Маргарита королева диета 9 дней меню официальный. Правила питания от Маргариты Королевой

Мечта о стройной, подтянутой фигуре есть практически у всех женщин, но исполнить ее не всегда получается. Маргарита Королева поможет вам реализовать ее и стать привлекательной для мужчин.

Основные принципы и правила диеты Королевой

Маргарита Королева, диета которой становится все более популярной в настоящее время, разработала ряд несложных правил, соблюдение которых позволит быстро избавляться от лишнего веса без особого вреда для здоровья. В первую очередь это касается времени последнего приема пищи. Не допускается есть позже двадцати часов, а лучше это делать за час или два до крайнего срока.

Худеющим следует выпивать не менее двух литров воды, за счет которой разгоняется обмен веществ, выводятся шлаки и токсины.

На время диеты следует забыть о различных специях и соли, с помощью которых еда становится вкуснее, и усиливается аппетит. Не менее важным, по мнению Маргариты Королевой, является и оптимистичный настрой, так как стрессы и пессимизм способствуют выделению гормонов, которые отвечают за создание в нашем организме запасов на «черный день».

Какие варианты диет предлагает диетолог Маргарита Королева

Диета Маргариты Королевой включает в себя различные варианты. Некоторые выбирают самый долгий вариант, рассчитанный на девять дней, который предполагает употребление в течение этого периода всего лишь трех продуктов. Также предусмотрены и боле легкие варианты, которые могут быть использованы в качестве разгрузочных дней, за время которых не только уменьшается размер жировой прослойки, но и желудок, в результате чего человек начинает есть меньше. Одними из самых распространенных являются разгрузочные дни на кефире.

Примерное меню диеты Королевой на 9 дней

Диета Маргариты Королевой, рассчитанная на девять дней, делится на три основных этапа. Она составлена из трех самых популярных монодиет и помогает организму избавиться от лишних жировых запасов без особого вреда для организма, так как богата белками, сложными углеводами и клетчаткой.

Рисовые дни

Первые три дня люди, выбравшие диету Королевой, должны употреблять только рис. Для этого лучше всего подходят сорта «басмати» или «золотистый», так как они проходят незначительную обработку, сохраняют свои полезные свойства, более полезны для человека.

В день необходимо съедать 250 грамм риса (в сухом варианте), который после приготовления делится на шесть одинаковых частей. Можно дополнительно употребить три чайные ложки меда. Добавлять соль или сахар категорически запрещается. Не забывайте пить много воды, так как рис тяжело переваривается.

Белковые дни

Следующие три дня худеющие должны употреблять только диетическое куриное мясо, которое снабдит организм энергией, получаемой из белка в достаточном количестве. Для этого необходимо взять небольшую тушку курицы, примерно на полтора килограмма, аккуратно снять с нее кожу.

Оставшееся мясо готовится на пару или варится в течение 30-50 минут без соли и специй. Употреблять курицу также нужно в шесть приемов на протяжении дня, придерживаясь одинакового интервала между едой, выпивая большое количество воды для ускорения обмена веществ.

Овощные дни

В последние три дня диеты Маргариты Королевой можно съесть только 0,5 килограмма приготовленных на пару или тушеных овощей, которые можно дополнить таким же количеством (до 0,5 кг) свежих корнеплодов. Ни соленые, ни маринованные овощи нельзя употреблять.

Диетолог предлагает делать из овощей разнообразные салаты, совмещая любимые продукты по своему вкусу. Заправлять салаты, конечно же, нельзя никакими соусами. Готовить все необходимо без соли и специй. Помните, что пить воду можно за 30 минут до еды или через час-полтора после приема пищи.

Выход из диеты Маргариты Королевой

Для того чтобы все потерянные килограммы не вернулись обратно, выходить из диеты следует правильно и постепенно. Ни в коем случае нельзя сразу пускаться во все тяжкие и злоупотреблять солеными, жирными и сладкими продуктами. Лучше всего употребляйте сбалансированную пищу с небольшим количеством сложных углеводов из злаков, дополненных белками и клетчаткой.

Общий объем поглощаемой в течение дня пищи не должен превышать одного или полутора килограмм.

При этом большую часть рациона должны составлять овощи, которые не только некалорийны, но и способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Также не стоит забывать о воде, которая должна потребляться в больших количествах.

Достоинства и недостатки диеты Маргариты Королевой

Диета Маргариты Королевой имеет как плюсы, так и минусы, на которые необходимо обращать внимание перед началом похудения. К основному достоинству следует отнести возможность быстро избавиться от лишнего веса, что очень важно перед важными мероприятиями.

Важно, что на протяжении всей диеты худеющие получают сложные углеводы, белки и клетчатку.

К недостаткам относится тот факт, что система питания основана на монодиетах, в результате чего у женщин будет достаточно скудный рацион питания. Также во время диеты может ухудшиться процесс пищеварения, в результате чего многие сталкиваются с такой проблемой как запор.

Отзывы и фото-результаты испытателей

Внимание!

Если вы достигли каких-либо результатов в похудении при помощи этой диеты, присылайте свое фото (до и после) с описанием на и вскоре вы появитесь на этой странице, а о вашей личной победе узнают тысячи женщин! Кто знает, может именно ваш пример будет вдохновлять наших читательниц.

Ангелина, 39 лет

Испробовала эту диету перед своим днем рождения, и осталась довольна. Минус пять килограмм и множество комплиментов стали отличным подарком самой себе.

Мария, 20 лет

Мечтала к лету скинуть несколько килограмм, так как за зиму появились небольшие бока и живот. Через 9 дней я забыла о них, правда выходить пришлось очень аккуратно, чтобы не сорваться на все то, чего я была лишена во время королевской диеты.

Ксюша, 25 лет

Этим летом у меня была свадьба, но из-за большого количества работы и постоянного стресса из-за моих переживаний по поводу организации этого важного события в моей жизни я набрала несколько лишних килограмм. Хорошо, что подруга посоветовала мне посидеть вместе с ней на диете Маргариты Королевой. В результате я смогла вернуть свою былую форму, и была на высоте в своем платье. Главное теперь не расслабляться в статусе жены и поддерживать оптимальный вес.

Елена, 29 лет

Устав быть самой толстой во всех коллективах, где я оказывалась (в школе, на работе, среди подруг), я наконец-то решилась изменить свою жизнь. Делать я это начала с диеты Королевой, которая помогла мне забыть о первых 7 килограммах лишнего веса. С того момента я уже рассталась еще с 15, но до сих пор признательна этому диетологу, так как именно благодаря ней, я обрела веру в себя и смогла стать красивой и привлекательной для мужчин.

Наталья, 50 лет
В молодости я была стройной, но после трех родов лишний вес постепенно вошел в мою жизнь. Помимо неэстетичного внешнего вида, он негативно сказался и на моем здоровье. Врачи посоветовали мне скинуть вес, и я решилась на эту диету. Результатом довольна. Теперь периодически провожу разгрузочные дни и фигура в порядке.

Ольга, 41 год
Мой муж все чаще стал мне делать замечания по поводу фигуры. Сначала я обижалась, а потом решила взяться за себя, чтобы доказать ему, что я могу вновь быть стройной красоткой. После королевской диеты моя жизнь стала по-настоящему королевской. Муж пылинки сдувает и носит на руках, поэтому ограничения и муки голода окупились во много раз.

Противопоказания диеты

Диета Маргариты Королевой достаточно строгая, поэтому она подходит не всем людям. В первую очередь ее не следует придерживаться беременным и кормящим женщинам, так как такое скудное питание может повредить малышу. Также не стоит ее применять людям, страдающим от хронических заболеваний внутренних органов (желудочно-кишечного тракта, почек и печени), чтобы не усугубить данные проблемы со здоровьем.

Можно ли во время диеты Королевой…

Сколько можно сидеть на диете?

Пользоваться этой диетой в качестве разгрузочных дней можно регулярно, даже несколько раз в месяц. А вот применять диету Маргариты Королевой 9 дней можно не часто, так как она является большим стрессом для организма. Использовать ее рекомендуется не чаще одного раза в шесть месяцев.

Можно ли на диете Королевой пить кофе?

Употребление кофе на этой системе питания запрещено. В последние три дня девятидневной диеты допускается зеленый чай, но в небольших количествах и не во время еды.

Диета Королевой – можно ли соевый соус?

Соус нельзя добавлять, так как он содержит много соли, а она запрещена на диете.

Можно ли есть винегрет на диете Королевой?

Винегрет относится к группе запрещенных продуктов, которые не рекомендуется применять в течение всего процесса похудения.

Диета Королевой – можно алкоголь?

Алкоголь употреблять во время диеты запрещено, так как он значительно понижает скорость похудения.

Можно ли на диете Королевой заменить рис гречкой?

Согласно правилам 9-дневной диеты употреблять необходимо именно рис. Если не подходит такой рацион, то лучше придерживайтесь разгрузочной диеты.

Диета Королевой – можно ли чередовать дни?

График разгрузочных дней составлен с учетом того, чтобы организму было лучше справляться с нагрузками, поэтому чередовать дни не рекомендуется. Если диета переносится очень тяжело, то небольшое чередование может быть применено, но при этом стоит учитывать, что вес может снижаться медленнее.

При беременности разрешается диета Королевой?

Данная диета запрещена для беременных женщин, так как она предполагает достаточно скудное питание, из-за которого может пострадать ребенок. Также ее не стоит применять кормящим мамам.

Можно ли похудеть на диете Королевой?

Данная диета прекрасно подходит для похудения и быстрого избавления от лишнего веса. За 9 дней можно потерять от 5 до 10 килограмм.

Если вам необходимо избавиться от лишних килограммов и подготовиться к важному мероприятию, то диета Маргариты Королевой прекрасно подходит для достижения этих целей. Но так как она достаточно сложная, то перед ее применением рекомендуется сдать анализы и посоветоваться с лечащим врачом.

Глядя на стройных, иногда до неузнаваемости, звезд шоу-бизнеса, начинаешь задаваться вопросом, кто же делает их такими? Возможно, что «звездный» рецепт похудения поможет и нам? Появился шанс проверить это на практике. Достаточно соблюдать диету Маргариты Королевой. Она продолжается всего девять дней и позволяет скинуть до 10 килограммов .

Женщина с королевским именем и звездной фамилией Маргарита Королева – известный московский диетолог, а также хозяйка Центра эстетической медицины. Она дает индивидуальные рекомендации по правильному питанию звездам шоу-бизнеса. В списке ее знаменитых клиентов Андрей Малахов, Анита Цой, Анастасия Волочкова, Владимир Винокур, Алла Довлатова.

Основной принцип диеты Маргариты Королёвой

Глядя на цветущий вид звезд, вопреки их напряженному графику работы, хочется верить, что и нам, обычным смертным, звездная диета тоже придется по фигуре и по вкусу.

Девятидневный рацион включает три монодиеты . Каждые три дня происходит смена продуктов. Сначала лишние килограммы атакует богатый углеводами рис . Этот продукт обладает обволакивающими свойствами и хорошо насыщает. Съев даже ложку риса, вы почувствуете, что наелись. В первые дни рис также выполняет очищающую функцию. Одновременно он питает организм , укрепляет состояние волос, ногтей и кожи, улучшает работу мозга, укрепляет нервную систему, а также помогает преобразовать питательные вещества в энергию.

Следующие три дня организм насыщается белковым продуктом – курицей . Куриное мясо легко усваивается. При низком содержании калорий белки и аминокислоты в составе заставляют организм сжигать внутренние жировые запасы. Завершают диету в последние три дня насыщенные . Они помогают ускорить обмен веществ и быстро вывести токсины и шлаки из организма.

Плюсы и минусы диеты

Начнем с хорошего и поговорим о преимуществах диеты. Во-первых, это не только полезные, но и вкусные продукты в рационе. Во-вторых, доступность меню , что никоим образом не отразится на семейном бюджете. Вы не будете чувствовать голода благодаря дробному питанию и выпиваемым объемам воды. И, главное, диета продолжается сравнительно недолго. Уже через девять дней вы увидите результаты.

Основной недостаток 9-дневного рациона относится к большинству монодиет. Ограничение в питании до одного продукта – огромный стресс и шок для организма. К тому же эта диета подойдет не каждому из-за противопоказаний.

при заболеваниях сердца;
людям с язвой желудка;
при простудах;

беременным и кормящим;
несовершеннолетним.

Если вы сомневаетесь в состоянии своего здоровья и давно не обследовались у специалиста, может, самое время сделать это, дабы не навредить здоровью. Повторять жесткую диету Маргариты Королевой на 9 дней разрешается не чаще одного раза в шесть месяцев .

Повысят эффективность диеты рекомендации, которые следует соблюдать в обязательном порядке. Сама диетолог не советует резко садиться на диету. Она больше подходит тем, кто придерживается элементарных правил питания, хочет усилить похудательный процесс или привести свою фигуру в порядок накануне важного мероприятия. Начните пить воду в течение дня, перейдите на дробное питание, перестаньте объедаться по вечерам.

Если вы привыкли к большим порциям и неразборчивы в еде, то резкая смена рациона может навредить здоровью. Нарушится обмен веществ, а негативные последствия отразятся и на психике, и на общем самочувствии.

Только после своеобразного подготовительного этапа можете придерживаться рациона диеты, в чем помогут следующие советы:

Следует выпивать не менее двух с половиной литров жидкости в день. Чередуйте воду с зеленым чаем без сахара. Заменить его можно небольшим количеством меда.
Основной объем жидкости выпивается до 17 часов.
Не запрещено пить перед едой, но нельзя во время и сразу после еды.
Последний прием пищи должен быть до 19 часов.
Кушаем часто и понемногу.
Продукты употребляются без соли и специй.
Запрещен алкоголь.
Разрешается сочетать диету с умеренными , массажем и водными процедурами. Только не переусердствуйте.

Суть диеты

Рисовые дни «открывают» диету. Используйте золотистый или белый длинозернистый рис . Готовят его накануне следующего дня. Необходимо промыть и замочить стакан риса на ночь. Утром крупу отваривают в кипятке в пропорциях один к двум 10–15 минут. Рис не солят и не приправляют специями. Делят получившееся количество на шесть равных частей. Последний примем пищи – до 19 часов. Подсластит рисовые дни мед. Каждый день необходимо съедать три чайных ложки меда, но не смешивая его с крупой.

Для куриных дней мясо готовится на пару или отваривается . Нам необходимо только мясо. Никакого жира и шкуры. За день необходимо съесть до 1,2 кг курицы , предварительно разделив все количество на равные порции.

Завершают диету дни овощные. Чтоб насытить организм клетчаткой необходимо около 800 грамм . Подходит все, что позволяют ваши финансы и сезон. Овощи делят на две части. Половину отваривают, другую съедают в сыром виде. В течение дня необходимо съесть три чайных ложки меда.

Меню диеты Маргариты Королёвой на 9 дней

Выход из диеты

Ни в коем случае нельзя набрасываться на еду по истечении девятидневной диеты. Чтоб закрепить результаты важно соблюдать приобретенные во время диеты привычки:

часто пить воду;
дробно питаться;
устраивать разгрузочный день на или рисе один раз в неделю;
умеренно нагружать организм физическими упражнениями.

Диета Маргариты Королевой – отзывы

Прочитала книгу Маргариты Королевой о правильном питании и начала придерживаться советов. Через месяц села на одну из ее диет. Было непросто отказаться от соли и сахара. А на третий день рис уже надоел. За девять ушли восемь килограмм.

Александра

Худела специально к празднику. Доверилась диете Маргариты Королевой. Читала, что она помогла многим звездам. Решила, что и мне поможет. До свадьбы оставалось две недели. Ушли объемы, а с ними шесть килограммов веса. Через неделю два килограмма вернулись, но думаю, что сказались объедения на свадьбе.

Читала про диеты и наткнулась на комментарии под статьей о диете Маргариты Королевой. Писали, что тяжело переносится. Рис есть невозможно. Проверила. Рацион отличный. Рис очень люблю. На овощах оторвалась, так как худела летом. Но ушли всего 2,5 кг, хотя родные результат сразу заметили. Может, для моей комплекции это и есть нормальный результат.

Марина

Если вы здоровы и уже ступили на стезю правильного питания, 9-дневная диета Маргариты Королевой пойдет на пользу и поможет получить стройную фигуру за короткое время. В этом помогут лишь курица, рис, овощи, хорошая мотивация и полное осознание того, что вы делаете.

А как вы относитесь к подобным монодиетам? Если вы уже испытали на себе действие этой или других диет от Маргариты Королевой, предлагаем вместе обсудить возможные сложности или похвастаться результатами. А если у вас есть вопросы по диете, то наш врач-диетолог с радостью ответит на них!

Диета Маргариты Королевой – это совмещение монодиеты и здорового питания. Знаменитый фитнес-врач стала известной благодаря певице российской эстрады Валерии, которая с помощью диеты Королевой легко избавилась от лишних 6 кг. Услугами диетолога пользуются многие звезды, среди которых Наташа Королева, Филипп Киркоров, Анита Цой, Надежда Бабкина, Николай Басков.

Суть, принципы и особенности звездной диеты

Особенность диеты Маргариты Королевой – раздельное питание. Такой рацион не дань модного рациона – это итог многолетних (более 20 лет) исследований диетолога Маргариты Королевой. В процессе пищеварения, когда перевариваются продукты, различные по химическому составу, организм испытывает повышенные нагрузки, а часть пищи остается непереработанной, скапливаясь в виде солей, жиров и шлаков.

В итоге люди имеют лишние килограммы и разнообразные заболевания. Когда во время диеты питание раздельное, то смешивание щелочных и кислотных ферментов не происходит, поэтому еда переваривается быстро и в полном объеме, не накапливаясь в виде отложений подкожного жира. В результате раздельного рациона от Маргариты Королевой организм избавляется от шлаков и очищается.

Правила питания от Маргариты Королевой

Основное положение диеты Маргариты Королевой ничем не отличаются от общих правил рационального питания. При соблюдении рациона пейте много жидкости, что способствует тщательному очищению кишечника от вредных веществ. Основные положения монодиеты Королевой:

Пить от 2 х литров воды в день, иногда разрешается чередовать с зеленым чаем. Нельзя пить во время и после еды, но нужно выпивать 250 мл воды за 15 минут до принятия пищи.
Проводить кефирный разгрузочный день раз в неделю.
Кушать во время диеты надо часто и дробно до 5 раз в день. Мясо и рыбу употребляйте только на обед, а готовить их только на пару.
При соблюдении диеты позаботьтесь о хлебе, сахаре, мучных, сладких изделиях и макаронах. Также в обязательном порядке исключаются соусы, майонез и все виды алкоголя.

Длительная диета Маргариты Королевой

Длительный способ похудения от Маргариты Королевой предусматривает здоровое питание в течение 1-2 месяцев. Во время длительной диеты использует дробное питание. Последний прием пищи по утверждению Маргариты Королевой должен быть до 7 часов вечера, а время между едой не должно превышать 2,5 часов. Основной упор делаем на завтрак, ведь из него берется сила человека на весь день. То, что будет съедено с утра, перейдет в энергию, поскольку скорость усваивания продуктов в это время суток быстрее, чем в другое. Лучше продукты для завтрака – это рис, гречка или овсянка на воде с фруктами или орехами.

Разрешается для разнообразия диеты разбавлять каши творогом, яйцами, кефиром, йогуртом. Н е стоит допускать переедания, но и сильного голода дожидаться тоже не надо. Список продуктов, которым отдавацте предпочтение при длительной диете Королевой:

ягоды, овощи, фрукты;
150 гр чашка в день кофе;
зеленый чай;
обезжиренные молокопродукты;
нежирные сорта мяса: телятина, курица, кролик;
свежевыжатые соки;
негазированная вода;
морепродукты;
крупы;
нежирные сорта рыбы;
растительное нерафинированное масло;
яйца.

9 дневная диета Маргариты Королевой

Этот вариант похудения имеет множество плюсов: ощутимый результат за короткий период (до 10 кг потери лишних кило), хорошее самочувствие, относительное разнообразие продуктов, сытность, экономия времени и денежных средств (затраты на покупку продуктов для этой диеты минимальны). Идеальных диет не существует, и в этом варианте есть минусы: несбалансированность рациона, ведь эта система, по сути, является сочетанием 3 х монодиет; наличие ограничений к соблюдению при заболеваниях органов ЖКТ; беременным и кормящим. Во время 9 дневной диеты, по утверждению Маргариты Королевой, возможно появления тошноты, головокружения, слабости.

Меню здорового питания на 9 дней

Девятидневная диета Королевой разделена на три этапа: первые 3 дня – рисовый, вторые – мясной, третие – овощной. Во время трех этапов нельзя употреблять соль, сахар, специи, но разрешается есть мед. Заменять или добавлять продукты к основному меню диеты нельзя.

Первый этап – рисовый . На этом этапе диеты организм насыщается углеводами, улучшается обмен веществ, ведь употреблять в пищу следует только отварной рис без специй и соли. Чтобы его приготовить, приобретите золотистый или белый длиннозерновой рис (250 г), который промывают, заливают теплой водой и оставляют в темном месте. Утром жидкость сливают, снова добавляют доведенную до кипения воду и расчета 1:2 и варят 15 минут.

Меню рисового этапа . Рис кушают в течение дня, разделив объем на 6 порций. Нельзя солить рисовую кашу и добавлять приправы. Разрешается употребить в день до 3 ч.л. меда и выпивать 2,5 литра воды.

Второй этап – мясной . На втором этапе диеты происходит насыщение организма углеводами и белками, так как основным продуктом является курятина. Чтобы ее приготовить, очистите тушку от жира и кожи, а соль и специи не применять.

Меню мясного этапа . Ежедневно отваривается 1 кг постного куриного мяса, которое делится на 6 порций. Разрешается выпивать, помимо воды, пару чашек зеленого чая без сахара в день. Мед тоже исключается. Птицу нельзя жарить или запекать в духовке, а только готовить на пару

Третий этап - овощной . Во время третьего этапа диеты происходит очищение кишечника от токсинов и шлаков, как так в пищу разрешается употреблять только овощи, которые богаты клетчаткой. Их можно есть в сыром, вареном виде или в виде салата. Исключены квашеные продукты, маринады, соленья, соль, специи.

Меню овощного этапа . В течение дня съедайте до 1 кг разнообразных овощей. Кроме 2 литров воды диетолог Маргарита Королева разрешает пить зеленый чай и 3 ч.л. меда каждый день.

Рецепты блюд

«Цветная капуста на пару»

Для разнообразия диетического меню, Маргарита Королева предлагает употреблять цветную капусту, приготовленную на пару. Овощи при такой термической обработке сохраняют максимум полезных веществ. Выбирая качан цветной капусты смотрите, чтобы он был обернут в листья ярко-зеленого оттенка, а белоснежные соцветия – говорит о свежести овоща.

Ингредиенты :

1 кг цветной капусты.

Рецепт иготовленипря :

Разделите овощ на соцветия, тщательно промойте, оботрите бумажным полотенцем.
Большие соцветия разрежьте на куски, чтобы меньше времени тратить на приготовление капусты, сохранив питательные вещества.
Если нет мультиварки или пароварки, налейте в кастрюлю среднего размера воды больше половины, положите сверху металлическое сито и высыпьте соцветия капусты в сито. Накройте импровизированную пароварку крышкой, чтобы пар не выходил.
Варите капусту до готовности, которая проверяется ножом (8-10 минут).

«Гречневая каша на воде»

Попробуйте хотя бы раз правильно приготовить гречку, и ваше мнение об этой каше изменится навсегда. Это блюдо подойдет для сбалансированного питания после 9 дневной диеты или во время длительной диеты для похудения от Маргариты Королевой.

Ингредиенты :

гречневая крупа цельной ядрицей – 1 стакан;
растительное масло – 1 ст.л.;
вода – 2 стакана.

Рецепт приготовления :

Гречку тщательно переберите, удалите частички мусора и камешки.
Слегка поджарьте крупу, добавив ложку растительного масла.
Затем поместите крупу в кастрюлю, добавьте горячей воды.
Плотно накройте крышкой и на малом огне томите кашу минут 20.

«Отварной кролик»

Крольчатина с давних пор считалась диетическим мясом. Ее даже вводят в рацион для прикорма грудных малышей, людям с проблемами ЖКТ, беременным и кормящим. Блюда из кролика способствуют снятию нервного напряжения, насыщают организм нужными витаминами и минералами, обеспечивают отличную работу пищеварительной системы во время диеты.

Ингредиенты :

окорок или передние ножки кролика – 600 г;
один лук репчатый.

Рецепт приготовления :

Под холодной водой промойте мясо кролика.
Выложите в кастрюлю, посыпьте измельченным репчатым луком.
Залейте холодной водой, доведите до кипения.
Варите крольчатину 2 часа на среднем огне.
Подавать на стол кролика с бульоном.

Противопоказания к соблюдению диеты

При многих положительных моментах, диета для похудения от Маргариты Королевой имеет и минусы. Противопоказания для такого похудения: язва желудка, гастрит, заболевания сосудов и сердечной системы. Кефирный разгрузочный день во время диеты может легко спровоцировать обострение мочекаменной болезни или заболевания пищеварительной системы. Маргарита Королева предупреждает желающих похудеть по ее системе, что ослабленный иммунитет или простуда могут являться причиной плохого самочувствия человека во время диеты. Диетолог советует, прежде чем садиться на ограниченный рацион, привести в порядок физическое и психическое здоровье.

Выход из диеты

Диета для похудения от Маргариты Королевой предусматривает плавный выход. Для некоторых людей может оказаться проблемой не похудеть, а сохранить достигнутый результат. После завершения диеты Маргариты Королевой нужно обязательно следить за поступающими калориями, чтобы потерянные килограммы не заняли свое место снова. Разгрузочные дни желательно оставить, но голодать не стоит. Вводите постепенно в рацион после диеты большее количество овощей и фруктов, занимайтесь по 20 минут в день аэробными нагрузками, приучите себя к ограниченному потреблению сахара, соли, специй.

По совету Маргариты Королевой, нужно изменить образ жизни, чтобы навсегда избавиться от лишних кило: забыть о перееданиях, составить список продуктов, от употребления которых надо и после диеты отказаться, заниматься спортом, посещать регулярно сауны или делать горячие ванны для похудения дома. Первое, что надо сделать – это повысить волевой тонус, морально подготовьте себя к соблюдению диеты и последующему рациону питания. Смотрите видео советы врача-диетолога Маргариты Королевой о сохранении положительного итога похудения навсегда:

Маргарита Королева широко известна как диетолог, разработавший эффективную и уникальную методику снижения веса, которая помогла похудеть множеству звезд отечественного шоу-бизнеса. В основе диеты Королевой лежит дробное питание, состоящее исключительно из натуральных продуктов. Практикуется использование разгрузочных дней и чередование .

Более двух десятков лет диетолог разрабатывала свою систему. За этот период Королевой удалось не только самой похудеть на 30 кг, которые она набрала вынашивая вторую беременность. Маргарита Королева смогла сохранить результат, подспудно изучив все тонкости механизма снижения веса.

Маргарита Королева является практикующим специалистом в сфере дерматокосметологии, физиотерапии и мезотерапии. Защитила кандидатскую в области медицинских наук. Создала клинику эстетической медицины, в которой помогает клиентам корректировать фигуру без хирургического вмешательства. Среди ее клиентов Наташа Королева, Николай Басков, Надежда Бабкина, Филипп Киркоров и еще ряд известных артистов. Чтобы помочь тем людям, которые не могут стать пациентами ее клиники, диетолог написала книжку , где изложила основные принципы своей методики.

Структура: чередование трех монодиет;

Финансовые вложения: небольшие;

Потеря веса: максимум 10 кг за 9 дней;

Повторение: проводить можно два раза в год, хотя рисовую монодиету можно использовать в качестве разгрузочных дней, соблюдая индивидуальный график;

Бонус: стимуляция работы кишечника.

Противопоказания:

предрасположенность к анемии (содержание в крови низкого уровня гемоглобина);
беременность и период лактации;
детский возраст до 18 лет;
индивидуальные противопоказания.

Диета Маргариты Королевой — это индивидуальное переосмысление практики монодиет. Она напоминает , где для снижения веса тоже требуется чередовать разные однокомпонентные диеты в течение нескольких дней. Королева сбалансировала свою систему питания, благодаря чему выдержать ее намного проще, чем обычную монодиету той же продолжительности.

Кому подойдет диета Королевой

Диетолог советует использовать ее методику тем, кто уже давно занимается снижением веса и психологически перестроился на правильное питание. Потому что человеку, который привык питаться, руководствуясь только аппетитом и слабой силой воли, выдержать монодиету будет крайне тяжело в эмоциональном плане.

Продуктовый состав диеты

Диета Маргариты Королевой представлена в виде 3-х временных отрезков, в каждый из которых нужно использовать продукты либо из риса, либо из куриного мяса, либо из овощей. Рис богат углеводами, курица белком, а овощи пищевыми волокнами. Такая система питания не нанесет вреда здоровью и даже наоборот, поможет нормализировать пищеварительную систему и ускорить обмен веществ.

День 1, 2, 3. Рис.

Выбирать нужно либо золотистый рис, либо басмати (белый длиннозерный). Разрешены 3 чайные ложки меда в день и чистая вода (примерно 2,5 литра).

Как правильно приготовить:

на ночь залить крупу (250 г) ледяной водой;
перед приготовлением зерна сполоснуть водой;
засыпать в кипяток и проварить в течение 15-20 минут.

Полученную кашу распределить на шесть отдельных приемов пищи, и есть на протяжении всего дня каждые два или три часа. Последний ужин, по мнению диетолога, должен быть раньше 20 часов.

День 3, 4, 5. Куриное мясо.

За один день предстоит съесть цыпленка, который весит чуть больше 1 кг (1200 г). Три дня — три цыпленка.

Прием пищи опять же шестиразовый, до 20 часов. В день выпивать не меньше 2, 5 литров воды.

День 4, 5, 6. Овощи.

Ежедневно надо будет съедать 1 кг овощей, половина из которых будет сырыми, а половина термически обработанными — так удастся достичь нормальной работы кишечника и избежать вздутия в животе.

500 г овощей готовят на пару или тушат без добавления масла и соли. Другие 500 г овощей, уже сырые, не обрабатывают, а съедают в исходном виде, так же избегая масла и соли. В течение дня можно пить без ограничений чистую воду и зеленый чай. Допускается разбавить рацион тремя ложками меда.

Снова дневная порция продуктов делится на 6 приемов пищи и употребляется до 20 часов.

Разгрузочная неделя

Маргарита Королева разработала для своих клиентов так называемую «разгрузочную неделю», которая поможет закрепить результат и сбросить до 3 кг перед важным событием. На самом деле, похудение длится не 7 дней, а 4, а неделей назвали просто для удобства. Диетолог делает акцент на регулярности приема пищи: нужно кушать с определенной периодичностью, иначе результат будет не столь высоким.

Разрешенные продукты

одна четверть куриной тушки;
огурец (2);
кефир обезжиренный;
картофелина (среднего размера);
творог (100 г).

На этот раз есть придется 8 раз в день — на каждый прием пищи приходится только один продукт. Распределить их в течение дня можно по своему желанию, но ужинать рекомендуется стаканом кефира. По традиции, дневная норма воды не опускается ниже отметки в 2,5 литра.

Соблюдая диету Маргариты Королевой, можно , а затем, спустя какое-то время, закрепить результат благодаря разгрузочной неделе и потерять еще несколько кг.

Маргарита Королева врач диетолог, с помощью ее диет обрели прекрасные формы звезды нашего шоу- бизнеса. Диета Маргариты Королевой - одна из последних новинок для похудения.

Принципы правильного питания, сформированные Маргаритой Королевой

Питание дробное, малыми порциями, по 5-6 раз в день;

Большое количество жидкости в виде обычной воды, соков и зеленого чая между приемом пищи, но без её запивания;

Исключить животные жиры, заменив их растительными;

Исключить легкоусвояемые углеводы (сладости, сдобу и т.д.), заменив их углеводами, богатыми клетчаткой (овощи, фрукты, каши), которые не сразу распадаются и долго служат источником энергии;

Исключить жареные блюда, всё готовить на пару, варить или тушить;

Особое внимание уделяется «живой» пище в виде сырых овощей и фруктов, они должны составлять основу пищевого рациона, так как содержат витамины и ферменты, способные улучшать обменные процессы;

Утро нужно начинать с каши (гречневой, овсяной, рисовой, пшенной) - злаки источник энергии на всю первую половину дня;

Белки организм в основном должен получать с растительной пищей (орехи, бобовые, каши, овощи), но полностью животный белок исключить нельзя, так как он необходим для построения красных клеток крови и без его присутствия в пище у человека может начаться малокровие (анемия); мясо и рыбу нужно употреблять в пищу один раз в день, нежирных сортов;

Ни в коем случае нельзя заставлять организм голодать - это только усилит аппетит и сведет на нет все усилия по сбрасыванию веса; нужно заменить «неправильные» (колбасу, чипсы, газированные напитки, белый хлеб) продукты «правильными» (кашами, орехами, овощами, фруктами, нежирными сортами мяса) и тогда объем их не будет иметь решающего значения.

Все эти принципы полностью соответствуют рекомендациям по питанию Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

Диета Маргариты Королевой №1.

Диета Маргариты Королевой совмещает в себе, прежде всего, принципы здорового раздельного питания и монодиету.

Подробно о диете:

1. Много воды. Пить нужно 2-2.5 литра чистой негазированной воды или зеленого чая. Обязательно стакан воды перед едой. Но, диета Королевой не разрешает пить во время еды или после неё, как мы обычно делаем.

2. Один день в неделю - разгрузочный, на кефире.

3. Диета Маргариты Королевой предусматривает частое дробное питание - 5 раз в день, при этом мясо, рыбу, курицу можно есть только один раз днём, приготовленными на пару. Порция для мужчины до 300 грамм, женщины - до 250 грамм. Необходимо исключить из рациона сахар, хлеб, мучное, макароны, соусы, алкоголь.

Итак, еще раз о принципах диеты Маргариты Королевой: частое питание, 5 раз в день, но понемногу, в основном овощи и фрукты, кефир, один раз (на обед) мясо, два с половиной литра воды в день, один разгрузочный день на кефире в неделю.

Диета Маргариты Королевой №2.

Во время диеты все продукты варим, употребляем без сахара и соли. Обязательно каждый день выпивать негазированную воду или зеленый чай - 2,5 литра в день. Все продукты во время диеты Маргариты Королевой необходимо съедать до 18.00

Девятидневная диета для похудения

3 дня едим рис.

С вечера замочить стакан немытого риса, утром высыпаем его в кипящую воду и варим 10-15 минут. Утром съесть стакан риса. Остаток риса надо доесть до 19.00 равными частями каждый час.

3 дня едим курицу.

C курицы весом 1-1.2 кг, снять кожу и обязательно весь жир. Варить до готовности.

3 дня едим овощи вареные и свежие.

Норма на день- 800 граммовая банка. Исключаются соленые и квашеные овощи. Можно делать овощные салаты, например винегрет без соленых огурцов.

Эта диета, хоть и не “голодная“, но достаточно экстремальная, поэтому на время её проведения исключите физические нагрузки: занятия спортом, фитнесом, вскапывание дачных грядок и т. д. А вот во время отдыха, наоборот, старайтесь побольше двигаться: ходить пешком, плавать, танцевать. Это поможет вам удержать достигнутый вес и вернуться из отпуска еще более неотразимой.

Ешь 5-6 раз в день до 6 часов вечера - это обязательно! После 6 вечера лучше выпить чашку зеленого чая с медом.

Подробнее.

Первый цикл (три дня) - рис (это в основном углеводистая пища, к тому же рис собирает на себя и выводит из организма лишнюю воду, и токсические продукты обмена). Рис готовят накануне, замачивая стакан крупы в холодной воде на ночь; утром рис тщательно промывают и варят в течение 15 минут; утром съедают стакан вареного риса, остальной рис распределяют на весь день, съедая его по частям с интервалом в один час.

Второй цикл (три дня) - это мясо или рыба (белок). Курицу весом немного больше килограмма варить до готовности, снять кожу и есть мясо в течение дня (не реже, чем 5-6 раз в сутки). Белковая диета хороша тем, что проводится после предварительной подготовки в виде рисовой диеты, которая очищает организм от продуктов обмена, так как при распаде белка таких продуктов получается достаточно много. В результате сложных обменных процессов их белка, поступающего с пищей, в организме образуются новые белки, способные проникать в клетку и поддерживать ее жизнедеятельность. Без животных белков организму (особенно молодому) очень трудно справиться с физическими и психическими нагрузками.

Третий цикл (три дня) - овощи, большая часть из которых съедается в сыром виде. К этой рекомендации нужно подходить рационально: если вы раньше почти не употребляли в пищу сырых овощей, то большую часть рациона должны составлять овощи, приготовленные на пару или сваренные, иначе вас ждут проблемы с кишечником (от большого количества грубой клетчатки он начнет вздуваться, появятся боли в животе). К растительной пище нужно приучать себя постепенно и лучше не во время разгрузочных диет. Во время трехдневного приема овощей кишечник вновь очищается, на этот раз от всевозможных «залежей» кала и шлаков.

Для овощных дней берется около килограмма любых овощей (лучше разных - все виды капусты, кабачки, картофель, огурцы, помидоры, тыкву, морковь, свеклу и т.д.), после того, как часть из них пройдет горячую обработку, готового продукта останется около 800 грамм, его нужно съесть в течение дня за 5-6 приемов. К овощам можно добавлять большое количество зелени (укропа, петрушки, зеленого лука), заправлять овощные салаты можно лимонным соком.

В течение всех 9 дней диеты требуется принимать большое количество жидкости. Маргарита Королева рекомендует принимать жидкость из расчета 15 мл на 500 г веса, но прежде, чем принимать такое большое количество жидкости и вообще садиться на 9-дневную диету, нужно посоветоваться со своим лечащим врачом:

Большое количество жидкости будет противопоказано при сердечно-сосудистых заболеваниях;

Большие белковые нагрузки (три дня курицы ли рыбы) противопоказаны для больных с заболеваниями почек, особенно, если снижена функция почек.

Противопоказаниями для этой диеты служат язва желудка, некоторые болезни сердца и даже банальная простуда! А еще необходимо помнить, что периодически садиться на диету, а затем опять отрываться, переедая и возвращая былые килограммы, которые притащат с собой ещё и “новеньких“, по меньшей мере безграмотно, по большей - вредно. Для поддержания хорошей фигуры и здоровья необходимо всегда соблюдать умеренность в питании.

Прежде чем приступить к экстремальному похудению, проконсультируйтесь с лечащим врачом!

Удачи, здоровья и успеха в ваших начинаниях