Привет, дорогие друзья! Вы заметили, что на боках появились складочки, которые не придают вам привлекательности? Значит, пора заняться своей фигурой. Но как убрать жир с живота в домашних условиях, не прибегая к дорогостоящим процедурам, настолько распространенных среди женщин?

Из статьи вы узнаете:

Способы, как убрать жир с живота

Как убрать жир с живота

Стрессовые ситуации способствуют тому, что уровень кортизола становится максимальным. Данный гормон способен «уничтожить» фигуру, поскольку на животе накапливается жир. Женщины, которые думают, как убрать живот, постарайтесь избегать стрессов. Можете начать принимать успокоительные на основе трав.

Откажитесь от употребления спиртных напитков, которые тоже активируют выработку кортизола. К тому же, прием алкоголя способствует пробуждению аппетита.

Не употребляйте в пищу продукты, которые являются слишком калорийными. Справиться с существующей проблемой поможет диета, которая позволит привести фигуру в порядок. В вашем ежедневном меню должно быть достаточное количество зеленых и красных овощей, однако употребление крахмала стоит исключить.

Самое важное правило – это то, чтобы вы пили воду в достаточном количестве. За день нужно выпивать хотя бы 1,5 литра чистой воды. В данной ситуации обмен веществ стабилизируется, поэтому жир будет исчезать быстрее.

Как убрать живот и бока в домашних условиях: основные советы

Каждая женщина может справиться с подобными проблемами даже без помощи специалистов, если будете уделять вопросу должное внимание. Если вы ищете ответ на вопрос, как убрать живот и бока за короткий промежуток времени, нельзя постоянно сидеть на месте. В таком случае фигура в скором времени станет идеальной.

Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях?

Вам нужно ежедневно крутить обруч минимум 10 минут. Такие занятия дают возможность стабилизировать кровообращение. Проблемные зоны получают максимум пользы, ведь лимфоток стабилизируется. Людям, которые думают, как убрать жир с живота и боков дома, обязательно пригодится этот инвентарь. Со временем необходимо увеличивать время занятий с обручем хотя бы до получаса, чтобы максимально эффективно скинуть вес.

Очень эффективно качание пресса, которое необходимо сочетать со строгой диетой. Но помните о том, что стараться поднять корпус слишком высоко не стоит. Также не нужно прижимать свой подбородок к шее, поскольку так мышцы пресса напрягаться не будут. В процессе подобных занятий не забывайте следить за тем, как вы дышите. Выдох нужно делать тогда, когда корпус будет оторван от поверхности пола.

Теперь вы знаете, как убрать жир на животе дома, не теряя времени на походы в спортзал. Но вышеописанные упражнения должны быть регулярными, ведь только так вы сможете привести фигуру в порядок.

Какие упражнения надо делать, чтобы убрать живот?

Не все люди знают, какие упражнения надо делать, чтобы убрать живот без вреда здоровью. Есть 4 лучших упражнения для боков, которые дадут вам возможность справиться со своими комплексами.

Первое упражнение

Положите руки за голову, когда ляжете на пол. Притягивайте колени как можно ближе к груди при каждом поднятии корпуса. Коснитесь ягодиц своими пятками. Втяните живот так сильно, как можете. Подтягивайте колено ноги к противоположному локтю, выпрямив вторую нижнюю конечность. Чередуйте конечности после каждого комплекса упражнения. Такие действия повторяют 20 раз.

Второе упражнение

Если вы не знаете, какие упражнения помогут убрать живот, этот вариант обязательно эффективен. Нужно согнуть ноги в коленях, но перед этим лягте на пол боком. Слегка закрутите корпус вправо. Старайтесь достать руками до пяток. Однако нужно сделать это так, чтобы колени и лопатки оторвались от поверхности пола. Позу необходимо удержать хотя бы 60 секунд. После этого перевернитесь на противоположный бок, повторив упражнение. Всего нужно 20 подходов.

Третье упражнение

Лежа на полу, согните ноги, чтобы они сильно упирались в поверхность пола. Вытяните руки вдоль тела, прижав поясницу к поверхности пола. Выдыхая, поднимайте втяните живот и приподнимите таз вверх. Такую позу держать нужно примерно 40 секунд. Повторять подобные действия нужно в течение 20 раз после плавного возвращения таза в первоначальную позу.

Четвертое упражнение

Подтяните колени к груди, лежа на полу. Ладони должны быть прижаты к полу. Ягодицы и бедра приподнимите так, чтобы перенести их вправо. Но колени нельзя разводить, ведь они не должны опускаться на пол. Снова примите первоначальное положение, чтобы повторить действия, но уже в другую сторону. Всего вам нужно сделать 20 подходов.

Теперь вы знаете, как убрать живот и бока с помощью простых упражнений. Они рекомендованы людям разного возраста, ведь вреда организму нет.

Вы не знаете, как быстро убрать жир с живота и боков за неделю? Тогда стоит взять на вооружение полезные рекомендации от профессионалов, которые помогут избавиться от подобных недостатков.

За день нужно употреблять то количество воды, которое необходимо организму. Именно жидкость способна активировать сжигание жировых отложений. Но не стоит заменять водой приемы пищи. Это отменный способ для девушки, которая привыкла выпивать стакан воды с утра. Если же ваш питьевой режим нарушен, приведите его в порядок.

Но лучший способ убрать жир с живота и боков – это сочетать обильное питье с подходящими упражнениями. Только в таком случае фигура станет более стройной уже через неделю:

• гимнастический обруч – если вы не знаете, как убрать живот после родов, поможет этот инвентарь. Достаточно крутить его полчаса в день, чтобы увидеть результаты упражнений уже через неделю;
• наклоны – такое домашнее упражнение является настоящей находкой для талии. Уделите наклонам хотя бы по 10 минут два раза в день. Такое упражнение эффективно сжигает жир;
• повороты – вы можете делать такие упражнения даже после кесарева сечения, поскольку они не вредят организму. На каждую сторону стоит делать минимум 50 поворотов. Благодаря регулярным занятиям вы заметите, что сантиметры талии начали уменьшаться и не свисает сало с живота;
• махи ногами – это эффективное упражнение для женщин, желающих стать обладательницами идеальной фигуры. Махи нужно делать каждой ногой по 100 раз. Можно дополнить упражнение прыжками, чтобы уже через неделю любоваться собой в зеркале.

Можно справиться с жиром за месяц, если воспользоваться народными средствами. Распространенной и востребованной считается методика, которая убирает жир с помощью соды. Вам необходимо разбавить щепотку соды в стакане теплой воды. Пить жидкость с содой следует только раз в сутки, поскольку в противном случае можно навредить организму. Процедура продолжается в течение двух недель, после чего нужно сделать перерыв на 14 дней.

Как убрать возрастной жир с живота и боков?

С возрастом на внутренних органах формируется прослойка жировой ткани, которая их окружает. Именно поэтому многие женщины интересуются тем, как убрать висцеральный жир с живота. Можно улучшить свою внешность, если обратить внимание на такие моменты:

• гармоничный рацион – вы должны внимательно изучить свое привычное меню, чтобы найти те причины, которые повлияли на проявление проблемы. Кушайте мелкими порциями, но не менее пяти раз в день. Также не стоит голодать, стараясь справиться с жиром, поскольку организм начнет активно откладывать запасы при первом же поступлении пищи. Откажитесь от высококалорийных продуктов, придерживаясь принципов диетического питания;
• физические нагрузки – если вы ищете способ, как убрать возрастной жир с живота и боков, начните заниматься физкультурой. Можете обратиться за помощью к специалисту по фитнесу. Он составит для вас подходящий комплекс упражнений, благодаря которому ваша фигура станет стройной. Составьте схему тренировок и четко ей следуйте, не делая для себя ни единой поблажки;
• борьба со стрессом – нервное напряжение может стать образованием жира на животе и на боках. Значит, стоит ограничить себя от тех факторов, которые становятся причиной стресса.

Помните о том, что упражнения нужно делать только натощак. Также постарайтесь подобрать правильный темп их выполнения. Благодаря этому вы сможете достичь желаемого результата намного быстрее.

Японский метод

Мике Риосуке — это японский актер, который разработал эффективный метод. Он дал ему возможность сбросить 12 кг в талии. Японец тратил всего 2 минуты в день, чтобы достичь такого грандиозного результата.

Убрать внутренний жир с живота вы можете с помощью необычной диеты, которая основана на долгом дыхании. Нужно занять удобную для вас позицию, а затем глубоко вдохнуть (не менее 3 секунд). После этого следует сделать сильный выдох, который длится в течение семи секунд.

Подобное упражнение нужно выполнять ежедневно. Оно отнимет у вас не более 2-10 минут. Лучше встать на одну ногу, которая выдвинута вперед. Вторую ногу поставьте назад. Напрягайте ягодицы, чтобы основной вес приняла задняя нога. Благодаря такому варианту у вас будет возможность справиться с жиром за короткий промежуток времени.

Как убрать жир живота после 50 лет?

Если вам исполнилось 50 лет, то не стоит думать о том, что уже поздно уделять внимание физическим упражнениям. Наоборот, нужно поддерживать свою фигуру в хорошем состоянии. Поверьте, убрать жир живота после 50 лет помогут самые простые упражнения.

Подъемы

Вытяните руки вдоль тела после того, как ляжете на пол. Ваши ноги должны быть прямыми. Выдыхая, поднимайте их на 90 градусов. Подождите 2 секунды, сделайте вдох и опустите ноги. Упражнение нужно делать 15 раз.

Рисуем в воздухе

Можно убрать жир с живота качая пресс или же регулярно выполняя это упражнение. Примите то же исходное положение, как и в предыдущем случае. Поднимите обе конечности, рисуя в воздухе цифры от 0 до 9. Каждое из чисел нужно повторять по 5 раз. Вы можете делать перерывы, чтобы тело успело отдохнуть.

Нижний пресс

Сядьте на краешек стула, заведите руки за спину, держитесь за мебель. Вам нужно выпрямить ноги, подтянув их к груди. Можете держать ступни на весу, если вам хватает на это сил. Работая прессом, вы должны почувствовать напряжение в области живота. Только в таком случае упражнение даст желаемый результат.

Справляемся с боками

Примите ту же позицию, как в предыдущем варианте. Руки должны находиться за вашей головой. Затем аккуратно наклоните верхнюю часть тела в сторону. Постарайтесь дотянуться локтем к своему бедру. Далее упражнение будет легче выполнять, поскольку тело привыкнет к подобным нагрузкам.

Вы можете посмотреть видеоуроки с Марией Корпан для мышц живота, которые дадут вам возможность справиться с недостатками фигуры. Главное, чтобы упражнения были регулярными.

Топ-3 продукта, убирающие жир на животе и боках

Можно добавить в свой рацион новые продукты, которые позволят стать обладательницей идеальной фигуры. Есть топ-3 продукта, убирающие жир на животе и боках, которые рекомендованы каждой женщине.

• Авокадо. Это экзотический фрукт, который присутствует в рационе не у каждого человека. Однако он продается в обычных продуктовых магазинах. Присмотритесь к такому продукту внимательнее, ведь в его составе присутствует L-карнитин. Это компонент, который способствует сжиганию жиров. Благодаря такому веществу холестерин в крови уменьшается.
• Имбирь. Это продукт, вкус которого изысканный и жгучий. Им пользуются в качестве приправы для мяса или же для кулинарных шедевров из мира выпечки. Растение дает возможность значительно увеличить иммунитет. В имбире немало микроэлементов и компонентов, которые дают возможность быстрее справиться с жиром. Похудение не слишком стремительное, однако вес не будет возвращаться в течение длительного времени. Вы сможете стать обладательницей стройной талии, выпивая всего 8 чашек настойки имбиря в сутки.
• Грейпфрут. Это продукт, который знаменит тем, что он способен вызвать ощущение насыщения. Если вы съешьте его с утра, то в течение дня будете употреблять в пищу меньшее количество еды. К тому же, грейпфрут способен бороться с отеками благодаря своему мочегонному эффекту.

Теперь вы знаете, как убрать жир с живота эффективными средствами. Уделяйте внимание своей фигуре, чтобы оставаться привлекательной и сексуальной в любом возрасте.

Видео: как обрести плоский живот — упражнения для пресса

Желаю вам отличного здоровья и быть всегда в тонусе!

Как быстро и эффективно убрать жир с живота и боков желает знать каждая представительница прекрасного пола, которая столкнулась с этой проблемой.

Убрать можно довольно быстро, но не настолько, чудес не бывает. Вам придется настроиться на плодотворную и терпеливую работу в ближайшие 2 — 3 месяца, это как минимум.

Как быстро и эффективно убрать жир с живота и боков без походов в спорт зал? Да, такое возможно! можно и дома без использования дополнительного оборудования. Но к нижеприведенным упражнениям рекомендуется добавить бег.

Имейте в виду, одних упражнений для сжигания жира будет недостаточно, здесь важно не забывать о правильном питании. Пересмотрите свой рацион и выберите соответствующую диету. Чтобы качественно и быстро сбросить лишние килограммы, забудьте про мучное, сладкое и жирное. Употребляйте больше фруктов и овощей, нежирные рыбу и мясо, крупы и злаки.

Многие худеющие считают, что мясо вредно и есть нельзя. На самом деле это не так. Содержащиеся в мясе белки необходимы для любого организма, даже для тех, кто худеет.

Наиболее распространенная диета для похудения – это низкоуглеводная, направленная на очищение организма и избавление от лишних килограммов. А также пейте больше воды, не менее двух литров в день.

Как быстро и эффективно убрать жир с живота и боков с помощью упражнений

Упражнения для брюшного пресса

Тренировать пресс, сжигая жир на животе и боках, нужно максимально тщательно. Прорабатывайте все отделы пресса: верхний, средний, нижний и боковой.

Для этого используется целый комплекс упражнений:

• подъемы туловища и ног
• махи ногами
• повороты
• наклоны

Упражнения для спины

Для того, чтобы сжечь жир на животе и боках, необходимо всесторонне нагрузить боковые мышцы пресса и нижнюю часть спины.

Применяйте такие упражнения:

• наклоны туловища вперед
• гиперэкстензия
• наклоны в стороны

Упражнения с обручем

Это простой, но эффективный тренажер, доступный для занятий дома. Отлично сгоняет жир, улучшает кровообращение. Эффективно выполнять это упражнение перед основными, в качестве разминки для разогрева мышц. Тренироваться с обручем рекомендуется в среднем темпе, в течение 10-15 минут.

Аэробные тренировки

Это важнейшая часть тренировки. Используйте:

• прыжки на скакалке
• бег на месте с высоким поднятием колен

Аэробные нагрузки в отличие от силовых упражнений, рекомендуется выполнять ежедневно.

Физические упражнения для наилучшего эффекта следует выполнять в 2 – 3 подхода по 15 — 20 повторений. В таком случае, после дня тренировки должен быть день отдыха, это для того, что бы мышцы смогли отдохнуть и восстановиться.

Желаем удачи и успехов!

Жир на животе - проблема не только полных людей. Сколько стройных девушек стесняются носить купальники из-за выпирающего живота и свисающих боков. Комплекс мероприятий поможет вам решить проблему жира вокруг талии в домашних условиях.

Причины, по которым появляется живот, могут быть самыми разными. Обычно это переедание, несбалансированный рацион питания, злоупотребление жирной и углеводной пищей, малоподвижный образ жизни.

Однако у людей, которые не страдают от избытка массы тела, также скапливается жир на животе. В основном это происходит вследствие тех или иных нарушений в организме. Например, сбой в пищеварительной системе вызывает запоры, а запоры - это не что иное, как скопление каловых масс в кишечнике. Задержка продуктов жизнедеятельности приводит к отравлению организма токсинами. Тело стремится защитить брюшную полость и для этого формирует вокруг талии жировое кольцо, которое предохраняет ткани от интоксикации.

Еще одна причина отложений на животе - неправильная осанка. Пресс сутулых людей постоянно находится в расслабленном состоянии. Со временем брюшные мышцы атрофируются, и живот начинает свисать.

Женщины часто недовольны выпиранием нижней части живота. Жир в этой области обусловлен физиологическими особенностями женского организма: запасы делаются для сохранения репродуктивных органов. Однако специальными упражнениями этот дефект фигуры легко скорректировать.

Как убрать живот за неделю - очищение организма

Начать процесс избавления от жира на животе стоит с очищения кишечника от шлаков и прочих остаточных продуктов. Для этого пройдите курс клизмения, справиться с которым можно самостоятельно в домашних условиях.

Многие люди недооценивают эффективность в борьбе с жиром на животе и боках. При очень большом исходном весе за курс можно потерять до 15 кг. Кроме похудения вы оздоровите организм, почистите кишечник и наладите работу ЖКТ. Правильное пищеварение - один из важных элементов успешного похудения в области талии. Есть несколько способов очистить толстый кишечник при помощи клизм.

1. Система очищения по Н.Семеновой - довольно жесткая, но действенная схема похудения. Курс длится 14 дней. Клизму необходимо ставить дважды в сутки: утром натощак и перед сном. Будьте внимательны при выборе данной программы. Система Семеновой рекомендуется только тем, кто страдает от запоров или у кого кишечник опорожняется реже 1 раза в сутки.
2. Методика Е.Щадилова - более мягкая, но такая же эффективная система похудения. Делать клизмы вам придется раз в несколько дней. Всего потребуется 11 процедур. Вторую клизму делайте спустя 5 дней после первой, третью - спустя 4 дня после второй и далее сокращайте промежуток на 1 день. Между пятой и шестой клизмами будет 1 день. С этого момента интервал между сеансами составит 5 дней.

Как убрать жир с боков при помощи клизм? Для одной процедуры очищения вам понадобится:

• кружка Эсмарха объемом 2 л,
• кипяченая вода 12-20 градусов,
• 1 ст.л. поваренной соли,
• 1 ч.л. яблочного уксуса или 1 ч.л. лимонного сока.

Приготовьте раствор для введения. В 1,5-2 л теплой воды добавьте соль и яблочный уксус или лимонный сок. Объем жидкости регулируйте в зависимости от своего роста: чем выше человек, тем длиннее у него кишечник, вследствие чего потребуется больший объем клизмы.

Вводите жидкость в том положении, которое для вас удобно. Оптимальной считается поза в глубоком приседе. Выждать нужное время будет проще, если лежать в ванной. Вода снимет нагрузку с области кишечника, а позывы в туалет будут не такими резкими и навязчивыми. Женщинам запрещено ставить клизмы во время месячных.

В день процедуры ваше питание должно быть низкокалорийным и нежирным. Ешьте растительную пищу, постное мясо, рыбу, грибы.

По окончанию курса обязательно позаботьтесь о восстановлении микрофлоры кишечника. Для этого купите в аптеке препараты, в составе которых есть бифидобактерии.

Упражнения для живота и боков

Избавиться от жира на животе можно при помощи диет и чистки толстого кишечника. Однако добиться по-настоящему стройной талии получится лишь посредством специальных физических упражнений.

Как быстро убрать живот - интенсивное кардио

Признанный лидер в борьбе с любым жиром в теле - . Когда вы быстро двигаетесь и потеете, идет интенсивное расщепление жировых клеток. Какой вид занятий вы бы ни выбрали, помните, что организм начинает расходовать собственные запасы лишь спустя 20 минут с начала тренировки. Поэтому любое жиросжигающее занятие должно длиться минимум полчаса.

Соблюдайте особый режим питания в дни тренировок. Не ешьте за 2 часа до упражнений, чтобы нагрузки стимулировали сжигание отложений, а не расщепление еды в желудке. После тренировки также не ешьте 2 часа. Любой продукт, который поступит в организм раньше, приостановит процесс топки жира. А если это будет углеводная пища, сжигание запасов и вовсе прекратится.

Как эффективно убрать живот кардионагрузками? К кардио относят бег, быструю ходьбу, плавание, активные спортивные игры (футбол, баскетбол и пр.), прыжки на скакалке. Существуют также специальные , рассчитанные на учащение сердцебиения и сжигание жира. Устраивать кардиотренировки можно каждый день. Рекомендуется менять нагрузки, то есть не бегать каждый день, а чередовать бег с плаванием или игрой в футбол. Также постепенно наращивайте темп и время тренировок, иначе занятия станут менее эффективными.

Бег по праву считается наиболее действенным способом похудеть. Во время пробежки укрепляется сердечно-сосудистая система, повышается выносливость организма, мышцы приходят в тонус. Жир с живота и боков уйдет уже через 6-8 недель с начала занятий, при условии сочетания бега с правильным питанием.

Как накачать пресс и убрать жир с живота?

Может каждый, но если на животе есть жировые запасы, то рельефные кубики останутся под ними. Поэтому прежде чем приступить к работе над прессом, позаботьтесь о похудении талии. В этом вам поможет низкокалорийная и интенсивные нагрузки вроде бега.

Кардиотренировки можно сочетать с целенаправленной работой над прессом. Так вы постепенно будете и худеть в талии, и накачивать пресс. Следующая программа рассчитана для формирования плоского и подтянутого живота.

1. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Втяните живот и чуть приподнимите левую ногу, согнутую в колене так, чтобы во время поднятия работали мышцы нижнего пресса. Таз при этом чуть-чуть выдается вперед, чтобы создать большую нагрузку на пресс. В таком положении приседайте 15 раз, после чего смените ногу.
2. Встаньте ровно, втяните живот, чуть прогнитесь вперед, стараясь приблизить реберные кости к талии. Вы должны чувствовать скрученность торса и мышцы пресса. Левую ногу отставьте в сторону, перенося вес тела на правую. В прыжке перенесите вес тела на левую ногу, оставив правую. Ноги прямые и напряженные. Выполняйте две минуты.
3. Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, живот втянут. Не расслабляйте мышцы пресса до самого окончания упражнения. Присядьте до тех пор, пока нога от бедра до ягодиц не будет параллельна полу. Наклоните корпус вперед, левой рукой дотянитесь до носка правой ноги. Вы должны чувствовать, как напрягаются мышцы пресса. Когда вы коснулись рукой ноги, втяните живот еще больше и вернитесь в исходное положение. Выполняйте по 15 раз для каждой руки.
4. Стоя прямо, отставьте прямую правую ногу назад, прямую левую руку вытяните вперед и вверх. В таком положении сводите локоть руки с коленом и возвращайтесь в исходное положение. Выполняйте быстро, повторите по 60 раз для каждой руки.
5. Присядьте, чтобы линия бедра была параллельна полу. Из этого положения выполните прыжок вверх, удерживая стопы на одном расстоянии друг от друга. Выполните столько раз, сколько получится. Минимальное количество - 10 повторений.

Как правильно убрать жир с живота - питание

Наряду с физическими нагрузками питание - второй важный пункт в программе похудения живота. Без рационального питания вы не достигните нужных результатов, даже занимаясь ежедневно по несколько часов.

Спортсмены, тренеры и специалисты в области здорового питания рекомендуют не истощающие диеты, а правильное питание. Только так вы сможете похудеть в талии без вреда для здоровья и будете уверены, что килограммы не вернутся. К основным принципам правильного питания для похудения относят следующие.

Как похудеть с максимальным результатом?

Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно

Отвечайте на вопросы честно;)

• Уменьшение количества жирной пищи в рационе. Исключение из меню солений, копченостей, полуфабрикатов, колбас и сосисок, фаст-фуда.
• Подсчет суточной калорийности всей съеденной пищи. Для того чтобы жир с живота начал сходить, необходимо урезать меню на 500 калорий. Диеты, которые предполагают сильное уменьшение калорийности, вредны для здоровья, а их результат редко сохраняется надолго. Но и урезание меню на меньшее количество калорий сделает ваше похудение затяжным и медленным.
• Расчет БЖУ. Каждый человек для здорового похудения должен получать свою норму питательных веществ. В процессе похудения организм особенно нуждается в протеине. На 1 кг веса рекомендуется съедать 1 г чистого белка. Белок содержится в нежирном мясе, птице, рыбе, молочных продуктах. Узнать свою норму питательных веществ вы сможете, воспользовавшись онлайн-сервисом для расчета БЖУ.

• Большое количество жидкости в сутки. Выпивайте 2 л обычной питьевой воды, чтобы помогать выводу расщепленных жиров из организма.
• Питание по режиму. Ешьте 5-6 раз в день и желательно в одно время. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. На ужин оставьте самую маленькую порцию. Лучше всего, если это будут белковые продукты - отварное куриное филе, запеченная без масла рыба, маложирный творог. А вот завтрак должен быть плотным и калорийным, чтобы вам хватило энергии на весь день, а к вечеру не появилось желание съесть что-нибудь лишнее.
• Свежие и натуральные продукты. Ешьте много овощей, белковых блюд, круп, фруктов. Выбирайте продукты без красителей, усилителей вкусов, консервантов.
• Полное исключение сладких, мучных блюд, шоколада, мороженого. Это углеводы, от которых организм не получит никакой пользы, зато отложит съеденное "про запас" на боках.

Размещение объявлений - бесплатно и регистрация не требуется. Но есть премодерация объявлений.

Как убрать жир с живота и боков

Любой человек желает быть всегда привлекательным, но часто фигура теряет свою былую форму и начинает полнеть. В этой статье мы расскажем, как убрать жир с живота и боков у женщин и мужчин.

Подтянутый животик и красивая талия остаются мечтой многих. Тем не менее, существует масса различных методик для похудения. Некоторые способы являются настолько эффективными, что позволяют избавиться от лишних килограммов буквально за несколько недель.

Жизнь без стресса

Перед началом коррекции фигуры и применением какого-либо способа похудения необходимо знать, что вырабатываемый организмом гормон стресса кортизол способствует росту живота. Если человек испытывает стресс, то уровень кортизола повышается. Это способствует росту жировой прослойки на животе и талии.

В современном мире жить без тревог и волнений практически невозможно. Важно всегда применять подходящие методы и средства для успокоения нервов – пить настойки пустырника и валерианы, заниматься аутотренингом. В комплексном процессе похудения данные меры совершенно не лишние. Диетологи советуют всем не волноваться и радоваться жизни. Тогда и идеальные формы фигуры не заставят себя ждать.

Вырабатываем режим питания, чтобы убрать жир с живота и боков

Контролировать режим питания требуется постоянно. Это касается не только продуктов питания, но и употребления алкоголя. Учёными доказано, что вино и пиво содержат много фитоэстрогенов. Данные вещества способствуют появлению животика. Даже редкое употребление алкогольных напитков вызывает увеличение кортизола, который приводит к располневшей талии. Не удивительно, что после парочки бокалов вина через день невозможно влезть в любимые джинсы. Чтобы сохранить полученные в процессе похудения результаты, придётся отказаться от употребления любого алкоголя.

Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок? Безусловно, соблюдая определенную диету. Здоровый рацион способствует стабилизации обмена веществ и быстрому избавлению от лишнего веса. Из меню исключаются жирные и калорийные продукты. При большом объёме пищи полученную с продуктами энергию необходимо расходовать. Поэтому нужно либо уменьшить потребление блюд, либо заниматься спортивными нагрузками. Иначе появление лишних килограммов неминуемо.

Диета для уменьшения жира на животе и боках обязательно должна включать:

1. Овощи красного и зелёного цвета в большом количестве. Содержащаяся в них клетчатка способствует быстрому расщеплению жировой прослойки. Клетчатка хорошо насыщает желудок своими волокнами и долго не вызывает чувство голода.

2. Рацион требуется разнообразить рисом, а также нежирными сортами рыбы и мяса.

3. Употребление фруктов должно быть умеренным, поскольку они содержат сахар.

4. В процессе похудения обязательно следует употреблять продукты, богатые витамином D. Он содержится в большом количестве в молоке и его производных продуктах. Полезный витамин отлично сжигает жир в проблемных местах талии. Сыры и йогурты содержат вещества, которые активно атакуют жировые клетки и расщепляют их.

5. В течение суток необходимо пить большое количество воды – около 2 литров. Она отлично выводит шлаки и вредные токсины из организма. Вода очищает системы организма естественным образом, усиливает обмен веществ и стабилизирует водно-солевой баланс.

При плохом метаболизме похудение совершенно невозможно. Некоторые диетологи рекомендуют применять различные мочегонные средства для выведения лишней жидкости из организма. Но лучше строить весь процесс борьбы с весом без употребления химических таблеток.

Строгие диеты противопоказаны при заболеваниях ЖКТ, гипогликемии, язве желудка, кишечном расстройстве, сахарном диабете. Гречневая диета запрещена при беременности и лактации, интенсивной работе головного мозга.

Употребление жиросжигателей

Убрать жир с живота и боков в домашних условиях можно, ежедневно употребляя коктейли для похудения. Мощные жиросжигатели позволяют за короткий срок откорректировать фигуру до нужных форм. Существуют синтетические препараты-продукты и природные.

Основное действие жиросжигателя – ускорение метаболизма в организме. Жир не успевает отложиться на талии и преобразовывается в энергию. Спортивное питание в виде коктейлей для похудения не предназначено для употребления без расхода энергии. То есть, если пить коктейль и продолжать лежать на диване, то похудение не будет эффективным. Так можно только усугубить самочувствие и подорвать своё здоровье. Применение коктейлей требует регулярных фитнес занятий, спортивных нагрузок, пробежек.

В состав коктейлей входят кофеин, эфедрин, бромелайн, гуарана. Эти вещества воздействуют на энергетический обмен в организме и нервную систему. Безрассудное употребление коктейлей для похудения приводит к истощению нервной системы и большим проблемам со здоровьем. Могут развиться такие осложнения, как повышенное сердцебиение, потливость, тремор конечностей, раздражительность. Важно придерживаться строгих рекомендаций при употреблении препарата. Иначе последствия могут быть самыми неожиданными. Нередко развивается тяжёлая аллергия, потеря аппетита, бессонница и рвота. Если коктейль не подходит, и организм его не воспринимает, требуется отказаться от продукта.

Противопоказаниями к применению синтетических жиросжигателей (липотропиков и термогеников) являются:

Заболевания сердца и сосудов;
сахарный диабет;
повышенное артериальное давление;
простатит.

Не рекомендуется пить коктейль для похудения на ночь. При употреблении продукта возникает эйфория и возбуждённое состояние. Это способствует нарушению сна. Биодобавки нельзя принимать бесконтрольно и без предварительной консультации с врачом.

Природные жиросжигатели более безопасны для здоровья. Это обычные, известные всем продукты питания. При их переваривании организм тратит много энергии, и жир не откладывается. Также существует группа продуктов, которая увеличивает обмен веществ и не позволяет образовываться жировым отложениям.

Самые мощные натуральные коктейли можно приготовить из капусты, сельдерея, грейпфрута, кабачков, цукини. Хорошо помогает похудеть ежедневное употребление киви. Отлично сжигают жир все овощи, которые не содержат крахмал. Что касается фруктов, то при похудении нельзя есть виноград и бананы.

Применение липолитиков для удаления жира с живота и боков

Липолитики для тела - достаточно эффективный способ похудения. Метод заключается в введении препаратов в подкожно-жировую клетчатку проблемных зон. Липолитики перерабатывают избыточный жир в энергию, восстанавливают липидный обмен, регулируют метаболизм. После введения препарат превращает избыточный жир в жидкость, которая после выводится из организма.

Основная причина ожирения – повышенный уровень липидов. Жир в подобном случае откладывается на талии и бёдрах. Липолитики представляют собой натуральные ферменты сои (лецитин), которые активно расщепляют жировые клетки. В организме лецитин вырабатывается печенью. Для усиления эффекта в средства для похудения добавляют различные дополнительные вещества, разрушающие оболочки доступных жиров.

Перед началом процесса введения препарата выполняется опрос пациента и осмотр проблемных зон.

Противопоказаниями к липозу являются:

Психосоматические расстройства;
аллергическая реакция;
недостаточная свёртываемость крови;
сахарный диабет;
желчнокаменная болезнь;
инфекционные и воспалительные процессы;
беременность;
кормление грудью;
эпилепсия;
раковые опухоли;
лихорадочное состояние.

Процедура введения препарата длится около 15 минут. Инъекция осуществляется тонкой длиной иглой - препарат вводится на глубину 12 мм. При желании проводится анестезия охлаждающим кремом или лидокаином. В течение 1 сеанса используют 1-3 ампулы препарата. В основном, применяют Дермастабилон, Акваликс, Ревитал Целлюформ и другие липолитические комплексы.

Средство для расщепления жира можно вводить не только в талию и бока, но в область ягодиц, век, подбородок, щёки, шею. Широко применяются липолитики для устранения живота и второго подбородка. Липолиз ликвидирует не только жировые отложения, но и целлюлит на бёдрах.

Недостаток метода – возможность проявления сильных побочных эффектов. Нередко возникают подкожные узлы, которые затем тяжело удалять. Также развивается покраснение кожи, зуд, гематомы. Возможно повреждение тканей. Липолиз должен выполняться квалифицированным специалистом, иначе могут быть серьёзные осложнения – некроз кожи, язва, тромбоз.

Подтяжка живота

Безоперационная коррекция талии возможна при применении специальных нитей. Процедура позволит избавиться от живота после беременности и проведённой липосакции. Растянутый кожный покров не имеет эластичности. Подтяжка живота нитями позволит вернуть коже прежнее упругое состояние, устранит дряблость и некрасивые складки. При незначительном отвисании кожи применяют нитевой лифтинг.

Подтяжка нитью – относительно безопасная процедура, не травмирующая сильно кожный покров. Кожа поддерживается нитевым каркасом. Эффект от процедуры становится заметным сразу и сохраняется на протяжении пары лет.

Метод имеет мало противопоказаний и низкие риски развития осложнений. Нитевой лифтинг живота выполняется только в операционной. При желании применяются местные анестетики. Перед вмешательством пациента консультирует пластический хирург. Врач подробно рассказывает о проведении процедуры и восстановительном периоде.

Нити на животе устанавливаются в различном направлении. Может быть выполнен каркас-решётка либо нити располагают от бока к центру. Направление выбирается пластическим хирургом, в зависимости от выраженности дефекта. Для процедуры применяют очень эластичные нити последнего поколения. Их фиксируют в небольших надрезах кожи. Нити стягивают косметическими швами, которые после незаметны. Метод обладает хорошей эффективностью, если на животе нет объёмных жировых отложений и сильно свисающих складок. В основном, способ применяется для подтягивания живота после родов.

Противопоказаниями к методу являются:

Онкологические заболевания;
болезни аутоиммунной системы;
аллергия;
сахарный диабет.

При наличии хоть одного противопоказания метод нитевого лифтинга не применяется. Данный способ не является эффективным, если присутствует большой объём жировой прослойки на талии.

Нитевой лифтинг требует строгого соблюдения правил выполнения. Процедуру должен осуществлять квалифицированный специалист. После выполнения нитевой подтяжки живота могут возникнуть осложнения – появиться гематома, припухлость кожного покрова. Нередко возникают болезненные ощущения. Врач не гарантирует положительный результат – иногда можно заметить явную асимметричность.

Первую неделю после подтяжки нельзя посещать солярий, сауну или русскую баню. Кожу не следует травмировать горячим паром. Восстановительный период не является сложным. Эффект от процедуры сохраняется около 2-3 лет.

Как убрать жир с живота и боков при помощи операции

Операция по удалению жира с живота выполняется в тех ситуациях, когда другие методы не принесли надлежащего результата. Хирургическое вмешательство называется абдоминопластикой. Она проводится под общим наркозом и является полостной операцией. Вмешательство часто сочетают с липосакцией – удалением жира. Под скальпель пластического хирурга попадают только те пациенты, у которых существуют большие жировые отложения. Если есть возможность избежать подобного радикального метода, то применяются другие способы устранения живота.

Операция требует подготовительного периода. Абдоминопластика – сложная операция в пластической хирургии. Вмешательство помогает полностью восстановить пропорции талии, повышает эластичность брюшной стенки, ликвидирует выпуклости около пупка.

Основные показания к проведению операции:

Растяжение и расхождение прямых мышц живота;
грыжа пупочного кольца;
сильный избыток подкожной клетчатки;
неэффективность прежних малоинвазивных методов похудения;
дряблость кожи живота;
кожно-жировой «фартук»;
большое количество растяжек;
грубые послеоперационные рубцы на животе;
пониженные коллагеновые свойства тканей.

Операция проводится, когда другие методы не дали положительного результата. При пониженной эластичности кожного покрова липосакция будет неэффективной. В таком случае назначается радикальное хирургическое вмешательство.

Оперативное вмешательство делится на определённые виды:

Эндоскопическая абдоминопластика;
миниабдоминопластика;
классическая абдоминопластика;
вертикальная и боковая операции.

При эндоскопической операции иссечение выполняется, если присутствует складка внизу живота и отсутствует грыжа. Операция является малотравматической. Проводится под наркозом или местной анестезией с применением эндоскопических инструментов. Время оперативного вмешательства – около 1 часа.

Классическая абдоминопластика показана при диастазе мышц живота. Выполняется разрез и отслоение жира. В зависимости от цели оперативного вмешательства, ликвидируется грыжа или расхождение мышц. Ткани живота натягиваются в новом положении, выполняется их ушивание. Операция является травматической и требует длительного восстановления после вмешательства. Вертикальный и боковой методы – разновидности классической пластики живота.

Противопоказания к операции:

Сахарный диабет;
обострение хронических болезней;
болезни соединительных тканей;
нестабильная психика;
плохая свёртываемость крови;
заболевания щитовидки;
ишемическая болезнь сердца;
сердечная и почечная недостаточность;
болезни лёгких.

После оперативного вмешательства возможно развитие опасных осложнений. Нередко возникают гематомы и кровотечения, расхождение швов, некроз краёв тканей. Может нарушиться кровоснабжение внутренних органов и начаться процесс нагноения. В подобном случае проводится повторная операция - иссечение некротизированного участка.

В восстановительном периоде у пациента наблюдается послеоперационная пневмония или недостаточность дыхания. Это связано с иссечением тканей живота и уменьшением его объёма. Нередко развивается тромбоэмболия лёгочной артерии. Даже при высоком профессионализме пластического хирурга могут возникнуть осложнения после оперативного вмешательства.

Вакуумный массаж как способ убрать жир с живота и боков

Подобный способ – безопасный метод откорректировать свою фигуру. Он позволяет вернуть коже эластичность, былую упругость и подтянуть живот. Массаж стимулирует кровообращение и способствует борьбе с лишними килограммами. Методика восстанавливает тонус мышц живота. Процедура выполняется в несколько сеансов.

При данном способе похудения применяются обёртывания и вакуумные банки. Их использование ускоряет кровоток, уменьшает жировую прослойку, ликвидирует дряблость коже. Эффект от вакуумного массажа – средний. Однако под воздействием банок укрепляются ткани и мышцы, устраняются лишние килограммы на талии. Массаж можно выполнять в домашних условиях, чтобы похудеть и ликвидировать целлюлит.

При вакуумном массаже применяются силиконовые, стеклянные, пластиковые или резиновые банки. Перед их использованием живот смазывают антицеллюлитным средством. Зона живота хорошо разогревается горячим душем, затем на кожу аккуратно наносится масло, и ставятся банки. Их края обязательно смазываются. Кожа живота втягивается в них. Банки следует перемещать по бокам и животу. Чтобы добиться положительного результата процедуру проводят в течение месяца.

Процедура противопоказана при диабете, грыже живота, беременности, гинекологических заболеваниях, менструации. Также метод не применяется, если в прошлом наблюдалась онкология.

После массажа могут наблюдаться покраснение кожи и возникновение синяков. Через несколько дней гематомы проходят. Перед постановкой банок требуется проконсультироваться с врачом.

Похудение на тренажёрах

Откорректировать талию можно с успехом в тренажерном зале. Какие именно тренажёры являются самыми эффективными для похудения живота? Чтобы талия стала, наконец, осиной, лучше использовать те тренажёры, в которых нагрузка приходится на её мышцы.

Для ликвидации живота применяются:

Степпер;
велотренажёр;
гребной тренажёр;
эллиптическая модель;
беговая дорожка;
блочный тренажёр;
скамья для пресса;
«наездник».

Все эти тренажёры дают необходимую нагрузку на талию, бёдра и ягодицы. Упражнения на данных видах отлично подтягивают живот и помогают сбросить лишний вес. В конструкциях регулируется уровень нагрузки и степень тяжестей, присутствуют удобные рукоятки для рук. В процессе тренировки прорабатываются все мышцы пресса и спины. Упражнения необходимо выполнять под руководством фитнес тренера.

Можно похудеть, используя хула-хуп, большой мяч или вращающийся диск. Занятия на этих снарядах помогают убрать жир с боков и откорректировать свой пресс. Амортизация на прыжках с мячом создаёт нужную нагрузку на мышцы живота.

Посещение тренажёрного зала показано далеко не всем людям. При определённых проблемах со здоровьем, требуется отказаться от силовых спортивных нагрузок и подобрать более щадящий метод похудения.

Основными противопоказаниями к спортивным занятиям на тренажёрах являются:

Недавние роды;
беременность;
гипертония;
диабет;
геморрой;
нарушение зрения;
сердечно-сосудистые заболевания.

Действие каждого тренажёра направлено на определенную группу мышц. Поэтому выбор тренажёра зависит от особенностей организма.

При занятиях на тренажёрах могут возникнуть боли в сердце, тошнота, слабость, головокружение, одышка. В подобном случае следует немедленно прекратить занятие. Нужно открыть окно и полежать в спокойном состоянии. При необходимости вызвать врача.

Гимнастика для живота

Специальные упражнения для похудения позволят быстро сбросить лишний вес. Существует несколько разработанных специалистами комплексов. Получить стройную фигуру можно, если выполнять упражнения ежедневно и на протяжении длительного периода. Тренировка не включает ничего сложного. Упражнения помогают подтянуть живот, сделать талию тоньше и укрепить пресс. Красивое натренированное тело – залог здоровья.

Любой тренинг важно начинается с разминки. Она подготавливает организм к предстоящей нагрузке. Чтобы разогреть тело, выполняйте наклоны в разные стороны, приседания, махи ногами и руками. Завершить разминку нужно прыжками, после приступать к самим упражнениям:

1. Лечь на спину и поднять под небольшим углом ноги. Основные усилия при выполнении гимнастики направить на живот. Ноги опустить и оторвать от пола голову и плечи.

2. Это упражнение позволит укрепить верхние мышцы брюшины. Нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поставить конечности на ширине плеч. Ладони кладут на виски, сделать вдох и на выдохе поднять голову и плечи вперед, при этом оторвать спину от пола. На вдохе вернуться в исходное положение. Выполнить 15 раз.

3. Выполнить боковые скручивания. Для этого в положении лёжа ноги неподвижны. Голова на выдохе тянется к левой коленке. На вдохе необходимо вернуться в исходное положение. Затем голову тянуть к другой коленке. Выполнить 15 раз.

4. В положении лёжа требуется поднимать прямые ноги на вдохе. Руки вытянуть вдоль тела и упереть ладони в коврик. Опускать конечности на выдохе. Выполнить 15 раз.

5. Для следующего гимнастического упражнения нужно лечь на живот и слегка приподнять таз, упор делается на стопы и предплечья. Тело вытянуто в одну линию. Требуется задержаться в положении на несколько секунд, затем лечь на пол. Повторять 10 раз упражнение.

6. Лечь на спину, согнуть ножки, поставить на ширину плеч. Взяться пальцами за пятки и на вдохе поднимать таз, не отрывая от пола голову и плечи. Выдохнуть и вернуться на старт. Выполнять гимнастику не спеша, повторить 15 раз.

7. Лечь на спину, ноги сомкнуть. Приподнять их над полом и выполнить всем известные «ножницы» - попеременные скрещивания нижних конечностей.

8. В положении лёжа согнуть ноги, руки положить при этом на живот. Подтянуть правое колено к грудной клетке. Затем поставить на пол ногу и повторить упражнение с левой ногой. Выполнять 15 раз.

Базовый комплекс гимнастических упражнений рассчитан на ежедневные тренировки. Только тогда через пару недель выполнения гимнастики результат станет ощутимым. При ежедневных спортивных нагрузках требуется наладить своё питание. Рацион должен включать клетчатку и белки. Диету следует подбирать совместно со специалистом.

Гимнастические упражнения противопоказаны при сердечной недостаточности, повышенном или низком давлении, серьёзных заболеваниях крови и сердца. Нельзя заниматься спортом при пороке сердца и тромбах. Гимнастика даёт определённую нагрузку на сердечную мышцу, поэтому лучше воздержаться от выполнения упражнений тем людям, которые имеют проблемы с сердцебиением. Перед началом выполнения стандартного комплекса упражнений необходимо проконсультироваться с врачом. Это позволит избежать возможных осложнений – инфаркта миокарда, инсульта, спазма сосудов. При выборе методики борьбы с лишним весом требуется учитывать особенности своего организма и состояние здоровья.

Выдающийся живот – проблема не только людей с лишним весом. Очень многие страдают от выпирающего животика в виду своей комплекции и образа жизни. Так, Ваш индекс массы тела может вполне вписываться в рамки нормы, но при этом Вы легко можете быть обладательницей не самой привлекательной фигуры в целом, и живота в частности.

Cодержание статьи:

Почему так происходит? Во-первых, многое зависит от наследственности . К примеру, у Вашей подруги может быть осиная талия, в то время как на бедрах будут откладываться все лишние «перекусы». В то же время, у других представительниц прекрасного пола все прелести неправильного питания будут отражаться на состоянии живота.

Во-вторых, не последним фактором в образовании «комка нервов» становится именно Ваше питание . Доказано, что чаще всего обладателями пухлых животиков становятся любители сладостей и мучного . А всё потому, что именно быстрые углеводы склонны откладываться в этом районе, формирую классическую проблему «где же все-таки будем делать талию».

Малоподвижный образ жизни, переедание и любимая всеми «широкая кость» – прекрасные причины, оправдывающие обладателей не самой поджарой фигуры. Однако, если вы всё-таки решились взяться за себя и избавиться от надоевшего уже порядком жирка, нужно смело идти в бой!

Как убрать живот

Для того чтобы похудеть в животе , нужно задействовать мультикомплексный подход, ведь зачастую на формирование «колец Сатурна» влияет не один, а множество факторов.

Мало кто любит качать пресс и приходит в неописуемый восторг от утренней гимнастики. Чаще всё происходит как в анекдоте – лег покачать пресс – уснул. Всё же желающим обрести стройность и намек на талию придется попотеть и забыть о любимых утренних «потягушках», ведь научно доказано – лучше всего качать пресс сутра натощак . Именно в это время организм готов активно сжигать накопленные жиры, а не использовать энергию, полученную от дневных моционов.

Чтобы накачать живот , потребуется множество нагрузок. Пусть так называемые упражнения на верхний и нижний пресс все равно задействуют полностью всю мышцу, они все же смещают акценты. В нашем журнале можно отыскать всевозможные виды на любой вкус, существуют даже специальные упражнения, снимающие нагрузку со спины, так что дерзайте! Более того, не забывайте о статических упражнениях, среди которых хотелось бы выделить и вакуум . Если первая помогает в целом укрепить организм, в том числе и подтянуть живот, то последний предназначен для тех, кто хочет избавиться от внушительных округлостей. Метод использовался бодибилдерами еще в прошлом столетии и состоит в создании в животе так называемого вакуума – лежа на спине, спортсмен как бы притягивает живот к позвоночнику и застывает в таком положении секунд на двадцать на выдохе. Упражнение делается подходами, как и при обычной прокачке мышц.

Следующим оружием, помогающим скинуть живот , является скакалка . Вы конечно же можете выбрать любую другую аэробную нагрузку, однако проверено – скакалка – лучшее средство похудения . Ясно, что вся «красота» большого живота – не что иное как жир, и чтобы его сжечь необходимо постараться. Во время аэробной нагрузки пульс учащается и жир начинает потихоньку сжигаться, давая телу энергию на последующие нагрузки.

Для хорошего эффекта можно использовать интервальный бег . Он не дает организму приспособиться к перегрузкам и снова уйти в режим накопления. Лучшим сочетанием будет утренняя пробежка, а затем упражнения на пресс. Важен именно такой порядок, потому как аэробные упражнения сжигают не только жир, но и мышцы, а пресс нам всё-таки лучше подкачать.

Отдельного внимания заслуживают ненавистные «ушки» — их легко приобрести, сложно потерять и невозможно полюбить. Вот тут многих настигает роковая ошибка – девушки начинаю отчаянно выполнять наклоны с гантелями, тем самым оказывая себе медвежью услугу. Бока от таких трудов только растут на ряду с талией и желанием забросить злополучный спорт и вернуться к любимым лакомствам.

Для борьбы с боками лучше использовать обруч или хула-хуп , крутить его не менее 20 минут в день и созерцать результаты. Никто, конечно же, не застрахован от синячков и усталости, зато эффект того стоит.

Похудеть в животе – настоящий подвиг, особенно для любителей вредной пищи и напитков. Теперь кроме упражнений придется следить за рационом, убрать все сладости и фаст-фуд, а также отказаться от пива . Любимый напиток молодежи основательно растягивает желудок, в который потом с легкостью попадают целые тонны пивных закусок, обогащая своих производителей и награждая любителя пабов очаровательным круглым мозолем в самом центре его фигуры.

Как ни крути, стройность – это отражение образа жизни и произведенных усилий, коль природа не удосужилась даровать Вам ускоренный метаболизм.

Массаж живота для похудении

Как еще мы можем помочь своему организму обрести стройность? Многие обращаются к опытным массажистам, с большой надеждой на то, что массаж сможет сыграть им на руку в нелегкой борьбе за плоский живот.

Массаж в области талии достаточно полезен по нескольким причинам. Во-первых, он направлен не на рост мышц, а как раз на борьбу с жировыми клетками, которые образуют рыхлый и очень объемный слой подкожного жира. Массаж стимулирует кровообращение и направлен на борьбу с застойными процессами в этой области. К тому же, он благотворно влияет на состояние кожи, делая ее более гладкой, а также помогает в борьбе с целлюлитом.

Кроме классического массажа, популярностью пользуются также водные техники и баночный массаж . Водный можно легко устроить дома в душе, регулируя поток струи и температуру. Воду лучше сделать попрохладней и перемещать душ по часовой стрелке вокруг пупка.

Банки, которые есть в любой аптеке, также считаются полезными. Устанавливают их минут на семь также по часовой стрелке. При регулярном выполнении такого массажа лишние сантиметры тают как на глазах.

Напиток для похудения

Кроме перечисленных методов, никто не отменял чистку организма. Рекомендуется выделять один день в неделю в качестве разгрузочного, ведь накопления в кишечнике также способны создавать видимость большого живота.

Более того, есть различные напитки , помогающие похудеть и направленные на жиросжигание. Рецептов их масса, поэтому приведем один из самых популярных рецептов – напиток из имбиря .

Имбирь поможет скинуть живот, однако не вздумайте его варить – так он потеряет почти все свои полезные свойства. Вскипятите воду и поставьте ее остывать, в это время натрите на терку корень растения. К нему добавьте сок одного лимона, специи и мяту. Залейте слегка остывшей водой, заверните в полотенце и дайте напитку настояться.

Напиток можно употреблять как горячим, так и холодным натощак, и он ускорит обмен веществ, позволит организму перезагрузиться и сжечь ненужное.

Очевидно, что способов убрать живот предостаточно. Задача эта не для слабонервных, однако нет ничего невозможного. Задайте себе мотивацию, сожмите волю в кулак, и самое главное – полюбите себя, и у Вас всё получится.

Важное правило – не останавливаться на полпути, ведь именно тогда, когда вы готовы сдаться, успех уже совсем не за горами!

Видео: Упражнения для пресса. Убираем лишний жирок с живота