haqqında test növlərini yerinə yetirmək(testlər) daxildir

Ümumrusiya Bədən Tərbiyəsi və İdman Kompleksinə

"İşə və müdafiəyə hazırıq" (TRP)

"Əmək və Müdafiəyə Hazır" (TRP) Ümumrusiya Bədən Tərbiyəsi və İdman Kompleksinin (bundan sonra TRP kompleksi adlandırılacaq) standartlarına uyğunluq sınaq mərkəzlərində rəqabət şəraitində həyata keçirilir. TRP kompleksinin standartlarının hazırlanması və tətbiqi mərhələlərində tibbi nəzarət həyata keçirilir.

İştirakçıların öz qabiliyyətlərini tam şəkildə həyata keçirmələri üçün sınaq üçün müvafiq ardıcıllığı seçmək lazımdır. Bu, ən az enerji istehlak edən test növləri (testlər) ilə sınaqlara başlamaq və standartların tətbiqi arasında iştirakçılara kifayət qədər istirahət müddəti təmin etmək ehtiyacından ibarətdir.

Sınaqdan əvvəl iştirakçılar təlimatçının, müəllimin (təlimçi-müəllim) rəhbərliyi altında və ya müstəqil olaraq fərdi və ya ümumi isinmə hərəkətlərini yerinə yetirirlər. İştirakçıların geyim və ayaqqabıları - idman.

Test zamanı zəruri təhlükəsizlik tədbirləri və iştirakçıların sağlamlığının qorunması təmin edilir.

Mekik qaçışı ayaqqabılarla yaxşı tutuş təmin edən sərt səthə malik hər hansı bir düz yerdə həyata keçirilir. 10 m məsafədə iki paralel xətt çəkilir - "Başlat" və "Bitir".

İştirakçılar, başlanğıc xəttinə çıxmadan, yüksək başlanğıc mövqeyini tuturlar. "Mart!" (saniyəölçənlərin eyni vaxtda başlaması ilə) iştirakçılar finiş xəttinə qaçır, əlləri ilə xəttə toxunur, başlanğıc xəttinə qayıdır, ona toxunur və əlləri ilə finiş xəttinə toxunmadan son seqmenti aşırlar. Saniyəölçən "Finish" xəttini keçən anda dayandırılır. İştirakçılar 2 nəfərlə başlayır.

Qaçış stadionun cığırları boyunca və ya hər hansı düz sərt səthdə həyata keçirilir. 30 m qaçış yüksək startdan, 60 m və 100 m qaçış aşağı və ya yüksək startdan həyata keçirilir. İştirakçılar 2-4 nəfərlə başlayır.

Dözümlülük qaçışı stadionun qaçış yolunda və ya hər hansı düz ərazidə həyata keçirilir. Yarış iştirakçılarının maksimum sayı 20 nəfərdir.

Qarışıq hərəkət, qaçışdan sonra istənilən ardıcıllıqla yeriməkdən ibarətdir.

Stadionun qaçış zolağında və ya hər hansı düz ərazidə həyata keçirilir. Yarış iştirakçılarının maksimum sayı 20 nəfərdir.

Hər iki ayaqla ayaq üstə uzunluğa tullanma müvafiq tullanma sektorunda həyata keçirilir. Çəkmə yeri ayaqqabı ilə yaxşı tutuş təmin etməlidir. İştirakçı başlanğıc mövqeyini alır (bundan sonra PI): ayaqları çiyin genişliyində, ayaqları paralel, ayaq barmaqları ölçmə xəttinin qarşısında. İki ayağın eyni vaxtda itələnməsi ilə irəli atlama həyata keçirilir. Əl yellənməyə icazə verilir.

Ölçmə, ölçmə xəttindən iştirakçının bədəninin hər hansı bir hissəsinin buraxdığı ən yaxın izə qədər perpendikulyar düz xətt boyunca aparılır.

1) ölçmə xəttinin üstündən keçmək və ya ona toxunmaq;

2) ilkin atlamadan dəf;

3) müxtəlif vaxtlarda ayaqlarla itələmə.

Qaçış başlanğıcı ilə uzun tullanma atlama üçün müvafiq sektorda həyata keçirilir.

Ölçmə, itələmə yerindən iştirakçının bədəninin hər hansı bir hissəsinin buraxdığı ən yaxın izə qədər perpendikulyar düz xətt boyunca aparılır.

İştirakçıya üç cəhd verilir. Ən yaxşı xal sayılır.

Aşağı çubuqda uzanaraq asılmadan yuxarı çəkilmə PI-dən həyata keçirilir: uzanmış vəziyyətdə yuxarıdan tutuşla asılmaq, əllər çiyin genişliyində, baş, gövdə və ayaqlar düz bir xətt təşkil edir, dabanlar 4 sm-ə qədər dayağa söykənə bilər. yüksək.

I-III pillələrin iştirakçıları üçün barmaqlığın hündürlüyü 90 sm, IV-IX pillələrin iştirakçıları üçün barmaqlığın hündürlüyü 110 sm-dir.

PI-ni götürmək üçün iştirakçı çarpaz dirəyə yaxınlaşır, barmaqlıqdan yuxarı tutuşla tutur, çubuğun altında çömbələrək başını düz tutaraq çənəsini çubuğun çubuğuna qoyur. Bundan sonra, qolları açmadan və çənəni bardan qaldırmadan, irəli addım ataraq, baş, gövdə və ayaqların düz bir xətt təşkil etməsi üçün düzəldir. Köməkçi hakim rəqibin ayaqları altına dayaq qoyur. Bundan sonra iştirakçı qollarını düzəldir və İP-ni götürür. SP-dən iştirakçı özünü çənəsi ilə çarpaz çubuğun kəsişməsinə qədər çəkir, sonra asmağa enir və SP-nin 0,5 saniyəsində sabitlənərək məşqi yerinə yetirməyə davam edir.

Hakimin balı ilə qeydə alınan düzgün yerinə yetirilən çəkmələrin sayı sayılır.

1) əyilmə ilə və ya bədənin əyilməsi ilə çəkilmələr;

Hündür çubuqda asmaqdan yuxarı çəkmək PI-dən həyata keçirilir: yuxarıdan tutuşla asılma, əllər çiyin genişliyində, qollar, gövdə və ayaqlar düzəldilir, ayaqları yerə toxunmur, ayaqları birlikdə.

İştirakçı özünü yuxarı çəkir ki, çənə çarpaz çubuğun yuxarı xəttini keçsin, sonra asmağa enir və 0,5 s PI üçün sabitlənərək məşqə davam edir. Düzgün yerinə yetirilən çəkmələrin sayı sayılır.

1) əyilmə və ya ayaqların (torso) yelləncəkləri ilə yuxarı çəkmək;

2) çənə çarpaz çubuğun çubuğundan yuxarı qalxmadı;

3) 0,5 s IP üçün fiksasiya olmaması;

4) qolların müxtəlif vaxtda əyilməsi.

Sınaq üçün 16 kq ağırlığında çəkilər istifadə olunur. Məşq üçün nəzarət müddəti 4 dəqiqədir. Sağ və sol əllə düzgün yerinə yetirilən kettlebell qaldırıcılarının ümumi sayı sayılır.

Sınaq platformada və ya 2 × 2 m ölçülü hər hansı bir düz ərazidə aparılır.İştirakçı hakimlərə işçi qolunun düzəldilməsini və omba və diz eklemlerinde ayaqların uzadılmasını təyin etməyə imkan verən idman formasında yarışmalıdır.

Çaydanın zərbəsi bir addımda, əvvəlcə bir əllə, sonra digəri ilə kəsilmədən həyata keçirilir. İştirakçı qolu tam uzadılana qədər çəkisini davamlı olaraq yuxarı qaldırmalı və bərkitməlidir. İşləyən qolu, ayaqları və gövdəsi düzəldilməlidir. Digər əl ilə məşqə keçid bir dəfə edilə bilər. Əlləri dəyişdirmək üçün əlavə yelləncəklərə icazə verilir.

İştirakçının istənilən vaxt məşqə istənilən əli ilə başlamaq və digər əli ilə məşqə davam etmək, dincəlmək, çaydanı yuxarı və ya aşağı vəziyyətdə tutmaq, 5 saniyədən çox olmamaq hüququ vardır. Məşq zamanı hakim çaydanı ən azı 0,5 s sabitlədikdən sonra düzgün yerinə yetirilən hər qaldırmanı hesablayır.

Qadağan:

1) gimnastika örtükləri də daxil olmaqla, çaydanı qaldırmağı asanlaşdıran hər hansı bir cihazdan istifadə edin;

2) xurma hazırlamaq üçün rozin istifadə edin;

3) sərbəst əllə bud və ya gövdəyə söykənərək özünə kömək etmək;

4) çaydanı başına, çiyninə, sinəsinə, ayağına və ya platformasına qoymaq;

5) platformadan kənara çıxmaq.

1) çəkiləri basırıq;

2) sərbəst əllə ayaqlara, gövdəyə, çaydana, iş qoluna toxunmaq.

Zəmində uzanan bir vurğu ilə qolların əyilməsi və uzadılmasının yoxlanılması "əlaqə platforması" ilə və ya istifadə etmədən həyata keçirilə bilər.

Zəmində uzanan bir vurğu ilə qolların əyilməsi və uzadılması PI-dən həyata keçirilir: vurğu yerə uzanır, qollar çiyin genişliyində, əllər irəli, dirsəklər 45 dərəcədən çox deyil, çiyinlər, gövdə və ayaqlar bir düz meydana gətirir. xətt. Ayaqlar dəstək olmadan yerə dayanır.

Qolları əyərək, sinə ilə 5 sm hündürlükdə döşəməyə və ya "təmas platformasına" toxunmaq lazımdır, sonra qolları uzadıb İP-yə qayıdıb 0,5 s sabitlədikdən sonra sınağa davam edin.

Qolların düzgün yerinə yetirilən bükülmə və uzanma sayı hesablanır.

1) diz, kalça, çanaq ilə yerə toxunmaq;

2) "çiyinlər - gövdə - ayaqlar" düz xəttinin pozulması;

3) 0,5 s IP üçün fiksasiya olmaması;

5) sinə ilə döşəməyə (platformaya) toxunmamaq;

6) dirsəklərin bədənə nisbətən 45 dərəcədən çox seyreltilməsi.

Yalan vəziyyətdə qolların əyilməsi və uzadılması PI-dən həyata keçirilir: vurğu gimnastika skamyasında (stulun oturacağında) uzanır, qollar çiyin genişliyində ayrıdır, əllər gimnastika skamyasının ön kənarında dayanır (stul oturacağı), çiyinlər, gövdə və ayaqlar düz bir xətt təşkil edir. Ayaqlar dəstək olmadan yerə dayanır.

Qollarınızı əyərək, sinəni gimnastika skamyasına (stulun oturacağına) toxundurmalısınız, sonra qollarınızı düzəldin, PI-yə qayıdın və 0,5 s sabitləyin, məşqə davam edin.

Düzgün yerinə yetirilən əyilmələrin sayı - hakimin İP-də balı ilə qeydə alınan qolların uzantıları sayılır.

1) dizlərinizlə yerə toxunmaq;

2) "çiyinlər - gövdə - ayaqlar" düz xəttinin pozulması;

3) 0,5 s üçün IP fiksasiyasının olmaması;

4) qolların alternativ uzadılması;

5) sinə ilə gimnastika skamyasına (və ya kreslo oturacağına) toxunmamaq.

Torsonun meylli vəziyyətdən qaldırılması SP-dən həyata keçirilir: gimnastika döşəyinin üstündə arxası üstə uzanaraq, əllər başın arxasında, barmaqlar “kilidlə” bağlanır, çiyin bıçaqları döşəyə toxunur, ayaqları dizlərdə əyilir. sağ bucaq, ayaqları bir tərəfdaş tərəfindən yerə basdırılır.

İştirakçı 1 dəqiqə ərzində maksimum sayda qaldırma yerinə yetirir, dirsəklərlə kalçaya (dizlərə) toxunur, sonra PI-yə qayıdır.

Düzgün yerinə yetirilən gövdə qaldırmalarının sayı sayılır.

Test aparmaq üçün cütlər yaradılır, tərəfdaşlardan biri məşq edir, digəri ayaqlarını ayaqları və baldırlarından tutur. Sonra iştirakçılar yerlərini dəyişirlər.

1) dirsəklərlə ombaya (dizlərə) toxunmamaq;

2) çiyin bıçaqları ilə döşəyə toxunmamaq;

3) barmaqlar “kiliddən kənarda” açıqdır;

4) çanaq sümüklərinin yerdəyişməsi.

Düz ayaqları ilə ayaq üstə mövqedən irəli əyilmə İP-dən həyata keçirilir: yerdə və ya gimnastika skamyasında dayanaraq, ayaqları dizlərdə düzəldilir, ayaqları 10 - 15 sm genişlikdə paraleldir.

Döşəmədə bir sınaq (sınaq) yerinə yetirərkən, iştirakçı komanda ilə iki ilkin meyl edir. Üçüncü əyilmədə, iki əlin barmaqları və ya ovucları ilə yerə toxunur və nəticəni 2 saniyə ərzində düzəldir.

Gimnastika skamyasında sınaq (sınaq) yerinə yetirərkən, komanda ilə iştirakçı barmaqlarını ölçmə hökmdarı boyunca sürüşdürərək iki ilkin meyl edir. Üçüncü əyilmədə iştirakçı mümkün qədər əyilir və nəticəni 2 saniyəyə düzəldir. Çeviklik santimetrlə ölçülür. Gimnastika skamyasının səviyyəsindən yuxarı nəticə "-" işarəsi ilə, aşağıda - "+" işarəsi ilə müəyyən edilir.

1) ayaqları dizlərdə əymək;

2) nəticəni bir əlin barmaqları ilə düzəltmək;

3) nəticənin 2 s ərzində sabitləşməməsi.

Tennis topunu hədəfə atmaq üçün 57 q ağırlığında topdan istifadə olunur.

Divara bərkidilmiş diametri 90 sm olan gimnastika halqasına 6 m məsafədən hədəfə tennis topu atılır.Halqanın aşağı kənarı yerdən 2 m hündürlükdədir.

İştirakçıya beş atış yerinə yetirmək hüququ verilir. Halqa ilə məhdudlaşdırılan ərazidə vuruşların sayı hesablanır.

Sınaq üçün 150 q ağırlığında bir top və 500 q və 700 q ağırlığında idman avadanlıqları istifadə olunur.

Topun və idman ləvazimatının atılması stadionda və ya istənilən düz ərazidə 15 m enində dəhlizə aparılır.Dəhlizin uzunluğu iştirakçıların hazırlığından asılı olaraq müəyyən edilir.

Atma yerdən və ya birbaşa qaçışdan “arxadan çiyin üzərindən” üsulu ilə həyata keçirilir. Digər atma üsulları qadağandır.

İştirakçıya üç atış yerinə yetirmək hüququ verilir. Ən yaxşı xal sayılır. Ölçmə atma xəttindən mərminin düşdüyü yerə qədər aparılır.

II-IV mərhələlərin iştirakçıları 150 q çəkidə top, V-VII mərhələlərin iştirakçıları 700 və 500 q çəkidə idman avadanlıqları atırlar.

• Atma xətti üçün bel;
• Mərmi “dəhlizə” dəymədi;
• Cəhd hakimin icazəsi olmadan edilib.

Üzgüçülük

Üzgüçülük hovuzlarda və ya su obyektlərində xüsusi təchiz olunmuş yerlərdə həyata keçirilir. Yataq masasından, yan tərəfdən və ya sudan başlamağa icazə verilir. Üzgüçülük yolu özbaşınadır. Üzgüçü məsafənin hər seqmentinin sonunda və finiş xəttində bədənin hər hansı bir hissəsi ilə hovuzun divarına toxunmalıdır.

Qadağan:

1) gəzmək və ya ayaqlarınızla dibinə toxunmaq;

2) üzmə qabiliyyətini artırmaq və ya saxlamaq üçün zolaq ayırıcılardan və ya doğaçlama vasitələrdən istifadə etmək;

1, 2, 3, 5 km məsafədə xizək sürmək

Xizək sürmə, əsasən yüngül və orta relyefi olan əraziyə qoyulmuş məsafələrdə sərbəst üslubda həyata keçirilir. Yarışlar təhsil müəssisələrində təlim şəraiti və təşkili üçün sanitar-epidemioloji tələblərə uyğun olaraq küləkdən qapalı yerlərdə keçirilir (Sanitar-epidemioloji qaydalar və qaydalar SanPiN 2.4.2.2821-10).

1, 2, 3, 5 km məsafəyə kross

Kros üçün məsafə parkın ərazisində, meşədə və ya hər hansı bir açıq sahədə qoyulur.

Pnevmatik tüfəng və ya elektron silahla atəş

Atış pnevmatik tüfəngdən və ya elektron silahdan aparılır. Atışlar - 3 sınaq, 5 sınaq. Çəkiliş müddəti - 10 dəqiqə. Hazırlanma vaxtı - 3 dəqiqə.

Pnevmatik tüfəngdən atəş (VP, tip IZH-38, IZH-60, MP-512, IZH-32, MP-532, MLG, DIANA) dirsəklər stolun və ya rafın üstündə dayanaraq oturan və ya ayaq üstə durub aparılır. 5 m məsafə (III mərhələ üçün), 8 nömrəli hədəfdə 10 m.

Elektron silahdan atış dirsəklər stolun və ya stenddə 5 m məsafədə (III mərhələ üçün), 8 saylı hədəfdə 10 m məsafədə oturmuş və ya ayaq üstə durmuş vəziyyətdə aparılır.

Turist bacarıqlarının sınağı ilə gəzinti

Turizm standartlarının yerinə yetirilməsi yaş tələblərinə uyğun olaraq gəzinti səfərlərində həyata keçirilir. III, VIII - IX mərhələlərin iştirakçıları üçün gedişin uzunluğu 5 km, IV - V, VII mərhələlər - 10 km, VI mərhələ - 15 km-dir.

Gəzinti zamanı turistlərin bilik və bacarıqları yoxlanılır: bel çantası yığmaq, xəritə və kompasdan istifadə etməklə ərazi üzrə naviqasiya, çadır qurmaq, od yandırmaq, maneələri dəf etmək yolları.

Nordic piyada 2, 3, 4 km

Nordic gəzinti iştirakçıları üçün məsafələr (mümkünsə) düz və ya bir qədər sərt ərazilərdəki parkların yollarında qoyulur. Lazım gələrsə, iştirakçılara hündürlüyü iştirakçıların böyüməsi və fiziki hazırlığı nəzərə alınmaqla seçilən çubuqlar verilir. Başlanğıc iştirakçıların qrupları yaş, cins və fiziki hazırlıq nəzərə alınmaqla formalaşır.

Müasir cəmiyyətdə bədən tərbiyəsinin əhəmiyyətinə lazım olduğundan çox az verilir. Bununla belə, valideynlər aydın olmalıdırlar ki, zehni tərbiyə ilə yanaşı, uşağın orqanizmi də fiziki inkişaf tələb edir. Bunun üçün bütün fənlərdə iştirak etmək və fəal olmaq lazımdır, zalda dərslər də istisna deyil. Beləliklə, bədən tərbiyəsinin ziyarət saatları zamanı, artıq məktəb yaşında, gələcək fərdin motivasiya keyfiyyətlərinin təməli qoyulur. İdmanla məşğul olarkən siz məqsədyönlülüyün əsaslarını əldə edə, öz zəifliklərinizi aradan qaldırmaq üçün özünüzdə güc tapa bilərsiniz. Həyatda belə insanlar uğur qazanmağa çalışır, çox çalışır, tənbəllik etməz.

Sağlamlığa gəlincə, bədən tərbiyəsi dərsi zamanı skamyada oturmağa meylli olmayan fiziki cəhətdən aktiv oğlanlar daha güclü immunitet əldə edirlər. Nəticədə, onlar daha az xəstələnməyi bacarırlar və müvafiq olaraq, bir çox valideynlərin arzuladığı kimi, uşaqların çoxlu biliklər öyrəndiyi məktəb kurrikulumini qaçırmırlar. Beləliklə, uşağın fiziki inkişafı ilə onun zehni inkişafı arasındakı əlaqə birbaşa göstərilir.

Beləliklə, TRP-nin yenilənmiş çatdırılması, uşağın yaşındakı imkanlara uyğun olaraq tələb olunan bədən tərbiyəsi standartlarına cavab verməyə imkan verir. Beləliklə, valideynlərin məşqçilər və bədən tərbiyəsi üçün iş yerində məktəblilər üçün TRP 2020 normalarına baxmaq və istifadə etmək vaxtıdır. Təlim, müntəzəm dərslər və standartların müvəffəqiyyətlə keçməsi üçün motivasiya ən yaxşı oğlanların fərqlənmə ilə mükafatlandırılması olacaq.

TRP normalarının tələbələrin yaşına görə təsnifatı

1-ci mərhələyə məktəbəqədər yaşlı uşaqlar, həmçinin 1-2-ci sinif şagirdləri daxildir. Onların proqramı təklif edir ki, 9 testdə 6-sı məcburi, 3-ü isə isteğe bağlı olmalıdır. Bu kəmiyyətə 3 qarışıq test daxildir. Müxtəlif növ idman texnikası və yükləri uşağın gücünün, sürətinin, dözümlülüyünün göstəricilərini müəyyən etməyə imkan verəcəkdir. Kredit verilən tapşırıqların sayı cəmi 9-dan 4-6-ya uyğun olmalıdır.

1-ci sinif üçün

2-ci səviyyəyə 3-4-cü siniflərdə oxuyan 9-10 yaşlı oğlan və qızlar daxildir. Burada 5-7 testin icrası kreditləşdiriləcək. Budur, 2020-ci ildə Rusiyanın bütün bölgələrində məktəblilər üçün.

3-cü pilləyə 5-6-cı siniflərə aid olan 11-12 yaşlı oğlan və qızlar keçirilir. Burada stadiondakı aksiyalardan əlavə, yürüşdə iştirak etmək, pnevmatik tüfəngdən atəş açmaqda sınaqdan keçmək nəzərdə tutulur. Bu yaş sadə əməkdən müdafiə elementlərinə keçid dövrünə çevrilir.

4-cü mərhələ üçün 7-9-cu sinif şagirdləri hazırlanır. Bu yaşda yetkinliyin iki əsas mərhələsi tamamlanır. Böyümə proseslərinin ləngiməsi zamanı zehni proseslər gedir. Bu, məşq intensivliyinin artmasına səbəb olur, lakin məşq zamanı təzyiq dərəcəsi və standartları keçmək azalır. Uşaqlar qılınc atmaqla məşğuldurlar, gəzintiyə çıxırlar. İndi gözlənilən 11 baldan 6-8 bal toplayan testlər məcburi və məcburi olur.

5, standartların son pilləsi yaşı 16-17 olan qızlar və oğlanlar üçün hesablanır. Bu illərdə şagirdlər yetkinlik prosesində üçüncü mərhələni başa vurur, psixika tarazlaşır, mərkəzi sinir sistemi mükəmməlləşir. Bu fizioloji məlumatlar 2020-ci il üçün məktəblilər üçün TRP standartlarının, aşağıda təqdim olunan cədvəlin məktəb yaşı üçün mümkün olan maksimum göstəriciləri nəzərdə tutmasını təmin etməyə kömək edir. Beləliklə, bütün növ məşqlər üçün intensivlik artır, oyun tapşırıqları əvəzinə güc tapşırıqları tətbiq olunur. Lakin, gənc kişilərdə hipertansif uğursuzluqların təzahürü ilə ürək ritminin qeyri-sabit vəziyyətinə görə, motor ritminin müddəti eyni səviyyədə, dördüncü mərhələdə, eləcə də çatdırılma üçün tələb olunan standartların sayı olaraq qalır.

10-cu sinif üçün

Təəssüf ki, müasir məktəb bədən tərbiyəsi mükəmməllikdən uzaqdır. Halbuki, köhnə günlərdə uşaqlar təlim və dərs şəraitində heç bir maddi artıqlıq olmadan özlərini tam şəkildə göstərə bilirdilər. Beləliklə, nə qədər istəsəniz də, öz yaxşılığınız üçün sinifdə iştirakdan qaçmağa çalışmaq arzuolunmazdır. Axı, hətta bəzi fiziki qüsurları olan uşaqlar da yalnız yerinə yetirə bildikləri məşqlərdən faydalanacaqlar. Bu, nəinki daha sağlam olmağa, həm də sinifdəki həmyaşıdları ilə bərabər hiss etməyə və kənar və ya zəif bir əlaqə olmamağa imkan verir.

Fəaliyyətin olmaması bədən tərbiyəsi dərsində ən kiçik tapşırıqları belə yerinə yetirməyə çalışmaqdan daha pisdir. Böyüməkdə olan bədənin vitaminlərlə balanslaşdırılmış qidalanma ilə eyni dərəcədə fiziki fəaliyyətə ehtiyacı var. Gələcəkdə həmin uşaqlar öz himayədarlarını idmanla məşğul olmağa hər cür həvəsləndirən müəllimlərə öz minnətdarlıqlarını bildirə biləcəklər. Ancaq TRP mövzusu məktəbin sonu ilə bitmir. Digər göstəricilər, hətta məktəblilər üçün TRP 2020 standartlarından daha çox, standartlar cədvəli, o cümlədən ali təhsil müəssisələrinin proqramı çərçivəsində bəzi xidmətlərdə işdə tətbiq olunacaq. Bədən tərbiyəsinə yad olan övladlarına valideynlər hansı nümunəni göstərə bilərlər? Odur ki, övladlarınızın millətinin sağlamlığı naminə siz özünüz tənbəllik etməməli və bütün fənləri, o cümlədən bədən tərbiyəsi dərslərini mənimsəməkdə səy göstərməlisiniz.

1 addım məktəbəqədər yaşlı uşaqları və 1-2-ci sinif şagirdlərini əhatə edir.
Doqquz testdən 6-sı məcburi, 3-ü isə isteğe bağlıdır, onlardan 3-ü çoxvariantlıdır. Bürünc, gümüş və ya qızıl TRP nişanı əldə etmək üçün oğlanlar və qızlar müvafiq olaraq dörd, beş və ya altı test üçün standartları yerinə yetirməlidirlər, standartlara isə güc testləri (barda çəkilmə, meylli vəziyyətdən sıxma) daxil edilməlidir. döşəmə, uzunluğa tullanma), sürət (30 metr qaçış, 3x10 metr şatl qaçışı, vaxtında xizək sürmə), elastiklik (irəli əyilmələr) və dözümlülük (1 km qarışıq hərəkət, 2 km xizək sürmə, 1 km çarpaz). Standartlar cədvəli.

2 addım 9-10 yaşlı oğlan və qızlar (3-4-cü sinif şagirdləri) üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bu mərhələdə uşaqlar (oğlanlar və qızlar) bürünc, gümüş və ya qızıl marka standartlarını keçmək üçün təklif olunan doqquz testdən müvafiq olaraq beş, altı və ya yeddi testi tamamlamalıdırlar. Standartlar cədvəli.

3 addım TRP 11-12 yaşlı oğlan və qızlar (5-6-cı sinif şagirdləri) üçün tövsiyə olunur. Bu mərhələdə oyun məşqi (top atma) qorunur, buna gəzinti səfəri əlavə olunur və məşqlərin intensivliyi və tövsiyə olunan motor rejiminin müddəti artmağa davam edir. Bu mərhələdə pnevmatik tüfəngdən atış üçün testlər görünür, yəni. Yalnız əməyə deyil, həm də müdafiəyə hazırlığın başlanğıcına diqqət yetirilir. Standartlar cədvəli.

4 addım 13-15 yaşını əhatə edir, yetkinliyin iki mərhələsi tamamilə başa çatdıqda, oğlanlar və qızlar oğlan və qız olurlar. Bu mərhələdə məşqlərin intensivliyi iki əks faktoru nəzərə alır: böyümə proseslərinə enerji xərcləri azalır, lakin yetkinlik zehni qeyri-sabitliyi həyəcanlandırır. Buna görə də, uşaqların mərhələləri ilə müqayisədə məşqlərin intensivliyi artır, lakin məşq və testlərdən keçmə zamanı psixikaya təzyiq istisna olunur. Oynaq və həyəcanverici məşq növləri (top atma, gəzinti) qorunur. Bürünc, gümüş və qızıl nişanları əldə etmək üçün tələb olunan testlərin sayı on bir məcburi və isteğe bağlı testdən müvafiq olaraq altı, yeddi və səkkizə qədər artır. Standartlar cədvəli.

5 addım TRP 16-17 yaşlı oğlan və qızlar üçün hazırlanmışdır (yuxarı məktəb yaşı), yetkinliyin üçüncü mərhələsinin sonu, psixikanın tarazlaşdırılması, mərkəzi sinir sisteminin yaxşılaşdırılması, böyümə prosesləri üçün enerji xərclərinin azaldılması ilə xarakterizə olunur. 5-ci mərhələnin xüsusiyyətləri bütün növ məşqlərin intensivliyini artırmağa, oyun növünü (top atma) güclü (mərmi atma) ilə əvəz etməyə imkan verir, lakin yetkinliyin sonu gənc hipertansiyon fenomeni ilə müşayiət olunur, motor rejiminin müddətinin azaldılmasına və normativlərdən keçmək üçün tələb olunan məbləğin 4-cü pillə səviyyəsində saxlanmasına səbəb olmuşdur.sınaqlar.

Görünür ki, bu yaxınlarda bir uşağın hərtərəfli inkişaf etmiş bir şəxsiyyət kimi yetişdirilməsi ilə məşğul olan yeni Federal Dövlət Təhsil Standartı özünə gəldi. Hazırda məktəbdə "işə və müdafiəyə hazır olmaq" mənasını verən TRP tətbiq edilir. Onun əsas məqsədi uşaqların səviyyəsini və sağlamlığının möhkəmləndirilməsinə təsirini öyrənməkdir.

Məktəblərdə TRP iki yolla yoxlanılır:

• nəzəri hissə test işlərinin yazılmasıdır ki, bu zaman tələbələrin bədən tərbiyəsi və idman məsələləri üzrə bilik səviyyəsi aşkarlanır;
• praktik hissə - uşaqlar yaş meyarına uyğun olaraq standartlardan keçməlidirlər; bu zaman şagirdlərin bacarıq və bacarıqları yoxlanılır.

Tədris prosesinin yenidən qurulmasına nə kömək etdi?

Çox uzun müddət idi ki, bədən tərbiyəsi müəllimlərinin kurikulumlarında hər sinifdə cəmi 2 saat dərs ayrılırdı. Onlar praktik idi. Amma bu tip tədris intizamından səhhətinə görə azad edilən çoxlu uşaq olduğu üçün məktəbdən çıxanda dövlət bu məsələdə tamamilə savadsız gəncləri qəbul edirdi.

Bu ssenaridə hərtərəfli inkişaf etmiş şəxsiyyət yetişdirməkdən söhbət gedə bilməz. 2010-cu ildə Rusiya Federasiyasının Prezidenti hər sinifdə bədən tərbiyəsi dərsinin bir saat əlavə edilməsi haqqında fərman verdi. Məzmununa görə nəzəri olmalıdır və azadlığa buraxılanlar da daxil olmaqla, bütün uşaqlar orada iştirak etməyə borcludurlar.

Beləliklə, məktəblilərin bu fənn üzrə buraxılmasından asılı olmayaraq attestasiyadan keçmək mümkün olub.

Məktəbdəki TRP dərsi, Federal Dövlət Təhsil Standartının gənc nəslin bədən tərbiyəsi məsələlərində əsas bilik və bacarıqların əldə edilməsində necə işlədiyini qiymətləndirmək imkanı verir. Bədən tərbiyəsi dərslərinin məktəblilərin sağlamlığına təsiri böyük əhəmiyyət kəsb edir.

İbtidai sinif şagirdləri üçün TRP-nin normativ bazası

Hər bir müəllim məktəbdə yalnız TRP normalarını deyil, həm də şəxsi normalarını bilməlidir. Çünki o, gənc nəslə örnək olmalıdır. Ümumi təhsil müəssisəsində TRP standartlarını keçmək üçün bir neçə mərhələ var.

• 1-ci mərhələ - 1 və 2-ci sinif şagirdləri üçün (üstəlik, birinci sinif şagirdləri standartlardan keçmir, testlərlə tanış olurlar).
• Mərhələ 2 - 3 və 4-cü siniflərdə olan uşaqlar üçün.
• Mərhələ 3 - 5, 6, 7-ci sinif şagirdləri üçün.
• 4-cü səviyyə - 8 və 9-cu siniflərdə olan uşaqlar üçün.
• 5-ci səviyyə - 10 və 11-ci sinif şagirdləri üçün.

İbtidai məktəbdə TRP standartlarını keçmək üçün uşaqlar aşağıdakı testlərdən keçməlidirlər:

• ayaq üstə uzunluğa tullanma;
• yaş kateqoriyasından asılı olaraq 30, 60 metr qaçış;
• məsafə üçün;
• düz ayaqları ilə torsonun aşağı əyilməsi;
• şagirdlərin yaşına uyğun olaraq 600, 1500 metr qaçış;
• yüksək və aşağı çarpazda gövdənin yuxarı çəkilməsi;
• yaş kriteriyasına görə 1000, 2000 metr məsafəyə xizək sürmək.

İbtidai məktəbdə TRP-də bir sinif saatını necə keçirmək olar?

Yaşlarına görə birinci yerdə olan uşaqlar süngərlər kimi onlara verilən bütün məlumatları mənimsəyə bilirlər. Ona görə də müəllimlər bu tədbirin bütün əhəmiyyətini ortaya çıxarmaq üçün bu anı qaçırmamalıdırlar.

TRP-nin bu məqsədinə nail olmaq üçün ibtidai məktəbdə sinif otaqları keçirilir. Belə bir tədbir həm hər bir komandada fərdi, həm də açıq plan olmalıdır. Dərsin xarakterindən asılı olmayaraq, bu olmalıdır:

• məlumatlandırıcı;
• maraqlı;
• uşaqların idman fəaliyyətinə marağının inkişafına kömək etmək;
• yetkinlik dövründə bədən tərbiyəsinin aktuallığını göstərmək.

TRP mövzusunda bir sinif saatı keçirərək, ibtidai məktəb uşaqları bu sahənin inkişaf tarixi ilə tanış etməlidir. Uşaqlar nənə və babalarından məktəb günlərində “əmək və müdafiəyə hazırlıq” adlı fəaliyyətin necə olduğunu soruşa bilərlər.

Bundan əlavə, siz uşaqları keçməli olduqları standartlarla tanış etməlisiniz. Uşaqlarla bu tədbirin əhəmiyyəti, sağlamlığın möhkəmləndirilməsi, fiziki hazırlığın daimi dəstəyi ilə idmançı olmaq və Olimpiadada iştirak etmək imkanı haqqında danışmağa dəyər. Və keçərkən TRP-də yaxşı qiymət alan tələbələr üçün universitetlərə daxil olmaq perspektivlərini qeyd etmək lazımdır.

Müəllimin nitqinin əsassız olmaması üçün texnoloji resursdan istifadə etmək lazımdır. Təqdimat qalib-qazan variantı hesab olunur. Bir idman məktəbinin müəllimini sinif saatına dəvət edə bilərsiniz, o, uşaqlara bu təhsil müəssisəsinin onlar üçün açdığı imkanlar və perspektivlər barədə məlumat verəcəkdir.

Erkən uşaqlıqdan idmanla məşğul olmaq insanın gələcəkdə uğur qazanmasının açarıdır!

Tələbə TRP-dən necə keçə bilər?

Əlbəttə ki, düzgün bədən tərbiyəsinin əsasları olmadan məktəblərdə TRP keçmək qeyri-real görünəcək. Buna görə də, uşaqlara həftə ərzində bədən tərbiyəsi dərslərində iştirak etməklə yanaşı, onların motor rejiminə nəzarət etmək tövsiyə olunur.

Bir həftəlik məktəb şagirdi nədir? Bu, aşağıdakı aspektləri ehtiva edən öz sağlam bədəninizi yaratmaq üçün gündəlik işdir:

• gündəlik səhər məşqləri (məşqlər);
• təhsil müəssisələrində dərslər;
• məktəb günü ərzində (bədən tərbiyəsi dərslərinin mövcudluğu), xüsusilə ibtidai məktəbdə;
• idman xarakterli bölmə və dairələrdə dərslər;
• müstəqil rejimdə aktiv bədən tərbiyəsi (uşağın oyun fəaliyyəti - həyət futbolu, xokkey, voleybol, basketbol, ​​tennis, üzgüçülük); bu fəaliyyət növünün həyata keçirilməsi əsasən uşağın valideynlərinin orada iştirakından asılıdır.

TRP-nin əsas prinsipləri

Məktəbdə TRP dərsi 4D prinsipləri əsasında qurulur: əlçatanlıq, könüllülük, həkimə giriş, sağlamlıq üçün. Yalnız bu layihədə könüllü olaraq iştirak bu məqsədə çatmağa kömək edə bilər. Dövlətin əsas məqsədi isə sağlam millət yetişdirməkdir.

Könüllü iştirak insanın bu hadisənin bütün əhəmiyyətini dərk etməsi ilə baş verə bilər. Uşaq kiçik yaşlarından idmanla məşğul olarsa, o zaman gələcəkdə siqaret, alkoqol asılılığı və narkotik istifadəsi ilə bağlı suallar minimuma endirilməlidir. Bu da sağlam millət yetişdirməyin əsas cəhətidir.

GTO kompleksi nədir?

Bir insanın fiziki hazırlığının müəyyən bir mərhələyə uyğunluğu TRP kompleksi adlanır. Ümumilikdə 12 addım var, onların bölünməsi iştirakçıların yaş qrupundan asılı olaraq baş verir.

Məktəblərdə TRP kompleksi yuxarıda sadalanan ilk beş addımdan ibarətdir. Uşaqlar məktəbi tərk edərkən sürət, elastiklik, dözümlülük və güc testlərindən keçməlidirlər. Nəticələrə əsasən, onlara döş nişanları (bürünc, gümüş, qızıl) verilir ki, bu da uşaq universitetə ​​daxil olduqda kömək edə bilər. TRP nişanının olması üçün ərizəçiyə kateqoriyasına uyğun olaraq əlavə xal verilir.

Hər kəs TRP ala bilərmi?

Müxtəlif sağlamlıq qruplarının tələbələrinə məktəblərdə TRP standartlarını keçməyə icazə verilir, lakin müəyyən şərtlərin məcburi yerinə yetirilməsi şərtilə. Şagirdlər müntəzəm olaraq bədən tərbiyəsi dərslərində iştirak etməlidirlər. Uşaq öz sağlamlıq qrupuna uyğun idman bölmələri ilə məşğul olmalıdır. Müvafiq tibbi icazəsi olan tələbələrə TRP-dən keçməyə icazə verilir. Sağlamlığı zəif olan uşaq fiziki fəaliyyətə məruz qalmayacaq.

Son söz

Məktəblərdə TRP-nin tətbiqi uşağın şəxsiyyətinin tərbiyəsi üçün zəruri bir prosesdir. Bu, onlarda dözümlülük, öz üzərində işləmək istəyi, sağlam olmaq və sağlam nəsil yetişdirmək istəyi kimi insani keyfiyyətlərin formalaşmasına kömək edir. Bundan əlavə, bu kompleks yalnız bədənin fiziki funksiyasının deyil, həm də zehninin inkişafına kömək edir. Açıq havada çox vaxt keçirən uşaqlar üçün "oksigen aclığı" adlı sindromun yaranma ehtimalı istisna edilir.

2016-cı ildən məktəblilər TRP standartlarını qəbul etməyə başladılar və 2017-ci ildə bu idman yeniliyi ən kiçikdən başlayaraq bütün vətəndaşları gözləyir. Cyclocross, üzgüçülük, yürüyüş və daha çox şey uşaqlar üçün məktəb kurrikulumun məcburi hissəsinə çevriləcək. Uzaq sovet dövründən bizə gəlib çatan bu ənənənin Bədən Tərbiyəsi və İdman Komitəsinin rəsmiləri tərəfindən bərpası nəzərdə tutulur.

GTO standartları nədir

Bir dəfə akronim TRP tamamilə bütün məktəblilər bilirdi və yeniyetmələr və yaşlı nəslin nümayəndələri bu üç hərfi qürurla deşifrə etdilər "İşə və müdafiəyə hazırıq". İndi gənc nəsil TRP standartları haqqında çox şey öyrənməli olacaq. Bir vaxtlar SSRİ-də bədən tərbiyəsi sisteminin əsasını təşkil edən, kompleksi əhalinin inkişafının proqramı və normativ-hüquqi bazası olan məktəb attestatlarının və hesabat vərəqələrinin sütunlarında bu üç məktub tezliklə görünəcək. Onun məqsədi sovet xalqının sağlamlığını yaxşılaşdırmaq, onların əmək və yaradıcılıq fəallığını artırmaq idi. Göstərilən nəticələrdən asılı olaraq, TRP abbreviaturası ilə xüsusi bir nişan almaq mümkün idi və bu vəziyyət bizim dövrümüzdə də qorunacaqdır. Lakin SSRİ-də döş nişanları 2 növdə (qızıl və gümüşdə) istehsal olunurdusa, Rusiyada onlara bürünc də əlavə olunacaq. Bu standartlar toplusunun bəzi fənləri əvvəllər məktəb proqramına daxil edilmişdir: uzunluğa tullanmalar, xizək sürmə və uzun və qısa məsafələrə qaçış. Hər il bütün sinif şagirdləri bədən tərbiyəsi dərslərində bu standartlara uyğun sınaq imtahanları verirlər.

Məktəblilər üçün TRP normaları

Bir çox valideynlər məktəb bədən tərbiyəsi proqramı günlərindən test testlərinin növlərini xatırlayırlar. Məşqləri düzgün yerinə yetirmək kifayət deyildi, ya müəyyən edilmiş vaxtda investisiya qoymaq, ya da lazımi sayda təkrarları tamamlamaq, ya da testlərdə göstəriləndən daha pis bir nəticə göstərmək lazım idi. Beləliklə, indi standartlar tələbənin müxtəlif hazırlıq dərəcələrinə uyğun kateqoriyalara bölünür. Bundan əlavə, şagirdlərin yaşından asılı olaraq normalar müxtəlif səviyyələrə bölünür.

Mərhələ 1 (6-8 yaşlı tələbələr üçün TRP standartları)

İbtidai məktəb şagirdlərinin (6-8 yaş) fiziki inkişafı və təlim səviyyəsi TRP standartlarının 1-ci mərhələsinə uyğundur. Buraya 1-2-ci siniflərdə oxuyan oğlan və qızlar daxildir. Uşaqlara doqquz test tapşırığı təklif olunur, onlardan altısı məcburi, üçü isə isteğe bağlıdır. Seçmək üçün bir çox test var.

Tələbələr sürət, güc, çeviklik və dözümlülük testlərindən keçməlidirlər.

Güc təlimi qaydalarına aşağıdakılar daxildir:

bədəni meylli vəziyyətdə döşəmədən itələmək;

uzun tullanma;

yamaclar;

çarpaz çubuğundakı pull-uplar.

Məktəblilərdə sürət səviyyəsinin müəyyən edilməsi üçün standartlar aşağıdakılardan ibarətdir:

30 metr qaçış;

servis qaçışı (10 metrlik 3 yarış);

sabit yarış vaxtı ilə ölkələrarası və ya xizək sürmə;

Hərəkat.

İndi keçən illə müqayisədə seçim etmək üçün daha 4 məşq var:

üzgüçülük;

xizək sürmə;

uzun tullanma;

top atma.

Elastiklik dərəcəsi irəli əyilmə məşqinin yerinə yetirilməsi ilə, dözümlülük isə 1 km məsafədə kross və ya qarışıq hərəkət və ya xizək sürmə ilə müəyyən edilir. Məktəblilər tərəfindən 4, 5 və 6-cı standartların yerinə yetirilməsi müvafiq olaraq bürünc, gümüş və ya qızıl TRP nişanları almaq hüququ verir.

Mərhələ 2 (9-10 yaşlı tələbələr üçün TRP standartları)

3-4-cü sinif (9-10 yaş) məktəblilərinin bədən tərbiyəsi üçün GTO normalarının səviyyəsi 2-ci mürəkkəblik səviyyəsinə uyğundur. Burada uşaqlar həmçinin 6 məcburi testdən keçməyə və təklif olunan siyahıdan istənilən 3-ü seçməyə dəvət olunurlar.

Bütün testlər həmçinin güc, sürət, dözümlülük və elastiklik üçün məşqlər də daxil olmaqla fiziki fəaliyyət kateqoriyalarına bölünür.

Təlimlərin siyahısı 1-ci mərhələnin məktəbliləri ilə eynidir, başa çatdırmaq üçün bir az daha az vaxt verilir. Hesab edilir ki, ibtidai məktəbdə müəyyən səviyyədə hazırlıq keçdikdən sonra məktəblilər yaşla daha yüksək nəticələr göstərməlidirlər.

2-ci mərhələ üçün güc məşqləri:

bədəni meylli vəziyyətdə döşəmədən itələmək;

uzun tullanma;

çarpaz çubuğundakı pull-uplar.

Sürətli məşq:

qaçış (vaxt üçün, 30 metr);

servis qaçışı (10 metrlik 3 yarış);

sabit yarış vaxtı ilə xizək sürmə və ya xizək sürmə.

Elastiklik dərəcəsi qabağa əyilmə məşqinin yerinə yetirilməsi ilə, dözümlülük isə 1 km məsafədə kross və ya qarışıq hərəkət və ya 2 km xizək sürməklə müəyyən edilir.

2-ci mərhələnin 4, 5 və 6-cı standartlarına uyğunluq tələbələrə müvafiq olaraq bürünc, gümüş və ya qızıl TRP nişanları almaq hüququ verir.

Seçim standartları 1-2-ci siniflərdə olan məktəblilər üçün olduğu kimi qalır.

Səviyyə 3 (11-12 yaşlı tələbələr üçün TRP standartları)

Kompleksin üçüncü mərhələsi 5-6-cı sinif şagirdləri üçün nəzərdə tutulub. Bu mərhələnin əvvəlki iki mərhələdən fərqi ondadır ki, burada məktəblilərin təkcə əməyinə deyil, həm də müdafiə fəaliyyətinə diqqət yetirilir. Buna görə də, testlərin siyahısına top atmaq, atışma, gəzinti daxildir ki, bu da motor rejiminin intensivliyini, onun müddətini və dözümlülüyünü inkişaf etdirməyə və artırmağa imkan verir.

Məktəblilər üçün yeniliklərdən digər TRP standartları əlavə olunur, məsələn:

atəş;

turizm;

atmaq;

özünü müdafiə;

gövdə qaldırma;

seçmək üçün keçin və ya qaçın.

TRP-nin çatdırılmasına necə hazırlaşmaq olar

Əlbəttə ki, bədən tərbiyəsi müəllimləri əsasən TRP standartlarını keçmək üçün fiziki hazırlıqla məşğul olurlar. Ancaq uşağın evdə və ya həyətdəki idman meydançasında məşq edə biləcəyinə əmin ola bilərsiniz və etməlisiniz.

Üstəlik, uşaq idman kompleksini almaq və quraşdırmaq olduqca sadədir. Məsələn, dsk-sport.ru saytında

Bu, hətta idarəetmə şirkətlərini cəlb etmədən də edilə bilər. Siz sadəcə bir evin valideynlərini toplaya və üfüqi barlar, nərdivanlar, idman üzükləri və hətta bir yelləncək olan bir kompleks qura bilərsiniz.

Hörmətli oxucular!

Saytdakı bütün materiallar tamamilə pulsuz yüklənə bilər. Bütün materiallar antivirus tərəfindən yoxlanılır və gizli skriptlər yoxdur.

Arxivdəki materiallarda su nişanı yoxdur!

Sayt müəlliflərin sərbəst işlərinə əsaslanan materiallarla doldurulur. Əgər onlara işlərinə görə təşəkkür etmək və layihəmizə dəstək olmaq istəyirsinizsə, sizin üçün ağır olmayan istənilən məbləği sayt hesabına köçürə bilərsiniz.
Əvvəlcədən təşəkkürlər!!!