Сколько же развлечений сейчас придумали только для того, чтобы не сидеть дома. Стоит только выйти в парк, а там уже куча развлечений: и аттракционы, и ролики, и велосипеды. Конечно же, все это за отдельную плату, но зато активный отдых пойдет только на пользу.

Чем хороши ролики, тем, что научиться на них кататься можно в любом возрасте и даже с минимальной физической подготовкой. Нужно приготовиться к упорным тренировкам и выбрать хорошего тренера либо же знакомого, который хорошо стоит на роликах.

Вам понадобятся:

Защитная экипировка

С первых же занятий, приучите себя постоянно надевать защиту. Не думайте, что это все слишком просто для вас и падать вы не будете. Особенно первые тренировки приведут вас к частым падениям, и, к сожалению, они бывают не очень удачными. Всего лишь одно падение может принести вам много мучений и последствий. Поэтому даже профессиональные спортсмены, когда катаются, надевают на себя как минимум наколенники, налокотники, перчатки и шлем.

Прежде чем приступить к тренировке, проверьте то, как застегнуты ваши ролики. Ваша нога должна быть плотно зафиксирована, но не переборщите. Если вы этого не сделаете, сами же добавите себе нагрузку на ноги.

Плюс к этому, ваше внимание будет обращено не на то, как научиться и как правильно, а на то, что вам не комфортно.

Правильная стойка

От того, в каком положении будет находиться ваше тело, зависит и дальнейший успех.

Запомните и всегда придерживайтесь: правую ногу выставьте вперед на пару сантиметров, ноги должны стоять на ширине плеч, немного согнуты в коленях, а корпус слегка наклоните.

• То, что вы немного наклонитесь вперед, поможет вам при падении: моментально сможете выставить руки и избежать травм.
• Если вам удастся правильно поставить ноги, это предотвратит ваше падение в случае, если под ноги попадется камешек или что-то.
• Согнутые ноги в коленях помогут вам реагировать на разные помехи, и вы сможете в случае необходимости быстро остановиться.

Без падений не обойтись

Вы не должны бояться упасть. Часто в этом и заключается главная проблема взрослых. Именно поэтому маленькие дети моментально стают на ролики и едут, ведь они никогда не думают о том, что могут упасть.

Если вы понимаете, что вот сейчас упадете, попытайтесь упасть вперед, перед собой, при этом выставите руки. Экипировка также предназначена для таких падений, поэтому чаще всего от последствий удается уйти. Падение назад создает страх удариться головой или нанести травму позвоночнику.

Думайте на несколько шагов вперед

Если Вы выбрали прогулку на улице и катаетесь на роликах по неизвестной вам дороге, сильно не разгоняйтесь. Кроме качества дорог, вы сможете столкнуться и с другими препятствиями, такими как появление машины, велосипеда или группы детей. Сильно разогнавшись, вы не сможете вовремя остановиться и избежать падения. Когда вы едете на велосипеде на высокой скорости, резко остановиться вполне возможно, а вот на роликах это сделать практически невозможно.

• Для того чтобы остановиться, достаточно будет выставить одну ногу вперед, сосредоточив весь свой вес на второй. Старайтесь тормозить плавно, если нет причин сделать это резко и быстро.
• Если хотите повернуть, поставьте ноги на ширину плеч, и одну из них, соответственно в какую сторону будете поворачивать, немного выставьте вперед.

Выбор места

• Условия улицы

Если вы решили пойти покататься на роликах после дождя, выбирайте дорогу, на которой не осталось луж. Так как, катание по ним, может привести к плохим последствиям. Вода и грязь могут попасть в подшипники и под платформу, результатом чего будут выведены из строя ролики: колеса не будут поворачиваться, поэтому поехать дальше вы не сможете. Если вы не берете с собой сменную обувь, вам придется идти пешком.

• Условия роллердрома

Главное, не спешите. Катайтесь не далеко от поручней и, если есть возможность, пригласите тренера.

Главный принцип катания на роликах - научиться держать равновесие на одной или двух ногах и не бояться упасть. Чтобы лучше узнать о том, как научиться кататься на роликах, перед непосредственным выходом на площадку просмотрите обучающие видео, почитайте теоретические статьи, попробуйте встать на ролики дома.

Выбираем снаряжение

При выборе самих роликовых коньков главный принцип - ноге должно быть удобно, не тесно, но и не слишком свободно; размер должен четко совпадать с размером ноги. Даже если покупаете коньки ребенку, у которого нога скоро вырастет, лучше приобрести их точно по размеру, чтобы избежать травм. Хороший вариант для детей - специальные коньки, размер которых можно изменять по мере того, как растет ножка ребенка. Ботинки стоит выбирать с надежной фиксацией лодыжки и пятки.

Для безопасности на первом этапе обучения катанию, особенно если вы учите ребенка, лучше приобрести специальное снаряжение, которое защитит от дополнительной травматизации. Обычно в комплект необходимых вещей входят:

• шлем;
• наколенники;
• налокотники;
• перчатки на запястья.

Следует также правильно выбирать одежду, в которой вы будете кататься. Она должна быть удобной, не тесной. Лучше всего подойдут вещи из «дышащих» тканей или специальные спортивные.

Нужно также правильно выбрать время и место для обучения. Лучше всего это делать в ясный солнечный день: в пасмурную погоду, когда идет дождь или повышена влажность воздуха, колеса могут проскальзывать по поверхности.

Для первых шагов лучше выбрать площадку с ровной, гладкой поверхностью. Это может быть аллея в парке, пустая зона на парковке. Во многих городах сейчас строят специальные роллердромы, как открытые, так и закрытые, где есть все для успешного обучения. Кроме того, лучше, чтобы на первых порах рядом была какая-либо опора, за которую можно держаться, либо страхующий человек.

Первые шаги на роликах

После того как вы надели все снаряжение, нужно попытаться встать, придерживаясь за опору или за руку более опытного друга. Постарайтесь свести ноги вместе. Помните, что даже если вы просто стоите, ролики в любой момент могут поехать вперед или назад, и к этому нужно быть готовым. Далее необходимо несколько минут постоять, чтобы привыкнуть к «новому росту» .

Затем напрягите ноги, чтобы ролики не разъезжались, и попробуйте поставить одну ногу позади другой, так, чтобы получилась буква «Т». Если вы чувствуете неудобство, когда стоите, то роликовые коньки лучше снять и переобуть, пока ногам не будет полностью комфортно.

Как правильно кататься на роликах? Главное, что следует усвоить - положение тела. Ноги должны быть немного согнуты в коленях, а тело наклонено чуть вперед. Все движения совершаются также на полусогнутых (не прямых!) ногах, корпус наклоняется к земле. Если чувствуете, что падаете - сгибайте колени. Так, во-первых, уменьшится риск падения, во-вторых, будет легче сохранить равновесие. Падение неизбежно? В таком случае постарайтесь упасть вперед, так меньше риск что-либо повредить, к тому же, на коленях и руках есть защита.

Наиболее устойчивая позиция - когда носки ботинок, ваши плечи и колени находятся на одной линии.

Обучающие упражнения

Начинаем движение

Исходная позиция для катания: ноги перпендикулярны друг другу, одна заведена за другую. Чтобы начать движение, слегка согните колени, наклоните вперед корпус и оттолкнитесь той ногой, которая сейчас располагается сзади. Затем ногу, которой совершали толчок, плавно подставьте ко второй. Продолжайте движение, отталкиваясь обеими ногами поочередно.

На первых порах, конечно, ваша походка будет неуверенной и слабой, но с практикой вы будете более уверенно держать равновесие и сможете увеличить скорость. Главное - не забывать о правильном положении тела, которое снизит риск падения.

Как останавливаться

Правильная техника торможения зависит от того, какие у вас коньки: оборудованы они встроенным тормозом или нет. Если да (он расположен с правой стороны), то для торможения необходимо приподнять носок ролика. Тормоз при этом упрется в землю. Если же нет, техника торможения следующая: необходимо перенести на одну ногу центр тяжести, а вторую поставить перпендикулярно, чтобы колеса остановились. У этого способа есть один недостаток, и состоит он в том, что колеса со временем стираются.

Даже если у вашей модели роликов встроенный тормоз есть, другие способы торможения тоже лучше освоить: если вы только начинаете кататься и при этом резко затормозите, то есть риск потерять равновесие и упасть.

На начальных этапах обучения можно также попробовать такие способы останавливаться:

• катиться по инерции, пока ролики не остановятся сами;
• заезжать для торможения на газон.

С развитием уверенности можно попробовать также замедлять движение и переходить на простые шаги, как в обычной обуви.

Как научить ребенка кататься на роликах

Надо сказать, что для малышей катание на роликах очень полезно. И не только тем, что позволяет получать удовольствие и проводить совместный досуг с родителями. Ролики укрепляют мышцы, развивают координацию, учат держать равновесие, вырабатывают у малыша упорство. В принципе, обучение этому виду спорта можно начинать уже с возраста полутора-двух лет - в этом возрасте детей уже принимают в специальные обучающие группы . Но многие родители решают, что сами научат своих детей: ведь это не только бесплатно, но и очень хорошо для укрепления семейных отношений.

Первые шаги малыш может совершить по квартире, чтобы привыкнуть к новому способу передвижения в домашней обстановке и не испытывать стресса. Однако помните о том, что перебороть страх падения и сразу же поехать сможет не каждый ребенок. В этом случае стоит попробовать игровую форму обучения. Помните, что обучающий процесс должен вызывать у малыша радость, а не стресс, увлекать его, поднимать настроение, тогда и в дальнейшем этот вид спорта будет ассоциироваться у него только с положительными эмоциями.

Обязательно научите ребенка правильной стойке. Это важно усвоить с самого начала, так как переучиваться потом в случае ошибки будет гораздо труднее. Ребенок должен наклонить корпус тела немного вперед, поставить пятки вместе, а носки врозь. Для закрепления можно попросить его походить таким образом. Это можно делать на газоне: на первых порах необычное положение тела может привести к падению, а на асфальте это испугает малыша.

Технически приемы обучения аналогичны тем, что используют для взрослых: родители же должны быть рядом, страховать ребенка при необходимости, помнить о технике безопасности и следить, чтобы ребенок не испугался.

С наступлением теплой поры дети становятся еще активнее и, кажется, хотят проводить все время прогулок в движении.

В зависимости от возраста ребенка родители покупают или достают из гаражей / балконов / подвалов машинки-толокары, самокаты, беговелы и всевозможный другой транспорт. На парковых дорожках появляются компании маленьких велосипедистов, скейтбордистов и роллеров. А поскольку малышу всегда будет хотеться того, что есть у его друзей или знакомых, он наверняка скоро попросит и себе такие же яркие и красивые ролики, на которых, на первый взгляд, достаточно несложно кататься.

Однако это действительно только на первый взгляд. На самом деле вам предстоит ответственная и непростая задача - научить ребенка кататься на роликах правильно и безопасно. Все будет еще сложнее, если вы сами до этого момента не были знакомы с этим видом транспорта и его особенностями, поэтому давайте разбираться по порядку.

Ролики могут быть прекрасным вариантом спортивного досуга для всех членов семьи. Благодаря такому активному и веселому времяпровождению, ребенок интенсивно развивается физически, тренирует свой вестибулярный аппарат и чувство равновесия, получает массу положительных эмоций и новых впечатлений.

Но не спешите ставить малыша на ролики преждевременно, будучи неподготовленными к этому занятию, потому что вместо веселья и увлекательного катания можно получить травму и нежелание кататься в дальнейшем вообще.

Особенности процесса и подходящий возраст ребенка

Многие родители задаются вопросом, с какого возраста можно начинать обучение. Как и в любом другом вопросе, здесь тоже есть сторонники и противники раннего катания.

Главным аргументом последователей теории раннего обучения является тот факт, что чем младше ребенок, тем быстрее он все понимает и схватывает, а значит, его гораздо проще научить. Также приводится довод из практики профессионального спорта, когда будущие чемпионы начинали заниматься в довольно раннем возрасте.

Но каждый ребенок развивается по-своему, поэтому не стоит тащить малыша на роллердром, если он совершенно не готов к этому ни физически, ни морально.

Прежде чем принимать решение, выслушайте и другую точку зрения. Так, противники раннего обучения аргументируют свою позицию рекомендациями врачей-ортопедов и травматологов, которые часто сталкиваются с последствиями такого беспечного катания.

Дело в том, что для стояния на роликах голеностоп и свод стопы ребенка, а также мышцы его ног должны уже быть в состоянии выдержать хорошую физическую нагрузку. К тому же, даже формирования свода стопы продолжается до возраста четырех-пяти лет, а дети младше пяти лет редко могут похвастаться идеально отлаженной координацией.

Так что лучше приступать к обучению не раньше этого возраста. Тем более, что таким деткам можно будет уже разъяснить правила дорожного движения и безопасного катания, а также исключить возможные проблемы, спровоцированные неправильным формированием стопы.

Выбираем ролики правильно

Важный момент - большинство компаний-производителей спортивного инвентаря выпускают ролики с двадцать шестого размера. Правда, иногда можно найти и двадцать пятый размер, но это, скорее, редкость. Так что ориентиром для вас должна быть ножка вашего ребенка - если она доросла до размера роликов, значит, можно начинать учиться.

Выбор и покупка роликов - очень ответственное задание, ведь от правильности этого приобретения полностью зависит успех будущих занятий.

Чтобы не ошибиться, учитывайте следующие рекомендации и нюансы:

• Ни в коем случае не покупайте ролики без примерки - модель может не подойти, может сидеть неудобно, доставлять ребенку дискомфорт и даже боль, поэтому от сюрприза лучше отказаться и обязательно примерить разные варианты роликовых коньков, чтобы найти удобные, подходящие по подъему и полноте стопы, не жмущие и не болтающиеся.
• Конструкция качественных роликов сложная и анатомически просчитанная, производители делают ее из специально подобранных материалов, которые хорошо вентилируют воздух, не собирают влагу и пот, выделяемые ногами при катании, не натирают мозолей и т. д.
• Именно поэтому нельзя покупать ролики на стихийных рынках или распродажах в ближайшем супермаркете - отправляйтесь только в специализированный спортивный магазин, где профессиональные консультанты помогут вам подобрать идеальный вариант.
• Также не рекомендуется брать роликовые коньки на вырост, потому что слишком большая модель будет попросту болтаться на ножке ребенка и создавать ему массу неудобств, а вся польза продуманной и разработанной конструкции нивелируется, в результате чего малыш получит мозоли, натрет ноги, к тому же, они будут сильно потеть и уставать.
• Ролики должны быть не просто красивыми и яркими, но и качественными. Выбирайте модель из ассортимента известных фирм и проверенных мировых брендов, чей товар будет служить вам намного дольше, чем дешевый вариант с рынка. Среди таких производителей можно отметить: RollerBlade, Seba, Powerslide, Fila, Roces, K-2.
• Примерять и выбирать ролики нужно только в специальных спортивных носках, которые необходимо всегда надевать для катания. Их шьют из качественной синтетики, поэтому носки не будут скользить по ботинку, липнуть к ноге или натирать, а также они отличаются минимальной впитываемостью влаги.
• Поскольку нога ребенка растет очень быстро, роликовые коньки выпускаются с раздвижным ботинком, так что потом вы сможете просто подгонять размер по растущей ножке. Обычно каждая модель охватывает три размера. Диапазон от минимального до максимального вы можете посмотреть на самом коньке.
• Обратите внимание и на конструкцию ботинка - она может быть мягкой или жесткой. Мягкий ботинок, конечно, намного комфортнее для ребенка, так как он и удобнее в носке, и лучше вентилируется, хотя его труднее зашнуровать, чем жесткий. Поэтому поищите модель с быстрой шнуровкой.
• Следует знать, что для детей и новичков не подходят модели для профессионального катания или для исполнения трюков (агрессивного катания). Для маленьких можно сначала подобрать двухрядные ролики, чтобы ребенок быстрее научился на них стоять и ходить, а потом уже переходить на однорядные.
• Пусть малыш побудет в коньках хотя бы в течение десяти минут. Помогите ему постоять, покатайте его по магазину, чтобы понять, все ли в порядке.

Не забудьте об экипировке и защите

Ролики - это хорошо, но вам понадобится кое-что еще. Ни в коем случае не приступайте к обучению и не разрешайте ребенку кататься без соответствующей защитной экипировки: шлема, наколенников, налокотников и защиты на запястья или перчаток. Существует даже отдельная защита для позвоночника и специальные защитные шорты, но это применяется реже.

Даже если ваш ребенок слезно упрашивает вас покататься без всего обмундирования, аргументируя тем, что его друзья ездят просто или никто такое не носит, не поддавайтесь и не рискуйте, чтобы потом не сожалеть о последствиях.

На самом деле, несмотря на кажущуюся легкость и красивость, роликовый спорт - достаточно опасное и травматичное занятие, поэтому лучше перестраховаться.

Итак, обязательно подберите для ребенка:

• шлем - часто при падениях ноги на роликах уезжают вперед, а ребенок падает на спину и может сильно удариться головой, так что объясните своему чаду, что даже асы-трюкачи непременно надевают шлем и никогда не катаются без него;
• наколенники и налокотники - спасут от синяков, ссадин и ушибов, лучше выбирать защиту для локтей и колен, надевающуюся «чулком» - она намного удобнее и качественнее, чем та, которая крепится на липучках;
• защиту кистей или перчатки - помогут избежать переломов, фиксируя лучезапястный сустав.

Предъявляйте к выбору защиты такие же требования, как и при подборе роликов: обращайте внимание на качество, посмотрите, из каких материалов сделаны аксессуары, проверьте, регулируется ли шлем, насколько он легкий, есть ли в нем система вентиляции. Экипировку тоже нужно примерять перед покупкой, так как она должна плотно прилегать к телу, не болтаться и не сковывать движения.

Где лучше учиться и кататься?

После того, как все принадлежности для катания на роликах и сами ролики наконец приобретены, стоит подыскать подходящее место для начала обучения.

Конечно, лучше всего подойдет специальная площадка для катания на роликах или роллердром.

Если таковых рядом нет, то нужно заняться поисками альтернативы:

• во многих городских парках есть специальные зоны для маленьких роллеров и велосипедистов;
• возможно, неподалеку от вашего дома имеются ровные широкие дорожки с хорошим асфальтом или спортивные площадки с гладким покрытием;
• рядом с местом обучения и катания не должно быть людей, машин и собак, оживленной трассы или другой потенциальной опасности;
• осмотрите местность - вблизи не должно быть ям, бугров, колдобин и горок;
• лужи, мокрый асфальт и песок снижают сцепление колес с дорогой и существенно портят ролики;
• начинаться учиться можно и на мягкой траве, к примеру, на ровном газоне на стадионе.

Вы можете встретить рекомендацию начать обучающий процесс дома в квартире, так как в домашних условиях есть мягкий ковер, на который не так больно падать, а также много опор в виде мебели - за них можно хвататься руками, когда грозит падение.

После освоения элементарных навыков смело отправляйтесь с ребенком и всей необходимой амуницией на улицу. К слову сказать, ролики нужно надевать не дома, а там, куда вы придете кататься.

Присутствие тренера - насколько это важно и нужно?

Этот вопрос интересует многих родителей. Ответ на него достаточно прост и банален - если вы сами давно и хорошо катаетесь на роликах, много чего знаете и умеете, а главное, можете донести свой опыт и знания до ребенка и научить его, тогда, конечно, нет смысла обращаться за помощью к инструктору.

Если же вы никогда в жизни не стояли на роликовых коньках, лучше найти хорошего тренера, потому что процесс обучения может стать очень долгим и нервным, как для вас, так и для ребенка.

Другой вопрос, что не у всех есть физическая или материальная возможность заниматься с инструктором. Если в вашем городе есть роллердом, можно отправиться туда на разведку или же поискать варианты занятий по интернету на тематических форумах и в социальных сетях.

Профессиональный тренер намного быстрее поможет освоить вашему ребенку технику правильного катания, обучит основам, скорректирует его ошибки и покажет, как их избегать в дальнейшем.

Следуем методике обучения шаг за шагом

Решившись на самостоятельное обучение, запаситесь терпением, потому что ваши ожидания могут не осуществиться запросто и сразу.

Ни в коем случае не ругайте ребенка, если у него что-то не получается, не навязывайте ему своих желаний и не заставляйте что-либо делать.

Лучше проводить занятия в легкой игровой форме, предоставляя каждое упражнение в виде забавной и веселой игры, двигаясь от простого к сложному, чтобы малыш был заинтересован в процессе и хотел возвращаться на площадку снова и снова.

Первая задача - научиться стоять

Правильная стойка - это пункт номер один. Чем быстрее маленький роллер ее освоит, тем быстрее он поедет, и тем лучше и правильнее будет потом кататься.

Как уже говорилось, стойке на роликах можно начинать обучать и дома или на мягкой газонной траве. Сначала у малыша будут разъезжаться ноги - это не проблема и не беда. Отвлеките его от неудачи - возьмите за ручки или дайте во что-нибудь опереться, чтобы он почувствовал себя более уверенно, потом предложите попробовать поднять одну ножку и перенести вес тела на другую, затем другую, чуть-чуть присесть и распрямиться.

Все эти упражнения немного снимут нагрузку с позвоночника ребенка и помогут ему привыкнуть к новым ощущениям. Можно переходить к тренировке стойки.

• Малыш должен поставить ноги параллельно друг дружке на ширине таза и податься всем корпусом вперед, но не слишком сильно.
• При этом ноги должны быть слегка согнутыми в коленях, а один ботинок - немного выступать вперед (примерно на половину конька).
• Если катится, то роллерская стойка предполагает параллельное расположение ног, однако не рядом. Если стоять, то под небольшим углом пятки нужно поставить вместе, а носки врозь.
• Руки тоже чуть вытяните вперед и согните в локтях, но двигаться они должны естественно.
• Смотреть вперед себя, а не вниз.
• Ноги не заваливаются внутрь и не выворачиваются наружу, колени не выпрямляются.

Тренируйте стойку, пока ребенок не почувствует равновесие. Попросите малыша попробовать походить в такой позе, только проследите, чтобы он не катился, а именно делал шаги вперед и назад, можно и боком. Покатайте его, держа за руки - он должен при этом быть все в той же стойке. После успешного освоения стояния на роликах можно будет переходить и к катанию.

Первые шаги или учимся ездить

Начинайте экспериментировать. В стойке центр тяжести роллера находится между роликами. Попросите ребенка чуть-чуть покачать вправо и влево и попробовать оторвать ногу от земли. Подстрахуйте его, взяв за руку.

Итак, для первого шага ребенку необходимо выставить немного вперед одну ногу, к примеру, левую, поворачивая ее носком при этом приблизительно на шестьдесят градусов в левую сторону и медленно переводя на нее центр тяжести. Проделывая все это, нужно еще и оттолкнуться от выставленной вперед ноги, а вторую ногу ставить вперед, но поворачивая носком на тридцать градусов в другую сторону. В результате ребенок должен покатиться.

Объясните малышу, что он должен двигаться, будто уточка - вперевалочку с одной ноги на другую, держа опору на едущей ноге.

Не давайте ребенку сильно наклоняться вперед или сильно сгибать колени, так как такие манипуляции существенно увеличивают скорость движения.

Многие спорят о том, нужно ли придерживать ребенка. На самом деле, если он боится или сильно волнуется, то лучше покатать сначала его за руки, но ни в коем случае не страховать сзади, так как ребенок привыкнет, что у него за спиной есть опора и может по этой причине неправильно распределять свой вес, а потом и неправильно падать. Если вы катаетесь на роликах вместе, то придерживайте или страхуйте его сбоку, подавая свою вытянутую руку.

Основные упражнения для обучения

Роллеру-новичку очень полезны будут специальные упражнения, направленные на привыкание к роликам, освоение базовых элементов катания, тренировку равновесия и баланса и т. д.

Елочка

Самым простым, базовым упражнением является «Елочка». Движения, которые нужно будет делать ребенку, очень похожи на имитацию движений уточки, которую вы уже должны были тренировать. «Елочка» - это основа всех основ, первые шаги.

Основная задача - скольжение посредством переноса веса с одной ноги на другую:

• толкаемся одной ногой, а едем на другой;
• опорная нога согнута;
• толчковая нога переносится ближе перед собой;
• едем не совсем прямо, а немного из стороны в сторону;
• руки можно расставлять сначала в стороны для равновесия, а потом держать их естественно, но слегка согнутыми.

Научившись правильно и легко скользить, можно переходить и к освоению других навыков. Например, научиться объезжать препятствия и подготовиться к настоящему катанию на роликах. В этом вам поможет упражнение «Фонарики».

Фонарики

Для его выполнения необходимо подготовить небольшие предметы, как баночки из-под кока-колы или пластиковые стаканчики, которые можно покрасить в разные цвета, чтобы было лучше видно, и расставить их на некотором расстоянии друг от друга на одной линии.

Некоторые тренеры предпочитают рисовать круги мелом на асфальте, так как маленький предмет не так комфортно и эффективно объезжать.

Основная задача - справиться с препятствием, объезжая его следующим образом:

• принимаем роллерскую стойку, но ноги ставим рядом так, чтобы задние колеса коньков почти касались друг друга;
• подъезжаем к препятствию и синхронно описываем полукруг каждым роликом вокруг стаканчика, банки или нарисованного изображения, то есть, ваши ноги попросту разъезжаются в стороны, а вы при этом немного приседаете;
• сразу после препятствия ноги съезжаются обратно, но не до конца, ведь впереди следующий «фонарик».

Учитывайте и объясняйте ребенку, что он должен научиться контролировать скорость, так как при разводе ног происходит ускорение, а когда они съезжаются - торможение. Также необходимо следить за наклоном корпуса и добиваться плавности движений, без рывков или раскачиваний вперед-назад.

Чтобы закрепить новые умения, переходите к следующему упражнению под названием «Восьмерки».

Восьмерки

С его выполнением не должно возникнуть сложностей, так как оно очень похоже на «Фонарики» и является его продолжением. Отличие состоит в том, что ребенку теперь предстоит скрещивать ноги при движении - будто бы рисовать постоянно цифру восемь или знак бесконечности.

Змейка

Потом можно будет заняться и оттачиванием ходьбы на роликах. В этом вам поможет упражнение «Змейка». Здесь снова понадобятся препятствия - можно воспользоваться теми же банками из-под кока-колы или стаканчиками:

• расставляйте их на одной линии с некоторым расстоянием друг от друга;
• покажите ребенку, что надо взять небольшой разгон, чтобы объехать препятствия;
• стоять сначала нужно в положении ноги на ширине плеч, а потом постепенно их сближать и работать корпусом;
• ноги согнутые в коленях, а корпус наклонен вперед и немного влево или вправо, в зависимости от направления движения;
• ролики стоят параллельно друг другу - нужно оттолкнуться пятками и начать словно «вилять» со стороны в сторону;
• не забываем следить, чтобы ноги постоянно были согнуты в коленях, держались всегда рядом и параллельно друг другу.

Если хотите усложнить упражнение, сделайте его спиной вперед. В этом случае упор надо будет делать не на пятки, а в мыски коньков.

Учимся правильно падать

Катаясь на роликах, без падений никак не обойтись. И дело тут даже не в отсутствии опыта или умений, потому что даже профессиональные роллеры тоже падают.

Именно об этом вы должны рассказать ребенку, настраивая его на правильные падения и на правильное отношение к этим падениям.

Чтобы было не так больно и опасно, он должен научиться падать только вперед, а не назад. Даже если падение началось назад, необходимо интенсивно пытаться сохранить равновесие, выворачиваться изо всех сил и пытаться упасть передом. В очень крайних случаях можно упасть на бок, но защитить от травмы или ушиба спину, позвоночник, копчик и голову.

Падая вперед, вы гасите удар о защиту. Сначала нужно приземлиться на колени, на которых есть наколенники, потом опереться на локти в налокотниках и смягчить удар руками в защите кистей.

Объясните ребенку, что надо стараться проскользить на защите вперед и не выставлять назад прямые руки.

Тренироваться правильно падать тоже необходимо учиться. Для этой цели прекрасно подойдет, как ковер дома, так и мягкий газон на улице.

Учимся тормозить

И еще один важный навык, который ребенок должен освоить на базовом уровне, - умение правильно тормозить. Для начинающих есть несколько способов эффективной остановки.

Тормозим с помощью обычного штатного тормоза

Так называется специальное приспособление, сделанное из пластмассы и имеющее резиновую накладку. Располагается оно на пятке правого конька. Чтобы остановиться, ребенок должен выдвинуть вперед правую ногу и перенести свой вес, немного согнуть левую ногу и вытянуть руки.

Затем плавно поднять на себя носок ролика с тормозом, чтобы он стал «чиркать» по земле и вызвал замедление движение.

Обычно новички пользуются именно этим способом или останавливаются просто накатом. Но при этом вы должны уметь хорошо ехать на одной ноге, а вот существенный минус штатного торможения состоит в том, что оно совершенно не подходит для экстренной остановки, когда скорость необходимо снизить резко и быстро.

Плуг

Освоив упражнение «Фонарики», ребенок может научиться тормозить и вторым способом, носящим название «плуг». Хотя он тоже не совсем для неожиданных случаев.

Техника торможения заключается в том, что вы будто описываете круг ногами вокруг очень большого «фонарика» или препятствия, после чего с силой завершаете его и сводите ноги перед собой. При этом носки должны быть повернуты немного внутрь, а колени - согнуты.

Т-stop

Более сложным является третий способ под названием Т-стоп. Выполняется такое торможение следующим образом:

• сгибаете колени и наклоняете корпус вперед;
• вес переносится на любую ногу - по желанию;
• вторая нога при этом разворачивается перпендикулярно совершаемому движению;
• вам нужно легким нажатием на нее стараться замедлиться, а затем и остановиться;
• не наступайте на ногу, которую развернули, чтобы не упасть.

Чтобы пробовать так тормозить, нужно уметь хорошо кататься на одной ноге.

Заключение

Научиться кататься на роликах достаточно непросто. Еще сложнее - научить этому занятию ребенка. Но все трудности перевесит радость маленьких побед вашего малыша, который вскоре сделает первые шаги на роликах, а затем и начнет уверенно ездить.

Основными составляющими успеха будут ваше совместное желание, ответственный подход, терпение и много-много практики. Пусть этот замечательный вид спортивного досуга принесет море впечатлений, эмоций и пользы для вашего ребенка и всей семьи!