Ваша любимая отговорка от занятий. Наши любимые отговорки от занятий спортом

Что женщина готова только не придумать, лишь бы не посещать тренажерный зал! Каждый раз перед походом появляется хотя бы одна, но очень веская причина, почему сегодня ну никак нельзя идти прокачивать тело. Головная боль, плохие погодные условия, готовка, дети, и это далеко не все на что способна наша фантазия. Но истинная причина кроется в нас самих. Расскажем о пяти самых известных отговорок.

Отговорка № 1: усталость

После тяжелого трудового дня хочется прийти домой, принять горячую ванную и «релаксировать» на диване у телевизора. Но мечты заканчиваются тогда, когда вспоминаем, что еще не выгуляли домашнего питомца, не сделали уроки с детьми, муж голодный после работы, а в холодильнике пусто. Даже думать не хочется о фитнесе и о километрах на беговой дорожке.

Что делать? Подберите для себя менее интенсивный вид спорта. Бассейн, йога, танцы помогут не только подтянуть тело, но и расслабиться, сбросить эмоциональную нагрузку.

Ходите на занятия после рабочего дня, пока организм еще в тонусе и не успел перестроиться на домашние дела. Доказано, что во время физической активности выделяется гормон счастья – эндорфин. Будьте уверенны, по окончанию занятий энергия будет переполнять вас, поднимется настроение и найдется еще больше сил для выполнения домашних обязанностей.

Конечно, невозможно заниматься спортом без соответствующей одежды. И, если вас интересует футболка с черепом , то на интернет-ресурсе www.wildberries.ru находится именно то, что вам нужно!

Отговорка № 2: фитнес клуб далеко от дома

А еще когда на улице дождь, снег или жара. Если так подумать, то погода вообще не дает шанса доехать, а уже тем более дойти до места назначения. Но и здесь есть выход.

Что делать? Не лениться. Всегда есть возможность заниматься дома. Интернет переполнен видео уроками и постами о популярных и действенных упражнениях. Главное хоть что – то делать. Начните тренировку с разминки – включите любимую музыку и танцуйте. Когда войдете в ритм, сделайте несколько упражнений по пару подходов. И да, это действует. Даже 30 минут в день физической активности помогут привести тело в форму. Полюбите фитнес, и он полюбит вас.

Отговорка № 3: занятия спортом – скучно

Наконец – то решились на посещение тренировки, и уже в зале понимаете, что так не хочется качать пресс или бежать несколько километров.

Что делать? Скорее всего, выбрали не ту спортивную дисциплину. Остановитесь на том, что действительно приходится по душе. Сходите на несколько пробных занятий на разные виды спорта и так поймете, чем хотите заниматься. Это должно приносить удовольствие.

Отговорка № 4: не видно результата

Думали за пару недель пресс будет «кубиками», ягодицы упругими, а килограммы будут уходить после каждого занятия, но все оказалось не так просто? Зачем заниматься, если все равно без толку?

Что делать? Терпение, только терпение. Результат не приходит быстро, он требует систематических посещений тренировок. Поставьте реальную цель, будьте готовы к тому, что изменения в зеркале увидите через пару месяцев. И не забывайте о том, что сколько бы вы не занимались, но продолжаете кушать булочки и тортики, попытки похудеть увенчаются провалом. Обязательно скорректируйте питание.

Отговорка № 5: нехватка времени

Столько всего нужно успеть сделать, что места фитнесу ну никак не найти.

Что делать? Это в первую очередь ваше здоровье. Не нужно каждый день, но хотя бы 3 раза в неделю постарайтесь выделить 1-2 часа времени на себя любимую. Попросите любимого мужа помочь с детьми или почистить картошку, освободите свой график и сходите зал.

Можно придумать сотни отговорок, но помните, если поставить цель и упорно к ней идти, ничто не помешает вам достичь ее! Ведь главное – это желание.

Начиная заниматься по новой фитнес-программе, мы настраиваем себя на упорную работу по три дня в неделю. Но действительность зачастую расходиться с нашими планами. Аврал на работе, домашние заботы и прочие проблемы вносят коррективы в график занятий. Тренировки отходят на второй план, ведь в сутках только 24 часа. До боли знакомо? Но ты ошибаешься.
Да, сутки не резиновые, но ведь не только для тебя. Самое главное — правильно составить распорядок дня и расставить приоритеты. Проще всего находить отговорки, а потом задавать себе вопрос, почему отсутствуют результаты в тренинге. Но пока ты не уяснишь, что все в твоих руках, ты никогда не сможешь оторваться от телевизора. А потом будешь жаловаться, что недавно купленные джинсы уже малы.

«Но ведь я устала, — скажешь ты. — У меня был тяжелый день, и я хочу просто посидеть и расслабиться. Я вот сегодня вечером отдохну, а завтра пойду на тренировку.» Но приходит завтрашний день, ты снова поздно возвращаешься с работы и вспоминаешь, что забыла купить молока. Пока вернулась из магазина, тренироваться уже снова некогда. Потом наступает послезавтра, и появляется новая причина. Так почему же так выходит, что находится время на работу, курсы, домашние заботы и прочие дела, но как только пора приступать к тренировкам, ты никак не можешь забраться на беговую дорожку?
Несомненно, бывают и веские причины, чтобы пропустить занятие. Но за исключением тех серьезных случаев, когда ты, например, встречаешь маму на вокзале или отправляешься в больницу, большинство причин являются вовсе не причинами, а попросту отговорками. Если такие отговорки входят в привычку, пора брать себя в руки.

Отговорка № 1 — Я так устала.
Для производства энергии тоже нужна энергия, поэтому если в данный момент ты чувствуешь себя уставшей, даже короткая 10-минутная прогулка заставит кровь двигаться быстрее и повысит энергетический уровень организма на следующие, как минимум, два часа. А регулярные занятия фитнесом помогают улучшить сон, то есть ты будешь чувствовать себя более энергичной на протяжении дня. Так, результаты некоторых исследований показывают, что занятия физической активностью способны нормализовать циклы сна, то есть ты будешь скорее засыпать, крепче спать и просыпаться отдохнувшей. Утренняя тренировка — а не чашка кофе — вот секрет работоспособности на протяжении всего дня!

Отговорка № 2 — У меня нет времени.
Выключи на полчаса компьютер и в это время позанимайся фитнесом. В отличие от лежания на диване, физические упражнения укрепляют мышцы, сжигают жир, уменьшают уровень холестерина и снижают риск развития диабета и заболеваний сердечнососудистой системы. А любимую телепередачу можно записать на диск и просматривать ее во время занятий со штангой или на беговой дорожке. Так ты убьешь сразу двух зайцев. Можно с утра подняться на час раньше и пойти прогуляться перед началом рабочего дня. Или бери кроссовки на работу и гуляй во время обеденного перерыва. При желании полчасика на протяжении дня выкроить можно, например, если отказаться от общения в социальных сетях, просмотра очередного сериала или «висения» на телефоне. Забыв о нескольких таких «делах», ты получишь не один час свободного времени ежедневно. Времени, которое можно потратить на свое здоровье.

Отговорка № 3 — Я не могу себе позволить абонемент в фитнес-клуб или домашний тренажер.
Да, в фитнес-клубе можно проводить эффективные тренировки, но для занятий физической активностью много денег не надо. Можно или купить абонемент в тренажерный зал эконом-класса (разве тебе нужны все те причудливые тренажеры, которыми напичкан фитнес-клуб?), или заниматься в домашних условиях бесплатно с помощью наших советов или видео с упражнениями.
Отжимания, выпады, упражнения на пресс и другие аэробные упражнения можно выполнять наедине в домашних условиях, а стоить это будет ровно ничего. Чтобы не было скучно, можно взять пару-тройку DVD-дисков с аэробикой.
Занятия дома устраняют еще одну потенциальную отговорку — погоду. Стоящая в квартире беговая дорожка доступна при любой погоде за окном, 365 дней в году.

Отговорка № 4 — Я стесняюсь своей физической формы.
Как раз и нужно посещать спортзал, если тебе что-то не нравится в своей физической форме. Пары удобных спортивных брюк и новой футболки хватит надолго. И чувствовать себя в них ты будешь более уверенно. Занимающиеся в спортзалах часто надевают мешковатые (на размер больше) штаны и футболки для большего удобства, но в них ты будешь казаться чуть больше, поэтому советуем подбирать такую спортивную одежду, которая будет как раз в пору.
Если боишься, что твои размеры будут самыми большими среди занимающихся, можно записаться в специальную секцию для людей с лишним весом или в секцию для новичков, где ты не будешь выделяться из толпы.
И помни: каждый человек пришел в спортзал с одной целью и каждому нужно с чего-то начинать. Ты можешь стесняться окружающих, но, скорее всего, им нет до тебя абсолютно никакого дела. А если кто-то и обратит на тебя внимание, то только ради того, чтобы дать совет, как быстрее достичь своей мечты

!

Отговорка № 5 — У меня депрессия.
В результате проведенного исследования было установлено, что после 12 недель занятий фитнесом около 90% людей преклонного возраста, бывших в состоянии глубокой депрессии, выходят из него. Всего 20 минут занятий аэробикой повышают в организме уровень гормонов счастья, от чего человек начинает чувствовать себя намного лучше и более энергичным. То есть физические упражнения, на самом деле, поднимают настроение, даже если до начала тренировки ты чувствовала себя из рук вон плохо.
В большинстве случаев причиной плохого настроения является стресс, и именно с помощью физических упражнений ты сможешь снять напряжение и снизить уровень кортизола в крови (гормона, выделяющегося в результате стресса). Считается кстати, что высокий уровень кортизола способствует отложению запасов жира в области живота.
Все мы заняты и имеем свою жизнь вне стен спортзала, но всем нам нужно регулярно заниматься спортом для сохранения здоровья, поддержания нормальной физической формы и борьбы со стрессом.

С помощью отговорок мы говорим сами себе, что наше физическое и психическое здоровье имеют второстепенное значение. А приоритетными являются возня на кухне или просмотр бессмысленных мыльных опер. Но ведь это неправда.

Какая вещь в вашем доме стала такой же популярной и востребованной, как и зубная щетка по утрам и вечерам? Угадали — напольные весы. Встаем на них и… тут же озадачиваемся двумя идеями: диета плюс фитнес-центр. Если с диетой все складывается относительно легко, то на фитнес нужно решиться. В жизни всегда есть место подвигу — и мы решаемся. Каждый понедельник. Всякий раз даем себе клятвенное обещание: «С понедельника, ну, вот точно, стопроцентно, иду в фитнес-центр». Но как только наступает «обозначенный» понедельник — вуаля! — мы придумываем сколько угодно веских причин для «самоотвода». А может, это просто банальные отговорки? Судите сами…

Отговорка № 1. «Какой там фитнес — времени нет совсем! Мне доверили новый проект —, а там еще и конь не валялся, придется сидеть на работе допоздна. А дома еще муж, дети, кот, рыбки…»

Фото Shutterstock

На самом деле. Да, времени катастрофически ни на что не хватает. Только если полчасика полистать странички в «Одноклассниках», написать пост-другой в ЖЖ, посмотреть очередную серию нового ситкома, перезвонить подружкам по мобильному… Ну, правда, стоит только беспристрастно оценить свой график, как в нем обнаружатся «черные дыры», в которые утекает ваше время. Поэтому дефицит свободных минут — это чаще всего просто иллюзия. Кстати, очень занятые деловые бизнес-леди легко находят час-другой в неделю на занятия. В чем секрет? В привычке четко планировать и организовывать расписание. Последуем их примеру. Напишите свое примерное расписание и выделите всего два часа в неделю на фитнес — для начала этого будет вполне достаточно. И муж, и дети, и рыбки от вашего хорошего настроения только выиграют.

Отговорка № 2. «Сейчас, как назло, совсем нет денег на абонемент. А еще ведь нужно купить приличную форму, кроссовки…»

Абонемент в элитном фитнес-центре, безусловно, стоит больших денег — такую трату могут себе позволить совсем не многие. На выручку приходят небольшие спортклубы среднего класса. Цена вопроса — около 300−500 грн. в месяц за один из видов физкультуры — плавания в бассейне, аквааэробики, йоги, пилатеса, беллиданса и т. д. Трудно выделить такую сумму? Тогда воспользуйтесь просторами ближайшего парка или беговыми дорожками соседнего стадиона — они находятся в вашем распоряжении совершенно бесплатно. В конце концов, заниматься можно и дома, двигаясь в темпе, заданном инструктором из DVD. Сейчас не составит труда найти диск с тренировками от Синди Кроуфорд или Клаудии Шиффер — эти дивы по сей день в великолепной форме.

Кстати, о спортивной форме. В ней очень важное «содержание» — мотивация к занятиям. Поэтому есть смысл заниматься не в растянутых трениках, а в красивом и качественном спортивном костюме. Такой, причем недорогой комплект можно приобрести в брендовом бутике стокового супермаркета.

Отговорка № 3. «У меня по вечерам нет сил даже на книгу или кино — с ног валюсь. Какие могут быть после работы танцы или аэробика?!»

Как ни странно, но ощущение «с ног валюсь» снимается активным задействованием этих самых ног. И рук, и всего тела. Откуда взять силы? Из смены деятельности — она сама по отдых, поэтому гарантирует прилив сил. И потом активные физические упражнения запускают в организме целую цепь химических реакций — усиливается кровообращение, ускоряются обменные процессы, и главное — в кровь выбрасываются гормоны, ответственные за наше бодрое настроение.

Отговорка № 4. «Хотелось бы, конечно, позаниматься, но как-то не до того. Возможно, когда-нибудь и получится…»

Если эта отговорка «всех роднее», пожалуй, ваш «конек» кроется в типичной прокрастинации (мании откладывать все «на потом»). Этот «недуг» холит и лелеет страх пробовать что-то новое, даже если нынешнее положение вас абсолютно не устраивает. К примеру, вы постоянно строите грандиозные планы, о которых приятно мечтать, но выполнять их «недосуг» или вечно мешают коварные форс-мажоры. Парадокс в том, что постоянное откладывание дел не облегчает вам жизнь, а напротив — приводит к внутренней «суете сует». А может, спросить совета у психолога и попробовать в фитнес, танцы, дайвинг —, а значит, и жизнь во всем ее вкусе? Вопрос, как вы понимаете, риторический.

Отговорка № 5. «С моей спиной (ногами, руками, глазами — нужное подчеркнуть) прямая дорога к доктору, а не к тренеру…»

Фото Shutterstock

Да, безусловно, если есть проблемы со здоровьем, следует в первую очередь обратиться к врачу. И он — доктор — наверняка «пропишет» вам наряду с терапией активный образ жизни — он же фитнес. Кстати, если вас беспокоят какие-то специфические проблемы, все равно не отказывайтесь от тренировок. Просто проконсультируйтесь у доктора в фитнес-клубе — вам просто подберут идеальный вариант занятий и определят оптимальные нагрузки, что в целом непременно улучшит ваше самочувствие.

Отговорка № 6. «Куда уже мне что йога, что пилатес… В моем возрасте начинать тренировки — верх легкомыслия»

Любопытно, что такая отговорка приходит в голову дамам самого разного возраста — и 50, и в 25. Оснований для подобного вердикта — ноль, вредоносности для организма и внешности — уйма. Нужны доказательства? Пожалуйста. Избегая физических нагрузок, мы рано или поздно «отучаем» свой организм от эффективного использования ресурсов — он начнет работать в полсилы, а потом то и дело «сбоит». Ухудшается кровообращение, замедляется обмен веществ, появляется излишняя полнота, отечность, отдышка — то есть процессы старения во всей своей красе. Чтобы излучать свежесть и продлить время своей привлекательности, необходимы тренировки. Почувствовав непривычное напряжение, организм мобилизуется —, а вслед за этим уйдет лишний «балласт», заблестят глаза, кожа станет упругой, и значит еще долго вы будете адресатом комплимента: «Выглядите как девочка!»

Отговорка № 7. «Фитнес — это так ску-у-учно!»

Если в кислый лимонный сок добавить сахар — получится вкусный лимонад. Так и с фитнесом. Если вам скучно и утомительно, нужно что-то изменить с прицелом на удовольствие. Не вдохновляют «железки» в тренажерном зале? Смените гантели на латину, беллиданс или энергичный степ. Любите водные процедуры — добро пожаловать на аквааэробику и акварайд (крутить педали тренажера в воде легче и увлекательнее). Не нравится прыгать под музыку — занимайтесь в тренажерном зале, но не одна, а с подругой, сестрой или мужем.

Отговорка № 8. «Я целый месяц занималась, а результатов — ноль. Получается, только деньги потратила…»

Вы ходили в спорт-центр целый месяц, а «на дно ушел» только один килограмм веса? Или не считали преступлением полакомиться пирожным после напряженной тренировки? Тогда ваше разочарование понятно. К сожалению, многие барышни уверены, что фитнес — это временная мера по улучшению фигуры. На самом деле, это образ жизни, такое же важное занятие, как работа или учеба. И потом фитнес — это не только физкультура, но и здоровое питание, уход за собой, светлые мысли о себе — красивой, привлекательной, сияющей. Но не ждите, что через пару недель после начала занятий вы станете походить на Анжелину Джоли — просто тренируйтесь, и результат придет сам собой.

Отговорка № 9. «Все равно я уже пропустила тренировку — начну все заново уже в следующий понедельник. Или в среду. Может быть…»

Как иногда бывает: ходили на тренировки, усердно занимались, но какое-то обстоятельство выбило вас из привычной колеи, и вы уже привыкаете к мысли: «Все было зря». Оказывается, здесь срабатывают те же механизмы, что и с диетами. Вы целую неделю стараетесь не выходить за рамки положенных калорий, но потом съедаете пирожное и решаете — увы и ах! — вся диета пошла насмарку. На самом деле одна пропущенная тренировка, как и одно пирожное, — это не катастрофа. А винить себя и давать обещания сделать что-то с понедельника, следующего месяца, нового года — значит, угодить в психологическую ловушку. Достаточно на следующий же день возобновить диету или занятия.

Отговорка № 10. «Ой, там наверняка все барышни щеголяют параметрами 90−60−90, а тут я со своими ФОРМАМИ. Нет уж, увольте — не хочу быть всеобщим посмешищем!»

Фото Shutterstock

Пожалуй, эта отговорка могла бы занять первое место в нашем «хит-парада». Откуда у него «растут ноги»? Свою лепту в страх оказаться «не эталоном» внесли глянцевые журналы, пропагандирующие подиумные стандарты, граничащие с… симптомами анорексии. Оттого-то многим кажется, что фитнес клубы заполнены худосочными фотомоделями, с презрением взирающими на обремененных целлюлитом и лишними килограммами «простых смертных». На самом деле 90% посетительниц спортивных центров — обычные женщины, которые так же, как и вы, хотят решить те или иные эстетические проблемы. Если вам все равно трудно избавиться от своего страха, представьте, что ужасного может случиться, если вы перешагнете порог зала. На вас начнут показывать пальцем? Раздастся хохот или крики ужаса? Конечно же, нет. И потом, все — и идеально сложенные красавицы — когда-то были новичками и испытывали стресс от первого шага. Грамотный инструктор поможет вам расслабиться, адаптироваться к ритму занятий — и уже спустя пару тренировок вы забудете о своей «неидеальности», ощущая от телодвижений все 33 удовольствия.

Консультант — Ирина Брусиловская, психолог

Вы замечали, с какой радостью нам даются первые походы в тренажерный зал, и как энтузиазм покидает нас через какое-то время? Чтобы такого не случилось, нужно выработать правильное отношение к тренировкам. А также избегать стандартных ошибок начинающих спортсменов. Каких именно? Читайте в нашем материале!

7 главных ошибок, которые делают практически все люди, которые только начинают активно заниматься спортом и стремятся к самым лучшим результатам.

Переоценка себя

«Я буду заниматься по два часа четыре раза в неделю!», «Я вообще не буду есть конфеты и после шести». Именно такие тирады мы выдаем своим друзьям после очередного неудачного взвешивания. Но давайте будем честными, большинству из нас достаточно сложно внедрить все правильные установки одновременно и надолго.

Как решить проблему: вырабатывайте полезные привычки по одной. Например, занимайтесь 1 раз в неделю, но регулярно, каждый вторник на протяжении месяца. Когда вы привыкните, и будете воспринимать тренировку, как важное и обязательное занятие, добавляйте еще одну тренировку, например, в четверг. Тоже самое касается и отказа от вредных продуктов, начинайте постепенно.

Нечеткая постановка целей

«Я хочу похудеть», «Я хочу быть сильной» и т.д. – это общие цели для всех людей. Если вы не определите конкретные цели для себя, как вы узнаете, что достигли их?

Как решить проблему: ставить четкие цели в цифрах и сроках. Например, к «14 февраля я сброшу 5 кг» или «к 1 июня я простою в планке 2 минуты». Так вы сможете точно отслеживать свои результаты, и каждое маленькое достижение будет мотивировать вас двигаться вперед.

Вы не знаете, зачем занимаетесь спортом

Со всех сторон мы слышим, что нужно обязательно заниматься спортом, есть только здоровую еду, ложиться спать вовремя. Но зачем это конкретно нам? Вот из отсутствия ответа на этот вопрос многие люди в один «прекрасный» день перестают заниматься спортом. Любой стресс, усталость или апатия сбивают желание идти на тренировку.

Как решить проблему: спросите себя, зачем вы занимаетесь спортом, и не сдавайтесь пока не найдете ответ. Любой конкретный ответ будет правильным, даже если это желание влезть в платье, как у Киры Найтли, или утереть нос бывшему парню. Каждый раз, когда приступ лени будет вас одолевать, вы точно будете знать, зачем нужно идти в зал.

Отсутствие контроля

Если вы никому не рассказываете о своих конкретных целях (см. выше) и не делитесь графиком и результатами тренировок, вы легко можете обмануть себя. «Я сегодня не пойду на тренировку, так устала, лучше завтра подольше поприседаю», было такое? Вряд ли вы будете завтра приседать, лень будет обрушиваться на вас, как снежный шар, и в конце концов это приведет к полному отказу от тренировок.

Как решить проблему: не нужно нанимать личного тренера, поспорьте с другом. Не хотите спорить, заведите дневник своих тренировок и результатов, и отчитывайтесь каждую неделю, например, маме, или мужу, или кому захотите. Понимание, что с вас спросят, не будет давать вам расслабиться.

Советы бывалых

В зале есть очень много «профессиональных» спортсменов, которые очень любят делиться своими «секретами». Кто что ест, кто какие добавки употребляет, и какие упражнения делает – это вредная информация для впечатлительных людей. Куча несистематизированной информации не поможет вам добиться результатов, она только отвлечет вас от главной цели.

Как решить проблему: найдите одного человека, профессионала, которому доверяете, и консультируйтесь только с ним. Это может быть персональный тренер или, например, врач.

Большое разнообразие тренировочных программ

В современных спорт-клубах очень большой выбор видов тренировок: силовые, йога, аэробика, инсанити, зумба, пилатес и еще тысяча различных наименований. Начиная заниматься, многие новички хотят попробовать все. Ведь интересно, какая из них самая эффективная. Когда вы прыгаете из программы в программу, вы не даете себе достаточно времени, чтобы освоить какое-либо движение должным образом. От такой смены тренировок не будет хорошего результата.

Как решить проблему: освойте техники базовых упражнений, таких как, приседания, отжимания, подтягивания, растяжка. Они являются фундаментом для любой фитнесс-программы, а также наиболее эффективны для похудения.

Нехватка времени

Работа, дом, учеба, дети, магазины, встречи с друзьями, телевизор, интернет, тренажерный зал… Зачеркните лишнее. На самом деле отсутствие времени – это причина, по которой 85% людей не занимаются спортом. Вот интересно, как же на это находят время такие занятые люди, как Билл Гейтс или Барак Обама?

Как решить проблему: зачеркнуть в первом предложении интернет и телевизор. Это именно те два занятия, которые «съедают» ваше время на занятия спортом.

Помните, что здоровье и хорошее самочувствие – это ваш основной актив, и оно должно быть главным приоритетом в вашей жизни.

У многих людей в жизни бывает момент, когда стрелка весов переваливает привычные килограммы. Тогда мы начинаем задумываться о самых доступных быстрых способах избавления от лишнего веса. И на ум приходят сразу два - это диеты и посещение фитнес клуба. Если с диетами все более-менее понятно и просто, то с фитнесом обычно у людей возникают проблемы. Мы каждый раз находим сотни причин и отговорок для того, чтобы не пойти в фитнес клуб. И каждый раз мы вновь и вновь обещаем себе, что вот уже со следующей недели обязательно купим абонемент и начнем активные занятия спортом. Но время идет, одна неделя сменяет другую, а мы так и остаемся дома, и обещаем себе, как только будет возможность начать заниматься собой.

Такая картина не редкость у современных людей. Действительно, причин для не посещения фитнес залов много, но большей частью эти причины внутри нас. Мы сами придумываем их и стараемся убедить в первую очередь, что именно это помешало нам заниматься спортом, чтобы найти оправдание собственной лени. Итак, рассмотрим наиболее популярные причины отказа от фитнеса, и если это будет именно Ваша причина, попробуем изменить свое отношение к ней и взглянуть на все с иной стороны.

Причина первая - катастрофическая нехватка времени. Действительно, современный мир диктует свои условия и загруженность на работе, а также куча домашних дел по приходу из офиса не дают ни минуты отдыха. Но ведь у каждого из нас в итоге все же находиться время полчаса полистать любимый журнал или посмотреть в интернете интересную информацию, и никакие отговорки тут не уместны. Значит, при желании можно найти и время для фитнеса, только вот где его взять, это желание - вот главный вопрос в такой ситуации.

Причина вторая - финансовые проблемы. Если нет денег на покупку абонемента в фитнес клубе, можно найти небольшой спортклуб, цены на посещение которого, вполне доступны. Хотя, бывают ситуации, когда каждая копейка имеет значение и даже недорогой спортклуб ударит по кошельку. Но и это не оправдание, хотите заниматься спортом - занимайтесь. Бег в парке, прогулки на велосипедах или роликах, да и просто эффективная разминка дома не потребует вложения средств, а эффект будет хорошим.

Причина третья - "после работы совсем нет сил даже для чтения, а о спорте и говорить не приходится". Давно известно, что снять усталость прекрасно помогает именно смена действий. Попробуйте заняться фитнесом, и Вы поймете, что сразу для этого появляются силы и организм стряхивает с себя груз рабочей усталости.

Причина четвертая - "заниматься хочется, но сейчас совсем не до этого". В таком случае все дело в характере человека, а именно его любви откладывать все «на потом». Такое поведение обычно только усугубляет ситуацию, но для того, чтобы человек пришел к выводу, ему нужно самому начать действовать.

Причина пятая - "какой фитнес с моими заболеваниями!". Проблемы со здоровьем обязательно должны быть исследованы доктором. Но очень часто это не повод отказываться от физических нагрузок, а наоборот - руководство к действию. Большинство заболеваний спины, рук, ног и прочего требуют физической активности. Так что отправляйтесь на консультацию к доктору, а затем - в фитнес зал для поправки здоровья.

Причина шестая - "в моем возрасте уже поздно заниматься". Такая причина появляется не только у людей пожилых, часто её можно услышать и от 25 летних людей, что еще более удивляет. На самом деле фитнесом можно начинать заниматься в любом возрасте, возможно при этом необходимо будет избегать некоторых нагрузок. Но в целом программа и для молодых, и для пожилых имеет одинаково положительный эффект.

Причина семь - "в спортзале скучно". Если так к этому относиться - именно так и будет. На самом деле мы сами себе создаем настроение, поэтому именно от Вас и зависит, будет ли Ваш фитнес скучным или радостным.

Причина восьмая - после длительных тренировок почти нет эффекта. Может быть, Вы что-то делали не правильно, ведь фитнес это не просто посещение спортзала и бездумная работа на тренажерах. Это целый комплекс правильно подобранных упражнений, здоровое питание, диета .

Причина девятая - тренировка пропущена, значит уже со следующей недели или месяца будем начинать сначала. В итоге после недели идет вторая, за месяцем месяц, а времени на фитнес зал все нет. Одна пропущенная тренировка не сыграет роли если Вы сразу посетите следующую, без откладывания на долгое время. А вот несколько пропущенных занятий уже заметно снизят результат.

Причина номер десять - в фитнес клубе одни красавицы, а мне с моими формами туда стыдно показываться. На самом деле фитнес зал посещают люди совершенно разной комплекции. Да, есть и девушки с красивой фигурой, но если задуматься, то вполне возможно, что какое-то время тому назад и у них были определенные проблемы с весом. Поэтому вряд ли кто-то будет косым взглядом рассматривать в фитнес зале Вашу фигуру и оценивать недостатки, сюда приходят заниматься и самосовершенствоваться, что и Вам рекомендуется.