Придумал пилатес. Джозеф Пилатес

Занятия пилатесом привлекают самых разных людей по простой причине: они комплексно, но при этом очень мягко воздействуют на организм в комплексе. Поэтому у начинающих могут неизбежно возникнуть вопросы: что такое пилатес, как он возник и каковы его преимущества в сравнении с иными видами спорта, моделирующими тело.

Йозеф Пилатес, основоположник рассматриваемой системы, своим ученикам любил цитировать Шиллера, утверждая, что разум создает тело. Свое он создал именно согласно данному утверждению.

С самого раннего детства отца системы «Пилатес» одолевали различные недуги, затрагивающие весь организм целиком. Именно это натолкнуло мальчика на мысль, что к своему телу относится как к разбалансированному механизму. И для того, чтобы вылечить себя, необходимо организм, как и механизм, аккуратно настраивать. Что практичный немец и сделал, разработав индивидуальный комплекс упражнений, затрагивающий и подающий элементы различных видов спорта, моделирующих тело.

Результат не замедлил проявиться. Уже в 14 лет Йозеф Пилатес, биографию которого с интересом изучают многие врачи и тренеры, стал профессиональной моделью для студентов художественных университетов, поражая их идеальными пропорциями и рельефом мышц тела.

Однако настоящий рассвет системы «Пилатес» наступил во времена Первой мировой войны, когда находящийся в то время в Великобритании Йозеф помогал солдатам восстановится после боевых ранений. По достоинству оценили новый вид восстанавливающего и моделирующего спорта американские балерины и спортсмены. В 1926 году Пилатес иммигрировал в США, Нью-Йорк, где основал свою спортивную студию, на мастер-классы в которой стремились попасть большинство из знаменитостей в разных областях того времени. И с тех пор разработанная им система стала пользоваться популярностью как среди сильных мира сего, так и среди простых людей.

Преимущества пилатеса

Читайте также: История фитнеса в мире и России

Говоря о занятиях пилатесом, специалисты в первую очередь отмечают их огромное значение в деле реабилитации после ортопедических травм. Но при этом они же отмечают, что данная программа занятий позволяет предупредить возможное развитие, а также может стать одним из вариантов ЛФК в процессе лечения болезней опорно-двигательного аппарата.

Другой системой, которая активно задействуется в процессе занятий, является дыхательная. Чем хорош пилатес в отношении профилактики и лечения органов дыхания? Тем, что выполняя упражнения, тренирующийся контролирует процессы вдоха и выдоха, выполняемые на определенный счет. Таким образом, организм правильно насыщается кислородом, а, значит, и кровеносная система активизируется. Совместное их оздоровление положительным образом сказывается на работе мозга, что особо важно при тревожных, гиперактивных, стрессовых или депрессивных состояниях.

Третьим преимуществом, которое предоставляют занятия упражнениями пилатеса, — это постепенное и стабильное снижение веса. Все дело в том, что основной акцент ставится оздоровление всего организма при помощи пилатеса. История возникновения его только подтверждает данное утверждение. Ведь правильная работа всех систем гарантировано приводит к тому, что лишняя жировая прослойка постепенно и плавно истончается.

Но почему же следует выбрать пилатес среди всех оздоровительных и моделирующих техник? И что лучше: пилатес или шейпинг, аэробика, йога или бодибилдинг?

Пилатес и другие моделирующие тело виды спорта

Читайте также: Система упражнений «Пилатес» для детей

Рассматривая проблему: пилатес или фитнес – что лучше, — многие неверно расставляют акценты. Ведь пилатес является одним из разновидностей фитнеса. Он не только приводит работу систем организма в нужную динамику, но и способствует развитию гибкости, координации движений и выносливости. Фактически то же, что и предлагает фитнес своим адептам. Но в состав видов последнего входят и иные виды: йога, аэробика и шейпинг.

Выбирая, что лучше пилатес или йога, следует, в первую очередь, обратить внимание на их сходство. Оба вида направлены на контроль своего тела путем умственной концентрации на выполняемых движениях. Различия же состоят в том, что:

йога направлена на растяжку, пилатес – укрепление мышц;
упражнения йоги статичны, а в пилатесе – динамичны, даже при условии, что они выполняются плавно и медленно;
йога конечной целью имеет развитие практик медитации и развития душевного спокойствия, а пилатес – укрепление всего организма и максимально возможное его оздоровления.

Выбирая между шейпингом и пилатесом, стоит помнить о том, что различие между ними заключаются в следующем:

упражнения шейпингом разделяются на два типа: на снижение веса и на формирование рельефа мышц. В пилатесе оба действия совмещаются в единых упражнениях;
шейпинг ориентирован на многократное, четкое повторение и следование схеме упражнений. В пилатесе главное правильно, хотя бы раз, повторить упражнение;
шейпинг направлен на моделирование тела с возможным оздоровлением организма. Пилатес своей целью имеет оздоровление организма, с гарантированным эффектом моделирования тела.

Выбирая, что лучше – пилатес или аэробика, следует понять суть аэробики. Она представляет собой яркие, динамичные действия под строго заданный ритм. Этот вид тренировок также считается оздоровительным с обязательным моделирующим эффектом. Но, в отличие от пилатеса, подойдет не все возрастным категориям в виду активного ритма и большого количества повторяемых упражнений.

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Пилатес - это одна из самых популярных методик фитнеса. С его помощью можно улучшить состояние позвоночника и подтянуть мышцы всего тела, причем без риска травм.

Мы в сайт всегда думали, что пилатес изобрели фитнес-тренеры где-нибудь в Голливуде и красиво назвали, чтобы заманивать звезд. Так вот, оказывается, правильнее говорить «система Пилатеса» или «методика Пилатеса». А «Пилатес» - это фамилия человека, который изобрел свою систему тренировок еще в начале XX века, с ее помощью вылечился от всех болезней и дожил до глубокой старости.

Йозеф Пилатес проводит занятия на свежем воздухе.

Йозеф Пилатес родился в 1883 году в Германии в бедной семье грека и немки и рос болезненным и хилым мальчиком. Он страдал от астмы, рахита и других болезней. Однажды в 9 лет он в очередной раз пожаловался отцу, что над ним издеваются в школе, и услышал от него фразу, которая все изменила: «Ты сам хозяин своей судьбы. Ты можешь и дальше жаловаться или пойти и что-нибудь сделать» .

Йозеф начал изучать анатомию, борьбу, йогу, гимнастику и боевые искусства. И в подростковом возрасте, проникнувшись древнегреческими представлениями об идеале человека, здорового телом, разумом и духом, составил для себя уникальную гимнастику. Тренировки помогли Йозефу не только избавиться от болезней, но и построить пропорциональное тело - так, что он даже стал позировать студентам художественного училища. Кроме того, он серьезно занимался боксом, лыжным спортом, гимнастикой и дайвингом.

Популярный инструктор по пилатесу Сильвия Робертс.

Сильвия занимается на тренажере, придуманном Пилатесом.

Когда началась Первая мировая война, Йозеф находился в Англии, где выступал как цирковой артист, профессиональный боксер, да еще вдобавок тренировал английских полицейских. Во время войны его интернировали как гражданина враждебного государства на остров Мэн. Условия содержания в лагере были суровыми, и среди заключенных было много больных и ослабленных людей. Пилатес настоял на том, чтобы заниматься с ними по своей методике, и ему разрешили. А некоторые из раненых немецких солдат вообще не могли встать с кровати, и для них он придумал тренажер, прикрепив к кровати пружины. Все его подопечные в итоге выжили.

Кстати, этот импровизированный кроватный тренажер стал основой для пружинных тренажеров «Кадиллак» (Cadillac) и «Реформер» (Reformer), придуманных Пилатесом. До сих пор их используют в фитнес-центрах (но, кстати, эффективно заниматься можно без всяких тренажеров - и на специальном мате, и на обычном коврике).

Пилатес занимается с ученицей на тренажере «Реформер».

После войны Йозефу предложили тренировать немецкую армию по его системе. Но он отказался и эмигрировал в Нью-Йорк, где открыл студию, которая быстро набрала популярность. К Джо (как его стали называть в США) ходили заниматься известные танцовщики, спортсмены, звезды кино.

Его систему можно назвать уникальной: в отличие от многих других форм физической активности, она прошла испытание временем и доказала свою эффективность. Как показало недавнее исследование в Journal of Bodywork and Movement Therapies , всего 2 занятия пилатесом в неделю улучшают настроение, повышают качество сна и избавляют от болей в пояснице.

Изабель Гулар, «ангел» Victoria’s Secret, известна своим тренированным телом. Она фанат пилатеса и часто показывает в инстаграме свои тренировки.

Гулар делает одно из базовых упражнений пилатеса.

Йозеф Пилатес прожил до 84 лет и до конца тренировался и занимался со своими учениками. После смерти в 1967 году его методика была забыта на некоторое время, но вскоре опять стала популярной благодаря балерине Романе Крыжановской - его ученице. И вновь пилатес стал популярен среди знаменитостей и простых людей - по этой методике занимаются Мадонна, Джон Траволта, Энн Хэтэуэй, Ума Турман, Алессандра Амбросио и многие другие актеры и модели, а также олимпийские чемпионы.

Сегодня мы постараемся кратко ответить на вопрос о методике пилатес и о происхождении её названия. Эта гимнастика не является очередным набором упражнений, направленных на снижение веса. Это — система упражнений, разработанная немецким врачом Йозефом Хубертом Пилатесом.

Будучи болезненным и хилым в детстве, он обладал огромной силой воли. Ежедневная работа над своим телом и духом позволила слабому мальчику не только основательно укрепить своё здоровье, но превратиться в атлетически сложенного красивого юношу.

Методика таких занятий получила признание в США и оттуда распространилась по всему миру. Популярность гимнастики объяснялась довольно просто – возможностью управлять не только своим телом, но и своим самочувствием . Как результат – идеальные формы тела, крепкое здоровье.

Современный вид методики

В современном мире методика пилатеса представлена уже видоизмененной, адаптированной к нашим реалиям. Но суть осталась – она, как и прежде, помогает очень многим людям, которые не могут, в силу различных причин, заниматься более активным фитнесом , не могут чувствовать себя здоровыми и энергичными. Система использует физическую нагрузку, которая существенно от обычной физкультуры.

Главная особенность пилатеса состоит в очень медленном и плавном выполнении комплекса упражнений – абсолютно нет никаких резких движений. Такая тренировка полностью исключает травмирование. Движения, выполняемые во время тренировок, требуют гармонии, сосредоточенности, работы мысли.

Это позволяет очень чутко улавливать реакцию своего тела на воздействие нагрузки. А значит, энергия, осознанно направленная на растяжку прорабатываемых мышц, используется максимально эффективно. Регулярные тренировки позволяют стимулировать работу мозга, улучшают память.

Чем отличается пилатес от других тренировок?

Способствует растягиванию мышц и их укреплению.
Требует качественного выполнения упражнений – делать всё необходимо идеально правильно, сконцентрировавшись, продумывая каждое движение.
Безопасностью — отсутствием травматизма, отсутствием ограничений по возрасту.
Эффективностью – отличная проработка даже самых проблемных зон.

Занятия пилатесом являются реабилитационным комплексом, необходимым тем людям, которые перенесли травмы (в том числе спортивные), особенно, если была травма позвоночника. Помогают укрепить слабый мышечный тонус, укрепить работу нервной системы (координацию движения), восстановиться после родов, снять напряжение от стрессовых ситуаций.

Показан пилатес каждому, кто имеет желание заниматься (уровень физической подготовки значения не имеет), независимо от пола и от возраста, даже тем, кто имеет довольно серьезные проблемы со здоровьем. Посещение групповых занятий пилатесом разрешено даже беременным . Такие тренировки помогают подготовить организм к родам, а после появления малыша – вернуть маме гибкость и стройность фигуры. Воздержаться от занятий следует людям в период, когда обостряются хронические заболевания.

Подбирая одежду для тренировок, приобретайте изделия из натуральных материалов. Обувь обязательно должна быть с гибкой подошвой. В большинстве случаев рекомендовано выполнять упражнения босиком. Это укрепит стопы, позволит тщательно проработать всю их поверхность. Из инвентаря понадобится только гимнастический коврик.

Занятия в домашних условиях и предостережения

Многие предпочитают занятия фитнесом проводить в домашних условиях. Пилатес не является исключением. Видеоуроки по программе любой сложности можно легко найти на бескрайних просторах интернета. Было бы желание! Сложность состоит в том, что при всей своей простоте, упражнения пилатеса требуют очень четкого и правильного исполнения.

Самостоятельно выполнить новое упражнение правильно не всегда просто даже тем, кто знакомым с этим фитнесом. Техника исполнения является ключом к успеху в достижении цели. Новичкам же, никогда не выполнявшим данную методику, рекомендуется позаниматься хотя бы несколько уроков с профессиональным тренером, который подберёт вам программу, а главное – научит грамотному подходу к каждому упражнению . Он научит, как правильно работать над своим телом и понимать, что каждое движение сделано верно. У вас не должно возникать ни одного болевого ощущения во время занятия.

Уже много лет огромное количество людей использует методику пилатеса, чтобы оздоровиться, вернуть силу, бодрость духа, красоту своему телу. Стоит ли заниматься пилатесом? Конечно же, стоит! Синтез упражнений и сознания поможет достичь самосовершенствования, обогатить свой внутренний мир, восстановить жизненный тонус своего организма .

Пилатес поможет вам раскрыть один из ответов на такой сложный вопрос: как быть здоровым? Лёгкость и радость движения, бодрость духа, ясность мысли станут главными составляющими каждого нового вашего дня. Отражение в зеркале будет благодарностью тела за проявленную заботу и подтверждением правильности сделанного выбора в пользу пилатеса.

Есть также программы, которые недавно получили признание. Одной из таких программ является
Пилатес. В методе Пилатес собраны элементы различных направлений физической культуры йога, акробатика, хореография, но в то же время он имеет общие принципы, которые сводят эти элементы в единую систему. Этот метод усовершенствования тела, который был предложенный Джозефом Пилатесом, направленная на растягивание и укрепление мышц, улучшение их тонуса, исправление осанки, увеличение уровня развития гибкости, чувства равновесия.

История пилатеса

Американец немецкого происхождения Йозеф Хуберт Пилатес родился в 1880 году в маленьком городке недалеко от Дюссельдорфа. Как и все дети того времени, он переболел рахитом, астмой. 3 десятилетнего возраста маленький Йозеф начал выполнять гимнастические упражнения. Сам мальчик был очень хрупким и слабым, но благодаря регулярным занятиям к пятнадцати годам он имел такие мышцы, о которых мог мечтать любой взрослый. Его даже пригласили быть моделью для анатомических рисунков. Пилатес стал интересоваться различными видами спорта, популярными в то время. Он занялся греко-римской борьбой, плаванием и боксом. В возрасте 32 лет Джо эмигрировал в Англию и обучал там детективов Скотланд-Ярда боксу и борьбе. В начале Первой мировой войны Джозеф Пилатес попал в плен. В заключении он продолжал активно тренироваться и обучал упражнениям своих соотечественников. Пилатесом была разработана программа тренировок. Для тренировок он применял всевозможные предметы, которые можно было найти в заключении. После плена Джозеф Пилатес покинул Англию, недолгое время побыл в Германии и эмигрировал в 1923 году в Америку. Через два года он вступил в брак с медицинской сестрой по имени Клара. Вскоре Йозеф Пилатес открыл первую студию тренировок. Студия была расположена в здании городского Нью-Йоркского центра балета. Пилатес разработал программы для танцоров, вскоре большинство нью-йоркских танцоров тренировались в студии Джозефа Пилатеса. На занятия приходили звезды театра и кино, танцоры, все высшее общество того времени тренировалось у Пилатеса. Такие звезды балета как Марта грахам так и Джордж Баланчин тренировались в его школе.

Пилатес добился огромных успехов со своей школой. Он передавал ученикам знания о том, как правильно выполнять дыхательные, физические упражнения и упражнения на растяжение. Пилатес общался с китайскими эмигрантами и внедрил в свой комплекс упражнений некоторые принципы тренировки Тай Чи (Thai Chi). Он разработал новый вид тренировки и сам назвал его «методом пилатес». В программе тренировок он применял различный инвентарь, созданный им самим. В течение сороковых лет прошлого столетия школа Пилатеса была самым модным и трендовым заведением Нью-Йорка. Йозеф (Джо) Пилатес умер в 1967 году в возрасте 87 лет. Метод пилатес был забыт на несколько десятилетий до тех пор, пока в 1970 году бывшая ученица Пилатеса танцовщица Романа Крщановська открыла в Лос-Анджелесе студию пилатеса. Звезды Голливуда, которые стремились к внешнему совершенству и находились в поиске новых эффективных методик по борьбе с лишним весом стали учениками школы пилатес. Мадонна, Том Джонс, Джон Траволта посещали эту школу. Сейчас эта школа является самой популярной среди звезд Голливуда.
Во всем мире пилатес стал распространенным занятием. Ученики Йозефа Пилатеса выработали каждый свой собственный
стиль пилатес и донесли его уже до своих учеников. Формы пилатеса с мячом, для беременных, для детей становятся все более привлекательными.

Принципы пилатеса

Основными принципами методики пилатеса являются контроль, концентрация, осознанное дыхание, центрирование, расслабление, направленные движения и координация. Основные задачи пилатеса — укрепление мышц, улучшение координации и баланса тела, улучшение осанки, стимулирование циркуляции и повышенное восприятие собственного тела.
Существуют три разновидности тренировки Пилатес:

Тренировки на полу. Эти комплексы упражнений выполняют на полу, в основном сидя или лежа. Комплексы могут быть направлены на достижение различных
целей, например, снятие болевого синдрома в разных отделах позвоночника, для улучшения осанки.
Тренировки со специальным оборудованием. Упражнения также выполняются на полу, но с использованием различного оборудования: кольцо Pilates Ring, гантели, резиновые амортизаторы, мячи.
Тренировки на специальных тренажерах. Основное отличие тренажеров Пилатес от обычных состоит в том, что опора, на которой вы находитесь, выполняя упражнение, не является жестко фиксированной. Во время выполнения силового упражнения вам приходится прикладывать дополнительные усилия, чтобы удержать равновесие на нестабильной поверхности, при этом ваше тело вынужденно включает в работу огромное количество мелких мышц, которые не работают при обычных тренировках.

Сначала метод тренировки по Пилатесу был разработан мужчиной и для мужчин. Более 50 лет „Пилатес» служил основой тренировок агентов спецслужб, высококлассных атлетов и танцоров. В наше время ошибочно полагать, что тренировка пилатес предназначено для укрепления фигуры и здоровья исключительно женщин, не менее полезной и эффективной она может оказаться и для мужчин. Упражнения Пилатеса существенно повышают гибкость и сбалансированность тела, и все его характеристики идеально соответствуют требованиям фитнеса для мужчин. В тренировке пилатес основной акцент приходится на развитие мышц пресса и спины, развивая и формируя так называемый „мышечный корсет». Тренировка этих каркасных мышц, характерное для пилатеса, является основой других тренировок, что
сочетаются со многими другими видами спорта. Разница между тренировкой пилатес для мужчин и для женщин невелика, особенно в начале занятий. Мужчины могут обнаружить, что их мышцы тугіші, чем мышцы женщин, но упражнения в пилатесе можно с легкостью изменить, чтобы растягивать мышцы постепенно. Возможность модифицировать упражнения в пилатесе является одной из характеристик, что позволяет индивидуально подбирать систему упражнений для каждого, с учетом его индивидуальных потребностей.

«Я должен быть прав. Никакого аспирина. Ни одного дня болезни в моей жизни. Вся страна, весь мир могли бы делать мои упражнения. Они были бы счастливее»

Дж.Пилатес

Вот история о том, как Джозеф Пилатес развивал свою популярную ныне программу оздоровительных тренировок.

Основоположник системы физических упражнений, системы оздоровления тела посредствам осознанного движения,носящей его имя, Йозеф Губерт Пилатес родился 9 декабря 1883 года в небольшом городке Менхенгладбахе, в 30 км на юго-запад от Дюссельдорфа. Грек, рожденный в Германии, или немец с греческими корнями. Мать Йозефа - немка,врач-натуропат, отец- грек, гимнаст.

В раннем детстве Джозеф болел рахитом, бронхиальной астмой и ревматической лихорадкой, поэтому он рос очень хилым и его часто за это дразнили. Эти причины заставили его укреплять здоровье и силу. В очень раннем возрасте он начал работать над увеличением своей физической силы и выносливости; в 14 лет его приглашали как модель для серии иллюстрированных анатомических карт (после эти карты висели спустя несколько десятилетий в его студии в Нью -Йорке) . Китайская и другие восточные практики, йога, системы физических упражнений, созданные в Древней Греции и Риме послужили базой для его тренировок. Джозеф был атлетом-самоучкой, который в конечном счете превосходил других в лыжном спорте, дайвинге, гимнастике и боксе.

В 1912 г. Джозеф переехал в Англию, стал профессиональным боксером. Преподавал служащим английской полиции. Когда началась Первая Мировая, он оказался врагом в чужой стране и был сослан в лагерь для интернированных в г. Ланкастере. Там он начал ассистировать в лагерном госпитале, помогая лежачим больным восстановить силы и мышечный контроль. В этот год он пересмотрел свою систему и свои представления о здоровье в сторону концентрации внимания на гибкости тела и контролируемом дыхании, концентрации вынимания. Первые «подопытные» системы Пилатес - заключенные, ссыльные. В дальнейшем Пилатес был переведен на о Мэн. Работал в госпитале, помогая военным британской армии и военнопленным восстанавливаться. Помогая этим людям выполнять упражнения своей системы, он оборудовал их больничные кровати шкивами, ремнями и пружинами. Эти оборудованные больничные койки стали прототипами современных тренажеров, используемых в настоящее время.

После войны Джозеф вернулся в Германию и сотрудничал с полицией Гамбурга, продолжая развивать свою систему упражнений, и продолжая разработку оборудования. В это время он знакомится с артистом балета, теоретиком танца и аналитиком движения Рудольфом фон Лабан. К 1925 году Джозеф Пилатес имел уже некоторую известность у себя в Германии, и эта известность привлекла внимание к нему немецкого правительства. Тогда правительство страны предложило ему тренировать новую немецкую армию. Давление со стороны военных нарастало. Пилатес понял, что изменения политического климата могли поставить под угрозу его способность работать самостоятельно, и он решает воплотить свою мечту - и свои навыки- на новой родине. Он отправляется в Америку.

А сейчас сделаем небольшое отступление и заглянем в личную жизнь Джозефа Пилатеса. Впервые Джозеф Пилатес женился в 1905 году. Его жену звали Марией. в 1906 году у них родилась дочь - Хелена (или Лени). В 1913 году Мария умерла. После окончания Первой Мировой он снова женился в 1919 году. Вторую жену Джозефа звали Эльфридой (они тогда жили в Гамбурге). В 1926 году, когда Пилатес впервые приехал в Аморику, и в 1929 году, когда подал заявку на ражданство, Эльфрида оставалась в Германии. Она умерла в 1931 году.

Итак, возвращаемся к «побегу за мечтой». На корабле, на котором Джозеф Пилатес плыл в США,он встретил скромную воспитательницу детского сада, которую звали Анна Клара Зунер. И Джо, и Клара были зарегистрированы в манифесте о прибытии в Штаты в 1926 году. Не было найдено документа, подтверждающего их брак. Когда в 1933 году Клара подала документы на гражданство, то написала, что она не замужем. Оба они в своих заявлениях указали домашний адрес - адрес студии,где находилась студия Джо и Клары, 939 дом на 8ой Авеню в Нью Йорке.

Студия Пилатеса делила здание с несколькими нью-йоркскими танцевальными организациями. Прошло немного времени и известность Пилатеса распространилась на все танцевальное сообщество; Джордж Баланчин поощрял своих танцоров следовать программе упражнений по Пилатесу, как делали Марта Грэхэм, Джером Робинс и Тэд Шоу. Кроме того, в летние периоды с 1939 по 1951 гг Джозеф и Клара ездили преподавать в Якоб Пиллоуз, известнейший лагерь танцоров в Беркширских Горах. За эти годы танцоры уверенно стали применять технику тренировок Пилатеса как для развития, таки для восстановления. Система Пилатеса зарекомендовала себя не только как лечебный метод при различных травмах, но и как дополнительный метод увеличения мышечной силы, выносливости и улучшения координации движений.

Понимая неизбежность бытия, в 40х годах Пилатес стал готовить учеников: Эва Джентри, Рон Флетчер, открывший свою студия в Лос Анжелесе в 1970 году, Романа Крыжановска, возглавившая в последствии студию в Нью Йорке.

Пилатес преподавал в своей студии и в конце 60-х годов. в те годы Джо продлжал быть здоровым и ярким, давая уроки ученикам, интервью и бегая трусцой через Манхеттен в купальном костюме. в 1956 году корреспондент журнала «Данс» так описывал 76-летнего Джозефа Пилатеса: «Коренастый, с торчащими седыми волосами и светлыми, искренними голубыми глазами, он скачет вокруг, нажимая здесь, ударяя там, как борец среднего веса, сражающийся на ринге».

Джозеф Пилатес сохранил свое здоровье невероятно крепким до конца жизни. В 1966 году в январе в задней комнате студии Пилатеса на 8ой Авеню начался пожар. Старейшина Брюс Кинг, ученик Джозефа и преподаватель его студии, который жил и работал в студии, и был там во время пожара, рассказывал следующую историю. На следующий день после пожара Джо пришел в студию,чтобы посмотреть, насколько серьезны последствия. Прогоревшие доски не выдержали веса Джо и тот провалился сквозь пол, однако зацепился за балку и смог подтянуться - немалый подвиг, если учесть,что в это время ему было 83 года.

Джозеф Пилатес вовсе не вел монашеский образ жизни. В 1962 году вышла его статья, «Чтобы быть здоровым - веди себя как животное», в которой Джозеф говорил - «я выпиваю почти литр спиртного в день, пару пива и выкуриваю гдн-то 15 сигар в день.»

«Я ем то, что мне нравится. Если бы люди могли видеть, как я живу- курю, пью и люблю, они бы не поверили. Любите! Без этого вы умрете!». Джозеф Пилатес умер от эмфиземы 7 октября 1967 года. Ему было 83. Клара продолжала свою работу в студии, обучая методу Пилатеса после его смерти. Первое упоминание о «системе Пилатеса» как раз было найдено а письме Клары Старейшине метода Рону Флэтчеру: «Мне очень приятно было получить Ваше письмо, ведь оно пришлок моему 89-летию. Корпорация устроила праздничный обед в мою честь. Так что я перешагнула отметку в 90 лет - не стоит женщине жить так долго. Однако я чувствую себя хорошо. Спасибо системе Пилатеса. 8 февраля 1972 года». Хотя годы работы Клары в качестве наставника закончились (в 1971 году она передала студию опытной ученице и инструктору Романе Крыжановски), она продолжала приходить в студию, которая переехала на 56-ю Авеню, до своей смерти в 1977 году.