Faydalı məsləhətlər: Nordic gəzinti üçün düzgün dirəkləri necə seçmək olar. Nordic gəzinti üçün düzgün dirəkləri necə seçmək olar? Nordic gəzinti dirəkləri arasındakı fərq

Son iki onillikdə populyarlıq qazanan Nordic gəzinti Rusiyanı bir kənara qoymayıb. Getdikcə daha tez-tez parklarda və sadəcə şəhərin küçələrində əllərində çubuqlarla gəzən insanları görə bilərsiniz. On il əvvəl bu qəribə görünürdü, lakin bu gün uşaqlar, böyüklər və yaşlılar tərəfindən həyata keçirilən ümumi fəaliyyətdir.

Bu nəşrdə biz Nordic gəzintisinin fizioloji tərəfinə qısaca toxunaq, çubuqlar və təlim üçün lazımi avadanlıqlar haqqında daha çox danışaq. Əsas xüsusiyyətlərə, ölçülərə baxaq və məqalənin sonunda məşhur Nordic modellərinin qiymətləri və rəyləri ilə əlaqəli insanların rəyləri əsasında mini icmalı təqdim edəcəyik.

Görünüşün tarixi haqqında qısaca

Nordik gəzinti həm də Nordic və ya Fin adlanır ( Nordic Walking və Finland Walking). Ancaq adından asılı olmayaraq, dərslər zamanı həmişə çubuqlardan istifadə edirlər - teleskopik və ya möhkəm tikinti.

Bu idman növü qar yağmayan isti mövsümdə belə xizək sürmə bacarıqlarını yüksək səviyyədə saxlamağa çalışan Skandinaviya xizəkçilərinin yay təlim proqramları əsasında formalaşmışdır. İdmançılar üçün məşq proqramlarının həvəskar səviyyəyə keçməsi nəticəsində inanılmaz dərəcədə populyar olduğu şimal ölkələrinin adını daşıyan dirəklərlə gəzinti üçün xüsusi bir texnika meydana çıxdı.

Xizək sürmək üçün məşqlə yanaşı, dirəklərlə belə gəzintilər bədənin ümumi tonusuna faydalı təsir göstərir və bədənin əzələlərinin 90% -ni istifadə edir. Fizioloqların bu qənaətləri və iştirak edən insanların şəxsi hissləri Nordic gəzintisinin bütün dünyada populyarlaşmasına böyük təkan verdi.

Avadanlıqların seçilməsi və dirəklər, yastıqlar, tutacaqlar və digər əlaqəli aksesuarları alarkən səhv etməmək mövzusuna keçək.

Nordic gəzinti dirəklərini seçərkən nə axtarmaq lazımdır?

Hər hansı idman növündə olduğu kimi, yaralanma ehtimalını və artan yorğunluğu azaltmaq üçün avadanlıq fərdin bədən tipinə uyğunlaşdırılmalıdır. Bundan əlavə, müəyyən bir güc, davamlılıq və kifayət qədər tikinti keyfiyyəti tələb olunur.

Vacibdir! Fiberglas və alüminiumdan hazırlanmış bütün gəzinti dirəkləri (trekkinq modelləri) Nordic Walking üçün uyğun deyil, onlar dağ turizmi zamanı gəzinti və yoxuşa qalxmağı asanlaşdırmaq üçündür!

Teleskopik və ya sabit uzunluq

Teleskopik- bunlar bir və ya iki dizdən ibarət bir neçə növ sürüşmə sistemi ilə Nordic gəzinti üçün qatlanan dirəklərdir. Əsas xüsusiyyət odur ki, dirəklər istənilən uzunluğa qoyula bilər. Müxtəlif boylu insanlar üçün uyğundur.

Uşaqlar üçün uyğundur, çünki onlar daim böyüyürlər və Nordic gəzintisinə yeni başlayanlar üçün;
Qısa ömürlü dizaynlar, xüsusilə ucuz modellər. Vaxt keçdikcə bağlayıcılar köhnəlir və əlavə vibrasiya görünür;
Kompakt. Bəzi modellər 40 sm-ə qədər qatlanır və avtomobildə və ya içəridə daşımaq üçün əlverişlidir.
Teleskopik dirəklərin ucuz modelləri, gəzinti zamanı öz-özünə qatlanmağa başlaya bilər.

Bərk (sabit uzunluq)- sabit uzunluqlu dirək mili. Onların xüsusiyyətləri:

Tam hüquqlu Nordic Walking dərsləri üçün peşəkar avadanlıq;
Vibrasiyanın maksimum udulması;
Davamlı və etibarlı dizayn;
Digər şeylər arasında bərabər, onlar teleskopik dirəklərdən daha bahalıdır.

Möhkəm dirəklərin uzunluğu təxminən 100 sm-dən başlayır və 130 sm-ə çatır.Boşluqlar 5 sm-dir.Bərk dirəklər çox vaxt sürüşən dirəklərdən daha yüngül və özlüyündə möhkəmdir.

Nordic gəzintisi ilə ciddi məşğul olmaq qərarına gəlsəniz, teleskopik dirəklərdən imtina etmək yaxşıdır.
Əgər yığcamlıq sizin üçün vacibdirsə, o zaman xüsusi trekkinq dirəkləri səyahət etmək və ərazi ətrafında hərəkət etmək üçün idealdır, lakin Nordic gəzinti üçün deyil.

Əhəmiyyətli: Yanlış seçilmiş dirək uzunluğu məktəbdən yayınmağınıza mənfi təsir göstərəcək. Arxa, boyun və dizlərdə ağrılar görünməyə başlayacaq. Çubuqların düzgün uzunluğunu hesablamaq üçün cədvəl və düstur aşağıdadır.

Mil (gövdə) materialı

Bu gün Skandinaviya dirəkləri üçün üç material istifadə olunur - alüminium, kompozit materiallar (fiberglas) və karbon lifi (karbon).

Nordic gəzinti üçün "ən pis" dirəklər alüminiumdan hazırlanır. Onlar gəzinti zamanı vibrasiyanı məhdudlaşdırmaqda ən pisdir və zaman keçdikcə uzun gəzintilər dirsək oynaqlarında ağrıya səbəb ola bilər. Təmiz alüminium dirəklər bu gün bazarda nadirdir, lakin bilin ki, daha ucuz saf alüminium alternativindən daha ucuz kompozit material almaq daha yaxşıdır.

Norveç gəzintisi üçün xüsusi dirəklər ən çox kompozit materiallardan və ya alüminium ərintilərindən (7075 və 6061) ibarət bir ərintidən ibarətdir. 7075 alüminium ərintisi ən davamlılardan biri hesab olunur, lakin qaynaq edilə bilməz, buna görə də velosiped çərçivələri ondan hazırlanmır, ancaq Skandinaviya dirəkləri üçün uyğundur.

Hər bir komponentin faizindən asılı olaraq modelin qiyməti və keyfiyyət göstəricisi dəyişir. Ən bahalıları karbon dirəkləridir; onlarla Nordic gəzinti dərsləri zövq alacaq!

Karbon, karbon lifindən toxunmuş iplərdən hazırlanmış bir materialdır. Polad daha güclü və sərt, lakin eyni zamanda daha yüngüldür!

Son ərintidə karbon miqdarı nə qədər yüksək olarsa, o, sürmə zamanı vibrasiyaları bir o qədər yaxşı qəbul edər. Mağazada, strukturun yaylanmadığından əmin olun - ucuz (1500 rubldan az) teleskopik dirəklər ən çox bu problemdən əziyyət çəkir.

Dəstək

Erqonomik dizayn zəruridir və ya sadəcə olaraq, rahat əl mövqeyi, asan tutma və heç bir narahatlıqdır. Dəstəyi hiss etmək üçün çubuqları əlinizdə 3-4 dəqiqə saxlayın.

Əlcək ilə çubuq sapı (lanyard)

Yüksək keyfiyyətli sapın materialı balsa ağacıdır, daha ucuz modellər üçün rezinləşdirilmiş əlavələrlə balsa ağacından istifadə edirlər, ən büdcə variantları təmiz rezin və ya plastikdir.

Yaxşı dirəklər sapı əvəz etmək qabiliyyətinə malik olmalıdır!

Lanyard (baby, qayış)

Skandinaviya çubuqlarında lanyard eyni əlcəkdir - əldə bərkidilmiş kəmər.

Satın almadan əvvəl yoxlayın:

Kəmər əl ölçülərinə uyğun olaraq tənzimlənirmi?
Velcro bərkidici;
Bağlayıcının tez çıxarılması imkanı. Çox tez-tez, məsələn, telefon zənginə cavab vermək üçün əlinizi tez bir zamanda boşaltmalısınız və qapağın düşünülməmiş dizaynı qiymətli vaxt aparacaqdır.
Gəzərkən əlcək əlinizi tutmamalıdır. Hər hansı bir hərəkət anında əl çubuğu sərbəst tutmalıdır;

Kəmər bir sıra funksiyaları yerinə yetirir. Əsas odur ki, itələdikdən sonra çubuğu orijinal vəziyyətinə gətirin. Bir lanyard köməyi ilə çubuğun ən rasional hərəkətinə nail olunur, servikal bölgəyə və əzələ oynaqlarına təzyiq azalır.

Vacibdir!

Yuxarıda təsvir edilən hər şey sizə nə qədər bayağı görünsə də. Axı, bir çubuğun orta çəkisi 180-200 qramdır, onda servikal bölgələrə hansı təzyiqdən danışmaq olar? Ancaq adi çubuqları götürüb hər gün 40 dəqiqə, hətta asfaltda gəzsəniz - iki həftə boyunda narahatlıq və dirsək oynaqlarınızda ağrıdan sonra sözlərimizi xatırlayacaqsınız!

Bir çox istehsalçı ölçüdə lanyardlar üçün bir neçə variant istehsal edir - ən rahat olanı seçin.

Ucu və rezin yastıq (ayaqqabı)

Kəsik kənarları olan sərt metal uc (sünbül) yerdə və qarda sərbəst gəzməyə imkan verir və dirəklərin səthlə möhkəm tutuşunu təmin edir. Prinsipcə, heç bir xüsusi xüsusiyyət yoxdur və Nordic gəzinti dirəklərinin bütün ixtisaslaşmış modelləri standart, uclu uclara malikdir. İstehsal materialı və əlavə dişlərin olması fərqli ola bilər, lakin ümumiyyətlə, bu, dəstin qiymətinə və dərslərin keyfiyyətinə təsir göstərmir.

Dirəklərin bəzi modellərində dirəyin yerə və ya qarın dərinliyinə (xizək sürməyə bənzər) qarşısını almaq üçün ucun üstündə torpaq halqası var.

Əgər asfalt üzərində Nordic gəzinti edirsinizsə, dəstin uc üçün rezin yastığın olub olmadığını yoxlayın. Bu, "ayaqqabı" deyilən şeydir.

Asfaltda gedərkən zərbə titrəyişlərini hamarlamaq, yerdə və ya qarda yerimək kimi hərəkətlərə yumşaqlıq vermək lazımdır.

Güclü gəzintilər zamanı yastıqlar 3-4 aydan sonra köhnəlir, amma narahat olmayın, idman mağazalarında həmişə ehtiyat "ayaqqabı" olur. Ehtiyat astarları seçərkən, daha sərt rezin olan modellərə üstünlük verin, avtomobil şinlərində olduğu kimi protektor varsa, bu bir artıdır.

Gəzinti və qaçış üçün yüngül, rahat və eyni zamanda erqonomik olan düzgün ayaqqabıların olması vacibdir. Yaxşı ayaqqabılar uzun müddət ayaq biləyi oynağını və baldır əzələlərini gərginləşdirmədən gəzməyə imkan verir. Seçim haqqında nəşrimizi oxumağı məsləhət görürük. Ayaqlarınıza qulluq edin!

Nordic gəzinti dirəyinin ölçüsü cədvəli

Lazım olan uzunluğu müəyyən etmək üçün düsturdan istifadə edin:

Hündürlüyünüz santimetr x 0,68
Misal: 172 sm x 0.68 = 121 sm

Hərəkətin yavaş tempinə üstünlük verənlər və yaşlı insanlar istifadə etməlidir düzəliş əmsalı 0,66.

Bu cədvəldəki məlumatlardan istifadə edin:

Nordic gəzinti ilə məşğul olarkən, geyinməyi məsləhət görürük. İstənilən ürək monitorundan istifadə edərək, ürək əzələsinin daralma sürətini tez müəyyən edə və onun kifayət qədər aktiv olub olmadığını anlaya bilərsiniz. Optimal ürək dərəcəsi ilə məşq etmək (dəqiqədə 80-100 vuruş) yağ yandırmağa kömək edir və ürək-damar sisteminə balanslaşdırılmış yük yaradır.

Düzgün uzunluğun yoxlanılması

Çubuqları əllərinizə götürün və uclarını yerə, ayaq barmaqlarınızın yaxınlığında qoyun. Bu vəziyyətdə dirsəklərdəki bucaq 90 dərəcədirsə, uzunluğu tam olaraq seçmisiniz və bədən quruluşunuza tam uyğun gəlir.

Məşhur istehsalçılar və markalar

Nordic gəzinti üçün avadanlıq seçərkən, bu idman növü üçün ən yaxşı avadanlıq istehsal edən tanınmış markalara diqqət yetirin.

Rusiya bazarında mövcud olan bütün istehsalçıları yoxladıq və onları Yandex-də ziyarətçilərin axtarış sorğularının tezliyinə görə sıraladıq, nəticədə aşağıdakı xülasə cədvəli əldə edildi:

Bir çox az tanınan Çin şirkəti bu cədvələ daxil edilməyib. Anladığınız kimi, Çindən gələn turizm mallarının keyfiyyəti ən yüksək səviyyədə deyil və buna görə də biz ən ucuz Çin gəzinti dirəklərini almağı məsləhət görmürük.

Mükəmməl Fin çubuqları istehsal edən Alman markası - Spin Speed Lock, Traveller.

İdman avadanlığı istehsalı şirkəti hələ 1948-ci ildə yaradılıb və yarım əsrdən artıq müddətdə müxtəlif qiymət seqmentlərində keyfiyyətli malların istehsalçısı kimi özünü təsdiqləyib.

KV+
Təsis və istehsal ölkəsi - İsveçrə/İtaliya. Amma maraqlısı odur ki, şirkət 1998-ci ildə xizək sürmə üzrə SSRİ idman ustası Tauf Xamitov tərəfindən yaradılıb.
İxtisas: xizək dirəkləri və Nordic və trekking gəzintiləri üçün aksesuarlar.

Rəsmi internet saytında aktiv idmançılara bütün məhsul çeşidinə 20% endirim verilir. Yalnız təsdiqedici sənədləri təqdim etməlisiniz - idman məktəbindən sertifikat, bitirmə protokolları və ya qeydlər kitabı.

Excel
Nordic gəzinti üçün ən yaxşı dirəklərdən bəziləri birbaşa bu idman növünün doğulduğu yerdən - Finlandiyadan gəlir.

Qiymət seqmenti daha bahalı tərəfə keçir, amma nə keyfiyyət!

Eko
Aşağı qiymət seqmentində lider mövqe tutan məşhur Tayvan markası. Teleskopik dirəklərin böyük seçimi.

Ergoforce
Bu kampaniya, Ecos kimi, Cənub-Şərqi Asiyadan gəlir. Qiymətlər ortadır, amma malların keyfiyyəti eynidir. Nordic gəzintisinə yeni başlayanlar üçün bu istehsalçının ucuz modelləri uyğun gəlir və bu fəaliyyətin sizin xoşunuza gəldiyini hiss etdikdə, daha yüksək keyfiyyətli nümunələrə daha yaxından baxa bilərsiniz.

Nordic gəzinti dirəklərinin qiymətləri

Aşağıda biz sizin üçün qiymətləri və xüsusiyyətləri ilə ən məşhur modellərdən bəzilərini topladıq.

Cədvəldən göründüyü kimi, dirəklərin qiymətinə ilk növbədə istifadə olunan material, sonra isə sapın, lentin və s.

Nordic gəzintisi son vaxtlar müstəqil fitness forması kimi getdikcə populyarlaşır. Bu, ayaqları, qolları, qarın əzələlərini, arxa və əzələləri eyni vaxtda əhatə edən hərtərəfli metoddan istifadə edərək bədənlərini inkişaf etdirmək istəyənlər üçün əla seçimdir. Dərslərə başlamaq üçün sizə xüsusi avadanlıq - çubuqlar lazımdır. Və hər kəsin özü üçün düzgün modeli seçə bilməsi üçün biz Nordic gəzinti üçün ən yaxşı dirəklərin reytinqini tərtib etdik.

Nordic gəzintisinin əsas elementi dirəklər şəklində xüsusi strukturlardır, onlar yükü düzgün paylamağa, onurğa və dizlərdə çəki təzyiqini azaltmağa və hərəkətlərin koordinasiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Necə seçmək

Skandinaviya dirəklərini alarkən etibar etməli olduğunuz bir neçə seçim meyarları var:

Hündürlük. İdmançı nə qədər hündürdürsə, dirəklər bir o qədər çox yük götürməlidir, buna görə də uzun boylu bir insan üçün dirəklər uzun olmalıdır. Qısa çubuqlar qısa boylu insanlar üçün də uyğundur.
mil. Əksər alıcılar üçün fiberglas və karbondan istifadə edən bir şaft uyğun gəlir. Ağırlıq, güc və elastiklik baxımından layiqli bir tarazlığa malikdir. Qar üzərində məşq etmək üçün alüminium şaftlı dirəklər daha uyğundur.
Növ. Teleskopik Nordic dirəkləri çox etibarlı deyil və təhlükəlidir. Bunlar sürüşmə strukturlardır, təsadüfən bağlanarsa, çox xoşagəlməz və ağrılı bir vəziyyət yarana bilər və məhsulun üzərindəki oynaqlarda qırılma riski var. Monolit və ya sabit uzunluqlu modelləri almaq daha təhlükəsizdir, onlar daha etibarlı və davamlıdır.
Məsləhətlər. Boş torpaqda gəzmək üçün sünbüllər şəklində ipuçları almaq daha yaxşıdır, sərt səthlər üçün karbid ucları daha uyğundur. Ucun əsas vəzifəsi təlimin aparılacağı torpağa güclü yapışma təmin etməkdir.

Cihazı necə seçmək barədə ətraflı məlumat:

Qiymətə görə

Ən bahalı modellər karbon lifi olacaq, bu materialdan nə qədər çox istifadə edilərsə, məhsulun dəyəri bir o qədər yüksəkdir. Orta qiymət 5 min rubldan.
Büdcə olanlar dəyişdirilə bilən məsləhətlərin olmaması və 1-2 min rubl dəyərində olması ilə xarakterizə olunur.
Standart funksionallığı olan kütləvi istehlakçı üçün əsas modellər 4 min rubla qədər başa gələcək.
Qiymət baxımından daha yüksək səviyyə peşəkar Skandinaviya dizaynlarıdır, onlar çox yüksək keyfiyyətli və tez-tez istifadə üçün uyğun olmalıdır, buna görə də onların istehsalında davamlı və yüksək keyfiyyətli karbon lifi və bu meyarlara cavab verən digər materiallar istifadə olunur. Bir qayda olaraq, onlar 5 min rubl qiymətində dəyişdirilə bilən nozzle ilə satılır.
Dünya brendlərinin eksklüziv modellərinin qiyməti 10 min rubldan başlayır.

Növlər

Sabit olanlar, uzunluğu tənzimlənə bilməyən, yəni böyüməyə uyğun olaraq tənzimlənə bilməyən monolit bir bölməli cihazlardır.
Teleskopik - alüminium ərintisindən hazırlanmış və müxtəlif uzunluq parametrlərinə uyğunlaşdırıla bilən sürüşmə strukturları. Onlar ümumiyyətlə sabit olanlardan daha ucuzdur və yeni başlayanlar üçün daha uyğundur.

Xüsusiyyətlər

Çubuq uzunluğunun seçimi insanın boyundan asılıdır. Əgər istifadəçinin boyu 180-200 sm arasındadırsa, o zaman çubuq 130-140 sm olmalıdır.Hündürlüyü 175 sm-dən aşağı olan insanlar üçün uzunluğu 125 sm-dən çox olmayan çubuq seçmək daha yaxşıdır.Dərslər üçün fitness qrupları üçün seçilmiş uzunluğa daha 5 sm əlavə etməlisiniz, peşəkar təlim üçün - 10 sm.

Hündürlük	Qrup sağlamlığı	Fitnes qrupu	İdman qrupu
150	110	110-115	110-120
160	115	115-120	115-125
170	120	120-125	120-130
175	125	125-130	125-135
180	130	130-135	130-140
190	135	135-140	135-145

Quruluşun müvafiq çəkisi standartlarla müəyyən edilə bilməz. Hamısı rahatlıq və məşq effektivliyi üçün fərdi üstünlüklərdən asılıdır. İdeal yanaşma, çəkisi çətinliklə hiss edilən bir çubuqdur, çünki nə qədər ağırdırsa, fəaliyyət daha çətin olacaq.

Elastiklik baxımından struktur əlində titrəməməli və itələmək çətin olmalıdır. Bunu bir neçə sürətli addım atmaqla yoxlaya bilərsiniz.

Hansı şirkət daha yaxşıdır

Nordic gəzinti avadanlıqlarının ən yaxşı istehsalçıları məhsullarının keyfiyyətinə xüsusi diqqət yetirirlər, buna görə də istifadəçilər arasında çox populyardırlar.

Leki. Almaniya markası geniş qiymət aralığında yaxşı məhsullar istehsal etməyə yönəlmişdir.
KV+. Şirkət yüksək keyfiyyətli İsveçrə məhsulları sayəsində özünü yaxşı tərəfdən göstərmişdir. Əsas diqqət: xizək dirəkləri və Nordic və trekking gəzintiləri üçün aksesuarlar. Peşəkar idmançılar üçün təsdiqedici sənədləri olduqda bütün məhsullara endirim var.
Excel. Fin markası premium məhsulların istehsalına diqqət yetirir, buna görə də modellərin qiymətləri bazar qiymətlərindən yüksəkdir, lakin istifadəçi rəylərinə görə, dəyəri kifayət qədər haqlıdır.
Eko. Tayvan istehsalçısının populyar modelləri əlverişli məhsullar bazarında lider mövqeləri tutur. Onlar geniş çeşiddə teleskopik dirəklərə malikdir.
Ergoforce. Tayvandan başqa bir marka, Nordic gəzinti avadanlıqlarının istehsalında büdcə seqmentinə diqqət yetirdi. Məhsula yeni başlayanlar arasında tələbat var.

Keyfiyyətli Nordic gəzinti dirəklərinin reytinqi

Finpole NERO 100% Fiberglas

Çox davamlı fiberglas tərkibi olan sabit modellər. Onların rahat erqonomik tutacağı və yarım əlcəkli lanyard var. Dəstəyin düşünülmüş rezinləşdirilmiş toxuması ilin istənilən vaxtında idman üçün idealdır, qışda material bədən üçün rahat bir temperatur saxlayacaq, yayda isə cihaz tərli ovuclardan sürüşməyəcək.

Qiymət - 1150 rub.

Finpole NERO 100% Fiberglas

Üstünlüklər:

Asanlıq;
lanyard - yarım əlcək;
rezinləşdirilmiş sap;
Hər yaşda olan insanlar üçün uyğundur.

Qüsurlar:

Uzunluğu hündürlüyə uyğun tənzimləmək imkanı yoxdur.

Vinson / Vinson Plus

Plastik və ya mantar tutacaqları olan teleskopik iki bölməli dirəklər. Yumşaq kordon və amortizator bu modeli Nordic gəzinti dərslərinə başlamaq üçün ideal seçim edir. Vinson Plus modifikasiyasını seçərkən, alıcı sürüşmənin qarşısını almağa və dizaynı daha etibarlı və istifadə üçün rahat etməyə kömək edən mantar tutacağı və rezin əlavələri olan dirəkləri alır.

Qiymət - 1400 rub.

Vinson / Vinson Plus

Üstünlüklər:

Bir amortizatorun olması;
rahat tənzimlənən lanyard;
TUV keyfiyyət standartına uyğun istehsal olunur;
büdcə xərcləri;
yüksək gücü;
135 sm-ə qədər hündürlük üçün tənzimlənir.

Qüsurlar:

Diqqətsiz istifadə edildikdə, sıxacların qırılma ehtimalı var;
Onlar daha çox yeni başlayanlar üçün nəzərdə tutulub, buna görə də tez-tez istifadə üçün uyğun deyil.

Videoda bu çubuqlar haqqında daha ətraflı məlumat:

Çox keyfiyyətli, etibarlı və istifadəsi asan teleskopik dirəklər. İstehsalda uzun xidmət müddətinə töhfə verən yüngül alüminium istifadə olunur. Kənar-tələ yeri daha rahat etmək üçün əlin əla bərkidilməsi üçün nəzərdə tutulmuşdur. Erqonomik mantar sapı isti havada artıq nəmi udur və soyuq havada sizi isti saxlayır.

Qiymət: 2200 rub.

Üstünlüklər:

Mantar sapı;
yüngül çəki;
rahat lanyard;
ISO keyfiyyət standartına uyğun istehsal;
Dəstə bütün lazımi əlavələr daxildir.

Qüsurlar:

Uzun müddət istifadə edilərsə, titrəmə və titrəmə baş verə bilər.

Cihaza ümumi baxış:

Ergo Pro 100% Karbon

Ortopedik məqsədlər üçün üç bölməli teleskopik çox yüngül modellər. Onlar bölmələr və tez açılan lentlər arasında bərkidilmələrin artan etibarlılığı ilə fərqlənirlər. Çubuqlar müxtəlif səthlərdə istifadə edilə bilər.

Qiymət - 4000 rub.

Ergo Pro 100% Karbon

Üstünlüklər:

Mantar tutacaqları;
daşınma üçün rahat şəkildə qatlanır;
ağciyərlər;
anti-şok sistemi zərbələri hamarlaşdırmağa kömək edir;
tez azad tremlyak.

Qüsurlar:

Təsadüfən bükülmə nəticəsində yaralanma riski.

ALPINA Karbon 60%

Əla nisbət: qiymət - keyfiyyət, müxtəlif yaşda, təcrübədə və çəkisi 120 kq-a qədər olan insanlar üçün uyğundur. Bu teleskopik konstruksiyalarda yüksək karbon tərkibi dirəklərə əla qaçış xüsusiyyətləri verir. Lanyard rahatdır və ucları həm asfaltda, həm də çınqılda, həm də donmuş və buzlu torpaqlarda gəzmək üçün uyğundur. Çubuğun yerə və ya qarın altına düşməsinin qarşısını alan çıxarıla bilən torpaq halqası ilə təchiz edilmişdir.

Qiymət - 4200 rub.

ALPINA Karbon 60%

Üstünlüklər:

Asanlıq;
istehsalda təbii materiallardan istifadə;
aşınma müqaviməti.

Qüsurlar:

Kir, qum və ya suya məruz qaldıqda kilidlər qırıla bilər.

Bu sabit konstruksiyaların özəlliyi ondadır ki, onlar strukturun dayanıqlığını artıran və istənilən şəraitdə istifadəsini mümkün qədər rahat edən ultra yüngül Diamond Carbon materialından hazırlanır; texnologiyanın analoqu yoxdur və innovativ inkişafdır. brend.

Qiymət - 5900 rub.

One Way TeamFinlandPRO 60% Karbon

Üstünlüklər:

Asanlıq;
uyğunlaşdırıla bilən lanyard;
təbii mantar sapı;
dişli ucu forması;
uzunluğu 105-135 sm.

Qüsurlar:

Uzunluğu tənzimləmək imkanı yoxdur.

KV+Adula 80% Karbon

Teleskopik cihazların bu modeli ilk növbədə praktikliyi və yığcamlığı ilə fərqlənir, qatlandıqda strukturun uzunluğu cəmi 63 sm-dir, bu da daşınma zamanı əhəmiyyətli bir üstünlükdür. Bundan əlavə, brend öz məhsullarını ən rahat lent növlərindən biri ilə təchiz etmişdir - ələ rahat və möhkəm oturan tez açılan yarım əlcək.

Qiymət - 6800 rub.

KV+Adula 80% Karbon

Üstünlüklər:

80% karbon tərkibi;
təbii mantar sapı;
Velcro ilə bağlayıcı bağlayıcı;
Müxtəlif ərazi şəraitində məşq etmək üçün idealdır.

Qüsurlar:

Təsadüfən qatlandıqda təhlükəlidirlər.

Dirəklərin video icmalı:

Nordic gəzinti üçün üç bölməli teleskopik strukturların ən məşhur modellərindən biri. Burada istehsalçılar keyfiyyət, dizayn və funksionallığın ideal birləşməsinə uğurla nail ola bildilər. Təbii mantar materialından hazırlanmış erqonomik tutacaq ələ rahat şəkildə oturur və lanyardın tənzimlənməsi maksimum rahatlığa imkan verir. Bu modelin başqa bir xüsusiyyəti qaranlıqda fəaliyyət üçün təhlükəsizlik səviyyəsini artıran əks etdirən elementlərdir.

Qiymət - 12500 rub.

Leki Smart Traveller (Karbon 100%)

Üstünlüklər:

Ultra yüngül alüminium və karbon lifinin birləşməsi ilə optimallaşdırılmış balans;
strukturun bütün hissələri arasında optimal çəki paylanması;
yaxşı işlənmiş ipuçları sayəsində hər növ torpaqda yaxşı tutma;
SLS sistemi daha sürətli uzunluğun tənzimlənməsinə zəmanət verir

Nordic gəzinti dirəklərinin düzgün seçilmiş uzunluğu və materialı məşqləri daha təsirli, əyləncəli və rahat edəcəkdir.

Açıq havada idman etmək insan sağlamlığına faydalı təsir göstərir, arıqlamağa kömək edir, immunitet sistemini gücləndirir. Parkda və ya meşədə məşq etmək sizə dincəlməyə, stressdən qurtulmağa, güc və enerji artımını hiss etməyə kömək edəcək. Dirəklərlə skandinav yerişi təbiətdə həyata keçirilə bilən, xoş gəzintini faydalı fiziki fəaliyyətlə birləşdirən idman yeriş növüdür.

Dirəklərlə gəzmək bütün əzələ qruplarını effektiv şəkildə məşq etməyə kömək edəcək. Bu, müntəzəm gəzinti və ya qaçış üçün əla alternativ hesab olunur, çünki o, təkcə ayaqların əzələlərini deyil, həm də arxa, çiyin, qarın, boyun və qolların əzələlərini işləməyə məcbur edir. Eyni zamanda, gəzinti onurğadan yükü azad etməyə imkan verir, məşq zamanı xüsusi çubuqlara köçürülür. Bu xüsusiyyət onurğa xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar üçün çox vacibdir: radikulit, osteoxondroz və başqaları.

Nordic gəzinti yaşlı və kilolu insanlar üçün faydalı olacaq. Diz oynaqlarına heç bir gərginlik vermədən tam anaerob yük almağa imkan verir. Nordic gəzinti üçün ən vacib avadanlıq dirəklərdir, seçiminə tam məsuliyyətlə yanaşmaq lazımdır.

Gəzinti üçün dirəkləri seçərkən ilk növbədə onların uzunluğuna diqqət yetirmək lazımdır. Həddindən artıq uzun və ya qısa dirəklər məşq zamanı böyük bir maneəyə çevriləcək və ya hətta onun aparılmasını qeyri-mümkün edəcəkdir.

Skandinaviya dirəklərinin uzunluğu hündürlüyün 0,68-ə vurulmalı olduğu bir düsturla hesablanır. Yaranan dəyər tövsiyə olunan dirək uzunluğuna uyğundur, dəqiqlik üçün yuvarlaqlaşdırılmalıdır, lakin 5 vahiddən çox olmamalıdır.

Gəzinti dirəkləri ya sabit, ya da teleskopikdir.

TeleskopikƏrazidən və ya istifadəçinin hündürlüyündən asılı olaraq hündürlük tənzimlənə bilər. Bu dirəklər yığcam ölçülərə qədər qatlanır və idman və ya səyahət çantasında asanlıqla daşına bilər. Onlar kilidi itirmədən yüklərə tab gətirə bilən etibarlı bir kilidlə təchiz edilmişdir.

Qatlanan dirəklər yaxşı bir qonaq seçimi olacaq, lazım gələrsə, bu idman növündə özlərini sınamaq istəyən dostlara, qohumlara və ya tanışlara müvəqqəti istifadə üçün verilə bilər. Teleskopik dirəklər adətən 2-3 bölmədən ibarətdir, lakin satışda çoxlu sayda qıvrımlı dirəklər də peyda olub. Bir çubuqda nə qədər az hissə varsa, daha etibarlı və davamlı olduğunu nəzərə almağa dəyər.

Teleskopik dirəklər texnikanı hələ mənimsəməmiş və avadanlıqların rahat uzunluğuna qərar verməyən yeni başlayanlar üçün uygundur. Təcrübəli istifadəçilər yığcam ölçüsünə görə qatlanan dizaynı da faydalı hesab edə bilərlər. Onların hündürlüyünü tənzimləmək imkanı sizə sevimli idman növlərini istənilən ərazidə məşq etməyə, onları uzun məsafələrə daşımağa və ya tətildə özünüzlə aparmağa imkan verir.

Sabit dirəklər homojen ərazidə, məsələn, parkdakı yollarda evə yaxın dərslər keçirən təcrübəli istifadəçilər üçün yaxşı olacaq. Sabit dirəklərin uzunluğu dəyişməz olaraq qalır, buna görə də onları hündürlüyə uyğun olaraq seçmək lazımdır. Onların dizaynı sadədir, yəni etibarlı və davamlıdır.

Hansı material daha yaxşıdır?

Nordic gəzinti dirəkləri müxtəlif yüngül materiallardan hazırlanır. Ən ucuz variantlar alüminiumdan, daha bahalı olanlar isə kompozit materiallardan hazırlanır: fiberglas, karbon lifi, karbon lifi.

Alüminium ərintisindən hazırlanmış çubuqlar yeni başlayanlar və həvəskarlar tərəfindən istifadə üçün uyğundur, onlar olduqca yüngüldür və əməliyyat zamanı özlərini yaxşı sübut etdilər. Uzunmüddətli yüklər və peşəkar istifadə üçün karbon lifli çubuqlarla daha bahalı dirəklərə üstünlük vermək daha yaxşıdır. Onlar daha yüngül çəkiyə malikdirlər və daha yaxşı yay olurlar.

Nordik gəzinti zamanı zərbə yükünün çoxunu çəkən, idmançıya yeriməyə kömək edən çubuğun şaftıdır. Çubuğun şaftında karbon miqdarı nə qədər yüksək olarsa, o, daha güclü və sərt olacaqdır. Tam bir karbon çubuğu olduqca bahalıdır, buna görə də yalnız qaçış və artan yük ilə kompleks məşqlər üçün istifadə olunur.

Nordic gəzinti dirəklərinin tutacaqları nazik olmalı və ovucunuza asanlıqla sığmalıdır. Tutacaq plastik, mantar və ya rezindən hazırlana bilər.

Plastik tutacaqlar nəm çəkmir və bir müddət sonra nəmlənir və sürüşkən olur, bu da onların ovucdan sürüşməsinə səbəb olur. Onlar da olduqca sərtdirlər.

Mantar tutacaqlar daha optimaldır, plastik tutacaqlardan fərqli olaraq onlar təri yaxşı mənimsəyir, həm də təbii və toxunuşda xoşdur. Lakin mantar qısa ömürlüdür və zaman keçdikcə görünüşünü itirə bilər və soyulur.

Rezin tutacaqlar ən optimaldır, onlar təri yaxşı mənimsəyir, davamlı, elastik və tamamilə sürüşməzdir. Professional dirək modelləri adətən belə tutacaqlarla təchiz olunur.

Dəstək lanyard ilə təchiz olunmalıdır - əl üçün xüsusi bərkitmə, çubuq buraxdığınız zaman yeriyərkən ovucunuza geri qaytarmağa imkan verir. Ucuz modellərdə lanyardlar bir döngə şəklində hazırlanır və gəzinti zamanı çox rahat deyil. Ən yaxşısı lanyardın barmaqsız əlcək şəklində olması, asan çıxarılan və toxunuşa xoşdur. Lanyard texnikanı düzgün yerinə yetirməyə və əlinizi sapa etibarlı şəkildə bərkitməyə imkan verir.

Yaxşı gəzinti dirəkləri iki növ ipucu ilə təchiz olunmalıdır: metal sünbül və asfaltda gəzmək üçün əlavə. Asfalt ucu yumşaq rezindən hazırlanır və vibrasiyanı azaltmaq üçün lazımdır.

Metal uclar davamlı materiallardan hazırlanmalıdır, çünki gəzinti zamanı yükün bütün ağırlığını daşıyırlar.

Ekspert məsləhəti! Gəzinti dirəkləri almadan əvvəl bir neçə fərqli modeli sınamalısınız. Gəzinti təcrübəsi olmadan alış-veriş etməməlisiniz. Bir neçə məşqdən sonra hansı xüsusiyyətlərin sizin üçün daha vacib olduğunu başa düşəcək, fərqi hiss edəcək və fərdi tələblərinizə cavab verən ən rahat variantı seçəcəksiniz.

Güman edilir ki, Nordik yürüşünün tarixi yayda məşq üçün adi xizək dirəklərindən istifadə edən Finlandiyadan olan peşəkar xizəkçilər ilə başlayıb. Qış mövsümünün başlaması ilə bu, məşqlərin effektivliyini əhəmiyyətli dərəcədə artırdı və idmançılar yarışlarda yüksək reytinqə sahib oldular. Zaman keçdikcə gəzinti tədricən dünyada populyarlıq qazandı və 1997-ci ildə Mark Kantan "orijinal Nordic gəzintisi" üçün patent aldı, gəzinti üsulları haqqında təlimat nəşr etdi, həmçinin avadanlığın dizaynını dəyişdirdi.

Bu idman əzələ strukturunun doxsan faizini istifadə edir, bədəni əla formada saxlamağa imkan verir və çəki azaltmağa kömək edir.

Demək olar ki, hər kəs idman edə bilər, hətta qaçışı qadağan olunan insanlar da. Gəzintinin danılmaz üstünlüyü həmişə onun sadəliyidir. Nordic gəzintisi üçün düzgün dirəkləri necə seçəcəyinizi yalnız bir dəfə başa düşməlisiniz; dərhal ideal olanları satın almalı və sınaq məşqinə başlamalısınız.

Əvvəlcə çubuqun struktur xüsusiyyətlərini öyrənək. Dörd komponentdən ibarətdir - şaftın əsas çubuğu, lanyard kəməri, qoruyucu ucluq və bərkitmə sapı. Bu hissələrin hər biri yerinə yetirilən məşqlərin effektivliyinə təsir göstərə bilər, çox şey istehsal materialından asılıdır.

İdman avadanlıqlarına ciddi tələblərin olmamasına baxmayaraq, Nordic gəzinti dirəklərini (xüsusən də uzadılanlar) seçməklə bağlı bəzi vacib məsləhətlərimiz var.

Əsas qayda istifadə zamanı təhlükəsizlikdir. Struktur olaraq onlar sabit (bərk) və teleskopik (yıxılan) növlərə bölünürlər. Bərk dirəklər daha etibarlı və daha az təhlükəlidir, bu da düz səthlərdə məşq etməyi rahat edir. Yığıla bilənlər, hündürlüyü insanın hündürlüyünə və istifadə olunan yükə uyğun olaraq fərdi olaraq tənzimləməyə imkan verəcək, onları daşımaq və səyahət edərkən istifadə etmək rahatdır və münasib qiymətə malikdir. Bununla belə, qatlanan modellərin kilidləmə mexanizmləri ən gözlənilməz anda qopub çökə bilər və ciddi zədələrə səbəb ola bilər.
Dirəklər sərt və yüngül olmalıdır. Sərtlik avadanlığın əsas hissəsinin hazırlandığı materialla təmin edilir. Hal-hazırda alüminium, karbon və ya fiberglasdan hazırlanmış şaftlar var.
Alüminium məhsulları ən yüngüldür, lakin yerlə təmasda olduqda praktiki olaraq vibrasiyanı udmur. Karbon alətləri davamlıdır, çəkisi kifayət qədər yüngüldür və vibrasiyanı yaxşı yumşaldır. Karbonun xüsusiyyətlərini nəzərdən keçirərkən, karbon tərkibinin səviyyəsini nəzərə almaq lazımdır, tövsiyə olunan səviyyə əlli faizdir. Fiberglas dirəkləri çox yüngüldür və vibrasiyanı yaxşı udur. Lakin onların çatışmazlığı kövrəklikdir.
Sapı mümkün qədər rahat olmalıdır. İstənilən çubuqun sapı adətən kiçik ölçülü olur və xüsusi hazırlanmış formaya malikdir. Əsas xüsusiyyət plastik, mantar və rezindən ibarət istehsal materialıdır.
Plastik ən az arzuolunan materialdır, çünki nəm udmur, səthi sürüşkən və narahat edir. Mantar yaxşıdır, çünki təbii nəm uducu materialdır, lakin yüksək rütubətə həssasdır və uzun müddət məruz qaldıqda pisləşə bilər və aşınmaya meyllidir. Mütəxəssislər rezindən istifadə etməyi məsləhət görürlər, çünki ondan hazırlanmış tutacaqlar möhkəm, sürüşməyən və istifadəsi rahatdır.
Rahat bir lanyard olmalıdır. Bu, çubuq fiksasiya sistemidir, təsadüfən sərbəst buraxıldıqda çubuğu ovucuna qaytaran bilək ətrafında bir kəmərdir. Lanyards ölçüsü və fiksasiya tənzimlənməsi mexanizminə görə dəyişir.
Keyfiyyətli məsləhətlərə sahib olmaq vacibdir. Adətən standart dirək dəsti güclü və etibarlı olduğu üçün metaldan ibarətdir. Sürüşmə səbəbindən metal uclardan istifadə etmək arzuolunmaz olan asfalt və digər səthlərdə gəzmək üçün dəstdə ehtiyat çıxarıla bilənlər olmalıdır. Onlar rezin və ya plastikdən hazırlanır.

Uşaqlar və pensiyaçılar üçün nələrə diqqət edilməlidir

Yaşlı insanlar üçün yalnız avadanlıq seçimində deyil, həm də fəaliyyətinizdə son dərəcə diqqətli olmalısınız. Həkimlə əvvəlcədən məsləhətləşmələr şiddətlə tövsiyə olunur. Ancaq bu idman növü hələ də yataq istirahətini tələb edən xəstəliklərdən başqa heç bir ciddi əks göstərişlərə malik deyil; və qismən piylənmə və ürək-damar xəstəlikləri. Ancaq yükün intensivliyinə diqqət yetirməyə dəyər.

Belə dirəklər uşaqlarda balans hissi ilə hərəkətlərin yaxşı koordinasiyasını inkişaf etdirməyə kömək edir. Duruşu normallaşdırmağa kömək etmək üçün əladır! Ancaq əvvəlcə uşaq, əlbəttə ki, kifayət qədər böyüməlidir ki, onun üçün uyğun bir çubuq seçilsin. İndi isə gəlin onları insanın boyuna görə necə düzgün seçəcəyinə baxaq.

Hündürlüyə görə seçim cədvəli

Nordic gəzinti dirəyini seçərkən xüsusilə vacib bir cəhət boyunuzdan asılı olaraq ölçüsünü necə seçməkdir. Bu, keyfiyyətli təlim üçün lazımdır, bütün bədənə yüklərin düzgün bölüşdürülməsi çubuğun ölçüsündən asılıdır. Qısadırsa, ilk növbədə ayaqların onurğa və arxa əzələləri əziyyət çəkəcək, uzun isə hərəkətdə düzgün mövqe tutmağa imkan verməyəcək.

Skandinaviya gəzinti dirəklərinin optimal uzunluğunu, necə seçiləcəyini təmin etmək üçün bu sahədə mütəxəssislər tərəfindən hazırlanmış bir masa sizə kömək edəcək, onun köməyi ilə uyğun uzunluğu, hündürlüyü və ölçüsünü asanlıqla hesablaya bilərsiniz.

Burada, məsələn, insanın boyundan asılı olaraq onun ən sadə versiyasıdır. Qeyd etmək lazımdır ki, burada yüngül yürüş variantı nəzərə alınır. Bir az artan bir yük planlaşdırırsınızsa, özünüzü 3-5 santimetr hündürlüyə "ata" bilərsiniz.

Ancaq unutmaq olmaz ki, hər bir insanın özünəməxsus fizioloji xüsusiyyətləri var, riyazi hesablamalarla nəzərə alınmır. Burada əsas tövsiyə sayta uyğunluq olacaq. Bir çubuq götürməlisiniz, ucunu ayağınızın barmağına qoyun; Aləti tutan əlin dirsəyi doxsan dərəcə əyilmişsə, çubuğun mükəmməl uyğunlaşdığını müəyyən edə bilərsiniz.

Gələcəkdə gəzmək asan və xoşdursa, deməli hər şeyi düzgün müəyyənləşdirmisiniz. Narahatlıq, bel bölgəsindəki ağrı və oxşar həyəcan verici simptomlar bunun əksini göstərir və onlar tamamilə cədvələ və yuxarıdakı digər məsləhətlərə əsasən seçilsə belə, bir az fərqli ölçülü dirəkləri sınamalısınız.

İstehsalçılar

Nordic gəzinti üçün avadanlıq istehsalçılarına gəldikdə, bir neçə əsas şirkət var.

Ən məşhur marka, etibarlılığı və geniş avadanlıq seçimi ilə məşhur olan Alman Leki-dir.
İsveçrənin K+ şirkəti yüksək keyfiyyəti qoruyaraq məhsullarını sərfəli qiymətlərlə təklif edir.
Fin Exel müvafiq xüsusiyyətlərə malik premium seqmentə aiddir.
Rusiya bazarında etibarlı və sərfəli modellərlə təmsil olunan sübut edilmiş "Splav" markası da var.

Nəticə

Ümid edirik ki, bu məqalədəki əsas məlumatları oxuduqdan sonra Nordik gəzinti üçün hansı dirəklərin ən yaxşı olduğunu öyrəndiniz və bu sadə, lakin maraqlı və faydalı idmanı mütləq sınayacaqsınız.