Глава 2 Что такое муай тай? В последние годы среди поклонников единоборств широкую популярность получили термины «муай тай», «таиландский бокс», «тайский бокс», «тайбоксинг», «кикбоксинг», «К-1» и др. Что между ними общего и какие виды спорта они подразумевают? Сколько

Пауэрлифтинг (англ. powerlifting; power — сила + lift — поднимать) — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении веса максимально тяжелого отягощения.

Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги — которые в сумме и определяют квалификацию спортсмена.

В пауэрлифтинге, в отличие от бодибилдинга, важны силовые показатели, а не красота тела.

При выступлении сравниваются показатели спортсменов одной весовой категории. Оценка идёт по суммарному максимально взятому весу во всех трёх упражнениях. При одинаковых показателях победа присуждается спортсмену, обладающему меньшим весом. При сравнении спортсменов разных весовых категорий может использоваться формула Уилкса или формула Глоссбреннера (чаще всего используется в федерации WPC-WPO).

История

Количество международных организаций пауэрлифтинга постоянно растет, но, несмотря на децентрализацию, которая присуща мировому пауэрлифтингу, наиболее известной и популярной остается Международная федерация пауэрлифтинга (IPF). IPF — единственная международная организация в пауэрлифтинге, являющаяся членом Ассоциации всемирных игр и Генеральной ассамблеи международных спортивных федераций. В 2004 году после длительного процесса IPF получила признание МОК и подписала кодекс WADA; c 1964 года пауэрлифтинг включен в программу Паралимпийских игр как «тяжелая атлетика», с 1992 года — как пауэрлифтинг. Количество стран-участниц — 115, в Паралимпийских играх 2000 года впервые принимали участие и женщины.

В России пауэрлифтинг стал официальным видом спорта в 1987 году, когда была образована Федерация атлетизма СССР, в президиуме которой и была создана Комиссия по силовому троеборью. В 1990 году образована самостоятельная Федерация пауэрлифтинга СССР, являющаяся членом IPF.

На сегодняшний день Федерация пауэрлифтинга России — единственная аккредитованная в Госкомспорте из всех существующих организаций подобного рода в РФ.

В последнее время все чаще проводятся соревнования по одному отдельно взятому движению: жиму штанги лежа. Практически во всех федерациях были разработаны дополнительные нормативы для этого. Также, например, на Украине одно время проводились отдельно соревнования по становой тяге. Кроме того, пауэрлифтинг стали часто включать в программу спортивных фестивалей, где он в некоторых случаях стал играть роль ключевого вида спорта.

Пауэрлифтинг и олимпийское движение

Большое количество федераций и правил делает практически невозможным включение пауэрлифтинга в Олимпийские игры. Однако пауэрлифтинг — часть Мировых Игр, проходящих под покровительством Международного олимпийского комитета. Международная федерация пауэрлифтинга (IPF), проводя международные соревнования, стремится их стандартизировать и включить пауэрлифтинг в Олимпийские игры.

Федерации

Количество международных организаций пауэрлифтинга постоянно растет. Но, несмотря на децентрализацию, которая присуща мировому пауэрлифтингу, наиболее известной и популярной остается Международная федерация пауэрлифтинга (International Powerlifting Federation, IPF). IPF считается единственной международной организацией в пауэрлифтинге, которая является членом Ассоциации всемирных игр и Генеральной ассамблеи международных спортивных федераций. Все остальные организации, которые называются «международными», не признаны ведущими мировыми спортивными организациями, поэтому их статус остается неопределенным с точки зрения мировой спортивной практики.

В 2004 году после длительного процесса IPF получила признание МОК. В соответствии с антидопинговой политикой, которую проводит МОК, IPF подписала кодекс WADA. Эти шаги, по мнению специалистов, являются действующими мероприятиями на пути признания пауэрлифтинга олимпийским видом спорта. По состоянию на 1 октября 2007 года членами IPF стали 108 стран мира.

Вслед за IPF по количеству стран-участниц расположились четыре организации: GPC (30), WPC (30), WABDL (28), WDFPF (23).

Международные федерации

International Powerlifting Association (IPA)

Revolution Powerlifting Syndicate (RPS)

Xtreme Powerlifting Coalition (XPC)

International Powerlifting Federation (IPF)

Global Powerlifting Committee (GPC)

World Powerlifting Federation (WPF)

World Drug-Free Powerlifting Federation (WDFPF)

World Powerlifting Alliance (WPA)

World Powerlifting Congress (WPC)

World Association of Bench Pressers and Deadlifters (WABDL)

European Drug-Free Power Athletics Union

Российские федерации

IPF — Федерация пауэрлифтинга России

IPA — Национальная ассоциация пауэрлифтинга

WPA — Россия

Богатырское братство

Украинские федерации

IPF Национальная федерация пауэрлифтинга Украины, ФПУ

IPF Федерация пауэрлифтинга Донецкой области, ФПДО

IPF Федерация пауэрлифтинга Черновицкой области, ФПЧО

IPF Днепропетровская областная федерация пауэрлифтинга, ДОФП

IPF Федерация пауэрлифтинга Харьковской области, ФПХО

IPF Полтавская областная федерация пауэрлифтинга, ФППО

IPF Хмельницкая областная федерация пауэрлифтинга, ХОФП

UDFPF Украинская бездопинговая федерация паэрлифтинга, УБФП

Казахстанские федерации

Kazakhstan Powerlifting Federation (KPF)

Алматинский силовой центр пауэрлифтинга Центурион федерация WPC/AWPC

Кокшетауский силовой центр пауэрлифтинга Бурабай федерация IPF

Правила выполнения соревновательных упражнений.

Приседания со штангой на плечах

В этом упражнении необходимо сняв штангу со стоек, присесть с ней и встать.

При этом необходимо выполнить ряд условий:

Приседания должны быть достаточно глубокими, чтобы верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов была ниже, чем верхушка коленей

Штанга должна неподвижно покоиться на плечах.

Необходимо встать с первой попытки. Повторные попытки не допускаются.

Ступни должны быть неподвижны.

Это основные правила приседаний.

Техника выполнения приседаний

Техника всех силовых движений должна определяться главным образом фиксируемым результатом. Даже не совсем правильная с теоретической точки зрения техника имеет право на жизнь, если она позволяет атлету поднять максимальный вес. Тем не менее существуют общие правила, позволяющие максимально приблизить движение к идеальному.

Вот некоторые из них:

При выполнении приседаний необходимо держать спину ровной, стараться не гнуть ее и сильно не отклонять от вертикального положения.

Стараться "держать колени". Т.е не позволять им сильно уходить вперед, так как это не позволит глубоко просесть и существенно затруднит вставание.

Жим штанги лёжа

Необходимо, лёжа на скамье, снять штангу со стоек, зафиксировать в положении когда руки выпрямлены, затем по команде судьи опустить штангу на грудь, выдержать её в неподвижном положении на груди с определённой и видимой паузой и выжать вверх с равномерным выпрямлением обеих рук на их полную длину. При этом атлет должен лежать на спине, головой плечами и ягодицами соприкасаться с поверхностью скамьи.

Руки должны крепко держаться за гриф, при этом большие пальцы расположены "в замке" вокруг грифа. Такое сцепление пальцев вокруг грифа обеспечивает его безопасное удержание в ладонях рук. Обувь атлета должна всей подошвой соприкасаться с поверхностью помоста. Это положение должно сохраняться во время выполнения упражнения.

Помимо этого, движение не засчитывается если:

При выполнении жима штанги было движение вниз.

При выполнении жима руки выпрямились неравномерно.

Жим выполнен "без паузы". Т.е. отсутствие полной видимой остановки штанги в нижней точке движения.

Это основные правила жима лёжа.

Становая тяга штанги

Становая тяга — самое простое в исполнении и одновременно самое "тяжёлое" упражнение. Необходимо оторвать штангу от помоста и распрямиться с ней. В конечном положении ноги в коленях должны быть полностью выпрямлены, плечи отведены назад.

Как и в других движениях, в тяге существует ряд правил: Движение не засчитывается, если

Было совершено движение вниз штанги, прежде, чем она достигла финального положения.

Во время подъёма штанга поддерживалась бёдрами.

В конечном положении плечи не отведены назад или ноги не полностью выпрямлены в коленях.

Это основные правила становой тяги.

Техника выполнения тяги

Пауэрлифтерская тяга имеет 2 основных стиля: классический (ноги стоят узко) и "сумо" стиль тяги (широкая постановка ног). Классическая тяга более подходит тяжеловесам, однако есть исключения (Максим Гурьянов 390 тянет в сумо-стиле). Для классической тяги необходимы сильная спина и по возможности не очень длинные ноги.

Сумо стиль требует развития приводящих и в принципе эффективней классики, так как сокращается амплитуда движения. Почти все легковесы тянут в сумо — стиле.

Основной закон любой тяги — необходимо оторвать штангу от помоста ногами, и стараться "держать" спину на протяжении всего движения. Чем больше работают ноги тем лучше. В начальном положении спина должна быть почти прямой, а ноги согнуты. Отрыв штанги от помоста осуществляется ногами при прямой спине. Если ноги слабые они автоматически распрямятся, перенося нагрузку на спину. При работе с большими весами необходимо стремиться к идеальной технике!

К недостатком современного пауэрлифтинга можно отнести использование экипировки (трико и бинтов для приседа и тяги, футболки для жима).

Мало того, что это переводит пауэрлифтинг в технические виды спорта, где результат зависит и от качества экипировки, так и сама подготовительная методика изменилась. Пример — тренировка жима. При использовании жимовой майки, "Съем" с груди значительно облегчается — в результате методики изменились в сторону большего акцента на вторую часть движения — "дожим".

Типа с груди и так выскочит, а вот дожать надо уже самому. Эти методики уродуют развитие плечевого пояса в сторону большего развития верхней части трицепса (работающей именно в конце движения) в ущерб развитию грудных мышц (работающих при съеме).

Экипировка в пауэрлифтинге

Бинты для приседаний и чем они отличаются.

Основная функция бинтов — защита коленных суставов от травм. Кроме этого при выполнении приседаний бинты помогают вставать. Помощь зависит от техники движения, а также от качества и типа бинтов. Бинты производятся, основными производителями экипировки для пауэрлифтинга. Это Inzer, Titan и Marathon. Inzer и Marathon производят только один вид бинтов, Titan — несколько видов. Лучшие бинты это Черные Titan Red Devil, Marathon Double GoldLine и Inzer.

Принцип действия бинтов: Titan жестче, больше дает. НО! Титан плохо держит колени, проваливает внизу (если мотать не очень жёстко "в тряпку"), от него больше затекают ноги. Marathon не так тянется как Титан, его легко растянуть "в тряпку". Маратон дает поменьше чем Титан, но держит колени, держит внизу, с ним не затекают ноги. И Marathon и Titan широко используются на мировых и региональных соревнованиях. Бинты Inzer появились относительно недавно и поэтому не так распространены. Однако на них обязательно стоит обратить внимание, поскольку отзывы о них самые лестные и многие атлеты уже отдали им предпочтение.

Комбинезон для приседаний и тяги

Комбинезон для приседаний представляет из себя трико, сделанное из специальной эластичной материи. При приседаниях он растягивается, и стремясь стянуться обратно "выталкивает" вверх в нижней точке движения. Комбинезон сшит специальным образом и обладает таким расположением швов, которое обеспечит набольшую жесткость. Одевается комбинезон с усилием, и для одевания лямок необходим помощник. Комбинезоны производят фирмы Titan Marathon и Inzer.

Комбинезоны Inzer самые простые, они легко одеваются, почти не искажают технику движения. Titan и Marathon более сильные, чем Inzer, дают большие прибавки в приседаниях. Надеваются они значительно труднее, чем Inzer, и влияют на технику движения. Titan мягкий комбинезон, из мягкого эластичного материала, Marathon наоборот, жёсткий; материал из которого он сделан напоминает брезент.

Чтобы решить, какой комбинезон лучше подходит, необходимо самому поприседать в разных комбинезонах. Кому-то больше подойдёт Маратон, кому-то Титан, а кто-то вообще не сможет приседать ни в Маратоне ни в Титане, зато Инзер будет хорошо давать. Для тяги используются обычно те же комбинезоны, что и для приседа. Некоторые приседают в Титане, тянут в Маратоне. Некоторые — наоборот. Это индивидуальный вопрос, кому как нравится.

Обувь

Специальная обувь не является необходимой, однако при достижении атлетом достаточно высокого уровня техники и результатов обувь может играть важную роль. Так, для приседаний могут использоваться специальные ботинки.

Для становой тяги критичным является положение штанги относительно коленей (по высоте). Чем выше штанга — тем легче её поднимать. Следовательно, подошва обуви для тяги должна быть максимально тонкой и жёсткой (иначе тяжело будет держать равновесие). Фирма Adidas выпускает специальные тапки, которые отвечают всем правилам пауэрлифтинга и являются максимально удобной обувью для тяги.

Майка для жима лёжа

Это специальная майка, сделанная из специальной эластичной материи. Кроме этого, обладает дополнительными укрепляющими швами. Принцип действия — она растягивается, и стремясь стянуться обратно помогает. Одевается долго, при помощи нескольких (минимум-1) человек. Одеть самому — невозможно. Руки в жимовой майке не опускаются, а висят параллельно полу и друг другу. Одевать такую майку должен человек хорошо в этом разбирающийся!

ПРИБАВКИ: Сугубо личный вопрос. Кто-то без майки жмет больше, чем в майке. А кому-то она 15-25 кг в жиме прибавляет. Надо попробовать самому и посмотреть дает майка или нет.

ОЩУЩЕНИЯ: При жиме сильно впивается в грудь и нарезает в подмышках. Обычно помогает сорвать штангу с груди, а дальше дожимаешь сам. Поэтому для жима в майке необходимо иметь сильный трицепс чтобы дожимать. Основная фирма производитель маек — INZER. Вряд -ли можно увидеть майку какой-либо другой фирмы. Основное — это INZER.

Обезьяний хват

Обезьяний хват — это такое положение кистей рук на штанге, при жиме лёжа, когда все 5 пальцев огибают гриф с одной стороны. Обезьяний хват запрещен в ИПФ так как может повлечь травму, если штанга выскользнет из рук и упадёт на грудь. Однако многие продолжают использовать такой хват, так как он несколько упрощает жим: штанга лежит не на 4, а на 5 пальцах.

Разработал: педагог дополнительного

образования первой квалификационной

Пособие входит в приложение

к программе «Пауэрлифтинг», 2011г.

Березники, 2014

История зарождения пауэрлифтинга относится к пятидесятым годам ХХ века. В ряде стран, где традиционно силовые виды считались популярными (например, США, Великобритания, ФРГ, Австрия) были популярными любительские турниры силачей. В отличие от тяжелоатлетического, олимпийского вида спорта, где соревновательными упражнениями являлись жим, рывок и толчок, в силовых турнирах практиковалось своего рода силовое многоборье: приседание со штангой на плечах, становая тяга, жим штанги лёжа, подъёмы штанги на бицепс, перенос тяжестей на расстояние (на время), поднятие негабаритных грузов. Постоянно, силовые турниры приобрели статус официальных, благодаря разработанным правилам соревнований, которые включали состязание атлетов в трёх упражнениях: приседание, жиме штанги лежа и становой тяги.

В 1964 году проведён первый чемпионат США по пауэрлифтингу (powerlifting, англ.: power - сила, мощь, lifting - поднимать).

Среди атлетических видов спорта (тяжёлая атлетика , бодибилдинг , гиревой спорт) пауэрлифтинг или силовое троеборье является молодым видом состязательных упражнений. Достаточно сказать, что чемпионаты мира проводятся с 1971 года, чемпионаты Европы - с 1978 года, а первый чемпионат СССР был проведён в 1990 году.

Популярность соревнований по пауэрлифтингу растёт с каждым годом. В состязаниях начали принимать участие и женщины. Чемпионат мира проводится с1980 года, чемпионат Европы - с 1983 год. Так, на чемпионате мира 1994 года принимали участие представительницы из 20 стран, то уже через год - из 23 стран. На протяжении истории проведения чемпионатов Европы лидирующее положение занимали представители скандинавских стран (Швеции, Норвегии, Финляндии), а также Великобритании, Франции, ФРГ. Однако с участием сборной России в чемпионатах Европы и мира, передовые позиции грандов мирового и европейского пауэрлифтинга были смещены. В 1993 году женская сборная России выиграла чемпионаты Европы и мира, удачно выступает и мужская сборная.

Делаются попытки включения пауэрлифтинга в программу Олимпийских игр. В 1996 году в программу пауэрлифтинга был включён в параолимпийские игры (среди инвалидов). В этом отношении пауэрлифтинг имеет весьма большие перспективы, поскольку позволяет людям с ограничением в состоянии здоровья не только чувствовать себя социально значимым, но и укреплять здоровье и развивать силовые способности.

В нашей стране Комиссия по силовому троеборью была включена в Федерацию Атлетизма в 1987 году. Через два года был принят Устав Федерации пауэрлифтинга, утверждены мастерские нормативы. В 1990 году образована самостоятельная федерация пауэрлифтинга СССР. В 1992 году федерация пауэрлифтинга России была включена в состав Европейской федерации.

Первыми чемпионатами мира по пауэрлифтингу стали Сергей Журавлёв и Екатерина Танокова (1992 год). С выходом российских атлетов на мировую арену ознаменовались следующими достижениями: на протяжении с 1993 по 2003 гг. Среди выдающих атлетов можно назвать фамилии семикратных чемпионов мира Константина Павлова, Марии Кудиновой, Натальи Румянцевой, а также шестикратной чемпионки мира Елены Ямских, пятикратной чемпионки мира Светланы Теслевой и других.

Основу соревновательных движений в пауэрлифтинге составляют специально-подготовительные упражнения, издавна применяемые в методике тренировок тяжелоатлетов-приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа на скамье и становая тяга. Исторически правила соревновательных упражнений в тяжёлой атлетике менялись, начиная от первых чемпионатов (,2000). От многоборья, включающего поднимание штанги как двумя, так и одной рукой, постепенно оформились три соревновательных упражнений: жим, рывок и толчок штанги. В 1972 году из программы был исключён жим штанги - чисто силовое упражнение, характеризующее развитие абсолютной силы. Результаты в рывке и толчке в большей степени обуславливались скоростно-силовыми способностями и координацией, поэтому мощные, но не достаточно скоростные атлеты были вынуждены прекращать выступления в тяжелоатлетическом спорте.

В этом отношении история развития официальных правил пауэрлифтинга (соревновательные упражнения) и тяжёлой атлетике сходны. В начале развития тяжёлой атлетики и пауэрлифтинга соревнования носили многоборный характер, в последствие определились конкретные соревновательные упражнения.

Занятия с тяжестями могут оказать различные оздоровительный эффект. В начале 80-х годов прошлого века в Болгарии под руководством профессора П. Доврева были проведены эксперименты с участием людей пожилого возраста, которые занимались с отягощениями, основу которых составляли базовые упражнения силового троеборья. Результаты исследований убедительно свидетельствуют о положительном влиянии данных занятий на здоровье исследуемой категории граждан. Отмечены положительные изменения в общем самочувствии, нормализации деятельности сердечнососудистой и дыхательной систем, укреплению мышечной системы. Ряд более поздних исследований подтвердил тезис о том, что занятия с отягощениями по адаптированной программе является эффективным средством против процессов старения (, 2001).

Многие тактические варианты ведения спортивной борьбы в силовом троеборье можно заимствовать из классического наследия тяжелоатлетического спорта. На многих международных турнирах, включая Олимпийские игры, разгорались хитроумные тактические дуэли между претендентами на победу. Достаточно сослаться на олимпийскую медаль Власова и Жаботинского 1964 году(подробный анализ в работе,2000),а также выступления наших тяжелоатлетов на олимпийских играх 1972 года, неудачи звёзд мировой величины (например: Д. Ригерта, В. Алексеева).

Упражнения из состава силового троеборья успешно применяются в тренировочном процессе современных бодибилдеров, где российские атлеты имеют достаточно высокий статус на мировой арене (,2004). Касаясь перспектив развития бодибилдинга, один из основателей этого вида спорта Бен Вейдер в качестве главной задачи считает вхождение бодибилдинга в программу Олимпийских игр. Для этого есть все основания. Так, например, международная федерация бодибилдинга объединяет 172 страны, более 2,6 миллионов человек посещают официальный сайт федерации www. , более 100 национальных олимпийских комитетов, в том числе и Россия признают IffiB, достаточно сказать, что призовой фонд соревнования "Олимпии" (чемпионат мира среди профессионалов) составляет $ 325 000 (Б. Вейдер,2002).

Отдельные методические положения пауэрлифтинга применяют в фитнесе (, 2000).

Фитнес как вид спорта зародился в США в 1985 году, где впервые был проведен турнир под названием "Мs. National Fitness". Турнир проводился в трёхраундной программе: 1-демонстрация пропорций тела в раздельных купальниках,2 - произвольная программа,3 -демонстрация пропорций тела в сплошных купальниках. Со временем программа соревнований видоизменялась, в частности в 1993 году в США проводились турниры под названием "ms. Galaxy", где спортсменки должны были преодолевать полосу препятствий (прыжки через автопокрышки, преодоление гладкой деревянной стены с торчащим куском каната, преодоление сетчатой стенки высотой 3 м и другое) демонстрируя тела в раздельных купальниках на каблуках. Эти два раздела имели равное количество процентов вклада - по 50%.Затем всё же эстетическое начало преодолело некий милитаристский налёт и в 1995 году был проведён первый турнир среди профессионалов по лицензии международной федерации бодибилдинга под названием "Мисс фитнес Олимпия". В России первый официальный турнир по фитнесу был проведён в Тюмени в 1995 году. В узком, т. е. в спортивном смысле фитнес предъявляет направление соревновательного бодибилдинга, а более широком, житейском смысле фитнес в переводе с английского, означает быть в форме. Подразумевает ведение здорового образа жизни, правильного питания, регулярные занятия физическими упражнениями, основу которых составляют силовые упражнения.

Известный процент вклада занятий силовыми упражнениями необходимо включать в программы занятий по методике "Велнес", как разновидность фитнеса. Это достаточно новое название оздоровительного вида физической культуры и предлагает, по мнению Л. Стефани, следующую трактовку этого термина:

· в значении здоровья, занятия физическими упражнениями как средство предотвращения различных патологий;

· в значении хорошего самочувствия в процессе занятий физиескими упражнениями;

· как состояние не только физической, но и умственной гармонии;

· как стиль жизни.

Что касается в современной модных оздоровительных направлениях, то представляет уместным сослаться на мнение Н. Ким, которая проводит следующие различия между шейпингом , аэробикой и фитнесом: "Шейпинг более ориентирован на повышение физической привлекательности женщин и менее не улучшение функциональных возможностей организма. Занятие аэробикой устраняют гиподинамию, а эмоциональность при проведении занятий улучшает настроение, ликвидируя негативное влияние стрессов, но меньшей степени воздействует на формирование сбалансированного тела. Фитнес-тренинг предназначен для достижения сбалансированного состояния, оптимального развития физической силы, гибкости, контроля за весом тела, координации сердечнососудистых возможностей организма, позитивного и психического настроения и реально способствуют коррекции фигуры".

Силовая тренировка в настоящее время является одной из важнейших составляющих для полноценной подготовки спортсменов в различных видах спорта, не только связанных с непосредственным проявлением различных видов силовых способностей (борьба, гребля, легкоатлетические метания), но и опосредованной ролью силовых качеств в циклических и сложно координационных видах спорта, спортивных играх и единоборствах. В настоящее время отмечается значительный интерес к занятиям с отягощениями у различных социальных категорий населения.

В последние годы пауэрлифтинг приобрёл колоссальную популярность. Проводятся самые разнообразные турниры: чемпионаты мира, Европы, стран, регионов, городов, вузов и т. п., не только по классическому варианту (силовое троеборье), но и в отдельных упражнениях (например, турнир на "Кубок Правительства Москвы по жиму штанги лёжа"). В соревнованиях участвуют люди различного возраста, от подростков до ветеранов , мужчины и женщины, а также люди с нарушениями в состоянии здоровья. Это не удивительно, поскольку силовые способности имеют важное значение в социальной жизни человека, в его профессиональной деятельности .

WPC была создано в 1986 году для проведения международных соревнований с учетом APF(Американской федерации пауэрлифтинга). Эрни Франц основал обе эти организации с помощью нескольких лифтеров.

Причиной создания этих было то, что всё большее и большее число спортсменов было недовольно обращением с ними IPF.

Начиная с 1982 года, с основания IPF, всё большее число лифтеров присоединяются к WPC, чтобы соревноваться с сильнейшими. WPC была и остается дружелюбной к участникам. Мы стараемся прислушиваться к мнению всех.

Эрни Франц на протяжении 22 лет прилагал все усилия, чтобы добиться дать необходимую финансовую поддержку. Сегодня в состав WPC входят более 30 стран мира, и их число растет с каждым годом.

Каждая страна представляется преданными лифтёрами, которые хотят соревноваться в самом лучшем месте. WPC является сильной организацией и остается таковой ещё долгое время. Первый чемпионат мира прошел 16 сентября 1984 года в Авроре, штат Иллиноис, США. В нем приняла участие команда из 10 лифтёров из Южной Африки. С тех пор чемпионаты проходят каждый год.

1.2. В России

К сожалению, в нашей стране пауэрлифтинг вместе с восточными единоборствами и бодибилдингом поначалу попал в разряд буржуазных видов спорта. Считалось крамольным произносить вслух само слово" пауэрлифтинг".Поэтому новый вид спорта сразу же ушел в подвалы, а для того, чтобы не закрывали оборудование силами энтузиастов залы, пришлось называть его атлетической гимнастикой. Постепенно атлетизм принял характер настоящего массового движения, которое неуклонно ширилось. Поняв это, власти решили взять дело под свой контроль и направить его в "должное" идеологическое русло, что и было поручено комсомольской организации. Именно под эгидой ВЛКСМ в нашей стране прошли первые соревнования, в программу которых были включены приседания жим лёжа. Интересно, что дело не обошлось без курьёзов. Новый вид спорта, очевидно, плохо согласовался с официальной линией развития физкультуры и спорта, которая заключалась в "гармоническом, всестороннем развитии личности человека".Поэтому "идеологи от спорта" были вынуждены придумывать разные, порой очень занятые, способы "исправления"этого вида.

В 1966 году Всесоюзном научно-исследовательскому институту физической культуры (ВНИИФК) была поручена разработка организационно-методических рекомендаций и правил соревнований. Проект был представлен в1974 году, а утверждён только в 1978 году.

Одним из первых всесоюзных турниров был открытый Чемпионат Литовской ССР по силовым упражнениям, который прошёл Шауляе в 1979 года и в последствие стал ежегодным. На этом чемпионате юниоры выступали в трёх весовых категориях (75 кг, 82,5 кг и свыше 82,5 кг) и соревновались в жиме лёжа и тройном прыжке. Мужчины выступали в четырех категориях (75 кг,82,5 кг,90 кг и свыше 90 кг) и выполняли жим лёжа и приседания.

В 1982 году в Тюмени прошёл Кубок Тюменского Горкома ВЛКСМ по атлетической гимнастике (жим лёжа и приседания) среди клубов по месту жительства, посвященный Дню Советской Армии. Соревнования проводились в тех же весовых категориях в присутствии более тысячи зрителей. В Кубке приняло участие 36 спортсменов из 9 городов. Тройка лидеров выглядела так:

1 место - "Виктория" г. Северодвинск;

2 место - "Радость" г. Омск;

3 место - "Антей" г. Тюмень.

В начале 80-х годов популярными соревнованиями СССР, конечно же, были Открытые Чемпионаты Литовской ССР, на которые съезжались практически все сильнейшие атлеты СССР того времени. Чемпионаты проводились по двум возрастным группам: среди молодежи до 23 лет, которые соревновались в двоеборье (приседание и жим лёжа) и среди мужчин, которые соревновались в троеборье (приседание, жим лёжа и становая тяга).

Рост популярности силового троеборья потребовал разработки перспективных планов развития этого вида спорта и определения, четких правил соревнований.9 июля 1987 года Государственный комитет СССР по физической культуре и спорту постановил:

Государственным комитетам по физической культуре и спорту союзных республик, Комитетам по физической культуре и спорту исполкома Моссовета Ленгорисполкома разработать перспективные планы развития атлетической гимнастики на период до 2000 года и представить их в Госкомспорт СССР до 31 декабря 1987 года. Утвердить представленные федерацией тяжелой атлетики СССР правила соревнований по атлетической гимнастике. (Выписка из протокола заседаний Коллегии Госкомспорта СССР от 26 августа 1987 года в пункте 3."О развитии атлетической гимнастике СССР"). Естественно, для утверждения правил соревнований по атлетической гимнастике была создана комиссия по их разработке. Возглавил её председатель комиссии атлетической гимнастике при Федерации тяжелой атлетики УСС. Вот некоторые замечания и предложения, высказанные во время комиссии: "…многолетней практикой доказано, что порядок упражнений должен быть таким, как на чемпионатах мира, Европы, т. е. - приседание со штангой на плечах, жим лёжа, тяга штанги...Термин "становая тяга" следует считать неудачным. Правильнее, "тяга штанги",так как данное упражнение выполняется иначе, чем упражнение "становой тяги" в тяжелой атлетике, где "становая тяга" выполняется, не сгибая ног, одной спиной". Там же было сказано о необходимости учредить чемпионаты СССР по силовому троеборью, поскольку чемпионаты мира Европы проводились уже около 20 лет (Прокол номер 16 от 23 сентября 1986 года).

6 сентября 1991 года во Владимире была проведена Учредительная конференция федерации силового троеборья (пауэрлифтинга) России (ФПР). Зарегистрировано на конференции 74 делегата из 42 регионов Российской Федерации. Делегаты Учредительной конференции обсудили и утвердили Устав федерации силового троеборья России. С докладом выступили Председатель Федерации силового троеборья России. В своем докладе он отметил, что федерация силового троеборья (пауэрлифтинга) в России, как общественное объединение , была создана в сентябре 1990 года, после выходы из Федерации атлетизма РСФСР. Все эти годы Федерация направляла свои усилия на пропаганду и развитие силового троеборья в республике: готовили судей, совершенствовала правила соревнований разрабатывала нормативы, совместно с Госкомспортом РСФСР организовывала и проводила первенства и чемпионаты Российской Федерации. В результате этой деятельности силовые троеборье получило широкое признание на всей территории России. Федерация силового троеборья России намерена обратиться в между народную федерацию пауэрлифтинга (ИПФ) с просьбой о принятии в её ряды.

Возникла необходимость регистрации федерации силового троеборья России в Министерстве юстиции России, как самостоятельной общественной организации. С предложениями, поправками для внесения в проект Устава Федерации силового троеборья выступили делегаты: Ходосевич Г. - член президиума ФСТ России (Красноярск), Дителев С. - председатель федерации (Киров), Корепанов В. – заместитель председателя ФСТ России (Екатерипбург), Серебрянников Ю. - член президиума ФТА России (Челябинск), Цуканов В. тренер (Калуга), Крюков С - тренер (Омск), Чернышов П.- старший тренер области (Волгоград)

Постановили:

1. Создать самостоятельную федерацию силового троеборья (пауэрлифтинга) России.

2. С учетом предложений и замечаний, внесенных делегатами конференции по разделам, Устав федерации силового троеборья России утвердить

Постановление принято единогласно.

26 сентября 1991 года в Свердловске на отчетно-выборной конференции , состоявшейся перед Кубком России, произошло разделение Федерации атлетизма РСФСР на две федерации: Федерацию атлетизма (президент) и федерацию силового троеборья РСФСР (президент). В ноябре 1991 года на 21 Чемпионате мира среди мужчин в городе Оребено (Швеция) сборная команда СССР повторила результат 1990 года: серебряным призером в категории 52 кг стал Сергей Журавлев с результатом 527,5 кг. Бронзову медаль в категории свыше 125 кг выиграл Валерий Щедрин с сумой троеборья 912,5 кг. Мужская сборная команда СССР заняла 4 место, пропустив вперед сборные команды Голландии (3 место), Финляндия(2 место) и США (1 место).

В связи с распадом СССР, Федерация силового троеборья России в декабре 1991 года обратилась с просьбой о принятии её в Европейскую и Международную федерацию, и с января 1992 года получила статус их временного члена. Он позволил сборным командам России в 1992 году принять участие во всех соревнованиях, проводимых под эгидой этих федераций.

20 февраля 1992 года Федерация силового троеборья (пауэрлифтинга) была зарегистрирована в Министерстве юстиции России, как самостоятельная общественная организация, обладающая полномочиями по развитию данного вида спорта в России и предоставляющая свои интересы в государственных и общественных организациях внутри страны и за рубежом.

30 апреля 1992 года на конгрессе ЕПФ в г. Хорсенсе (Дания) федерации, а 18 ноября 1992 года в Бирмингеме (Великобритания) - полноправного члена Международной федерации. В мае 1992 года женская команда России дебютировала на чемпионате мира в Бельгии. И снова блистала Екатерина Танакова, которая уверенно завоевала золотую медаль в категории до 67,5 кг с сумой 497,5 кг. Бронзовую медаль в категории в категории до 75 кг получила Лариса Тараканова. Женская сборная команда России в командном зачете заняла четвертое место, проиграв 3 место сборной команде Франции с разницей всего одно очко. Триумфально выступила женская сборная команда России в ноябре же этого года на чемпионат Европы. Чемпионками Европы стали Валентина Нелюбова (52кг), Светлана Фищенко (60кг), Екатертна Танокова (67,5 кг), Наталья Румянцева(82,5 кг). Серебряными призерками стали: Ольга Большакова (52 кг), Елена Радионова (56 кг), Наталья Магула (75 кг)и Анастасия Павлова(свыше 90кг). Бронзовую медаль выиграла Ирина Крылова(44 кг).

В ноябре 1992 мужская сборная команда России приняла участие в чемпионате мира в Бирмингеме(Англия).Выше всяких похвал было выступление Сергея Журавлева, сумевшего выиграть у великого семнадцатикратного Чемпиона мира японца Инабы Хидеяки. Борьба была очень упорной, до последнего подхода неизвестно было, кто победит. Сергей завоевал медаль Чемпиона мира с отличной суммой 550 кг, а у Инабы в итоге 540 килограммов и серебряную медаль. После этого поражения великий Инаба никогда больше не поднимался на высшие ступень пьедестала почета. Серебряными призерами стали Андрей Миронов (75 кг) и Михаил Куликов (100 кг), а бронзовыми - Виктор Баранов (67,5кг) и Андрей Мустриков (110 кг). Мужская сборная команда России впервые заняла второе место в командном зачете, пропустив вперед только команду США. Первыми чемпионами Мира в 1992стали Екатерина Танокова и Сергей Журавлев среди представителей российского пауэрлифтинга. Они проложили дорогу к золотым медалям для других, не менее талантливых атлетов России. Это: Наталья Румянцева, Марина Кудинова и Константин Павлов, выигравшие 7 чемпионатов мира,а также шестикратная чемпионка мира Елена Ямских, пятикратная чемпионка мира Сватлана Теслева и четырехкратный чемпион мира Сергей Мор.

Женская сборная команда России на протяжении одиннадцати лет (с 1993 по 2003гг) не знает себе равных на Чемпионате мира. В этих пределах есть немалая заслуга, как личных тренеров, так и старшего тренера женской команды России Геннадия Ходосевича. Заслуженный тренер бессменно возлагал женскую сборную команду с 1990 года. В период с 1990 по 2003 годы женщины России на Чемпионатах мира завоевали 67 золотых и 20 серебряных медалей, а мужчины - 32 золотых,31 серебряную и 15 бронзовых медалей. Мужская сборная команда России пять лет подряд (1998,1999-2002) выигрывает Чемпионаты мира в командном зачете.

Ещё больших успехов наши спортсмены добились на Чемпионатах Европы. Особенно восхищают достижения женщин. С 1992 года они выигрывали в командном зачете десять Чемпионатов подряд. Причем, с 1995 года они набирают максимальное возможное количество очков 72.

1.3. В Прикамье

В последние годы пауэрлифтинг пробрёл колоссальную популярность в Пермском крае. Спортсмены разных городов, таких как: Пермь, Березники, Лысьва, Соликамск, Александровск выступают на соревнованиях Российского и международного уровня. Например: из г. Лысьва выдающийся жимовик в экипировке Максимов с результатом 415 кг, он считается самым титулованным в России и в Европе. Также можно отметить Третьякова и Тамбовцева из г. Перми.

Сегодня в различных городах тренируют:

·Пермь (Кушнарёв, Медведев, Логинов, Хай);

·Березники (Васюченко);

·Соликамск (Петухова);

·Александровск (Плотников).

В Березниках не остаются равнодушными спортсмены к пауэрлифтингу. Доказывая своими победами на чемпионатах международного уровня. Из биографии основателя, президента федерации пауэрлифтинга и тренера в городе Березники, я узнал много познавательного. Например: тренировочные процессы в нашем городе начались с 1991 года, и была совсем небольшая группа занимающихся. Первые соревнования в Пермской области проходили с 1996 года. Копилку пополнили награды высокой пробы.

В настоящее время березниковские атлеты участвуют в двух версиях:WPC в разделе AWPC и IPA в разделе IPA-A, то есть безэкипировочном дивизионе с допинг контролем. С 1998 года проводятся соревнования Открытый Кубок города, где принимают участия команды с ближайших городов Пермского края.

С 2005 года команда Березников участвовала на всероссийском уровне, а уже 2006 году покорили Швейцарию, где проходил чемпионат Европы (версия WDRPF).

С 29 сентября по 03 октября 2010 года в Екатеринбурге традиционно уже в 4-й раз состоялся мультитурнир "Золотой тигр". Команда Березников представлена на турнире 11-ми участниками,10 из них увезли домой золотые награды (версия WPC раздел AWPC).

10-13 февраля 2011 года в Екатеринбурге состоялось грандиозное мероприятие: Первый чемпионат России по пауэрлифтингу и жиму штанги лёжа, по версии международной ассоциации пауэрлифтинга-IPA. Березниковская федерация представляла свою команду троеборцев и жимовиков. Копилку пополнили награды самой высокой пробы.

На данный момент идёт подготовка атлетов на Мировой Уровень.

Библиографический список

1. Дворкин единоборства. Атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт / // Серия «Хит сезона». – Ростов Н/Д: Феникс, 2001. – 384с.

2. Из истории атлетизма // Атлетизм. – 1991. -№ 1-2. – C.61-64

3. Остапенко / // Теория и практика телостроительства. – 1994. - №1/2. – С.122-160.

4. Шейко: учебное пособие для студентов высших учебных заведений, обучающихся по специальности 022300 «Физическая культура и спорт» / . – М., 2005. – 544с.

5. Ягодин гимнастика: учебное пособие / . – Екатеринбург, 1993. – 150с.

Силовые виды спорта, к которым несомненно относится и , имеют большую историю. Сохранившиеся данные указывают, что уже в древнем Египте и Китае проходили первые состязания, где атлеты показывали собственную силу. Именно это время считают моментом рождения силовых видов спорта. На закате династии Чу призывники проходили специальные состязания, где они демонстрировали не только свою ловкость, быстроту, выносливость, но и свою силу.

Сохранившиеся источники рассказывают о невероятной силе древних атлетов. Древнегреческий атлет Теаген в 9 лет перенес на большое расстояние огромный бюст древнего мыслителя. Атлет Милон считается прародителем всех основных принципов силовых тренировок: регулярности, постепенности и систематичности. Он с детства таскал теленка на руках. Рос теленок - увеличивалась сила Милона. Атлет Бибон поднимал одной рукой гранитный блок весом 150 кг. Была найдена книга древнегреческого философа Сенеки, в которой пропагандировались занятия с отягощениями.

Пауэрлифтинг в средние века

Вскоре культ силы распространился и на другие страны. В 1531г. Томас Элиот написал книгу, в которой рекомендовал для улучшения здоровья работать с различными отягощениями. Один из первых английский атлетов - Томас Толхэм. Он установил рекорд в поднятии трех огромных бочек весом почти 820 килограмм с помощью специальных креплений. Но, пожалуй, самым известным атлетом, который изменил пауэрлифтинг, был Луи Сир. Он в возрасте 22 лет при весе в 137 килограмм взял верх над невероятным Ричардом Пеннелом. Луи Сир первым начал тренировать жим лежа на горизонтальной скамье. Рекорды: двумя руками он выжимал 150 килограммов, одной рукой - 125 килограмм, в становой тяге он поднимал 860 килограмм, одной рукой - 448 килограмм, одной рукой - 447 килограмм, а одним пальцем - 250 килограмм.

В конце 19, начале 20 века силачи старого формата начали терять популярность. Вместо бессистемных цирковых номеров начали появляться отдельные виды спорта: культуризм, гиревой спорт, борьба, тяжелая атлетика и другие. У истоков бодибилдинга стоит Евгений Сандов.Он первым начал подчеркивать значение красивого тела. Один из его самых известных номеров - подъем специальной штанги, где на концах были закреплены 2 огромных шара. После поднятия из этих шаров выходили пару человек маленького роста. Общий вес снаряда был порядка 150 килограмм.

Современный пауэрлифтинг

Силовое троеборье начало сформировываться, как вид спорта, в середине 20 века под руководством специалистов по тяжелой атлетике в США. В 60-х были утверждены правила и начали проводиться первые соревнования. Изначально было 9 категорий: до 56 кг, 60 кг, 67,5 кг, 75 кг, 82,5 кг, 90 кг, 100 кг, 110 кг и свыше 110 кг. Потом они неоднократно менялись. Чемпионаты Европы среди мужчин появились в 1978 году. Женщины начали участвовать в них в 1983 году. Перед ОИ в Мехико(1968 г) силовое троеборье даже хотели признать спортом официально на уровне МОК. Тем не менее признание МОК пауэрлифтинг получил лишь недавно. Начали появляться различные федерации, наиболее известные: IPF, WPC-WPO, IPA. В то же время атлеты начали активно искать способы повышения спортивных показателей. Начал широко применяться и других силовых видах спорта.

В Советском Союзе наряду с культуризмом и восточными единоборствами было запрещено как буржуазный, а значит непролетарский, вид спорта. Он начинался в подвалах или в различных бесхозных помещениях. А для того, чтобы эти подвалы не закрывались, пришлось именовать его атлетической гимнастикой. С течением времени атлетизм становился популярнее. Поэтому ВЛКСМ решили взять его под свой контроль.

Одним из первых значительных турниров был открытый Чемпионат Литовской ССР по силовым упражнениям(1979г.). Здесь выступили юниоры в весовых категориях 75кг, 82,5 и свыше 82,5 кг, соревновались они в тройном прыжке и жиме лежа. Мужчины соревновались в весовых категориях 75кг, 82,5 кг, 90кг и свыше 90 кг. У них были другие упражнения: жим лежа на горизонтальный скамье и приседаниях со штангой на плечах.

К 1983г. было проведено уже три турнира:

• Личное первенство города Северодвинска
• Открытый чемпионат Литовской ССР по силовым упражнениям
• Личное первенство города Ленинграда

На турниры Литовской ССР съезжались практически все самые сильные атлеты того времени. Наиболее сильными соревнованиями в последствии стали чемпионаты Эстонской ССР по силовым упражнениям. Там уже было одиннадцать весовых категорий, с 52 килограмм и последняя - свыше 125 килограмм. Вскоре была организована федерация атлетической гимнастики. Первым председателем федерации стал известнейший спортсмен Юрий Власов.

В течении 3 лет, начиная с 1988 года проводились встречи СССР-США. Владимир Миронов - единственный атлет, кто смог победить американцев в первой встрече. Им были установлены следующие рекорды России: присед - 330 килограмм, сумма - 937,5 килограмм(330+257,5+350). Эд Коэн, который участвовал в этой встрече был очень поражен результатами Владимира, и считал, что у него большое будущее в спорте.

Советские тренера и спортсмены старались подчерпнуть как можно больше у американцев. Техника упражнений, как пользоваться экипировкой и многое-многое другое. Трудно оценить значение этих встреч.

В связи с развалом Советского Союза, в конце 1991 года попросила принять ее в Международную и Европейскую федерацию. И вскоре, с 1992 года, сборная команда России начала выезжать на международные турниры.

Введение

Глава I. Пауэрлифтинг, что это такое?
Исторические аспекты.

Первый шаг на пути развития силы.

Глава II. Хочешь стать сильным? Стань им!
Методические основы пауэрлифтинга.

Методика тренировок в пауэрлифтинге.

Анатомия пауэрлифтинга.

Технические аспекты приседаний в пауэрлифтинге.
Методические указания чемпиона мира МСМК Старова М.А.

Экипировка в пауэрлифтинге.

Упражнения, используемые для тренировки приседаний.

Глава III. Основные показатели роста и самоконтроль в пауэрлифтинге.

Учет нагрузок и контроль самочувствия

Три главные ошибки в пауэрлифтинге.
Опыт зарубежных спортсменов

Заключение

Литература

О учебно-методическом пособии

Настоящее учебно-методическое пособие по основам нового на Украине вида спорта - пауэрлифтинга (силового троеборья!) написано коллективом единомышленников, твердо убежденных в том, что физическое совершенство - это этап становления ЛИЧНОСТИ, ЧЕЛОВЕКА!

Авторы - старший преподаватель кафедры физического воспитания и спорта Харьковского Государственного Политехнического Университета, тренер но атлетическим видам спорта, Глядя С., А., чемпион мира по пауэрлифтингу, тренер, Старов М. А., доктор технических паук, профессор Харьковского политехнического университета, Батыгин Ю.В., в доступной и увлекательной фирме предлагают вниманию читателя исторические аспекты развития силовых видов спорта, ярчайшие вехи опыта зарубежных и отечественных спортсменов, методические основы развития силы, информацию об экипировке спортсменов и многое другое.

Данное пособие рассчитано, в основном, на тренерский состав в его работе с начинающими спортсменами и атлетами со стажем.

Настоящие рекорды впереди.
Лишь недавно атлеты научились
разумно добывать силу. А сила, подобно разуму,
может развиваться беспредельно.

Юрий ВЛАСОВ,
абсолютный чемпион
Римской олимпиады
по тяжелой атлетике,
заслуженный мастер спорта

Введение

В настоящее время развитие силовых видов спорта, в частности пауэрлифтинга, получило невиданный размах. Сотни тысяч людей участвуют в конкурсах силачей, десятки тысяч регулярно занимаются пауэрлифтингом, культуризмом и бодибилдингом в секциях под руководством профессиональных тренеров и самостоятельно, используя доступную методическую литературу. Безусловно, пауэрлифтинг нельзя назвать народным видом спорта, но не было на Руси ни одного праздника, где не выступали бы силачи-самородки. Для них ничего не стоило сломать подкову, взвалить на спину лошадь, взять на плечи столб и катать на нем, как на карусели, с десяток человек,

Популярность пауэрлифтинга объясняется простотой, доступностью этого вида спорта, быстрым ростом результатов и благотворным влиянием на здоровье спортсмена.

Занятия пауэрлифтингом способствуют увеличению мышечной силы, укрепляют связки и суставы, помогают выработать выносливость, гибкость и другие полезные качества, воспитывают волю, уверенность в своих силах, повышают работоспособность всего организма.

Все это вместе взятое делает пауэрлифтинг одним из ценных и полезных средств воспитания разносторонне развитых людей, готовых к высокопроизводительному труду и защите интересов своей Родины.

Достижение высоких спортивных показателей в пауэрлифтинге, как и в любом другом виде спорта, возможно только при условии систематических занятий, направленных на всестороннее физическое развитие, выработку волевых качеств, стремления к постоянному совершенствованию техники выполнения разного рода упражнений.

Глава 1.

Пауэрлифтинг, что это такое?

Исторические аспекты

Зарождение силовых видов спорта. Становление пауэрлифтинга.

Вряд ли можно найти молодого человека, который бы не стремился к укреплению здоровья. Это и понятно. Здоровому и сильному человеку любое дело по плечу. Ему не страшны никакие жизненные испытания. Он смело лицом к лицу встретит трудности и преодолеет их.

Развитие силовых способностей человека уходит далеко в прошлое. Нет сомнений, культ силы возник еще на заре человечества. У всех народов есть сказания и легенды о людях, наделенных необычайной мускульной силой. Человечество давным-давно поняло: чтобы быть сильным, необходимо упражняться с различного рода тяжестями. И именно поднятие тяжестей является древнейшим состязанием спортивного толка.

Эллины первыми взяли в руки каменные и металлические ядра, соединенные ручками. Эти снаряды назывались галотеросы. Они положили начало атлетизму.

В поднимании тяжестей состязались участники древних олимпийских игр. Этот факт подтверждается археологической находкой в Олимпии, где обнаружен каменный блок-гиря размером 68х38х33 см и весом 143 кг.

С помощью гантелей греки не только развивали мускульную силу, но использовали их для увеличения инерции в соревнованиях по прыжкам в длину. Мы не ошибемся, если первым исторически известным силачом назовем грека Милона из Кротона. Он жил в VI в. до н.э. обладал феноменальной силой, которую приобрел благодаря системным тренировкам. Милон упражнялся в поднимании каменных глыб, а в юном возрасте носил на плечах теленка. Теленок рос и превратился сначала в бычка, а затем в тяжеленного быка. Милон продолжал ежедневно носить его на плечах. И, однажды, по свидетельству древнегреческого историка Павзания, атлет пробежал всю длину стадиона, удерживая на плечах четырехгодовалое животное.

Милон Кротонский завоевал на олимпийских играх шесть пальм - высших наград, причем первый венок победителя он получил за борцовские поединки, будучи еще ребенком.

Не менее славился своей физической мощью самый высокорослый атлет Эллады - Полидамас. Как гласит легенда, на горе Олимп он однажды задушил в своих объятиях двух львов.

Атлетическую культуру древних греков унаследовали римляне. Культ силы царил на арене Колизея во время смертельных схваток гладиаторов и помпезных представлений великих актеров-силачей: Атаната, Рустицелия, по кличке "Геркулес", Фувия Сильвия.

Во время беспрерывных войн императоры Рима постоянно нуждались в крепких, закаленных и мужественных воинах. Их богатырские способности описаны, например, в рассказах о коренастом Винии Валенте.

Воду в те времена хранили и перевозили на повозках в кожаных мехах. Так вот, Валент однажды приподнял повозку с водой весом в полторы тонны и держал ее на плечах, пока ее полностью не разгрузил от мехов.

Римляне развивали силу по методу древних греков. Они упражнялись с отягощениями.

Интерес к атлетизму угас с падениемРима. О целенаправленном культивировании мускульной силы человечество вспомнило лишь через несколько столетий - в эпоху Возрождения.

В XIV-XV веках английские солдаты специально упражнялись в толкании железной балки. Особенно ценили физическую силу шотландцы. У них практиковалось испытание на зрелость: каждый возмужавший юноша обязан был поднять камень весом не менее 100 кг и положить его на другой камень, на высоту не ниже 120 см. Только после этого юношу признавали взрослым и он получал право носить шапку шкуры медведя.

Во время царствования Елизаветы, в конце XVI в., физические упражнения с тяжестями рекомендовались молодым англичанам вместо танцев и прочих "пустых забав". Английский просветитель Джон Нортбрук доказывал, что занятия с палкой, на концах которой подвешены свинцовые грузила (чем не штанга?), "укрепляют грудь, руки, и атлет во время этих занятий имеет все удовольствия, как в боксе, но при этом не получает ударов".

Кроме Великобритании, атлетизм успешно прививался на юге Франции, в Италии, Германии, Австрии, Голландии, США, Канаде, Австралии.

Известным силачом прошлого был англичанин Томас Тофан, которого называли Британским Геркулесом. Этот атлет 28 мая 1741 года во время празднования морской победы оторвал от земли усилиями ног и спины платформу весом свыше 800 кг, и, используя цепь, приподнял руками 360-кг камень.

Славился сильными людьми и американский континент. "Королем Атлетов", "американским чудом" называли полицейского из Монреаля, 150-ти кг богатыря Луи Сира, который однажды, унимая скандалистов, взял их под мышки и отнес в полицейский участок.

Известным силачом США во второй половине прошлого века был Вальтер Кеннеди, который отрывал от земли до полного выпрямления ног и спины 600-кг ядро.

Чрезвычайно сложно, и, пожалуй, невозможно с документальной точностью установить, когда и где поднимание тяжестей стало чисто спортивной дисциплиной. Примерно с 1860 г. началось формирование тяжелой атлетики как вида спорта. Во многих европейских странах, а также США, Канаде, Австралии возникают атлетические кружки и клубы. Появляются правила соревнований, проводятся первые турниры силачей.

Тяжелая атлетика, как вид спорта, в России и на Украине возникла во второй половине XIX в.

На развитие и формирование украинской тяжелоатлетической школы большое влияние оказал выдающийся русский ученый П.Ф. Лесгафт, "отец русской атлетики", петербургский врач и педагог В.Ф. Краевский, создатель Всероссийского тяжелоатлетического союза Л.А. Чаплинский.

Первый в России "кружок любителей атлетики", основанный 10 августа 1885 г. В.Ф. Красвским, дал мощный толчок развитию тяжелой атлетики и на Украине. Сподвижник В.Ф. Краевского киевский врач Е.Ф. Гарнич-Гарницкий в феврале 1895 г. основал киевский атлетический кружок. Кружок был очень популярен среди молодежи. Его активным посетителем стал, в частности, выдающийся русский писатель А.И. Куприн.

10 мая 1899 г. был утвержден Устав Киевского атлетического общества, а осенью было зафиксировано официальное образование общества. Председателем был избран Е.Ф. Гарнич-Гарницкий. Атлетическому кружку удалось приобрести разборную штангу весом до шести пудов, служившую долгое время основным спортивным снарядом.

В начале XX в. стали проводиться соревнования по тяжелой атлетике и борьбе па первенство Юго-Западного края (Украины). Участвовали в них также атлеты из Харькова. С 1914 г. стали проводиться соревнования по международному пятиборью (толчок и рывок двумя руками, рывок одной, жим двумя, толчок одной рукой). Определились пять весовых категорий.

В начале XX в. в Харькове успешно вел работу талантливый педагог Н.Ф. Вильгальм, победитель VII всероссийского чемпионата (1903 г.) Николай Лукин.

В феврале 1922 г. по приглашению Московской тяжелоатлетической лиги группа киевских и харьковских спортсменов приняла участие в первенстве Советской республики в Москве. Дебют украинских атлетов на всесоюзном помосте увенчался успехом.

В 30-е годы в атлетике наметился процесс разделения и появления двух обособленных направлений: тяжелая атлетика и атлетизм. Открываются официальные секции атлетической гимнастики, "гантельной гимнастики".

В то же время, в начале 50-х г. в США, Австралии, Англии и других странах большой популярностью начали пользоваться вспомогательные тяжелоатлетические упражнения: приседания со штангой на плечах, жим лежа на скамье, тяга штанги. Название новый вид спорта получил от слияния двух английских слов - "power" - сила, мощь и "lifting" - поднимание.

В 1964 г. в США прошел первый официальный чемпионат. Эту дату можно считать "рождением" пауэрлифтинга.

Упражнения пауэрлифтинга в техническом исполнении доступны каждому. Они наиболее точно определяют эквивалент силы.

С появлением пауэрлифтинга появились организационные структуры, так называемые, федерации. Самая первая из них - ADFPA - была создана в США.

Сегодня в мире существует около 20 федераций пауэрлифтинга, большая часть которых находится в США. Многие федерации называются международными. Среди них наиболее представительной является IPF (международная федерация пауэрлифтинга). Она включает около 40 стран Европы, Северной и Южной Америки, Азии, Австралии (нет только из Африки). Основными "отличиями" федераций пауэрлифтинга являются отрицательное или положительное отношение к допингу, правила выполнения упражнений и многое другое (в сравнении с IPF!).

В федерациях США правила наиболее либеральны. Например, в жиме лежа допустимы различные варианты выполнения упражнения: задержка на груди, отрыв частей тела от скамьи, и (или) пола. В приседании со штангой на плечах различна глубина приседания. Одним из характерных отличий в правилах федераций является экипировка спортсменов. В IPF, например, разрешено выступать на соревнованиях только в экипировке определенных фирм-производителей.

На Украине пауэрлифтинг сравнительно молодой вид спорта, но его популярность растет с каждым годом. В 1991 г. в Киеве была организована республиканская федерация пауэрлифтинга. Председателем избран Борис Левченко (г. Киев). В это же время в г. Киеве проводятся первые республиканские соревнования среди юниоров и девушек.

В июне 1991 г. федерация пауэрлифтинга Украины была принята временным членом Европейской федерации. Это дает ей право выступать отдельно юниорскими и ветеранскими командами.

1 января 1991 г. Украина стала членом мировой федерации пауэрлифтинга. С выходом на мировую арену украинские спортсмены неоднократно становились победителями и призерами соревнований различного уровня. Они продемонстрировали всему миру высокую технику исполнения и отличную физическую подготовку.

В г. Харькове первый чемпионат по пауэрлифтингу прошел 11 января 1988 г., собрав при этом немалое количество участников всех возрастов.