Френска диета за отслабване за 14 дни. Френска диета за отслабване: същност, меню, прегледи и резултати

Всички представители на френската националност в по-голямата си част имат крехка, дори слаба физика. Това се дължи на факта, че те внимателно подхождат към избора на храна, опитват се да я консумират правилно и да водят здравословен начин на живот. Следователно дори по-възрастните французойки имат отлична фигура и се чувстват страхотно. Ако се стремите към идеална физика, специална френска диета, разработена въз основа на кухнята на тази европейска страна, ще ви помогне да влезете във форма и да отслабнете. След това ще научите необходимото меню и принципите на такова хранене.

Същността на френската диета

Диета, произхождаща от Франция, не е нищо повече от проста и удобна диета, която ще ви помогне да отслабнете значително. Наред с неговото спазване е препоръчително да не забравяте за малки физически натоварвания, които ще помогнат за поддържане на здравето на тялото. Същността на френската диета е да се ограничи количеството на консумираните калории. Нормалното им съдържание в изядените през деня храни е 2000-3000. Спазвайки френската диета, ще трябва да се ограничите. Диетата трябва да бъде не повече от 1500 калории.

При френската диета консумацията на въглехидратни храни е допълнително намалена. Въглехидратите са съединения, които осигуряват на тялото енергия. При общо намаляване на калоричното съдържание на ястията, липса на въглехидратни вещества, тялото ще започне да използва подкожните мазнини като източник на енергия. Това прави френската 14-дневна диета изключително ефективна, тъй като можете да видите ясни резултати, като загубите до осем килограма излишно тегло. Менюто й е организирано така, че отслабването осигурява намаляване на запасите от мазнини, а не мускулна маса. Ползи от тази диета:

Кратка продължителност. Две седмици от диетата е кратко време, след което ще усетите положителния ефект от френската диета.
Гарантирана ефективност. Ако стриктно спазвате диетичното меню, изключвате храни, които пречат на загубата на тегло, тогава резултатите няма да ви накарат да чакате и ще потвърдят вашите очаквания.
Вкусни продукти. Въпреки че трябва да се ограничите сериозно в диетата, ястията, които са се превърнали в основата на диетата, са леки и апетитни. Тайната на хармонията на французойките е, че те почти никога не ядат храна, която е тежка за тялото.

Всеки може да постигне загуба на тегло, като избере френска диета, но преди да започнете диета, трябва да се консултирате с лекар. Диетолозите препоръчват да се свържете с нея само на хора, които нямат противопоказания, сериозни здравословни проблеми - сърдечно-съдови заболявания, чернодробни и бъбречни заболявания, патологии на стомашно-чревния тракт. Класическата френска диета трябва да се започне само след посещение на вашия лекар. Недостатъци на тази диета:

Тежки диетични ограничения. Въпреки че диетичните ястия могат да бъдат вкусни, много от обичайните неща ще трябва да бъдат изоставени. А за тези, които са свикнали да ядат продукти от брашно, първите няколко дни ще бъдат особено трудни. Ето защо, преди такава диета, е важно психологически да се настроите към резултата.
Нискокалорична диета. За тези, които са свикнали да ядат храни с 2000-3000 калории, френската диета може да изглежда оскъдна. За да се чувствате добре от първия ден на диетата до нейния край, препоръчително е да се подготвите малко: след една седмица постепенно намалете дневната калоричност на ястията.
Небалансирана диета. Всеки ден човек трябва да приема определено количество протеини, мазнини и въглехидрати, за да може тялото да работи правилно. При диета от френски тип този баланс е нарушен, което може да се отрази неблагоприятно на здравето, ако човек има проблеми с органните системи. Този недостатък беше причината за кратката продължителност на диетата, както и забраната за честото й използване. Повторение на диетата е възможно само след шест месеца.

За тези, които се опитват да постигнат загуба на тегло за първи път с помощта на тази диета, трябва да се настроите добре. Френската диета ще донесе добри, дългосрочни резултати само ако я преминете от началото до края. Страхотен съвет даде на всички отслабващи хора и тези, които се опитват да поддържат здравословен начин на живот, Мирей Гиляно. Тя настоява, че към процеса на хранене по време на диета и в ежедневието трябва да се подхожда като към тържествен ритуал: яжте съзнателно, бавно и се наслаждавайте на процеса.

Примерно класическо меню за 14 дни

По време на диетата от диетата трябва да бъдат изключени брашно, сладкарски изделия, мазни храни, плодови сокове от магазина, храни, съдържащи захар, както и сол, всякакви кисели краставички, консерви. Не забравяйте да се откажете от алкохола и, ако е възможно, от цигарите - лошите навици само ще попречат на загубата на тегло. Предимството на диетата е, че е позволено да се пие кафе почти всеки ден: чаша от тази напитка помага за преодоляване на глада. Допълнителни съвети за спазване на френската диета:

Пийте много течности, вода на ден с диета - това е минималната граница.
Яжте няколко супени лъжици трици дневно. Това ще избегне запек, който може да възникне на фона на протеиново хранене.
Пийте витамини, за да попълните запасите от вещества, необходими на тялото.
Разхождайте се и се движете повече.

Примерно меню за 2 седмици:

1-ви и 8-ми ден

Закуска - изпийте малка чаша натурално смляно кафе. Захарта не може да се добавя.
Обядът е салата, приготвена от един домат, листа от маруля и две варени яйца.
Вечеря - 100 грама варено говеждо месо и зелена салата.

2-ри и 9-ти ден

Закуска - парче ръжен хляб, кафе.
Обяд - малко варено телешко (около сто грама).
Вечеря - направете салата от нарязана варена наденица и листа от маруля.

3-ти и 10-ти ден

Закуска - прясно сварено кафе, парче хляб от ръжено брашно.
Обяд - средно големи моркови, пържени в растително масло, допълнете ястието с домат, яжте всичко с мандарина.
Вечеря - салата с варени яйца, маруля, варена наденица (не повече от 100 грама).

4-ти и 11-ти ден

Закуска - чаша натурално кафе, филия ръжен хляб.
Обяд - сгответе варено яйце, яжте със сто грама сирене и варени моркови.
Вечеря - малко количество плодове (ябълки, портокали, мандарини), чаша нискомаслено кисело мляко.

5-ти и 12-ти ден

Закуска - пресни средни моркови, допълнително трябва да изпиете сока от един лимон.
Обяд - сварете риба (около сто грама), хапнете пресен домат.
Вечеря - яжте малко варено телешко.

6-ти и 13-ти ден

Закуска - пийте натурално кафе.
Обяд - сгответе сто грама варено пиле, можете да хапнете листа от маруля.
Вечеря - 100 грама варено говеждо месо.

7-ми и 14-ти ден

Закуска - изпийте чаша ароматен зелен чай.
Обяд - сварете говеждо месо (100 грама), хапете месото с портокал.
Вечеря - можете да ядете 100 грама вкусна варена наденица.

Френски диетични рецепти със снимки

Класическата диета от французите се счита за трудна, но не изисква много време за избор и готвене на ястия - дори неопитен готвач може да повтори всички рецепти. Използват се предимно протеинови храни - постно месо, риба, зеленчуци (моркови, домати, маруля), кокоши яйца, някои плодове, съдържащи малко количество прости въглехидрати. Когато приготвяте ястия по време на диета, си струва да изключите добавянето на подправки. По-долу са някои прости рецепти за френската диета:

Телешко варено.

съставки:

100 грама говеждо месо.
Един и половина литра вода.

Как се готви:

Сварете водата, сложете говеждото месо в нея, намалете котлона до минимум.
Отстранявайте периодично пяната със супена лъжица.
Гответе месото под капак поне час. Такова време за готвене се дължи на факта, че говеждото може да съдържа вредни вещества, които изчезват по време на топлинна обработка.
Преди да извадите месото, проверете готовността му. За да направите това, надупчете говеждото месо с вилица. Готовият продукт ще бъде мек, приборите лесно ще се поберат в него.

Моркови, пържени в растително масло с домати и мандарина.

Необходими компоненти:

Моркови около 75-120 грама.
Растително масло.
Домат.
Мандарина.

Как да приготвите ястие за диета във френски стил:

Измийте морковите, обелете мръсотията, отстранете кожата от тях. Нарежете на средно големи ленти.
Загрейте малко количество растително масло в тиган. Поставете зеленчука в контейнер.
Запържете, като обръщате от време на време морковите, за да се изпекат равномерно. Когато е готова, отстранете от огъня.
Разпределете морковите в чиния. На него нарежете домата, обелете мандарината и я нарежете на филийки.

Салата с варени яйца, домат и зелена салата.

Съставки за ястие:

Две кокоши яйца.
Един среден домат.
Две-три листа маруля.

Как се готви:

Сложете водата да заври в тенджера. Докато е още студено, сложете в него две яйца (ако го хвърлите горещо, черупката може да се спука). След кипене на слаб огън гответе продукта за десет минути.
Извадете яйцата, обелете ги, нарежете ги на кубчета. Измийте домата, нарежете го по същия начин. Накъсайте листа от маруля.
Смесете всички съставки.

Как да излезем от диетата

За да запазите резултата от френската диета, трябва да излезете от диетата правилно. Първите няколко седмици не се препоръчва да добавяте захар към чай, кафе, но е по-добре да го откажете напълно. Постепенно, след диетата, допълнете диетата с въглехидратни храни: елда, препечен хляб. Препоръчително е да оставите обяда и вечерята с протеини, както при френското двуседмично хранене. Ако почувствате глад, похапвайте нискомаслени храни – кисело мляко, сирене. От сладкишите след диетата се допуска обикновен млечен сладолед.

Други варианти на френската диета за отслабване

По-горе говорихме за класическата френска диета, която се основава на четиринадесетдневен прием на предимно протеинови, нискокалорични храни. Има обаче и други хранителни модели, разработени от французите, които помагат да отслабнете бързо, ефективно и след края им да не напълнявате. Това е, първо, диетата на известния Пиер Дюкан, която включва много вкусни и здравословни храни, и, второ, диетата на французойката Мадлен Жест, базирана на използването на лучена супа. Прочетете, за да научите повече за тези френски диети.

Протеинова диета на диетолог Пиер Дюкан

Протеиновата френска диета, разработена от френския диетолог Дюкан, ежегодно събира възторжени отзиви от мъже и жени. Красотата на тази диета е, че ви е позволено да ядете много храни, които правят ястията разнообразни. Първоначално привържениците на диетата ще трябва да се откажат от почти всички храни, съдържащи въглехидрати с мазнини, но ще има много протеинови храни. Френската диета на Дюкан може да продължи няколко месеца и се състои от четири етапа:

Атака. Периодът на диетата с постоянна консумация на храни, богати на протеини.
Редуване. Постоянна смяна на протеинови и зеленчукови дни.
Консолидация. Преходът към нормална диета от диетата на френски лекар, постепенното включване на въглехидрати в диетата.
Стабилизиране на теглото. По това време на диетата можете да ядете според правилата на здравословната диета, допълвайки диетата с трици.

На лучена супа

Друг популярен метод за отслабване е изобретен от диетолога Мадлен Жест, двуседмична френска диета, която задължително включва използването на лучена супа. Тази диета е с продължителност десет дни, през които се набляга на нискокалорични бульони, зеленчуци на пара, печена риба, нискомаслени кисели млека. Диета, богата на фибри, помага за намаляване на стомаха, премахване на чувството на глад.

Френската диета, класическо 14-дневно меню, е много популярен начин за отслабване не само сред французойките, но и сред жените по целия свят. Въпреки това, преди да се потопите в басейна с главата си и сляпо да вярвате на прегледите, трябва да разберете всички нюанси на френската диета за 14 дни.

Здравейте отново, скъпи читатели и абонати! Светлана Морозова е с вас. Днес ще ви разкажа каква е същността на известната френска диета. Какво трябва да бъде менюто за две седмици? Какво можете да ядете и какво не можете да ядете? Какво мислят лекарите за този начин за сваляне на килограми? Ще намерите отговори на тези и още въпроси в нашата статия.

Френска диета, меню за 14 дни:

И така, нека започнем с най-основното. Разгледайте подробно класическата диета за четиринадесет дни от френската диета:

1-ви ден (8):

Сутрин: чай или кафе без захар;
Ден: две варени кокоши яйца + един домат + малко маруля (можете да направите салата)
Вечер: печена риба 100 гр.

2-ри ден (9):

Сутрин: кафе + 2 хляба;
Ден: 100 г варено говеждо месо;
Вечер: докторска наденица 100 г + листа от пекинско зеле.

3-ти ден (10):

Сутрин: зелен чай;
Обяд: пилешки гърди + мандарина или ½ грейпфрут;
Вечер: докторска наденица 100 гр + зелена салата + яйце.

4-ти ден (11):

Сутрин: кафе + филийка черен хляб от вчера;
Ден: настърган суров морков + твърдо бяло сирене 100 г + 1 варено яйце;
Вечер: 1 плод + обезмаслен кефир;

5-ти ден (12):

Сутрин: прясно изцеден сок от моркови;
Ден: риба, задушена в доматено пюре 100 г + краставица;
Вечер: телешко варено - 100 гр.

6-ти ден (13):

Сутрин: кафе;
Ден: варени пуешки гърди 100 г + няколко листа маруля;
Вечер: 2 яйца.

7-ми ден (14):

Сутрин: зелен чай;
Ден: печени пилешки гърди - 100 г + един портокал;
Вечер: варена наденица 100гр.

Както можете да видите, менюто е подписано за 7 дни, може да се повтори за втората и дори за третата седмица, ако изберете диета за 21 дни. Ако искате да се придържате към диета за 13 дни, можете да преминете в обратен ред от ден 7: на 8-ия ден ядете същото като на 6-ия, на 9-ия - като на 5-ия и т.н.

Това меню може да бъде отпечатано под формата на маса и окачено, например, на хладилника

Френска диета, меню за 14 дни: основни правила

Какво се счита за основното в такава система за захранване:

Стриктно спазване на правилата;
Броят на храненията - 3 пъти на ден;
Вечерята трябва да е с най-ниско съдържание на калории;
Забранено е добавянето на закуски, втори закуски, следобедни закуски или късни вечери;
Изключени от диетата: сол и захар, бял хляб и сладкиши, бързо хранене;
От разнообразието от сортове зеле е разрешено само пекинско или китайско зеле.
За това е необходимо да се използва поне един ден. Плодовите сокове, компотите, смутитата, лимонадите са напълно изключени, т.к. съдържат много лесно смилаеми въглехидрати;
Изберете натурално кафе, не използвайте кафе напитки или безкофеиново кафе;
Основната диета се основава на варени и задушени ястия, пресни продукти. Въпреки това към диетата могат да се добавят и храни на скара;
При избора на сирене трябва да се даде предпочитание на белите сортове, т.к. имат най-малко мазнини. Моцарела и адиге се считат за най-добрите варианти.

Френската диета е избрана от тези, които предпочитат относителната наличност на избор в диетата и не могат да си представят живота си без колбаси. А ценителите на изтънчения вкус харесват тази диета заради разрешената комбинация от вино и сирене.

Искате ли да отслабнете? Интересувате ли се от диети?
Определено ще намерите нещо интересно.

Опции за френска диета

Сега говорим за класическата френска диета. Но има и други популярни разновидности:

Диета от френския диетолог Пиер Дюкан. Тук има 4 етапа. Първият етап - "Атака", продължава 3-7 дни, като тук се използват само нискомаслени протеинови храни (месо, риба, яйца, нискомаслени млечни продукти). След това идва "Круизът" - към протеина се добавят малко зеленчуци. Продължителността на круиза зависи от желаното отслабване – около седмица за всеки кг. Круизът замества етапа на консолидация - тук постепенно се въвеждат други продукти: зърнени храни, сирена, тестени изделия, хляб, боб и др. За 1 загубен кг - 10 дни от етапа. След Закотвянето идва етапът на Стабилизиране. В идеалния случай остава за цял живот. Това е обичайното правилно хранене с някои нюанси: яжте 2-3 супени лъжици на ден. л. овесени трици, веднъж седмично, за да организирате гладен протеинов ден и да ходите колкото е възможно повече.
Диета без сол. Като класически вариант, но без сол. Не можете да ядете много прясна храна, така че тази опция се нарича експресна диета.
Диета Катрин Гурсак. Напомня японската диета, но в по-строг формат. Само тук е разрешено, а зеленчуците и животните се хранят отделно. Тази диета продължава не повече от 5 дни.

Колкото по-строга е диетата, толкова по-кратко трябва да продължи.

Френска диета за 14 дни, менюто оставя относително право на избор за нас. В резултат на това обаче вместо здравословни хранителни ограничения се получава изтощителна гладна стачка. Например, приблизителният брой на калориите е само 700-800 kcal на ден. Какво ще повлияе:

Чувство на глад и рядка (3 пъти на ден) храна, така че загубата на тегло е трудна. Освен това оризът е висок, за да се „отпусне“ и да изяде допълнителни количества, дори когато сте на диета.
Поради изкуствения дефицит в тялото се произвеждат по-малко ендорфини. Следователно, летаргия.
Състоянието на кожата се влошава, появяват се сухота и лющене.
Всички хронични заболявания се обострят.
Нарушаването на водно-солевия баланс в тялото е изпълнено с жажда и умора, както и смущения в работата на сърцето и болка в мускулите на ръцете и краката.

Както можете да видите, медицината не е привърженик на строгите диети - това е огромен стрес за тялото.

Най-добрият начин да постигнете здравословни резултати е да се придържате към „трите стълба“ на хармонията:

Правилно, балансирано хранене, 5-6 пъти на ден на малки порции, с леко ограничаване на калориите и водния баланс.
Редовен, с тренировъчна програма, съобразена с вашето физическо развитие, здравословно състояние и лични предпочитания.
Пълен сън за най-малко 7 часа на нощ, в проветриво помещение, на удобно легло (в идеалния случай ортопедично).

Пишете коментари, споделяйте прочетеното в социалните мрежи, следете за актуализации на блога!

В света на диетите има много диети за отслабване. В търсене на ефективен метод, отслабващите често започват да опитват всяка диета, която намерят в интернет. Тези методи включват френската диета за отслабване. Но преди да започнете да следвате такава диета, трябва да знаете нейните характеристики, принципи и най-важното - противопоказания.

Създаване на френската диета

Известният лекар Самуел Блек от Ирландия за първи път въвежда определението за „френска диета“ в началото на деветнадесети век. Но тогава концепцията за такова хранене се основаваше на навиците на обикновените хора във Франция. Същността на техниката беше да се насладите на вкусна, висококачествена храна. В същото време беше неприемливо да се яде голямо количество храна.

Можете да се насладите на любимите си вкусове и пак да отслабнете. Цялата тайна на хармонията на французите е в малки порции.

Но създателят на 14-дневната диета, която ще бъде обсъдена, беше френският диетолог Катрин Гурсак. Въпреки факта, че техниката включва двуседмично спазване на принципите на диетата, резултатите ще бъдат забележими при загуба на тегло много по-рано.

Същността на техниката

Не отъждествявайте френския метод за отслабване и сензационната диета на д-р Дюкан. Да, Пиер също е от Франция, но той няма нищо общо с метода за отслабване, който ни интересува. Същността на френската диета е следната:

менюто е доминирано от протеинови храни;
действа принципът на отделно захранване;
мазнините и въглехидратите са ограничени;
енергийното съдържание на диетата не надвишава една и половина хиляди калории.

В зависимост от първоначалните данни за отслабване, диетата включва загуба на тегло до четири килограма на седмица. Но това изобщо не означава, че е гарантирано да постигнете такива резултати, тъй като е необходимо да се вземат предвид индивидуалните характеристики на организма. Например, дебел човек може лесно да се отърве от осем килограма наднормено тегло с помощта на френската диета, а хората със стандартна физика няма да загубят дори половината от тази стойност.

Особеност на диетата е също, че тя може да се използва от хора, страдащи от диабет. Често такива пациенти не знаят как да се отърват от излишните килограми, тъй като гладуването с този вид заболяване е строго забранено. Като се има предвид, че диетата е добре балансирана и включва само здравословни храни, тя е идеална за пациенти с диабет. Но трябва да разберете, че порциите в този случай трябва да бъдат увеличени.

Основни принципи на хранене

Самодисциплина. Ако решите да започнете да следвате диета, тогава не се препоръчва да се отклонявате от избрания път, тъй като това е изпълнено с негативни последици под формата на лошо храносмилане и връщане на загубени килограми.
Разделното хранене е изключително важен принцип на френската диета. Въпросът е да не се комбинират протеини и въглехидрати един с друг, тъй като тялото произвежда напълно различни ензими, за да ги смила.
Диетата трябва да се състои предимно от протеинови храни от животински произход. Но малка част от въглехидратите и мазнините в менюто все още присъства.
Всички люти подправки, сол, захар, сладкиши, сладкиши и други вредни храни са напълно изключени от диетата.
Въпреки изобилието от млечни продукти в диетата на французите, в диетичното меню остават само нискомасленото извара и мекото сирене.
Необходимо е да се спазва водният режим, тъй като насищането на тялото с влага допринася не само за ускоряване на процеса на отслабване, но и за почистване на кожата от различни обриви.
При френската диета можете и дори трябва да включите постно месо, риба и птици в диетата си. Това може да бъде пилешки гърди, треска, говеждо филе и така нататък. А яйцата, напротив, е по-добре да се ограничат.
В никакъв случай не трябва да пържите и пушите храна на диета. Варете, задушавайте, печете и приготвяйте ястията си на пара.
Плодовете и зеленчуците могат да се консумират почти неограничено, тъй като съдържат голямо количество витамини и минерали, така необходими на организма по време на диета.
Хлябът е разрешено да се включва в диетата под формата на диетичен хляб или бисквити.
Алкохолът на диета е под най-строга забрана. Причината за ограничаване на употребата на алкохолни напитки е високото им съдържание на калории и огромната вреда за здравето.
Ако сте обзети от силно чувство на глад, тогава между основните хранения можете да хапнете плод или зеленчук.
Няма нужда постоянно да мислите какво ще ядете след това. Доказано е, че колкото по-малко човек се концентрира върху храната, толкова по-добро е настроението му.
Не се занимавайте с тежки спортове, по-добре е да обърнете внимание на йога, джогинг и дълги разходки. Колкото по-активен е вашият начин на живот, толкова по-добре!
Не забравяйте да се подготвите за началото на диетата. Една седмица преди началото елиминирайте най-вредните храни от диетата и започнете да пиете повече вода. Благодарение на тези прости правила тялото ви ще изпита минимален стрес, когато диетата е ограничена.
Човек, който иска да отслабне, трябва да спи добре. Това не означава, че трябва да пропуснете работа, за да полежите още един час. Седем часа здравословен нощен сън ще са достатъчни.
Опитайте се да не ядете късно. В идеалния случай последното хранене трябва да бъде не по-късно от седем вечерта.

Таблица: Френско диетично меню за 14 дни

	закуска	Вечеря	Вечеря
Ден 1	черно кафе без захар; 1 малък ръжен крекер.	100 г салата Капрезе; зелен чай без захар.	150 г нискомаслено извара; чаша вода с лимон.
Ден 2	зелен чай със заместител на захарта; 1 мандарина.	150 г салата "Четка"; черно кафе без захар.	100 г говеждо на пара; 100 г кисело зеле; чаша неподсладена плодова напитка.
Ден 3	черно кафе без захар; 1 средно голям пшеничен тост.	100 г треска, задушена; 2 малки краставици;	150 г треска, печена със зеленчуци; чаша вода с лимон.
Ден 4	черен чай с резен лимон;	100 г телешко варено; 1 среден домат; зелен чай с капка мед.	150 г нискомаслено извара; 1 зелена ябълка; черно кафе с капка мляко.
Ден 5	зелен чай с капка мляко; 1 пшеничен хляб.	1 настърган суров морков; 1 варено яйце; черно кафе без захар.	100 г телешко варено; 2 малки краставици; чаша вода с вар.
Ден 6	черно кафе без захар; 1 малък ръжен крекер.	100 г варена риба с ниско съдържание на мазнини; 2 малки домати; черен чай с лимон.	200 г салата Капрезе; зелен чай с лайм.
Ден 7	зелен чай с капка мляко; 1 ч.ч пчелен мед.	салата от варени яйца и две големи краставици, подправена с 1 с.л. зехтин; черно кафе без захар.	100 г салата "Четка"; 100 г варени пилешки гърди; чаша вода с лимон.
Ден 8	черно кафе без захар; 1 овесена филийка.	200 г зеленчукова яхния без картофи; зелен чай с лед.	100 г нискомаслено извара; 1 голяма ябълка; Черен чай.
Ден 9	сок от горски плодове с добавка на мед; 2 ръжени питки.	1 настърган морков с лимонов сок и 1 с.л. зехтин; черно кафе без захар.	150 г филе от треска, задушено; 1 среден домат; зелен чай с лимон.
Ден 10	зелен чай с капка мляко; 1 пшеничен хляб.	малка пържола от треска, приготвена на пара; 1 средно голяма краставица; зелен чай с лед.	100 г варено говеждо месо; 2 големи краставици; черно кафе с капка мляко.
Ден 11	черно кафе без захар; 1 малък ръжен крекер.	150 г гръцка салата; черен чай с лимон.	150 г нискомаслена извара с ч.л. пчелен мед; студен зелен чай с лед.
Ден 12	черно кафе без захар; 1 пшеничен хляб.	150 г салата Капрезе; зелен чай с лед и лимон.	2 варени яйца; 1 среден домат; черен чай с лимон.
Ден 13	зелен чай с капка мляко; 1 ч.ч пчелен мед.	200 г салата от прясно зеле и консервиран зелен грах; черно кафе без захар.	150 г гръцка салата; чаша вода с лимон.
Ден 14	черен чай с резен лимон; 1 хлебче крутон с трици.	150 г варено говеждо месо; 1 голяма краставица; студен зелен чай с лед.	100 г нискомаслено извара; 100 г ягоди или всякакви други плодове; черно кафе с капка мляко.

Фотогалерия: одобрени продукти за отслабване

Плодовете съдържат много естествена захар - фруктоза, така че не трябва да злоупотребявате с тях по време на диета; една или две кисели ябълки на ден ще бъдат достатъчни Зеленчуците трябва да преобладават в диетата на всеки отслабващ, тъй като те съдържат много витамини, но практически са лишени от калории Нискомасленото извара е отличен източник на протеин при диета, която засища за дълго време и има приятен вкус Благодарение на кафето, отслабването винаги ще остане весело по време на диета Фета е чудесна алтернатива на висококалоричните сирена, тъй като всъщност не съдържа мазнини Моцарела е един от най-нискомаслените сортове сирене, така че може да се консумира на френска диета Филето от треска е чудесна алтернатива на месото, особено след като калориите в рибата са много по-малко Плодовете са богати на витамини и минерали, което е толкова важно за тялото в условия на ограничена диета Маслините са отличен източник на растителни мазнини, които толкова много липсват на тялото при френската диета Вареното говеждо е отличен източник на протеини, освен това практически не съдържа мазнини Крутоните от ръжен хляб са основната закуска на френски коя диета Пилешките гърди ще бъдат отлична протеинова вечеря на френската диета

За да остане диетата незабелязана, трябва да разнообразите менюто си с интересни и здравословни ястия. Благодарение на този подход загубата на тегло практически няма да изпита стрес на фона на ограниченото съдържание на калории, тъй като ще се храни вкусно и балансирано. Всички съставки в рецептите са за една порция.

Салата "Капрезе"

съставки:

150 г моцарела;
1 средно голям домат;
1 с.л зехтин;
1 ч.ч сос песто;
няколко стръка босилек

Метод на готвене

Нарежете моцарелата и домата на филийки.
Отделете листата босилек от дръжките.
Подредете съставките, като редувате домати, моцарела и босилек.
Полейте салатата със зехтин и добавете песто.
Сервирайте с чаша вода с лимон.

Гръцка салата

съставки:

50 г сирене фета;
4 маслини;
1 малък домат;
1 средна краставица;
1/2 черен пипер;
1/5 глава червен лук;
1 с.л зехтин;
риган или черен пипер на вкус.

Метод на готвене

Нарежете всички зеленчуци на кубчета или филийки.
Нарежете сиренето фета на кубчета.
Маслините се разполовяват.
Нарежете лука на тънки кръгчета.
Смесете зеленчуците, добавете лука.
Поставете фета отгоре.
Полейте салатата със зехтин и овкусете с риган и черен пипер на вкус.
Сервирайте с чаша студен зелен чай.

Филе от треска със зеленчуци

съставки:

100 г филе от треска;
150 г пресни аспержи;
100 г чери домати;
1 с.л зехтин;
сок от половин лимон;
сол, черен пипер на вкус.

Метод на готвене

Филето от треска се настъргва с черен пипер и сол.
Застелете тава с фолио.
Поставете рибата и аспержите в тава за печене и покрийте с фолио отгоре.
Загрейте фурната на 180 градуса и поставете ястието там за 25 минути.
Гарнирайте чиния за сервиране с чери домати.
Извадете ястието от фурната и го сложете в чиния.
Полейте рибата с лимонов сок и зехтин.
Сервирайте с чаша хладка вода.

Салата "Четка"

съставки:

100 г прясно бяло зеле;
100 г сурови моркови;
100 г сурово цвекло;
сок от половин лимон.

Метод на готвене

Настържете цвеклото и морковите.
Нарежете зелето на ситно.
Смесете съставките и подправете салатата с лимонов сок.
Сервирайте с топъл зелен чай.

Правилният изход

За да предпазите тялото от стрес при връщане към нормалното хранене, е необходимо да знаете характеристиките на правилния изход от френската диета.

В никакъв случай не трябва веднага да включвате прекалено висококалорични храни в менюто, тъй като диетата е била силно ограничена от дълго време. За сода, сладкиши и сладкиши трябва да се забрави за известно време и по-добре - завинаги. Не трябва да се избързва и с алкохола, максимум чаша сухо вино през няколко дни. Разбира се, познатите ястия също трябва да се връщат в менюто с повишено внимание. Е, ако са полезни. По време на излизане от диетата трябва да продължите да спазвате режима на пиене и да се движите много. В идеалния случай преминете към правилно хранене и винаги се придържайте към здравословен начин на живот.Но ако все пак решите да се върнете към обичайното си хранене, направете го изключително бавно, за да не се върнат загубените килограми.

Странични ефекти

Ако тялото е лошо подготвено или, например, сте злоупотребили с диетата, тогава ще бъде трудно да се избегнат странични ефекти. Енергийната интензивност на диетата е изключително малка, така че последствията от такова хранене могат да бъдат плачевни. Най-безобидното нещо, което може да се случи, е появата на главоболие, неразположение, загуба на тонус на тялото. Ако почувствате слабост, незабавно спрете да спазвате диетата и потърсете помощ от Вашия лекар.

Има и по-сериозни странични ефекти от използването на тази техника. Те включват: стомашна язва поради липса на закуска, недостиг на витамини поради липса на витамини и микроелементи и нарушение на съня. Друг неприятен момент могат да бъдат проблеми с храносмилането, тъй като диетата се основава на храни, богати на протеини. За да избегнете негативни последици, е необходимо внимателно да се подготвите за диетата и да я спрете навреме.

Мнението на диетолозите

Диетолозите са единодушни, че френската диета не е здравословна и балансирана, тъй като диетата й е силно ограничена. В допълнение, техниката за отслабване включва ядене на голямо количество протеинови храни, което може да повлияе неблагоприятно на стомашно-чревния тракт. Поради високия риск от всякакви здравословни проблеми, диетолозите категорично не препоръчват подобни методи за отслабване. Експертите призовават всички, които все пак са се осмелили да следват такава строга диетична рамка, да увеличат дневната енергийна интензивност на френската диета. В този случай менюто може да се нарече балансирано. Само чрез добавяне на около 500 калории към стандартния дневен калориен прием на техниката е позволено да се следва навреме.

Противопоказания

Като всяка строга диета, френският метод за отслабване има своите противопоказания.

Категорично е невъзможно да се използва такъв труден метод за премахване на наднорменото тегло за хора, страдащи от хронични заболявания. В допълнение, повишената киселинност на стомаха също е противопоказание за прилагането на диетата. Деца и юноши, бременни жени и кърмачки не трябва да използват тази техника за отслабване, тъй като тези популации се нуждаят от допълнителна енергия ежедневно.

Противопоказания са още: главоболие, нарушения на съня, отслабен имунитет и други здравословни проблеми.

Основното предимство на френската диета е постигането на ефект чрез регулиране на метаболитните процеси в човешкото тяло. Положителният резултат от френската диета, според диетолозите, продължава 1-2 години. Френската диета е много ефективна и популярна в наши дни. Гарантира добър резултат за две седмици, можете да свалите до минус 6-8 килограма излишно телесно тегло.

Френският метод е нискокалоричен и небалансиран, но е много ефективна диета. Когато следвате правилата на диетата, не е необходимо да следите мазнините, протеините и въглехидратите.

Основното и единствено правило на френската диета е стриктното спазване на диетичното меню.

Разрешени храни за отслабване на френската диета: телешко, телешко, пилешко, яйца, риба, зеленчуци, билки, плодове, ръжен хляб или хляб с трици.

Забранени храни: захар, алкохолни напитки, сол, брашно и сладки продукти. Употребата на чай, кафе, минерална вода без въглероден диоксид не е нормална, но за предпочитане е поне 1,5 литра на ден. Основната течна напитка на френската диета е натуралното кафе, което съдържа много антиоксиданти за подпомагане на човешкото тяло. За ядене на месо, зеленчуци, зеленчуци използвайте растително масло в малки количества. Препоръчва се готвенето на разрешените продукти във варена форма или готвене в двоен котел или фурна.

Противопоказания за френска диета:

1. Периодът на бременност и кърмене.

2. Хронични заболявания на сърдечно-съдовата система.

3. Заболявания на стомашно-чревния тракт.

4. Хронични заболявания на панкреаса и черния дроб.

Правила на френската диета

1. Задължително правило е да се консултирате със специалист или лекар.

2. Подготовка на тялото за френската диета. Необходимо е преди диетата за деня да направите гладен ден на плодове, зеленчуци или кефир по ваше желание.

3. Задължително приемайте витаминен комплекс.

4. Срокът на френската диета е не повече от 14 дни, калоричното съдържание на храните на ден е 552 kcal на ден.

5. Изходът от френската диета трябва да бъде плавен и храната трябва да се въвежда постепенно.,

Френско диетично меню

Напускане на френската диета

За да не се върне загубеното наднормено тегло, трябва правилно да излезете от френската диета.

1. Изходът от двуседмичната диета трябва да бъде бавен, плавен и последователен.

2. Необходимо е да се изключат тежки пържени, пушени, брашно, богата храна.

3. Храненето трябва да бъде пет пъти на ден и на малки порции.

4. Използването на чиста вода без въглероден диоксид трябва да бъде най-малко два литра на ден.

5. Сладките и сладкарските изделия трябва да се заменят със сушени плодове или захаросани плодове.

6. През първите две седмици трябва да ядете храни като варени или печени картофи, зеленчукови или постни месни бульони, постно месо и риба. След това добавете леки супи, нискомаслени млечни продукти.

7. Заменете продуктите от брашно с парче ръжен хляб или хляб с трици.

Тази техника за отслабване се основава на създаване на енергиен дефицит и стресови условия за тялото, поради което се получава загуба на тегло. Факт е, че диетата с френската диета за 14 дни е много оскъдна и има критично ниско съдържание на калории (вариращи от 450 до 600 kcal на ден). Такова строго ограничаване на приема на хранителни вещества принуждава тялото да търси алтернативни източници на енергия, които в крайна сметка се оказват мастните натрупвания по тялото.

Диетата на френската диета включва достатъчно количество протеинови продукти, което предотвратява преработката на мускулите в енергия и използването изключително на мастни резерви като източници на гориво за тялото. В допълнение към създаването на условия за енергиен дефицит, тази техника е насочена към постепенно намаляване на обема на стомаха - това ви позволява да спестите тегло след диета и да научите тялото си да продължи да се насища с малко количество храна.

За да се характеризира такава система на хранене, изразът на Сократ, който стана крилат, е идеален: „яжте, за да живеете, а не живейте, за да ядете“, защото това е основното правило на френските жени, повечето от които имат добри фигури. Тяхната тайна на хармония се крие в консумацията на минимално количество храна и то строго по режим и без междинни закуски. Основната отличителна черта на френската диета от други подобни методи е стриктното спазване на диетата и определен хранителен режим.

Съдържание на калории в диетата

Френската диета за 14 дни включва прием на минимално количество храна в продължение на две седмици. Калоричното съдържание на дневната диета варира от 500-800 килокалории и може леко да варира в зависимост от продуктите, предвидени за деня. Преброяването на калории с такава хранителна система не е необходимо, просто трябва стриктно да се придържате към ежедневната диета и стриктно да следвате правилата на методологията.

Продължителност

Диетолозите категорично не препоръчват хранене по френската схема, за да отслабнете бързо за повече от две седмици. Продължителността на диетата трябва да бъде точно 14 дни - по-дълъг курс може да подкопае здравето ви поради спазването на такава оскъдна и небалансирана диета. Нискокалоричното меню, съчетано със скучната монотонност на разрешените ястия, лишава тялото от жизненоважни витамини и минерали, което е изпълнено с развитието на различни заболявания.

Липсата на минерали за дълго време неизбежно води до проблеми с косата, ноктите, кожата и обостря съществуващите хронични заболявания. Освен това, поради дисбаланс на хранителните вещества, се появява летаргия, умора и депресия, така че ако внезапно имате неприятни симптоми, които влошават качеството ви на живот, трябва незабавно да спрете да следвате диетата, независимо от нейния етап. Хората с лошо здраве трябва да изберат по-щадящи методи или да отслабнат на френски под наблюдението на опитен лекар.

Разновидности

Френски експерти в областта на отслабването предлагат няколко различни метода за отслабване до 14 дни. Основната цел на всички френски диети е да ви помогнат да отслабнете чрез компетентни диетични корекции без използването на всякакви продукти за отслабване със съмнителна репутация и изтощителни спортове. Отслабването по френски методи изобщо не изключва физическата активност, напротив, диетолозите препоръчват да се занимавате с осъществими спортове, но въз основа на техните предпочитания и благосъстояние.

класически

Основната версия на тази техника, наречена класическа, включва стриктно спазване на твърда двуседмична диета. Диетичното меню включва предимно зеленчуци и плодове с отрицателна калоричност (краставици, домати, моркови, зеле, листни зеленчуци, ябълки, цитрусови плодове) и всички видове нискомаслени протеинови храни (постно месо, постна риба, яйца, нискомаслен кефир). .

Диетичното меню е планирано по дни, промяната на каквото и да било в него е строго забранена. За една седмица на такава система можете да загубите до 4 килограма, а за пълен курс от 14 дни - 8-10 кг. Бързата загуба на тегло е най-значимият плюс на техниката, но дисбалансът и недостигът на диета могат да причинят непоправима вреда на здравето. Трябва да започнете да следвате такава хранителна система след консултация с Вашия лекар.

„Хранителна стълба“ от Пиер Дюкан

Една от най-популярните и търсени разновидности на френската техника за отслабване е седмичната експресна диета от известния парижки диетолог Пиер Дюкан, наречена „Хранителна стълба“. Диетата е наречена така от автора, защото според неговата хранителна система всеки ден се добавя нов продукт в определено количество. Крайната диета прилича на своеобразна стълба, всяка от стъпките на която отваря нови продукти за отслабване, като същевременно помага за бързо намаляване на телесното тегло. Ежедневната диета изглежда така:

първи ден: само варено постно месо (телешко, телешко, пилешко, заешко, пуешко);
втори ден: разрешени протеинови храни + пресни зеленчуци (с изключение на картофи);
трети ден: постно месо + зеленчуци + 2 плода (банани, череши, грозде са забранени);
четвърти ден: чист протеин + пресни зеленчуци + 2 плода + 2 тоста от ръжено брашно;
пети ден: нискомаслени месни продукти + зеленчуци + плодове + 2 ръжени тоста + 40 грама твърдо сирене с процент на мазнини не повече от 20%;
шести ден: постно месо + зеленчуци + разрешени плодове + 2 ръжени препечени филийки + 40 г сирене + 1 порция варен ориз, паста от твърда пшеница или бобови растения;
седми ден: чист протеин + пресни зеленчуци + плодове + 2 ръжени тоста + 40 г сирене + 1 порция ориз + десерт (чаша вино, резен черен шоколад, шепа сушени плодове, малко блат, мармалад или marshmallow).

Без сол

Има версия на френската техника, подобна на класическата, но напълно изключваща солта от диетата. Лекарите са доказали, че тази проста и позната подправка задържа течности в тялото и следователно предотвратява ефективната загуба на тегло. В допълнение, голямото количество сол в диетата няма най-добър ефект върху здравето, така че привържениците на техниката препоръчват пълно изоставяне на солените храни. Вярно е, че не е толкова лесно да се направи това, не всеки може да яде прясна храна.

Тази техника е много ефективна - може да свали до 10 кг за две седмици, но след връщане към обичайната "солена" диета някои от тях ще се върнат обратно, защото по време на диетата се губят не само мазнини, но и запаси от течности в тяло. В допълнение към солта, следното е напълно изключено от диетичното меню:

захар във всяко от нейните проявления (в чиста форма, сладкиши, сода, сладки плодове и др.);
всякакви сладкарски изделия, бял хляб;
нишестени храни (картофи, бял ориз, царевица, повечето зърнени храни);
неестествени плодови сокове;
алкохол.

Диета Катрин Гурсак

Като следвате седемдневния курс за отслабване, съставен от френския диетолог Катрин Гурсак, можете да отслабнете с един размер. Диетичната диета се основава на разделно хранене, тъй като авторът на методологията препоръчва да се ядат растителни продукти отделно от животински протеини. Няма точно меню за тази диета, но дневният прием на калории не трябва да надвишава 1200 kcal. Ястията могат да се приготвят чрез задушаване или варене, пилешкото месо, ябълките и сиренето могат да се консумират във всякакви количества, но трябва да се изключат от менюто храни, съдържащи захар и сол.

Правила и принципи на хранене

Отслабването на френски има свои собствени правила, които трябва стриктно да се спазват при спазване на специална хранителна система:

Цялото разрешено количество храна трябва да бъде пропорционално разделено на три хранения: приблизително 35% от калориите за закуска, 45% за обяд и 20% за вечеря.
Обяд, следобеден чай, кефир през нощта, всякакви закуски между основните хранения са строго забранени.
За да контролирате глада и да си набавите достатъчно от разрешеното количество храна, трябва да изпивате чаша чиста вода преди всяко хранене.
Трябва да дъвчете храната внимателно и бавно, наслаждавайки се на вкуса на прости ястия, така че мозъкът бързо да получи сигнал за ситост.
За да поддържате нормален метаболизъм, си струва да пиете поне 2 литра течност на ден. Разрешени са чайове, натурални сокове, компоти, негазирана минерална вода.
Техниката не забранява използването на кафе, но трябва да изберете само естествено. Кафеените напитки, както и безкофеиновото кафе, не са подходящи за такава диета. Като алтернатива можете да пиете напитка от цикория.
Системата напълно изключва пикантни, мазни, пържени храни. Месото и зеленчуците могат да се задушават, варят, понякога дори на скара без добавяне на масло.
Пикантните подправки възбуждат апетита, така че трябва да бъдат напълно изоставени. За обличане на ястия е разрешено да се използва лимонов сок, билки, сушени билки.
Сиренето за френската диета е подходящо само за бели сортове, тъй като има най-ниско съдържание на мазнини. Най-добрите варианти са моцарела и адиге.

Френска диета за 14 дни

Твърдата диетична диета и строгата диета дават отлични резултати при отслабване. За двете седмици, предоставени от метода, можете да станете много по-леки и забележимо да коригирате контурите на фигурата. За да направите това, си струва да запомните кои храни е разрешено да се консумират според френската хранителна система и кои трябва да се изхвърлят. Списъкът на първите включва разнообразие от продукти от растителен и животински произход, така че всеки път, когато приготвяте закуска, обяд или вечеря, има от какво да избирате.

Списък на разрешените продукти

Ако решите да отслабнете по френски, можете да съставите диетичното си меню от следните продукти:

постно месо (говеждо, телешко, пилешко, пуешко, заешко);
постна бяла риба;
пресни зеленчуци (разрешени са домати, краставици, моркови, маруля, целина);
плодове (портокали, мандарини, грейпфрути, манго, лимони, ябълки);
варени яйца;
Пекинско зеле (други видове са забранени);
варена наденица, нискомаслена шунка;
твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини, един процент кефир, извара без мазнини;
сушен хляб (ръжен или с трици), питки.

Какви храни трябва да бъдат изключени от диетата

За успешна загуба на тегло по френския двуседмичен метод ще трябва напълно да се откажете от висококалоричните и нездравословни храни, които възпрепятстват процеса на отслабване:

захар и сладкиши (бонбони, сладкиши, други сладкарски изделия);
брашно (тестени изделия, бял хляб, ястия с тесто);
продукти, съдържащи естествени захари (фруктоза, лактоза, захароза) и бързи въглехидрати в големи количества - това са зърнени храни, сладки плодове, мляко и др .;
бързо хранене, полуготови продукти;
мазни, пържени, солени, пикантни, пушени;
продукти, съдържащи оцветители, консерванти, подобрители на вкуса и друга "химия";
алкохол, газирани напитки.

диетично меню

Класическата версия на френската диета е с продължителност 14 дни. Обърнете внимание на примерното меню за всеки ден по ден от седмицата за първата половина на системата. През втората седмица можете да се храните по същата диета или да съставите индивидуално меню въз основа на вашите гастрономически предпочитания, но без да нарушавате правилата на методиката и да не използвате забранени храни.

Ден от седмицата
понеделник	Чай или кафе без захар (1 чаша)	2 твърдо сварени яйца + 1 среден домат + зелена салата (50-60гр)	Варено постно месо (100 г) + салата от листни зеленчуци (100 г)
	Неподсладено кафе (200-250 ml) + 1 тост от ръжен хляб (35-40 g)	Телешки медальони на скара (100 гр.) + 1 краставица	Докторска наденица (100 гр.) + листа рукола (75 гр.)
	Чаша кафе без захар + 1 ръжен тост (35-40 гр.)	Печени моркови (100 гр.) + 1 домат + 1 портокал (или 2 мандарини)	Парен омлет от две яйца + шунка (50 г) + маруля (50 г)
	Чай или кафе без захар (1 чаша) + 1 хляб	Настъргани моркови с лимонов сок (100 г) + нискомаслено твърдо сирене (100 г) + 1 твърдо сварено яйце	1 ябълка + 1 чаша нискомаслено кисело мляко
	Салата от моркови (100 г) + 1 портокал + неподсладен чай (1 чаша)	Варен хек (150 г) + 1 домат	Варено постно телешко (100 гр.)
	Натурално кафе без захар (200-250 мл)	Пилешки гърди на скара (100гр) + маруля (75гр)	Задушен заек (100 гр.) + салата от китайско зеле
неделя	Чай или кафе без подсладители (1 чаша)	Телешко варено (100 г) + 1 голям цитрус (портокал или грейпфрут)	Варена наденица (100 гр.) + салата от рукола и домати (100 гр.)

Предимства и недостатъци

Френският метод за отслабване има много привърженици и е един от най-търсените в съвременното хранене. Това е така, защото той се сравнява благоприятно с други с редица неоспорими предимства, включително:

бърза загуба на тегло с кратка продължителност на техниката - абсолютно всеки отслабва с поне 6 кг, при стриктно спазване на диетата и диетата само за 14 дни;
продължителността на запазване на резултата - след преминаване на диетата стомахът забележимо намалява, порциите консумирана храна остават малки, така че наднорменото тегло не се връща дълго време;
простота и достъпност - всички диетични ястия се отличават с ниската си цена и лекотата на приготвяне, поради което техниката е сравнително икономична, подходяща дори за най-натоварената бизнес жена;
разнообразие от диети - списъкът с разрешени храни е доста голям, винаги има какво да избирате като основа за обяд или вечеря.

Наред с предимствата, тази техника има някои недостатъци:

диетата не е балансирана, следователно, по време на спазването на френското меню, тези, които губят тегло, често изпитват обостряне на хронични заболявания, намаляване на защитните сили на организма и други здравословни проблеми;
системата за хранене създава изкуствен дисбаланс на хранителните вещества, поради което производството на ендорфини от тялото е значително намалено. В резултат на това човек става летаргичен, слаб, раздразнителен, губи интерес към живота;
за закуска, почти през всички дни на системата, трябва да пиете кафе, а за обяд и вечеря - да ядете малка порция месо с малко зеленчуци или маруля. Кофеинът тонизира нервната система сутрин и блокира чувството на глад за известно време, но след няколко часа се появява „брутален“ апетит, както след поредното ненаситно хранене, така че при такава диета има много висок риск от „отпускане“ и за броени дни връщане на загубеното тегло от плюс;
поради консумацията на голямо количество протеини в организма, водно-солевият баланс се нарушава, което се проявява с тежка интоксикация - чувство на жажда, умора и нарушения във функционирането на сърдечно-съдовата система.

Ефективността на диетата и мнението на лекарите

Френската техника се характеризира с бърза загуба на тегло, поради което е популярна сред нежния пол, който иска да приведе фигурата си в ред. Лекарите, от друга страна, са категорично против такъв труден и неразумен начин за отслабване поради възможни здравословни проблеми, които често се проявяват в резултат на нискокалорична и небалансирана диета. Лекарите препоръчват да отслабнете грамотно и постепенно, да преминете към правилно хранене и да се занимавате с възможна физическа активност, като по този начин създавате оптимални условия за естествена загуба на тегло.

Противопоказания

Поради недостига и дисбаланса на диетата, френската диета за отслабване е противопоказана:

непълнолетни, възрастни хора;
жени по време на бременност и кърмене;
с хормонални нарушения, заболявания на ендокринната система (захарен диабет, хипертиреоидизъм и др.);
хора с хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, черния дроб, бъбреците;
с индивидуална непоносимост към продукти, разрешени в диетичното меню;
в следоперативния период и след прехвърляне на сериозни заболявания.

Видео