Диета за бързо отслабване. Какви опасности са изпълнени със строга диета за отслабване: ТОП десет най-ефективни от тях

Най-важното във всяка строга диета е да изберете продукта, който ви подхожда и можете да го използвате доста дълго време. Не се препоръчва да избирате храни, които не харесвате, само за да отслабнете по-бързо.

За строга диета можете да изберете един продукт, например кисело мляко, сок или някакъв вид плод. Ако монодиетата е трудна за поддържане, тогава тя може да се комбинира с други продукти.

1 Пример за строга диета за 3 дни

Закуска - яйце, чай без захар;
Обяд преди обяд – 150 гр. нискомаслено извара с кефир;
Следобедна закуска - риба на пара (150 г), зеленчукова салата, подправена с лимонов сок, плодове;
Вечеря - чай без захар.

2 Пример за строга диета за 3 дни

закуска - рохко сварено яйце.
Три часа по-късно - 150 грама извара, чай без захар.
След още три часа - 2 парчета сирене с чай.
Без вечеря

Строги диети за бързо отслабване до 7

Диета на базата на сушени кайсии

Активизира стомаха и червата
Изчиства замърсяванията и токсините
Има диуретичен ефект
Лесно се усвоява от организма
Подобрява настроението и благосъстоянието
Насърчава производството на хормона на радостта - ендофрин
Укрепва нервната система

Има две диети, базирани на сушени кайсии, едната е нежна със сок от праскови, другата е по-строга и е предназначена за два дни. за първия вариант ще ви трябва половин литър сок от кайсии или праскови и 300 грама сушени кайсии. В блендер всичко се разбърква до пюре, което се разпределя в 4 порции. Препоръчва се да се пие много вода, до един и половина литра на ден.

Диета със слънчогледови семена

Има два варианта, много труден и по-малко труден. В по-строг вариант трябва да консумирате 150 грама слънчогледови семки дневно в продължение на пет дни, като ги разделите на три дози. В допълнение към водата е разрешено да пиете кафе или чай без захар. В краен случай можете да изпиете чаша кефир преди лягане.

По-лекият вариант на диетата комбинира слънчогледови семки с храни

Например:

закуска - варено яйце и 30 грама семки, кафе или чай без захар
Обяд: банан и 30 г семена
Следобедна закуска - 30 грама семена
вечеря - салата от пресни зеленчуци, 30 грама семена, билков чай.

Вторият вариант на диета със слънчогледови семки

Закуска - 1 банан, 50 грама семена
Обяд – 1 ябълка и 30 г семки
Следобедна закуска - 1-2 сушени кайсии и 30 г семки
Вечеря - едно киви или 1 портокал

Продължителността на диетата не трябва да надвишава 5 дни. През това време можете да отслабнете до 7 кг. семената трябва да са без сол.

Актуална диета

Първи ден

Пийте само доматен сок и яжте варен ориз през целия ден. Не използвайте захар или сол. Няма ограничения за количеството ориз и сок.

Втори ден

Яжте нискомаслена извара и кефир

Третият ден

Денят започва с неподсладен чай – за предпочитане комбинация от зелен чай и мащерка. Не използвайте захар. През деня можете да ядете постно варено пилешко месо.

Четвърти ден

Нискомаслена извара и чай без захар

Строга диета за бързо отслабване с 10

Естонска диета

Тази диета се счита за много строга и е подходяща за здрави хора без сериозни заболявания. Диетата е предназначена за 6 дни. Ако се притеснявате от глад, можете да добавите 500 грама зеленчуци. Солта, захарта, растителните масла, маргаринът и подправките са напълно изключени. Приемайте достатъчно течности – вода, неподсладени билкови чайове.

Ако по време на диетата почувствате дискомфорт, главоболие, виене на свят, слабост, тогава диетата трябва да бъде спряна.

Първи ден: 5-6 варени яйца, разпределени на равни интервали.
Втори ден: 500 г нискокалорично сирене.
Трети ден: 700 грама варено пиле.
Четвърти ден: 300 гр. варен ориз
Пети ден: 6 печени или варени картофа.
Шести ден: ябълки, неограничени във всякакви количества

За да запазите загубеното тегло след приключване на диетата, се препоръчва да приемате не повече от 1700 kcal дневно през първата седмица. Изключете пържените храни от менюто. Ограничете количеството хляб. През първата седмица се въздържайте от слабости и всякакви сладкиши.

Строга диета за бързо отслабване до 20

Диета с ябълков сок

Диета с ябълков сок може да ви помогне не само да отслабнете, но и да подобрите тена и състоянието на тялото си, да подобрите имунната си система. Ябълковият сок е отличен вариант за предотвратяване на образуването на камъни в бъбреците. Консумацията на ябълков сок регулира обмяната на веществата в организма.

Първо, сокът трябва да е прясно изцеден. Трябва да се приема в определени часове и не трябва да се използва като заместител на водата. Моно диетата работи добре в комбинация с пиене на минерална вода. Не разреждайте сока с вода. Трябва да приемате сок и вода отделно. Пиенето на ябълков сок трябва да става с почивка от два часа.

Диетата с ябълков сок не е подходяща за хора със стомашни проблеми.

Строга диета за бързо отслабване за една седмица

Кефирна диета

Проектиран за седем дни. Можете да използвате нискомаслен кефир или нискомаслено кисело мляко. Консумацията на захар не е разрешена.

Първи ден - пет варени картофа и 1 литър кефир
Втори ден - 130 грама варено пиле и 1 литър кефир
Трети ден - 100 грама варено говеждо месо, 1,5 литра кефир
Четвърти ден - 150 г варена или печена риба и 1 литър кефир,
Пети ден - без ограничение в броя на плодовете и зеленчуците по избор (с изключение на банани и грозде) и 1 литър кефир
Шести ден - само 1,5 литра кефир
Седми ден – само минерална вода

Диетата може да се повтори след месец, но най-добре е след два-три месеца.

Лека диета

Тази диета очевидно е предназначена за хора, които мразят да броят калории и нямат време да прекарват много време в готвене в кухнята. Можете да пиете само вода. Чаят и кафето са изключени. Всеки ден започва с чаша вода.

Понеделник: състои се само от плодове (през зимата се препоръчват цитрусови плодове).
Вторник: всякакви зеленчуци.
Сряда: всякакви плодове или зеленчуци.
На този ден е по-добре да се консумират плодове: ябълки, круши и грозде.
Четвъртък: мляко и плодове.
Петък: диетата се състои от пилешко или говеждо месо, плодове и мляко
Събота 4 порции телешко пържено 90 гр. и пресни зеленчуци.
Неделя: 4 порции варено пиле (90 грама) и пресни зеленчуци.

Така можете да отслабнете с 1 кг на седмица

Най-строгите диети за бързо отслабване

Млечна диета

Изчислява се върху използването само на мляко в пет дози на всеки два до три часа. Диетата е строга, но вредата от нея е минимална. Продължителността на монодиета с мляко не трябва да надвишава 5 дни.

Диета с ориз

Трябва да ядете само оризова каша без подправки, сол или захар. Можете да го пиете само с ябълков сок. За да намалите чувството на глад, можете да ядете една ябълка.

Картофена диета

Предназначен за 2-4 дни
Закуска: чаша мляко
Обяд: 300 г картофено пюре.
Обяд картофена салата (250 г картофи, 1 твърдо сварено яйце, сол, оцет, олио, черен пипер)
За вечеря можете да пиете само чаша мляко

Канадска диета

Диетата се прилага само за седем дни и се смята, че помага да свалите до 5 кг. Канадските диетолози не препоръчват използването на тази диета за тези, които имат стомашни и чревни проблеми. Изключително важно е да пиете поне два литра вода плюс другите течности, посочени в менюто.

Закуска - не по-късно от 8.00ч

- кафе или чай
- хляб или крекери,
- сирене или извара, или 2 варени яйца

Обяд – между 10.30 и 11.00 часа

- 2 ябълки

Следобедна закуска - между 13.00 и 14.00 ч

- зеленчукова салата с 1 супена лъжица зехтин
- варено месо (говеждо, телешко, пилешко, заешко) или риба - 200 г; гарнитура от паста или варен ориз или печен картоф

В 16.00 - зелен чай или сок.

Вечеря - не по-късно от 18.00 часа

- варено месо или риба
- зеленчукова яхния (с изключение на картофи и моркови) или салата
- зелен чай

Препоръчително е диетата да се комбинира с упражнения

Диета с лимон

Не трябва да се използва повече от два дни, тъй като лимоновият сок може да бъде вреден за стомаха. Освен това лимоновата диета не е подходяща за тези, които вече имат стомашни проблеми. Но от друга страна е много ефективен. За два дни можете да свалите до 4 кг. Ще трябва да пиете изключително лимонов сок, разреден в малко количество вода. За по-голям ефект добавете червен пипер.

Динена диета

Диетата е предназначена за една седмица и ви позволява да се отървете от до 10 кг. Можете да разнообразите оскъдното меню с елда или оризова каша или месо на пара. Динята помага за прочистване на червата и цялото тяло от отпадъци и токсини.

Портокалова диета

Диетата се основава на яденето на 1 кг портокали на ден, съчетано с доста голямо количество течност до 2 литра. По този начин можете да свалите до 7 кг за седмица. Портокалите утоляват глада, укрепват кръвоносните съдове и сърцето, извеждат токсините от тялото.

Сокова диета

Диетата се основава на консумацията на натурални сокове. Но не тези, които се продават в супермаркетите и магазините. Имате нужда от прясно изцеден сок, можете да го съхранявате в хладилника за не повече от 8 часа.

Трябва да пиете до два литра пресен сок на ден, можете също да пиете чай и вода, но се въздържайте от твърда храна. Продължителността на такава диета е 2-3 дни.

бразилска диета

Изградена върху консумацията на плодове и зеленчукови супи. Можете да отслабнете до 5 кг за една седмица.

Строга водна диета за бързо отслабване

Счита се за много строга диета за бързо отслабване. Но не трябва да се бърка с пълен отказ от храна, тоест гладна стачка. При водна диета са разрешени течни храни, млечнокисели продукти и супи, но твърдите храни са изключени. Продължителността на диетата е строго индивидуална. В някои случаи е използван в продължение на 30 дни. През това време се наблюдава значителна загуба на тегло до 20 кг.

Диета на гейша

Изградена върху строги ограничения за консумация на храна. Можете да пиете само зелен чай с мляко и варен кафяв ориз за вечеря и обяд, измити с чай с мляко. Продължителността на диетата не надвишава 4 дни.

Диета на лекарите

Тя се основава на пиенето само на вода в началото на седмицата. През първия ден можете да изпиете само 6 чаши вода. На втория ден е позволен литър мляко, което трябва да се разпредели през целия ден и една ябълка вечер. На третия ден отново разпределете 6 чаши негазирана минерална вода през целия ден. Позволени са половин литър билков чай и литров буркан салата от моркови и зеле без подправки и сол.

Петият ден се състои само от литър мляко, което трябва да се разпредели през целия ден. На шестия ден е разрешено малко варено месо и зелен грах, като опция можете да направите зеленчукова супа. Шестият ден от диетата се състои от мандарини и минерална вода.

Строга диета с елда за бързо отслабване

Тя се основава на използването изключително на елда, която първо се залива с вряща вода и се оставя на топло място да набъбне, покрита с кърпа. Можете да ядете неограничено количество елда на ден, тя бързо насища тялото и премахва чувството на глад. Елдата се приготвя без подправки, сол и захар. Можете да пиете само вода.

Сред масата от възможности за отслабване днес можете да изберете всеки метод, който ви харесва най-много. Интернет е пълен с техники за всеки вкус. И това е страхотно! В крайна сметка всеки има своите предпочитания и възможности. От медицинска гледна точка най-добрият начин да се сбогувате с наднорменото тегло е балансираната диета и упражненията.

На практика малко хора понасят диета, продължаваща месец или дори повече, без сривове. Дори и да е балансиран. Но никой не е отменил желанието да бъде тънък. В този случай: преди празниците, в името на нов тоалет и одобрителни погледи, дамите (а и господата) приемат строга диета.

Правила и същност на диетата

Струва си да се отбележи веднага, че този тип диета не е подходяща за всички. Препоръчва се да се използва само като спешна помощ в борбата с ненужните килограми. Тъй като осигурява наистина труден курс, неграмотното му използване може да доведе до нежелани последствия. Преди всяка диета е по-добре да се консултирате с лекар и да се изследвате. Това важи особено за екстремни диети като тази. Коригирането на личното ви меню, изключването на всякакви храни или значително намаляване на калорийния прием се считат за самолечение. А такива експерименти могат да бъдат опасни за здравето.

Ако се отдалечим от теоретичните съвети и се обърнем към реалната практика, тези, които искат да отслабнат, почти никога не се консултират с лекар. Ето защо е важно да се отбележи, че някои заболявания не са съвместими с такава хранителна система. Те включват: хипертония, стомашно-чревни заболявания, диабет. Жените, които кърмят, често се оказват в категорията на хората, които трябва да коригират фигурата си. Строго е забранено да се прибягва до този метод по време на кърмене. Липсата на полезни минерали и витамини ще повлияе на развитието на детето.

Строгата диета може да бъде: пиене, когато е разрешена само течна храна (разбира се, не говорим за борш) и сложна, където се комбинират напитки и обикновена храна. Като цяло има огромен брой видове строги диети. Тук също можете да изберете опцията, която отговаря на вашия вкус. Основното правило при тази техника е да мечтаете за резултатите. Не може да има друго оправдание за това строго меню. Диетата обаче наистина е много ефективна. Няколко дни аскетизъм ще ви позволят да се доближите до желаните форми.

Общите правила на строгите диети включват отказ от всичко мазно, сладко и скорбяла. Това също включва пушени, пържени и консервирани храни. По този начин тялото получава много малко количество и. По време на курса тялото ще използва само енергия от резервите. Тоест мазнините ще бъдат изгорени, за да се получи необходимата енергия. Дори ако човек не спортува, тялото му все още харчи „гориво“ за биологичните жизнени процеси.

Правила на строга диета:

Не го следвайте твърде дълго. Максимално допустимият период е две седмици, при условие че няма противопоказания. Най-добрият вариант би бил 5-дневен курс. През това време тялото няма да претърпи значителни щети, а загубата на тегло ще бъде приблизително 5 кг.
Не се занимавайте с тежки спортове. По време на тази система тялото ще бъде отслабено, така че ходенето и медитацията са подходящи за физически упражнения. Твърде големият стрес може да доведе до още по-голяма загуба на сила, понякога до припадък.
Спазвайте режима на пиене. Ежедневният прием на 2 литра пречистена негазирана вода ще ви помогне да отслабнете по-бързо. Освен това чаша топла вода заглушава чувството на глад, което най-често съпътства строга диета.
Правилното начало. Няколко дни преди началото на курса трябва постепенно да намалите менюто си и да намалите порциите. Това ще даде време на тялото ви да се адаптира и да изпита по-малко стрес от основната диета.
Правилният изход. Забранените продукти трябва да се въвеждат отново постепенно. Порциите на всяко хранене също ще се увеличават, но бавно. Постепенното излизане ще отнеме още 2-3 дни.

Тази диета е подходяща както за мъже, така и за жени. С единствената поправка, че представителите на силния пол могат да приемат с 200-250 г повече храна на ден. След като решите да отслабнете драстично и „безмилостно“, трябва да решите кой метод е най-добрият. Нека да разгледаме най-популярните и ефективни.

Строга диета за 3 дни

Само за няколко дни с тази диета можете да свалите до 5 излишни килограма. Тя включва ядене само на овесени ядки и нискокалорични храни. Абсолютно всички други продукти, дори плодовете и зеленчуците, ще бъдат забранени за 3 дни.

През първия, втория и третия ден повтаряме същото меню:

1 чаша овесени ядки;
1 литър кефир, 1% мазнини.

Всички съставки се разпределят за един ден. Овесената каша се готви без добавяне на други компоненти. По-добре е да ядете 3-4 пъти на малки порции. По време на почивките се допуска чиста вода със стайна температура.

Строга диета за 5 дни

В този случай има повече от една опция за създаване на меню. В продължение на 5 дни на строга хранителна система можете да ядете само един продукт (монодиета) или да изберете тясна комплексна диета (смесена). В първия случай диетата с целина и плодове е много популярна. Комплексният метод включва използването на няколко продукта. Една от тези диети е. Той е широко популярен, съдържа повече полезни компоненти и ви позволява да отслабнете с 5-8 кг само за 5 дни. Изпълнението ще зависи от натрупаното тегло. Колкото по-голям е мастният слой, толкова по-бързо ще изчезне.

Петдневно строго диетично меню

Първи ден: сварете 2 средни и разделете на равни части, яжте без подправки през целия ден, измивайки с 1% кефир (1,5 литра на ден).

Второ: 1,5 литра кефир и (2 големи или 3 средни). По-добре е да изберете не-киселинни сортове плодове: Златни, Джонатан, Вкусни.

Четвърто: можете да консумирате само кефир и неподсладени. Този етап е разтоварващ. Яденето на нещо е забранено, можете да пиете повече вода.

Пето: сварете 400 грама пилешко филе без сол и подправки, разделете на части и яжте през целия ден. Можете да пиете същия кефир (1,5 л). На този етап тялото се подготвя да излезе от диетата.

Диетата "5" също е много ефективна. Всяка от тези опции ще ви помогне да загубите до 1 кг на ден. Основното нещо е стриктно да следвате избрания курс и да не ядете забранени храни. , газирани и сладки напитки също не се допускат.

Строга диета за 7 дни

Ако планирате да свалите 7 килограма или повече, можете да прибегнете до строга диета за една седмица. Има и много вариации на тази тема. Можете да изберете по-строги ограничения, тогава загубата на тегло ще бъде още по-голяма. Пример за такива методи са диети: и т.н. Такива варианти имат много намалено меню и загубата на килограми е извън съмнение. По-голям е обаче и рискът от застрашаване на тяхното здраве.

Нека разгледаме една също толкова ефективна, но по-безопасна техника. Често се използва от европейските жени, за да се върнат във форма, без да навредят на тялото.

Меню за 7 дни строга диета

Понеделник: обезмаслено мляко (максимум 1,5% масленост) - 1 литър, 250 грама нискокалорично мляко или кефир.

Вторник: 1 литър 250 г нискомаслена извара или сирене.

Сряда: минерална вода, 3-4 варени картофа (без сол).

Четвъртък: 250 грама варена бяла риба, сок от ябълка или портокал.

Петък: зелени некисели ябълки – 1 кг, вода.

Събота: варено пилешко филе – 250 г (без сол) или портокалов сок.

Неделя: извара с ниско съдържание на мазнини - 250 г, кефир с ниско съдържание на мазнини - 1 литър.

Всички предписани съставки се разпределят равномерно през целия ден. Диетолозите препоръчват да ядете малки порции на всеки 1,5-2 часа. Това ви позволява да заглушите чувството на глад или да го избегнете напълно.

Ако след седмица здравето ви остане нормално, но резултатът все още не е задоволителен, строгата диета се удължава до 10-ия ден. Това е последвано от поетапно излизане.

Има по-дълги варианти, които продължават месец или малко по-малко. Те включват: гладни, цитрусови и др. Те са предназначени за максимално „отвес“ и са подходящи само в случаи на сложно затлъстяване. Такива техники, особено гладуването, често са опасни и не трябва да се прилагат без консултация.

Плюсове и минуси на тежката загуба на тегло

Колкото по-кратко продължи строгата диета, толкова повече ползи ще получи тялото. По-дългите опции съдържат повече негативни аспекти. Всъщност единственото предимство на диета за 2-4 седмици е загубата на тегло. Но корекцията на тялото е основната му цел. Следователно подобни „усилия“ остават в тенденция.

Предимствата на тази техника включват:

ефективна загуба на тегло;
почистване на тялото и кожата;
минимални финансови разходи;
свободно време, тъй като не е нужно да готвите, да търсите рецепти и да измисляте нещо диетично. Всичко вече е написано;
повишаване на самочувствието. Това е допълнителен бонус към всяка диета, която е завършена. В допълнение към по-стройната фигура ще има още една причина да се гордеете със себе си и силата на волята.

Списъкът с недостатъците включва:

има голяма вероятност от неуспех, тъй като всеки от твърдите методи съответства на името му. Гладът най-вероятно ще бъде постоянен спътник на този курс за „отслабване“;
обща слабост. Това важи особено за продължителните диети. Работата, спортуването или други активни дейности ще ви бъдат трудни. Ако все още можете да откажете физически упражнения, тогава отиването на почивка е много по-трудно;
липсата на полезни компоненти може да повлияе на външния вид. При краткосрочни процедури кожата става по-чиста, жизнена и сияйна. Ако забавите диетата, напротив, могат да възникнат проблеми с нея;
краткосрочен резултат. По правило бързо загубеното тегло се връща също толкова бързо, ако не спазвате допустимата норма.

Затова е по-добре да се запознаете с предимствата и недостатъците, преди да започнете строга диета. Това ще ви позволи да изберете оптималния курс и свое собствено меню. Възможно е такива аскетични методи изобщо да не са подходящи.

Както вече беше посочено, много е трудно да се „оцелее“ на строга диета, особено ако е планирана за 2 или повече седмици. Има някои тайни, които ще ви помогнат да се справите с тази задача. Най-добрите съветници в този случай не са лекарите (те обикновено са против), а прегледите на хора, които вече са го завършили.

Основната пречка по пътя към идеалната фигура ще бъде слабостта и загубата на сила. Около 5-6 ден тези симптоми ще станат особено забележими. В този случай се препоръчва да разредите чаена лъжичка в чаша топла вода и да я изпиете бавно. Медът повишава концентрацията на захар в кръвта, което ще ви даде сила и леко ще повиши настроението ви.

За да станат обещаните резултати реалност, не можете да добавяте към менюто непредписани компоненти. Това важи дори за „безвредните“ зеленчуци, плодове и сокове. Всички те съдържат калории и това определено ще повлияе на процеса на изгаряне на мазнини. По-добре е да пиете вода в големи количества и топла. Задължително е да изберете негазирана пречистена течност.

Също така може да бъде трудно да се справите с диета емоционално. Нискокалоричното меню е придружено от често лошо настроение, апатия и откъсване. За да останете в нормална психическа форма, се препоръчва да практикувате медитация. Такива дейности ще ви помогнат да се настроите на правилното настроение, да се отпуснете и най-важното - да определите приоритетите си.

Основната мотивация трябва да бъде отслабването. Това е, върху което трябва да се съсредоточите и да си го напомняте по-често. За същата цел се препоръчва един прост трик. Любимата ви снимка на стройно момиче или млад мъж (може би себе си в миналото) трябва да бъде поставена на видно място. Най-добрият вариант би бил хладилник. Така определен идеал винаги ще ви напомня за какво са всички усилия.

Твърдата диета е предназначена за бърза загуба на тегло. Това е доста труден път, но резултатите няма да ви накарат да чакате. Ако целта е ясно поставена - да нулирате ненужното - такава техника гарантирано ще се справи със задачата. Основното нещо е да прецените правилно възможностите си, преди да започнете и да не се разпаднете след края му.

Добър ден, скъпи посетители. Радваме се да ви видим на страниците на нашия ресурс. За съжаление нямахме време и диетичните селекции не бяха публикувани почти 2 седмици, което, разбира се, разстройва и вас, и нас. Добре. Искаме да коригираме ситуацията, затова публикуваме нов запис. В тази статия ще разгледаме десет ефективни диети за бързо отслабване. Някои от тях ще се базират на предишни, за някои ще научите за първи път.

Днес ще съберем най-популярните диети за бързо отслабване и ще ги прегледаме.

Предговор.

Сякаш току-що започнах да пиша, но вече съм уморен като кон, трябва ми лека закуска, отивам да си налея чай... И ето ме, седя с чай и пиша тази статия. Като предисловие искам да кажа, че всички бързи методи за отслабване се основават на строги диети и могат да повлияят негативно на вашето здраве, така че преди да преминете към една от тези диети, препоръчвам да се консултирате с вашия лекар. Ако сте лекар на себе си, тогава можете спокойно да прочетете останалата част от текста.

Лесна диета за бързо отслабване. Диета №1

Нека започнем с лека диета, може би е подходяща за вас. Той е може би най-нежният от всички, предоставени в тази статия. Ще отслабнем с помощта на чай.

Доказано е, че зеленият чай е не само тонизираща напитка, но и доста богат на протеини продукт (съдържанието на протеин във висококачествения зелен чай достига 20%).

Същността на леката "чаена" диета е ежедневната консумация на зелен чай, поне 5 пъти на ден. Естествено, чаят трябва да е истински, а не такъв, който се продава на евтини торбички. В допълнение към чая можете да ядете плодове и зеленчуци, протеинови храни (риба, бобови растения, постно месо), но в умерени количества.

Ако не можете да понесете да пиете класически зелен чай, можете да опитате друг вариант: варете чай с мляко. Калоричното съдържание на такава напитка остава ниско; В резултат на това получаваме диетичен продукт, съдържащ много полезни вещества и витамини: балансирана комбинация от протеини/мазнини/въглехидрати, минерали (по-специално калций), витамини от група В, витамин С и др.

Курсът на такава диета трябва да бъде не повече от две седмици, а честотата - не повече от 2 пъти годишно.

Диета за много бързо отслабване. Диета №2

С това ще отслабнете много бързо. Затова го кръстих така. Предназначена е за 3 дни и за отслабване до 4 кг, защото... Почти невъзможно е да загубите повече за толкова кратък период от време.

Първи денЗакуска: варено яйце – 1 бр., портокалов сок – 200гр.

Обяд: зеленчукова салата с парчета пуешко (около 60 г) и сирене (нискомаслено), маруля. Ябълка за десерт.

Вечеря: паста със скариди – 115 г, салата от спанак (нискокалоричен дресинг).

Втори ден Закуска: зърнени люспи (едро смлени) залейте с обезмаслено мляко.

Обяд: същото като закуската. Круша за десерт.

Вечеря: постни пуешки спагети и кюфтета, по желание зелена салата.

Трети ден Закуска: сушен геврек със сирене (нискомаслено).

Обяд: Зелена салата с варено пиле – 115гр. За десерт 2 праскови.

Вечеря: Лазаня с нискомаслено сирене, зелена салата (постен дресинг).

Долина диета за бързо отслабване. Диета №3

Един ден преди Диета Долинаизключете от диетата си сладкиши, горчица, майонеза, печива, подправки, мазни и пикантни храни.

Преминете към вегетарианско меню: зеленчуци, горски плодове и плодове.

В допълнение към сока можете да пиете минерална вода и зелен чай.

По време на бързата диета Valley трябва да изпиете около 2-3 литра сок. Трябва да пиете сока постепенно - 1 чаша (200 ml) веднага щом искате да ядете или да хапнете. Освен сокове, пийте чай и чиста вода.

За да сте сигурни, че диетата протича без усложнения върху панкреаса, разредете сока с чиста вода. Може да добавите и 1 ч.л. мед за 1 чаша сок. Сок от моркови, тиква, цвекло и целина са това, от което се нуждаете, за да сте стройни като Лариса Долина.

Диета за бързо отслабване на краката. Диета №4

Тази диета е идеална за тези, които страдат от затлъстяване на краката, бедрата и долната част на краката.

Първо, за да отслабнете в краката, ще трябва да правите упражнения - клякания, състезателно ходене или скачане на въже също ще бъдат много полезни за краката ви (както и за цялото тяло като цяло);

И, разбира се, трябва да следвате следната диета:

Закуска не по-рано от 8 часа сутринта - 250 мл зелен чай или кафе с 1 чаена лъжичка захар.
в 11 часа може да изядете 1 яйце и 7-8 сливи, или също толкова сини сливи.
в 14:00 ч. - 200 г варено пиле, 1 ябълка или 1 портокал. 150 г салата от зеле и моркови.
в 17 часа - 1 портокал или 1 ябълка, 50 г твърдо сирене.
За вечеря, която трябва да бъде не по-късно от 20 часа, чаша нискомаслен кефир.

Само при стриктно спазване на тези инструкции диетата за бързо отслабване в краката ще работи за вас, а не срещу вас. Можете да го напуснете веднага щом сметнете за добре.

Диета за сваляне на коремни мазнини (бързо). Диета №5

Бърза диета за отслабване на коремае картофена диета, която насърчава отслабването, подобрява метаболизма и прочиства червата.

Продължителността на диетата може да бъде от 7 дни до 15 дни. Ако ще спазвате диетата повече от 7 дни, тогава трябва да добавите 1 твърдо сварено яйце към ежедневната си диета. За седмица – минус 4 – 6 килограма.

Дневна диета: Небелени картофи (за предпочитане млади) - 1,5 килограма. Разделяме на броя на храненията от 4 до 6 пъти, като вземем предвид колко пъти на ден сте свикнали да ядете. Ако е възможно, по-добре е да го разделите на 6 части.

За предпочитане е всяка порция картофи да се готви отделно. Преди готвене картофите трябва да се измият добре и старателно да се почистят от пръстта с четка. Необходимо е да се готви в кората, на пара или да се пече до хрупкава, можете да добавите малко растително масло, лимонов сок, нарязан чесън, листни зеленчуци - магданоз, копър, кориандър или босилек.

Препоръчително е да ядете веднага след готвене, докато ястието е още горещо. Необходимо е да се ядат картофи с кората, тъй като именно кората съдържа повечето протеини, витамини, минерали и микроелементи.

През деня между храненията пием минерална или питейна вода, зелен чай, без добавена захар и подсладители, може и с лимон – поне 1,5 – 2 литра на ден.

Най-бързата диета за отслабване. Диета №6

Най-бързата диета, известна от много години, е гладната стачка. Наистина ли. Ще трябва да постите, и то строго.

За 7 дни използвайте само преварена вода и черен хляб(не повече от 0,5 кг на ден), можете да пиете колкото искате вода.

Това е много смела стъпка; ако се подложите на такава диета, придържайте се към нея докрай, иначе всичко ще отиде на вятъра.

Трябва внимателно да излезете от най-бързата диета, за да не претоварите тялото си с храна. Затова постепенно увеличавайте диетата си, като въвеждате нови храни през следващата седмица.

По време на гладна стачка на тази диета можете буквално да отслабнете. 10 кг на седмица(ако правите и физически упражнения).

Ако смятате, че можете да издържите повече от седмица и трябва да свалите още няколко килограма, продължете, но както вече предупредих, бъдете много внимателни.

Строга диета за отслабване. Диета №7

Диетата е доста строга, но носи отлични резултати. Благодарение на тази диета тялото се почиства, функционирането на стомашно-чревния тракт се нормализира и метаболитните процеси в организма се възстановяват.

Според тази диета е необходимо да се изключат прекомерно солени, пикантни храни, пушени храни, майонеза, преработени храни, алкохол (с изключение на червено вино), сладкарски и хлебни изделия. И без похапване.

Менюто за тази диета е следното. Всеки ден през първата седмица ядем следните храни.

За закуска: два банана, чаша нискомаслен кефир.
За обяд: чиния зеленчукова супа (по-добре), 100 грама варена риба или пиле, зеленчукова салата, зелен чай без захар.
За вечеря: чиния овесени ядки с вода, без масло, сол и захар, 50 грама твърдо сирене, чаша нискомаслен кефир, плодове.

Използваме го всеки ден вече втора седмица.

За закуска: омлет от 2 яйца, чаша нискомаслен кефир.
За обяд: чиния зеленчукова супа (), зеленчукова салата, 100 грама варена риба или пиле, чай.
За вечеря: салата от задушени зеленчуци, 150 грама печени картофи, зелен чай без захар.

Използваме го всеки ден вече трета седмица.

За закуска: чиния овесени ядки, задушени с вода, с добавка на сушени кайсии, стафиди, сини сливи, чаша чай.
За обяд: зеленчукова салата, 150 грама варена риба или пиле, чай.
За вечеря: зеленчукова салата, 70 грама твърдо сирене, 100 грама варена риба или пиле, зелен чай без захар. По време на тази диета можете да пиете вода във всякакви количества.

Благодарение на тази диета можете да свалите 7-8 кг за 21 дни.

Между другото, строга диета включва също.

Диета с краставици за бързо отслабване. Диета №8

предоставя много малък набор от продукти.

За закуска при тази диета сурови краставиции парче хляб, винаги ръжен.

За обяд можете да ядете супа от пресни зеленчуци, без месо, салата от пресни билки с краставици и подправете салатата с растително масло.

За вечеря зелена салата с краставици.

Според диетата трябва да изядете 3,4 пресни краставици, няколко пъти седмично ви е позволено да ядете месо, постно и постно.

По време на диетата трябва да пиете много вода, варираща от 2 до 2,5 литра на ден.

Млените краставици са по-здравословни и по-вкусни от оранжерийните; те съдържат големи количества фибри.

Оранжерийните краставици са по-нискокалорични и съдържат калий. Калият премахва течността от тялото и е диуретик. Първите летни зеленчуци винаги са пълни с нитрати, така че е по-добре да не ги купувате и не ядете по време на диетата.

Не можете да следвате диета за повече от две седмици, ефективността на диетата намалява, когато тялото свикне с храните, които ядем. Можете да продължите диетата след 15-30 дни. След приключване на диетата не яжте прекалено мазни, брашнени, сладки и сладкарски изделия. Не яжте след 19.00 часа. вечери.

Лесна и бърза диета. Диета №9

Когато плодовете, зеленчуците и зеленчуците са в сезон, те са много лесни за придържане лека диета. Леката диета има редица предимства. Първо, тази диета е много вкусна и богата на много витамини, и второ, не е нужно да измъчвате стомаха си много. Трето, желаният резултат ще бъде видим в рамките на 5-7 дни, което прави тази лека диета бърза.

И така леката диета включва: плодове, много зеленчуци и билки.

В първите два дни подготвяме стомаха си за диетата. Сутрин приемаме 100-150 грама варено месо (можете да използвате всяко птиче или говеждо). Можете да използвате гарнитура: каша от елда или овесена каша.

За обяд 150-200 грама варена риба (всякакъв вид).

Вечеря - 150 грама нискомаслено извара. Ако не ядете извара, можете да я замените с нискомаслен кефир.

Ябълките се приемат най-добре преди обяд.

През следващите три дни менюто ви трябва да се състои от зеленолистни салати и подправени със зехтин.

Много е важно да използвате следните зеленчуци: маруля, целина, копър, магданоз, краставица, домат, пипер, репички.

В 18 часа можете да изпиете чаша нискомаслен кефир. Ако първият ден е труден за стомаха, можете да си позволите да изядете едно парче черен хляб. Можете да правите плодови салати от ябълки, ягоди и други плодове, подправени с нискомаслено кисело мляко.

Шестият - седмият ден наричаме "кефир". Пием литър нискомаслен кефир на ден. Ако наистина искате да ядете, можете да ядете диетичен хляб от твърда пшеница.

Максималният резултат, който може да се постигне с тази диета е отслабнете с 3-4 кг.

Супер диета за бързо отслабване. Диета №10

Супер диетата е същата кремълска диета. Базира се на ежедневен контрол на въглехидратите, които приемаме. С тази диета можете да наддадете на тегло, да го поддържате на желаното ниво и, разбира се, да свалите наднорменото тегло.

Дневната диета на човек трябва да бъде равна на 60 U.E. И така, за да отслабнете, трябва да намалите диетата до 40 U.E., а за да наддадете на тегло, надвишете 60 U.E.

1 U.E. се равнява на 1 g въглехидрати на 100 g продукт.

Хората, които са започнали кремълската диета, силно се обезсърчават да добавят юфка, зърнени храни и картофи към първите ястия от ежедневната си диета. Тези съставки също не се препоръчват за използване с основни ястия като странични ястия.

Продукти като месо и риба се консумират най-добре със зеленчуци.

Едва след като се доближите до идеалното си тегло, можете да започнете да консумирате тези храни малко по малко.

Ако спазвате тази диета, можете да свалите до 6 кг за една седмица и до 15 кг за един месец.

Основното правило на диетата е пълното премахване на захарта от вашата диета.

Супер диетата ще бъде по-ефективна, ако се ограничите не само до въглехидрати, но и до калории.

Друг важен момент от всяка диета, който трябва да се спазва е да не се яде 4 часа преди лягане.

Преди да отидете на диета, трябва да се консултирате с лекар, тъй като този метод за отслабване е противопоказан за хора с хронични заболявания на сърцето, стомаха, кръвоносните съдове, бъбреците и също не се препоръчва за бременни жени.

Тази диета стана популярна сред световноизвестните звезди. Разработен е в медицински център в Кремъл, откъдето идва и името му.

Между другото, имаме още една супер диета на нашия уебсайт - тя беше пазена в тайна дълго време, но сега, когато всички тайни са разкрити, можете спокойно да я използвате. Отслабнете за вашето здраве!

Като заключение.

Като този. На чаша чай набързо написах тази статия, отне само 10 минути и 10 хиляди знака бяха готови. Ако имате някакви въпроси относно тези диети, моля, регистрирайте се и ги задайте в коментарите към тази публикация, ще се опитам да им отговоря правилно.

Най-добрата диета според мен е най-бързата диета - диета номер 6.

Да, не споря, много е строг и може да навреди повече, отколкото да помогне, но с негова помощ можете да постигнете страхотни резултати в бързото отслабване.

Всеки ден виждаме стройни момичета с изсечена фигура, парадиращи с отворени тоалети - това ни насърчава да започнем да правим нещо с тялото си, да го подредим и то незабавно. Повечето жени, които са решили да се погрижат старателно за външния си вид, не искат да чакат трансформация, те мечтаят един ден да се събудят и да видят строен, красив образ в огледалото. Тук започва щурмът на специализираната литература в търсене на методи за бързо отслабване.

Някои представителки на нежния пол започват да се изтощават с физически упражнения, някои прибягват до чудодейни средства като годжи бери или зелено кафе, а някои дори предпочитат хапчета със съмнително качество.

Има и жени, които избират най-сигурния път – диетата. Коригирането на диетата обаче не винаги е успешно, отново причината за това е желанието ни да постигнем моментални резултати.

Много жени смятат, че това е този, който помага за 3-7 дни да загубят всички килограми, които са „изяли“ в продължение на няколко месеца или дори години. Наистина, такива енергийни системи съществуват и те работят. Но има няколко много важни нюанса.

Недостатъци на строгите диети:

небалансирана диета;
липса на хранителни вещества;
лоша психологическа толерантност;
загуба на мускулна маса;
увреждане на здравето;
монотонност на диетата;
краткосрочен ефект.

Модерна мода за строги диети

Повечето дами предпочитат диети, които са изключително оскъдни и трудни от гледна точка на психологическа и физическа поносимост, тъй като имат „звездни“ имена. Диетите, за които се твърди, че се използват от местни знаменитости и холивудски звезди, са много популярни сред тези, които отслабват. Все пак бих! Все пак красиви и стройни дами ни гледат от телевизионните екрани. Това създава търсенето на монодиети и експресни диети. Обикновените жени обаче не винаги успяват да постигнат същите резултати като телевизионните звезди.

Липсата на очаквания резултат от строга диета възниква главно поради сривове. Доказано е, че хората най-често просто не издържат на аскетична диета и започват да ядат торти, колбаси и пържено месо точно в средата на диетата. Това е психологически фактор, който е много труден за преодоляване, особено ако няма мотивираща мотивация.

Жените също са разочаровани от резултатите от тежките си изпитания. Те успяват да свалят обещаните 2-3 кг, но само седмица след преминаване към обичайния си хранителен режим се връщат отново. Причините за това са няколко. На първо място, строгите диети включват прочистване на червата, от тях се премахва цялата несмляна храна и нейните разпадни продукти, а това също е част от общото ни тегло. Също така натрупаната влага напуска тялото, което може да доведе до загуба на цели 2-3 кг! Въпреки това, след завършване на системата за отслабване, всички тези „печалби“ се връщат при нас във всеки случай и следователно резултатът е нулев.

Кога да използвате строги диети

Ако сте напълно наясно с всички недостатъци на строгите хранителни системи, но все пак сте решили да ги използвате, трябва да се консултирате с лекар, преди да започнете да отслабвате и да се уверите, че нямате противопоказания. Струва си да следвате не съвсем хуманни диетични системи само в най-крайните случаи, например преди важен празник, пътуване до курорт или излизане. Когато нямате много основателна причина, най-добре е да не прибягвате до твърде сурови мерки за отслабване. И ако такава нужда вече е възникнала, можете да използвате едно от предложените менюта за бързо отслабване.

Диета на моделите за 3 дни

Това е много сложна диета, която могат да следват само жени със силна воля. По време на диетата можете да свалите от 3 до 5 кг. Най-големият проблем на хранителната система е липсата на вечеря, така че бъдете готови да гледате сънища за сандвичи с колбаси и шоколадови блокчета.

Меню за всеки ден:

Закусваме с меко сварено пилешко яйце.
За обяд ядем нискомаслена извара, не повече от 175 г, и пием чаша чай без захар и подсладители.
Следобедната закуска ще се състои от същите „ястия“ като обяда.

Протеиново въглехидратна диета за една седмица

Тази диета е по-разнообразна от предишната, но също така ще ви измори много бързо. Предполага се, че като консумирате протеинови и въглехидратни храни, ще наситите тялото си с енергия и в същото време ще загубите наднорменото тегло поради разграждането на мазнините, а не на мускулната тъкан. Можете да отслабнете с 2-4 кг за една седмица. Целият хранителен набор, предназначен за всеки ден, трябва да бъде разделен на 5 части и тези порции трябва да се консумират на равни интервали.

Списък на продуктите по дни:

Бразилска диета за 2 седмици

Може би това е една от най-трудните за разбиране диети, тъй като има дълга продължителност и ниско съдържание на калории. Няма да се налага да страдате от монотонността на храната, но е вероятно да припаднете от изтощение, тъй като ще трябва да ядете много малко, осигурени са само 3 хранения всеки ден. Но ще можете да свалите 4-5 кг.

Казват, че строгата диета е най-ефективният начин да отслабнете бързо и без вреда за здравето. На практика обаче всичко обикновено се случва точно обратното - неправилно избраната твърда и бърза диета за отслабване провокира появата на непредвидими здравословни проблеми и в резултат на това значително увеличаване на наднорменото тегло.

Бъди внимателен! Строгата диета за отслабване може в крайна сметка да даде обратния резултат - килограмите ще се добавят, а стресът, раздразнителността и чувството на дълбоко разочарование ще станат ваши постоянни спътници.

Строга диета – преценка на реалните рискове

Строга диета най-често се разбира като някакъв вид радикален метод за отслабване, при който дневната диета е ограничена до 600-700 калории. В някои случаи тази вече строга норма се свежда до вече явно рисковите 500 калории на ден.

Също така, всяка монодиета (диета, базирана на консумацията на един продукт) може да се класифицира като строги диети, тъй като поради очевидно небалансирана диета в продължение на няколко дни, в организма неизбежно възниква недостиг на основни микроелементи, което се отразява негативно на вашия здраве.

Строгите диети за отслабване по правило ви обещават да се отървете от поне 1 кг наднормено тегло на ден.

Дори ако това се случи в действителност, трябва да разберете: само малка част от това загубено тегло са мастни натрупвания, докато останалата част е вода, така наречените хранителни отпадъци (несмляна храна в червата, токсини и т.н.) и мускулна тъкан .

В резултат на това след месец всички загубени килограми най-вероятно ще се върнат - в края на краищата тялото ще бъде принудено да „стартира“ режима на спестяване, натрупване и компенсиране на загубеното.

Строга диета за отслабване може да бъде началото на затлъстяването

Рано или късно, след като е "пострадал" на строга диета и е "почувствал" реална заплаха, тялото ще стартира програма за максимално запазване на енергийните резерви. Това означава: напълно ще спре да „отдава“ мазнини за изгаряне и метаболизмът ще бъде нарушен. Също така няма да има достатъчно мускулна тъкан за изгаряне на мазнини - и това е друга причина мазнините бързо да се натрупват. Така ще започнете да пълнеете буквално от нулата...

Освен това, по време на строга бърза диета, водният баланс в тялото ще бъде нарушен - което означава, че тялото ще се опита да го попълни, като интензивно задържа вода в тъканите. Всичко общо ще даде увеличение поне един път и половина повече от теглото, което сте свалили с такава трудност на строга диета.

Резултатът от строгата диета може да бъде не само връщането на загубените килограми, но и придобиването на заболявания на стомашно-чревния тракт, черния дроб, бъбреците и други здравословни проблеми.

Освен това строгата диета ще се отрази и на външния ви вид. Поради липса на хранителни вещества, кожата ви ще се чувства неудобно и ще се влоши с времето. По същата причина състоянието на косата и ноктите ще се влоши, а по лицето могат да се появят пъпки и акне, а тенът едва ли ще прилича на здрав.

Внимание, строга диета!

Така че прилагането на строга диета за 5-7 или повече дни е не само опасно от здравословна гледна точка, но и неефективно от гледна точка на самия процес на отслабване. Друго нещо е, че всяка така наречена строга диета за бързо отслабване може да се използва като