Биосинтеза и биоэнергетики в организме, а также упорядочивает его структуры на жидкостном уровне. 4. Горячее купание заверши холодным. Горячая вода открывает поры тела, делает его более расслабленным, “рыхлым”. Этого достаточно... обливание стоит как первая рекомендация в системе П. Иванова, восстанавливающая и обновляющая организм человека, усиливающая биоэнергетические процессы. 2. Перед купанием или после него, а если возможно, то и совместно с ним, выйди на природу, встань босыми ногами на...

https://www.сайт/journal/12233

Например, сопротивление снижается в вертикальном положении и резко повышается во сне. Если тело мокрое после купания , само собой разумеется, что его сопротивление минимально, дважды в день мы максимально раскрываемся Природе. К... обратить внимание тем моржам, которые не занимаются по системе Иванова. Лучше меньше воздействия, но больше открытости, чем долгое купание и плескание в шапочках и тапочках. В результате подобного личного поиска, мы пришли к выводу, что факт энергетического резонанса...

https://www.сайт/journal/12314

На науку сохранения здоровья и науку лечения больного тела. В одной из глав свооего труда Авиценна говорит о купании в холодной воде, в том числе и детей раннего возраста, а также о методах подготовки к своеобразному закаливанию путешественников... водные процедуры Методика водного закаливания зависит от возраста ребенка. Необходимо в обычные водные процедуры (умывание, подмывание, купание ) вносить элемент закаливания. 1. Возраст ребенка от рождения до 2-3 мес. 1. Общие ванны - ребенка купают...

https://www.сайт/journal/12924

Зависть Морские микроэлементы отлично нормализуют обмен веществ - наверняка вы заметили улучшение состояния ногтей после морских купаний : ногтевые пластины перестают расслаиваться, выглядят крепкими, приобретают здоровый естественный блеск. Во время отдыха устройте... лак, пусть и они насладятся целебными силами моря. 9. Целлюлит не устоит Плавание и купание в морской воде уменьшают целлюлитные образования: минеральные комплексы активизируют обмен веществ, улучшают кровообращение, активизируют...

https://www.сайт/journal/16887

Болеть, но выкарабкаются. А одному ничего не будет. И этот ОДИН сядет писать книжку о том, как долго он к этому шел. Купание в ледяной проруби на Руси – занятие древнее. Но в последнее время движение моржей стало шириться и множиться в своем составе. И тем... надо. И вот почему. Всем давно известно, что даже летом купаться нужно осторожно. Чаще всего во время купания наступает внезапная остановка сердца именно из-за перепада температур. Поэтому сразу нырять в водоем нельзя. В воду нужно входить...

https://www.сайт/journal/18864

купания купании

https://www.сайт/journal/113178

Обновление клеток, очищаются поры, выводятся вредные вещества, происходит общее очищение организма. Выходит, что морские купания равносильны погружению в огромный бассейн с минеральной водой! Самые целительные, то есть богатые минеральными веществами « ... всем известная талассотерапия. Сюда входят как лечебные, так и профилактические процедуры, состоящие в собственно купании , гидромассаже, обертывании грязями, водорослями и так далее. Назначают эти процедуры при хронических стрессах, ...

Закаливание организма – это эффективный способ укрепления здоровья и иммунитета человека. Наиболее радикальным и набирающим быструю популярность способом закалки является моржевание, то есть купание в ледяной воде. Особенно популярным этот вид поддержания тонуса организма становится на фоне возврата к традициям предков, а также празднования великого христианского праздника – Крещения. Существует множество различных, порой диаметрально противоположных, мнений о пользе и вреде моржевания, особенно для мужчин.

Целебные и укрепляющие свойства холодной воды люди приметили и стали использовать ещё в далекой древности. На Руси моржевание было известно с языческих времён, когда после парения в мыльне (как в древней Руси называли бани) люди окунались в холодную реку или пруд. Такие сведения имеются в исторических источниках со времён нашествия Батыя. Именно с тех пор и начали строить бани на берегу водоёмов.

Имеется много документальных подтверждений, относящихся уже к Петровской эпохе, подтверждающих приверженность на Руси к купанию в холодной воде после русской бани. Да и сам Петр I, активно стремящийся привить в своём государстве европейские нравы, не чурался купания в проруби.

Аналогичные обычаи встречаются и в истории других народностей, где полезное влияние зимнего купания тоже не осталось незамеченным. Только людей, окунающихся в прорубь везде стали называть по-разному. Если в России их называют моржи, откуда и пошло понятие «моржевание», то в Финляндии, например, они именуются выдрами или тюленями, а на североамериканском континенте белыми медведями. Даже в Китае этот вид закаливания получил широкое распространение, где зимнее плавание, называемое «аквайс» стало национальным видом спорта.

Основные правила моржевания

Первым и основным правилом закаливания, путем окунания в холодную воду, является регулярность этой процедуры. Это не должно происходить спонтанно лишь на праздник Крещения, как это стало у нас уже традицией, или при посещении бани, которая расположена вблизи водоёма.

Чтобы не навредить здоровью, нужно придерживаться определенных правил, а именно:

• приступая к моржеванию даже абсолютно здоровые люди должны проконсультироваться с врачом. Чтобы объективно оценить возможности своего организма;
• к первому погружению в прорубь нужно начинать готовиться ещё с раннего лета, применяя простейшие процедуры закаливания – обтирание холодной водой, с постоянным понижением температуры, холодные обливания и контрастный душ;
• при первом погружении в прорубь нужно чтобы кто-то был рядом, способный оказать помощь при возникновении непредвиденной ситуации;
• ни в коем случае нельзя окунаться с головой, поскольку быстрое сужение сосудов головного мозга от холода может привести к инсульту;
• перед окунанием в холодную воду нужно разогреться гимнастическими упражнениями, и ни в коем случае не быть потным;
• первое купание не может длиться более 15 – 20 секунд, и для него нужно выбрать время, когда температура воздуха не ниже +5° С;
• купаться лучше всего нагишом, либо обеспечить себе возможность быстро после покидания проруби снять с себя мокрые плавки и насухо обтереться, перед тем как надеть тёплую одежду;
• категорически не рекомендуется перед купанием в холодной воде принимать алкоголь, что может увеличить стресс для организма и привести к трагическим последствиям.

Польза моржевания для мужчин

Закаливание приносит ощутимую пользу любому человеку, независимо от его пола. Оказывает оно положительное влияние и на мужское здоровье. Погружение в холодную воду, приводит к стрессу и мобилизации внутренних резервов организма. Большая часть крови устремляется к внутренним органам, активизируя их кровообращение. Более активно начинает работать и эндокринная система, вырабатывающая в этот момент такие гормоны, как адреналин и эндорфин, катехоламины и ацетилхолины.

Среди положительных сторон влияния моржевания на мужчин можно отметить:

• общее укрепление иммунитета;
• помощь в избавлении от ожирения, за счет интенсивной выработки адреналина, расщепляющего жиры с выделением энергии;
• улучшение мышечного тонуса;
• снятие суставных и мышечных болей, в том числе и в спине при радикулите;
• омоложение кожи за счет активного выведения шлаков и снабжения её кислородом – моржи внешне выглядят моложе своего возраста;
• повышение эластичности и упругости кровеносных сосудов, что благоприятно сказывается не только на работе сердечнососудистой системы, но и на мужской силе;
• улучшение стрессоустойчивости и выносливости.

Противопоказания моржевания для мужчин

Купание в ледяной воде противопоказано мужчинам, имеющим следующие недуги:

• заболевания мочеполовой системы;
• почечную недостаточность, что может привести к образованию кисты на почках;
• заболевания сердечнососудистой системы, в том числе гипертония;
• воспаление простаты;
• эпилепсию;
• лёгочную недостаточность и заболевание астмой, туберкулёзом и прочими бронхолёгочными недугами;
• некоторые кожные болезни;
• поражение коронарных сосудов головного мозга.

Чрезмерное увлечение моржеванием может привести к нарушениям работы надпочечников и эндокринной системы, что чревато для мужчин нарушением сперматогенеза и бесплодием. Частые переохлаждения и стрессовые ситуации для мужского организма, могут привести к простатиту и даже онкологии предстательной железы.

Как моржевание влияет на потенцию

С возрастом для многих мужчин становится проблемой снижение сексуального желания и ухудшение потенции. Моржевание является в этом смысле самым лучшим лекарством. Купание в ледяной воде, оказывает положительное влияние на избавление от подобных проблем.

Стресс от холода, ведущий к сужению кровеносных сосудов, и дальнейшее согревание с обтиранием, расширяющее их, улучшают кровообращение, тонизируют стенки сосудов, что положительным образом сказывается, в том числе, и на потенции. Положительное влияние оказывает и создаваемый гормональный фон, который приводит к повышению уверенности и самооценки, что также сказывается на мужском либидо.

Моржевание всегда было явлением, которое вызывало повышенный интерес у далёких от него людей, как занятие неординарное и, в определенной степени экстремальное, которое под силу далеко не каждому. Вокруг него всегда было множество различных мнений, о пользе и вреде регулярного купания в холодной воде, а также всевозможных слухов и мифов. Вот лишь некоторые из них:

• неправдой является то, что купание в ледяной воде излечивает любые простудные заболевания, оно лишь укрепляет иммунитет;
• мифом также является утверждение, что к моржеванию не нужно специально готовиться, с таким подходом можно лишь нанести вред своему здоровью;
• правдой является утверждение, что моржи становятся зависимыми от холодной воды, только зависимость эта не наркотического свойства, а сродни той увлеченности, которую испытывают любые экстремалы.

Видео: техника закаливания

Можно резюмировать, что моржевание может приносить, как пользу для организма мужчины, так и вред. Поэтому лучше заранее проконсультироваться с врачом, и подготовить себя к зимнему купанию в холодной воде постепенным закаливанием.

Обязательно прочитайте об этом

Любая процедура совершаемая при слишком низких или высоких температурах сильно действуют на организм человека. Станет ли купание голышом в проруби полезным для здоровья? Чем опасно купание в проруби? Ответы на эти вопросы вы найдёте в нашей статье.

Польза купания в проруби

Ещё с детства учителя физкультуры утверждали о пользе закаливания тела. Рассмотрим пользу непосредственно от купания в проруби голыми:

• Во время зимних окунаний или даже купаний, организм испытывает сильнейший стресс. При регулярных « » без одежды, организм постепенно адаптируется к различным стрессовым ситуациям, вследствие чего перестаёт реагировать на неприятные ситуации слишком болезненно.
• Если верить статистике, любители купания в проруби нагишом наименее подвержены развитию простудных заболеваний.
• Если человек испытывал определенные боли до окунания, например дискомфорт в желудке или головные боли, многие «моржи» утверждают, что после проведённой манипуляции боли утихают. Случаются ситуации, когда человек избавляются от не серьёзных хронических заболеваний с помощью холодной воды. Это обусловлено тем, что во время погружения в воду кожные капилляры сжимаются, а кровь в свою очередь направляется к мозгу и сердцу, чтобы поддержать организм в стрессовой ситуации. В процессе борьбы за выживание повышается иммунитет, который так необходим для выздоровления многих недугов.
• Помимо физической пользы, польза заключается в выбросе эндорфинов. У человека повышается настроение и заряд позитива на целый день.

Вред от зимнего купания в проруби

Как начать купание в проруби?

Многим становится интересно, как подготовиться к купанию в проруби? Подготовку начинают ещё летом:

• Ежедневное растирание тела кусочками льда.
• Умывание ледяной водой.
• Контрастный душ.

Только после перечисленных манипуляций приступают к обливаниям холодной водой. Обратите внимание, что торопиться с подготовкой ни в коем случае нельзя. Именно по этой причине подготовка начинается летом. Нельзя резко начинать процедуры с ледяной воды, постепенно переключайте воду на более холодную. Как только выпадет первый снег, попробуйте пройтись по нему нагишом. Если вы стойко перенесли все вышеперечисленные процедуры, можно переходить к купанию в проруби в первый раз. При этом, очень важно соблюдать определенную последовательность:

• Перед погружением разогрейте тело: небольшая пробежка, несколько приседаний или прыжков.
• Не торопясь зайдите в воду. В первый раз погружение не должно проводиться полностью, поэтому не мочите голову в воде.
• В общей сложности нахождение в воде не должно превышать 15 секунд.
• Вытирайте кожу махровым полотенцем, разогревающими движениями, после чего наденьте сухую одежду.

Купаться или нет?

Если вы испытываете огромное желание прочувствовать на себе эмоции и ощущения после ледяного погружения, к тому же у вас имеется подходящая компания для погружений, безусловно, ответ положительный!
Если же вы направляетесь в сторону проруби только потому что ваш сосед после купания в проруби голым излечился от какого — либо заболевания, а на самом деле вас мучают мысли о последствиях купания в проруби, вы не переносите пониженную температуру и вовсе боитесь воды, конечно же, этого делать не стоит.
В первую очередь человек должен «гореть» желанием, только в этом случае данная манипуляция принесет исключительно пользу.

Купание в проруби: противопоказания

Погружаться в холодную воду можно только тем, кто уверен в своём здоровье на 100%. Помимо этого, существуют определенные противопоказания к погружениям:

• Воспалительные заболевания почек и мочевыводящих путей.
• Заболевание сосудов и сердца.
• Простудные заболевания.
• Возраст до 18 лет.
• Состояние алкогольного опьянения.

Можно сделать вывод, что купание в проруби станет полезным для тех, кто тщательно подготовил организм, а также не погружается в прорубь чаще двух раз в месяц.

Фото realsauna.ru

Каждый год, 19 января тысячи людей обращаются к благодатной силе крещенской воды. Кто-то приносит домой бутылочку освященного питья из церкви, а кто-то даже решается нырнуть в ледяную прорубь! Причем даже те, кто на Крещенье попробовал зимнее купание впервые, утверждают: ни капельки не холодно и не страшно, наоборот — весело, задорно, бодряще и… горячо. Да-да, именно так. Ведь активизируя скрытые резервы своего организма, вы тем самым лишь приумножаете их. Именно на этом принципе построен метод зимнего закаливания. Убедитесь и вы в целебных свойствах ледяной воды!

В прорубь! За красотой и здоровьем!

У большинства людей слово «моржевание» ассоциируется прежде всего с именем Порфирия Иванова. Суть разработанной им оздоровительной методики действительно заключается в закаливании и обливании холодной водой, наряду с которыми, Иванов пропагандировал отказ от вредных привычек и позитивный образ жизни. Порфирий Корнеевич доказал эффективность своего метода на собственном опыте: до преклонных лет он совершал многочасовые прогулки в метель и стужу в одних… трусах — и при этом отличался поистине богатырским здоровьем! Многочисленные последователи Порфирия Ивановаи сегодня именуют себя «ивановцами».

Однако методика Иванова — отнюдь не ноу-хау. Купание в холодной воде издавна практиковалось у многих народов. Даже в древнеегипетских свитках и индийских трактатах упоминается, что многие недуги можно исцелить при помощи «охлаждающих водных процедур». Среди якутов, эскимосов и других народов Севера по сей день принято «купать» младенцев в снегу: мать разворачивает сверток с дитям, кладет его в снег, быстро-быстро растирает маленькое тельце — и уносит в теплую юрту. Кстати, простудные заболевания среди северных жителей — большая редкость. Да и на Руси крещенские купания, «ныряние» в сугробы снега после баньки издавна были нормой жизни.

Сегодня польза купания в ледяной воде доказана с научной точки зрения. Дело в том, что при резком погружении в холодную воду запускается целая цепочка биохимических реакций, ускоряется углеводный обмен, происходит выброс адреналина. В результате в организме происходит выработка внутреннего, так называемого эндогенного тепла. Укрепляется иммунная и сердечно-сосудистая система, улучшается обмен веществ. Моржевание эффективно при склонности к простудам, астме, заболеваниях опорно-двигательного аппарата (ревматизм, радикулит, остеохондроз), мигренях, кожных заболеваниях. Женщинам в период менопаузы купание в холодной воде поможет легче пережить гормональную перестройку.

Но для того чтобы холодная вода принесла лишь пользу, необходимо соблюдать ряд правил.

Здравый смысл прежде всего

Фото Schweinepriester/Shutterstock.com

Одни «моржи» начинают с постепенного закаливания и лишь потом переходят к купанию в полынье, другие же без подготовки ныряют в прорубь и чувствуют себя прекрасно. Единого подхода здесь нет. Но обязательное условие — предварительная консультация с врачом. Ведь при ряде недугов (нефрит, почечная недостаточность, воспалительные заболевания половой сферы, бронхит, воспаление легких, холодовая аллергия, ишемическая болезнь сердца, высокая степень гипертонии и т.д.) моржевание противопоказано!

Еще одно важное условие: позитивный внутренний настрой. Если вы боитесь и не уверены, что моржевание пойдет вам на пользу, окунание в лунку стоит отложить. Новичку лучше купаться в компании единомышленников. Прежде чем нырять в ледяную воду, нужно как следует разогреться (совершить пробежку или выполнить зарядку). Лучше всего купаться нагишом: синтетическая ткань купальника при выходе из проруби мгновенно промерзает и охлаждает тело.

Имейте в виду: длительность пребывания в холодной воде не должна превышать 15−20 секунд (для новичков — 5−10). За столь короткое время организм не успеет переохладиться, а значит, и простуда вам не грозит. Выйдя из воды, насухо промокните тело полотенцем, оденьтесь в сухое, побегайте или поприседайте, чтобы окончательно согреться. Внимание! Если в воде вы почувствовали скованность движений, судорогу, болевой спазм — немедленно выйдите на сушу, оденьтесь и как можно скорее согрейтесь. Если болевые симптомы не проходят в течение часа, обратитесь за помощью к врачу.

Безопасная альтернатива

И все-таки моржевание — довольно экстремальный вид закаливания. Врачи не рекомендуют моржевать детям до 16 лет и пожилым людям. Им также подойдут описанные ниже рекомендации,

Обливание холодной водой. Начните обливания с относительно теплой воды — и каждые день-два снижайте ее температуру на один градус. Вскоре вы заметите, что вода, прежде казавшаяся вам холодной, теперь воспринимается как комфортная.

Контрастный душ. Суть этого метода — в чередовании теплой, даже горячей струи воды и холодной. Важный нюанс: начинать и заканчивать контрастные обливания следует теплой водой. Если вы не решаетесь облить сразу все тело, начните со стоп и кистей.

Летние купания в открытом водоеме. Еще один щадящий метод закаливания — начать купаться в ближайшем к дому чистом водоеме в теплую пору года, летом. И не прекращать своих занятий с приходом первых сентябрьских похолоданий. Кто знает, возможно, при таком подходе и зимняя вода не покажется вам обжигающе холодной?

Прогулки по росе. В теплое время года очень полезно ходить на рассвете босиком по свежей росе. Можно даже умываться росой — именно так поступали наши прабабушки и имели прекрасную кожу! Только будьте бдительны с цветущими растениями: они могут вызвать аллергию!

Читайте другие интересные статьи