Бързи диети 10 кг за 7 дни. Кефирна диета за една седмица
Нека да поговорим за най-добрите за една седмица (минус 10 кг за 7 дни), прегледите на които наистина говорят за техните прекрасни резултати. Освен това всяка от тях има своите плюсове или минуси, но всички те могат да бъдат разделени на моно-диети (в този случай се яде само един продукт), протеинови диети (диетата съдържа само протеинови продукти), както и диети, при които консумират само нискокалорични храни, или ястия с ниско съдържаниемазнини За съжаление, всяка от тези диети може да даде необходимия ефект само ако жената добави към спазването на диетични ограничения допълнителни натоварвания, това може да е бягане, уроци по фитнес или други спортни упражнения.
Карина В. 37 години. Диетолог
„Почти всички диети, които обещават да дадат отлични резултати при кратък период, кандидатствайте огромни щетитялото на момичето, поради бърз спадтеглото, настроението може да се промени, сроковете могат да бъдат пропуснати критични дни, и може да има и други здравословни проблеми. Често диетата има отрицателно въздействие, ако момичето я прилага неправилно."
Не е необходимо да започнете да следвате много стриктно най-ефективните за една седмица: минус 10 кг за 7 дни, прегледите на които говорят само за положителни резултати, тъй като внезапният отказ от храна влошава здравословното състояние, а също така влияе върху настроението на жената и нейното женско здраве.
За това какво трябва да се нулира излишни килограми, жената започва да мисли главно преди предстоящата ваканция или дали след няколко дни ще бъде много важно събитие. Бих искал да отбележа, че да губя необходимо количествоЩе бъде възможно да отслабнете доста лесно, но в същото време всички килограми много бързо ще се върнат обратно. Не трябва да използвате диети, които могат да навредят на вашето здраве; най-добре е да се опитате да подобрите диетата си и да подобрите здравето си.
Кефирна диета
Това е най ефективна диетаза една седмица: минус 10 кг за 7 дни, прегледите на които просто учудват много читатели на форуми за жени. Момичетата пишат, че лесно са се отървали от омразните килограми и наднорменото тегло никога не се връща.
Все пак този се нарича „моно“, тъй като използва само един единственият продукт- кефир, така че е по-добре да не използвате този метод за отслабване твърде дълго и често. Разбира се, тази напитка е изключително полезна за чревната микрофлора, подобрява работата на стомаха и прави тялото по-здраво, но все пак си струва да знаете количеството на нейната консумация.
Всъщност можете да намерите три варианта за прилагане на тази най-ефективна диета за една седмица: минус 10 кг за 7 дни, прегледите на които са описани подробно в онлайн форуми. За тези, които обичат кефир, тази диета ще бъде идеален вариант бързо изхвърлянеот излишни килограми.
Анастасия, 27 години. Преглед на тази диета:
„За да даде резултат диетата, е необходимо да я спазвате правилно, което означава, че за един ден момичето трябва да изпие точно един и половина литра от тази ферментирала млечна напитка половин литър наведнъж, се препоръчва цялото количество кефир да се раздели на пет или повече части, да се пие през целия ден."
- Продължителност: 7 дни
- Резултат: минус 10 килограма
Същността на кефирната диета
Ние пием не само кефир, но той е основният продукт в нашата диета през целия период на отслабване.
Забранено при диета с кефир алкохолни напитки, както и сол, брашно сладки продукти, захар. Не можете да ядете мазни храни - това натоварва черния дроб.
Плюсове на диетата с кефир
В резултат на това диета с кефир работата се подобрява стомашно-чревния тракт, реакциите стават по-стабилни нервна система, имунитетът се повишава. Кръвта се изчиства от токсини и нивата на холестерола намаляват.
Меню за диета с кефир
- Картофи в яке (5 броя);
- Варено пилешко месо - 100 г;
- 1,5 литра кефир, разделен на порции.
- Постно свинско или говеждо месо – 100 гр. месото трябва да бъде сварено.
- 1,5 литра кефир, разделен на порции.
- Риба, варена без сол - 100 г;
- 1,5 литра кефир, разделен на порции.
- Вашият избор пресни зеленчуциили пресни плодове– без ограничения;
- 1,5 литра кефир, разделен на порции.
- Кефир - 1,5 литра.
- 1 литър негазирана минерална вода през целия ден
- 1,5 литра кефир, разделен на порции.
Преди да преминете към диета с кефир, консултирайте се с вашия лекуващ лекар-диетолог-гастроентеролог за противопоказания.
Диета с елда за отслабване с 10 кг за една седмица
- Същността на диетата: елдата е основна храна
- Резултатът от диетата е 10 кг за 1 седмица
- Продължителност на диетата – 7 дни
Как да отслабнете на диета с елда?
През всичките 7 дни ще трябва да ядете само елда с малко добавяне на други храни. Малко хора могат да го издържат, но резултатът е прекрасен - гарантирана загуба на теглов рамките на кратък период от време.
- Стъпка 1
Изсипете в тенджера толкова елда, колкото искате да изядете утре. Препоръчва се 1 чаша, но може да искате повече елда. Сварете вода и залейте елдата с вряща вода (2 пръста над зърната) и оставете да набъбне за една нощ под капак.
Втори вариант: залейте елдата не с вряла вода, а с кисело мляко или кефир.
Внимание: елдата трябва да бъде приготвена от вас без захар, сол и други подправки. Без масла също.
- Стъпка 2
Създайте си навик да пиете течности. а именно - билкови чайовебез добавена захар или минерална водабез газ.
- Стъпка 3
Купете добър навикяжте не по-рано от 4 часа преди лягане. Ако наистина сте измъчвани от зверски глад, можете да си позволите да изядете 2-3 зелени неподсладени ябълки. 1 час преди лягане можете да изпиете 1 чаша нискомаслен кефир.
Преди да практикувате диетата с елда, консултирайте се с вашия лекар дали имате противопоказания за нея. Те могат да включват заболявания на стомашно-чревния тракт и алергия към елда. Отслабвайте лесно и с удоволствие!
Диета на лекарите - отслабнете с 10 кг за седмица
Диетата на лекарите се счита за една от най-ефективните сред системите за отслабване с 10 килограма за седмица. Отзивите за нея са много положителни: много жени са изпробвали тази диета върху себе си и я препоръчват на своите приятели и познати. Разбира се – такова ефективно отслабване и в такъв краткосрочен план!
Всяка жена има свои собствени причини, поради които спешно решава да се отърве от внушително количество килограми наднормено тегло.
Много хора вярват, че е просто невъзможно да се направи това без вреда за тялото.
Това обаче е само погрешно схващане.
Правилно организирайки диетата си за 7 дни минус 10 кг, можете не само да отслабнете, но и да почистите тялото си от токсини и отпадъци.
Диета 7 дни минус 10 кг: характеристики на техниката за отслабване
Първото нещо, което си струва да се отбележи, е, че загубата на 10 кг за една седмица не е по силите на всяка представителка на нежния пол. Вземете такъв впечатляващ резултате възможно само ако първоначалното тегло значително надвишава нормата.
За тези дами, които трябва да отслабнат заради предстояща почивка или в навечерието на лятото, 7-дневната диета минус 10 кг просто ще помогне за добро прочистване на тялото. Момиче със средно тегло може да загуби от 5 до 7 кг.
Много е важно внимателно да изберете вашата енергийна система. Сега има няколко метода, разработени от диетолози, така че загубата на тегло да няма никакво въздействие отрицателно влияниевърху тялото. Имате право да организирате седмица на гладуване за себе си не повече от веднъж на 2 месеца.
Предимства и недостатъци на бързото отслабване
Диета 7 дни минус 10 кг е техника, която гарантира бърза загуба на тегло. Преди да направите първата стъпка към стройна фигуратрябва да се запознаете с всички положителни и отрицателни страниенергийни системи.
плюсове
1. Бързото отслабване е идеален вариант за онези дами, които не могат да се впишат в любима рокля, и е поканен на тържеството.
2. Хранителната система, разработена от диетолозите, не предполага пълен отказот храната, в противен случай това ще доведе до дехидратация на тялото. След задържане на седмицата на гладуване всички отпадъци и токсини се отстраняват според всички правила.
минуси
1. Ефективна загуба на теглоМожете да го постигнете за една седмица. Ако обаче след това „полудея“ по хладилника и не следите диетата си, всички изгубени килограми ще се върнат. Може би ще има повече от тях, отколкото първоначално.
2. Диета 7 дни минус 10 кг дехидратира организма. Ако жената има ниско кръвно налягане или стомашни проблеми, тази система за отслабване е строго противопоказана, в противен случай са възможни световъртеж, гадене и проблеми със съня.
Диета 7 дни минус 10 кг: какво можете и какво не можете да ядете
Седмичният план за хранене се съставя въз основа на избора на калорично съдържание на храни.
Списък на табутата:
сладкарски изделия;
Свинско месо;
картофи.
Всъщност списъкът на забранените храни може да продължи много дълго време, тъй като през седмицата на гладуване няма да трябва да ядете почти нищо.
За да избегнете тежка дехидратация, можете да включите в диетата си следните продукти:
Кефир масленост 1%;
Корен от целина;
зелен чай;
Краставици (ако са в сезон);
Задушена елда без сол.
важно! Не можете да си купите кефир с 0% съдържание на мазнини за отслабване. Не съдържа мазнини, необходими за усвояването на витамини, тялото няма да получи полезни микроелементи.
Лучена супа: ефективно изгаряне на мазнини
Много популярна е диетата 7 дни минус 10 кг лучена супа. Това ястиегарантира бърза загуба на тегло без глад. Супата се приготвя по специална рецепта. Основата се основава на продукти, които не съдържат мазнини. Основните компоненти са зеленчуци и лук. Известно е, че консумацията им стартира метаболизма и подпомага разграждането на мазнините. Основното е да приготвите супата правилно, като стриктно следвате рецептата.
Ще ви трябват следните съставки:
Малка глава зеле;
2 големи домата;
Български зелен пипер (2 броя);
Китка целина;
магданоз;
Лук (6 броя, по-големи).
Всички зеленчуци се изсипват студена вода(предварително нарязан) в средно голяма тенджера, оставете да заври и оставете да къкри за 15 минути. Това е цялата тайна - супата за изгаряне на мазнини е готова. Предимството му е, че ястието може да се яде в неограничени количества. Основното нещо е да не добавяте сол и други подправки, те предизвикват апетит.
Диета за 7 дни на базата на лучена супа
1. Супа в неограничено количество. За разнообразие е позволено да ядете ябълки.
2. Лучена супа, само че сега плодовете се заменят с сезонни зеленчуци. Може да са например краставици или тиквички.
3. На третия ден пак супа. В никакъв случай не трябва да ядете картофи под каквато и да е форма.
4. Ден 4 – само лучена супа.
5. Ден 5 – лучена супа и малко парче варено пилешко филе.
6. Ден 6 – само лучена супа.
7. Ден 7 – лучена супа и литър кефир.
важно! През седмицата на постите никога не трябва да пиете алкохол, докато ядете лучена супа. Също така сладките и газираните напитки са напълно изключени от диетата. Лучената супа трябва да се яде 3-4 пъти на ден, по 300 грама, в този случай ефектът след седмица ще бъде невероятен. Когато първоначално голямо тегломожете да се отървете от 5 до 10 килограма.
Диета 7 дни минус 10 кг: диета на базата на каша от елда
Диета с елдапопулярен сред нежния пол, който иска да се отърве от наднорменото тегло. Известно е, че този продукт съдържа много полезни витаминии микроелементи. освен това каша от елдамного засищащо и прави невъзможно чувството на глад.
важно! елдаза диета от 7 дни минус 10 кг трябва да се приготви по специална рецепта. Вечер чаша каша се залива с две чаши вряща вода. Не се добавят подправки. Покрийте съда (тенджера и казан) с капак, след което го увийте плътно с кърпа. На сутринта елдата ще набъбне и ще бъде готова за консумация.
Постна седмицана елда означава, че в продължение на 7 дни е позволено да се яде само каша, приготвена по този начин.
Предимството е, че методът за отслабване е лесен за поддържане, поради факта, че елдата засища. Недостатъкът на хранителната система е нейната еднородност. След няколко дни ще ви омръзне елдата.
Диета "Сила на волята"
Да се отървете от 10 кг за седмица е наистина възможно. Представената диета е много строга, но в същото време дава зашеметяващ ефект. Ако стриктно се придържате към хранителната система, една жена ще може да придобие фигурата, за която винаги е мечтала.
1. Ден 1 – гладуване. Повечето труден период. През деня можете да пиете само негазирана вода - най-малко 2 литра. Това количество се разпределя равномерно през деня. Последната чаша вода трябва да се изпие не по-късно от 18:00 часа.
2. Ден 2 – малко радост за стомаха. Можете да консумирате само кефир. За да наситите тялото, трябва да изберете напитка със съдържание на мазнини 2,5%.
3. Ден 3 – млечен ден. Можете да си купите нискомаслено извара в количество от 600 грама и да ядете през целия ден. Освен това ви е позволено да пиете зелен чайбез добавена захар или други подсладители.
4. Ден 4 – ябълка. През деня трябва да ядете 1,5 зелени плода.
5. Ден 5 – салата. Можете да приготвите вкусна нискокалорична салата от целина и краставици, подправете я зехтин. Това ястие може да се яде в неограничени количества.
6. Ден 6 – супа със зеленчуков бульон. Също така е разрешено плодова салата.
7. Ден 7 – последният “спурт”. Основното нещо тук е да не се съборите, а да останете на водата, както в първия ден.
Диетата 7 дни минус 10 кг е наистина много трудна и само жена, която има сила на волята и желанието да стане слаба, може да се справи с нея. Придържайки се към представената диета, можете да постигнете наистина впечатляващи резултати. Основното нещо в края на диетата е да не се провалите, а да продължите да следите консумираните калории, в противен случай всички килограми ще се върнат.
Важни моменти относно кетъринга
Една жена трябва да разбере, че да се отървете от 10 кг за една седмица е възможно само ако стриктно спазвате всички правила и принципи.
1. Вода. За поддържане на нормален метаболизъм е важно да се пият поне 8 чаши вода на ден. От това количество 2-3 чаши могат да бъдат заменени със зелен силен неподсладен чай.
2. Витамини. Диетата 7 дни минус 10 кг е много изтощителна. Тялото губи много полезни веществаАко този баланс не се възстанови, може да се появят световъртеж, повръщане и гадене. За да се поддържа нормално благосъстояние, диетолозите препоръчват закупуване витаминен комплекси пийте добавки през цялата диета.
3. Вземете волята си „в юмрук“. Една жена трябва да си представи каква може да стане, ако свали 10 кг. Ако наистина имате нужда от това, тогава трябва да използвате силата на волята си. Това ще ви помогне да постигнете целта си.
4. Без минимуми физическа активностЩе бъде много трудно да отслабнете. Сутрешни упражнениястартира метаболитния процес, който ви зарежда с енергия за целия ден и ви позволява да отслабнете по-бързо. Отслабването с 10 кг за една седмица е възможно само ако отделяте 10-15 минути на ден за упражнения. Клекове, лицеви опори, бягане на място - най-простото, но ефективен комплекс.
5. След като диетата приключи, трябва да продължите да наблюдавате режим на пиенеи внимавайте за приема на калории. Трябва да се научите да ядете малки порции, за да избегнете преяждане. В никакъв случай не трябва да пропускате закуската, препоръчително е да я замените с чаша кефир на вечеря. С тази диета изгубените килограми никога няма да се върнат.
Диета 7 дни минус 10 кг е страхотен начинпрочистете тялото си от отпадъци и токсини, отървете се от наднорменото тегло. Представените препоръки за техники за отслабване ще ви помогнат да намерите фигурата на мечтите си и няма да позволят килограмите да се върнат. Основното е желанието да станете това, което искате, и малко воля.
Мечтаете ли да свалите излишните килограми бързо и без вреда за тялото? В този случай строгата диета „Минус 10 кг за 7 дни“ е за вас. Има много опции за отслабване, които могат да ви помогнат да отслабнете за най-кратко време. Несъмнено най-популярният от тях е протеинова диета— Една седмица.
Диетата се основава на протеини. Има много малко въглехидрати и никакви мазнини. Само за седмица ще се отървете от 5-10 кг мазнини. Защо диетата работи?
Това се дължи на факта, че много енергия се изразходва за смилането на протеини.
Следователно около 30% от всички енергийна стойностпродукти се използват за разграждане на протеини. Освен това те не се превръщат в мазнини, както правят въглехидратите. Протеините са суровините за образуване на мускули и други реакции в тялото. Следователно няма да има връщане на загубени килограми.
Изчисляване на калоричното съдържание на храната
