Instagram-da ən yaxşı rus fitness hesabları. Instagram-da ən gözəl fitness məşqçiləri

İdmanı sevənlər üçün. Bu topluda biz müxtəlif məşq planları yerləşdirən idmançıların və fitnes məşqçilərinin profillərini topladıq: öz bədən çəkisi, sərbəst çəkilər və maşınlarla.

Bu profillər məşq texnikası ilə məşğul olmur və çox vaxt neçə dəst və təkrar yerinə yetirmək lazım olduğunu və dumbbelllərin, dərman toplarının və digər avadanlıqların çəkisini necə seçmək lazım olduğunu göstərmir.

Hisslərinizi rəhbər tutun: çəki ilə məşqlər edirsinizsə, yanaşmada son bir və ya iki təkrar ağır olmalıdır. Ürək məşqləri edirsinizsə, ürək dərəcəsi dəqiqədə 150-160 vuruşdan aşağı düşməməlidir.

1. Robert Luth

Fitness məşqçisi Roberta Luthun məşqlərini dərc etdiyi hesab. Burada siz xüsusi əzələ qrupları üçün məşqlər, evdə edə biləcəyiniz çəkisiz məşqlər, sərbəst çəkilərlə seçimlər və hətta maşınlarda işləməyin qeyri-adi üsullarını tapa bilərsiniz.

2. Jessie Babyfit Məşqləri

Bu profildə siz bədən çəkisi, müqavimət bantları, TRX ilmələri, dumbbelllər və çaydanlar ilə çoxlu məşq tapa bilərsiniz. Ştanqlar və maşınlarla demək olar ki, heç bir məşq yoxdur, ancaq evdə, parkda və ya çimərlikdə edə biləcəyiniz kifayət qədər kardio məşqləri var.

3 Stefanie Williams

Fitnes məşqçisi Stefanie Williamsın (Stefanie Williams) profili, burada bir krossoverdə ştanq, dumbbells ilə çoxlu məşqlər tapa bilərsiniz. Əsasən Stefani idman zalında məşqlər yazır, lakin xüsusi avadanlıq olmadan da seçimlər var, məsələn, çimərlikdə və ya parkda dərslər üçün.

4. Sağlamlıq üçün sağlamlıq

Bu hesabda müxtəlif Instagram profillərindən sağlam yeməklər üçün məşq dəstləri və video reseptlər var. İdman zalında, küçədə, evdə və hətta oyun meydançasında məşqlər var. Treadmill squats, cəhənnəm sprints və push-up kimi inanılmaz məşqlər var.

5. Cey T. Maryniak

Jay T. Maryniak tərəfindən Performix Atlet Profili. Burada siz çaydanlar, dumbbelllər, masaj çarxı, iplər və bollardlar şəklində əlavə avadanlıqla ən çox ağır və çox gərgin olan hazır məşq planlarını tapa bilərsiniz. Bəzi məşqlər sadəcə dəli olur. Bunu ancaq həqiqətən məşq etmiş və cəsarətli idmançı təkrarlaya bilər.

6 Andy Speer

Reebok və Performix idmançısı Endi Speerin hesabı. Burada idman zalı üçün proqramlar və küçədə və ya evdə avadanlıq olmadan məşq etmək üçün seçimlər tapa bilərsiniz. Xüsusilə səyahət edən və bir müddət idman zalında məşq edə bilməyənlər üçün faydalıdır.

7. Ben Booker

Məşqçi və idman zalı sahibi Ben Bookerin profili. O, məşqlərindən çıxarışlar yükləyir, lakin videoların təsvirində tam proqram var: məşqlərin adları, təkrarların və yanaşmaların sayı, istirahət vaxtı, tıxac.

8. BJ Gaddour

BJ Gaddour Men's Health jurnalında Fitness direktorudur. Profilində o, müxtəlif əzələ qruplarını işləmək üçün proqramlar, həmçinin sürətli məşqlər - 10-15 dəqiqə və hətta bir dəqiqəlik proqramlar hazırlayır.

9. Hannah Eden

Reebok idmançısı və şəxsi məşqçisi Hannah Edenin profili. Burada o, məşqlərini avadanlıqla göndərir: dərman topları, TRX ilmələri, dumbbelllər və çaydanlar və ya ilə. Təsvirlərdə aydın məşq planı yoxdur, lakin videolardan bir çox yeni məşqlər və onların birləşmələrini öyrənə bilərsiniz.

10 Kennet Gallarzo

Ümumdünya Kalistenika Təşkilatının vitse-prezidenti Kenneth Gallarzonun profili yalnız öz bədən çəkisi ilə (və ya çəki rolunda olan dostu ilə) məşq etmək istəyənlərə müraciət edəcək və beləliklə, maksimum güc, çeviklik və bacarıq hissi inkişaf etdirəcək. balans.

Güc və tarazlığı inkişaf etdirmək üçün bir çox maraqlı komplekslər və məşqlər öyrənəcəksiniz və bəzi videolar, şübhəsiz ki, heyranlığa və eyni şeyi necə edəcəyinizi öyrənmək istəyinə səbəb olacaqdır.

Əgər məşq planları və ya məşq bölgüsü ilə sevimli Instagram profilləriniz varsa, onları şərhlərdə paylaşın.

Instagram, əlbəttə ki, çıxdı. Əvvəllər asan idi, şəkil qoydular və hamı bunu görə bilər. İndi abunəçilərin fotoşəkili görməsi üçün cəhd etməlisiniz. Və ya ödəyin.

Bu arada Instagram ölkənin fitnes sənayesi obyektlərinin əsas ünsiyyət, satış və yerləşdirmə kanallarından biri olaraq qalır və bu vəziyyət hələ uzun müddət belə qalacaq.

Instagramda hər şey var. Qızlar çoxdur, oğlanlar azdır, amma hər şey var. Kimsə fotoya baxır, kimsə hekayələri vərəqləyir, kimsə paylaşım edir.

Bizim üçün fitnes klubları, insta bəzən veb saytları əvəz etməyə başladı və yaxşı reklam kampaniyaları və qurulmuş kommunikasiya sistemi ilə satışlarda çox nəzərəçarpacaq artım verir. Sadəcə bunu etməlisən.

Mən Rusiya fitness klublarının 20 Instagram hesabını bir araya gətirmişəm, mənim fikrimcə, yaxşı idarə olunur və məzmunu biznes məqsədlərinə uyğundur.

Abunəçilərin keyfiyyətini və kəmiyyətini qiymətləndirməyi düşünmürəm - fərqi yoxdur, bu halda mən məzmuna, onun klubların özlərini necə yerləşdirdiyinə uyğunluğuna baxdım və inkişaf edən sənayemizdəki bütün marketoloqlara tövsiyə edərdim ki, axtarmaq..

1. Yaşayış yeri. Soçi.

Hesabında sakinlərə münasibəti və klubun həyatı haqqında danışan premium və çox insan yönümlü fitness klubu. Premium seqmentdə sağlam münasibət tarixi. Pafos və süni təmtəraqsız.

2. Dünya idman zalı Krasnoqorsk.

Moskva bölgəsindəki ən böyük klublardan biri, heç bir aldadılmış abunəçi olmadan. Məhsul, komanda, hadisələr, müştərilər haqqında hekayələri düzgün şəkildə dəyişən canlı hesab.
https://www.instagram.com/worldgym_krasnogorsk/

3. Fitnes mühiti. Vladimir.

Vladimirdə yaxşı məhsul istehsal edən və nəşrlərində bu barədə yaxşı danışan yerli klub.

4. İNTUİSİYA qrup təlim studiyası. Moskva.

Çox, çox, çox qəşəng hesab, məncə, öz üslubuna mükəmməl uyğun gəlir. Qadın studiyası və İnstaqram bu barədə sözün əsl mənasında qışqırır.
https://www.instagram.com/intuition_moscow/

5. Fitness Fəlsəfə Studiyası. Moskva.

Canlı hesab, yüksək keyfiyyətli məzmun və icma üzvlərinin dialoqlarda əla iştirakı.
https://www.instagram.com/filosofitnes/

6. Mağaza. Çita.

Bir tərəfdən hesab və məzmun klassik görünür, hər şey olması lazım olduğu kimidir, amma həmkarların #kui heşteqi əladır və ondan mükəmməl istifadə edirlər.
https://www.instagram.com/fitnessclub_ceh/

7. LigaGym. Ufa.

Ufada crossfit haqqında yüksək keyfiyyətli və dəbli fitnes. Bununla belə, çox əlverişlidir. Uşaqlar öz hesablarında öz dəyərlərini və xidmətlərini mükəmməl şəkildə nümayiş etdirirlər.
https://www.instagram.com/ligagym/

10 Encore Fitness. Moskva.

Yəqin ki, ölkədəki ən premium fitness layihələrindən biridir, onun hesabından bloggerlərlə necə işləməyi təhlükəsiz öyrənə bilərsiniz. Və ümumiyyətlə, üslub və UGC-nin maraqlı birləşməsi. Ümid edirəm ki, bu abbreviaturanın deşifr edilməsinə ehtiyac yoxdur?
https://www.instagram.com/encorerus/

11. Rosa Xutor Fitness. Soçi.

Fikrimcə, qeyri-ciddiliyinə görə Rusiyada 1 nömrəli fitnes layihəsi. Bu, əslində, bir yerdə fitness məkanı və fitnes tədbiridir, layihə hesabında bu barədə danışılır.
https://www.instagram.com/rosakhutor_fitness/

12. İlk fitness. Rostov.

Hesabı əsasən videoya əsaslanan maraqlı bir konsepsiya ilə Rostov klubu. Eyni zamanda, video məşqçilər və müştərilər haqqında çox vacibdir. Bu cəlb edir.
https://www.instagram.com/1__fitness/

13 Lomov idman zalı. Moskva.

Bu adamların qəşəng klubu var, klub daxilində hər şey qəşəngdir və hesab qəşəngdir. Marketinq dizaynerinin mənalı baxışı açıq şəkildə nəşrlər üzərində işləyir və auditoriya bu nəşrlərə cavab verir.
https://www.instagram.com/lomov_gym/

14. ELLİ İDMAN ZALI. Krasnodar.

Krasnodarda obyektlərlə dolu yeni klublardan biri. Hesabda, klubun hansı hədəf üçün işlədiyini dərhal görə bilərsiniz və nəşrlər çox parlaq və şirəli olur.
https://www.instagram.com/50gym.ru/

15. N-ERGO. Krasnoqorsk və Moskva.

Hesab şəbəkədəki iki klubun hekayələrindən bəhs edir. Yaxşı deyir. Həyati, başa düşülən və tamaşaçı bunu hiss edir.
https://www.instagram.com/nergofitness/

16. Ruh şəbəkəsi. Moskva.

Moskvada keçib “klubu görmək” mümkün olmayan klublar şəbəkəsi. Buna görə də, ehtimal ki, o cümlədən, hesab olduqca məlumatlıdır və şəkillər mətnlərlə zəngindir.
https://www.instagram.com/spiritmoscow/

17. Gold's Gym Yekaterinburq.

Burada diqqətçəkən məqam odur ki, həmkarlar klubun açılışına bir neçə ay qalmış “Instagram” səhifəsini saxlayır, onun qurulma tarixini tamaşaçılara danışırlar və artıq keçirə bildikləri məşqi göstərirlər.
https://www.instagram.com/goldsgymekb/

18. BOOTCAMP-ı YENİDEN BAŞLAYIN. Moskva.

Qəşəng studiya. Qəşəng şəkillər. Canlı, lakin canlı məzmun.
https://www.instagram.com/reboot.ru/

19.Kinext. Krasnodar.

İnstaqramında çoxlu ünsiyyət olan Krasnodarda yüksək keyfiyyətli fitness klubu. Hesab auditoriya ilə belə ünsiyyət qurmalıdır.

20 Fitstudio. Çelyabinsk.

Xfit şəbəkəsinin françayzinq layihəsi, təməli ilə bu əsərin müəllifinin birbaşa əlaqəli olduğu, hesabı klubun həyatı haqqında parlaq və asanlıqla danışmağa davam edir. Sadə və aydın.
https://www.instagram.com/fitstudio74/

Əlbəttə, mən hamını tanımıram və hər hansı bir mənbədə mənə daha maraqlı hesablar desəniz şad olaram. Əgər bağlı olduğunuz və ya məşq etdiyiniz klubunuzun maraqlı hesabı varsa, onu şərhlərdə atın.

Biz cəmiyyətdə ünsiyyət qururuq Fitnes biznesinin yanlış tərəfi

Bu gün konkret nümunələrdən istifadə edərək, bir fitness klubu və ya fitnes məşqçisi üçün Instagram-dan gündəlik müştəri axınının necə başlayacağını təhlil edəcəyik.

Hesabınızı nəinki populyar etmək, həm də onu güclü satış maşınına çevirmək üçün izləməli olduğunuz yolu görəcəksiniz.

Başlamaq üçün, hesabınızı ciddi şəkildə tanıtmağa başlasanız, hansı nəticələrə nail ola biləcəyinizi görək.

Tanış.

Kirill Silaev, fitness məşqçisi instagram @silaybb Khabarovsk.

Kirill artıq bir ildir ki, hesabını inkişaf etdirir, özünü İnstaqramda tanıtmazdan əvvəl ayda 50.000 rubl qazanırdı, indi yaradılan müraciət axını sayəsində gəliri ayda 150.000 - 200.000 təşkil edir.

Taimuraz Appolonov, fitness məşqçisi instagram @appolonov_teymuraz Ufa.

Teimuraz üçün Instagram həm də müştəriləri cəlb etmək üçün əsas platformadır. Son vaxtlar təbliğat işində az iştirak etsə də, əvvəllər görülən işlər gündəlik birbaşa müraciətlər şəklində hələ də öz bəhrəsini verməkdədir.

Kseniya Romanova, Realfit 3 şəxsi təlim studiyasının rəhbəri, @realfit_izhevsk. İjevsk

Studiya açılışından əvvəl o, müştərilərin növbəsini təşkil etdi və bu, yay mövsümünə və hesabında 400 abunəçi olmasına baxmayaraq.

Renat Secrets, Azzurro fitness klubunun rəhbəri, Nalçik @azzurro_club.

İnstaqramın köməyi ilə biz fitnes klubunun ad günü üçün 830 müraciət cəlb etdik və 3 gün ərzində 767 900 rubl məbləğində abunə satdıq.

Sergey Armada, fitness klubu "TSEKH" @sportblag Blagoveshchesk.

Sergey 3 ildir ki, “TSEKH” klubunu təbliğ edir. İndi fitnes klubunun İnstaqramı ayda təxminən 1.000.000 rubl gəlir gətirir, şəhərin hər 20-ci sakini klubun hesabına abunə olur və hər 4-cü abunəçi "TSEKH"-ə baş çəkib və ya ziyarət edib.

Bu nümunələr adi orta fitness klubları və məşqçiləridir, onlar sadəcə İnstaqramda imkanları görüb tətbiq etməyə başladılar.

İndi sizi belə nəticələrə aparacaq yolun özünə nəzər salaq.

İnstaqramda fitness klubu və ya fitnes məşqçisini tanıtmaq üçün 4 əsas məqam:

1) Instagram-da fitness klubu və ya məşqçi üçün satış hesabı qurmaq

Təqdimatdan əvvəl bir hesab yaratmalısınız.

Başlamaq üçün biznes profilini birləşdirməyi tövsiyə edirik. Hesabdakı bütün statistik məlumatları görmək üçün tələb olunacaq: abunəçilərinizin cinsi, yaşı və coğrafiyası, hansı yazıları bəyəndikləri, auditoriya artımı və s. Alınan məlumatlar sayəsində tanıtım strategiyasına düzəlişlər edə bilərsiniz.

Biznes profilini birləşdirdikdən sonra hesab başlığı yaratmalısınız. Yaxşı dizayn edilmiş başlıq sizi rəqiblərinizdən fərqləndirəcək və abunə və satış ehtimalını artıracaq.

2) Fitness Instagram üçün məzmun yaradılması.

Hesabınızı qurduqdan sonra biz abunəçiləriniz üçün yüksək keyfiyyətli, maraqlı və cəlbedici məzmun yaratmağa davam edirik.

Bu, insanların hesabınızı izlədiyi və sizi izlədiyi, şərh verdiyiniz və gündən-günə bəyəndiyiniz üçündür.

Bunlar sizin yazılarınız, Hekayələriniz, canlı yayımlarınız, IGTV kanalınızdır.

Məzmun abunəçini fitnes xidmətlərinizi almağa yaxınlaşdırmalı, inam yaratmalı və bildiyimiz kimi inam satışın açarıdır.

Budur Fitnes auditoriyası ilə ən çox rezonans doğuran 14 mövzu:

motivasiya
sağlam yemək reseptləri
faydalı məhsul rəyləri
layihə iştirakçılarından əvvəl/sonra
klub (məşqçi) həyatı, pərdə arxası, canlı anlar
məşq dərsliyi yazıları
qidalanma təhsili postları
məşqçilərlə tanış olmaq (klub üçün)
müştəri rəyləri
klub xəbərləri və planları (yeni istiqamətlər, promosyonlar, tədbirlər)
sorğular, müzakirələr, müsabiqələr, oyunlar
layihə iştirakçılarının hekayələri (məqsədlər, tərəqqi, hisslər, emosiyalar)

Sadalanan bütün mövzulardan istifadə etməli, test etməyə başlamalı, abunəçilərinizin reaksiyasına baxmalısınız (statistika sizə kömək edəcək), onlar üçün ən maraqlı olacaq mövzulara diqqət yetirməlisiniz.

3) Instagram fitness hesabının təşviqi

Beləliklə, siz hesab yaratdınız, maraqlı məzmun yaratdınız, indi bizim vəzifəmiz abunəçiləri - potensial müştərilərinizi cəlb etməkdir.

Instagram fitness hesabınız üçün auditoriya cəlb etməyin 30-dan çox müxtəlif yolu var. Bu gün toxunuruq Ən təsirli 5:

İnstaqramda Fitness Bloqqerləri

Bloggerlər İnstaqramda izləyiciləri üzərində səlahiyyət sahibi olan məşhur insanlardır. Belə hesablarda, bir qayda olaraq, minlərlə abunəçi, fotoşəkilə 500-dən çox bəyənmə, həmçinin yazıların altında onlarla, hətta yüzlərlə şərh var.

Mahiyyət sadədir, siz onlarla əməkdaşlıqda razılaşırsınız: kluba abunə olmaq və ya məşqçi ilə dərslər müqabilində onların hesabında xidmətinizi nəzərdən keçirmək.

İnstaqramdakı fitnes bloqçuları adi bloggerlərdən fərqli olaraq ən çox hədəf auditoriyaya malikdirlər, lakin buna baxmayaraq, onların hər ikisi ilə əməkdaşlıq təcrübəsi əldə etməyi məsləhət görürük.

Bloggerlər hesabınıza onlarla, hətta yüzlərlə abunəçi cəlb edə bilər, əgər hər şeyi düzgün etsəniz, əməkdaşlığın nəticəsi xidmətləriniz üçün böyük bir ərizə axını olacaqdır.

Toplu Abunəlik

Bir insanı bəyəndiyiniz və İnstaqramda ona abunə olduğunuz zaman o, bu barədə bildiriş alır. Maraqdan sənin yanına gəlib hesabı dəyərləndirir. Hesabınız onun üçün maraqlıdırsa, o, sizə abunə olur.

Bu alət rəqiblərin abunəçilərinə abunə olmağa, həmçinin şəhərin müəyyən bir bölgəsindən istifadəçiləri tapmağa imkan verir.

Kütləvi abunə sayəsində siz ayda 2000-ə qədər abunəçi cəlb edə bilərsiniz.

Fitnes klubu və ya məşqçi üçün promo yazılar

Müştərilərinizi, onların cinsini, yaşını, maraqlarını bilməklə, oxşar insanlara reklam göstərə bilərsiniz. Belə insanların hesabınıza maraq göstərmə ehtimalı daha yüksəkdir.

Hansı postları təşviq etmək lazımdır?

Burada bəzi fikirlər var:

Müştərilərinizin nəticələri
Sınaq dərsinə dəvətnamə
Qidalanma və ya məşq haqqında faydalı post
təşviqi ilə göndərin
Faydalı mini kitabınızı yükləmək üçün zəng

Bir çox variant ola bilər. Sınayın və nəticə əldə edin. Quraşdırma 2 dəqiqədən çox çəkməyəcək və ərizələr bir saat ərzində qəbul edilə bilər.

Fitnes hesabınızda hədiyyələr

Uduşlar sizə nəinki klubunuza sadiqlik yaratmağa, yeni abunəçilər cəlb etməyə, həm də pul qazanmağa imkan verir.

Tirajda əlavə pul qazanmaq və nəticəni pulla izləmək üçün onun sonunda bütün iştirakçılara bonuslar verməyi tövsiyə edirik: abunə endirimi, pulsuz dərs, solaryum dəqiqələri, kokteyllər və s. Belə bir bonus alış-veriş etmək üçün əlavə motivasiya olacaqdır.

"Maraqlı İnsanlar" Instagram-da quraşdırılmış funksionallıqdır, indi 1 dəqiqə ərzində həyata keçirə biləcəyiniz sadə alətdir, lakin nədənsə çoxları bunu unudur.

Bu funksiya sizə telefon kitabçanızdakı kontaktlara, Facebook-dan dostlarınıza abunə olmağa imkan verir. Həmçinin bu funksiyada mövzunuza görə Instagram-ın özünün sizə tövsiyə etdiyi hesablara abunə olmaq mümkündür.

Belə bir abunə sayəsində diqqəti və yeni abunəçiləri cəlb edəcəksiniz.

Bu kontaktlar hədəf auditoriyanızı əhatə edərsə, alət yaxşı işləyəcək.

4) Biz sizin fitness Instagram abunəçiləri ilə işləyirik

Hesabı təşviq edərkən, yalnız hədəflənmiş abunəçiləri cəlb etmək deyil, həm də onlarla düzgün işləmək vacibdir. Çox vaxt minlərlə abunəçi var, lakin satış yoxdur. Realfit 3 studio hesabı ilə bir nümunə sübut edir ki, hətta 400 abunəçi ilə belə müştərilərin növbəsi yarada bilərsiniz.

Abunəçilərinizin hər birinin işlənməsi üçün birbaşa mesajların avtomatik göndərilməsindən istifadə etmək daha yaxşıdır.

Direct-ə mesaj göndərmək bu gün ən populyar vasitələrdən biridir.

Bir dəfə qurun və müştərilər avtomatik olaraq cəlb olunur.

Nədir.

Bir şəxs sizə abunə olduqda, o, sizinlə dialoqu davam etdirməyə və təlim üçün sorğu buraxmağa sövq edən birbaşa sizin adınıza bir mesaj alır.

Nə göndərmək və necə mesaj göndərmək.

Təcrübədən nəticə faydalı poçt göndərişləri ilə daha yaxşıdır:
- təlim və qidalanma haqqında yazılar seçimi
- mini kitabınız (varsa)
- sınaq məşqi və ya pulsuz məsləhət üçün qeydiyyatdan keçin

Siz həmçinin abunə olduğu şəxsə sadəcə təşəkkür edə və ona maraqlı sual verə bilərsiniz.

Bu xidmət sizə gündə 50 mesaj göndərməyə imkan verir.

Statistikaya görə, 10-20% reaksiya verir və sizinlə dialoqa başlayır.

Beləliklə, bu alətdən istifadə edərək gündə 5-dən 10-a qədər hit yarada bilərsiniz.

Abunəçilərimizi bəyənmək həm də tamaşaçıları cəlb etməyə kömək edir, bununla biz nəinki diqqəti bir daha özümüzə çəkirik, həm də klubumuza əlavə loyallıq yaradırıq.

Bu proses Tuligram proqramı vasitəsilə avtomatlaşdırıla bilər.

İnstaqramda bir fitness klubu və ya məşqçi üçün populyar satış hesabı yaratmağın yolu, ümumiyyətlə, belə görünür.

Fitnes klubuna getməmək üçün başqa səbəb tapdıq. Ancaq yataqda daha uzun müddət islana biləcəyinizə belə ümid etməyin - biz evdə məşq edəcəyik, hətta idman zalında olduğundan daha intensiv! Döşəməni, qantelləri, bodibarları çıxarın və videoların köməyi ilə yeni məşqləri öyrənməyə və idman rekordlarına ilham verməyə kömək edəcək virtual şəxsi məşqçilərin sizi gözlədiyi Instagram-a daxil olun.

"Fitness Guru"

Tracey Anderson

Abunəçilər: 100 mindən çox

Motivasiya sitatı:

Qış blues? Günortaya qədər yatmaq istəyirsiniz? Bunların heç biri işə fasilə vermək üçün səbəb deyil. Heç xəyal qurma! Bu gün bizə dəyişkən bir köynək lazımdır, çox tərləyəcəyik!

Treysi Andersonun təqdimata ehtiyacı yoxdur, lakin onun haqqında hələ eşitməmisinizsə, yəqin ki, uzun müddətdir ki, cisimlənmiş bədənlərin məşhur sahibləri Gwyneth Paltrow və Madonnanın fotoşəkilləri üzərində gəzmisiniz. Deməli, bu onun işidir! İndi isə Instagram sayəsində Anderson həm də sizin şəxsi məşqçiniz ola bilər: düzgün əzələləri necə işlətməyi və mükəmməl silueti necə formalaşdırmağı təklif edin. Həftədə altı dəfə məşq etməyə hazır deyilsinizsə, sadəcə onun səhifəsinə abunə olmayın. Polad presi olan bu mələk heç kimə, hətta yeni başlayanlara da güzəşt vermir!

Tracy Anderson (@tracyandersonmethod) tərəfindən 3 noyabr 2014-cü il saat 7:23-də PST-də yerləşdirilən video
Tracy Anderson (@tracyandersonmethod) tərəfindən 13 oktyabr 2014-cü il saat 10:33-də PDT-də yerləşdirilən video
Tracy Anderson (@tracyandersonmethod) tərəfindən 11 avqust 2014-cü il saat 13:20-də PDT-də yerləşdirilən video
"Instagram-da ən yaxşı yoga"
Abunəçilər: 1 milyondan çox
Motivasiya sitatı:

Evdə döşək üzərində məşq etmək darıxdırıcıdır, sonra sizi ruhlandıran bir yer tapın. Mən estakada asanalarla məşq etməyi və məşqləri bitirdikdən dərhal sonra kristal təmiz suya dalmağı sevirəm.

Rachel Braten nə danışdığını bilir: o, Karib dənizinin günəşli Aruba adasında açıqca mənzərələri fonunda bədən və zehni məşq edərək yoqa seminarları öyrədir. Burada o, qumlu çimərlikdə “aşağıya baxan it” nümayiş etdirir, sörf taxtasında döyüşçü olur (yeri gəlmişkən, o, su səthində yoqa öyrətmək ideyasını ilk dəfə ortaya atıb!) Və ya üzərində meditasiya edir. onun əlləri gün batımı fonunda. Bundan əlavə, Reyçel Hyperlapse tətbiqini mənimsəyən təlimçilərdən yeganədir, ona görə də o, asanlıqla nikbin kompozisiyalara uzun komplekslər nümayiş etdirir, videoları müşayiət edən motivatorlarla müşayiət edir: "Bu gün bizdə hər şey var, hər dəqiqədən istifadə edin". Yaxşı, hələ də xalçanı açırsan?
Rachel Brathen (@yoga_girl) tərəfindən 25 oktyabr 2014-cü il, saat 16:46-da PDT-də yerləşdirilən video
Rachel Brathen (@yoga_girl) tərəfindən 23 oktyabr 2014-cü il, saat 10:57-də PDT-də yerləşdirilən video
Rachel Brathen (@yoga_girl) tərəfindən 17 oktyabr 2014-cü il saat 10:08-də PDT-də yerləşdirilən video
"Instagram-da ən yaxşı qənimət"
Abunəçilər: Beyonce də daxil olmaqla 4,5 milyondan çox
Motivasiya sitatı:

Pozitiv düşünün, yalnız sağlam qidalar yeyin, idman edin, xırda şeylərdən narahat olmayın, çox çalışın və kifayət qədər yatın. Bu sadə qaydalar deyilmi? Yadınızdadır? İndi təkrarlayın və həyatınızı dəyişdirin

Gluteal əzələlər uzun və sərt şəkildə pompalanır, bir rol modelinə ehtiyacınız var. Cennifer Lopez yoxsa Nikki Minaj? Buyurun, bu gün ən möhtəşəm ombaların sahibi Nyu Yorkdan olan 21 yaşlı Cen Selterdir. Sağlam həyat tərzi həvəskarı ruhlandırıcı fitnes dərsləri və #belfies həştəqi sayəsində bir anda Instagram ulduzuna çevrildi. Hər gün Jen öz səhifəsində dərslərin getdikcə daha çox şəkillərini yükləyir, bu da bizi yanvar ayını şaxtalı qaçışlarla deyilsə, daha sonra idman zalında uzanmış vəziyyətdən dərin çömbəlmə və ayaq yelləyərək başlamağa həvəsləndirir. Bahara qədər #belfies fotosunu qürurla imzalamaq üçün!
Cen Selter (@jenselter) tərəfindən 8 iyul 2014-cü il, saat 19:51-də PDT-də yerləşdirilən video
Cen Selter (@jenselter) tərəfindən 14 oktyabr 2013-cü il, saat 9:29-da PDT tərəfindən dərc edilmiş video
13 oktyabr 2013-cü il saat 16:55-də PDT
"Rol model"
Tina Kandelaki
Abunəçilər: 640 mindən çox
Motivasiya sitatı:

Daha az yatmaq lazımdır. Mən nəyin faydalı, vacib, zəruri olduğunu bilirəm, ancaq idmanla məşğul olduqdan sonra dünyanı ələ keçirməyə başlaya bilərsiniz

Əgər kimsə sizi ruhdan salmayacaqsa, bu, özünü "idman manyakı" adlandıran #ƏsgərJane Tina Kandelakidir. Şənbə günü səhər "Əlavə qıvrımlarınızın şirin yuxuya getməsinə icazə versəniz, mən artıq idman zalında məşq edirəm" ifadəsindən sonra istədiyiniz son şey yastığa sarılmağa davam etməkdir! Teleaparıcı sözləri hərəkətlərlə (daha doğrusu, “idman işgəncəsi”) müşayiət edir: trenajorlarda güc məşqləri, 16 kiloqramlıq qantellərlə yelləncəklər, boks (#istəməmək lazımdır), ayaqlar, qollar üçün məşqlər və omba (#pompingpumping). "Döymək üçün ən çətin şey özünüzdür, elə deyilmi?" - Tina ritorik sual verir, amma biz artıq onu eşitmirik, "fil" olmamaq üçün fitnes klubuna qaçırıq.
Tina Kandelaki (@tina_kandelaki) tərəfindən 3 noyabr 2014-cü il saat 22:40-da PST-də yerləşdirilən video
Tina Kandelaki (@tina_kandelaki) tərəfindən 29 oktyabr 2014-cü il, saat 23:08-də PDT-də yerləşdirilən video
Tina Kandelaki (@tina_kandelaki) tərəfindən 28 oktyabr 2014-cü il saat 23:10-da PDT-də yerləşdirilən video
"Instagram-da ən yaxşı balet dərsləri"
Dumanlı Kouplend
Abunəçilər: 350 mindən çox
Motivasiya sitatı:

Allahın sizə bəxş etdiyi bədəndən çəkinməyin, onu rəqsin köməyi ilə təkmilləşdirin

Hər Miladda The Nutcracker-a baxırsınız? O zaman Amerika Balet Teatrının ilk afro-amerikalı solisti Misti Kopellandın səhifəsinə abunə olun. Prima tamaşalardan və ya çəkilişlərdən əvvəl onun əzələlərini qızdırdığını izləmək Darren Aronofskinin “Qara qu quşu” filmindən heç də az maraqlı deyil. Body Ballet-ə qeydiyyatdan keçmək üçün hansı stimul yoxdur? Təbii ki, baletlə peşəkarcasına məşğul ola bilməyəcəksiniz, ancaq uşaqlıq arzunuzu həyata keçirəcəksiniz, ombalarınızı, baldırlarınızı və budlarınızı elastik edəcəksiniz, həm də gözəl duruş formalaşdıracaq və cəngəllik kimi zərif olacaqsınız.
Misty Copeland (@mistyonpointe) tərəfindən 27 oktyabr 2014-cü il, saat 19:16-da PDT tərəfindən yerləşdirilən video
Misty Copeland (@mistyonpointe) tərəfindən 29 oktyabr 2014-cü il, saat 9:13-də PDT-də yerləşdirilən video
Misty Copeland (@mistyonpointe) tərəfindən 16 aprel 2014-cü il, saat 18:54-də PDT-də yerləşdirilən video
"İnstaqramda ən yaxşı güc məşqləri"
Abunəçilər: 1,6 milyondan çox
Motivasiya sitatı:

Sizcə bütün məşqlər mənim üçün asandır? Əlbəttə yox! Hər gün özümə qalib gəlməliyəm. Mükəmməlliyə heç bir məhdudiyyət yoxdur!

Messi Erias özünü yaratdı və indi o, hər kəsə bədənini düzəltməyə kömək edir. Qeydiyyatdan keçsəniz, bilin ki, mütəmadi olaraq nəinki fitnes klubunda məşq etməli olacaqsınız, bütün şəhər tədricən sizin üçün idman zalına çevriləcək - yeraltı keçiddəki pilləkənlərdən Qorki parkındakı skamyaya qədər. Messi güc məşqləri üçün hər fürsətdən istifadə edir və maksimumu sıxmağa çalışır. Yeri gəlmişkən, o, asanlıqla 100 kiloqramdan çox çəki qaldırır, buna görə də güləş ulduzu olmaq fikrində deyilsinizsə, eyni nəticələr üçün səy göstərməyi məsləhət görmürük.