Nordic gəzinti nədir. Düzgün Nordic gəzinti dirəklərini necə seçmək olar Yaxşı Nordic gəzinti dirəklərini

İnternetdə tez-tez məlumat tapılır ki, gəzinti üçün yalnız xüsusi çubuqlardan istifadə etməlisiniz, bir qayda olaraq, ucuz deyil. İstehsalçılar və satıcılar hiyləgərliklə deyirlər ki, “anti-şok” (quraşdırılmış amortizator) və ya xüsusi anatomik tutacaqsız çubuqlar gəzinti üçün uyğun deyil. Bütün bu çiplər, əlbəttə ki, xoşdur və daha bahalı çubuqları ödəyə bildiyiniz zaman yaxşıdır. Əslində, gəzinti maliyyə baxımından göründüyündən daha əlverişlidir.

Gəzinti üçün çubuqların seçilməsi üçün bütün variantları nəzərdən keçirəcəyik. İstənilən büdcə üçün Nordic gəzinti çubuqlarını necə seçəcəyinizi sizə göstərəcəyik və niyə bu idman növünün qaçış qədər sərfəli olduğunu izah edəcəyik.

Gəzinti üçün bir neçə növ çubuqdan istifadə edə bilərsiniz: ən sadə sabitlərdən tutmuş daxili amortizatorları olan tənzimlənənlərə qədər.

Nordic gəzinti üçün sadə çubuqlar

Bunlar daha ucuz materiallardan hazırlanmış tənzimlənməyən çubuqlardır. Onlar daha ucuzdur, daha sadədir, lakin daha bahalı qohumları kimi gəzmək üçün yaxşıdır.

Gəzinti üçün çubuqların seçilməsi üçün minimum tələblər:

Hündürlüyə uyğun ölçüdə
Xüsusi məsləhətlər
Kordonlu rahat tutacaq

Belə meyarlara adi ucuz gəzinti dirəkləri cavab verir. Sabit uzunluqlu çubuqlar alsanız, onlar üçün düzgün uzunluğu seçdiyinizə əmin olun! Böyümək üçün çubuqların düzgün seçilməsi aşağıda müzakirə olunacaq.

Xizək sürmək üçün istifadə etdiyiniz xizək dirəkləri uzunluqda gəzmək üçün uyğun deyil və ucların dəyişdirilməsi lazımdır. Gəzinti üçün xüsusi ucları olan daha qısa çubuqlar lazımdır.

Sadə gəzinti dirəklərinin üstünlükləri:

Aşağı qiymət

Sadə çubuqların mənfi cəhətləri:

Keyfiyyətsiz materiallar
Çıxarılan bağlar yoxdur
Uzunluq tənzimlənməsi yoxdur

Nordic gəzinti üçün xüsusi dirəklər

Xüsusi və ya peşəkar gəzinti çubuqlarının adi olanlardan fərqi nədir?

Müsbət cəhətləri:

Qatlanan dizayn
Çıxarıla bilən lentlə tutacaq
xüsusi ipucu
Müxtəlif örtüklər üçün məsləhətlər dəsti
Yüksək keyfiyyətli materiallar

Minuslar:

Yüksək qiymət

Belə çubuqlar ərazi və şəxsi üstünlüklərdən asılı olaraq uzunluqda tənzimlənə bilər. Dağlıq ərazidə gəzməyə gedək - çubuqların uzunluğunu bir az azaldın, düzənliyə çıxdı - artırın. Eynilə yüklə. Çubuq nə qədər uzun olarsa, addım bir o qədər güclüdür və bədənin yuxarı hissəsinə daha çox yük düşür.

Skandinaviya çubuqlarının hündürlüyə görə seçilməsi: masa

Seçərkən, cədvəldən istifadə edin, orta məlumatı göstərir. Dəqiq hündürlüyü təyin etmək üçün aşağıdakı düsturlardan istifadə edin:

hündürlük x 0,66 = giriş səviyyəsi və reabilitasiya üçün çubuqların uzunluğu
hündürlük x 0.68 = standart çubuq uzunluğu
hündürlük x 0.70 = qabaqcıl səviyyə üçün çubuqların uzunluğu

Nordic gəzinti dirəyi materialı

Sadə ucuz çubuqlar sadə metal ərintilərindən və ya fiberglasdan hazırlanır. Fiberglas daha yüngül, lakin daha az davamlıdır. Bununla belə, hər iki variant diqqətli istifadə ilə uzun müddət davam edə bilər. Bu çubuqların tutacaqları tamamilə plastikdən hazırlanır, bəzən keyfiyyətsiz mantarla tapılır. Buna görə də, mantar örtüyü olmadan ucuz çubuqlar almaq daha yaxşıdır.

Dəstəyin üzərində müntəzəm döngə ilə çubuqlar var. Döngə ilə çubuqlar almayın!, belə çubuqlar azalacaq.

Daha bahalı, peşəkar dirəklər yüngül alüminium ərintilərindən və ya karbondan hazırlanır. Bütün aksesuarlar (tutacaqlar, ucluqlar, lentlər, mexanizmlər) də yüksək keyfiyyətli və davamlıdır.

Nordic gəzinti üçün çubuqlar alın

Yüksək keyfiyyətli inventar seçmək həmişə daha yaxşıdır, heç kim bununla mübahisə etməyəcək. Peşəkar çubuqlar daha yüngül, daha sərtdir və dayağa qoyulduqda vibrasiyaları yaxşı yumşaldır. Onlardan istifadə etmək daha rahatdır, lakin daha bahalıdır. Çubuqları hansı qiymətə alacaqsınız - özünüz qərar verin. Satın alarkən yadda saxlamağınız lazım olan bəzi məsləhətlər:

Qatlanan çubuqlarda bütün mexanizmləri bir neçə dəfə yoxlayın. Onlar yapışmamalıdır, plastik yüksək keyfiyyətli olmalıdır.
Çubuqları icazə verilən maksimum uzunluğa yayın, onlarla mağazada gəzin, "soxun", onlara istirahət edin - döyülmələr, çırpıntılar, çınqıllar olmamalıdır.
Qızdırıcıları sınayın, onlar əlcəyin altında kiçik bir kənar ilə olmalıdır, tutacaqlar rahat olmalıdır
Onlayn satın alırsanız, rəyləri diqqətlə oxuyun. Mümkünsə, malları yoxlaya biləcəyiniz öz-özünə çatdırılma məntəqələrində sifariş verin və bu halda - satın almaqdan imtina edin.

Nordic gəzinti dirəklərini haradan ala bilərəm?

Gediş çubuğu bölməsi məşhur mağaza Sportmaster. Satın almadan əvvəl götürmə və quraşdırma imkanı olan böyük bir federal şəbəkə.

İnternet mağazası Ozon. Hər zövqə və büdcəyə uyğun çubuqlar var. From sadə gəzinti dirəkləri, əvvəl peşəkar karbon. Çatdırılmanın müxtəlif növləri, o cümlədən götürmə məntəqələrinə çatdırılma. Etibarlı, böyük, sübut edilmiş mağaza. Ölçülərə diqqətlə baxın, solda ölçülərə görə filtr var.

Sizi İzborsk Qoruğunun heyrətamiz mənzərələri ilə əhatə olunmuş yaz həftəsonunu qarşılamağa dəvət edirik. Gündəlik və təlaşdan tamamilə fərqli bir dünyaya keçmək necə də gözəldir: yüksək təpələr, monastırlar, şəlalələr və nəfəs kəsən mənzərələr! Axşam isə özümüzə vaxt ayırmaq və SPA-mərkəzdə dincəlmək imkanımız olacaq.

Sizi dağ zirvələri, başgicəlləndirici kanyonlar və mənzərəli şəlalələrdən ibarət inanılmaz ölkəyə dəvət edirik. Biz Hadjokhda yerləşmə proqramını və yerini demək olar ki, tamamilə dəyişmişik. İndi bunlar gözəl ərazisi və Belaya çayı vadisinin heyrətamiz mənzərəsi olan marşrutlarımızın düz başlanğıcında qonaq evində ikiqat rahat otaqlardır. Qalan hər şey olduğu kimi qalır: dağ çayları, şəlalələr, inanılmaz dərəcədə gözəl Adıgeyin heyranedici mənzərələri.

Sizi dağ zirvələri, başgicəlləndirici kanyonlar və mənzərəli şəlalələrdən ibarət inanılmaz ölkəyə dəvət edirik. Yazda Adıgeya çoxəsrlik meşələrin sərinliyi və dağ çaylarının enerji verən enerjisidir. Bunlar təbiətdə uzun gəzintilər, ən təmiz dağ havası ilə nəfəs almaq, dağ çaylarında və isti termal bulaqlarda üzmək, qarlı dağ zirvələrinə qalxmaq və gücünüzü sınamaq imkanıdır.

Leman gölü ətrafında beynəlxalq şimal piyada yürüşü (İsveçrə-Fransa).
Tarixlər: 19 - 25 May 2020.
Qiyməti 55.000 rubl.
5 gün ərzində Rusiya komandası Avropanın müxtəlif ölkələrindən olan Nordik gəzinti həvəskarları ilə birlikdə 120 km məsafə qət edəcək və İsveçrənin və Fransanın ən gözəl sahil şəhərlərini gəzərək Leman gölünün ətrafındakı marşrutu keçəcək!

Bu turda biz çiçəklənən Krım çölünün gözəlliyini kəşf edəcəyik, bu zaman bütün çöl ağ sıldırım qayalarla birlikdə heyrətamiz şəkildə çiçəklənən qırmızı xaşxaşlarla örtülmüşdür, biz otların ətirini və təzə dəniz mehini nəfəs alacağıq.

Sizi Sudakdakı müntəzəm proqramımızla Krımı gəzməyə dəvət edirik! Dəniz qoxusu, təzə duzlu külək... Həmişə olduğu kimi, proqrama maraqlı və zəngin ekskursiyalar, Krım təbiətinin ətrafdakı gözəlliklərinə qərq olmağa imkan verəcək balanslaşdırılmış, asan gəzinti marşrutları daxildir. .

Ən azı bir dəfə Xibinyə çatsanız, həmişə onlar üçün darıxacaqsınız. Çünki onlar, təhlükəsiz bir sığınacaq kimi, şəhərin səs-küyündən gizlənir, sizi sakitliklə əhatə edir, təbiətin gözəlliyi, fəlsəfə və başqa əlçatmaz və çox əhəmiyyətli bir şeylə doyurur.
Marşrutlara çıxışlar bir günlük, radial, kürəksizdir, xüsusi avadanlıq tələb olunmur. Gücünüzə qənaət etmək üçün transferlərin köməyi ilə üç çox gözəl marşrutun başlanğıcına yaxınlaşmaları qısalddıq. Mavi dağlar dünyasına xoş gəlmisiniz!

Aktiv və sağlam həyat tərzini populyarlaşdırmaq üçün mövcud tendensiya ən gözlənilməz və az tanınan idman növlərinin və arıqlamaq və bədəni yaxşılaşdırmaq üçün üsulların yayılmasına səbəb oldu.

Getdikcə daha çox orijinal üsullar müntəzəm olaraq ortaya çıxır ki, bu da minimum səylə ən sürətli və yüksək keyfiyyətli təlim nəticələrini vəd edir. Uzun müddət idmanla fəal məşğul olan insanlar, bir qayda olaraq, bu cür ifadələrə şübhə ilə yanaşırlar və təbəssümlə yanaşırlar, çünki hamı bilir ki, ağır və zəhmətsiz yaxşı forma əldə etmək mümkün deyil.

Amma həqiqətən belədirmi? Bəs xəsarətlər və ya xəstəliklər səbəbindən bədənlərini yüksək yüklərə məruz qoya bilməyənlər haqqında nə demək olar? Xoşbəxtlikdən, özünüzü əla formada saxlamağa kömək edən, çəkinin bərpasına və normallaşmasına kömək edən, lakin eyni zamanda bədənə yumşaq bir rejimdə təsir edən, hətta əlilliyi olan insanların məşq etməsinə imkan verən üsullar var.

Bu gün Nordic gəzintisi bu cür üsullar arasında aktiv şəkildə populyarlıq qazanır - idman gəzintisi istiqaməti, bu müddət ərzində xizək dirəkləri kimi xüsusi çubuqlar istifadə olunur.

Biz sizə Nordic gəzintisinin üstünlükləri haqqında məlumat verəcəyik, həmçinin Nordic gəzinti üçün ən lazımlı avadanlığın - çubuqların haradan alınacağını və necə seçiləcəyini ətraflı təhlil edəcəyik.

Nordic gəzinti haqqında daha çox məlumat əldə edin

Nordic (aka Nordic, Fin, Norveç, Nordic) gəzinti, keçən əsrin 40-cı illərinin ortalarında Finlandiyadan olan xizək ustaları tərəfindən icad edilmiş idman gəzintisinin nisbətən gənc bir istiqamətidir.

Onlar qarsız mövsümdə məşqləri üçün Nordic gəzintisindən istifadə etdilər, bunun sayəsində mükəmməl idman formalarını saxladılar və müvafiq olaraq, xizək yarışı mövsümünün əvvəlində onu hazırlamağa vaxt itirmədilər.

Peşəkar idmançılar üçün Fin yürüşünün effektivliyi onun geniş əhali arasında populyarlaşmasına kömək etdi, onlar da xizək dirəklərinə diqqət yetirərək gəzinti ilə məşğul olmağa başladılar.

Nordic gəzintisinin artıq çəki ilə mübarizəyə töhfə verdiyi, maddələr mübadiləsi sürətini artırdığı, bədənin əksər əzələ qruplarının bu müddət ərzində iştirak etdiyi, lakin onurğa və diz oynaqlarında yükün minimal olaraq qaldığı müşahidə edilmişdir, bu da xüsusilə vacibdir. bu hissələrin zədələri və ya xəstəlikləri olan insanlar.bədən.

Daha sonra Nordic gəzintisinin aşağıdakı faydalarını sübut edən tibbi tədqiqatlar aparıldı:

30 dəqiqəlik Fin gəzintisi orta hesabla 300 kalori yandırmağa imkan verir, həmçinin maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir.
Tənəffüs və ürək-damar sistemləri yaxşılaşır, qan təzyiqi və nəbz normallaşır.
Nordic gəzinti zamanı bədənin bütün əzələ qruplarının təxminən 90% -i işə cəlb olunur ki, bu da bütün bədəni bərabər şəkildə işlətməyə imkan verir.
Nordic gəzinti fiziki dözümlülüyü artırmağa kömək edir və onun müntəzəm məşqi dayaq-hərəkət aparatının zədələrindən və xəstəliklərindən tez sağalmağa kömək edir.

Digər idman gəzinti növləri arasında Nordic gəzintisi yüksək enerji sərfiyyatı, həmçinin onurğa və diz oynaqlarına yumşaq təsiri ilə seçilir.

Onurğa, oynaq problemi olan, artıq çəkisi olan insanlar, yaşlılar üçün müntəzəm məşq kimi idealdır. Demək olar ki, hər kəs Fin gəzintisi edə bilər, çünki bu fəaliyyət mənimsənilməsində elementardır və minimum əks göstərişlərə malikdir.

Nordic gəzinti üçün bütün nüanslar haqqında daha çox məlumatı "Çubuqlarla Nordic gəzinti - təlimatlar və gəzinti texnikası" məqaləmizi oxuyaraq öyrənə bilərsiniz.

Nordic gəzinti üçün düzgün çubuqları necə seçmək olar?

Nordic gəzinti xüsusi çubuqlar tələb edir, onların düzgün seçimi təlimin effektivliyini və zövqünü müəyyən edəcəkdir. Dərhal diqqətinizi Nordic gəzintisi üçün xizək və ya trekking dirəklərinin əksər hallarda uyğun olmadığına yönəldirik.

Onlar fərqli bir məqsədə və müvafiq olaraq digər texniki və erqonomik xüsusiyyətlərə malikdirlər.
Nordik gəzinti üçün dirəklər seçərkən diqqət etməli olduğunuz ilk məqam onların ölçüsünün idmançının boyuna uyğun olmasıdır.

Aşağıdakı cədvəl uzunluqda Nordic gəzinti üçün çubuqları necə seçmək sualına cavab verir:

Bu, Nordic gəzinti dirəklərinin ən çox yönlü seçimidir. Sizin üçün ən uyğun Nordic gəzinti dirəklərinin hündürlüyünü daha dəqiq hesablamaq istəyirsinizsə, idmançının boyu * 0,68 düsturundan istifadə edin.

Alınan rəqəm sizin üçün Nordic gəzinti dirəkləri üçün optimal ölçü olacaq.

Mağazaya gələrkən çubuq seçimində səhv etməmək üçün aşağıdakı tövsiyələrə qulaq asın:

Tez-tez Nordic gəzinti dirəkləri almaq üçün idman mağazasına gələn insanlar aşağıdakı səhvlərə yol verirlər:

Fin gəzintisi üçün çubuqların xüsusiyyətləri

Fin gəzinti dirəkləri onları seçərkən nəzərə alınmalı olan bir sıra amillərdə fərqlənə bilər:

çubuq materialı;
çubuq dizaynı;
çubuq aksesuarları.

Bu amillərin hər birinin Fin gəzintisi üçün düzgün çubuqların seçilməsinə necə təsir etdiyinə baxaq.

çubuq materialı

Müasir Nordic gəzinti dirəkləri alüminium ərintiləri, karbon lifi və fiberglasdan hazırlanır. Nordic gəzinti çubuqlarının materialındakı karbonun faizi onların çəkisinə və qiymətinə birbaşa təsir edir, buna görə də hansı çubuqlara ehtiyacınız olduğuna özünüz qərar vermək vacibdir.

Metal çubuqlar, bir qayda olaraq, daha ucuzdur və eyni zamanda güclü və davamlıdır, lakin onların bir əhəmiyyətli çatışmazlığı var - yüksək sərtliyə görə vibrasiyaları zəif nəmləndirirlər və karbon çubuqlarından daha ağırdırlar. Buna görə də oynaqlara əlavə stress qoyulur.

Metal çubuqlar fiziki cəhətdən sağlam insanlar üçün çox uyğundurçox artıq çəki olmadan, bu cür çubuqların mənfi cəhətləri o qədər də əhəmiyyət kəsb etməyəcək.

Artıq çəkidən əziyyət çəkən və ya dayaq-hərəkət sistemi ilə bağlı problemlərdən əziyyət çəkən insanlar, eləcə də yaşlı insanlar Nordic gəzintiləri üçün vibrasiyanı effektiv şəkildə azalda bilən və oynaqlardakı stressi azalda bilən daha möhkəm və yüngül karbon lifi və fiberglas dirəklərə ehtiyac duyurlar.

Çubuq konstruksiyası

Dizayndan asılı olaraq Nordic gəzinti çubuqları aşağıdakı növlərdə ola bilər: qatlanan (teleskopik) və ya sabit. Əgər Nordic gəzintisinə yenicə başlayırsınızsa və ya bir neçə ailə üzvü üçün bir dəst dirək almağı planlaşdırırsınızsa, qatlanan dirəkləri seçin.

Uzunluğu tənzimləmək imkanı onların müxtəlif hündürlükdə olan insanlar tərəfindən istifadə edilməsinə, həmçinin ən rahat məşq üçün ölçüsünü daha dəqiq tənzimləməsinə imkan verəcəkdir. Bundan əlavə, çubuqların uzunluğunu tənzimləməklə, gəzinti zamanı yük dərəcəsini dəyişə bilərsiniz.

Qatlanan dirəkləri daşımaq və saxlamaq asandırçünki onlar çox yer tutmurlar. Bununla belə, onların çatışmazlıqları da var - onlar sabit çubuqlardan daha ağırdırlar, daha qısa ömürlüdürlər və daha az dayanıqlıdırlar.

Beləliklə, sizə lazım olan Nordic gəzinti dirəklərinin ölçüsünü, onlardan istifadə edəcəyiniz ərazini dəqiq bilirsinizsə və ən etibarlı və rahat dirəkləri əldə etmək istəyirsinizsə, fin gəzintisi üçün sabit dirəklərə üstünlük verin.

Çubuq aksesuarları

Çubuqların fitinqləri onların ucları, tutacaqları və onlara bərkidilmiş "əlcəklər" - lentlərdir. Ən ucuz Nordic gəzinti dirəklərinin ucu var, adətən sadə dəmirdən hazırlanır və tez köhnəlir.

Daha yaxşı modellər davamlı poladdan hazırlanmış uclarla təchiz edilmişdir. Uçlara dəyişdirilə bilən rezin ayaqqabılar qoyulur, bunlar çubuqların ömrünü uzatmaq, sərt səthdə zərbələri yumşaltmaq və səs-küyü azaltmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Dirəkləri müxtəlif şəraitdə - həm şəhərdə, həm də kobud ərazidə istifadə etməyi planlaşdırırsınızsa, boş örtük üçün əlavə üzüklər quraşdırmaq imkanı olan dirəkləri seçin.

Çubuqların tutacaqlarının və lanyderlərinin keyfiyyətini də diqqətlə yoxlamaq lazımdır. Dəstəyin əlində sürüşməməlidir və avuç içinə rahatlıqla oturur. Təmizləmək asan olan və böyük təhlükəsizlik marjasına malik olan mantar ağac çiplərinin qarışığı ilə rezindən hazırlana bilər.

Lanyard dayanıqlı rahat materialdan hazırlanmalıdır, əlinizə təzyiq göstərməyin. Əksər dirəklər Velcro ilə tənzimlənən lanyardlarla gəlir - qayışların keyfiyyətinə və Velcro-nun özünə diqqət yetirin.

Nordic gəzinti dirəkləri nə qədərdir?

Nordic gəzinti dirəklərinin qiyməti onların dizaynına, istehsalçısına və dirək materialındakı karbon nisbətinə görə dəyişir.

Karbon tərkibi 20% və ya daha çox olan Fin gəzinti çubuqları ən davamlı və yüksək keyfiyyətli hesab olunur, lakin onlar daha sadə variantlardan daha yüksək qiymətə başa gəlir.

Ən sadə Nordic gəzinti çubuqları olduqca ucuzdur - onları təxminən 20 dollara almaq olar, lakin bu cür modellərin davamlı və istifadəsi asan olma ehtimalı yoxdur.

Nordic Walkers üçün ən keyfiyyətli dirəklər 50-60 dollar qiymət aralığındadır.

Bu qiymətə rahat və keyfiyyətli Nordic gəzinti üçün bütün tələblərə cavab verən çubuqlar ala bilərsiniz.

Nordik gəzinti sizin üçün ciddi bir hobbiyə çevrilibsə və bunun üçün ən yaxşı dirəklərə sərmayə qoymağa hazırsınızsa, 100 dollardan pul qazanmağa hazır olun.

Nordik gəzinti ilə bağlı rəyləri oxumaq, bu idman növünü artıq kəşf etmiş insanların fikirlərini öyrənmək istəyirsinizsə, Arıqlamaq üçün Çubuqlarla Nordic Walking - Rəylər məqaləmizi oxumağınızdan əmin olun.

Nordic gəzinti dirəkləri istehsalçılarının reytinqi

Hansı Nordic gəzinti dirəklərinin daha yaxşı olduğu sualına cavab vermək üçün bazarı təhlil etdik və bu idman avadanlıqlarının ən populyar istehsalçılarını sıraladıq:

Yuxarıda göstərilənlərə əlavə olaraq, əla Nordic gəzinti dirəkləri Ulmart, Nordic, Outventure, Iluum və Marko kimi istehsalçılar tərəfindən istehsal olunur.

Nordic gəzinti dirəkləri - rəylər

Oleq, 42 yaş:

Mən 4 ildən artıqdır ki, Nordic piyada gəzirəm. Bu müddət ərzində bir çox yerli və xarici istehsalçıların çubuqlarını sınadım.

Keçmişdə peşəkar xizəkçi idi, nəticədə mənim doğma Exel şirkətinin çubuqlarına yerləşdi.

Onlar, əlbəttə ki, digər Nordic gəzinti dirəklərindən daha bahalıdır, lakin onların keyfiyyəti və davamlılığı bütün xərcləri ödəməkdən daha çoxdur.

Marina, 50 yaş:

Oğlum ildönümüm üçün Leki şirkətindən bu gəzinti üçün mənə Fin çubuqlarını verəndən bəri Nordic gəzinti ilə məşğul oluram. Mənə dediyi kimi: "Ana, daha çox hərəkət etməlisən!".

İndi isə 2 aydır ki, müntəzəm olaraq Nordic gəzinti ilə məşğul oluram. Çubuqlar çox rahatdır, hündürlüyə uyğundur və əldə yaxşı oturur.

Gəzərkən əllər praktiki olaraq yerə zərbə hiss etmir, çubuqlar zərbələri o qədər yaxşı qəbul edir. Gəzməkdən çox zövq alıram.

Olqa, 33 yaş:

7 ay əvvəl mən Nordic gəzinti ilə məşğul olmaq qərarına gəldim. Uzun müddət Nordic gəzinti üçün müxtəlif çubuqların xüsusiyyətlərini, rəylərini və fotoşəkillərini öyrəndim.

Nəticədə özümə Ergoforce 15 çubuq aldım.Bu modeli mənə idman mağazasında məsləhət gördülər və məlum oldu ki, onu seçməklə düzgün seçim etmişəm.

Çubuqların özləri alüminium ərintisi, yüngül və davamlı, ölçüsünü tənzimləmək imkanı ilə hazırlanır.

Müxtəlif şəraitlərdə çubuqlardan istifadə etmək üçün pobeditin ucuna müxtəlif ucluqlar qoyulur. Çubuqların tutacaqları da rahatdır - rezindən hazırlanmışdır, əlində sürüşmür və praktik olaraq çirklənmir.

Lövhə çıxarıla biləndir, lazım olduqda yuyula bilər. Mən artıq yarım ildir ki, bu çubuqlardan istifadə edirəm və onlar hələ də demək olar ki, təzə kimidirlər - yalnız mən vaxtaşırı uclarındakı ucluqları dəyişirəm.

Maksim, 37 yaş:

Nordic gəzinti üçün ManGo dirəklərindən istifadə etməyi üstün tuturam. Mənim üçün onlar pul üçün əla dəyərdir.

Çubuqlar rahat, davamlıdır, yaxşı yastıqlara malikdir. Kitdə sizə lazım olan hər şey var - uc üçün ehtiyat ucluqlar, qum və qar üzərində gəzmək üçün xüsusi üzüklər, çubuqları bağlamaq üçün ştapellər, addımölçən.

Onları saxlamaq rahatdır, çünki qatlananda onların uzunluğu cəmi 70 sm-dir.Yeganə mənfi cəhət odur ki, mantar ağacından olan tutacaqlar rahat olsa da, tez çirklənir və təri udur, ona görə də onlara əlavə qulluq lazımdır.

Nordik gəzintidir fit saxlamaq üçün əla yoldur və yaxşı vaxt keçirin. Bununla belə, dərslərin rahat və xoş keçməsi üçün dərslər üçün avadanlıq seçməkdə ağıllı olmalısınız.

Ümid edirik ki, məqaləmizin köməyi ilə Nordic gəzinti üçün rahat çubuqlar seçə biləcəksiniz. Hələ hər hansı bir sualınız varsa, bu məqalənin şərhlərində onlardan soruşmaqdan çekinmeyin.

Ayaqlarda idman ayaqqabısı, əllərdə xizək dirəkləri - bu, bütün dünyada sözün əsl mənasında sürətlə davam edən Nordic Walking-in populyarlaşmasına Rusiyanın cavabıdır. Nordic və ya başqa bir şəkildə Nordic gəzinti son vaxtlar soydaşlarımız üçün qəribə bir hobbi olmuşdur.

Ancaq yeni idman növünün sağlamlıq üçün son dərəcə faydalı olduğuna əmin olduqdan sonra (və vacib olanı, hətta bu sağlamlıqdan bir az qalanlar üçün də mövcuddur) çoxları tezliklə onun ardıcılları sırasına qoşuldu.

Baxmayaraq ki yalnız köhnə xizək dirəklərini götürüb sağlamlıq yoluna çıxmaq kifayət deyil. Əlinizdə düzgün idman avadanlığı olmalıdır, əks halda iki ucu olan çubuq haqqında deyimdə olduğu kimi çıxacaq ... Nordic gəzinti üçün düzgün çubuqları necə seçəcəyimizi anlayaq.

Niyə vurğu çubuqlara verilir

Çubuqların sehrli şəkildə sağlamlığını qaytarması üçün deyil, idman malları mağazasının xizək cərgəsində deyil, özləri üçün fərdi olaraq seçilirlər. Bu cür gedişin maksimum səmərəliliyi ilə maraqlanan idmançılar və Nordic Walking həvəskarları Nordic gəzinti üçün nəzərdə tutulmuş xüsusi çubuqlarla məşq edirlər. Dəstək çubuqları əzələ-skelet sisteminin işini tənzimləyir, inkişaf etdirilməsi lazım olan əzələləri yükləyir və təzyiqin əks göstəriş olduğu şöbələri və oynaqları qoruyur.

"Skandinaviya gəzintiləri"nin əsas kontingenti ürək-damar patologiyası olan, onurğanın artrozlarından, çıxıntılarından və yırtıqlarından əziyyət çəkən və ya keçmişdə zədə almış insanlardır. Nordic gəzinti onlar üçün mümkün bir ürək yükü və özlərinə zərər vermədən aktiv şəkildə hərəkət etmək qabiliyyətidir. Eyni şey, məqsədi dözümlülüyü artırmaq, bədənin toxumalarında oksigen nəqlini aktivləşdirmək olan təlimsiz insanlara aiddir. Buna görə də, əlində hansı çubuqlar var, nəticə belədir.

Onlar nədir, Nordic çubuqları

Çubuqları seçərkən üç əsas meyar rəhbər tutulur: istehsal materialı, dizayn, ölçü.

Dizayn
	Qatlanan (teleskopik)	Bərk (sabit uzunluq)
	kompaktlıq, çantada daşınma rahatlığı, çox yönlülük (ailə üzvlərinin və ya qonaqların böyüməsinə uyğunlaşma qabiliyyəti); məşq zamanı yükü dəyişdirən idmançılar üçün uyğundur, məşq etmək, qaçış.	etibarlı və yüngül monolit çubuq; evə yaxın gəzmək üçün əlverişlidir; qatlananlardan daha uzun dayanır.Şaftın möhkəmliyi və yaylılığı seçim üçün ən vacib keyfiyyət göstəriciləridir.
	keyfiyyətsiz mexanizmlə qarşılaşmaq; bütövlərdən daha ağır və daha bahalı; xidmət müddəti aşağıdır.	nəqliyyatın əlverişsizliyi, örtülmə ehtiyacı.

Zərbə əleyhinə sistemi olan alüminium qatlama dirəkləri yaysız həmkarları ilə müqayisədə daha möhkəmdir.

Zərbənin əlavə udma qabiliyyəti yerə dəyərkən dinamik yükü yumşaldır.

Ölçü müəyyənedici xüsusiyyətdir

Çubuqları seçərkən əsas təlimat, insanın boyuna görə seçilən uzunluğudur, lakin eyni zamanda gələcək fəaliyyətin dərəcəsi, hazırlıq səviyyəsi və sağlamlıq vəziyyəti nəzərə alınmaqla. Skandinaviya dirəklərinin istənilən ölçüsünü təyin etmək sistemi xizək dirəklərindən fərqlidir. Hesablama insanın boyu ilə vurulan 0,68 Nordic sabitinə əsaslanır. Alınan və tam ədədə yuvarlaqlaşdırılan nəticə sizə lazım olan şeydir.

Bəzi məşqçilərin fikrincə, çubuqların uzunluğu sabit olaraq 0,70, yayda məşq edən xizəkçilər üçün isə hətta 0,72 alınarsa daha dəqiq alınır. Yaşlılar və ağrılı oynaqları olanlar üçün 0,66 nisbət ideal olardı.

Seçərkən, təcrübəli "gəzənlərin" tövsiyələrinə əməl etmək və gələcəkdə satın almağa cəhd etmək yaxşıdır.

Şaquli mövqe ilə dirsək birləşməsindəki bucaq 90 dərəcədirsə, bunlar sizin çubuqlarınızdır.

Ancaq zəifləmiş kateqoriya üçün bu bucaq bir qədər böyükdürsə, daha rahatdır, yəni çubuqlar bir qədər aşağı olacaq. Həddindən artıq hündür çubuqlar tələb olunduqda bədənin irəli əyilməsinin qarşısını alacaq. Və çox qısa bel ağrısına səbəb olacaq.

Çubuqların hündürlüyə uyğunlaşdırılması istənilən nəticəyə nail olmaq üçün müəyyənedici amildir.

Narahatlıq, əzələ gərginliyi və bel ağrısı seçimin səhv edildiyini göstərən bir siqnaldır.

Çubuqların optimal uzunluğu - hər biri üçün

İdman mağazalarında çubuqların uzunluğunun hökmdarı 5 sm-ə bərabərdir.

Cədvəldə dəyərlər sağlamlıq qrupuna yönəldilmişdir. Fitnes proqramı çubuqların uzunluğunu 5 sm, idman proqramı isə 10 sm artırmağa imkan verir.

Monolitik nümunələrin sabit bir hündürlüyünün yaxşı işləyəcəyinə əmin deyilsinizsə, yeni başlayanlar ilk teleskopik çubuqları almaq və ölçüsünü özünüz üçün tənzimləmək daha yaxşıdır.

Video: Nordic gəzinti üçün çubuqları necə seçmək olar

Məsləhətlər, tutacaqlar və lentlər haqqında

İpucu vacib bir detaldır. Markalı çubuqlar üçün silinməzdir. Ayaqqabı dəyişdirməklə, gəzinti yalnız bütün hava şəraitində deyil, həm də bütün ərazilərdə edə bilərsiniz. Buz, qar, yumşaq torpaq və qum üçün uyğun olan sərt və iti dəmir ucluq. Rezin yumşaq və səssiz - asfalt və səki daşları üçün. Çubuqları olan dəstdə məsləhətlər dəsti var, lakin siz həmişə düzgün olanı ayrıca ala bilərsiniz.

Özünüz üçün çubuqlar seçərkən, tutma sahəsinin necə çərçivələndiyinə diqqət yetirməlisiniz.

Tutacaq sürüşməyən və davamlı olmalıdır.

Adətən təbii mantardan və ya onunla müqayisə edilə bilən bir materialdan hazırlanır, əksər hallarda rezindir. Asanlıqla köhnəlmiş mantardan fərqli olaraq, əvəzedicinin təmizlənməsi asandır və daha uzun xidmət müddətinə malikdir.

Dəstəyə lanyard bərkidilir. Bu, xalq arasında "tələ" adlanan yarım əlcəkdir, kəmərlərin köməyi ilə müəyyən bir ölçüyə uyğunlaşdırılır. Ümumi qəbul edilmiş ölçülərdə əlcəklər olan bahalı modellər var. Hər halda, xurma və ya bilək üzərində basmadığından əmin olmaq üçün onu ölçmək məsləhətdir.

Xizək və trekking dirəkləri - yox

Əgər a qışda hələ də xizək dirəkləri ilə gedə bilərsiniz(düzgün uzunluğa uyğun olaraq), sonra isti mövsümdə sərt bir səthdə amortizasiya zəruridir. Skandinaviya çubuqlarından olan rezin ucları işləməyəcək və zərbə yükü onurğa və oynaqlar üçün dözülməz olacaq.

Qalın və möhkəm trekking dirəkləri də uzun məsafələrə səyahət və dağ marşrutları üçün uyğun deyil. Onlar turistin və bel çantasının birləşmiş çəkisi üçün nəzərdə tutulub, çox uzundur və bundan əlavə, həmişə qatlana bilirlər. Belə bir çubuq elastiklikdən məhrumdur və Nordic gəzinti üçün ağır olacaq.

Kim istehsal edir və nə istehsal edir

Hündürlüyü tənzimlənən
İstehsalçı	Alüminium ərintisi	Karbon	Xüsusiyyətlər	Qiymət
Bizim seçimimiz: NordicStep Kompakt Karbon, Finlandiya			3-bölmə Qatlanmış ölçü, 66 sm Ölçü 110 sm min - 135 sm maks Tutacaq - Rezin/mantar Çəki, 450 qr Rəng - Gümüş/Bənövşəyi
Rusiya-Çin			Çıxarılmayan dəmir ucluq, rezin başlıq, propilen/mantar sapı; bölmələr hər 1 sm, çəkisi 480 g, 85 sm qatlanmış;
			Eyni + Şok əleyhinə, 3 bölmə; Çıxarılmayan metal uc, rezin çəkmə, propilen/mantar tutacaq;
			Sabit dişli, mantar sapı, tez açılan lanyard, 2 bölmə, çəkisi 400 qr.
Finlandiya/Rusiya			Tutacaq materialı - rezinləşdirilmiş mantar, iki versiyada kayışlar - çıxarıla bilən və bərkidilməmiş; minimum uzunluq 83 sm, çəkisi 330 g;
			Sabit pobedit ucluq + çıxarıla bilən rezin uclar: qum halqaları, qar diski, 3 bölmə, 63 sm bükülmüş, çəki 450 q.
			Pobedite xəlitəli uc, qum və asfalt ucları, 2 bölmə, mantar sapı, sol və sağ əllər üçün tez açılan lentlər, çəkisi 390 q, yükə davamlıdır;
Excel Nordic Təlimi, Finlandiya			Pobedit-dən dişli ucluq, hər iki ələ bölünən çıxarılmayan lent, mantar sapı, qatlanmış 61 sm, çəkisi 410 q,
Leki Smart Traveller Alu, Almaniya	anodlaşdırılmış səth ilə ağır iş		Hər növ səth üçün universal ucluq; erqonomik tutacaq, əks etdirən elementlər, maksimum ölçü 61 sm, çəkisi 400 q;

Sabit hündürlük
İstehsalçı	Alüminium ərintisi	Karbon	Xüsusiyyətlər	Qiymət
Rusiya			Pobedite ucu + asfalt üçün dəyişdirilə bilən rezin və torpaq üçün üzük; mantar sapı, çıxarılmayan lent, çəki 260 q.
Finlandiya/Rusiya/ Baltikyanılar			100% fiberglas;
			Məsləhətlər dəsti, tez açılan lanyard, rezinləşdirilmiş mantar sapı, çəkisi 340-370 q;
			Dəyişdirilə bilən ucların tam dəsti, sapı - rezinləşdirilmiş mantar; tez çıxarıla bilən lanyard, 340-370 g;
Finlandiya			Universal dişli ucluq + rezin başlıq, təbii mantar sapı, tez açılmayan lent, çəki 330 q;
		(15 qat karbon)	Qabaqcıl sistemlər: tez buraxılış lenti, universal ucluq, artan rahatlıq.

Anti-şoklu CMD Sport teleskopik dirəklərinin video icmalı

Bu və ya digər istehsalçının seçimi zövq və maliyyə imkanları məsələsidir. Zamanın sınağından keçmiş, peşəkar idmançılar tərəfindən sınaqdan keçirilmiş brend nüsxələri kasıb rus üçün bahalı görünə bilər. Ancaq bir müddət məşq etdikdən sonra fiziki hazırlığı bərpa etməyə zəmanət verənlərdir.

Portalımızın bütün ziyarətçiləri üçün mağaza 1TREN promo kodundan istifadə edərək əlavə 5% endirim təqdim edir.

Müxtəlif istehsalçıların eyni karbon tərkibi eyni məhsul keyfiyyəti demək deyil.

Aparıcı markaların bahalı modellərində çubuq istehsal texnologiyası, strukturun sonrakı işıqlandırılması ilə çarpaz şəkildə karbon lifinin çox qatlı sarılmasına əsaslanır. Məsələn, 60% karbon 15 təbəqə ilə, 6-7 ilə də əldə edilə bilər. Çubuğun iş keyfiyyətləri fərqli olacaq.

Cədvəldən istifadə edərək hündürlüyə görə Nordic gəzinti üçün çubuqları necə seçmək olar.

Nordic gəzinti üçün çubuqları seçməyə başlayaq ki, ona uyğun olan çubuqların hündürlüyünü və uzunluğunu (çubuqların ölçüsü, çubuqların ölçüsü) göstərən bir masadan.

Cədvəl, boyunuza görə hündürlükdə Nordic gəzinti üçün çubuqların necə seçiləcəyini göstərir. Çubuq uzunluqları cədvəli sizin üçün kifayət deyilsə və həmçinin rahatlıq üçün sadə bir düsturdan istifadə edə bilərsiniz: boyunuz * 0,67 = çubuq uzunluğu.

ƏHƏMİYYƏTLİ: yuxarıdakı cədvəl və Nordic gəzintisi üçün çubuqların uzunluğunu hündürlüyə görə hesablamaq üçün düstur universaldır, lakin çubuqlar seçərkən, xüsusən də onları almadan əvvəl, çubuqların hündürlüyünə uyğun olub olmadığını hələ də sınamaq məsləhətdir.

Mümkünsə, əvvəlcə dostlarınızdan çubuqlar istəyin, ancaq mağazada vaxtınızı ayırın, onlarla gəzin, düzgün seçim etdiyinizə əmin olun!

Nordic gəzinti dirəkləri nədir?

Nordic gəzinti üçün çubuqlar bir neçə növdə olur: sabit uzunluq, teleskopik (sürüşmə), qatlama.

Sabit uzunluqlu çubuqlar.

Bu, Nordic gəzinti dirəkləri üçün ən asan və ən əlverişli seçimdir. Sabit çubuqların uzunluğu dəyişmir, buna görə də onların hündürlüyünə uyğun olduğuna tamamilə əmin olmalısınız.

Belə çubuqların üstünlüyü strukturun bütövlüyü, vibrasiyanın olmaması və münasib qiymətdir.

Nordic gəzinti üçün tənzimlənən teleskopik dirəklər.

Bu cür çubuqlara sürüşmə də deyilir, uzun çubuqlar üzərində hələ tam qərar verməyənlər üçün uyğundur. Bundan əlavə, onlar təxminən eyni boyda insanların olduğu bir ailədə istifadə üçün rahat olacaqlar. Bu, çubuqların hündürlüyünü tənzimləmək qabiliyyəti ilə bağlıdır.

Səyahət etməyi sevənlər üçün çubuqlar, qatlana bilər və bir kürək çantasına və ya çamadana sığdırılır və lazım olduqda asanlıqla ayrıla bilər. Adətən belə çubuqlar tənzimləyici birləşmələri olan iki və ya üç elementdən ibarətdir. Onlar daha baha başa gəlir.

Nordic gəzintisi üçün qatlanan dirəklər.

Çubuqlar yığcamdır, lakin onların bir neçə hissəsi və qatlamağa imkan verən mexanizmi olduğundan çubuqları etibarlı adlandırmaq olmaz.

Belə çubuqların üstünlüyü onların yığcamlığıdır.

Nordic gəzinti üçün hansı çubuqların daha yaxşı olması sizə bağlıdır.

Nordic gəzinti dirəyi materialı.

Çubuqların nə qədər uzun olması lazım olduğunu başa düşdükdən sonra başqa bir seçimə keçə bilərsiniz - Nordic gəzinti üçün çubuqların materialını seçin. Bu, sırf fərdi bir məqamdır, kimsə müasir materiallardan hazırlanmış yüngül çubuqları, kimisə daha ağır, lakin davamlı - alüminiumdan xoşlaya bilər.

Hər şey sizin qarşınıza qoyduğunuz vəzifələrdən, fiziki vəziyyətinizdən asılıdır. Karbon dirəkləri metal dirəklərdən qat-qat bahadır.

Nordic gəzinti üçün çubuqlar seçərkən unutmayın ki, onlarla bir kilometrdən çox məsafə qət etməlisiniz, buna görə seçim edərkən daha diqqətli olun!

Nordic gəzinti dirəkləri xizək və trekking dirəklərindən fərqlidir.

Xizək dirəkləri ilə Nordic gəzinti dirəkləri arasındakı fərq nədir?

Nordic gəzinti çubuqları ilə adi xizək çubuqları arasındakı ən əsas fərq, birincilərin daha aşağı olmasıdır. Nordic gəzinti ilə iyrənc hərəkətlər etmək lazım deyil, bununla əlaqədar olaraq çubuqların uzunluğu daha qısadır.

Çubuqların ucunda fərq var. Xizək dirəkləri üçün metaldır; Nordic gəzintisində çubuqların ucları üçün rezin, plastik kimi daha yumşaq materiallardan istifadə olunur.

Adi xizək dirəkləri Nordic gəzinti üçün istifadə edilə və uyğun ola bilərmi? Teorik olaraq bəli, əlbəttə ki, edə bilərsiniz. Ancaq yadda saxlamaq lazımdır ki, Nordic gəzinti çubuqlarını seçərkən, gəzintilərdə özünüzü rahat və təhlükəsiz hiss etmək üçün düzgün olanları seçməyə çalışırsınız.

Buna görə də unutmayın ki, əgər siz Nordic gəzintisi üçün xizək dirəklərindən istifadə etmək niyyətindəsinizsə, bəzi çətinliklərlə üzləşməli ola bilərsiniz. Asfalt və ya beton kimi sərt səthlərdə gəzirsinizsə, o zaman metal uc vibrasiyanı dirsək birləşməsinə ötürəcək. Bu zaman keçdikcə hətta yaralanmaya da səbəb ola bilər.

Bundan əlavə, artıq başa düşdüyünüz kimi, Nordic gəzinti üçün daha qısa çubuqlar istifadə olunur. Ancaq istəsən, bu problemi həll etmək olar.

Trekking dirəkləri Nordic gəzinti üçün istifadə edilə bilərmi?

Xizək dirəklərinin istifadəsində olduğu kimi və başqa çıxış yolu yoxdursa, edə bilərsiniz. Ancaq trekking dirəklərinin fərqli bir vəzifəsi var, çox vaxt zirvələrə və enişlərə qalxmaq üçün xidmət edirlər, buna görə də Skandinaviya dirəklərindən fərqli öz ölçüləri, fərqli sapı və fərqli qayışı var.

Fotoşəkildən görünür ki, sol tərəfdəki dirəklərdə qayışın əli tutmadığı trekkinq dirəklərindən (sağda) fərqli olaraq adi tutacaq və dəstəkləyici qayış var və sap daha güclü tutuş üçün hazırlanır.

Bu baxımdan, Nordic gəzinti üçün çubuqlar seçərkən, hələ də Nordic (Skandinaviya) gəzintiləri üçün nəzərdə tutulanlardan seçmək lazımdır.

Nordic gəzinti dirəklərini özünüz necə etmək olar?

Əgər çubuqlar seçərkən onların qiymətinin sizin üçün çox baha olması və ya mağazada ümumiyyətlə Nordic gəzinti üçün çubuqlar yoxdursa, o zaman öz əllərinizlə Nordic gəzinti çubuqlarını edə bilərsiniz.

Bunu etmək üçün köhnə tutacaqları, məsələn, xizək dirəklərindən götürməlisiniz və ya onları mağazada satın almalısınız. Tutacaqlar köhnə çubuqlardan isti su və ya saç qurutma maşını ilə qızdırılaraq çıxarılır.

Nordic gəzinti çubuqları üçün yuxarıda qeyd edildiyi kimi, bir ipucuya da ehtiyacınız olacaq, ucu metaldan hazırlanmamalıdır.Yenə də köhnə çubuqlardan stəkanları çıxara və ya yenisini alıb yenidən düzəldə bilərsiniz (ucunu dəyişdirin).

Və, əlbəttə ki, çubuq özü, tələb olunan hündürlükdə və diametrdə bir növ alüminium boru ola bilər.

Yaşlılar üçün Nordic gəzinti dirəklərini necə seçmək olar?

Yaşlı insanlar üçün oynaqlardakı yükü azaltmaq üçün həmişə yaxşı əl fiksasiyası olan daha yüngül çubuqlar seçmək daha yaxşıdır, tercihen titrəmə əleyhinə (şok əleyhinə).

Uşaqlar üçün Nordic gəzinti dirəkləri.

Uşaqlar üçün çubuqlar seçərkən, xəsislik etməyin, çünki yalnız yüksək keyfiyyətli çubuqlar lazımi səviyyədə təhlükəsizliyi təmin edə bilər, bu hələ möhkəm olmayan sümüklər və oynaqlar üçün çox vacibdir. Əks halda, uşaq çubuqlarını seçərkən ümumi qaydalara və tövsiyələrə əməl edin.

Ən yaxşı Nordic gəzinti dirəyi istehsalçıları.

Nordic gəzinti dirəklərinin ən yaxşı istehsalçılarından biri Leki və Gabeldir. Dərhal deməliyəm ki, bu istehsalçıların çubuqları ucuz bir zövq deyil, modeldən asılı olaraq belə çubuqlar bir neçə min rubla başa gəlir! İndi onları həm mağazalardan ala, həm də onlayn sifariş edə bilərsiniz.

SWIX, iluum, Marko, Fizan, Nordic kimi çubuqlar üçün daha ucuz variantlar var.

Nordic gəzinti videosu üçün çubuqları necə seçmək olar.

İndi Nordic Walking üçün hansı çubuqlara ehtiyacınız olduğunu başa düşdüyünüz üçün ilk Nordic Walk-a başlamağa hazırsınız.

Sizə uğurlar və can sağlığı arzulayıram!!!