Похудение для ленивых в домашних условиях. Похудение для ленивых - просто, легко и эффективно

Нет времени на тренажерные залы и бассейн? Трудно придерживаться строгой диеты, но хочется сбросить вес? Не отчаивайтесь! Похудение для ленивых тоже возможно. Нужно лишь следовать определенным правилам, придерживаться необременительной системы питания, уделять немного времени «ленивой» гимнастике. Тогда вам точно удастся похудеть без диеты, стать стройной без изнуряющих тренировок.

Способы быстрого похудения для ленивых

Ленивое похудение потребует от вас минимальных затрат энергии и времени. Вам необходимо лишь создать свод правил, неукоснительное соблюдение которых быстро приведет к заветной цели. Безвольный человек никогда не получит желаемого, поэтому приложите волевое усилие и следуйте принципам:

Контролируйте вес. Ежедневное взвешивание поможет отслеживать процесс похудения по граммам, а первые положительные результаты вдохновят вас на новые «подвиги».
Больше спите. Экспериментальным путем ученые давно доказали, что недосып приводит к набору лишних килограммов. Полноценный ночной отдых поможет вам бороться с лишними килограммами не менее эффективно, чем фитнес.
Ешьте медленно. Чем тщательнее и дольше вы станете пережевывать пищу, тем скорее почувствуете насыщение. Войдите во вкус, получайте удовольствие не от заполнения желудка, а от самого процесса еды.
Занимайтесь спортом. Пусть это будет лишь ленивая утренняя гимнастика. Ее хватит для запуска «механизма» избавления от избыточного веса.
Правильно питайтесь. Откажитесь от всех жареных блюд, жирной и сладкой пищи. Постепенный отказ от вредной еды гармонично приведет вас к здоровому рациону, помогающему похудеть.
Пейте больше жидкости. Вода – бесплатное средство оздоровления и ускорения метаболизма. Это основной способ сбросить вес без лишних усилий, на котором и основана простая диета для похудения.

Какая диета самая простая, но эффективная

Это диета для ленивых, в которой нет ограничений в еде, но есть потребность в усиленном питьевом режиме. В чем ее суть? Перед едой (каждый прием пищи!) нужно выпивать пару стаканов чистой воды – бутилированной или минеральной. Через двадцать минут после этого можно приступать к трапезе. Столь ленивый принцип похудения имеет свои неоспоримые преимущества:

выпитая вода притупит чувство голода;
наполненный желудок не вместит большой объем пищи;
вода ускорит обменные процессы.

Вес начнет уходить в минус за счет сокращения количества съеденного, ускорения метаболизма, повышения вашего энергетического потенциала. Пить воду нужно даже перед обычным перекусом. Захотели съесть яблоко – сначала два стакана воды. Тянет перекусить бутербродом – выпиваем предусмотренную диетой порцию жидкости. Следование правилу питья перед едой быстро даст положительный результат. Пить во время трапезы и раньше, чем через два часа после нее, тоже нельзя. Таково правило ленивой диеты, которое тоже нужно соблюдать.

Примерное меню и рецепты при ленивой диете

Из рациона необходимо исключить жареные блюда, жирную еду, сладости. Запрет на лакомства не касается сладких фруктов и сухофруктов, меда. Желание съесть шоколадку или пирожное легко утолить чайной ложечкой меда – медовый вкус удовлетворит вашу потребность в сладком лакомстве. Как будет выглядеть примерный рацион и схема питания на день, если вы начнете придерживаться ленивой диеты? Например, так:

Утром. Порция воды. Молочная каша с сухофруктами или творог.
Обед. Вода, через 20 минут – тарелка супа, тушеные овощи, салат.
Полдник. Порция воды, яблоко (апельсин, банан, грейпфрут).
Ужин. Вода, через 20 минут – отварная курица, овощной салат.

Легкие упражнения для снижения веса

Гимнастика для ленивых хороша тем, что упражнения не требуют большого количества подходов, а времени на их выполнение уходит мало. Вместе с тем, этот комплекс настолько эффективен, что помогает не просто сбросит вес, но и скорректировать фигуру. Единственное условие действенности ленивой зарядки – заниматься не реже трех раз в неделю. Комплекс упражнений:

Ленивая гимнастика для живота. Лежа в кровати (можно сразу после пробуждения!), глубоко вдыхаем носом, медленно выдыхаем ртом. После длинного выдоха – еще три коротких, которые полностью освободят легкие. Затем максимально глубоко втягиваем живот, задерживаем дыхание на 15 секунд. Повторяем два-три раза.
Ленивая гимнастика для разогрева мышц, улучшения работы кишечника, «разгона» солей – ходьба лежа. Остаемся лежать на спине, вытягиваем руки вдоль торса, отклоняем носки на себя. Имитируем движения пешего шага. Выполняем упражнение сколько можем, до легкой усталости.
Ленивая гимнастика для ног и рук. Поочередно, в произвольном порядке совершаем вращения в районе суставов коленей, щиколоток, локтей, кистей. Выполняем около пятнадцати оборотов.
Ленивая гимнастика для улучшения кровотока. Лежа на спине, кладем валик под шею. Подняв вверх руки и ноги, начинаем трясти ими, словно отбиваем опускающиеся на нас воздушные шарики.
Формируем пресс. Из того же положения поднимаем вверх сомкнутые ноги (угол между ними и кроватью – 45 градусов). Начинаем медленно поворачивать ноги. Сначала на 30 секунд влево, затем вправо. Делаем по 10 поворотов в каждую сторону.

Аппаратный массаж

Посещение массажа хорошо тем, что от вас не потребуется никаких усилий. Вам останется только расслабленно лежать на кушетке массажиста. Если вы хотите получить максимальный результат, то обычному ручному массажу лучше предпочесть аппаратный. В салонах одной из самых эффективных методик сейчас является R-Sleek.

Для быстрого похудения также необходимо соблюдать питьевой режим, в таком случае достигается лимфодренажный эффект. С его помощью из организма уйдет вся лишняя жидкость, вы будете чувствовать себя легко, избавитесь от целлюлита и станете стройнее.

Правильный водный режим при массаже Эр-слик:

За два часа до массажа не есть и не пить. К началу процедуры завершатся все происходившие до этого процессы поступления воды в клетки организма.
Два часа после массажа также желательно воздержаться от питья и перекусов. Вы замедлите процесс липолиза, т.е. расходования жировых запасов, который сейчас активно происходит в организме.

Видео о похудении для ленивых в домашних условиях

После того, как человек садится на диету, он возлагает надежду на то, что она будет весьма результативна. И в итоге потерять несколько килограмм за 3-4 дня. Если заглянуть правде в глаза можно сказать, что за 2 дня невозможно снизить вес, но более длительным и результативным методом станет диета минус 2 кг за семь дней.

Чтобы сбросить лишний вес, нужно с серьезностью отнестись к выбору диеты, которая подойдёт к индивидуальности организма.

Как определить будет ли диета минус 2 кг за 7 дней правильной?

Чтобы уметь это определять, нужно знать некоторые признаки:

Ни одна правильная диета не будет заставлять морить себя голодом.
В рацион должны входить разнообразные продукты.
Присутствие в рационе продуктов с содержанием витаминов, обязательно.
Стоит учитывать все негативные последствия, которые могут возникать из-за диеты.

Для начала нужно проанализировать и подумать, какие диетические испытания может выдержать желудок и организм, не стоит применять какие-то сложные диеты.

Кроме этого стоит учитывать стоимость продуктов, которые в неё входят ведь далеко не каждый может позволить себе такое дорогое удовольствие. Ниже представлена диета которая сможет дать хороший эффект особенно результат будет заметнее в дополнении с физическими нагрузками.

Чёрный чай для потери в весе

Каждая диета противопоказана врачами, такой метод не есть исключением. Она противопоказана людям с мочекаменной болезнью, гастритом, язвой и желчнокаменной болезнью, так же можно обратиться за советом к врачу, и получить консультацию, после чего сделать выводы. Выяснив то, что организм полностью здоров, можно смело переходить к диете.

На самом деле, чёрный чай считается более эффективным для похудения, если сравнить его с зелёным, и стал востребованным у многих женщин. Плюс черного чая в том, что он может ускорять метаболизм и выводить токсины из организма, которые имеют свойство накапливать лишние жиры.

Главное, что в свежем черном чае очень много полезных компонентов, в которых нуждается наш организм. Самые главные из них это йод, теин и пектин. Чем же они полезны? Йод оказывает помощь в работе щитовой железе.

Этот орган занимается распределением жира в организме. Также горьковатый привкус чая глушит чувство голода, поэтому чтобы сбросить 2 кг, а неделю не придётся голодать. Теин влияет на метаболизм. Но самым важным является пектин, именно он может убрать чувство голода.

Если выпивать чёрный чай до приема пищи можно сжечь 200 калорий.

Чтобы после недели увидеть на весах цифру минус два кг, нужно убрать некоторые продукты из рациона, и знать, что можно есть в этот период.

Первым делом, необходимо отказаться от чая в пакетиках, соленом и сладком, от мучных изделий, картошки и алкогольных напитков. Теперь поговорим о разрешённых продуктах. Допустимы такие продукты как: творог с маленьким содержанием жира, куриное мясо, свиное и кроличье.

С фруктов и овощей разрешается яблоко, морковь, огурец, кабачке, капуста, яйцо, рыба и гречка. Выбор продуктов большой, и самое главное каждому по карману. Главное уметь правильно приготовить чай.

Условия диеты минус 2 кг за 7 дней — основные детали

Перед диетой необходимо знать все детали:

Каждые 7 дней рацион будет меняться.
В день можно употребить только один продукт, приготовить его можно в любом виде (кроме жареного) по собственному желанию.
Обязательно за двадцать минут до приема пищи пить чай, он не должен содержать ароматизаторы, сахар и вкусовых добавок. Единственное что можно с ним сочетать это молоко.
Во время приёма пищи не допускается употребление жидкости, только после трапезы можно выпить немного воды.

В этой диете нет монотонных дней, когда человек ест одно и то же она более разнообразна, поэтому включает в себя меню на каждый день.

Меню на неделю

Понедельник, это самый тяжёлый день не только в жизни, но и в диете. В начале диеты, можно сесть куриное филе с зеленью, но оно не должно включать в себя приправы соль и перец.
Вторник. День начинается нежирного творога, соответственно без сахара, также допускаются сухофрукты и другие вкусняшки.
Среда. Рыба в духовке, на пару, либо варенная по своему усмотрению, небольшое количество овощей и зелени.
Четверг начинается с гречневой каши. Чтобы хоть немного довольствоваться съеденными продуктами для разнообразия включите в рацион сухофрукты или мед. Это поможет не падать духом.
Пятница. Можно отварить или запечь в духовке мясо телёнка, говядины либо кролика.
Суббота стала днём овощей, можно тушить белокочанную или цветную капусту.
Воскресенье можно приготовить легкий омлетик с добавлением зелени, варёное яйцо, овощной салат, сесть яблоко и огурец.

Самое главное в диетах, худеть с умом, так можно избегать угроз здоровью и других последствий, которые могут возникнуть не сразу, а в самом процессе.

Как много можно встретить женщин, которые ходят выглядеть хорошо, но при этом ни в чем себе не отказывать. Мужчин таких тоже можно встретить немало. Похудение - это процесс трудоемкий. С одной стороны, приходится себя во многом ограничивать для достижения максимального результата. С другой стороны, важно не только добиться цели и снизить вес, но и закрепить результат. Скорее всего, последнее - самое сложное. Для желающих снизить вес быстро и эффективно существует похудение для ленивых «всего 1 стаканчик утром минус 2 кг в день». Что это за способ рассмотрим прямо сейчас.

Особенности диеты для ленивых на воде

Находясь на такой диете можно сбросить до 12 кг за 2 недели. Главное - это потом не сорваться и снова их не набрать. В чем же её особенности?

Что представляет собой водная диета для ленивых?

По отзывам худеющих, за половину месяца сбросить более 10 кг лишнего веса вполне реальные цифры. Эта диета хорошо подойдет тем, кто не готов тратить силы и время на покупку продуктов, приготовление из них полезных блюд, не находит время на тренажерный зал или другие занятия спортом. Именно поэтому она получила своё название «для ленивых» - минимум затрат, максимум результат.

Правила похудения для ленивых на воде

Некоторые могут ошибочно предположить, что есть на такой диете следует в ограниченных количествах. Это не так. Главное - приемы пищи должны быть дробными и не более 5 раз в сутки, и обязательно подсчет калорий.

Свой утренний подъем обязательно следует начинать со стакана чистой негазированной воды натощак;
Перед завтраком следует выпить 2 стакана воды, через 20 минут можно приступать к еде;
По истечение 2 часов после завтрака можно выпить стакан чая или кофе без сладкого;
Ежедневно потреблять до 200 г мяса - кролика, индейку, телятину, а также допустимы в рационе низкокалорийные сорта рыбы;
В день выпивать не менее 2 литров воды;
Диету желательно дополнить витаминным комплексом;
При таком режиме питания обязательны пешие прогулки и здоровый сон - не менее 8 часов в сутки;
Завтрак обязателен;
Воду можно заменять зеленым несладким чаем, желательно свежезаваренным;
Примы пищи пропускать не рекомендуется.

Таковы несложные правила похудения для ленивых. Всего 1 стаканчик утром минус 2 кг в день - вода натощак пробуждает организм и запускает обменные процессы. Чтобы не пропускать приёмы пищи, еду следует готовить с вечера и брать с собой на работу.

Плюсы диеты для ленивых на воде

Уже много людей, используя такой способ питания, добились снижения веса. Преимущества такой диеты следующие:

Человек не чувствует усталости и ощущения разбитости от ограничений;
Организм получает все необходимые ему витамины с пищей, диета не вредит ему;
Улучшается состояние кожи, волос и ногтей;
Отсутствует вероятность переедания, поскольку желудок заполнен водой;
Жизнедеятельность желудочно-кишечного тракта не нарушается.

Минусы диеты на воде для ленивых

Используя данную диету, следует иметь в виду некоторые противопоказания. А именно:

Сидеть на такой диете более 14 дней категорически не рекомендуется в силу того, что это чревато сильными нагрузками на печень и почки из-за большого употребления жидкости;
При недостатке поливитаминов извне могут возникнуть проблемы со здоровьем;
Диета противопоказана людям с заболеваниями желудка или почек.

потребление чистой воды по утрам дает результат минус два килограмма массы тела, при условии здорового образа жизни, диетического питания и занятий фитнесом

Варианты похудения на диете для ленивых

Ниже мы рассмотрим комплекс небольших физических упражнений, а также узнаем вкусные рецепты напитков из имбиря, которые смогут стать отличной альтернативой воде.

Потребление воды и упражнения для похудения

Помимо питьевого режима не менее полезными могут оказаться нетрудные физические упражнения, которые сможет сделать даже «ленивый».

Упражнения довольно простые и выполнять их можно не отвлекаясь от своих привычных дел. К примеру, сидя за телевизором можно поочередно поднимать ноги. Стоя в очереди в магазине сжимайте и разжимайте ягодицы. Такие упражнения не затратны по времени и усилиям, но могут быть некоторым способом привести себя в тонус.

Напитки из имбиря для похудения ленивых

Ниже мы рассмотрим рецепты вкусных и полезных напитков из имбиря.

Напиток с имбирем и лимоном для похудения ленивых

Для приготовления напитка понадобятся корень имбиря и лимон.

Способ приготовления: имбирь натереть на терке, добавляем к нему тертый лимон и заливаем кипятком. Напиток лучше настаивать в термосе в течение 8 часов. Принимать лучше за полчаса до еды. Ещё больший положительный эффект будет от приема его с утра натощак.

Диетический напиток с имбирем и зеленым чаем для ленивых

Приготовление схоже с предыдущим рецептом. Натираем имбирь, лимон и заливаем смесь зеленым чаем. Настаиваем напиток 6 часов и принимаем до еды. Зеленый чай можно заменить отваром шиповника.

Меры предосторожности имбирных диет для ленивых

Есть некоторые противопоказания, которые важно учесть при похудении. Не всем имбирь подходит.

Болезни почек, наличие в них камней. В имбире содержится большое количество витамина С, что усугубляет течение заболевания;
Имбирь следует с осторожностью употреблять людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта (в частности, нельзя при язвах), проблемами с пищеварением;
Имбирь не рекомендуют при беременности и кормлении грудь;

Весь секрет данной диеты в том, что ограничений строгих нет. Главный совет - это пить воду за полчаса до еды. Желудок наполняется водой и в мозг поступает информация о сытости. Тем самым снижается чувство голода. Мы как бы «обманываем» желудок. Единственное ограничение - сидеть на такой диете можно не более двух недель.

Любители сытно покушать, устраивайтесь поудобнее, следующая статья предлагает вам на ознакомление массу способов, как быстро похудеть, не предпринимая для этого никаких усилий. Скептики уверенны, что эффективная результативность похудения для ленивых маловероятна.

Спешим разочаровать вас, так как благодаря находчивости современного поколения, похудеть теперь можно не только благодаря спорту и диетам. Как именно сбросить нежеланные лишние килограммы? Не повредит ли здоровью данная методика? Чем диета для ленивых отличается от обычной? На эти и многие другие вопросы ответит следующая статья.

Быстрое похудение для ленивых в домашних условиях

Не секрет, что наиболее эффективный способ избавления от лишнего веса ленивым в домашних условиях — употребление большого количества воды, так как вместе с жидкостью из организма уходят все вредные вещества, а соответственно и килограммы.

«Всего 1 стаканчик утром обеспечивает минус 2 кг в день.» — примерно такого рода слоганы у диеты для похудения для ленивых. Разумеется, речь идет об употреблении лимонного сока с теплой водой натощак. Ведь известно, что данный раствор ускоряет процесс метаболизма, тем самым «провоцируя» быстрое похудение. К тому же, вышеуказанный способ похудения легок для соблюдения в домашних условиях.

Способы похудения для ленивых в домашних условиях включают в себя следующие обязательные пункты:

Исключение из рациона тяжелой высококалорийной пищи;
Выполнение зарядки, занимающей от 10 до 15 минут. В процессе необходимо разминать все тело, уделяя особое внимание проблемным участкам;
Натощак выпивайте стакан воды с лимоном или чашку теплого имбирного чая;
Старайтесь как можно чаще ходить пешком.

Как известно, минута смеха продлевает жизнь. Но мало кто знает, что положительные эмоции способствуют еще и похудению. Ведь в стрессовых ситуациях человека постоянно тянет к еде, способной за короткий срок его успокоить. А если человек счастлив, то и «высококалорийные» успокоители ему ни к чему.

С помощью соды

Похудение с помощью соды для ленивых в домашних условиях возможно в виде содовых ванн и напитков. Помимо всего прочего, сода обладает противовоспалительным и успокаивающим действием на кожу.

Регулярное потребление соды для похудения нарушает процесс пищеварения, вследствие чего может привести к серьезным заболеваниям органов желудочно-кишечного тракта.

При редких использованиях соды в качестве диетического продукта, можно сделать соответствующий напиток для похудения в домашних условиях. Для этого потребуется в один стакан воды добавить чайную ложку соды, гашеную соком лимона.

Самый простой, а главное безболезненный способ похудения для ленивых — содовые ванны. Благодаря им, эффективные результаты можно увидеть уже спустя 1-2 недели. Для содовой ванны в домашних условиях потребуется полкилограмма морской соли и 300 грамм соды. Данную смесь необходимо поместить в воду, нагретую до 37 градусов.

Вышеуказанную процедуру для похудения в домашних условиях рекомендуется разделить на 10 сеансов и выполнять их через день. Суть такого способа в быстром избавлении от огрубевшей кожи.

Сода еще обладает противоизжоговым и противомикробным действием. Поэтому, при наличии в организме всевозможных бактерий, содовая диета для похудения в домашних условиях — безупречный вариант для ленивых.

«1 стаканчик утром — минус 2 кг в день»

Похудение для ленивых «всего 1 стаканчик утром минус 2 кг в день» представляет собой диету, основанную на воде. Для наиболее эффективных результатов, требуется соблюдать следующие правила:

на голодный желудок выпивать по стакану очищенной питьевой воды без газа;
к завтраку приступайте только спустя 20 минут после употребления воды;
спустя два часа после завтрака, можете позволить себе выпить чашку горячего напитка без сахара;
ежедневно употребляйте максимум 200 грамм крольчатины, индюшатины или телятины;
по желанию, разнообразьте рацион низкокалорийными сортами рыбы;
минимальное количество употребления воды в день — 2 литра;
во избежание авитоминоза, диету для ленивых в домашних условиях сочетайте с комплексом таблеток, содержащих минеральные вещества;
также не забывайте и о частых пеших прогулках;
здоровый восьмичасовой сон — также неотъемлемая часть каждого человека, желающего быстро и эффективно похудеть в домашних условиях;
при желании, вода заменяется зеленым чаем.

Почему именно стаканчик воды натощак применяется в качестве диеты для ленивых? Да потому что именно она ускоряет обменные процессы в организме и таким образом способствует быстрому похудению.

При помощи имбирной смеси

Так как свойства имбиря способствуют эффективному снижению веса, особо ленивые могут приготовить специальный имбирный напиток для похудения в домашних условиях.

Приготовление этого чудо-напитка в домашних условиях требует смешать имбирь, мед и лимон. Имбирь и дольки лимона необходимо прокрутить через мясорубку, добавить в полученную смесь мед. Полученный напиток принимайте по чайной ложке за час до еды.

Вышеуказанная смесь способствует повышению имунной системы человека и заряжает бодростью и активностью на весь день.

Также можно разнообразить рацион похудения для ленивых мятно-имбирным чаем. Для этого заварите зеленый чай и добавьте к нему смесь из перетертых мяты и имбиря.

Простая диета — минус 5 кг за неделю

Простая диета для похудения на 5 кг за неделю для ленивых не подразумевает собой никаких ограничений по количеству употребляемой пищи. То есть, ваше питание останется привычным, с одним лишь условием: в течение двух часов после приема пищи не разрешается пить никакую жидкость, кроме воды. Максимальное количество употребляемой воды — не менее двух с половиной литров.

С помощью простой эффективной диеты для ленивых, за неделю можно сбросить от 5 до 8 кг. Стоит отметить, что никаких физических нагрузок в этот период способ похудения также не предусматривает.

Правила простой диеты:

Исключить из рациона жареную, жирную, копченую пищу, кондитерские и хлебобулочные изделия.
Все блюда должны быть отварными, приготовленными в духовке или на пару без использования масла.
За пол часа до еды выпивать 1 стакан воды.
Заменить перекусы на стакан свежевыжатого овощного сока.
Исключить бананы и виноград.
Питаться минимум 5 раз в день небольшими порциями.

Примерное меню самой простой диеты:

Овсяная каша, 1 яблоко, зеленый чай.
Салат из моркови, капусты, яблока.
Чечевичный суп, 2 куриные котлеты на пару, 2 томата, стакан морковного сока.
Натуральный йогурт.
Мясо кролика на пару, салат (томат, огурец, петрушка, сладкий перец, шпинат), сок из стебля сельдерея.

Пятидневная диета

Пятидневная диета для похудения — минус 5 кг за неделю для ленивых подразумевает собой соблюдение следующих рекомендаций:

в первый день необходимо кушать только вареные яйца;
на второй предпочтите вареную рыбу;
в третьем употребляйте творог низкого процента жирности;
на четвертый день рекомендуется употреблять куриное филе, в запеченном или отварном виде;
в заключительный, пятый день необходимо употреблять исключительно обезжиренный кефир или йогурт.

Несмотря на то, что выше было указано о неограниченном употреблении того или иного продукта, максимальное количество калорий в день — 600.

У вышеуказанной пятидневной диеты с целью похудения для ленивых есть противопоказания : подагра, диабет, заболевания почек.

Водная диета

Водная диета для ленивых заключается в ежедневном употреблении большого количества очищенной жидкости без газа.

Пожалуй, самым главным свойством воды является ее нулевая калорийность. Несмотря на этот факт, сей продукт способствует насыщению организма и уменьшению аппетита. Также вода улучшает состояние кожи, нормализует пищеварение.

Кроме того, благодаря этому простому напитку повышается работоспособность, благодаря большому количеству энергии, коим наделяет человека вода.

Несмотря на высокую вероятность быстро похудеть, диета для похудения на воде для ленивых имеет свои плюсы и минусы. Из положительных сторон диеты для ленивых в домашних условиях выделяются:

отсутствие постоянного чувства усталости;
насыщение организма необходимыми ему витаминами;
улучшение кожи;
укрепление волос и ногтей;
так как организм будет переполнен водой, исключено переедание;
не нарушается работа желудочно-кишечного тракта.

Из минусов диеты для ленивых наблюдается что:

нельзя соблюдать водную диету для похудения более двух недель;
велика вероятность возникновения проблем со здоровьем;
при чрезмерном употреблении воды, нарушится работа желудка и почек

Зарядка

Зарядка — еще один эффективный способ без особых усилий уменьшить вес в домашних условиях. Гимнастика по утрам способствует быстрому пробуждению организма и заряжает его энергией на весь последующий день.

Зарядка для ленивых, с целью похудения, подразумевает собой выполнение стандартных разминочных упражнений:

Наклоны головы в разные стороны;
Упражнение «Лодочка», подразумевающее собой лежание на животе и захватывание руками стоп;
Упражнения «ножницы» и велосипед» можно выполнять, находясь прямо в постели. Достаточно будет просто лечь на спину, поднимая и опуская согнутые в коленях ноги. Для «ножниц» необходимо поднять ноги вверх, поочередно опуская и поднимая каждую;
Для ленивого упражнения под названием «качели» нужно сесть на кровать, опустив вниз нижние конечности. Затем нужно раскачивать туловище в разные стороны.

Рецепты

Ленивые рецепты для похудения подразумевают собой незатейливое приготовление блюд из продуктов, которые есть в каждом холодильнике. Рассмотрим наиболее полезные из них:

Бананово-ореховая овсянка

Бананово-ореховая овсянка

Ингредиенты: 200 г овсяных хлопьев, 200 мл молока, два средних банана, 50 г грецких орехов и щепотка корицы.

бананы, орехи и корицу взбить в блендере;
залить овсянку теплым молоком;
после того, как она впитает в себя молочную жидкость, добавить бананово-ореховую смесь и перемешать.

Ягодная овсянка

Ягодная овсянка

Ингредиенты: 150 г хлопьев из овса, 10 г ваших любимых ягод, чайная ложка коричневого сахара, 50 г черного шоколада, 100 мл обезжиренного натурального йогурта.

сварить овсяную кашу, залив ее йогуртом;
натереть на мелкой терке черный шоколад и добавить его в кашу вместе с коричневым сахаром;
последний штрих — мелко порезать ягоды и добавить и х в кашу.

Следующий рецепт потребует немного усилий, но поверьте, это того стоит! Итак, представляем вашему вниманию рецепт похудения для ленивых под названием «отварная рыба с овощами «.

Отварная рыба с овощами

Общеизвестно, что для того, чтобы скинуть лишние килограммы – нужно не только ограничить себя в питании, но и активно заниматься физическими упражнениями. Для этого нужна хорошая сила воли. Но что делать тем желающим похудеть, которые в силу своей жизнедеятельности, не могут позволить себя такие ограничения и совершенно не имеют времени для физических упражнений (например, деловые люди или многодетные мамы).

Диета, которая получила название «похудение для ленивых: всего 1 стаканчик утром, минус 2 кг в день» появилась на древнем востоке. Суть её максимально простая – нужно ежедневно выпивать имбирный напиток и поэтому иное её название – имбирная диета. А «для ленивых» её назвали, потому что она не требует менять привычного меню. Нужно всего лишь, добавить имбирного отвара в каждодневный рацион питания. Дело в том, что корень имбиря приглушает вкус и поэтому человек принимает меньше пищи, чем обычно. Благодаря ускоренному метаболизму, вызванному таким напитком, сжигается больше калорий, чем обычно, но не сжигает жиры, как принято считать. Отсюда можно сделать вывод, что если правильно приготовить отвар корня имбиря – то можно скинуть приличное количество килограммов.

Однако не всем рекомендуется употреблять такой отвар. Например, тем у кого непереносимость имбиря – лучше от этого отказаться. То же самое относится и имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом, язву, гастрит. Даже если у женщины нет аллергии на имбирь, в случае её беременности или лактации, возможна вероятность у ребёнка – поэтому тоже желательно отказаться.

Как было написано выше – такой напиток готовили ещё в древности. Но до сегодняшних дней сохранилось несколько рецептов его приготовления, суть которых состоит в том, что корешок натирается на тёрке, складывается в термос, заливается водой и настаивается в течение нескольких часов. По некоторым рецептам в этот настой можно добавить и лимонный сок, и мёд, и зелёный чай. Пить нужно по одному стакану за полчаса до еды. Например, можно приготовить следующие отвары.

Отвар из корня имбиря. Чтобы его приготовить нужно корешок весом не более 30 гр. нарезать, положить в кастрюльку, залить холодной водой и поставить на большой огонь, чтобы быстрее закипело. После того, как отвар закипел, огонь нужно уменьшить и продолжить варку в течение 15 минут. Потом – воду слить и оставить охладить. После процеживания в отвар добавить сок выжатого лимона и кофейную ложку мёда. Приготовленный настой необходимо принимать за полчаса до еды.

Есть ещё вариант имбирного отвара – с добавлением огурца и мяты. Нужно нарезать один лимон, один огурец, корешок имбиря (все ингредиенты очищены от кожурок). Всё нарезанное надо смешать, залить двумя литрами воды, добавить листики мяты и оставить настаиваться на ночь. На следующий день нужно всю эту жидкость выпить (разумеется не в один присест, а в течение всего дня). Легко понять, что такой рецепт имбирного напитка не древний. Его разработала известная диетолог Сасс.

Ещё одним известным рецептом по приготовлению напитка из имбиря – это с добавлением корицы. О том, что имбирь и корица эффективны для снижения веса – известно многим. Этот рецепт пользуется широкой популярностью среди дальневосточных представительниц прекрасного пола, ведь они по утрам пьют такой напиток и поэтому у многих из них точёные фигурки и гладкая кожа, а молодость и здоровье сохраняются надолго. Что же нужно для приготовления такого чудо-напитка? Надо с вечера корешок имбиря, корицу и мускатный орешек (каждый ингредиент должен весить не более двух граммов) залить одним стаканом тёплой кипячённой воды. Утром на голодный желудок выпить этот настой, но не сразу перейти к завтраку – желательно не менее, чем через два часа. Если чаще принимать такой настой имбиря с корицей – то через время можно улучшить обмен веществ, наладить работу желудочно-кишечного тракта и вывести из организма шлаки и токсины.

Также популярностью пользуется и лимонад с имбирём. Особенно, его часто употребляют в жаркое время года вместо газированных напитков (который, безусловно, является намного полезнее, благодаря натуральным компонентам). Для его приготовления необходимо в кастрюлю насыпать 50 граммов сахарного песка, залить стаканом воды и поставить на медленный огонь. Периодически нужно помешивать, чтобы сахар растворился, и добавить нарезанный или промолотый имбирный корешок (50 граммов). После того, как отвар вскипел, огонь надо потушить и оставить охлаждаться в течение десяти минут. Далее в отвар нужно добавить сок из выжатых четырёх лимонов и добавить чуть меньше двух литров воды. Все ингредиенты тщательнейшим образом смешать и поставить в холодильник. Пить желательно со льдом.

Помимо отваров, соков и чая можно сварить и кофе с имбирем. Такой кофе тоже пользуется популярностью, но для его приготовления необходим натуральный высокого качества кофе. Чтобы его приготовить, нужно сварить кофе как обычно и добавить в него немного молотого или нарезанного корешка имбиря (всё по своим вкусовым предпочтениям). Помимо этого, можно добавить и гвоздику, и сахарный песок. Обычно такой кофе пьют не горячим, а охлаждённым.

Также в медицинских целях используют и настойку из имбиря. Она очень эффективна для похудения, а не только как средство от простуды. Для её приготовления нужно добавить нарезанный имбирный корешок в спирт и оставить настаиваться. И, как известно, чем дольше имбирь будет настаиваться в спирту, тем большими полезными свойствами он его обогатит. Не более двухсот граммов молотого корешка нужно залить спиртом или водкой таким образом, чтобы алкогольный напиток полностью покрыл имбирь. Посудину, в которой готовится настойка, надо плотно закрыть и убрать в прохладное, защищённое от света местечко минимум недели на две, но не забыть о ней в течение этого срока – настойку необходимо время от времени взбалтывать. После истечения отведённого срока надо принимать эту настойку по одной чайной ложечке за полчаса до принятия пищи. Чаще принимая такую настойку, спустя время можно заметить, что ушли не только лишние килограммы, но и улучшилось здоровье, благодаря ускорению обмена веществ и выведению токсинов.

Есть ещё один рецепт для приготовления имбирного напитка – с зелёным чаем или кофе. Готовится он совсем не сложно – нужно молотый имбирный корешок смешать с зелёным чаем или кофе (в равных пропорциях), залить кипятком и поставить завариваться на огонь (как обычно заваривается чай в течение пяти минут). Допускается и добавление сазарного песка, мёда, корицы, если чай не пришёлся по вкусу. Хотя при похудении лучше не добавлять сахара и молока.

Однако обязательно следует иметь в виду что имбирь, несмотря на перечисленные преимущества, является жгучим пищевым средством – поэтому, если часто принимать его натощак – то могут быть проблемы с желудком (а если они уже имеются, то лучше отказаться от такого вида отваров, настоек, чая). Кроме того, имбирь не является средством для повышения иммунитета. Безусловно, он помогает при улучшении самочувствия, но чтобы повысить иммунитет – нужно ещё и правильно питаться, заниматься физическими упражнениями и почаще бывать на свежем воздухе.

Тут еще интересный способ, как похудеть диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели отзывы ]за 2 недели на 12 кг. Интересно, у кого получилось, что пишут.