Velosiped sürməyin prostatiti olanlar üçün faydalı və ya zərərli olacağı. Velosiped sürmək, qaçış və digər idman növləri prostatitə necə təsir edir.Prostatitin profilaktikasında hansı daha faydalıdır - velosiped sürmək, yoxsa gəzinti?

Gəlin öyrənək, velosiped sürmək yaxşıdır, yoxsa pis? Həqiqətən, bu məsələdə uroloqların fikirləri bölünür. Bəzi ekspertlər kişilərin velosiped sürməsinə qəti şəkildə qarşıdırlar, digərləri isə velosiped və konsepsiyaların uyğun olduğunu iddia edirlər.

Əks göstərişlər

İltihablı prostat ureter kanalını bloklayır, bu da kişinin sidik ifrazı ilə bağlı problemlərinə səbəb olur və bu, hətta kateterdən istifadə ehtiyacına səbəb ola bilər.

Mənfi nəticələr düzgün olmayan velosiped sürmə Mən ola bilərəm:

• ağrılı ereksiya;
• testikulyar inversiya;
• penisdə həssaslığın itirilməsi;
• potensiya ilə bağlı problemlər;
• erektil disfunksiya.

Xəstəliyin inkişaf riskini minimuma endirmək üçün nə etmək lazımdır?

Uroloq velosiped sürmək üçün heç bir əks göstəriş görmürsə, xəstəsinə aşağıdakıları tövsiyə edə bilər:

1. Səyahət olmalıdır qısa ömürlü.

Əgər prostatitiniz varsa, velosiped sürməmək daha yaxşıdır.

Ancaq yaxşı havada parkda gəzintiyə çıxmaq hətta faydalıdır.

Hər yarım saatda bir fasilə verərək yükləri və istirahəti alternativ etmək daha yaxşıdır.

2. seçin sürmə tempi. Olimpiya rekordları üçün səy göstərməməli və ya ən sıldırım dırmaşmaları seçməməlisən. Səfər zamanı tempi hər zaman orta səviyyədə saxlamaq daha yaxşıdır.
3. Ərazi seçimi. Çuxurlar, müxtəlif növ qeyri-bərabərlik və qırıq yollar prostatitli xəstələr üçün ən yaxşı seçim deyil. Yol olmalıdır düz və əlavə yük yaratmır.
4. Düzgün seçilmiş velosiped yəhəri.

Yəhər seçimi

Düzgün velosiped sürmək üçün prostatit, bir yəhər seçməlisiniz:

1. Yaxşı seçilmiş yəhər prostata yükü azaldan xüsusi depressiya və ya yuvaya malikdir.
2. Bəzi şirkətlər istehsal zamanı yəhər musluğunu istisna edir, bu da verir əlavə boşaltma.
3. Oturacaq kiçik olmalıdır. Sürərkən, paça sahəsində yerləşir. Bədənin çəkisi ona köçürüləcək, bu da yumşaq toxumaların zədələnməsinin qarşısını alacaqdır.
4. Çərçivənin ölçüsünü uyğunlaşdırmaq vacibdir artım. Sonra bədəndəki yük düzgün paylanacaq və velosipedçi diz və onurğa ilə bağlı problemlərdən qaçacaq.

Gördüyümüz kimi, velosiped sürmək üçün vasitə seçimidir ciddi proses. Buna görə də ona tam məsuliyyətlə yanaşmalısınız.

Gəlin ümumiləşdirək. Yuxarıda göstərilən bütün qaydalara əməl etsəniz, velosiped sürmək faydalı olacaq:

• fiziki hərəkətsizliyin qarşısının alınması;
• arterial qan axınının sabitləşməsi;
• artıq çəki azaltmaq;
• prostatitin qarşısının alınması;
• bütün çanaq orqanlarından çıxışda nəzərəçarpacaq yaxşılaşma;
• yaxşı ürək performansı.

Nəticə

İndi nə vaxt velosiped sürə biləcəyinizi bilirsiniz prostatit. Ancaq unutmayın ki, bu xəstəliyin olması uzunmüddətli və kompleks müalicə tələb edir. Düzgün və ağıllı yanaşma ilə velosiped sürmək əla bir yol olacaq qarşısının alınması bu xəstəlikdən xilas olacaq və nəticədə insan həyatının keyfiyyətini yaxşılaşdıracaq.

Prostatitdən əziyyət çəkən bir çox insan velosiped sürməyə icazə verilib-verilmədiyi ilə maraqlanır. Sağlam həyat tərzi kişilərin sağlamlığını pisləşdirəcəkmi? Bəzi qaydalara riayət etməklə prostatit velosiped sürməyə maneə olmayacaq.

Prostatit üçün idman velosipedindən istifadə etmək mümkündürmü?

Xarici olaraq, yəhər nazikdir və kəskin kənarları var, bu idmandan uzaq olan insanlarda narahatlıq yaradır. Bir çox velosipedçi prostatitin inkişafını idman avadanlıqlarında uzun müddət oturmaqla əlaqələndirir. Ancaq bu, yalnız səbəb həkim tərəfindən təsdiqləndikdə əsaslandırıla bilər.

Bədənə mənfi təsirləri minimuma endirmək üçün velosipedinizi idman velosipedinə dəyişdirməlisiniz. Yalnız xroniki bir xəstəlik olmadıqda istifadə edilə bilər. Onun üstünlükləri göz qabağındadır: insan mövsümdən və havadan asılı deyil. Əgər evdə belə bir vahidiniz varsa, evdən çıxmadan bədəninizi yaxşı formada saxlaya bilərsiniz.

Bir insan velosiped sürərkən bədənin vurğusu oturacaqda olur. Bir qayda olaraq, oturacaq dardır və qadın və kişi bədənləri arasındakı fərdi fərqləri nəzərə almır. Qadınlar üçün yəhərin vəziyyəti narahatlıq gətirir, kişilər üçün isə əksinədir. Yəhər, uretra və prostat vəzinin yerləşdiyi perineuma təzyiq edir.

Kişi onun üzərində hərəkət edərkən cinsiyyət orqanlarını zədələyir və bununla da prostatın iltihabına səbəb olur. Daimi zədələr xroniki prostatitə gətirib çıxarır. Bu vəzi sidik ifrazında problemlər yaradır, bu səbəbdən kateterlərə ehtiyac yaranır. Nəticədə aktiv həyat tərzi müalicəsi çətin olan xəstəliyə gətirib çıxarır.

Bəs avtomobil sürməyin faydası varmı? İdman velosipedi sürmək, qaçış kimi bədənə müalicəvi təsir göstərir. Həkimlər xəstələrinə sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmaq üçün idman velosipedini tövsiyə edirlər. İdman velosipedində prostatitin qarşısının alınması faydalıdır, çünki bu, çanaqda qan axını təhrik edir.

Düzgün yanaşma ilə, bir idman velosipedi sürmək və prostatit uyğun obyektlərdir, lakin perineumda hələ də təzyiq var. İdman velosipedinin zərərini noutbukda uzun müddət oturmaqla müqayisə etmək olmaz. Konki sürmə zamanı orqanlar bədən çəkisinin təxminən 65%-ni təşkil edir. Bu zaman insan onurğa və omba nahiyəsində diskomfort hiss etmir.

Göstərişlər və əks göstərişlər

İdman velosipedinin faydaları aşağıdakı sapmalarla nəzərə çarpacaq:

1. Artıq çəki və ya hətta piylənmə.
2. Ürək xəstəlikləri.
3. Nevroloji xəstəliklər.

İdman velosipedi bədənə aşağıdakı təsirlərə malikdir:

• Fiziki hərəkətsizliyin profilaktik tədbirləri.
• Ağciyər fəaliyyətinin aktivləşdirilməsi.
• Mədə-bağırsaq traktının fəaliyyətinin normallaşdırılması.
• Bir çox xəstəlikdən sonra reabilitasiya.

Hər hansı bir tibbi vəziyyətiniz varsa, cihazı istifadə etməzdən əvvəl, uroloq, terapevt, kardioloqa müraciət etmək lazımdır. Ürək problemləri varsa, ona əlavə stress arzuolunmazdır. Prostatitə qarşı bir profilaktika olaraq, uyğun olacaq, lakin xroniki iltihab üçün qadağandır.

Əgər prostat vəzinin iltihabı varsa, həkimə müraciət etmək vacibdir. Xroniki prostatit iltihablı prostatın yaxınlığında qanın durğunluğuna səbəb olacaqdır.

Bir çox insan xroniki prostatitə qalib gəlməyə kömək edən bir məşq bilir: arxa üstə uzanaraq, ayaqlarınızı və pedalınızı qaldırmalısınız. Bu məşq qan dövranını yaxşılaşdırır və həmçinin venoz qan axını artırarkən ayaqlardan mayenin çıxmasını yaxşılaşdırır.

Necə sürmək və nə qədər sürmək olar

Zərərli təsirin səbəbi düzgün olmayan əkindir. Sərt oturacaq səbəbiylə vəzi və prostat sıxılır. Təsadüfən bir çınqıl daş vurarsa, kişi ağrı hiss edəcək və bu zaman qan damarlarının mikrotravması meydana gəldi. Bu, qanın durğunluğuna və sonradan prostatitin inkişafına səbəb olur.

Velosiped sürmədə yəhər mühüm rol oynayır. İdman avadanlıqlarına minməyin mənfi təsirləri fərqli yəhər formatı yaratmaqla aradan qaldırıla bilər. Yəhərdə vəzi üzərində təzyiqi aradan qaldırmaq üçün bir deşik olmalıdır. Ən yeni model kişi orqanizminin fərdi struktur xüsusiyyətlərini nəzərə alır. İstifadəsi təhlükəsizdir və kişilərə vahiddən qorxmadan istifadə etməyə kömək edir.

Sizə lazım olan tək şey yəhərə bir az düzəliş etməkdir və o, təhlükəsiz olacaq. Dəyişikliklər prostat vəzinin fəaliyyətini asanlaşdıran dərinləşmə ilə birbaşa bağlıdır. Müasir bazarda yumşaq toxumaların zədələnməsi ehtimalını aradan qaldıran, ümumiyyətlə tıxac olmayan modellər var.

Yumşaq və enli yəhərlərdən istifadə edərək onu sürmək qəti qadağandır. Prostatın yəhərə batırıldığı zaman damarlar tıxanır. Kişilər üçün sərt yəhərlər tövsiyə olunur, at sürməzdən əvvəl burun aşağı salınmalıdır. Prostatitli velosipedçilər üçün prostata təzyiqi azaltmaq üçün girintili yəhərlər satılır.

Yalnız bədən tonunu qorumaq üçün bir saatdan çox olmayan bir idman velosipedi sürməlisiniz. Bir çox insan arıqlayır və ideal rəqəmlərini əldə edir. Və bütün bunlar bu idman sayəsində. Ancaq kişilərin sağlamlığını pozmamaq üçün kişilər velosipedlə diqqətli olmalıdırlar. Bütün qaydalara düzgün əməl olunarsa, velosiped sürmək zərər verməyəcək. Bundan əlavə, bu, xoş bir əyləncədir.

Velosiped sürmək

Bir çox kişilər üçün velosiped sürmək sağlam həyat tərzinə düzəlişlərlə xoş bir əyləncədir. Ancaq bütün kişilər prostatitlə velosiped sürməyin mümkün olub olmadığını bilmirlər.

Prostatit kişilərin yaş kateqoriyasında heç bir məhdudiyyəti olmayan prostat vəzinin iltihabıdır. 27 yaşdan 65 yaşa qədər olan xəstələrdə onun baş vermə ehtimalı 45% -dir. Kişilər nadir hallarda yüngül simptomlara diqqət yetirirlər, buna görə də tez-tez vaxtında tibbi yardıma müraciət etmirlər və bununla da bərpa prosesini daha da gücləndirirlər.

Velosiped sürmə və prostatit arasında əlaqə

Prostatit və velosiped, bu anlayışları birləşdirmək mümkündürmü? Velosiped sürməyin faydaları və zərərləri nələrdir? Bu məsələ ilə bağlı ekspertlərin fikirləri çox fərqlidir. Bəzi mütəxəssislər velosiped sürməyin xəstəliyin əla qarşısının alınması olduğunu iddia edirlər. Digər uroloqlar, əksinə, xəstələrinə velosiped sürməyi qəti şəkildə qadağan edirlər.

Velosiped sürməyi dayandırmaq üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır?

Prostat vəzinin sağlamlığı mükəmməl qaydadadırsa, orta dərəcədə velosiped sürməklə, heç bir şeyi təhdid etmir, əksinə, çanaqda durğun qanın qarşısını almaq üçün əvəzsiz faydalar gətirir. Bununla belə, velosiped sürərkən prostat vəzinə təzyiq olduğunu bilmək lazımdır. Bu məruz qalma çox intensiv olarsa, velosipedçinin sağlamlığı üçün mənfi nəticələr var.

Prostata təsirin intensivliyi bir neçə əsas amildən asılıdır:

• Oturacaq forması. Yəhərin hazırlanması zamanı kişi bədəninin anatomik quruluşu nəzərə alınmayıbsa, mənfi təsir göz qabağındadır.
• İdmançının çəki kateqoriyası. Kişinin bədən çəkisi nə qədər çox olarsa, prostata təzyiq bir o qədər güclü olur.
• Sürmə tərzi.

Prostat vəzi sınıq yollarda və çuxurlarda sürməkdən zərər görməyə həssasdır. Dağlıq ərazilərdəki enişlər və peşəkar səviyyəli yarışlar da orqan üçün zərərlidir.

Yalnız düz yolda sürərkən velosiped sürməklə sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilərsiniz. Məsələn, bir park ərazisində. Kişi vəzi orqanına təzyiq çox yüksək olarsa, prostat və uretra kanalı zədələnə bilər. Tez-tez avtomobil idarə etmək prostatın strukturunu zədələyir, bu da xroniki prostatitin sonrakı inkişafına gətirib çıxarır. Məsələn, bitişik toxumaların daha çox zədələnməsi ilə prostatın iltihabi prosesi baş verə bilər.

Prostatit varsa, velosiped sürmək mümkündürmü? Velosiped sürməyə başlamazdan əvvəl, bir kardioloq və ya terapevt kimi ixtisaslaşmış bir mütəxəssis və bir neçə digər yüksək ixtisaslı həkim tərəfindən müayinə olunmalısınız. Kişinin sağlamlığını qiymətləndirdikdən sonra həkimlər ya bu cür fiziki fəaliyyəti tamamilə qadağan edə bilər, ya da əksinə, müəyyən bir intensivlik və səfər tezliyi ilə velosiped sürməyi tövsiyə edə bilərlər.

Velosiped və prostatitin qarşısının alınması bəzən tamamilə uyğun gəlmir.

Bu, müəyyən patoloji prosesləri olan xəstələr qrupunu müəyyənləşdirir:

• ürək-damar xəstəlikləri;
• prostatın iltihabi prosesinin xroniki patologiyası.

Xroniki prostatit halında velosiped sürmək plazmanın durğunluğuna səbəb ola bilər. Profilaktik tədbir olaraq, velosiped sürmə velosipeddə fiziki məşqlərlə əvəz olunur. Hansı xəstələr velosiped sürməyi simulyasiya edirlər. Bu vəziyyətdə əlavə plazma prostata nüfuz edir, bu da potensiala faydalı təsir göstərir.

Velosiped sürmək sizə necə zərər verə bilər?

Prostatit ifrazat kanallarının tıxanması səbəbindən alovlanır. Bu baxımdan prostat vəzində iltihablı proses baş verir. Velosiped sürmək mexaniki təsirlə müşayiət olunmalıdır. Bu proses zamanı glandular orqana qan axını var ki, bu da durğunluğun baş verməsinin qarşısını alır. Bu təsiri nəzərə alsaq, o zaman gördüyünüz kimi, velosiped kişi orqanına heç bir pis şey gətirmir, əksinə, qan axını yaxşılaşdırır.

Ancaq bir şey var, dar bir yəhər, mexaniki hərəkət zamanı prostat vəzinə təzyiq göstərir, çünki kişi bədəninin anatomik xüsusiyyəti üçün nəzərdə tutulmayıb. Buna görə də, bu fenomen kişi orqanının sağlamlığına mənfi təsir göstərir. Dar oturacaq qadın cinsinə narahatlıq yaratmır, lakin kişilərdə bədən anal kanal, perineum, prostat və uretrada daimi təzyiq altında olur. Bütün bu orqanlar prostatın iltihabi prosesinin alovlanmasına səbəb olan fiziki təzyiq səbəbindən daimi travma altındadır. Uzun müddətli, təkrarlanan zədələr xəstəliyin xroniki gedişinə gətirib çıxarır.

İltihablı vəzi sidik axarına gedən yolu bağlayır, bu da prostatiti olan kişilərin sidik ifrazında çətinlik çəkdiyini izah edir. Bəzi xəstələr yalnız sidiyi boşaltmaq üçün kateterizasiyadan faydalana bilərlər.

Düzgün olmayan velosiped sürməyin mənfi nəticələri necə olur:

• ereksiya zamanı ağrı;
• fallusun həssaslığının itirilməsi;
• problemli potensial;
• ləng ereksiya;
• testis volvulusu.

Prostatit riskini minimuma endirmək

Asan velosiped sürmək

• Gəzinti qısa olmalıdır.
• Uzun məsafələrə velosiped sürmək qadağandır.
• İsti havalarda velosiped sürmək lazımdır.
• 30 dəqiqəlik yüklər arasında yarım saatlıq fasilələr olmalıdır.
• Sürüş orta sürətlə aparılmalıdır.
• Dik dırmaşmaq olmaz.
• Çuxurlar və qeyri-bərabər səthlər olan qırıq yollarda səyahət etməkdən çəkinin.
• Kişilərin sağlamlığını qorumaq üçün bir velosiped yəhəri seçmək lazımdır.

Hansı yəhəri seçməlisiniz?

Yəhər ixtisaslaşmış mütəxəssisin tövsiyələri nəzərə alınmaqla seçilir. Düzgün seçilmiş yəhər prostat vəzinə yükü azaldan müəyyən bir girintiyə (yuvaya) malikdir. Yəhərin bəzi formalarında əlavə olaraq orqanı yükdən azad edən bir ağız yoxdur. Yəhər kiçik olmalıdır, sürərkən isə paça nahiyəsində yerləşməlidir. Bu seçim ilə bədən çəkisi prostatın zədələnməsinin qarşısını alaraq oturacağa köçürülür.

Çərçivənin ölçüləri kişinin boyuna uyğun olmalıdır. Bu, yükü bərabər paylayacaq və velosipedçinin dizlərində problem olmayacaq. Və onurğa sütunu.

Almaq üçün bir vasitə seçərkən, kişi orqanının sağlamlıq vəziyyətini və ixtisaslaşmış mütəxəssislərin tövsiyələrini nəzərə almalıdır. Bunu etmək üçün bir terapevt və uroloqun ziyarətindən başlayaraq bir tibb müəssisəsindən kömək istəmək lazımdır. Bir kişi orta və ya daha böyük yaşdadırsa, ümumi sağlamlıq məqsədi ilə velosiped sürmək üçün müstəqil qərardan imtina etmək daha yaxşıdır. Bəzən intensiv velosiped sürmək sadəcə olaraq bədənə zərər verə bilər.

Prostat vəzinin iltihabının qarşısını almaq üçün velosiped təyin edərkən, bir mütəxəssisin tövsiyələri əsasında avadanlıq seçmək lazımdır. Ümumiyyətlə, kişi orqanı sağlamdırsa, velosiped sürmək kişi orqanizminə yalnız müsbət təsir göstərəcək. Bu vəziyyətdə velosiped və prostatit bir-birini tamamlaya bilməz, çünki velosiped sürmək durğun proseslərin fonunda patologiyanın yaranmasına imkan verməyəcəkdir.

Fiziki aktiv həyat və idman kişilərin sağlamlığına və prostat vəzinin vəziyyətinə faydalı təsir göstərir. Prostatitin inkişafı çanaq nahiyəsində tıkanıklığa əsaslanır.

Balanslaşdırılmış yük daxili toxumalara və orqanlara faydalı təsir göstərir. Ancaq bütün idman növləri eyni dərəcədə faydalı deyil və bəziləri prostat vəzi üçün təhlükə yaradır və iltihabı təhrik edə bilər.

Prostatit ilə velosiped sürmə ehtimalı mübahisəlidir. Bəzi uroloqlar mövcud təhlükələri qeyd edir və bu idman növünü istisna etməyi şiddətlə tövsiyə edir, digərləri isə velosiped sürməyin faydalı təsirlərindən danışırlar. Velosipedin faydaları və zərərləri nələrdir?

Prostatın iltihabı üçün velosiped sürməyin faydaları

İdmanın əsas üstünlüyü ondan ibarətdir ki, sürərkən çanaq orqanlarına qan axını yaxşılaşır, bu da tıxacların aradan qaldırılmasına səbəb olur. Əminliklə deyə bilərik ki, velosiped sürmək prostatitin yaxşı profilaktikasıdır. Üstəlik, faydalı təsir yalnız prostatın özünə deyil, həm də bitişik orqan və toxumalara aiddir.

Velosipedin faydası aşağıdakı nəticələrə nail olmaqdır:

• Limfa sisteminin çıxışı artır. Çıxan venoz qanın dövranı yaxşılaşır, bu da tıxanıqlığın aradan qaldırılmasına səbəb olur.
• Hüceyrə səviyyəsində maddələr mübadiləsi yaxşılaşır. Xəstənin çəkisi azalır.
• Qan axını toxumalara oksigen və qida maddələrinin artmasına səbəb olur ki, bu da öz növbəsində genitouriya funksiyalarını sabitləşdirir və ereksiyanı yaxşılaşdırır.

Əgər prostatitiniz varsa, idman velosipedində idman edə və ya təbiət qoynunda gəzə bilərsiniz. Sonuncu vəziyyətdə psixosomatik təsir əldə edilir. Təmiz hava və məşq stressin azalmasına və endorfin, serotonin və dopamin - xoşbəxtlik hormonlarının istehsalına gətirib çıxarır.

Prostatit üçün velosiped sürmək xəstəliyi remissiyada olan xəstələrə tövsiyə olunur. İdman prostat vəzinin iltihabının qarşısını almaq üçün yaxşı vasitədir. Kəskinləşməmiş mərhələdə xroniki latent prostatit ilə velosiped sürə bilərsiniz, əlbəttə ki, bütün lazımi tədbirlər görülmək şərti ilə.

Açıq havada sürməyin faydalarını artırmaq və riskləri azaltmaq üçün xəstənin mülayim hərəkətləri və düzgün yəhər seçməsi vacibdir.

İltihab prosesinin kəskin mərhələsində və müəyyən əlaqəli pozğunluqların olması halında sürmə istisna olunur: ürək-damar sisteminin problemləri, böyrək çatışmazlığı. Dərslərə başlamazdan əvvəl göstərişlər və əks göstərişlərlə bağlı bir uroloqla məsləhətləşməlisiniz.

Velosiped sürmək remissiya dövründə xəstəlikdən əziyyət çəkən bir xəstə üçün faydalıdır və profilaktik tədbir kimi təsirlidir.

İltihablı prostat üçün velosiped sürmək niyə təhlükəlidir?

Təmiz havada sürərkən insanın sağlamlığı üçün iki əsas təhlükə var:

• Yanlış yəhər - uretral kanal və prostat vəzi perineal sahədə yerləşir. Bədən çəkisi toxumaya basdıqda, prostatitin kəskinləşməsinə səbəb ola biləcək mikrotravmalar meydana gəlir.
• Sürmə xüsusiyyətləri - məşq zamanı yolda hər bir qabar və çuxur vəzi zədələyən vibrasiyaya səbəb olur. Prostatit ilə velosiped sürməyə yalnız dizaynda xüsusi şok uducu qurğular olduqda icazə verilir.

Dərslərə əks göstərişlər:

• Xəstəliyin kəskin mərhələsi.
• İnkişaf etmiş prostatit.

Velosiped sürməyin zərərli olduğunu göstərən simptomlar görünsə, sürmə dərhal dayandırılmalıdır:

• Perineumda ağrı.
• Dizurik pozğunluqların kəskinləşməsi.
• Qanlı axıntının görünüşü.
• Bədən istiliyinin yüksəldilməsi.
• Başgicəllənmə və ürəkbulanma.

At sürdükdən sonra ağrı, yaralanma səbəbiylə bezin pozulmasını göstərir. Bir simptomun görünüşü bir uroloqu ziyarət etmək üçün birbaşa şərtdir.

Mexanik təsirlərə gəldikdə, məşq velosipedi prostatitlə daha yaxşı kömək edir. Yəhər düzgün seçildikdə və məşq vaxtı müşahidə olunarsa, idman velosipedini sürmək tamamilə təhlükəsizdir.

Velosipeddə necə düzgün məşq etmək olar

Riskləri minimuma endirmək üçün dərslərə başlamazdan əvvəl bir uroloqa müraciət etməli və lazımi tövsiyələri almalısınız. Bundan sonra bir neçə şərt yerinə yetirməlisiniz:

• Düzgün velosiped yəhərinin seçilməsi.
• Maksimum dərs vaxtını təyin edin.
• Çöl səfərləri və idman velosipedi arasında seçim edin.

Uroloqla birlikdə xəstə əks göstərişlərin mövcudluğunu müəyyən edir. İdman velosipedinə idmanın təsiri daha yumşaq olduğundan və daha az əks göstərişlərə malik olduğundan, xəstəlik artıq yaranıbsa, açıq havada səyahət etməkdənsə, idman zalında və ya evdə məşq etməyə üstünlük vermək daha yaxşıdır.

Prostatit üçün velosiped yəhərinin seçilməsi

Daimi oturmaq öyrənmək üçün işləməyəcək. Kişinin çanaq sümüklərinin anatomik quruluşu elədir ki, maşın sürərkən çanaq nahiyəsinin orqanlarında həddindən artıq yük yaranacaq.

Açıq havada sürmək və velosiped sürmək üçün anatomik velosiped yəhəri almalısınız. Kreslonun xüsusi xüsusiyyəti, səyahət zamanı prostata yükü azaltmaq üçün nəzərdə tutulmuş mərkəzi hissədə xüsusi bir girinti və ya açılışın olmasıdır.

Ortopedik velosiped yəhəri bir neçə parametrə görə seçilir:

1. Ölçü - az adam bilir, ancaq pelvik sümüklərin ölçüsünə görə yəhər seçməyə imkan verən bir təsnifat var.
2. Səfər zamanı rahat olmalıdır - narahatlığa səbəb olan yəhərdən qaçınmaq daha yaxşıdır.

Yəhər elə əyilir ki, yük çanaq sümüklərindən qollara keçsin. Düzgün seçilmiş aksesuar üçün əsas meyar səfər zamanı və sonra rahatlıq və narahatlığın olmamasıdır.

Velosiped idmanı zamanı hansı yüklərə icazə verilir?

Təlimlərin müddəti bir neçə amillə müəyyən edilir:

• Kişinin bədən tərbiyəsi.
• Çəki və bədən quruluşu.
• Xəstəlik vəziyyəti.

Velosipedi 40 dəqiqədən çox sürməmək düzgündür. Eyni zamanda, həddindən artıq yük yalnız zərər verir. Ötürücüləri dəyişdirmək qabiliyyətinə malik velosipeddən, eləcə də hamar gəzinti və əyləc təmin edən yaxşı şok udma sistemindən istifadə etmək optimaldır.

Prostatit üçün idman velosipedindən istifadə etməyi planlaşdırırsınızsa, bir neçə qaydaya əməl etməlisiniz:

• Təbii parçalardan hazırlanmış paltarlarda məşq etməyə dəyər.
• Qaralamalar qəbuledilməzdir, dərslər zamanı kondisionerdən qaçmaq daha yaxşıdır.
• Üfüqi bir idman velosipedinə üstünlük verilməlidir.
• Məşqlər gündə 40 dəqiqədən çox olmamalıdır, zəruri hallarda məşqləri bir neçə qısa yanaşmaya bölməyə dəyər.

Velosiped sürərkən həddindən artıq məşq etmək xeyirdən çox zərər verir. Balans idmanın genitouriya sisteminin fəaliyyətinə faydalı təsirinin açarıdır.

Hansı daha faydalıdır - prostatitin qarşısının alınmasında velosiped və ya gəzinti?

İdman haqqında danışırıqsa, prostat vəzinin xroniki və kəskin iltihabı zamanı prostat vəzinə zərəri minimuma endirən və çanaq orqanlarına təsirli təsir göstərən fiziki məşqlərə üstünlük verilir.

Xroniki prostatitin qarşısını almaq və xəstəliyin kəskin mərhələsindən sonra xəstəni bərpa etmək üçün irqi gəzintiyə üstünlük verilir. Məşqlərin effektivliyi və səmərəliliyi velosiped sürmə ilə demək olar ki, eynidir və nəticələr daha azdır.

Prostatit üçün fiziki müalicə vasitəsi kimi idman velosipedi artıq çəki ilə mübarizənin effektiv vasitəsi kimi tövsiyə olunur. Gəzinti nəticələri kifayət deyilsə, simulyatorda məşq seçin. Gəzərkən daha çox kalori yandırılır, artan qan axını təmin edilir və bez daha az zədələnir. Aparıcı uroloqlar prostatitin qarşısını almaq üçün idman velosipedində məşq etməyi məsləhət görürlər.

Açıq havada sürməyin üstünlükləri və mənfi cəhətləri var. Yəhərin düzgün seçilməsi, maksimum yükün müəyyən edilməsi və əks göstərişlərin olmaması velosipedin genitouriya sisteminin işində ciddi pozuntulara səbəb olmayacağına zəmanətdir.

Son zamanlarda, prostatitin müəyyən formalarının mövcudluğunda velosiped sürməyin mümkünlüyünü təsvir edən bir çox mübahisəli nəzəriyyələr var. Burada birmənalı nəticə çıxarmaq mümkün deyil, çünki bu məsələdə çoxlu müxtəlif amillər var. Buna görə də, prostatitlə velosiped sürməyin həm müsbət, həm də mənfi təsirləri ola bilər. Fərdi vəziyyətdə müəyyən bir nəticə çıxarmağa cəhd etmək üçün velosiped sürmə zamanı prostat vəzi və digər orqanlar arasında qarşılıqlı təsirin fiziki mexanizmlərini başa düşmək lazımdır.

Sürüş zamanı prostat vəzinə təsir edən əsas məqamlar

Hər hansı bir velosiped sürmə prostat sahəsinə təzyiqlə müşayiət olunur. Bu təzyiqin böyüklüyü aşağıdakı aspektlərlə müəyyən edilir:

• velosiped yəhərinin forması;
• kişi bədən çəkisi;
• velosipedin növü (ondakı şəxsin mövqeyi və çəkisinin sükan sütunu ilə yəhər arasında bölüşdürülməsi nəzərdə tutulur);
• yol keyfiyyəti və sürücülük tərzi.

Sağlam bir kişi bədənində, konki sürərkən vəziyə mənfi təsir göstərən açıq proseslər yoxdur. İstisna peşəkar velosiped sürmə və ya fərdi amillər ola bilər. Bu günə qədər velosiped sürməyin sağlam prostata mənfi təsirləri haqqında sübut edilmiş nəzəriyyələr yoxdur. Urologiya sahəsində müxtəlif mütəxəssislərin velosiped sürməyin potensiala necə mənfi təsir göstərdiyinə dair bəzi ifadələri hipotetikdir.

Prostatit vəziyyətində isə tamamilə fərqli bir vəziyyət yaranır. Xəstəlik dövründə prostat vəzi iltihablanır. Xəstəliyin ümumi xarakteristikası iltihaba səbəb olan ifrazat kanallarının tıxanmasında ifadə edilir. Xəstə bir insanın velosiped yükü ilə qarşılıqlı əlaqəsi zamanı infeksiyanın təbiəti həlledici deyil. Əsas mexanizm odur ki, sürmənin aktiv fazası zamanı qüvvələr daim prostat nahiyəsinə təsir edir, yəni təzyiq edilir. Bacakların hərəkəti və bütün bədənin yük altında işləməsi çanaqda qan dövranının artmasına səbəb olur ki, bu da prostat vəzinə arterial qan axınının artmasına səbəb ola bilər. Eyni zamanda, velosiped yəhəri ilə sıxılır, buna əlavə olaraq, iltihab prosesi kanallara mənfi təsir göstərir. Bu vəziyyətdə prostatdan venoz qanın çıxması əhəmiyyətli dərəcədə pisləşir. Bütün bunlardan aydın olur ki, velosiped yəhərindən ötürülən yük iltihab prosesini gücləndirəcək.

Xəstəliyin xroniki gedişində sürmə vəziyə zərərli təsir göstərə bilməz, lakin burada xəstəliyin xroniki dərəcəsini və səyahətin müntəzəmliyini nəzərə almaq lazımdır. Yəni, diaqnostik məlumatlara əsaslanan bir uroloqdan birbaşa əks göstərişlər yoxdursa, qısa müddətli velosiped sürmək mümkündür. Eyni zamanda, aktiv sürücülükdən və zəif səthli yollardan qaçınmalısınız. Davamlı sürmə müddəti 30-40 dəqiqədən çox olmamalıdır.

Velosiped yəhərinin forması prostata necə təsir edir?

Müasir bazar anatomik formaya malik müxtəlif velosiped yəhərləri təklif edir. İstehsalçı şirkətlərin marketinqi belə yəhərlərin prostat vəzinə faydalı təsir göstərdiyini təmin edir. Bu, prostat sahəsinə gözlənilən təzyiq yerində bir növ depressiyaya malik olan yəhərin forması ilə izah olunur. Aydındır ki, bu forma bu sahədə yükü azaldır və kişilər tərəfindən belə bir yəhərdən istifadə etmək məqsədəuyğundur. Ancaq eyni zamanda, kəskin dövrdə və ağır xroniki hallarda yəhərin forması həlledici amil deyil. Kəskinləşmə zamanı pelvik bölgədə hər hansı bir yükün artması arzuolunmaz olduğundan.

Yuxarıda göstərilənlərə əsasən belə bir nəticəyə gələ bilərik ki, prostatın kəskin iltihabı dövründə velosiped sürmək qadağandır.

Hər hansı bir gəzinti masajla əlaqəli deyilən ifadə düzgün deyil. Prostat masajı, bir barmağın anus vasitəsilə prostatın bədəninə təsirinə aiddir. Mümkündür ki, konki sürmə zamanı sağlam bir insan bu orqana qismən refleks təsir göstərir, lakin iltihab şəraitində bu qəti şəkildə tətbiq edilmir.

Xroniki xəstəlik halında, bəzən qısa velosiped sürə bilərsiniz. Sakit bir gəzinti zamanı qan dövranının əlavə stimullaşdırılması zərər verməyəcəkdir. Velosiped sürmək əziyyətdən sonra qarşısının alınması üçün faydalı ola bilər. Ancaq ən yumşaq sürücülük tərzini qorumaq vacibdir.