Какие бывают прыжки в воду. Прыжки в воду: основные правила

Бодибилдинг в наши дни по всему миру имеет высокую популярность и широкое распространение. Этот факт продиктован тем, что данный вид физической активности является связующим звеном между всеми известными на данный момент видами спорта. Каждый кто так или иначе заботится о своем здоровье и занимается тем или иным видом физической деятельности знает что такое бодибилдинг, какую он преследует цель и какое оказывает влияние на организм. Об этом и пойдет речь далее.

Если вы хотя бы раз в жизни брали в руки какие-либо отягощения, можно с уверенностью сказать, что вы занимались бодибилдингом, как бы смешно или парадоксально это ни звучало. Дело в том, что любая двигательная активность возможна только благодаря мышцам, которые приводят в движение человеческий организм и в том числе позволяют ему помимо собственного веса работать с отягощениями – поднимать, переносить, двигать, удерживать и не только. Отсюда логически следует, что чем сильнее развиты ваши мышцы, тем лучше вы приспособлены к работе с отягощениями.

Однако не силовые показатели являются целью, которую преследуют бодибилдеры. Они скорее являются вторичными в процессе тренировок. Первичным является стремление к построению тела, такого, каким каждый хочет его видеть. Таким образом, совершенно справедливым будет утверждение, что бодибилдинг ставит целью достижение эстетичного телосложения путем работы с отягощениями. В классическом же трактовании бодибилдинг – это целенаправленная работа с отягощениями, целью которой является телостроительство, или переводя дословно с английского языка – body (тело) building (строительство).

Каждый из нас может воспроизвести в памяти образы великих древнегреческих богов и героев, бравые похождения которых неоднократно описывались в книгах по истории и мифологии. Каждый из нас знаком с этими образами с детства и возможно именно благодаря этой неразрывной связи образа героя с мускулистым телосложением, в нашем сознании и формируется картина, так называемого идеального человека, который обязательно должен иметь круглые плечи, широкую спину, выдающуюся грудь, объемные бицепсы, кубики пресса и мускулистые ноги. Все эти мифологические образы, тесно связанные со спортивным телосложением за долгие годы никуда не исчезли, а только трансформировались в современных персонажей комиксов и фильмов про супергероев, каждый из которых подспудно служит цели популяризации бодибилдинга в современном обществе.

Виды бодибилдинга

Как и в любом другом виде физической активности, попытки построить тело своей мечты вызывают спортивный интерес – а что, если тренироваться еще дольше и еще усерднее, получится ли быстрее достичь результата или сделать лучше форму? Поскольку все познается в сравнении, спортивный интерес в свою очередь породил соревновательный дух. Кто владеет более эффективными техниками тренировок? Кто лучше разбирается в физиологии и биомеханике? Кто лучше других знает, как нужно восстанавливаться? Но в конечном счете, самый главный вид соперничества – это соревнования по бодибилдингу, которые являются квинтессенцией знаний, опыта и генетики.

Таким образом, бодибилдинг можно условно разделить на два направления: любительский и профессиональный (он же соревновательный).

Любительский бодибилдинг – это прежде всего поддержание здорового образа жизни. В бодибилдинге упражнения строятся вокруг выполнения работы с отягощениями в различных тренажерах, силовых рамах и в том числе со свободными весами – штангами, гантелями и гирями. Любительский бодибилдинг полностью исключает соревновательный элемент из спортивных занятий, то есть весь тренировочный процесс формируется вокруг умеренной физической нагрузки и в целом приятного времяпрепровождения без целей с кем-либо сравнивать свой результат.

Соревновательный бодибилдинг – это прежде всего задача выступить и победить на соревнованиях за счет достижения максимально качественной физической формы. Любой профессиональный спорт предполагает работу на пике возможностей и бодибилдинг не является исключением. Жизнь профессионального бодибилдера – это строгий режим тренировок, строгий режим питания, строгий режим восстановления, что в свою очередь подразумевает совершенной иной образ жизни, примерно как работа в офисе с 9 до 18, только место офиса тренажерный зал.

Что касается соревновательного бодибилдинга, это целый пласт информации со своими законами, правилами, традициями и этикетом, который заслуживает отдельной статьи. Это международные и локальные федерации, коммерческие и некоммерческие турниры, многочисленные весовые, ростовые, возрастные, а также мужские и женские категории, плюс множество различных судейских и антидопинговых правил и рекомендаций, которые мы обязательно уместим в отдельную статью, которую вы сможете найти на нашем сайте.

Цели бодибилдинга

Как уже было сказано ранее, глобальная цель бодибилдинга заключается в построении тела. Такого, каким вы хотите или мечтаете его видеть. При более детальном рассмотрении мы выяснили, что цель также зависит и от того, как вы относитесь к бодибилдингу или что хотите от него получить. То есть вы просто хотите пару раз в неделю после работы тренироваться и ощущать приятную усталость или у вас есть цель выступить на соревнованиях и вы готовы тратить время, силы и деньги на усердную подготовку к предстоящим турнирам. Оба эти случая также стоит рассмотреть более детально.

Цель – достижение результата для себя. Чаще всего, а вернее в подавляющем большинстве случаев, в фитнес-клуб люди ходят с тремя конкретными целями – набрать мышечную массу, сбросить лишний вес или поддерживать физическую форму на нынешнем уровне. Также нередко в фитнес-клуб приходят для восстановления после различных травм, с целью реабилитации после перенесенных операций, с целью занятий оздоровительной физкультурой и т. д. В зависимости от клуба, в нем помимо тренажерного зала может быть бассейн, залы групповых занятий, зона единоборств и не только. Все эти направления также помогают работать над своим телом, однако в несколько ином формате физической активности.

Цель – выступить на соревнованиях. В профессиональный спорт переходят как правило из любительского, причем только те, кто уже серьезно прозанимался несколько лет, увидел, что результаты его прогрессируют и возможно самое главное – ему это занятие нравится, доставляет удовольствие и не надоедает. Цель выступления на соревнованиях по бодибилдингу подразумевает высокий уровень самоотдачи, а это прежде всего две тренировки каждый день в течение недели, шесть-восемь приемов пищи в день, употребление спортивных добавок, аптечных препаратов и в том числе анаболических стероидов, период сушки, затем сами выступления и восстановление организма после соревнований.

В качестве небольшого лирического отступления, стоит сказать, что цели бодибилдинга и цели посещения фитнес-клуба – это не одно и то же. Как показывает опыт, очень часто люди воспринимают спортивное учреждение как клуб по интересам, каким он в принципе и является. По этой причине цели его посещения могут быть самыми разнообразными. Кто-то приходит от скуки, кто-то чтобы найти вторую половинку, кто-то чтобы найти деловых партнеров, кто-то ходит просто потому, что работодатель оплачивает занятия, кто-то потому, что это просто модно или престижно и так далее. Как бы там ни было, бодибилдинг – это прежде всего работа телом, а не языком, именно поэтому подобные цели имеют мало общего с бодибилдингом, хоть и происходят в тренажерном зале.

Средства бодибилдинга

К средствам можно отнести все, что так или иначе способствует достижению поставленной цели, причем как в любительском, так и в соревновательном бодибилдинге. К средствам или инструментам, если хотите можно отнести прежде всего тренировки, которые выполняет человек, также пища, которую он принимает, включая различные разрешенные и даже запрещенные вещества. Не столь очевидными, но от этого не менее значимыми являются также следующие два инструмента – это восстановление, без которого прогресс попросту невозможен и мотивация, без которой человек даже не переступит порог фитнес-клуба. Теперь давайте разберемся более конкретно, как эти инструменты помогают в достижении цели.

Тренировки. Если ваша цель заключается в том, чтобы изменить свою фигуру путем увеличения объемов мышц или снижения массы тела, главный ваш инструмент в достижении этой цели – это тренировки во всем их разнообразии. Это силовые, кардио и функциональные тренировки как в тренажерах, так и с использованием свободных весов. Это и приседания со штангой и жимы лежа и становая тяга и великое множество других упражнений на , и , с каждым из которых вы можете ознакомиться более подробно перейдя по соответствующей ссылке.

Питание. Для многих это может показаться шоком, однако факты таковы, что в достижении любого результата питание играет не просто важную, а решающую роль, даже большую, чем сами тренировки. Все дело в том, что тренировки не строят новых мышц, они лишь травмируют и разрушают старые. Строительным материалом для мышц и вообще для всего организма являются именно питательные вещества – белки, жиры, углеводы, витамины и клетчатка. Поэтому тренировки без правильного питания практически полностью бесполезны, в принципе так же, как и правильное питание без тренировок.

Восстановление. Поскольку тренировки служат цели создать травмирующий эффект с последующим заживлением и суперкомпенсацией, то есть наращиванием новой мышечной ткани, чему способствует прием пищи и различного рода добавок, нужно понимать, что все строительные процессы в организме и в мышечной ткани происходят именно во время сна и отдыха. Одними непрерывными нагрузками можно загнать организм в состояние перетренированности, это своего рода яма, из которой потом нужно будет выкарабкиваться. Чтобы этого не происходило, нужны хороший отдых и качественный сон.

Мотивация. Как ни странно, мотивация в бодибилдинге является не менее важным элементом тренировочного процесса, чем тренировки, питание и восстановление. Достаточно лишь понимать, что именно мотивация побуждает человека к действию. К тому, чтобы вставать с кровати, чтобы ходить на работу, чтобы заботиться о близких, чтобы совершать абсолютно любые действия. При недостаточной мотивации у человека пропадает желание и стремление, без которых успех невозможен в принципе. Поэтому необходимо соблюдать гармонию в тренировках и образе жизни и искать то, что вас мотивирует.

Заключение

Бодибилдинг – это прежде всего культура телостроительства. О вкусах не спорят, поэтому понятие красивого и эстетичного телосложения у каждого свое. Кому-то нравятся спортивные и подтянутые фигуры, кому-то мускулистые и объемные, кому-то накаченные и просушенные. В любом случае бодибилдинг как вид спорта прежде всего ставит целью поддержание здорового образа жизни. Однако многие с этим не соглашаются, путая любительский бодибилдинг с соревновательным.

Нужно понимать, что спорт высоких достижений – это всегда работа на износ, именно по этой причине часто можно слышать, что бодибилдеры гробят свое здоровье. Однако справедливости ради стоит заметить, что любой профессиональный спорт – это работа на износ и соревновательный бодибилдинг лишь один пример, выдернутый из контекста. Мы не обсуждаем вопросов гуманности или этичности того, почему соревнующиеся атлеты готовы для опережения соперников рисковать здоровьем, объясняя это тем, что цель оправдывает средства. Мы говорим о другом, о том, что бодибилдинг – это инструмент для достижения поставленной цели, который изначально является нейтральным по отношению к атлету. А вот как именно он этим инструментом воспользуется – это уже его личное дело. Каждый сам выбирает свой путь и мы надеемся ваш путь обязательно приведет вас к поставленной желаемой цели.

Мало кто в наше время не слышал о таком виде спорта, как культуризм (другими словами, бодибилдинг). Каждый хоть раз видел этих спорстменов с мощными мускулами, они точно не оставят равнодушным никого. Одни восхищаются культуристами, другие же считают, что они выглядят неестественно, а некоторые даже испытывают чувство отвращения, когда видят тело с мышцами, накачанными до огромных размеров. Итак, что такое бодибилдинг, в чем его отличие от культуризма?

История возникновения

Считается, что культуризм в его первоначальном виде возник еще в Древней Греции, когда для императоров устраивали развлекательные выступления с участием нескольких воинов. Для таких шоу всегда выбирали атлетически сложенных мужчин, способных напугать соперников одним только видом.

В наше время культуризм является направлением в спорте, все больше завоевывающим популярность среди молодежи всех стран. В США период расцвета бодибилдинга пришелся на 50-е и 60-е годы. Огромное влияние на это оказал известный американский культурист (это то же самое, что и бодибилдер) Чарльз Атлас, который является создателем теории бодибилдинга. Именно он разработал многие упражнения, способствующие набору веса и увеличению мышечной массы. Он основал собственную компанию, занимающуюся развитием бодибилдинга, а также продвижением культуристов в модельном бизнесе.

Что такое бодибилдинг?

Бодибилдингом называют вид спорта, основной задачей которого является максимальное развитие всех групп мышц и построение идеального тела согласно принятым в культуризме эталонам. В переводе с англ. это слово обозначает "строение тела" . Культурист - это человек, регулярно занимающийся он может быть новичком или профессионалом. Бодибилдинг - это весьма тяжелый труд, который в итоге обязательно приводит к результатам, если следовать всем правилам.

Основные принципы

Главный принцип бодибилдинга заключается в совершенствовании своего внешнего вида до тех пор, пока атлет не будет удовлетворен и не обретет душевную гармонию со своим телом. А вот для улучшения и развития своих данных в этом спорте придумана целая система, придерживаясь которой можно в быстрые сроки стать обладателем идеального тела:

Регулярные занятия в спортивном зале подразумевают под собой физические упражнения с отягощением (штанга, гири), дающие огромную нагрузку на все группы мышц.
Продуманный рацион питания, содержащий не только здоровую пищу, но и различные стероидные добавки, без которых практически невозможно нарастить мышечную массу.
Индивидуальная программа тренировок, которую необходимо согласовать с личным тренером или же фитнес-консультантом.

Каждый начинающий спортсмен должен изучить основы бодибилдинга, ведь, по сути, культурист - это человек, знающий особенности своего тела и изучающий его возможности.

В чем различие между культуризмом и бодибилдингом?

Если смотреть на этот вопрос с практической стороны, то различий нет. Культуризм возник в СССР, тогда как его собрат имеет иностранное происхождение. Сейчас уже редко где можно услышать слово "культуризм", ведь спортсмены привыкли называть данный вид спорта бодибилдингом. По сути, культурист - это тот же бодибилдер, ведь оба преследуют одну цель - натренировать свое тело до идеальных пропорций.

Обратимся к истории, чтобы понять разницу между двумя понятиями: в советское время атлеты не могли выглядеть так, как современные бодибилдеры, потому что многие протеиновые добавки и белковые усилители не были доступны в СССР. Когда вы видите фотографии известных советских культуристов 80-х годов, то знайте, что все они наработали мышечную массу естественным путем. Да, возможно их питание не было сбалансированным, ведь для набора массы необходимо большое количество белка, но наши атлеты не использовали гейнеры и прочие протеины, которыми изобилует современный рынок спортивного питания.

Бодибилдинг как профессия

Этот вид спорта, как и любой другой, бывает двух видов: любительский и профессиональный. Поговорим о втором виде, ведь каждый человек, занимающийся фитнесом и ведущий здоровый образ жизни, вправе называться бодибилдером, пусть и любителем.

Профессиональные же атлеты посвящают бодибилдингу всю свою жизнь, они не пропускают ни одной тренировки, и в итоге этот упорный труд становится смыслом их жизни. Впрочем, они осознанно выбирают этот путь, ведь он сулит им много возможностей, славу и признание. Помните, каким популярным был Арнольд Шварценеггер? Культурист, актер, модель и, наконец, политический деятель - каким бы делом он ни занимался, он навсегда останется в памяти миллионов людей как самый известный американский бодибилдер. Кстати, для многих наших соотечественников он все еще остается кумиром.

Известные культуристы

Успешность бодибилдеров во многом определяется не только результатами, которых они достигли, но еще и конкурсами, в которых они участвовали или побеждали. И конечно, чем престижнее тем выше статус спортсмена, тем больше возможностей перед ним открыто.

Миру известно немалое количество выдающихся профессиональных бодибилдеров, которые своими достижениями ставили абсолютные рекорды. Вот самые лучшие современные спортсмены этого направления:

Грег Валентино - один из самых знаменитых атлетов, нашумевшие истории из его биографии делают его самым криминальным спортсменом: он и воевал, и сидел за торговлю наркотиками. Он обладатель самого огромного бицепса во всей истории бодибилдинга - целых 69 см!
Ронни Колиман - единственный, кто 8 раз побеждал в "Мистере Олимпия".
- победитель конкурса "Арнольд Классик", он одерживал победу 4 года подряд, его прозвали "квадрозавром" за особое строение тела, напоминающее накачанный рельефный квадрат.
- абсолютный чемпион Австралии, в 2006 году он получил 1-е место в IronMan.
Мартин Форд - пожалуй, его можно назвать гигантом среди всех бодибилдеров, его рост 207 см, а весит он больше 150 кг!

Количество поклонников бодибилдинга увеличивается даже в нашей стране! Вот самые известные российские культуристы:

Юрий Леонов - бодибилдер из Рязани, не раз побеждавший в различных соревнованиях. В 2010 году за победу на чемпионате в Голландии в категории "100+кг" он получил PRO-card, тем самым став профессионалом.
- один из сильнейших, победитель всех российских турниров, в том числе и обладатель Кубка России.
Андрей Скоромный - абсолютный чемпион всех юниорских категорий.

Мало кто осмелится отнести прыжки в воду к экстремальным видам спорта. Однако некоторые спортсмены, среди которых швейцарец Ласо Шалле, могут поспорить на этот счёт. Если регулярно заниматься плаванием и прыжками с трамплина, то можно в значительной степени укрепить свой организм, увеличить выносливость и развить вестибулярный аппарат. Однако вы не получите большой дозы адреналина, без которой люди, называющие себя экстремалами, не могут обходиться.

Самая высокая вышка для прыжков в воду

Прыжки в воду являются олимпийским видом спорта и имеют целый ряд нормативов. Совсем ещё юные спортсмены прыгают с трамплинов, высота которых три метра, женщины берут планку в пять метров. Самая большая высота, которая доступна для выполнения дисциплины - десять метров. С неё прыгают исключительно мужчины.

Однако энтузиасты, которые испытывают страсть к данному виду спорта, постоянно поднимают планку и прыгают с большей высоты, устраивая собственные неофициальные соревнования. Между собой спортсмены называют подобное развлечение "клифф-дайвинг".

Самый высокий в мире прыжок в воду

Швейцарский спортсмен, которого зовут Ласо Шалле, уже довольно давно увлекается клифф-дайвингом. Мужчина постоянно совершенствовал собственное мастерство для того, чтобы однажды попасть в Книгу рекордов Гиннесса. Он регулярно нырял с огромной высоты, которая порой достигала отметки в 35 метров. Многие считали его бесстрашным человеком, а некоторые - сумасшедшим.

Но несмотря на критику окружающих, Ласо шёл к своей цели, желая совершить самый высокий прыжок в воду.

Подготовка к прыжку

Для того чтобы удачно взять самую высокую высоту для прыжка в воду, необходимо тщательно подготовиться. На репетицию подобных трюков, а также на проведение всевозможных расчётов требуется не один месяц. Для установления рекорда по самому высокому прыжку в воду был выбран каньон Cascata Del Salto, который расположен на территории Швейцарии. Именно здесь, с точки зрения команды Ласо, оптимальное соотношение высоты и глубины, а также идеальный отвес скалы, позволяющий беспрепятственно прыгать.

Первым делом энтузиасты решили исследовать бассейн, полностью изучив и расчистив дно от посторонних предметов, которые могли бы нанести непоправимый ущерб здоровью спортсмена-экстремала. Затем начались долгие и сложные расчёты траектории. С этой целью было сброшено огромное количество камней, масса которых была сопоставима с весом Шалле. После всех математических подсчётов за работу принялись техники, установившие специальные ионизаторы, задача которых - смягчение поверхности воды. Эта вынужденная мера очень важна, так как при установлении рекорда по самому высокому прыжку в воду можно получить серьёзные травмы, ударившись телом об верхний слой воды.

Прыжок

В день своего прыжка, за которым наблюдал весь мир, швейцарский спортсмен был максимально сконцентрированным. Для внутреннего напряжения были все основания, ведь, совершая самый высокий прыжок в воду, есть большая вероятность получить различные травмы или даже разбиться насмерть. Вы только задумайтесь над тем, что при прыжке с такой высоты скорость падения тела составляет порядка 123 км/ч. Если ещё учесть тот факт, что глубина в предполагаемом месте приземления составляет всего восемь метров, то начинают закрадываться сомнения по поводу безопасности. Каждый вменяемый человек сразу задумается: а достаточно ли такой глубины?

Если подойти к вопросу с научной точки зрения, то с уверенностью можно сказать, что глубины водоёма вполне хватит для подобного прыжка. Ведь чем больше масса вашего тела, высота и скорость падения, тем быстрее происходит остановка под водой. Для примера можно привести следующие данные: для безопасной остановки после прыжка с десятиметровой высоты глубина водоёма должна быть не менее трёх метров, а если прыгнуть с пятидесятиметровой вышки - вполне достаточно четырёх метров.

Как только Шалле полностью сосредоточился, а вся команда замерла в ожидании, он оттолкнулся от установленной над пропастью платформы. Собравшаяся толпа зевак не успела охнуть, как услышала сильный хлопок. Все застыли в ожидании, наблюдая, как группа медиков спешит на помощь сорвиголове. Однако тот не только самостоятельно вынырнул и добрался до суши, но и сам поднялся на ноги, услышав множество комплиментов в свой адрес и аплодисменты.

Прыжки в воду - это дисциплина, входящая в состав водных видов спорта. Суть прыжков в воду следующая: спортсмены должны прыгнуть с трамплина или же вышки, выполнив ряд акробатических действий (вращений, оборотов, винтов). Судьи оценивают эти действия и чистоту вхождения в воду. Если выполняются парные прыжки, то оценивается еще и синхронность действий партнеров.

Достоверно известно, что прыжки в воду практиковались в далекой древности. Тогда прыгали со скал, кораблей, рифов. Конечно, делали это лишь моряки, поскольку обычные люди зачастую не умели плавать. Интересным фактом является то, что воины из Древнего Рима прыгали в воду и в сражениях и ради забавы, причем в полном боевом снаряжении. Неплохо, не правда ли? Позже такое развлечение появилось и в средневековой Германии.

Первые соревнования по прыжкам состоялись в 17 веке, прыгали, конечно, на открытых водоемах. Во второй половине 18 века «причудливое ныряние», как называли этот спорт многие, получило большое распространение. Способствовала этому популярность гимнастики , которая и была основой прыжков в воду, а также строительство специальных водноспортивных комплексов.

Прыжки в воду с трамплина пользовались популярностью в Германии, с вышки - в Швеции. До времен Первой мировой войны именно эти страны определяли стиль прыжков и считались этакими «законодателями водной моды». Позже свой стиль выработала США, позаимствовав у сильных стран основные черты: у Швеции - расслабленные плечи и руки, у Германии - напряженные ноги. Так и была создана основа современных прыжков в воду, которая позволяет вылетать высоко в воздух и погружаться в воду без брызг.

Первый Чемпионат Европы был проведен в 1890 году. В 1904 прыжки в воду вошли в Олимпийскую программу. С тех пор дисциплина росла, крепла и завоевывала симпатии всего мира.

Правила прыжков в оду достаточно просты, а потому насладиться этим зрелищем может даже непосвященный человек. Прыжки совершаются с трамплина, длиной не менее 4,8 метров и шириной не менее 0,5 метров. Устанавливается он на краю бассейна, на высоте 1 и 3 метра.

Вышка - платформа на краю бассейна, шириной - 2 метра, длиной - 6 метров. Устанавливается она на различных высотах: 1, 3, 5, 7,5 и 10 метров. Вышка (да и трамплин) должна выступать за края бассейна не менее чем на 1,5 метра.

На Олимпийских играх спортсмены прыгают с 10 метровой вышки и 3 метрового трамплина. В программы остальных соревнований могут входить и другие варианты прыжков.

Кстати говоря, прыжки в воду выполняются из разных стоек (задней, передней, на руках), с разбега или с места, с выполнением таких элементов, как оборот и полуоборот, винт и полувинт. При этом положение тела тоже меняется, то есть можно сделать элемент согнувшись, прогнувшись и в группировке.

Еще существуют синхронные прыжки, в которых нужно не только выполнить эти элементы правильно, но и синхронно. Конечно, в настоящее время имеется много спортсменов синхронистов, а вот в прошлом считалось, что такие достижения невозможны. По этой причине синхронные прыжки в воду стали распространяться в 1970-х, а вошли в Олимпийскую программу только в 2000 году.

Прыжки в воду – одно из увлекательнейших времяпрепровождений, которому подвержены и взрослые, и дети. История этого занятия имеет глубокие корни. Издревле у народов многих стран находились смельчаки, которые, потехи ради бросались в моря и реки со скал, мостов, корабельных мачт. Индусы, например, прыгали прямо в глубокий, наполненный водой колодец с вершины 20-метрового храма. Молодые швейцарские и румынские прыгуны еще почти полтысячелетия назад славились своим умением нырять с мостов. Поразительно, но именно из-за боязни быть разрезанным пополам они прыгали не ногами вниз – «солдатиком», а исключительно головой вниз. Французские циркачи умудрялись прыгать в реку даже на велосипедах и лошадях. Немало и у нас на Руси было такого рода прыгунов, которые не боялись прыгать с достаточно большой высоты. Видом спорта это увлечение было признано на II летних Олимпийских играх в Париже в 1900 году. При этом решившиеся выполнять сложные прыжки храбрецы одевали свитера или специальные стеганые куртки, так как прыжки в воду с большой высоты требуют серьёзной спортивной подготовки и несут не только самоудовлетворение, но и опасность. Давайте попробуем разобраться, что нужно знать, чтобы, прыгая в воду, уберечься от ушибов и травм.

Прыжки в воду осуществляются с некоторой высоты, как правило, с какой-то начальной скоростью. После начала прыжка и до входа в воду прыгун движется в воздухе под действием двух сил: силы тяжести и силы сопротивления воздуха . Последняя достаточно мала, и ей можно пренебречь в наших расчетах. С учетом этого рассчитаем, какую скорость будет иметь человек у поверхности воды, если он прыгал с высоты и имел начальную скорость , направленную под углом к горизонту. Определим также дальность прыжка – расстояние по горизонтали от начальной точки до точки входа в воду.

Скорость легко определяется, исходя из закона сохранения энергии:

где – ускорение свободного падения, – масса человека, – скорость входа в воду. После математических преобразований получаем:

Таким образом, если прыжок выполняется с высоты 5 м с начальной скоростью 4 м/с, то скорость входа в воду будет примерно 10,7 м/с или 39 км/ч. Это достаточно большая скорость, и при столкновении с водой может привести к ушибам и травмам. Самый безопасный вход в воду – ногами вниз («солдатиком») или головой с вытянутыми вперед руками для смягчения удара о воду («рыбкой»). Но последний вариант гораздо сложнее выполнить, так как во время полета очень трудно управлять вращением тела и возможно столкновение с водой животом или спиной, а при большой скорости – это небезопасно. Спортсмены, которые занимаются прыжками в воду, много тренируются, чтобы научиться управлять своим телом во время прыжка и осуществлять вход в воду практически без брызг. При этом, чем выше начальная точка прыжка, тем труднее его выполнить безопасно для себя. И нужно хорошо подумать прежде, чем рисковать. Тем более что длительность прыжка очень небольшая, например, прыжок с высоты 5 м длится около 1 с.

Рассчитаем теперь дальность прыжка. Для этого нужно воспользоваться кинематическими уравнениями для равноускоренного движения и составить систему:

Исключив длительность прыжка , находим максимальную дальность прыжка, которая получается, если угол равен 45 0:

Таким образом, если прыжок выполняется с высоты 5 м с начальной скоростью 4 м/с, то максимальная дальность прыжка будет 3,8 м, а с начальной скоростью 2м/с – 1,6 м. Это нужно учитывать, чтобы управлять местом входа в воду. При осуществлении прыжка в воду также необходимо учитывать глубину водоема, чтобы не удариться о дно или другие небезопасные предметы, лежащие на нем и не видные сверху. В этом случае опасные места обозначаются специальными табличками, которые ни в коем случае нельзя игнорировать.

Давайте рассчитаем глубину погружения , если скорость входа в воду равна . При рассматриваемых скоростях и прыжке «рыбкой» можно считать, что сила гидродинамического сопротивления воды постоянна и равна примерно 1000 H. Кроме того, так как средняя плотность человека примерно равна плотности воды, то сила тяжести уравновешивается силой Архимеда. Тогда, используя закон сохранения и превращения энергии, получим:

Таким образом, если скорость входа в воду 10 м/с, которая получается при прыжке с высоты 5 м, без начальной скорости, а масса человека 50 кг, то глубина погружения будет 2,5 м. Для того чтобы ее уменьшить, необходимо или увеличить силу гидродинамического сопротивления воды за счет изменения формы тела при помощи рук или ног, или прыгать с меньшей высоты. Например, при прыжке с высоты 2 м без начальной скорости, скорость входа в воду будет примерно 6,3м/с, а глубина погружения – около 1м.

Некоторые животные так же, как и люди, любят нырять в воду. Например, собаки бесстрашно бросаются за мячиком, брошенным хозяином, и это, зачастую, выглядит довольно забавно, особенно под водой.

Предлагаем Вам по предложенному методу решить задачу:

Рассчитайте, с какой скоростью и на каком расстоянии от вышки прыгун массой 60 кг войдет в воду, на какую глубину он погрузится, если он прыгал с вышки высотой 10 м с начальной скоростью 5 м/с под углом 30 0 к горизонту. Сопротивлением воздуха пренебречь. Силу гидродинамического сопротивления воды считать постоянной и равной 1000 Н.