Некоторые даже имплантами не могут грудь улучшить ахаха, да Мироненко? Ахаха. Что делать, если некрасивая грудь? Что делать с некрасивой грудью
Грудь у большинства женщин после рождения ребенка, чрезмерной лактации, кормления, на фоне возрастных изменений или резких колебаний веса, к сожалению, утрачивает привлекательный объем, упругость и сексуальность. Под влиянием этих процессов кожа растягивается, молочные железы обвисают, приобретают вытянутую, плоскую форму - такая некрасивая грудь доставляет женщине не только эстетические неудобства, но и психологический дискомфорт. А ведь очевидно, что тугая и высокая грудь придает женщине молодость и необычайную привлекательность, она сводит с ума мужчин и притягивает их взгляды. Именно для этого в арсенале современной пластической маммологии и, безусловно, в многолетней успешной практике Тиграна Альбертовича Алексаняна есть все необходимые для женщин операции, способные сделать грудь упругой, приподнятой и пропорциональной. И самой эффективной в решении этих задач считается подтяжка (мастопексия) молочных желез. Однако очень часто эту операцию сочетают с одновременной установкой имплантов (эндопротезов).
Техника корректирующей мастопексии
Подтяжка груди имеет ряд методик, но в процессе каждой из них хирург выполняет циркулярный надрез вокруг ареолы и вертикальный разрез от ареолы до горизонтальной подгрудной складки (иногда достаточно лишь ареолярного разреза). Для того чтобы переместить сосок в более возвышенное положение и создать новую объемную форму груди, хирург перераспределяет железистые ткани, удаляет часть растянутой кожи и добивается необходимого эффекта «приподнятой груди». Очень часто мастопексия создает визуальный эффект увеличения размера молочных желез из-за перераспределения тканей. Грудь становится не только приподнятой и более объемной, из-за иссечения лишних тканей в ней появляется упругость и плотность. После проведенной операции у пациентки остаются едва заметные ареолярные и вертикальные рубцы. Обычно эта операция проводится под общим наркозом и длится в среднем в течение около 1,5 - 2 часов. Первые сутки после операции пациентке рекомендовано провести в условиях клиники и наблюдения.
На этапе планирования корректирующей мастопексии, как мы уже говорили, может встать вопрос об установке имплантов. Оценив индивидуальные особенности пациентки, доктор уже во время первого визуального осмотра знает, как сделать грудь красивее. И, исходя из имеющихся абсолютных показаний, принимает решение об использовании протезов.
Показания к маммопластике с помощью имплантов:
- маленький объем, невыразительная форма груди;
- слишком маленькие, неразвитые железы, ранее перенесенная пластика, дефекты;
- несимметричная грудь;
- утратившая объем и упругость грудь после родов и кормления;
- установка протезов после удаления молочной железы.
Современные эндопротезы абсолютно безопасны и надежны. По форме имплант напоминает каплевидный мешочек, заключенный в силиконовую оболочку. Внутри него находится достаточно плотный по консистенции гель. В дальнейшем он будет формировать упругость и объем молочных желез, а также их форму и, возможно, новый, увеличенный размер. Способы установки имплантов позволяют сегодня добиться абсолютно естественного результата без видимых швов и рубцов. На ощупь восстановленная грудь практически не отличается от обычной, а визуально она приближена к идеальной форме.
Послеоперационный период
В раннем восстановительном периоде возможны умеренные боли. Как правило, они исчезают спустя несколько дней. Чтобы ускорить процесс восстановления, следует придерживаться всех рекомендаций лечащего хирурга. Стоит избегать физических нагрузок. Активный образ жизни возвращается в течение недели. Долгожданный результат оценивается уже спустя 3 - 6 месяцев после операции. Эффект подтяжки и установки эндопротезов - упругая, приподнятая и объемная грудь.
Пластика сосков
Женщины зачастую связывают непривлекательность своей груди с формой и размерами сосково-ареолярной зоны. Что делать, если некрасивые соски? - э тот вопрос нередко становится самым важным во время консультации у хирурга-маммолога.
Пластика соска проводится в следующих случаях:
- асимметричное расположение сосков;
- втянутые, инвертные соски;
- длинные, чрезмерно выраженные соски.
Инвертные соски
У некоторых женщин наблюдается постоянная втянутость соска, так называемая инверсия. Но бывает, она имеет периодический характер - соски то западают внутрь железы, то принимают обычное выпуклое положение. В данном случае речь идет о ретракции сосков. Эти два состояния вызваны слишком коротким молочным протоком.
При нормальном кормлении ребенок плотно захватывает сосок, но при инвертных сосках ему сложно это сделать. «Спрятавшийся» сосок плохо втягивается, малыш заглатывает лишний воздух, который позже провоцирует появление кишечных колик. На фоне постоянного чувства голода ребенок часто плачет и ведет себя беспокойно. Вот почему инвертные соски становятся поводом к их пластике.
В ситуации с втянутыми сосками очень важна точная диагностика и тщательное предоперационное обследование. Нужно знать, что втянутые соски иногда бывают симптомами рака молочных желез.
Во время операции хирург производит в соске разрез с последующим разделением молочных протоков. Затем в основание соска накладывается внутренний шов, вследствие чего протоки больше не будут соединяться. Возможен вариант, при котором коррекция втянутых сосков происходит через мини-разрез на ареоле. При таком способе целостность протоков молочной железы сохранена. Обычно такая коррекция сосковой зоны не влияет на ее чувствительность, хотя и возможны редкие исключения.
Существует и другая проблема - чрезмерно длинные соски. Они также могут стать причиной затрудненного вскармливания. Когда сосок очень длинный, малыш не может достаточно плотно захватить его и плотно прижаться ртом к ареоле. Полноценных сосательных движений не происходит, это влечет за собой недостаточную выработку молока. Хирургическое уменьшение длины соска сохраняет возможность грудного вскармливания. Коррекцию проводят за счет иссечения лишней ткани и сшивания верхнего края соска к основанию. Таким образом формируется укороченный и привлекательный сосок.
Для проведения этой операции достаточно местной анестезии. Дальнейшего пребывания в клинике не требуется. На восстановительный период уходит около 3 недель. В течение этого времени возможна временная потеря чувствительности. Швы становятся практически незаметными через несколько месяцев. Приобретенная желаемая форма сосков носит постоянный характер.
Формирование соска
У многих женщин после операции по восстановлению груди окончательным результатом может стать формирование соска. Чаще всего такую операцию проводят через полгода после маммопластики. Доктор Алексанян считает, что этого времени вполне достаточно, чтобы прооперированная железа привыкла к своему новому расположению.
В хирургической практике используется две методики моделирования соска:
- Деление соска. В данном случае производится иссечение половины соска у здоровой груди и пересаживание его к оперируемой железе.
- У некоторых женщин соски бывают слишком маленькими, и отделить от них трансплантат не представляется возможным. В такой ситуации хирург формирует новый сосок с помощью надреза лепестковой или Т-образной формы и последующего моделирования образовавшейся выпуклости.
Формирование сосков выполняется под местными анестезирующими средствами. Если показана комплексная маммопластика, то, безусловно, проводится общий наркоз. Обычно операции длятся не более часа. В большинстве случаев за 2 недели до планируемой коррекции сосков рекомендовано ношение вакуумных насадок. Они осуществляют дополнительное вытягивание соединительной ткани молочных желез.
Восстановление ареолы груди
Выпуклая, конусовидная или трубчатая ареола, ареола большого или маленького диаметра, выраженная пигментация - эти косметические дефекты становятся показаниями к коррекции ареолярной зоны молочных желез. В редких случаях ареолы увеличиваются после уменьшения груди или установки протезов. Кроме того, размеры и цвет могут измениться во время беременности, кормления. Большая или маленькая ареола - это не проблема здоровья у женщин. Для большинства пациенток - это лишь косметический недостаток, который они хотят устранить навсегда.
Размер ареолы уменьшают посредством иссечения избыточного пигментированного участка кожи по наружному краю, или, наоборот, у основания соска. Чтобы уменьшить слишком большие ареолы, хирург выполняет вспомогательный от соска вниз к горизонтальной подгрудной складке. Он ушивается внутренними швами и в будущем будет незаметным. Диаметр сформированного участка ареолы обычно составляет 4 - 5 см.
По сути, восстановление ареолы - это корректирующая мастопексия груди. Если молочная железа не слишком опущена, результат от операции будет замечательным. В других ситуациях ее будет недостаточно, и встанет вопрос о проведении полной маммопластики . При коррекции припухлых ареол аналогичный метод также эффективен.
Для того чтобы, наоборот, создать ареолу, используют пересадку лоскутов пигментированных тканей из других областей тела пациента, например, с соседней ареолы или промежности. Очень популярным становится формирование ареолярной зоны с помощью медицинского татуажа. Он предполагает выбор оттенка пигмента по желанию пациентки. Однако этот способ не столь эффективен. В течение года пигмент обесцвечивается и потребуется повторная коррекция.
Значение маммопластики
«Хочу красивую грудь!» - в эту фразу женщина вкладывает не только эстетический смысл. Красивая грудь для женщины - это дополнительная уверенность в себе, ощущение привлекательности, сексуальности. Красивая грудь - это и образ жизни, атрибут успеха, признак женственности и материнства. Когда у женщины встает вопрос об изменении груди при помощи хирургических методик, она должна четко понимать - для чего она это делает. Бум на грудь 5 - 6 размера, к счастью, утих. Сегодня ценится естественность, гармоничность, пропорциональность. Такая грудь - мечта для каждой женщины. И воплотить ее в реальность могут только настоящие профессионалы, опытные хирурги-маммологи.
Здравствуйте, прошу Вас о помощи. Мне 20 лет. У меня сильно тубулярная грудь. Это аномалия развития.И это очень некрасиво. Но почему-то я не могу как многие девушки спокойно мечтать о пластике,грудь действительно очень некрасива, я это видела всегда, но стала переживать это по-новому, когда увидела на сайте точь в точь как у меня в статье "мисс антигрудь" и самое страшное отзывы,там было: "фууу, буэээ... нельзя такое на люди выставлять" вот абсолютно во всех комментариях. и на других сайтах тоже, типа "какая самая некрасивая грудь?" "да все груди нормальые, но только вот не тубулярная фууу противно" от 99 процент форумчан. неприятно, что такая грудь как у меня вызывает у людей исключительно отвращение. Сестра мне сказала лет 6 назад: "если б у меня была такая грудь, я бы умерла". хотя моя сестра не говорит все что в голову взбредет и не говорит обидности. И поэтому все аргументы вроде "они(я) считают себя страшными, когда вокруг говорят обратное" - к сожалению, теряют свою силу. Я устала бороться с общественным мнением, может просто взять и сделать пластику? но почему я не могу этого сделать?или может дело просто в деньгах ?Я недавно прочитала на сайте " кризис дается для того, чтобы отбросить старые стереотипы мышления и создать новые", и в подростковом возрасте я была неформалкой, была счастлива и хотела чтоб меня любили такую. про грудь мало думала, и вот я думаю, может я абсолютная ЭГОИСТКА в том, что я думаю и пытаюсь заставить людей любить уродство! Может Я абсолютно не права, когда обижаюсь на то, что говорят что моя грудь некрасива.может спокойно принять свое несовершенство и сделать пластику.но я не могу.Мне как будто не хочется делать пластику назло тем кто так говорил про мою грудь.Но это ведь неправильно!если недостаток имеется? Конечно, каждый человек заслуживает того, чтоб его любили таким каков он есть. Но я не переживу, просто не переживу, если услышу это вживую. или увижу реакцию. Я понимаю, что одному понравится, другому - нет, но это мучения,я хочу как все раздеться и не пугать человека.Я хочу чтоб он наслаждался моей грудью. и еще мне кажется,что такой грудью могут наслаждаться парни, которые себя не ценят и мне не нравятся.Вот видите какая я наглая!! но если Вы мне скажете,что я наглая, я очень сильно разозлюсь!))) Я знаю, что если любят, то принимают как есть, но сейчас мне хочется не только этого, а еще и просто несильных романов.где меня хотя бы будут считать обычной красивой или не очень, но не шокирующей! Я не хочу обманываться и думать: " я прекрасна", в то время как это совсем не так.Я не хочу думать о себе больше, чем я есть и не видеть своих изъян. но пережить когда мне говорят что она некрасива я тоже не могу! Я не хочу бесконечно качать пресс или краситься, чтобы компенсировать это уродство.не у всех есть такие явные недостатки.Я хочу жить как все. Пусть от меня откажутся из-за того, что я неинтересная, пусть откажутся из-за волос, из-за ног, пальцев, ступней,чего угодно, из-за того, что я дура или что я скучная, но не из-за груди!!(это вопль со слезами и мольбой о помощи)Почему я должна делать пластику, когда другие ее не делают или жить обманываясь. разве это выбор? я не люблю чувствовать себя уродом, но я все же не могу сделать операцию...не знаю почему, наверное, меня это обижает, но может я не права в своей обиде.Извините, пожалуйста, что так долго,мне неудобно.Вначале когда думала о пластике, думала, легче убиться, чем сделать ее..честно. я знаю, что мне надо к
Красивый бюст не обязательно поражает окружающих своими размерами. Но на самом деле ценится, конечно же, не размер, а форма, упругость и эстетичность груди. Как ухаживать за грудью, чтобы она всегда оставалась красивой?
Самый красивый размер груди
Какой размер груди нужно иметь, чтобы она считалась привлекательной? Не секрет, что количество здесь не всегда переходит в качество, ведь законы гравитации никто не отменял, и тяжёлый бюст непременно опустится вниз. Поэтому девушки с внушительными бюстами вынуждены годами подбирать действительно удобные лифчики, а некоторые даже решаются на уменьшение груди. 
Существует расхожее мнение о том, что идеальная грудь – это та, которая может поместиться в мужской руке. Если перевести это в современные размеры, то в зависимости от величины руки мы получим второй или третий размер. Дело, конечно, не в мужских руках вообще; любая грудь красива по определению; однако небольшая грудь попросту удобнее для самой женщины.
По мнению исследователей, идеально выглядит та грудь, соотношение верхней и нижней долей которой составляет 45% к 55% при направленном вверх соске. Правда, они не уточняют, какого она должна быть размера, так что обладательницам больших бюстов не стоит отчаиваться.
Но если даже ваша грудь вдруг не настолько близка к общепринятому идеалу, следует помнить, что приблизиться к нему можно с помощью постоянного ухода за грудью. Нужно следить за здоровьем, заботиться об осанке, которая очень влияет на внешний вид груди, принимать контрастный душ, возвращающий коже упругость и свежий вид, а также не забывать о физических упражнениях.
Самая большая грудь в мире
А как же живётся девушкам с огромным бюстом? Ведь это во всех смыслах очень тяжёлое испытание для всего организма. Тем не менее, некоторые отчаянные женщины специально увеличивают грудь , как, например, Челси Чармс. Её грудь считается самой большой в мире и даёт определённый повод для гордости. 
Челси увеличила грудь с помощью хирургов, которые вставили ей полипропиленовые импланты. Поскольку девушка занимается стриптизом, а также снимается в кино для взрослых, то такое изменение внешности сыграло ей только на руку. Каждая её грудь весит 11 с лишним кило, а размер маркируется цифрами 164ХХХ.
Но не только силиконовая грудь может быть самой большой в мире . Грудь китаянки Тинг Хиафен ничуть не уступает формам Челси. Причём она – абсолютно натуральная. Правда, хирурги и здесь проявили своё мастерство, но не в сторону увеличения, а как раз наоборот.
Грудь Тинг начала расти в очень юном возрасте, и вскоре стала предметом насмешек сверстников. Причиной этого бурного роста, по мнению врачей, стал гормональный сбой. Тинг даже не могла передвигаться без посторонней помощи, ведь вес её бюста превышал 20 кг, что, конечно же, было непосильной ношей для 12-летней хрупкой девочки. После успешной операции грудь стала меньше, но она всё равно входит в число самых больших бюстов в мире.
Самая красивая натуральная грудь
Несомненно, истинные ценители красивого бюста предпочитают естественную красоту, которую не создавала рука хирурга. И девушек с таким богатством немало как среди знаменитостей, так и среди обычных людей. 
В истории кинематографа одной из красивейших считалась грудь Мэрилин Монро . До сих пор, правда, неясно, увеличивали ей грудь или нет; возможно, это просто домыслы завистников. Параметры фигуры Мэрилин и в наше время считаются практически идеальными, и многие женщины стараются добиться такой же женственной и выразительной фигуры.
А среди наших современниц самой красивой натуральной грудью обладает Скарлетт Йоханссон . Причём актриса увеличивала грудь на заре своей карьеры, но спустя короткое время отказалась от имплантов в пользу естественности. Кстати, хирурги отмечают, что подобные обращения в их клиники учащаются, а значит, мода на силиконовую грудь постепенно проходит.
Самая красивая и сексуальная грудь в мире
Глянцевые журналы регулярно составляют рейтинги самых красивых бюстов. По мнению журнала «In Touch», составлявшего один из них, первое место в нём занимает поп-исполнительница Джессика Симпсон .Джессика потеснила с лидерских позиций известнейшую Памелу Андерсон , хотя бюст Джессики по размеру гораздо скромнее. Так что теперь титул «Самая роскошная грудь в Голливуде» принадлежит именно ей. Многие посчитали, что её бюст действительно можно назвать идеальным.
При ближайшем рассмотрении выясняется: грудь Джессики Симпсон стала такой вовсе не от природы. Приобрести прекрасную форму ей помогли профессиональные руки хирургов и немного силикона. Но это не смущает многочисленных поклонников певицы, поскольку результат великолепен, и так ли важно, каким образом Джессика его достигла? У Эмили Ратаковски грудь редкой красоты
Редакция сайт напоминает, что красота бывает разной, и не существует единого эталона привлекательности. Предлагаем вам прочесть о российских звездах, которые считаются полными и при этом чувствуют себя вполне комфортно.
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен
November 27th, 2016 , 11:00 am
Некрасивая грудь: можно ли исправить фитнесом?
Грудь должна быть доклимактерической, не старческой. Она может подвисать, но не должна лежать на животе, как два сдувшихся воздушных шарика.
Физическими упражнениями можно улучшить внешний вид груди женщины, выкормившей своим молоком детей, но нельзя поднять грудь бабушки, у которой -- совершенно другой гормональный фон.
Фото: Getty Images
Многие из вас не верят в то, что фитнесом можно исправить грудь, потому что: а) не пробовали, б) сайты, продвигающие пластических хирургов, убеждают вас в том, что отвисшую грудь можно привести в порядок только хирургическим путём.
Это не так. Да, хирургический путь -- самый короткий, но грудь, которая отвисла без имплантов, отвиснет и с ними. Причём очень быстро.
Грудь опускается из-за того, что грудные мышцы недостаточно сильны, чтобы держать её вес. Установив импланты под или на мышцы, вы не сделаете эти мышцы сильнее.
Грудь, склонная к птозу, будет таковой, что с имплантами, что без, что с подтяжкой, что без. Если сейчас ваша природная грудь висит, то, став силиконовой, она тоже будет висеть. Только ниже. Не в первый год, конечно, но в первые 3-5 вы с этим непременно столкнётесь.
Если ограничитесь подтяжкой, без установки имплантов, то всё равно не застрахуете себя от провисания груди в будущем. Как висела раньше, так и повиснет со временем. И время это настанет гораздо раньше, чем вы думаете.
Единственный выход -- укрепление грудных мышц упражнениями. Это долго. Это нудно. Чтобы увидеть первый мало-мальски заметный результат, придётся отпахать без сбоев, как минимум, полгода.
К сожалению, многие женщины не заметив внешних изменений груди в первые месяцы тренировок, на неё забивают и, поверив статьям о том, что грудь нельзя поднять физическими упражнениями, идут за красотой к пластическим хирургам.
На самом деле, и ягодицы, и грудь физическими упражнениями поднять можно. Но ягодицы -- гораздо быстрее, чем грудь. Это-то и вводит женщин в заблуждение насчёт эффективности тренировок в деле опущения груди.
Я вам всегда говорю, как есть: что реально, а что нет.
Если вы будете всего лишь отжиматься с широкой постановкой рук от пола дома, но делать это каждый день примерно в одно и то же время, то где-то через полгода вы увидите, как поднялась и помолодела ваша грудь.
Фото: Getty Images
Ещё раньше вы увидите, как изменились ваши руки и плечи: стали более прорисованными, упругими.
Отжиматься нужно в 4 подходах на максимальное количество повторений в каждом.
Как только вы почувствуете, что больше ни разу не можете отжаться от пола в этом подходе, вставайте на колени и продолжайте отжиматься с колен.
Фото: Соцсети
Пока не рухнете. После этого минуту отдыхайте и принимайтесь за следующий подход.
Если поначалу вам под силу отжиматься только с колен, отжимайтесь с колен, пока ваши мышцы не укрепятся настолько, что вы сможете отжиматься от пола.
Проживёте полгода в таком режиме -- будете трясти летом не флагами трицепсов, а молодыми сиськами.
Тем, кого интересуют лучшие, по моему мнению, упражнения для поднятия груди в тренажёрном зале, --
Привет девочки. Такая же история и с моими грудями. До родов было не ахти, а сейчас и подавно. Целый год дочку кормила грудью и теперь лифчик снимать вообще боюсь. Уши спаниеля - отдыхают)))
Вычитала статейку кое-какую с упражнениями. В принципе, в интернете полно таких статей, но упражнения однотипные. Может кто вместе со мной возьмется их делать? Одна не люблю спортом заниматься, не надолго меня хватает... Вот статья:
К несчастью, мать-природа оставила нам немного шансов изменения формы бюста, заложенного в нас с рождения. Но, все-таки, кое-что подправить можно, не прибегая к хирургическим вмешательствам.
Чтобы сохранить мышцы груди упругими, придать ей более красивую форму пригодится комплекс упражнений.
Их нужно делать каждый день, выкроив на них время или в утренние часы, или уже после работы на ночь. Упражнений много, поэтому можно выбрать те, которые больше Вам понравятся. Если вы будете использовать при занятиях маленькие гантельки - результат окажется еще более ощутимым.
1.Сжимание ладоней. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Ладони сложите перед собой, пальцами вверх, локти на уровне груди. 2 раза на “раз, два“ сильно сожмите нижние части ладоней, на “три“ поверните пальцы к себе, на “четыре“ выпрямите ладони, на “пять“ опустите руки вниз, на “шесть“ сложите руки перед собой. Упражнение повторить 5-8 раз.
2. Сцепление пальцев рук. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Поднимите согнутые в локтях руки на уровень лица. Крепко сцепите пальцы рук. Затем резкими движениями пытайтесь развести руки в стороны. Упражнение повторить 10-12 раз.
3. Поочередное поднимание рук. Встаньте прямо, ноги соедините вместе. На “раз“ поднимите правую, выпрямленную руку вверх (мышцы расслаблены) и отведите ее за голову, на “два“ постарайтесь еще дальше отвести руку назад, на “три“ опустите руку вперед-вниз. То же движение повторите левой рукой. Повторить упражнение 4-6 раз каждой рукой.
3. Поднимание рук. Встаньте прямо. На “раз“ поднимите выпрямленные руки мягким движением вперед, на “два“ разведите их в стороны, на “три“ поверните ладони вверх, на “четыре“ поднимите руки над головой и хлопните в ладоши, на “пять“ опустите руки вниз, на “шесть“ вернитесь в исходное положение.
4. Описывание кругов руками. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Левую руку положите на бедро, правой опишите большой круг(мышцы расслаблены), начиная движение вперед. Упражнение выполняйте в быстром темпе. Опишите рукой таким образом три круга на “раз, два, три“. Следующие три круга - на “четыре, пять, шесть“ начинайте с движения назад, то есть в обратную сторону. Потом положите правую руку на бедро, а левой описывайте круги. Повторить упражнение каждой рукой 3-5 раз.
5. Прогибания. Лежа на животе на полу. Руки согните в локтях и положите за голову. На “раз“, “два“ отводя локти назад, медленно поднимите голову, а затем и грудь как можно выше от пола. На “три“, “четыре“ - опускайтесь вниз, полностью расслабляясь, голову опустите, лицо поверните в сторону. Повторить упражнение 5-6 раз.
6. Быстрый наклон - медленное выпрямление. Опуститесь на колени, руками упритесь в пол так, чтобы руки и ноги составляли с туловищем прямой угол, голова на уровне туловища, не поднята и не опущена. Пальцы ног выпрямите, руки на ширине плеч. Теперь быстро согните руки в локтях (локти наружу) на “раз“, на “два, три, четыре“ медленно выпрямите руки. Упражнение повторить 10 раз.
7. Медленный наклон - быстрое выпрямление. Встаньте перед столом или табуретом, обхватите руками боковые края сиденья, затем отведите сначала правую, потом левую ногу назад, опираясь на руки. Все тело составляет прямую линию, лопатки вместе. В этом положении на “раз, два, три“ медленно согните руки в локтях (локти наружу) и на “четыре“ быстро выпрямите руки. Повторить упражнение 5-6 раз. Затем встаньте, расслабьтесь. Немного отдохнув, повторите упражнение (еще 5-6 раз).
8. Отталкивание от стенки. Встаньте лицом к стене на расстояние вытянутых рук. Упритесь руками в стену, затем, сгибая руки в локтях на счет “раз, два, три“ медленно приближайтесь к стене. На счет “четыре“ быстро вернитесь в исходное положение, отталкиваясь от стены руками. Повторить упражнение 10-15 раз.
9. Движение руками как при плавании стилем брасс. Встаньте прямо, ноги вместе, руки поднимите вверх и немного вперед. На “раз“ выверните ладони наружу и, напрягаясь, опустите руки немного вперед и вниз, локти слегка согните, но не опускайте - ладони при этом не опускаются ниже линии плеч (как будто рассекаете воду). На “два“ - сильно согните руки в локтях, прижмите их к туловищу, ладони тоже прижмите к себе примерно на высоте шеи. На “три“ поднимите ладони вперед-вверх. Движения на “раз, два“ медленные, на “три“ - быстрые, но все упражнение надо выполнять плавно, с короткой паузой после трех. Повторить упражнение 10-20 раз.
Вот несколько общих правил:
Если грудь доросла до самого маленького размера бюстгальтера, нужно его обязательно носить. Он предохраняет кожу груди от будущих растяжек, а саму грудь - от случайных механических повреждений.
После ежедневного душа или ванны ополаскивайте грудь прохладной водой. Это позволит долго сохранять кожу упругой. Неплохо протирать кожу груди (вместе с кожей лица, шеи) замороженным в морозильнике отваром лекарственных трав. Можно использовать, примерно раз в неделю, и питательные кремы, и маски.
Следите за своей осанкой. При ходьбе держите голову высоко, а спину прямо. В таком положении грудь меньше отвисает, лучше смотрится.
Лучшее упражнение для груди - плавание. Прохладная вода вообще отличное косметическое средство, а в сочетании с плаванием, это просто сказочный подарок для превращения Золушки в стройную и гибкую сексуальную женщину. Плавание оказывает двойное действие: движения рук укрепляют грудные мышцы, а холодная вода закаляет организм и делает кожу более упругой. Поэтому, давайте купаться, купаться, купаться… Конечно, лучше в море, но подойдет и речка, и озеро.
Но на пляже все-таки лучше (для груди) быть в купальнике. Ученые всех стран в один голос твердят, какое активное в этот год солнце, а кожа груди (и, в особенности, сосков) такая нежная.
