Меган Фокс: секреты стройности и красоты. Секреты звёздной диеты от Меган Фокс Диета меган фокс яблочный уксус

Меган Фокс – знаменитая актриса и модель, которая разработала уникальную методику, предназначенную для снижения веса. Если чётко соблюдать все правила, следовать требованиям и продержаться до конца её окончания, можно получить отличный результат. Диета позволяет получить привлекательное тело.

Какие требования имеет диета?

После того как Меган Фокс родила третьего ребенка, ей удалось моментально вернуть себе привлекательные формы. Харли Пастернак – личный тренер Меган, который помог ей справиться с лишним весом. Актриса питалась в основном здоровыми углеводами и регулярно занималась спортом. Известно, что тренер поспособствовал в снижении веса и возвращении былой фигуре многим .

Меган Фокс успешно опробовала на себе методику Пастернака. Нередко такая система питания называется «5 факторов». Причиной тому является то, что именно пятерка фигурирует практически в каждой диетической системе.

Соблюдать методику следует в течение 5 недель, поскольку этого времени будет достаточно для того, чтобы организму удалось привыкнуть к рациону питания и режиму.
Система также предусматривает пятиразовое питание, поскольку, как отмечает автор, дробное питание помогает насытить организм на весь день и ускорить обмен веществ, а это очень важно в похудении. Потому между завтраком, обедом и ужином должно быть несколько .
Для максимальной эффективности диеты необходимо пять дней в неделю заниматься спортом. Это могут быть , утренняя зарядка, пешая прогулка. Но главным требованием методики является временное ограничение в спорте – не менее 25 минут.
Ежедневно в рационе должно присутствовать пять продуктов питания: несладкие напитки, белки, полезные жиры, сложные углеводы, клетчатка.
В течение всей методики следует еженедельно проводить 1 день отдыха, который разрешает потребление запретных продуктов и отхода от правил.

Относительно того, какие продукты можно включать в меню, то лучше всего строить рацион на морепродуктах, постном мясе, сыре и твороге. Разрешено готовить разными способами: на гриле, запекать, отваривать, тушить, но не жарить. Углеводы содержатся в овощах, макаронах твёрдых сортов пшеницы, цельнозерновых крупах, а клетчатка – в несладких фруктах, хлебцах, овощах, не содержащих крахмал. Правильные жиры содержатся в оливках и оливковом масле, красной рыбе.

Очень важно соблюдать питьевой режим – пить не менее 1,5 л чистой воды без газа в день. Также разрешено потреблять травяной и зелёный чай, свежевыжатые фруктовые и овощные соки, нежирный кефир и ряженку. Лучше отказаться от майонеза, различных подсластителей с углеводами, сахара, транс-жиров, сиропа глюкозы.

Составляя меню, следует отказаться от блюд и продуктов, подвергшихся жарке. Рекомендуется потреблять продукты в свежем виде, отдавать предпочтение крупам из цельных зёрен, не потреблять каши быстрого приготовления и хлопья. Заправлять блюда разрешено натуральным йогуртом, растительным маслом, лимонным соком, горчицей. Категорически запрещено добавлять сахар в напитки и потреблять алкоголь. Вместо сахара можно класть в напитки натуральный мёд, но не более 2 ч. л. в день, чтобы получить максимальную пользу.

Что касается физических нагрузок, то, как уже было сказано, пять дней в неделю ежедневно по 25 минут следует уделять внимание . Остальные два дня можно отдыхать. Для максимальной эффективности тренировок, автор методики рекомендует изначально проводить разминку – около 5 минут. Во время разминки пульс должен участиться до 140 ударов в минуту. Затем в течение 10 минут следует проводить силовые тренировки, 5 минут качать пресс, 5 минут составляет аэробная нагрузка.

Благодаря такой методике за весь диет-срок можно потерять от 7 до 10 килограмм лишнего веса, улучшив своё здоровье и самочувствие.

Какие плюсы и минусы от соблюдения методики?

У данной методики имеется огромное количество преимуществ, среди которых самое главное – это её эффективность.

Какие ещё положительные моменты есть у диеты:

Можно составлять меню на основе полезных продуктов, включать в рацион вкусные блюда, делать его разнообразным. Так организм будет не только получать пользу, но и не испытает сильного стресса. Желание сорваться не будет беспокоить, поскольку не будет испытываться сильного ощущения голода.
Данная методика универсальна, то есть, придерживаться её можно до тех пор, пока не удастся получить желаемого результата и , чтобы преобразить фигуру, сделать тело стройным.
Благодаря тому, что методика рекомендует регулярные занятия спортом можно не только избавиться от лишних килограмм, но и подтянуть тело, вернув былую привлекательность.
За счёт того, что в рационе присутствует большое количество , удастся сохранить мышечный рельеф.

Методика Меган Фокс не подойдёт людям, которые хотят всего за неделю избавиться от большого количества лишнего веса. Преобразить фигуру на этой диете можно только при соблюдении её правил в течение 5 недель.

Если сравнивать эту систему питания с другими диетами, то данный комплекс похудения достаточно продолжительный. К тому же методика, разработанная Пастернаком, требует капитального пересмотра пищевого поведения и регулярные занятия спортом. Ещё одним негативным моментом является тот факт, что для сильно занятых людей может быть сложным придерживаться дробного и правильного питания.

Что касается повторного проведения методики, то, если нет ухудшения здоровья, и хочется избавиться от большого количества лишних килограмм, то можно снова сесть на диету после перерыва в два месяца. Этого будет достаточно, чтобы организм восстановился.

По какому принципу питается Меган Фокс: меню на 2 дня

Предложен двухдневный рацион питания. Этой системы придерживается Меган Фокс, а разработать систему помог её личный тренер – Харли Пастернак.

День диеты	Завтрак	Перекус	Обед	Полдник	Ужин
Первый день	150 г омлета с зеленью и помидором (готовить на сковороде без масла или на пару); 200 мл несладкого травяного или зелёного чая	150 г овощного салата из огурцов, редиски и зелени, заправленного натуральным йогуртом	200 г овощного салата из капусты и огурца, немного заправленного маслом оливы; 80 г рисовой каши с творогом или тёртым сыром и белыми грибами; 200 мл зелёного чая	1 цельнозерновой хлебец с кусочком несоленого твёрдого сыра; 70 г отварной куриной грудки; 200 мл травяного чая	50 г гречневой каши; 150 г овощного салата из огурца, помидора, перца и зелёного лука
Второй день	150 г овсяной каши на воде с добавлением тёртого яблока; 1 цельнозерновой хлебец с сыром и зеленью	150 г нежирного творога с черносливом	250 мл нежирного с красной фасолью; 80 г запечённого филе кролика; 170 г овощного салата из огурца и помидора, заправленного соком лимона	20 г кешью; 150 г салата из помидора, перца, кусочков отварного филе курицы	200 г отварных морепродуктов или запечённой нежирной рыбы; 80 г рисовой каши (бурый рис); 1 огурец; 200 мл кефира

Когда противопоказано соблюдать методику?

Данная диетическая система отличается достаточной сбалансированностью, благодаря чему практически не имеет противопоказаний. Но, каким бы питательным не было меню, не рекомендуется придерживаться диеты детям, пожилым людям, беременным женщинам и кормящим матерям. Методика под запретом для людей, которые имеют заболевания, требующие специального лечебного питания.

Не лишней будет консультация с диетологом перед тем, как начать соблюдать методику. Если же имеются какие-либо хронические заболевания или серьёзные проблемы со здоровьем, поход к специалисту – обязательное требование.

Диета Меган Фокс – это достаточно простая система питания, не требующая особых усилий. Для того чтобы достигнуть максимального результата нужно соблюдать питьевой режим, регулярно заниматься спортом, не переедать и не налегать на калорийную пищу. Только так фигура станет идеальной, будет ощущаться невероятная лёгкость.

Меган Фокс – известная актриса, которая стала известной после съемок в фильме «Трансформеры». Многие восхищаются ее красотой и стройностью – и если нос, губы и грудь ей подарили пластические хирурги, то вот стройная фигура – это исключительно ее личная заслуга. Впрочем, у звезды на этот счет свое мнение, не смотря на то, что многие уверены в существовании таинственной диеты .

Меган Фокс: фигура

Меган очень миниатюрная девушка от природы. Ее рост составляет 165 см, а вес – 50-51 кг. При таком соотношении не удивительно, что девушка выглядит, как фотомодель! Интересно и то, что при помощи корсета на съемках талию девушки удалось утянуть до 50 сантиметров. Разумеется, это не было бы возможно без изначально хороших данных!

В связи с этим многих интересует диета Меган Фокс после родов и ее питание вообще. Но звезда утверждает, что основную работу взяла на себя генетика: родители актрисы худые, и она сама от природы не склонна к полноте. Впрочем, ей никто не верит. Как и почти любой актрисе, ради съемок ей приходилось и скидывать вес, и набирать его.

Как похудела Меган Фокс?

Не смотря на то, что существование особой диеты Меган Фокс остается под вопросом, известно, что у звезды есть много здоровых привычек в питании, которые и позволяют ей быть стройной и прекрасной.

Например, актрисе очень повезло в том, что она равнодушна к сладкому, и практически не ест ничего из длинного списка кондитерских изделий, которые мешают стройности многих женщин. Впрочем, она довольно равнодушно относится к питанию вообще, и если ее жизнь наполнена съемками и график слишком плотный, она может практически ничего не есть неделями. Впрочем, Меган трезво смотрит на вещи и понимает, что это может создать проблемы с желудком, поэтому в любых ситуациях старается не забывать о здоровом питании.

Звезда известна также своими странными и порой абсурдными высказываниями. Одно из них – ее утверждение о том, что она катастрофически не умеет готовить, и ей проще вообще ничего не есть, чем встать и направиться на кухню. Вы думаете, звезда ест в ресторанах? Нет, здесь ей мешает фобия заразиться заболеваниями через посуду в сфере общепита. Единственное ее спасение – личный повар, который следит за здоровым питанием актрисы.

Диета Меган Фокс

Систематизируя приведенные выше и другие высказывания актрисы относительно ее рациона, можно вывести следующие принципы ее питания:

Отсутствие зависимости от пищи.
Отказ от сладкого.
Отказ от общепита.
Отказ от фастфуда.
Отказ от жирной пищи.
Регулярное употребление куриных яиц.
Дробное питание: 5-6 раз в день небольшими порциями.
Регулярное употребление рыбы и морепродуктов.
Ежедневный прием яблочного уксуса по утрам (2ч.л. на стакан воды).
Большое количество овощей и фруктов во всех видах.

Таким образом, если не считать уксуса, по сути, девушка придерживается правильного питания: не ест сладкого, жирного, жаренного, равнодушна у мучному. Основа ее рациона – нежирное мясо, птица или рыба (чаще - последнее) с гарниром из свежих или приготовленных овощей.

Сам принцип питания актрисы – прием пищи небольшими порциями несколько раз в день – очень полезен для организма. Каждый прием пищи заставляет организм запускать , благодаря чему можно постоянно поддерживать его на довольно высоком уровне.

Используя такие принципы питания, какими руководствуется Меган Фокс, похудеть и поддерживать фигуру в прекрасном состоянии довольно просто. Отказ от избытка сладкой, жирной, вредной и мучной пищи всегда дает быстрый и гарантированный результат.

Популярная актриса и модель Меган Фокс, которая в основном стала известна своей ролью Микаэлы в картине «Трансформеры» находится в великолепной форме. Поэтому легко объясняется большой интерес, который проявляет многочисленная публика к системе похудения, которой пользуется Меган Фокс.

Существует ли на самом деле Меган Фокс? Сама актриса считает, что поддерживать идеальные формы своей фигуры ей не доставляет особого труда. От природы не набирать лишних килограммов Меган помогают наследственные гены. Но этот факт вызывает небольшие сомнения, так как в свое время режиссер картины «Трансформеры» настоятельно требовал от актрисы поправиться . Благодаря этому Меган предстала перед зрителями в обновленном образе, так как актриса набрала пять килограммов .

После окончания съемочного процесса, образовавшиеся жировые накопления волшебным образом растаяли.

Близкое окружение звезды считает , что секретная система похудения на самом деле существует. Меган Фокс иногда приходилось от неё отказываться, так как её диета уж слишком пагубно действовала на её организм. Актриса уже призналась , что метод её похудения имеет в своей основе принципы и правила вегетарианства .

Правила вегетарианской диеты Меган Фокс.

На весь период вегетарианской из рациона питания девушка полностью исключила:

мясные продукты и животные жиры;
морепродукты;
молочные продукты;
яйца и мед.

Табу накладывалось на любые продукты, которые имели в своем составе любой ингредиент животного происхождения. Меган отказывалась от хлебобулочных изделий, сладкого и кофе.

В настоящее время, для того, чтобы работа всего желудочно-кишечного аппарата была налажена правильно,

Меган Фокс принимает пищу дробно, небольшими порциями 5-6 раз в день.

Её ежедневный рацион питания стал более сбалансированным, при этом он включает в себя все необходимые для организма элементы питания.

К тому же не поправляться Меган помогает её личный тренер Харли Пастернак. Ему каждый день приходиться заставлять свою подопечную делать очередные спортивные тренировки.

Но сама вегетарианская очень тяжело переноситься, только лишь немногим людям удается выдержать все её требования до конца.

Актриса обладает естественной красотой

Меган Фокс – признанная красавица и суперстар Голливуда. Она прекрасна, талантлива, естественна в своей красоте. Ее параметры тела близки к тем, о которых мечтает не просто каждая девушка, но даже многие модели. Поэтому многих интересует, как следует питаться и какую диету выбрать, чтобы приблизиться к идеалу. Так чем особенна диета Меган Фокс?

Принципы питания Меган Фокс

Фитнес занимает важное место в распорядке дня актрисы

Как признается сама актриса, собственно, особых секретов в питании она не имеет. Она ссылается на хорошую генетику, на то, что ее родители передали ей в наследство хорошие физические параметры. Помимо этого, держать себя в форме актрисе помогает ее постоянная занятость на студиях, активный образ жизни до такой степени, что некогда думать о еде. Не обходит Фокс стороной и тренировки с фитнес-инструктором.

Меган говорит, что сама она не готовит и даже не умеет этого делать. Она также не любит рестораны и питание в общественных местах. Питание актрисы можно охарактеризовать так: максимально обезжиренная регулярная еда небольшими порциями, такая, которую пропагандируют большинство диетологов.

Для Меган Фокс главное, чтобы еда была вкусной.

Голод, так же как и излишества в питании, актриса не признает. Еще важно, что Фокс не любит сладости и не включает сладкие блюда в свой рацион, поэтому их и нет в меню диеты Меган Фокс, за исключением, разумеется, фруктов. Итак, главные принципы диеты Меган Фокс таковы:

максимально белковая пища;
нежирная еда;
углеводы в виде цельных злаков и фруктов;
обязательна рыба в рационе, а также другие морепродукты, включая водоросли.

Ключевым звеном своей диеты Меган Фокс называет прием яблочного уксуса после еды в рассчитанных ею самою пропорциях. Как думает актриса, именно яблочный уксус, растворенный в стакане воды и выпитый после завтрака, обеда и ужина, помогает полезным веществам усваиваться в организме лучшим способом и не дает возможности образовываться лишним килограммам.

Дневное меню согласно диете Меган Фокс

На ужин можно приготовить рыбу

На завтрак рекомендуется омлет из двух яиц, салат с овощами или салат из морских водорослей. Из напитков — кофе или травяной отвар.
На второй завтрак в меню диеты Меган Фокс легкий перекус, состоящий из йогурта, банана или яблока.
За обедом можно съесть 150 г белого мяса птицы, отваренного или потушенного, овощной салат или запеканку. На десерт она берет фруктовый салат с йогуртом.
Диета от Меган Фокс предусматривает полдник в районе 5 часов, во время него едят фрукт или пьют фреш.
За ужином обязательна рыба запеченная или тушеная, отварной рис (ризотто) и немного овощей.

Меню можно построить и другим образом, главное – соблюсти основные принципы звездной системы похудения. Это дробное питание, здоровые продукты, отказ от сложных углеводов, злаки, овощи и фрукты, насыщающие организм полезными минералами, витаминами и сложными волокнами.

Диета Меган Фокс включает в себя прием яблочного уксуса по таким принципам:

две чайные ложки яблочного уксуса на стакан воды после еды;
уксус должен быть натуральным, о чем заботятся помощники актрисы.

Здесь обязательно нужно сделать оговорку: как бы хороша ни была актриса и как бы люди ни старались соответствовать ее параметрам, нельзя бездумно делать все, что делают другие. Яблочный уксус, как и любая другая кислота, может быть вредна для здоровья, особенно тем, у кого проблемы с ЖКТ.

Вполне разумная и сбалансированная диета Меган Фокс помогает сбросить 3-7 кг за 10 дней.

После того как американская актриса и фотомодель Меган Фокс родила сына, она очень быстро восстановила свой прежний внешний вид. Глядя на ее фигуру, трудно было поверить, что всего несколько месяцев назад она имела силуэт беременной женщины. Харли Пастернак, который является личным тренером Меган, в интервью журналистам рассказал, как актрисе удалось похудеть. Здоровые углеводы и физическая нагрузка – это ее секрет быстрой потери веса.

В США Пастернак считается знаменитостью в области фитнеса, он помог в получении стройной фигуры не только Меган, но и, среди прочих, Крис Дженнер и Джессике Симпсон.

3 составляющих успеха

Диета Меган Фокс позволила ей после родов быстро похудеть. Хотя Фокс занятая мама, Пастернак говорит, что она готовила свои собственные блюда в соответствии с его указаниями.

Питание

Утром Меган делала коктейль или омлет из белка с добавлением авокадо, на обед она ела хумус или салат с жареной курицей.

Появление Фокс на публике, спустя короткое время после родов, является лучшим доказательством эффективности этой стратегии. Она выглядела также хорошо, как до беременности и родов, если не лучше. Успехи актрисы воодушевили многих женщин, особенно молодых мамочек, стремящихся быстро восстановить фигуру после родов.

Актриса также призналась, что быстрому приведению в порядок фигуры способствовал специальный питьевой яблочный уксус, как добавка к эффективной диете. Актриса разбавляла чайную ложку яблочного уксуса в стакане воды и выпивала его по утрам до приема пищи.

Однако такой способ подойдет не всем, особенно он противопоказан людям с заболеваниями желудка и другими нарушениями пищеварительной системы. Применение такого активного компонента требует консультации с врачом.

Физическая активность

Правильное питание должно быть дополнено физической активностью. Каждый день хотя бы в течение 15-20 минут надо крутить педали или делать специальные упражнения. В дополнение к здоровой диете, Меган регулярно тренируется, по крайней мере, три раза в неделю. Обычно это короткие, но интенсивные тренировки, акцент в которых был сделан на восстановлении мышечной массы.

Регулярные тренировки

Через несколько недель после рождения ребенка Меган вернулась к тренировкам. Начинала она с легких и безопасных упражнений, но, как только организм восстановился после родов, вернулась к интенсивному тренингу.

Ее тренировки состояли из 5 минут работы на беговой дорожке и набора силовых упражнений, ориентированных особенно на мышцы брюшного пресса.

Одно из таких упражнений было названо тренером «супермен». Меган лежала на животе с прямыми руками и ногами, руки вытягивались впереди. Она втягивала живот и осторожно поднимала ноги и руки, через некоторое время медленно их опускала. Каждое упражнение актриса выполняла 20 раз, чередуя их с бегом на протяжении 5 минут. Тренировки выполнялись 3 дня в неделю.

Диета Меган Фокс: что ела актриса?

Диета основана главным образом на таких продуктах, как мясо, рыба, овощи и фрукты.

Большое количество белка из мяса, клетчатки из овощей и богатство витаминов и минералов ускоряют обмен веществ. Кроме того, такая пища ингибирует аппетит.

Потеря веса может составить 3-3,5 кг в месяц.

При этом стоит сильно ограничивать:

хлеб и макароны;
хлопья из злаков;
молочные продукты;
десерты и сладости;
подслащенные соки;
бобовые;
картофель;
продукты с большим количеством соли;
жирные сорта мяса.

В первую неделю диеты вы можете использовать эти продукты, употребляя их не более трех раз за это время. В последующие две недели позвольте себе только два таких блюда в неделю. Потом позволяйте себе есть продукты из «запрещенного списка » только раз в неделю.

Это звучит на первый взгляд страшновато, особенно ограничение молочных продуктов. Любителям молока, йогурта и творога не стоит пугаться. Это не строгая диета и иногда вы можете съесть стаканчик любимого йогурта. Данный список не является списком продуктов строго запрещенных.

Если вы иногда съедите кусочек вашего любимого сыра, ничего не случится. Однако следует отметить, что частое употребление этих продуктов снижает эффективность диеты.

Особое значение в этом меню имеют маложирные продукты с высоким содержанием белка:

курица;
говядина;
телятина;
рыба;
морепродукты;
яйца.

Все эти компоненты могут предоставить нам белок, который является строительным материалом для тела. Диета не исключает возможность употребления жиров, но рекомендуются только здоровые жиры, содержащие омега-3 жирные кислоты: оливковое масло, льняное масло, рапсовое масло, грецкие орехи, и, конечно, вышеупомянутые рыба и морепродукты.

Важно есть много фруктов и овощей, они должны быть постоянно под рукой. Ежедневно желательно съедать горсть орехов, из которых наиболее ценными являются грецкие.

Если вы хотите похудеть, нужно уменьшить или устранить из рациона слишком сладкие фрукты: бананы, манго, виноград, черешню и сухофрукты. Другие плоды едят постоянно в течение дня, по крайней мере, в количестве 250 г в день. Когда мы достигнем нормального веса, и наш метаболизм ускорится, можно есть бананы или виноград.

Первый завтрак: салат с яблоками, морковью и изюмом.
Второй завтрак: большая груша или салат из помидоров и двух яиц, сваренных вкрутую.
Обед: рагу из говядины с луком и помидорами, салат.
Полдник: груша, орехи.
Ужин: салат из 1/2 банки тунца в соусе с тертым куском сельдерея.

Первый завтрак: половина дыни.
Второй завтрак: куриное филе (100 грамм), небольшой овощной салат.
Обед: тушеная индейка с перцем.
Полдник: яблоки.
Ужин: 150 г запеченного минтая с салатом из капусты, лука, яблок и орехов.

Первый завтрак: омлет с двумя яйцами и несколько креветок, авокадо, яблоко или апельсин.
Второй завтрак: салат с помидорами, огурцами, луком и орехами.
Обед: Тушеная треска.
Полдник: ананас.
Ужин: рагу с куриными ножками с тушеной цветной капустой, груши или сушеный инжир – 3 штучки.

Важно не забывать об употреблении 1,5-2 л жидкости в день, включая супы. Это может быть зеленый чай, травяные чаи, минеральная негазированная вода.

Очень важно изменить плохие привычки в еде и переключиться на здоровый и активный образ жизни. Эта диета позволяет делать небольшие отступления, не считать калории, не отказываться от пищи, когда вы чувствуете голод. Но стоит ограничивать размер порций. Питание должно быть богато клетчаткой из овощей и фруктов, что помогает пищеварению и уменьшает чувство голода.

Участие в рационе мяса поставляет организму белок высокого качества и витамины, влияющие на внешний вид кожи и волос. Преимущество рыбы и морепродуктов, которые очень важны для этой системы питания, заключается в богатстве этих продуктов Омега-3 жирными кислотами.

При помощи такой диеты худели Меган Фокс, Ума Турман, Деми Мур и Мел Гибсон. Не стоит забывать, что отличное состояние их тел также поддерживается с помощью регулярных тренировок.

Конечно, как и любая диета, такое питание вначале может быть шоком для организма, желательно внедрять ее постепенно. Также, если у вас есть хронические заболевания, необходимо проконсультироваться с врачом.