Абдоминален (горен) тип затлъстяване. справка

Видовете затлъстяване зависят от определени фактори, които трябва да бъдат класифицирани. Класификация на видовете - развитие на изследователски центрове, институти и лаборатории в различни страни. За успешно лечение на пациент със затлъстяване е необходимо първо да се определи неговият тип.

Класификация на видовете затлъстяване:

• За причините за образуване на заболяването;
• Според характеристиките на мастната тъкан;
• Според местоположението на мастните натрупвания по тялото;
• Според стадиите на заболяването.

Въз основа на причините за възникването си заболяването се разделя на два вида - първично и вторично.Под първични се разбират хранителните разстройства, а под вторични са всички останали, причинени от генетична предразположеност или придружаващи заболявания.

Първичен

Първичният тип се нарича още „захарен” и е резултат от нездравословен начин на живот и хранителни разстройства. Това, което се случва, е, че консумирате повече калории, отколкото тялото ви може да изгори, така че излишните калории се превръщат в телесни мазнини. Но няма как да ядете по-малко. И това не са лоши навици, а пристрастяване. Това, което се случва с човек, се нарича "хранителни разстройства"; това не е лошо поведение, а заболяване, което има своите корени в емоционалната сфера.

Хранителните разстройства или пристрастяванията винаги са причинени от психо-емоционален стрес, което показва доста сериозни проблеми в психо-емоционалното състояние на човека.

Захарният тип не се приема на сериозно; предполага се, че е по-лесно да се справите с него, отколкото с тютюнопушенето или алкохолната зависимост. Но наистина ли е така? Разбира се, че не. Дори е обичайно да се смеем на наднорменото тегло, сякаш това изобщо не е болест, а просто набор от лоши навици. Но всъщност е точно обратното – хранителните разстройства причиняват промени в личността.

Въпреки че хранителният тип на заболяването не се проявява веднага и не причинява такава вреда като пристрастяването към наркотици или пристрастяването към хазарта, той също има мощни емоционални котви.

Човек свиква, че след стреса единственият начин за облекчаване на стреса е храната. Нищо друго не помага за облекчаване на напрежението. Всеки път, когато се карате с колега или си изгубите ключовете, полученият стрес събужда апетита ви и отделя стомашен сок и слюнка. И така при най-малката неприятност. Кой не се забърква в беда? От това следва, че наднорменото тегло, дължащо се на хранителни разстройства, трябва да се третира на същата основа като зависимостите и не е срамно да потърсите помощ от специалисти.

Първоначално хранителните разстройства може да не са особено притеснителни, но напредналият стадий на заболяването става наистина животозастрашаващ. Следователно, хранителните разстройства трябва да се лекуват незабавно, без да се отлагат и без да се разчита на руското „Може би“!

Втори

В случай на вторично затлъстяване, пациентите се диагностицират с наличието на някакво друго заболяване; неговият симптом е наднорменото телесно тегло. За да се установи наличието на вторично, а не на първично заболяване, може да са необходими много изследвания. Ако не е възможно да се идентифицират други заболявания, различни от наднорменото тегло, тогава чрез изключване то се класифицира като основно. Вторичната се нарича още симптоматична и има пет вида:

• Церебрална или хипоталамична(различни мозъчни тумори; последствия от наранявания на главата, инфекциозни заболявания или операции, както и синдром на "празно село"). Например, при хипофизния тип заболяване причината е заболяване на мозъка, често се среща предимно сред млади хора под 25 години.
• Ендокринна(промени, причинени от тумори на надбъбречната кора; патологично намаляване на нивото на различни хормони, отговорни за метаболизма в организма; настъпване на менопаузата при жените).
• Поради вродени патологии(причинени от генетични заболявания, отговорни за метаболитните енергийни процеси в организма).
• На заден план прием на антипсихотиции/или наличие на психично заболяване.
• Причинени приемане на лекарства(лечебен).

Около 25-30% от хората по света са с наднормено тегло. От тях само 5% се класифицират като вторично затлъстяване, а останалите 95% страдат от първичен тип заболяване поради хранителни разстройства.

Според характеристиките на мастните натрупвания

Мастните клетки се наричат ​​адипоцити. При затлъстяване те се променят; промените им могат да бъдат количествени, качествени или смесени. Въз основа на морфологичните характеристики на мастните натрупвания се разграничават три вида затлъстяване:

• Хиперпластични (броят на мастните клетки се увеличава);
• Хипертрофичен (размерът на мастните клетки се увеличава);
• Смесени (както броят, така и размерът на клетките нарастват едновременно).

В детството и юношеството заболяването протича по хиперпластичен тип.При децата количеството на мастната тъкан се увеличава поради появата на голям брой нови мастни клетки. С този тип наднормено тегло ще бъде доста трудно.

При възрастни, напротив, се наблюдава хипертрофично затлъстяване, при което растат самите клетки, а не общият им брой. При пациенти със значително наднормено тегло се проявяват изразени симптоми: умора, главоболие и различни болки в тялото, стомашно-чревни разстройства, безсъние.

Според местоположението на мастните натрупвания по тялото

Има 6 вида затлъстяване въз основа на типа на тялото, но по-често се разграничават само три:

1. Затлъстяване от женски тип или тип круша (гиноид);
2. Затлъстяване от мъжки тип, наричано още ябълка (андроид);
3. Смесени (мазнината се разпределя равномерно).

• Препоръчваме да прочетете:

Гиноидното затлъстяване представлява отлагания в долната част на тялото: бедрата, долната част на корема, краката и задните части. Всички мазнини се натрупват под кожата; мазнините не се отлагат (върху вътрешните органи). не е толкова опасно и се среща при жени с нормална хормонална функция.

Андроидният тип, наричан още абдоминален тип затлъстяване, се характеризира с разпределение на мазнини не само под кожата, но и върху вътрешните органи (висцерални) на горната част на тялото според типа „ябълка“. Мъжете са по-предразположени към висцерално затлъстяване.Висцералната мазнина влошава функционирането на вътрешните органи, така че е препоръчително бързо да се отървете от такава мазнина, преди да започнат сериозни проблеми със сърцето и други жизненоважни органи.

Може да бъде и женски тип или мъжки тип. Смесеният тип затлъстяване не се забелязва от особени диспропорции в горната и долната част на тялото, тъй като мазнините се отлагат равномерно в цялото тяло.

6 вида затлъстяване по тип тяло

В предаване за проблемите с наднорменото тегло Елена Малишева говори за нови видове: естроген, тестостерон, стрес и захар. Тези типове се отличават с характерната си диспропорция на мастните натрупвания, които веднага се виждат с просто око. И така, какви видове затлъстяване има, заедно с изброените от Елена Малишева?

• Препоръчваме да прочетете:

Съществуват 6 вида затлъстяване според типа на тялото:

1. Тип захар– заболяване, проявяващо се в равномерно разпределение на мазнините при мъжете и жените, може да бъде причинено от често преяждане или мозъчни заболявания (както при хипофизния тип затлъстяване).
2. Централно затлъстяванекогато мазнините се появяват в долната част на корема, страните и долната част на гърба. Причините за това се считат за хранителни разстройства, плюс чест стрес, постоянно чувство на безпокойство, което трябва да се яде. Те ядат стреса най-често със сладкиши, които моментално се усвояват и складират в „нервното коремче“. Този тип затлъстяване се нарича още "захарно затлъстяване".
3. Тип естрогенсекретирани от мастни натрупвания по бедрата и задните части.
4. Тип тестостеронсе образува поради липса на производство на тестостерон в тялото на мъжете и жените. При този тип мазнините непрекъснато нарастват, замествайки мускулната тъкан.
5. Затлъстяване на венозната система– генетично предразположение, което при жените се влошава от бременността. Мазнините се натрупват в краката на мъжете и жените, причинявайки подуване и разширени вени.
6. Затлъстяване от бездействиее следствие от рязко намаляване на физическата активност при спортисти или хора, занимаващи се с тежък физически труд, локализиране на мазнини в областта на корема и гърдите.

По степен на затлъстяване

Можете да живеете добре с наднормено тегло в началото, така че хората със затлъстяване продължават да носят излишни килограми или дори десетки килограми мазнини и не отиват на лекар за помощ, сякаш нищо не се случва. При тежки степени на наднормено тегло заболяването става опасно за живота и здравето. Нека да разберем какви са разликите между тях.

1. Първа степеннаднорменото тегло се счита за 25-30% повече от нормалното. (ИТМ) за жените е 28-30 и 30-32 за мъжете. Симптоми: депресия, комплекси, раздразнителност и повишена емоционалност.
2. Втора специалностОбщоприето е, че наддаването на тегло се увеличава с 30-50%. Това състояние вече е трудно да се определи като здравословно, тъй като е придружено от различни неприятни усложнения, като: чести задухи при ниско натоварване, тахикардия, подуване на краката, разширени вени и повишено изпотяване.
3. На 3 градусатежко състояние възниква при наднормено телесно тегло от 50 до 100%. С всеки нов допълнителен килограм броят на оставащите години живот буквално намалява. Усложненията стават остри: проблеми със ставите, разширени вени, подуване, болка в сърцето, тахикардия, задух, намалена работоспособност. Тази степен на затлъстяване не се среща при деца.
4. Четвърта степенНай-издръжливите хора стават с наднормено тегло, а останалите изобщо не го доживяват. Характеризира се с увеличаване на телесното тегло повече от 2 пъти. Такива пациенти вече не са в състояние не само да работят, но дори и да се движат без чужда помощ.

Основното нещо за борба с всеки тип затлъстяване е да имате добро разбиране на тяхната класификация, за да определите какви мерки трябва да се предприемат за успешното му лечение. Опитайте се да не оставяте болестта да се развие, защото проблемите с наднорменото тегло ще се натрупват и ще се засилват като снежна топка.

Упорити мазнини. Жените не могат да се отърват от мазнините по бедрата, които ги карат да изглеждат дебели, мъжете не могат да се отърват от мазнините по корема, които скриват целия им корем. Не се страхувайте, има решение. Разпределението на мазнините в тялото се определя от хормоналния баланс. Балансирайте хормоните си и упоритите мазнини ще се изпарят. И дори няма да ви се налага да ядете по-малко.

Така започват програмите на все повече организации, които ви обещават идеално тяло след коригиране на хормоналния дисбаланс. Колко научни са тези теории и колко полезно е прилагането им?

Концентрацията на хормони в тялото ви се измерва дори и без кръвен тест. Това се прави чрез измерване на състава на телесните мазнини чрез задържане на мастните гънки със специално устройство, като шублер. Локалните мастни натрупвания на определени места показват, че нещо не е наред с един или друг хормон. Например, ако по необясним начин се натрупват мазнини в подлопатката, тялото ви произвежда твърде много инсулин. След като разберете кои хормони са дисбалансирани, можете да коригирате ситуацията чрез упражнения, хранене, добавки или промени в начина на живот. В резултат на това мазнините вече няма да се отлагат в проблемните зони.

Картината показва в кои области кой хормон причинява мастни натрупвания.

Разделяй и владей, остани дебел

Но преди да отидете във фирма, която ще ви направи хормонален анализ, помислете добре. Вашите мазнини разпространениеи мазнини тегло- две напълно различни антропометрични характеристики. Масата на мазнините е общото количество мазнини в тялото, а разпределението им означава къде ще бъдат складирани. Ако промените разпределението на мазнините чрез хормонални корекции, без просто да се опитвате да намалите количеството, вие просто ще избутате мазнини в цялото тяло. Например по време на менопаузата жените „губят“ мазнини от бедрата и краката си поради хормонални промени. Мазнините се стичат главно в коремната област. Резултатът е плоско дупе и корем. Без магическа загуба на мазнини.

Зрънце истина

Преразпределението на мастната маса не е точно това, което бихме искали. Но понякога работи. Повечето мъже не биха имали нищо против мазнините да се преместят от корема им към краката. Може ли това да се случи при постигане на хормонален баланс? Може би.

Между другото. Как точно хормоните влияят на разпределението на мазнините в тялото?

Половите хормони

Повечето хора са запознати с народната истина, че мъжете са с форма на ябълка (т.е. съхраняват висцерални и коремни мазнини), а жените са с форма на круша (т.е. мазнините се складират в бедрата по женски модел). Ето снимка, която демонстрира това:

Половите разлики в складирането на мазнини са факт, който всеки може да наблюдава в реалния живот. Лесно е да се мисли, че това е резултат от мъжкия хормон тестостерон и женския хормон естроген.

Но не е така. Истината е, че разликите в производството на хормони и съхранението на мазнини се определят генетично. Приблизително 50% от разликата в складирането на мазнини между мъжете и жените се обяснява с гените. Но при хора от един и същи пол, възраст и националност мазнините се разпределят по различен начин - и за това са отговорни хормоните.

тестостерон

Да започнем с тестостерона - първо момчетата. Нито инжектирането на тестостерон, нито спирането на производството му влияе върху това как се съхраняват мазнините. Тестостеронът влияе на дълбочината на мазнините, но не и на това къде се намират, така че само гледането къде човек има най-големи депозити няма да ви каже какво се случва с нивото на тестостерон в тялото му.

Ако тестостеронът наистина повлия на разпределението на мазнините, щяхме да открием мазнини на напълно неочаквани места - изобщо не както това, което се случва в действителност. Тестостеронът действа като андрогенен (мъжки) рецептор и стимулира липолизата - изгаряне на мазнини. Дълбочината на андрогенния рецептор е много по-висока в горната част на тялото, отколкото в долната част на тялото, и тогава мазнините ще се съхраняват в долната част на тялото при мъжете и в горната част на тялото при жените. За щастие това не е така и мъжете нямат женствени извивки.

стрес

Тестостеронът понякога влияе върху това как се разпределят мазнините - и тогава нещата стават по-сложни. Тестостеронът се бори с ефектите на кортизола, хормона на стреса.

Кортизолът е хормон, който значително влияе върху разпределението на мазнините и при двата пола. Кортизолът се държи като глюкокортикоиден рецептор чрез стимулиране на липопротеин липаза. Липопротеин липазата е ензим, който кара мастните клетки да съхраняват мазнини вътре в тях. Прословутата висцерална мазнина в коремната област се състои предимно от мастни клетки, наречени висцерални адипоцити. Висцералните адипоцити имат повече глюкокортикоидни рецептори, отколкото други мастни клетки. Подкожната мастна тъкан има много по-малко глюкокортикоидни рецептори. А мастните клетки по бедрата и горната част на краката имат още по-малко глюкокортикоидни рецептори.

Това означава, че кортизолът кара мазнините да се съхраняват в коремната област, по-малко в останалата част на тялото и още по-малко в краката. Вярно е това, което казват: стресът прави корема ви по-голям.

Тестостеронът е антагонист на кортизола. Тестостеронът и кортизолът постоянно се борят за активността на липопротеин липазата, ензимът, който кара мастните клетки да се отварят за мазнини. Кортизолът стимулира липопротеин липазата, а тестостеронът го инхибира. Тестостеронът инхибира ефекта на кортизола. Кортизолът ще складира мазнини по корема само ако няма достатъчно тестостерон, който да се намеси.

Естроген

При мъжете ефектът на естрогена се комбинира с ефекта на тестостерона. Производството на естроген (естрадиол + естрон + естриол) обикновено е пропорционално на производството на андроген (при здрав мъж). Основният производител на естроген е ензимът ароматаза. Ароматазата превръща андрогените в естрогени. По-голямата част от естрогена се получава от превръщането на тестостерона в естрадиол. Картината по-долу показва пълната биосинтеза на естроген от андрогени.

С други думи, естрогенът винаги е пропорционален на тестостерона. Те се издигат заедно, те падат заедно. При здрав мъж, ефектът на тестостерона за съхраняване на мазнини не може да бъде отделен от естрогена.

Жени

Това, което тестостеронът прави на мъжете, естрогенът прави на жените. В женското тяло естрогенът е основният антагонист на кортизола, намалявайки активността на липопротеин липазата. Жена с високи нива на естроген ще има крушовиден тип тяло. При жени с ниски нива на естроген мазнините ще бъдат разпределени по-равномерно в тялото, с повече мазнини в корема и торса и по-малко в долната част на тялото. И докато естрогенът е отговорен за мазнините в долната част на тялото, той е отговорен и за липсата на мазнини по корема.

Тестостеронът в женското тяло се противопоставя на естрогена и централизира отлагането на мазнини по същия начин като кортизола. Тези механизми все още не са изяснени, но вече виждаме, че по време на менопаузата нивата на тестостерон се повишават, а нивата на естроген намаляват. Мазнините се движат отдолу нагоре. Същото се случва и с транссексуалните, които преминават от жени в мъже: видът на разпределението на мазнините става по-мъжки (от круша до ябълка). Естрогенът противодейства на този ефект на тестостерона чрез намаляване на плътността на андрогенните рецептори. Естрогенът също така стимулира производството на растежен хормон.

Намаляване на мазнините с растежен хормон

Противно на името си, растежният хормон намалява телесните мазнини. Хормонът на растежа е антагонист на кортизола; повишава антикортизолната активност на тестостерона при мъжете и естрогена при жените. Високите нива на хормона на растежа помагат за изгарянето на коремни мазнини, вторично мазнини в торса и накрая мазнини в долната част на тялото.

На графиката по-горе ясно се вижда, че прасците и коленете са области, където количеството мазнини се определя от нивото на хормона на растежа. Това е открито през 1981 г. от група лекари от университета Емори. Те разработиха формулата Z, базирана на измервания на плътността на мастните гънки, която диагностицира дефицит на растежен хормон с 90% точност. Но тук има капан. И дори две.

Първо, разпределението на мазнините, свързано с дефицита на растежен хормон, е пряко свързано с високия кортизол. Дебелината на мастните гънки, която е по-голяма при индивиди с нисък хормон на растежа в сравнение със здрави индивиди, са гънките по корема, гърдите и гърба. Коленете и прасците бяха на 4-то и 5-то място на подиума за прогнози. Така че това разпределение на мазнините може да се дължи не толкова на дефицит на растежен хормон, но и на високи нива на хормона кортизол, а при жените - нисък естроген и висок тестостерон. Изследователите направиха връзка с хормона на растежа само защото това беше проучване сред малки деца.Височината, тоест ниският ръст, е признак номер едно за ниски нива на растежен хормон и само комбинацията от нисък ръст и централизирано отлагане на мазнини може да идентифицира дете с дефицит на растежен хормон.

Децата с дефицит на растежен хормон, между другото, нямат много мазнини в коленете и прасците.

Прогестерон

Прогестеронът е хормонът, който олицетворява сложността на жените. Неговото влияние зависи изцяло от физиологичното състояние. Прогестеронът стимулира липопротеин липаза и по този начин може да увеличи складирането на мазнини, но също така блокира глюкокортикоидните рецептори и по този начин намалява ефекта на кортизола за натрупване на мазнини.

За да усложни нещата допълнително, прогестеронът намалява превръщането на тестостерона в естроген. Повече прогестерон означава по-малко естроген, особено при мъжете. И по-малко естроген означава по-малко ефект на самия прогестерон, тъй като естрогенът и прогестеронът си взаимодействат сериозно.

Ето защо прогестеронът обикновено се пренебрегва, когато се опитваме да подобрим хормоналния баланс, въпреки факта, че той е пряко свързан с отлагането на мазнини.

Хормон на щитовидната жлеза: Още малко псевдонаука

В кабинетите за хормонален баланс твърдят, че прекомерните мастни натрупвания по гърдите показват ниски нива на хормона на щитовидната жлеза. Изследванията показват обратното: затлъстяването е свързано с активността на този хормон.

Обикновено хората с излишни мазнини в гърдите имат високи концентрации на най-активния хормон на щитовидната жлеза: свободен Т3 (трийодтиронин). Има няколко механизма, чрез които активността на щитовидната жлеза води до затлъстяване. Например лептинът, хормон, произвеждан от мастните клетки, стимулира превръщането на Т4 (тироксин) в по-активния Т3 чрез промяна на активността на дейодиназата.

Обикновено производството на хормони на щитовидната жлеза е линейно свързано с общото телесно тегло. Колкото по-дебели сте, толкова по-активна е щитовидната ви жлеза. Колкото сте по-големи, толкова по-високо е кръвното ви налягане, а щитовидната жлеза е основният регулатор на метаболизма.

Промените във функцията на щитовидната жлеза и следователно метаболизма са термоадаптивен отговор за еволюционни цели. Ако отслабнете, активността на щитовидната жлеза намалява, за да намалите разхода на енергия и да се предпазите от глад. Ако напълнеете, активността на щитовидната жлеза се увеличава, за да ви предпази от затлъстяване. Ако еволюционното предимство на слабостта не е очевидно за вас, разберете, че наднорменото тегло е свързано с множество възможни патологии и заболявания, включително безплодие.

Инсулин: истината зад слой мазнини

Инсулинът е хормон за съхранение. С добри намерения. Инсулинът взаимодейства сериозно с липопротеин липазата, отлагайки мастни киселини от кръвта в мастната тъкан. Ако кортизолът стимулира производството на липопротеин липаза, инсулинът засилва действието на кортизола. Високите нива на инсулин водят до натрупване на мазнини в средната част.

Смята се, че високите нива на инсулин са отговорни за отлагането на мазнини по страните и гърба - и това не е далеч от истината. Това е средната част на тялото. Защо там? Има едно старо изследване. В добрите стари времена, когато култът към младостта все още не беше покварил нашето общество, за да влязат в тялото, те взеха гънка мазнина от трицепса. Задната част на ръката всъщност може да съдържа много мазнини. След това проучванията показаха, че субскапуларната гънка е по-добър индикатор за проблеми с инсулина. Връзката между инсулиновата чувствителност и мазнините по гърба изчезва, когато вземете предвид и мазнините по корема. Високите нива на инсулин се свързват със складиране на мазнини в средната част, а субскапуларисът е по-средна част от трицепсите, но по-малко от корема.

Резюме: хормонална регулация на локалните мастни депа

Как хормоните влияят къде съхранявате мазнини? Лесно е да се обобщи. При мъжете мазнините са генетично складирани в средата на тялото, което им придава вид на банан. Жените имат естествена крушовидна форма, тъй като мазнините се съхраняват предимно върху бедрата и краката. Само по един начин естественият вид на фигурата се регулира от хормони: кортизолът централизира мастните натрупвания в областта на корема. Други хормони не са в състояние по някакъв начин да променят мощния ефект на кортизола. Хормони не влияятза локално отлагане на мазнини.

Картината по-долу илюстрира хормоналната регулация на локалните мастни натрупвания. Правите линии показват стимулиращ ефект. Счупените стрелки показват потискащ ефект. Висцералната мастна тъкан показва модел на отлагане на мазнини в средната част на тялото, по-малко в други части и най-малко в долната част на тялото. При жените естрогенът, прогестеронът и тестостеронът влияят по различен начин на мазнините.

Псевдонаука срещу наука

Не може да се каже, че всеки хормон има свой квадратен инч върху човешкото тяло, където се отлагат мазнини. Половите разлики в хормоналните ефекти на тестостерона, естрогена и прогестерона са от голямо значение. Следната таблица показва какво казват хората и как стоят нещата в действителност.

Хормон	Народни вярвания	Науката казва
тестостерон	Мастни натрупвания по гърдите и трицепсите	Децентрализира телесните мазнини при мъжете в зависимост от концентрацията на кортизол, леко ги централизира при жените
Естроген	Хълбоци и крака	Потиска тестостерона при мъжете, децентрализира телесните мазнини при жените
кортизол	Стомах	Централизира мастните депа
Хормон на растежа	Коленете и прасците	Децентрализира мастните натрупвания
Прогестерон	Няма начин	Децентрализира телесните мазнини въз основа на нивата на естроген и кортизол
Хормони на щитовидната жлеза	Гърди	Няма ефект върху разпределението на мазнините
Инсулин	Отстрани и отзад	Засилва ефекта на кортизола

И по-нататък

Концепцията, че хормоните причиняват отлагането на мазнини в определени области, е фундаментално погрешна. Мазнините влияят повече на хормоните, отколкото хормоните влияят на мазнините! Мазнините регулират дейността на щитовидната жлеза, а хормоните на щитовидната жлеза не влияят къде се съхраняват мазнините. И освен това мазнините правят много други неща, освен да влияят на щитовидната жлеза.

Фокусиране върху мазнините

Противно на това, което си мисли обикновеният човек, мастната тъкан не е някакво неприятно място. Мастната тъкан е сложен орган, който влияе върху функционирането на адипоцитите. Например бялата и бежовата мазнина са открити едва наскоро, докато кафявата датира от 16 век.

По-важното е, че мастната тъкан е много активна. Мастните клетки участват в кръвообращението, взаимодействат с нервните клетки и имунните клетки. Мастната тъкан е метаболитно активна и е много важен ендокринен орган. Той регулира секрецията на много хормони, растежни фактори и ензими, включително следните:

• Адипонектин – регулира кръвната захар
• Резистин - регулира холестерола в артериите
• Адипокинеза - регулира имунната система
• PAI-1 (няма да го дешифрираме, твърде е сложно) - регулира съсирването на кръвта
• Лептин - регулира метаболизма и апетита
• TNF и интерлевкин – регулират възпалението
• IGD-1 - регулира деленето и растежа на клетките
• Ароматаза - превръща андрогените (тестостерон) в естрогени
• Естроген – след менопаузата жените получават 100% от своя естроген от мастната тъкан
• Тестостерон – половината от женския тестостерон се произвежда от мастната тъкан.

Лоши висцерални мазнини и диабет

Мастната тъкан участва активно в повечето системи на нашето тяло. Но функциите на мастната тъкан и нейният състав се определят от местоположението й в тялото.

Коремните мазнини противодействат на ефекта на инсулина. Необходим е много инсулин, за да абсорбира мастните киселини от корема. Това е лошо, защото висцералната мазнина, заседнала в коремната област, е пряко свързана с черния дроб. Ако имате голям корем, черният ви дроб е наводнен с мастни киселини, които противодействат на инсулина. Черният дроб е принуден да компенсира, като изчиства по-малко инсулин от тялото ви. В резултат нивата на инсулин са хронично високи. Процесът увеличава производството на интерлевкини в мастната тъкан, особено във висцералната мастна тъкан, причинявайки възпаление и инсулинова резистентност. Това нарушава регулирането на кръвната захар. И тогава обикновеното затлъстяване се превръща в диабет тип 2.

Затлъстяването е царят на всички болести

Хронично високите нива на инсулин стимулират превръщането на тестостерона в естроген. Мастната тъкан по същество произвежда големи количества тестостерон при жените и естроген при мъжете. В резултат на това хормоналният профил на дебелите мъже прилича на този на жените: по-висок естроген, по-нисък тестостерон. На свой ред пълните жени имат високи нива на тестостерон.

Този хормонален профил хиперактивира хипоталамо-хипофизната ос. Това означава, че мозъкът губи контрол върху хормоналния баланс, поради което пълните жени имат нередовен цикъл. Свръхчувствителната хипоталамо-хипофизна ос реагира силно на стрес и увеличава производството на кортизол. И секрецията на растежен хормон намалява.

Ако разберете как хормоните влияят на разпределението на мазнините, ще видите, че затлъстяването прави вашия хормонален профил твърде неравномерен. Всички хормони, които децентрализират разпределението на мазнините, се потискат и всички хормони, които централизират разпределението на мазнините, се стимулират. Следователно затлъстяването и при двата пола води до тип на тялото ябълка и води до метаболитен синдром.

Мазнините са причината, а не резултатът

Механизмите, които превръщат затлъстяването в хормонален дисбаланс, са много по-силни от ефектите на самите хормони. При здрави хора инсулинът има минимален ефект върху телесните мазнини, но затлъстяването води до инсулинова резистентност. Здравият организъм щателно регулира всички механизми и системи, като например нивата на кръвната захар. Ето защо количеството инсулин и гликемичният индекс на продукта нямат значение, ако сте здрави.

Всичко това важи и за други хормони. Само сериозни клинични патологии и заболявания, като затлъстяване, засягат телесните мазнини. Също така - менопауза (намален естроген, повишен тестостерон), синдром на Кушинг (излишък на кортизол), акромегалия (прекомерно производство на растежен хормон) и транссексуалност. Малки промени като диета, упражнения и добавки няма да имат ефект върху телесните ви мазнини, ако сте слаби и здрави.

Как работи?

И така, как работи прословутото „отстраняване на грешки“ на хормоните? Интернет е пълен със снимки преди и след и препоръки. И този успех е много лесно обясним.

Да вземем всеки потенциален дебел мъж. Нека произволно да изберем една от неговите гънки и свързания с нея хормон и да му кажем, че хормонът е причината за разпределението на мазнините му и че това може да се коригира че има нисък тестостерон, висок естроген, нисък хормон на растежа, висок инсулин и висок кортизол. И ще бъдете прави, тъй като точно такъв хормонален профил ще има един мъж с наднормено тегло.

Сега даваме на човек универсален съвет за отслабване и като товар даваме тон хранителни добавки за решаване на проблема.

В случай на хормони на щитовидната жлеза или полови хормони при жените, можете да сгрешите сериозно. Но това нищо не значи. Решението на проблема винаги е едно и също: загуба на тегло. И когато теглото намалее, винаги можете да кажете - "Виждате ли, коригирахме хормоналния ви дисбаланс." Ползата е очевидна.

Присъда

Да си дебел е нездравословно и грозно. Решението е загуба на тегло. Толкова е просто. Но тази истина не е толкова привлекателна. Хората обичат да мислят, че има причини за тяхното наддаване на тегло, различни от простото наднормено тегло. Хората искат да чуят, че има някаква нова програма с (псевдо)научни решения - всичко друго, но не и диета. И ако в допълнение можете да вдишвате определено количество добавки, още по-добре! Успехът е по-лесно хапче за преглъщане от тежката истина.

Ето кратко послание от цялата дълга заплетена история. Бъдете реалисти, не си правете илюзии относно тялото си и не се подвеждайте от търговците. Не е нужно да купувате тонове добавки, за да изглеждате привлекателно. Ако има причина да смятате, че имате хормонален дисбаланс, дарете кръв. Ако имате нужда от помощ за постигане на вашите фитнес цели, наемете личен треньор, който знае какво говори и не просто ви промива мозъка. Базирайте вашата фитнес програма на истинска наука, а не на приказка, и тялото на вашите мечти ще стане ваша реалност.

източници:

1. Ley CJ, Lees B, Stevenson JC: Промени в разпределението на телесните мазнини, свързани със секса и менопаузата. Am J Clin Nutr 1992, 55:950–954.
2. Svendsen OL, Hassager C, Christiansen C: Свързани с възрастта и менопаузата вариации в състава на тялото и разпределението на мазнините при здрави жени, измерени чрез рентгенова абсорбциометрия с двойна енергия. Метаболизъм 1995, 44: 369–373.
3. Wu J, Bostrom P, Sparks LM, Ye L, Choi JH, Giang AH и др. Бежовите адипоцити са различен тип термогенни мастни клетки при мишка и човек. Cell 2012; 150:366-76.
4. Мастната тъкан като ендокринен орган. Kershaw EE, Flier JS. J Clin Endocrinol Metab. 2004 юни;89(6):2548-56.
5. Биология на пролиферацията на белите адипоцити. Hausman DB, DiGirolamo M, Bartness TJ, Hausman GJ, Martin RJ. Obes Rev. 2001 ноември;2(4):239-54.
6. Подкожна и висцерална мастна тъкан: връзката им с метаболитния синдром. Wajchenberg BL. Endocr Rev. 2000 декември;21(6):697-738.
7. Половите различия в човешките мастни тъкани – биологията на крушовидната форма. Karastergiou K, Smith SR, Greenberg AS, Fried SK. Biol Sex Differ. 31 май 2012;3(1):13. doi:10.1186/2042-6410-3-13.
8. Дозозависими ефекти на тестостерона върху регионалното разпределение на мастната тъкан при здрави млади мъже. Woodhouse LJ, Gupta N, Bhasin M, Singh AB, Ross R, Phillips J, Bhasin S. J Clin Endocrinol Metab. 2004 февруари;89(2):718-26.
9. Хормонален контрол на регионалното разпределение на мазнините. Björntorp P. Hum Reprod. 1997 октомври; 12 Допълнение 1:21-5.
10. Експресията на андрогенните рецептори в човешките мускули на врата и крайниците: ефекти от обучението и самостоятелното приложение на андрогенно-анаболни стероиди. Kadi F, Bonnerud P, Eriksson A, Thornell LE. Histochem Cell Biol. 2000 януари;113(1):25-9.
12. Ефекти на пола и възрастта върху 24-часовия профил на секрецията на растежен хормон при човека: значение на ендогенните концентрации на естрадиол. Ho KY, Evans WS, Blizzard RM, Veldhuis JD, Merriam GR, Samojlik E, Furlanetto R, Rogol AD, Kaiser DL, Thorner MO. J Clin Endocrinol Metab. 1987 януари;64(1):51-8.
13. Метод за скрининг за дефицит на растежен хормон с помощта на антропометрия. Bhatia SJ, Moffitt SD, Goldsmith MA, Bain RP, Kutner MH, Rudman D. Am J Clin Nutr. 1981 февруари;34(2):281-8.
14. Естрогенна регулация на липопротеин липаза в мастната тъкан - възможен механизъм за разпределение на телесните мазнини. Price TM, O'Brien SN, Welter BH, George R, Anandjiwala J, Kilgore M. Am J Obstet Gynecol. 1998 януари;178(1 Pt 1):101-7.
15. Дидрогестерон и норетистерон регулират експресията на липопротеинова липаза и хормон-чувствителна липаза в човешките подкожни абдоминални адипоцити. Palin SL, McTernan PG, McGee KC, Sturdee DW, Barnett AH, Kumar S. Diabetes Obes Metab. 2007 юли;9(4):585-90.
16. Прогестеронът инхибира глюкокортикоид-зависимата ароматазна индукция в човешките мастни фибробласти. Schmidt M, Renner C, Löffler G. J Endocrinol. 1998 септември; 158 (3): 401-7.
17. Биология на регионалното разпределение на телесните мазнини: връзка с инсулинонезависимия захарен диабет. Kissebah AH, Peiris AN. Diabetes Metab Rev. 1989 март;5(2):83-109.
18. Измерват ли затлъстяването на горната част на тялото и централизираното затлъстяване различни аспекти на регионалното разпределение на телесните мазнини? Връзка с неинсулинозависим захарен диабет, липиди и липопротеини. Haffner SM, Stern MP, Hazuda HP, Pugh J, Patterson JK. Диабет. 1987 януари;36(1):43-51.
19. Разпределение на телесните мазнини и инсулинова резистентност. Ali AT, Crowther NJ. S Afr Med J 2005 ноември;95(11):878-80.
20. Висцералното затлъстяване: „синдром на цивилизацията“. Björntorp P. Obes Res. 1993 май; 1 (3): 206-22.
21. Два домена на прогестероновия рецептор взаимодействат с естрогенния рецептор и са необходими за прогестероновото активиране на c-Src/Erk пътя в клетките на бозайниците. Ballaré C, Uhrig M, Bechtold T, Sancho E, Di Domenico M, Migliaccio A, Auricchio F, Beato M. Mol Cell Biol. 2003 март;23(6):1994-2008.
22. Свободният трийодтиронин и тиреоидният стимулиращ хормон са пряко свързани с обиколката на талията, независимо от инсулиновата резистентност, метаболитните параметри и кръвното налягане при жени с наднормено тегло и затлъстяване. De Pergola G, Ciampolillo A, Paolotti S, Trerotoli P, Giorgino R. Clin Endocrinol (Oxf). 2007 август;67(2):265-9.
23. Функция на щитовидната жлеза и затлъстяване. Longhi S, Radetti G. J Clin Res Pediatr Endocrinol. 2013; 5 Допълнение 1: 40-4.
24. Ефекти от промените в телесното тегло върху въглехидратния метаболизъм, екскрецията на катехоламини и функцията на щитовидната жлеза. Rosenbaum M, Hirsch J, Murphy E, Leibel RL. Am J Clin Nutr. 2000 юни;71(6):1421-32.
25. Адипонектин: връзка между прекомерното затлъстяване и свързаните съпътстващи заболявания? Ukkola O, Santaniemi M. J Mol Med (Berl). 2002 ноември;80(11):696-702.
26. Votruba, S. B. и Jensen, M. D. (2011), Инсулинова чувствителност и регионално натрупване на мазнини в отговор на прехранване. Затлъстяване, 19: 269–275.

Нашето тяло се е научило да съхранява всички основни компоненти на храненето в резерв.- да, за всеки случай. Той съхранява захар в черния дроб, протеини в стомаха, но избраното място за мазнини е под кожата. Искате ли да отслабнете? Ще трябва да влезем във война със собственото си тяло! За да спечелите, трябва да се биете умело. Тази статия ще ви научи на много!

Мазнините... Какво е това? Откъде идват? Защо се отлагат под кожата? И като цяло, защо са необходими? Или може би не трябва да се ядат? Звучи разумно, защото мазнините ни създават толкова много проблеми с фигурата!

Първият етап от превръщането на мазнините: хранене

Всичко е ясно: седнахме на масата и се заредихме с храна. И така, "преработването" на мазнините от тялото започва в устата ви, когато слюнчените жлези отделят слюнка, наситена със специални храносмилателни ензими. След това, изглежда, стомахът трябва да се включи в тази работа. Колкото и да е странно, тлъстините не са неговият профил. Така той просто ги прекарва през себе си и ги изпраща по-нататък в червата. И тук мазнините ще бъдат усвоени и абсорбирани в кръвта. Между другото, защо се нуждаем от същите тези мазнини? А не е ли по-добре изобщо да не ги ядете?

Да дадем думата на науката

• Мазнините са енергийното „гориво“ на тялото
• Мазнините са жизненоважни като градивен компонент на кожата, косата, ноктите...
• Мазнините са „суровините“ за производството на хормони.

Вторият етап на преобразуване на мазнините: разграждане

Мазнините се различават от въглехидратите и протеините по това, че не се разтварят във вода. Оказва се, че водата трябва да се замени с нещо, нали? Нашето тяло отделя жлъчка специално в името на мазнините. Пълното разтваряне на мазнините е твърде трудно за нея. Но тя знае как да "разделя" мазнините на микроскопични капки - триглицериди. И червата могат да се справят с тях.

Слово на науката

Триглицеридът е три молекули мастна киселина, „залепени“ към молекула глицерол. В червата някои от триглицеридите се свързват с протеини и заедно с тях започват своето пътуване из тялото.

Третият етап от преобразуването на мазнини: пътуването

Да, триглицеридите не могат да пътуват сами. Те определено се нуждаят от средство, наречено „липопротеин“. Липопротеините са различни и всеки има своя собствена задача.

• Хиломикроните се образуват в червата от мазнини и протеини-носители. Тяхната задача е да прехвърлят мазнините, получени от храната, от червата в тъканите и клетките.
• Липопротеините с много висока плътност също транспортират мазнини до различни тъкани и клетки, но ги приемат изключително в черния дроб.
• Липопротеините с ниска плътност също доставят мазнини от черния дроб до телесните тъкани. Каква е разликата? И факт е, че по пътя тези липопротеини "грабват" холестерола от червата и го разпространяват в тялото. Така че, ако някъде във вашите съдове са се образували холестеролни кръвни съсиреци, застрашаващи сърдечно-съдови заболявания, тогава виновникът са липопротеините с ниска плътност.
• Липопротеините с висока плътност имат една функция - точно обратната. Тези липопротеини, напротив, събират холестерола в цялото тяло и го отвеждат в черния дроб за унищожаване. Много полезни връзки.

Слово на науката

Тези подробности помагат да се разбере, че консумацията на мазни храни не повишава автоматично нивата на холестерола в тялото. Рискова ситуация възниква, когато тялото има твърде много липопротеини с ниска плътност (тези, които помагат за съхраняването на холестерола) и недостатъчно липопротеини с висока плътност (тези, които помагат за отстраняването на холестерола). И това е чисто генетичен фактор. Има и аритметичен фактор. Това е, когато ядете толкова много от този холестерол, че никакви липопротеини не са достатъчни, за да го премахнат. Ето още едно научно откритие. Установено е, че холестеролът е особено висок в животинските мазнини. Но растителните мазнини са много по-здравословни в този смисъл. Изглежда, че трябва да ядем по-малко животински мазнини и повече растителни мазнини. Без значение как е! Благотворният ефект на растителните мазнини ще се усети само в един случай: ако напълно замените животинските с тях.

Четвъртият етап от превръщането на мазнините: трябва ли да отделим малко мазнини?

Ако тялото получава повече от необходимото, тогава в действие влиза ензим, наречен липаза. Неговата задача е да скрие всичко ненужно в мастните клетки.

Слово на науката

Липазата е един вид ключ, който отваря вратите на мастните клетки към мазнините. Мастните клетки могат да поемат много мазнини и да се надуят като балон. Точно това е отговорът, че напълнявате. Ако се увеличи една мастна клетка или дори сто, никой няма да го забележи. Въпреки това, ако ядете твърде много мазнини, безбройните мастни клетки, лежащи под кожата, ще набъбнат веднага. И не можете да скриете това от погледа. Освен това липазата може да даде команда за размножаване на мастните клетки. И той също ще ги напълни до вместимост с мазнина. Най-лошото е, че мастните клетки не могат да бъдат унищожени. Когато започнете да отслабвате, липазата "отваря" мастните клетки и освобождава мазнините, а след това "изгаря" по време на тренировка. Поглеждате се в огледалото: нито капка мазнина! Междувременно всички мастни клетки са там, но те просто изглеждат като пробити балони. Веднага щом се откажете от спорта, липазата отново започва да ги пълни с мазнини.

Защо има толкова много мазнини?

Тялото съхранява не само мазнини, но и въглехидрати в резерв. Да приемем, че сте изяли въглехидрати на стойност 100 калории. И така, тялото трябва да изразходва приблизително 23 калории, за да спести останалите 77 калории. Но за да спестите 100 допълнителни „мазнини“ калории, имате нужда само от 3 калории. Останалите 97 калории са изцяло ваши! Така се оказва, че запасите от мазнини винаги са най-големи.

Фактори, допринасящи за отлагането на мазнини в тялото:

• Възраст (колкото по-възрастни сте, толкова по-лесно се отлагат мазнини)
• Пол (жените натрупват мазнини по-бързо)
• Преяждане (ядете твърде много)
• Заседнал начин на живот (нямате нужда от мазнини)
• Излишна липаза (фактор на наследствеността)
• Нервен стрес (противно на общоприетото схващане, стресът ви прави дебели)
• Навикът да се ядат мазни храни (говорим за особеностите на националната кухня)
• Генетични фактори (теглото се предава по наследство).

Пети етап: изразходване на запасите

Как упражненията ви помагат да се отървете от излишните килограми? И така. Първо, тялото реагира на физически упражнения, като консумира гликоген, предварително съхранена захар. И едва тогава, когато изразходва своите „захарни“ резерви, мастните натрупвания влизат в действие. Това се случва приблизително половин час след началото на аеробната тренировка, т.е. точно когато много хора обикновено го сгъват.

Промяна на фигурата

Толкова много се говори за генетиката! Например, ако майка ви е била дебела, тогава не можете да избягате от същата съдба. Всъщност всичко не е толкова страшно. Гените определят 25% от телесния ви състав. Само една четвърт! Това се отнася за броя на мастните клетки и къде се натрупват (на талията или по бедрата и задните части). Така че, ако наистина сте като мама, това най-вероятно е, защото споделяте едни и същи хранителни навици с нея: преяждате точно като нея. Ако започнете да тренирате и се подложите на диета, ще изглеждате съвсем различно. Между другото, няма нужда да избягвате силовите упражнения. Мускулите са състояние в държавата. Точно като мозъка, те са будни дори когато спите и изразходвате енергия. Колкото повече мускули имате, толкова по-висок е дневният ви разход на калории. Страхувате ли се да се превърнете в мъжествен културист? Визуално се забелязва наддаване на мускулна маса от 12-25 кг. Бодибилдърите обаче правят това от десетилетия. Дай Боже да качите поне 5-8 кг!

Жените, които са „ябълки“, губят по-лесно излишните мазнини, отколкото жените, които са „круши“. Мазнините около талията са 5 пъти по-гъвкави от мазнините около бедрата и задните части. Но жените с фигура „круша“ също имат свои собствени методи. Първо, трябва да разберете, че „изгарянето“ на мазнини е част от цялостния ви метаболизъм. Не се случва метаболизмът да е бавен и мазнините да се „изгарят“ бързо. И така, ето ви първият трик. Яжте често - на всеки 2-2,5 часа, но на малки порции. Тази техника наистина „ускорява“ скоростта на метаболизма и следователно „изгарянето на мазнини“. Второ. Още аеробика! Всички тези 40-45 минути аеробни дейности не са за вас. Поне 4-5 дни в седмицата правете аеробика за час и половина до два часа! И по-нататък. Мазнините "изгарят" кислорода. Имате нужда от аеробика на открито. Само на чист въздух! трето. Дори не се опитвайте да преминете на „строга“ диета с по-малко от 1200 калории! Доказано е, че такива диети, напротив, забавят скоростта на метаболизма, което автоматично намалява скоростта на „изгаряне на мазнини“!

Откъде тялото получава енергия?

Енергията, от която се нуждаете, за да вдигнете щанга или да пробягате крос, може да дойде от два източника. Това са гликоген (въглехидрати) и мазнини. И така, как можете да се принудите да губите повече мазнини? Ето причините, които влияят на „избора“ на организма:

• Храната, която сте яли преди тренировка (ако ядете нещо с високо съдържание на въглехидрати, като зеленчукова салата, каша, плод или шоколад, тогава тялото ще избере не мазнините като основен източник на енергия, а предварително складираната захар - гликоген.)
• Продължителност на тренировката (колкото по-дълго тренирате, толкова повече мазнини ще бъдат изгорени)
• Интензивност на упражненията (колкото по-високо е натоварването, толкова повече гликоген се изразходва)
• Тип упражнения (аеробиката изгаря повече мазнини, оборудването за упражнения изгаря повече гликоген)
• Фитнес ниво (колкото повече спортен опит имате, толкова повече мазнини изгаряте)
• Въглехидрати, приети по време на тренировка (ако решите да пиете или хапнете нещо сладко, ще изразходвате повече гликоген).

За щастие процентът на телесните мазнини сега се проследява като мярка за цялостното здраве на човек, а не като индекс на телесна маса, както беше преди.

Много статии са написани за процента на мазнините в човешкото тяло, включително "Диаграма на процента на мазнините" и "5 начина за измерване на процента на телесните мазнини" и "Формула за идеално телесно тегло". Тази статия съчетава основните идеи на горните статии и ще ви помогне да визуализирате колко мазнини се съдържат в тялото на мъжа и жената.

За написването на тази статия са използвани хиляди снимки. Повечето от тях са закупени от специализирани сайтове. Други снимки бяха свободно достъпни. Ако някоя от снимките, използвани в тази статия, е защитена с авторски права, моля, уведомете ни и те ще бъдат премахнати или променени.

По-долу са дадени някои термини и концепции за по-добро разбиране на тази статия и снимки.

Процент на мазниние количеството мазнини (в kg), разделено на общото телесно тегло и превърнато в процент. Например, процентът на телесните мазнини на мъж, чието телесно тегло е 80 kg и чиято телесна мазнина е 13 kg, е 16% (30/180).

Разпределение на телесните мазнини

Всеки от нас разпределя мазнините в тялото си по различен начин. Например, някои жени имат много малко мазнини в областта на корема и много мазнини в областта на бедрата и трицепсите. При други е обратното. При мъжете е същото. Въпреки това, за повечето мъже, мазнините са склонни да се съхраняват предимно в коремната област. Следващите снимки показват най-честите области на разпределение на мазнините при мъжете и жените.

Човешка фигура

Всички имаме различни форми на тялото, така че две напълно различни тела могат да имат еднакъв процент телесни мазнини, дори и да не изглеждат еднакво. Отличен пример са тънките модели и спортисти. Техният процент мазнини е абсолютно същият.

Възраст

Снимките в тази статия показват хора на възраст между 25 и 35 години. С възрастта съдържанието на мазнини в тялото на човек се увеличава. Например 20-годишен и 50-годишен мъж имат еднакво количество подкожна мазнина, но за 20-годишен това количество ще бъде 15%, а за 50-годишен ще бъде 20%. С възрастта мазнините около органите (висцерални) и в мускулите (интрамускулни) имат тенденция да се увеличават.

Мускулни жлебове

Тъй като тялото на човек става по-дефинирано, мускулите стават по-забележими и изглеждат като тънки канали.

Васкуларизация– тоест появата на вени в различни части на тялото, тъй като съдържанието на мазнини намалява.

Визуално представяне на съдържанието на мазнини при мъжете

3 – 4% съдържание на мазнини при мъжете

Процентът на мазнини при културистите по време на подготовката им за състезания може да достигне само 3 – 4%. Това съдържание на мазнини се характеризира с повишена васкуларност, така че вените се виждат буквално на всеки мускул в тялото. Дори на задните части можете да видите малки празнини между мускулите. Ако няма такива върху седалищните мускули, тогава съдържанието на мазнини е много ниско. За нормално количество мазнини при мъжете се считат около 2%. Това е необходимото количество за нормалното функциониране на тялото, тъй като мазнините предпазват вътрешните органи на гръдния кош и коремната кухина.

6 - 7% съдържание на мазнини при мъжете

6-7% съдържание на мазнини при мъжете не е толкова категорично, колкото 3-4%, но въпреки това дори този процент не е нормален показател за повечето мъже. С такъв процент мазнини лицето ви измършавява и семейството ви започва да се тревожи за вас. Повечето модели са склонни да имат това ниво на мазнини и се характеризират с ясно дефинирани мускули и ярка васкуларност в повечето мускули, включително мускулите на ръцете, краката и корема. Ясно видимите мускули в областта на корема са знак за ниско съдържание на мазнини. Точно като ясното разделяне на мускулите.

10 – 12% масленост при мъжете

Това е нормалното ниво на телесни мазнини за мъж, чиито коремни мускули не са толкова видими, както при мъжете с 6-7% телесни мазнини. Коремните мускули обаче са ясно видими. Точно това е тялото, към което много мъже се стремят и което жените харесват. Мускулните жлебове не са много видими на всеки мускул, а само на раменете и ръцете.

Мъжете с такова съдържание на мазнини обикновено се наричат ​​„стройни и здрави“. Контурите на мускулите са ясно видими, но няма ясно разделение между тях. Мускулните жлебове обикновено са покрити с малък слой мазнина. Въпреки това, цялостната форма на тялото е доста красива, въпреки липсата на очевидни мускули.

20% съдържание на мазнини при мъжете

25% съдържание на мазнини при мъжете

Мускулите и кръвоносните съдове са практически невидими, а талията се увеличава значително по обем (съотношението ханш към талия е приблизително 0,9). Оказва се, че мъж с ръст 180 см има талия от 91 см. Обемът на шията също се увеличава леко и се виждат малки гънки на мазнини, но в дрехите това съдържание на мазнини е почти незабележимо. Мъжете с повече от 25% телесни мазнини имат проблеми със затлъстяването. Обиколка на талията над 101 см се счита за абдоминално затлъстяване.

30% съдържание на мазнини при мъжете

35% съдържание на мазнини при мъжете

Докато мъжът става все по-голям и по-голям и трупа мазнини, повечето от мазнините се натрупват в корема. При 35% съдържание коремът увисва още повече, а талията изобщо не се вижда. Тези мъже се наричат ​​„бирени коремчета“. Размерът на талията може да бъде повече от 101 см.

40% съдържание на мазнини при мъжете

Както при 35%, мазнините се натрупват в областта на корема и талията. Талията може да достигне 145 см или дори повече. С това количество мазнини ежедневните движения като ходене по стълби или навеждане стават трудни. Човек на това ниво вече е близо до затлъстяване, с индекс на телесна маса над 35. За по-добро разбиране: мъж с височина 180 см, който тежи 122 кг, има 73 кг мускулна маса и 40% съдържание на мазнини.

Визуално представяне на съдържанието на мазнини при жените

10 – 12% масленост при жените

Това е изключително ниско ниво на телесни мазнини, което се среща само при жени културисти. Минималното съдържание на мазнини в тялото на жената е 8-10%, докато при мъжете е само 2%. Защо има толкова голяма разлика? Факт е, че жените съдържат повече мазнини в тъканите на млечните жлези и в областта около матката. Това ниво на мазнини не се счита за нормално за жената и може да бъде опасно за здравето и дори да причини спиране на менструацията. Мускулните канали и кръвоносните съдове са ясно видими. Жената на снимката най-вероятно има 12% телесни мазнини, тъй като съдовете не са много видими.

15 – 17% масленост при жените

Това ниво на мазнини също е много ниско и се равнява на 6 – 7% телесни мазнини при мъжете. Повечето модели на бельо имат точно това ниво на телесни мазнини и много от тях имат очевидни проблеми с функционирането на женското тяло. Ясно се виждат мускулите на корема, краката, ръцете и раменете. Бедрата и задните части обикновено са по-слабо изразени поради ниското си съдържание на мазнини.

20 – 22% масленост при жените

Това ниво е типично за много спортистки. Коремните мускули са ясно видими, а по ръцете и краката има малко мазнини. Има ниво на разделяне между мускулите, но то е минимално.

25% съдържание на мазнини при жените

Това е нивото, което имат повечето жени. Не много слаба, но не и прекалено дебела. Извивката на бедрата е ясно видима, а по дупето има малки мазнини. Жена с височина 163 см и тегло 59 кг има 25% телесни мазнини.

30% съдържание на мазнини при жените

Докато мъжете трупат мазнини в коремната област, повечето жени ги складират в областта на бедрата и задните части. С това съдържание на мазнини бедрата са ясно изразени и имат заоблена форма. Това се счита за границата на съдържанието на мазнини за нормална жена.

35% съдържание на мазнини при жените

Хълбоците стават още по-големи, а лицето и шията имат заоблена форма. Обиколката на бедрата може да достигне повече от 100 см, а талията над 80 см. Стомахът започва да увисва.

40% съдържание на мазнини при жените

Хълбоците и задните части стават по-големи. Обиколката на бедрата може да достигне повече от 106 см, талията - повече от 90, а бедрата - повече от 63 см.

45% съдържание на мазнини при жените

Кожата губи своята красота и се появяват ясно видими гънки. Обиколката на бедрата може да достигне повече от 115 см, а талията над 90 см. Бедрата стават забележимо по-широки от раменете.

50% съдържание на мазнини при жените

Мазнините стават ясно видими върху кожата. Обиколката на бедрата може да достигне повече от 115 см, а талията над 101 см. Бедрата стават ясно по-широки от раменете. За по-добро разбиране: жена с височина 163 см и тегло 90 кг има 45 кг мускулна маса и 50% съдържание на мазнини.

Така че може да ви е интересно да научите най-популярните.

28.05.2006

РАЗПРЕДЕЛЕНИЕ НА МАЗНИНИТЕ В ТЯЛОТО

Мазнините не са еднакви.
Местоположението на мастните натрупвания по нашето тяло зависи от пола, генетичния състав, начина на живот и хормоналния баланс.
Повечето мъже имат фигура с форма на ябълка. Те трупат мазнини около корема, сърцето и червата.
Жените имат крушовидна фигура, а мазнините се отлагат по задните части, външната и вътрешната част на бедрата.

Излишните мазнини се съхраняват в мастните клетки, които изграждат мастната тъкан. Ние натрупваме мастни клетки в детството и ранното юношество, но веднъж появили се, е почти невъзможно да се отървем от тях. Всичко, което можем да направим, е само да намалим обема им, но не и количеството им. Има редица фактори, които определят къде и как мазнините се съхраняват и губят в тялото ни. Нека се запознаем с някои от тях.

ОТЛАГАНЕ И ПРЕМАХВАНЕ НА МАЗНИНИ

На повърхността на всяка мастна клетка има микроскопични структури, наречени рецептори. Именно рецепторите контролират процеса на натрупване и отстраняване на мазнини. Можете да мислите за тях като за малки вратички, които се отварят и затварят въз основа на определени химични сигнали от тялото ни, позволявайки на мазнините да влизат или излизат от мастните клетки.

Изследванията показват, че има няколко вида рецептори: някои са отговорни за натрупването на мазнини, други за тяхното отстраняване. Първите се наричат ​​алфа-2 рецептори. Те се стимулират от инсулина, който се отделя при наличие на излишни мазнини в кръвта, например след хранене.

Излишната захар може също да се превърне в мазнини, които по подобен начин се съхраняват от алфа-2 рецепторите в мастните клетки.

Рецепторите, които контролират освобождаването на мазнини от мастните клетки в кръвта, се наричат ​​бета рецептори. Те се стимулират от хормони като тироксин и адреналин, както и от други естествено срещащи се вещества. Ако искаме да стимулираме освобождаването на мазнини от мастните клетки, тогава трябва да знаем точно какви химикали и лекарства имитират действието на естествените хормони на тялото ни и са в състояние да „измамят“ бета рецепторите да ги накарат да се „отворят“ и освободят мазнини .

Наистина, има редица вещества и лекарства, които имат този ефект. Малки дози кофеин, аминофилин (лекарство за астма), силиций, кобалт, цинк и манган могат да стимулират бета рецепторите, но трябва да знаем как най-добре да ги използваме, за да постигнем желаните резултати.

Например, малки дози кофеин, приемани през устата, спомагат за увеличаване на скоростта на метаболизма (скоростта, с която изгаряме калории), но в твърде големи дози кофеинът причинява свиване на кръвоносните съдове, като по този начин забавя кръвния поток, което не е желателно при лечение на целулит.

Въпреки това, когато се прилага върху кожата, кофеинът лесно прониква в кожата и стимулира бета рецепторите, които контролират загубата на мазнини. Аминофилинът действа по същия начин, когато се прилага локално, но приеман през устата, той действа главно върху белодробната тъкан, докато мастните клетки остават незасегнати.

Количеството кръв, преминаващо през тъканта, също влияе върху отстраняването на мазнините. Обилният кръвен поток гарантира, че повече мазнини, секретирани от мастните клетки, се отстраняват бързо. Следователно, колкото по-добро и по-обилно е кръвоснабдяването на тъканите, толкова по-скоро мазнините ще стигнат там, където тялото има най-голяма нужда. Що се отнася до целулитната тъкан, напротив, тя е много слабо кръвоснабдена.

Общо прочетено: 10925