Müxtəlif peşə sahibləri üçün fiziki istirahət. Fiziki istirahət - bədən tərbiyəsinin bir növü

FİZİKİ İSTƏRAHAT

Fiziki istirahət (istirahət - istirahət, əyləncə) - fiziki inkişaf və sağlamlığın möhkəmləndirilməsi məqsədi ilə hər hansı növ hərəkat fəaliyyətinin (fiziki məşqlər, oyunlar, fiziki əmək və s.) istifadəsi. Onun özəlliyi müəyyən bir insanın və ya bir qrup insanın maraqlarına, zövqlərinə, meyllərinə tam tabe olmasıdır. Bu baxımdan, dərslərin növünü və xarakterini, onların tezliyini və müddətini, günün vaxtını, məzmununu, vasitələrini, üsullarını və təşkili formalarını seçməkdə tam sərbəstlik var. Burada insanın özü dizayner və memar, metodist və təlimçi, nəzarətçi və cavabdehdir. Bütün bunlar onun ümumi və fiziki mədəniyyətinin meyar və göstəricilərindən sadəcə biridir.

Fiziki istirahətin ümumi məqsədi- fiziki və əqli sağlamlığın möhkəmləndirilməsi, səmərəli əqli və fiziki əmək üçün zəmin yaradılması. Onun xüsusi vəzifələri çox müxtəlifdir və cəlb olunanların şəxsi zövqündən və istəklərindən asılıdır. Bunlara aşağıdakılar daxildir:

Fəaliyyət növündə və xarakterində dəyişiklik. Məsələn, istirahətdən fəaliyyətə, zehni fəaliyyətdən motor fəaliyyətə və ya bir motor fəaliyyətindən fərqli xarakterli motor fəaliyyətinə. Birinci halda, bu, masada fiziki məşqlər üçün işin dəyişdirilməsi, digərində, bir idman növünün digərinin məşqləri üçün dəyişdirilməsi (boksçu üzür, ağır atlet tennis oynayır, xizəkçi basketbol oynayır və ya vitse-prezident) əksinə və s.). Aktiv istirahət və fəaliyyətlərin dəyişdirilməsi yorğunluqdan sonra bədənin daha sürətli bərpasına kömək edir. Bu, insanların xeyli vaxtını hərəkətsiz keçirdikləri (bilik işçiləri və s.) və ya monoton, monoton hərəkətləri (konveyerlərdə, dəzgahlarda və s.) həyata keçirdikləri peşələrdə xüsusilə vacibdir. Gərgin məşq prosesində idmançıya hərəkətlərin xarakterini, onların intensivliyini və tempini dəyişməsi məsləhətdir. Bu növlərin hər ikisi istehsalatda, konstruktor bürolarında, elmi-tədqiqat institutlarında və digər müəssisələrdə (sənaye gimnastikası) geniş istifadə olunur.

Fiqurun formalaşdırılması, bədən hissələrinin həcmləri, çəki tənzimlənməsihər yaşda olan insanlar üçün mühüm ehtiyacdır. Çox vaxt bu dərslər öz fizikasının çatışmazlıqlarını tənqidi qiymətləndirməyə əsaslanan idealın, modeli təqlid etməklə başlayır. Kişilər atletik bir fiqurun formalaşması, relyef əzələlərini inkişaf etdirmək istəyi, mədəyi azaltmaq və s. Qadınlar - incə, çevik, zərif, cazibədar olmaq, gözəl bədən quruluşuna, rahat yeriş və duruşa sahib olmaq. Bunun üçün evdə, idmanda, idman zallarında həm doğaçlama vasitələrdən (öz çəkisi, dumbbells, genişləndiricilər və s.), həm də xüsusi simulyatorlardan istifadə etməklə həyata keçirilə bilən fərdi və qrup dərsləri istifadə olunur. Həm kişilər, həm də qadınlar tez-tez arıqlamaqla məşğul olurlar ki, bu da idman onlara kömək edir.

Yaşlanmaya qarşı mübarizə aparın və involyutsiya proseslərinin qarşısını alınhəm də fiziki istirahətin vəzifələrindən biridir. Motor fəaliyyəti orqanizmin fəaliyyətini aktivləşdirir və təkcə onun bioloji funksiyalarının qorunub saxlanmasına deyil, həm də onların yaxşılaşmasına kömək edir ki, bu da involution sürətinin nəzərəçarpacaq dərəcədə azalmasına səbəb olur. Bu problem yetkin və yaşlı insanlarla həll olunur, həm fərdi olaraq, həm öz qeyri-peşəkar bədən tərbiyəsi əsasında, həm də sağlamlıq qruplarında, idman və istirahət mərkəzlərində həll edilir.

Yetkinlər, xüsusən də yaşlı insanlar üçün fiziki məşqlər üçün çox vacib bir vəzifə və stimuldurünsiyyət imkanıqrup məkanlarında baş verir. Onların prosesində, başlanğıcdan əvvəl və sonunda insanlar fikir mübadiləsi apara, sevinclərini, xəstəliklərini, problemlərini danışa bilərlər; Bu, xüsusilə yaxınlarını itirmiş və tək qalan insanlar üçün doğrudur, bu, fiziki istirahətlə asanlaşdırılır.

Fiziki istirahətin bir çox növləri müşayiət olunurmotor fəaliyyətindən böyük zövq. Bu, ilk növbədə, müxtəlif oyunlar (top, şayba, raket, top və s. ilə) ilə bağlıdır. Onların yüksək emosionallığı fiziki məşqlər üçün böyük stimuldur. Onlar həm kortəbii, həm müstəqil, həm oyunçuların öz təşəbbüsü ilə, həm də qruplarda, bölmələrdə, komandalarda keçirilir.

Fərdi cəlbedici fiziki qabiliyyətlərin inkişafı.Bəziləri - "nasos" gücü, digərləri əsasən elastikliyi inkişaf etdirir, digərləri - dözümlülük və s. Ümumiyyətlə, insanlar kompleks şəkildə bütün fiziki qabiliyyətlərini və gündəlik motor bacarıqlarını inkişaf etdirirlər (gəzmək, qaçmaq, tullanmaq, atmaq), onlar üçün yenilərini mənimsəmək - avarçəkmə, xizək sürmə, velosiped sürmə, konki sürmə, raketka sahibliyi və s. .

Son illərdə istirahət xarakterli yeni hobbilər meydana çıxdı - deltplaner, uçan boşqablar, külək sörfinqi, aerobika, formalaşdırma və s. Fiziki istirahət vasitələri yuxarıda göstərilən ehtiyacları ödəyən hər hansı fiziki məşğələlər, oyunlar, əyləncələr, habelə istirahət idman növləridir. Dərslər universitetlərdə və orta ixtisas təhsili müəssisələrində, fabrik və zavodlarda, müəssisə və müəssisələrdə, idarələrdə, firmalarda, müxtəlif təşkilatlarda təşkil olunur. Onun əsas məqsədi istirahəti təşkil etməkdir

motor fəaliyyətində məhdudiyyətlərə nail olmaq deyil, sağlamlığın möhkəmləndirilməsi maraqlarına uyğun fəaliyyətlər.

Fiziki istirahət mütəşəkkil formalarda həyata keçirilə bilər. Ancaq çox vaxt onlara ehtiyac duymur. Onun məzmunu və formaları istənilən sosial mühitin - fərdlərin və ya insanlar qruplarının ehtiyac və imkanlarına, onların cinsinə, yaşına və xarici şəraitinə və cəlb olunanların hər birinin subyektiv ehtiyaclarına asanlıqla uyğunlaşdırıla bilər. Onun əsas əhəmiyyəti ondan ibarətdir ki, insanların motor fəaliyyətinə olan tələbatını ödəməklə, digər fəaliyyətlərdə (təhsil, iş) insan orqanizminin normal fəaliyyəti üçün ilkin şərtlər yaradır. Bu ehtiyacların tərbiyəsi hər yaşda olan insanların bədən tərbiyəsi və qeyri-xüsusi bədən tərbiyəsinin əsas vəzifələrindən biridir. Bu, şəxsiyyət mədəniyyətinin meyarlarından biridir.

Rəsmi sənədlərdə, media xəbərlərində bu fəaliyyət sahəsi çox vaxt kütləvi bədən tərbiyəsi adlanır. Bu doğru deyil. Birincisi, ən kütləvi təhsil müəssisələrində və orduda həyata keçirilən bədən tərbiyəsi fəaliyyətidir. Kütlənin olduğu yer budur. İkincisi, fiziki istirahət kütləyə deyil, hər bir insanın öz zövqünə, maraqlarına, meyllərinə əsaslanaraq diqqət mərkəzində olmalıdır və fiziki məşqlərin növlərini, formalarını, müddətini şəxsən özü müəyyən edir.

Razılaşa bilərik ki, bədən tərbiyəsinin kütləvi formaları var ki, onlar həm iştirakçı, həm də tamaşaçı kimi çoxlu sayda insanı cəlb etməyə yönəldilir (spartakiadalar, yarışlar, bayramlar və s.). Onlar mühüm təşviqat və təbliğat funksiyasını yerinə yetirir, bir çox insanın motor fəaliyyətinə cəlb edilməsinə kömək edir.

Fiziki istirahət sahəsində ümumi metodlardan istifadə olunur, lakin fərdi xüsusiyyətlərə (cins, yaş, meyllər, zövqlər, sağlamlıq vəziyyəti və cəlb olunanların fiziki inkişaf dərəcəsi) və yükün ciddi dozasına diqqət yetirilir. Fərdi fiziki məşqlərdə və yaşlı və yaşlı insanlardan ibarət qruplarda, kütləvi istirahət və müalicə yerlərində xüsusi tibbi qruplarda daimi özünə nəzarət və müntəzəm tibbi nəzarət xüsusi əhəmiyyət kəsb edir.

İstirahətin əsas formaları.

Əsas məşğulluq formaları məşq edinböyüklər içərisindəistirahətlər bunlardır:gigiyenik gimnastika, şeypinq, aerobika, gəzinti (xizək, velosiped, piyada), turizm, sağlamlıq qruplarında və idman bölmələrində məşq məşğələləri, istehsalat gimnastikası, üzgüçülük,

konkisürmə, toplarla müxtəlif oyunlar (futbol, voleybol, tennis), raketlər (badminton), toplar (bilyard) və s.

Fiziki istirahətin bütün növ və formaları evdə, idman zallarında, üzgüçülük hovuzlarında, saunalarda, klublarda, istirahət zonalarında, sənaye müəssisələrində, istirahət və müalicə yerlərində, orduda xidmət edərkən həyata keçirilir.

Yaşlı və yaşlı insanlar tənəffüs məşqlərinə, hərəkətlərə daha çox diqqət yetirməli, əyilmə, qəfil hərəkətlər və fırlanmalarla əlaqəli məşqlərdə son dərəcə diqqətli olmalıdırlar. Qaçışın müddəti 5 ilə 30 dəqiqə, məsafə 1 ilə 5 km arasında ola bilər. Nəfəs darlığı baş verərsə, məşq dərhal dayandırılmalı və normal nəfəs bərpa edilməli və ya həkimə müraciət edilməlidir.

Sağlamlıq qruplarında müxtəlif növ məşqlər kompleksindən (gimnastika - atletika - oyunlar) istifadə etmək məqsədəuyğundur.

Yaşlı və qoca yaşda bədən tərbiyəsinin əsas vəzifələrindən biri qocalmanı, orqanizmdə involyutsiya proseslərini cilovlamaq, normal, aktiv yaşa bağlı insan fəaliyyəti üçün zəmin yaratmaqdır.

Yaşlı insanlar üçün xoşməramlılığı, müsbət emosiyaları qorumaq və göstərmək, xəstəliklərdən, ünsiyyətin qismən itirilməsindən və qeyri-sabit həyatdan yaranan bədbinliyə tab gətirməmək, "özünü əlində saxlamaq" çox vacibdir. Ailə bağlarını və dostları, həmkarları qorumaq, tənhalıq, yadlıq hissi ilə mübarizə aparmaq lazımdır.

Bu problemlərin bir çoxunun həllində fiziki istirahət böyük əhəmiyyət kəsb edir, çünki o, müsbət emosiyalarla, hərəkətlərdən həzz almaqla, ünsiyyətlə, çətinliklərə və problemlərə baxmayaraq, varlıq sevinci ilə əlaqələndirilir. Bu, o demək deyil ki, o, onları tam həll edir, lakin bu, onların qocaya mənfi təsirini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmağa kömək edir, özünə, dərdlərinə və dərdlərinə bağlanmamağa kömək edir.

Yaşlılar üçün vacib olan onların faktiki qeyri-ixtisas bədən tərbiyəsi səviyyəsidir, yəni. həm gündəlik (gəzinti, qaçış, üzgüçülük), həm də daha mürəkkəb (velosiped sürmə, avarçəkmə və s.) fiziki qabiliyyətlərinin, motor bacarıqlarının təkmilləşdirilməsi, fiziki istirahətin nəzəriyyəsi və metodologiyasının elementar, ən sadə əsasları, gigiyena, iş rejimi, yemək, istirahət. Hərəkət fəaliyyəti, mümkün ev işləri (qar təmizləmə, odun yığımı, bağçılıq) sağlamlığı qorumaq və qocalma ilə mübarizə aparmaq üçün vacibdir.

Fiziki məşq və ümumiyyətlə motor fəaliyyəti psixikaya, bütün vegetativ funksiyalara - qaz mübadiləsinə, həzm sisteminə, ürək-damar və ifrazat sistemlərinə, endokrin bezlərə faydalı təsir göstərir. Onlar sağlam həyat tərzi üçün zəmin yaradır, pis vərdişlərlə mübarizə aparmağa kömək edir və bədənin yorğunluğa və xəstəliklərə qarşı müqavimət qabiliyyətini artırır.

Yaşlıların mütləq rəhbər tutması lazım olan fiziki məşqlərin metodologiyasının ən ümumi müddəaları aşağıdakılardır. Gigiyenik gimnastikaya başlamazdan əvvəl

kökləmək, əzələləri rahatlaşdırmaq, bir neçə nəfəs hərəkəti və qurtum etmək lazımdır. Kiçikdən başlayan və tədricən böyük əzələ qruplarını əhatə edən qollar, ayaqlar, gövdə üçün alternativ məşqlər (məsələn, boyun, əllər üçün məşqlərdən başlayaraq, daha sonra - qollar, ayaqlar, gövdə üçün). Yükü artırmaq və azaltmaq tədricən olmalıdır, onun zirvəsi dərslərin son üçdə birinin ortasında və ya ən əvvəlində olmalıdır.

Maksimum yüklər, dərin yorğunluq hissi, yorğunluq ("ayaqlar və qollar titrəyir"), həddindən artıq emosional stress, gərginlik, duruşda sürətli dəyişikliklər, dönmələr, əyilmələr və sürətlənmələr qəbuledilməzdir. Qocalığın dramı ondan ibarətdir ki, istəklər davam edir, lakin imkanlar sönür, buna görə də siz öz imkanlarınızı həddən artıq qiymətləndirməməlisiniz, çünki bu, bəzən faciəvi nəticələrə (insult, infarkt, əzələ və bağların qırılması, sınıqlar) gətirib çıxarır. .

Fiziki məşqlər, hər cür fiziki fəaliyyət su və istiləşmə prosedurları (duş, hamam, hamam), masaj, termal prosedurlar (sauna, rus hamamı) ilə birləşdirilməlidir.

Yaşlı insanların daimi həkim nəzarəti və özünə nəzarət etmədən, sağlamlıqlarına səriştəli, şüurlu münasibəti olmadan fiziki məşqlərlə fəal məşğul olmaları yolverilməzdir. Özünü idarə etmənin məzmununa tanınmış müddəalar daxildir - rifahın, yuxunun, iştahın, çəkinin, ürək dərəcəsinin (nəbz) monitorinqi. İstirahətdə 60 - 80, yükün zirvəsində isə 100 - 120 vuruş / dəqdir. Bədənin işləmə dinamikasını, subyektiv hisslərin qeyri-adiliyini düzəltmək üçün özünü idarə etmə gündəliyi saxlamaq çox maraqlı və faydalıdır.

Fərdi, müstəqil fiziki məşqlər (aerobika, şeypinq, qaçış, atletik gimnastika) yetkin yaşda olan insanlar və gənclər arasında çox populyardır. Onlar evdə, müəssisə və müəssisələrdə, idman zallarında, üzgüçülük hovuzlarında keçirilir. Onların məzmunu və forması praktikantların öz zövqünə uyğun seçilir və onlar üçün əlverişli vaxtda keçirilir.

Burada xüsusi əhəmiyyət kəsb edən yükü idarə etmək, bədəninizə "qulaq asmaq", daim özünü idarə etmək və bir mütəxəssisdən və ya həkimdən vaxtında məsləhət almaq bacarığıdır. Özünü idarə etmənin elementar forması nəbzin, onun normal (istirahətdə) və maksimum dəyərlərinin müşahidəsidir. Orta yaşlı və orta fiziki inkişafda olan bir insanda, istirahətdə 63 döyüntü/dəqdən məşqdən sonra 140-160 (yaşlılarda 130-140-a qədər) döyüntü/dəq arasında dəyişir. Bundan əlavə, fiziki məşqlər bitdikdən sonra 1, 3, 5 dəqiqədən sonra nəbzin hesablanması üsulu çox informativdir. Normal, ağrısız reaksiya ilə nəbz dərəcəsi tədricən azalır və 3-5 dəqiqəlik istirahətdən sonra normala qayıdır.

Fərdi dərslər sağlamlıq vəziyyətinə, fiziki inkişaf dərəcəsinə, cinsinə, yaşına uyğun olaraq keçirilir. Hal-hazırda məzmun, özünütəhsil metodları məsələlərini əhatə edən geniş ədəbiyyat mövcuddur.

Əzələ kütləsini artırmaq məqsədi güdüldüyü dərslərdə orta çəkilərdən istifadə olunur (mümkün olan maksimumun 50-60% -i), məşqi 5-7 dəfə yerinə yetirməyə imkan verir. Əzələ gücünü artırmaq üçün mümkün olan maksimumun 75-85% -i çəkilərdən istifadə etmək və hərəkətləri 2-3 dəfə yerinə yetirmək məsləhətdir. Bədəndə yağ toxumasının həcmini azaltmaq üçün kiçik bir çəkidən (maksimumun 20-40% -i) istifadə etmək və sürətli tempdə 10-12 hərəkət etmək məsləhətdir. Hər məşqi 2-4 dəstdə yerinə yetirin. Qadınlar üçün, mümkünsə, güzgü qarşısında, balet barında (stul, stol, divar) başında əşyalarla, musiqi ilə ritmik "uzanma" məşqlərindən istifadə etmək məsləhətdir. Bu, duruşunuzu yaxşılaşdırmağa, elastikliyi, oynaqlarda hərəkətliliyi, hərəkətlərin harmoniyasını və plastikliyini artırmağa imkan verir.

Hər bir tələbənin özünü idarə etmə gündəliyi tutması məqsədəuyğun və maraqlıdır, orada onun rifahını, fiziki qabiliyyətlərinin inkişaf dinamikasını (güc, çeviklik, dözümlülük), yuxu, iştah, bədən hissələrinin həcmi qeyd edir. (qollar, ayaqlar, bel, sinə). Gündəlikdə fiziki məşqlər üçün öz tapşırıqlarını (planını) qeyd edə və həftə, ay, il üçün nəticələri ümumiləşdirə bilərsiniz.

Bir insanın iş günü ərzində həll etdiyi vacib problemlərdən biri fiziki və zehni performansın qorunması, zehni yorğunluğun qarşısını almaqdır. Onu həll etməyin ən vacib vasitələrindən biri fəaliyyətin xarakterini dəyişmək, onun peşəkar növ və formalarından yayınmaq, başqa növlərə keçməkdir.

Sırf fiziki məşq növləri istirahət xarakter.

Sırf fiziki məşqlərin müxtəlif növləri varistirahətxarakter. Bunlara giriş gimnastikası, bədən tərbiyəsi fasilələri, bədən tərbiyəsi dəqiqələri, nahar vaxtı və işdən sonra fiziki məşqlər daxildir.

Kifayət qədər imkanlı müəssisə və müəssisələrdə bu cür fəaliyyətlər üçün inventar və avadanlıqlarla (voleybol meydançaları, stolüstü tennis stolları, trenajor ləvazimatları, velosiped erqometrləri, bilyard) təchiz olunmuş xüsusi yerlər var.

Giriş gimnastikası işə başlamazdan 5-10 dəqiqə əvvəl həyata keçirilir. Təlimləri seçərkən, onlar əməyin təbiətini və əmək hərəkətlərinin və hərəkətlərinin biomexanikasını, iş duruşlarının təbiətini rəhbər tuturlar. Buna görə də, ən sürətli uyğunlaşmaya, işləmə qabiliyyətinə kömək edən və bədənin fizioloji funksiyalarını artıran məşqlər daxildir.

Yorğunluğun inkişafının qarşısını almaq və fəaliyyət növünün dəyişdirilməsi mexanizminə uyğun hərəkət etmək üçün bədən tərbiyəsi fasilələri və bədən tərbiyəsi dəqiqələri tətbiq olunur. Onlar nahar fasiləsinə və ya iş gününün sonuna bir və ya iki saat qalmış keçirilir və bədənin funksional vəziyyətini yaxşılaşdırmağa, diqqəti saxlamağa, iş duruşunun mənfi təsirini azaltmağa ("yaymaq, uzatmaq") kömək edir. fiziki hərəkətsizliyin, hərəkətsizliyin təsiri. Hərəkətlərin həyata keçirilməsinin ən yaxşı effekt verəcəyi iş gününün vaxtını əvvəlcədən müəyyən etmək lazımdır. Musiqi ilə müşayiət olunarsa, məşqlərin təsiri güclənəcəkdir. İştirak edənlərin cinsini, yaşını və fiziki hazırlıq dərəcəsini nəzərə almaq lazımdır.

Məşqlər yavaş və ya orta sürətlə, ekshalasiya zamanı dərin və vurğulanmış nəfəslə həyata keçirilir. Onların komplekslərini ayda bir dəfə dəyişdirmək məsləhətdir.

Bir sıra peşələrdə 3-5 dəqiqə belə fasilə vermək mümkün deyil (dispetçerlər, maşinistlər). Belə hallarda, fəaliyyətlərinin təbiətində dəyişiklik tələb edən əzələ qruplarına yönəlmiş 1-2 dəqiqə ərzində iki və ya üç məşq etmək məsləhətdir. İş duruşu və əzələ qruplarının fəaliyyətinin xarakterini nəzərə alaraq, yudumlama, əyilmə, dönmə, geniş amplituda hərəkətlərdəki məşqlərdən istifadə etmək məsləhətdir.

Nahar fasiləsi zamanı aktiv tətil təşkil etməyə üstünlük verilir. Buraya məşqlər və oyunlar daxil ola bilər. Kompleks dərin və vurğulanmış nəfəs alma və 10-20 dəqiqə gəzinti ilə birlikdə yavaş və ya orta sürətlə yerinə yetirilən 5-7 məşqdən ibarət ola bilər. Oyun kimi siz badminton, stolüstü tennis, bilyarddan istifadə edə bilərsiniz. Oyunlar nahar fasiləsinin bitməsinə 5-10 dəqiqə qalmış tamamlanmalıdır. Aktiv istirahətin məzmununa su prosedurları, özünü masaj, avtoməşq daxil ola bilər.

İşdən sonra, həmçinin fəaliyyət və istirahət növünü (sözün geniş mənasında) dəyişdirmək üçün istər iş yerində, istərsə də xüsusi ayrılmış yerlərdə (meydançalar, hovuzlar, idman zalları, dispanserlər) fiziki məşqlər etmək faydalıdır. öz zövqünüzə və zövqünüzə görə məşqlər, oyunlar, əyləncələr. Həm mütəşəkkil, həm də müstəqil siniflər, qrup və ya fərdi ola bilər. Onlar evdə kifayət qədər səmərəliliklə həyata keçirilə bilər, xüsusən də ritmik və cəlbedici musiqinin məşqlərinin (formalaşdırma, aerobika, qiqonq) videoları və ya lent yazıları varsa.

Evlərdə və istirahət mərkəzlərində və sanatoriyalarda fiziki istirahət üçün böyük imkanlar mövcuddur. Orada fərdi və ya qrup halında yuxarıda göstərilən bütün növ və formalarda fiziki məşqlər, oyunlar və əyləncələr həyata keçirilir. Üstünlük ondan ibarətdir ki, bunun üçün daha çox boş vaxt və real imkanlar, o cümlədən üzgüçülük, sağlamlıq yolları, yürüyüş və xizək sürmək, sağlamlıq qrupları ilə məşğul olmaq imkanı var.

Fiziki istirahət fəaliyyətinin nəticəsi.

Fiziki istirahət fəaliyyətinin nəticəsi aşağıdakı dəyərlərlə ifadə edilə bilər:

1. Bioloji. Peşəkar işdən sonra insan orqanının funksiyalarını bərpa etməyə kömək edir, sağlamlığının vəziyyətini optimallaşdırır.

2. Sosioloji. O, insanların sosial cəmiyyətə inteqrasiyasına, sosial təcrübənin, mədəni dəyərlərin mənimsənilməsinə kömək edir. Bu kontekstdə sosiallaşma prosesi iki fəaliyyət planını əhatə edir: cəmiyyətə uyğunlaşma, əsasən insanın özünütənzimləməsinin fitri mexanizmi üzərində fəaliyyət göstərir və cəmiyyətdə öz müqəddəratını təyin etmək, baş verən hadisələrə şüurlu münasibət yolu ilə cəmiyyətdə öz yerini müəyyən etmək, qəbul etmək. və ya onları rədd etmək.

3. Psixoloji. Azadlıq, sevinc, rifah və daxili məmnunluq, gərginlik və stressdən azad olmaq hissinin təsiri altında yaranan emosional vəziyyət formalaşdırır. Bu halda azadlıq iki ölçüdə başa düşülməlidir: zahiri - məcburiyyətdən, zorakılıqdan, təzyiqdən, qadağadan və daxili - subyektiv, mənəvi - iradə azadlığı, müstəqil fəaliyyət seçimi azadlığı, yaradıcılıq azadlığı. Təbii ki, bu azadlıq ölçüləri arasında uyğunsuzluq yox, əlaqə var.

4. Estetik. Bədəninizin, ətrafınızdakı dünyanın gözəlliyinə, daha geniş mənada onun bilik imkanlarına reaksiya verin.

Görkəmli ingilis filosofu Bertrand Russell iddia edirdi ki, asudə vaxtı ağılla idarə edə bilmək sivilizasiyanın ən yüksək dərəcəsidir. Asudə vaxt asudə vaxtın 30-35%-ni təşkil edir, lakin yerli sosioloqların fikrincə, insanların yalnız 10-12%-i asudə vaxtlarını idmanla, mədəni-maarif müəssisələrində məşq etməklə əsaslı şəkildə təşkil edə bilir.

İstirahət effekti verən asudə vaxt sahəsində bədən tərbiyəsinin kiçik tələbələrin 38%-ni, yaşlıların isə cəmi 10%-ni təşkil etməsi xüsusi narahatlıq doğurur. İstirahət fəaliyyəti mədəniyyətinin tərbiyəsi, rekreasiya effekti verən hərəkat fəaliyyətindən istifadə insanın hərtərəfli inkişafının zəruri elementi kimi onun sağlamlığına şüurlu münasibətinin formalaşmasına əsaslanmalıdır. Asudə vaxtda fiziki fəaliyyət, normal şəraitdə lazımi ölçüdə tələb olunmayan, yaradıcı özünü ifadə etmək, cəlb olunanların daxili ehtiyatlarının özünü reallaşdırmaq üçün optimal şərait yaratmalıdır. Lakin müasir şəraitdə cəmiyyətin və hər bir fərdin asudə vaxtdan rasional istifadəyə olan tələbatı ilə inkişaf etmiş asudə vaxt infrastrukturunun, fiziki istirahətin konkret formalarından istifadəyə dair elmi-metodiki tövsiyələrin olmaması arasında kəskin ziddiyyət yaranmışdır. Təəssüf ki, əməyin elmi təşkili asudə vaxtın elmi təşkilinin inkişafını əhəmiyyətli dərəcədə qoruyur. Sağlamlığın qayğısına qalmaq, onun möhkəmləndirilməsi və uzun illər qorunub saxlanması bəzi xarici ölkələrdə olduğu kimi hələ də “ikinci dinə” çevrilməmişdir.Beləliklə, onun həyata keçirilməsi formalarından biri kimi asudə vaxt və fiziki istirahət insanların sağlamlığının yaxşılaşdırılmasında mühüm amillərdəndir. insanın psixofiziki vəziyyəti, onun mənəvi dünyası, dəyər yönümləri sistemi.

Fiziki istirahət - bədən tərbiyəsinin bir növü

Bədən tərbiyəsinin, onun növlərinin (hissələrinin) strukturlaşdırılması problemi hələ də həllini tapmamışdır. Bu məsələdə fərqli baxışlar var. Beləliklə, məsələn, bəzi mənbələrdə fiziki məşqlərin istirahət formaları və yerləri (istirahət dəhlizləri) göstərilir, digərlərində fiziki istirahət “kütləvi bədən tərbiyəsi”, “kütləvi sağlamlaşdırıcı”, “kimi termin və anlayışlarla ifadə olunur. təkmilləşdirmə”, “istehsalat gimnastikası”, “kütləvi idman”, “kütləvi istirahət”, “aktiv istirahət” və s. Başqa sözlə, fiziki istirahətin məqsədləri, vəzifələri, məzmunu, onun bədən tərbiyəsi növü kimi statusu hələ də dəqiq müəyyən edilməmiş və az öyrənilmişdir. Eyni zamanda, tənzimlənməmiş motor fəaliyyətində insanların fərdi və qrup ehtiyaclarını təmin edən, subyektiv ehtiyac və imkanlarına adekvat olan hərəkət fəaliyyətinin belə bir sahəsidir.

Fiziki istirahətin mahiyyətinin müəyyən edilməsində müxtəlif baxışların, terminlərin və anlayışların olması sosial və daha ətraflı araşdırma tələb edir. Bununla əlaqədar olaraq, bu məqalə fiziki mədəniyyətin bir növü kimi fiziki istirahətin ümumi təsvirini verməyə çalışır.

"İstirahət" sözü latın sözündəndir və bir neçə variantı və deməli, bir neçə mənası var: recreo (recreo) - yenidən yaratmaq, çoxaltmaq, yeniləmək; recreatum (recreatum) - bərpa etmək, gücləndirmək, təzələmək, gücləndirmək, həvəsləndirmək; recreare (recreare) sağalmaq, yenidən doğulmaq, yenidən güclənmək, dincəlmək, sağalmaq; recreatio (recreatio) - bərpa (güc), bərpa.

“Fiziki” sözünün əlavə edilməsi bu proseslərdə (bərpa, istirahət, təravətləndirmə, bərpa və s.) hərəkat fəaliyyətinin üstünlük təşkil etməsi, fiziki məşqlərdən, oyunlardan, əyləncələrdən istifadə olunması deməkdir. Onlar optimal fiziki şərait yaratmaqla insan orqanizminin normal fəaliyyətini təşviq etmək məqsədi daşıyır.

Fiziki istirahətin bir fəaliyyət kimi mahiyyəti istər-istəməz daralır ki, o, yalnız bir aspektdə - ya əyləncə kimi, ya da sağalma kimi, ya da bir fəaliyyət növündən digərinə keçid kimi və s. Bu baxımdan, qarşılıqlı əlaqəsi faydalı nəticəyə səbəb olan motor fəaliyyətinin müxtəlif aspektlərinin birləşməsi kimi nəzərdən keçirilməlidir.

Müəyyən bir sistemdə komponentlərin və onların əlaqələrinin mövcudluğunu obyektiv müəyyən etmək üçün, bir tərəfdən, onun komponentlərinin cəmi olmayan, digər tərəfdən, qaçılmaz olan metasistemin əsas xüsusiyyətlərindən çıxış etmək lazımdır. hər bir komponentin xüsusiyyətlərində əks olunur.

Bir sistem olaraq fiziki istirahətə münasibətdə bədən tərbiyəsi bir metasistem olacaqdır, çünki bu, fiziki qabiliyyətlərin və motor keyfiyyətlərinin hərtərəfli və optimal inkişafı üçün fərdin və cəmiyyətin ehtiyaclarını ödəyən sosial zəruri fəaliyyət sahəsidir. həyat maraqları.

Bədən tərbiyəsi üçün ənənəvi olan əsas, fon, köməkçi vasitələrdən (fiziki məşqlər, təbiətin təbii qüvvələri, pəhriz, iş, həyat istirahəti) istifadə edərək, fiziki istirahət öz spesifikliyi ilə müxtəlif yaşda, cinsdə, sağlamlıq vəziyyətində olan insanların diqqətini və rəğbətini cəlb edir. , fiziki hazırlıq.

Bu fəaliyyət növünün geniş yayılmasına dərslərin məzmununu, dərslərin müddətinin vaxtını və yerini, tərəfdaşların seçimini və s. seçməkdə tam sərbəstlik kömək edir. Dərslər üçün motivasiyanın əsasında sırf fərdi fərdi zövqlər, maraqlar, meyllər və ehtiyaclar dayanır. Fiziki istirahətin üstünlüyü ondan ibarətdir ki, onun çoxlu çeşidi var, təbii mühitlə təmas üçün geniş imkanlar təmin edir. Sadə və müxtəlif vasitələr onu hər yaşda olan insanlar üçün əlçatan edir. Dərslərdə oyun və rəqabət elementlərinin birləşməsi onun cəlbediciliyini genişləndirmək üçün qeyri-məhdud imkanlar yaradır (əyləncə, oyunlar, müsabiqələr və s.). Fiziki istirahət çox vaxt bədən tərbiyəsinin digər komponentləri (bədən tərbiyəsi, idman) üçün xarakterik olan təşkilati və institusional üst quruluşa ehtiyac duymur, onun məzmunu və formaları istənilən sosial mühitin, insanlar qrupunun, xarici şəraitin ehtiyaclarına və imkanlarına asanlıqla uyğunlaşdırıla bilər. iştirak edənlərin subyektiv ehtiyacları.

Müəyyən bir obyektin bir sistem kimi əsaslandırılması prosesində “hansı obyektlərin və ya proseslərin ətrafında və hansı vəzifə və problemlərin həlli üçün bu sistemin müəyyən altsistemləri və elementlərinin cəmləşdiyini göstərən sistem əmələ gətirən amili müəyyən etmək lazımdır. formalaşmışdır”. Tərifinə görə, P.K. Anoxin, sistemi əmələ gətirən amil sistemin son nəticəsidir, “onun xatirinə sistem yaradılmışdır”.

Buna görə də, fiziki istirahəti öyrənərkən belə güman etmək olar ki, insanların fiziki fəaliyyətə, əyləncəyə, bir fəaliyyət növündən digərinə keçidə, mənfi təsirlərin qarşısının alınmasına və fiziki fəaliyyət sahəsində müvəqqəti azalmış və ya itirilmiş orqanizm funksiyalarının bərpasına olan müxtəlif ehtiyaclarının ödənilməsi. tədqiq olunan sistem yalnız onun xüsusi vəzifələridir. İnsanların bu ehtiyacları fərdi və bütövlükdə motor fəaliyyətinin bütün növləri ilə ödənilir. Beləliklə, insan orqanizminin həyatının konkret şəraitində normal işləməsi üçün ilkin şərtlər yaradılır. Başqa sözlə, son nəticə onların ümumiliyi, birliyidir.

Deməli, fiziki istirahət çərçivəsində hərəkat fəaliyyətinin müxtəlif aspektlərini birləşdirən sistem yaradan amil son nəticədir - insan orqanizminin normal fəaliyyətini təmin edən müəyyən fiziki vəziyyətin yaradılmasıdır.

Bu baxımdan insanların hərəkətdə təbii bioloji tələbatlarını ödəməyə imkan verən, insanların həyat və fəaliyyətlərinin zəruri komponenti kimi fiziki istirahətin əhəmiyyəti artır. Bədənin fiziki vəziyyətinin və inkişafının bu əsasda aktivləşdirilməsi, sağlamlığın möhkəmləndirilməsi həyatda yaranan şəraitdə zəruri olan fiziki imkanları təmin edir. İnsan həyatının hər hansı əlamətdar məqamında onun istisna edilməsi və ya minimuma endirilməsi istər-istəməz onun üçün zərərə çevrilir, bütün orqan və sistemlərin fəaliyyətini pisləşdirir, xarici mühitin mənfi təsirlərinə qarşı müqavimətini azaldır. Motor fəaliyyətinin həcminin azalması ilə orqanizmin yaxşılaşmasına, funksiyalarının güclənməsinə töhfə verən mühüm amillərdən biri itir.

Həm də nəzərə almaq lazımdır ki, fiziki istirahətin bütün növləri və formaları asudə vaxtdan səmərəli istifadə etməyə, mənfi davranış hadisələri ilə mübarizə aparmağa, səmərəliliyi artırmağa, bədənin funksional imkanlarını genişləndirməyə və artırmağa kömək edir, əlverişsiz iş şəraiti və ya təbiətin təsiri ilə mübarizə aparmağa kömək edir. iş.

Lakin bütün bunlar uzaq kumulyativ effekt verir. Öz təşəbbüsü ilə, subyektiv zövqlərə, maraqlara, motivlərə əsaslanaraq məşğul olan insan üçün əsas odur ki, fiziki fəaliyyətdən həzz almaq, bu fəaliyyət növündə şəxsi ehtiyacları ödəməkdir. Və bu ehtiyacların tərbiyəsi hər yaşda olan insanların bədən tərbiyəsi və bədən tərbiyəsində əsas vəzifələrdən biridir.

Tədqiq olunan sistem çərçivəsində nəzərdən keçirilən fiziki mədəniyyətdən istifadə ilə rekreasiya fəaliyyətinin bütün aspektləri “fiziki istirahət” anlayışı ilə əhatə oluna bilər. Beləliklə, fiziki istirahət bədən tərbiyəsinin üzvi və immanent hissəsidir, sərbəst, tənzimlənməmiş motor fəaliyyətinin məcmusudur, nəticədə insanın optimal fiziki vəziyyətini təmin etməyə, onun bədəninin müəyyən yaşayış şəraitində normal fəaliyyət göstərməsinə kömək edir.

Fiziki istirahətin aspektləri.

Fiziki istirahətə motor fəaliyyətinin aşağıdakı aspektləri daxildir: 1) motor fəaliyyətinə bioloji ehtiyacların ödənilməsi; 2) əyləncə, həzz almaq, həzz almaq ehtiyacı; 3) bir fəaliyyətdən digərinə keçid; 4) hərəkətin köməyi ilə orqanizmin fəaliyyətinin aktivləşdirilməsi; 5) insan orqanizminə mənfi təsirlərin qarşısının alınması; 6) azalmış və ya müvəqqəti itirilmiş bədən funksiyalarının bərpası.

Lakin fiziki rekreasiya problemlərinin öyrənilməsi bununla məhdudlaşmır. Fiziki istirahətin tərkib hissələrini daha dərindən araşdırmaq, onun strukturunu (tərkibi və quruluşunu), baş vermə səbəblərini və fərdi və qrup ehtiyaclarının ödənilməsi maraqları naminə inkişaf və fəaliyyət mərhələlərini araşdırmaq lazımdır.

Son zamanlar fiziki rekreasiyanı mürəkkəb sosial hadisə kimi öyrənmək üçün bir sıra uğurlu cəhdlər edilmişdir. Fiziki istirahətin sosial mahiyyətini üzə çıxaran təbiətşünaslıq və sosial elmlər silsilələrinin işi bu fenomen haqqında biliklərin daha da inkişafına böyük dərəcədə kömək edir, bu fenomenin nəzəriyyəsinin yaradılması üçün ilkin şərt kimi xidmət edir.

Ən ümumi mənada, fiziki istirahət peşəkar iş prosesində sərf olunan qüvvələrin bərpasına yönəlmiş hər hansı bir motor fəaliyyəti formasına aiddir. Onun əsas məzmununu təşkil edən çoxsaylı xüsusiyyətlər də var:

motor fəaliyyətinə əsaslanaraq;

fiziki məşqlərdən əsas vasitə kimi istifadə edir;

boş və ya sosial ayrılmış vaxtda həyata keçirilir;

mədəni və dəyər aspektlərini ehtiva edir;

intellektual, emosional və fiziki komponentləri ehtiva edir;

könüllü, həvəskar əsaslarla həyata keçirilir;

insan orqanizminə optimallaşdırıcı təsir göstərir;

təhsil komponentləri daxildir;

təbiətdə əsasən əyləncəlidir (gedoʜᴎϲic);

müəyyən istirahət xidmətlərinin olması ilə xarakterizə olunur;

əsasən təbii şəraitdə həyata keçirilir;

müəyyən elmi-metodoloji əsaslara malikdir.

Fiziki istirahət əlamətlərinin tam siyahısından uzaq olan bu, davam etdirilə bilər. Burada istiqaməti, əhəmiyyəti, tərəfləri və xüsusiyyətləri baxımından fərqli, müxtəlif səviyyələri, növləri və formaları qeyd olunur. Ola bilsin ki, nəsə çatışmır, bəziləri dolayı xarakter daşıyır, bəziləri isə dominant rütbəsinə yüksəlib.

Fiziki istirahətin bu cür müxtəlif əlamətlərinə görə onun müxtəlif formaları da fərqləndirilir: sadəcə olaraq qeyd olunan rekreasiya bədən tərbiyəsi, rekreasiya bədən tərbiyəsi, idmanın istirahəti, turizmin rekreasiyası, sağlamlaşdırıcı bədən tərbiyəsi, bədən tərbiyəsi və istehsalat istirahəti və s. , bəziləri isə sinonim anlayışlar hesab olunur.

Fiziki istirahət nəzəriyyəsini yaratmağa cəhd etməyin belə bir analitik yolu məqbuldur, lakin bu suala cavab verə bilməz: bütün sadalanan xüsusiyyətlər, növlər və formalar lazımi və kifayət qədər miqdarda mövcuddur ki, bu da müəyyən çaşqınlıq yaradır və müəyyən çaşqınlıq yaradır. fiziki istirahəti sistemli bir hadisə kimi qəbul edin.

Bir çox elmi araşdırmalarda belə bir fikir təsdiqlənir ki, fiziki istirahət nəzəriyyəsi bədən tərbiyəsi nəzəriyyəsi və metodologiyasının dərinliklərində ən tam şəkildə işlənib. Bunun üzərinə, xüsusən də V.M. tərəfindən xüsusilə intensiv şəkildə inkişaf etdirilən fiziki istirahət konsepsiyası qurulur. Vydrin işçilərlə.

Təklif olunan konsepsiyanın əsas ideyası fiziki istirahəti bədən tərbiyəsinin üzvi, immanent hissəsi kimi nəzərdən keçirməkdən ibarətdir ki, bunun da son nəticəsi sistem əmələ gətirən amil - bədənin normal fəaliyyətini təmin edən optimal fiziki şəraitin yaradılmasıdır. insan bədəni. Bu konsepsiyada əsas diqqət fiziki istirahətin bioloji tərəfinə - insan orqanizminə təsiridir. Digər aspektlər: koqnitiv, kulturoloji, kommunikativ, əyləncəli - əsas vəzifənin həlli ilə müşayiət olunur. Bu ifadə ancaq qismən doğrudur, fiziki istirahət problemini daraldır və fikrimizcə, sosial müzakirə tələb edir.

Fiziki istirahəti bədən tərbiyəsinin bir növü hesab etmək qanunauyğundur, çünki onlar bir sıra ümumi xüsusiyyətlərə malikdirlər. Lakin fiziki istirahətlə bağlı elmi fərziyyələr özlüyündə fiziki istirahət nəzəriyyəsinin formalaşmasına təsir göstərmir, çünki onlar dolayı təsir göstərir, onu öyrənən xüsusi metodların didaktik aparatını əsaslandırır və gücləndirir.

Bədən mədəniyyətinin təkcə fiziki istirahəti deyil, həm də öz nəzəriyyələri olan bədən tərbiyəsi, idman, motor reabilitasiyasını əhatə edən öz nəzəriyyəsi var. Ümumi xüsusiyyətlərin olması onları əsas metasistemdə - bədən tərbiyəsi nəzəriyyəsində birləşdirməyə imkan verir. Sonra fiziki istirahət nəzəriyyəsinin mövzusu, mahiyyət etibarı ilə, öz nəzəriyyəsi olmadan çıxır, çünki bəzi idrak, sağlamlaşdırıcı, dəyər yönümlü və digər aspektlər həm bədən tərbiyəsi nəzəriyyəsinin özündə, həm də xüsusi nəzəriyyələrdə təqdim olunur. onun növləri, fiziki istirahət kimi mürəkkəb və çoxşaxəli hadisə ilə bağlı lazımi həcmdə izahedici funksiyalarını artıq kifayət qədər tam və qənaətbəxş şəkildə yerinə yetirə bilmir.

Üstəlik, bədən tərbiyəsi nəzəriyyəsinin özündə fiziki istirahətin bütün çoxsaylı aspektləri parça-parça, natamam, qeyri-müəyyən şəkildə təqdim olunur, nəticədə fiziki rekreasiya elminin özü də qeyri-müəyyənliyə çevrilmişdir.

Eyni zamanda, getdikcə daha çox əmin olursunuz ki, fiziki istirahət kimi bir obyektin mürəkkəbliyi və çoxölçülü olması səbəbindən onu yalnız bir, hətta belə bir "inteqrativ" nöqteyi-nəzərdən kifayət qədər tamlıqla təsvir etmək mümkün deyil. bədən tərbiyəsi nəzəriyyəsi sayılan elm. Obyektin predmet tərəfi ona xidmət edən elmlər: fəlsəfə, tarix, sosiologiya, mədəniyyətşünaslıq, pedaqogika, psixologiya, biologiya, bədən tərbiyəsi nəzəriyyəsi və metodologiyası və s.

“Fiziki istirahət” termininə ehtiyac, ilk növbədə, istirahətin müəyyən elementinin (bu halda fiziki) təhlilinə gəldikdə yaranır., üçün termin istifadə olunur. Elmi intizam kimi istirahət onun bütün növ və formaları üçün ümumi anlayışdır ki, onlardan biri də fiziki rekreasiyadır.

Latın "recreatio" sözündən götürülmüş "istirahət" anlayışı romalılar tərəfindən təqdim edilmişdir və bir neçə məna daşıyır: bərpa etmək, istirahət etmək, gücləndirmək, təzələmək və s. , sağlamlıq anlayışı insan bədəninin vəziyyəti ilə məhdudlaşmır. Bu gün daha geniş mənada nəzərdən keçirilir və sosial, psixoloji və bioloji məzmunu ehtiva edir.

Bu cür istirahət növlərini ayırd etmək adətdir kimi sosial, bioloji, psixoloji, iqlim-coğrafi və s.

İstirahət əlamətlərinin müxtəlifliyindən onun mahiyyətini müəyyən edən əsasları aşağıdakılardır: boş vaxtlarda həyata keçirilir, aktivdir və könüllü, həvəskar əsasda qurulur. Bunlar istirahətin üç ən vacib əlamətidir, onlar olmadan mənasını itirir. Onun digər xüsusiyyətləri: mədəni-aksioloji, koqnitiv, sağlamlaşdırıcı - törəmə, müşayiətedici hesab olunur.

Yeni elmi istiqamət - istirahət, sağlamlığın yaxşılaşdırılması və praktiki olaraq sağlam insanların sağlamlığının bərpası elminin sosial fənlərarası bölməsi olan rekreasiyaologiya yaranmışdır. Bu bölmə insanın fiziki, sosial, zehni özünü inkişaf etdirmə prosesini əhatə edir, bu prosesdə insanı təbii və sosial mühitin daim dəyişən şərtlərinə uyğunlaşdırmaq üçün getdikcə daha çox universal yollar əldə edir. İstirahətin ən mühüm metodoloji prinsipi bədən və mənəvi, bioloji və sosial, orqanizm və şəxsiyyətin vəhdəti prinsipidir.

İstirahət nəzəriyyəsində əsas tədqiqat sahəsi insan həyatının xüsusi sahəsi - asudə vaxt sahəsidir. İstirahət xarakteri daşıyan müxtəlif növ və formalarda asudə vaxt var və onları hər hansı vahid sistemə gətirmək hələlik mümkün deyil.

Yuxarıda göstərilənlər fiziki istirahət nəzəriyyəsinin əsas məsələlərinə qayıtmağa və müəyyən dərəcədə onları ümumi istirahət nəzəriyyəsi nöqteyi-nəzərindən təhlil etməyə imkan verir.

Fiziki istirahət istirahətin formalarından biridir, onun tərəfləri demək olar ki, bütün formalarda təqdim olunur və əsas vasitə kimi fiziki məşqlərdən istifadə etməklə hərəkat fəaliyyəti ilə həyata keçirilir. Bu, istirahətin bu formasını fiziki xarakterə aid etməyə əsas verir.

Elmi tədqiqatlarda fiziki məşqlərin fiziki istirahətin əsas vasitəsi kimi tanınması hamılıqla qəbul edilir. Bu ifadə doğrudur, lakin müzakirə tələb edir. Birincisi, fiziki rekreasiya fəaliyyətlərinin əksəriyyəti təbii mühitdə baş verir, burada ekoloji amillər də onun vasitəsi kimi çıxış edə bilər. İkincisi, fiziki istirahətin də nisbətən passiv formaları ola bilər. İdman tədbirlərində tamaşaçılar yalnız onların nəzərindədirlər və hərfi mənada aktiv motor fəaliyyəti və fiziki məşqlər etmirlər. Bu vəziyyətdə, idman yarışının özü fiziki istirahət vasitəsi kimi çıxış edə bilər, çünki o, emosional, sağlamlaşdırıcı, hedonistik və istirahət effekti verən digər komponentləri ehtiva edir. Bu baxımdan V.M.-nin bəyanatı. Vydrin qeyd edir ki, fiziki istirahətin əsas sistem formalaşdıran xüsusiyyəti onun son nəticəsi (məqsədi) hesab edilməlidir ki, bunun üçün bu istirahət forması təşkil olunur.

Giriş

Universitetdə tələbələrin yüksək keyfiyyətli peşə hazırlığı onların fəal tədris, əmək, idrak fəaliyyəti olmadan mümkün deyil. Tədris müddətini artırmağa imkan verməyən iqtisadi və sosial səbəblər onu intensivləşdirməyə məcbur edir ki, bu da tələbələrin iradəsini, psixofiziki, mənəvi və fiziki keyfiyyətlərini səfərbər etməyi tələb edir.

Universitetdə təhsil prosesi bir sıra ziddiyyətlərlə xarakterizə olunur: intellektual və fiziki gücün çiçəklənməsi ilə ciddi vaxt məhdudiyyəti, artan ehtiyacları ödəmək üçün iqtisadi imkanlar; biliklərin seçilməsində müstəqillik istəyi ilə peşəkar hazırlığın kifayət qədər sərt formaları, metodları və strukturu, seçki maraqlarını təmin etmək üçün vaxt resurslarının olmaması arasında; təhsil, elmi və mədəni məlumatların böyük həcmi ilə onun işlənməsi və mənimsənilməsi üçün vaxtın olmaması arasında; sosial yetkinliyin əldə edilməsinin uzunmüddətli və tədricən prosesi ilə özünü sübut etmək, mümkün qədər tez özünü təsdiq etmək istəyi arasında. Bu və digər ziddiyyətlərin həlli tələbələrin sosial, mədəni və peşəkar inkişafı üçün zəruridir.

Lakin bu gün təlim prosesində artan gərginliyin məhdudlaşdırılması məsələsini gündəmə gətirmək real deyil. Şagirdlərə sağlam həyat tərzini öyrətmək, orqanizmin mərkəzi sinir sisteminin fəaliyyəti üçün lazımi optimal şərait yaratmaq lazımdır. Tələbəni psixo-emosional stressdən tamamilə azad etmək mümkün deyilsə (və buna çətin ki, səy göstərmək lazımdır), onda bədənin uyğunlaşma mexanizmlərinin emosional stressə qarşı müqavimətini artırmaq və tələbənin iş fəaliyyətini tənzimləmək lazımdır. Bir tərəfdən orqanizmin ehtiyatlarından istifadə etmək, digər tərəfdən isə bu mexanizmlərin kənarlaşmalarını və çatışmazlıqlarını vaxtında aşkar etmək üçün onları vaxtında aradan qaldırmaq məqsədəuyğundur.

Son zamanlar tələbələrin sağlam həyat tərzinə diqqət daha da güclənib ki, bu da ali təhsil müəssisələrini bitirən mütəxəssislərin sağlamlığından, peşə hazırlığı prosesində halların artmasından, əmək sferasında hüquq qabiliyyətinin azalmasından ictimaiyyətin narahatlığını əks etdirir. Qeyd etmək lazımdır ki, ümumiyyətlə həyat tərzindən kənar hansısa xüsusi həyat forması kimi sağlam həyat tərzi yoxdur. Bəzən müşahidə olunan sağlam həyat tərzini mütləqləşdirmək, onu bir növ müstəqil fenomenə çevirmək meyli problemin mahiyyətini təhrif edir, sağlam həyat tərzinin şərhini, onun formalaşmasına yanaşmaları deformasiya edir.

Sağlam həyat tərzi tələbələrin həyat formalarının ümumiləşdirilmiş tipik quruluşunu əks etdirir, bu, onların əsas qüvvələrinin tam həyata keçirilməsinə yönəlmiş özünü təşkili və özünütənzimləmə, özünü tənzimləmə və özünü inkişaf etdirmə proseslərinin vəhdəti və məqsədəuyğunluğu ilə xarakterizə olunur. , istedad və qabiliyyətlər. O, şəxsiyyət üçün elə bir sosial-mədəni mikromühit yaradır ki, orada yüksək yaradıcılıq fədakarlığı, əmək qabiliyyəti, əmək və ictimai fəallıq, psixoloji rahatlıq mümkündür. Sağlam həyat tərzi ilə şagirddə onun ümumi mədəni inkişafının tərkib hissəsi kimi sağlamlığına görə məsuliyyət formalaşır.

Bu gün tələbələrin özlərinin idrak fəallığını artırmadan yüksək keyfiyyətli mütəxəssis hazırlığını təmin etmək mümkün deyil. Şagirdlərdə özlərinə qarşı yüksək tələbkarlıq, həyati əmək tələbi, yaradıcı işləmək istəyi və bacarığı, biliklərini artırmaq və təkmilləşdirmək, sağlam həyat tərzi sürmək və sağlamlıqlarının qayğısına qalmaq bacarığı tərbiyə etmək təhsilin əsas vəzifələrindən biridir. Ali təhsil. Sağlamlığı uzun illər əmək və duyğular olmadan gücləndirmək və qorumaq mümkün deyil. Tələbənin zehni yüklənmədən və ya emosional təcrübələrdən “yanacağını” güman etmək düzgün deyil. Onu elə tərbiyə etmək lazımdır ki, işdə, təhsildə həyatın mənasını, xoşbəxtliyini tapsın.

1. "Sağlamlıq" anlayışı, onun məzmun xüsusiyyətləri

Sağlamlıq ən böyük dəyərdir. "Valetudo bonus optimum" ( lat.),“Sağlamlıq ən yüksək xeyirdir” deyirdi qədimlər. Sağlamlıq insanın öz bioloji və sosial funksiyalarını yerinə yetirməsinin əsas şərti, fərdin özünü dərk etməsinin əsasıdır. Təəssüf ki, sağlamlıq əksər insanlar tərəfindən az qiymətləndirilsə də, obyektiv olaraq ən yüksək və davamlı həyat dəyəridir. İnsan varlığının həyatın mənası və xoşbəxtliyi, maraq və ideallar, harmoniya və gözəllik, yaradıcı əmək və asudə vaxt kimi kateqoriyaları arasında sağlamlıq haqlı olaraq ən yüksək yer tutur.

İnsanın həyatı sağlamlıq vəziyyətindən və onun psixofizioloji potensialının dərəcəsindən asılıdır. Bəşəriyyət, hər bir fərd ayrı-ayrılıqda təkcə mümkün qədər uzun ömür sürmək üçün deyil, həm də həyatın daha zəngin, daha keyfiyyətli məzmunu üçün səy göstərmişdir və çalışır. Fəaliyyətin bütün sahələrində insanın özünü dərk etməsinin ən vacib şərti onun psixosomatik təşkilatının yüksək səviyyədə olmasıdır. İnsan həyatının bütün sahələri - istehsalat, ailə, məişət, mənəvi, asudə vaxt fəaliyyəti, təhsil - son nəticədə sağlamlıq səviyyəsi ilə müəyyən edilir.

Bu müddəa o zaman reallaşa bilər ki, biz prinsipial olaraq yeni sosial fenomenin mövcudluğunu dərk etsək və etiraf edək: sağlamlıq insan övladının davamı, inkişafı və möhkəmlənməsinə, həyat tərzini seçmək azadlığına, yaradıcı yaradıcılığa mənəvi ehtiyacı müəyyən edən iqtisadi kateqoriyadır. təbiətlə harmoniyada həyat. Sağlamlıq insanın gündəlik və peşə fəaliyyətinin etibarlılığını müəyyənləşdirir və müasir bazar iqtisadiyyatı şəraitində rəqabət qabiliyyətinin bir növ qarantıdır. Ölkənin taleyini neft deyil, əsasən insanın enerji potensialı, millətin sağlamlığı həll edir. Bu gün, bəzən hətta soyuqdəymə kimi yüngül bir xəstəlik karyeranı çox məhv edə bilər və ya hətta onu məhv edə bilər.

Sağlamlıq çox mürəkkəb bir fenomendir, xarakterik və əhəmiyyətli cəhətləri qısa və birmənalı şəkildə ifadə edilə bilməz. Hal-hazırda sağlamlığın onlarla müxtəlif tərifləri var. Bu anlayışın müasir elmi tərifi ona əsaslanmalıdır ki, sağlamlıq vəziyyəti insan orqanizmində bir proses, maddi hadisə kimi çıxış edir.

Böyük Tibb Ensiklopediyasında sağlamlıq “insan orqanizminin bütün orqan və sistemlərinin funksiyalarının xarici mühitlə tarazlaşdırıldığı və ağrılı dəyişikliklərin olmadığı bir vəziyyət” kimi tərif verir 1 .

Böyük Sovet Ensiklopediyasında sağlamlıq "bədənin ətraf mühitlə tarazlığı və heç bir ağrılı dəyişikliyin olmaması ilə xarakterizə olunan təbii vəziyyəti" olaraq təyin olunur. İnsan sağlamlığı bioloji (irsi və qazanılmış) və sosial amillər kompleksi ilə müəyyən edilir” 2 .

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının (ÜST) konstitusiyasında sağlamlıq “təkcə xəstəlik və ya əlilliyin olmaması deyil, tam fiziki, əqli və sosial rifah vəziyyəti” kimi müəyyən edilir. Ancaq belə bir tərif də kifayət qədər əhatəli deyil, çünki "rifah" anlayışı nisbidir. Bundan əlavə, sağlam insan burada orqanizmin daim dəyişmə və inkişafda olduğu halda statik bir sistem kimi qəbul edilir və bu dinamika fiziki və psixi sağlamlıq üçün zəruri şərtlərdən biridir.

Sağlamlığın komponentləri kimi gözlənilən ömür uzunluğu, əqli və fiziki performans, sağlam nəslin çoxalması kimi sosial əhəmiyyətli meyarların seçildiyi nöqteyi-nəzər diqqətəlayiqdir. Bununla birlikdə, kəmiyyət meyarlarından istifadə edərkən "şəxsi sağlamlıq" (şəxsin sağlamlığı), "qrup sağlamlığı" (ailə, sosial, peşə, demoqrafik qrup), "əhali sağlamlığı" anlayışları arasında əhəmiyyətli fərqlər və nəhayət, “İctimai sağlamlıq” diqqətdən kənarda qalır...

N.M. Amosov kibernetika anlayışlarından istifadə imkanlarına əsaslanaraq hesab edir ki, sağlamlıq həyatın normal fizioloji proqramlarının yerinə yetirilməsidir, xəstəlik isə bu özünü tənzimləyən sistemlərin qeyri-sabit və ya qeyri-sabit rejiminin vəziyyətidir. öz proqramlarında qeyri-adi xarici təsirlər və ya qüsurlar 1 . O, əsas funksional sistemlərin (ürək-damar, tənəffüs və s.) "ehtiyat imkanlarının" cəmi kimi müəyyən edilən "sağlamlığın kəmiyyəti" anlayışını təklif edir. Öz növbəsində, ehtiyat imkanları "ehtiyat amili" ilə ifadə edilir - funksiyanın normal səviyyəsi ilə əlaqəli maksimum miqdarı. Bu tərifə əsaslanaraq, sağlamlığın kəmiyyət meyarlarından danışmaq olar.

"Sağlamlıq" anlayışının yuxarıdakı tərifləri, əlbəttə ki,; ədəbiyyatda mövcud olanların hamısını tükətməyin, ancaq forma və məzmun baxımından bu konsepsiyanın əsas tipik variantlarını təmsil edir. Eyni zamanda, nəzərə almaq lazımdır ki, sağlamlığın yüzdən çox tərifindən heç biri ümumi qəbul edilmiş, universal və praktikanın ehtiyaclarını tam ödəyə bilməyib.

Sağlamlıq anlayışının müxtəlif təriflərinin müqayisəli qiymətləndirilməsi və tənqidi təhlili təkcə sağlamlığın əlamət və xassələrinin geniş spektrini deyil, həm də onun tərifinə müxtəlif metodoloji yanaşmaları, eləcə də sağlamlığın peşəkar üstünlüklərinin təzahürünü müəyyən etməyə imkan verdi. sağlamlıq elmi konsepsiyasının formalaşdırılmasında alimlər.

Bir çox təriflərdə dinamizm, ardıcıllıq, ətraf mühitdəki dəyişikliklərə uyğunlaşma qabiliyyəti, sağlamlığın əsas əlamətlərinin qeyd edilməsi,

“Sağlamlıq” anlayışının tərifinə mövcud yanaşmalar əsasən aşağıdakı müddəalara əsaslanır: 1) sağlamlıq xəstəliklərin olmamasıdır; 2) sağlamlıq və norma eyni anlayışlardır; 3) sağlamlıq morfoloji, psixo-emosional və sosial-iqtisadi sabitlərin vəhdəti kimi. İki keyfiyyətcə fərqli vəziyyətin birbaşa müxalifəti prinsipi ən çox istifadə olunur: normal fizioloji ("sağlamlıq" anlayışına uyğundur) və patoloji (sinonimləri xəstəlik, "sağlamlıq").

Sağlamlığın müxtəlif anlayışlarına və təriflərinə əsaslanan onlarla anlayış var və getdikcə daha çoxu ortaya çıxmağa davam edir. Sağlamlığın təriflərinin təhlilindən göründüyü kimi, aşağıdakı xüsusiyyətlərə ən çox rast gəlinir 1:

1. Xəstəliyin olmaması ənənəvi baxışdır. Məsələn, “sağlamlıq bütün orqan və sistemlərin funksiyaları xarici mühitlə tarazlaşdıqda və ağrılı dəyişikliklər olmadıqda orqanizmin elə bir vəziyyətidir”. “Sağlamlıq normal fiziki vəziyyətdir, yəni. bütövlük vəziyyəti və fiziki və ruhi xəstəlik və ya xəstəlikdən azad olmaq.

2. Orqanizmin onun təşkilinin bütün səviyyələrində normal fəaliyyəti, fərdi yaşaması və çoxalmasına kömək edən tipik fizioloji və biokimyəvi proseslərin normal gedişi və funksiyalar bioloji kateqoriyaya, normallıq isə statistik kateqoriyaya aiddir. Məsələn, “sağlamlıq, gözlənilən ömür müddətini, fiziki və əqli fəaliyyətini, rifahını və sağlam nəslin çoxalması funksiyasını təmin edən orqanizmin funksional vəziyyətidir”.

3. Əsas sosial funksiyaları tam yerinə yetirmək bacarığı. “Sağlamlıq orqanizmin sosial funksiyalarının tam və səmərəli icrasını təmin edən vəziyyətidir”. Bu sağlamlıq əlamətinin elementləri bir çox formulada var.

4. Tam fiziki, əqli, əqli və sosial rifah, bədənin fiziki və mənəvi qüvvələrinin ahəngdar inkişafı, onun birliyi prinsipi, özünütənzimləmə, bütün orqanların ahəngdar qarşılıqlı əlaqəsi. Beləliklə, ÜST-nin tərifinə görə: “Sağlamlıq, insanın subyektiv hisslərində reallaşan orqanizmdəki bütün fizioloji funksiyaların tam uyğunluğu ilə xarakterizə olunan, fərdin və insanın optimal uyğunluğunun dərk edilməsi ilə xarakterizə olunan bir xüsusiyyətdir. mühit. Məsələn, "sağlamlıq hər bir verilmiş alt sistemdə: orqan, şəxsiyyət, sosial qrup, cəmiyyət daxilində dinamik tarazlıq vəziyyətidir (daha doğrusu, belə bir vəziyyəti saxlamaq prosesidir)."

5. Ətraf mühitdə daim dəyişən mövcudluq şərtlərinə uyğunlaşma qabiliyyəti (uyğunlaşma). “Sağlamlıq uyğunlaşma prosesini müəyyən edir. Bu, muxtar ... sosial yaradılmış reallığa reaksiya ... xarici mühitdəki dəyişikliklərə, böyüməyə və qocalmaya, müalicəyə, əzablara və ölümün dinc gözləntilərinə uyğunlaşma bacarığıdır. “Sağlamlıq fərdi bioloji və ya psixoloji xüsusiyyətlərdən sosial-mədəni reallığa uğurlu və ya uğursuz uyğunlaşma amilləri vasitəsilə sosial vəziyyətlə əlaqədir”.

Ən geniş yayılmışı, fərdin bioloji və sosial funksiyaları yerinə yetirmək, xüsusən də ictimai faydalı əmək və istehsal fəaliyyətini yerinə yetirmək qabiliyyətinə əsaslanan sağlamlıq anlayışına funksional yanaşmadır. Bu qabiliyyətin itirilməsi insan xəstəliklərinin ən ümumi və əhəmiyyətli sosial nəticəsidir.

Sağlamlığa funksional yanaşma ilə əlaqədar olaraq, "praktiki olaraq sağlam insan" anlayışı yarandı, halbuki əksər hallarda bədənin iş qabiliyyətini qorumaq üçün hansı qiymət ödədiyi nəzərə alınmır. Bəzən qiymət o qədər yüksək ola bilər ki, gələcəkdə sağlamlıq və performans üçün ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.

1.1 Fiziki, əqli, sosial, iş sağlamlığı

Fiziki sağlamlıq insan sağlamlığının kompleks strukturunun vacib komponentidir. Orqanizmin ayrı-ayrı tərkib elementlərində (hüceyrələr, toxumalar, orqanlar və orqan sistemləri) malik olmayan ayrılmaz keyfiyyətlərə malik olan mürəkkəb bioloji sistem kimi xüsusiyyətləri ilə bağlıdır. Bu ünsürlər bir-biri ilə əlaqəsiz olaraq fərdi mövcudluğu dəstəkləyə bilməz.

Fiziki sağlamlıq orqanizmin orqan və sistemlərinin inkişaf və funksionallıq səviyyəsidir. Fiziki sağlamlığın əsasını orqanizmin müxtəlif amillərin təsirinə uyğunlaşmasını təmin edən hüceyrələrin, toxumaların, orqan və orqan sistemlərinin morfoloji və funksional ehtiyatları təşkil edir. Fiziki sağlamlığın formalaşmasının maddi əsası insan orqanizminin fərdi inkişafının bioloji proqramıdır. Orqanizmin fərdi inkişafının müxtəlif mərhələlərində (ontogenez) insanlarda üstünlük təşkil edən əsas ehtiyaclar vasitəçilik edir. Əsas ehtiyaclar, bir tərəfdən, insanın bioloji inkişafı üçün tətik rolunu oynayır, digər tərəfdən, prosesin fərdiləşməsini təmin edir.

Ən ümumi formada fiziki sağlamlıq insan orqanizminin müxtəlif ətraf mühit amillərinə uyğunlaşma qabiliyyəti, fiziki inkişaf səviyyəsi, bədənin fiziki fəaliyyət göstərməyə fiziki və funksional hazırlığı ilə xarakterizə olunan bir vəziyyətdir.

İnsanın fiziki sağlamlığının əsas amillərinə aşağıdakılar daxildir:

1) fiziki inkişaf səviyyəsi,

2) fiziki hazırlıq səviyyəsi,

3) bədənin fiziki fəaliyyət göstərməyə funksional hazırlığının səviyyəsi;

4) müxtəlif ekoloji amillərin təsirinə uyğunlaşmasını təmin edən orqanizmin adaptiv ehtiyatlarını səfərbər etmək səviyyəsi və qabiliyyəti.

Aydındır ki, fiziki sağlamlıq insan orqanizminin həyat qabiliyyətini müəyyən edir.

Fiziki inkişaf insan orqanizminin həyatı boyu təbii morfoloji və funksional xassələrinin formalaşması və dəyişməsinin bioloji prosesidir.

Fiziki inkişaf üç qrup göstəricinin dəyişməsi ilə xarakterizə olunur:

1. İnsanın ilk növbədə bioloji formalarını və ya morfologiyasını səciyyələndirən fizika göstəriciləri (bədən uzunluğu, bədən çəkisi, duruş, bədənin ayrı-ayrı hissələrinin həcmləri və formaları, piylənmənin miqdarı və s.).

2. İnsan orqanizminin fizioloji sistemlərində baş verən morfoloji və funksional dəyişiklikləri əks etdirən sağlamlıq göstəriciləri (ürək-damar, tənəffüs və mərkəzi sinir sistemlərinin, həzm və ifrazat orqanlarının fəaliyyəti, termorequlyasiya mexanizmləri insan sağlamlığına həlledici təsir göstərir).

3. Fiziki keyfiyyətlərin inkişaf göstəriciləri (güc, sürət qabiliyyətləri, dözümlülük, koordinasiya qabiliyyətləri, çeviklik). Fiziki məşqlərin, rasional qidalanmanın, iş və istirahət rejiminin köməyi ilə insanın fiziki inkişafını geniş diapazonda lazımi istiqamətdə dəyişmək mümkündür.

Təxminən 25 yaşa qədər (formalaşma və böyümə dövrü) əksər morfoloji göstəricilər ölçüdə artır, bədən funksiyaları yaxşılaşır. Sonra 45-50 yaşa qədər fiziki inkişaf müəyyən səviyyədə sabitləşir. Gələcəkdə yaşlanma ilə birlikdə orqanizmin funksional fəaliyyəti tədricən zəifləyir və pisləşir, bədən uzunluğu, əzələ kütləsi və s.

Həyat boyu bu göstəricilərin dəyişdirilməsi prosesi kimi fiziki inkişafın xarakteri bir çox səbəblərdən asılıdır və bir sıra qanunauyğunluqlarla müəyyən edilir. Fiziki inkişafın müvəffəqiyyətlə idarə edilməsi o halda mümkündür ki, bu qanunauyğunluqlar bilinsin və bədən tərbiyəsi prosesinin təşkili zamanı nəzərə alınsın.

Müasir bir insanın psixikası psixi sağlamlığı qorumaq və gücləndirmək üçün xüsusi tədbirlər tələb edən sosial, təbii, məişət xarakterli güclü mənfi təsirləri yaşayır.

Psixi sağlamlıq insanın xarici və daxili stimullara adekvat reaksiya vermə qabiliyyəti, ətraf mühitlə özünü tarazlaşdırmaq qabiliyyətidir. Psixikanın altında hisslər, hisslər və düşüncələr sferası başa düşülür. Psixi sağlamlıq fiziki sağlamlıqla yanaşı ümumi sağlamlığın tərkib hissəsidir. Bu şəraitdə psixi sağlamlıq meyarlarının özü məsələsi xüsusi aktuallıq kəsb edir. Ən ümumi formada psixi proseslərin normal gedişi kimi başa düşülməlidir. İnsan o zaman özünü cəmiyyətdə dərk edir ki, onun əmək qabiliyyətini müəyyən edən kifayət qədər əqli enerjisi olsun, eyni zamanda, cəmiyyətə uyğunlaşmağa, onun tələblərinə adekvat olmağa imkan verən kifayət qədər plastika, psixika harmoniyası olsun. . Həm psixi sağlamlıq, həm də fiziki sağlamlıq anlayışında "güc", "güc", "harmoniya" açar sözləri var. Bundan əlavə, sağlam şəxsiyyət sabit mənlik anlayışı ilə xarakterizə olunur - müsbət, adekvat, sabit özünə hörmət. Birbaşa və dolayı mənada bu meyarlar psixi vəziyyəti xarakterizə edən və psixi sağlamlığın diaqnostikasında əsas meyarlardır.

Psixi sağlamlıq insan sağlamlığının mühüm tərkib hissəsidir, buna görə də fiziki və psixi sağlamlığın sıx əlaqəli olması təəccüblü deyil. Bu, ilk növbədə, insan orqanizminin bütün elementlərin bir-biri ilə əlaqəli olduğu və bir-birinə təsir etdiyi bir sistem olması ilə əlaqədardır. Bu qarşılıqlı əlaqələrin əhəmiyyətli bir hissəsi sinir sistemi vasitəsilə baş verir, buna görə psixi vəziyyət daxili orqanların işinə, daxili orqanların vəziyyəti isə psixikaya təsir göstərir.

İnsan psixikası elə qurulmuşdur ki, onda formalaşan dünyanın obrazı həqiqi, obyektiv mövcud olandan mütləq emosional rənglənməsi ilə fərqlənir. Bir insan dünyanın daxili mənzərəsini qurmaqda həmişə qərəzlidir, buna görə də bəzi hallarda qavrayışın əhəmiyyətli dərəcədə təhrif edilməsi mümkündür. Bundan əlavə, qavrayışa istəklər, ehtiyaclar, maraqlar, keçmiş təcrübələr təsir göstərir.

Psixi sağlamlıq, ümumiyyətlə sağlamlıq kimi, aşağıdakılarla xarakterizə edilməlidir:

psixi və ya psixosomatik xəstəliklərin olmaması;

Psixikanın normal inkişafı, əgər onun yaş xüsusiyyətlərindən danışırıqsa;

Əlverişli (normal) funksional vəziyyət.

Normal psixi sağlamlıq dedikdə yaşa uyğun olaraq psixikanın ahəngdar inkişafı başa düşülür. Psixikanın funksional vəziyyətinin aparıcı göstəricilərindən biri psixikanın əsas hallarını - qavrayış, diqqət, yaddaşı özündə birləşdirən psixi fəaliyyətdir. Yüksək zehni performans psixi sağlamlığın göstəricilərindən biridir və bütövlükdə bədənin əlverişli funksional vəziyyətinin vacib göstəricisidir.

Sosial sağlamlıq sosial fəaliyyətin ölçüsüdür, fərdin dünyaya aktiv münasibətidir. Sosial sağlamlıq insanların xarici dünya və oradakı rolu haqqında subyektiv fikirlərini formalaşdırmaq və özünü qorumaq üçün istifadə etmək qabiliyyətindən ibarətdir. Sağlamlığın bu komponenti sosial əlaqələri, resursları, ünsiyyət qabiliyyətini əks etdirir. Sosial sağlamlıq sosial-iqtisadi və siyasi mühitdə yaşamaq qabiliyyəti ilə ölçülür və fərdin cəmiyyətdən aldıqları ilə cəmiyyətə verdiklərinin nisbəti ilə ifadə edilə bilər.

Sosial sağlamlıq insanın sosial həyatının əsasını təşkil edən əxlaqi prinsiplərlə müəyyən edilir, yəni. müəyyən bir insan cəmiyyətində həyat. İnsanın sosial sağlamlığının əlamətləri ilk növbədə əməyə şüurlu münasibət, mədəniyyət xəzinələrinə yiyələnmək, normal həyat tərzinə zidd olan adət və vərdişlərdən fəal şəkildə imtina etməkdir. Fiziki və əqli cəhətdən sağlam insan əxlaq normalarına etinasız yanaşarsa, mənəvi canavar ola bilər. Buna görə də sosial sağlamlıq insan sağlamlığının ən yüksək ölçüsü hesab olunur. Mənəvi cəhətdən sağlam insanlar onları əsl vətəndaş edən bir sıra ümumbəşəri insani keyfiyyətlərə malikdirlər.

Sağlam və mənəvi cəhətdən inkişaf etmiş insan xoşbəxtdir - özünü əla hiss edir, işindən məmnunluq alır, özünü təkmilləşdirməyə çalışır, ruhun və daxili gözəlliyin solmayan gəncliyinə nail olur.

İnsan şəxsiyyətinin bütövlüyü ilk növbədə bədənin zehni və fiziki qüvvələrinin əlaqəsi və qarşılıqlı təsirində təzahür edir. Bədənin psixofiziki qüvvələrinin harmoniyası sağlamlıq ehtiyatlarını artırır, həyatın müxtəlif sahələrində yaradıcı özünü ifadə etmək üçün şərait yaradır. Fəal və sağlam bir insan gəncliyi uzun müddət saxlayır, yaradıcı fəaliyyətini davam etdirir, "ruhun tənbəl olmasına" imkan vermir.

Peşə sağlamlığı insanın müəyyən bir peşə fəaliyyətini yerinə yetirmək qabiliyyətini, habelə bu fəaliyyəti müşayiət edən mənfi amillərə qarşı müqavimətini qiymətləndirmək üçün fiziki və psixi göstəricilər baxımından onun funksional vəziyyətini xarakterizə edir.

Peşəkar sağlamlığın əsas göstəricisi insanın əmək qabiliyyətidir. Tibbi təcrübədə, peşə fəaliyyətləri üçün insanları seçərkən, ən çox özlərini "sağlamlıq baxımından uyğundur (uyğun deyil)" ifadəsi ilə məhdudlaşdırırlar. Bu qənaətin etibarlılığı çox şübhəlidir. Və yalnız ona görə deyil ki, patoloji proses hələ heç bir şəkildə özünü göstərmədikdə (məsələn, aterosklerozun ilkin mərhələləri və ya bədxassəli neoplazma) xəstə həkimə müraciət edə bilər. Məsələ burasındadır ki, bu yanaşma ilə fərdin vəziyyəti haqqında dərhal və uzaqdan proqnoz vermək mümkün deyil, onun peşəkar fəaliyyətinin “azadlıq dərəcələri” haqqında məlumat yoxdur. Eyni zamanda, peşəkar fəaliyyətə olan tələblər həm keyfiyyət, həm də kəmiyyət baxımından fərqli ola bilər. Əslində, bütün funksiyalarının göstəriciləri “norma” daxilində olan eyni şəxs özünü mühasib, mühəndis, həkim kimi dərk edə bilər, lakin o, pilot, dalğıc, mina xilasedicisinin peşə vəzifələrini yerinə yetirmək üçün uyğun deyil. Bu sahələr üçün sağlamlıq ehtiyatlarının fəaliyyətinin aşağı olması səbəbindən.

Peşəkar fəaliyyət göstəricilərin üç qrupu ilə müəyyən edilir: fiziki vəziyyət, psixoloji vəziyyət və sosial amillər.

Fiziki vəziyyətə daha çox fiziki performans deyilir. Buradakı liderlər:

1. Fiziki inkişaf, yəni. antropometrik məlumatlar - boy, çəki, sinə həcmi, bel, ağciyərlərin həyati tutumu.

2. Fiziki hazırlıq - güc (müxtəlif təzahürlərində), sürət, dözümlülük, koordinasiya, çeviklik.

3. Fiziki fəaliyyətin vegetativ təminatının göstəriciləri. Beynəlxalq standartlara malik olan ən geniş yayılmışları maksimum oksigen istehlakı (MOC) ilə qiymətləndirilən aerob performans, maksimum oksigen borcu (MKD) ilə qiymətləndirilən anaerob performans və fiziki performansı qiymətləndirən PWC 170 testidir.

Psixoloji vəziyyət (tez-tez zehni performans olaraq adlandırılır). Buraya daxildir:

1. Psixi fəaliyyət vəziyyətinin (funksional istirahət vəziyyətindən psixo-emosional stressə qədər) müəyyən spesifik şərtlərə adekvatlıq dərəcəsi.

2. Diqqətin xüsusiyyətləri: fəaliyyət, istiqamət, genişlik, keçid, konsentrasiya, sabitlik.

3. Qavrama proseslərin məcmusu kimi, nəticədə obyektiv mövcud reallığın subyektiv (ideal) obrazı formalaşır və bu obrazın eyniləşdirilməsi ilə başa çatır. Təsvirin müəyyən edilməsi üçün meyarlar onun verbalizasiyası və ya ona adekvat reaksiya hesab olunur.

4. Öyrənmənin şəxsi xüsusiyyətlərində və məlumat və ya bacarıq baxımından, sürətdə və bir şəkildə təzahür edən öyrənmə.

5. Yaddaş (onun müxtəlif növləri, konsolidasiya sürəti, müddəti, çoxalma qabiliyyətinin qorunması).

6. Təfəkkür idraki obyektlər arasında əlaqə və əlaqələr quraraq, zehni əks etdirmənin ən ümumiləşdirilmiş və dolayı formasıdır.

7. Şəxsiyyətin davranışına və fəaliyyətinin səmərəliliyinə təsir edən şəxsiyyət xüsusiyyətləri, şəxsi və reaktiv narahatçılıq, uyğunluq, psixoloji qorunma qabiliyyəti, habelə xüsusi qabiliyyətlər.

Sosial amillər, bunlardan ən mühümləri aşağıdakılardır:

1. Komandanın tam və ya kifayət qədər işçi heyəti.

2. Mütəxəssislərin peşəkar hazırlığı.

3. Logistika təhlükəsizliyi.

4. Effektiv idarəetmə.

5. Şəxslərarası münasibətlər, kollektivdə əlverişli psixoloji ab-hava.

6. Fəaliyyət üçün motivasiya.

Beləliklə, peşəkar fəaliyyətə az və ya çox dərəcədə təsir edən göstəricilərin sayı kifayət qədər çoxdur.

İstənilən peşəkar fəaliyyət sağlamlıq problemlərinə səbəb olur. Məsələn, müəllimlər arasında tənəffüs, qan dövranı, dayaq-hərəkət, mədə-bağırsaq sistemi, sinir sistemlərinin xəstəlikləri üstünlük təşkil edir. Bunun bir çox səbəbi var, lakin əsas olanları vurğulamaq lazımdır: daimi gündəlik rejimin olmaması, kifayət qədər fiziki fəaliyyət; artan metabolizm (bir dərsdən sonra onun intensivliyi 15-30% artır, bunun normallaşması üçün 2-3 gün lazımdır).

Peşəkar fəaliyyət növü sayıla biləcək universitetdə təhsil almaq tələbələrin sağlamlığının dəyişməsinə gətirib çıxarır. Moskva Dövlət Universitetində 4000 tələbə arasında aparılan sorğuya əsasən, tələbələrin təhsil aldıqları müddətdə səhhətinin pisləşməsi qeydə alınıb. Birinci kurs tələbələrinin sağlamlıq səviyyəsini 100 faiz götürsək, ikinci kursda orta hesabla 91,9 faiz, üçüncü kursda 83,1 faiz, dördüncü kursda 75,8 faiz azalıb. A.V görə. Çoqovadzenin sözlərinə görə, təhsil illərində tələbələrin rastgəlmə tezliyi 20-30% səviyyəsindədir.

Bizə sağlamlığın qorunmasına nəzəri və sosial münasibətdə dəyişiklik lazımdır. Sağlamın xəstəyə keçməsi amillərinə diqqət yetirilməməlidir, yəni. xəstəliyin olması üçün, lakin sağlamlıq ehtiyatları üçün. Bir insanın psixofizioloji vəziyyətini, onun funksional imkanlarının ehtiyatlarını, peşəkar stresə qarşı müqavimətini, gücünü bərpa etmək qabiliyyətini nəzarət etmək lazımdır. Peşəkar uzunömürlülük probleminin həllində vacib bir istiqamət seçilmiş fəaliyyət üçün motivasiyanın təhsili və saxlanmasıdır. Tibbi müayinənin nəticələrini qiymətləndirərək qeyd etməliyik ki, sinir və vegetativ sistemlərin bəzi ağrılı pozğunluqları peşəkar fəaliyyət üçün qabiliyyət və motivlərin uyğunsuzluğu nəticəsində psixoloji və şəxsi münaqişə nəticəsində yaranır. Bu, mənəvi qüvvələrin tükənməsinə gətirib çıxarır. Amma təşkilati səbəblər də var - ilk növbədə, fərdi yanaşmanın unudulması, inkişaf perspektivlərinin olmaması.

1.2 Mədəni insanın ehtiyacları və dəyərləri iyerarxiyasında sağlamlıq

Sağlamlığın qorunması və bərpası birbaşa mədəniyyət səviyyəsindən asılıdır. Mədəniyyət təkcə sağlamlıq haqqında müəyyən bilik sisteminin mövcudluğunu deyil, həm də onu qorumaq və möhkəmləndirmək üçün əxlaqi prinsiplərə əsaslanan müvafiq davranışı nəzərdə tutur.

Sağlamlıq təbii, mütləq və davamlı həyat dəyəridir, dəyərlərin iyerarxik nərdivanında, habelə insan varlığının maraq və ideallar, harmoniya, gözəllik, həyatın mənası və xoşbəxtliyi, yaradıcılıq kimi kateqoriyalar sistemində ən yüksək pilləni tutur. iş, proqram və həyatın ritmi. Əhalinin rifahı yüksəldikcə, onun qidaya, mənzilə və digər nemətlərə təbii ilkin tələbatları ödənildikcə, sağlamlığın nisbi dəyəri getdikcə daha da artacaqdır.

Sağlamlıq dəyərinin üç səviyyəsini ayırd etmək olar: bioloji - orqanizmin mükəmməl özünütənzimləməsini, fizioloji proseslərin harmoniyasını və nəticədə maksimum uyğunlaşmanı nəzərdə tutan ilkin sağlamlıq; sosial - sosial fəaliyyət ölçüsü kimi sağlamlıq, dünyaya fərdin fəal münasibəti; şəxsi (psixoloji) - xəstəliyin öhdəsindən gəlmək mənasında xəstəliyin inkarı kimi sağlamlıq. Dəyərlər insanın bioloji, psixofizioloji vəziyyəti (həyat, sağlamlıq, norma və s.), ehtiyacların formalaşması, inkişafı, ödənilməsinin baş verdiyi sosial həyat şəraiti (sosial və təbii) ola bilər. onların həyata keçirilməsi obyektləri və vasitələri kimi - maddi və mənəvi istehsalın məhsulları. Fərdin sağlamlığa motivasion-şəxsi münasibəti təkcə müəyyən praktiki davranış formasında deyil, həm də psixoloji nəzarət, rəy, mühakimə formasında ifadə oluna bilər. Sağlamlığın dəyəri insan tərəfindən dərk edilməsə belə, belə olmaqdan qalmır; gizli (gizli) ola bilər. Təcrübə göstərir ki, insanların əksəriyyəti sağlamlığın dəyərini yalnız ciddi təhlükə altında olduqda və ya demək olar ki, itirildikdə dərk edirlər.

Dəyərlər iyerarxiyasında sağlamlıq bir insanda aparıcı mövqe tutur. Belə ki, I-IV kursların 1700 tələbəsi müayinə olunarkən sağlamlıq universal, fundamental dəyər kimi qızların 82,5 faizi, oğlanların isə 71,2 faizi tərəfindən yüksək qiymətləndirilib. Ona aşağı qiymət verildi və ümumiyyətlə qiymətləndirilmədi: müvafiq olaraq 12,5 və 4% qızlar, 17,2 və 3,6% oğlanlar. Eyni zamanda, sağlamlıq digər ümumbəşəri dəyərlərlə əlaqələndirilir: uğurlu ailə həyatı, hərtərəfli və ahəngdar inkişaf, intellektual qabiliyyətlər, ədəb və s.

Araşdırmalara görə (5500 respondent), respondentlərin 54,2%-i “sağlamlığın həyatda ən vacib şeydir”, 35,7%-i “sağlamlığın dolğun həyat üçün zəruri şərtdir”, yəni. Respondentlərin 89,9%-i sağlamlığı həyatın ən vacib və zəruri dəyərlərindən biri hesab edir; Respondentlərin 2,9%-i “həyat üçün eyni dərəcədə vacib olan başqa dəyərlər də var” mülahizəsini ifadə edir. Respondentlərin 2,3%-nin fikrincə, “sağlamlığı qurban verə biləcəyimiz dəyərlər var”; Respondentlərin 4,6%-i “sağlamlığı düşünmədən yaşamağa üstünlük verir”. Bu məsələ ilə bağlı alimlərin rəyi (nümunənin 2,7%-i) müəyyən spesifiklikdə fərqlənirdi. Onlardan birinci yeri 25,6 faiz, ikinci yeri 50,0 faiz, üçüncü yeri 7,3 faiz, dördüncü 6,1 faiz, beşinci yeri 10,0 faiz bölüşdürür. Birinci mövqenin payı - "sağlamlıq həyatda ən vacib şeydir" - respondentlərin yaşının artması ilə mütənasib olaraq artır (18-24 yaş qrupunda 45,7%-dən 70-79 yaş arası insanlar üçün 70,6%-ə qədər). köhnə) və təhsil səviyyəsinin artması ilə azalır (ibtidai təhsillilər üçün 82%-dən ali təhsillilər üçün 27,9%-ə qədər).

Sağlamlıq, insanın keyfiyyət xüsusiyyəti olmaqla, bir çox digər ehtiyac və məqsədlərə çatmağa kömək edir. Digər həyat məqsədlərinə çatmaq üçün bir vasitə kimi sağlamlığın dəyəri respondentlər üçün bütün mərhələlərdə ən uzun və ən dolğun həyat sürmək vasitəsi kimi sağlamlığın dəyərindən daha vacib oldu. Sağlamlığın bu iki xüsusiyyəti, sanki, bir-biri ilə ziddiyyət təşkil edir. Əgər sağlamlığınızdan ən azı bir müddət və hətta iqtisadi böhran şəraitində həyat məqsədlərinə çatmaq üçün yeganə vasitə kimi istifadə edirsinizsə, o, bu və ya digər şəkildə boşa çıxır, halbuki onun qorunması və gücləndirilməsi insanın aktiv qayğısını tələb edir. onun fiziki və ruhi sağlamlığı haqqında.rifahı. Beləliklə, həyati məqsədlərə çatmaq istəyi ilə sağlam olmaq üçün obyektiv ehtiyac arasındakı ziddiyyət üzə çıxır.

Sağlamlığın digər məqsədlərə nail olmaq vasitəsi kimi təyin edilməsi respondentlərin aşağıdakı cavabları ilə təsdiqlənir. 45,7% bir neçə il xaricə, iqlimi qeyri-sağlam olan ölkədə işləmək təklifindən imtina edib, 22,8% cavab verməkdə çətinlik çəkib, 21,4% müalicədən sonra gedəcəkdi, 14 1% isə nə olursa olsun gedəcək. Respondentlər təhlükəli istehsalatda müəyyən müavinət üçün işləmək və ya işləməmək sualını cavablandırarkən daha az tərəddüd göstəriblər: 70,6% bununla razılaşıb, 26,4% isə “heç bir şəraitdə” getməyəcək. Respondentlərdən səhhətləri həqiqətən pisləşməyə başlasa nə edəcəklər sualına 46,6% zərərli istehsalatda işləməyə davam edəcəklərini, 5,4% isə xəstəliyi olsa belə işləməyə davam edəcəklərini bildirib.

Təbii ki, insanların obyektiv həyat şəraitinin yaxşılaşdırılması yolunda iki həyati dəyər: maddi rifaha nail olmaq və sağlam olmaq ehtiyacı arasındakı ziddiyyət tamamilə həll edilə bilər. Lakin real sağlamlıqla bağlı qeyri-adekvat münasibət və stereotipləri dəyişdirmək heç də az əhəmiyyət kəsb etmir 1 .

2 . Sağlam həyat tərzi və tələbə həyat tərzi

Ədəbiyyatda "sağlam həyat tərzi" anlayışına kifayət qədər geniş rast gəlinir, lakin onun mahiyyəti hələ tam aydınlaşdırılmamışdır. Bizə elə gəlir ki, sağlam həyat tərzi sağlam həyat tərzinin ideoloji, davranış və fəaliyyət aspektləri daxil olmaqla fərdiləşdirilmiş variantı kimi şərh edilməlidir.

Sağlamlığa uyğunluğu baxımından həyatın stilistik xüsusiyyətləri bir sıra digər amillərlə müəyyən ediləcək: fərdi psixoloji (xolerik və flegmatik insanların əlverişli yaşaması üçün müxtəlif sosial-psixoloji şərait lazımdır), yaşa bağlı (bu faydalıdır). gənclikdə, qocalıqda həmişə belə deyil), bioritmoloji ("larks" və "bayquşlar" üçün günün optimal rejimi fərqli olacaq).

Bundan əlavə, sağlam həyat tərzi həmişə insanın əsas ehtiyaclarının ödənilməsi ilə əlaqələndirilir. Eyni əsas ehtiyaclar dəstinə malik olan müxtəlif fərdlər, əsasən təhsilə görə onları ödəmək üçün öz üsullarına malikdirlər. Hər bir insan öz fərdi ehtiyaclar sistemini qurur və içindəki iyerarxiyaya uyğun olaraq, vaxt, enerji və həyati resursları müxtəlif fəaliyyət növləri arasında bölüşdürür. Ehtiyacların ödənilməsinin müxtəlif yolları və ehtiyaclar sistemlərinin fərdiliyi müxtəlif həyat tərzini müəyyən edir. Nəticə etibarı ilə, sağlam həyat tərzi, birincisi, müəyyən bir şəxsiyyətin inkişafına kömək edən fərdi ehtiyaclar sistemini, ikincisi, bu ehtiyacları həyata keçirməyin ən yaxşı yollarını nəzərdə tutur. Bunun kontekstində A.Maslounun özünü həyata keçirmə, öz qabiliyyətlərini inkişaf etdirmək, şəxsi inkişaf istəyi, insanın özünün ola bildiyi hər şeyə çevrilmək istəyinin bir insanın ehtiyacı olduğunu söyləməsi xüsusi maraq doğurur. əsas ehtiyacların ödənilməsi şərtilə davranış motivinə çevrilən insanın daha yüksək səviyyəsi . Özünü reallaşdırmaq təkcə məqsəd və nəticə deyil, həm də insanın öz potensialını reallaşdırmaq prosesidir, gördüyün və etmək istədiyin işi yaxşı etmək istəyi deməkdir. Bu vəziyyətdə inkişaf etmiş özünü həyata keçirmə ehtiyacı, potensial fərdi imkanları tam şəkildə həyata keçirməyə imkan verən tam, aktiv, uzun ömür üçün zəruri şərt kimi sağlam həyat tərzinin saxlanmasına yönəldilmişdir. Eyni zamanda, sağlam həyat tərzi yalnız defisit ehtiyaclarını deyil, həm də özünü həyata keçirmə ehtiyacını ödəmək üçün şərait olduqda tərifə cavab verir. Buradan belə nəticə çıxır ki, sağlam həyat tərzi yaradıcılığın, şəxsi təkamülün fərdi mənasının müstəqil axtarışının məhsuludur.

Beləliklə, "sağlam həyat tərzi" və "sağlam həyat tərzi" anlayışları arasındakı fərq "norma" və "dəyişkənlik", "fərdilik" və "dəst" barədə razılığa gəlməyə, ağlabatan, əsaslandırılmış, əsaslandırılmış, bir-birindən ayıran xətti müəyyən etməyə imkan verir. biri üçün məqsədəuyğun, eyni zamanda digəri üçün uyğun deyil. Eyni zamanda, optimallıq dərəcəsi bir insanın sağlam həyat tərzi çərçivəsində etdiyi seçimin fərdi tipoloji xüsusiyyətlərə, fərdi ehtiyaclar sisteminə nə qədər uyğun olması, fərdi olaraq nə qədər sınması, yaradıcı şəkildə işlənməsi və tələblərə uyğunlaşması ilə müəyyən edilir. özünü inkişaf etdirmə modeli yaradılmışdır.

Yuxarıda göstərilənlərin kontekstində sağlam həyat tərzini şəxsi neoplazma, insanın mənəvi və fiziki səylərinin məhsulu, şəxsiyyətinin şərtlərə uyğunlaşmasına kömək edən bir insanın həyat təzahürlərinin ayrılmaz bir sistemi kimi müəyyən etmək qanunidir. həyatın və insanın həyatda özünü aktuallaşdırması vasitəsidir. Fərdi həyat tərzləri müxtəlifdir və sağlam (optimal) üslubdan qeyri-sağlam (dağıdıcı) üsluba qədər kontinuumda yerləşir və birindən digərinə olan fərqlər bütün səviyyələrdə, üslubun bütün tərkib hissələrində özünü göstərəcəkdir.

Cədvəl 1

Göstəricilər	Sağlam həyat tərzi	qeyri-sağlam həyat tərzi
Təbiətə münasibət	Təbiətin bir hissəsi kimi özünü dərk etmək, ekoloji qarşılıqlı fəaliyyətə hazır olmaq	Təbiət sahibinin rolunu qəbul etmək, ondan yalnız fayda və həzz mənbəyi kimi istifadə etmək istəyi.
Şəxsiyyətə münasibət	İnkişaf etmiş refleksiv qabiliyyətlərə və potensial fərdi imkanları maksimum dərəcədə artırmaq istəyinə əsaslanır.	Biganəlik, özünü inkişafdan uzaqlaşdırmaq, şəxsiyyətin deqradasiyasına gətirib çıxarır.
Sağlamlığa münasibət	Xəstələnməmək üçün yaşamaq istəyini doğuran ən mühüm dəyər kimi	Müəyyən bir verilən kimi, yalnız xüsusi tibbi müdaxilə ilə düzəldilməlidir və bu, yaşla qaçılmaz olaraq itirilir, buna görə də insanın sağlamlığına münasibətdə passiv, düşüncəli mövqeyi.
Peşəkar fəaliyyətə münasibət	Yaradıcı özünü həyata keçirmək üçün bir fürsət, əsas həyat məqsədlərinə çatmaq üçün bir yol kimi	Özlüyündə bir dəyər kimi karyeraya can atmaq, yüksək status və möhkəm maliyyə vəziyyəti təmin etmək
Mədəniyyətə münasibət	Ümumbəşəri dəyərlərə və ideallara yüksəliş vasitəsi kimi, mədəni həyat arzusu və mədəni səviyyənin yüksəldilməsi	Mədəniyyətin “şəxsiyyəti böyüdən və qidalandıran mühit” kimi qiymətləndirilməməsi. Psevdomədəniyyətə istiqamətlənmə, mədəni inkişafın ləngiməsi
Sistem lazımdır	Ağlabatan, aydın iyerarxik: mənəvi ehtiyacların üstünlüyü	Ehtiyacların əhatə dairəsinin daralması, “sürü” ehtiyaclarının üstünlüyü

Bu əlamətlər ümumiləşdirilmiş, universal xarakter daşıyır, bir yetkinin fərdi həyat tərzində həyata keçirilən mənəvi potensialı müəyyənləşdirir. Stil əlamətlərinin təhlilinə əsasən, onların həyat mövzusu üçün optimallığı baxımından sağlam həyat tərzi üçün aşağıdakı meyarları müəyyən etdik:

Təşkilati (insanda qısamüddətli yaşamaq taktikasının deyil, tam hüquqlu həyat strategiyasının olması, vaxtın uzun müddət tənzimlənməsi, həyatın keçmişinin, indisinin və gələcəyinin vəhdətində qavranılması);

Gigiyenik (rasional iş və istirahət rejimi, optimal və motor rejimi, şəxsi gigiyena qaydalarına riayət edilməsi);

Kommunikativ və fəaliyyət (müxtəlif fəaliyyətlərin zəngin palitrası, müntəzəm istirahət fəaliyyəti, məhsuldar ünsiyyət qurma bacarığı, axtarış və yaradıcı fəaliyyət);

Adaptasiya-rol (sosiallaşma və fərdiləşmə proseslərinin ahəngdar axını, davranış və ünsiyyətdə çeviklik, uyğunluq);

Mədəni və estetik (mədəni əlaqələrin genişliyi, estetik idealın olması, mədəniyyət əleyhinə təzahürlərə müqavimət göstərmək bacarığı, dəbdə ağlabatan təqib);

Dəyər-motivasiya (sağlamlıq və özünü inkişaf dəyərlərinin prioriteti, ideoloji idealın olması);

Emosional-iradi (emosional-psixoloji sabitlik, daxili nəzarət, spontanlıq, nikbinlik);

Fərdi-şəxsi (özünü qəbul etmə və özünə hörmətin yüksək səviyyəsi, özünə qarşı həssaslıq, özünəməxsusluğunu qorumaq və onu yaradıcı şəkildə həyata keçirmək bacarığı).

Beləliklə, nəzərdən keçirilən material bizə aşağıdakı nəticələr çıxarmağa imkan verir:

İnsanın dünya ilə inteqrasiya olunmuş qarşılıqlı əlaqəsi kimi həyat tərzi bütün fəaliyyət sahələrində, davranış və münasibətlərdə özünü göstərir, sabit vəhdət təşkil edir ki, bu da bu fenomeni onunla əlaqəli "fəaliyyət tərzindən" əhəmiyyətli dərəcədə fərqləndirir, yalnız onu əks etdirir. vahid qarşılıqlı əlaqənin aspektlərindən biri;

Həyat tərzi həm həyat tərzindən, həm də fərdin həyat seçimi funksiyasından törəmə hadisə olmaqla, həyatın subyekti olan fərd seçim azadlığını əks etdirdiyinə görə fərdiliyin özünüifadə üsuludur. sosial imkanlar və onun biopsixik dövrü nəzərə alınmaqla həyata keçirilən həyatda;

“Fərdin sağlam həyat tərzi” kateqoriyası norma və dəyişkənlik, fərdilik və təyinat barədə razılığa gəlməyə, fərdi həyatda sağlam həyat tərzinin həyata keçirilməsində fərdin fəaliyyətinin xüsusiyyətlərini nəzərə almağa imkan verir;

Həyat proseslərində müəyyən bir subyektivlik və yaradıcılıq səviyyəsində yaranan sağlam həyat tərzi insanın həyat təzahürlərinin ayrılmaz bir sistemini təşkil edir, şəxsiyyətinin həyat şərtlərinə uyğunlaşmasına kömək edir və özünü aktuallaşdırma vasitəsidir. içində.

2.1 Tədris prosesinin reallıqlarında tələbə həyat tərzi

Sağlamlıq gənclərin gələcək özünü həyata keçirməsi, onların aktiv uzunömürlülüyü, kompleks təhsil və peşə işinə qadir olması üçün keyfiyyətli şərtdir. Universitetdə təhsil illəri orqanizmin və onun bütün alt sistemlərinin fəal formalaşması dövrünə təsadüf edir və məhz bu dövrdə həyat tərzində, mədəniyyətində və psixologiyasında köklü dəyişikliklər baş verir ki, bu da peşəkar kadrların formalaşmasını qabaqcadan müəyyən edir. gələcək mütəxəssisin yaradıcılıq və sosial potensialı.

Tələbələrin sağlam həyat tərzinə dəyər yönümlərinin öyrənilməsi təsnifat qruplarının tərkibi, eyni dəyərlərə aid atributların səviyyələri, onların sıralanma yerləri baxımından qız tələbələrin və tələbələrin dəyərlərinin strukturunda əhəmiyyətli fərq olduğunu göstərir. 1 (Cədvəl 2 və 3). Birinci qrupa tələbə qızlar tərəfindən yüksək qiymətləndirilən (69%-dən 93%-ə qədər) mütləq bəşəri dəyərlər daxildir. Bunlara: uğurlu ailə həyatı, cəsarət və dürüstlük, sağlamlıq, şəxsiyyətin hərtərəfli inkişafı, intellektual qabiliyyətlər, iradə və soyuqqanlılıq, ünsiyyət qabiliyyəti, gözəlliyə və hərəkətlərin ifadəliliyinə sahib olmaq daxildir. İkinci qrup - "ilkin dəyərlər" (63% -dən 65% -ə qədər) digərləri arasında yaxşı bədən və fiziki vəziyyət, nüfuz daxildir. Üçüncü qrup dəyərlər (35,5% -dən 58,5% -ə qədər) "ziddiyyətli" adlandırıldı, çünki onlar eyni zamanda böyük və kiçik əhəmiyyətə malik əlamətlər təqdim edirlər: maddi sərvətin olması, işdə uğur, təhsildən, fiziki məşqlərdən və idmandan məmnunluq , fiziki keyfiyyətlərin yaxşı inkişaf səviyyəsi, maraqlı istirahət. Dördüncü qrup "özəl" dəyərlərdir, çünki tələbələr onun məzmununa (17% -dən 28% -ə qədər) az əhəmiyyət verirlər - insan orqanizminin fəaliyyəti, seçilmiş peşə üçün fiziki hazırlıq, sosial fəaliyyət haqqında biliklər.

Verilən məlumatlar sağlam həyat tərzinin ümumi müddəalarının mütləq dəyəri ilə sağlamlığın, o cümlədən peşəkarlığın qorunmasının xüsusi dəyərləri arasındakı ziddiyyəti göstərir. Bu ziddiyyətin həlli tələbələrin biososial inkişafının əsas məqsədlərindən biridir.

Şagirdlərin ümumi və fiziki mədəniyyətinin nisbətini (cədvəl 4) nəzərdən keçirərkən, onun fiziki vəziyyətinə əhəmiyyət verməyən mədəni insan hesab etmək olarmı sualına respondentlərin təxminən 22%-i bunu mümkün hesab etdiklərini, 51,0% belə bir əlaqəni inkar etdi, təxminən 28% öz mövqeyini müəyyən etməkdə çətinlik çəkdi.

Respondentlərin təxminən 32,5%-i fiziki sağlamlıq və inkişafın başqaları tərəfindən qiymətləndirilməsindən çox narahatdır, 57,3%-i çox narahat deyil, 10,3%-i isə ümumiyyətlə narahat deyil. 24,3% vərdişlərini sağlamlıq maraqlarına tabe etmək istəyini qeyd etdi, 18,5% sağlamlığa zərər versə belə, zövq üçün yaşamaq istədiklərini, 29,7% kompromis variantının lehinə danışdı, 28,1% həll yolunu seçməkdə çətinlik çəkdi, imtina etdi. - 28,1%. “Sağlam həyat tərzi sürürsənmi?” sualına 38,7%-i bəli, 22,9%-i mənfi, 38,4%-i isə cavab verməkdə çətinlik çəkib.122

Cədvəl 2. Qız tələbələrin sağlam həyat tərzi dəyərləri

	əlamətlər,	% cavablar
Keyfiyyətlər (dəyərlər)
Mütləq
Uğurlu ailə həyatı

Sağlamlıq

İntellektual qabiliyyətlər, yaddaş, erudisiya
Görmə qabiliyyəti və gözəlliyi dərk etmək




digər insanlarla ünsiyyət qurmaq asandır
Üstünlüklü




Mübahisəli
İstirahət, əyləncə
maddi təminat
Gücün, çevikliyin yüksək inkişaf səviyyəsi
hərəkətlərin və digər fiziki keyfiyyətlərin koordinasiyası
Bədən tərbiyəsi və idman

İşdə uğurlar
Şəxsi


Nuh işi



montaj edin
İctimai fəaliyyət

Təyinatlar: A - böyük dəyər B - ümumiyyətlə qiymətləndirilmir

B - kiçik bir dəyər D - cavab çətindir

Cədvəl 3

	əlamətlər	% Cavablar
Keyfiyyətlər (dəyərlər)

Mütləq
Cəsarət, cəsarət, dürüstlük, ədəb
Sağlamlıq
Uğurlu ailə həyatı
İntellektual qabiliyyətlər, yaddaş, dövr-

İradə, nizam-intizam, soyuqqanlılıq
Şəxsiyyətin hərtərəfli və ahəngdar inkişafı
Üstünlüklü

Bacarıq
asanlıqla digər insanlarla əlaqə saxlayın
İstirahət, əyləncə
Texnologiyanı başa düşmək, tətbiq etmək və tətbiq etmək bacarığı
montaj edin
Hamının mütənasib, ahəngdar inkişafı
fiziki vəziyyətinizin göstəriciləri
Gözəlliyi görmək və anlamaq bacarığı
Mübahisəli
Gücün, çevikliyin, koordinasiyanın yüksək inkişafı
hərəkətlərin dinamizmi və digər fiziki keyfiyyətlər
Bədən tərbiyəsi və idman
Yaxşı bədən quruluşu (bədən nisbətləri, fiqur)
İşdə uğurlar
Təhsildən və işdən məmnunluq
Hərəkətlərin, yerişin gözəlliyi və ifadəliliyi,

Seçilmiş mütəxəssis üçün fiziki hazırlıq

maddi təminat
İnsanın necə qurulduğu və necə işlədiyi haqqında bilik
hansı orqanizmin daha mükəmməl olmasına necə nail olmaq olar
Nuh işi
Şəxsi
İctimai fəaliyyət
Musiqi alətlərində ifa etmək bacarığı

Təyinatlar: A - böyük dəyər B - kiçik dəyər

V-heç qiymətləndirilmir G - cavab çətindir

Cədvəl 4. Şagirdlərin ümumi və fiziki mədəniyyətinin subyektiv əlaqəsi

	Hökmlər və cavablar	% Cavablar


	Ətrafınızdakı insanların fiziki inkişafınıza və sağlamlığınıza verdiyi qiymət sizi maraqlandırırmı? Xeyr, məni maraqlandırmır və narahat etmirəm Bəli, amma çox deyil Bəli və çox
	Həyatda nəyə üstünlük verirsən? Bütün həyatınızı, bütün vərdişlərinizi sağlamlıq və performans maraqlarına tabe edin Öz zövqünüz üçün yaşayın, hazırda istədiyinizi edin (sağlamlığa və performansa zərər verə bilsə belə) Qısa qərarlar Qeyri-müəyyən mühakimə
	Siz tez-tez sağlamlığa zərərli, lakin sizin üçün vacib olan, zövq verən və s. hərəkətlər (əməllər) edirsiniz? Demək olar ki, heç vaxt Nadir hallarda Çox tez-tez
	Şəxsən siz sağlam həyat tərzi sürdüyünüzü düşünürsünüz? Bəli Xeyr Cavab vermək çətindir

Belə ki, şagirdlərin yarıdan az hissəsi öz şəxsi inkişafında ümumi və fiziki mədəniyyət arasında sıx əlaqəni dərk edir və davranış qərarlarını buna uyğun qururlar.

Fiziki mədəniyyətin fərdin ümumi mədəni inkişafına təsirini qiymətləndirmək üçün mədəniyyət komponentlərinin üç qrupu seçilmişdir (cədvəl 5 və 6). Fiziki məşqlərin güclü müsbət təsir göstərdiyi mütləq (55,6-dan 91,5%): fiziki keyfiyyətlər və motor qabiliyyətlər, bədən quruluşu; iradi keyfiyyətlər, hərtərəfli inkişaf. Dərslər işdə uğur, ünsiyyətcillik, estetik qabiliyyətlərin inkişafı, başqalarına hörmət və ümumi mədəniyyət səviyyəsi kimi vacib komponentlərə təsir göstərir (20,5-dən 36,5% -ə qədər). Təsir (11,2-dən 18%-ə qədər) şagirdlər tərəfindən mənəvi xarakterə, ictimai fəaliyyətə, seçdiyi peşəyə hazırlığa, intellektual inkişafa təsirində müəyyən edilir.

Cədvəl 5. Bədən tərbiyəsinin qız tələbələrin mədəniyyətinin komponentlərinə təsiri

				İşarələr, %
	Keyfiyyətlər və bacarıqlar

	Mütləq

	xassələri
	Hərəkətlərin gözəlliyi və plastikliyi
	Könüllü keyfiyyətlər
	bədən quruluşu, fiqur
	Görkəmli


	İşdə uğurlar
	ünsiyyət, ünsiyyət
	Estetik qabiliyyətlər

	Ümumi mədəniyyət səviyyəsi
	mübahisəli


	təvazökarlıq, təvazökarlıq)
	İctimai fəaliyyət

Cədvəl 6. Fiziki mədəniyyətin şagirdlərin mədəniyyətinin tərkib hissələrinə təsiri

				İşarələr, %
	Keyfiyyətlər və bacarıqlar
	Mütləq
	Fiziki keyfiyyətlər və motor bacarıqları
	xassələri
	Könüllü keyfiyyətlər
	bədən quruluşu, fiqur
	Hərəkətlərin gözəlliyi və plastikliyi
	Şəxsiyyətin hərtərəfli, ahəngdar inkişafı

	Görkəmli
	Başqalarından hörmət
	ünsiyyət, ünsiyyət
	Zəka, zehni inkişaf
	İşdə uğurlar
	mübahisəli
	Əxlaqi xarakter (dürüstlük, layiqlilik
	təvazökarlıq, təvazökarlıq)
	Seçilmiş peşəyə hazırlıq
	Estetik qabiliyyətlər
	Ümumi mədəniyyət səviyyəsi
	İctimai fəaliyyət

Təyinatlar: A - güclü müsbət təsir, B - zəif müsbət təsir,

C-mənfi təsir, D - hər hansı təsirin olmaması, D - cavab çətindir.

Beləliklə, şagirdlərin bədən tərbiyəsinin insanın ümumi mədəni inkişafına təsiri haqqında mülahizələri nisbətən daralır və daha çox onun bədən ifadəsi ilə bağlıdır. Bu, universitetdə bədən tərbiyəsi ilə bağlı xərclər, onun humanitar məzmununun həyata keçirilməsində tamlığın olmaması, əvvəlki dərslərin mənfi təcrübəsi, yaxın ətraf mühitin təsiri və digər səbəblərlə bağlıdır.

Sağlamlaşdırıcı vasitələrin tələbələr tərəfindən fərdi istifadə kombinasiyalarının müxtəlifliyi onların arasında aşağıdakı növləri şərti olaraq ayırmağa imkan verir. Ən çox sayda tələbə qrupu öz sağlamlıqlarına laqeyd münasibət növünə aid edilə bilər. Onlarda motor fəaliyyətinin məqsədyönlü tənzimlənməsi yoxdur, fiziki məşqlər vaxtaşırı həyata keçirilir; sərtləşmə, özünü masaj, autogenik məşq kimi nadir hallarda istifadə olunur. Bu tələbələr özlərini pis hiss etdikdə tez-tez ənənəvi dərmanlara müraciət edirlər. Bununla yanaşı, onlar mənfi vasitələrdən istifadə üçün xarakterik deyil. Bununla belə, təhsil fəaliyyətinin intensiv xarakteri, qidalanma, yuxu, komandada qeyri-münasib davranış, dərslərdən və ümumiyyətlə həyatdan narazılıq sağlamlığın qorunmasının laqeyd tərzini risk faktoruna çevirə bilər.

Cədvəl 7. Tələbələr tərəfindən fiziki hazırlığın saxlanması vasitələri

	fondlar	İşarələr, % cavablar

	Görüş Fiziki məşqlər
	Nadir sərtləşmə Buxar hamamı, sauna Simulyatorlar üzrə təlim ənənəvi dərmanlar Alkoqol
	Çox nadir Psixoterapiya, autogenik təlim Qeyri-ənənəvi dərmanlar (homeopatik, ənənəvi tibb, akupunktur) Boşaltma pəhriz, oruc narkotik

Qeyd: A - sistematik istifadə B - bəzən

V-praktiki olaraq istifadə edilmir.

Digər qrup sağlam həyat tərzi komponentlərinin seçmə növü ilə xarakterizə olunur - tələbələrin 10% - 30%. Onlarda motor fəaliyyəti (sistemli olaraq - qadınların 28% -i və kişilərin 32% -i), müntəzəm qidalanma (qadınların 13,5% -i və kişilərin 3,6% -i), sərtləşmə (qadınların 7% -i və kişilərin 16% -i) üstünlük təşkil edir. Sağlam həyat tərzinin digər komponentləri onlar tərəfindən demək olar ki, istifadə edilmir.

Üçüncü qrup yalnız tənzimlənən qidalanma və dərmanların istifadəsinə yönəldilmişdir - passiv məhdudlaşdırılmış tip. Bir qayda olaraq, bu qrupun tələbələrində məqsədyönlü fiziki fəaliyyət və sağlam həyat tərzinin təşkili üçün digər vacib vasitələr yoxdur.

Dördüncü qrup sağlam həyat tərzi elementlərindən istifadənin kompleks növünü seçmiş tələbələri əhatə edir. Onun məzmunu çox çevikdir, çünki tələbələr onda sağlamlaşdırıcı fəaliyyətlərin müxtəlif komponentlərinin müxtəlif birləşmələrini sınaqdan keçirəcəklər.

Sağlamlaşdırıcı həyat fəaliyyətinin ilk üç növü kifayət qədər ahəngdar deyil və məhdud məzmununa və sağlamlığa təsirinə görə səmərəsizdir.

Şagirdlərin öz fiziki vəziyyətlərini qiymətləndirmələri göstərdi ki, 70,3% onu yaxşı, 23,9% qənaətbəxş, yalnız 5,8% pis qiymətləndirir. Pis bir vəziyyəti xarakterizə edən ən ümumi simptomlar, tələbələr əsəbilik, pis əhval-ruhiyyə, yuxululuq, süstlük müəyyən etdilər. Qadınlar üçün bu əlamətlərdən ən azı biri müayinə edilənlərin 33%-də - 47%-də, kişilər üçün - 22%-26%-də qeyd olunur; üç əlamətə görə eyni vaxtda narahatlıq - müayinə olunanların 13% - 14% -ində.

Eyni zamanda, qadınların yalnız 14,8 faizi, kişilərin isə 23,4 faizi öz təşəbbüsü ilə universitetdə tibbi müayinədən keçir. Tələbələrin təxminən 22%-i özünü sağlam hesab etdiyi üçün, 9%-i isə təbabətin imkanlarına inanmadığı üçün tibbi müayinədən yayınır. Sağlamlığın pisləşməsi hallarında qadınların yalnız 13,1%-i və kişilərin 18,3%-i dərhal həkimə müraciət edir; Tələbələrin müvafiq olaraq 31%-i və 19,2%-i əvvəlcə özünü müalicə etməyə çalışır, sonra isə təbabətə müraciət edir; tələbələrin yarıdan çoxu həkimə yalnız son çarə kimi müraciət edir.

Sinifdənkənar məşğələlərdə şagirdlərin bədən tərbiyəsi və idman aktivliyi aşağı səviyyədədir - qadınların 60%-i, kişilərin 46%-i bədən tərbiyəsi ilə məşğul olmur. Kurs və fakültə daxilində keçirilən tədbirlərdə qadınların cəmi 36,5%-i və kişilərin 45,6%-i, universitetin milli komandalarının isə müvafiq olaraq 3,5%-i və 8,4%-i iştirak edir. Ona görə də ali məktəbdə aparılan sağlamlaşdırma və idman işlərinin səmərəsini qiymətləndirərkən tələbələrin əksəriyyəti əsassız olaraq gözdən yayınır.

Qadınlar tez-tez qısamüddətli (bir saatdan az), kifayət qədər tez-tez olmayan dərslərə üstünlük verirlər. Kişilər daha uzun, lakin daha az tez-tez seansları sevirlər. Təəssüf ki, qadınların 57,5%-i və kişilərin 33,6%-i öz işində motor fəaliyyətini qiymətləndirmək və onu tənzimləmək üçün heç bir göstəricidən istifadə edə bilmirlər - onların lazımi bilikləri yoxdur; 24%-dən 37%-ə qədər yalnız rifaha diqqət yetirir. Ürək dərəcəsi kimi fizioloji göstərici praktiki olaraq istifadə edilmir.

Müstəqil bədən tərbiyəsi və idman onların məzun olduqdan sonra da davam etdirilməsi üçün əsas şərtlərdən biridir. İdmanla məşğul olanlar arasında gələcək üçün fəaliyyət planlayanların əksəriyyəti - 60% - 83%; bu vəzifəni tutmayanlar arasında 30%-dən çoxu bu vəzifəni seçməyib, lakin 23%-i universitetdə oxumadığına görə peşman deyil.

Gündəlik fəaliyyətlə əlaqəli olan fiziki fəaliyyət formaları üstünlük təşkil edir: gəzinti, gəzinti, alış-veriş, evdə fiziki əmək, rəqs və s. Üstünlük çox vaxt istəklə deyil, əksinə müəyyən edilən müxtəlif idman növlərindən istifadə etmək xarakterikdir. universitetin verdiyi imkanlarla. Ümumi mədəni inkişafa və ondan sağlamlığa gedən yol bilik əldə etməkdən başlayır. Onlar təcrübədən irəlidədirlər, onun çevrilmə yolunu göstərirlər; bilik şüur elementlərinə, sonra isə inanclara çevrilir. İnanclar biliyin məntiqinə deyil, praktiki mənasına əsaslanır.

Şagirdlər üçün əsas məlumat mənbəyi bədən tərbiyəsi dərsləridir - nəzəri və praktiki (38% - 51%). Kütləvi informasiya vasitələrinin təsiri nəzərə çarpır: qəzetlər, televiziya və radio reportajları (25% -44%). Nadir hallarda xüsusi ədəbiyyatdan əldə edilən məlumatlardan, idman tədbirlərinə baş çəkməkdən (14%-23%) istifadə olunur. Tələbələrin əksəriyyəti bədən tərbiyəsi ilə bağlı mövzularda mühazirələrə məhəl qoymur. Eyni zamanda, tələbələrin həyat tərzini optimallaşdırma vasitələri haqqında məlumatlara ehtiyacları kifayət qədər aydın şəkildə ifadə olunur. Onlar rasional qidalanma, sağlamlaşdırıcı qaçış və yerimə üsulları, fiziki məşqlər prosesində nəzarət və özünə nəzarət, gimnastika və tənəffüs hərəkətlərindən istifadə üsulları, sərtləşmə, cinsi həyatın tənzimlənməsi (60%-dən 60%-ə qədər) haqqında dəyərli məlumatlar hesab edirlər. 87%). Sonuncu gəncliyin mühüm sosial-bioloji funksiyalarından birinin - reproduktivliyin aktuallaşmasını əks etdirir.

Saunadan istifadə, autogen məşq, qeyri-ənənəvi fiziki məşqlər sistemləri (yoqa, uşu və s.), dərmanların, vitaminlərin, homeopatik preparatların istifadəsi ilə bağlı məlumatlara ehtiyac bir qədər aşağıdır (36% -dən). 59%-ə qədər.

Geniş çeşidli zəruri məlumatlar bədən tərbiyəsi üzrə nəzəri, metodiki və praktiki və tədris-tədris məşğələlərinin məzmununu müəyyən etməlidir. Fərdi, nəzakətli və güvənli bir forma əks cinsin nümayəndələri ilə münasibətlər, fiziki vəziyyətin səviyyəsi ilə insanın reproduktiv funksiyası arasındakı əlaqə, uşaq doğurma ilə əlaqəli risk faktorlarının qarşısının alınması və analığa hazırlıq haqqında lazımi biliklərin çatdırılmasını tələb edir. .

Sağlam həyat tərzi haqqında kifayət qədər məlumatın olmaması real həyata əhəmiyyətli dərəcədə təsir edir. Beləliklə, tələbələr səhər məşqləri üçün məşqlər toplusunu tərtib etmək bacarığını (85% - 89%); əlçatmaz - fiziki məşqlər zamanı özünə nəzarət, ilk yardım (35% - 48%); praktiki olaraq əlçatmaz - insan həyatında bədən tərbiyəsinin əhəmiyyəti haqqında söhbətlər aparmaq; pəhriz, sərtləşmə ilə bağlı tövsiyələr; fiziki hazırlığın müəyyən edilməsi; masaj etmək; müəyyən idman növü üzrə məşq sessiyasının keçirilməsi (30%-dən az).

Verilən məlumatlar şagirdlərin biliyinin strukturunun mozaik xarakterini, onların nizam-intizamsızlığını və qarşılıqlı əlaqəsini səciyyələndirir. Biliyin özü gündəlik həyatda istifadə üçün lazımi funksional xarakterə malik deyil, şagirdlərin onları doldurmaq üçün kifayət qədər axtarış və idrak fəaliyyəti yoxdur.

2.2 İş və istirahət rejimi

İş və istirahətin düzgün təşkil olunmuş rejiminin əhəmiyyəti orqanizmdə gedən bioloji proseslərin qanunauyğunluqları ilə müəyyən edilir. Kainatdakı bütün hadisələr ritmik şəkildə baş verir, heyvan və bitki aləminin həyatına təsir göstərir. İşıqlandırmanın, temperaturun, havanın rütubətinin, atmosfer təzyiqinin gündəlik və mövsümi dəyişmələri məlumdur, bütün canlılar onlarla birlikdə doğulur və mövcuddur. Əsrlər boyu davam edən təkamül prosesində canlı orqanizmlər endogen (daxili) və ekzogen (xarici) ritmlərin ən incə mexanizmlərini inkişaf etdirmişlər, onların köməyi ilə sistemlərinin, orqanlarının, hüceyrələrinin və daxili strukturlarının fəaliyyətini dəyişən xarici şəraitə uyğunlaşdırırlar. mühit. Bu, məsələn, oyaqlıq və yuxu ritmi, nəfəs alma və ürək döyüntülərinin ritmi. Bir insanın bədən istiliyi axşam saatlarında yüksəlir, səhər isə azalır; əzələ gücü gün ərzində artır, səhər və axşam isə azalır.

Bədəndəki ritmik prosesləri üç qrupa bölmək olar: müddəti 0,5 saata qədər olan yüksək tezlikli ritmlər (nəfəs alma ritmləri, ürək döyüntüsü, beyində elektrik hadisələri, biokimyəvi reaksiyalar sistemlərində dövri rəqslər və s.); 0,5 saatdan 6 günə qədər dalğalanma dövrü ilə orta tezlikli ritmlər (yuxu və oyaqlığın dəyişməsi, aktivlik və istirahət, maddələr mübadiləsində sirkadiyalı dəyişikliklər, qan və sidikdə bioloji aktiv maddələrin tərkibi və s.); 6 gündən bir ilə qədər olan aşağı tezlikli ritmlər (həftəlik, ay və illik ritmlər, menstrual dövrlər, hormonların ifrazat dövrləri və s.).

Son illərdə 23 günlük fiziki, 28 günlük emosional və 33 günlük intellektual kimi çoxgünlük insan bioloji ritmlərinə diqqət yetirilir. Ritmik proseslərin əsas xüsusiyyəti onların təkrarlanmasıdır. Dalğalıdırlar. İki rəqsin eyni mövqeləri arasındakı məsafəyə dövr deyilir. Hər bir dövr iki mərhələdən ibarətdir: onlardan birində proseslər maksimuma, digərində isə minimuma çatır. Hər hansı bioritmin sinusoidinin sıfırdan keçdiyi günə kritik gün deyilir.

Fiziki bioritm əzələ sisteminin vəziyyətini əks etdirir. Onun sözlərinə görə, fiziki işi yerinə yetirmək qabiliyyəti, dözümlülük, özünə inam, bədən müqaviməti dəyişir. Döngünün ilk yarısında bir insan ümumi yüksəliş yaşayır, fiziki fəaliyyətlə asanlıqla öhdəsindən gəlir. Döngünün ikinci yarısında yorğunluq, daha az dözümlülük müşahidə olunur. Kritik günlər 1-ci və 12-ci günə düşür.

Emosional bioritm neyrohumoral sistemin vəziyyətini əks etdirir. Döngünün ilk yarısında şən əhval-ruhiyyə, artan həssaslıq və ünsiyyətcillik müşahidə olunur. İkinci yarıda əsəbilik üstünlük təşkil edir, xarici stimula aşağı reaksiya dərəcəsi. 1-ci və 14-cü kritik günlər.

İntellektual bioritm beynin fəaliyyəti ilə yaranır. Bioritmin birinci yarısı yadda saxlamaq, yeni materialı mənimsəmək, yaradıcı və analitik düşüncəni aktivləşdirmək qabiliyyətinin artması ilə xarakterizə olunur. İkinci yarıda isə bu rəqəmlər azalır. 1-ci və 17-ci kritik günlər.

İki sinusoidin eyni vaxtda sıfırdan keçdiyi günlər ikiqat, üçü isə üçlü kritik günlər adlanır. Bu, orqanizmin ən böyük qeyri-sabitlik günləridir.

Xarakter, temperament, yaş, cinsdən asılı olaraq, nəzərdən keçirilən dövrlər fərqli şəkildə davam edir. Xoleriklər ən aydın emosional ritmə malikdirlər; melanxoliklərdə əhval dəyişikliyi bu dövrədə son dərəcə açıq şəkildə özünü göstərir. Qadınlar xüsusilə ritmlərə həssasdırlar. Fiziki cəhətdən kifayət qədər sağlam olmayan insanlar üçün fiziki ritm son dərəcə vacibdir. Hesab olunur ki, iki insanın uyğunluğu daha yaxşıdır, onların bioritmlərinin fazaları bir o qədər az fərqlənir və xüsusən də kritik günlərdə. Müəyyən edilmişdir ki, idmançılar ritmin müsbət fazalarında ən effektiv məşq edirlər. Eyni zamanda, onların səfərbərlik imkanları o qədər böyükdür ki, bioloji dövrün mərhələsindən asılı olmayaraq yüksək nəticə əldə edilə bilər, lakin bu, bədənə sərf edir.

daha bahalı 1.

Beləliklə, müəyyən edilmiş və ən məqsədəuyğun həyat tərzini müşahidə edən bir insan "xronometrini" müəyyən həddə tənzimləyə, ən vacib fizioloji proseslərin gedişatını ona daha yaxşı uyğunlaşdıra bilir. Yalnız uyğunlaşma ehtiyatlarımız tükəndikdə biz narahatlıq, yorğunluq, zəifləmə və hətta xəstələnməyə başlayırıq. Buna görə də yaxşı təşkil olunmuş həyat tərzi sürmək, daimi iş rejiminə riayət etmək, istirahət etmək, qidalanma, hər gün eyni saatlarda yatmaq, qalxmaq, yemək və idman etmək lazımdır. Adi həyat tərzi gündən-günə təkrarlandıqda, bu proseslər arasında şərti reflekslər zənciri ilə sabitlənmiş bir əlaqə kifayət qədər tez qurulur. Bunun sayəsində əvvəlki fəaliyyət növbəti üçün bir növ təkan rolunu oynayır, orqanizmi yeni fəaliyyət növünə asan və tez keçməyə hazırlayır, onun daha yaxşı işləməsini təmin edir.

Həyatın normativ əsası kimi gündəlik iş rejimi bütün tələbələr üçün ümumidir. Eyni zamanda, tələbənin xüsusi şərtlərinə, sağlamlıq vəziyyətinə, performans səviyyəsinə, şəxsi maraqlarına və meyllərinə uyğun olmalıdır, yəni. fərdi olun. Bir gün ərzində bu və ya digər fəaliyyət növünün sabitliyini təmin etmək, müəyyən bir normadan sapmalara yol verməmək vacibdir. Rejim çevik olarsa və gözlənilməz halları nəzərə alırsa, realist və mümkün olacaqdır. Əsas odur ki, tez və düzgün şəkildə yenidən qurmağı öyrənmək, bütün ən vacib, təcili işləri başa çatdırmaq və ikinciliyi daha az məşğul olan başqa günə köçürməkdir. Eyni zamanda, ola bilsin ki, bəzi daha az əhəmiyyətli şeylər qurban verilsin.

Rejim bizə kənardan gələn sərt əmrlərlə deyil, müdrik mütənasiblik, daxili zərurət qanunları ilə yaşamağı və işləməyi öyrədir. Belə bir ehtiyac tələbəni öz hərəkətlərində və qərarlarında son dərəcə yığcam və dəqiq olmağa məcbur edir.

Elmi əsaslı gündəlik rejimin formalaşması üçün nə lazımdır? İlk növbədə, təhsil, dərsdənkənar və asudə vaxt xərclərini gigiyenik cəhətdən məqbul standartlara uyğunlaşdırın. Bu standartlara uyğun olaraq, tələbənin gündəlik vaxt büdcəsi iki yarımdan ibarətdir: 12 saatlıq dərs seansı (6 saat sinifdə və 4-6 saat müstəqil iş) və bərpa üçün sərf olunan 12 saat (yuxu, istirahət, özünəxidmət). ) və şəxsi inkişaf (hobbi dərsləri, ictimai fəaliyyətlər, məişət və mehriban ünsiyyət, bədən tərbiyəsi və idman). Bazar günləri 12 ehtiyat saatdan ibarətdir (həftə içi təhsil fəaliyyəti üçün sərf olunan vaxt əvəzinə). Sonra müəyyən bir gün ərzində müxtəlif fəaliyyət növlərini paylamalısınız, iş və istirahətin ardıcıllığını və düzgün növbəsini qurmalısınız. Nəticədə ümumi gündəlik iş rejimi tərtib edilir. Misal üçün:

6.50-7.00 - qalxmaq, otağı havalandırmaq;

7.00-8.30 - səhər məşqləri, tualet, səhər yeməyi, universitetə yol;

8.30–13.45 – cədvəl üzrə məşğələlər;

13.45-16.00 - dərsdən qayıdış, nahar, günorta istirahəti;

16.00-22.00 - müstəqil təhsil, hobbi dərsləri və s., şam yeməyi;

22.00-22.30 - yatmazdan əvvəl gəzinti;

23.00-6.50 - yuxu.

6 saatlıq sinif məşqindən sonra müstəqil təhsil işinə 2-2,5 saatdan tez başlamamalısınız. Tərbiyə işi prosesində istirahət üçün tez-tez və uzun fasilələr vermək məsləhət görülmür. Bir sxem olaraq aşağıdakı rejimdən istifadə edə bilərsiniz: 1 - 1,5 saat iş - istirahət üçün 5-10 dəqiqə fasilə, 4-6 saat iş - 1 - 1,5 saat istirahət.

Nəticə

Sağlam həyat tərzi insan orqanizminin və şəxsiyyətinin müxtəlif aspektlərinə geniş müsbət təsir dairəsinə malikdir (cədvəl 34). Davranışda bu, daha çox canlılıq, ağıllılıq, soyuqqanlılıq, yaxşı ünsiyyət bacarıqları ilə özünü göstərir; fiziki və psixo-emosional cəlbedicilik hissi, nikbin münasibət, onların tam və xoş istirahətini təmin etmək bacarığı, vahid həyat mədəniyyəti. Psixoloji aspektdə sağlam həyat tərzinin üstünlükləri psixi sağlamlığın keyfiyyətində, rifahda, nöropsik sabitlikdə, zehni stressin nəticələrinə uğurla dözmək bacarığında tapılır; dəqiq müəyyən edilmiş iradi təşkilatda (özünü idarə etmə, məqsədyönlülük, məqsədə çatmaqda əzmkarlıq, qətiyyət), özünə inam, depressiyaya daha az həssaslıq, hipokondriya, şübhəlilik. Funksional bir təzahürdə sağlamlığın daha yüksək keyfiyyətini, adaptiv proseslərin yaxşılaşdırılmasını, iş qabiliyyətinin və fiziki hazırlığın artmasını qeyd etmək olar; xəstələnmə və ağrının azalması; fiziki və zehni fəaliyyətdən sonra daha sürətli və tam bərpa; bədənin immun müdafiə mexanizmlərini gücləndirmək; bədəndə metabolik proseslərin fəaliyyəti; bütövlükdə ürək-damar sisteminin vəziyyətinin yaxşılaşdırılması, o cümlədən vuruşun və ürəyin dəqiqəlik həcminin artması; tənəffüs sisteminin yaxşılaşdırılması, o cümlədən maksimum oksigen istehlakı, anaerob metabolizm həddinin artması; həzm sisteminin yaxşılaşdırılması; sümük toxumasının sabitliyini artırmaq; artan cinsi potensial, uğurlu hamiləlik və doğuş; çəki-boy nisbətinin normallaşdırılması; yaxşı duruş və gəzinti asanlığı.

Cədvəl 8. Sağlam həyat tərzinin meyarları

Meyar
Təşkilati	Həyatı təşkil etməyin strateji yolu, həyatın vahid qavrayışı
Gigiyenik	Rasional iş və istirahət rejimi, optimal motor rejimi, şəxsi gigiyena qaydalarına riayət edilməsi
Ünsiyyət və fəaliyyət	Fərqli fəaliyyətlərin geniş spektri, təhsil fəaliyyətlərində uğur, məhsuldar ünsiyyət qurmaq, dərin şəxsiyyətlərarası münasibətlər qurmaq bacarığı, müntəzəm istirahət fəaliyyəti, axtarış fəaliyyətinin olması, yaradıcılıq
Uyğunlaşma rolu	Sosiallaşma və fərdiləşmə proseslərinin ahəngdar axını, dəyişən sosial vəziyyətə tez uyğunlaşma bacarığı, davranışda çeviklik, uyğunluq
Mədəni və estetik	Mədəni təmasların genişliyi, estetik idealın olması, mədəniyyət əleyhinə təzahürlərə qarşı durmaq bacarığı, dəbdə ağlabatan təqib.
Dəyər-motivasiya	Mənəvi dəyərlərin prioriteti, insan şəxsiyyətinə hörmət, ətraf mühitə məsuliyyətli münasibət, valeoloji idealın olması, özünü inkişaf və sağlamlıq yaradıcılığı üçün davamlı motivasiya.
Emosional-iradi	Emosional və psixoloji sabitlik, emosional müsbət fonda həyatın çətinliklərini aradan qaldırmaq, daxili "nəzarət lokusu", kortəbiilik, inkişaf etmiş özünü tənzimləmə
Fərdi-şəxsi	Özünü qəbul etmə və özünə hörmətin kifayət qədər səviyyəsi, şəxsiyyətinin unikallığını qiymətləndirmək və saxlamaq bacarığı; özünə qarşı həssaslıq, yaradıcı özünü həyata keçirmək istəyi

İstifadə olunmuş ədəbiyyatın siyahısı

Əbülxanova, K.A. Zehni fəaliyyət mövzusunda. M., 1973.

Amosov, N.M. Sağlamlıq haqqında düşünmək. M., 1987.

Apanasenko G.L., Popova, L.A. Tibbi valeologiya. Rostov n / D., 2000.

Afanasyev, V.A., Davidenko, D.N., Petlenko, V.P., Xomutov, G.A. Ümumi valeologiya: mühazirə qeydləri / red. V.P. Petlenko. SPb., 2000.

Balseviç, V.K. İnsan ontokinezologiyası. M., 2000.

Brushlinsky, A.V. Psixologiya elmində mövzunun problemləri // Psixoloji jurnal. 1991. cild 12. № 6.

Vasilyeva, O. S., Filatov, F.R. İnsan sağlamlığının psixologiyası: standartlar, fikirlər, münasibətlər. M., 2001.

Wiener, N. Kibernetika və ya Heyvanlarda və Maşınlarda Nəzarət və Əlaqə. M., 1958.

Juk, E.G. Səhiyyənin təkmilləşdirilməsinin elmi əsasları və onun idarə edilməsi sistemi. Smolensk, 1997.

İvanyuşkin, A.Ya. İnsan dəyər yönümləri sistemində sağlamlıq və xəstəlik // SSRİ Tibb Elmləri Akademiyasının bülleteni, 1928. V. 45. No 4.

Kaznacheev, V.P. İnsan ekologiyasının nəzəriyyəsi və praktikasına dair esselər. M., 1983.

Kalyu, P.I. "Sağlamlıq" anlayışının əsas xarakteristikası və səhiyyənin yenidən qurulmasının bəzi məsələləri: ümumi baxış. M., 1988. Kaçenovski, M.B. Valeoloji pedaqogikaya giriş. Minsk, 1997.

Kikolov, A.I. Təhsil və səhiyyə. M., 1985. Kolesov, D.V. Valeologiya - pedaqoji elmlərdə yeni bir istiqamət // Məktəbdə biologiya. 1997. № 2.

Kolomiets, V.P. Fərdiliyin formalaşması. M, 1993.

Kulikov, V.P., Kiselev, V.I. Fiziki fəaliyyətə ehtiyac. Novosibirsk, 1998.

Labskir, V.M. Gələcək mühəndislərin bədən mədəniyyətinin sosioloji təhlili // Sağlam həyat tərzi və tələbələrin bədən mədəniyyəti: sosioloji aspektlər. Xarkov, 1990.

Lishchuk, V.A., Mostkova, E.V. Şəxsi sağlamlığın yaxşılaşdırılması texnologiyası / red. VƏ. Pokrovski. M., 1999.

Maksimova, O.A. Cəmiyyətin çevrilməsi dövründə rus tələbələrinin həyat tərzi. Kazan, 1999.

Maralov, V.G. Özünü tanıma və özünü inkişaf etdirmənin əsasları. M., 2002.

Maslow, A.G. İnsan təbiətinin yeni sərhədləri. ML, 1999.

Merlin, V.S. Fərdiliyin inteqral tədqiqinə dair esse. M., 1986.

Petlenko, V.P., Davidenko, D.N. Valeologiyanın etüdləri: sağlamlıq insan dəyəri kimi. SPb., 1998.

Sağlamlıq psixologiyası / red. G.S. Nikiforov. SPb., 2003.

Razumov, A.İ., Ponomarenko, V.A., Piskunov, V.A. Sağlam insanın sağlamlığı. M., 1996.

Tizul, A.Ya. Motor fəaliyyətinin və sağlamlığın olmaması səbəbindən insan xəstəlikləri. M., 2001.

Necə

Xülasə >> Mədəniyyət və incəsənət

Bu, hər birinin xüsusiyyətlərini müəyyənləşdirir komponent fiziki mədəniyyət, burada üstünlük təşkil edən an olacaq ... sağlamlıq və yaradıcı uzunömürlülüyü uzadır. Fiziki istirahət Fiziki istirahət Necə görünüşü fiziki mədəniyyət müxtəlif mənalarda həyata keçdi...

Fiziki mədəniyyət və onun Komponentlər
Xülasə >> Mədəniyyət və incəsənət
... fiziki mədəniyyət", dar mənada “bədən tərbiyəsi” Necə dəfə və kütlə mənasını verə bilər fiziki mədəniyyət və tibbi fiziki mədəniyyət. Toplu fiziki mədəniyyət Kütləvi fiziki mədəniyyət ... fiziki istirahət. Fiziki istirahət istirahət ...
Fiziki komponentlər fiziki mədəniyyət konkret ... inkişaf və təkmilləşdirmənin həllinə yönəlmişdir); sistem funksional (aşkar fiziki istirahət Necə müəyyən sosial sistemin funksiyası); aksioloji...

İstirahət (lat. - istirahət, - "bərpa") - 1) bayramlar, məktəbdə dəyişiklik, 2) təhsil müəssisələrində istirahət otağı, 3) istirahət, insanın sağalması. Fiziki istirahət fiziki məşqlər, açıq oyunlar, müxtəlif idman növləri, habelə təbiətin təbii qüvvələrindən istifadə etməklə, həzz və yaxşı sağlamlıq və əhval-ruhiyyə ilə nəticələnən, əqli və fiziki fəaliyyəti bərpa edən motor aktiv istirahət və əyləncədir. Bir qayda olaraq, sağlam bir insan üçün kütləvi bədən tərbiyəsi səviyyəsində dərslər çox böyük fiziki və iradi səylərlə əlaqələndirilmir, lakin onun fəaliyyətinin bütün aspektləri üçün güclü intizam, tonik və ahəngdar bir fon yaradır.

Fiziki istirahət, insanın aktiv istirahətini əks etdirən bədən tərbiyəsi növüdür, o cümlədən. tələbənin sağlamlığının formalaşmasına, bərpasına, möhkəmləndirilməsinə və qorunub saxlanmasına və bu hadisədən həzz, məmnunluq, rifah gətirməsinə yönəlmiş istehsalat, təhsil, elmi, idman və digər fəaliyyətlərdən kənar. Bundan əlavə, aktiv istirahətin əsasını bədən tərbiyəsinin bütün vasitələri, onun forma və təlim metodları təşkil edir. Fiziki istirahət, ümumiyyətlə istirahət kimi, təhsil, tərbiyə, sağlamlıq və sosial problemlərin həlli ilə bağlı pedaqoji proseslərdir. Tədris-pedaqoji prosesin ümumi xüsusiyyətləri ilə xarakterizə olunur və ya özünütəhsil qaydasında həyata keçirilir. Fiziki istirahətin fərqli bir xüsusiyyəti, bu prosesin açıq hava fəaliyyəti zamanı motor bacarıqlarının formalaşmasına və insanın sözdə fiziki keyfiyyətlərinin tərbiyəsinə yönəldilməsidir. cəmi onun fiziki fəaliyyətini qəti şəkildə müəyyən edən xəstə bir insan.

Tibbdə reabilitasiya keçmiş (reabilitasiya) və ya anadangəlmə xəstəliklər, habelə xəsarətlər nəticəsində fiziki və əqli qüsurları olan şəxslərin müstəqilliyini, əmək qabiliyyətini və sağlamlığını bərpa etmək üçün tibbi, psixoloji, pedaqoji, peşə və hüquqi tədbirlər kompleksidir. Daxili orqanların müəyyən xəstəlikləri, dayaq-hərəkət aparatının anadangəlmə və qazanılmış xəstəlikləri, ağır xəsarətlərin nəticələri, psixi xəstəliklər və s. üçün həyata keçirilir. Reabilitasiya əqli geriliyi olan, eşitmə, nitq, görmə qüsurları olan uşaqlarda xüsusi əhəmiyyət kəsb edir. və s. Reabilitasiya -- Bu, müvəqqəti və ya daimi əlilliyə səbəb ola biləcək patoloji vəziyyətlərin qarşısının alınmasına və müalicəsinə yönəlmiş tibbi və pedaqoji tədbirlər sistemidir. Reabilitasiya normal şəraitdə yaşamaq və işləmək qabiliyyətini mümkün qədər tez bərpa etmək məqsədi daşıyır.

Adaptiv fiziki reabilitasiyanın məzmunu əlillərin müxtəlif xəstəliklərdən, xəsarətlərdən, fiziki və sağlamlıq imkanlarından əziyyət çəkdikdən sonra müvəqqəti itirilmiş və ya pozulmuş funksiyalarının (əlilliyə səbəb olan əsas xəstəlik səbəbindən uzun müddət itirilən və ya məhv olanlardan əlavə) bərpasına yönəldilmişdir. hər hansı bir fəaliyyət növü və ya müəyyən həyat şəraiti prosesində baş verən zehni gərginliklər.

Peşəkar-tətbiqi və ya sənaye, bədən tərbiyəsi peşə əhəmiyyətli keyfiyyət və bacarıqların inkişafı və təkmilləşdirilməsi problemlərinin həllinə, insanların konkret fəaliyyətə hazırlığının təkmilləşdirilməsinə yönəldilmişdir. Peşəkar işin xüsusiyyətlərinin insana təsiri ilə əlaqədardır və onun xüsusiyyətlərindən birbaşa asılıdır. Peşəkar-tətbiqi bədən tərbiyəsi həm peşə işindən əvvəl ola bilər, həm də peşə məktəblərində, texnikumlarda, ali məktəblərdə və digər xüsusi təhsil müəssisələrində bədən tərbiyəsinin mütəşəkkil və məqsədyönlü prosesi şəklində həyata keçirilə bilər və müəssisədə istehsalatda həyata keçirilə bilər. gün (bədən tərbiyəsi fasilələri, istehsalat gimnastikası və s.) .s.) və ya boş vaxtlarında (bərpa tədbirləri). Elmi tədqiqatlar müəyyən etmişdir ki, mütəxəssislərin yüksək peşəkarlıq səviyyəsi əhəmiyyətli ümumi, bəzən isə xüsusi fiziki hazırlıq tələb edir. İstehsal göstəricilərinin onun səviyyəsindən birbaşa asılılığı da aşkar edilmişdir. Belə ki, bədən tərbiyəsi və idmanla müntəzəm məşğul olan insanların xəstələnmək, iş həftəsinin və iş gününün sonuna qədər daha az yorulma ehtimalı xeyli azalır və nəticədə onların əmək məhsuldarlığı xeyli yüksək olur. Peşəkar tətbiq olunan bədən tərbiyəsinin növlərindən biri orduda və donanmada bədən tərbiyəsidir. Baxmayaraq ki, nizami zabitlər istisna olmaqla, hərbi qulluqçuların əksəriyyəti üçün hərbi xidmət peşəkar fəaliyyət növü deyil və sıravi və astsubaylardan ibarət hərbi qulluqçular tərxis olunduqdan sonra mülki ixtisaslarına, bədən tərbiyəsinin bu növünə, bir sıra şəxslərə qayıdırlar. səbəblərdən peşəkar tətbiqi bədən tərbiyəsinin tərkib hissəsi kimi qəbul edilməlidir.mədəniyyət. Birincisi, Vətənin müdafiəsinə hazırlıq bədən tərbiyəsinin əsas vəzifələrindən biridir. ikincisi, Silahlı Qüvvələrdə xidmət hər bir kişi vətəndaşın konstitusion borcudur. Üçüncüsü, fiziki orduda və donanmada təlim yalnız bütövlükdə Silahlı Qüvvələrin xüsusiyyətlərini deyil, ölkəni mümkün hücumdan, o cümlədən atom təcavüzündən qorumaq üçün hazırlanmış xüsusi diqqətə malikdir, həm də ayrı-ayrı növləri: hava qüvvələri, motorlu tüfəng qoşunları. , raket, hava hücumundan müdafiə və s. və konkret hərbi ixtisasa yiyələnmək yalnız bədən tərbiyəsi vasitələri və üsullarının köməyi ilə mümkündür. Silahlı Qüvvələrdə fiziki hazırlığın əsas məqsədi şəxsi heyətin döyüş tapşırığını yerinə yetirmək üçün qısa müddətdə və maksimum səmərəliliklə yüksək səviyyədə hazırlığına nail olmaqdır.

Adaptiv bədən tərbiyəsi (abbr. AFC) əlilliyi olan şəxslərin reabilitasiyasına və normal sosial mühitə uyğunlaşmasına, dolğun həyat hiss etməsinə mane olan psixoloji maneələrin aradan qaldırılmasına, habelə cəmiyyətin sosial inkişafına öz şəxsi töhfəsinə ehtiyacın dərk edilməsi. Adaptiv - bu ad sağlamlıq vəziyyətində əlilliyi olan insanlar üçün bədən tərbiyəsinin məqsədini vurğulayır. Bu, bədən tərbiyəsinin bütün təzahürlərində bədəndə müsbət morfo-funksional dəyişiklikləri stimullaşdırmalı, bununla da bədənin həyatın təmin edilməsinə, inkişafına və təkmilləşdirilməsinə yönəlmiş zəruri motor koordinasiyasını, fiziki keyfiyyətləri və qabiliyyətləri formalaşdırmalıdır. Adaptiv bədən tərbiyəsinin əsas vəzifəsi əlillərdə öz güclü tərəflərinə şüurlu münasibət, onlara möhkəm inam, cəsarətli və qətiyyətli hərəkətlərə hazır olmaq, fənnin tam işləməsi üçün zəruri olan fiziki yükləri dəf etmək, habelə ehtiyac duymaqdır. sistematik üçün; fiziki məşqlər Və ümumiyyətlə, valeologiyanın tövsiyələrinə uyğun olaraq sağlam həyat tərzinin həyata keçirilməsində. Adaptiv idmanın əsas vəzifəsi əlillərin idman mədəniyyətini formalaşdırmaq, onu bu sahədə ictimai-tarixi təcrübə ilə tanış etmək, bədən tərbiyəsinin səfərbərlik, texnoloji, intellektual və digər dəyərlərinə yiyələnməkdir.

Müalicəvi bədən tərbiyəsi (MFK) müalicəvi və profilaktik məqsədlərlə xəstə insana fiziki məşqlərin və təbiətin təbii amillərinin tətbiqindən ibarət müalicə üsuludur. Bu üsul bədənin əsas bioloji funksiyasından - hərəkətdən istifadəyə əsaslanır. Düzgün tənəffüs fonunda ciddi dozalı məşqlər üsulu. Terapevtik bədən tərbiyəsi (və ya məşq terapiyası) termini müxtəlif anlayışlara aiddir. Bura böyük bir əməliyyatdan sonra tənəffüs məşqləri və zədədən sonra yeriməyi öyrənmək, gipsi çıxardıqdan sonra oynaqda hərəkətləri inkişaf etdirmək daxildir. Klinikada kabinet, Bədən Tərbiyəsi İnstitutunda şöbə və Tibb İnstitutunda şöbə belə adlanır. "Fizioterapiya məşqləri" termini müalicə metodunu, tibbi və ya pedaqoji ixtisası, tibb və ya bədən tərbiyəsi bölməsini və səhiyyənin strukturunu ifadə edən müxtəlif aspektlərdə istifadə olunur. “Fizioterapiya” termini ilk növbədə bədən tərbiyəsi üsulları ilə (adətən fizioterapiya və masajla birlikdə) xəstəliklərin müalicəsi və qarşısının alınmasını öyrənən tibb sahəsinə aiddir.Digər tərəfdən, müalicəvi bədən tərbiyəsi bədən tərbiyəsinin bir bölməsidir xəstənin sağlamlığını və onun əmək qabiliyyətini bərpa etmək üçün fiziki məşqləri nəzərə alır. Eyni zamanda, fizioterapiya məşqləri müstəqil elmi fəndir və mövcud dövlət standartına uyğun olaraq vahid elmi ixtisasa birləşdirilir: 14.00.51 elmi ixtisas koduna malik olan "kurortologiya və fizioterapiya kursları ilə müalicəvi bədən tərbiyəsi və idman təbabəti". . Bunlar tibb elmləridir. Yəni, fiziki terapiya sahəsində mütəxəssis tibb institutunun tibb və ya pediatriya fakültəsinin diplomu olan həkim ola bilər. Məşq terapiyasının tərkib hissəsi mexanik terapiya, əmək terapiyası və terapevtik masajdır. İstənilən fiziki fəaliyyət məşq terapiyası vasitəsi ola bilər: üzgüçülük, gəzinti, vanna prosedurları və hətta müalicəvi məqsədlər üçün istifadə olunarsa oyunlar. Müalicəvi bədən tərbiyəsi təkcə müalicəvi deyil, həm də tərbiyəvi funksiyanı yerinə yetirir. Fiziki məşqlərdən istifadəyə şüurlu münasibət tərbiyə edir, gigiyenik vərdişləri aşılayır, orqanizmin sərtləşməsinə təbiətin təbii amillərini təqdim edir. Bu məşq terapiyası pedaqogika və gigiyena ilə sıx əlaqədədir. Məşq terapiyası gücü, dözümlülüyü, hərəkətlərin koordinasiyasını inkişaf etdirir, gigiyena bacarıqlarını aşılayır, bədəni sərtləşdirir. Hazırda heç kim şübhə etmir ki, fizioterapiya məşqləri müasir praktiki tibbin bütün bölmələrinin məcburi və zəruri tərkib hissəsidir.

Bədən tərbiyəsi və idman xüsusi sosioloji nəzəriyyə və akademik bir fən kimi bədən tərbiyəsi və idman sahəsində sosioloji tədqiqatların nəzəriyyəsi və metodologiyasının, təşkili və metodologiyasının əsaslarını, belə tədqiqatların nəticələrini, əsas sosioloji problemləri və aspektləri təqdim edir. bədən tərbiyəsi və idman. Bədən tərbiyəsi və idman bədən tərbiyəsi və idman fəaliyyətində sosial münasibətlərin və qarşılıqlı əlaqələrin strukturunu, mexanizmlərini və xarakterini aydınlaşdırır, bədən tərbiyəsi və idmanın insanların həyat tərzindəki rolunu və yerini, habelə onların sosial münasibətləri ilə əlaqədar insanların sosial münasibətlərini nəzərdən keçirir və öyrənir. idman fəaliyyətlərində iştirak. Bədən mədəniyyəti sosialdır, yəni. insanın fiziki (və ya təbii) keyfiyyətlərini və qabiliyyətlərini inkişaf etdirmək və təkmilləşdirmək üçün insanlar tərəfindən təşkil edilmiş, təmin edilmiş və həyata keçirilən fəaliyyətlər

Cəmiyyətin müasir inkişafı dövründə şərti olaraq sosial və fərdi səviyyələrə bölünə bilən bir sıra problemli vəziyyətləri qeyd etmək olar. İctimai müstəvidə çətinlik ondadır ki, cəmiyyətin sağlam millətin inkişafına böyük ehtiyacı var, lakin cəmiyyətin inkişaf kursu və ətraf mühitin pisləşməsi vətəndaşların sağlamlığının pisləşməsinə gətirib çıxarır.

Fərdi səviyyədə ziddiyyətlər insanın aktiv istirahətə ehtiyacı, bərpası və fiziki fəaliyyət üçün aşağı motivasiyası, bədən tərbiyəsinin əsaslarını bilmə səviyyəsinin aşağı olması, bir çox fiziki məşqlərin mövcudluğu və effektiv sağlamlaşdırıcı təsiri arasındadır.

Tələbə gənclərin mədəni-mənəvi tərbiyəsində cəmiyyət mədəniyyətinin tərkib hissəsi kimi bədən tərbiyəsinin böyük rolu böyük əhəmiyyət kəsb edir. Son zamanlar fiziki istirahətin ölkənin ictimai həyatında mürəkkəb sosial hadisə kimi öyrənilməsinə bir sıra cəhdlər edilmişdir.

Bədən tərbiyəsi sahəsində fiziki istirahətin yerini və əhəmiyyətini müəyyən edən metodoloji və metodoloji problemlər mövcuddur ki, bunlar konseptual aparatın, məzmunun, strukturun, məqsəd, vəzifə, prinsip və qanunauyğunluqların inkişaf etməməsi ilə bağlıdır. Eyni zamanda, fiziki istirahətin digər bədən tərbiyəsi növləri ilə qarşılıqlı əlaqə mexanizmləri bu gün yaxşı öyrənilməyib.

Fiziki istirahət peşəkar iş prosesində sərf olunan qüvvələrin bərpasına yönəlmiş hər hansı bir motor fiziki fəaliyyəti kimi başa düşülür.

Latın dilindən gəldiyini qeyd etmək maraqlıdır "istirahət" sağlamlığı, gücü bərpa etmək deməkdir. Müasir mənada - sağalma, təravətləndirmə, əyləncə, istirahət, dəyişiklik.

İstirahətin iki növü var: fiziki məşqlərin yerinə yetirilməsi ilə əlaqəli olan fiziki (motor) və müəyyən psixi əyləncələri əhatə edən intellektual.

Fiziki istirahət- istirahət formalarından biri, onun aspektləri demək olar ki, bütün növlərində təqdim olunur və o, əsas vasitə kimi fiziki məşqlərdən istifadə etməklə hərəkat fəaliyyəti ilə həyata keçirilir.

Fiziki istirahətin əlamətlərinin müxtəlifliyi onun formalarının müxtəlifliyini müəyyən edir: rekreasiya bədən tərbiyəsi, rekreasiya bədən tərbiyəsi, idman istirahəti, turizm istirahəti, sağlamlaşdırıcı fiziki istirahət, bədən tərbiyəsi və istehsalat istirahəti və s.

Fiziki istirahətin konkret vəzifələri bədən tərbiyəsi və ya idmanın vəzifələri kontekstində nəzərdən keçirilir. Elmi tədqiqatlarda fiziki istirahətin aşağıdakı aspektlərini ayırmaq adətdir:

1. Bioloji. Peşəkar işdən sonra insan orqanının funksiyalarını bərpa etməyə kömək edir, sağlamlığının vəziyyətini optimallaşdırır;
2. Sosioloji. O, insanların sosial cəmiyyətə inteqrasiyasına, sosial təcrübənin, mədəni dəyərlərin mənimsənilməsinə kömək edir. Bu kontekstdə sosiallaşma prosesi iki fəaliyyət planını əhatə edir: cəmiyyətə uyğunlaşma, əsasən insanın özünü təkmilləşdirməsinin fitri mexanizmində fəaliyyət göstərən və cəmiyyətdə öz müqəddəratını təyin etmək, baş verən hadisələrə şüurlu münasibət yolu ilə cəmiyyətdəki yerini müəyyən etmək. , onları qəbul etmək və ya rədd etmək;
3. Psixoloji. Azadlıq, sevinc, rifah və daxili məmnunluq, gərginlik və stressdən azad olmaq hissinin təsiri altında yaranan emosional vəziyyət formalaşdırır. Bu halda azadlıq iki ölçüdə başa düşülməlidir: zahiri - məcburiyyətdən, zorakılıqdan, təzyiqdən, qadağadan və daxili - subyektiv, mənəvi - iradə azadlığı, müstəqil fəaliyyət seçimi azadlığı, yaradıcılıq azadlığı. Təbii ki, azadlığın bu ölçüləri arasında qarşılıqlı əlaqə var, lakin uyğunsuzluq deyil;
4. Estetik. Bədəninizin, ətrafınızdakı dünyanın gözəlliyinə, daha geniş mənada onun bilik imkanlarına reaksiya verin.

Müasir cəmiyyətdə bədən tərbiyəsinin əsas funksiyalarından biri şəxsiyyətin mənəvi sosiallaşması və həyata mənəvi-psixoloji hazırlanmasıdır. N.I.-nin əsərləri. Ponomareva (1974, 1982, 1985, 1987, 1996)

Əhalinin bədən tərbiyəsinə cəlb edilməsində məqsədyönlü təbliğat və adekvat məlumatlı təminat mühüm amillərdəndir (P.A.Vinoqradov, A.A.Severyanov, V.M.Smolenski (1983); A.V.Sedov (1983, 1985, 1987); S. S. Filippov (1989, 1981, 1981) .

Müntəzəm bədən tərbiyəsi vərdişinin formalaşmasında əsas məqam, N.I. Ponomarev və V.M. Razin (1989) beynin retikulyar kompleksinin fəaliyyətini stimullaşdıran adrenalin, kortikosteroidlər və endorfinlərin orqanizm tərəfindən istehsal prosesinə əsaslanan "əzələ sevinci" hissi ilə ifadə olunan həzzdir.

Bundan əlavə, onun bədən tərbiyəsi, idman, fiziki istirahət və motor reabilitasiyası kimi komponentlərinin hər biri inkişaf etmiş bir nəzəriyyə, metodologiya, təşkilat, struktur, funksiya və vəzifələrə malik olmalıdır.

Qeyd etmək vacibdir ki, fiziki istirahət şagirdlərin emosional aktiv istirahətdə ehtiyaclarını, maraqlarını, motivlərini ödəməyə, asudə vaxtdan səmərəli istifadə etməyə imkan verir. Bu, gənclərin qrup və fərdi ehtiyacları və onların subyektiv imkanlarına adekvat olan fiziki fəaliyyətin nisbətən sərbəst forması ilə təmin oluna bilər, eyni zamanda optimal fiziki şərait yaratmaqla orqanizmin normal fəaliyyətinə töhfə verə bilər. İnsanın aktiv istirahəti sinir sisteminin səmərəliliyinin artması və müxtəlif yüklərə qarşı müqaviməti sayəsində intellekt səviyyəsinə müsbət təsir göstərir.

Universitetin tədris prosesində sağlamlaşdırıcı və rekreasiya istiqaməti sağlamlığın qorunmasında mühüm əhəmiyyət kəsb edir və sağlamlığın bərpası və yaxşılaşdırılması məqsədilə istirahət günlərində, bayram günlərində istirahətin, mədəni asudə vaxtın kollektiv təşkilində bədən tərbiyəsindən istifadəni nəzərdə tutur. Bu istiqamətin vasitələrinə tələbə yataqxanaları, istirahət evləri, sağlamlıq və idman düşərgələri, tikinti dəstələri bazasında, təlim-məşq təcrübəsi zamanı və s. bazasında təşkil edilə bilən gəzinti səfərləri, ekskursiyalar, açıq oyunlar, idman tədbirləri və s.

Sonda qeyd etmək olar ki, tələbə gənclərin rekreasiya motor fəaliyyətinin idarə edilməsi prosesinin təkmilləşdirilməsi bədən tərbiyəsi nəzəriyyəsi və metodologiyasının tədqiqatının aktual problemlərindən biridir. Onun uğurlu və geniş tətbiqi tədris prosesində psixoloji gərginliyin aradan qaldırılmasına, şəxsi keyfiyyətlərin, morfofunksional göstəricilərin yaxşılaşdırılmasına, şagirdlərin sağlamlığının yaxşılaşdırılmasına kömək edəcəkdir.

İstinadların məqalə siyahıları

1. Vydrin V.M. Bədən tərbiyəsi sahəsində yenidənqurma // Bədən tərbiyəsi nəzəriyyəsi və təcrübəsi. - 1987. - No 8. - S.22-24.
2. Vydrin V.M., Dzhumaev A.D. Fiziki istirahət - bədən tərbiyəsinin bir növü // Bədən tərbiyəsi nəzəriyyəsi və təcrübəsi. - 1989. - No 3. - S.2-3.
3. Kalinkin L.A., Matov V.V. Müasir cəmiyyətin inkişafı üçün bədən tərbiyəsi və istirahət strategiyası // Bədən tərbiyəsi nəzəriyyəsi və təcrübəsi. - 1990. - No 1. - S.8-11.
4. Rekreologiya - istirahət haqqında elmlər sistemi. - Kiyev: Bilik, 1990. - 16 s.
5. Rıjkin Yu.E. Fiziki istirahətin psixoloji və pedaqoji əsasları: dərslik. müavinət. - Sankt-Peterburq: RGPU im. Herzen, 1997. - 36 s.
6. Fiziki reabilitasiya: dərslik; Ümumi redaktorluğu ilə prof. S.N. Popov. - Rostov n / a: Phoenix, 2005. - S.5-19.

Böyük Ensiklopedik Lüğətdə və Lüğətdə - "Təbiəti idarə etmək" kitabçasında istirahət (polyak dilindən tərcümədə rekreacja - istirahət, latın rekreasiya - bərpa) belə hesab olunur:

Tətillər, tətillər, məktəbdə dəyişiklik (köhnəlmişdir);
- təhsil müəssisələrində istirahət otağı;
- istirahət əmək prosesində sərf olunan insan gücünün bərpasıdır.

Bu fenomenin öyrənilməsi müxtəlif bilik sahələrindən olan mütəxəssislər tərəfindən aparılır: coğrafiyaçılar, bioloqlar, psixoloqlar, ekoloqlar, həkimlər, sosioloqlar və iqtisadçılar.

Bu baxımdan, rekreasiya və rekreasiya fəaliyyəti ilə bağlı anlayışların dairəsini müəyyən etməkdə böyük çətinlik olduğunu qeyd etmək lazımdır.

Belə ki, rekreasiya rekreasiya coğrafiyası, rekreasiyaologiya, rekreasiya təbiətdən istifadə, balneologiya və s. kimi elmlərin əsas tədqiqat obyektlərindən biridir.

Yerli və xarici ədəbiyyatda “istirahət” anlayışının tərifi ilə bağlı hələ də konsensus yoxdur, bu mövzu ilə bağlı vahid beynəlxalq terminoloji standart yoxdur. Ukraynada, əksər MDB ölkələrində olduğu kimi, istirahət və istirahət sənayesi ilə bağlı əsas anlayışların diapazonunu dəqiq müəyyən edən hüquqi və normativ baza mövcud deyil.

Rekreasiya və rekreasiya fəaliyyəti ilə bağlı əsas anlayışları müəyyən etmək üçün ilk növbədə rekreasiyanın nə olduğunu başa düşmək, mütəxəssislərin sosial-mədəni və iqtisadi hadisə kimi rekreasiyaya dair bütün əsas baxışlarını və baxışlarını təhlil etmək və müqayisə etmək lazımdır.

Bundan əlavə, müxtəlif səbəblərə görə rekreasiya, turizm, istirahət, ekskursiya, sərbəst və rekreasiya vaxtı, asudə vaxt və başqaları kimi anlayışlar çox vaxt real şəraitdə o qədər də asanlıqla fərqlənmir.

Yalnız müasir yerli və xarici ədəbiyyatda ən çox rast gəlinən əsas anlayışları, ümumi mənada onların məzmununu və strukturunu nəzərdən keçirək.

Elmi ədəbiyyatda rekreasiya termini ABŞ-da XIX əsrin 90-cı illərinin sonlarında yaranmışdır. Onun görünüşü normallaşdırılmış iş gününün, ikinci istirahət gününün və yay tətilinin tətbiqi ilə əlaqələndirilir. Bu baxımdan, istirahət, müvafiq olaraq, istirahət, bərpa və bərpa, habelə bu fəaliyyətlərin həyata keçirildiyi məkan kimi qəbul edilir. Rus (əsasən sovet) ədəbiyyatında da məhz bu nöqteyi-nəzər üstünlük təşkil edirdi.

Bir insanın fiziki, intellektual və emosional qüvvələrinin genişlənmiş bərpası;
fiziki və əqli gücü bərpa etmək üçün istifadə edilən hər hansı oyun, əyləncə və s.;
əsasən həftə sonlarına təsadüf edən açıq hava fəaliyyətlərində əhalinin iştirakı ilə əlaqəli istirahət sənayesinin ən sürətlə inkişaf edən seqmenti;
orqanizmin və insan populyasiyasının yenidən qurulması, müxtəlif şəraitdə, təbiətdə və ətraf mühitdə dəyişikliklərdə aktiv fəaliyyət imkanlarını təmin etmək;
stasionar şəraitdə, ekskursiya və turizm fəaliyyətlərində, habelə fiziki məşqlər prosesində müxtəlif növ xəstəliklərin qarşısının alınması ilə təmin edilən sivil istirahət.

İstirahət və turizm kəsişir: istirahət yaşayış yerinin dəyişdirilməsi ilə bağlı olmayan bütün fəaliyyətləri əhatə edir; turizm təhsil, iş turizmi, müalicəvi istirahət, şopinq turları, siyasi turizmdir. Beləliklə, onların kəsişmə zonası bərpa, bərpa, istirahət, kənd istirahəti, ekoturizmə yönəlmiş bütün turizm növləridir.

Yuxarıdakı təriflərə görə, istirahət:

Rekreasiya ehtiyaclarının xarakterini və strukturunu və onların formalaşdırdığı zaman, məkan və istirahət formalarının seçiciliyini əks etdirir;
rekreasiya fəaliyyəti sistemini xarakterizə edir;
istirahətin səmərəliliyini, o cümlədən emosional aspektləri - xatirələri müəyyən edir.

Alternativ nöqteyi-nəzər, istirahətin istənilən fəaliyyətin, istənilən zamanın və istənilən ərazinin funksiyası kimi qəbul edildiyi yanaşmadır.

“İstirahət” anlayışı birbaşa istirahət anlayışı ilə bağlıdır.

İstirahət fizioloji ehtiyacların ödənilməsinə (səyahət, hobbi, yığıcılıq, balıqçılıq, ovçuluq və s.) yönəldilməyən və həm insanın daimi yaşayış yerinin ərazisində, həm də ondan kənarda həyata keçirilə bilən istənilən insan fəaliyyətidir.

Sovet ədəbiyyatında istirahət və istirahət anlayışları fərqli idi və onların əsas fərqi ondan ibarət idi ki, istirahət əsasən əsas yaşayış yerindən kənarda ixtisaslaşdırılmış ərazilərdə insan gücünün bərpası ilə bağlı asudə vaxtın bir hissəsidir. İstirahətin istirahətə çevrilməsi üçün siz bilavasitə yaşayış yerinizi tərk etməli və xüsusi olaraq reabilitasiyaya yönəlmiş xüsusi bir yerə köçməlisiniz.

Hal-hazırda ən çox yayılmış tərif ondan ibarətdir ki, rekreasiya, onların yaşayış yeri olan qəsəbədən kənarda yerləşən ixtisaslaşdırılmış ərazilərdə insanların asudə vaxtlarının istirahət, təhsil, idman, mədəni-əyləncə fəaliyyətləri üçün istifadə edilməsi prosesində yaranan hadisələrin və münasibətlərin məcmusudur. daimi yaşayış. Eyni müəlliflər təcili ehtiyacların ödənilməsinə yönəlməyən hər hansı bir insan fəaliyyətinə aid olan "istirahət" anlayışının öz tərifini təklif edirlər.

İnsan asudə vaxtlarında fəaliyyətinin xarakterinə görə çox seçici olur və öz maraqlarından və mövcud imkanlarından asılı olaraq məzmununa uyğun olaraq bu və ya digər istirahət növünü seçir.

Bu baxımdan bayram günlərində insan fəaliyyətinin aşağıdakı növlərini ayırd etmək olar:

Müəyyən bir fiziki fəaliyyətlə əlaqəli fəaliyyətlər (bədən tərbiyəsi, gəzinti, yürüyüş və alpinizm);
həvəskar fəaliyyətlər - ovçuluq, balıqçılıq, göbələk və giləmeyvə yığmaq və s.;
sənət dünyası ilə tanışlıq, eləcə də sənət sahəsində yaradıcılıq;
intellektual fəaliyyət (oxumaq, özünütəhsil);
maraqların və sərbəst seçimin ünsiyyəti;
aktiv və ya passiv əyləncə (oyunlar, rəqslər, tamaşalar);
zövq üçün səyahət və ekskursiyalar.

İstirahət növləri çox fərqli ola bilər.

Bu, ilk növbədə, istirahətin əsas və ən zəruri forması kimi yuxudur. Yaşından və fərdi xüsusiyyətlərindən asılı olaraq, bir insanın yatmaq üçün daha çox və ya daha az vaxta ehtiyacı var, əksinə, bütün həyatının ən azı üçdə birini yatır.

İstirahətə əyləncə və idmanla bağlı fəaliyyətlər kompleksi, insan üçün müxtəlif maraqlı yerləri ziyarət etmək və daha çox şey daxildir.

İstirahət növlərinin müxtəlifliyi, onların müxtəlif texnologiyası, xüsusi “istirahət vasitələri” tələb edən xüsusiyyətləri, istifadə olunan resursların xarakteri çoxluğu müəyyən edir; bu və ya digər istirahət növünü təmin edən müəssisələr. Onlara rekreasiya, daha çox kurort və rekreasiya müəssisələri deyilir. Bütün bu müəssisə və onlara aid olan strukturlar xalq təsərrüfatının xüsusi sahəsini - kurort-rekreasiya təsərrüfatını (kurort-rekreasiya kompleksi) təşkil edir ki, onun da əsas vəzifəsi istirahət edənlərə daimi yaşayış yerindən kənarda xidmət göstərməkdir.

İstirahət insanın normal həyatı üçün zəruri şərtə, stressi kompensasiya etmək, əmək qabiliyyətini bərpa etmək vasitəsinə və istehsalın özünü davam etdirmək şərtinə çevrilən belə bir seçmə fəaliyyət növünə aiddir. Onun əsas vəzifəsi cəmiyyətin hər bir üzvünün fiziki və əqli qüvvələrinin bərpası və inkişafı, onun mənəvi dünyasının hərtərəfli inkişafıdır. Eyni zamanda, ilk növbədə ödənilməli olan ən yüksək tələbat insanın mənəvi dünyasının, yaradıcılıq qabiliyyətlərinin inkişafıdır.

Elmdə hələ də rekreasiyanın sosial funksiyalarının ümumi qəbul edilmiş təsnifatı olmasa da, onu 3 əsas qrupa bölmək olar.

Tibbi-bioloji funksiya sanatoriya-kurort müalicəsi və reabilitasiyadan ibarətdir. İstirahət, turizm vasitəsilə təkmilləşmə insanın sənaye və qeyri-məhsuldar zehni yorğunluğunun aradan qaldırılması probleminin həlli yollarından biridir.

Sosial-mədəni funksiya istirahətin aparıcı funksiyasıdır. Mədəni və ya mənəvi ehtiyaclar geniş mənada biliyə olan ehtiyaclar, ətraf aləmi və onun içindəki yerini bilmək, varlığının mənasını və məqsədini bilməkdir. İstirahət insanlara təkcə öz ölkəsinin deyil, bütün dünyanın təbii, mədəni, tarixi və sosial dəyərləri ilə ünsiyyət qurmaq üçün böyük imkanlar açır.

İqtisadi funksiya işçi qüvvəsinin sadə və geniş şəkildə təkrar istehsalıdır. İstirahət sosial cəhətdən zəruri vaxta qənaət edir. İstirahət sayəsində işçilərin əmək qabiliyyəti artır, tam əmək qabiliyyəti dövrünün müddəti artır ki, bu da xəstələnmənin azalması və canlılığın artması hesabına iş vaxtı fondunun artmasına səbəb olur.

İstirahət digər iqtisadi funksiyaları da yerinə yetirir:

Ölkə ərazisinin müəyyən hissəsinin iqtisadi strukturunun sürətləndirilmiş inkişafı;
- əməyin tətbiqi sferasının genişləndirilməsi, yəni rekreasiya xidmətləri hesabına və dolayı yolla rekreasiya ilə bağlı olan sahələrdə məşğulluğun artması;
- bütün ölkə üzrə əhalinin pul gəlirləri və xərcləri balansının strukturuna rekreasiya zonalarının xeyrinə əhəmiyyətli təsir;
- valyuta mənbəyi kimi xarici turizmin səmərəliliyinin artırılması.

Dünyada istirahətin inkişafının ümumi tendensiyaları:

İstirahət yerlərinin rekreasiya tələbi mərkəzlərinə yaxınlaşdırılması.
- şəhər əhalisinin qısamüddətli istirahət sistemlərinin formalaşdırılması.
- bütün mövsüm boyu açıq havada aktiv istirahət üçün milli və təbii parkların, həmçinin kiçik meşə, çəmən və su parklarının təşkili.
- İstirahətin yeni forma və növlərinin yaradılması.
- İstirahət müəssisələrinin və marşrutların fəaliyyətinin mövsümiliyinin azaldılması, yəni il boyu fəaliyyət göstərmək istəyi.

İstirahətin ən mühüm xüsusiyyəti onun yerli (oxu zalı, çimərlik) ola bilən və ya bütün coğrafi regionları (turizm paketləri və səyahətlər üçün) əhatə edə bilən müəyyən əraziyə, məkana bağlanmasıdır.

Amerika Birləşmiş Ştatlarının Milli Turizm Siyasətinin Tədqiqat Mərkəzinin mütəxəssisləri tərəfindən istirahətə verilən tərif bir qədər konkretdir. İstirahət dedikdə asudə vaxtın yaradılması və şəxsi istifadəsi ilə məşğul olan insanların fəaliyyəti başa düşülür. Bu baxımdan elmi dövriyyəyə daha bir mühüm anlayışı – “boş vaxt”ı daxil etmək lazımdır.

Asudə vaxt müəyyən dövrün, təbəqənin, sosial qrupun xüsusiyyətlərini daşıyan, həcmi və məzmunca dəyişkən dinamik kateqoriyadır. Bu, işdənkənar işlərin bir hissəsidir. Bu, insan fəaliyyətinin çox yönlü olması ilə xarakterizə olunur, bu da onun bu imkanlardan necə istifadə etdiyini müəyyən edir: yaradıcı və ya sadəcə vaxtını "öldürür".

Zamanın ən mühüm xüsusiyyətlərindən biri onun iyerarxiyasıdır. Zamanın iyerarxiyasını aşağıdakı kimi tərtib etmək olar: sosial vaxt = iş vaxtı + asudə vaxtı da əhatə edən qeyri-iş vaxtı. İstirahət vaxtı boş vaxtın bir hissəsidir. Gündəlik sosial vaxt üç səkkiz qaydasına əməl edir (gündə 24 saatdan 8 saat yuxuya sərf olunur, 8 saat iş saatı və 8 saat qeyri-iş vaxtıdır).

İş vaxtı ictimai zəruri əmək prosesində maddi və mənəvi nemətlərin istehsalı vaxtı hesab olunur.

Qeyri-iş vaxtı çox vaxt istehsalatda işlə bağlı xərcləri özündə cəmləşdirən, lakin ödənişli iş vaxtına daxil edilməyən vaxt (iş yerinə və geri gediş, müəssisədə ictimai fəaliyyətə sərf olunan vaxt), məişət üçün nəzərdə tutulmuş vaxt kimi xarakterizə olunur. iş, özünəxidmət, fizioloji ehtiyacların ödənilməsi.

Onun çərçivəsində xüsusi rolu bir şəxs (qrup, cəmiyyət) üçün qalan qeyri-iş vaxtının (gün, həftə, il hüdudlarında) bir hissəsi olan, müxtəlif növ dəyişməz, zəruri xərclər çıxılmaqla, boş vaxt tutur. . Boş vaxt təbii ehtiyacların ödənilməsi ilə əlaqəli olmayan və qeyri-əmək xarakterli fəaliyyətləri (məsələn, kosmosda hərəkət) yerinə yetirməyə məcbur olan qeyri-iş vaxtının bir hissəsidir, yəni. bu, subyektin öz ixtiyarında olan dəyişməz peşələrin əməyindən azad olan vaxtdır.

Boş vaxtı da qeyri-iş vaxtı ayırmaq lazımdır. İşdənkənar vaxta adətən işə gedib-gəlmək, təbii ehtiyaclar, ev işləri və s. kimi fəaliyyətlər daxildir. istirahət və daha yüksək fəaliyyətlər üçün vaxt. Əslində asudə vaxt adətən fiziki və intellektual inkişaf və istirahət üçün istifadə olunur. Asudə vaxtda mədəni fəaliyyət mühüm yer tutur: televiziyaya baxmaq, radio proqramlarına qulaq asmaq, bədii ədəbiyyat, mətbuat oxumaq, hazır media məhsullarından istifadə etmək (passiv istirahət). Ona görə də hərəkət (aktiv rekreasiya) vasitəsilə rekreasiya və idrak fəaliyyətinin artırılması böyük əhəmiyyət kəsb edir, eyni zamanda asudə vaxt rekreasiya fəaliyyətinin əsas şərtlərindən hesab edilir. Boş vaxtın olmaması və əsas iş və yaşayış yerini tərk edə bilməməsi istirahət məqsədləri üçün ən əhəmiyyətsiz hərəkətlərə zəmanət verir. Onu da qeyd etmək lazımdır ki, rekreasiya fəaliyyətinin intensivliyinə mədəniyyətin növü və cəmiyyətin inkişaf səviyyəsi, bütövlükdə ölkənin iqtisadi vəziyyəti və vətəndaşların ödəmə qabiliyyəti və digər amillər də böyük təsir göstərir.

İstirahət vaxtı fiziki, mənəvi sağlamlığın və intellektual inkişafın qorunması, bərpası və inkişafı üçün istifadə olunan fərdin, qrupun, cəmiyyətin sosial vaxtlarının bir hissəsidir. İstirahət vaxtı (asudə vaxt kimi) müəyyən struktura malikdir. İstirahət vaxtının hər bir ayrılmış massivi fərdin qüvvələrinin sadə və uzadılmış bərpası funksiyalarını yerinə yetirir. İnsan canlı qüvvələrinin xərclərini normal səviyyəyə qədər kompensasiya edən rekreasiya fəaliyyətləri kompensasiya, müəyyən marja ilə insan canlı qüvvələrinin xərclərini kompensasiya edənlər isə genişləndirilmiş adlanır.

Beləliklə, gündəlik vaxt qüvvələrin kompensasiyalı uzadılmış bərpasıdır, həftə sonu uzadılmış kompensasiya bərpası, tətil vaxtı uzadılmış bərpadır. Sosial təşkil olunmuş istirahətin strukturu istirahət vaxtının strukturuna uyğundur.

İstirahət vaxtının strukturuna görə müvafiq istirahət növləri də fərqləndirilir:

Gündəlik - daimi istirahət fəaliyyəti: qısa gəzintilər, səhər məşqləri, idman, üzgüçülük, kitab oxumaq. Bundan əlavə, normal iş gününü xarakterizə edən gündəlik müddətə qeyri-iş vaxtının kompakt dövrləri - işdən əvvəl, nahar fasiləsi zamanı, işdən sonra daxildir.
- həftəlik - iş həftəsinin (həftə sonu) sonuna aid edilən istirahət tədbirləri: şəhərdən kənara, ölkəyə səfərlər və s. "həftə sonu", adətən şənbə və bazar istirahət günləri ilə üst-üstə düşür.
- Tətil haqqı - iş ilinin sonuna aid edilən istirahət fəaliyyəti. İllik dövr adətən bir və ya iki yığcam qeyri-iş vaxtını əhatə edir - bu tətil vaxtıdır. Tələbələr üçün məzuniyyət əvəzinə məzuniyyət vaxtı ayrılır (ildə dörddən iki dəfəyə qədər).

İstirahət vaxtı çərçivəsində istirahət edənlərin və istirahət təşkilatçılarının vaxtını fərqləndirmək lazımdır. Əgər istirahət edənlər üçün istirahət vaxtı, ilk növbədə, şəxsi nöqteyi-nəzərdən nəzərə alınırsa, onda istirahət təşkilatçılarının vaxtı istirahət edənlərin ehtiyaclarını ödəməyə yönəlmiş fəaliyyətlərin formalaşması və fəaliyyət göstərmə vaxtıdır.

İstirahətin inkişafı

Bəşər sivilizasiyasının davamlı inkişafı konsepsiyası Rio-de-Janeyroda BMT-nin Ətraf Mühit və İnkişaf Konfransında elan edilib. Onun əsas ideya və prinsipləri Rusiya Federasiyası tərəfindən qəbul edilmiş və bu, müvafiq sənədlərin imzalanması ilə təsdiqlənmişdir.

Təbiəti Mühafizə üzrə Ümumrusiya Konqresinin gündəliyinə Rusiyanın sosial-iqtisadi inkişaf problemlərinin balanslaşdırılmış həllini və ətraf mühitin əlverişli vəziyyətinin və təbii resurs potensialının qorunmasını təmin edən davamlı inkişaf modelinə keçid məsələsi daxil edilmişdir. indiki və gələcək nəsillərin həyati ehtiyaclarını ödəmək üçün. Bu, Rusiya Federasiyası Prezidentinin “Rusiya Federasiyasının Ətraf Mühitin Mühafizəsi və Davamlı İnkişaf üzrə Dövlət Strategiyası haqqında” Fərmanında da öz əksini tapıb.

BMT-nin konsepsiyası Avropa Şurası tərəfindən dayanıqlı sahil zonasının idarə edilməsi modelinin yaradılması üçün əsas olmuşdur. Avropa təcrübəsi rekreasiya zonalarının davamlı inkişafı konsepsiyasının əsasını da təşkil edə bilər.

Məlumdur ki, yeni torpaqları zəbt edən turizm ətraf mühitə və onlarda daha əvvəl kök salmış iqtisadi fəaliyyət növlərinə münasibətdə kifayət qədər aqressiv ola bilər. Sonradan münaqişənin əsasına çevriləcək səbəbləri tam və ya qismən aradan qaldırmaq üçün bu ərazilərə iddialı olan milli iqtisadiyyatın bütün sahələrinin maraqlarını qabaqcadan müəyyən etmək lazımdır.

Bu işdə arbitrlər iqtisadçılar və ekoloqlar olmalıdır ki, onlar birləşərək müəyyən bir sahə üçün hansı iqtisadi fəaliyyət növünün ən perspektivli olduğunu öyrənə bilsinlər. Yalnız gələcək üçün rasional qərarlar qəbul etməklə turizmin sənaye kimi davamlı inkişafından danışmaq olar. İnteqrasiya edilmiş tənzimləmə bu kimi problemləri həll edə bilər.

Ətraf Mühit Nazirliyinin (İspaniya) əməkdaşı İzabel Tosino tərəfindən müəyyən edilmiş inteqrasiya olunmuş tənzimləmə, müvafiq fiziki və coğrafi ərazilərin fiziki, sosial və iqtisadi şərtləri nəzərə alınmaqla, davamlı inkişaf perspektivində əvvəlcədən müəyyən edilmiş məqsədlərə nail olmaq kimi formalaşdırıla bilər. vahid, hər hansı fəaliyyət sahəsində bütün subyektlərin vahid, bir-birini tamamlayan və eyni vaxtda hərəkətlərini həyata keçirmək üçün inzibati, maliyyə və hüquqi səyləri birləşdirərək.

İnteqrasiya edilmiş tənzimləmə dedikdə, ərazi səviyyəsində və qərar qəbuletmə səviyyəsində subyektlərin və fəaliyyətlərin əlaqələndirilməsini təmin edəcək alətlərin yaradılması başa düşülür.

Turizmdə kompleks tənzimləmə rekreasiya zonalarının və torpaqların inkişafı və mühafizəsini təmin etməyə, ətraf mühitin bütün tərkib hissələrinin qarşılıqlı əlaqəsini nəzərə almaqla qlobal miqyasda problemlərin həllinə yönəldilməlidir.

İnteqrasiya edilmiş tənzimləmə dörd əsas komponentdən ibarətdir:

Coğrafi (regionun təbii xüsusiyyətləri nəzərə alınmaqla);
- müvəqqəti (uzunmüddətli məqsədlərə və idarəetmə strategiyalarına uyğun olaraq);
- sektoral (müxtəlif təbii ehtiyatlardan istifadə edənlərin şəxsi və qrup maraqlarının təhlili və uçotu);
- siyasi (əhalinin bütün maraqlı siyasi, iqtisadi və sosial qrupları arasında məsləhətləşmələrin aparılması).

Hazırda Rusiya Federasiyasının bir çox subyektləri sosial-iqtisadi strukturların zəifləməsi və əvvəllər mövcud olan dolanışıq mənbələrindən məcburi imtina nəticəsində yaranan ciddi problemlərlə üzləşirlər. Onların bəziləri üçün potensial əlverişli perspektivlər turizmlə bağlıdır. Bu gün turizmin problemlərinə iqtisadiyyatın digər sahələrinin fəaliyyətindən ayrı baxmaq olmaz: onunla birbaşa və ya dolayısı ilə 30 sənaye əməkdaşlıq edir. Təbii ki, turizmin bütün iqtisadi maşını işlək vəziyyətə gətirəcək mexanizmə çevriləcəyini söyləməyə haqqımız var. Bununla yanaşı, biosferə antropogen təzyiqin bu, bəlkə də nisbətən ekoloji cəhətdən təmiz, lakin əlbəttə ki, ekoloji cəhətdən asan olmayan sənayenin inkişafı nəticəsində yaranan yeni formalarını da unutmamalıyıq.

Bütün əhalini turizmlə əhatə etmək ideyası kurort zonalarının tipik inkişafına səbəb olmuşdur. Ərazilərin turizm inkişafındakı giqantomaniya 500, 1000 və daha çox yerlik rekreasiya obyektlərinin tikintisi ilə müşayiət olundu ki, bu da təbii mühitin ekoloji tarazlığını əhəmiyyətli dərəcədə pozdu və psixoloji diskomfort yaratdı.

Turistlərin unikal Kamçatka geyzerlərinə həddindən artıq səfərləri onların temperatur balansını dəyişdi və sonda onların axınının dayanmasına səbəb oldu. Geyzerlər Vadisi müvəqqəti olaraq ictimaiyyət üçün bağlanmalı idi. O, indi yenidən fəaliyyət göstərir, lakin yerli müəssisələr və ətraf mühitin mühafizəsi orqanları arasında münaqişələr olmadan deyil.

Kurortların təbii sərvətlərinin savadsız istismarı ayrı bir məsələdir. SSRİ Xalq Təsərrüfatı Nailiyyətləri Sərgisində keçirilən "Kurort zonalarında təbii mühitin mühafizəsi" seminarı məhz ona həsr olunmuşdu. Hələ o zaman, 10 il əvvəl ekspertlər “Ölkənin bir sıra rayonlarında təbii kurort ehtiyatlarının və bir çox kurortların deqradasiyası” məsələsini qaldırmışdılar; o da qeyd olunub ki, “bir çox kurortlar və bütövlükdə kurort zonaları ekoloji böhran vəziyyətindədir: antropogen təzyiq təhlükəli dərəcədə artır, təbii müalicə resurslarını və kurort obyektlərini çirkləndirir, tükəndirir və dönməz şəkildə məhv edir”. Seminarın tövsiyələri məqsədyönlü olsa da, yerinə yetirilmədi.

Bəzi dövlətlərin ətraf mühitlə dostluq münasibətlərinin saxlanmasına yönəlmiş qanunvericilik aktları maraqlıdır. Belə ki, Karib hövzəsindəki Qrenada adasında xurma ağaclarından hündür otel tikmək dövlət qanunları ilə qadağandır. Geri dönməz dəyişikliklərin qarşısını almaq üçün 5 mini keçməməli olan turistlərin sayı Kanar arxipelaqının Lanzarote adasında yerli hakimiyyət orqanları və YUNESKO tərəfindən ciddi şəkildə izlənilir. Burada 30 il əvvəl tikilmiş yeganə mehmanxananın fəaliyyətə başladığı ilk illərdə ətraf mühit üçün təhlükəli olduğu üçün yeni otellərin tikintisini qadağan edən qanun hazırlanmışdı. Maldiv adalarında kurortların tikintisində adanın ərazisinin yalnız 10%-nin istifadəsinə icazə verilir; turizmin adaların ekologiyasına mənfi təsirini azaltmağa yönəlmiş digər məhdudlaşdırıcı tədbirlər də mövcuddur.

Təbii ki, kiçik bir adada ekoloji fəsadların ehtimalını hesablamaq bizim kimi bu qədər “meşələr, tarlalar və çaylar” olan bir ölkədən çox asandır. Bununla belə, biosistemlərimizin əhəmiyyəti artıq avropalı qonşularımız tərəfindən yüksək qiymətləndirilir. Fakt budur ki, Qərbi Avropa dövlətlərinin ərazisində, Norveç, Finlandiya və müəyyən dərəcədə İsveç istisna olmaqla, daha bakirə biosistemlər qalmayıb. Ekoloji resurslarını demək olar ki, tükəndirən Qərbi Avropa başqalarından istifadə edir, Rusiya isə 17 milyon km2 mövcud və buna görə də işləyən ekoloji sistemləri ilə indi bütün biosferin bir növ donoruna çevrilir. Ola bilsin ki, gələcəkdə bu, yuxarıda qeyd etdiyimiz problemlərin bir qismini həll edəcək... Ancaq bu dəqiqə qorunub saxlanılan nə qədər az şey varsa, diqqətlə qorunub saxlanılmalıdır.

Rusiya ərazisi böyüklüyünə görə landşaft müxtəlifliyi və əhəmiyyətli mədəni və etnoqrafik irsi ilə seçilir, buna görə də bu nəhəng bioloji, coğrafi və mədəni sərvətləri qorumaq vacibdir. Ekoloqlar təbii mühit üçün turizmin inkişafı ilə bağlı risklərdən çox narahat olsalar da, onlar əmindirlər ki, bu yerlərin dəyəri davamlı inkişaf turizmi vasitəsilə qorunub saxlanıla bilər.

Vahid tənzimləmə proqramını həyata keçirmək üçün turizm sahəsində milli siyasət, onun inkişafının strateji məqsədləri və üsulları, habelə onların həyata keçirilməsi tədbirləri müəyyən edilməlidir. Yerli, regional və milli səviyyədə dövlət və özəl nümayəndələr şəbəkəsi yaradılmalıdır. Ümumi koordinasiya üçün icraedici səlahiyyətlərə malik dövlət orqanı yaratmaq lazımdır. “Sosial turizm haqqında” qanunun qəbulu ilə Ümumrusiya Sosial Turizm Komissiyası belə bir orqana çevrilə bilər ki, orada müvafiq bölmənin təşkili məqsədəuyğun olardı.

Rekreasiya zonalarının kompleks təşkili, mühafizəsi və səmərəli istifadəsi regional turizmin inkişafı proqramlarında prioritet istiqamətlərə çevrilməlidir.

Rekreasiya zonalarının və torpaqların dəqiq hüquqi tərifini vermək, onların tam kadastr qiymətləndirməsini aparmaq lazımdır. İdarəetmə obyektinin özünü müəyyən etmək üçün ən prioritet sahələri müəyyən etmək və lokallaşdırmaq üçün bir sıra meyarlar (ekoloji-coğrafi, texnoloji və inzibati) əsasında müfəssəl rayonlaşdırma ilə rekreasiya zonalarını ayırmaq lazımdır. Müəyyən bir sahəni prioritet olaraq ayırmaq üçün, məsələn, ekoloji cəhətdən təhlükəli birləşmə və ya iqtisadi və ekoloji obyektlərin bir-birinə yaxın yerləşməsi faktını müəyyən etmək lazımdır.

İnteqrasiya edilmiş tənzimləmənin uğuru bir sıra prinsiplərə riayət etməkdən asılıdır:

Davamlı inkişafı vurğulamaq və ətraf mühitin idarə edilməsini və sosial-iqtisadi inkişafı uzunmüddətli perspektivdən nəzərdən keçirmək;
- turizmin yerli əhaliyə fayda verməsi və onların sosial-iqtisadi mənafelərinin qorunması üçün sosial-iqtisadi inkişaf siyasətlərində ekoloji tənzimləmənin nəzərə alınması;
- İnkişaf planlarında yerli şəraitin (sosial-mədəni, iqtisadi, ekoloji və infrastruktur faydaları) tam nəzərə alınması;
- regionun özünəməxsusluğunun, onun spesifik üstünlüklərinin və həyati resurslarının qorunması, davamlı inkişaf strategiyasının əsas aspektləri; rekreasiya irsinin təhlili üçün proqramların işlənib hazırlanması məqsədəuyğundur;
- turizmin inkişafının regionun ekoloji və sosial potensialına və cəmiyyətin rifahına uyğun səviyyədə məhdudlaşdırılması; müəyyən bir rekreasiya zonasının spesifik şərtlərinə cavab verən yüksək keyfiyyətli rekreasiyanın təşviqi;
- təbii mühitə ziyan vura biləcək fəaliyyətlərin, məsələn, avtomobillərin hərəkətinin tənzimlənməsi;
- içməli su, üzgüçülük suları, mineral bulaqlar, tullantı suları, qrunt yükləri və s. ilə bağlı müvafiq qaydalara riayət edilməsi;
- təbii-mədəni komplekslərin həssaslığının və onların mühafizəsi üsullarının müəyyənləşdirilməsinə mühüm yer verilməli olan turizm sahəsində peşəkar kadrların hazırlanması proqramlarının təşkili;
- unikal rekreasiya obyektlərinə münasib şərtlərlə tənzimlənən girişin təmin edilməsi;
- regionlarda iqtisadi artıma nəzarət; iqtisadiyyatın potensial münaqişəli sektorlarının birgə inkişafı üçün kompromis ekoloji və iqtisadi strategiyaların müəyyən edilməsi.

Həm regionlar daxilində, həm də onlar arasında əməkdaşlığı inkişaf etdirmək, mütəxəssislər tərəfindən texniki və elmi yardım göstərmək lazımdır.

Əsas vəzifə onların hərəkətlərinin ekoloji nəticələrini qiymətləndirmək və ətrafımızdakı dünyaya zərər verməməkdir. Üstəlik, bu məsələlər federal miqyasda həll olunmazsa, yerli inzibati strukturlar öz subyektləri səviyyəsində qanunlar qəbul edərək, bunun öhdəsindən təkbaşına gəlməlidirlər.

Məlumdur ki, iqtisadiyyatı idarə etməyin köklü üsullarını yeni üsula çevirmək adətən çox çətindir. Üstəlik, istənilən restrukturizasiya kifayət qədər ağrılı prosesdir. Buna görə də, canlanmış daxili Rusiya turizmi ilk növbədə davamlı inkişafa yönəldilməlidir.

Xarici təcrübə göstərir ki, turizm sənayesi özünün ən yüksək inkişaf həddinə çatanda genişlənmə prosesini cilovlamaq demək olar ki, mümkün deyil. Dəyişiklik üçün əsas maneə hökumətlərin və yerli özünüidarəetmə orqanlarının düzgün siyasət qəbul etmək və həyata keçirmək istəyinin olmamasıdır. İstəksizlik bir sıra səbəblərlə izah olunur ki, bunlardan da başlıcası müəyyən iqtisadi maraqları təmin etmək istəyi, biliklərin olmaması, mövcud strukturların dəyişdirilməsi qorxusu, belə siyasətin çox baha başa gələcəyi təəssüratıdır.

Bütün vətəndaşların köməyi və xeyirxahlığı olmadan təbiəti və istirahət məkanlarını qorumağa çalışmaq illüziya olardı. İnsanlar özləri də bilməlidirlər ki, uyğun şərtlər olmadan onlar uzunmüddətli istirahətə təbii ehtiyaclarını ödəyə bilməyəcəklər.

Moskvanın cənub ətraflarında turizmin inkişafına dair konfransın diqqət mərkəzində olan Prioksky istirahət zonasına gəldikdə, inteqrasiya edilmiş tənzimləmə baxımından çox şanslıdır, çünki Prioksko-Terrasnı qoruğu məhz bu ərazidə yerləşir. Burada təbii sərvətlərin mühafizəsi və səmərəli istifadəsinin elmi əsaslarını inkişaf etdirən kompleks monitorinq stansiyası yaradılmışdır. Qoruğa biosfer qoruğu statusunun verilməsi onun işini flora və faunanın müəyyən növlərinin mühafizəsi və tədqiqindən tutmuş, ekosistemlərin mühafizəsi və öyrənilməsinə qədər yönləndirdi. Məlumat toplusunun olması vəziyyəti düzgün qiymətləndirməyə, bioloji müxtəlifliyin qorunması, rekreasiya ehtiyatlarından istifadə ilə bağlı düzgün qərarlar qəbul etməyə imkan verir və ərazinin kompleks tənzimlənməsi üçün zəmin yaradır.

Lakin ümumi iqtisadi böhran səbəbindən qoruq indiyədək regionun təbii komplekslərinin vəziyyəti və fəaliyyəti haqqında məlumat tədarükçüsü olmaq üçün ən zəruri olanlardan belə məhrum olub. Belə bir elmi baza hələ formalaşmayıb.

Qafqazın istirahəti

Dağlı Qafqaz regionuna Rusiya sərhədləri daxilində Böyük Qafqazın dağ sistemi daxildir - bunlar respublikaların əraziləridir: Qaraçay-Çərkəz, Adıgey, Kabardin-Balkar, Şimali Osetiya - Alaniya, İnquşetiya, Çeçenistan və dağlıq bölgə. Krasnodar diyarı. Rayon Gürcüstanla həmsərhəddir.

Təbii rekreasiya ehtiyatları

mənzərələr

Relyef şimalda düzənlikdən cənubda yüksək dağlara qədər dəyişir. Rekreasiya zonası əsasən Böyük Qafqazın orta dağlıq və yüksək dağlıq hissələrini tutur. Dağların hündürlüyü dəniz səviyyəsindən 2000-5500 m arasında dəyişir. Rusiya ərazisində 5000 m-dən yuxarı bir sıra zirvələr (Dıxtau, Şxara, Koştan-tau, Mijergi, Puşkin zirvəsi, Dzhangitau, Kazbek), həmçinin ən yüksək Elbrus zirvəsi (5642 m) var. Arxız, Dombay, Elbrus, Çegetdə 2500-3000 metr yüksəklikdə, iti zirvələri olan Alp tipli dağlar demək olar ki, bütün il boyu dərin qar örtüyü ilə örtülmüşdür. Onlar xizək enişləri ilə təchiz olunub, tramplinlər tikilib. Kabel avtomobilləri birbaşa yamacların başlanğıcına çəkilir.

Bəzi dağlar çox vaxt kanyon formalı olan çay yataqları ilə kəsilir. Bu ərazi dağ turizmi və alpinizmi sevənlər üçün əlverişlidir. Müxtəlif çətinlik kateqoriyalarında marşrutlar var.

Bioiqlim

Bölgənin bioiqliminə iki əsas amil təsir edir: dağ sisteminin cənubda yerləşməsi və hündürlük zonallığı.

Yerləşdiyi yerə görə ərazi kifayət qədər miqdarda günəş və ultrabənövşəyi radiasiya alır. Temperaturun dəyişməsi hündürlüyün dəyişməsi ilə də əlaqələndirilir, əgər vadilərdə yay temperaturu orta hesabla + 21 ° C-dirsə, dağlarda 1000 m qalxmaqla onlar təxminən 6 ° C azalır. Buludluluq və yağıntılar hündürlüklə artır. Qışda orta dağlarda qar 4-5 ay, yüksək dağlıq ərazilərdə 7 aydan çox davam edir və onun dərinliyi 1 m-ə çata bilər ° C. Qış çoxlu günəşli, küləksiz günlərlə xarakterizə olunur. xizək sürmək üçün əlverişli şərait yaradır. Lakin qar uçqunları ciddi təhlükə yaradır.

Dağlı Qafqazın əksər kurort və turizm mərkəzləri - Arxız, Teberda, Narzanov vadisi orta dağlarda, 1-2 min metr yüksəklikdə, xüsusi mikroiqlimi olan geniş vadilərdə yerləşir. Yay isti deyil, orta aylıq temperatur Baltikyanı ölkələri və Rusiyanın şimal-qərbini xatırladır. Bununla belə, gün ərzində parlaq günəşdə hava qızdırılır və dağ aşılanması üçün ideal şərait yaradır. Qış mülayim və qarlı keçir.

Ən çox yazda və yazın əvvəlində yağış yağır. Qısa, sıx, lakin nadir hallarda olan yay duşları heç bir şəkildə istirahətə mane olmur, ancaq istiliyi yumşaldır. Yaz, payız və qışın ikinci yarısı aydın günlərin bolluğu ilə xarakterizə olunur.

Dağlararası vadilər rekreasiya rekreasiyasının inkişafı üçün kifayət qədər rahat şəraitlə xarakterizə olunur: uzun, mülayim isti yay və mülayim qış.

Su ehtiyatları

Çaylar - Terek (Sulak, Andiyskoe və Avar Koisu qolları ilə), Samur, Kuban (Laba, Urup, Belaya qolları ilə) dayaz, lakin çox fırtınalı və sürətlidir. İdman qayıqlarında rafting etmək üçün bir çox çaylardan istifadə olunur. Ənənəvi olaraq, May bayramları zamanı Adıgey Respublikasının Belaya çayı üzərindəki dağətəyi ərazilərində "Interrally Belaya" su turizmi üzrə yarışlar keçirilir.

Böyük Qafqazın gölləri əsasən buzlaq mənşəlidir, şəffaf, yaşıl-mavi suları ilə seçilir. Qərbi Qafqazda göllər xüsusilə Teberda, Arxız, Qafqaz Qoruğu, Çxalta və Kodori silsilələrində çoxdur.

Hidromineral ehtiyatlar

Rayonun hidro-mineral ehtiyatları tam tədqiq edilməmişdir. Bor, bikarbonat-xlorid-natrium və hidrogensulfid-sulfat maqnezium-kalsiumlu termal azot-metan silisli xlorid-natriumlu yerli yataqlar məlumdur. Regionda məşhur Karmadon kurortları (Şimali Osetiya) və balneo-palçıq kurortu Nalçik (Kabardin-Balkar Respublikası) fəaliyyət göstərir. Yataqlar əsasında mineral su qablaşdırma zavodları fəaliyyət göstərir.

Ərazi əlverişli landşaft və iqlim şəraiti ilə birlikdə respublika, federal və beynəlxalq səviyyəli mövcud kurort və kurort-turizm komplekslərinin genişləndirilməsi və yenilərinin yaradılması üçün əsas olan unikal hidro-landşaft sərvətlərinə malikdir.

Bioresurslar

Dağlarda bitki örtüyünün dəyişməsi ilə şaquli zonallıq müşahidə olunur: vadilərdə çöl sahələri yamaclar boyu enliyarpaqlı və iynəyarpaqlı meşələr, alp çəmənlikləri ilə əvəz olunur.

Bölgənin ərazisində bir neçə təbii qoruq var: Böyük Qafqaz (Bizon Parkı), Teberdinski, Kabardin-Balkar və Şimali Osetiya.

təbii attraksionlar

Unikal təbii attraksionlar mühüm rol oynayır: dağ zirvələri, dərələr, buzlaqlar, göllər, mağaralar, şəlalələr:

Belaya çayının dar kanyonu - Khadzhokh dərəsi və Khadzhokh sütunları Adıgeyin nadir təbiət abidələrindən biridir.
Alp yaylası Laqo-Naki (Adıgeya).
Baduk gölləri (Qaraçay-Çərkəz) - Teberdanın sol qolu olan Baduk çayı üzərində üç dağ gölünün şəlaləsi.
Şimali Osetiyada Tsei buzlaqı və dərəsi.
Kabardin-Balkar Respublikasındakı Çegem şəlalələri.

Rusiyanın Şimali Qafqaz regionu sanatoriya-kurort təsərrüfatının və bir çox istirahət və turizm növlərinin inkişafı üçün ən yaxşı şəraitə malikdir. Bu, əlverişli təbii şərait və onların müxtəlifliyi ilə bağlıdır.

Rusiyanın ən böyük kurort zonası Qafqazın Qara dəniz sahilində yerləşir. Təxminən altı aydır Qara dənizin suyu temperatur baxımından üzgüçülük və çimərlik istirahəti üçün əlverişlidir. Rahat çimərliklər sahilin bir çox yerində yerləşir. Sahilin cənubunda qış aylarında belə temperatur müsbət olur. Burada istirahətlə yanaşı, bir çox xəstəlikləri müalicə etmək olar. Ən böyük kurort Böyük Soçidir. Digər kurortlar - Anapa, Gelendzhik, Tuapse. Şimali Qafqazın tibb və kurort müəssisələrinin imkanlarının yarısı Qara dəniz sahillərinin payına düşür.

Şimali Qafqazın istirahət kompleksində ikinci mühüm yer Mineralnıye Vodı bölgəsidir. Adın özü buradakı mineral bulaqların bolluğundan və müxtəlifliyindən xəbər verir. Bu, isti, quru iqlimlə birləşərək burada bir çox xəstəlikləri müalicə etməyə imkan verir. Bu ərazinin özəlliyi bir neçə gözəl dağları özündə birləşdirən mənzərəli mənzərədir. Ərazi təhsil turizmi üçün də maraq doğurur. Bir çox görkəmli rus insanlarının (Lermontov, Puşkin, Qriboedov və s.) həyatının mühüm səhifələri bu yerlərlə bağlıdır. Mineralovodçesky bölgəsinin ən böyük kurortları Pyatiqorsk, Kislovodsk, Jeleznovodsk, Essentukidir.

Son illərdə Azov və Xəzər sahillərinin rolu artıb, burada tədricən yeni kurort zonaları formalaşır.

Şimali Qafqazda Rusiyada alpinizmin inkişafı üçün ən əlverişli şərait var. Elbrus və Kazbek dağlarının əraziləri turistlər arasında xüsusilə məşhurdur. Qafqaz dağlarının ətəyində ən məşhur turizm bazaları yerləşir ki, onlar da xizək sürmə mərkəzləridir.

Ərazidə çoxlu təbii attraksionlar var. Bunlar Teberdinski, Qafqaz və digər təbiət qoruqlarıdır. Ərazidən çoxlu gəzinti yolları keçir. Bir sıra ərazilərdə su idmanı ilə məşğul ola bilərsiniz - dəniz sahili yaxınlığında üzmək, çaylarda qayıqla üzmək.

Rayonda kurort təsərrüfatının və turizmin xeyli inkişaf etməsinə baxmayaraq, imkanlardan tam istifadə olunmur. Bu bir sıra səbəblərlə bağlıdır. Çox vaxt sahillərin sanitar vəziyyəti kritik olur və çimərliklər müvəqqəti bağlanmalı olur. Qara dəniz sahillərində bəzən daşqınlarla müşayiət olunan qasırğalı küləklər qeyd olunur. Siyasi vəziyyətin qeyri-sabitliyi, millətlərarası münaqişələr daha çox mənfi təsir göstərir.

Ərazi mədəni və tarixi obyektlərlə kifayət qədər zəngindir, əsasən böyük şəhərlərdə yerləşir. Dağ və dağətəyi kəndlərdə yerli xalqların bir çox qədim tikililəri qorunub saxlanılmışdır.

Gələcəkdə Şimali Qafqaz regionu istirahət edənlərin, müalicə alanların və turistlərin sayını 10 dəfə artıra bilər. Bu, rayonun rekreasiya iqtisadiyyatını iqtisadiyyatın əsas sahələrindən birinə çevirəcəkdir.

Fiziki istirahət

Fiziki istirahətin bu cür müxtəlif əlamətlərinə görə onun müxtəlif formaları fərqləndirilir:

istirahət bədən tərbiyəsi,
- istirahət üçün bədən tərbiyəsi,
- idman istirahəti,
- turizm istirahəti,
- sağlamlaşdırıcı fiziki istirahət,
- bədən tərbiyəsi və istehsalat istirahəti və s.

Müxtəlif formalar müxtəlif əlamətlərə əsaslanır, onların bir çoxunun mənası sadəcə olaraq göstərilir, bəziləri isə sinonim anlayışlar kimi qəbul edilir.

Fiziki istirahət nəzəriyyəsini yaratmağa cəhd etməyin belə bir analitik yolu məqbuldur, lakin suala cavab verə bilməz: bütün sadalanan xüsusiyyətlər, növlər və formalar lazımi və kifayət qədər miqdarda mövcuddurmu, bu da müəyyən çaşqınlıq yaradır və qavranılmasını çətinləşdirir. fiziki istirahət sistemli bir hadisə kimi.

Fiziki istirahətin xüsusi vəzifələri

Fiziki istirahətin xüsusi vəzifələri çox müxtəlifdir və cəlb olunanların şəxsi zövq və istəklərindən asılıdır. Bunlara aşağıdakılar daxildir:

Asudə. Bu vəzifə əmək prosesində 5-15 dəqiqəlik qısamüddətli istirahətin həyata keçirilməsinə ehtiyac kimi həll edilə bilər (bədən tərbiyəsi fasilələri, bədən tərbiyəsi dəqiqələri, nahar vaxtı aktiv istirahət). Bu, iş günü bitdikdən sonra dərslərə də aiddir. Bu halda dərslərin müddəti daha uzun olacaq. Nəhayət, həftənin sonunda, həftə sonlarında və bayramlarda dərslər bir neçə saat davam edə bilər.
Fəaliyyət növündə və xarakterində dəyişiklik. Məsələn, istirahətdən fəaliyyətə, zehni fəaliyyətdən motor fəaliyyətə və ya bir motor fəaliyyətindən fərqli xarakterli motor fəaliyyətinə. Birinci halda, bu, masada fiziki məşqlər üçün işin dəyişdirilməsi, digərində, bir idman növünün digərinin məşqləri üçün dəyişdirilməsi (boksçu üzür, ağır atlet tennis oynayır, xizəkçi basketbol oynayır və ya vitse-prezident) əksinə və s.). Aktiv istirahət və fəaliyyətlərin dəyişdirilməsi yorğunluqdan sonra bədənin daha sürətli bərpasına kömək edir. Bu, insanların xeyli vaxtını hərəkətsiz keçirdikləri (bilik işçiləri və s.) və ya monoton, monoton hərəkətləri (konveyerlərdə, dəzgahlarda və s.) həyata keçirdikləri peşələrdə xüsusilə vacibdir. Gərgin məşq prosesində idmançıya hərəkətlərin xarakterini, onların intensivliyini və tempini dəyişməsi məsləhətdir. Bu növlərin hər ikisi istehsalatda, konstruktor bürolarında, elmi-tədqiqat institutlarında və digər müəssisələrdə (sənaye gimnastikası) geniş istifadə olunur.
Fiqurun formalaşması, bədən hissələrinin həcmləri, çəki tənzimləməsi müxtəlif yaşlarda olan insanlar üçün vacib bir ehtiyacdır. Çox vaxt bu dərslər öz fizikasının çatışmazlıqlarını tənqidi qiymətləndirməyə əsaslanan idealın, modeli təqlid etməklə başlayır. Kişilər atletik bir fiqurun formalaşması, relyef əzələlərini inkişaf etdirmək istəyi, mədəyi azaltmaq və s. Qadınlar - incə, çevik, zərif, cazibədar olmaq, gözəl bədən quruluşuna, rahat yeriş və duruşa sahib olmaq. Bunun üçün evdə, idmanda, idman zallarında həm doğaçlama vasitələrdən (öz çəkisi, dumbbells, genişləndiricilər və s.), həm də xüsusi simulyatorlardan istifadə etməklə həyata keçirilə bilən fərdi və qrup dərsləri istifadə olunur. Həm kişilər, həm də qadınlar tez-tez arıqlamaqla məşğul olurlar ki, bu da idman onlara kömək edir.
Yaşlanma ilə mübarizə və involyutsiya proseslərinin qarşısını almaq da fiziki istirahətin vəzifələrindən biridir. Motor fəaliyyəti orqanizmin fəaliyyətini aktivləşdirir və təkcə onun bioloji funksiyalarının qorunub saxlanmasına deyil, həm də onların yaxşılaşmasına kömək edir ki, bu da involution sürətinin nəzərəçarpacaq dərəcədə azalmasına səbəb olur. Bu problem yetkin və yaşlı insanlarla həll olunur, həm fərdi olaraq, həm öz qeyri-peşəkar bədən tərbiyəsi əsasında, həm də sağlamlıq qruplarında, idman və istirahət mərkəzlərində həll edilir.

Böyüklər, xüsusən də yaşlı əhali üçün fiziki məşqlər üçün çox vacib bir vəzifə və stimul, qrup fəaliyyətinin yerlərində baş verən ünsiyyət imkanıdır. Onların prosesində, başlanğıcdan əvvəl və sonunda insanlar fikir mübadiləsi apara, sevinclərini, xəstəliklərini, problemlərini danışa bilərlər; Bu, xüsusilə yaxınlarını itirmiş və tək qalan insanlar üçün doğrudur, bu, fiziki istirahətlə asanlaşdırılır.

Fiziki istirahətin bir çox növləri motor fəaliyyətindən böyük zövqlə müşayiət olunur. Bu, ilk növbədə, müxtəlif oyunlarla (top, şayba, raket, top və s.) ilə bağlıdır. Onların yüksək emosionallığı fiziki məşqlər üçün böyük stimuldur. Onlar həm kortəbii, həm müstəqil, həm oyunçuların öz təşəbbüsü ilə, həm də qruplarda, bölmələrdə, komandalarda keçirilir.

Fərdi cəlbedici fiziki qabiliyyətlərin inkişafı. Bəziləri - "nasos" gücü, digərləri əsasən elastikliyi inkişaf etdirir, digərləri - dözümlülük və s. Ümumiyyətlə, insanlar kompleks şəkildə bütün fiziki qabiliyyətlərini və gündəlik motor bacarıqlarını inkişaf etdirirlər (gəzmək, qaçmaq, tullanmaq, atmaq), onlar üçün yenilərini mənimsəmək - avarçəkmə, xizək sürmə, velosiped sürmə, konki sürmə, raketka sahibliyi və s. .

Razılaşa bilərik ki, bədən tərbiyəsinin həm iştirakçı, həm də tamaşaçı (spartakiadalar, yarışlar, bayramlar və s.) kimi çoxlu sayda insanı cəlb etməyə yönəlmiş kütləvi formaları mövcuddur. Onlar mühüm təşviqat və təbliğat funksiyasını yerinə yetirir, bir çox insanın motor fəaliyyətinə cəlb edilməsinə kömək edir.

Böyüklərin bədən tərbiyəsi ilə məktəbəqədər uşaqların, məktəblilərin və tələbələrin bədən tərbiyəsi arasındakı əsas fərq ondan ibarətdir ki, böyüklər üçün müəyyən fiziki məşqləri yerinə yetirmək üçün əsas həvəsləndirici amil yalnız öz istəyi və təşəbbüsüdür. Yeganə istisnalar, məcburi bədən tərbiyəsinin sənətkarlığın tərkib hissəsi olduğu peşələrdir (məsələn, silahlı qüvvələr, hüquq-mühafizə orqanları, fövqəladə hallar idarələri və s.).

Yetkinlərin bədən tərbiyəsinin əsas vəzifəsi sağlamlığı yaxşılaşdırmaqdır. Buna görə də, yetkin əhali arasında müxtəlif bədən tərbiyəsi və istirahət fəaliyyətləri ən çox yayılmışdır. Burada aparıcı rol istirahət və sağlamlaşdırıcı və profilaktik və sağlamlaşdırıcı fəaliyyətlərə aiddir. Yetkinlərin fiziki istirahətinin yaxşılaşdırılmasına yönəldilir

Fiziki istirahətin elit və demokratik növlərini ayırın.

Elit növlərə aşağıdakılar daxildir:

qolf,
- At sürmə,
- aviasiya və yelkənlilik,
- yüksək maddi xərclərə görə az adamın əlçatan olduğu külək sörfinqi və digərləri.

Demokratik növlərə aşağıdakılar daxildir:

sağlamlıq gəzintisi,
- qaçmaq,
- üzgüçülük,
- oyunlar,
- turizm,
- müxtəlif gimnastika dərsləri,
- formalaşma,
- aerobika,
- rəqs,
- sağlamlıq qruplarında və idman bölmələrində təlimlər.
- gəzintilər (xizəklərdə, velosipedlərdə),
- sənaye gimnastikası,
- üzgüçülük,
- konki sürmək,
- toplarla müxtəlif oyunlar (futbol, voleybol, tennis), raketlər (badminton), toplar (bilyard) və s.

Müasir elmi ədəbiyyatda rekreasiyaya yeni baxışa keçid var.

Xüsusilə, V. A. Kvartalnov özünün son əsərlərindən birində rekreasiya anlayışının təriflərini belə hesab edir:

Bir insanın fiziki, intellektual və emosional qüvvələrinin genişlənmiş bərpası;
- fiziki və əqli gücü bərpa etmək üçün istifadə edilən hər hansı oyun, əyləncə və s.;
- istirahət sənayesinin ən sürətlə inkişaf edən seqmenti, əsasən həftə sonlarına düşən açıq havada əhalinin iştirakı ilə bağlıdır;
- orqanizmin və insan populyasiyasının yenidən qurulması, müxtəlif şəraitdə, təbiətdə və ətraf mühitdəki dəyişikliklərdə aktiv fəaliyyət imkanlarını təmin etmək;
- stasionar şəraitdə, ekskursiya və turizm fəaliyyətlərində, habelə fiziki məşqlər prosesində müxtəlif növ xəstəliklərin qarşısının alınması ilə təmin edilən sivil istirahət.

Bununla belə, fiziki istirahətin nisbətən passiv formaları da ola bilər. İdman tədbirlərində tamaşaçılar yalnız onların nəzərindədirlər və hərfi mənada aktiv motor fəaliyyəti və fiziki məşqlər etmirlər. Bu vəziyyətdə, idman yarışının özü fiziki istirahət vasitəsi kimi çıxış edə bilər, çünki o, emosional, sağlamlaşdırıcı, hedonistik və istirahət effekti verən digər komponentləri ehtiva edir. Bu baxımdan V.M.-nin bəyanatı. Vydrin qeyd edir ki, fiziki istirahətin əsas sistem formalaşdıran xüsusiyyəti onun son nəticəsi (məqsədi) hesab edilməlidir ki, bunun üçün bu istirahət forması təşkil olunur.

Turizm və istirahət

"Rusiya Federasiyasında turizmin əsasları haqqında" Federal Qanuna dəyişikliklər edilməsi haqqında" 12-FZ Federal Qanunu "turizm" terminini Rusiya Federasiyası vətəndaşlarının, xarici vətəndaşların və vətəndaşlığı olmayan şəxslərin öz yerlərindən müvəqqəti səfərləri (səyahətləri) kimi müəyyən edir. müvəqqəti yaşadığı ölkədə (yerində) müxtəlif mənbələrdən gəlir əldə etməklə bağlı fəaliyyətlə məşğul olmadan sağlamlaşdırma, istirahət, təhsil, bədən tərbiyəsi və idman, peşə və işgüzar, dini və başqa rayonlara və ölkələrə daimi yaşayış yeri .

Turizm Ensiklopediyasında turizm və turizm fəaliyyətinin aşağıdakı tərifləri verilmişdir:

1) müvəqqəti yaşayış yeri üzrə ödənişli fəaliyyətlə məşğul olmadan insanların daimi yaşayış yerindən məzuniyyət, istirahət, təhsil və ya peşə fəaliyyəti məqsədi ilə müvəqqəti getməsi;
2) istirahət, işgüzar və digər məqsədlər üçün bir ildən çox olmayan müddətə adi mühitdən kənar yerlərdə səyahət edən və qalan şəxslərin fəaliyyəti;
3) müəyyən obyektləri ziyarət etmək və ya xüsusi maraqları təmin etmək üçün insanların marşrut boyu hərəkətinin xüsusi forması;
4) istirahət, təhsil, işgüzar, həvəskar və ya ixtisaslaşdırılmış insanlar üçün edilən səyahət növü;
5) daimi yaşayış yerindən kənarda olan yerdəyişmə (hərəkət) və maraq obyektində müvəqqəti olma aspekti;
6) turizmin sosial və humanitar funksiyaları vasitəsilə həyata keçirilən əqli və bədən tərbiyəsi forması: təhsil, təhsil, sağlamlıq və idman;
7) istirahətin, asudə vaxtın təşkilinin populyar forması;
8) insanlara müvəqqəti olaraq daimi yaşayış yerindən kənarda xidmət göstərmək üçün iqtisadiyyatın sektoru, habelə iqtisadiyyatın ənənəvi sektorlarının müəssisələrinin turoperatorlara öz məhsul və xidmətlərini təklif etmək üçün birləşdiyi bazar seqmenti;
9) turizm-ekskursiya, kurort və mehmanxana biznesinin təşkili və həyata keçirilməsi üzrə bütün növ elmi-praktiki fəaliyyətlərin məcmusu.

Turizmin ilk və ən dəqiq təriflərindən birini Bern Universitetinin professorları V.Hunziker və K.Krapf vermişlər, onlar turizmi insanların səyahət etmələri nəticəsində yaranan hadisələr və əlaqələr silsiləsi kimi müəyyən etmişlər. daimi qalmaq üçün və heç bir fayda almaqla əlaqəli deyil.

1954-cü ildə BMT tərəfindən qəbul edilmiş ilk rəsmi təriflərdən birinə görə, turizm insanın sağlamlığının möhkəmləndirilməsinə, fiziki inkişafına təsir edən və daimi yaşayış yerindən kənarda hərəkətlə bağlı olan aktiv istirahətdir. Bu konsepsiyanın daha geniş təsviri Monte-Karloda Turizm Akademiyası tərəfindən təqdim edilmişdir: “Turizm insanların daimi yaşayış yerlərindən rekreasiya məqsədləri üçün müvəqqəti getməsinin bütün formaları üçün ümumi anlayışdır, habelə onların idrak maraqlarını təmin etməkdir. müvəqqəti yaşayış yerində ödənişli fəaliyyətlə məşğul olmadan boş vaxt və ya peşə və işgüzar məqsədlər üçün.

Madriddə keçirilən Ümumdünya Turizm Konfransında turizm müəyyən əraziləri, yeni ölkələri kəşf etmək məqsədilə edilən və bir sıra ölkələrdə idman elementləri ilə birləşdirilən səyahətlər olan aktiv istirahət növlərindən biri kimi müəyyən edilmişdir.

Qeyd edək ki, turist səfərləri yalnız müvəqqəti (1 gündən çox) və məkan (başqa yerə köçmə) meyarlarına cavab verdikdə həyata keçiriləcək.

Turizm haqqında Haaqa Bəyannaməsində turizm insanların yaşayış və iş yerlərindən sərbəst hərəkəti, habelə bu hərəkətlərdən irəli gələn ehtiyacları ödəmək üçün yaradılmış xidmət sənayesi kimi müəyyən edilmişdir. Hüquqi nöqteyi-nəzərdən turizm səyahətçinin qeyri-kommersiya və ya qeyri-peşəkar səbəblərdən müvəqqəti və könüllü olaraq yaşayış yerini dəyişməsi ilə bağlı münasibətlər və xidmətlər məcmusudur.

İqtisadiyyat baxımından turizm, birincisi, həm ayrı bir ölkənin milli iqtisadiyyatı, həm də milli iqtisadiyyatın dünya iqtisadiyyatı ilə əlaqələri çərçivəsində ayrı-ayrı elementlər arasında müxtəlif əlaqələri olan böyük iqtisadi sistem kimi qəbul edilir. bütün; ikincisi, turizm resurslarına malik olan müxtəlif təşkilatlar tərəfindən turizm xidmətləri və malların istehsalı və satışı da daxil olmaqla iqtisadi fəaliyyət sahəsi kimi.

Sosial-mədəni sferada turizm həyatın beynəlmiləlləşməsi şəraitində asudə vaxtdan istifadə formasına, siyasi, iqtisadi və siyasi proseslərdə şəxsiyyətlərarası münasibətlər vasitəsinə çevrilmiş xüsusi bir şəxsiyyətlərarası fəaliyyət növü kimi görünür. mədəni təmaslar həyat keyfiyyətini təyin edən amillərdən biridir.

BMT-nin Statistika Komissiyası turizmin ÜTT tərəfindən təsdiq edilmiş və beynəlxalq təcrübədə geniş istifadə olunan tərifini qəbul etmişdir: “Turizm adi mühitdən kənar yerlərdə bir ildən çox olmayan müddətə səyahət edən və qalan şəxslərin fəaliyyətini əhatə edir. istirahət, işgüzar səyahət və Prue".

Bu tərifə turizm üçün üç əsas meyar daxildir:

A) adi mühiti tərk etmək;
b) hərəkətin müvəqqəti xarakteri;
c) səfərin məqsədi.

Turizmin bütün bu təriflərini iki qrupa bölmək olar:

1) yüksək ixtisaslaşmış sənaye) xüsusi tapşırıqları yerinə yetirmək üçün nəzərdə tutulmuş təriflər, yəni. hüquqi tənzimləmə, statistik uçot, sosial siyasət və s.-də istifadə olunur;
2) birinci qrup üçün əsas olan və turizmin daxili məzmununu əks etdirən konseptual tərifləri aşağıdakı tərif kimi qəbul etmək olar: turizm insanların daimi yaşayış yerindən kənarda hərəkəti və qalmaları nəticəsində yaranan münasibətlər və hadisələrin məcmusudur. əmək fəaliyyəti ilə əlaqəli olmayan səbəblərə görə, mədəni, sağlamlıq, istirahət, əyləncə ehtiyaclarını ödəmək və məmnuniyyət əldə etmək məqsədi ilə, habelə mənfəət əldə etmək ilə əlaqəli olmayan digər səbəblərə görə yaşayış yeri.

Turizmin inkişafı prosesində bu konsepsiyanın müxtəlif şərhləri meydana çıxdı.

Bununla belə, bu fenomeni müəyyən etmək üçün aşağıdakı meyarlar xüsusi əhəmiyyət kəsb edir:

1. Yaşayış yerinin dəyişdirilməsi. Səyahətlər normal mühitdən kənar bir yerə edilirsə, turist səfərləri hesab ediləcək. Lakin evlə iş və ya təhsil yeri arasında gündəlik səfərlər edən insanlar turist sayıla bilməz, çünki bu səfərlər adi mühitdən kənardadır.
2. başqa yerdə qalmaq. Burada əsas şərt odur ki, yaşayış yeri daimi və ya uzunmüddətli yaşayış yeri olmamalıdır. Bundan əlavə, əmək fəaliyyəti (əmək haqqı) ilə bağlı olmamalıdır. Digər bir şərt isə səyahət edənlərin getdikləri yerdə 12 aydan çox qalmamasıdır. Müəyyən bir yerdə 12 ay və ya daha çox qalan şəxs miqrant sayılır.
3. Getdiyi yerdəki mənbədən əmək haqqının ödənilməsi. Səfərin əsas məqsədi ziyarət edilən yerdə mənbədən ödənişli fəaliyyət göstərmək olmamalıdır. Bu ölkədəki mənbədən ödənilən iş üçün ölkəyə daxil olan hər bir şəxs həmin ölkəyə turist deyil, miqrant sayılır. Bu həm beynəlxalq, həm də daxili turizmə aiddir.

Turizmin tərifinin əsasını təşkil edən yuxarıda qeyd olunan üç meyar əsasdır. Ancaq turistlərin xüsusi kateqoriyaları var ki, onlar üçün bu meyarlar kifayət deyil - bunlar qaçqınlar, köçərilər, məhbuslar, ölkəyə rəsmi şəkildə daxil olmayan tranzit sərnişinlər və bu qrupları müşayiət edən və ya müşayiət edən şəxslərdir.

Bir çox yerli və xüsusən də xarici ekspertlər turizmi sistemli yanaşma baxımından qiymətləndirirlər. İsveçrə alimi K.Kasparın fikrincə, turizm sistemi iki alt sistemə əsaslanır: turizm subyekti (turist turist xidmətlərinin istehlakçısı kimi) və üç elementdən ibarət turizm obyekti - turizm regionu, turizm müəssisələri və turizm. turizm təşkilatları.

“Turizm” anlayışını sistemli yanaşmadan istifadə edərək təhlil edərək, turizmi aşağıdakı əsas elementlərdən ibarət sistem hesab edən Oklend Universitetinin (ABŞ) professoru N.Leyperin konsepsiyasını ayırırıq: coğrafi komponent üç əsas komponenti özündə birləşdirir: turistlər yaradan region; tranzit bölgəsi və turizm təyinat bölgəsi.

Destinasiya turistin ehtiyaclarını ödəyən, onun nəqliyyat, yaşayış, yemək, əyləncə və s. tələbatını ödəyən müəyyən xidmətlər toplusunu təklif edən ərazidir.

Beləliklə, təyinat yerinin belə olması üçün aşağıdakılar olmalıdır:

A) müəyyən xidmətlər toplusu;
b) görməli yerlər;
c) informasiya sistemləri.

Turizmi səyahət və digər fəaliyyət və proseslərdən ayıran beş aydın şəkildə müəyyən edilmiş mühüm xüsusiyyət var:

Təyinat yerinə müvəqqəti səfər və əvəzsiz dönüş;
Şəxsin daimi yaşayış yerindən fərqli başqa bir yaşayış məntəqəsi (ölkə) kimi təyinat yerinin olması;
Humanist məzmunu və oriyentasiyası ilə seçilən turizm məqsədləri;
İşdən və ya təhsildən boş vaxtlarınızda turist səfəri etmək.

Turistin təyinat yerində yerli maliyyə mənbəyindən ödənilən fəaliyyətlərlə məşğul olmasını qadağan etmək.

“İstirahət” və “turizm” anlayışları arasında əlaqə.

Hal-hazırda çox mürəkkəb terminoloji problem var - "turizm" və "rekreasiya" anlayışları arasındakı əlaqə problemi.

İstirahət (latınca Recreation - sağalma) adətən istirahət, insanın əmək prosesində sərf etdiyi gücünün bərpası kimi müəyyən edilir. Eyni zamanda, istirahət anlayışı istirahətlə müqayisədə daha az tanınmış və emosional rəngdədir və buna görə də daha dəqiqdir. Empirik və tətbiqi tədqiqatların tapşırıqlarına daha uyğundur, istirahət isə "iş" kateqoriyası ilə yanaşı fundamental anlayış kimi istifadə etmək üçün daha əlverişlidir.

İstirahətin sərhədləri çox genişdir. O, qısamüddətli rekreasiya fəaliyyətini (əzələ işində mikropauzalardan tutmuş iş yerində siqaret fasilələrinə və digər müntəzəm istirahət formalarına qədər) və illik əmək bayramları və məzuniyyətlər, habelə həftəlik istirahət dövründə uzunmüddətli istirahət fəaliyyətini əhatə edir. Birinci halda, istirahət məişət, insanın istehsal fəaliyyəti çərçivəsindən kənara çıxmır, ikincisi, adi həyat tərzində uzunmüddətli dəyişiklik təklif edir. İstirahətin həm birinci, həm də ikinci növləri insanın sosial vəziyyətindən asılı olmayaraq onun normal həyatı üçün zəruridir.

Turizm çoxşaxəli anlayışdır: həm bir növ əhalinin miqrasiyası, həm dünya iqtisadiyyatının və milli iqtisadiyyatın biznes sektoru, həm də mədəniyyətlərarası qarşılıqlı əlaqə sahəsidir. Təqdim olunan siyahı "turizm" anlayışının bütün müxtəlif şərhlərini tükəndirmir.

Yerli və xarici xüsusi ədəbiyyatda turizm tez-tez bir növ "konseptual çərçivə" kimi təqdim olunur, onun daxili məkanı insanın adi mühitdən kənarda qaldığı müddətdə spesifik fəaliyyəti ilə doldurulur - sağlamlığın yaxşılaşdırılması, ətrafdakı reallıq haqqında bilik, əyləncə, qohum və dostların ziyarəti, işgüzar və peşə tədbirlərində iştirak, dini ziyarətgahlara ibadət (həcc), müalicə və s.

Turizm rekreasiyanın “kölgəsindən” çıxdıqda və turizm problemləri öz müstəqil səsini aldıqca, turizm və rekreasiya arasında daha aydın konseptual fərqin olması və bu terminlərin əlaqələndirilməsində güclü elmi uyğunsuzluqların aradan qaldırılması zərurəti ilə bağlı artan anlayış yarandı. Onların arasındakı fərqlər, ilk növbədə, anlayışların və məzmunun əhatə dairəsi ilə əlaqədardır. Turizm və rekreasiya arasındakı əsas fərq sosial (sosial-iqtisadi) və bioloji komponentlərin fərqli nisbətindədir.

Turizm və rekreasiya da anlayışların həcminə görə fərqlənir. İstirahət gündəlik həyat çərçivəsində qısamüddətli istirahət fəaliyyətini əhatə edir. Turizm isə əksinə, gündəlik həyatın, rutinin, rutinin hər hansı təzahürlərini inkar edir. Onun əvəzedilməz şərti ətraf mühitin, insanın adi həyat tərzinin nisbətən uzun müddət dəyişməsidir.

Bu əsasda turizm fəaliyyətinə motivasiya baxımından oxşar olan, lakin insanlar üçün adi mühitdə həyata keçirilən qısamüddətli rekreasiya, mədəni-maarif, əyləncə və digər fəaliyyətlər turizmdən kənardır.

Baxılan anlayışların əhatə dairəsi həm də onunla fərqlənir ki, rəsmi məqsədlərlə səyahət (ezamiyyət yerində gəlir əldə etmədən) turizmin tərkib hissəsidir, istirahətə isə peşəkar insan fəaliyyəti daxil deyil. Beləliklə, turist fəaliyyəti həmişə rekreasiya xarakteri daşımır, rekreasiya fəaliyyəti isə heç də həmişə turistik xarakter daşımır.

Qərb elmində “saf” turizm (işgüzar, təhsil) xüsusi olaraq seçilir; "təmiz" istirahət (gündəlik həyat çərçivəsində qısamüddətli istirahət fəaliyyəti); keçid forması - rekreasiya, yaxud müalicəvi, turizm və sərhəd turizmi növləri. Onların bəziləri (mədəni, təhsil, idman, dini) “saf” və rekreasiya turizmi arasında aralıq mövqe tutur, digərləri (ölkəyə səfərlər) rekreasiya turizmi ilə “saf” rekreasiya arasındakı sərhəddə yerləşir.

Əgər istirahəti insan fəaliyyətinin sosial komponentinə aid etmək olarsa, deməli, turizm iqtisadi xarakter daşıyır. Deyə bilərik ki, turizmə rekreasiya hüdudlarından kənarda qalan fəaliyyətlər, rekreasiya isə mahiyyət etibarilə turizm olmayan məşğuliyyəti əhatə edir.

Məktəbdə istirahət

Böyük məktəblərdə idman və akt salonlarının qarderoblu vestibüllü ayrıca blokda ayrılması tövsiyə olunur. Təhsil müəssisələrində: tələbələrin istirahəti üçün otaq (danışıq). Yeməkxana məktəblərdə 360 və daha çox şagird üçün nəzərdə tutulub. Bundan əlavə, məktəb üçün bu cür stendlər və plakatlar geniş bir istirahətdə boş divarları doldurmaq üçün əla həll olacaqdır. İstirahət zonalarında quraşdırılan məktəblər üçün bütün avadanlıqlar sinifdə istifadə olunan tədris avadanlıqlarından əsaslı şəkildə fərqlənməlidir.

İdman və oyun avadanlığının tərkibi modul prinsip əsasında formalaşır, burada hər bir modul həm müstəqil, həm də komplektin bir hissəsi kimi istifadə oluna bilər.

Məktəb binalarının binalarının tərkibi təhsilin məzmununun xüsusiyyətlərinə, tutumlarına və tədris prosesinin təşkili tələblərinə uyğun olaraq qəbul edilir.

Bölmələr ibtidai, orta və yuxarı məktəb yaşlı şagirdlər üçün bloklar təşkil edir. Bir qrup üçün nəzərdə tutulmuş istirahət obyektləri digər qrupların tələbələri üçün keçilməz olmamalıdır. Hazırlıq və I-III siniflər üçün tədris bölmələri ayrıca olmalıdır.

Sinif otağına giriş müəllim kreslosunun yanında lövhənin yan tərəfində yerləşməlidir. Kurikulumların mürəkkəbləşməsi, tədris prosesinin intensivləşməsi sinif otaqlarının və sinif otaqlarının məkanının təşkili üçün xüsusi şərait tələb edəcəkdir. Tədricən onlar modernləşdiriləcək və təkmilləşdiriləcək. Kimyəvi laboratoriyadan dəhlizə, pilləkənlərə və ya digər bitişik otağa ikinci çıxış təşkil etmək lazımdır. İstirahət obyektləri təlim bölməsinin vacib elementidir.

Bizim ümumtəhsil məktəblərimiz üçün optimal istirahət sistemi, muxtar istirahət məkanlarının əsas məktəb miqyasında istirahət məkanına qoşulduğu inkişaf etmiş sistemdir. Hamamlara girişlər istirahət yerlərindən edilməlidir. Məktəbin informasiya-texniki mərkəzi informasiya təminatı və tədris prosesinin idarə edilməsi mərkəzidir. Buraya radio mərkəzi, foto laboratoriya, texniki təlim vasitələri (TCO) və avadanlıqların saxlanması üçün inventar otağı daxildir.

Ənənəvi kitabxana ona tərkib elementlərdən biri kimi daxil olacaq. Bu otaqlar birinci mərtəbədə yerləşməlidir (təbii işıq olduqda zirzəmiyə yerləşdirməyə icazə verilir). Ağac emalı emalatxanasında birbaşa xaricə və ya sinif otaqlarından çıxışı olmayan bir dəhlizdən əlavə çıxış təmin etmək lazımdır.

Şagirdləri az olan məktəblərdə bufetlər təşkil olunur. Yemək zalı dörd enişdə (növbədə) bütün tələbələrin qidalanmasının hesablanması ilə hazırlanmışdır, yəni. iki dəyişiklik zamanı iki eniş. Vestibüllərin və qarderobların planının seçimi məktəbin tutumundan, onun növündən və tikintinin iqlim şəraitindən asılıdır. İsti iqlimi olan ərazilərdə, istirahət zonalarında birbaşa qarderoblar təşkil etmək mümkündür, bu da fasilələr zamanı gəzinti üçün əlverişli şərait yaradır.

Direktorun kabineti və kabineti məktəb binasının əsas girişinə bitişik və yaxınlığında yerləşməlidir. Müəllim otağı rahat şəkildə sinif otaqlarına birləşdirilməlidir.

Böyük məktəblərdə şagirdlərin yaş qruplarına uyğun bir neçə müəllim otağının dizaynına icazə verilir:

1) Əmək prosesində sərf olunan insan gücünün bərpası.
2) Məktəb binasında istirahət otağı.

motorlu istirahət

Hərəkətli istirahət fiziki fəaliyyətlərdən və idman hərəkətləri komplekslərindən (açıq havada oyunlar, idman hərəkətləri, fiziki məşqlər) istifadə etməklə hər hansı aktiv fəaliyyətdir, başqa sözlə, aktiv istirahətdir. Texnoloji tərəqqinin inkişafı ilə çoxumuz oturaq həyat tərzi keçiririk, az hərəkət edirik, gündəlik rejimə əməl etmirik və s. Bundan xəstəliklər yaranır, sağlamlıq pisləşir, daimi yorğunluq, yuxusuzluq, əsəbilik yaranır. Buna görə də motorlu istirahət, buna fiziki istirahət də deyilir, müasir insanların həyatının bir hissəsi olmalıdır. Son zamanlar cəmiyyətimiz bu fikrə böyük diqqət yetirməyə başlayıb.

Hərəkətli istirahət - fiziki məşqlərdən, açıq hava oyunlarından, müxtəlif idman növlərindən, habelə təbiətin təbii qüvvələrindən istifadə edərək, həzz və yaxşı sağlamlıq və əhval-ruhiyyə, zehni və fiziki fəaliyyətin bərpası ilə nəticələnən motor aktiv istirahət və əyləncədir. Bir qayda olaraq, sağlam bir insan üçün kütləvi bədən tərbiyəsi səviyyəsində dərslər çox böyük fiziki və iradi səylərlə əlaqələndirilmir, lakin onun fəaliyyətinin bütün aspektləri üçün güclü intizam, tonik və ahəngdar bir fon yaradır.

Motor istirahəti iyirmidən çox hədəf parametrlərini əhatə edir və əsas olanlar bərpa, istirahət, başqa fəaliyyət növünə keçid, fiziki fəaliyyətdən həzz almaq, əyləncədir.

Hərəkətli istirahət əlamətlərinin müxtəlifliyi islahatların müxtəlifliyini müəyyən edir: rekreasiya bədən tərbiyəsi, rekreasiya bədən tərbiyəsi, idman istirahəti, turizm rekreasiyası, sağlamlaşdırıcı bədən tərbiyəsi, bədən tərbiyəsi və istehsalat istirahəti və s.. Bədən tərbiyəsinin digər növlərindən fərqli olaraq burada fiziki istirahətdə dəqiq hədəf oriyentasiyasının olmaması, insanların fərdi ehtiyaclarını ödəmək üçün rekreasiya fəaliyyətinin vasitələrinin, metodlarının, formalarının, yük parametrlərinin istifadəsi üzrə sübuta əsaslanan tövsiyələrin olmaması.

Son zamanlar motor rekreasiyasını mürəkkəb sosial fenomen kimi öyrənmək üçün bir sıra uğurlu cəhdlər edilmişdir. Hərəkətli istirahətin sosial mahiyyətini üzə çıxaran təbiətşünaslıq və sosial elmlər silsilələrinin əsərləri bu fenomen haqqında biliklərin daha da inkişafına böyük dərəcədə kömək edir, bu fenomenin nəzəriyyəsinin yaradılması üçün ilkin şərt kimi xidmət edir.

Ən ümumi mənada, motorlu istirahət peşəkar iş prosesində sərf olunan qüvvələrin bərpasına yönəlmiş hər hansı bir motor fəaliyyəti formasına aiddir.

Onun əsas məzmununu təşkil edən çoxsaylı xüsusiyyətlər də var:

Motor fəaliyyətinə əsasən;
- fiziki məşqlərdən əsas vasitə kimi istifadə edir;
- pulsuz və ya xüsusi ayrılmış vaxtda həyata keçirilir;
- mədəni və dəyər aspektlərini ehtiva edir;
- intellektual, emosional və fiziki komponentləri ehtiva edir;
- könüllü, həvəskar əsaslarla həyata keçirilir;
- insan orqanizminə optimallaşdırıcı təsir göstərir;
- təhsil komponentləri daxildir;
- əsasən əyləncəli (hedonistik) xarakter daşıyır;
- müəyyən istirahət xidmətlərinin olması ilə xarakterizə olunur;
- əsasən təbii şəraitdə həyata keçirilir;
- müəyyən elmi-metodiki bazaya malikdir.

Bu, motorlu istirahət əlamətlərinin tam siyahısından uzaqda davam etdirilə bilər. Burada istiqaməti, əhəmiyyəti, tərəfləri və xüsusiyyətləri baxımından fərqli, müxtəlif səviyyələri, növləri və formaları qeyd olunur. Ola bilsin ki, nəsə çatışmır, bəziləri dolayı xarakter daşıyır, bəziləri isə dominant rütbəsinə yüksəlib.

Hərəkət istirahətinin bu cür müxtəlif əlamətlərinə görə onun müxtəlif formaları da fərqləndirilir: rekreasiya motor mədəniyyəti, rekreasiya bədən tərbiyəsi, idman istirahəti, turizm rekreasiyası, sağlamlaşdırıcı motor rekreasiyası, bədən tərbiyəsi və istehsalat istirahəti və s. sadəcə olaraq işarələnir və s. bəziləri sinonim məfhumlar kimi qəbul edilir.

Hərəkətli istirahət nəzəriyyəsini yaratmağa cəhd etməyin belə bir analitik yolu məqbuldur, lakin bu suala cavab verə bilməz: bütün sadalanan xüsusiyyətlər, növlər və formalar lazımi və kifayət qədər miqdarda mövcuddurmu, bu da müəyyən çaşqınlıq yaradır və qavranılmasını çətinləşdirir. fiziki istirahət sistemli bir hadisə kimi.

Bir çox elmi araşdırmalarda motorlu istirahət nəzəriyyəsinin bədən tərbiyəsi nəzəriyyəsi və metodologiyasının dərinliklərində ən tam şəkildə işlənmiş olduğu fikri təsdiqlənir. Bunun üzərinə, xüsusən də V.M. tərəfindən xüsusilə intensiv şəkildə inkişaf etdirilən fiziki istirahət konsepsiyası qurulur. Vydrin işçilərlə.

Təklif olunan konsepsiyanın əsas ideyası motor rekreasiyasını bədən tərbiyəsinin üzvi, immanent hissəsi kimi nəzərdən keçirməkdən ibarətdir ki, bunun da son nəticəsi sistem əmələ gətirən amil - bədənin normal fəaliyyətini təmin edən optimal fiziki şəraitin yaradılmasıdır. insan bədəni. Bu konsepsiyada əsas diqqət motorlu istirahətin bioloji tərəfinə - insan orqanizminə təsirinə yönəldilir. Digər aspektlər: koqnitiv, kulturoloji, kommunikativ, əyləncəli - əsas vəzifənin həlli ilə müşayiət olunur. Lakin bu müddəa qismən doğrudur, o, motorlu istirahət problemini daraldır və fikrimizcə, motor idmanı istirahətinin xüsusi müzakirəsini tələb edir.

Fiziki istirahəti bədən tərbiyəsinin bir növü hesab etmək qanunauyğundur, çünki onlar bir sıra ümumi xüsusiyyətlərə malikdirlər. Ancaq motor istirahəti ilə bağlı elmi fərziyyələr özlüyündə motor rekreasiya nəzəriyyəsinin formalaşmasına təsir göstərmir, çünki onlar dolayı təsir göstərir, onu öyrənən xüsusi metodların didaktik aparatını əsaslandırır və gücləndirir.

Bədən mədəniyyətinin öz nəzəriyyəsi var ki, bu da təkcə motorlu istirahəti deyil, həm də bədən tərbiyəsi, idman, motor reabilitasiyasını əhatə edir ki, onların da öz nəzəriyyələri var. Ümumi xüsusiyyətlərin olması onları əsas metasistemdə - bədən tərbiyəsi nəzəriyyəsində birləşdirməyə imkan verir. Sonra motorlu istirahət nəzəriyyəsinin mövzusu, mahiyyət etibarı ilə, öz nəzəriyyəsi olmadan çıxır, çünki bəzi idrak, sağlamlaşdırıcı, dəyər yönümlü və digər aspektlər həm bədən tərbiyəsi nəzəriyyəsinin özündə, həm də özəl nəzəriyyələrdə təqdim olunur. onun növləri, artıq motor rekreasiyası kimi mürəkkəb və çoxşaxəli bir hadisə ilə bağlı lazımi həcmdə izahedici funksiyalarını kifayət qədər tam və qənaətbəxş şəkildə yerinə yetirə bilməz.

Üstəlik, bədən tərbiyəsi nəzəriyyəsinin özündə motor rekreasiyasının bütün çoxsaylı aspektləri fraqmentar, natamam, qeyri-müəyyən şəkildə təqdim olunur, nəticədə motorlu istirahət elminin mövzusu qeyri-müəyyən hala gəldi.

Eyni zamanda, getdikcə daha çox əmin olursunuz ki, motor istirahəti kimi bir obyektin mürəkkəbliyi və çoxölçülü olması səbəbindən onu yalnız bir, hətta belə bir "inteqrativ" nöqteyi-nəzərdən kifayət qədər tamlıqla təsvir etmək mümkün deyil. ümumi bədən tərbiyəsi nəzəriyyəsi hesab edilən elm. Obyektin predmet tərəfi ona xidmət edən elmlər: fəlsəfə, tarix, sosiologiya, mədəniyyətşünaslıq, pedaqogika, psixologiya, biologiya, bədən tərbiyəsi nəzəriyyəsi və metodologiyası və s.

"Motorlu istirahət" termininə ehtiyac, ilk növbədə, bu terminin istifadə edildiyi müəyyən bir elementin (bu halda, motorlu istirahət) təhlilinə gəldikdə yaranır. Elmi intizam kimi istirahət onun bütün növ və formaları üçün ümumi anlayışdır ki, onlardan biri də fiziki rekreasiyadır.

Buna uyğun olaraq, sosial, bioloji, psixoloji, iqlim və coğrafi və s. kimi istirahət növlərini ayırmaq adətdir.

Rekreasiyaologiyanın yeni elmi istiqaməti - istirahət, sağlamlığın möhkəmləndirilməsi və praktiki olaraq sağlam insanların sağlamlığının bərpası elminin xüsusi fənlərarası bölməsi yaranmışdır. Bu bölmə insanın fiziki, sosial, zehni özünü inkişaf etdirmə prosesini əhatə edir, bu prosesdə insanı təbii və sosial mühitin daim dəyişən şərtlərinə uyğunlaşdırmaq üçün getdikcə daha çox universal yollar əldə edir. İstirahətin ən mühüm metodoloji prinsipi bədən və mənəvi, bioloji və sosial, orqanizm və şəxsiyyətin vəhdəti prinsipidir.

Elmi tədqiqatlarda fiziki məşqlərin fiziki istirahətin əsas vasitəsi kimi tanınması hamılıqla qəbul edilir. Bu ifadə doğrudur, lakin müzakirə tələb edir. Birincisi, motorlu rekreasiya fəaliyyətinin əksəriyyəti təbii mühitdə baş verir, burada ekoloji amillər də onun vasitəsi kimi çıxış edə bilər. İkincisi, motorlu istirahət də nisbətən passiv formalara malik ola bilər. İdman tədbirlərində tamaşaçılar yalnız onların nəzərindədirlər və hərfi mənada aktiv motor fəaliyyəti və fiziki məşqlər etmirlər. Bu vəziyyətdə idman yarışı faktı motorlu istirahət vasitəsi kimi çıxış edə bilər, çünki o, emosional, sağlamlaşdırıcı, hedonistik və istirahət effekti verən digər komponentləri ehtiva edir. Bu baxımdan V.M.-nin bəyanatı. Vydrin qeyd edir ki, fiziki istirahətin əsas sistem formalaşdıran xüsusiyyəti onun son nəticəsi (məqsədi) hesab edilməlidir ki, bunun üçün bu istirahət forması təşkil olunur.

İstirahət növləri

Aşağıdakı istirahət növləri var:

1) Təkrarlanma qabiliyyətindən asılı olaraq:

Gündəlik (dövr 24 saat) - istirahət vaxtı 8 saat yuxu;
- həftəlik (dövr 7 gün) - 6-8 saat istirahət (məsələn, parkda gəzinti). Gündəlik və həftəlik istirahət orqanizmin fizioloji xüsusiyyətləri ilə bağlıdır. Gündəlik istirahətə ehtiyacın səbəbi gündəlik yorğunluq, həftəlik isə iş həftəsində yorğunluqdur. Yəni bu, yorğunluğa təbii bioloji reaksiyadır və nəticədə bu iki istirahət növü hər yerdə mövcuddur və həmişə mövcud olub. Yorğunluq yeri ilə istirahət yeri arasında hərəkətlər əhəmiyyətsizdir;
- rüblük (dövr 65 - 90 gün) - istirahət üçün ayrılan vaxt təxminən 8 saatdır (əsas yaşayış yerindən çox da uzaq olmayan istirahət üçün cəlbedici yerlərə bir günlük səfərlər) və ya adi əyləncə dəyişiklikləri (məsələn, tətil ). Rüblük istirahət bir yerdə uzun müddət qalma yorğunluğunun yığılması ilə əlaqələndirilir. Rüblük istirahətin sosial əhəmiyyəti gündəlik və həftəlikdən daha əhəmiyyətlidir;
- illik (dövr 365 gün) - istirahət vaxtı 10-14 gün, adətən əsas yaşayış yerindən uzaq yerlərdə qalmaqla (illik məzuniyyət). İllik dövrlə rüblük dövr arasında fərq onun vaxt müddətindədir. İllik rekreasiya yalnız əhalinin müəyyən hissəsi üçün xarakterik olan və həmişə ani imkanlardan asılı olmayan bir hadisədir. Uzun məsafələrə səyahət etmək, hətta ən uzaq obyektlərin əlçatanlığını dərk etməkdən qaynaqlanan müəyyən bir ruh halıdır. İllik istirahət dövrü bir peşə (geoloq) ola bilər. Məkan-aktiv illik istirahət kosmosun inkişafının daha da yüksək səviyyəsi ilə yaranır, çünki bu, adətən əsas yaşayış yerindən daha uzaq məsafələrə köçməklə əlaqələndirilir;
- ömürlük istirahət (dövr 10 - 15 il) - istirahət müddəti təxminən 10 - 30 gündür (əsas yaşayış yerindən uzaq yerlərə uzun səfərlər, çox vaxt nadir həyat hadisələri ilə üst-üstə düşür, məsələn: evlilik. Digərlərindən fərqli olaraq. istirahət növləri, hər kəsdə yoxdur.

2) Məkan baxımından istirahət:

Passiv - əsas yaşayış yerində istirahət;
- aktiv - əsas yaşayış yerindən kənarda hərəkət.

3) yerinə yetirdiyi funksiyaya görə istirahət:

Terapevtik - müalicə ilə əlaqəli təbii müalicə amillərinin istifadəsi - balneoterapiya, palçıq terapiyası, iqlim terapiyası, birləşdirilmiş formalar;
- sağlamlıq - bərpa ilə bağlıdır. Ən məşhur istirahət çimərliyi və çimərlik istirahəti, turistlərin 70 - 80% -i yay dənizkənarı istirahətinə üstünlük verir: üzgüçülük, su xizək sürmək, gəzinti boyunca gəzinti, günəş vannası qəbul etmək. Sağlamlığı yaxşılaşdıran istirahət əlverişli iqlimi olan ərazilərə meyllidir;
- idman - turizmin aktiv növləri ilə bağlı; Sağlamlaşdırıcı istirahətə gəzinti, balıqçılıq və gəzinti, sırf balıqçılıq (balıqçılıq, ov turizmi), marşrut turizmi, su turizmi, sualtı idman turizmi, arxeoloji sualtı turizm, dağ xizək sürmə, alpinizm;
- koqnitiv - üfüqlərin inkişafı ilə əlaqəli yeni məlumatların əldə edilməsini əhatə edir, bölgənin və ya ölkənin görməli yerləri haqqında yeni məlumatların əldə edilməsini əhatə edir. Təbii-koqnitiv istirahət və mədəni-koqnitiv istirahət var.

Müxtəlif istirahət növlərinin həyata keçirilməsi formaları fərdin və bütün cəmiyyətin səviyyəsindən, zamandan, mədəniyyət növündən və digər amillərdən və şərtlərdən asılı olaraq çox dəyişkəndir. Hər bir istirahət növünün öz intensivliyi və əhəmiyyəti var.

Adaptiv istirahət

Adaptiv motorlu istirahət ölkəmizdə yenicə inkişaf etməyə başlayan və buna görə də sağlamlıq problemi olan insanların problemləri ilə məşğul olan bütün hüquqi və fiziki şəxslərdən daha çox diqqət tələb edən adaptiv bədən tərbiyəsi növüdür.

Adaptiv motor istirahəti əlilliyi olan şəxsin motor fəaliyyətindən həzz almaq, istirahət etmək, fəaliyyət növünü dəyişdirmək və s. ehtiyaclarını ödəməyə yönəldilmişdir ki, bu da onun fərqli xüsusiyyətlərini müəyyənləşdirir:

1. Adaptiv motor rekreasiya hərəkat fəaliyyətinin bir növüdür, iştirak şagirdin istəyindən asılıdır və onlar üçün məcburi deyildir.
2. Adaptiv motor rekreasiyasında kollektiv və ya müstəqil dərslərin təşkili vasitələrinin, metodlarının və formalarının seçimində tam sərbəstlik həyata keçirilir, burada şagirdlərin nə edəcəyini özləri qərar verir, psixoloji rahatlığa nail olmağa çalışırlar.
3. Adaptiv motor rekreasiyasında əsas qayda fəaliyyətlərdən həzz almaqdır. Buna görə də, bu halda ən çox üstünlük verilən açıq hava fəaliyyəti, təbiətlə ünsiyyət (milli istirahət parklarında və ərazilərdə, qoruqlarda və s.), o cümlədən heyvanlarla ünsiyyətdir (məsələn, at sürmək); su mühiti ilə qarşılıqlı əlaqə (məsələn, su parkına baş çəkmək, hidroaerobika); cəlb olunanların motivasiya sferasını stimullaşdıran sənət vasitələrindən (musiqi, rəqs), rəqabət və oyun üsullarından istifadə və s.

4. Adaptiv motorlu istirahət üzrə məşğələlərdə əlillərin sağlamlıq vəziyyətində olan qohumları, könüllülər və digər maraqlı şəxslər özləri iştirak edə bilərlər. Bununla birlikdə, istirahət fəaliyyətlərinin ən böyük təsiri, "adaptiv motor istirahəti" ixtisasını mənimsəmiş adaptiv bədən tərbiyəsi mütəxəssislərinin onların təşkilində və aparılmasında iştirak etməsi olacaqdır.

5. Uyğunlaşan hərəki istirahət üzrə məqsədyönlü təşkil olunmuş məşğələlərdən əlavə, rekreasiya tədbirləri təhsil müəssisələrində, səhiyyə, sosial müdafiə idarələrinin sanatoriyalarında, istirahət evlərində və s. əsas fəaliyyət növlərinə əlavə olaraq həyata keçirilə bilər və aparılmalıdır.

Adaptiv motor rekreasiyasının məqsəd və vəzifələrinin konkretləşdirilməsi

Adaptiv motor rekreasiyasının əsas məqsədi vəziyyəti optimallaşdırmaq və əsas fəaliyyət prosesində iştirak edən şəxsin (təhsil, reabilitasiya və tibbi fəaliyyətlər, əmək və peşə fəaliyyətləri, adaptiv idman, adaptiv bədən tərbiyəsi) sərf etdiyi fiziki və mənəvi qüvvələri bərpa etməkdir. və s.), dəyişdiyinə görə rekreasiya fəaliyyətlərinə keçid və onlardan həzz alır.

Təcrübəçinin özü üçün adaptiv motor rekreasiyanın əsas məqsədi hedonizm fəlsəfəsini (prinsipini) təbliğ edən Epikurun tarixi təcrübə ilə sübut edilmiş dünyagörüşünü mənimsəmək və istirahətin əsas texnika və üsullarını mənimsəmək və gündəlik həyatda tətbiq etməkdir. həyat.

Beləliklə, bir insan üçün adaptiv fiziki istirahətdə əsas sözlər aşağıdakılardır: keçid, həzz, istirahət, bərpa.

Buna əsaslanaraq, adaptiv motor rekreasiyasının əsas vəzifələri bunlardır:

1) fiziki fəaliyyətlə əlaqəli əsas fəaliyyət növündən digərinə keçid;
2) hərəkətlərdən həzz almaq, fiziki məşqlərdən əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq;
3) öz vəziyyətinin optimallaşdırılması, fiziki və bərpası. mənəvi qüvvələr;
4) aktiv istirahətin təmin edilməsi və sağlam həyat tərzi ilə tanışlıq;
5) adaptiv bədən tərbiyəsinə marağın aşılanması və onun digər növlərinə - adaptiv idman növlərinə, fiziki fəaliyyətin ekstremal və yaradıcı növlərinə və s.
6) tələbələrin sağlam insanlarla ünsiyyətə cəlb edilməsi və kommunikativ, sosial bacarıqların mənimsənilməsi;
7) psixoloji kompleksləri aradan qaldırmaq (qeyri-müəyyənlik, özgəninkiləşdirmə və s.);
8) əlillərin və sağlamlıq problemləri olan insanların həyat keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması.

Bununla belə, adaptiv motor rekreasiyasının sadalanan vəzifələrini yerinə yetirmək üçün bir sıra şərtlərin yerinə yetirilməsinə nail olmaq, bu növ adaptiv bədən tərbiyəsinin geniş tətbiqi yolunda duran obyektiv və subyektiv maneələri aradan qaldırmaq lazımdır. praktikada.

1. Adaptiv motorlu istirahətin praktikaya geniş tətbiqi üçün ən mühüm şərtlərdən biri ölkə əhalisinin əlillərə və sağlamlıq problemi olan insanlara münasibətinin dəyişdirilməsi, onların bərabər hüquqlarının və onların təmin edilməsi üzrə öhdəliklərinin tanınmasıdır. istisnasız olaraq ictimai həyatın bütün sahələrində, o cümlədən mədəniyyət, idman, istirahətdə iştirak etmək üçün bərabər imkanlarla. Əlillərin akvaparkda, boulinq mərkəzində, bilyard salonunda və s. hamı tərəfindən “ekstravaqant ekssentriklik” deyil, tamamilə normal bir hadisə kimi qəbul edilirdi. Digər tərəfdən, əlillərin və əlillərin özlərinin bu tip adaptiv bədən tərbiyəsinə münasibəti kökündən dəyişmək lazımdır ki, onlar yalnız dərman vasitələrinin və “möcüzəvi” balzamların, qida əlavələrinin dəyərinə və faydalılığına əmin olmalıdırlar. və s., güclü promosyonlarla həyatımıza fəal şəkildə daxil olan və iddia edilən bir gecədə və ən əsası heç bir səy göstərmədən bütün problemlərin həllinə kömək edəcək. Adaptiv bədən tərbiyəsi üzrə mütəxəssislər hər hansı bir insan, o cümlədən sağlamlıq problemi olan insanlar üçün fiziki fəaliyyətin real dəyərini, bu cür fəaliyyətlərdən həzz almaq imkanını və qaçılmaz gərginliklə, öz zəifliyini və qəlibini aradan qaldıraraq tam qanlı həyat hissini göstərməlidir; və nəticədə, rifahı yaxşılaşdırmağa (süni stimulantlar olmadan) və bərpa etməyə çalışın.
2. İkinci şərt, onsuz adaptiv motor istirahəti üçün qarşıya qoyulan vəzifələri həll etmək mümkün deyil, bu növ sosial təcrübənin bütün infrastrukturunun əlillərin imkanlarına uyğunlaşdırılmasıdır. Burada, ilk növbədə, adaptiv motor istirahətində dərslərin keçirilməli olduğu obyektlərdən danışırıq: hovuzlar, stadionlar, istirahət yerləri və parklar, qoruqlar, reabilitasiya mərkəzləri və s. İkincisi, əlilin iş yerinə hansı nəqliyyat vasitəsi ilə gedə biləcəyini söyləmək lazımdır. Və nəhayət, üçüncüsü, xüsusi avadanlıq və inventar ehtiyacını nəzərə almaq lazımdır, onsuz bəzi hallarda bu və ya digər adaptiv motor istirahətində dərslər keçirmək mümkün deyil.
3. Üçüncü şərt adaptiv motor istirahəti üçün nəzərdə tutulmuş obyektlərdə ya özləri dərs keçirə bilən, ya da əlilliyi müşayiət edənlərə (valideynlər, qohumlar, dostlar) öyrədə bilən peşəkar təlim keçmiş kadrların olmasıdır.

Təəssüf ki, hələ də bir çox şərtlər var ki, bunlar olmadan ölkəmizdə adaptiv motor rekreasiyasının geniş şəkildə tətbiqinə mane olacaq. Bu, əlillərin və onların ailələrinin maddi vəziyyəti və onların yaşayış şəraiti (mənzillərin, liftlərin, yaşayış sahəsinin ətraf ərazisinin qeyri-kafiliyi), peşəkar cihazın çətinlikləri və daha çox şeydir. Bununla belə, vurğulamaq istərdim ki, əsas problem hələ də həm əlillərin, həm də sağlam həmvətənlərinin adaptiv motor istirahətinə münasibətdir. Artıq bu gün, bir çox regionların təcrübəsinin göstərdiyi kimi, bu tip adaptiv bədən tərbiyəsinin tətbiqi təkcə ehtiyaclardan deyil, həm də imkanlardan geri qalır; əlillərin və onların yaxınlarının arzusu varsa, adaptiv motorlu istirahətin bir çox növləri, xüsusən də əhəmiyyətli maliyyə xərcləri tələb etməyənlər fəal şəkildə istifadə edilə bilər və edilməlidir.

Adaptiv motor istirahəti

İstirahət sözü istirahətlə sinonimdir. S.P.Evseyevin tərifinə görə, “adaptiv motor rekreasiyasının məzmunu əlillərin hər hansı fəaliyyət növü (əmək, təhsil, idman və s.) zamanı sərf etdiyi fiziki qüvvələri aktivləşdirməyə, saxlamağa və ya bərpa etməyə, yorğunluğun qarşısını almağa yönəldilmişdir. , əyləncə, asudə vaxtın maraqlı keçirilməsi və ümumiyyətlə, sağlamlığın yaxşılaşdırılması, vəziyyətinin yaxşılaşdırılması, həzz və ya həzz yolu ilə canlılıq səviyyəsinin artırılması üçün.

Əlillərlə yaxından ünsiyyət qurmayan, onların ehtiyac və ehtiyacları ilə tanış olmayan sağlam insan “əlil nədən dincəlməlidir?” sualını başa düşməyəcək. Əgər sağlam insan haqqında düşünmək prizmasından baxsanız, o zaman onunla razılaşa bilərsiniz, çünki əlillər, əksər hallarda, istehsalatda donqarlı olmaq, ölkənin tikinti sahələrində gücünü itirmək, emosional güc sərf etmək məcburiyyətində deyillər. xidmət sektorunda. VTEK-in şəhadətnaməsində “əmək qabiliyyəti olmayan” yazısı olan əlillər dövlətin tam dəstəyi ilə yaşayır, əlilliyə görə pensiya alır və ölkənin ən yaxşı sanatoriyalarında istirahət etmək imkanı əldə edirlər. Həyat deyil, nağıl!

Əgər hadisələrə real baxsanız, belə çıxır ki, dövlətin bu cür qayğısı, əslində, əlillərin müstəqil fəaliyyətinin təzahürünün məhdudlaşdırılması - “qızıl qəfəs”dir. Cəmiyyət üçün əlilliyi olan insanların ehtiyaclarını araşdırmaq və ətrafdakı məkanı onlar üçün uyğunlaşdırmaqdansa, onları xəyali qayğı göstərməklə ödəmək daha asandır.

Gəlin bir əlilin özünü necə hiss etdiyini öyrənməyə çalışaq (məsuliyyəti öz üzərimə götürürəm, çünki mən özüm beləyəm və fəaliyyətimin xarakterinə görə onların çoxu ilə ünsiyyət qururam). Özünə xidmət və məişət fəaliyyətini təmin edən hərəkətlər fiziki cəhətdən çox yorucudur. Mənzillərin planlaşdırılması əlil arabası olanlar üçün uyğun deyil. Dar dəhlizlər, kiçik ölçülü mətbəxlər, tualetlər və hamamlar əlilin müstəqil hərəkət etməsinə imkan verən xüsusi cihazların yerləşdirilməsini qeyri-mümkün edir.

Çölə çıxanda vəziyyət nəzərəçarpacaq dərəcədə mürəkkəbləşir. Bizim rus qəsəbələri əlillərin öz küçələri ilə hərəkət etməsi üçün nəzərdə tutulmayıb. Onlardan ən rahatında belə, əlil qəfildən yaranmış xəndək və ya yolun hərəkət hissəsindən nizamlanmayan piyada keçidi kimi keçilməz maneə ilə qarşılaşa bilər; uzun bir dönmə manevri etməli olacaqsınız və bunun müvəffəqiyyətlə taclanacağı hələ fakt deyil. Bəs sıx təmasdan qəzəblənən insanların qəfil boşalmış oturacaqlara hüquqlarını bir-birlərinə sübut etdikləri yerlərdə dolu şəhər nəqliyyatında sürmək haqqında nə demək olar. İnsanların daimi baxışları, bəziləri qəmgin, bəziləri yan-yana, bəziləri göz-gözə – təəssüflə, təəccüblə, nifrətlə, gülüşlə; xoşagəlməz ifadələr qulağın küncünə tutulur. Bir sözlə şirin deyil.

Oh, hər şeyi tərk etmək, təbiətə çıxmaq, dolu bir sinə ilə təmiz havada nəfəs almaq necə istəyirsən; küləkdə yellənən budaqların səsini, çəyirtkə şaqqıltısını, çiçəklərin və ya şam iynələrinin qoxusunu eşitmək; Sizi olduğunuz kimi qəbul edən və sizi hiper nəzarətlə yükləməyən həmfikir insanlarla söhbət edin! Gözəllik və daha çox! Sizcə, bu gün əlil insan bunu ödəyə bilərmi? Düzdü, bəlkə də.

Lipetsk vilayətinin Yelets şəhərində MU SZN “Yaşlı vətəndaşlara və əlillərə sosial xidmət və reabilitasiya mərkəzi” nəzdində əlillər üçün “Lider” bədən tərbiyəsi və idman klubu açılıb. Klubun əsas diqqəti adaptiv fiziki reabilitasiyadır. Adaptiv idman növləri binaların və xüsusi avadanlıqların olmaması ilə məhdudlaşır və yalnız stolüstü tennis, güc gimnastikası və stolüstü oyunlarda keçirilir. Adaptiv bədən tərbiyəsi dərslərində iştirak edən kontingentdə bədənin həm fiziki, həm də zehni funksiyalarını pozan müxtəlif xəstəliklər var. İştirak edənlərin ümumi sayı 10 yaşdan 65 yaşa qədər olan 38 nəfərdir. Dərslər idman fakültəsində adaptiv bədən tərbiyəsi ixtisası üzrə dərs deyən və təhsil alan İ.A.Bunin adına Yelets Dövlət Universitetinin müəllim və tələbələri tərəfindən aparılır.

Uzun müddətdir ki, əlillər müəllimlərdən biri tərəfindən hazırlanmış güc təlimi metoduna uyğun olaraq yüksək yük rejimi ilə məşğul olurlar. Bu cür məşq təkcə fiziki və motor keyfiyyətlərinin artmasına deyil, həm də bütövlükdə bədənin adaptiv reaksiyalarına təsir göstərməyə kömək edir və iştirak edənlərin sağlamlığını yaxşılaşdırır. Odur ki, əlillərin psixoloji və əqli yükdən düşməsi, sərxoşluq vərdişlərinin yoxlanılması və kobud ərazilərdə hərəkətdə təcrübə qazanması, sosial adaptasiyası məqsədi ilə klubun professor-müəllim heyəti şəhərdən kənarda təbiət qoynunda dincəlmək qərarına gəlib.

Yelets torpağının təbiəti zəngindir! Tarixdən məlumdur ki, Yelets şəhəri sərhəd şəhəri olub və Rusiyanı Qızıl Orda basqınlarından əhatə edib. Şəhərin özü Don çayına axan Bıstraya şamı çayının sahilində yerləşir. Ərazi dağlıqdır. Meşələr yerini tarlalara, çəmənliklərə verir. Çoxlu giləmeyvə. Meşələr göbələklərlə zəngindir. Balıqlara çoxsaylı təbii su anbarlarında rast gəlinir. Bir sözlə - istirahət edənlər üçün cənnət! Ona görə də qalacaq yer seçimində heç bir problem yoxdur.

Qərar verildi, gedək! “Mərkəz”in rəhbərliyi bu ideyanı dəstəkləyib, mikroavtobus, iki çadır, yataq dəsti, lazımi idman ləvazimatları ayırıb və xoş istirahətlər arzulayıb. İştirakçılar səyahət üçün lazım olan yemək və digər əşyaları özləri həll edirdilər. Menyu əvvəlcədən müzakirə olundu, bütün istəklər nəzərə alındı.

Kampaniyanın iştirakçıları 20-38 yaş arası səkkiz nəfər (dörd kişi və dörd qadın) olub. Onlardan altısı əlil, ikisi sağlamdır. Serebral iflicin nəticəsi olan iki iştirakçıda tetraparez, hiperkinetik sindrom və kontraktura səbəb olan hərəkət pozğunluqları var idi. Onurğa beyninin travmatik xəstəliyindən əziyyət çəkən daha iki nəfər klubda AEF dərslərində motor bacarıqlarını qismən bərpa edib, qamışın köməyi ilə inamla hərəkət edib. Anormal əza inkişafı olan bir iştirakçının nisbətən sağlam ayaqları var idi, lakin qolları inkişaf etməmişdir. Və sonuncu amputasiya olunan (sağ ayağın baldırı dizə qədər kəsilib) aktiv şəkildə idmanla məşğul olur, inamla hərəkət edir və “Mərkəz”də və YDU-da çalışan müəllimlərdəndir. Bütün əlillərin əqli inkişafı normal olub, dayaq-hərəkət sistemi zədələnib. İki sağlam iştirakçı - Yelets Dövlət Universitetinin müəllimi və tələbəsi. I. A. Bunina.

Mikroavtobusla qırx dəqiqə - və biz Losevka kəndindən uzaq olmayan böyük bir gölməçənin sahilindəyik. İyulun ortaları. İstilik otuz dərəcədən çoxdur. Gölməçənin sağ sahilində ağcaqayın meşəsi, solunda isə ladin meşəsi var. Ağcaqayın meşəsində düşərgə qurmaq qərara alındı, çünki o, ladin ağacından daha nadir və yüngüldür.

Daha tez deyildi. Birdən, gözlənilmədən bir sıra problemlər yaranır. Birinci problem istirahət yerinin əvvəlki istirahət edənlərin meşəyə basdığı zibildən təmizlənməsidir. Çoxları təbiətdə yalnız axşam tətilinə çıxır, səhvən həddindən artıq içki qəbul edir və aşağıdakı nəzarətsiz davranışları tətil kimi qəbul edir. Buna görə də, ilk növbədə, vəhşi orgiyaların nəticələrini aradan qaldırmaq lazımdır.

Qəhrəmanlarımız üçün belə xırda bir problem niyə sınaq oldu? Özlüyündə əlilin kobud ərazi üzərində hərəkəti konsentrasiya tələb edir. Yöndəmsiz bir hərəkət və ya diqqətsiz bir addım yıxılmağa səbəb ola bilər, nəticədə ciddi yaralanma ehtimalı var. Meşəni təmizləyərkən isə əyilmək lazımdır. Hətta sağlam bir insanda bir meyl yerinə yetirərkən tarazlığı qorumaq vəzifəsi çətinləşir, lakin artıq dayaq-hərəkət sisteminin funksiyaları pozulmuş bir əlil üçün bu necədir.

Lakin bütün çətinliklərə baxmayaraq, tətilçilər tapşırığın öhdəsindən şərəflə gəldilər və zibilləri təmizlədikdən sonra basdırdılar. Bunun üçün bütün istirahət dövründə tullantıların töküldüyü bir çuxur qazıldı, sonra çuxur torpaqla örtüldü.

İstirahətçilərin bir qrupu meşəni zibildən azad etdiyi halda, digəri düşərgə salıb, çadırlar qurub, yemək bişirmək və yemək üçün yer, istirahət etmək üçün şərait yaradıb.

Hər şey təmizləndikdə və quraşdırıldıqda, yemək bişirməyə başlamaq mümkün olduğu görünür, lakin başqa bir problem aşkar edildi - odun hazırlamaq. Buterbrod yedikdən sonra hamı qruplar şəklində meşəyə dağıldı, yalnız aşpaz və onun yanğının saxlanmasına cavabdeh olan köməkçisi qaldı. Təsəvvür edin, əlillər güclə hərəkət edir, meşədə budaq və kündə axtarışında dolaşır, onları qucaqlayır, sonra da aparırlar. Asan deyil. Amma kampaniyanın mənası bu idi - öz gücünüzü sınamaq və bir müddət yaxınlarınızdan, onların qayğısından uzaqda təkbaşına yaşamaq.

Qəhrəmanlarımız bu sınaqdan da ləyaqətlə çıxdılar. Təbii ki, hər şey qaydasında getmədi. Əvvəlcə hamı cəsarətli idi, qalın logları və ya böyük bir dəstə budaqları sürükləməyə çalışırdı, lakin sonra cəhdlərinin nəticəsiz olduğunu başa düşərək, bacardıqları qədər çalı ağacını götürdülər. Bu, əlillərin cəmiyyətə inteqrasiyasının əsas ideyasıdır - onların imkanlarının dəqiq qiymətləndirilməsi və maddi, mədəni və ya mənəvi dəyərlərin formalaşmasına mümkün töhfə. Öz əhəmiyyətinin dərk edilməsi, əlilliyi olan şəxslərin şəxsi və motor keyfiyyətlərinin daha da yaxşılaşdırılması üçün motivasion ilkin şərtlərin inkişafına kömək edir. Özünə əhəmiyyət vermə hissi və daim özünü təkmilləşdirmək istəyi əlil bir insanın həyatını məna ilə doldurur və öz aşağılığınızı unutmağa imkan verir.

Meşədə normal həyat üçün lazımi şəraitin yaradılmasının əsas problemləri həll edildikdən sonra, əslində, istirahətə başlandı. Kişilər odun doğrayır, su gətirir, qadınlar isə odda bişirilən ləzzətli yeməklərlə hamını əzizləyirdilər. Yeməkdən sonra günəş vannası qəbul etmək, hava vannaları etmək, stolüstü oyunlar və idman etmək, zarafatlar, lətifələr, ümumiyyətlə, hər şey adi insanlar kimidir.

Ən xoş fəaliyyət giləmeyvə və göbələk axtarışı idi. Qrupun əksəriyyəti əlil uşaqlar idi və bəziləri ilk dəfə göbələk və giləmeyvə yığırdılar. Yaxınlıqda yetişən çiyələklərlə dolu bir dərə tapdılar, buna görə də ləzzətli giləmeyvələrdən həzz almaq istəyənlər üçün onları yığmaq bir növ fiziki məşq idi. Ümumiyyətlə, gəzinti kimi bu cür fiziki reabilitasiyanın üstünlüyü iş və istirahətin birləşməsidir, eyni zamanda sevinc və həzz gətirir. Beləliklə, ilk baxışdan lazımsız görünən, əlillər üçün istirahət psixofiziki reabilitasiyanın təsirli vasitəsidir - paradoks.

Bu cür asudə vaxtın təşkili əlillər arasında cəmiyyətin yaradılmasına öz təsirini göstərir. Qayğıkeş qohumlar çevrəsində yaşayaraq, ətrafdakı dünya haqqında təhrif olunmuş bir konsepsiya inkişaf etdirir və şəxsi keyfiyyətlərin formalaşması pozulur. Onların əksəriyyəti eqoistdir, çünki başqalarının diqqətini artırmaq üçün istifadə olunur. Klubda ünsiyyət əlillərin şəxsiyyətinə kifayət qədər təsirli təsir göstərmir və bununla da onların sosial inteqrasiyasına az töhfə verir. Meşədə hər kəs öz başına qalıb, kömək gözləməyə yer yoxdur. Yoldaşlarınız sizinlə eynidirlər və buna görə də problemi yalnız birlikdə, birlikdə həll etmək mümkündür.

Əvvəlcə ünsiyyətdə bəzi problemlər var idi. Sivilizasiya şəraitində liderlik keyfiyyətləri göstərən şəxslər təbiətdə olmaqla kollektivin səylərini rasional şəkildə istiqamətləndirə bilmirdilər. Əksinə, klubda ünsiyyət qurarkən özünü göstərməyənlər dəyərli məsləhətlər verir, konkret problemin həllinin mümkünlüyünü şəxsi nümunə ilə sübut edirdilər. Daxili və xarici maneələrin aradan qaldırılması komandanı strukturlaşdırmağa imkan verdi və hərəkətlər koordinasiyalı və effektiv oldu. Kampaniyada hər bir iştirakçıya fərdi qabiliyyətlər əsasında rol ayrılıb. Beləliklə, komandanın sıx toplanışı olub.

Üç gün keçdi. Fiziki cəhətdən yorulmuş, lakin ruhən dincələn qəhrəmanlarımız evlərinə gedirdilər. Əşyalarımızı yığdıq, yataq çantalarını və çadırları yığdıq, səhər yeməyi yedik, maşına mindik və yola düşdük. “Lider” bədən tərbiyəsi və idman klubu ilə məşğul olan əlillərin istirahəti məqsədilə həyata keçirilən təbiət qoynuna səyahət bununla da başa çatıb.

Bir neçə gündən sonra kampaniya iştirakçıları ilə müsahibə aparılıb. Hamısı yığılmış fiziki yorğunluğu qeyd etdilər, evə qayıtdıqdan sonra vanna qəbul etdikdən sonra getdi, lakin zehni məmnunluq, eyforiya vəziyyəti yalnız gücləndi.

Bütün qrup üzvləri motor qabiliyyətlərinə inamın artdığını qeyd etdilər. Onların bəziləri gündəlik və yaradıcılıq həyatında dəyişiklikləri planlaşdırmağa başladılar, peşə təhsili almaq, işə düzəlmək və ya hansısa bizneslə məşğul olmaq istəyirdilər.

Evə qayıtdıqdan sonra onlar arasında meşədə formalaşmış ünsiyyət və qarşılıqlı əlaqə modeli qorunub saxlanılmışdır. Beləliklə, professor Evseevin adaptiv motor istirahəti konsepsiyası ilə bağlı sözlərinə, əlil şəxsin şəxsiyyətinin tərbiyəsinə təsir edən daha bir mühüm sosial inteqrasiya amili əlavə etmək olar.

Ümumiyyətlə, səfər uğurlu keçdi, təşkilatçılar tərəfindən qarşıya qoyulan məqsəd və vəzifələr yerinə yetirildi, lakin keçirilən bayram təəssüratını pisləşdirən bir detalı qeyd etmək istərdim - bu, su anbarına çətin girişdir. Əlillər üç gün ərzində vedrədən su tökərək, sıldırım sahilləri suya yaxınlaşmağa imkan verməyən gölməçənin sahilində dayanaraq su prosedurları keçirdilər.

Yelets rayonunda, yəqin ki, bütün ölkədə olduğu kimi, nəinki əlillər, heç sağlam insanlar üçün də istirahət yerləri formalaşmayıb. Ümid etmək istərdim ki, yerli hakimiyyət nə vaxtsa üzünü əlillərə tutub, onların məişət, iş, yaxşı istirahət problemlərini həll etmək barədə düşünəcək.

Saytın istirahəti

Rekreasiya torpaqlarına vətəndaşların turizm, bədən tərbiyəsi, sağlamlıq və idman fəaliyyətinin təşkili üçün nəzərdə tutulmuş və istifadə edilən torpaqlar daxildir.

İstirahət torpaqlarına istirahət evlərinin, pansionatların, düşərgələrin, bədən tərbiyəsi və idman obyektlərinin, turist düşərgələrinin, stasionar və çadırlı turist-sağlamlıq düşərgələrinin yerləşdiyi torpaq sahələri daxildir.

balıqçı və ovçu evləri, uşaq turizm stansiyaları, turizm parkları və meşə parkları, təhsil və turizm yolları, treklər və idman düşərgələri və digər oxşar obyektlər.

Rusiya Federasiyasının Torpaq Məcəlləsi "istirahət məqsədləri üçün torpaq" anlayışını düzgün əks etdirir, çünki istirahət istirahət, işdən sonra sağalmadır. Eyni zamanda, qanunda daimi və mövsümi istirahət obyektlərinin yerləşdirilməsi üçün istifadə edilən torpaqların hüquqi rejimi müəyyən edilməyib; istirahət evləri, pansionatlar, düşərgələr, turist düşərgələri, balıqçı və ovçu evləri və s.

Maarifləndirici və turizm cığırlarından və cığırlarından istifadə qanunla müəyyən edilmiş qaydada servitutlar əsasında həyata keçirilə bilər, həmin torpaq sahələri isə hüquq sahiblərindən istifadədən çıxarılmır.

Servitutlar, bildiyiniz kimi, dövlət və özəldir. İstirahət ehtiyacları üçün servitut əsasında, xüsusən də meşə və su fondlarının torpaq sahələrindən istifadə etmək olar. Beləliklə, Rusiya Federasiyasının Meşə Məcəlləsi, Rusiya Federasiyasının qanunvericiliyində başqa hal nəzərdə tutulmayıbsa, vətəndaşlara meşə fondunda və meşə fonduna daxil olmayan meşələrdə sərbəst qalmaq imkanı verir (ictimai meşə servititi). Bundan əlavə, meşə fondu sahələrinin mədəni, istirahət, turizm və idman məqsədləri üçün istifadəsi Rusiya Federasiyasının Meşə Məcəlləsi tərəfindən birbaşa meşə idarəçiliyinin növlərindən biri kimi nəzərdən keçirilir.

Meşə fondu torpaqlarında stasionar istirahət obyektlərinin yerləşdirilməsi üçün meşə fondu sahələrindən istifadə hüququ və meşə fonduna daxil olmayan meşə sahələrindən istifadə hüququ meşə fondu sahələrinin icarə müqaviləsi əsasında yaranır; meşə fondu sahəsindən əvəzsiz istifadəyə dair müqavilə, habelə ağac kəsmə bileti, order və ya meşə bileti.

Su obyektləri istirahət məqsədləri üçün istifadə edilə bilər (Rusiya Federasiyasının Su Məcəlləsinin 50-ci maddəsi). Onlardan kütləvi istirahət, turizm, idman üçün su fondunun istifadəsini və mühafizəsini idarə edən xüsusi səlahiyyətli dövlət orqanları ilə razılaşdırmaqla yerli özünüidarəetmə orqanları tərəfindən müəyyən edilən yerlərdə istifadə oluna bilər.

Rusiya Federasiyasının Torpaq Məcəlləsinə həm də şəhərətrafı yaşıllıqların torpaqları rekreasiya torpaqları kimi daxildir ki, bu da kifayət qədər haqlıdır. Bu, onların hüquqi və təbii mahiyyətidir. Şəhərin şəhərətrafı zonasının ərazisinə, Rusiya Federasiyasının Şəhərsalma Məcəlləsində göstərildiyi kimi, şəhərin sərhədinə (xəttinə) bitişik və bu şəhərin ərazisinin inkişafı üçün nəzərdə tutulmuş torpaqlar daxildir. Şəhərlərin şəhərətrafı ərazilərində yaşıllıq sahələri ayrılır. Onlar sanitar, sanitar-gigiyenik və istirahət funksiyalarını yerinə yetirirlər.

Onlar ətraf mühitə zərərli təsir göstərən iqtisadi və digər fəaliyyətləri qadağan edirlər.

Yuxarıda göstərilənlərə əlavə olaraq, Rusiya Federasiyasının Şəhərsalma Məcəlləsi yaşayış məntəqələrinin ərazisində rekreasiya zonalarının ayrılmasını nəzərdə tutur. Şəhərlərin və qəsəbələrin rekreasiya zonaları əhalinin istirahət zonalarının təşkili üçün nəzərdə tutulmuşdur və bunlara parklar, bağlar, şəhər meşələri, meşə parkları, çimərliklər və digər obyektlər daxildir. Rekreasiya zonalarına xüsusi mühafizə olunan təbiət əraziləri və təbiət obyektləri daxil ola bilər. Yaşayış məntəqələrinin rekreasiya zonalarının ərazisində istirahət və istirahət obyektlərinin istismarı ilə bilavasitə əlaqəsi olmayan mövcud sənaye, kommunal və anbar obyektlərinin tikintisinə və genişləndirilməsinə yol verilmir.

Tarixi-mədəni təyinatlı torpaqlar xüsusi mühafizə olunan ərazilərin növlərindən biridir. Rusiya Federasiyasının Torpaq Məcəlləsinə aşağıdakı torpaqlar daxildir (Maddə 99):

Rusiya Federasiyası xalqlarının mədəni irs obyektləri (tarix və mədəniyyət abidələri, o cümlədən arxeoloji irs obyektləri);
- görməli yerlər, o cümlədən tarixi sənətkarlıq, sənaye və sənətkarlıq sahələrinin mövcud olduğu yerlər;
- hərbi və mülki dəfnlər.

Tarixi və mədəni təyinatlı obyektlərin bu siyahısı əsas hesab edilməlidir, lakin tam deyil.

Torpaq Məcəlləsi bu torpaqların təyinatı üzrə istifadəsinə dair ciddi tələblər müəyyən edir. Tarixi-mədəni sərvət kimi tanınan torpaq sahələri hüquq sahiblərindən müsadirə olunmur, lakin müəyyən tarixi-mədəni təyinatlı torpaqlarda, o cümlədən tədqiq və konservasiyaya məruz qalan mədəni irs obyektlərinin torpaqlarında hər hansı təsərrüfat fəaliyyəti qadağan edilə bilər.

Tarixi, landşaft və şəhər mühitini qorumaq üçün federal qanunlara, Rusiya Federasiyasının təsis qurumlarının qanunlarına uyğun olaraq, mədəni irs obyektlərinin mühafizə zonaları yaradılır. Belə zonalar yaşayış məntəqələrinin daxilində və ondan kənarda yaradıla bilər.

Qəsəbə əraziləri mövcud qanunvericiliyə uyğun olaraq təsərrüfat və şəhərsalma təyinatına uyğun olaraq rayonlaşdırılır. Ərazi zonalarında, ərazilərinin istifadəsinin xüsusiyyətləri torpaq qanunvericiliyi və Rusiya Federasiyasının qanunvericiliyi ilə müəyyən edilmiş istifadə məhdudiyyətləri nəzərə alınmaqla, şəhərsalma qaydaları ilə müəyyən edilən alt zonaları ayırd etmək olar. tarix və mədəniyyət abidələrinin mühafizəsi.

Tarix və mədəniyyət abidələri xalqın həyatında, cəmiyyətin və dövlətin inkişafında tarixi hadisələrlə bağlı olan, tarixi, elmi, bədii və ya digər mədəni dəyəri təmsil edən tikililər, yaddaqalan yerlər və obyektlər, maddi və mənəvi yaradıcılıq əsərləridir.

Müəssisə, idarə, təşkilat və vətəndaşlar onlara istifadəyə verilmiş torpaqlarda yerləşən tarix və mədəniyyət abidələrinin təhlükəsizliyini təmin etməyə, onların mühafizəsi, istifadəsi, uçotu və bərpası qaydalarına əməl etməyə borcludurlar. Onlar öz təhlükəsizliyinə cavabdehdirlər.

Tarix, arxeologiya, şəhərsalma və memarlıq, monumental sənət abidələrinin mühafizəsini təmin etmək məqsədilə mühafizə zonaları yaradılır. Abidənin mühafizəsi orqanlarının müvafiq icazəsi olmadan mühafizə zonalarında qazıntı, tikinti və digər işlərin aparılması qadağandır.

Xüsusi tarixi, elmi, bədii və digər mədəni dəyərə malik olan şəhərlərin və digər yaşayış məntəqələrinin ayrı-ayrı hissələri, habelə tarixi hadisələrlə bağlı yaddaqalan yerlər mühafizə olunan yerlər elan edilə bilər.

Yaşayış məntəqələrinin torpaqlarından kənarda yerləşən tarixi-mədəni təyinatlı torpaqların hüdudlarında həmin torpaqların əsas təyinatı ilə bir araya sığmayan fəaliyyəti qadağan edən torpaqlardan istifadə üçün xüsusi hüquqi rejim tətbiq edilir. Tarix və mədəniyyət torpaqlarına aid edilməyən və bu zonalarda yerləşən torpaq sahələrinin istifadəsi tarix və mədəniyyət abidələrinin mühafizəsi tələblərinə uyğun olaraq torpaqdan istifadə və inkişaf qaydaları ilə müəyyən edilir (3-cü Məcəllənin 99-cu maddəsinin 4-cü bəndi). Rusiya Federasiyası).

RSFSR-in “Yerin təki haqqında” Qanununa əsasən, nadir geoloji çıxıntılar, mineraloji birləşmələr, paleontoloji obyektlər və xüsusi elmi və mədəni dəyərə malik olan digər yer təki sahələri müəyyən edilmiş qaydada geoloji qoruqlar, canlılar qoruqları, təbiət və ya mədəniyyət abidələri elan edilə bilər. Bu qoruqların, yasaqlıqların və abidələrin təhlükəsizliyini pozan hər hansı fəaliyyət qadağandır (maddə 33).

Dövlət geoloji nəzarəti orqanlarına xüsusi elmi və mədəni dəyərə malik olan yer təki sahələrinin mühafizəsinə, təbii geoloji ehtiyatların, stratotip və istinad hissələrinin, ayrı-ayrı geoloji təbiət abidələrinin, qalıq faunanın nadir akkumulyasiyalarının saxlanması şərtlərinə əməl olunmasına nəzarət etmək həvalə edilmişdir. və flora (Rusiya Federasiyası Hökumətinin 293 saylı Fərmanı ilə təsdiq edilmiş yerin təkinin geoloji öyrənilməsi, səmərəli istifadəsi və mühafizəsi üzərində dövlət nəzarəti haqqında Əsasnamə).

Rusiya Federasiyasının yerli xalqlarının ənənəvi təbiətdən istifadə ərazilərindəki tarixi-mədəni irs obyektləri: qədim yaşayış məskənləri, digər tarix və mədəniyyət abidələri, ibadət yerləri, əcdadların dəfn yerləri və digər tarixi dəyər obyektləri yalnız istifadə edilə bilər. məqsədlərinə uyğun olaraq. Ənənəvi təbiətdən istifadə ərazilərinin hüdudlarında tarixi və mədəni irs obyektləri ilə bağlı elmi və ya digər tədqiqatlar, göstərilən fəaliyyət ənənəvi təbiətdən istifadə ərazilərinin hüquqi rejimini pozmadıqda həyata keçirilir (Federal Qanunun 16-cı maddəsi " Rusiya Federasiyasının Şimal, Sibir və Uzaq Şərqin yerli xalqlarının ənənəvi təbiət idarəçiliyi ərazilərində).

İstirahət obyektləri

Dünya təcrübəsi istirahət obyektlərinin tikintisinə dair çoxlu nümunələr nümayiş etdirir. Rekreasiya obyektlərinin növlərinin (binalar, tikililər və onların kompleksləri) nomenklaturası müxtəlif və müxtəlifdir. Bu müxtəliflik müxtəlif istirahət formalarının kombinasiyalarının zənginliyi və turist kontingentinin strukturu ilə bağlıdır.

İstirahət obyektlərinin növləri adətən stasionarlıq, istismarın mövsümiliyi, funksional spesifikliyi, ölçüsü kimi bir sıra fərqli xüsusiyyətlərin tətbiqi əsasında təsnif edilir. Bu işarələr bir çox müəlliflər tərəfindən adlanır və xüsusi və normativ ədəbiyyatda təqdim olunan təsnifatların əsasını təşkil edir.

İstirahət obyektləri arasındakı fərqin əlamətlərindən biri də stasionarlıqdır. Stasionar tikililər daşınmayan obyektlərdir, bütün əsaslı tikililər onlara məxsusdur, tam amortizasiyaya qədər fasiləsiz istismar üçün nəzərdə tutulub. Qeyri-stasionar obyektlər başqa yerə köçürülə bilən obyektlərdir, onlara gecələmək və istirahət edənlərə xidmət göstərmək üçün bütün daşına bilən obyektlər daxildir: çadırlar, qoşqular, yıxılan evlər və s. Qeyri-stasionar istirahət obyektləri dayananlara (çadırlar, evlər) bölünür. və s.) və mobil (qoşqu, turist qayığı və s.).

Bölünmənin başqa bir meyarı fəaliyyətin mövsümiliyidir ki, bununla əlaqədar olaraq ilboyu və mövsümi (məsələn, yalnız yay və ya əksinə, yalnız qış) fəaliyyət göstərən müəssisələr fərqlənir. İlboyu və mövsümi həm stasionar, həm də qeyri-stasionar obyektlər ola bilər.

Stasionar və qeyri-stasionar rekreasiya binaları və qurğuları onların müxtəlif kombinasiyalarında əlaqəli strukturlar və mühəndis infrastrukturu ilə birlikdə istirahət edənlərin əsas hissəsinin cəmləşdiyi rekreasiya kompleksləri (mərkəzləri) təşkil edir. Komplekslər, eləcə də ayrı-ayrı bina və tikililər bu və ya digər funksional ixtisasa malik ola bilər. Funksional profilinə görə, kurort müalicəsi və istirahət, yaxud istirahət və turizm, yaxud böyüklər və uşaqlar üçün istirahət və s. funksiyaları yerinə yetirən çoxfunksiyalı rekreasiya kompleksləri və ixtisasın üstünlük təşkil etdiyi ixtisaslaşdırılmış komplekslər (məsələn, turist) fərqləndirilməlidir. komplekslər, uşaq istirahət mərkəzləri, idman və istirahət kompleksləri, kurort müalicə mərkəzləri).

İstirahət müəssisələrini bölmək üçün növbəti meyar onların ölçüsüdür, əks halda gecələmə yerlərinin sayı və ya yükün pik nöqtəsində, yəni maksimum iş yükü mövsümündə tətil edənlərin sayı ilə ifadə olunan güc (tutum). . İstirahət kompleksinin ölçüsü ən nəzərə çarpan şəkildə həm onun strukturunun quruluşuna, xidmət sisteminə, nəqliyyat kommunikasiyalarının təşkilinə, həm də təbii mühitin çevrilməsinin xarakterinə və dərəcəsinə təsir göstərir.

İstirahət komplekslərinin optimal ölçüsü ilə bağlı müxtəlif tövsiyələr var. Beləliklə, geniş su əraziləri və böyük çimərlikləri olan sahilyanı ərazilər üçün istirahət komplekslərinin tutumu 2 ilə 10 min yer arasında dəyişir. Rekreasiya ehtiyatlarının daha az olduğu göllər və çaylar əsasında formalaşan istirahət mərkəzləri adətən daha kiçik tutumlu olur və kiçik - 0,5 min yerə qədər, orta - 0,5-2,5 min yerə, böyük - 2,5 min yerə bölünür. Şimal rayonları üçün istirahət mərkəzlərinin aşağıdakı tutumu tövsiyə olunur: ilboyu istifadə mərkəzləri üçün - 2-15 min nəfər, mövsümi (qış və ya yay) istifadə mərkəzləri üçün - 1-7 min nəfər, ixtisaslaşmış mərkəzlər üçün - 0,5-2 nəfər min nəfər.

İstirahət kompleksinin optimal ölçüsünü müəyyən etmək üçün vacib olan rekreasiyanın ekoloji və psixo-emosional amilləridir. Bu amillər nəzərə alınmaqla rekreasiya komplekslərinin formalaşdırılması bu gün praktikada ehtiyatsız sahibkarlıq niyyətləri ucbatından rekreasiya resurslarının hədsiz dərəcədə istismarına çevrilən formalaşmış “iqtisadi cəhətdən sərfəli” yanaşmaya zidd olaraq prioritet istiqamət kimi qəbul edilməlidir. Bu amillər nəzərə alınmaqla istirahət mərkəzlərinin ölçüsü ilə bağlı xüsusi mətbuatda dərc edilmiş tövsiyələr ziddiyyətlidir və dəqiqləşdirmə və əlavə araşdırma tələb edir.

Rekreasiya tikintisində dünya təcrübəsi həm super-böyük, çox yüksək tutumlu rekreasiya komplekslərinin, həm də kiçik, demək olar ki, miniatür komplekslərin tikintisi nümunələrini nümayiş etdirir. Məsələn, Antalyanın dəniz kənarında pansionat və mehmanxanalardan ibarət böyük komplekslərin tutumu istirahət edənlərin sayına görə kiçik bir şəhərin əhalisi ilə müqayisə oluna bilər, kiçik villaların tutumu isə bir neçə nəfərlə məhdudlaşır. ailələr. Bunu nəzərə alaraq, istirahət komplekslərinin istirahət edənlərin sayına görə 500 nəfərə qədər mini-komplekslərə, 500-2000 nəfərlik komplekslərə, 2000-2000 nəfərlik makrokomplekslərə təsnif edilməsinə icazə verilir. 5000 nəfər. və 5000 nəfərdən çox tutumlu meqakomplekslər. Ədəbiyyatda tez-tez “kompleks” sözünün sinonimi kimi rast gəlinən “istirahət mərkəzi” termini daha çox makro və meqakomplekslərə aiddir. Bu termin ən çox müəlliflər tərəfindən çoxfunksiyalı komplekslər, ixtisaslaşmış turizm kəndləri və hətta şəhərlər kimi böyük şəhər inkişaflarını xarakterizə etmək üçün istifadə olunur.

Dünyada, o cümlədən daxili tikinti praktikasında aparıcı tendensiyalardan biri son vaxtlar böyük istirahət komplekslərinin, xüsusən də orta ölçülü pansionatlar və istirahət evləri, turizm bazaları və s. sığınacaqlar, düşərgə kəndləri. Bu, rekreasiya müəssisələri şəbəkəsində miqyasına görə təbii mühitə tabe olan, memarlıq dizaynına görə yüksək urbanizasiyaya malik güclü istirahət mərkəzlərinə qarşı olan kiçik rekreasiya komplekslərinin formalaşmasına üstünlük verilməsindən xəbər verir.

İstirahət kompleksləri təkcə binalar, tikililər, digər süni və texniki obyektlər deyil, həm də təbii landşaftının bütün xüsusiyyətlərinə malik ərazinin özüdür. Eyni zamanda, ərazinin rekreasiya imkanlarını (potensialını) müəyyən edən və hər hansı rekreasiya qurğusu qurmaq niyyətinin motivasiyaedici səbəbi olan landşaftın keyfiyyətləridir.

Burada ikinci əsas problem göstərilir - istirahət obyektinin yerləşdirilməsi üçün yer seçmək problemi. Mütəxəssislər istirahət obyektlərinin yerləşməsinə müstəsna əhəmiyyət verirlər, xüsusən də elit istirahət komplekslərinin yerləşdirilməsinə gəldikdə.

Son zamanlar rekreasiya məqsədləri üçün ərazilərin qiymətləndirilməsi problemi memarlar, coğrafiyaçılar, psixoloqlar, turizm və turizm biznesi sahəsində mütəxəssislər tərəfindən fəal şəkildə öyrənilir və xüsusi mətbuatda geniş müzakirə olunur. Qiymətləndirməyə bir neçə yanaşma var, onlar üçün ümumi cəhət ondan ibarətdir ki, onların hamısı istirahət fəaliyyətinin müəyyən amillərinin (resurs və şəraitin) ətraflı öyrənilməsinə yönəlib. Bir qayda olaraq, relyef, iqlim, su anbarları və çaylar, bitki örtüyü (meşəli bitki örtüyü ayrıca), nəqliyyatın əlçatanlığı, rekreasiya infrastrukturunun (binalar, komplekslər, mühəndis sistemləri) mövcudluğu qiymətləndirilməlidir.

Beləliklə, SSRİ-nin stasionar rekreasiya üçün təbii şəraitini təhlil edərkən aşağıdakılar qiymətləndirildi: iqlim, meşə bitkiləri, su obyektləri, relyef, idrak istirahəti üçün şərait. Bəzi tədqiqatçılar ərazinin rekreasiya xüsusiyyətlərini təyin edərkən qiymətləndirilən amillərə əlavə olaraq ərazinin rekreasiya istifadə ənənələrini, əhalinin həyat tərzini, qışı qarlı olan ərazilər və dağlıq ərazilər üçün isə hündürlüyü əhatə edir. qar örtüyü (maksimum qar yığılması zamanı), dəniz səviyyəsindən yüksəklik, uçqun təhlükəsi dərəcəsi.

Ərazinin rekreasiya məqsədləri üçün qiymətləndirilməsinin mürəkkəbliyi ondan ibarətdir ki, müxtəlif rekreasiya fəaliyyəti növləri müxtəlif resurslar və şərait tələb edir. Deməli, qış istirahəti üçün qar örtüyünün hündürlüyü böyük əhəmiyyət kəsb edir, kurort və müalicəvi rekreasiya üçün balneoloji və müalicə resurslarının olması və s. əsas əhəmiyyət kəsb edir.alpinizm və s.). İstirahət fəaliyyətinin əsas növlərinə aşağıdakılar daxildir: rekreasiya və sağlamlaşdırıcı (gəzinti, çimərlikdə çimmək üçün istirahət, qeyri-kateqoriyalı gəzinti səfərləri və s.), idman-sağlamlaşdırıcı (həvəskar idmanın bütün növləri), istirahət və maarifləndirici (ekskursiyalar " təbiətə” və mədəni-tarixi yerlərə) və rekreasiya və kommersiya (ovçuluq, balıqçılıq, giləmeyvə, göbələk, herbarilər və s. yığmaq). Eyni rekreasiya fəaliyyətləri qrupunda belə bəzən bir-birini istisna edən təbii və iqlim şəraiti zəruridir. Başqa sözlə, rekreasiya fəaliyyətinin hər bir növü qiymətləndirilən amillərin xüsusi qruplaşdırılmasını və onların əhəmiyyətinin xüsusi oxunmasını tələb edir. Eyni zamanda, təkcə "müsbət" deyil, həm də ərazinin rekreasiya məqsədləri üçün istifadəsini məhdudlaşdıra və ya hətta istisna edə bilən "mənfi" amillərə diqqət yetirilməlidir. Beləliklə, bataqlıq ərazinin cəlbediciliyini azaldır, çünki marşrutların təşkilində əlavə çətinliklər yaradır, bundan əlavə, bataqlıqlar qansoran həşəratların məskunlaşmasının nüvəsidir, bu da bataqlıqlarda istirahəti narahat və xoşagəlməz edir.

Ərazinin rekreasiya qiymətləndirilməsi metodologiyası istirahətin ərazi təşkilinin əsas aspektlərinin bir-biri ilə əlaqəli tədqiqini əhatə etməli və bu aspektlərin hərtərəfli təhlilini təmin etməli və metodik cəhətdən sistemli metodologiyaya əsaslanmalıdır. Ərazinin rekreasiya qiymətləndirilməsi probleminin həlli və rekreasiya komplekslərinin yerləşdirilməsi üçün yer seçmək üçün müsbət imkanlar çoxşaxəli statistika aparatı, xüsusən də faktor təhlili üsulları ilə təmin edilir.

Ən ümumi formada faktor təhlili üsulları matris çevrilmələri və hesablamalardır. İlkin mərhələ öyrənmə vahidlərinin seçimi və xüsusiyyətlərin çıxarılmasıdır. Təhlil zamanı toplanmış bütün məlumatlar verilənlər cədvəli şəklində təqdim olunur ki, burada sətirlər ərazi vahidləri toplusuna, sütunlar isə onların ekoloji vəziyyətini, rekreasiya, xalq təsərrüfat əhəmiyyətini və s. Bu forma bütün aspektlər kompleksi üçün ərazinin qiymətləndirilməsinə imkan verir.

Amil təhlili metodlarından istifadə edərək hərtərəfli qiymətləndirmənin aparılması aşağıdakı prosedurların (qiymətləndirmə mərhələlərinin) mərhələli həyata keçirilməsini nəzərdə tutur:

1-ci addım - qiymətləndirmənin aparıldığı amillərin (xüsusiyyətlərin) seçilməsi və qruplaşdırılması;
Mərhələ 2 - amilin (xüsusiyyətin) intensivliyinin və səviyyəsinin müəyyən edilməsi;
Mərhələ 3 - qiymətləndirmə meyarlarının və qiymətləndirmə şkalalarının hazırlanması;
4 addım - hər bir faktor üçün qiymətləndirmənin aparılması;
5-ci addım - bütün amillər qrupu üçün hərtərəfli qiymətləndirmənin aparılması;
Addım 6 - prioritetlərinin müəyyən edilməsi ilə ərazi vahidlərinin sıralanması və təsnifatı.

Qiymətləndirmə aparmazdan əvvəl cavablandırılmalı olan ilk sual odur ki, ərazi vahidi kimi nə seçilməlidir?

Mövcud metodlarda landşaft və onun fraqmentləri rekreasiya qiymətləndirməsinə məruz qalır. Coğrafiyada landşaft dedikdə bütün əsas komponentlərin: relyef, iqlim, su, torpaq, flora və faunanın mürəkkəb qarşılıqlı əlaqədə və qarşılıqlı asılılıqda olduğu, vahid ayrılmaz sistem təşkil edən təbii coğrafi kompleks başa düşülür. Tədqiqat obyekti kimi "landşaft"ı götürərək, bir aydınlıq gətirmək vacibdir. Landşaftın coğrafi təfsiri daima "tutmağa" çalışır, amma yenə də bir incə, lakin son dərəcə vacib bir məsələni "qavramır", bunlar landşaftın estetik (hisslə qəbul edilən) keyfiyyətləridir. “Landşaft” sözünün adi mənalarının tutduğu bu keyfiyyətlər sanki kənarda qalır (“landşaft” sözünün coğrafi şərhindən başqa daha ikisi var: 1) ərazinin ümumi görünüşü; 2) təbiəti təsvir edən şəkil, mənzərə ilə eynidir).

Müəyyən bir ərazinin təbii-süni obyektlərinin məkan təşkilinin sirləri ilə məşğul olan, onun kompozisiya xüsusiyyətlərini, o cümlədən estetik xüsusiyyətlərini öyrənən memar üçün “yer” anlayışının mərkəzinə yerləşdirilməsi daha tanış və məhsuldar görünür. diqqət. Rus dilində "yer" sözü universal məna daşıyır, çox kiçik bir sahə (otağın küncü, stul, döşək - "mənim yerim") və çox böyük bir sahə (sahə) mənasını verə bilər. Fiziki (təbii) aspektlərə yönəlmiş "landşaft" anlayışından fərqli olaraq, "yer" anlayışı həm fiziki-coğrafi, həm də mədəni-tarixi mənaları ehtiva edir (tarixi yeri təsvir etmək adekvatdır, məsələn, Kulikovo yatağı, Poklonnaya). Gora və Pazyryk coğrafi baxımdan mümkün deyil) və fenomenal təzahürlər ("yerin ruhu"). Beləliklə, tədqiqat obyekti geniş mənada landşaft və ya başqa cür - yer, onun fiziki-coğrafi, mədəni-tarixi, fenomenoloji xüsusiyyətləridir.

İstənilən yer istirahət, istirahət nöqteyi-nəzərindən özünü cəlb edə və çağıra, yaxud əksinə, dəf edə bilər. Bu relyef xüsusiyyətlərini cəlbedici (cəlbedici) və itələyici (iyrənc) xüsusiyyətlər adlandıraq.

Bir yerin cəlbediciliyi onun əsas xüsusiyyətidir, istirahət obyektləri və sistemləri layihələndirilərkən öyrənilməli və nəzərə alınmalıdır.

Rekreasiya coğrafiyası sahəsində mütəxəssislər bu və ya digər şəkildə landşaftların belə bir tərəfini onların cəlbediciliyi kimi xarakterizə etməyə çalışırlar. Onlar onun qiymətləndirilə biləcəyi bir sıra meyarları müəyyənləşdirirlər. Məsələn, A.D. Volkov və A.N. Qromtsev hesab edir ki, landşaftın rekreasiya keyfiyyətini şərtləndirən aparıcı xüsusiyyətlər relyef formalarının kontrastı, meşələrin mozaika və tipoloji spektri, su hövzələrinin, giləmeyvə və göbələk torpaqlarının mövcudluğu və nəqliyyat əlçatanlığıdır.

Ərazinin cəlbedici xüsusiyyətlərini müəyyən edən təzahürləri sistemə daxil edək. Belə xassələrin üç blokunu ayırd etmək olar: topoloji, funksional və estetik xüsusiyyətlər.

Cəlbedicilər "ən çox" sifəti (ən böyük, ən yüksək, ən dərin və s.) ilə təyin olunan unikal (fərdi, yəni təkrarolunmaz) yerlərdir. Qeydə alınmış istənilən təbiət abidəsi unikal ərazi kimi təsnif edilməlidir və belə abidənin statusu nə qədər yüksəkdirsə, onun unikallığının göstəricisi də bir o qədər yüksəkdir. Adi rekreasiya resurslarının nadir birləşmə zənginliyinə toxunduğu ərazilər, məsələn: meşə, göl, çay, dağlar, düzənlik ərazilər - hamısı bir yerdə yüksək cəlbediciliyə malikdir. Burada mənzərənin mozaika, kompozisiya xüsusiyyətləri ön plana çıxır. Su obyektlərinin - çayların, göllərin, su anbarlarının, odunlu bitki örtüyünün - iynəyarpaqlı və ya qarışıq meşələrin, yığınların və bağların mövcudluğu və keyfiyyəti vacibdir. Onlar landşaftı zənginləşdirir, rəng sxemini doyurur, əlavə istirahət imkanları yaradır və ümumilikdə landşaftların cəlbediciliyini artırır. Bunlar ərazinin topoloji xüsusiyyətləridir.

İnsanın təbiətə münasibətdə utilitar, istehlakçı tələbatını nəzərə alaraq, cəlbedici yerlərə həvəskar sənətkarlıq (göbələk və giləmeyvə ovu, balıqçılıq, heyvan və quşların qeyri-istehsalat ovu və s.) və s. üçün əlverişli şəraiti olan yerlər daxil edilməlidir. bağçılıq və dacha təşkili. Zəngin fito- və zooresurslar həvəskar sənətkarlıq üçün zəruri şərt, torpağın münbitliyi, düzənlik sahələrinin olması bağ və bağçaların inkişafı üçün ərazinin özgəninkiləşdirilməsi üçün şərtdir. Bunlar ərazinin funksional (utilitar) xüsusiyyətləridir.

Xarakterikliyi rəsmiləşdirmək ən çətin olanı yerin estetik keyfiyyətləridir. Burada işlədilən “yerin estetikası” anlayışı onun bəzi keyfiyyətlərini insanın sinir sisteminə, rekreantın psixo-emosional sferasına təsir etmək qabiliyyətini əks etdirir. Müəyyən edən amil müsbət emosiyaların yaranmasıdır. Böyük çətinliklə estetik keyfiyyətlər dizayn üçün müvafiq əhəmiyyət kəsb edən kateqoriyalar şəklində formalaşdırıla və ifadə edilə bilər. Lakin, bu çətinliklərə baxmayaraq, bəzi elm adamları gələcəkdə ən böyük marağın landşaft planlaşdırılmasına estetik yanaşma olduğuna inanırlar.

Ərazinin estetik keyfiyyətləri kimi xarakteristika öyrənilərkən tədqiqat obyekti nə olmalıdır? Görünür, bu dünyanı özünəməxsus şəkildə öyrənən və tanıyan bütün rəssamları çoxdan narahat edən mənzərədir. “Şəxs, cəmiyyət və ətraf mühit arasında əlaqənin təzahürü üçün xüsusi yer olan landşaft hazırda sosial status qazanır. O, həm öyrənmə, həm də bilik obyektinə çevrilir. O, getdikcə özünü şüurlu yaradılış obyekti kimi tanınmağa məcbur edir "deyə Fransa Milli Aqronomik İnstitutunun Landşaft Problemləri üzrə direktoru Remy Perelman deyir. Landşaft qədim Avropa ölkələrində, Şimali Amerikada, ilk növbədə sənayeləşmiş ölkələrdə tədqiqatçıların diqqətinin obyektinə çevrilmişdir.

“Landşaft” sözünün ən ümumi mənası hansısa yerliliyin görünüşüdür (bu baxımdan “mənzərə” “mənzərə” sözünün adi mənasının sinonimidir); incəsənətdə mənzərə təbiətin təsviridir, məsələn, şəkil, rəsmdə rəsm, ədəbi əsərdə təbiətin təsviridir.

Təbiətin gözəlliyini dərk etməkdə bütün hisslərimiz iştirak edir, ərazinin, mənzərənin təfəkkürü bizə onda duyğusal olaraq qəbul etdiyimiz şeylərin yalnız bir hissəsini verir. Bütün duyğu qavrayış növləri arasında (görmə, eşitmə, toxunma, dad, iybilmə) birbaşa daxili əlaqə (sinesteziya - qavrayışların qarşılıqlı əlaqəsi) mövcuddur, onsuz fərdi bütövlükdə sadəcə olaraq təsəvvür etmək mümkün deyil. Və buna baxmayaraq, mənzərələrin və ya onların mənzərəli şəkillərinin - mənzərələrin qavranılmasında ən vacib rol görmə qabiliyyətinə aiddir, bildiyiniz kimi, hətta Platon da eşitmə ilə birlikdə aşağı hisslərdən fərqli olaraq "ali" hisslərə aid edilir. (qoxu, dad və toxunma). Yüksək hisslərə uzun məsafəli hisslər də deyilir.

Landşaft təbiətin ən əlçatan elementidir. Onun qavranılması həm yaxından, həm də uzaq məsafədən baş verə bilər. Bu baxımdan, o, ictimai mülkiyyətdədir, məsələn, bir şəhərin və ya binanın fasadlarının üzü. Ola bilsin ki, bir yerin landşaft kimi xarakteristikasının ümumbəşəri əhəmiyyətinə görə son onilliklərdə bir çox mütəxəssislərin nəzərləri onun öyrənilməsinə yönəlib. Mənzərə təkcə rəssamları deyil, həm də şəhərsalmaçıları, coğrafiyaçıları və bioloqları maraqlandırmağa başladı.

Landşaftların təklif olunan təsnifatlarının üsulları landşaftların daha çox və ya daha az dəqiqliklə təsvir edilən daha kiçik və daha kiçik homojen vahidlərə bölünməsinə əsaslanır. Bu vahidlərin təsviri (katenalar, ekotiplər, traktatlar, landşaft interyerləri) praktikada istifadə oluna bilən landşaft haqqında geniş məlumat verir. Landşaftların təhlilində üç istiqamət var: coğrafi, bioloji və memarlıq. Müəyyən sahələrdə metodları təsvir edən bir sıra əsərlər var. İstiqamətlərin hər biri elmi intizam tərəfindən hazırlanmış xüsusi aparata əsaslanır. Beləliklə, memarlıq istiqaməti landşaftda kompozisiya problemini həll edir, yəni onun formalaşması üçün zəruri olan dəyərləri ortaya qoyur.

Landşaftın qiymətləndirilməsində hansı dəyərlər böyük rol oynayacaq? Qiymətli mənzərə, ilk növbədə, yüksək təbiilik və ikinci dərəcəli elementlərlə aşağı doyma ilə fərqlənməlidir. Dəyişməmiş təbii landşaft planetdə nadir bir hadisəyə çevrilir, "ağ ləkələr" yoxa çıxdıqca və əvvəllər əlçatmaz olan yerlərin əlçatanlığı ilə onun dəyəri daim artır. Asfalt və beton landşaftlarla əhatə olunmuş şəhər sakini üçün xüsusilə yüksək dəyərə malikdir; şəhər əhalisi canlı, bakirə təbiətdən ən çox uzaqlaşır və ona ancaq kənd istirahətinin qısa anlarında qovuşur.

Sağlamlıq istirahəti

Sağlamlıq turizmi bazarı çox genişdir və rekreasiya resursları ilə bağlıdır. Hər kəsin sağlamlıq istirahətinə ehtiyacı var. Hətta idman və ya macəra turizmini sevənlərin də ən azı ildə bir dəfə sağlamlaşdırıcı istirahətə ehtiyacı var və onlar belə tətilə öz qohumlarını, qohumlarını və ya dostlarını müşayiət etməlidirlər.

Sağlamlaşdırıcı istirahət - xüsusi tibbi yardıma, tibbi nəzarətə və müalicəyə ehtiyacı olmayan praktiki olaraq sağlam şəxslərin kurortlarında qalması. Əsas sağlamlıq amilləri bədən tərbiyəsi və idman, yaxın və uzaq turizm, orqanizmi bərkitmək üçün istifadə olunan təbii müalicə amilləri, eləcə də mədəni tədbirlərdir.

Dünya təcrübəsində kurort anlayışı həm istirahət, həm də sanatoriya anlayışını ehtiva edir, yəni. kurort xidmətləri də sağlamlıq turizminin tərkib hissəsidir.

Sağlamlıq turizmi üçün əsas amil əlverişli iqlim şəraiti olan, mənzərəli ərazidə yerləşən, sağlamlaşdırıcı təbii amillərin mütləq mövcudluğu ilə kurort zonasıdır.

Sağlamlıq turlarının proqramları müxtəlifdir, lakin məhz belə turların təşkili üçün ümumi xüsusi tələblər var. Bir turist məhsulu hazırlayarkən, bunun istirahət etmək və sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmaq istəyən insanlar üçün edildiyini xatırlamaq lazımdır. Buna görə də, istirahət tətili zamanı müştərilərin ehtiyac və istəklərini ən uğurla ödəyəcək turizm məhsulunun bütün keyfiyyətlərinin belə bir birləşməsini planlaşdırmaq və yaratmaq lazımdır.

Wellness tur proqramları vaxtın təxminən yarısının sağlamlıq prosedurlarına həsr edilməli olduğunu nəzərə alaraq qurulur.

Ekskursiya proqramı çox məşğul olmamalıdır. İstirahət proqramları təşkil edilərkən, asudə vaxtınızı şaxələndirməyə imkan verən yarışlar, rəqs axşamları, viktorinalar kimi daha sağlam fəaliyyətlərə, eləcə də hobbi fəaliyyətlərinə üstünlük vermək lazımdır. İdman proqramları gəzinti, məhəllədə gəzinti, aerobika, şeypinq, üzgüçülük və s. formasında keçirilir.

Rusiyada sağlamlıq turizminin inkişafının müasir mərhələsində ailəvi istirahətə meyl edən kurort zonalarında sağlam ailə üzvlərinin idmanla, turizmlə məşğul olmasına, müalicəyə ehtiyacı olanların isə müalicə almasına imkan verən kurort-turizm kompleksləri yaradılır. və istirahət edin.

Sağlamlıq proqramları, turun yerindən asılı olaraq, xüsusi dəniz sağlamlığı prosedurlarını, solaryumlarda, aerariumlarda istirahət, palçıq və hidroterapiya, mineral suların içilməsi və s.

Sağlamlıq turlarının təşkili üçün əsasən yaşıl ərazilərdə, tercihen su obyektlərinin yaxınlığında yerləşən rahat, rahat binalardan istifadə olunur. Əsas yerlərdən biri sağlam qidalanmaya verilir. Bu, bir qayda olaraq, mütləq pəhriz masaları üçün seçimləri ehtiva edir.

Rekreasiya turizmi əsas məqsəd funksiyasını - turizm vasitəsi ilə insanın fiziki və zehni gücünün bərpasını həyata keçirən müəyyən turizm növüdür. İstirahət turizminin istifadə olunduğu əsas təsir, subyektiv olaraq yorğunluğun aradan qaldırılması, şənlik hissi və güc artımı şəklində ifadə olunan insanın iş qabiliyyətini artırmaq və obyektiv olaraq - funksional vəziyyətini yaxşılaşdırmaqdır. Bədən. Bu, aktiv istirahət və sağlamlıq turizmidir, buna görə də çox vaxt sağlamlıq turizmi adlanır.

Ümumiyyətlə, rekreasiya turizmi fiziki fəaliyyətlə bağlı müəyyən məhdudiyyətlərlə fiziki rekreasiya çərçivəsində aktiv turizm forması kimi qəbul edilir. Yuxarı hədləri aşmaq idman turizminə, aşağı hədləri aşmaq isə reabilitasiya turizminə, yəni sanatoriyada müalicəyə gətirib çıxarır.

Beləliklə, bu turizm növünün təşkili proqramı çoxfunksiyalı olmalıdır: istirahət, asudə vaxt və rekreasiya fəaliyyəti, istirahət edənlərin canlılığını yüksəldə bilən, onların mənəvi və emosional ehtiyaclarını ödəyə bilən sağlamlıq proqramı.

Rekreasiya turizminin sistem əmələ gətirən amilləri fərqləndirilir:

Mənzərənin dəyişməsi;
- kifayət qədər əzələ fəaliyyətinin təmin edilməsi;
- təbii toxunulmazlığın stimullaşdırılması - orqanizmin patogen bakteriyalara qarşı toxunulmazlığı.

Dekorasiyanın dəyişməsi insanın gündəlik, monoton və buna görə də onsuz da yorucu həyat şəraitindən "çıxması" ilə əlaqələndirilir, neyro-emosional sahənin xarici mühitin yeni obyektlərinə keçməsini təmin edir, onu yorucu və bəzən mənfi təsirlərdən yayındırır. gündəlik həyatın. Şəhər sakinini yeni landşaft və iqlim mühitinə aparan gəzinti və səyahətlər təbiətlə birbaşa təmasla bağlıdır.

Müalicə prosesi rekreasiya və sağlamlaşdırıcı üsullarla (hava və günəş vannası qəbulu, sağlamlıq yolu, bitki mənşəli dərmanlar, floroterapiya, yüngül fiziki fəaliyyət və s.) və təbii sərvətlərlə birlikdə sağlamlaşdırıcı təbii ehtiyatların istifadəsinə əsaslanır ki, bunlara daxildir. landşaftlar, bioiqlim, hidro-mineral ehtiyatlar (mineral sular və müalicəvi palçıq), aparıcı rol verilir. Eyni zamanda, əhalinin sağlamlaşdırılmasında təbii müalicə amillərindən, sağlamlaşdırıcı sahələrdən istifadə sərfəli və sərfəli istiqamətdir.

Rekreasiya turizminin əsas məqsədləri bunlardır:

Harmonik fiziki inkişaf və insanın hərtərəfli inkişafının təşviqi;
- sağlamlığın möhkəmləndirilməsi və xəstəliklərin qarşısının alınması;
- müxtəlif yaş və peşə sahiblərinin yaxşı istirahətinin təmin edilməsi;
- yüksək performansın qorunması;
- aktiv yaradıcı uzunömürlülüyün əldə edilməsi.

Belə ki, rekreasiya və sağlamlaşdırıcı turizm növünü təşkil etmək üçün ərazinin təbii və sağlamlaşdırıcı ehtiyatları olmalıdır ki, bunlara landşaft, bioiqlim, hidro-mineral sərvətlər və turistlərin təhlilindən göründüyü kimi resurs potensialı, Gelendzhik şəhəri bu əlverişli təbii amillərə malikdir.

Sanatoriya-kurort xidmətlərinin dar mənada başa düşülməsi kurort zonalarında yerləşən yerləşdirmə müəssisələrinin istirahət edənlərə sanatoriya-kurort-bərpa və kurort istirahətinə olan ehtiyaclarını ödəmək üçün göstərilməsidir.

Rusiyada kurortlar təbii sağlamlıq ehtiyatları olan ərazilərdə yerləşir. Belə ərazilərdən rekreasiya məqsədləri üçün ən səmərəli istifadə etmək üçün mütləq kurort infrastrukturunun olması zəruridir.

Kurort infrastrukturu dedikdə, əhaliyə sağlamlığı möhkəmləndirən kurort xidmətlərinin göstərilməsi üçün maddi obyektlər və fəaliyyətlər sistemi başa düşülməlidir. Kurort infrastrukturuna sağlamlıq, mədəniyyət və əyləncə obyektləri, idman meydançaları, ixtisaslı kadrlar və s. Kurort infrastrukturu sosial infrastrukturun alt sistemidir və özünün köməkçi obyektləri (kommunikasiya, yol, nəqliyyat və s.) altsisteminə malikdir.

Funksiyasını insanlara bərpa və istirahət etmək məqsədi ilə xidmət edən kurort təsərrüfatı profilaktika müəssisələri kompleksidir: sanatoriyalar, pansionatlar, çimərliklər, mineral su qalereyaları, solaryumlar. Üzgüçülük hovuzları və su parkları, tematik və təbii parklar və s.

Kurort amillərinin müalicəvi təsiri onilliklər ərzində öyrənilmiş və indi onların təsnifatının ardıcıl sistemi formalaşmış, onların tətbiqi üçün rasional sxemlər hazırlanmışdır.

Hazırda bu təbii-iqlim amilləri, məsələn, Moskva vilayətinin aparıcı kurort komplekslərində, Krasnodar diyarının Qara dəniz sahillərində, Qafqaz Mineralnıye Vodıda süni şəkildə yaradılır.

Bir çox yerli kurortlar üçün təbii və iqlim amilləri kurort reabilitasiyasının əsasını təşkil edir.

Rusiya Federasiyasında reabilitasiya, terapevtik və profilaktik məqsədlər üçün kurort amillərinin kompleks istifadəsini təmin edən kompleks reabilitasiya sxemlərindən istifadə etdikləri bütün əsas növ kurortlar var. Bu, ilk növbədə, qarışıq tipli kurortlara və təbii və iqlim amillərindən istifadə edən kurortlara aiddir.

Beləliklə, yerli kurort biznesində onların rekreasiya məqsədləri üçün istifadə üsulları və formaları üzrə metodik işlənmələr üçün bütün zəruri kurort amilləri mövcuddur. Eyni zamanda, sosial-iqtisadi planın müasir problemləri Rusiyanın müxtəlif bölgələrində sanatoriya-kurort biznesinə yeni yanaşmaların işlənib hazırlanmasını tələb edir. Xarici ölkələrin vətəndaşlarını kurortlarımıza cəlb etmək üçün sanatoriyaların, pansionatların və mehmanxanaların rahatlığını, xidmət səviyyəsini xeyli yaxşılaşdırmaq lazımdır.

İstirahət obyektləri

Fiziki və ya ümumiyyətlə adlandırıldığı kimi, motorlu istirahətin bir çox formaları var. Bu əsas növlərə əlillərin və əlillərin aktiv istirahətinin təşkilinə kömək edən zəruri bilik və bacarıqların formalaşmasına töhfə verən adaptiv fiziki istirahət daxildir.

Qeyd etmək lazımdır ki, adaptiv istirahət vəziyyətində bir çox fəaliyyət müstəqil, sistemli və ya epizodik olacaqdır. İstifadə olunan bütün vasitələr həm gələcəkdə, həm də bir dərsdə istifadə oluna bilər. İstirahət dərsləri çox vaxt fərdi formatda, xüsusi maraq qruplarında, əlilin bütün ailəsinin dəstəyi ilə və s.

Fiziki istirahət obyektləri mütləq əlil insanlar deyil. Onlar müxtəlif amillərin fonunda psixofiziki gücündə azalma hiss edən bütün digər insanlar ola bilər. Bu, xüsusilə oturaq həyat tərzi keçirən böyük şəhərlərin sakinləri üçün doğrudur.

Fiziki istirahət vasitələrinə müxtəlif idman növlərinin tərkib hissəsi olan hər hansı hərəkətlər və ya xüsusi məşqlər kompleksləri daxildir.

Fiziki istirahət haqqında bütün məlumatları ümumiləşdirərək belə nəticəyə gələ bilərik ki, təsvir olunan fiziki fəaliyyət ümumi performansı qorumağa, itirilmiş bədən gücünü bərpa etməyə və insanın ümumi psixofizik vəziyyətini qaydaya salmağa kömək edəcəkdir.

Öz növbəsində, adaptiv fiziki istirahət əlilin bədəni üçün təkcə bərpaedici deyil, həm də ona qapalı məkandan çıxmağa, cəmiyyətlə əlaqə qurmağa və təhlükəsizlik hissi almağa imkan verir.

Xülasə olaraq deyə bilərik ki, fiziki istirahət hər bir insanın həyatının ayrılmaz hissəsi olmalıdır, çünki bu, hər cəhətdən sağlam olmağa imkan verən fiziki fəaliyyətin könüllü formasıdır.

Fiziki istirahətin yuxarıda göstərilən bütün funksiyaları və üstünlükləri təcrübədə dəfələrlə təsdiq edilmişdir. Məhz buna görə də hər bir insanın fiziki fəaliyyətinə müvəqqəti bir hadisə kimi deyil, sağlam həyat tərzini müşayiət edən daimi proses kimi baxmaq lazımdır.

Sadə dillə desək, fiziki rekreasiya idman, intizar, açıq havada oyunlarda iştirak, düşərgə səfərləri və digər faydalı fəaliyyətlərlə aktiv istirahət və əyləncə kimi başa düşülür. Məhz fiziki istirahət müasir insanın həyatının ayrılmaz hissəsi olmalıdır, çünki hərəkətin olmaması istənilən halda acınacaqlı nəticəyə və həyat keyfiyyətinin pisləşməsinə səbəb olacaqdır.

Onu da qeyd etmək lazımdır ki, fiziki istirahət, ilk növbədə, gücləndirilmiş məşq və ya idman fəaliyyətlərindən tutmuş adi gəzinti səfərlərinə və ya oyunlara qədər ağlınıza gələn istənilən fəaliyyət növüdür. Bununla belə, hər hansı bir istirahət forması bədən tərbiyəsi bədəni bərpa etməyə yönəldiləcəkdir.

Müasir cəmiyyətdə aşağı fiziki fəaliyyət tez-tez bir çox xəstəliklərin yaranmasına, ümumi yorğunluq hissi və qeyri-sağlam psixi təzahürlərə səbəb olur ki, bu da iş qabiliyyətinə və insan fəaliyyətinin digər sahələrinə mənfi təsir göstərir. Ancaq son vaxtlar cəmiyyətdə fiziki istirahətə getdikcə daha çox diqqət yetirməyə başladılar ki, bu da gücü bərpa etməyə və sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edir.

İstirahət sahəsi

Rekreasiya ehtiyatları əhalinin aktiv istirahətə olan tələbatını ödəmək üçün şərait yaratmaq üçün əlverişli təbii və texnogen obyektlərin məcmusundan ibarətdir.

İstənilən milli iqtisadiyyatın hazırkı inkişaf mərhələsi onda fəaliyyət göstərən iqtisadi strukturların cəmiyyətin və dövlətin qarşısında duran sosial problemlərin və problemlərin həllinə istiqamətlənmə dərəcəsinin artması ilə xarakterizə olunur.

70-80-ci illərin dünya iqtisadiyyatı üçün. insan və sosial infrastrukturun inkişafına onun hədəf istiqamətinin gücləndirilməsi ilə bağlı dəyişikliklər xarakterik olmuşdur. İnsan amili təkcə iqtisadi imkanlar mənbəyinə deyil, həm də iqtisadiyyatın sosial həyat qabiliyyətinin sərt yoxlayıcısına çevrilmişdir.

Əhalinin təhsilinə, mədəniyyətinə, mənəviyyatına və istirahətinə sərmayə qoyuluşunun aşağı salınması ölkə iqtisadiyyatı və cəmiyyəti üçün son dərəcə ağır nəticələrə səbəb olur.

Tarixi təcrübə göstərir ki, yalnız o ölkələr tərəqqiyə nail olublar ki, orada sosial problemlərin həlli, xalqın güzəranının yaxşılaşdırılması və cəmiyyət üzvlərinin hərtərəfli inkişafı iqtisadi inkişafın özü üçün təcili ehtiyacdır.

Sosial sfera anlayışı kifayət qədər çoxşaxəlidir. Buraya xalq təsərrüfatının müxtəlif sahələri daxildir: səhiyyə, təhsil, mədəniyyət, ticarət və ictimai iaşə, istirahət və s.

Xalq təsərrüfatının sosial sferasının sektorları arasında mühüm yer əhalinin aktiv istirahətinə (rekreasiya) aiddir.

İstirahət əhalinin aktiv istirahəti, gündəlik işdən sonra fiziki və mənəvi gücünün bərpası vasitəsi kimi başa düşülür.

Dünyada rekreasiya xidmətlərinin istehlakında ən böyük pay Avropa ölkələrinin payına düşür.

Belə ki, Avstriya əhalisinin əmtəə və xidmətlərin ümumi istehlakında rekreasiya xidmətlərinin payı 8,9 faiz, Norveçdə 6,7 faiz, İsveçrədə 5,6 faiz, Almaniyada 3,7 faiz, İtaliyada 2,0 faiz təşkil edir.

Fəal istirahətə ehtiyac mürəkkəb sosial-iqtisadi hadisədir.

Sosial sferanın elementi kimi istirahət təkcə sağlamlığın və əmək qabiliyyətinin qorunub saxlanmasına deyil, həm də əhalinin mədəni-maarif ehtiyaclarının ödənilməsinə töhfə verir.

İstirahət xidmətlərinə ehtiyac mürəkkəbdir və fiziki, mənəvi, intellektual, emosional, sosial ehtiyacları təmsil edən şəxsi ehtiyaclar toplusunu əhatə edir.

Rekreasiya xidmətlərinə tələbat da qeyri-sabitdir və modadan, reklamdan, xidmətlərin populyarlığından və əhalinin mədəni səviyyəsindən asılıdır.

Əhalinin rekreasiya tələbatına həm məhsuldar qüvvələr və istehsal münasibətləri səviyyəsində olan, həm də üstqurum münasibətlərinə təsir edən amillərin, həm də səmərəli tələbi formalaşdıran amillərin məcmusundan təsirlənir.

Rekreasiya ehtiyaclarının ödənilməsinin kompleks prosesi ən ümumi formada aşağıdakı formalarda həyata keçirilir: rekreasiya rekreasiyası, turizm, kurort və sanatoriya müalicəsi.