Çalışan təqdimat. Təqdimat - İdman qaçışı - uğura aparan yol! Qaçış növləri və icra texnikası
slayd 1
slayd 2
Qaçmaqdan asan nə ola bilər? Beləliklə, burada öyrənmək üçün nə var? Axı, insanın ayaqları özü qaçır. Bəli, əlbəttə ki, bir az qaça bilərsiniz. Ancaq gözəl, tez, uzun müddət - Bu öyrənilməlidir ...
slayd 3
1. Şeir nədən bəhs edir? 2. Qaçışın öyrənilməli olduğu doğrudurmu? 3. Dərsin mövzusunu tərtib edin.
slayd 4
BİLİRƏM ÖYRƏNMƏK İSTƏYİRƏM (A)
1.
2.
3.
4.
slayd 5
Biz öyrənəcəyik:
1. Qaçış bir idman kimi necə meydana çıxdı. 2. Qaçışın tarix, riyaziyyat və biologiya ilə əlaqəsi. 3. Atletikada qaçış növləri. 4. Yüksək və aşağı startlar. 5. Planetin ən sürətli insanı kimdir. 6. Qaçışçılara abidələr varmı.
slayd 6
Tarixi aspekt
Yunanıstanın qayalarından birində belə bir yazı tapılıb: “Güclü olmaq istəyirsənsə – qaç, gözəl olmaq istəyirsənsə – qaç, ağıllı olmaq istəyirsənsə – qaç”. Alimlər müəyyən ediblər ki, bu sözləri 2,5 min il əvvəl qədim ellinlər həkk ediblər. Uzaq keçmişin bir sıra digər ədəbi-bədii abidələri sübut edir ki, qaçış qədim yunanların sevimli məşqi, qaçış yarışları isə onlar üçün bir növ ritual və bayram idi. Belə ki, Homerin "İliada" və "Odisseya" poemalarında, ehtimal ki, 8-7-ci əsrlərdə yaradılmışdır. e.ə e., qaçış yarışlarının ölən qəhrəmanların şərəfinə və ya bəzi mühüm hadisələrin əlaməti olaraq keçirildiyi deyilir.
Slayd 7
Eramızdan əvvəl ilk Olimpiya yarışları yalnız qaçışda keçirildi. Rəvayətə görə, ilk Olimpiya Oyunları eramızdan əvvəl 1210-cu ildə Herakl tərəfindən təşkil edilmişdir. e. Eramızdan əvvəl 776-cı ildən e. Olimpiadanın yalnız bir mərhələyə qaçışda (192 m) keçirilən oyunlarının qeydləri aparılmışdır. Eramızdan əvvəl 724-cü ildə. e. İki mərhələdə rəqabət əlavə edildi. Eramızdan əvvəl 720-ci ildə. e. yeddi mərhələdən ibarət bir yarış əlavə edildi və qalibə nümunə olaraq idmançılar çılpaq yarışmağa başladılar, buna aşılanmış atletik bədənləri ucaldan cəmiyyətin mədəniyyəti kömək etdi. Yarışda yalnız kişilər iştirak edirdi. Onlar ayaqları dəstəkləmək üçün çuxurların düzəldildiyi xüsusi bir eşikdən - "balbis"dən qaçmağa başladılar. Başqa bir daş eşik yolun sonunda finiş xəttini qeyd etdi - "telos". Müsabiqə başlamazdan əvvəl qaçışçılar arasında püşkatma aparıldı - onlar gümüş qabdan üzərində nömrələr yazılmış nişanlar çıxardılar. Bu rəqəmlərə əsasən, hakimlər rəqibləri startda yerləşdiriblər. Start yarışlardan və finallardan ibarət olub, yarışların ən yaxşıları 1/4 finala, daha sonra isə qalibin müəyyənləşdiyi yarımfinal və finala yüksəlib. Qaçış xüsusi əmrlə başladı. Vaxtından əvvəl başlayan idmançılar çubuqlarla cəzalandırılır və ya cərimə olunurdu.
Slayd 8
Qaçışçılar. Qədim yunan vazasında rəsm.
Slayd 9
Riyazi aspekt
Kursun uzunluğu Məsafəni qət etmək vaxtı Qaçış sürəti
Slayd 10
Bioloji aspekt
Qaçış ürək əzələsini gücləndirir Qaçış qaraciyəri stimullaşdırır, öd axınını yaxşılaşdırır. Qaçış tənəffüs yollarını və ağciyər tutumunu inkişaf etdirir. Qaçış bədəni toksinlərdən və toksinlərdən təmizləməyə kömək edir. Qaçış demək olar ki, bütün əzələ qruplarını məşq edir və sağlam əzələlər sağlam oynaqların açarıdır. Qaçış performansı artırır və zehni performansı artırır. Qaçış şəxsi keyfiyyətləri formalaşdırır: özünə nəzarət, iradə, qətiyyət.
slayd 11
Nə qaçır?
Qaçış, bəşəriyyətin yarandığı gündən bəri istifadə etdiyi, gəzintidən sonra ikinci təbii hərəkət üsuludur. Gəzməkdən fərqli olaraq, qaçarkən insanın uçuş mərhələsi, yəni bütün dayaq nöqtəsinin (ayaqlarının) uçuşda olduğu an olur. Bundan əlavə, gəzintidən fərqli olaraq, qaçarkən, bir insanın iki dayaq mərhələsi yoxdur, hər iki ayağın dəstəyə toxunduğu an.
slayd 12
Qaçış idman növləri:
Qısa məsafəyə qaçış (30-400 m) Sprint (100 m, 200 m və 400 m) maneələrlə qaçış (100 m, 400 m); Orta məsafəyə qaçış (adətən 800-dən 3000 m-ə qədər olan məsafələr orta məsafələrə bərabər tutulur, bura 3000 m maneələr də daxildir); Uzun məsafəyə qaçış (standart olaraq onlardan ikisi var - 5000 m və 10.000 m); Kross (kross qaçış); Marafon (tras boyunca çox uzun məsafələrə qaçış); Estafet (aşağıdakı seçimlər daxil olmaqla, yüngül atletikanın ən çox komanda növü: 4 × 100 m, 4 × 200 m, 4 × 400 m, 4 × 800 m və ya 4 × 1500 m).
slayd 13
Sprintin mərhələləri
1. Start 2. Start sürətləndirmə 3. Məsafə qaçış 4. Finiş
Slayd 14
Aşağı başlanğıc
İstənilən qaçışın başlanğıcı START adlanır. Maksimum sürəti mümkün qədər tez əldə etməyin tələb olunduğu sprintingdə LOW START istifadə olunur. İdmançılar kenqurulardan aşağı start götürdülər. Yay kimi sıxaraq, atışdan və ya əmrdən sonra qaçan bədəni sürətlə irəli atır. Bunun üçün qaçışçı adətən xüsusi BAŞLANGIÇ AYAQBISINI istifadə edir. Onlar xəttin qarşısında quraşdırılır, ondan kənarda qaçış məsafələri başlayır. Yastıqlar qaçışçıya ani, güclü itələmə üçün möhkəm dayaq verir. Başlanğıc üç ardıcıl hissəyə bölünür. Onların hər birini xüsusi münsiflər heyəti müşayiət edir. Qaçışçılar blokları rahat vəziyyətə saldıqdan sonra hakim əmr edir: "BAŞLAMAQ!" İdmançı tələsmədən başlanğıc nöqtəsinə yaxınlaşır və sağdakı yuxarı rəqəmdə gördüyünüz kimi bir diz üstə diz çökür. Bu, təxminən 10 saniyə çəkir. Növbəti əmrdə "DİQQƏT!" qaçışçı bədənin ağırlığını əllərə ötürür, qaçmağa tam hazır vəziyyətə gəlir (orta rəqəm). 1,5-2 saniyədən sonra "MARŞ" əmri ilə (başlanğıc tapançasından atəş açmaqla) idmançı ilk anlardan maksimum sürəti inkişaf etdirməyə çalışaraq güllə kimi bloklardan uçur.
slayd 15
Yüksək başlanğıc
"Başla!" Əmrində. qaçışçı başlanğıc xəttinə yaxınlaşır: - ən güclü ayağı başlanğıc xəttinə yaxın qoyur; - barmağını bir az içəriyə çevirir; - digər ayağını 1,5-2 fut arxaya qoyur; - bədənin ağırlığını iki ayağa paylayır; - bədən düzəldilmişdir; əllər boşdur. “Diqqət!” əmri ilə qaçışçı: - gövdəni 45° bucaq altında irəli əyir; bədənin ağırlığını ən güclü ayağa köçürür. “Marş!” əmrini yerinə yetirərkən: - qaçışçı kəskin şəkildə irəli atılır - 5-6 addımdan sonra bədən şaquli mövqe tutur.
slayd 16
Metal və şüşə ilə işləməyə üstünlük verən heykəltəraş Kostas Varotsos əsəri Yunanıstanın milli qəhrəmanı, Afina ətrafında adi poçtalyon kimi işləyən Spiridon Luisə həsr edib. Spiridon 1896-cı ildə ilk müasir Olimpiya Oyunlarında iştirak etdi və 40 kilometrlik yarışda qalib gəldi. Başlayan Lui əvvəlcə yarışın lideri olmasa da, tədricən liderlər yarışdan çıxmağa başladılar. Rəqiblərinə yetişən Lui yarışa bir neçə kilometr qalmış liderlik edib və 2:58:50-də finişə çatıb. O, ölkəsi üçün vacib medal qazanıb. Şübhəsiz ki, bu, əsl şücaət idi. 6 günlük idman karyerası olan bir idmançının şücaəti. O vaxtdan bəri hər bir marafonun marşrutu kövrək, lakin eyni zamanda böyük güc və qalibiyyət iradəsi daşıyan bu abidənin yanından keçməlidir. İdmançılar ilhamlanır və səyahətin qalan hissəsi üçün gücə malikdirlər
Qaçış abidəsi
Slayd 17
Qeydlər kitabından
Dünyanın ən sürətli adamı Dünyanın ən sürətli adamı Yamayka əsilli, adı Bolt Useyndir. Sprinter yüz metr məsafəni 9:69 saniyəyə qət etməyi bacarıb. Bu, 2008-ci ildə avqustun 16-da Pekində keçirilən Olimpiya Oyunlarında baş verdi. Bu nəticə ilə Bolt nəinki qızıl medal qazanıb, həm də 100 metr məsafəyə qaçışda ən yaxşı vaxtı müəyyən edib və bu, dünya rekordu olub. Elə həmin il martın 20-də keçirilən eyni Olimpiya Oyunlarında Bolt Useyn yalnız 200 metr məsafəyə qaçışda yeni rekorda imza atdı. Onun nəticəsi 19:30 saniyədir. O, ikinci qızılı qazanır və ən əsası Maykl Consanın əvvəllər müəyyən etdiyi rekordu qırır. Boşluq cəmi 0,02 saniyə idi - bir az, amma fakt faktlığında qalır - Bolt Useyn dünyanın ən sürətli adamıdır.
Slayd 18
Doğrulama testi
1. Məsafənin əvvəli və sonu necə adlanır? A) “Mart” – “Dayan”; B) “Başla” – “Bitir”; C) “Başla” – “Dayan”. 2. Sprintdə hansı start növündən istifadə olunur? A) yüksək B) Aşağı; B) orta. 3. Qısa məsafələrə qaçış: A) 800 - 3000m; B) 1000 - 1500 m; B) 30 - 400 m. 4. Xaç nədir? A) stadionun ətrafında qaçmaq; B) Yavaş qaçış; C) Kros qaçışı. 5. Yüngül atletikada ən çox komandalı qaçış növü A) Marafon; B) Sprint; B) Estafet. 6. Sprintdə hansı keyfiyyət vacibdir A) Sürət; B) Güc; B) Dözümlülük. 1-B, 2-B, 3-C, 4-C, 5-C, 6-A.
Slayd 19
Bədən düzdür, meylsiz, Bir az qabağa, Göydən günəş kimi, Bir şüa ilə sizi uzaqlara çağırır. Ombanı yelləyin, ayağı elastik şəkildə Yeri sizdən uzaqlaşdırın. Döymədən yerə qoy, Kənara çevirmə. Qaçış rəvan axmalıdır, Çayın axışı kimi. Bütün hərəkətləriniz yalnız irəliyə doğru getməlidir. Əllər döyün, dirsəklər əyilmiş, Güclə yuxarı qaldırmayın, Marşrut xətti boyunca onları sərbəst şəkildə idarə edin. Nəfəsinizi tutmayın, hərəkətlərlə ritmdə nəfəs alın və ağciyərləriniz yaxşı vəziyyətdə olacaq. Qaçış zamanı bu texnikaya əməl etməyə çalışın Və təbii ki, onun incəliklərini anlamağa çalışın.
Slayd 20
İnternet resursları:
https://ru.wikipedia.org http://sprintexpress.ru/ http://www.fizkultura-vsem.ru http://www.sport-ugolok.ru
Fərdi slaydlarda təqdimatın təsviri:
1 slayd
Slaydın təsviri:
"Orta məsafəyə qaçış" mövzusunda bədən tərbiyəsi üzrə təqdimat Bədən tərbiyəsi müəllimi Kuzmenko O.A., YaMK
2 slayd
Slaydın təsviri:
3 sürüşdürmə
Slaydın təsviri:
Orta məsafəyə qaçış Orta məsafəyə qaçış 800 metrdən iki kilometrə qədər məsafəyə qaçışdır. Uzun məsafəyə qaçış qədər uzun olmadığı və sprint kimi sürətli olmadığı üçün yüngül atletikanın ən məşhur növlərindən biridir.
4 sürüşdürmə
Slaydın təsviri:
Orta məsafəyə qaçış texnikası Orta məsafəyə qaçışın maksimum səmərəliliyi üçün qaçış seqmentinin hər bir mərhələsi üçün müxtəlif texnikalardan istifadə etmək, sürəti düzgün hesablamaq lazımdır. Başlanğıcda optimal sürəti seçmək, bütün məsafəni qət etmək üçün ümumi tempi təyin etmək vacibdir. Əgər bu temp çox yüksək olarsa, enerji sərfiyyatı riski var, nəticədə zəif bitirmə ilə nəticələnir.
5 sürüşdürmə
Slaydın təsviri:
Sürətlənməyə başlama prosesində, tədricən məsafə sürətinə keçmək üçün tezliyi və addım uzunluğunu təxminən 70 metr məsafəyə qədər artırmaq tövsiyə olunur. Başlanğıc sürətini götürmək və optimal qaçış tempinə rəvan keçmək bacarığı texnikanı və düzgün qaçış taktikasını inkişaf etdirən uzun məşq seansları ilə əldə edilir. Məsafə boyunca qaçarkən, gövdə bir az irəli meyllə bərabər səviyyədə saxlanılmalıdır. Qollar düzgün bucaq altında bükülür və hərəkətin ritmində sərbəst hərəkət edir. Ayaq ayağın ön hissəsinə yerləşdirilir və bütün səthi boyunca hamar bir şəkildə yuvarlanır. Trasdan effektiv itələmə təmin etmək üçün sərbəst ayağı yelləyərkən itələyən ayağı tam düzəltmək lazımdır. Bu texnika idmançıya bir anlıq istirahət etməyə imkan verir. Finişə 200-400 metr qalmış bədəni irəli əymək, addımın uzunluğunu və tezliyini, əllərin sürətini artırmaq lazımdır. Finiş hissəsini aşmaq yüksək sürətlə həyata keçirilir və xüsusi sprint təlimi tələb edir.
6 sürüşdürmə
Slaydın təsviri:
Orta məsafəyə qaçışın xüsusiyyətləri Orta məsafəyə qaçış əla ümumi dözümlülük tələb edir. Buna görə də, təlim prosesi zamanı bu xüsusi keyfiyyətin inkişafına böyük diqqət yetirilir. Davamlı üsul dözümlülük təlimi üçün ən yaxşısıdır, lakin yeni başlayanlar üçün sürətli qaçış və gəzinti hissələrinin dəyişdirilməsi əla olan alternativ məşq üsuludur.
7 sürüşdürmə
Slaydın təsviri:
Daha təcrübəli qaçışçılar üçün ölkələrarası dözümlülük və müəyyən vaxt ərzində sabit sürətlə davamlı qaçış dözümlülüyü artırmağa kömək edə bilər. Dərsin müddəti idmançının fiziki hazırlıq səviyyəsindən asılıdır və bir saat yarıma çata bilər. Ən başlıcası, yükü ciddi şəkildə fərdi olaraq seçmək, qaçışın fiziki vəziyyətini nəzərə almaq, nəbzini və qan təzyiqini daim izləmək, bu göstəricilərdən asılı olaraq məşqin intensivliyini dəyişdirməkdir.
8 slayd
1 slayd
2 slayd
Sprint, idmançıların stadionun ətrafında sprinting (“sürət üçün qaçış”) yarışdığı atletika fənləri toplusudur. Sprintdə məsafənin uzunluğu 30 metrdən 600 metrə qədərdir. Olimpiya Oyunlarının proqramına kişilər və qadınlar üçün 100, 200 və 400 metr məsafəyə hamar qaçış, kişilər və qadınlar üçün 4x100 və 4x400 metr estafet yarışları daxildir. Təcrübədə dörd növ aşağı başlanğıc istifadə olunur (blokların yerləşdiyi yerə görə): 1) normal; 2) uzanan; 3) bağlamaq; 4) dar. Sprinting texnikasını təhlil etmək üçün onda şərti olaraq aşağıdakılar fərqləndirilir: start; başlanğıc sürətlənməsi; məsafəyə qaçış; bitirmə.
3 sürüşdürmə
Başlamaq. Sprintdə aşağı başlanğıcdan, başlanğıc bloklarından (dəzgah alətləri) istifadə olunur. Başlanğıc bloklarının yeri ciddi şəkildə fərdidir və idmançının ixtisasından və fiziki imkanlarından asılıdır.
4 sürüşdürmə
60m Yarışlar Rəsmi 60m yarışları qapalı şəraitdə 200m düzlükdə və ya ayrıca trek seqmentində keçirilir. Yarış 6-9 saniyə davam etdiyi üçün bu intizamda yaxşı başlanğıc reaksiyası digər yarışlardan daha vacibdir. 100 m Yay stadionlarında 400 m trasın düz hissəsində keçirilir. Həm atletikada, həm də ümumiyyətlə idmanda ən prestijli fənlərdən biri hesab olunur.
5 sürüşdürmə
200 metr Yay və qış stadionlarında keçirilir. Məsafə bir döngənin, sonra isə düz hissənin keçməsini əhatə edir. Bu baxımdan, sürətə dözümlülük və sürəti azaltmadan döngə texnikası ilə bağlı müəyyən bacarıqlar tələb olunur.
6 sürüşdürmə
400 metr Yay və qış stadionlarında keçirilir. Sözdə uzun sprint. Sürətə dözümlülük və qüvvələri məsafədə düzgün paylamaq bacarığı tələb edir. Estafet yarışları yay və qış stadionlarında keçirilir. Rəsmi proqrama 4 x 100, 4 x 400 metr daxildir.
7 sürüşdürmə
Qeyri-standart sprint məsafələri Qeyri-standart sprint məsafələri adətən 30, 50, 150, 300, 500 metr və 4 x 200 m estafetdir.
8 slayd
Alimlərin fikrincə, yüksək səviyyəli idmançılar 50-60 metrlik seqmentdə ən yüksək qaçış sürətinə çata bilirlər. İdmançının vəzifəsi 100 və ya 200 metr məsafənin hansı hissəsində maksimal sürəti inkişaf etdirəcəyini müəyyən etməkdir. 200 və 400 metrlik sprint məsafələrində (yay stadionu) səkkizdən 3, 4, 5, 6-cı mərkəzi zolaqlar ən sərfəli hesab olunur. Kiçik əyrilik radiusunun idmançıların döngələrdə yüksək sürəti inkişaf etdirməsinə mane olması səbəbindən 1 və 2-ci treklər əlverişsizdir. 7 və 8-ci treklər əlverişsizdir ki, onlar üzrə başlayan idmançılar ilk 150-200 metr irəlidə qaçırlar və digər idmançılarla sürət baxımından naviqasiya edə bilmirlər.Sprint qaçışı, görünən sadəliyinə baxmayaraq, qaçış yarışlarının məşhur növlərindən biridir Sprint qaçışı , qaçışda ən çətin fənlərdən biridir. İdmançının məsafəyə sərf etdiyi qısa müddət ərzində o, əlindən gələni etməli, ən yaxşı sürət keyfiyyətlərini və hərəkətlərin əla koordinasiyasını nümayiş etdirməlidir. Müsabiqədə qalib gəlmək üçün məsafəni finiş xəttinə qədər azaltmadan ən yüksək sürətlə qət etmək lazımdır. Belə yarışlar yüksək sürətə dözümlülük, trasda hərəkət etmək bacarığı və sprinting texnikası qaydalarına riayət etməyi tələb edir.
Fərdi slaydlarda təqdimatın təsviri:
1 slayd
Slaydın təsviri:
Qaç. Müxtəlif növ qaçış texnikası. Müxtəlif yaş qruplarında olan uşaqlar üçün müxtəlif qaçış növlərinin öyrədilməsi üsulları. Tamamladı: Vasilyeva M.A.
2 slayd
Slaydın təsviri:
Qaçış Qaçış ətrafa getməyin sürətli bir yoludur. Gəzintidən fərqli olaraq, qaçış bütün əzələ qruplarının, ürək-damar, tənəffüs və sinir sistemlərinin inkişafına daha təsirli təsir göstərir. Bundan əlavə, qaçış əzələləri, daxili orqanların bağlarını gücləndirir. Qaçış sürət, çeviklik, göz, tarazlıq və digər fiziki keyfiyyətlərin inkişafına kömək edir. Qaçış zamanı yerdən itələmə səbəbindən addım uzunluğu və hərəkət sürəti artır. Qaçışda, yerişdə olduğu kimi, qolların və ayaqların hərəkətlərinin yaxşı koordinasiyası, düzgün duruş və qaçışın növündən asılı olaraq ayağın dayağa qoyulması məqsədəuyğundur.
3 sürüşdürmə
Slaydın təsviri:
Fərdi dövrələrin bir neçə dəfə təkrarlanması (itək, uçuş və eniş) dözümlülüyü inkişaf etdirərək həddindən artıq gərginlik yaşamadan uzun müddət qaçmağa imkan verir. Yaxşı nəticələr (yüksək sürət və ya qaçış müddəti) təmin edən əsas məqamlardan biri qaçış ritmidir. Yerdə qaçış, qeyri-bərabər zəmin, kəskin dönüşlər, qalxma və enmələrlə əlaqəli, idman zalında və ya xüsusi trasda qaçarkən dövri və ritmik xarakterini itirir. Belə bir qaçış hərəkətlərin koordinasiyasını yaxşı və tez bərpa etmək bacarığını tələb edir.
4 sürüşdürmə
Slaydın təsviri:
Qaçış növləri və texnikası. -Normal qaçış: sərbəst, asan, təbii qol hərəkətləri ilə, qollar dirsəklərdə yarı əyilmiş, barmaqlar sərbəst əyilmiş (lakin yumruğa sıxılmamış) qaçış. Qaçış zamanı qollar irəli - təxminən sinə səviyyəsinə qədər bir qədər içəriyə doğru hərəkət edir, sonra dirsəklərlə geri çəkilir - yanlara. Dizdə əyilmiş ayaq ayağın ön hissəsinə qoyulur. Bədən bir az irəli əyilmiş, baş bədənə uyğundur, sinə və çiyinlər yerləşdirilmişdir. -Geniş addım: Sürətinizi və uçuş vaxtınızı artıraraq geniş addımlar atın. Ayağı dabandan bütün ayağın üzərinə bir rulonla qoyun. Güclə itələyərək itələyən ayağı tamamilə düzəltməyə çalışın. Əl hərəkətləri sərbəst və süpürgəlidir. Müxtəlif formasiyalarda aparılır: bir-bir sütunda, cüt-cüt, dairədə, "ilanda" və s.
5 sürüşdürmə
Slaydın təsviri:
Yüksək dizlərlə qaçış: qaçmaq, dizdə əyilmiş ayağı düzgün bucaq altında qaldırmaq, yumşaq, elastik və eyni zamanda kifayət qədər enerjili bir hərəkətlə ayağın ön tərəfinə yerləşdirmək. Addım qısadır, baş yüksək tutulur. Əllər kəmərə yerləşdirilə bilər. - Ayaq barmaqları üzərində qaçış: ayaq döşəmənin dabanına toxunmadan ayağın ön tərəfinə qoyulmalıdır. Addım genişdir, temp sürətlidir. Əllərin hərəkətləri sakit, rahat, addımlarla vaxtında. Əllərinizi yuxarı qaldırmayın, onları kəmərinizə taxa bilərsiniz.
6 sürüşdürmə
Slaydın təsviri:
Diz arxasına əyilmiş ayaqla qaçış: gövdə adi haldan bir qədər irəli əyilmiş, əllər kəmərdə. Təkandan sonra dizdə əyilmiş ayaq (dabanla ombaya çatmağa çalışın). -Çarmıx addımla qaçış: demək olar ki, düz ayaqlardan ibarət qamçı arxasında yerinə yetirilir: sağa - sola, sola - sağa. - Atlama qaçışı: güclü, geniş süpürmə hərəkəti ilə həyata keçirilir. İrəli-yuxarı etmək üçün itələyin.
7 sürüşdürmə
Slaydın təsviri:
Sürətli sürətlə qaçış: ön ayaqda və ya ayaq barmaqlarında yerinə yetirilir. Addım geniş, sürətlidir. Əl hərəkətləri aktivdir, qaçış addımları ilə vaxtında. Təkan ayağı ilə enerjili itələmələr edin, yaxşıca düzəldin. Uçan ayağını irəli - yuxarı hərəkət etdirin. Bədən hərəkət istiqamətində irəli əyilmiş, baş ona uyğundur. Çiyinlər yerləşdirilmiş, gərgin deyil, irəliyə baxır. -Yavaş qaçış: yavaş tempi qoruyun, sürətləndirməyin və yavaşlatmayın, ritmik qaçın. Qısa addımlar atın, ayağınızı ayağın ön hissəsinə və ya dabandan ayağa elastik şəkildə qoyun. Əllərin hərəkətləri sakitdir, qollar dirsəklərdə bel səviyyəsində bükülür, çiyinlər bir qədər rahatdır.
8 slayd
Slaydın təsviri:
Mekik qaçışı: düz bir xəttdə hərəkət edərkən sonunda kəskin yavaşlama ilə dəyişən geniş addım və dönərkən tez-tez addımlar. İstiqaməti dəyişdirməzdən əvvəl addımlar daha tez-tez və qısalır, tarazlığı qorumaq üçün dizlər əyilir. Əl hərəkətləri təbiidir, düz bir xəttdə və döngə ətrafında hərəkət etməyə kömək edir. - Dəyişən templi qaçış: digər hərəkətlərlə birlikdə istifadə olunur. Qaçış atlama və ya uzun tullanma ilə başa çatırsa, təkandan əvvəl tempi azaltmaq lazım deyil, dərhal qaçışın son pilləsindən enerjili yuxarı və ya irəli itələməyə keçin. Siz qaçışdan başqa bir hərəkət növünə tez və məharətlə keçməyi bacarmalısınız. Məsələn, halqa və ya kəndir altında sürün, log boyunca gəzin və sonra dayanmadan, istiqaməti dəyişmədən qaçmağa davam edin.
9 sürüşdürmə
Slaydın təsviri:
Qaçış çubuqlar altında sürünmək, halqaya dırmaşmaq, üzərindən tullanmaq, yuxarı tullanmaqla birləşir: burada maneəni dəf etməzdən əvvəl qaçmağın sürətini azaltmaq və sürətləndirmək lazımdır. - Dolama yolda qaçış: düz xətt üzrə qaçmaqdan fərqli, qum üzərində qaçış isə torpaq yolda qaçmaqdan fərqli texnika və fərqli səy tələb edir. Uşaqlara tanış olan şərtləri dəyişdirərək, onların müxtəlif kombinasiyalarını seçməklə, həyatda çox zəruri olan bir bacarığın inkişafına kömək etmək lazımdır - səth şəraitinə (otlu, asfalt) uyğun olaraq ən təsirli qaçış növündən istifadə etmək. tras, qum, su, yoxuş və eniş üzərində qaçış).
10 slayd
Slaydın təsviri:
Yuxarı qaçmaq: ayaq barmağına qoyulur, addım qısadır, gövdə irəli əyilir. Qaçış zamanı ayaq bütün ayağa və ya dabandan ayağa qoyulur, ayaqlar dizlərdə daha çox əyilmiş, bədən bir az geri əyilmişdir. -Bucaq altında qoyulmuş taxtanın yuxarı və aşağı qaçması: ayaqlar bir-birinə yaxın qoyulur, corablar bir-birindən ayrılmır, əl hərəkətləri ilə tarazlıq qorunur. -Sağ və ya sol tərəfi irəli qoyub əlavə bir addımla qaçmaq (çanaqla). Bu növ qaçış yavaş və orta sürətlə həyata keçirilir, gövdə sağa və ya sol tərəfə irəli çevrilir və əlavə qaçış addımı ilə hərəkət edir.
11 slayd
Slaydın təsviri:
Atlamalarla qaçış: hər dəfə yerə toxunduqda, dizdə əyilmiş ayağınızı yelləyərək güclü şəkildə yuxarı itələməlisiniz. Geriyə qaçmaq: arxanı hərəkət istiqamətinə çevirin, geriyə qaçın, vaxtaşırı arxaya baxın. Kıyılmış qaçış: öz ayağınızın uzunluğunda qısa addımlar, ayaq barmağına enmə, rahat çiyinlər və qollar.
12 sürüşdürmə
Slaydın təsviri:
Müxtəlif yaş qruplarında olan uşaqlar üçün müxtəlif qaçış növlərinin öyrədilməsi üsulları. Kiçik məktəbəqədər yaş Qaçarkən uşaqların duruşuna diqqət yetirin; - Gənc qruplarda qaçışın müddəti 30 - 40 s; - Uşaqlar tez yorulduğundan qaçış digər hərəkətlərlə növbələşməlidir; - Qaçışın asanlığına, hərəkətlərin koordinasiyasına diqqət yetirin; - kiçik qruplarda qaçmağı öyrətmək məqsədəuyğundur; - Qaçışla istirahəti birləşdirin; - Hər bir uşaq başqalarına dəyməməyə çalışaraq öz sürəti ilə qaçır - sürüdə göstərilən istiqamətdə qaçarkən
13 sürüşdürmə
Slaydın təsviri:
Kiçik yaşlı uşaqlara qaçmağı öyrədərkən tərbiyəçinin nümunəsi böyük əhəmiyyət kəsb edir. Buna görə də məşqlərdə və oyunlarda müəllim uşaqlarla birlikdə tapşırığı yerinə yetirir, onların diqqətini qaçmağın asanlığına, hərəkətlərin koordinasiyasına cəlb edir. Eyni zamanda, o, oyun təsvirindən istifadə edir, məsələn, siçan kimi qaçır. Bu cür təqlid hərəkətlərini yerinə yetirərkən həmişə hərəkətləri göstərmək lazım deyil, lakin müəllim əmin olmalıdır ki, uşaqlar təqlid üçün təklif olunan təsviri başa düşürlər və onunla tanış olurlar. Uşaqlara çoxlu bəzən anlaşılmaz göstərişlər verməyin, məsələn, "ayaqlarınızı yuxarı qaldırın" və ya "qollarınızı daha sərt hərəkət etdirin". Çox vaxt bu, əks nəticəyə gətirib çıxarır: uşaqlar ayaq basmağa başlayır, qaçış ağırlaşır, kəskin olur və artıq təsvir edilmiş qolların və ayaqların hərəkətlərinin koordinasiyası səhv olur. Uşaqların öyrənməyə maraq göstərməsi üçün oyun tapşırıqlarını daha tez-tez təklif etmək məsləhətdir - oyuncağa qaçmaq, ağaca və ya daşa qaçmaq, qaçmaqla açıq oyunlar oynamaq: "Sərçələr və avtomobil", "Pişik və siçanlar" və s.
Təqdimatların önizləməsindən istifadə etmək üçün Google hesabı (hesab) yaradın və daxil olun: https://accounts.google.com
Slayd başlıqları:
YÜZ VƏ AÇIQLAMA Qısa məsafəyə qaçış texnikası Bədən tərbiyəsi müəllimi MBOU "Progymnasium No. 2", Voronej Pugovichnikova R.M.
Qaçış ətrafa getməyin təbii yoludur və bir çox idmana daxildir. Atletikada qaçış hamar, maneələr, estafet və kroslara bölünür.
Qaçışın xarakterik xüsusiyyəti uçuş mərhələsinin olmasıdır. Qaçış ayağın ön hissəsində geniş bir addımla, yerdən itələmə anında ayağın tam uzadılması və digər ayağın budunun irəli və yuxarı çıxarılması ilə həyata keçirilir, bədən bir qədər irəli əyilir, qollar dirsəklərdə əyilmiş, nəfəs alma sərbəstdir.
Qısa məsafəyə qaçış (sprint) Start; Başlanğıc sürətləndirilməsi; Məsafə qaçışı; Bitirmə.
Yüksək başlanğıc Demək olar ki, bütün qaçış məsafələri üçün istifadə olunur.
İdmançı başlanğıc xəttinə yaxınlaşır və ayaq barmağı ilə ən güclü ayağı ona tərəf qoyur. Digər ayağı geri itələyir, barmağı ilə yerə söykənir. Bədən düzəldilir, qollar sərbəst şəkildə aşağı salınır. "START!" Əmrində
İdmançı ayağı bir az əyərək bədənin ağırlığını ön ayaqda duran ayağa köçürür. Qollar dirsəklərdə bir az əyilmişdir. Baxış irəli yönəldilir. “DİQQƏT!” əmri ilə
Ayaqlarınızla yerdən güclü bir şəkildə itələyin, qaçmağa başlayın, sürətlə sürət qazanmağa çalışın. “MART!” əmri ilə
BAŞLAMAQA İdmançı enerjili şəkildə ayaqları ilə qaçış hərəkətləri və əlləri ilə işləyir. Bədən irəli əyilmişdir. Addımların uzadılması ilə bədən tədricən düzəlir və qaçışçı qaçışın sonuna qədər saxlanılan maksimum sürət qazanır.
MESAFADA QAÇMAQ Məsafə üzrə qaçış ritmik və sərbəst olmalıdır, gövdəni bir qədər irəli əyməklə (baxış irəli yönəldilir); ayaq ön ayaqla yola toxunur
Qaçış sürətini saxlamaq üçün son cəhd FİNİŞİNƏDİR. Siz atlayaraq bitirə bilməzsiniz. Finişdən sonra, qaçışı yavaşlatmaqla, tədricən gəzməyə keçmək lazımdır.
Atletikada qaydalar olduqca sadədir: qalib son yarışda və ya texniki fənlərin son cəhdində ən yaxşı çıxış edən idmançı və ya komandadır.
Mövzu üzrə: metodoloji inkişaflar, təqdimatlar və qeydlər
Atletikadan 6-cı sinifdə bədən tərbiyəsi dərsinin planı-konspekti "Sprint texnikasının öyrədilməsi"
Bu material "Sprint texnikasının öyrədilməsi" bədən tərbiyəsi dərsinin ətraflı xülasəsidir ....
Əsərdə aşağı və yüksək start texnikası, “Başlanğıc üçün!”, “Diqqət!”, “Mart!” əmrlərinin yerinə yetirilməsi göstərilir.Aşağı startda buraxılmış səhvlər göstərilir. Ayağın düzgün yerləşdirilməsi, əllərin ...
METODOLOJİ YARDIM: “Tələbələr, sağlamlıq imkanları məhdud şagirdlər (MİA) üçün sprint üzrə atletika yarışlarına hazırlıq”
Alət dəsti...
