Три упражнения для похудения ног. Самые эффективные упражнения для похудения ног и бедер в домашних условиях

Женщины любят выглядеть эффектно, поэтому они пробуют все новинки, предлагаемые индустрией красоты. В последнее время натуральность в макияже и цвете волос на пике моды. Естественные блики на прядях выглядят эффектно. Создать мерцание на волосах поможет стилист при помощи процедуры брондирования. Давайте разберемся, что это такое и как сделать брондирование дома самостоятельно, если у вас русые волосы.

Что такое брондирование

Комбинированное, многоступенчатое окрашивание с использованием особых технологий, похожих на мелирование, многоцветное колорирование называют брондированием (brond). В результате применения данной техники прическа приобретает натуральный оттенок с естественными переливами несколькими цветами. Термин brond происходит от двух английских слов - «brown» (коричневый, темный) и «blond» (светлый).

Слово «бронд» стилисты нередко применяют для обозначения естественного, переливающегося бликами цвета. Применение при окрашивании темных и светлых тонов, которые мастер подбирает с учетом особенностей внешности, способно создать красивый, натуральный оттенок на волосах с эффектными бликами. Особенно впечатляюще эта техника сможет подчеркнуть натуральную красоту русоволосых девушек.

Чем отличается брондирование от мелирования и колорирования

Благодаря контрастным сочетанием нескольких цветов при окрашивании прядей колорирование делает образ девушки броским и эффектным. Для этой техники преображения тона прически характерно использование широкой цветовой палитры. А главная фишка окрашивания brond, в отличие от колорирования, в том, что волосы должны выглядеть естественно, с натуральным переходом оттенков, вызывающих эффект мерцания.

Техники brond и мелирование могут казаться на первый взгляд похожими. Но разница между ними огромная. При мелировании обесцвечиваются отдельные пряди, что создает явный контраст между двумя оттенками на волосах. При брондировании же не требуется применять такой агрессивный метод окраски в светлый тон, надо лишь подобрать палитру цветов с различием с основным оттенком на 2-3 тона. Существенное отличие данной технологии от мелирования в том, что для ее исполнения применяют несколько оттенков, а не один, и процесс окраски начинают не от корней, а на расстоянии в 3 см от них.

Виды брондирования на русые волосы

Светлые волосы могут преобразится в роскошные, объемные пряди при помощи технологии brond. После нее прическа приобретет потрясающий натуральный цвет с естественными переливами тонов. Стилистами разработано немало видов этой техники окрашивания. Брондирование отлично подходит для длинных, средних и прямых волос. Есть различия в исполнении данной процедуры для темноволосых и светловолосых девушек. Рассмотрим виды брондирования для русых женщин.

Классическое

Технология классического брондирования состоит в том, что окрашивание выполняют в 2 этапа. Сначала используют технику мелирования, а затем через несколько дней пряди прокрашивают при помощи кисти светлым тоном. Для выполнения классического brond на русых волосах подойдут пепельный, кофейный, бежево-русый, светло-коричневый, светло шоколадный или медово-золотистый тона. Холодную палитру цветов иногда разбавляют перламутровым переливом, что придает прическе больше объема и красоты.

Зональное

При зональном брондировании, окрашиванию по данной технологии подвергается верхняя часть волос, а нижняя либо вообще не трогается стилистом, либо ее оттенок искусственным путем приближают к натуральному. Нередко для достижения яркого красивого эффекта в верхней зоне головы делают углубление цвета при помощи краски с оттенком похожим на тон нижней зоны.

Техника омбре или деграде

В 2019 году brond с эффектом ombre – тренд сезона. Данная техника заключается в создании эффекта плавного перехода от затемненной зоны корней к остальной массе волос, окрашенной по технике «brond». При этом переход цветов от макушки до кончиков может быть слегка заметным или контрастным. Но в любом случае пряди брондированные в стиле омбре будут выглядеть максимально натурально и красиво.

Чтобы переливы на прическе получились более эффектными, мастера используют для окрашивания brond много разных оттенков в близкой гамме. Корневая зона в темной палитре делается от нескольких сантиметров и может доходить до низа скул. Брондирование омбре придает каскадной прическе больше объема и выгодно выделяет ее слоистую структуру.

Брондирование русых волос в светлой гамме

Ярко, благородно, эффектно смотрится брондирование в светлой палитре. Данная новая технология прекрасно подходит для окрашивания блондинок, светло-русых девушек. Характерной особенностью этой модной техники является использование светлой палитры в холодной или теплой гамме для создания эффекта мерцающих естественных переходов тонов на прядях.

Правильно подобранные тона для окрашивания brond смогут визуально создать впечатления густых волос с потрясающими бликами и мерцанием. Интересным и модным вариантом окрашивания является «прозрачное брондирование», которое выполняется с включением контрастных прядок или же зон, которым придается более темный естественный цвет. Применение этой техники способно придать прическе особую красоту и увеличить ее объем визуально.

Эффект "SUPER NATURE"

Придать цвету прически максимальную натуральность поможет брондирование "SUPER NATURE". Эта техника идеально подходит для русых девушек. Для исполнения "SUPER NATURE" используют несколько близких по тону цветов, в которые окрашиваются тонкие пряди. В результате такого брондирования с минимальными переходами оттенков на волосах получаются естественные переливы полутонов. Для создания эффекта "SUPER NATURE" на русых волосах подойдут следующие краски: орехово-русая, бежево-русая или медово-каштановая.

Кому подойдет брондирование

Brond будет Идеально смотреться на темно-русых или светло-русых девушках. На длинных и ровных или слегка волнистых прядях блики и мерцания будут более отчетливыми и эффектными, чем на коротких или пористых, кучерявых. Но, чтобы разобраться, подойдет ли конкретно вам брондирование, лучше посоветуйтесь со стилистом. Если длина волос короче 10 см, то окрашивание brond не даст красивого перелива, так как не получится правильно растянуть оттенки на короткой прическе. В этом случае дайте прядям отрасти, а потом делайте брондирование.

Как выбрать оттенок для окрашивания

Для девушек со светлой кожей цветотипа осень или весна подойдет окрашивание brond в теплых оттенках. Для него используют медовые, русые, бежево-кофейные, золотистые, пшеничные тона. Сочетание таких красок создаст эффект солнечных бликов на прическе. Обладательницам цветотипа зима или лето для использования данной техники подойдут тона холодной гаммы: жемчужные, перламутро-бежевые, кофейно-ореховые, пепельно-русые. Использование такой палитры при брондировании создаст эффект глубокого и эффектного свечения волос.

Техника выполнения на русые волосы

Как делается брондирование волос в домашних условиях? При окрашивании в стиле brond важно правильно выбрать палитру красок. Для этого необходимо подобрать цвета так, чтобы получилась мягкая растяжка оттенка в пределах 3 соседних тонов. Если вы светлая блондинка, то при окрашивании brond, парикмахер может использовать несколько вариантов подбора красок.

Для получения натуральных светлых тонов могут подойти очень светлый и яркий блонд или другие цвета из схожей палитры. Для окрашивания brond с преимуществом темной гаммы подойдут краски: блонд, темный блонд и подобные тона. Чтобы достичь натурального эффекта, выберите соседние темный и светлый оттенки основного цвета. Воспользуйтесь инструкцией:

1. Разделите волосы на зоны: 2 боковые, 2 затылочные, 1 теменную, челку.
2. Начинайте красить пряди, расположенные на затылке. Для этого проведите процедуру мелирования 2 цветами. Отступите от корней 3-4 см и окрашивайте прядь в более темный из выбранных вами оттенков. Но не красьте от конца волос 5-6 см. На кончик пряди нанесите более светлый тон.
3. Проведите частое мелирование по бокам и на темени по технологии, описанной в п. №2, но красьте не все пряди.
4. Пряди возле лица рекомендуется осветлить.
5. После применения классического мелирования перейдите на технику пейтинг, которая заключается в окрашивании оставшихся свободных прядей без особого строгого алгоритма.

Окрашивание brond лучше делать у квалифицированного специалиста. Опытный мастер создаст потрясающие естественные переливы на волосах. Однако если вы хотите попробовать овладеть техникой brond, посмотрите, как данную процедуру проводит профессионал. На видео ниже мастер показывает все основные этапы этой технологии. Инструкция выше и мастер-класс от стилиста помогут вам самостоятельно создавать естественные переливы на прическе.

Уход за волосами после проведения процедуры

Стилисты рекомендуют после брондирования специально сделать ламинирование волос, чтобы усилить эффект переливов на прядях и сохранить насыщенность цветов на продолжительное время. Уход за волосами после этой процедуры аналогичен тому, который делают после простого окрашивания. Вам нужно будет применять тонирующие бальзамы, шампуни для окрашенных прядей, восстанавливающие бальзамы, кондиционеры.

Сколько стоит брондирование в салонах Москвы

Окрашивание по технике brond – тренд сезона 2019. Это популярная модная техника в салонах Москвы стоит дороже колорирования и мелирования. Стоимость профессионального брондирования от известного стилиста будет выше, чем у процедуры в простой парикмахерской города. Посмотрите примерные цены на брондирование в разных салонах города Москвы в таблице:

В последнее время все большую популярность обретает естественность, это касается абсолютно всех элементов образа и особенно – прически.

Одним из лучших способов подчеркнуть натуральность цвета является покраска волос в стиле брондирование, фото после проведения данной процедуры подтверждают это одно из популярных окрашиваний.

В статье мы разберемся, чем же отличается эта разновидность окрашивания от других и какими отличительными особенностями она обладает.

Как сделать окрашивание волос в стиле брондирования

Как известно, сейчас наибольшей популярностью пользуется окрашивание волос, которое происходит по так называемой технике омбре. Хоть такая прическа и выглядит довольно эффектно, значительный ряд требований к волосам, на которых будет производиться процедура, отпугивает многих девушек, мечтающих изменить образ, ключом к смене которого является покраска волос.

Что такое брондирование (бронд) волос

Брондирование в этом плане гораздо проще и доступнее, кроме того, результатом такого окрашивания станет невероятно натуральный и при этом эффектный цвет волос.

Суть данной техники заключается в том, что волосы окрашиваются не на определенном участке, а практически по всей длине. Благодаря этому создается очень мягкий переход цвета, который сливается воедино и смотрится очень эффектно. Важным моментом является условие подбора красящих оттенков.

Во-первых, их должно быть несколько, идеальное количество – два-три. Во-вторых, красители должны отличаться друг от друга максимум на один-два тона, только в этом случае результатом окрашивания станет гармоничная игра цветов, а не перегруженность ими. И последнее, что следует знать – брондирование делается на русых или каштановых волосах, именно этот цветовой спектр является целевым. На волосяном покрове другого оттенка процедуру проводить не рекомендуется, поскольку теряется сам ее смысл.

Окрашивание волос «бронд» позволяет сделать цвет прически очень необычным и придать ему глубину. Что интересно, вреда здоровью волосяного покрова практически не наносится.

Это означает, что брондирование подойдет как обладательницам полностью здорового волосяного покрова, так и девушкам с немного поврежденными волосами. Конечно, во втором случае лучше предварительно проконсультироваться со стилистом, во избежание негативных последствий.

Брондирование идеально смотрится как на прямых, так и на волнистых волосах. В первом случае оттенок становится в разы сложнее и осветление зон рядом с лицом выгодно обрамляет его. На локонах же бронд придает объема. Это особенно заметно, когда светлые тона располагаются на изгибающихся участках. Единственная категория волос, на которых бронд смотреться явно не будет – кудрявые. Необычная структура волоса не позволяет выделить какие-либо цветовые переходы и из-за этого игра оттенков останется незамеченной.

Не имеет абсолютно никакого значения то, какова длина волосяного покрова. Брондирование проводится как на коротких стрижках, так и на длинных, в этом плане полная свобода. К слову, довольно часто эту процедуру выбирают те обладательницы коротких волос, которые хотят их отращивать. Брондирование позволяет скрыть данный процесс и при этом создает невероятно интересный эффект.

Если вы хотите окрасить волосы без вреда для них, то вам нужно выбрать один из природных красителей. Читайте статью , чтобы узнать о них.

Варианты брондирования

Следует помнить, что лучшие цвета для основы под брондирование – каштановые оттенки, а также различные вариации русого. Обладательницам очень темных волос рекомендуется предварительно подготовить свой волосяной покров и привести его к одной из разновидностей перечисленных выше оттенков. Очень светлые же волосы предварительно затемняются.

Существует несколько подтипов данной процедуры. Самый распространенный – классическое брондирование, в этом случае красящий состав наносится по всей длине волос равномерно.

Второй вариант – работа ведется только в верхней части прически, причем корни оставляют обычно в таком случае темными, чтобы сохранить естественный эффект. Третья разновидность являет собой сочетание бронда и упомянутой выше техники омбре. Подобный симбиоз выглядит очень необычно и отличается повышенной сложностью, как в исполнении, так и в визуальном плане. Процент светлых прядей медленно увеличивается по направлению к кончикам волос, а корни при этом остаются достаточно темными.

В целом, как именно брондировать свои волосы – выбирать только вам. Если шевелюра не травмирована многочисленными покрасками, а волосы у вас сильные и здоровые, то можно без опасения осветлять концы волос и прядки для придания шевелюре объема.

Для начала мастер производит подготовку волосяного покрова для проведения процедуры. Важно отметить, что специалисты рекомендуют производить брондирование именно в салонах. Любая покраска, в которой используется более одного оттенка или же применение красителя происходит только на некоторых зонах, сопряжена с определенными рисками.

Если основной тон не подходит для данной процедуры, то его сначала приводят к одному из оттенков, упомянутых выше. Затем стилист подбирает ближайшие к цвету основы дополнительные оттенки.

От корней отступают, примерно, на один-два сантиметра, а затем наносят красящий состав по всей длине волоса. Сначала окрашивают те пряди, которые должны быть светлее, а затем переходят к более темным участкам. Для усиления эффекта довольно часто используется фольга, в которую пряди заворачивают как и при многих других процедурах покраски. Чаще всего верхнюю часть прически делают несколько светлее, чем нижнюю. Это позволяет достичь эффекта выгоревших на солнце волос.

Поскольку цветовые переходы должны быть максимально плавными, красящий состав выдерживают на волосах не более сорока минут. Покраска волос в стиле брондирование, фото-примеры которой вы можете видеть чуть выше, не занимает много времени. Эта процедура является одной из самых универсальных и щадящих из представленных в салонах красоты. Именно поэтому сейчас бронд пользуется невероятной популярностью у женщин с любым типом и длиной волос.

Упражнения для ног и бёдер требуют особых усилий и физической выдержки. Придётся немного потрудится, чтобы взгляды мужчин были всегда на ваших стройных частях тела! Для достижения желаемого эффекта — нужно регулярно тренироваться и правильно питаться, вести здоровый образ жизни.

Упражнения: общие правила

Для того, чтобы похудеть нужен комплекс упражнений, направленных на снижение массы тела и укрепление мышц. Это не могут быть просто махания. Необходима хорошая, но постепенная нагрузка. Результат может проявиться не сразу. Не стоит отчаиваться. Упражнения должны развивать и укреплять мышцы тела. Нужно выпивать стакан воды во время и после тренировки. Они проводятся обычно 2 или 3 раза в неделю. К тому же, нужен ещё бег или пешая прогулка. Необходимо постоянно быть в движении.

Начало тренировок

Любая тренировка должна начинаться с разминки. Разогрев просто необходим перед упражнениями. Он даёт организму сигнал — настроиться! Кроме того, разминка мышц уменьшает количество травм и ушибов во время тренировок. Итак, приступаем к выполнению самих физических упражнений. Ниже представлены основные движения, помогающие побороть лишний вес.

Самые эффективные упражнения для ног и бедер

После разминки наступает пара заняться серьёзными делами. Нет необходимости покупать дорогие абонементы в спортзалы или фитнес-клубы, нужно просто настроить себя, создать мотивацию, составить график тренировок и главное — не лентяйничать. Если уж нельзя себя заставить делать то или иное упражнение, тогда записывайтесь в спортзал и делайте всё под руководством тренера.

1. Приседание

Начинаем комплекс упражнений. Самое распространённое из них — это приседание.
Ноги расставляем широко, руки за головой или на бёдрах, спину не сгибаем, пятки на месте (3 подхода по 15 раз).

2. Упражнение «Плие»

Второе упражнение с интересным названием «Плие». Это разновидность приседания. Ноги также – широко расставлены, носки отведены в сторону, корпус держим строго вертикально. (1 подход 10 раз).

3. Упражнение «Сумо»

Физическая нагрузка номер три представлена упражнением «Сумо». Ноги расставлены в стороны, руки на бёдрах. Колени тоже отводятся в обе стороны. Отводим таз назад, словно хотим им сесть на стоящий сзади стул, а спина наклоняется вперёд. (3 подхода по 15 раз).

4. Выпады

Одна из любимых женских нагрузок – это выпады. Ноги снова на ширине плеч. Одну ногу сгибаем в колене, поднимаем её, опускаем, выпрямляем, делая это упражнение. Колено перпендикулярно полу (10 повторов каждой ногой).

5. «Кошечка»

Пятая тренировка хороша и для позвоночника. Её часто называют «Кошечкой» или «Собачкой». Девушка становится на четвереньки и делает плавно взмахи попеременно одной ногой, затем другой. Взмахи сопровождаются чередованием назад и в сторону. Можно вытягивать вперёд руку.

6. Упражнение «Лёжа на боку» или «Моделирование колен»

Шестым упражнением мы моделируем колени. Становимся лицом к стене, затем поднимаем ногу под углом 90 градусов, она упирается в стену, и пытаемся её согнуть в колене (15 раз на каждую ногу). Можно делать, лёжа на боку. Это упражнение полезно для внешней стороны бедра.

7. Прыжки

Ещё одним не менее эффективным видом упражнений будут прыжки. Они тренируют все мышцы, особенно бёдра. Такие упражнения можно делать по-разному: вперёд, на месте, в сторону, со скакалкой, вверх.

8. Ножницы

Очень хорошим укрепителем ног можно назвать «Ножницы». Это упражнение делается лёжа на спине. Руки находятся под ягодицами или за головой. Ноги поднимаем вверх. Имитируем резание ножниц (20-25 раз).

9. Велосипед

Вы любите кататься на велосипеде? Тогда это упражнение для вас. Лёжа на спине, поднимите ноги, согните в колени и имитируйте езду на велосипеде (длительность выполнения зависит от выдержки – до 10-15 минут).

Все дело в бёдрах

Обычно, жир откладывается на бёдрах, поэтому нужно делать физические нагрузки для его устранения. Бёдра страдают от частого сидения. Кожа на бёдрах дряблая, не имеет здоровый вид. Необходимо всё подправить. Не нужно никоим образом обращаться к пластическому хирургу. Лучший способ — физические упражнения. Делая необходимые упражнения, не навредить себе. Желательно не перестараться! Коврик, одежда и желание – вот что нужно для того, чтобы привести себя в идеальную форму. Проводить тренировки лучше вечером, перед сном. Тогда сон будет крепким и здоровым.

Выше были приведены упражнения, улучшающие приток крови к органам, уменьшающие жировые отложения, нормализуют работу органов, в т. ч. и органов малого таза. Не забывайте, состояние организма напрямую связано с состоянием тела. Как говорится в одной известной пословице: «В здоровом теле – здоровый дух!». Правильно подбирайте для себя комплекс упражнений. Уже через некоторое время вы почувствуете себя лучше. Ваша осанка, бёдра, ноги станут прямыми, худенькими и стройными, как у модели! Не забывайте, всё хорошее то, что в меру! И не ленитесь! Думайте о хорошем, ешьте здоровую пищу, занимайтесь спортом и будете здоровы и стройны!

Понравилась статья? Не жадничайте - поделитесь с друзьями и подругами:)