреки факта, че тялото ще бъде пълно с енергия, дайте предпочитание на леките дейности - четене, рисуване и др.

Опитът от гладуването ще се натрупа с течение на времето, докато го няма - по-добре е да следвате техниката под наблюдение.

Стаята, в която човек спи, трябва да се проветрява. В идеалния случай в помещението непрекъснато се вкарва нов запас от кислород. Гладен човек може да почувства студ, така че трябва да спите добре облечени или завити. В края на глада, когато вече няма ресурси и енергия за затопляне на тялото, хората спят с грейки.

Човек, преминал през правилно гладуване, е пълен с енергия и активен, способен да се справи с лека физическа активност. Единственият негативен ефект е, че за разлика от човек, който не гладува, има повишена чувствителност към студ.

Апетитът се притъпява или изчезва напълно след първите 3 дни на гладуване, рефлексите, свързани с храненето, изчезват. Човек престава да реагира на миризмата и е безразличен към дрънкането на съдовете. Мислите за храна ви безпокоят през целия пост, така че ежедневието ви трябва да бъде планирано почасово.

Еднодневното гладуване по метода също ще донесе резултат.

През първия ден е позволено да приемате гроздов и ябълков сок, но не чист, а разреден с вода в съотношение 1 към 1. През втория ден е разрешено да не се разрежда. 4-ти и 5-ти ден от възстановяването са съпроводени с консумация на пюрирани плодове или зеленчуци, които се въвеждат след седмица на възстановяване от глад. Зърната трябва да се сварят добре във вода. Пийте сока на малки глътки, задръжте го в устата си, не поглъщайте веднага.
От 10 до 30 дни на освобождаване диетата става по-разнообразна. Но диетата изключва животински продукти: месо, риба, яйца. По-добре е да не консумирате ядки и семена или да ги ограничите. Диетата се основава на растителни храни с високо съдържание.
Нищо лошо няма да се случи, ако замените пресните зеленчуци и плодове с консервирани или сушени.
Приемливо е да се консумират всякакви ферментирали млечни продукти, но предпочитание се дава на нискомаслен кефир.

Животинските протеини могат да се въвеждат в диетата от 40-ия ден, но в малки количества и внимателно, като постепенно се увеличава приемът.

Според Суворин

Придружени с физическа подготовка, само прочистващи процедури не са достатъчни. Постът се предхожда от 3 подготвителни дни. В първите две човек изключва от храната животински протеин (месо, риба и др.). Предпочитание трябва да се дава на продукти от млечен или растителен произход. Третият подготвителен ден се характеризира с приемане на слабително вместо вечеря.

6 правила на метода на Суворин:

Елиминирайте храната;
Пийте дестилирана вода - до 2 литра на ден, изключете други течности;
Ежедневно почиствайте стомашно-чревния тракт, подобно на други хигиенни процедури;
Отървете се от лекарствата;
Консултирайте се с вашия ръководител, тъй като водният глад е преди всичко терапевтичен метод. Ако няма такъв, контролирайте го сами. Обобщавайте резултатите си на всеки 3-4 дни и следете дали следвате правилно метода на Суворин.
Не се страхувай!

Продължителността на глада се определя от самия пациент. Терапевтичното изключване на храна продължава от 2 до 6 седмици, понякога до 9 седмици. За пълно прочистване на организма и отслабване са достатъчни 1 седмица до 14 дни.

Разхлабително, взето на вечеря на третия подготвителен ден, действа върху червата сутрин или през нощта. След това се дава двулитрова клизма от питейна вода, без примеси. Температурата на течността е близка до тази на човешкото тяло. Препоръчително е да се извърши почистване с помощта на техниката на Шчадилов.

Дневният режим по метода на Суворин включва:

Почистващи процедури;
Масаж, триене;
Прием на течности през целия ден;
Ходи;
Сутрешни упражнения.

След прочистващия курс ще почувствате апетит. Продължителността на изхода е от 1 седмица до 14 дни. Правилното излизане от гладуването е важно; то помага за предотвратяване на връщането на голямо тегло, загуба на прочистване на тялото или дегенерация на органи.

Авторът на техниката препоръчва, когато излезете от гладуването, да не спирате очистителни процедури и клизми до 4 дни от възстановяването. Лаксативите трябва да се избягват, но преди всяко хранене трябва да се приема отвара от пелин. Препоръчва се да се вземат топли вани и да се правят триене, всичко това ще помогне за предотвратяване на стагнация в червата.

Почистете устата си от горчивата слюнка, преди да ядете за първи път. Парче черен хляб ще ви помогне с това, за което трябва внимателно да се тревожите и да изплюете заедно със слюнката и плаката. Не поглъщайте при никакви обстоятелства.

Дни 1 и 2 – въглехидратни дни;
3, 4 – протеин-въглехидрат. Протеинът може да влезе в тялото както от растителни, така и от млечни продукти;
Следващите дни - растителни мазнини, протеини (както по-горе), въглехидрати;
От 10-ия ден можете да въведете месо и риба в диетата си.

Според Столешников

Гладуването по метода на Столешников продължава 3-4 седмици, понякога до 40 дни, времевата рамка за отслабване е намалена. 21 дни е време за цялостно прочистване на организма, сто процента премахване на отпадъците и токсините.

Радвам се да ви приветствам, скъпи читатели! Искам да ви задам един интересен въпрос: чували ли сте нещо за гладуването? Имате ли приятели, които сами са го преживели?

Лично аз съм чувал за гладуване. Самият аз не съм го изпитвал, но съм чел за полезните и отрицателните му свойства. Сред приятелите ми дори има хора, които са минали през гладуване. Дали това е добро или лошо, ще се опитаме да разберем днес. Ще разгледаме и един от най-популярните варианти - гладуване 1 ден в седмицата.

Невъзможно е да се отговори недвусмислено на въпроса. Един лагер от привърженици на алтернативната медицина и специалисти по удължаване на живота твърдят, че терапевтичното гладуване (гладуване) е липсата на храна и пиенето на много течности. Привърженици на тази теория са: Пол Брег, Юрий Николаев.

Другият лагер е убеден само в ползите от сухото гладуване. Тъй като създава по-строги условия за тялото и го принуждава да започне процесите на отстраняване на токсините и отровите възможно най-бързо. Сухото гладуване, в допълнение към липсата на храна, се извършва без питейна вода. Привърженици на този подход са: Валентина Лаврова, Леонид Шченников, Сергей Филонов.

Въпреки различните гледни точки, можем да кажем, че гладуването е съзнателно въздържане от ядене на каквато и да е храна с цел получаване на ползи за тялото.

Периодично гладуване

Един от най-щадящите варианти за гладуване е периодичното гладуване (IP). Дава ви възможност постепенно да въведете периоди на гладуване в нормалния си жизнен ритъм. Има различни системи за провеждане на периодично въздържание от храна.

Гладуване 24 часа

Според тази система трябва да се въздържате от ядене на храна за 24 часа. Необходимо е да организирате такива „постни“ дни веднъж седмично.

Влизането и излизането от глад е важно. Преди да затворите хладилника за 24 часа, трябва да ядете обилно. Но не се тъпчете до хрилете! След хранене не трябва да се чувствате тежки. Изходът от гладуването трябва да бъде плавен. Първото хранене може да бъде зеленчукова салата и парче варена риба или пиле. В края на краищата стомахът ви трябва да се върне на работа след ваканция, дори и да не е дълга.

Непосредствено по време на гладуването е разрешено и дори се насърчава пиенето на много вода. Точно вода, тъй като не съдържа калории. Не можете да пиете сокове или нещо друго. Но има и изключения!

Ако тренирате с желязо и използвате гладуване, за да загубите наднормено тегло, тогава би било препоръчително да консумирате аминокиселини, за да предотвратите разграждането на мускулите. Но множество проучвания не показват разлика в промените в състава на тялото между диети с и без периодично гладуване. Заедно с това вероятността от негативни последици от използването на парникови газове е няколко пъти по-висока.

Продължителността на периода на гладуване не е задължително да продължи 24 часа. Можете да намалите времето за въздържане от храна до 16 часа.

Отделно бих искал да спомена хората, занимаващи се с изграждане на тялото, но склонни към бърза загуба на тегло. Гладуването е строго забранено, за да отслабнете. В крайна сметка всеки грам натрупан мускул трябва да се пази като зеницата на окото с правилно хранене и добър сън. Особено при сушене!

Ежедневно ограничение на храната

Има и система, при която можете да постите всеки ден. Тук важи следното правило: разделете деня на две части, яжте в едната, а не в другата.

Частите могат да варират по дължина. Например 10 и 14 часа. Но най-големият резултат, според автора, идва от 16 часа гладуване и 8 часа хранене. Трябва да поберете всичките си дневни калории в 8 часа. В същото време не е необходимо да се храните често, както са свикнали много фитнес ентусиасти. Достатъчни са три хранения, но малки.

Същността на тази система е, че по време на 16 часа гладуване тялото активира процеса на изгаряне на мазнини и ускорява метаболизма. Останалите 8 часа са необходими за набавяне на необходимите хранителни вещества преди тренировка и възстановяване на силите след нея.

Мартин Бархан се смята за създател на такава система. И както той твърди, в резултат на ежедневното ограничаване на диетата той успя да постигне впечатляващи резултати.

За да извлечете максимума от тази техника, трябва да следвате определени правила:

Използвайте през всички дни.
В дните на тренировка увеличете леко приема на калории, като увеличите съдържанието на въглехидрати в диетата си, като същевременно намалите мазнините.
В почивните дни, напротив, струва си да намалите въглехидратите и да увеличите количеството мазнини в храната.

Barhan позволява употребата на нискокалорични напитки по време на диета, като диетична кола. Той също така не изключва възможността да ядете бързи въглехидрати (сладкарски изделия, плодове), но само след тренировка.

Въпреки описаните от него предимства на неговата техника, този подход изглежда изключително съмнителен и най-вероятно ще доведе до обратния резултат!

Гладуване по метода на Пол Брег

Може би един от най-известните привърженици на терапевтичното гладуване не само в Америка, но и в целия свят. Не е чудно, че книгата му „Чудото на гладуването“ е продадена в милиони копия за възможно най-кратко време след публикуването си. Разбира се, очертаната от него система на гладуване е била критикувана неведнъж от други специалисти. Прегледите на тези, които са отслабнали по неговия метод, често са отрицателни.

Освен това много скептици твърдят, че доброто здраве на Браг не е резултат от гладуване, а от естествено хранене, чиста околна среда и психо-емоционално състояние. Между другото, той можеше да си позволи да живее в най-райските кътчета на нашата планета, да яде най-качествените продукти и просто да се наслаждава на живота. И може би това е имало положителен ефект върху тялото му.

Според Браг гладуването е най-ефективният начин за удължаване на живота. Той прокарва теорията, че тялото ни е отровено от различни отрови, които проникват в нас отвън. Те могат да проникнат с вода, храна и замърсен въздух. Единственият начин да се отървете от тях е гладът. Самият Браг е постил около 70 дни в годината. Но аз го правех на интервали, използвайки периодично гладуване 1 ден в седмицата и четири интервала от 7-10 дни 4 пъти в годината.

Той пиеше само дестилирана вода, тъй като се съпротивляваше на обикновената вода поради съдържанието на минерали. Той вярваше, че неорганичните минерали натоварват тялото ни и му причиняват вреда.

За тези, които започват да гладуват, Браг съветва да започнат с периодично еднодневно гладуване. Когато тялото свикне, можете да увеличите интервалите без храна до 36 часа или повече. Някои от клиентите му са стигнали до 30 дни непрекъснато гладуване! Но такъв радикален подход изглежда съмнителен. Например, физиологът Минвалеев твърди, че в рамките на 3-4 дни могат да започнат дегенеративни процеси в мозъка от липса на глюкоза.

Освен това съществува риск от развитие на ацидоза (подкисляване на кръвта), което може да доведе до тежки последици.
Гладуването има своите противопоказания. По-специално, в случай на остър панкреатит, сърдечна недостатъчност, захарен диабет, туберкулоза, цироза на черния дроб и редица други заболявания, не трябва да гладувате. Във всеки случай е по-добре да извършвате процеса на гладуване под наблюдението на лекар.

Заключение

Постенето може да бъде полезно. Много изследвания доказват това. В края на краищата не без причина у нас от 80-те години активно работят клиники, в които пациентите гладуват и се лекуват. Междувременно използването на периодично гладуване в спорта може да има отрицателни последици за вашите резултати. Най-рационалният изход, ако искате да се поддържате в добра форма, може да бъде балансирана диета (5-6 пъти на ден) и активен начин на живот.

С това се сбогувам с вас. Абонирайте се за актуализации по имейл и публикувайте повторно в социалните мрежи. Чао чао!

Във връзка с

Здравей читателю! Специално за вас, любители на здравословния начин на живот, днес ще говорим за гладуване на вода - 1 ден в седмицата. Малко е странно за този блог, че пиша за това тук, но в крайна сметка това е моят сайт и пиша тук каквото искам :)

Да, и темата за здравето, здравословна загуба на теглои както обикновено е актуален и интересен за всички, така че считам за необходимо и правилно да разкажа малко за моето виждане за гладуването като метод за прочистване на тялото.

И така, Настя от Бостън, днес тя ми написа кратко писмо в контакт, в което зададе редица въпроси относно еднодневното гладуване, припомняйки факта, че веднъж писах за опита си с почистване на тялото в контакт. Сега трябва да отговарям за пазара :))

Гладуването на вода 1 ден в седмицата е

така наречената хранителна пауза. Не ядеш нищо. Ако наистина не можете да понесете, можете да добавите лъжица мед. Всичко останало може да се прави без ограничения. Време: 24 часа, веднъж седмично.

По-долу ще опиша опита си от гладуването. Гладуването на вода 1 ден в седмицата е така нареченото еднодневно гладуване, когато пия вода и това е. Провежда се веднъж седмично. Сухото гладуване, три- и седемдневните експерименти все още не са за мен.
Това ми е напълно достатъчно.

Ако се интересувате от темата за здравето, препоръчвам също да обърнете внимание Клуб за здраве и дълголетие на Алексей Маматов. Познавам Алексей лично и наистина харесвам това, което прави, и темите, които повдига в своите курсове и уебинари. Регистрирайте се за някой от безплатните уебинари и слушайте – уверявам ви, че ползите ще са много по-големи от това да се лутате безцелно в интернет в търсене на разпръсната информация.

Между другото, след като прочетох тази статия преди публикуването, разбрах, че не съм писал, какви са ползите от гладуването. И така, ето го. С редовното еднодневно гладуване тялото ви се чувства леко и сякаш сте загубили поне десет години от живота си. Тялото е много леко и здраво. Чувството е просто невероятно.

Просто не издигайте тези практики в култ, това е погрешно.

И не забравяйте, че гладният е ядосан :)

Представям писмото такова, каквото е, маркираният текст е текстът на Настя и моите отговори са дадени с нормален шрифт.

Знам, че сте практикували (практикувате?) гладуване веднъж седмично

Преди тренирах, но сега си взех кратка почивка поради някои събития в живота ми. Изобщо не исках нищо, но за щастие чувствам, че този етап е към своя край и може би скоро ще продължа нечовешките си експерименти върху себе си. Когато постех, го правех веднъж седмично и беше гладуване само на вода. Нищо повече.

Трябва ли да се подготвим за това? Ако утре просто се събудите и не ядете, няма ли да е вредно?

Няма нужда да се подготвяте специално за това, което е естествено. Просто ставате сутрин и не ядете нищо. Единственото нещо, което искам да отбележа е, че според класиката се препоръчва предната вечер да се яде малко лека храна: плодове и зеленчуци например. Умереното гладуване не може да навреди по никакъв начин. Вредно е да пиете в петък с приятели и след това да казвате, че сте спортист. Преди всичко е вредно за душата.

Настя, която обича да задава въпроси)

Колко вода пиете този ден? Позволявахте ли си зелен чай, ако не ме лъже паметта?

Първоначално пиех зелен чай в деня на гладуването, но след това спрях. Причината е много проста - исках да проверя дали ще искате да ядете по-малко, ако пиете само вода. Въз основа на резултатите от такъв експеримент мога да кажа, че само вода и нищо друго. Това е моят избор. Относно количеството - на ден се натрупват около 3-4 литра и не се насилвам да пия. Тялото иска да пие и аз му го давам.

Получавам много силно главоболие, ако не ям дълго време. Сблъсквали ли сте се с това и как решихте този проблем? Пиенето на хапчета, когато се опитвате да помогнете на тялото да се прочисти, е някак глупаво според мен

Знаеш ли, имах абсолютно същия проблем, когато за първи път започнах да постя. Вечерта започна ужасно да ме боли главата и имаше чувството, че в нея са налели олово. В резултат на това заспах с главоболие. Най-интересното започна след 3-4 дни гладуване на вода - спрях да усещам тази болка, просто изчезна.

Има мнение, че в „деня на глада“ цялата мръсотия и токсини от нашите органи се освобождават в кръвта и именно тази бъркотия причинява главоболие. Най-вероятно това редовно почистване води до оздравяване на тялото и изчезване на болката. Поне за мен.

Има ли значение в кой ден от седмицата постите?

Вярвам, че не е така. Въпреки че йогите съветват да изберете среда за това. Не ме питайте защо сряда.

Как да прекъснем гладуването правилно? Четох някъде, че на следващия ден може да се пият само сокове. Значи това са два дни без храна?

Излизам от гладуването по следния начин: на следващата сутрин първо изяждам една ябълка и настъргвам моркови. И това ям :) След това минават 2-3 часа и отново можете да ядете обикновени храни като хамбургери, пържени картофи и диетична кола. С това приключвам моето почистване. Защо да започнете с моркови и ябълки? Защото помагат за стартиране на храносмилането и прочистват напълно храносмилателната система. И в никакъв случай не започвайте деня си с месо! Не съм веган или суровоядец, но след като хапнах месо сутрин се почувствах много зле. Затова започнете деня си с плодове и зеленчуци, ще бъде по-полезно.

Психологически фактор при гладуването

И въпреки че още не съм започнал, сигурен съм, че ще има психологически фактор.
Защо не дъвча нищо цял ден?
Не се замисляйте, не ям по цял ден, дори отказвам вечеря все по-често.
Просто ще бъде необичайно. Помогна ли ви нещо с това? Просто се задоволявате с неща за вършене?

Определено ще присъства! Човешката плът е слаба и само силата на духа може да ни направи хора! Това е много интересен феномен. Всички наши нови начала, особено когато наблизо няма хора, които да ги споделят с вас, могат да „умрат“ поради собствената ни слабост на духа.

В началото бях постоянно гладен и мислех за храна. Но с течение на времето разбрах, че ако преминете към активни дейности: физически упражнения (упражнения, йога, танци, разходки или нещо друго), творчество, общуване с други хора, тогава всичко ще бъде просто и лесно.

Просто изместете вектора на вниманието си в този ден от това, което искате да ядете, към нещо друго, което невероятно ви привлича и ви харесва. Но в крайна сметка хората в обсадения Ленинград не ядоха нищо със седмици, а вие не можете да изчакате един ден в името на собственото си здраве?

Пак нищо не ям((

Преглед за гладуването

Е, в края на нашето интервю исках да добавя още няколко думи от себе си. Може да искате да прочетете нещо за ползите от ежедневното водно гладуване. Според мен определено задължителното четиво по тази тема е книгата на американския учен Пол Брег „Чудото на гладуването“. Четох го по едно време и наистина ми помогна да разбера дали трябва да опитам да постя или не.

От руските книги определено препоръчвам работата „Постенето за здраве“. Авторът е Юрий Сергеевич Николаев, който изследва лечебните свойства на глада и провежда RDT в цялата страна. RDT - гладно-диетична терапия. Книгата съдържа много полезни съвети, а също така съдържа важна доказателствена база за ползите от периодичното гладуване при различни заболявания.

Просто за забавление:Наскоро изчислих, че ако редовно постите веднъж седмично, тогава за една година ще спечелите 1,5 месеца, без да ядете изобщо. Това е едно пътуване, някъде интересно)))) Е, къде искате да отидете, стройни момичета?

Е, ако харесвате темата за здравословния начин на живот и искате да навлезете още по-дълбоко в темата за прочистване на тялото, обърнете внимание на древната практика на йога, наречена „шанк пракшалана“. Ако с еднодневно гладуване получавате ефекта на „минус 10 години“ от възрастта на тялото си, то джоланът ви дава възможност да рестартирате трудно храносмилателния си тракт и да се окажете в състояние на бебешка възраст. Веднъж посетих тази практика и усетих цялото й очарование. Това е нещо неописуемо и е отделна тема за отделна статия. С удоволствие бих го повторил отново.

Еднодневно гладуване за отслабване при мъжете

Ако се опитвате да отслабнете и да загубите излишни килограми чрез гладуване, тогава може би не трябва да се измъчвате толкова радикално?

Има доказани методи, един от които е здравословно отслабване от проекта на Галина Гросман. Опитайте, ако не можете да издържите един ден без храна. Сигурен съм, че ще ви хареса!

Успех и здраве за вас, приятели!

Текст- гладен, но мил (c)

Във връзка с

Еднодневното гладуване е метод за прочистване на организма чрез отказ от прием на течности за период от 24 часа. Практиката се използва навсякъде днес; медицински изследвания показват, че това е добър начин за намаляване на биологичната възраст, борба с високото кръвно налягане и наднорменото тегло. Процедурата трябва да се извършва стриктно в съответствие с правилата, така че тялото да не изпитва силен стрес.

Всеки ден човек консумира нездравословна храна, диша мръсен въздух и пие напитки, съдържащи захар. Консервантите, мазнините, пържените храни, хранителните добавки отравят и нарушават функционирането на вътрешните органи и системи. Резултатът е лошо здраве и наднормено тегло. Практиката на гладуване за един ден помага за подобряване на здравето и загуба на тегло.

Какви са ползите от еднодневното краткотрайно гладуване:

метаболизмът се ускорява;
храносмилателната система си почива от стреса;
процесът на изгаряне на мазнини се засилва;
повишаване на защитните сили на имунната система;
да се отървете от пристрастяването към храната;
активиране на отделителната система за отстраняване на отпадъци, соли и токсини.

Периодичен отказ от храна и очистване - подобряване на тялото, духа, дълголетие.

Ежедневната почивка от хранене има значителни недостатъци. Системата причинява вреда, когато принципите не се спазват и правилата се нарушават. След края на разтоварването се наблюдава намаляване на теглото, но това не е загубена маса, а съдържанието на червата, водата. Повишеното чувство на глад е опасен фактор. Хората подценяват правилния изход и започват да изяждат дискомфорта. Ако през следващите дни напълните стомаха си с храна, функционирането ще се наруши. Опасно е да гладувате през ден; ритъмът ви може да се наруши.

Правила за 24-часово гладуване на вода

Многобройни проучвания и опитът на практикуващите показват, че не е достатъчно да се откажете от храната един ден веднъж седмично. Системата има определени принципи и нюанси.

Стриктното спазване на препоръките ще помогне да се сведат до минимум рисковете, да се увеличи ефектът от гладуването и да се отслабне:

Препоръчително е да прекарате гладния ден в първия почивен ден. Второто е благоприятно време за безопасно излизане от програмата. Човешката психика по-лесно възприема ограниченията в удобни условия, в самота, а ежедневната работа не е подходяща за процеса на почистване.
3 дни преди началото променете диетата си: ограничете или откажете риба, месо и пиене на алкохолни напитки. Избягвайте варива и ядки. Пийте сок, каша с вода, зеленчуци, плодове на ден.
Започнете диетата с очистителна клизма предната вечер.
Прекарайте един постен ден, като се въздържате напълно от забранени храни;
Забранено е да се пие чай, кефир, сок и други напитки.

Чрез консумацията на големи количества вода се извършва активно пречистване от опасни разпадни продукти и токсини. Помага за подмладяване на тялото, изпълва всяка клетка с влага, ускорява метаболитните процеси, елиминира сухата кожа, подобрява загубата на тегло и намалява интоксикацията.

Новодошъл в системата може да изпита неразположение и главоболие. За премахване на неприятните симптоми използвайте следната рецепта: 200 мл. добавете 1 ч. ч. вода лимонов сок или натурален мед. Напитката намалява натоварването на бъбреците.

Ако гладът е болезнен, коремът ви боли силно и общото ви здраве се влошава, медицината съветва да напуснете системата, без да чакате да се развият опасни последици.

Правила за сухо 24-часово гладуване

Сухата еднодневна почивка от хранене и пиене на вода е най-трудна. Ако това е първото ви преживяване, изберете варианта с вода. Има малко разлики в менюто, само липсата на напитка, но да останеш без вода за дълго време е психологически по-трудно;

Сухото ежедневно гладуване е по-лесно да се издържи, ако се придържате към следните правила:

Прекарвайте време на открито и се разхождайте за по-добри здравословни резултати и загуба на тегло. Препоръчва се почивка в леглото, ако се чувствате зле или губите сила.
Посветете време на мисли и уединение. Намалете комуникацията с близки и приятели. Всеки лош съвет или съмнение може да ви отклони от целта ви и да разклати увереността ви в намеренията ви.
Подготовката за гладуване отнема няколко дни. Състои се в отказ от месо, риба и ядене на растителни храни.

Когато планирате разтоварване, предварително направете груб план за интересни неща. Отделете всеки свободен час с домакински задължения и работа, за да не мислите за храна. Не пускайте телевизора и радиото, има много реклами за вкусни бургери, полуфабрикати и т.н.

Седмичното сухо гладуване е полезно за пълното възстановяване на тялото и помага за отслабване. Когато водата и хранителните вещества спрат да влизат в тялото, мазнините започват да се изгарят. Но течността се съдържа и в други структури. На фона на сухия глад мускулният обем намалява, използва се хранителният гликоген, което влияе на общата маса.

Бодибилдингът практикува тази версия на глада. Помага ви да отслабнете и да изглеждате изваяни, като разгражда подкожните мазнини. Дългият период на въздържание е опасен. Практикуващият системата се наблюдава от лекар.

Ако се появят нежелани реакции, е необходимо правилно да излезете от еднодневното гладуване.

Как да излезем правилно

Здравословното 24-часово гладуване продължава минимално време, но е вредно да се прекъсва с обилни хранения. Резултатът върви толкова дълго, колкото и самата диета. Това ще помогне за нежното движение на червата и храносмилателната система, без да причинява дискомфорт.

Как да изведете тялото си от еднодневно гладуване на вода:

На сутринта прочистете: разредете 1 ч.л. в 1 литър вода. сол и сода. След прием на течност, предизвикайте повръщане.
След почистването се работи върху вкусовите рецептори: сложете няколко парчета ябълка в устата си, сдъвчете бавно и изплюйте.
След 30-40 минути изпийте билков чай, сок от пресни плодове или зеленчуци. Напитките от магазина са забранени, те съдържат голям брой химически компоненти, които веднага се абсорбират в кръвта и червата.
Първият ден не трябва да ядете тежка храна. Помогнете на тялото си да се засили, като ядете салата със зеле и моркови. Ако изпитвате силно чувство на глад, разрешени са овесена каша, кефир или кисело мляко. На втория ден бавно се върнете към нормалната си диета, като въвеждате нова храна с всяко следващо хранене.

Като нарушите правилото за безопасно излизане, можете да предизвикате обостряне на стомашно-чревни заболявания.

Как правилно да излезете от сухото гладуване за 1 ден:

Започнете излизането си с питие. В 500 мл. Разредете малко количество лимонов сок с вода. Пийте бавно.
След 5 минути бананът се изяжда. Плодът покрива стените на стомаха и неутрализира панкреатичния сок.
След половин-един час се допуска лека закуска от зеленчуци.

Процесът трябва да протича без внезапни прекъсвания. Влизането и излизането от еднодневно гладуване без вода и храна продължава по 1 ден.

Експертни мнения

От медицинска гледна точка краткотрайното гладуване на вода за 1 или 2 дни не причинява вреда на здравето. Изследвания на Академията на медицинските науки, многобройни научни експерименти, проведени от учени в различни страни по света, доказват, че необратими промени в метаболитния процес и нежелани последствия се развиват само при продължително въздържание от храна.

Периодичното ежедневно гладуване изразходва запасите от въглехидрати, спомага за ускоряване на изгарянето на мазнините и има терапевтичен ефект при редица заболявания. Нито един лекар няма да позволи на пациента да забави процеса повече от 2 дни; тогава тялото започва да се самоизяжда отвътре - киселинността се повишава, кръвоносната система се разрушава и чернодробните клетки се разграждат.

Преглед на лекарите за седмичното краткосрочно гладуване: „Ако практикувате гладуване веднъж седмично в продължение на една година, това ще ви отърве от болестите и ще подобри конституцията на човека. Ежедневните почивки облекчават умората от вътрешните органи и помагат за подмладяване на тялото за три месеца.

„Гладуването е изключително полезно!“, казват привържениците на здравословния начин на живот. „Може да бъде опасно“, отговарят привържениците на традиционната медицина и двете страни се оказват прави по своему.

Продължителното гладуване е доста мощен инструмент за въздействие върху тялото ни. Те могат да подобрят здравето на човек или, напротив, да навредят на здравето му. Но всеки бизнес може да се научи, ако го овладеете постепенно и систематично.

Повечето от гладуващите започнаха малко: с еднодневно седмично гладуване, ползите от които може би няма съмнение както сред лекарите, така и сред привържениците на здравословния начин на живот.

Умението да гладуваш един ден в седмицата е полезно за усвояване от всеки, независимо дали искаш да го развиеш или не.

Защо еднодневен пост?

Много е казано за ползите от гладуването. Днес консумираме голямо количество храна, така че си струва да се научим да си почиваме от нея и да оставим тялото да го направи. Гладуването е естествено, то тренира адекватното ни хранително поведение и включва онези имунни механизми, които лежат дълбоко в нас в ежедневието.

Постенето, на първо място, подмладява тялото ни. На този етап няма съмнение, че ограничаването на калориите е основен компонент на дълголетието. Седмичното гладуване помага за намаляване на общото количество храна, която ядем, и впоследствие принуждава тялото да функционира по-ефективно. Точно както бягането тренира кръвообращението, както силовите тренировки тренират мускулите, диетичните ограничения карат тялото да бъде по-ефективно по отношение на храненето и цялостния метаболизъм.

Седмичното гладуване ободрява организма и има лечебен ефект чрез мобилизиране на вътрешни сили и имунитет. Първото нещо, което ще почувствате, е подобряване на работата на целия стомашно-чревен тракт, след това ще се повиши ефективността на цялото тяло, ще се подобри състоянието на кожата, косата и общото благосъстояние. При лечението на сериозни заболявания, разбира се, дългосрочното гладуване е много по-ефективно, но седмичното гладуване има значителен кумулативен ефект.

Няколко предимства на кратките гладувания пред дългите:

Това е най-разумният и ефективен начин да започнете да усвоявате техниката на гладуване. По-добре е постепенно да започнете да изучавате себе си и тялото си в процеса на ограничаване на диетата;
Всяка възможна вреда за тялото тук е практически изключена. Ако по време на дългосрочно гладуване някои грешки могат дори да бъдат фатални, то по време на кратко гладуване е почти невъзможно да си навредите;
Еднодневното гладуване е добра тренировка както за силата на волята, така и за вашата организация. Развиването на такъв седмичен навик може да не е лесно, но играта, както се казва, си струва свещта;
Седмичното въздържание от храна, като правило, лесно се интегрира в живота ни. При продължително гладуване нещата са по-сложни и намирането на време за подготовка и провеждане на пълноценна процедура често е проблематично;

Как да започнете да гладувате един ден в седмицата?

Еднодневното гладуване не е опасен процес и препоръките тук няма да бъдат толкова строги, колкото при дълго гладуване. В началото обаче е по-добре да се придържате към някои правила, които в бъдеще, когато се включите в процеса, можете да промените според себе си и вашите навици.

Ето няколко добри съвета за ефективно гладуване:

Можете да гладувате 24 часа или 36, в зависимост от вашите възможности. Но винаги трябва да изберете краен срок предварително и да се придържате към целта си;
Ако току-що започвате, опитайте да поддържате личния си дневник на гладно в Интернет на специални форуми или на страницата си в социалните мрежи. Това е много ефективен начин да се стимулирате да действате, да намерите съмишленици и да общувате с тях за самия процес. Не пренебрегвайте този съвет, той е много ефективен;
Предупредете семейството и приятелите си предварително за вашите намерения и ако ги помолите за подкрепа, тогава ще ви бъде гарантирана силна мотивация;
Разрешено е да пиете само вода, така че трябва да се погрижите предварително за нейната наличност и качество. Разтопената вода е добра. Бутилка с вода винаги трябва да е под ръка, защото пиенето на много течности притъпява чувството на глад. Няма нужда да се ограничавате в използването му;
Не забравяйте за разходките, спорта и упражненията. Физическата активност насърчава процеса и цялостното здраве, притъпява глада и ви кара да откъснете мислите си за храна;
Правете това, което обичате в този ден!
Когато излизате, можете ясно да напишете диетата си за деня, това ще ви помогне да следвате системата и да се контролирате от преяждане. Не пренебрегвайте този съвет, изходът е изключително важен.

Как да преодолеем глада?

Излизането от гладуването, както знаете, понякога е по-трудно от самия процес на отказване от храна. Това е моментът, в който в повечето случаи се крие основната част от грешките на гладните, много изгоряха на изхода.

Например лекарите и диетолозите често казват, че гладуването е неефективно за отслабване, тъй като тялото е в стресова ситуация, когато отказва храна и след гладуване бързо започва да компенсира загубените калории, което в крайна сметка води до още по-голямо наддаване на тегло . Това е справедливо мнение, но постенето не означава просто „неядене“. Това е сложен процес, при който на резултатите се обръща не по-малко внимание, отколкото на основната част от процеса.

Изходът е по-важен от глада.Запомнете най-важното правило, което всички светила на поста не спират да повтарят: „Изходът от гладуването трябва да бъде постепенен и равен на продължителността на самия глад“. Ако постите един ден, тогава изходът ви трябва да бъде не по-малко от този период.