Питание не изменилось а вес прибавляется. Почему вес растет: причины увеличения массы тела
В то время как чаще всего набор веса связывают с перееданием и недостатком физической активности, мы нашли и более необычные причины. Возможно, наш список поможет вам ответить на вопрос: почему я набираю вес?
123RF/bsaje
Нехватка питательных веществ
Если вы не получаете сбалансированное по составу питание, стрелка на весах может поползти вверх, несмотря на низкую калорийность и физические упражнения. Железо, кальций, магний и витамин D являются жизненно важными элементами, которые необходимо получать из натуральных источников.
Если у вас недостаток какого-то витамина или элемента, обмен веществ замедляется, вы чувствуете нехватку энергии.
Лекарства
Прием лекарств тоже может стать причиной набора веса. Особенно большую роль в этом играют контрацептивы и некоторые другие таблетки, включая антидепрессанты , стероиды и даже лекарства от диабета. Если вы заметили, что ваш вес увеличился после назначения нового лечения, расскажите об этом врачу и попросите подыскать альтернативные лекарства, у которых не будет подобного побочного эффекта.
Гормональный дисбаланс
Если ваши надпочечники и яичники производят слишком много тестостерона, вы будете полнеть, а также почувствуете другие неприятные симптомы, включая нерегулярный цикл. Неожиданное появление прыщей также служит сигналом гормонального сбоя. Также к набору веса приводит поликистоз яичников.
Недостаток сна
Даже если ежедневно вы спите по 6-7 часов, ваше тело может не получать достаточного отдыха . Чтобы вычеркнуть эту причину из списка необычных факторов набора веса, попробуйте ложиться на полчаса или хотя бы на 15 минут раньше. Поверьте, вы заметите разницу. Впрочем, если у вас возникнет желание увеличить время сна на более чем 8 часов, то помните про результаты исследования, доказывающие, что избыток сна тоже вызывает набор веса.
Проблемы с щитовидной железой
Набор веса может быть одним из симптомов гипотиреоза, но случаи значительного увеличения массы все же довольно редки. Если вы набрали 3-5 килограммов, проблема может быть в щитовидке. Такие проблемы также могут провоцировать задержку жидкости, но при правильном лечении лишние килограммы быстро уйдут.
Медленное усвоение
Еда, застрявшая в пищеварительном тракте надолго, тоже может спровоцировать появление лишних килограммов, особенно если вы страдаете от запоров. Кишечник в таком случае может стать причиной замедления обмена веществ, что делает набор веса легкой задачей, а попытки сбросить лишние килограммы — безрезультатными.
123RF/Wavebreak Media Ltd.
Депрессия
Если вы страдаете депрессией, то, скорее всего, вы переедаете. К сожалению, большинство антидепрессантов повышают аппетит. Если ваш врач подтверждает побочное действие таблеток, попросите его назначить вам другое лекарство.
Состояние скелетно-мышечного аппарата
Остеоартрит и другие заболевания, которые влияют на мышцы, позвоночник и суставы, могут спровоцировать набор веса. Боль в ногах или суставах не располагает к физическим упражнениям . Другой распространенной причиной постепенного набора килограммов является подошвенный фасцит (пяточная шпора).
Займитесь плаванием или проконсультируйтесь с ортопедом, который назначит лечение для улучшения вашего общего состояния.
Стресс
Не обязательно уходить в депрессию, уже просто стресс негативно сказывается на обмене веществ, значительно замедляя его, заставляя организм откладывать жир про запас. Если основная причина кроется в избытке стресса, вы будете полнеть в области талии. Если вы не можете справиться со стрессом, вы вдобавок ко всему, скорее всего, будете переедать.
Синдром Иценко-Кушинга
Это заболевание является самой редкой из всех странных причин набора веса. Кроме резкого увеличения массы тела оно характеризуется и другими неприятными симптомами: от остеопороза до проблем с давлением. Заболевание вызывает
10.02.2016
Зависимость веса от менструального цикла. Вес перед месячными. Вес во время месячных. Естественное увеличение веса во время критических дней.
В жизни женщины бывают дни, когда кажется, что весь мир против нас! Стрелка весов резвой рысью уходит вправо, любимая юбка, еще вчера свободная, не сходится на талии, а сил делать физические упражнения нет. Да и мысли работают в сторону: чего бы вкусненького съесть! Что с вами происходит? Весь секрет в месячном цикле женщины, от которого зависит и вес, и обмен веществ, и аппетит, и физическая активность. Расскажем, почему вес перед месячными увеличивается , и как пережить этот период.
Первая фаза - менструация.
Питание и образ жизни.
Во время менструации категорически запрещены любые диеты. Уровень прогестерона в крови в этот период снижается и начинает вырабатываться большое количество простагландинов – веществ, раздражающих слизистую матки и провоцирующих ее отслоение (сама менструация). Одновременно резко падает уровень эстрогена в крови. Заметим, что этот женский гормон напрямую участвует в выработке гормона счастья, серотонина. Логично, что в этот периоду женщин в лучшем случае падает настроение, в худшем – наступает настоящее депрессивное состояние. Естественно. Недостаток серотонина организм компенсирует через тягу к сладкому, что не самым лучшим образов сказывается на фигуре. Вес во время месячных растет.
Что делать?
Вы ничего не сделаете с физиологической потребностью в углеводах. Однако вредные углеводы можете заменить полезными: овощами, фруктами, кашами, медом. Воздержитесь от чая, кофе, шоколада, крепких бульонов, потому что они усиливают действие простагландинов на организм, и сладкого вам будет хотеться еще больше. Также, под воздействием этих производных организма увеличивается вес . Если вам очень хочется шоколада, скушайте пару долек, не более.
Что в весе тебе моем?
Менструация – время, когда весы лучше припрятать подальше. Смена гормонального фона приводит к накоплению жидкости в организме и моментальному привесу в несколько килограмм. Запомните, привес идет за счет жидкости, никак не жира. Расстраиваться не стоит, через 5-7 дней обмен веществ вновь нормализуется, и лишняя вода уйдет из организма. Просто следуйте золотому правилу: во время месячных не взвешиваться!
Физическая активность.
Первые дни цикла (приблизительно 7 суток) любая физическая активность дается очень тяжело. Если у вас болезненные месячные, от спорта откажитесь вообще. Но не стоит лежать всю неделю пластом на кровати: многие специалисты советуют совершать в этот период пешие прогулки. В горизонтальном положение меняется тонус матки, что может усилить боль, слабая физическая нагрузка (ходьба) приводит тонус в норму, что снижает болевой синдром.
Если вы можете подняться с кровати, отправьтесь на прогулку в ближайший парк. Полчаса - час прогулочным шагом – и вы не просто насытите организм кислородом, но снимите болезненные ощущения в области матки. Кстати, перед месячными также рекомендуется увеличить время прогулки.
Второй этап цикла – овуляция.
Питание и вес.
Во время овуляции организм работает по программе возможного наступления беременности. Организм усиленно вырабатывает мужские половые гормоны – андрогены. При изменившемся гормональном фоне обмен веществ усиливается до максимума, поэтому любые диеты в этот период очень эффективны. Но и переусердствовать с ограничением поступления калорий не стоит. Во время менструации организм испытывает кровопотери, а диета лишь усилит нехватку железа, что может привести к железодефицитной анемии. Чтобы избежать проблем, питайтесь сбалансировано и включите в рацион богатые железом продукты – печень, гречку, яблоки, яйца, шпинат.
Масса тела.
Результаты взвешивания в этот период радуют, как никогда. После окончания менструального периода гормональный фон меняется, и вся лишняя жидкость выводится из организма. Вес стабилизируется.
Физическая активность.
Природой заложено. Что в период овуляции женщина становится выносливой. Она устойчива к стрессам, пребывает в хорошем настроении, активна. Именно по этой причине на 12 – 14 день цикла (плюс два дня до и после) любые физические нагрузки даются легко. Организм в этот период без последствий выдерживает большие и непривычные нагрузки, поэтому это идеальное время для начала занятий новым видом спорта.
Фаза разрушения яйцеклетки
Колебания веса.
В случае не наступления беременности в период овуляции яйцеклетка погибает. А это значит, что, если в первую фазу цикла организм настроен на созидание, во второй фазе тело настраивается на разрушение. Поэтому период на 15 – 20 дне цикла считается идеальным для похудения.
Устраивайте разгрузочные дни, начинайте диету, переходите на правильное питание. Но помните, что за неделю до начала менструации вы можете почувствовать зверский голод. Его природа кроется в повышении уровня лютоинизирующего гормона (ЛГ), стимулирующего выход желтого тела из яичника и максимизации его уровня перед месячными. Этот гормон напрямую влияет на вес и аппетит.
В этот период эффективность любой диеты будет стремиться к нулю, наступает плато веса. Не стоит зря себя мучить, вес перед месячными все равно не уйдет. Воздержитесь от простых углеводов (мучные изделия и сладости) и перейдите на сложные (хлеб из муки грубого помола, каши из необработанного зерна) и белки. Так вы сможете сохранить стройность без диеты.
А что же с весом?
В этот период вы можете смело становиться на весы, потому что вес остается в норме. Однако в конце цикла многие женщины испытывают повышенную потливость, набухание молочных желез. Живот перед месячными увеличивается в размере, надувается. Может наблюдать прибавка в районе один – полтора килограмма. Уменьшите количество соли и воды, если у вас имеется склонность к отекам. Введите в рацион мочегонные чаи (липовый, малиновый, каркаде, чай из березовых почек). Прекрасно в этот период кушать малину, яблоки, арбузы.
Физическая активность.
В это время физически нагрузки даются легко и эффективны. Гормональный фон стабилен и женщина полна сил. Физические нагрузки все тяжелее даются к концу цикла с изменением гормонального фона. В этот период не стоит себя заставлять заниматься спортом, так как это может спровоцировать головные боли, повышение давления, отеки.
Как видим, месячные и вес тесно связаны. Масса тела подчинена законам природы и естественный физиологический цикл диктует женщине, каков должен быть ее вес. Подстройтесь под свой цикл, тогда похудение станет наиболее эффективным.
Бред какой! Я все время спортом во время месячных занимаюсь! И становую делаю. И пресс качаю. Фигня для ленивых задниц.
После месячных не всегда ответ. Брехня.
Если вовремя месячных спортом заниматься, может быть и привет. Мышцы растут, они больше весят и воду задерживают. Вот и увеличивается вес.
У каждого эта физиология уникальная. У меня во время месячных отвес бывает. А после – привес. Так что все индивидуально.
Ну тут не только физиология, тут еще и питание замешано. Можно в конце месячных соленого на ночь перебрать и тоже отвеса не будет, соль же задерживает воду. А можно в средине цикла устроить себе недельный зажорчик – тогда никакой цикл отвес вам не сделает.
Я это к тому, что, если кто-то из худеющих недоумевает от нежданных привесов даже при максимальных усилиях и соблюдении суточной калорийности питания, пусть не расстраивается. Может, это цикл виноват.
Все точно! У меня вес от цикла зависит!
У меня критические дни болезненно проходят, поэтому переношу плохо любые физнагрузки. За неделю до наступления месячных нападает жор, меняется эмоциональное состояние: становлюсь плаксивой, раздражительной, наблюдается смена настроения. Во время месячных свойственны "приливы"(когда нормальное состояние резко сменяется накатывающейся слабостью).В эти дни стараюсь даже без особой надобности садиться за руль. Вот так меня "колбасит" за недельку до и во время месячных!
У меня живот во время месячных как на шестом месяце беременности. Сынишка спрашивает – это ты мне братика родишь?
Никогда особо не следила за весом, а в этот раз за неделю где то, вес пополз вверх. Весила я себе 46-46,5 килограмм и весила, а потом незадолго до месячных, началось: то 47,5,то 47,9,а потом, о ужас! 48килограмм, или 48,2 и даже 48,4.Я питаюсь как и всегда, ничего жирного, солёного, копчёного, в пароварке готовлю для себя, зажоров не было, но грешила сладким, но не так уж много. И вдруг почти полцентнера!
Да ты подожди, пройдут месячные, и посмотрим.
Жду с нетерпением и маленьким страхом, а вдруг это не месячные виноваты, может и правда нажрала я лишнее! Я же помру тогда от расстройства.
Ох, я тоже жду! Привалило мне этого счастья аж 3 килограмма. Хотя я думаю, что это не месячные, а халва, зефир, шоколад. Хотя муж говорит. Что ты мне такой больше нравишься. И вообще, поправляйся еще. А я боюсь!
А вот и ответ: за неделю до месячных организм женщины накапливает воду и ресурсы на случай беременности.
Я всегда поражаюсь тому, что у меня за день до месячных привесы бывают аж по 3 килограмма. Зато под конец месячных приходит в норму и становится прежним. Хотя я на вес мало ориентируюсь при похудении, смотрю по объемам, тонусу кожи, твердости мышц.
Я тоже по привесу ориентируюсь. Если резко скакнул вес вверх, завтра нужно доставать белые с крылышками.
Вчера по домашнему каналу я программу смотрела про похудение -Семейный размер по моему, так вот там диетолог сказал, что во время месячных женщина прибавляет до 6 кило, так как матка увеличивается как на 3-4 месяце беременности, плюсом там всякие ПМС, перепады настроения, естественно, срывы и зажоры. Короче, во время месячных про весы лучше забыть.
Вы только лишний раз подтвердили мои подозрения, что резкий скачок веса на пару килограмм за неделю до месячных, как раз с ними и связан.Просто успокоили, а то я распереживалась. Сейчас жду завершения месячных и посмотрю, что с весом. Хотя раньше такого не наблюдала.
Я в реальном шоке!
О, у меня тоже вес перед месячными растет в среднем на 3-4 килограмма. Даже не взвешиваюсь в это время, чтобы не расстраиваться.
Как у вас меняется вес в зависимости от цикла? Полезна ли вам была статья?
Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем
Подготовлено специально для сайта
Всего прочтено: 54595
Каждый, кто следит за своей фигурой, рано или поздно задумывался над тем, почему одни люди постоянно себя ограничивают, мало едят, но не только не худеют, а даже набирают вес, а другие кушают всё подряд и остаются худыми... Получается, что дело не только в количестве потреблённых калорий, но и в чём-то ещё.
Часто причиной набора веса являются психологические проблемы, такие как подавленное состояние или затяжной стресс. Человек «заедает» свои проблемы, иногда просто не замечая, как мимоходом достаёт шоколадку из холодильника. Учёные официально установили, что эмоциональные люди, которые бурно переживают каждую свою эмоцию, больше других подвержены перееданию. Наверняка многие из вас замечали, что в период каких-либо переживаний тянет съесть что-то вкусненькое, «успокоить» себя кусочком еды, даже если чувство голода напрочь отсутствует.
Психологи считают, что причиной такого явления в период тревоги или стресса служит наше подсознательное желание вернуться в глубокое детство, когда потребности младенца сводятся к сытости и безопасности. Помня об этом, любой человек способен побороть привычку заедать стресс. Конечно, это сложно, ведь инстинкт — вещь сильная. И самое простое решение при очередном расстройстве — завернуться в одеяло с коробочкой конфет.
Как и во многих других случаях, лучше «лечить» не последствия, а первопричину. Проведите анализ своих эмоций, оцените факторы, которые вас расстраивают, поменяйте своё отношение к ним и старайтесь контролировать приёмы пищи. Кушайте тогда, когда реально испытываете чувство голода. Дозируйте количество углеводов (сладостей), ведь отложившись в жир, они принесут вам дополнительные проблемы. Научитесь получать положительные эмоции не только от еды. Безусловно, еда — одно из удовольствий, и все мы любим вкусно покушать. Но принести удовольствие может и маленькая порция пищи, поданная в красивой посуде и съеденная не торопясь в спокойной обстановке.
Заполните своё свободное время занятиями, которые пришлись бы вам по душе — чтением, вышивкой, прогулками, пробежками, написанием стихов, пением или рисованием. Словом, ищите то, что вам нравится и делайте это! Но здесь есть одно условие: не старайтесь слишком сильно ограничивать себя в еде и тренировать силу воли. В этом случае сила воли когда-нибудь кончится и всё вернётся на круги своя. Но если вы начнёте планомерно избавляться от стресса, постепенно приучать свой организм к правильному питанию и научитесь быть счастливы без шоколада, эффект будет намного лучше и продолжительней.
Если будете терпеливы и упорны, со временем вы поймёте, что наша жизнь — это не только еда. Мы едим, чтобы жить, а не живём ради еды. Как правило, эмоциональные люди, пересмотревшие своё отношение к еде и стрессу, впоследствии получают гораздо большее удовольствие от простых вещей, начинают замечать красоту окружающего мира.
Но даже если вы уверены, что едите немного и не балуете себя углеводами, но всё равно набираете вес, обратите пристальное внимание на своё эмоциональное и психическое состояние. В состоянии стресса нарушается общий баланс тела, сбиваются ритмы и процессы, гормоны начинают работать не так, как нужно. Зачастую это и служит причиной набора веса. Ведь наш организм — не машина, в которую просто помещаешь определённое количество топлива, в результате чего оно полностью сгорает и превращается в энергию. Всё намного сложнее. Организм — это совокупность физиологических и эмоциональных процессов. И в случае сбоя в работе одной составляющей, неизбежно страдает и другая. Поэтому будьте в ладу с собой, обретайте гармонию и будьте красивы!
Вырабатывает недостаточное количество тиреоидных гормонов, из-за чего скорость обмена веществ замедляется, а способность сжигать жиры и калории снижается. В результате человек теряет аппетит, но прибавляет в весе.
Если резкая прибавка веса сопровождается повышенной утомляемостью, вялостью, если человек все время мерзнет и хочет спать, стоит проконсультироваться у эндокринолога. Анализ крови на гормоны Т3 и Т4 покажет, в норме ли щитовидка.
Диабет
Уровень сахара в крови регулирует инсулин, он же преобразует сахар в жировые отложения. При сахарном диабете выработка инсулина нарушается, в результате уровень глюкозы повышается, что провоцирует набор веса.
Внезапно появившиеся килограммы – не единственный . Для него характерна жажда, сухость кожи и слизистых. В этом случае также необходима консультация у эндокринолога, но уже специализирующегося на диабете. Анализ на сахар поможет поставить диагноз.
Отеки
Внезапное и быстрое увеличение массы тела может означать значительную задержку жидкости в организме. Причем это может быть и из-за переедания острой и соленой пищи, и в результате заболеваний почек или сердца. Определить отек несложно, достаточно слегка надавить на голень спереди: если остается медленно исчезающая вмятина – значит, дело в лишней жидкости.
Сердечные отеки развиваются неделями, сопровождаются одышкой, тахикардией, синюшностью губ. В этом случае – бегом на прием к кардиологу и на ЭКГ.
Почечные отеки могут возникнуть за одну ночь и сочетаются с общей слабостью, болью в пояснице, уменьшением количества выделяемой мочи. Здесь нужна помощь уролога и анализы мочи.
Недостаток эстрогенов
При снижении выработки эстрогена организм начинает добирать его из жировых клеток, вынуждая последние запасать все больше и больше жиров. На нехватку эстрогенов влияют и стрессы, и нерегулярная сексуальная жизнь, и возраст. Уже лет за десять до менопаузы уровень эстрогенов начинает постепенно снижаться.
В период менопаузы женщина начинает терять и тестостерон, из-за чего у нее уменьшается мышечная масса. Именно мышцы помогают сжигать жиры, и чем их меньше, тем больше жиров откладывается.
Если резкая прибавка в весе сопровождается сухостью кожи, повышенным оволосением, нерегулярным циклом, необходимо пройти консультацию у гинеколога-эндокринолога и сдать анализ крови на половые гормоны. Если гормоны в норме, придется задуматься о своем образе жизни: поменьше волнений, побольше любви и физической нагрузки.
Стресс
От беспокойства худеют разве что в литературных романах. В жизни при стрессе велика вероятность поправиться. Во-первых, потому что в минуты расстройства и усталости человек предпочитает продукты повышенной калорийности. А, во‑вторых, стресс способствует образованию кортизола – гормона, который хранит жир. К слову, есть даже заболевание (к счастью, не очень распространенное) синдром Кушинга, вызванный избытком кортизола.
Если избежать стрессовой ситуации нельзя, то надо хотя бы уменьшить ее влияние: не «зависать» в плохом настроении и не заедать неприятности пирожными.
Плохой сон
Поправиться можно из-за банального недосыпа. Если ночной сон был коротким, то уменьшается уровень лептина – гормона, отвечающего за чувство насыщения. В результате человек съедает больше, чем ему нужно на самом деле. Нетрудно догадаться, что при регулярном недосыпе будет такое же регулярное переедание. В этом случае единственное лечение – спать ночью не меньше 7 часов.
Лекарства
Иногда в неожиданной прибавке веса виновата домашняя аптечка. Например, некоторые стероиды, заместительная гормональная терапия и даже оральные контрацептивы могут «подарить» лишние 3–5 кг. Одни препараты задерживают жидкость, другие – влияют на жировые отложения, третьи – на изменение уровня инсулина.
В данном случае следует проконсультироваться с врачом, назначившим это лекарство. Возможно, он подберет другое.
Ни для кого не является тайной тот факт, что употребление жареной пищи, различных десертов, алкоголя и сладких напитков приводят к увеличению веса.
Всегда понятно, что если человек ведёт малоподвижный образ жизни и неправильно питается, то он набирает вес.
Но, как можно объяснить факт увеличение веса при активном образе жизни, включающем регулярные тренировки и диету, контролирующую количество калорий?
Ну разве не досадно в этом случае набрать вес, особенно если Вы действительно не понимаете, почему стрелка весов постоянно ползет вверх?
Если Вы постоянно следите за количеством потребляемых калорий и ведете физически активный образ жизни и, несмотря на это, Ваш вес растет, необходимо принять во внимание несколько вещей. Вероятнее всего, это ряд причин, которые в результате взаимодействия друг с другом приводят к увеличению веса.
1. Что с весом?
Вроде правила похудения довольно просты: меньше есть, больше двигаться. Тогда почему миллионы людей во всем мире продолжают борьбу с лишним весом и не худеют так, как им хочется?
Если вы начали потреблять больше калорий, чем обычно, или сократили физическую активность, увеличение веса тела вас не удивит. Но что если вы делаете все так же, как раньше, а ваш вес вдруг пополз вверх? Видимо, пришло время углубиться в поиски причины этого нежелательного процесса.
Для того чтобы понять, почему же вы толстая, следует знать очень многое о себе и своем здоровье. Рассмотрим, в чем может крыться проблема лишнего веса. Возможно, именно эти причины вам мешают похудеть.
2 . Недостаток сна
Организм нормально функционирует лишь в том случае, когда получает полноценный отдых. Недостаток сна приводит к увеличению потребления калорий.
Возможны две причины увеличения веса при недостатке сна.
Первая интуитивно понятна: усталость приводит к стрессу и в качестве приспособления к стрессовым нагрузкам люди нередко прибегают к чрезмерному употреблению различных продуктов. Более того, нередки случаи, когда лишние калории накапливаются в результате ночных «перекусов». Некоторые люди полагают, что такое питание помогает им уснуть, но оно лишь добавляет дополнительные калории в Ваш дневной рацион.
Другая причина биохимическая ─ когда ты лишен сна, изменение уровня гормонов приводит к увеличению аппетита, а также к чувству голода после еды.
Симптомами переутомления могут служить усталость, апатия, постоянная дремота и раздражительность. Постарайтесь уделять сну, по крайней мере, 8 часов каждую ночь.
Поспите на 15 минут дольше и посмотрите, как Вы себя будете чувствовать. Продолжайте прибавлять по 15 минут, пока Вы не определите то время, которое необходимо именно Вам. Если Вы регулярно занимаетесь спортом и уделяете сну столько времени, сколько нужно Вашему организму, Вы и спите лучше
3. Стресс
Мы живем в обществе, требующем от нас работать дольше, достигать большего, не останавливаться на достигнутом. Стресс заставляет нас идти вперед и помогает выжить, но также оказывает влияние на наше психическое состояние и эмоции.
Ответ организма на стресс, - запуск биохимических процессов, характерных для выживания в данной ситуации. Наш организм накапливает энергию, замедляет метаболизм, и выбрасывает в кровь химические вещества (кортизол, лептин и другие гормоны стресса, повышающего аппетит), которые вероятнее всего и вызывают накопление жировых отложений в брюшном отделе
Для многих людей еда - средство от стресса. Но, естественно, это не может продолжаться вечно. Еда это временное препятствие на пути стресса, но никак не способ его устранения...
Во время стресса люди отдают предпочтение еде, богатой углеводами, так как такая пища способствует повышению уровня серотонина в мозге, который обладает успокоительным эффектом.
Именно поэтому во время стресса мы легко можем превысить нормальный уровень потребления калорийных продуктов.
4. Приём антидепрессантов
Приём антидепрессантов может привести к увеличению веса
Побочным эффектом от применения некоторых антидепрессантов является увеличение веса. Поговорите со своим врачом о возможности внесения изменений в план лечения депрессии, если вы подозреваете, что ваш антидепрессант приводит увеличению веса. Никогда не прекращайте приём назначенных врачом лекарств и не изменяйте их по своему усмотрению. Учтите, что некоторые люди набирают вес после начала медикаментозного лечения просто потому, что они чувствуют себя лучше, и это приводит к повышению аппетита. Кроме того, депрессия сама по себе может привести к изменению веса.
5. Противовоспалительные стероидные препараты
Противовоспалительные стероидные препараты могут привести к увеличению веса
Противовоспалительные стероидные препараты, например, преднизолон, печально известны как причина увеличения веса, происходящего вследствие задержки жидкости в организме и повышения аппетита. Тяжесть этого побочного эффекта зависит от дозы и продолжительности приёма препарата. Некоторые люди, принимающие эти препараты, могут также подвергаться временному перераспределению жира в таких местах, как лицо, шея и живот.
6.Другие препараты, которые могут привести к увеличению веса
Некоторые лекарства от давления и диабета вызывают увеличение веса
Некоторые лекарства против приступов эпилепсии, головных болей, диабета и для нормализации артериального давления могут стать причиной роста веса пациента, по меньшей мере, на 3-4 кг в месяц.
Некоторые стероиды, гармонозаменяющая терапия и даже оральные контрацептивы могут вызвать постепенное увеличение массы тела. Если Вы набираете 2 и более килограмм в месяц при условии, что образ Вашей жизни остался неизменным, причина - лекарственные препараты.
Эксперты утверждают, что причиной увеличения веса могут стать такие группы лекарственных препаратов: стероиды, антидепрессанты, нейролептические средства, лекарства от эпилепсии, лекарства от диабета, антигипертензивные препараты, средства от изжоги.
7. Не спешите винить противозачаточные таблетки
Приём противозачаточных таблеток не приводит к устойчивому повышению веса
Вопреки распространенному мнению, в настоящее время не хватает доказательств того, что приём противозачаточных таблеток (эстроген плюс прогестин) вызывает устойчивое повышение веса.
Некоторые женщины, принимающие указанные комбинированные таблетки, могут столкнуться с некоторым набором веса, связанным с задержкой жидкости, но это, как правило, краткосрочное явление.
Если вы всё-таки обеспокоены при этом возможным стабильным увеличением веса, поговорите со своим врачом.
8. Гипотиреоз щитовидной железы
Если щитовидная железа (железа в форме бабочки в передней части шеи) не вырабатывает достаточного количества специфического гормона (гипотиреоз), то у человека возникает чувство усталости, слабости, холода и может происходить увеличение веса тела.
Без достаточного количества гормонов щитовидной железы обмен веществ замедляется, что и приводит к увеличению вероятности набора веса. Увеличение веса может быть вызвано даже небольшим снижением активности щитовидной железы.
Лечение гипотиреоза может сократить избыточный вес.
9. Не вините во всём менопаузу
Здоровый образ жизни помогает и при менопаузе
Большинство женщин набирают некоторый вес во время менопаузы, но гормоны, скорее всего, не являются единственной причиной этого. Старение замедляет метаболизм, поэтому у стареющего человека сжигается всё меньше и меньше калорий, к тому же происходят изменения и в образе жизни (например, уменьшается физическая активность), что тоже играет свою роль.
Но если вы набираете вес также и в связи с менопаузой, то жир накапливается не на бёдрах, а вокруг вашей талии.
10. Синдром Кушинга у мужчин
Прибавка в весе является распространенным симптомом синдрома Кушинга, состояния, при котором в организме появляется слишком много гормона кортизола, который вызывает увеличение веса и другие нарушения.
Синдром Кушинга может возникнуть, если вы принимаете стероиды для лечения астмы, артрита или волчанки, или ваши надпочечники производят слишком много гормона, а также в связи с наличием опухоли.
Увеличение веса при этом может быть наиболее заметным вокруг лица, шеи, верхней части спины или талии.
11. Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) у женщин
Синдром поликистозных яичников вляется распространённой гормональной проблемой у женщин детородного возраста.
У большинства женщин с этим синдромом на яичниках вырастают многочисленные мелкие кисты. Это заболевание приводит к дисбалансу гормонов, влияющему на менструальный цикл женщины, и может привести к чрезмерному росту волос на теле и угревой сыпи.
Женщины с этим заболеванием обычно имеют резистентность к инсулину (преддиабет), что может привести к увеличению веса. В этом случае жир обычно скапливается вокруг живота, повышая риск развития сердечных заболеваний.
12. Отказ от курения
Чем сильнее у человека зависимость от никотина, тем больше килограммов он может набрать при попытке бросить курить. Однако это явление временное, оно не должно останавливать курильщиков.
Люди, бросившие курить, в среднем набирают до 4 кг веса. Почему? Потому что без никотина у вас может:
Временно повыситься аппетит (он нормализуется через несколько недель)
Снизиться ваш метаболизм без снижения потребления калорий
Часто возникать желание съесть чего-нибудь повкуснее, что может привести к перееданию
Часто возникать желание пить больше алкоголя с жирными и сладкими закусками
Если вы прибавляете в весе …
по независимым от вас причинам, старайтесь выполнять следующие правила:
13. Верьте в лечебную силу лекарства
Несколько лишних килограммов это небольшая уступка для общего оздоровления организма в результате приема данных лекарств. Более того, даже если принимаемые Вами препараты являются причиной увеличения веса, Вы все равно не должны забывать о правильном питании и регулярных физических упражнениях.
Не прекращайте прием любых лекарств без предварительной консультации с врачом. Верьте в лечебную силу лекарства, которое вы принимаете. Это может иметь решающее значение для вашего здоровья.
14. Консультируйтесь с врачом, а не с подругами или другими пациентами
Не сравнивайте себя с другими людьми, принимающими те же лекарства.
Не все люди испытывают одни и те же побочные эффекты на один и тот же препарат. Даже если какой-то препарат вызывал у кого-то похудение, такого же эффекта у вас может не быть. Всегда консультируйтесь с Вашим врачом.
15. При увеличении веса от задержки воды сократите потребление соли
Не волнуйтесь, если у вас произошло увеличение веса, возможно оно возникло от задержки воды в организме, тогда это временное явление.
Как только вы закончите прием препарата или ваше заболевание станет контролируемым, отечность от задержки жидкости может прекратиться. Придерживайтесь в это время питания с пониженным содержанием поваренной соли.
16. Врач должен выписать препарат без побочного эффекта увеличения веса
Если Вы считаете, что причина увеличения Вашей массы тела заключается в приёме каких-либо лекарственных препаратов, то проконсультируйтесь с специалистом, по поводу возможности замены их на другие.
Проконсультируйтесь с лечащим рачом по поводу других препаратов, которые вам можно принимать. Во многих случаях врач может переключить вас на другой препарат, который может не иметь побочного эффекта увеличения веса.
17. Примите меры по увеличению метаболизма в вашем организме
Если объем талии выше чем 80см у женщин и 94см у мужчин, это означает, что ожирение уже присутствует, метаболизм снижен, и высок риск развития дальнейших метаболических нарушений, что приводит, если не предпринимать никаких мер, к развитию т.н. метаболического синдрома
(см.)
Обязательно узнайте, является ли ваше увеличение веса следствием снижения метаболизма от возникновения какого-то заболевания или приёма какого-то лекарства
И если это так, то найдите время для активных действий, направленных на повышение метаболизма в вашем организме. Действуйте, не сидите на месте!
И вам в помощь
