Правила игры в теннис. Как научиться играть в теннис с нуля

Давно мечтаете стать профессиональным теннисистом или хотя бы научиться игре в настольный теннис ? Такое желание вполне объяснимо , ведь его называют одной из наиболее известных спортивных игр во всем мире .

Правила запросто может понять каждый , а сам процесс игры очень интересный . В него можно играть где только угодно – в офисах , на отдыхе , даче , скверах . И это далеко не весь список мест , где можно запросто поставить небольшой теннисный стол и сыграть увлекательную партию . Но , разумеется , чтобы вдоволь насладиться игрой , необходимо знать , как играть .

Простые правила для новичков

Если у вас все еще есть много сомнений и вопросов , поспешим вас успокоить и сказать , что в действительности играть в настольный теннис не так и сложно . Здесь важно знать некоторые правила . Придерживаясь их , можно стать профессиональным игроком .

Итак , предлагаем основные правила , которые помогут научиться игре в теннис :

Изначально нужно провести жеребьевку , благодаря которой можно будет определиться с очередностью подач . Делать это нужно так : один игрок бросает мяч на стол так , чтобы он смог стукнуться по разу на каждой его половине . Следующему игроку предстоит его отбить . Игра будет продолжаться до того времени , пока кто- то не проиграет , что может случиться если он ударит мимо стола , не примет мяч , ударит в сетку .
Известно , что в теннисе есть 2 вида партий : длинная и короткая . Первую играют , пока кто- то не сможет набрать одиннадцать очков , а вторая продолжается до двадцать одного балла . За каждую победу игрок может получить один балл . Здесь принято назначать так называемый тай- брейк . Его играют до того времени , пока разрыв между двумя игроками не будет равняться паре баллов . Что касается коротких партий , то здесь соперники играют по две подачи подряд , а после данное право может перейти к следующему игроку . В другой продолжительность серии равняется пяти подачам . Сама подача также имеет несложное правило : мяч после введения его в игру непременно должен касаться половины поля не только вашей , а и другого игрока .
Подавать в увлекательном виде спорта требуется всегда исключительно от угла стола . При том опытные спортсмены говорят , что траектория полета мяча непременно должна быть такой , чтобы он смог удариться об другой квадрат стороны противника . Это может иметь такой вид : если вы подаете с правой стороны , то мяч должен удариться в левом квадрате половины соперника .
Если вводите мяч в игру с левой стороны , то приземлиться ему нужно в правом квадрате . Если же попадает в сетку , тогда назначают переподачу . Если и новая попытка заканчивается также , то соперник получает баллы . Так у вас будет на 1 подачу меньше . После подачи нужно будет побороться за очки .
Каждый играющий делает все для того , чтобы ударить так , чтобы сопернику не удалось отразить удар . Здесь все точно также как и в настоящем теннисе .

Предлагаем больше узнать про технику игры в данном виде спорта , а также выполнить упражнения , при помощи которых ее удастся откорректировать . Итак , чтобы освоить технику ведения игры , важно набить руку .

No1 :

Оно действительно очень легкое и под силу каждому , кто мечтает стать лучшим в настольном теннисе . Итак , вам нужно в руки взять ракетку и разместить ее параллельно полу . После этого нужно положить мяч на ракетку и попробовать удержать его наверху так , чтобы он не упал . Опытные теннисисты говорят , что будет очень хорошо , если научитесь выполнять данное упражнение в движении , поскольку это считается более сложным .

No2 :

Каждый , кто мечтает узнать что же такое игра в настольный теннис , очень важно ощущать как мяч ведет себя во время удара . Это упражнение посвящается обработке данного момента . Его суть — в простейшей набивке шарика ракеткой сверху вниз об пол и снизу вверх . После того как выполните такое упражнение определенное время и сможете понять как сильно мяч отскакивает от ракетки .

Позже на помощь придет самая простая чеканка . Она заключается в достаточно быстрой набивке мяча ракеткой снизу вверх . С помощью данного упражнения удастся наработать глазомер и ладони мышц . После освоения чеканки , данное упражнение без проблем сможет выполнить каждый .

No3 :

Оно собой представляет игру с воображаемой стеной . Стол нужно сложить так , чтобы другая сторона встала под углом девяносто градусов относительно вашей . Так впереди будет стена , с которой можно будет превосходно сыграть . Именно здесь появляется такая возможность отработать все те моменты , которые потом понадобятся в процессе игры . А именно – разные типы ударов , правильное положение по отношению к столу , скорость реакции и , конечно же , ваше перемещение .

Стоит заметить , что перемещение – один из важнейших компонентов , при помощи которого можно обучиться игре в теннис . Если же все время находится на одном месте , то будет такая возможность отбить исключительно те мячи , которые будут лететь только в вашу сторону , но вместе с тем углы окажутся совершенно открытыми для ударов .

Одно из лучших положений в игре – ноги немного согнуты в коленях , стопы при этом пружинят , а корпус наклонен вперед .

Все еще полны сил и имеет огромное желание научиться играть в настольный теннис ? Что же , тогда обязательно примените на практике все наши рекомендации . Однако помните – чтобы достичь определенных результатов , важно набраться терпения !

Если вы с детства мечтаете играть в теннис, то научиться делать это никогда не поздно. Самое главное – это ваше желание. Остальное придёт со временем и, конечно, с регулярными тренировками.

Чем полезен теннис?

Польза тенниса неоценима:

Получасовая интенсивная тренировка поможет сжечь от 300 до 500 калорий, а это значит, что занятия теннисом помогут избавиться от лишних килограммов.
В процессе игры задействуются практически все основные группы мышц, так что ваше тело станет подтянутым и рельефным (наверняка вы не раз замечали и оценивали сексуальные формы теннисисток).
Теннис поможет значительно , ведь чтобы отбить мяч, нужно сначала его заметить, а потом моментально переместиться и сделать резкое движение.
Такая игра улучшает мозговую активность в целом, ведь в её процессе игрок должен планировать и заранее продумывать каждое своё действие.
Вы улучшите координацию, приобретёте ловкость движений и научитесь владеть своим телом.
Тренировки нормализуют работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, благодаря чему значительно улучшается функционирование практически всех органов и систем организма (ведь они начинают получать гораздо большее количество кислорода и питательных веществ с кровью).
Занятия теннисом помогут , придадут бодрости и подарят заряд энергии.

Всем ли можно заниматься?

Занятия теннисом имеют некоторые противопоказания:

Некоторые заболевания сосудов или сердца: сердечная недостаточность, гипертония, аритмия, ишемическая болезнь, варикоз, тромбофлебит и некоторые другие.
Тяжёлые болезни органов дыхания.
Заболевания суставов: артрит, артроз, остеопороз.
Травмы.
Период обострения серьёзных хронических заболеваний.
Заболевания позвоночника, такие как межпозвоночные грыжи, остеохондроз.
Общие системные заболевания (системная красная волчанка, ревматизм, рассеянный склероз, васкулит) в стадии обострения.

Что потребуется для игры в теннис?

Первый шаг – это выбор экипировки. Вот что вам будет необходимо приобрести:

Ракетка – основной инструмент любого теннисиста. Как выбрать ракетку? Новичку приобретать профессиональную нет никакого смысла, так как она стоит недёшево и при неправильном обращении (поверьте, в первое время оно таким и будет) может сломаться. Есть несколько важных критериев выбора. Первый – это площадь струнной поверхности. Чем она будет больше, тем проще будет попасть по мячу, но тем менее точными будут удары. Лучше найти золотую середину. Второй критерий – вес ракетки. Обычно он варьируется от 250 до 450 граммов. Чем тяжелее ракетка, тем более мощным будет удар, но тем сложнее её будет удерживать в руках. Лёгкую ракетку удержать гораздо проще, но делать мощные удары она не позволит. Идеальный вес для начинающего игрока женского пола – 260-280 граммов, а для мужчин – около 320-350 граммов. Третий критерий – ручка. Размеры ручек обозначаются цифрами. Ручки 1 и 2 размера подойдут детям, а также девушкам с миниатюрными ладонями. Размеры 3 и 4 подойдут среднестатистическому мужчине, а 5 размер предназначен для людей с очень широкой ладонью. И, наконец, последний критерий – состав струн. Лучше выбрать ракетку с синтетическими струнами, она будет более доступной по цене и довольно прочной.
Мяч. Лучше всего приобрести спортивный мячик, он имеет оптимальный вес и более долговечен и прочен.
Одежда. Лучше выбрать лёгкую и удобную одежду, не мешающую двигаться. Это могут быть, например, топ и юбка или футболка с облегающими шортами. Для игр на свежем воздухе весной или осенью можно приобрести спортивный костюм. Чтобы волосы не лезли в лицо, приобретите спортивную повязку на голову. Если же игра проходит на свежем воздухе, то приобретите лёгкую светлую бейсболку, изготовленную из натуральных тканей.
Обувь. Желательно приобрести кроссовки, которые будут обеспечивать необходимую поддержку стопе. Подошва их должна быть резиновой, довольно толстой и обеспечивающей правильную амортизацию. Выберите довольно высокие , чтобы защитить свои суставы. А чтобы ноги «дышали», желательно приобрести обувь из натуральных материалов.

Правила игры

Как новичку быстро научиться играть в теннис? Прежде всего следует выучить правила игры. Несколько важных моментов:

Корт. Линии, проходящие по длине корта, называются боковыми, а линии, обозначающие ширину – задними. Корт по ширине делится сеткой на две равных части. Кроме того, есть центральная линия, которая располагается перпендикулярно задним и соединяет их между собой. Также линиями обозначены и зоны подачи. Границей корта являются внешние края задних и боковых линий.
Подача. Первая разыгрывается с помощью жребия и осуществляется справа от центральной линии, далее после каждого очка игроки меняют местоположение. Заступ за линию – нарушение правил. При первом касании мяча сетки или попаданием в аут (за пределы корта) игроку предоставляется право повторной подачи.
Отбивание мяча. Отбить мяч нужно после одного его касания о корт или же до касания (на лету). Но первая подача отбивается только после касания. Если мяч оказался за пределами поля, то удар не засчитывается. Мяч, задевший сетку, но упавший на стороне противника, будет засчитан. Если мяч коснулся тела, был отбит до пересечения линии сетки, или же игрок задел ракеткой стойку или сетку, то очко засчитано не будет.
Матч. Один матч может состоять из трёх или пяти сетов. А каждый сет состоит минимум из 6 геймов. Точная продолжительность матча не определена.
Очки. Первый удачный удар приносит 15 очков, второй ещё 15, третий – 10. Четвёртый удар означает победу. Победная разница должна составлять не менее двух мячей. Выиграть гейм можно, победив в 4 розыгрышах мяча. В сете побеждает тот игрок, который первым выиграл 6 геймов (при этом соперник должен выиграть не более 4). В матче победителем считается тот, кто выиграет 3 сета из общих 5 или 2 сета из 3.
Тай-брейк – поединок до 7 мячей с разницей не менее двух мячей, который требуется при равном счёте (6:6).

С кем тренироваться?

Новичку в первое время лучше брать уроки у опытного тренера. Он расскажет вам правила, научит держать ракетку и отбивать мяч, подавать, а также двигаться по корту. Кроме того, профессиональный тренер сможет поставить удар и довести его до совершенства.

Когда техника будет полностью освоена, можно переходить к тренировкам с партнёром. Найти его вы сможете в спортивном клубе, в котором занимаетесь, на местных форумах начинающих теннисистов или же в социальных сетях.

Где тренироваться?

По сути, найти теннисные корты несложно, они имеются практически в каждом городе. Но для начала выберите не самый популярный и не самый посещаемый, чтобы насладиться игрой в полной мере, не думать о времени и о его нехватке, а также не смущаться из-за взглядов посторонних людей.

Стоит отметить, что новичку, который только-только начинает осваивать азы, лучше всего проводить тренировки в зале, это будет более удобно.

Несколько полезных советов для новичков:

Большой теннис покоряется далеко не всем и не сразу, так что не ждите чуда и запаситесь терпением, оно вам пригодится.
Чтобы отточить мастерство и освоить технику удара, сначала играйте в гордом одиночестве со стенкой. Да-да, это поможет найти оптимальную силу удара, научиться направлять мяч, влиять на траекторию его полёта и быстро перемещаться. И только потом переходите к играм с напарником, чтобы понять, как планировать удары и предугадывать действия соперника.
Если вы начали играть с партнёром, то не стремитесь сразу играть на очки, новичков это порой сильно отвлекает от игры. Для начала старайтесь просто как можно дольше удерживать мяч. А когда вы научитесь делать это, то переходите к игре на очки. Но всё же помните, что азарт и стремление к победе – разные вещи. Кроме того, обязательно просите партнёра делать сложные подачи и отбивания, чтобы научиться быстро реагировать на удары.
Не начинайте игру, если вы раздражены, или у вас плохое настроение. Сначала успокойтесь и придите в себя.

Обязательно научитесь играть в теннис, чтобы стать стройной и ловкой.

Если вы хотите, чтобы ваше увлечение переросло в серьезный навык, берите в руки вашу ракетку и давайте начнем.

Шаги

Часть 1

Начало

Начинайте играть со стартовой позиции. Ваша тело должно быть сбалансированным, расслабленным и готовым к движению в любую сторону. На самом деле, после каждого отбития шарика, вам нужно возвращаться в стартовую позицию. Убедитесь, что рука, которой вы будете играть, готова отбивать шарик.

Если у вас лучше получается бить форхендом, сместитесь немного влево и наоборот, если у вас сильный удар слева.
Если вы правша, становитесь в основном слева, с немного выдвинутой вперед правой ногой. Ну а если вы левша, становитесь в основном правее с выдвинутой немного вперед левой ногой.

Будьте готовы двигаться быстро. Шарик может полететь куда угодно, в зависимости от того, куда его ударили и как закрутили. В стартовой позиции у вас будет больше физической скорости, чтобы изначально среагировать на удар. Пользуйтесь этим! Всегда трудно справиться с быстрым соперником.
- Держите себя в форме, но делайте это с умом. Перед игрой сделайте пробежку или упражнения на растяжку, чтобы разогреть тело и ваши рефлексы.
Цельтесь по углам. Если вы стараетесь, чтобы шарик приземлился прямо в углу, такой удар будет практически невозможно отбить даже опытным игрокам. Бортики теннисного стола тоже считаются. Тем не менее, если вы не достаточно опытны, чтобы попасть прямо в угол, не рискуйте. Вы потеряете очко, если шарик не попадет по столу.
- В комбинации со скоростью, такая подача может стать стратегическим шагом. Первый раз вы делаете сильную подачу в дальний угол, а вторым ударом медленно посылаете шарик прямо по центру сетки на нужной высоте. Удары по углам особенно коварные, когда ваш соперник не знает, чего ожидать.
Отбивайте мяч низко, прямо над сеткой. Запомните это правило: меньше пространства значит меньший угол. Чем ниже вы отбиваете мяч, тем сложнее сопернику отбить шарик под крутым углом. Сопернику также будет сложно приложиться к удару со всей силой.
- Тем не менее, в этом правиле есть исключение: свечи. В этом случае подбивайте шарик очень высоко над сеткой и цельтесь в самый край стола, заставляя вашего соперника промахнуться.
Знайте, за что вы зарабатываете фолы. Есть много фолов и вещей, за которые очки присуждаются команде соперника. Например, если шарик два раза ударился об ваше поле перед тем, как перелететь через сетку, это потеря очков. Также, что касается подачи, запрещено подавать шарик выше 10 см над рукой, иначе это фол.
- Не знаете, за что фолы? Тогда в любом случае вы проиграете – это как в бильярде, когда вы не знаете, что нельзя забивать в лузу 8 шар. Обязательно ознакомьтесь с основными правилами настольного тенниса перед тем, как участвовать в серьезных соревнованиях.
Часть 2
Развиваем вашу технику
1. Подкручивайте шарик или придавайте ему вращение. Крученые подачи сложные, но, когда вы их выучите, они могут спасти вашу партию. Вот несколько вещей, которые нужно учитывать:
  - Следите за углом, под которым соперник держит ракетку. Если соперник подкручивает ракетку от маленького угла к большому, можете готовиться к удару топ-спин (с верхней подкруткой). Если от большого угла к маленькому, это удар с подкруткой (нижней подкруткой). Если ракетку подкручивают слева на право, это подача с права с боковой подкруткой, если с права налево, это боковая подача слева с подкруткой.
  - Вы можете нивелировать подкрутку шарика, разверну ее под правильным углом. Если вам нужно отбить удар топ-спин, наклоните ракетку вниз и отбивайте шарик часть ракетки ниже центра. Если же вы столкнулись с ударом с нижней подкруткой, разверните ракетку вверх и отбейте той частью ракетки, которая ниже центра. Если идет правая крученая подача, разверните ракетку вправо и отбейте шарик влево. Если подача слева, разверните ракету влево и отбейте шарик вправо.
  - Отрабатывайте также боковые подачи. Ими вы можете ограничить варианты соперника, когда нужно будет отбивать шарик. Экспериментируйте с ударами слева, справа, ударами по центру и нижней подкруткой шарика. Часто шарик будет лететь совсем не туда, куда рассчитывает соперник.
2. Задействуйте все тело, особенно, когда бьете форхендом. Использования всего тела - это то, что придает силу подаче – сила берется не только от руки и кисти. Вам также нужна быстрота и подвижность в движениях бедер и плеч.
  - Чтобы ударить форхендом, замахиваясь назад, разверните назад бедра и плечи. Затем развернитесь вперед и закончите замах. Этот перенос массы тела придаст вашему замаху больше силы и энергии. Это также придаст мощности вашей атаке.
3. Задействуйте ваш рост и скорость. Даже если у вас не 100% техника, но вы играете без всякой логики, как сумасшедший, у вас будет возможность психологически додавить соперника. Делайте дальний, ближний удары, подкручивайте удары, бейте по прямой, включайте скорость, бейте по углам и так далее. Держите соперника на носочках.
  - Чтобы вам было легче делать все это, используйте вашу стартовую позицию. Будьте готовы сместить ваш вес в любую точку, особенно после подач и между ударами. Будьте готовы к атаке в любой момент.
4. Расслабьте ваше тело. Помните, что шарик практически ничего не весит. Он также постоянно вращается. Если вы двинетесь на него с сильным хватом и приложите к удару грубую силу, вы можете разбить шарик в воздухе. Перед тем, как входить в игру, расслабьтесь и ослабьте хватку. Нужно всего лишь легкое прикосновение к шарику, когда он летит к вам или, когда вы тянетесь к нему.
Часть 3
Делаем игру лучше и лучше
1. Тренируйтесь сами. Если вам нужно отточить мастерство так, чтобы подачи были стабильными, попробуйте потренироваться самостоятельно у стены. Отрабатывайте каждый вид подачи, работайте над подкруткой, длиной и скоростью подачи. Это также поможет вам прочувствовать вашу ракетку и точно знать какие нюансы важны для конкретной подачи.
2. Все время тренируйтесь. Тренировка не делает вас идеальными, но вырабатывает привычку. Если вы постоянно тренируетесь, вы будете знать, чего ожидать от самих себя. Ваши подачи будут стабильными, и вы сможете подать шарик с точностью до сантиметра. Поэтому, неважно, тренируетесь вы сами, с другом или участвуете в соревнованиях, тренируйтесь.
  - Тем не менее, на начальном этапе больше тренируйтесь, чем соревнуйтесь. Очень легко выйти из себя из-за чего-то, что кажется простым. Но на самом деле все не просто. Именно поэтому в некоторых странах мира люди соревнуются в этом виде спорта.
3. Тренируйтесь пока ваши подачи не станут частью вас самих. Когда вы только начинаете заниматься спортом или разрабатывать навык, все ваши умственные силы сосредотачиваются на том, чтобы продумать все. Чтобы расслабиться и на самом деле начать развивать свою технику, вам нужно пройти через этот этап. Продолжайте играть пока не доведете подачи до автоматизма и пока вы дойдет до того уровня, когда не будете задумываться, что делать с шариком и куда он летит.
  - Экспериментируйте с разными видами подач. Отходите от стола и экспериментируйте также с подачами на расстоянии.
  Предупреждения
  - Не хватайте рукоятку слишком сильно, вы только забьете себе пальцы! Также у вас не получится как следует закрутить подачу.

Как научиться играть в теннис? Теннис вид спорта в который могут играть вместе дети и взрослые. Где научиться играть в теннис в Москве? Сколько стоит обучение теннису? Хотите найти на занятиях теннисом свой стиль, тогда эта статья для Вас.
В большом теннисе игра теннисистов высокого класса иногда не похожа на реальность. Всего 0,6 секунды! Именно столько времени в среднем в распоряжении у теннисиста на то, чтобы определить, с какой стороны идет подача в большом теннисе, подготовить прием подачи в теннисе, отразить мяч и переправить его на другую часть теннисного корта. В большом теннисе матч может длиться до 5 часов! Зрители Ролан Гарроса или Уимблдона устали просто сидеть на трибунах, а теннисисты подают подачу за 200 км/ч, и добегают от задней линии до сетки за считанные секунды. Достать мяч добегая из другого конца корта и пробить его по линии, отбить мяч в шпагате не вопрос для Серены Уильямс. Это говорит о том, что спорт теннис на высоком уровне доступен только теннисист хорошо подготовленным физически.

Подача в теннисе

В ходе турнира Кубка Дэвиса у Филиппа Петцшнера не было даже этих шести десятых, чтобы отразить рекордную подачу в большом теннисе Иво Карловича, который отправил мяч со скоростью 251 км/ч, побив тем самым рекорд скорости подачи в теннисе 249 км/ч, установленный Энди Роддиком в 2004 году. В феврале этого года у Карловича и Петцшнера появился новый соперник в лице Милоша Раонича, который на турнире в Мемфисе преподал всем урок тенниса, подавая подачу со скоростью 241 км/ч и тем самым вошел в десятку лучших бомбардиров теннисного корта. Подача в теннисе среди девушек по до сих лучшая у Винус Уильямс: свой рекорд - 209 км/ч она установила в Цюрихе в 2008 году.

Родители, отдавая ребенка в теннис задаются вопросом: как сделать из него теннисиста мирового класса? От чего зависит результат теннисных звезд и как его достичь? Самое ошибочное мнение - это как можно раньше и больше играть детских теннисных турниров. В детском теннисе важно все - развитие ловкости, силы, гибкости, скорости, а также психологическая составляющая.

Научиться играть в теннис красиво

Игра теннисистов высокого класса не может не привлекать своей динамичностью и внешней непринужденностью. Как легко и в то же время быстро передвигается теннисист по корту, как ловко может сыграть находясь в трудном положении как высоко или далеко могут прыгнуть, чтобы достать мяч. Научиться играть в теннис красиво и технично хотят дети и взрослые. Зрители, сидящие на трибунах уже устают смотреть, а теннисисты из любого места площадки сильно и точно посылают мяч на сторону друг друга. Это говорит о том, что играть в теннис на высоком уровне может только теннисист хорошо подготовленный физически.

Теннис для начинающих

Научиться играть в теннис красиво и технично хотят дети и взрослые.
В теннисе для начинающих важно почувствовать как ведет себя мяч после отскока от корта и при ударе по нему струнами теннисной ракетки. Профессиональный теннисист всегда находится в движении. В теннисе начинающие делают большую паузу между ударом и возвращением в основную позицию. Ноги приклеены к теннисному корту, что не допустимо.

Сколько стоит обучение теннису в Москве?

Цена на обучение теннису включает корт и услуги тренера по теннису. Утром и днем цены на занятия теннисом могут быть ниже. Средняя цена кортов в Москве летом от 700 руб в час до 3000 руб в час, если это элитный теннисный клуб Мультиспорт в центре Москвы. Зимой цена на теннисные корты дороже от 1800 руб в час до 4000 тысяч. Услуги тренера по теннису в Москве от 1500 до 2500 руб в час. Сократит расходы можно занимаясь в мини группе по теннису.

Футбол теннис

Футбол и теннис очень даже дружат! Лучшие теннисисты любят футбол
Джон Макинрой говорил, что «односторонние занятия теннисом в школьном возрасте и частые выступления на детских турнирах по большому теннису могут оказать пагубное воздействие на юного спортсмена.» Сам Макинрой неплохо играл в футбол и волейбол. Кстати, Рафаэль Надаль и Марат Сафин вообще мечтали стать футболистами и до сих пор увлекаются футболом. Марат Сафин в одном из интервью говорил, что с удовольствием отдал бы своего сына в футбол и болел за его команду! Новак Джокович никогда не против поиграть в футбол. Мария Шарапова и Светлана Кузнецова ожидая матч, могут поиграть в футбол в качестве разминки

Большой теннис для детей

В Польше пытались ответить на вопрос от чего зависят результаты, показанные в детском теннисе мальчиками и девочками в возрасте 11- 14 лет? Оказалось, что в большом теннисе среди 11- летних детей победителями оказывались те, у кого стаж игры был больше. Однако в детском теннисе у 12-летних положение меняется. В 12-летнем возрасте на детских теннисных турнирах побеждают ребята, у которых лучше физические качества и психологическая подготовленность. Стаж игры в большом теннисе с первой позиции отступает на третью, а у 13-14 летних и вовсе оказывается на последнем месте. В большом теннисе для детей физические качества начинают играть ведущую роль в достижении результата. Можно сделать вывод, чтобы сохранить успех в обучении большому теннису после 14-15 лет нужно развивать физические качества.
Многие родители, отдавая ребенка в большой теннис задаются вопросом: как сделать из него теннисиста мирового класса? Самое ошибочное мнение - это как можно раньше и больше играть детских тенисных турниров. В детском теннисе важно все - развитие ловкости, силы, гибкости, скорости, а также психологическая составляющая.

Физическая выносливость

Физическая выносливость , как ее достичь? Поскольку мы занимаемся большим теннисом, то и рассмотрим физическую выносливость в таком виде спорта, как теннис. Лучшие тренеры по теннису вывели правила. Они проверили их на практике, все работает!
Некоторые могут решить, что когда влияние силы, ловкости, гибкости будет наибольшим, тогда ими и займемся. И это абсолютно неверно, время для развития физической выносливости будет упущено, потому, что в развитии детей существует этапность. В детском теннисе для каждого из физических качеств существует свой благоприятный период. Этапы ускоренного роста у детей называют чувствительными, критическими или сенситивными.
Тренерам по теннису для детей нетрудно заметить, что 6-7-летних детей характеризует повышенная двигательная активность. 7-10-летние дети расположены к воспитанию быстроты. В большом детском теннисе наибольший ежегодный прирост частоты движения наблюдается с 4 до 9 лет. Если до 12 лет на уроках тенниса для детей направленно не работать над быстротой реакции, то к 14 годам отставание в физической выносливости ликвидировать будет очень сложно.
Аэробная производительность. К максимальному потреблению кислорода, которое лежит в основе общей физической выносливости дети чувствительны с 8 до 12 лет.

Ловкость сила выносливость

Возникает еще один вопрос, в какой мере от от ловкости, силы, выносливости, гибкости зависит результат у детей в теннисе? Немецкий специалист Р. Шонборн провел исследования и сделал вывод. В большом теннисе 13% дают координационные способности. В детском теннисе освоение техники ударов зависит именно от них. 12% зависит от скоростно-силовых качеств. Это объясняется тем, что теннисист редко выполняет удар с места. В большом теннисе ловкость, например: соперник сначала послал мяч в правый угол, а потом в левый. Игроку надо стартовать в правый угол теннисного корта, отбить мяч и резко набрать скорость для бега в противоположную сторону. Именно в правильном подходе к мячу, быстром выходе из удара и проявляются скоростно-силовые качества.

Скорость мяча в теннисе

Скорость мяча в большом теннисе стремительно меняется. Рафаэль Надаль может отправить мяч со скоростью свыше 160 км/ч, однако самое интересное здесь - это придаваемое мячу вращение. Используя специальное программное обеспечение и высокоскоростную видеокамеру, исследователь Джон Янделл установил, что при выполнении удара форхенд топ-спин мяч испанского теннисиста вращается со скоростью 4900 оборотов в минуту. У Роджера Федерера этот показатель равен 2700 об/мин, тогда как у Пита Сампраса и Андре Агасси он колебался в диапазоне от 1800 до 1900 об/мин.
Без хорошей быстроты реакции невозможно принять подачу, летящую со скоростью более 200км/ч. А скорости в большом теннисе растут... 0,6 секунды, чтобы принять подачу..
Очень важен момент, в таком виде спорта как теннис, от видения мяча до начала необходимых действий теннисиста. Это называется быстротой реакции в большом теннисе. Имея плохую быстроту реакции теннисист никогда не достигнет высокого результата в игре. Как бы быстро теннисист не бегал во время теннисного матча или занятия теннисом, если он долго задержится на месте он никогда не догонит мяч, например, при выполнении плоского форхенда.

Гибкость и выносливость

А ведь теннисный матч в большом теннисе может продолжаться более 5 часов и теннисист должен сыграть тысячи мячей. Речь идет о выносливости.
Р. Шорбон отдал физической выносливости 32%. И еще одно качество - гибкость 9%. Теннисист бьет мяч в разных положениях: присесть, согнув ноги, в прыжке и даже в шпагате. Новак Джокович часто играет в прыжке. Серена Уильямс садится на шпагат, Рафа Надаль достает мячи из нереальных положений. Из сказанного следует вывод, что ждать до 14 лет и не развивать ловкость, гибкость, скорость, выносливость, значит потерять время и не достичь высоких результатов в обучение теннису.

Вы всегда хотели научиться играть в теннис, но вы не знали, с чего начать? Вам нравится следить за успехами Роджера Федерера или Марии Шараповой? Игра в теннис – это отличный способ улучшить свою скорость и силу, а также отличный способ провести время с семьей или друзьями. Следуйте этим шагам, чтобы узнать, как научиться играть в теннис.

Шаги

Отточите правила

Отточите мастерство выигрыша очков в теннисе. Теннис состоит из геймов, сетов и матчей. Обычно вы должны выиграть 6 геймов (в особых случаях 7), чтобы выиграть сет, и вам нужно выиграть 2 из 3 сетов, чтобы выиграть матч. Вот что вам нужно знать:

Каждая игра начинается с 0 очков («нуль») с каждой стороны. Первое очко отчитывается по 15, второе по 30, а третье по 40. Если первый игрок заработал 40 очков, а его противник 30 или меньше, то он может выиграть гейм, выиграв следующее очко.
Если у обоих игроков по 40 (3) очков, то счет называют «равным», и они должны продолжать игру, пока один из игроков не выиграет на два очка.
Вы выигрываете сет двумя геймами, поэтому если вы и ваш противник играете со счетом 6-5 (вы выиграли 6 геймов, а он 5), тогда вам нужно выиграть следующий гейм, чтобы счет за сет был 7-5. Если он выигрывает следующий гейм, то вы застряли на 6-6, и тогда вы должны разыграть тайбрэйк, чтобы определить, кто выиграл сет.

Изучите корт. Перед тем, как начать играть в теннис, вам нужно разобраться с теннисным кортом. Вот основные правила:
- У теннисного корта две стороны, которые разделены сеткой посередине. У каждого корта есть две стороны – правая и левая.
- У каждого корта есть боковые линии, и если игрок забивает мяч за боковую линию его противника в одиночной игре, то он теряет очко.
- У каждого корта есть левый и правый квадраты. Цель игрока, подающего мяч, подать его в квадрат его противников на противоположной стороне. Поэтому если игрок, подающий мяч, стоит в правом квадрате корта, то он должен подать мяч на правый квадрат его противника.
- Корт каждого игрока ограничен задней линией и боковыми линиями с каждой стороны корта. Мяч игрока должен приземлиться на эту линию или внутри этих линий на стороне противника (в любой момент игры после подачи), чтобы ему засчитали очко.
Подайте мяч. Начните с того, что вы встанете на правой стороне корта позади задней линии и подадите мяч через сетку в квадрат по диагонали от вас. У вас есть две попытки, чтобы подать мяч. Если ваша подача не получилась с первого раза, то это называют промахом; если у вас не получилась и вторая подача, то это называют двойным промахом, вы теряете очко и должны перейти на противоположную часть корта.
- Если мяч ударяется о сетку и отпрыгивает в квадрат, то это называют незасчитанной подачей, и вы можете разыграть это очко снова. Если же он отпрыгивает на вашу сторону корта или за квадрат на другой стороне корта, то это промах.
Играйте до того момента, пока кто-то не забивает удар навылет или не совершает ошибку. Удар навылет означает то, что мяч отпрыгивает от корта, но противник не может его отбить. Ошибка – это если вы ударите по мячу, и он вылетает за корт, или если вы ударяете, и он летит в сетку.
- Победитель первого гейма получает 15 очков. Проигравший ничего не получает. Если подающий игрок выигрывает, то счет 15-ноль. Ели принимающий игрок выигрывает, то счет 0-15. Первым всегда называется счет подающего игрока.
Разыграйте следующее очко. Перейдите в левую часть корта. Подайте мяч и разыграйте очко. Счет переходит от 15 к 30 и потом к 40. Первый игрок, перешедший от 40 двумя выигрышами, выигрывает гейм.
- Если у обоих игроков счет 40-40, то счет равный.
- Игрок, выигрывающий следующее очко, имеет преимущество (дополнительное очко). Если этот же игрок выигрывает следующее очко, то он или она выигрывает гейм.
- Если игрок не выигрывает дополнительное очко, то счет снова становится равным. Игра не заканчивается, пока кто-то из игроков не выиграет дополнительное очко и победное очко.
Играйте новый гейм. Противник подает мяч, начиная с нуля по очкам.

Разыграйте тайбрэйк, если счет 6-6. Вот как это делается:
- Начинает тот игрок, который не подавал в прошлом гейме. Этот игрок подает один раз.
- Противник подает затем два раза. Оставшуюся часть тайбрэйка каждый игрок подает 2 очка.
- Тайбрэйк заканчивается, когда игрок набирает 7 очков и отстает от противника на 2 очка. Если у игрока 7 очков, а у его противника 6, то они играют дальше, пока победитель не выигрывает с разницей в 2 очка.
Счет начинается заново во втором сете. Второй сет играется точно также как и первый.
Играйте дальше, пока кто-то из вас не выиграет 2 из 3 сетов. Победитель двух сетов выигрывает матч. В профессиональном теннисе женщины должны выиграть 2 из 3 сетов, а мужчины 3 из 5. В школах и в любительском теннисе стандарт будет 2 из 3 сетов.

Научитесь основным ударам в теннисе
1. Возьмите ракетку в руки. Основной хваткой для теннисной ракетки будет Континентальная хватка, когда вы держите ракетку, как будто у вас в руках молоток, когда основной сустав вашего указательного пальца будет на первой выпуклости ракетки, где создается буква "V" между вашим большим и указательным пальцами на верхушке ручки. Для леворуких игроков сустав будет на уровне четвертой выпуклости. Хотя такая хватка будет самой идеальной для подач и ударов с лета, но это самый хороший способ начать играть.
  - Как только ваша игра улучшится, вы можете попробовать Восточную или Западную хватки, которые помогут вам ударять с верхним вращением и добавят больше силы в ваши удары.
2. Встаньте в позицию для удара по мячу. Это самая важная часть удара с отскока или удара с лета, – на самом деле, для любого удара кроме подачи, ваше тело должно быть в такой позиции, чтобы вам было комфортно закручивать и ударять по мячу. Если вы стремитесь поймать мяч и захвачены врасплох на корте, то вы не успеете вовремя поймать мяч и не сможете воспользоваться своими навыками.
  - В теннисе очень важны ваши ноги. Перешагивайте десятками малюсеньких шажков, ожидая мяч в полете, чтобы вам было комфортно повернуть ракетку и ударить по мячу, когда он будет перед вами.
  - Конечно же, будут времена, когда все, что вы можете сделать, – это выставить ракетку вперед в надежде успеть ударить по мячу. Но во все другие удары попробуйте постараться успеть подстроиться до удара, это улучшит вашу игру.
3. Ударяйте справа. Начните с захвата вашей ракетки ведущей рукой, как будто вы пожимаете руки с ней. Вот как это делается:
  - Сделайте шаг вперед ногой вашей неведущей стороны. Повернитесь в талии и выставите вашу ведущую руку назад, чтобы повернуть ракетку обратно перед вами. Вам нужно будет ускориться, чтобы создать нужный момент вашему удару. Наклонитесь вбок, чтобы ваше плечо указывало в направлении, куда вы хотели, чтобы полетел ваш мяч.
  - Поверните руку полностью вперед, чтобы ударить по мячу. Не скручивайте свое запястье. Ударьте по мячу центром ракетки, ее «золотой серединой».
  - Перенесите ракетку к вашему противоположному плечу. Это движение называют доведением до конца. Ракетка должна повернуться наверх в самом конце, чтобы создать достаточно силы, чтобы перебросить мяч через сетку. Если вы скручиваете вашу ракетку у вашего тела, и она идет в бок, а не к противоположному плечу, то мяч попадет в сетку.
4. Ударьте слева. Удар слева двумя руками легче всего тренировать. Вот как это делается:
  - Схватите ракетку вашей ведущей рукой, как будто вы берете молоток. Ваша ведущая рука должна быть близко с концом ручки ракетки.
  - Схватите ракетку вашей ведомой рукой, положив ее над ведущей рукой на ручку ракетки.
  - Повернитесь в талии и выведите ракетку назад с вашей ведомой стороны. Ваше ведущее предплечье должно смотреть на сетку. Повернитесь боком так, чтобы ваше плечо указывало туда, куда вы хотите, чтобы полетел мяч. Согните колени, чтобы появилось больше силы.
  - Повернитесь в талии и используйте силу вашей ведомой руки, чтобы перекинуть мяч через сетку. В качестве доведения до конца доведите ракетку до ведомого плеча.
  - Чтобы ударить слева одной рукой, вам нужно держать ракетку вашей ведущей рукой и не пользоваться ведомой рукой. Согните колени, чтобы появилось больше силы в ударе, и ударьте по мячу центром ракетки, точно также как будто вы делаете удар слева двумя руками. Если у вас получается этот удар, то вы можете генерировать много силы, но тогда будет сложнее быть точным в ударе.
5. Отточите вашу подачу. Встаньте за заднюю линию около центра корта, выставив вашу ведомую ногу вперед. Возьмите ракетку ведущей рукой. Укажите вашим плечом в направлении, куда вы хотите направить свою подачу. Вы можете ударить мячом по земле несколько раз, чтобы проверить стабильность. Вот что вы делаете потом:
  - Подбросьте мяч прямо в воздухе вашей ведомой рукой. Подбросьте мяч совсем немного перед собой, над вашей головой. В то время, когда вы подкидываете мяч, поднимите ракетку наверх, чтобы она была перед вашим ведущим плечом.
  - Согнитесь в талии и согните ваши колени.
  - Ударьте по мячу. Пользуйтесь не только силой руки, но и взрывной силой, созданной выпрямлением вашей спины и коленей, чтобы перекинуть мяч через сетку. Мяч должен приземлиться в квадрат по диагонали от того места, где вы стоите.
  - Подумайте об этом, ударяя мяч на вершине его дуги, как будто вы тянетесь через забор, чтобы ударить по мячу на другой стороне, создавая дугу, которая отправляет мяч вперед.
6. Научитесь ударять с лета. Вот как это делается:
  - Удар с лета справа: Возьмите ракетку вашей ведущей рукой. Ударьте по мячу перед тем, как он отскочит нисходящим движением. Подтяните ваш локоть к пупку и держите ракетку открытой.
  - Удар с лета слева: Возьмите ракетку вашей ведущей рукой, чтобы тыльная часть руки смотрела на сетку. Проведите ракеткой вдоль вашего тела вниз, как будто вы толкаетесь с кем-то локтями вашим ведущим локтем.
7. Принять подачу. Чтобы принять подачу, вам нужно встать на ту сторону корта, которая находится по диагонали от вашего подающего противника. Вы можете встать за заднюю линию на время первой подачи и выйти немного вперед во время второй подачи.
  - Держите ракетку двумя руками. Ваша ведущая рука должна быть внизу ручки. Держа ее двумя руками, вы сможете спокойно отбить подачу.
  - Следите за подающим игроком и попытайтесь предугадать, где приземлится мяч на вашей стороне. Когда вы видите, куда направляется мяч, вы должны быстро двигаться в эту стороны, чтобы отбить мяч слева или справа.
  - Если мяч летит слишком быстро для хорошего замаха назад, то просто ударьте ракеткой, чтобы сохранить мяч в игре.
  Отточите свои продвинутые навыки
  1. Ударьте смэш. Смэш – это удар, когда другой игрок подает мяч высоко над вашей головой, и вашей целью будет отбить его на сторону противника так, чтобы его было почти невозможно вернуть. Чтобы сделать идеальный смэш, работайте ногами, чтобы достаточно двигаться, так, чтобы мяч приземлялся прямо перед вашей головой так же, как это было бы при хорошем подбрасывании при подаче. Ударьте по нему, как будто это подача. Вот что вам нужно делать:
    - Держите ракетку за вашей головой, чтобы она касалась вашей спины вашей ведущей рукой и указывала на нее вашей свободной рукой.
    - Когда мяч будет на той же высоте, на какой он должен быть при хорошей подаче, то перебросьте его через сетку точно также, как будто вы подаете мяч.
    - Смэш подается с очень большой силой. Вы можете направить мяч либо прямо на противника, либо на противоположную от него часть корта, чтобы у него не было времени добежать до него.
  2. Добавьте в ваши удары верхнее вращение. Добавление верхнего вращения в ваши удары поможет мячу отскочить выше и двигаться быстрее. Чтобы использовать верхнее вращение, вам не нужно ударять по мячу центром ракетки, а пользоваться ракеткой так, чтобы она ударила по боку, а потом по верхушке мяча, так, мяч закрутится в дугу вместо того, чтобы лететь по прямой. Вам нужно добавить верхнее вращение на удары с лета справа и слева, но не на удар с лета.
    - Освоение верхнего вращения может также помочь направлять мяч над головой вашего противника. Чтобы сделать это, ударьте по мячу высоко в воздухе, чтобы он приземлился на корте противника с быстрым отскоком через его голову, чтобы противник не смог его достать.
  3. Добавьте к вашим навыкам резаный удар. Резаный удар – это навык, который позволит вам изменить направление полета мяча, сделать подкрутку, а также замедлить мяч, во многих случаях возникает такой момент, что мяч просто «умирает» на стороне корта противника, пока он не успел его отбить. Это очень эффективно, если вы над сеткой, а ваш противник совсем у задней линии, и у него не хватит времени, чтобы добежать до резаного мяча через весь корт. Вот как это делается:
    - Ударьте под мячом, а не над ним, подрезая его немного, чтобы он закрутился назад.
    - Закончите удар, чтобы ракетка повернулась над тем местом, где был мяч, когда вы по нему ударили.
    - Согните колени и нагнитесь ближе к земле, чтобы помочь мячу двигаться в правильном направлении.
    - Пользуйтесь этим ударом, чтобы сделать убийственный укороченный удар, когда вы прямо у сетки, или чтобы удивить вашего противника новым ударом во время игры, когда у него не будет времени поймать более медленный, закрученный мяч.
  4. Научитесь понимать вашего противника. Чтобы действительно стать мастером своего дела в теннисе, вам нужно понимать, что все игроки разные. Чтобы выиграть в теннисе, вы должны быть способны пользоваться слабостями противника и не давать ему шанса использовать свою силу. Вот как это можно сделать:
    - Многие игроки, особенно новички, чувствуют себя комфортно в ударах либо с лета слева, либо с лета справа. Если вы заметили, что у вашего противника слабый удар с лета слева, то продолжайте отправлять ему мячи на левую сторону, пока он не устанет. Вы также можете подать мяч ему в лоб или за спину.
    - Многие игроки либо любят, либо ненавидят сетку. Если ваш противник ненавидит сетку и теряет возле нее много очков, то отправляйте ему короткие мячи, чтобы он как можно больше находился у сетки. Если же он при любой возможности находится у сетки, то подавайте ему мячи подальше, поближе к задней линии, чтобы у него не было времени перебежать туда.
    - Узнайте все о подаче вашего противника. Подает ли он мячи далеко и глубоко? Если это так, тогда убедитесь, что вы стоите рядом с задней линией, чтобы не бежать за мячом. Подает ли он мягкие мячи, которые едва ли долетают до середины квадрата? Если это так, то встаньте поближе к концу квадрата. Не нужно тогда становиться очень далеко.
    - Изучите моральное состояние вашего противника. Не позволяйте ему видеть вас расстроенным, иначе у него будет преимущество. Но если вы видите, что он все больше и больше расстраивается и пропускает все больше и больше мячей, то быстро доиграйте игру так, чтобы у него не хватило времени морально восстановиться.
  Сыграйте в другие формы тенниса
  - Когда вы будете себя уверенно чувствовать в ваших базовых умениях, то найдите команду по теннису в вашем районе. Вы встретите людей, которые любят спорт точно так же, как и вы, и вы проверите себя в первых соревнованиях.
  - Будьте терпеливы сами с собой во время изучения нового спорта. Люди проводят всю свою жизнь, оттачивая свои удары в теннисе и свои стратегии. Просто продолжайте улучшать вашу игру со временем.
  - Как только вы отточили мастерство основных ударов, то вы можете научиться бить свечи, ударять над головой и удалять с полета.
  - Самое важное – наслаждайтесь, когда вы играете в теннис!
  Предупреждения
  - Не пытайтесь тренироваться дома или в оживленных местах, вы можете покалечить других людей, сломать вашу ракетку, повредить стекла, стены и полы.
  - Если после игры в теннис у вас тянет локоть, предплечье или запястье, то приложите лед к этому месту. Не играйте на следующий день, чтобы ваши связки отдохнули.