Сколько калорий сжигается на велотренажере за 15. Порядок проведения тренировки

Очень часто велотренажер приобретается именно с целью сжигания жира. Действительно, правильные и интенсивные тренировки отлично помогают избавиться от лишнего веса. Велотренажер для похудения эффективен за счет того, что тратится много калорий и активно работают мышцы ног.

Несмотря на преимущества велотренажера для похудения, нельзя сказать, что он поможет справиться с целлюлитом. Для эффективной борьбы с этой проблемой нужно не только интенсивно заниматься, но и принимать дополнительные меры. Избавлению от целлюлита способствует специальная форма для тренировок и интенсивный массаж с использованием специальных кремов.

Велотренажер как способ похудеть: основные преимущества

Занятия на велотренажере для похудения хороши тем, что позволяют задавать большой диапазон нагрузок. За счет этого можно добиваться разного эффекта. Если говорить о сложности вращения педалей, то этот показатель выбирается сугубо индивидуально. Ориентироваться необходимо не столько на механическое сопротивление педалей, сколько на свои личные ощущения во время тренировки. Самым объективным критерием является частота пульса.

Если тренировка направлена не только на похудение, но и на наращивание мускулатуры, уровень сопротивления должен быть высоким, чтобы мышцы работали при каждом движении. Напротив, если целью является тренировка сердечно-сосудистой системы, тренажер следует настраивать на наиболее комфортный для человека уровень сопротивления. На велотренажере можно похудеть, если уровень нагрузки будет средним или немного ниже. Педали должны крутиться относительно легко, потому что тренировка должна длиться не менее получаса.

Занятия на велотренажере для похудения: измеряем пульс

При аэробных нагрузках, в том числе при занятиях на велотренажере, большое значение имеет пульс. Именно от частоты сердечных сокращений во многом зависит то, как тренировка отразится на организме. Если пульс будет меньше оптимального, то не получится достичь желаемого результата, если больше – тренировка приведет к переутомлению. Даже если добросовестно заниматься каждый день, без контроля пульса снижение веса будет не очень эффективным.

Можно похудеть на велотренажере, если поддерживать пульс на уровне 120-140 ударов в минуту. Для измерения пульса можно использовать обычные часы или пульсометр, который может прилагаться к тренажеру или приобретаться дополнительно. Согласно отзывам, велотренажер для похудения позволяет достичь хорошего результата.

Расход калорий на велотренажере

Во время занятий не рекомендуется полностью полагаться на счетчики калорий, которыми снабжаются практически все современные велотренажеры. Они показывают очень приблизительные значения, которые можно использовать только для оценки эффективности тренировки при сравнении результатов разных занятий. Если же говорить о реальных затратах калорий на велотренажере, то за час занятия при пульсе 120-140 ударов в минуту сжигается от 300 до 700 калорий.

Как правильно заниматься на велотренажере для похудения

Существуют основные правила, соблюдение которых во время занятий на велотренажере максимально приблизит к цели. Прежде всего, важно держать спину выпрямленной. При езде на обычном велосипеде спина напрягается, поэтому немного согнутое положение является естественным. При занятиях на тренажере мышцы спины не работают, поэтому посадка должна быть прямой. Держаться за рукояти – не обязательно, но при высокой скорости это может быть полезно. Следует обязательно отрегулировать положение сиденья, чтобы не приходилось тянуться до педалей.

сКардионагрузки являются самым эффективным методом борьбы с лишним весом. А самым популярным кардио тренажером в спортивном зале и дома считается велотренажер. 20-30 минут ежедневных нагрузок помогут поддерживать организм в тонусе, подтянут мышцы, избавят от целлюлита. Кроме того, езда на велотренажере прекрасный способ избавиться от лишних килограммов, так как расход калорий на велотренажере достаточно высокий. Из нашей статьи вы узнаете, сколько сжигается калорий на велотренажере в зависимости от времени и типа тренировки.

Велосипед универсальный тренажер для мужчин и женщин, позволяющий не только быстро похудеть, но и увеличить выносливость, предотвратить развитие целлюлита и даже некоторых заболеваний. Прежде чем перейти к вопросу и сжигании калорий на велотренажере, разберем основные преимущества данного типа физической нагрузки.

Во-первых, ускоряется обмен веществ во время высокоинтенсивной тренировки. Соответственно, процесс похудения начинает происходить быстрее. Во-вторых, укрепляется сердечно-сосудистая система, нормализуется давление, повышается иммунитет. В-третьих, организм становится выносливым, дополнительно укрепляется дыхательная система.

Важным преимуществом велотренажера для девушек является предотвращение апельсиновой корочки — целлюлита, так как кожа становится эластичной, а мышцы бедер гибкими.

Для активного сжигания калорий езда на велотренажере должна происходить утром, перед употреблением завтрака. Жир начнет сжигаться сразу же, так как гликоген будет исчерпан.

Дополнительно отметим, что велотренажер не дает высокую нагрузку на колени и лодыжки, что позволяет тренироваться людям, страдающим артритом, и новичкам.

Велотренажер калории сжигает очень активно, но при условии выполнения некоторых правил. О них важно узнать перед тем, как перейдем к вопросу о том, сколько калорий сжигается при езде на велотренажере. В противном случае занятия данным видом физической нагрузки будут бессмысленны.

Обращаем внимание, не рекомендуются данные занятия женщинам во время беременности. Всем остальным советуем обязательно прислушиваться к внутренним ощущениям. Увеличивайте нагрузку постепенно, не следует в первые дни тренировок заниматься до последнего вздоха.

Время тренировки минимум 40 минут. Повторять тренировку каждые 1-2 дня;
Придерживаться определенной частоты пульса. Частота пульса, которой вы должны придерживаться, полностью зависит от целей. Если вы хотите похудеть, она должна быть от 65 до 75%, если цель увеличить выносливость, минимум 75%. Для начала вычислим максимальный порог пульса по формуле: 220 ваш возраст. Например, максимальный пульс для человека 27 лет 130-140 ударов в минуту;
Следите за дыханием. Помните, повышение частоты дыхание залог эффективной нагрузки, так как необходимости мышц в кислороде становится причиной расщепления жиров и расхода энергии;
Придерживаться определенной программы. Для новичков рекомендуется тренироваться 3 раза в неделю с частотой пульса от 60 до 70%. Если у вас средний уровень физической подготовленности тренируйте 4 раза в неделю с частотой пульса 65-75%. Для спортсменов высокого уровня подготовки рекомендуется тренироваться с частотой пульса минимум 80%;
Правильно питаться, не превышая ежедневную норму потребления калорий. Исключите из ежедневного рациона вредную для здоровья пищу, включите свежие фрукты, овощи, белки, негазированную очищенную питьевую воду (примерно 2 литра в день).

Вот мы подошли к главному вопросу статьи: сколько калорий можно сжечь за тренировку на велотренажере. Конечно, все зависит от продолжительности и интенсивности.

Как правило, счет калорий на велотренажере в современных спортивных залах уже установлен. Он показывает, сколько калорий на велотренажере вы израсходовали за тренировку. Если тренажер не оснащен данной функцией, вычислить, сколько калорий сжигается на велотренажере, не составит труда.

В зависимости от интенсивности нагрузки в среднем можно потратить за 30 минут на велотренажере 200-250 калорий в зависимости от интенсивности тренировки. Например, расходуется при средней скорости (от 15 до 19 км/ч) час на велотренажере минимум 240 калорий. Активная езда (до 25 км/ч) позволяет сжечь примерно 500 ккал.

Для наглядности представляем таблицу, в которой указано, сколько калорий сжигается на велотренажере в час в зависимости от скорости езды и веса человека:

See also:

{ ArticleToC: enabled=yes }

Доступными обычным людям велотренажеры стали не так давно. Используют их для коррекции фигуры и поддержания физической формы. Этому способствуют сжигаемые калории на велотренажере, как и теряемые калории на велосипеде. Агрегат тем привлекателен, что разрешает его использовать дома, делать упражнения в свободную минуту. Параллельно занятиям можно смотреть фильм или слушать музыку.

Велотренажер приносит не меньшую пользу, чем прогулки на классическом велосипеде, только, чтобы на нем заниматься не нужно даже выходить на улицу, что важно, для холодного времени года, когда велосипедные прогулки прекращаются. Отличается от двухколесного прародителя велотренажер тем, что его не требуется поднимать на этаж.

Видов их на сегодня выпускается много: ременные и магнитные, электромагнитные и эллиптические, мини. На организм тренажеры оказывают одинаковое действие. Немаловажно и то, что на велотренажерах возможно задавать нагрузку в широком диапазоне, что гарантирует получение желаемого конечного результата. Нужно только установить нужный уровень сопротивления педалей.

Для прокачки мускулов этот уровень самый высокий, поскольку активная деятельность мускулов поддерживаться должна постоянно. Для тренировки сердца выставляют уровень комфортный для конкретного человека.

Расходовать калории велотренажер, калории велосипед, т.е. худеть, можно тоже эффективно, но требуется отрегулировать уровень нагрузки, выставив его на отметку ниже средней. Крутиться педали должны плавно и легко, поскольку потеть тренирующийся должен для уменьшения килограммов в течение 30 минут, в течение которых излишки жира расщепляются. Для человека, поставившего целью сжечь калории на велотренажере, требуется низкая нагрузка, а не накачанные ноги для которых, напротив, нужно интенсивное кручение педалей.

Из главных преимуществ велосипедного «комнатного брата» можно выделить следующие:

развитие мускулов ног и подвижности суставов;
укрепление связок;
улучшение работы сердца, сосудов, легких;
рост общей выносливости организма и тренированности, следствием которого является устойчивость организма к болезням;
сжигание лишних калорий;
избавление от целлюлита;
укрепление мышц ягодичных;
уменьшение объема бедер;
мягкое воздействие на суставы голеностопа и коленей.

Но, нужно учитывать и неудобства, которые несет установка велотренажера в квартире:

в отличие от велобайка, велотренажер исключает прогулки на воздухе;
он занимает в квартире какое-то место.

Видео: Велотренажер-используем для всех групп мышц

Как сжигать калории на велотренажере и калории на велосипеде

Чтобы ожидаемый результат получить, нужно знать, как тренировки организовать правильно:

спину на протяжении всего тренинга держать следует прямой, в отличие от классического велосипеда, где она согнута. Но это не несет вреда, поскольку пребывают мышцы спины в напряжении. Во время же занятий на комнатной конструкции, мускулы спины не задействованы, поэтому и требуется держать спину прямой (как при сидении на стуле). Разрешается слегка округлять плечи, приняв положение такое, как-будто вы «несетесь» навстречу ветру;
до начала занятий важно правильно отрегулировать высоту седла: ступни должны достигать педалей, а колени не подниматься выше руля;
при «езде» на большой скорости крепко держатся за рукоятки.
вес тела не следует переносить на руки. Они во время «поездки» расслаблены;
стопы ставят параллельно полу, а колени направляют вперед или слегка наклоняют внутрь.
голову нельзя опускать. Держат ее прямо (взгляд направлен вперед), представляя, что едете вы по ровной трассе.

Нужно помнить, что до того, как сесть в тренажер, нужно разогреть мышцы и суставы, т.е. выполнить разминку. Во время работы в тренажере, дышать требуется через нос, но не ртом.

Заканчивать тренинг не рекомендуется резко, т.е. требуется заминка, нормализующая сердечные сокращения. Одежда для тренировок на велотренажере и для велосипедных прогулок, подбираться должна таким образом, чтобы не стеснять движений и чтобы она не могла попасть в движущиеся части конструкций.

Никто не станет кататься на велосипеде босиком, не нужно этого делать и в тренажере: обувь должна быть с твердой подошвой.

Нагрузка, продолжительность занятий и пульс, т.е. частота сердечных сокращений, выбираются в строгом соответствии с поставленной целью.

Чаще других, покупая велотренажер, целью является похудение. Какую бы модель вы не предпочли, каждая поможет избавиться от калорий на велотренажере, настроен который грамотно. Для избавления от жира в области живота, бедер, талии, потребуется терпение и время. Не бойтесь накачанных ног – кручение педалей не приводит к росту тканей мышц, а только ее делает крепче и эластичнее.

Порядок проведения тренировки

Тренироваться необходимо регулярно с соответствие с графиком. Во время занятий не отвлекаться на посторонние дела, какими бы они не были привлекательными. Отменить тренинг следует только в случаях недомогания и слабости.

Для сжиганий калорий в велотренажере, к примеру, частота вращения педалей примерно составляет 40 об/мин. Уровень нагрузки при этом выставляют невысокий, а пульс поддерживают на уровне 75% от значения максимального.

Занятия на велотренажере, как упоминалось ранее, тренируют сердце, легкие, сосуды, поэтому относятся они к кардиотренировкам. График тренировок для сжигания калорий велотренажере и калорий велосипеде составляться должен грамотно. Для неподготовленных людей достаточно выполнять на первых порах пятнадцатиминутные тренинги со средней нагрузкой. Когда к этому ритму привыкните, переходите к занятиям продолжительностью от 40 до 60 минут, соответственно нагрузку нужно увеличить и довести число тренировок в неделю до 3-4 с интервалом в сутки и более, чтобы организм имел возможность восстановиться.

Для снижения веса к тренировкам, сжигающим калории велотренажере и калории велосипеде, добавляют малокалорийную диету. Если соблюдать рекомендации, результат будет вдохновляющим.

Чтобы уставать меньше и на занятиях не скучать, следует систему тренировок чередовать: за кручением педалей спокойным, должны следовать интенсивные движения. Выбор программы — на усмотрение тренирующегося. Можно выбрать имитацию езды по поверхности горизонтальной или с подъемами в гору. Во время тренировок обязателен контроль пульса. В Интернет легко найти подробный расчет, но в среднем значение пульса лежит в диапазоне 65-80% от величины максимальной. Показывающий частоту пульса прибор – пульсометр помогает контролировать количество израсходованных калорий в велотренажере и калорий велосипеде.

Преимущество велотренажера перед достаточно популярной беговой дорожкой в том, что он снижает нагрузку на суставы и позвоночник, которая присутствует у людей с лишним весом.

Может ли тренажер навредить здоровью

Ответ – да, если занятия бессистемны, выбраны слишком сложные программы, что сопровождается частыми перегрузками. После покупки тренажера и интенсивных занятий на нем в течение 2-3 недель, обычно энтузиазм пропадает. Это объясняет усталостью мышц, протестом организма. В таком случае, тренировки «через силу» приводят к стойкому отвращению к занятиям, а тренажер превращается в ненужную мебель, занимающую место в квартире.

Противопоказаны занятия гипертоникам, страдающим астмой и стенокардией, заболеваниями костно-суставной системы, тахикардией, пороками сердца, при гриппе, простудных и инфекционных заболеваниях.

Расход энергии, т.е. сжигаемых калорий в велотренажере и велосипеде определяет ряд факторов:

частоты сокращений сердца, пульса. Чем пульс выше, тем калорий велотренажере и калорий велосипеде сгорает больше. Поэтому для избавления от избыточного веса наиболее подходят тренинги, вызывающие учащение пульса и дыхания;
дыхание – тоже, что и пульс. Это обратная сторона той же медали. Интенсивные тренинги приводят к обогащению мышц кислородом, на что требуется дополнительная энергия, т.е. увеличивается расход калорий велотренажере и калорий велосипеде;
тренированность. У людей подготовленных организму не нужно много «топлива», в отличие от неопытных, нуждающихся в активной подпитке;
вес. Здесь тоже понятно все: для их перемещения тоже требуется энергия, количество которой прямо пропорционально массе: ноги худеньких людей двигаются легче, чем грузных;
особенности организации тренировки. Длительность занятий и интенсивность подбирать нужно так, чтобы расходовалось максимальное количество калорий в велотренажере и калорий велосипеде, т.е. для этого были все условия.

Сколько калорий сгорает при езде на велосипеде

Велотренажер и велобайк считаются доступными каждому человеку. В тоже время они достаточно результативны. Катания на велосипеде – это свежий воздух и приятно проведенное время, с одной стороны, с другой — это движения, приводящие к сжиганию калорий и, как следствие, к потере веса, что улучшает состояние организма. Помимо нормализации веса, тренировки на велосипеде и велотренажере укрепляют сердце, активизируют деятельность суставов, прорабатывают мускулы.

Для людей худеющих и тех, кто следит за здоровьем, очень важно количество калорий тратится в результате определенной деятельности.

Количество калории расходуемых при езде на велосипеде составляет 150-230 при медленной езде (до 15 км/ч). С увеличением скорости до 19 км/ч, число потраченных калорий увеличивается до 350. Езда активная, когда скорость достигает 25 километров в час, позволяет сжечь калорий на велосипеде до 500. Но, самой продуктивной является езда спортивная, т.е. со скоростью не меньше 35 км/ч. При этом калорий сгорает до 700.

Чем выше человек, тем с больше интенсивностью он должен крутить педали, чтобы добиться желаемого результата, т.е. тем большее число калорий он долен сжигать. Прибавлять на каждый час рекомендуется 150-200 калорий. На скорость езды оказывает влияние: наличие утяжелителей на велосипеде, смена режима езды и интенсивности тренинга, состояние трассы, покрытие, уклоны и пр.

Видео: Сжигаем калории на велотренажере

Борьба с лишним весом – это занятие, которому посвящают время многие. В числе самых популярных систем по сбросу ненужных килограммов различные диеты и кардионагрузки. Именно они позволяют худеть, а заодно укреплять мышцы, суставы, здоровье.

Чтобы правильно устанавливать график тренировок, следует узнать, сколько калорий сжигается на велотренажере. Именно этот тренажер остается долгое время самым популярным и востребованным. Секрет его популярности кроется в эффективности проведенных занятий.

Ежедневные тренировки на велотренажере в спортивном зале показаны даже здоровым людям с нормальным весом. Это объясняется просто – всего 20–30 минут активного кручения педалей позволит укрепить здоровье. Конкретное количество сожженных килокалорий будет зависеть от многих факторов.

Можно при помощи занятий на велотренажере сжечь калории и похудеть?

Использование велотренажера для снижения веса и сжигания лишних калорий несет несомненную пользу. Один снаряд не сделает чуда, поскольку многое будет зависеть еще и от системы питания.

Известно, что только на 30% процесс похудения будет зависеть от тренировок. Львиная доля успеха – это правильное питание. Забыв о сладком, жирном, калорийном, уделив время велотренажеру и другим спортивным занятиям, можно запустить метаболические процессы, а также активировать процесс похудения.

Чтобы оценить, сколько калорий сжигается на велотренажере за 30 минут и можно ли похудеть при помощи такого снаряда, нужно узнать, что он:

Важно обеспечивать умеренную нагрузку людям с больным сердцем и слабыми сосудами.

Предварительно следует уделить время на обращение к доктору. Только с его разрешения можно использовать велотренажер для похудения. Самостоятельно в этом вопросе не приветствуется, поскольку может привести к ухудшению состояния.

Чтобы сделать тренировку на велотренажере максимально эффективной, следует планировать ее на утро. Именно в это время дня важно запустить обмен веществ.

Заниматься спортом можно как до первого приема пищи, так и после него.

Сколько калорий сжигает велотренажер?

Каждому худеющему важно ставить перед собой реальные цели. Они могут касаться не только количества сброшенных килограммов, но и сроков, отведенных на это. Именно потому важно узнать, сколько калорий сжигает велотренажер за 30 минут.

Величина потери килокалорий на велотренажере условная, поскольку многое будет зависеть от усилий и стараний худеющего, интенсивности занятий, а также от срока, проведенного на занятии. Не стоит полностью доверять компьютеру, которым оснащен тренажер. Доказано, что практически все устройства настроены так, чтобы зависеть реальные показатели. Специалисты советуют от указанного расхода вычесть минимум 10%.

Самая простая тренировка, которая предполагает средний темп занятий, позволяет сбрасывать до 500 ккал. Этот показатель будет справедливым при езде в течение часа без сброса темпа и отдыха. Если добавить скорости и «ездить» так все 60 минут, то уже за указанный срок можно сбросить до 700 ккал.

Самыми энергозатратными стали велотренажеры с колодочным торможением. Они относятся к механическим устройствам, которые позволяют сбрасывать больше энергии.

Таблица. Сколько калорий за час сжигает велотренажер?

Поддерживаемая скорость, км/ч	Время тренировки, мин.	Сброшенные калории, ккал
15–20	5	50
	20	150
	30	225
	40	380
	60	450
25–35	5	70
	20	250
	30	375
	40	600
	60	800

Все указанные показатели можно назвать условными, но они приближены к истине, усреднены. Многое будет зависеть от стараний самого человека, которому важно при помощи велотренажера сбросить лишние килограммы. На итоговый показатель будет влиять и первоначальная масса тела. Чем она больше, тем и скорость сжигания калорий будет выше.

Важно следить за своим состоянием и пульсом. Не стоит продолжать тренировки, если мучает сильная головная боль, а сердце «выпрыгивает» из груди. Чтобы не навредить, но добиться поставленных результатов, рекомендовано придерживаться простой формулы:

220-возраст человека*0,65.

После расчета следует запомнить показатель и четко его придерживаться.

Чрезмерные нагрузки на грани дозволенного или выход за указанные показатели могут привести к износу сердечной мышцы, могут стать причиной более серьезных нарушений.

Узнав, сколько калорий сжигается на велотренажере за час, можно составить график тренировок, которые при большом весе должны длиться по 1–1,5 часа. Меньшее количество времени, проведенное в зале, не дает таких результатов. Чтобы рассчитать реальную потребность в тренировках, следует использовать таблицу.

Таблица. Плановый расход калорий на велотренажере

Скорость движения велотренажера на протяжение часа, км/ч	При весе в 50 кг, ккал	При весе 55 кг, ккал	При весе 60 кг, ккал	При весе 65 кг, ккал
15	275	300	350	360
20	370	405	450	480
25	490	520	570	600
30	590	640	680	730
35	775	850	900	980

Плановый расход калорий на велотренажере – это величина индивидуальная. Она будет зависеть от реального веса человека, а также объема потребляемой каждый день пищи. Для тех, кто рацион питания контролирует и не выходит за рамки дозволенного, можно недолго заниматься на велотренажере. Часто достаточно и 30 минут, чтобы сбросить 200–400 ккал. Частота тренировок также не будет строгой и каждодневной.

Если вес стартовый значительный, а каждый день потребляется немалое количество еды, то и тренировки должны быть жесткими, а их время – более длительным. Людям с ожирением нужно тренироваться каждый день или через день, теряя по 700–1000 ккал от таких занятий. Но одни они не помогут, если каждый день человек употребляет несколько тысяч калорий. Придется поработать еще и своим рационом питания.

Как правильно заниматься для сброса калорий на велотренажере?

Решая, сколько калорий можно сжечь на велотренажере, а также сколько нужно будет потратить, не стоит забывать и о главных правилах выполнения подобной физической нагрузки. Не стоит их нарушать, чтобы не получить обратного эффекта – вреда для здоровья.

Сжигание калорий на велотренажере должно проводиться по таким правилам:

От качества и количества употребляемой пищи напрямую зависит процесс снижения веса – на 70%. Именно потому первым делом диетологи и тренеры советуют забыть о жирном, сладком, калорийном.

Какой тренажер позволит лучше сжигать калории: правила выбора

Чтобы процесс снижения веса был беспрерывным и эффективным, следует уделить внимание на особенности техники:

Система сопротивления. Она может быть механической, магнитной, электромагнитной. Механическая самая доступная по стоимости, но при ее использовании будет создано немало шума. А вот электромагнитная и магнитная работают бесшумно, позволяют регулировать уровень нагрузки, обладают автоматическими системами управления.
Посадка. Она может быть горизонтальной и вертикальной. Первый становится наиболее приемлемым и безопасным.
Максимальный показатель веса. Важно учитывать максимальный вес занимающегося при выборе устройства. К указанным производителям показателям следует добавить 20–30%.
Функции. Можно самостоятельно оценить их набор, а после выбрать те, которые реально будут необходимы для конкретных тренировок.

В расчет принимаются габариты, производитель, а также гарантия качества и надежности.

Наиболее часто велотренажер используется для поддержания тела в тонусе, поэтому многих желающих похудеть (или - не потолстеть) интересует, сколько калорий сжигается за тренировку - например, за один час занятий.

Затраты калорий во время тренировок на велотренажере

В среднем, при условии нахождения пульса в эффективной зоне (то есть это повышенный пульс, составляющий 70 - 85% максимального) за 1 час на велотренажёре тратится от 300 до 700 калорий . За 30 минут, получается, уходит 150-350 единиц.

Организм - это не печка, осуществляющая сжигание пищи. Наше тело - сложнейшая система ; оно расходует энергию, используя многоэтапные биохимические процессы.

Одинаковая нагрузка (например, езда на тренажере в течение получаса со скоростью 35 километров в час) у разных людей потребует разных же энергозатрат и, соответственно, индивидуального расхода ккал .

Расчёт потерь калорий, который ведёт велотренажёр, порой неточен ещё и по причине технических погрешностей.

От чего зависит интенсивность расхода энергии?

Что влияет на то, сколько калорий (а значит и жира, лишнего веса) расходуется в ходе ?

Есть несколько наиболее важных факторов, определяющих уровень энергозатраты:

Пульс, частота сердечных сокращений. означает, что тело работает в интенсивном режиме, и для совершения работы требуется больше энергии. Поэтому, кстати, для сгона веса подходят далеко не все упражнения, а только те, что вызывают учащение дыхания и пульса.
Дыхание. То же самое: пульс и частота дыхательных движений - это две стороны одной медали. Во время интенсивных занятий, как правило, воздуха мышцам не хватает, что также снижает эффективность использования энергии (а значит - повышает расход калорий).
Общая тренированность организма. Тут все понятно: спортивные люди имеют экономный организм, которому не требуется много "топлива".
Другие особенности организма. Допустим, большое значение имеет вес. Ведь для перемещения самих ног тоже нужна энергия. И количество такой энергии будет разным в зависимости от массы тела. Понятно, что тоненькие ножки девочки-дюймовочки двигаются гораздо легче (с меньшими затратами калорий), нежели ноги солидной дамы.

Итак, теперь вам должно быть ясно, что счетчики потери калорий, которые устанавливаются на все современные , показывают очень приблизительные цифры.

Эти показания можно использовать лишь для оценки относительной эффективности тренировки (то есть, для сравнения разных занятий между собой: допустим в понедельник удалось сжечь 600 условных калорий, в среду - 550, значит, нужно еще немного постараться).

Удачных вам тренировок!