Водная диета – самый простой способ похудения. Противопоказания к похудению на водной диете

Садясь на ту или иную диету — мы думаем: «Чего бы такого съесть?». Водная диета для похудения предлагает пересмотреть этот вопрос — ведь тут главный источник для потери лишних килограммов — вода.
Водная диета длится 5-7 дней и за это время вы можете потерять 3-4 кг лишнего веса .

Главные правила

Чтобы водная диета показала отличные результаты — необходимо соблюдать ряд важных правил:

Обязательно необходимо выпивать стакан чистой воды за 20-30 минут до еды. Затем через 2 часа после.
Определите количество воды, которое нужно выпивать в сутки. Сделать это можно по формуле: вес умножить на 40.
Например, вы весите 70 кг, значит 70 умножить на 40 будет 2800 мл в день. Это то количество воды, что следует выпивать в обязательном порядке.
Не стоит заниматься фанатизмом и заливать в себя воды больше нормы. Переизбыток, вряд ли позволит убрать еще парочку лишних килограммов, а вот навредить сможет — в два счета.
Вода должна быть именно чистой, без всяческих вкусовых добавок в виде лимона, заварки и пр.

Суть диеты

Водная диета меню своего не имеет. Скажем больше — на этой системе питания — совсем не обязательно изменять своим пищевым привычкам. Главный баланс вносит чистая вода. Ведь всем нам известно еще со школьной скамьи, что человек в среднем на 70-80% состоит из воды. И наши органы постоянно нуждаются в её пополнении. Например из 70% воды состоят наши сердце и легкие; селезёнка — 77%. А мозг так и вовсе требует 83%. Поэтому, если мы вовремя пополняем необходимое количество воды — наш организм работает как часы.

Водная диета для похудения имеет положительные отзывы, но лишь в том случае, если вы всё делаете правильно. В этом вам помогут наши рекомендации:

Каждое утро, натощак, выпивайте стакан тёплой воды — это позволит организму проснуться и запустить метаболические процессы.
Спустя полчаса, можете приступить к завтраку.
Разделите свою дневную норму воды на равные части и выпивайте по стакану перед каждым приёмом пищи.
Не стоит пить во время еды или ранее, чем за 2 часа после. Абсолютно никакой жидкости, даже если это чай, кофе, соки или вода. Любая жидкость разбавляет желудочный сок и мешает правильному пищеварению.
Приучите себя пить в те моменты, когда подступает чувство голода.
Совместите водную диету с умеренными физическими нагрузками, это ускорит метаболические процессы и подтянет ваше тело.

Важно!

Стоит пить только чистую воду: в бутылках или отфильтрованную. Проточная вода содержит вредные примеси хлора и солей железа, а значит — не подходит.

Пример меню

Завтрак

любая каша — 200 гр.;
творог (до 5% жирности);
можно добавить орехи, мёд или изюм.

Второй завтрак

любой несладкий фрукт (яблоко, киви, мандарин, апельсин и пр.)

Обед

овощной суп с нежирным мясом или уха.
ломтик цельнозернового хлеба.

Полдник

перекусите несладким фруктом;
или бутербродом из кусочка ржаного хлеба с нежирным сыром.

Ужин

салат из свежих овощей;
отварная куриная грудка.

Последний прием воды должен быть осуществлен за 3 часа до сна, чтобы в ночное время не нагружать почки.

Водная диета на неделю

Водная диета для похудения предполагает недельную версию, в которой вам нужно так же пить воду и употреблять низкокалорийный продукты.
Нельзя : соль, сахар, кофе, простые и сложные углеводы (мучное, сладкое, каши, макароны).

Завтрак: должен состоять из белков — твердый сыр, творог, яйца.

Обед: овощной суп или салат с кусочком отварной куриной грудки.

Ужин: должен быть так же белковым. Отдайте предпочтение нежирному мясу и рыбе, с добавлением не крахмалистых овощей.

Перекус: в течение дня можно делать перекусы несладкими фруктами или сухофруктами.

Водно-солевая диета

Эта версия диеты подходит даже беременным, а также тем, чья физическая активность сильно снижена.
Эта версия диеты предполагает минимальное количество соли и увеличение потребления воды.
На первых сроках беременности 2 литра воды в день помогут избавиться от токсикоза и улучшить обмен веществ. А на поздних сроках солевые ограничения позволят избежать излишней отечности.

Подготовка к диете

Несмотря на то, что водная диета позволяет без особых усилий сбросить лишние килограммы, стоит взять на заметку 3 правила, которые позволят вам худеть разумно и ощутимо (в долгосрочной перспективе).

За день до начала диеты проведите разгрузочный день, чтобы ваш организм был готов к новым изменениям.
Пить воду следует медленно, небольшими глотками. И не более 2 стаканов за раз. Ведь вода тоже имеет свойство — растягивать желудок.
Откажитесь от вредных продуктов: фаст-фуда, сладкого, мучного и жирного.

Повторение диеты

Стоит понимать, что употребление приблизительно 8 стаканов воды в день — является нормой практически для каждого человека. Вне зависимости от того, желаете вы похудеть или нет. Но если рекомендованное количество воды намного выше (согласно формуле: вес умножить на 40, о которой мы говорили ранее), то не стоит изнурять себя и продолжать такой режим более трех недель. Следующее повторение водной диеты можно начать лишь через месяц. Дайте организму отдохнуть, чтобы не нагружать почки и мочевыводящие системы.

Польза воды

Помимо всех вышеописанных функций — потребление, необходимого организму количества воды, позволит вам справиться со следующими недугами:

плохое пищеварение;
дряблая кожа;
тусклые волосы;
отёки;
головные боли;
мышечные боли.

Существует даже теория о том, что с возрастом мы начинаем меньше пить и из-за этого начинаем активнее стареть. Организм словно цветок начинает засыхать и морщиться.

Лайфхак

Чтобы не забыть в рутине дня о приеме воды в нужное время — вы можете заранее подготовить календарь, в котором будете отмечать все приемы жидкости.
Так же можно создать напоминание в мобильном телефоне. Или же установить специальное приложение, которое будет вам напоминать о необходимости выпить стакан воды.

Плюсы

+ Водная диета для похудения может стать настоящим образом жизни и позволит удерживать метаболизм в нужной норме.
+ Чистая вода стоит довольно дешево, вам не нужно затрачивать дополнительные средства.
+ Вода — это источник жизни, она ускоряет метаболизм и участвует в катаболических процессах организма, что приводит к похудению.
+ Не нужно изнурять себя голоданием.
+ Безопасна.

Минусы

— Сложно контролировать себя и пить воду в срок.
— Не рекомендуется при гипертонии и болезни почек. Проконсультируйтесь с врачом.

«Будешь сидеть на хлебе и воде!» - грозятся мамы маленьким девочкам, которые ни в какую не желают есть суп или кашу. А потом эти маленькие девочки вырастают и в погоне за красивой фигурой начинают самостоятельно выполнять шутливые материнские предписания. Водная диета гораздо жестче маминой угрозы, ведь в последней фигурирует хотя бы хлеб. Но, по сути, все логично: хочешь похудеть - пей, а не ешь. Пришло время проверить, верно ли это суждение.

Оказывается, диета на воде является ключом к решению множества проблем. Основная, это, конечно, корректировка фигуры. Однако есть и другие, не менее важные и нужные. Чистая минеральная вода без газа выводит из нашего тела токсины, приводит в чувства поскрипывающие суставы, насыщает волосы и ногти, делая их крепче и здоровее. Чистая вода разглаживает морщины, изгоняет из-под кожи прыщи и , а также эффективно борется с головными болями - куда лучше, чем любая таблетка.

Но почему нужно пить именно чистую воду - без лимона, без сахара, не в составе чая или кофе? Почему ее нельзя заменить полезным молоком или вкусным соком? Все дело в том, что любая, даже самая минимальная примесь, изменяющая аромат, цвет или хоть немного влияющая на вкус воды, заставляет включаться центр пищеварения. Если же выпить чистую воду, за ее переработку возьмется центр водно-солевого обмена. Этот отдел головного мозга реагирует лишь на два вещества - соль и воду. Их он использует для разгона обменных процессов, выведения шлаков и расщепления жировых излишков. В то время как вода с долькой лимона переварится в желудке и никакой пользы для похудения не принесет, несколько глотков чистой воды без добавок «утолят жажду» всего организма.

Человек - это жидкий кристалл, который на 70% состоит из чистой воды. В составе селезенки 77% жидкости, в составе печени и сердца - 70%, а в головном мозге и того больше - целых 83%.

Водная диета и связанные с ней мифы

Отзывы о водной диете весьма противоречивы. А все потому, что эта система питания (а точнее, питья) успела обрасти множеством мифов. Поэтому прежде чем начинать разговор о сути, следует прояснить наиболее спорные моменты.

Минералка вместо еды

Многие считают, что похудеть на водной диете можно лишь в том случае, если изо дня в день употреблять только воду, полностью заменив ею продукты питания. Конечно, это огромное заблуждение. Соблюдение правил диеты на воде ни в коем случае не подразумевает отказа от пищи. Без еды вы уже на следующий день почувствуете себя слабо и плохо. Поэтому не экспериментируйте и не проверяйте на выносливость собственный организм.

Суть диеты в том, чтобы наладить не только пищевой, но и водный баланс в организме. И осознать, что второе порой куда важнее первого. Разумеется, вам придется отказаться от холестеринового фаст-фуда, исключить майонез, жареный картофель и иже с ними. Понадобится максимально насытить ежедневный рацион полезными продуктами - и необходимым конкретно вам количеством чистой воды. Вот и вся задача. Никаких экзекуций.

Чем холоднее, тем стройнее

Еще один распространенный миф связан с температурой жидкости. Некоторые считают, что результаты диеты на воде будут лучше, если употреблять ледяное питье. На самом же деле, организм не приступит к переработке жидкости до тех пор, пока не нагреет ее до температуры тела. Поэтому если вы хотите, чтобы чистая вода как можно скорее приступила к участию в обменных процессах, употребляйте ее теплой.

Оптимальная температура негазированной минералки - от 37 до 40°C.

Чем больше пьешь, тем больше худеешь

Блюстители собственных фигур, руководствуясь этим мифом, надрываются в погоне за высокими показателями. Они через силу пьют и пьют, ни на секунду не останавливаясь и свято веруя в то, что завтра весы покажут вожделенные −5 кг. Но этого не произойдет.

Организм каждого человека должен получать ровно столько живительной влаги, сколько он способен переработать. Если влить в него больше, можно нарваться на существенный вред для здоровья. Самое безобидное - это растянуть желудок, за счет чего он станет требовать от вас больше еды, чем обычно. Еще хуже - перегрузка почек, которые и так трудятся без передышки. Не менее страшно повышение давления внутри черепной коробки, которое может в итоге стать причиной сбоев в сердечно-сосудистой системе.

Воспользуйтесь таблицей, чтобы узнать ориентировочный объем воды, необходимый вашему организму ежедневно.

Таблица - Ориентировочный объем чистой воды для людей разного веса

Чтобы вычислить ежедневную водную норму, необходимо умножить массу своего тела на 40. Цифра, полученная в результате, будет индивидуальной суточной нормой в миллилитрах.

Базовые правила и ожидаемые результаты

А теперь по сути. Каких правил необходимо придерживаться, приступая к корректировке своего водного режима? Свод действующих законов прост для понимания и легко запоминаем.

Только чистая вода . И только негазированная. Это может быть бутилированная жидкость, принесенная из супермаркета. Или вода, добытая в роднике или колодце. Жидкость, текущая из кранов в отечественных домах, в этом перечне отсутствует. Как и «колючая» минералка.
Мелкие глотки . Живительную влагу необходимо пить маленькими глотками. Не нужно спешить, стараясь влить в себя побольше. Не возбуждайте нервную систему своей спешкой и питьем через силу. Вода - основа нашего организма, поэтому органичным должен быть даже процесс ее употребления.
Утренний стакан натощак . Отзывы врачей-диетологов и гастроэнтерологов сходятся в том, что утром, поднявшись с кровати и еще не успев почистить зубы, необходимо медленно выпить стакан воды. Пока вы посетите уборную и приведете себя в порядок после сна, обменные процессы в организме уже запустятся - и вы почувствуете голод и необходимость что-то пожевать. Это особенно важно для тех, кто никак не может заставить себя по утрам завтракать.
Перед и после, но не во время . Между употреблением чистой воды и продуктов питания должен быть временной промежуток. Пить рекомендуется за полчаса до приема пищи и через полтора-два часа после завершения трапезы. В противном случае питье в желудке смешается с едой, и до центра водно-солевого баланса сигнал так и не дойдет.
Альтернатива вредной еде . Стакан негазированной минералки должен стать вашим лучшим другом. Именно он подставит свое крепкое плечо, когда вам захочется съесть что-то вредное. Просто выпейте - и желание напичкать свой организм простыми углеводами улетучится.

Лайфхак: чтобы приучить себя часто и грамотно пить, тянитесь к стакану всякий раз после выхода из уборной. Каждый поход в туалет должен быть сопряжен с выпиванием 100 мл негазированной минералки. Так вы не забудете о необходимости питья и наверняка употребите свою суточную норму.

Как быстро уйдут килограммы

Диету на минеральной воде называют диетой для ленивых. А ведь действительно, особенно напрягаться вам не придется. Чтобы не пропускать сеанс питья, можно воспользоваться специальным приложением для смартфона. Программа позволяет пользователю задать актуальный для него режим приема пищи, чтобы заблаговременно напоминать об ожидающем его стакане всякий раз до и после еды.

Водная диета для похудения, при условии правильности ее соблюдения, непременно принесет долгожданные плоды. В каком объеме и как быстро - зависит только от вас и от исходной массы вашего тела. В среднем, люди, которым удается грамотно скорректировать свой питьевой режим, избавляются от 2-2,5 кг в течение семи дней.

Тем, кто знаком с понятием «водный баланс», для привыкания к питьевому режиму понадобится 7-10 дней. А тем, кто раньше воду вообще не употреблял, предпочитая ей кофе, чаи или соки, придется строго соблюдать питьевой режим намного дольше. Примерно один месяц. Обычно этого времени достаточно для того, чтобы устранить хроническую нехватку влаги в организме.

Питье длиною в 10 дней

Если вы ставите перед собой цель не только восполнить нормальный водный баланс в организме, но и похудеть в максимально краткие сроки, попробуйте «сесть» на десятидневную диету. Ниже в таблице представлен набросок меню на полторы недели.

Таблица - Меню диеты на воде на 10 дней

День	Объем питья, л	Тип питья	Количество подходов	Пища
1	2	Вода	8	Нет
2	1	3%-ное молоко	4-6	Тертое яблоко на ужин
3	2	Вода	8	Нет
4	2	Вода	8	Салат из капусты и моркови (по 200 г 3 раза в день)
5	1	3%-ное молоко	4-6	Тертое яблоко на ужин
5	2	Вода	8	- на ужин зеленое яблоко
7	1	0%-ный кефир	6	100 г обезжиренного творога
8	2	Вода	8	- На завтрак чай и вареное яйцо; - на обед овощной бульон и зеленое яблоко; - на ужин зеленое яблоко
9	1	0%-ный кефир	6	100 г обезжиренного творога
10	2	Вода	8	- На завтрак чай и вареное яйцо; - на обед овощной бульон и зеленое яблоко; - на ужин зеленое яблоко

Помните, что перед переходом на ограниченный режим питания всегда стоит проконсультироваться с врачом. Возможно, у вас имеются противопоказания, согласно которым такая диета категорически не подходит. Если десять дней покажутся вам слишком долгими, можете сократить ограничения до недели. Убрав три последних дня из таблицы, у вас получится диета на воде 7 дней. Этот диетический режим считают одним из самых выгодных - в силу дешевизны продуктов из меню. Однако выдержать его правила достаточно сложно и не каждому под силу.

Отзывы пользователей свидетельствуют о том, что за десятидневный срок можно сбросить 7-10 кг. Талия заметно стройнеет, «спасательный круг» на животе уменьшается, а ляжки разглаживаются, благодаря снижению рельефности «апельсиновой корки».

«Водные» способы оздоровления

Режимов питания, меню которых состоит, по большей части, из чистой воды, довольно много. Ниже представлены три наиболее популярные из них.

Водно-солевая диета . Она рекомендована будущим мамам после пятого месяца беременности. На 20 неделе организм вынашивающей ребенка женщины приступает к активному восполнению водных запасов. По этой причине водно-солевой обмен в тканях беременного организма меняется. И чем больше соли в это время употребляет в пищу будущая мама, тем сильнее будут отеки. После 20 недели акушеры-гинекологи рекомендуют свести к минимуму употребление соли, которая удерживает лишнюю влагу в организме. И увеличить объем выпиваемой жидкости. Водно-солевую диету часто прописывают перед колоноскопией людям, у которых «шалит» кишечник.
Китайская водная диета . Предусматривает три приема пищи по часам (в 7.00, 12.00 и 17.00) и меню, составленное только из разрешенных продуктов. Это любые свежие овощи и зелень, только зеленые яблоки, отварные яйца, нежирная морская или речная рыба, а также диетическое мясо (крольчатина, белое мясо курицы или телятина). Основа диеты - чистая вода, выпиваемая в индивидуальном объеме. Этот режим питания особенно актуален для людей, страдающих панкреатитом. Поэтому нередко прописывается врачами в качестве вспомогательного метода лечения. Китайские правила питья и еды стали также канвой для специальной диеты, которую соблюдают пациенты после удаления почки (нефрэктомии).
Японская водная диета . Жители Страны восходящего солнца беспрекословно и ежедневно выполняют правила этого режима питья, причем диетой ни один японец его не считает. Правила просты: встав с постели, необходимо выпить 650 мл теплой чистой воды. Затем можно почистить зубы и спустя 45 минут после питья позавтракать.

Японская водная диета, по мнению жителей Страны восходящего солнца, обладает целебным эффектом. Она способна помочь в лечении многих болезней. В таблице ниже вы найдете указания касаемо длительности режима питья в зависимости от тех или иных проблем со здоровьем.

Таблица - Длительность японской водной диеты при различных заболеваниях

Чтобы предотвратить возможные побочные действия, перед началом диеты проконсультируйтесь с доктором.

Противопоказания

Краткосрочные водные диеты, предполагающие введение определенных табу в рацион, по своей сути отличаются от коррекции питьевого режима. Они нацелены на единый результат - похудение и избавление от балласта в виде жировой ткани. А там, где есть жесткие ограничения, всегда имеются и противопоказания.

Беременность и грудное вскармливание . Вынашивание ребенка и период лактации всегда стоят на первом месте в списке противопоказаний, актуальных для большинства диет. Это время, когда организм женщины работает за двоих и для двоих. Любые вводимые в рацион ограничения могут привести к проблемам со здоровьем не только у будущей или состоявшейся мамы, но и у младенца.
Почечные недуги . Людям, страдающим почечными болезнями, категорически запрещено голодать. Даже немного, даже всего пару дней. Если больной не употребит в течение дня 3500 ккал, то его организм начнет тратить припасенные на «черный день» белки. Процесс переработки белков будет сопряжен с выбросом токсинов в кровь. А значит, создаст существенную нагрузку на и без того слабые почки.
Заболевания мочевыводящих путей . Чем больше вы пьете, тем чаще вы бегаете в туалет. А значит, тем чаще заставляете работать свою систему мочевыведения. При недугах, поражающих мочевыводящие пути, дополнительная нагрузка на участвующие в этом процессе органы запрещена.

В народе говорят, что старость - это фактически высыхание человеческого тела. Причем как снаружи, так и изнутри. Центры, отвечающие за ощущение жажды, с возрастом работают все хуже, переставая подавать сигналы. А значит, воды в тело поступает с каждым годом все меньше.

Но даже если вы молоды, важно понять, нужна ли вам диета на воде. Для этого достаточно сделать складку на любом участке кожи и проанализировать процесс ее разглаживания. Если кожа с легкостью собирается в мягкую на ощупь морщинистую складку, а при разжимании пальцев расправляется довольно медленно и вяло, бегом за водой! А если складка упругая и расправляется мгновенно, значит, вы еще тот «водолей», с чем вас и поздравляем.

Отзывы: «Чтобы не навредить организму, пила кальций и аспаркам»

Расскажу о своем опыте употребления воды для похудения. У меня был сложный перелом. Как следствие - полгода провела в кровати. Ела, смотрела телевизор, ела, читала, ела. Поднялась я этаким колобком с +15 кг. Кошмар! Как избавиться от них? Физнагрузки? Они противопоказаны. Обычные диеты не люблю. А сбросить вес нужно было, и быстро. Перерыв кучу сайтов, нашла одну, показавшуюся мне самой эффективной, диету. Это 10-ти дневное похудение с водой. Делюсь радостью. Минус 11 кг за 10 дней. Дополнила обертываниями, пешими прогулками, вакуумным массажем (есть такая силиконовая баночка) и вибромассажером. Чтобы не навредить организму, пила кальций и аспаркам . Да, сложно и, возможно, не очень здорово. Но это действует. Зато на своем опыте поняла, с помощью воды можно похудеть! Планирую еще раз провести такое действие - надо дойти до идеальной формы.
Татьяна , http://dietydiety.com/pohudenie-s-pomoshhyu-vody/#ixzz4xqRQ2LSg

Идея правильная - если постоянно пить воду, то и в туалет ходишь чаще, и есть как бы особо не хочется. Не скажу, что уж сильно похудела я на этой водной диете, но что без проблем провела эту неделю, голод не доставал, и сбросила три килограмма - факт. Через недельку еще попробую, пусть медленно, но спокойно.
Лариса , http://www.arabio. ru/dieta/vodnaya_dieta.htm

Распечатать

Можно, не ограничивая себя в еде.

Однако, это действительно реально. Водная диета является превосходным способом привести тело в тонус без голодания и следования прочим изнурительным методикам снижения веса. Правила ее максимально простые, эффект радует. Соблюдая элементарные принципы похудения на воде, можно не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить общее состояние своего организма.

Как работает водная диета, преимущества и недостатки методики

Выпивая перед едой стакан негазированной воды, желудок заполняется. Даже если человек захочет скушать большую порцию блюда, у него это не получится. После приема пищи рекомендуется воздержание от жидкости минимум на 2 часа. Объяснить такое правило не трудно. В этот период начинает вырабатываться желудочный сок, необходимый для переработки съеденного. Если не пить воду, то ускорится пищеварительный процесс, не будет ощущаться тяжесть в животе.

Преимущества водной диеты

1. Стакан воды, выпитый перед едой, позволяет ускорить обмен веществ. В результате организм быстрее будет сжигать жировые отложения.

2. Простая негазированная вода характеризуется нулевой калорийностью, притупляет чувство голода.

3. Методика снижения веса нормализуется работу органов пищеварения и всех внутренних систем организма, в результате улучшает общее состояние кожи.

4. Вода обладает тонизирующим эффектом, у худеющих по данной методики было отмечено повышение работоспособности.

Несмотря на явные преимущества водной диеты, у нее есть свои недостатки и противопоказания. Методика снижения веса запрещена людям, страдающим от заболеваний мочевыводящей системы и почек. Более того, употребление жидкости в больших количествах может спровоцировать отеки и повышение артериального давления, гипотоникам надо быть осторожнее.

Экспериментировать с водной диетой нежелательно женщинам при беременности и в период лактации.

Суть водной диеты

Система снижения веса в реализации максимально простая. Главное – следовать двум основным правилам.

1. Нужно выпивать 1 стакан воды перед каждым приемом пищи (за 20-30 минут).

2. В процессе приема пищи и последующие 2 часа после него категорически запрещено употреблять жидкость. Смешивать воду и еду нельзя. Так же необходимо приучить себя к тому, что даже чашка кофе или натурального сока будет считаться полноценным приемом пищи.

Правила водной диеты действительно очень простые. Человеку не нужно будет отказывать от своих предпочтений в еде, при этом за 2 недели можно будет избавиться минимум от 8 кг. Итоговый результат зависит от индивидуальных особенностей организма. Если лишнего веса много, то и эффект будет лучше.

Примерное дневное меню водной диеты

Основываясь на представленном меню на сутки, подстроиться под водную диету не составит труда.

1. Утро. Выпивается стакан воды комнатной температуры, через 15 минут можно позавтракать. Далее 2 часа полностью надо воздержаться от еды и питья.

2. Обед. Аналогично с утром. Выпивается стакан воды, потом съедается порция обеда и опять воздержание на 2 часа от жидкости и еды.

3. Полдник. Даже если человек просто хочет перекусить яблоком или бутербродом, все равно за 15 минут необходимо выпить стакан воды.

4. Вечер. Выпивается стакан воды, через 15 минут можно поужинать. Желательно подобрать такое время, чтобы потом человек не захотел снова поесть перед сном. Оптимальный период для ужина – это 18:00. За полчаса до сна разрешается выпить стакан кефира низкой жирности.

Как сделать водную диету еще эффективнее

Водная диета дает поразительные результаты. Не нужно голодать, не нужно ограничивать себя в употреблении любимых блюд. Самое приятно, что при всем при этом уходит лишний вес. Тем, кто всерьез решил заняться своей фигурой, полезно будет знать еще несколько «хитростей». Они помогут сделать водную диету еще эффективнее и добиться лучшего результата в кротчайшие сроки.

1. За несколько дней до того, как начинать следовать водной диете, организм нужно почистить от скоплений шлаков и токсинов.

2. За сутки до начала похудения проводится разгрузочный день. Лучше всего для этого подходит гречка. С вечера стакан крупы запаривается двумя стаканами кипятка, соль и прочие специи добавлять запрещено. На утро гречка разбухнет, ее нужно разделить на 5-6 одинаковых порций и скушать в течение дня. Пить при этом разрешается лишь зеленый чай без сахара и простую воду.

3. Пить жидкость при водной диете нужно не торопясь, небольшими глотками.

4. За один раз разрешается выпивать не больше одного стакана чистой негазированной воды.

5. Несмотря на то, что методика снижения веса разрешает не ограничивать себя в любимых блюдах, все же рекомендуется отказаться от мучного, сладкого и жирного.

6. Физические упражнения не обязательны, но желательны. Посещать тренажерный зал нет необходимости. Достаточно приучить себя ежедневно уделять 15 минут элементарной зарядке. Это поможет не только быстрее обрести желаемую фигуру, но и подкачать мышцы, укрепить здоровье.

Как очистить организм от токсинов и шлаков

Чтобы вывести из организма токсины и шлаки лучше всего пить кефир без подсластителей, обязательно низкой жирности. На сутки достаточно 1,5 литра продукта. Кушать нельзя. Это будет своего рода разгрузка. 1,5 литра кефира разделяются на 4-5 стаканов и употребляются в течение дня. Напиток очищает кишечник, выводит скопления каловых масс, токсинов и шлаков. К тому же, один такой разгрузочный день позволит сбросить 1,5-2 кг лишнего веса.

Важные моменты организации методики похудения

Пить воду нужно правильно, только так система похудения даст действительно эффективный результат. Представленные советы и рекомендации помогут организовать корректно свой день и добиться желаемого.

Правила водной диеты

1. Каждый человек должен индивидуально для себя рассчитать, сколько жидкости ему необходимо употреблять в сутки. Для этого необходимо разделить свой вес на 20. Получается, что если человек весит 70 кг, то ему требуется выпивать 3,5 литра воды.

2. Кроме воды разрешается пить кофе, чай и натуральные соки. Но, из общего объема жидкости данные напитки должны занимать немного места. Например, если нужно 3 литра воды, других напитков разрешается пить в объеме не более 500 мл.

3. Пить холодную воду нельзя, так как она существенно замедляет обмен веществ. Для похудения нужна теплая жидкость, либо комнатной температуры.

4. Важно помнить о том, что если человек выпивает много жидкости, из организма будут вымываться калий, кальций и другие полезные вещества. Чтобы избежать недомоганий и восполнить этот дефицит, рекомендуется во время водной диеты употреблять поливитаминные аптечные комплексы.

5. Лучшее время для снижения веса по представленной методике – лето. В этот период организм интенсивно теряет жидкость вместе с потом, поэтому пить большое количество воды будет проще себя заставить. К тому же, не будет перегружаться мочевой пузырь.

6. Системы снижения веса разрешено придерживаться не дольше, чем 2-3 недели. После необходимо обязательно сделать перерыв на месяц. Это очень важный совет. Водная диета дает сильную нагрузку на почки, они будут работать в усиленном режиме. Если пренебрегать правилами, можно заработать себе болезни.

7. Газированный и алкогольные напитки крайне не рекомендованы. В них нет ничего полезного, к тому же, они пробуждают аппетит. Если все же человек употребил один из этих напитков, сразу необходимо компенсировать это стаканом теплой воды.

8. С утра в стакан с водой разрешается добавить дольку лимона или апельсина, чтобы немного разнообразить вкусовые качества напитка.

9. Каждый день обязательно должен начинаться со стакана теплой негазированной воды, так его надо и закончить. Перед сном много жидкости пить не рекомендуется, чтобы ночью отдохнули и почки.

Водная диета – это максимально доступный и простой способ привести свою фигуру в норму. Она не требует затрат, «не просит» отказываться полностью от любимых блюд. Эффективность методики была проверена неоднократно.

Главное – не пренебрегать правилами, четко им следовать. В таком случае результат человека приятно удивит. По окончанию водной диеты будет отмечено существенное снижение лишнего веса и улучшение самочувствия.

Можно, не отказываясь от употребления любимых продуктов. Доказательством этого является водяная диета. Она способна удалить лишние килограммы без голодания и прочих изнурительных методов.

Эффективность у диеты высокая, а правила максимально просты. Благодаря ей можно не только избавиться от ненавистных лишних килограммов, но и благоприятно повлиять на состояние своего здоровья.

Вода должна быть чистой и максимально природной

Большинство людей не умеет отличать чувство голода от чувства жажды. И когда желудок что-то требует, многие торопятся покушать, не понимая, что организму хватило бы и стакана воды. Вследствие неправильности поступков, набирается , организм обезвоживается, и все это отражается на здоровье.

Водяная диета уже давно завоевала сердца тех, кто хоть раз ее пробовал. Но у каждого человека своя потребляемая норма. Высчитать необходимое количество очень просто: на каждый килограмм тела – сорок миллилитров воды. В эти литры не входят любые другие напитки, супы и алкоголь.

Помимо того, если человек усиленно занимается спортом, то на каждые шестьдесят минут физкультуры требуется дополнительные 200 мл воды. Выпивать нужно лишь определенную норму жидкости. Не следует впихивать в себя больше, думая, что это хорошо.

Избыток воды может вылиться в проблемы со здоровьем.

Продолжительность

Снижать вес при помощи водной диеты можно не более одного месяца. Если понравится результат – можно продолжить, но только спустя тридцать дней. Это важное условие для сохранности здоровья.

Потребляя непривычно большое количество воды, оказывается сильная нагрузка на почки. Если не делать перерывы, то можно навредить здоровью.

Подготовка организма к похудению

Водяная диета — совершенно несложная

Перед тем как приступить к водному голоданию, необходимо как следует подготовиться.

За десять дней до начала диеты из питания исключается следующее:

все жирное, соленое, копченое и острое;
консервация;
продукты с Е-добавками и ароматизаторами;
газировка и кофе;
сладкая выпечка.

От спиртных напитков и сигарет тоже нужно отказаться;
Закончить прием любых лекарственных средств;
Больше гулять, отдыхать и заряжаться энергией.

Накануне диеты необходимо сделать очистительную клизму. Она избавит от различных токсинов в кишечнике, которые могут спровоцировать негативные реакции (тошноту, сыпь, слабость) во время похудения на воде.

Если вариант с клизмой неприемлем, то вывести шлаки можно с помощью разгрузочного дня. Для этого на одни сутки нужно отказаться от еды и употреблять только обезжиренный без подсластителей. Количество кисломолочного продукта — 1,5 литра, разделить на пять частей и выпить в течение дня. Бонусом к очищению будет сброс одного-двух килограммов.

Для тех, кто не любит молочную продукцию, есть другой вариант. Разгрузочный день можно провести и на гречке. Крупу и кипяток соединить в соотношении 1:2 и оставить на ночь. Добавлять какие-либо специи, нельзя. К утру гречка будет готова. Употребить ее нужно равными порциями в течение дня. Разрешается пить воду или зеленый чай без добавок и сахара.

Как правильно худеть на водной диете

Стакан теплой воды с самого утра позволяет организму «проснуться»

Просто пить воду в любое время и надеяться, что это поможет похудеть – очень неразумно. Существует ряд правил, которые сделают водную диету более эффективной:

Каждое утро должно начинаться со стакана теплой воды. Это пробуждает организм и настраивает его на работу. К тому же, заполняется часть желудка, а значит, размеры завтрака уменьшатся, но за стол следует садиться только через полчаса.
Употреблять жидкость нужно не торопясь, маленькими глотками, чтобы не испортить желудок.
Вода должна быть комнатной температуры или чуть теплее. Холодный напиток отрицательно воздействует на обмен веществ, замедляя его. А это приводит к набору лишнего веса.

Но не все так просто, как кажется на первый взгляд. Пить воду необходимо правильно и своевременно, а некоторые привычки следует изменить. Например, категорически запрещается:

заменять воду на газированные напитки и алкоголь. Они способствуют пробуждению аппетита, а это вредит диете. Если данные напитки все же попали в организм, то необходимо сразу запить их стаканом воды комнатной температуры;
много пить перед ночным отдыхом. Оптимальный вариант – за три часа до сна. Большое количество жидкости в вечернее время может стать причиной отеков;
употреблять чай, кофе и соки. Они не способны погасить чувство жажды, а после даже небольшого количества возникает тяжесть в желудке;
принимать препараты мочегонного действия. Они создают большую нагрузку на почки, которые и так работают в усиленном режиме;
пить во время приема пищи! Если пренебречь этим правилом, то после попадания жидкости в желудок произойдет разбавление выделяемого сока, а вследствие этого снизится концентрация ферментов пищеварения.

Хоть во время водяной диеты и можно употреблять любимые блюда, для достижения быстрых и максимальных результатов следует исключить из меню хотя бы жирное, соленое и копченое.

Как заставить себя пить

Пить воду — хорошая и правильная привычка!

Люди, непривыкшие употреблять необходимое количество воды, очень тяжело переносят данную диету. Чтобы наполнять желудок жидкостью было легче, нужно попробовать такие советы:

Если утренний стакан воды идет тяжело, то можно добавить в него кусочек цитрусовых. Это не только улучшит вкус, но и добавит витаминов.
Пить воду нужно из красивого или оригинального стакана, желательно красного цвета. По мнению психологов, человек, употребляющий пищу из посуды с такой расцветкой, считает, что она более вкусная и полезная.
Через соломинку напитки выпиваются быстрее и незаметнее.
Можно придумать небольшое поощрение за выпитую суточную норму: любимое блюдо, красивая заколка или что угодно. Главное – наличие стимула.

При употреблении большого количества жидкости, из организма вымывается много полезных веществ, в том числе калий и кальций. Во избежание появления авитаминоза и других побочных эффектов, рекомендуется на протяжении всей диеты принимать витаминные комплексы.

Водная диета легко поддается в летний период. В это время организм интенсивно расходует воду на пот, и употреблять нужно количество жидкости становится проще. Вдобавок к этому, нагрузка на мочевой пузырь снижается, то есть не будет перегружаться мочевая система.

Дополняя диету физическими упражнениями, можно подкачать фигуру и улучшить самочувствие. Для этого не обязательно покупать абонемент в тренажерный зал, достаточно будет и утренней зарядки.

Меню на один день

Водяная диета — простая, но стоит учитывать, что подходит она не всем

Соблюдая водную диету, питаться следует небольшими порциями четыре-пять раз в день.

Завтрак начинается спустя тридцать минут после выпитого утреннего стакана воды. Затем, в течение двух часов, нельзя что-либо пить и есть.
Обед похож на утро. Сначала 200 мл воды, а через полчаса любые, не слишком калорийные продукты. И снова запрет перекусов и жидкости на 2 часа.
Полдник. Даже если это будет просто чай или маленький фрукт – сперва стакан воды, а спустя тридцать минут – продукты. После, на пару часов забыть о еде.
желательно начинать не позже 18:00. В половину шестого выпить воду, в объеме одного стакана, а спустя время покушать нежирную пищу. Ничего не употреблять в течение двух часов.

Если появляется желание пить чаще, то можно себя не ограничивать, главное, помнить правило: пить воду можно за полчаса до еды и через два часа после употребления пищи.

Плюсы и минусы водного похудения

Водяная диета избавит от лишних кг

Непосредственным преимуществом водяной является возможность употреблять любые любимые продукты, но только в разумных пределах. При этом эффективность ничуть не снижается: за один месяц можно избавиться от 5-10 килограмм.

Кроме того, оказывается положительное влияние на весь организм:

нормализуется кровяное давление;
улучшается работа кишечника;
исчезает усталость и головные боли;
повышается работоспособность;
улучшается состояние кожных покровов.

Если не превышать длительность диеты и не употреблять воду сверх нормы, то отрицательных воздействий не появится.

Первое время организму сложно привыкнуть к замене пищи обычной водой, но через несколько дней адаптируется, и диета протекает легче.

Противопоказания

Водяная диета хоть и безобидна, но у нее тоже есть противопоказания. Снижать вес с помощью воды противопоказано людям, у которых:

присутствуют болезни почек и мочевыводящих путей;
наблюдается высокое артериальное давление;
повышенный уровень сахара в крови.

Для беременных женщин и кормящих мамочек такая диета тоже под запретом.

Водяная диета – это легкий, быстрый и доступный метод справиться с лишними килограммами. Она не требует отказа от любимой еды и положительный эффект от этого не страдает. Главное – соблюдать все правила, и тогда великолепный результат гарантирован: лишний вес уйдет, а самочувствие значительно улучшится.

С водной диетой от врача диетолога Татьяны Синичкинойвас ознакомит видеоматериал:

Вконтакте

Если нужно быстро и без особых трудностей скинуть вес, тогда поможет достичь хороших результатов водная диета. Она является строгой и подходит не всем, поэтому важно знать существующие противопоказания. Есть определенный перечень правил, которые стоит учитывать, чтобы скинуть вес и не навредить здоровью.

Водная диета – инструкция

Представить жизнь человека без воды нельзя и важно регулярно пополнять существующий запас жидкости. Есть правила водной диеты:

Необходимый объем жидкости на каждый день следует рассчитывать так: свой вес разделите на 20.
Кроме воды можно пить, чай, кофе и натуральные соки, но эти напитки должны занимать небольшой объем.
Японская водная диета или любой другой вариант допускает для разнообразия вкуса добавление в жидкость дольки или мяты.
Важно, чтобы вода не была холодной, поскольку это замедляет обмен веществ. Используйте жидкость комнатной температуры.
Предназначена водная диета для ленивых, поскольку не нужно считать калории или проверять вес продуктов.
Учтите, что организм не только вымывает токсины и другие вредные вещества, но и важные минералы. Чтобы избежать возникновения проблем со здоровьем, нужно дополнительно принимать поливитамины.
Дольше месяца соблюдать водную диету нельзя, а после нее следует обязательно сделать перерыв на несколько недель. Связано это с тем, что чрезмерное употребление жидкости ухудшает работу почек.

На сколько можно похудеть на водной диете?

Результат похудения зависит от того, сколько дней будет соблюдаться диета и будут ли учтены все правила. В лучшем случае за неделю уйдет 2-3 кг минимум. Важно знать не только, как похудеть на водяной диете, но и что можно получить с ее помощью:

Проводит эффективную чистку организма, удаляя продукты распада. Благодаря этому улучшается работа всей пищеварительной системы и функционирование организма в целом.
Нормализуется давление, поскольку перепады часто могут быть спровоцированы недостатком жидкости.
Диета на воде помогает регулировать температуру тела, что пригодится в жаркое время года.
Происходит улучшение функционирования внутренних органов и суставов и омолаживается организм, что сказывается на самочувствии и состоянии кожи.

Водная диета для похудения

Существует большое количество методик, основанных на употреблении большого количества жидкости. Монодиета не должна продолжаться дольше трех дней, иначе возможно возникновение серьезных проблем со здоровьем. Диета на воде, которая длится неделю и больше, основывается на употреблении здоровой пищи, что также помогает скидывать лишний вес. При возникновении каких-либо недомоганий рекомендуется остановить диету и обратиться к врачу.

Водная диета на 3 дня

Если нужно быстро скинуть пару килограммов, например, перед ответственным событием, то используйте этот вариант. Водная диета на три дня посильна не всем, поскольку все это время ничего нельзя есть, а только пить воду. Во время этого может чувствоваться головокружение, слабость и недомогание. Если голод сильно замучил, тогда можно съесть зеленое яблоко, но лучше стараться этого не делать, тогда результат будет лучше. Учтите, что после окончания водной диеты и при возвращении к обычному рациону, килограммы вернутся, поэтому лучше использовать более длительные варианты.

Водная диета на 7 дней

Самый оптимальный вариант для получения хороших результатов – диета на неделю. Результат достигается благодаря употреблению низкокалорийных продуктов и большого количества воды. Важно полностью исключить соленое, сладкое, кофе и другие углеводы. На 7 дней диета на воде подразумевает употребление по 1 ст. воды после пробуждения, до и после еды. Меню на эти дни выглядит так:

завтрак : нежирный сыр, творог или яйца;
перекус : несладкий фрукт;
обед : бульон из овощей, кусочек отварного филе и немного ;
перекус : несладкий фрукт;
ужин : паровая рыба или мясо с овощами.

Водная диета на 30 дней

В течение месяца нельзя соблюдать слишком строгую диету, иначе это приведет к возникновению серьезных проблем со здоровьем. Нужно полностью исключить сладкое, выпечку, жирное, консервы, маринованное, жаренное и копченое. Водная диета на месяц подразумевает употребление жидкости по такой схеме: 1 ст. теплой воды сразу после пробуждения, по 1 ст. за 30 мин. перед каждым приемом пищи и через час после них. Примерное ежедневное меню:

завтрак : яичница и сырые овощи;
перекус : фрукт;
обед : порция супа, диетическое мясо и салат;
перекус : ягоды или орехи;
ужин : запеченная рыба с овощами.

Как выходить из водной диеты?

Важно правильно выходить из диеты, то есть возвращаться к обычному меню. Рекомендуется включать в рацион новые продукты постепенно, давая организму возможность привыкнуть. Если выход из водной диеты будет резким и человек сразу начнет налегать на запрещенные продукты, то существует высокий риск того, что потерянные килограммы быстро вернутся. Чтобы сохранить результат и даже улучшить его, рекомендуется перейти на правильное питание.

Водно-солевая диета при беременности

Многие женщины, находясь в положении, расслабляются и не следят за своим питанием, что часто приводит к возникновению разных проблем. Водно-солевая диета не такая жесткая, как для обычных людей, желающих похудеть. В первой половине беременности женщина должна много пить, чтобы восполнять недостаток жидкости и справляться с токсикозом. В день нужно выпивать 1,5-2 л жидкости. На поздних сроках объем воды стоит уменьшить. При этом беременные должны сократить количество потребляемой соли, которая вызывает отечность.

Водная диета – противопоказания

Перед тем как приступать к использованию этой методики похудения рекомендуется посетить врача, чтобы исключить риск возникновения проблем со здоровьем. К основным противопоказаниям относят:

Водная диета, результаты которой зависят от безукоризненного соблюдения правил, запрещена женщинам в положении и тем, кто кормит грудью.
Нельзя пить много воды гипертоникам, поскольку это может стать причиной возникновения и вымывания кальция и магния.
Голодание категорически противопоказано при наличии болезней почек, иначе организм начнет расходовать собственные белки, выделяя много токсинов, которые повысят нагрузку на почки.
Противопоказана водная диета при наличии болезней мочевыводящих путей.