Табло Евминов или инверсионна маса. Профилакторът на Евминова е ефективен тренажор за лечение на гръбначни заболявания

Болестите на гръбначния стълб изискват незабавна консултация с лекар, тъй като състоянието на гръбначния стълб определя дали човек ще може да продължи пълноценен животили ще бъдете принудени да приемате лекарства през останалите дни и ще изпитвате силна болка в гърба.

Такива заболявания се лекуват ефективно, но, за съжаление, не всеки може да си ги позволи. Но хората, за които се твърди, че имат всичко в ръцете си, са спорни, отдавна са намерили изход от тази ситуация.

Например, те изпълняват дъската на Евминов за корема и гърба в различни варианти. Не е трудно да го направите със собствените си ръце, ако се подготвите необходими инструментии материали и разбиране на детайлите. А изобретателното мислене ще ви помогне да замените някои части с подобни, ако са изчерпани.

Ползите от класовете

Симулаторът за лечение на гръбначни заболявания се състои от основа, върху която се опира човешкото тяло по време на тренировка, количка с дръжки за хващане с ръце и устройство за регулиране на височината (обикновено дъската се монтира под ъгъл от 30 градуса - в тази позиция се постига оптималното ниво на натоварване на гръбначния стълб).

Гърбът на човека се плъзга по повърхността му, горната част на тялото е отгоре, краката са отдолу. В горната и долната част на дъската са закрепени широки основи, така че устройството да стои стабилно и да не пада настрани.

Дъската на Евминов е универсална. На него могат да тренират както възрастни, така и деца благодарение на регулируемата количка, която може да се движи нагоре и надолу.

Ако детето седи неправилно в клас, тогава в бъдеще това може да доведе до прегърбване, сколиоза и други гръбначни заболявания.

Родителите могат да посочат чрез пример, как се изпълняват упражненията с гръб към дъската, а детето им може редовно да тренира на симулатора.

Мускулите на гърба, получаващи дозирано натоварване, постепенно ще се укрепят, намалявайки компресията върху гръбначните сегменти и поддържайки права позициягръбначен стълб.

Симулаторът може да се използва както за лечение, така и за профилактика на заболявания на гърба. Той има редица безспорни предимства:

• Гръбначният стълб, намирайки се в наклонено положение на дъската, се разтяга под тежестта на човешкото тяло. Елиминиран мускулни спазми, намалява компресията на нервните окончания.
• Чрез увеличаване или намаляване на ъгъла на дъската можете да постигнете повече или по-малко разтягане на прешлените.
• Кръвообращението в засегнатата област се нормализира.
• Подобряват се дифузните процеси в прешлените.
• Възстановяване метаболитни процеси, укрепването на мускулния корсет и пасивното сцепление на гръбначния стълб ви позволяват да се отървете от симптомите на заболявания на гърба при кратки срокове- много по-бързо, отколкото ако пациентът просто прави упражнения хоризонтална повърхност(гимнастическа постелка).

Въпреки че спортната дъска Evminov е проста и лесна за използване конструкция, ефектът от нейното използване се забелязва само след няколко сесии.

Как да си го направите сами

Основата на симулатора е дъска, към която са прикрепени по-малки елементи. Тя трябва да поддържа теглото на човек. Най-подходящият материал е бор. Ширината на дъската е 25-30 см, дължината е равна на височината на човек плюс 30-40 см.

В горната част на дъската има карета. Състои се от две странични основи, в които трябва да направите кръгли отвори отгоре и отдолу - с диаметър 40-50 мм.

Основите са прикрепени към платформата (ширината й е равна на ширината на дъската, височината е равна на ширината на основите). Те ще бъдат разположени в горната част на дъската.

Долните ръбове на основите са разположени под платформата по такъв начин, че пръчка (можете да използвате дръжката на лопата) с дължина 40-50 см може да премине през тях позиция на каретата.

В горните дупки, разположени една срещу друга, ще се вкара и пръчка с дължина около 50 см, за чиито ръбове човекът ще се държи по време на упражненията.

Останалата част от пръчката (рязане) трябва да се раздели по дължина на 2 части, като всяка от тях се нарязва напречно на парчета с дължина 15-20 см.

Тези малки пръти са прикрепени към задна странадъски в горната част, една след друга на разстояние 15-20 см, с полукръглата страна нагоре и плоската надолу.

Ако трябва да спуснете каретата по-ниско (например, ако дете тренира), тогава долната пръчка ще трябва да бъде извадена от дупките. Каретата се спуска до желаната височина, след което пръчката се поставя на място.

Как се регулира височината на дъската? Верига или твърд колан, способен да поддържа тежестта на човек, е прикрепен към дъската от обратната страна в единия край. В свободния край на колана трябва да направите примка (ако е верига, тогава една от връзките й играе ролята на примка).

В стената или тавана е монтирана кука. Към него е прикрепена верига или колан. По-удобно е да използвате верига, тъй като всяка от връзките може да бъде закачена на кука. И в случай на колан, все още трябва да помислите как можете да регулирате дължината му.

В допълнение към върха и долен ръбДъските се закрепват с клечки - основи, на краищата на които може да се навие тънко въже - това ще предпази стените и пода от повреда.

Бордът на Евминов позволява различни вариации. Например, ако е ангажиран един човек, тогава не е необходимо каретата да се движи.

Достатъчно е да заковате висок блок в горната част на дъската и да закрепите в него пръчка за достигане с ръце. Допускат се „свободи” и при избора на материал за дъската.

Това могат да бъдат врати от стари шкафове, ненужни строителни материали, които са закрепени заедно на 2-3 слоя (за да издържат теглото на човек). Колкото по-изобретателен е умът, толкова по-спретнат и удобен ще бъде спортният дизайн.

Отказ от отговорност

Информацията в статиите е само за обща информация и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или лечебни цели. Тази статия не е заместител на медицински съвети от лекар (невролог, терапевт). Моля, първо се консултирайте с вашия лекар, за да разберете точната причина за вашия здравословен проблем.

- доста ефективен, но и скъп снаряд, който се използва за лечение на заболявания на гръбначния стълб. Можете да направите устройството сами у дома. Това ще помогне за ефективно премахване на болката в долната част на гърба, причинена от прищипване гръбначномозъчни нервив гръбначния стълб.

Трябва да се отбележи, че дори индустриалната профилактика се прави индивидуално в зависимост от характеристиките на гърба на човек. Наклонената дъска на такива устройства е изработена от 8 вида дърво. Разбира се, ако направите симулатор със собствените си ръце, няма нужда да използвате скъпи материали. Основното е, че пейката има необходимата твърдост, нисък коефициент на приплъзване и висока безопасност.

Дизайн

За да разберете принципите на правене на симулатор със собствените си ръце, трябва да проучите неговите дизайнерски характеристики.

Устройството е наклонена дъска, който е фиксиран към стената. В горната си част има напречна греда, а отстрани има дръжки за фиксиране. Каретката ви позволява да регулирате ъгъла на дъската. Този механизъм е най сложен елементустройства.

Напречната греда има висока якост, така че може да се използва като хоризонтална лента. За производството му се използват висококачествени метални тръби от неръждаема стомана.

Необходими материали

Преди да започнете процеса, трябва да закупите необходимите материали:

• Боров дървен материал с размери 50 на 50 на 3000 (груб) - дълга дървена дъска за груб строителни работи. Препоръчително е да се разреже на 2 части с циркуляр. Дължината на първото парче трябва да бъде равна на височината на човек, а второто - около 270 mm;
• Мебелно ПДЧ (ПДЧ) за работна повърхност. Размерите му са: дължина съобразена с височината и ширина около 260 мм. Не е необходимо да купувате цяла печка, за да избегнете надплащане. Можете да вземете няколко врати от стар шкаф, да ги залепите заедно и да ги завършите с ръб по ръба. Моля, обърнете внимание - работната повърхност не трябва да абсорбира влага, да е безопасна, гладка и да има нисък коефициент на приплъзване;
• Ще използваме изрезки за мотики и лопати като напречни греди за основата на превентора. Дължината на резника трябва да бъде около 1 метър, а диаметърът му не трябва да надвишава 40 мм. По-добре е продуктът да е изработен от мека дървесина. Дължината на втората дръжка е 1,5 м. Желателно е в единия край да е заточена под конус, а в другия да е от по-твърдо дърво - бук или дъб;
• Дъска за стълби, стъпала и ребра за количка. Също така трябва да е от твърда дървесина. Можете също да закупите кленова дъска с размери 200 на 900 мм;
• Сглобена монтажна шина: 2000x40x2;
• Метални конструкции и крепежни елементи: болт 70 х 8 мм, метален прът с резба 8 мм и дължина минимум 600 мм, шайби и гайки за закрепване;
• За да направите симулатора по-издръжлив, препоръчително е да закупите верига с дълга връзка с дължина 3 метра, която ще фиксира дъската. Индустриалният дозатор е окачен на здрав кабел. Когато правите дъска Евминов със собствените си ръце, ще бъде по-удобно да използвате верига за регулиране на височината. Куките за фиксиране се закрепват по-лесно в основата на дъската;
• Поцинкована пожарна карабина;
• Усукан разширителен дюбел;
• Комплект винтове над 50 мм;
• Гума за тапициране на напречната греда в основата на дъската. Гуменото покритие не се продава в магазините, така че е по-добре да го закупите на битпазар;
• Плат за тапицерия на количката и носещата греда. Структурата му трябва да е плътна, за да не се събира на гънки. Материалът трябва да има и ударопоглъщащи свойства, за да не скърца под тежестта на тялото. Като такава тъкан можете да използвате кашмир от старо палто или материал от военно палто;
• Комплект строителни инструменти.

След като закупите описаните по-горе продукти, можете да започнете да правите наклонена дъска.

Чертежи на дъската на Евминов с размери

Таблото на Евминов е направено със собствените си ръце според чертежа.

Процедурата за изработване на таблото Евминов

С умели ръце да направите сами симулатор е доста просто. За да направите това, трябва да изпълните следните стъпки:

1. Шлайфайте дръжката за лопата с дължина 600 мм. След това изрежете парчета гума и покрийте крайната част на напречната греда с тях. За фиксиране на материала могат да се използват малки пирони. За да направите това, ние правим малки дупки в гумата, през която вкарваме ноктите;
2. Подготовка на дървения материал: изрязване необходима дължиназа напречната греда и шлайфайте парчето, така че да е гладко. С помощта на фрези пробиваме проходен отвор от краищата и след това правим джъмпери;
3. Ако погледнете чертежа, ще откриете, че в противоположния край на гредата е необходимо да направите закопчалка за веригата. За да направите това, изрежете парче плат и го увийте около гредата. За фиксиране използваме телбод;
4. На повърхността на ПДЧ направете полукръгъл отвор за веригата. Прекарайте веригата през отвора и завийте опорната повърхност към дървената греда с винтове;
5. В тавана трябва да се монтира кука. Към него е прикрепен карабинер, към който е прикрепена верига, която е фиксирана отдолу към дъската под ъгъл 20 градуса;
6. Изработваме каретата от дъска, която нарязваме на 2 фрагмента от 200 и 320 мм. За основата вземаме къса греда (270 mm) и в нея правим 2 проходни отвора за пръти с дължина 8 mm. Правим жлеб в краищата, за да свържем каналите един с друг;
7. Поставете краищата върху лепилото и затегнете здраво гайките на болта.

Остава само да закрепите каретата към напречната греда с помощта на гвоздеите, разположени в краищата. Долната му част е със свободно движение. За да предотвратите търкалянето на каретата, е необходимо да я завинтите с монтажна шина по цялата дължина на гредата.

По този начин дъската на Евминов може да се направи на ръка и не се различава по функционалност от индустриалната версия. Просто трябва да изберете правилния ъгъл на наклон и степен на твърдост в зависимост от характеристиките на гръбнака.

Дъската на Евминов е устройство за лечение, възстановяване и профилактика на патологии на гръбначния стълб и ставите. Устройството е представено под формата на широка дъска, с напречна греда и ограничител за регулиране на наклона до необходимия ъгъл.

Използва се терапевтичен блок за укрепване на мускулите на гърба и разтягане на гръбначния стълб под ръководството на лекар по физиотерапия. Нека да разгледаме характеристиките на предложеното устройство, механизма на действие и предложените техники за упражнения.

Характеристики на дизайна

Апаратът за лечение е разработен от д-р Евминов. Дизайнът е патентован, медицински доказана ефективност и одобрен от Министерството на здравеопазването на Украйна. Класически вариантДъската на Евминов е представена от дъска, състояща се от 8 летви различни породидърво с напречна греда и ограничител за фиксиране. Свързването на дървени дъски се извършва по специална, научно доказана технология, която създава необходимата деформация и меко поглъщане на удара, гарантирайки безопасността и ефективността на упражненията. За удобно закрепване дозаторът Evminov има специални бримки и дръжки.

Дизайнерските характеристики на таблото Evminova трябва да отчитат следните изисквания:

• ниво на твърдост;
• коефициент на приплъзване;
• сила на триене;
• устойчивост на деформация.

За ефективността на лечението е препоръчително да се направи дъската на Евминов индивидуално за всеки човек, въз основа на специфичната структура на гръбначния стълб.

Важно е да поръчате производството на конструкцията от специалист.

Не е необходимо таблото на Евминов да се инсталира в специализирана институция. Можете да фиксирате конструкцията в обикновен апартамент или къща върху повърхност, която отговаря на изискванията за закрепване. Препоръчително е закрепването да се извършва от специално обучен инженер. Дизайнът не изисква голямо пространство в стаята и в сгънато състояние е представен в минимални размери.

Принцип на действие

При разработването на апарата д-р Евминов е съобразил специфичното развитие на гръбначния стълб, което е изследвано преди това от д-р Илизаров. Дисковете, разположени между прешлените, нямат самостоятелно кръвоснабдяване. Храненето идва от близките прешлени. Ако гръбначният стълб се деформира в една или друга посока, тогава настъпва компресия на дисковете и разрушаване на прешлените. Има нарушение на кръвоснабдяването на междупрешленния регион. И за да се пресъздаде кръвния поток, е необходимо отново да се създаде необходимото пространство между прешлените, тъй като различни патологиигръбначният стълб нарушава този процес. И следователно при всяка форма на деформация се отбелязва остеохондроза.

По време на научни изследванияБеше отбелязано, че когато се създава натоварване върху мускулната тъкан под формата на разтягане, възникват регенеративни процеси на тъкани, кости и кръвоносни съдове. Дъската на Евминов, когато се изпълнява правилно, ще се укрепи мускулна рамкаи облекчаване на напрежението в гърба чрез разширяване на пространството между прешлените, където има дискове.

Показания и противопоказания

Профилактиката на д-р Евминов е показана за лечение на гръбначни заболявания: сколиоза, различни стадии на остеохондроза, херния на междупрешленното пространство, обостряне на хроничен радикулит, лумбисциалгия (прищипване на нервни окончания в лумбална област, проявяваща се с болка в тази област), анкилозиращ спондилит (калцификация на връзки по гръбначния стълб).

Също така е възможно да се използва дъската на Евминов за дистракция на гръбначния стълб, за да се предотврати появата на болкови симптоми или да се намали тяхната тежест, ако има такива. В детската практика дъската на Евминов може да се използва от 8-годишна възраст.

Ако имате лумбален ишиас, преди да започнете да използвате превантивно средство, трябва да се консултирате с Вашия лекар относно употребата му, тъй като извършването на упражнения може да доведе до повишаване на чувствителността към болка в лумбалната област.

Употребата на устройството е противопоказана при следните заболявания:

• онкология;
• психични разстройства;
• туберкулоза;
• тежка аритмия;
• гнойно възпаление на костта;
• наранявания на гръбначния стълб с увреждане гръбначен мозък.

Преди да започнете да използвате, е важно да се консултирате с вертебролог и да не лекувате самостоятелно гръбначната патология.

Механизъм на действие при лечение

Ефектът от лечението с дъската на Евминов се дължи на създаването на условия за разтоварване на гръбначния стълб и укрепване на мускулите на гърба чрез упражнения. Функционирането на гръбначния стълб се улеснява поради хоризонталното положение на тялото. Под наблюдението на лекар Упражнение терапия ефективносткомплексите от задачи се изпълняват в позиции на тялото, които осигуряват максимално допустимото отпускане на мускулите на гърба. Повечето задачи трябва да се изпълняват в полувисящи, легнали или с наведена глава позиции.

С редовно ежедневно изпълнениезадачи в съединителна тъканДискът започва отново да доставя хранителни вещества и вода през кръвта. Това определя постепенно нарастванеразмери на гръбначния стълб, което се проявява външно чрез увеличаване на телесната височина след физическо натоварване.

На фона на бавни и плавни упражнения се получава постепенно разтягане скелетни мускулии подобряване на регенеративните функции на организма.

Предимства и недостатъци на приложението

Устройството осигурява възможност за извършване физически задачи, използвайки минимална енергия от тялото. Специално подбраните комплекси от упражнения ви позволяват да не разрушавате прешлените и да създавате минимално натоварваневърху мускулите на гърба.

Един от недостатъците на този дизайн е, че използването му е ограничено с някои упражнения, тъй като изпълнението им може да доведе до разширяване на паравертебралното пространство.

Не можете да направите:

• огъване на тялото надясно и наляво при вдигане на тежести;
• усукване под ъгъл, по-голям от 20 градуса;
• изпълнявайте клякания с тежести.

Тягата е начин за пасивно отпускане на гръбнака на човек чрез създаване на допълнително пространство в междупрешленната област. Ефективността на терапията обаче понякога предизвиква съмнения сред специалистите, въз основа на повишени симптоми на болка след тренировка.

Това се дължи на факта, че упражненията за отвличане на вниманието се изпълняват в хоризонтално положениетялото под лек ъгъл и веднага щом човек се изправи, променяйки позицията си във вертикална, болката се увеличава поради обратното свиване на мускулите. Ето защо в специализираните рехабилитационни центрове тренировъчната терапия се комбинира с физиотерапия за изпълнение на задачи под наблюдението на лекар.

Цена и изпълнение на покупката

Цената на дъската зависи от материала на производство, използването на различни крепежни елементи и фиксация. Без да се взема предвид обезопасяването на конструкцията у дома или на място в специализиран медицински център, цената варира от 8700 до 9100 рубли.

Можете да закупите дъската на Evmin в онлайн магазин, препоръчително е да използвате надеждни сайтове. Един от тях е официалният сайт на медицинския център на д-р Евминов: http://www.evminov.com/ru/profilaktor.

Опции за набори от упражнения

Упражненията на дъската Eumin изискват значителни физически и времеви разходи. По-често устройството се използва като допълнителен методлечение на гръбначни заболявания.

Разработени са около 200 варианта на гимнастически задачи. В специализирани центрове за лечение гимнастически комплексиупражненията са разделени на групи в зависимост от спецификата на гръбначните заболявания.

Акцент:

• лечебни програми: актуални в периода на ескалация и лечение на гръбначни заболявания;
• развлекателни: с цел превенция;
• спорт: изграждане на издръжливост и мускулна сила;
• специализирани: позволяват ви да коригирате фигурата си и да увеличите височината си.

Етапите на възстановяване на функциите на гръбначния стълб преминават през следните етапи: възстановяване, укрепване и поддържане. Възстановителните упражнения са подходящи по време на обостряне на процеса, те помагат да се възстанови храненето в междупрешленното пространство и да се подготви дълбоки мускулиобратно към товарите. Укрепващите комплекси са насочени към укрепване на връзките и мускулите на паравертебралната зона. Поддържащите задачи са насочени към оптимално функциониране на гръбначния стълб, забавяне на стареенето и износването на междупрешленните дискове.

За изпълнение на упражнения профилаторът може да се позиционира под ъгъл от 5 до 80 градуса и дори на отрицателна стойност. Пациентът се позиционира легнал върху дъска в следните позиции: по гръб, по корем, с главата надолу, с главата надолу. Може да се вземе различни опцииза сцепление и натоварвания, извършвани с използване на сила.

Преди да изпълните техниката, изпълнете индивидуален подборконструктивен и физически характеристики: първоначално натоварване, ъгъл на наклон, дозировка на задачите, брой повторения и темп на изпълнение, продължителност на курса.

Методите за лечение на гръбначни патологии се основават на следните точки:

Упражнения за теглене:

1. Легнете по гръб, върху дъска, разположена под ъгъл от 20 градуса. Закачете се на щангата и се фокусирайте върху разтягането на гръбначния стълб. Трябва да опънете краката си надолу. Повторете 2-3 пъти.
2. Полувиснала позиция: хванете щангата с ръце, спуснете краката си надолу по ръбовете на дъската. Отпуснете се и почувствайте разтягането на гръбначния стълб.

Задача за изправяне на гръбначната деформация в една или друга посока:

1. Лежейки по гръб и фиксирайки дланите си, трябва едновременно да напрегнете мускулите на долната част на краката и да се опитате да докоснете брадичката си до гърдите си. Повторете упражнението 2-3 пъти.
2. Те се придържат към напречната греда с ръце и бавно люлеят краката си в една или друга посока. След това внимателно завъртете гръбначния стълб под ъгъл не повече от 20 градуса.

За по-подробно използване на упражненията на дъската Evmin предлагаме да гледате видеоклипа:

Методът на д-р Евминов за лечение на патологии често се провежда в комбинация с други физиотерапевтични упражнения за получаване на по-голям ефект. Упражненията, избрани от Вашия лекар, могат да се изпълняват не само в медицински центрове, но и у дома.

Много хора, които познавам, имат проблеми с гърба и в разговорите с тях често се появява темата за дъската на Евминов. Това е някаква чудотворна дъска, упражненията върху която решават почти всеки проблем с гърба. Просто е много скъпо. Много хора мечтаеха да го направят със собствените си ръце. Намерих и пускам описание за тях и подробна технология на изработка със снимки.

Общ изглед на дъската. Дъската може лесно да се регулира за наклон към стената. Позицията на каретката върху дъската също може лесно да се регулира с една ръка без допълнителен инструмент. Налице са всички характеристики на оригиналната платка.

Карета отблизо. Силата е тествана на практика: може да се използва като хоризонтална щанга за човек с тегло 80 кг, издърпвайки се без резки удари.


Бордова основа


Чертеж:


Какво трябва да купите:
Отиваме в строителния супермаркет и купуваме:

Груба борова дървесина 50x150x3000. За тези, които не са запознати с темата, това е дълга, здрава дъска от дърво, сравнително евтина, използвана за груби строителни работи. Тя не е излъскана. За да го подредите, ще ви трябва тапицерия, но повече за това по-късно. Снимката показва разрез на този дървен материал.

Ние поръчваме рязане на този дървен материал, така че да ви бъде направено качествено и строго перпендикулярно на циркуляр. Изработваме 2 броя: първото парче е с дължината, която отговаря на вашия ръст (вижте приложената таблица от производителя на снимката). Втора част 270 мм

Следваща стъпка: направете работна повърхност. Размери: ширина 260 мм и дължина, която сте избрали от таблицата за вашия ръст.

Направих го от парчета мебелен шкаф ПДЧ (залепени дървени стърготини) бяло с дебелина 16 мм, което вече имах във фермата.

Обикновено ПДЧ се продава на големи плочи от 2,5 х 3 метра и в нашия случай няма смисъл да купувате цяла плоча. Можете да използвате врати от стар шкаф или нещо от фермата или да купите остатъци от ПДЧ в същия строителен супермаркет в отдела за дървообработване. Там често остават парчета от големи поръчки. Не е необходимо повърхността да е твърда, защото... носачът ще бъде направен от дървени греди. Можете да вземете няколко парчета правилния размери поръчайте залепване с 2мм пластмасов кант по периметъра. Получава се много добре и симпатично.

Запомнете: основната задача на работната повърхност е да бъде хлъзгава, гладка и да не абсорбира влага

След това купуваме изрезки за лопати и мотики. Една дръжка на лопата с дължина 1 метър и диаметър около 40 мм ще служи като напречна греда в основата. Може да се изработи от мека дървесина. Втората дръжка е с диаметър 30 ​​мм, дължина 1,5 м, заострена в единия край, твърда дървесина, бук.

След това купуваме дъска от категорията стъпала за стълби. От него ще бъдат направени ребрата на каретата. Тя трябва да е здрава и изработена от твърда дървесина, за да издържи теглото на човек. Използвах залепени кленови дъски 200х900 мм, остатъците са на снимката

Избираме и една сглобена монтажна шина 2x40x2000 (останалото е на снимката)

Сега отиваме в отдела за метални изделия и купуваме:

Нуждаем се също от гума, за да победим напречната греда в основата на дъската. Каучукът на парчета не се продава в строителните супермаркети. Можете да използвате гумен маркуч или да го купите на битпазар.

Сега много важен материал, който не се продава в Епицентър, е платът за тапициране на носещата греда и основата на количката. В нашия случай тъканта от военно палто е идеална. Той е достатъчно плътен, за да не се струпва при натоварвания и амортисьор, за да ни спаси от излишно скърцане и също така действа като уплътнение в процеса на заключване на каретката върху борда. Кашмир от старо палто е добра алтернатива.


Приключихме с материалите, сега да започнем производството.

За работа с основни инструменти е достатъчно да имате бормашина, трион за дърво, ножовка, чук и комплект свредла.

Да направим основата. Отрязахме парче от оста на лопатата с дължина 600 мм. Изрязваме парчета гума, увиваме ги около краищата на напречната греда и ги заковаваме на място. На мястото на закрепване правим отвори и вдлъбнатини за главите на нашите винтове за дърво, за да ги вдлъбнем и да не драскаме паркета.

Сега подготвяме гредата: трябва да изрежем част от гредата от единия край (синя пунктирана линия), за да удавим напречната греда в нея.

За да направите това, вземете резачка за дърво и пробийте гредата от краищата и след това изрежете джъмперите от двете страни

Сега се подготвяме да закрепим веригата от противоположния край на гредата. Веригата е прикрепена отдолу и преминава нагоре през наклонен проходен отвор. Общ план.

Изглед отдолу

Изглед отгоре. Необходимо е да изрежете полукръгла вдлъбнатина в единия край на работната повърхност на ПДЧ, за да може веригата да преминава свободно

Сега изрязваме парче плат, увиваме го около носещата греда, така че ръбовете да падат горна част, който ще се скрие под носещата повърхност и ще го закрепите с телбод като на снимката. Ако нямате монтажен телбод, ще свърши работа с канцеларски телбод. греда от мека дървесина

Сега монтаж: нанизваме веригата, завиваме напречната греда в основата и завиваме опорната повърхност отгоре към гредата с винтове.

Към тавана или стената е закрепена спираловидна кука.

Готовата дъска може да се окачи и да се регулира ъгъла на наклон с помощта на карабинер, като се закачи за желаната връзка

Регулирайте височината според таблицата (вижте по-горе)
Сега правим каретата. Нарязахме кленовата ламинирана плоскост на две еднакви парчета 200x320 мм. Това ще са краищата. В краищата пробиваме отвори за напречни греди с диаметър 32 мм. Всички размери са точни, освен къде???. Зависи от дебелината на плата (червен), с който ще покриете основата на количката и носещата греда (син). С плата от палтото се оказаха 105 мм, но тук е важно да се измери на място, така че каретата да е здраво закрепена, без да се хлаби.

Използваме специален инструмент за пробиване на отвори за напречните греди.

Подготовка на основата на каретата. Вземаме късо парче дърво (270 мм) и пробиваме два проходни отвора от 9 мм за метални пръти от 8 мм. Ако нямате толкова дълго свредло, пробийте от двете страни, докато свредлото е достатъчно дълго, след което пробийте жлеб от краищата (показан в червено), за да свържете двата канала заедно и да прекарате прътите през .


Задължителнопоставете краищата върху лепило. Моментът ще свърши работа. Свързваме всичко заедно и затягаме гайките. Покрийте основата с плат и оставете лепилото да изсъхне. Трябва да се направи внимателно и внимателно, като се спазват всички прави ъгли и сигурно затягане и залепване. Тази зона ще издържи на най-големите натоварвания.

Цялостно сглобяване на количката

Горната напречна греда с дължина 550 mm е здраво закрепена към пирони, забити в краищата

Долната напречна греда има свободно движение

За да предотвратим търкалянето на каретата, нарязахме нашата монтажна релса на филийки и я завинтихме на равни стъпки по цялата дължина на носещата греда отдолу под дъската








Всички материали, с изключение на тапицерия и парчета гума, се продават в строителен супермаркет.

В резултат на това около 200 UAH + някои материали от домакинството бяха изразходвани за материали, рязане и залепване на ръбовете. Получих удоволствие от добре свършената работа и нещо, направено със собствените ми ръце, ме кара да искам да спортувам по-често на този симулатор, който е предпоставкадобър резултат!

И накрая, бих искал да добавя, че за практикуване с главата надолу, придържането към твърди щанги с боси крака не е удобно. Трябва да носите обувки. Между другото, на всички снимки от центъра на Евминов клиентите тренират в маратонки.

За удобство да практикувате у дома боси, трябва да направите четири меки приставки като в професионални тренажори и да ги поставите върху дървени пръти, преди да се придържате към тях с краката си.

Основата също ще бъде дървена, а горната част ще бъде покрита с изкуствена кожа или кожа с мека подплата отвътре. На фигурата изкуствената кожа е схематично маркирана в синьо.

Това е всичко, дъската е готова! Свърших цялата работа с силна болкаотзад, така че качеството на изработката беше на второ място, на първо място бяха ниската цена, лекотата на производство и надеждността, като в автомат Калашников :) Можете да платите повече вниманиекачествено, шлайфайте добре дървените части, лакирайте ги, използвайте плат с различен цвят и изберете ПДЧ с всякакъв цвят и структура, които да подхождат на вашия интериор. Можете също така да шлайфате носещата греда и да я покриете с лак, но това отнема време и здрав гръб. За удобство на практикуването можете да поставите обикновена постелка за пътуване върху самата дъска. След това легнете върху него меко и удобно. Експериментирайте!

Ако го направите сами, публикувайте снимки на вашите версии.

Здраве и успешно строителство на всички!

www.facebook.com/note.php?note_id=172439709468407

Упражненията за гръбначния стълб на дъската на Евминов са терапевтичен и превантивен комплекс, насочен към разтягане на прешлените под тежестта на собственото тяло. Методът на обучение на симулатора се използва ефективно заразлични заболявания

гърбове. Благодарение на гръбначната тяга се премахва излишното напрежение върху отделните прешлени, мускулите се отпускат, кръвообращението се нормализира и еластичността на връзките се увеличава.

Терапевтичен ефект от класовете

Дъската за гръбначния стълб, благодарение на фиксирането на конструкцията под определен ъгъл на наклон, ви позволява да се занимавате с физиотерапия в легнало положение, в полувисящо положение, с главата нагоре или надолу.

• По време на изпълнението на комплекса се случва следното:;
• тяга на гръбначния стълб разтягане на всички групимускулни влакна;
• , включително предскелетни
• отпускане на мускулната рамка;
• увеличаване на междудисковото пространство;
• възстановяване на кръвообращението чрез елиминиране на компресията на кръвоносните съдове от прешлените;;
• повишена гъвкавост на гръбначния стълб
• възстановява се подвижността на отделните прешлени;

Важно: Движенията на симулатора трябва да бъдат избрани от квалифициран лекар по физиотерапия, като се вземе предвид съществуващата диагноза на пациента и стадия на заболяването. Препоръчително е да вземете първия курс от класове в медицинска институция, за да изучите техниката на изпълнение на движенията. Продължи физическа терапиявъзможно у дома.

Терапевтичен комплекс и неговите разновидности

В зависимост от целта има четири основни вида гимнастика, изпълнявана на задна дъска:

• здравни или превантивни;
• лекарствен;
• спорт;
• специален.

Повечето прости упражненияна борда на Евминов:

• трябва да легнете на машината под ъгъл от 20 градуса, хванете щангата с ръце, бавно изпънете краката си по дъската, отпускайки се надлъжни мускулигърбове. Повторете 2-3 пъти. Целият гръбначен стълб се разтяга;

• подобни начална позиция, изправете краката си и изпълнявайте с тях движения, подобни на махало, последователно във всяка посока, можете да добавите повдигане на краката. Изпълнете няколко повторения. Релаксиращо лумбална област, местност креч;

• легнете по корем, хванете задната дъска с длани, подпрете коленете си, протегнете брадичката си към гърдите. Това може да се направи и докато лежите по гръб. Направете 2-3 повторения. Движението насърчава сцеплението на шийните и гръднигръбначен стълб.

Важно: Обща продължителност класове по тренировъчна терапияе половин час. Те обаче започват курса с по-кратка продължителност - от 10-15 минути. Препоръчителната честота на занятията е 3-6 пъти седмично. Най-ефективен е индивидуалният график, изготвен от лекар.

Показания и противопоказания

Основният симптом, за който са показани упражненията на дъската на Евминов, е болка в гърба. Доказана е ефективността на техниката при лечението на следните диагнози:

• остеохондроза;
• дискова херния;
• сколиоза, лордоза;
• хронична форма на радикулит;
• ишиас;
• анкилозиращ спондилит;
• лумбодиния.

Относителна индикация за упражнения за гръбначния стълб може да включва прищипване на процесите на гръбначния нерв.

За тези, които по някаква причина искат сами да направят дъската на Евминов, приложихме малък приблизителен чертеж

Преди да започнете курс от упражнения с помощта на симулатора, трябва да се уверите, че няма противопоказания, които са:

• онкология;
• психични разстройства;
• тежка форма на аритмия;
• увреждане на гръбначния мозък или гръбначния стълб;
• туберкулоза;
• гнойни възпалителни процеси на костите, мускулна тъкан, в ставите, вътрешни органии системи;
• възраст до 8 години.

Преди да започнете занятията, трябва да преминете цялостен медицински преглед.

Съвет: Ако нервните израстъци са прищипани, гимнастиката може да доведе до повишена болка. Обикновено явлението трябва да изчезне след няколко сесии, когато прешлените заемат мястото си. В тази ситуация е по-добре да се консултирате с лекар.

Видеото показва набор от упражнения за гръбначния стълб с помощта на дъската на Евминов

Набор от упражнения за гръбначния стълб на дъската на Евминов е достъпен терапевтичен и превантивен метод за борба с болките в гърба. Редовно изпълнениегимнастиката помага за укрепване мускулен корсет, издърпайте гръбначен стълб, което помага за нейното изправяне и премахва много здравословни проблеми.