Evdə səs tellərini necə gücləndirmək olar. Səsinizi necə yaxşılaşdırmaq olar

Çöldə qışdır. Ölkəmizin müxtəlif yerlərində hava çox müxtəlif olsa da, sağlamlıq üçün təhlükə hər yerdə mövcuddur. Ayaqları nəm və ya soyuqlamağa və ya qaralamaya girməyə dəyər, qrip və ya soyuqdəymə kimi xoşagəlməz nəticələrə zəmanət verilir. İşi səs tellərinin gərginliyi ilə əlaqəli olanlar - keşişlər, müğənnilər, müəllimlər və s. xüsusilə diqqətli olmalıdırlar. Səs kövrək bir alətdir. və onu Stradivarius skripkasından az olmayaraq qorumaq lazımdır. O, opera yüksəkliklərindən uzaqda olsa belə, onu Stradivari skripkasından az müdafiə etmək lazımdır. Beləliklə, səs tellərini gücləndirmək və səs tellərini gücləndirmək üçün reseptlər:
* Səs tellərini gücləndirmək - yeməkdən sonra bir tikə çiy soğanı diqqətlə çeynəmək. Bunu bir həftə ərzində gündə 2-4 dəfə edin.
*Təcili olaraq səsinizi bərpa etməli olduğunuz halda - lavanda çiçəkləri ilə dəmlənmiş çay içmək.
* 100 qram yerkökü və yarım litr süddə qaynadılır. Sonra bulyon süzülür və gündə üç dəfə iki çay qaşığı içilir.
* Süzülən boğazı yatmazdan əvvəl və səhər səhər yeməyindən əvvəl soğan qabığı dəmləməsi ilə qarqara edə bilərsiniz. Üç çay qaşığı əzilmiş qabıq bir litr qaynadılmış su ilə yerə tökülür və bir qaynadək gətirilir. Nəticədə məhlul 3 saat ərzində infuziya edilməlidir.
*Səs tellərini gücləndirmək üçün vaxtaşırı quru qırmızı roban çeynəmək, həmçinin adaçayı və ya lavanda yağı ilə qarqara etmək məsləhətdir. Yağlar 200 ml suya 4 - 5 damcı əlavə edir. Axşam saatlarında bir qaşıq bal ilə bir stəkan isti süd içmək yaxşıdır.
* Dərman bitkiləri səsi gücləndirməyə kömək edəcək. Məsələn, qara ağcaqayın, koltsfoot və ya hibiskus ilə çay içmək faydalıdır. Bu vəziyyətdə, udmadan əvvəl mayeni ağzınızda bir neçə dəqiqə saxlamaq yaxşıdır.
* İstənilən bağda bitən adi horseradish səs səsini sağaldacaq. Xurmanın dörddə birinə bərabər olan kiçik bir parça horseradish götürün, təbaşiri kəsin və bir stəkan qaynar suyun üçdə birini tökün. Kassanı məhlulla örtün və yarım saat buraxın. Bundan sonra bir çimdik şəkər əlavə edin, qarışdırın və hər 60 dəqiqədən bir çay qaşığı içmək, mayeni ağzınızda saxlayın. Bir qayda olaraq, səhər əhəmiyyətli bir rahatlama hissi olacaq.
*Səsiniz itərsə, 3 böyük aloe yarpağı götürüb yaxşıca yaxalamaq və yemək prosessorundan keçmək daha yaxşıdır. Bir məlhəm alın, ondan suyu çıxarılır, 1 ilə 2 nisbətində bir az soyudulmuş qaynadılmış su ilə qarışdırılır. Bu dəmləmə ilə gündə 5 dəfəyə qədər qarqara edə bilərsiniz.
* Səs tellərini gücləndirmək üçün başqa bir məşhur resept tincture istifadə etməkdir.
Onu hazırlamaq üçün bir stəkan suya 100 qram razyana toxumu əlavə edin və 15 dəqiqə qaynadın. Bundan sonra sərinləyin və dörddə bir fincan bal əlavə edin və qaynadək gətirin. İsti mayenin içinə bir qaşıq konyak tökün. Hər 30 dəqiqədən bir gündə 5 dəfə bir xörək qaşığı içində isti qəbul edin.
*Çoxları səsini kəsərək isti çay və ya su içirlər. Bu ən çox yayılmış səhvdir: belə hallarda isti içkilər əks göstərişdir.Əgər səsinizi itirmisinizsə, tərkibində duzlu məhlullar və yod olan sərin içkilərdən istifadə etmək daha yaxşıdır.
*Səs tellərini gücləndirən dərmanlar var. İlk növbədə bunlar vitaminlərdir. Onların seçimi indi çox genişdir. "Complivit", "Supradin", "Gerimaks", "Centrum" vokal kordlarına yaxşı təsir göstərir. Bu yaxınlarda satışda bir yenilik çıxdı - "Amiaton" və "Aviaton" amin turşuları olan vitaminlər. Onlar həmçinin səs tellərini gücləndirməyə kömək edirlər.
*İşi daimi “danışma otağı” ilə bağlı olan insanlar ildə iki dəfə B1 B6, B12, ATP və aloe vitaminlərinin inyeksiyasına mane olmayacaqlar. Pəhrizinizdə hər zaman bal və propolis varsa, səs tellərinizlə daha az problem yaşayacaqsınız.
* Mineral su üzərində inhalyasiya çox təsirlidir. Resept olduqca sadədir: mineral suyu qızdırın və ona bir neçə damcı yağ əlavə edin - dəniz itburnu, itburnu və ya zeytun yağı. Özünüzü bir dəsmal ilə örtün və bu buxarları 10-15 dəqiqə dərindən nəfəs alın. Bu prosedurdan sonra dərhal rahatlıq hiss edəcəksiniz.
* Dərman bitkiləri üzərində inhalyasiya və onlardan həlimlər və dəmləmələr də kömək edə bilər. Qırtlağın selikli qişasını nəmləndirmək və səs tellərini gücləndirmək üçün cökə, palıd qabığı, adaçayı, ardıcıl, gicitkən faydalıdır. Onlar qorxmadan götürülə bilər.
* Səs üçün xüsusi gimnastika da var - bağların masajı. İlk məşq: başınızı əyin, çənənizi göğsünüzə sıxın, dodaqlarınızı bağlayın və kifayət qədər hava olduğu müddətcə "Mmmmmmmmmmm" səsini tələffüz edin. Siz onu Buddist rahiblərin tərzdə, uzun və uzadılmış şəkildə tələffüz etməlisiniz. Qayda: dodaqlar qıdıq olmalıdır.
Sonrakı: Bütün eyni səs "Mmmmmmmmmmmmm", yalnız başınızı sağa çevirin.
Sonra sola.
Sonra başını yuxarı.
Bütün bu məşqlər bitdikdən sonra fərqli bir səslə “Mmmuu, mmmmu, mmmmu, mmmmu” təkrarlanmalıdır. Siz dəli kimi görünürsünüz, amma bu, çox tez kömək edir. Səs qayıdır.

Səsinizi necə qırmağı öyrənmək çox səy tələb etmir. Sağlam həyat tərzini (güclü siqaret çəkmə, soyuq pivə) unutmaq kifayətdir; böyük həyəcan yaşamaq; soyuqda ağızdan nəfəs alın; xəstələnmək; səs tellərini bir qışqırıqla yırtın (xüsusilə pıçıltı ilə qışqırırsınızsa). Bu şəkildə hərəkət edərək, səslərin tələffüzü ilə qismən və ya tamamilə ayrıla bilərsiniz. Tibbdə bu fenomen afoniya adlanır.

Səs tellərinə hörmətsizlik.

Tamaşaçılar qarşısında yüksək tonlarda danışdıqdan və ya uzun nitqlərdən sonra səs yox olur. Mahnı oxumaq, qışqırmaq, həddindən artıq emosionallıq insanın nitq aparatına mənfi təsir göstərir. Çox vaxt ligamentlərin güclü gərginliyindən sonra diktorlarda, müğənnilərdə və natiqlərdə qırıq bir səs meydana gəlir.

B Bədənin bakteriya və ya viruslarla yoluxması.

Afoniya həm ciddi xəstəlik (sifilis, vərəm, skarlatina), həm də soyuqdəymə nəticəsində baş verə bilər. Soyuqdəymə səbəbindən səsinizi itirmək üçün isti havada kondisionerin altında dincəlmək və ya yoluxucu daşıyıcıdan bakteriya tutmaq kifayətdir.

Yoluxucu xəstəliklərin nəticəsi, tez-tez laringit olur - qırtlağın selikli qişasının iltihabı. Laringitin simptomları: quru öskürək, tərləmə, udma zamanı ağrı, nəfəs almaqda çətinlik və qızdırma. Müalicə edilməzsə, xəstəlik xroniki hala gələ bilər.

B Səs itkisinə səbəb olan digər amillər.

Nadir hallarda afoniya gətirib çıxarır: ürək-damar xəstəlikləri, hormonal pozğunluqlar, pozulmuş metabolizm, stress, allergik reaksiyalar, sinir sisteminin pozğunluqları.

Səsinizi necə qaytarmaq olar

Afoniyanın ilk əlamətləri ilə danışmağı dayandırmalı və səs tellərinə istirahət verməlisiniz. Əlavə müalicə rejimini təyin edəcək bir həkimdən kömək istəmək tövsiyə olunur. Həkimə müraciət etmədən dərman qəbul etmək mümkün deyil, bu problemi daha da ağırlaşdıracaq və ümumi sağlamlığı pisləşdirəcəkdir.

Foniatrlar qeyd edirlər ki, disfoniya, başqa sözlə, müxtəlif səbəblərdən səsin pozulması daha çox yayılır. Səbəb insanların öz səslərinə o qədər öyrəşmələri və səs tellərinə düzgün qulluq etməmələridir. İnsan bütün günü hansı stress altında olduğunu bilmədən danışa bilir.

Bağların həddindən artıq gərginliyini aradan qaldırmaq üçün mütəxəssislər HOMEOVOX-u tövsiyə edirlər. Homeovox xüsusi olaraq laringit və səs səsinin müalicəsi üçün hazırlanmış bir dərmandır.

Bu dərman səs funksiyasına faydalı təsir göstərir və disfoniyanın əsas səbəblərini aradan qaldırır.

Yetkinlərdə səsin bərpası üçün xalq üsulları

Ənənəvi tibb bu problemi boğazda ağrı və iltihabı aradan qaldıracaq həlim və infuziyaların köməyi ilə həll etməyi təklif edir. Bu cür müalicə həmişə təhlükəsiz deyil, çünki allergik reaksiyalara səbəb ola bilər.

Unutmayın - özünü müalicə mütəxəssis həkimə müraciət ehtiyacını aradan qaldırmır!

1 Bağdakı şalgamları əzin, iki xörək qaşığı götürün və 250 ml suda 15 dəqiqə bişirin. Gündə 4 dəfə 100 ml qəbul edin.

2 3 xörək qaşığı adaçayı, koltsfoot, evkalipt götürün, termosa qoyun və bir litr qaynar su tökün. 2 saat dəmləyin, sonra süzün və gündə 6 dəfə maksimum 30 ml istehlak edin. Bu infuziya inhalyasiya üçün uygundur.

3 Bir qaşıq viburnum giləmeyvəsini bir termosa qoyun, bir litr qaynar su tökün. 2 saat israr edin, süzün. Bal əlavə edin və gündə 4 dəfə yeməkdən əvvəl iki yemək qaşığı istehlak edin.

4 Evdə səsinizi tez bərpa etmək lazımdırsa, yatmazdan əvvəl ilıq pivə içə bilərsiniz (səhər danışa biləcəksiniz).

İlıq isti şərab səs tellərini də qızdıracaq. Yetkinlərdə səsi bərpa etmək üçün mogul-mogul (1 yumurta) və 25 qram konyak uyğun gəlir. Konyak və yumurtalı sərxoş, növbə ilə içilir: ilk qurtum konyak, sonuncusu yumurta əti. Prosedurdan sonra səhərə qədər pıçıltı ilə belə danışa bilməzsiniz, yaxşıca isinərək yatağa gedin.

5 Sidr, çay ağacı, portağal, limonun efir yağlarının əlavə olunduğu inhalyasiyalar da səsin bərpasına kömək edəcək.

Körpənin səsinin bərpası

Üç-dörd yaşlı uşaq səsini itirdikdə təhlükəli nəticələr müşahidə olunur. Çox vaxt bu soyuqdəymə ilə baş verir. Uşaqda anatomik olaraq böyüklərdən daha dar bir glottis var. Buna görə də, ödem sürətlə inkişaf edir, bu, glottisin kritik bir ölçüyə bağlanmasına və ölümə səbəb ola bilər.

İlk üç gündə mümkün qədər az danışın, susmaq məsləhətdir.
İçmə miqdarını artırın. Bol maye qəbulu şişkinliyə səbəb olmamalıdır. Soyuqdəymə əlamətləri ilə qələvi içkilər mükəmməldir: qazsız mineral su, soda ilə süd, həlimlər, bulyonlar, infuziyalar. Turş, çox isti içkilər verilməməlidir.
Uşaq isti qaynadılmış, yarı maye, buxarda hazırlanmış və ya bişmiş yemək almalıdır. Marinadlar, ədviyyatlar, duzlu, ədviyyatlı yeməklər kontrendikedir.
Otağı vaxtaşırı havalandırmaq lazımdır. Yaş dəsmalları asaraq və ya başqa üsullarla otağı nəmləndirərək havanın həddindən artıq quruluğundan xilas olun.
Belə bir soyuqdəymə ilə vazokonstriktor damcılarını ehtiyatla istifadə etmək lazımdır, çünki burun mukozasını, qırtlaq və farenksi qurudur. Damcı tətbiq etdikdən sonra uşaq narahatlıq hiss edə bilər.
On gün ərzində səs məşqləri edin. Səs yox olduqdan sonra gimnastika uzanaraq, iki gündən sonra oturaraq edilməlidir. Dərin nəfəs alın və ağzınızdan nəfəs alın. Sonra büzülmüş dodaqlardan nəfəs alın və nəfəs alın. Gündə üç dəfə 10 dəsti təkrarlayın.

Səsin reabilitasiyası və bu kimi problemlərin pedaqoji üsullarla qarşısının alınması ilə loqopediyanın - fonopediya bölməsi məşğul olur. Fonopedik üsullar uşaqların və böyüklərin səs potensialının bərpası, korreksiyası və ya aşkarlanması üçün effektiv, minimal invaziv üsuldur.

Dərslər fərdi olaraq seçilir. Proqramda tənəffüs və istirahət gimnastikası, məşqlər, ən son kompüter texnologiyalarından istifadə olunur. Bir fonopedistlə dərslərdən sonra uşaq düzgün səs idarə etmə bacarıqlarını əldə edir.

Səsin bərpası üçün məşqlər

Xüsusi məşqlər səs tellərini bərpa etməyə kömək edir. Bərpa kompleksini sistematik olaraq təkrarlasanız; bağları və boğazı gücləndirən məşqlər etmək gələcək səs problemlərinin qarşısını ala bilər. Strelnikovanın nəfəs məşqləri terapevtik və profilaktik vasitə kimi böyükdür, çünki onlar bədənin bütün hissələrinə, o cümlədən bağlara faydalı təsir göstərir.

7 Harmonikadan istifadə edə bilərsiniz: nəfəs verərkən və nəfəs alarkən ona üfürün, icra müddətini iyirmi saniyədən bir dəqiqəyə qədər artırın. Çıxarılan səs bərabər olmalıdır.

8 Aşağıdakı məşqlər ligamentlərin fəaliyyətini mükəmməl şəkildə bərpa edir:

nəfəs alın və burnunuzdan nəfəs alın, nəfəs verərkən I-I-I uzanın;
burun vasitəsilə nəfəs alın. A-A-A tələffüz edərkən ağzınızdan nəfəs alın;
əvvəlki məşqdə olduğu kimi nəfəs alın və nəfəs alın, ekshalasiya zamanı C-C-C-ni uzatın;
Eyni. Nəfəs verin, Ş-Ş-Ş-i tələffüz edin;
Eyni. F-F-F nəfəsini çəkin;
Eyni. X-X-X nəfəs verərkən uzanın.

Hər məşqi altı dəfə yerinə yetirin.

9 "Yawning Lion" artikulyar aparatdan gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edəcək: ağzınızı mümkün qədər geniş açın, başınızı geri atın, əsnəyin, xarakterik bir səs çıxarın.

Yatarkən nəfəs alın. Qarın nəfəs alın. "S" deyərkən nəfəsinizi tutun və yavaş-yavaş nəfəs alın. Beş dəqiqə ərzində bunu edin. Sonra təkrarlayın, lakin artıq "Z", "Sh" tələffüz edin.
Yatarkən nəfəs alın, uzanın, nəfəs alın, aşağı sinə səsi ilə "M" çəkin.
"M" səsi ilə layla oxuyun.
Ağzınız açıq halda "H" hərfini çəkin. Danışıq səsi cingildəməməlidir.

11 Bu məşqlər ligamentləri uzatmağa və artikulyasiyanı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək:

üç yanaşmada burundan nəfəs alın - ağızdan nəfəs alın;
ovuclarınızı ovuşdurarkən burnunuzdan nəfəs alın, ağzınızdan nəfəs alın;
burundan nəfəs alın, nəfəs alın - sanki isti içkini soyutmaq lazımdır;
burun vasitəsilə nəfəs alın. Ekshalasiya tıslaması, ağızdan;
burundan nəfəs alın, fit çalaraq nəfəs alın.

Afoniyada nə əks göstərişdir

Səsinizlə bağlı probleminiz varsa, mümkün qədər az danışmağa çalışmalısınız. Siz qışqıra və ya pıçıldaya bilməzsiniz. Pıçıltı zamanı səs tellərindəki yük azalmır. Siz də mahnı oxumaqdan çəkinməlisiniz.
Yemək qadağandır: çox isti, soyuq, ədviyyatlı; duzlu qidalar; limon; üzüm.
Alkoqol tövsiyə edilmir, baxmayaraq ki, spirtli içkilər məqbul miqdarda və düzgün istifadə edildikdə evdə səsi tez qaytara bilər.

İnsanların qarşılıqlı münasibətində nitq bacarığı böyük əhəmiyyət kəsb etdiyi üçün səs itkisi ciddi problemdir. Sağlam həyat tərzi, səs tellərinə diqqətli münasibət, həmçinin artikulyar aparatın əzələlərinin tonunu saxlayan xüsusi gimnastika problemlərin qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Soyuqdəymə səbəbiylə səs itibsə, onu qaytarmaq çətin deyil. Əsas odur ki, müalicəyə vaxtında başlamaq və həkimin tövsiyələrinə ciddi riayət etməkdir.

Aydın diksiya və səsli nitq tələb edən bir sıra peşələr var ki, səs tellərinin sistematik şəkildə həddən artıq yüklənməsi nəticəsində səs boğuq və xırıltılı olur. Belə hallarda müxtəlif hərəkətlər və köməkçilər etməklə səs tellərini gücləndirmək lazımdır. Gimnastika və məşqlərin köməyi ilə səs tellərini necə gücləndirmək olar, bu məqalədə öyrənməyə çalışacağıq.

Səs niyə çatışmır?

Səs itkisinə müxtəlif amillər səbəb ola bilər. Bir qayda olaraq, peşəsi səs tellərinə daimi bir yüklə bağlı olan insanlar səs-küydən əziyyət çəkirlər, bunlar diktorlar, müəllimlər, müğənnilər və aktyorlardır. Fəaliyyətlərinə görə, bağları gərginləşdirməli olurlar, bu da onların işinin pozulmasına səbəb olur. Ancaq peşəkar pozuntulara əlavə olaraq, digər səbəblər nəticəsində səsinizi itirə bilərsiniz:

Hansı səbəbdən patologiyanın inkişafına təkan verdiyindən asılı olaraq, sonrakı müalicə təyin edilir.

Ligament məşqləri

Səs itkisi onların ligamentlərə həddindən artıq yüklənməsi ilə əlaqələndirilirsə, problem düzgün məşqləri seçməklə həll edilə bilər. Səsin sonorluğunu inkişaf etdirmək və xırıltını aradan qaldırmaq üçün aşağıdakı məşqlər dəstini yerinə yetirə bilərsiniz:

yalançı mövqe tutun, dərindən nəfəs alın və nəfəs alarkən növbə ilə “s”, “z” və “sh” səslərini tələffüz edin. Tələffüzün uzanması və yavaş olması vacibdir;
oxşar məşqi "m" səsi ilə təkrarlayın, əsas odur ki, səsin tələffüzü bərabər olsun və səs məşq boyu sinədir;
dərin nəfəs və "a-a-a-o-o-u-u-u" səslərinin tələffüzü bu anda sinə üzərinə vurmaq lazımdır;
yuxarı dodağa yüngül bir toxunuşla, uzanan hecanı "by-by-by" tələffüz etməlisiniz;
əvvəlki birinə bənzər bir məşq, yalnız barmaqlarınızı alt dodağa vurmalı və "sən-sən-sən" hecasını tələffüz etməlisiniz;
tərənnüm şəklində daha mürəkkəb məşqlər izləyir. Bir notda aşağıdakı “ma-mi-mo-mi-ma”, həmçinin “da-de-di-do-du” hecaları yerinə yetirilməlidir;
oktavanın ölçüsünü artıraraq tələffüz etməlisiniz: "le" və "la" hecaları, onları dəyişdirərək
qarqara etdiyinizi təsəvvür edin, durulama zamanı eyni səsi tələffüz etməlisiniz, yalnız başınızı geri atmamalısınız, ancaq onu yan-yana çevirin;
Xromatik mahnılar da vacibdir. Bu məqsədlər üçün "Moskva axşamları" mahnısının motivi ən uyğun gəlir. Yalnız motivi yüksək səslə oxumaq lazım deyil, ancaq barmağınızı sol burun dəliyinə vuraraq və eyni zamanda başınızı soldan sağa çevirərkən yalnız burun vasitəsilə tanış notları mırıldanmaq lazımdır.

Nəfəs alma məşqləri

Diksiya məşqlərinə əlavə olaraq, nəfəs məşqlərini yerinə yetirmək vacibdir, bunun üçün aşağıdakı məşqlərdən istifadə edə bilərsiniz:

burundan nəfəs alın və yalnız üç yanaşma ilə nəfəs alın, yəni havanı üç kiçik hissəyə paylayın
ekshalasiya;
bir şam yandırmalı və ondan 10 santimetr məsafədə olmaqla, onu üfürməyə çalışırmış kimi üfləməlisiniz, eyni zamanda alov yalnız bir qədər yayınmalı, lakin sönməməlidir;
it kimi nəfəs al. Unutmayın ki, it susayan və isti olanda dilini çıxarır və tez və dayanaraq nəfəs alır. Eyni şey təkrarlanmalıdır, heyvanın davranışını təkrarlamaq lazımdır;
burun vasitəsilə dərin nəfəs və fısıltı, sonra isə ağızdan fit (alternativ) ekshalasiya;
Təqdim olunan məşqlərin hər biri ən azı 10 dəfə yerinə yetirilməlidir.

Gimnastika ilə məşğul olmağa başlamazdan əvvəl onu düzgün yerinə yetirməyə hazır olmalısınız. Bunu etmək üçün aşağıdakı qaydalara əməl etməlisiniz:

bütün məşqlər güzgü qarşısında və yalnız yaxşı əhval-ruhiyyədə aparılmalıdır;
nəticənin sabit olması və səsinizin davamlı olaraq gurultulu səsi ilə sizi sevindirməsi üçün gimnastika nəğmənin bir hissəsinə çevrilməli, dil bükmələri və mürəkkəb sözlərin tələffüzü adi hala çevrilməlidir;
heç olmasa başlanğıcda bir mütəxəssisin nəzarəti altında gimnastika etmək daha yaxşıdır, çünki bu və ya digər məşqin səhv icrası nəinki kömək edə bilməz, həm də səs məşqinə zərər verə bilər. Daha sonra, gimnastikanın əsasları mənimsənildikdə, dərsləri özünüz keçirə bilərsiniz;
daimi bu cür məşqlər yalnız səs tellərinin funksiyası üçün deyil, həm də üz ifadələri üçün faydalıdır. Sistemli tətbiq üzün dərisinin vəziyyətinin yaxşılaşdırılmasına və mimik qırışların hamarlanmasına zəmanət verir;
ən yaxşı təsir üçün kompleksdə tərənnüm, nəfəs məşqləri və akupressura etməlisiniz;
bərpa prosedurlarının aparılması fonunda müəyyən bir pəhrizə riayət etməlisiniz. İstisna edilməlidir: ədviyyatlı, duzlu, turş, həmçinin çox isti və əksinə, soyuq yeməklər. Hamısı əlavə olaraq səs tellərini qıcıqlandırır və pisləşməyə səbəb olur;
yatmazdan əvvəl gimnastika və mahnı oxumayın.

Xalq üsulları

Gimnastika ilə yanaşı, itirilmiş səsinizi təcili qaytarmaq lazım olduqda, sübut edilmiş xalq üsullarından istifadə edə bilərsiniz, onların bir çoxu müğənnilər tərəfindən çıxışlarından əvvəl istifadə olunur. Bu reseptlərə aşağıdakılar daxildir:

Səs itkisi çoxları üçün təəssüf ki, ümumi problemdir. Əgər işiniz səs tellərindəki daimi stresslə əlaqələndirilirsə, təsvir olunan məşqləri, eləcə də xalq reseptlərini yerinə yetirmək səs-küyün öhdəsindən daha tez kömək edəcəkdir. Ancaq problem peşəkar fəaliyyətlə əlaqəli deyilsə, səs itkisi olduqca ciddi olanlar da daxil olmaqla müxtəlif patologiyaları göstərə bilər. Buna görə də, özünü müalicə etməməlisiniz, lakin lazımi və düzgün müalicəni təyin edə biləcək bir həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır.

Bəs, səs tellərinin inkişafı üçün nə lazımdır? Əvvəlcə nəfəsinizi nizama salmalısınız. Diafraqma vasitəsilə nəfəs alın. İlk dəfə çətin olacaq, ancaq öyrəndiyiniz zaman ən yüksək notları vura biləcəksiniz. Nəfəs almağa məşq etmək üçün dərin və yavaş nəfəs almağa çalışın. Tez-tez və fasilələrlə nəfəs almaq istənilən nəticəni verməyəcək, üstəlik, insan vəziyyətinə mənfi təsir göstərən oksigen çatışmazlığına gətirib çıxarır. Buna görə də, pop ulduzu olmaq fikrində deyilsinizsə belə, dərin nəfəs almağın şənliyin və rifahın açarı olduğunu unutmayın. Nəfəs alma müxtəlif yollarla həyata keçirilə bilər. Növbəti ən yaxşısıdır. Qəbul edilən nəfəs məşqlərini tapmaq çətin deyil. Bir qayda olaraq, bütün məşqlər bir dəstə inhalyasiya-ekshalasiyaya əsaslanır. Yalan və ya ayaq üstə məşq edin. Onları açıq havada keçirmək daha yaxşıdır. Bir neçə günlük məşqdən sonra diafraqmanın vəziyyətini yoxlaya bilərsiniz. Bunun üçün sevimli mahnınızın bir misrasını oxuyarkən ayaq barmaqlarınızın ucuna çatmağa çalışın. Əgər oxuma keyfiyyəti sizə uyğun gəlirsə və qarın ağrısı buna əməl etmirsə, deməli hər şeyi düzgün etmisiniz və diafraqmanız kifayət qədər inkişaf edib.

Səs tellərini oxumaq üçün necə hazırlamaq olar?

Mahnı oxumağa başlayanda akkordlarınızı çox yükləməməyə çalışın. Xüsusilə əvvəlcə. Repertuar seçərkən onu öz qabiliyyətlərinizlə əlaqələndirməyə çalışın. Çox yüksək və aşağı notlar götürməyin, bu ligamentlərlə dolu ola bilər. Səsinizi itirməyin çətin olmadığını xatırlayaraq ağlınızla sınaq keçirin. Həmişə mahnı oxumadan əvvəl istiləşin. Bu, ligamentləri qızdıracaq və ən yüksək notları asanlıqla vurmağa imkan verəcəkdir. Bağları masajla da istiləşdirə bilərsiniz. Bunun üçün boğazı əvvəlcə bir istiqamətdə, sonra isə digər istiqamətdə yumşaq hərəkətlərlə masaj edin. Masaj çox diqqətlə aparılmalıdır, çünki karotid arteriya boyunda yerləşir, ona toxunmaq mümkün deyil. Bəzi pop fiqurlarında ligamentləri rahatlaşdırmaq üçün xüsusi bir vasitə var. Nə qədər qəribə səslənsə də, bunun üçün ədviyyatlı bir şey yemək lazımdır. Əgər nədənsə bu mümkün deyilsə, nanə çayı içə bilərsiniz. Süd məhsullarına gəldikdə isə, əksinə, bağların hərəkətini iflic edə bilirlər. Buna görə də, onları tamaşadan ən azı beş saat əvvəl yemək lazımdır.

İnsanın səsi digər insanlarla ünsiyyətin əsas vasitələrindən biridir. Məhz buna görə də onun itirilməsi bir çox narahatlıq və problemlər yaradır. Səs telləri insanda səsin olması üçün cavabdehdir - bunlar qırtlaqda yerləşən və qırtlağın qığırdaqlarına yapışan iki elastik əzələdir. Səsin görünüşü üçün bağların tamamilə bağlanması lazımdır, təəssüf ki, səslə bağlı problemlərə və onun tam olmamasına səbəb olan bir çox səbəb var.

Səs itkisinə səbəb olan bir çox səbəb var, əsas olanlar:

Xüsusilə tənəffüs sisteminin müxtəlif yoluxucu xəstəlikləri - tonzillit, faringit, laringit kimi qırtlaq.
Vokal kordlarında daimi stress - müəllimlər, hərbçilər, müğənnilər üçün.
Toz, tüstü, soyuq hava və içkilərə məruz qalma.
Həm kimyəvi, həm də termal yanıqlar.
Qırtlağın şişləri.
Bağların iflici və ya parezi.

Səs itkisinin simptomları

Səs itkisi ilə müşayiət olunan xəstəliklər üçün xarakterik olan müəyyən simptomlar var, bunlara daxildir:

Xırıltının görünüşü.
Tədricən bir adam pıçıltıya çevrilir.
Tam afoniya - yəni səsin olmaması.

Uşaqlarda səs itkisinin əsas səbəbi papillomalar ola bilər - mümkün qədər tez aradan qaldırılmalı olan xoşxassəli şişə bənzər neoplazmalar. Bu xəstəliyin əsas əlaməti səsin davamlı xırıltısıdır.

Müalicə üsulları

Səs itkisinin müalicə üsullarını təyin edən əsas amil bu vəziyyətin səbəbini tapmaqdır. Çox vaxt müalicə, səs tellərinin zədələnməsinə və səs itkisinə səbəb olan əsas xəstəliyin simptomlarını aradan qaldırmaqdan ibarətdir.

Bu günə qədər səs tellərini inkişaf etdirmək üçün xüsusi məşqlər dəstləri istifadə olunur. Onlar əsasən foniatrlar (səsin bərpası ilə məşğul olan mütəxəssislər) tərəfindən hazırlanmışdır, buna görə də olduqca təsirli olurlar. Ancaq çox vaxt səsin tam bərpasına yalnız həkim tərəfindən təyin olunan kompleks müalicə ilə nail olmaq mümkündür.

Səsini itirmiş xəstələrə diqqət yetirilməli olan əsas məsələ sükuta riayət etməkdir.

Heç bir halda ligamentləri yırtmaq və güclə danışmaq lazım deyil, bu afoniyaya səbəb ola bilər, bundan sonra səsi tam bərpa etmək çox çətin olacaq. Bundan əlavə, isti, ədviyyatlı, duzlu və soyuq yeməklərdən uzaq durmaq lazımdır. Həm də spirtli içkilər haqqında unutmaq lazımdır, turş meyvələr, məsələn, sitrus meyvələri, xəstənin pəhrizindən tamamilə xaric edilməlidir.

Səsi bərpa etməyin yolları

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, itirilmiş səsi bərpa etmək üçün xüsusi nəfəs məşqləri təyin olunur. Bu günə qədər səsi bərpa etməyə və səsini yaxşılaşdırmağa kömək edən müxtəlif komplekslər var.

Əvvəlcə çömbəlmək lazımdır, dizlər arasındakı məsafə 1-2 yumruqdan çox olmamalıdır. Arxa düz qalmalı, əllər dizlərinizə qoyulmalıdır. Bu vəziyyətdə olarkən nəfəsinizi, qollarınızı, boğazınızı və boynunuzu mümkün qədər gərginləşdirməlisiniz. 6-10 saniyədən sonra siz istirahət edə və bir neçə müntəzəm nəfəs alıb yenidən nəfəs ala bilərsiniz.

Bənzər məşqlər 6-10 dəfə edilməlidir, onlar bir neçə saatdan sonra təkrarlana bilər.

Əvvəlcə arxa üstə uzanmalı və mədə iştirak edəcək şəkildə nəfəs almalısınız, sonra "C" səsini tələffüz edərkən nəfəsinizi tutmalı və yavaş-yavaş nəfəs almalı olacaqsınız, bu məşq təxminən 5 dəqiqə edilir. . Bundan sonra nəfəs alarkən "З" və "Ш" səslərini tələffüz etməlisiniz.
Bu məşqlər toplusunun növbəti mərhələsi nəfəs verərkən "M" səsinin tələffüzüdür, bədən mövqeyi isə əvvəlki məşq zamanı olduğu kimi qalır.
Bundan sonra, "M" hərfini zümzümə etməyə çalışın, hər bir səsi mümkün qədər uzun müddətə çıxarın. Bu məşqin müddəti ən azı 5 dəqiqədir.
Sonra "H" səsini ağzınız açıq şəkildə çəkməlisiniz, eyni zamanda tələffüz olunan hərflərin cingiltisiz səsləndiyinə əmin olun.

Digər ligamentlərin bərpası üsulları

Bağları bərpa etmək üçün əvvəlcə gərginliyi aradan qaldırmaq və onları rahatlaşdırmaq lazımdır. Bunun üçün "Yawning Lion" adlı xüsusi bir məşq istifadə olunur. Bu prosedur zamanı başınızı arxaya əymək və ağzınızı geniş açmaq lazımdır, bundan sonra yüksək səslə əsnəməyə bənzər bir səs çıxarmağa çalışmalısınız, onun tonu dəyişməlidir. Mütəxəssislərin fikrincə, səs tellərinin yerləşdiyi qırtlağın rahatlaşmasının ən yaxşı yolu əsnəməkdir.

Bağları rahatlatmağın başqa bir təsirli yolu diafraqmadan gərginliyi aradan qaldırmaqdır, buna görə də bir çox insanlarda səs problemi var. Bu vəziyyətdə nəfəs məşqlərinin xüsusi üsulları istifadə olunur, onların arasında Strelnikova sistemi xüsusi yer tutur. Bu texnika tənəffüs sisteminin digər xəstəliklərinin müalicəsi üçün ölkəmizin aparıcı klinika və mərkəzlərində istifadə olunur.

Bağları necə gücləndirmək olar

Bağları gücləndirməyin yaxşı bir yolu otların bir həlimi ilə qarqara etməkdir, onu hazırlamaq üçün götürməlisiniz: çobanyastığı çiçəkləri, kalendula və evkalipt yarpaqları.

Bağları gücləndirmək üçün əla bir yol şəkər və kərə yağı ilə döyülmüş xam yumurta sarısı qarışığı almaqdır.

Səs səsi olan həkimlər hər iki saatdan bir furasilin, dəniz duzu və ya propolis tincture məhlulu ilə qarqara etməyi məsləhət görürlər. Çox vaxt onlar antibakterial dərmanların qəbulu ilə əvəz olunur, əgər infeksiyalar afoniya və ya səsin səs-küyünün səbəbidirsə, bu, xəstənin vəziyyətini yaxşılaşdırır.

Vokal kordlarını bərpa etmək üçün terapevtik məşqlər və digər prosedurlar apararkən, mümkünsə, qırtlağın qıcıqlanmasına səbəb olan bütün amilləri istisna etmək, xüsusən də uzun telefon danışıqlarından imtina etmək lazımdır. Bu, mütəxəssislərin fikrincə, adi canlı ünsiyyətdən daha çox səs tellərini qıcıqlandırır. Soyuqda isti bir otaq tərk etmək də arzuolunmazdır. Bundan əlavə, siqaret çəkməyi dayandırmalısınız, çünki nikotinin nəfəs alması bağları qıcıqlandırır.

Bağlarda həddindən artıq gərginliklə, böyümələr olan düyünlər əmələ gəlir, onlar səsinizin normal səsinə mane olacaqlar.

Bağları gücləndirmək üçün sözləri yalnız nəfəs alarkən tələffüz etməlisiniz. Səsi yaxşılaşdırmaq və ya itirilmiş səsi tamamilə bərpa etmək yalnız həkimin tövsiyələrinə ciddi əməl edildikdə və təyin edilmiş müalicə üsullarını mütəmadi olaraq həyata keçirdikdə, o cümlədən tənəffüs məşqlərinin dəqiq yerinə yetirilməsində mümkündür.