Журнал геркулес читать онлайн последний номер. Пётр Крылов - Король гирь

От редактора
Этот журнал не должен был появиться. Всё было против. И кризис. И всемирная паутина — интернет, которая якобы поглотила всех читателей газет и журналов. И полное неверие потенциальных инвесторов в то, что в наше время можно сделать хороший качковский журнал. И беспредел на рынке распространителей печатной продукции, где просто за саму возможность выставить в продажу журнал дерут колоссальные деньги.
Но несмотря ни на что он вышел в свет. Вы можете подержать его в руках, полистать, прочесть. Верю в то, что он вам понравится. Потому что люди, которые сделали этот журнал, сделали его не ради денег. А просто потому, что очень любят бодибилдинг. И они вложили в него всю душу, всю свою любовь к «железному спорту».
Почему «Геркулес»? Тут все просто. Именно так назывался первый в России журнал по силовым видам спорта, который выходил сто лет назад. «Каждый человек может и должен быть сильным» — это девиз старого «Геркулеса» начертан на обложке нашего журнала. Новый «Геркулес» будет печатать материалы, в первую очередь, о российском атлетическом движении – так же, как и его предок. В следующих номерах мы обязательно будем публиковать материалы из старого «Геркулеса».
Почему «Геркулес» появился именно сейчас? Это не просто совпадение. Именно в это время ровно 10 лет назад начал издаваться ставший уже легендарным журнал «Культура Тела». У журнала получилась не очень длинная, но яркая жизнь. И до сих пор фанаты «железной игры» со стажем бережно хранят несколько десятков номеров КТ. Была идея приурочить к юбилею журнала его возрождение, но не срослось. И тогда появился «Геркулес». Если вы заметили, «Культуру Тела» и «Геркулес» делали одни и те же люди. Так что «Геркулес» смело можно назвать младшим братом «Культуры Тела».
Хочу вас заверить, что «Геркулес» здорово отличается от других журналов. Он создан не бесконечно далекими от спорта людьми, которые никогда не держали в руках ничего тяжелее карандаша, и не «теоретиками» от бодибилдинга, которые учат вас, как заниматься, а сами выглядят весьма невразумительно. Наши авторы – люди, известные в спортивных кругах и весьма уважаемые. К тому же, не понаслышке знакомые с «железом». Руками в 48 см и жимом в 180 кг здесь никого не удивишь. Иными словами, это — настоящие фанаты культуризма, комментариям и советам которых стоит доверять. И мы хотим верить, что журнал «Геркулес» станет неким символом качковского братства, объединяющим всех истинных фанатов культуризма.
В завершение хотел выразить искреннюю признательность тем людям, без которых этот проект вряд ли бы осуществился. Низкий поклон Александру Тимошенко, Алексею Кирееву, Александру Хайкину, Дмитрию Корнюхину и Антону Гиренко-Коцубе. Хочется сказать теплые слова и в адрес представителей бизнеса, которые поверили в журнал и уже начали с ним сотрудничать. Это такие компании как TSP, группа компаний «Спорт-Экспресс», «СП», «Суперсет», «В-спорт», «Фитнес Груп», «Профессиональные фитнес технологии» (сеть залов «Powerhouse Gym»), «Виконика», сеть питерских фитнес-центров «Лидер+». Убежден, что наш любимый спорт — бодибилдинг от этого сотрудничества только выиграет.
Искренне Ваш,
Алексей Веселов

В журнале размещены следующие материалы:
От редактора
Срочно в номер
Методика: нужны перемены! Вариативность тренировок – ключ к прогрессу.
Турниры: Кубок Питера-2009: Взлеты и падения
Сергей Зебальд: «Как я взял «Россию»
Диета: «Геркулес» — наше питание
Звезда: Фил Хит по прозвищу «Дар»
Методика: Джоэль Стабз – «Мистер спина»
Турниры: Кубок Москвы-2009
Диета: Леонид Истомин: Диета для экстремала
Турниры: кубок Урала-2009
Фитнес: Дмитрий Корнюхин – фитнес для меня как воздух!
Это интересно: Как это делается в Америке: Фотосессия в Голдс Джиме»
Фитнес-индустрия: Мы открываем дорогу к победам!
Турниры: кубок России-2009: Астрахань 20 лет спустя
Методика: Большие руки: чем меньше, тем лучше?!
Это интересно: Александр Вишневский — тренер чемпионов
Турниры: Приключения Лелека и Болека на Евро-2009
Диета: Витамин С – волшебный витамин
Турниры: чемпионат мира NAC
Михали Кормани: Постоянство и фанатизм!

Этот журнал не должен был появиться. Всё было против. И кризис. И всемирная паутина - интернет, которая якобы поглотила всех читателей газет и журналов. И полное неверие потенциальных инвесторов в то, что в наше время можно сделать хороший качковский журнал. И беспредел на рынке распространителей печатной продукции, где просто за саму возможность выставить в продажу журнал дерут колоссальные деньги. Но несмотря ни на что он вышел в свет. Вы можете подержать его в руках, полистать, прочесть. Верю в то, что он вам понравится. Потому что люди, которые сделали этот журнал, сделали его не ради денег. А просто потому, что очень любят бодибилдинг. И они вложили в него всю душу, всю свою любовь к «железному спорту ». Почему «Геркулес» ? Тут все просто. Именно так назывался первый в России журнал по силовым видам спорта, который выходил сто лет назад. «Каждый человек может и должен быть сильным» - этот девиз старого «Геркулеса» начертан на обложке нашего журнала. Новый «Геркулес» будет печатать материалы, в первую очередь, о российском атлетическом движении – так же, как и его предок. В следующих номерах мы обязательно будем публиковать материалы из старого «Геркулеса». Почему «Геркулес » появился именно сейчас? Это не просто совпадение. Именно в это время ровно 10 лет назад начал издаваться ставший уже легендарным журнал «Культура Тела ». У журнала получилась не очень длинная, но яркая жизнь. И до сих пор фанаты «железной игры» со стажем бережно хранят несколько десятков номеров КТ. Была идея приурочить к юбилею журнала его возрождение, но не срослось. И тогда появился «Геркулес ». Если вы заметили, «Культуру Тела » и «Геркулес » делали одни и те же люди. Так что «Геркулес » смело можно назвать младшим братом «Культуры Тела ». Хочу вас заверить, что «Геркулес » здорово отличается от других журналов. Он создан не бесконечно далекими от спорта людьми, которые никогда не держали в руках ничего тяжелее карандаша, и не «теоретиками » от бодибилдинга, которые учат вас, как заниматься, а сами выглядят весьма невразумительно. Наши авторы – люди, известные в спортивных кругах и весьма уважаемые. К тому же, не понаслышке знакомые с «железом ». Руками в 48 см и жимом в 180 кг здесь никого не удивишь. Иными словами, это - настоящие фанаты культуризма, комментариям и советам которых стоит доверять. И мы хотим верить, что журнал «Геркулес » станет неким символом качковского братства, объединяющим всех истинных фанатов культуризма. Искренне Ваш, Издатель и главный редактор журнала «Геркулесъ » Алексей Веселов

объём - 152 страницы

Работа на массу: руководство к действию! Михаил Клестов

Порой приходится слышать: «Это мы уже читали, об этом уже сто раз написано. Даем 100% гарантию, что такого вы еще ни читали! Подробнейшее научно обоснованное изложение принципов тренировки для набора мышечной массы от Михаила Клестова - пожалуй, самого авторитетного российского специалиста в области методики тренинга, не просто теоретика, но и практика!

Мышечная память: как быстро восстановить форму? Даже если вы по каким-то причинам прервали занятия бодибилдингом - ничего страшного. Форму можно вернуть в считанные недели! Хотите знать как - читайте эту статью!

Какое упражнение на бицепс эффективнее? Джавид Мирзоев

В статье приводятся опытные данные ученых на тему накачки бицепсов.

Если отстает середина спины. Роман Кудрявцев

Спина настоящего атлета должна быть не только широкой, но и толстой, создающей ощущение истинной мощи! О том, как это сделать, читайте в этой статье!

Тяжелоатлетический пояс в бодибилдинге: нужен или нет? Евгений Ларин Одни спортсмены одевают пояс чуть ли не в каждом упражнении, другие его напрочь игнорируют. А как надо на самом деле?

Сжигаем жир без аэробики? Ярослав Брин

Что важнее в деле сжигания жира: диета или аэробика? И нужна ли она, эта самая аэробика?

Плохо усваивается белок. Что делать? Ч.2. Михаил Гаманюк

Многие из нас не растут и сетуют, что им не хватает белка. На самом деле белка в избытке, просто он не усваивается. Как бороться с этой напастью?

Омега-3 и физические упражнения: воздействие на состав тела и работоспособность. Джавид Мирзоев

Статья, опирающаяся на научные данные о добавке, ценность которой пока еще не все могут оценить по достоинству.

Анаболическое «окно»: нужна ли загрузка после тренировки.

Статья, опровергающая едва ли не главный стереотип в бодибилдинге об обязательной загрузке белками и углеводами после тренировки.

ВСАА powder: масса, энергия, «сушка»!

Все, что вы хотите знать о популярной добавке.

Neva Pro Show: Денис Гусев едет на «Олимпию! Алексей Веселов

Отчет о турнире, который принес максимальный результат российским атлетам: Денис Гусев завоевал право выступить на «Олимпии» в номинации «менс физик», а Сергей Зебальд получил карту профессионала!

«Мистер и Мисс Юниверс» по версии NAC. Александр Хайкин

Турнир в Гамбурге сложился очень удачно для российских спортсменов. Информация из первых рук с отличными фото.

Флекс Уиллер: «В культуризме масса - не главное!» Алексей Веселов

Флекс Уиллер - «султан симметрии», легенда бодибилдинга, атлет, приезд которого в Россию стал событием года! Читайте интервью, в котором Флекс говорит о себе, о синтоле, о Ронни Колемане и многом другом.

Фил Хит и Кай Грин: битва века! Алексей Веселов

В последние годы фанаты бодибилдинга затаив дыхание следят за битвой этих двух сверхлюдей. По праву ли Фил Хит пока лучший? Чем закончится схватка века? Читайте в материале от издателя журнала «Геркулесъ» Алексея Веселова.

Лучший культурист России: двоевластие! Алексей Веселов
Журнал «Геркулесъ» публикует очередной рейтинг-лист лучших культуристов России. Александр Колясников пока впереди, но ему в спину дышит Алексей Тронов. Кто расположился на местах с 3-го по 50-е - читайте в этой статье.

Прошло более, чем 100 лет, думаю, небезынтересно будет познакомиться потомкам с исторической статьей короля гирь П.Ф.Крылова «Тренировка гиревика» в журнале «Геркулес» (август 1914 года):

«За последние годы среди любителей, с которыми мне приходится встречаться, господствует стремление тренироваться исключительно на рекорды. Это - неправильная система и, мало того, пагубная. Такие рекорды являются вымученными. Они не только не доказывают силы, но изнашивают человека. Сперва развивайте свои мускулы, добейтесь их наибольшего развития путем тренировки,- а тогда уже можете без вреда «работать» и для рекордов. Мне сейчас 43 года, и я себя чувствую не слабее, нежели был 25-летним молодым гиревиком. Мускулатура моя не ухудшилась в качестве и не уменьшилась в объемах. Это - результат лишь рациональной тренировки. Говорится: «показ лучше наказа»,
а поэтому я приведу описание моего тренировочного дня,- это может пригодиться моим молодым собратьям по гиревому спорту для выработки каждым из них индивидуальной для себя системы тренировки.

Проснувшись, я беру воздушную ванну в течение 10 минут, а если лето, то солнечную. Затем -тяну резину (короткая растяжка из шести резин); тяну перед собой, над головой, из-за спины, каждой рукой отдельно и т. л. Делаю отжимания на полу,- на всей ладони или на пальцах, раз до 100. Бегаю минут 10-15. Прыгаю «лягушкой»: короткие прыжки, на носках, с глубоким приседанием. Беру душ или обтираюсь холодной водой. Через полчаса завтракаю: яйца, два стакана молока и один стакан жидкого очень сладкого чая. Гуляю до обеда. Обед - в 5 часов.

Через два часа после обеда тренируюсь тяжелыми гирями: выжимаю или толкаю (через день) штангу в 5 пудов, стоя и лежа, по 50 раз (пять раз по 10 выжиманий). Выжимаю двойники 50 раз (та же пропорция). Приседаю с пятипудовой штангой - на всей стопе -100 раз, а затем хожу с тяжелым человеком на шее взад и вперед по лестнице. Кончаю тренировку гантельными движениями, причем делаю плечевые упражнения с 20-фунтовыми гантелями, а для бицепсов тяну каждой рукой по 2 таких гантели вместе. Последние два года тренируюсь тяжестями после обеда только 3 раза в неделю (прежде ежедневно), а остальные дни этот час тренируюсь борьбой в стойке и закладыванием нельсонов - необходимо мне, как борцу. После тренировки - беру душ н иду гулять.

Когда я тренировался «на рекорды», то брал всегда «на разы» очень небольшой вес: двумя руками - 4,5 пуда, одной рукой - 3 пуда. Тяжелый же вес брал только один раз в неделю, и тогда пробовал сделать рекорд. И вот этой своей крайне осторожной и выдержанной системе тренинга я обязан тем, что сохранил силу и мускулатуру, хотя мне приходилось, как цирковому атлету прежнего времени, иногда «работать» по несколько раз в день на представлениях очень тяжелым весом и проделывать самые трудные трюки.

Что касается моего пищевого режима, то я прежде ел много мяса, а теперь налегаю, главным образом, на овощи и фрукты и считаю это полезнее. Особенно люблю печеный (по-пастушески) картофель - сытное и здоровое кушанье. Водки и пива не пью, но во время обеда пропускаю небольшой стаканчик легкого вина. Абсолютно не курю».