Как принимать льняное масло для похудения. Как принимать льняное масло для похудения: простые советы

Статья расскажет вам о том, как похудеть, используя льняное масло.

Тот, кто следит за своим телом, его красотой и ухоженностью, а так же подтянутостью, знает о пользе льняного масла. В этом продукте содержится много жирных кислот (намного больше, чем в рыбе), витаминов и минералов. Стоит отметить наличие такой кислоты, как Омега-3 – «борца» за ускоренный обмен веществ, улучшающий всасывание полезных веществ, вывод токсических и сброс лишнего веса. Интересно то, что для получения данного эффекта, вам даже не придется сидеть на строгих диетах.

Отзывов о пользе этого продукта для похудения очень много и все из них только положительные. Кроме того, этот экологически чистый продукт борется с последствиями регулярного питания вредной пищей. Масло можно не просто пить в чистом виде (многим это не нравиться), а добавлять в пищу. Норма для человека в сутки — 2-3 ст.л.

ВАЖНО: Следует запомнить порядок употребления масла. Одну ложку вы должны выпить еще до завтрака, а вторую перед сном после ужина.

Чтобы масло оказало для вас только пользу, употреблять его следует лишь в холодном виде. При тепловой обработке продукт полностью теряет все свои благоприятные свойства. Эффект от приема льняного масла наступает не сразу, а спустя 2-3 месяца регулярного приема каждый день. Именно за это время вы сможете заметить улучшение своего самочувствия и «исчезновение» лишних килограммов.

Чтобы эффект пришел быстрее, вам следует отказаться от вредной и жирной пищи: сладкое, выпечка, жареное, соленое. Насытьте свое ежедневное меню свежими овощами и фруктами, крупами, постным мясом и рыбой. Приобретая масло, обязательно обращайте внимание на вид масла: его прозрачность, отсутствие мутного осадка, красивый желтый цвет.

Как льняное масло помогает худеть?

Как влияет льняное масло на похудение?

На процесс похудения влияют два химических вещества – линолевая кислота и жирная кислота «Омега-3». Получить эти вещества можно только с пищей и прекрасный источник данных микроэлементов – льняное масло. Употребляя его ежедневно, вы будете улучшать жировой обмен в организме, что и будет способствовать уменьшению веса.

Большинство диетологов с уверенностью посоветуют заменить льняным маслом все заправки в салаты тем, кто хочет качественно похудеть без вреда для здоровья. Вместе с льняным маслом, включите в рацион льняное семя и муку грубого помола из льняного семени. Этот продукт богат клетчаткой, которая наладит процесс пищеварения и очистит кишечник от шлаков.

Для похудения следует пить и добавлять в пищу только то масло, что получено методом холодного отжима. Начинайте принимать масло постепенно от 0,5 ч.л. до полной 1 ст.л, чтобы привыкнуть к нему и не принести вред организму. Приобрести качественное масло можно в супермаркете или аптеке, всегда обращайте внимание на внешний вид продукта и его состав.

Употребление льняного масла следует совмещать не только с диетическим питанием, но и с умеренными физическими нагрузками. С таким успехом вы даже сможете потерять от 3 до 9 кг. только за один месяц. Е бойтесь пить масло на ночь, так масло сможет повлиять на ночной липидный обмен, уменьшая расход жиров. Это свойство позволяет не накапливаться новому жировому слою, а лишь сжигать уже имеющийся.

ИНТЕРЕСНО: Важно так же отметить и такую особенность льняного масла, как понижение уровня холестерина в крови и улучшение эластичности сосудов. Это способствует то, что у человека снижается риск получить ряд сложных заболеваний: диабет, инфаркт и инсульт, атеросклероз и так далее.

Если вы не можете пить чистое льняное масло по своим вкусовым предпочтениям, вы можете смешивать его с другими маслами, медом, добавлять в кисломолочные продукты, овощные и фруктовые салаты. Важное правило, требующее обязательного соблюдения – регулярное употребление, если вы будете пить его только лишь иногда, это подарит вам пользу, но не даст эффекта.

Польза и вред масла для процесса похудения

Как пить льняное масло и БАД в капсулах для похудения утром натощак и на ночь: инструкция по применению

Приобрести в современной аптеке вы так же сможете льняное масло в капсулах – это удобная форма приема масла, которая исключает такую особенность, как распознание его вкуса. Вы просто выпиваете капсулу дважды в день, как и масло (перед завтраком и после ужина), запивая ее большим количеством воды.

Диета для похудения с льняным маслом: правила диеты и меню

Что можно есть во время похудения с льняным маслом:

Кисломолочные продукты низкой и средней жирности
Хлеб и выпечка из муки грубого помола
Крупы, злаки
Постное не жирное мясо
Рыбу и морепродукты
Творог низкого процента жирности
Натуральный кофе
Свежие овощи и фрукты
Свежие грибы
Не жирный сыр

Что исключить из своего рациона во время похудения с льняным маслом:

Сладости, сахар, сладкую выпечку
Соленья, соленые продукты
Жирное и жареное мясо
Фаст-фуд
Картофель
Макаронные изделия
Колбасные изделия, сосиски
Майонез и другие соусы

Как добавлять льняное масло в пищу, чтобы похудеть?

Лучшие рецепты с льняным маслом для похудения

Лучший способ употребления льняного масла в пищу для похудения – приготовить из него заправку к салатам и пище. Храните эту заправку в отдельной стеклянной бутылочке и используйте по предпочтениям, приправляя овощи, мясо или рыбу.

Вам потребуется:

Льняное масло – 100 мл. (только холодного отжима)
Лимон – 1 плод (не маленький, необходим только сок)
Дижонская горчица – 2 ст.л. (горчица зернами, можно заменить на обычную).
Яблочный уксус – 2 ст.л. (можно заменить на винный)
Веточка сушеного размарина
Щепотка морской соли — (можно не добавлять вовсе)
Давленый чеснок – 1-2 дольки
Соевый соус – несколько ст.л. по вкусу
Смесь не острых перцев – 1-1,5 ч.л.

ВАЖНО: Все ингредиенты смешайте в салатнике. В бутылочку положите веточку розмарина и залейте ее соусом. Храните в холодильнике.

Как употреблять для похудения льняное масло, чеснок и лимон?

Классический соус из льняного масла, которым можно заправить быстро любое блюдо, состоит из самых простых ингредиентов. Вам просто необходимо смешать в маленькой пиале несколько ст.л. льняного масла с соком лимона (на глаз) и выдавить дольку чеснока. Такой соус усилит вкусовые качества любого мясного, овощного или рыбного блюда.

Как сделать заправку из льняного масла?

Как принимать для похудения льняное масло с рыбьим жиром?

В комплексе с рыбьим жиром в капсулах, употребляя льняное масло в чистом виде или в качестве БАД добавки, вы сможете добиться положительного эффекта, как в похудении, так и в общем оздоровлении своего организма. Обе эти пищевые добавки обладают рядом насыщенных кислот, улучшающих обмен веществ в организме, а значит, способствуют ускоренному метаболизму и постепенному «правильному» похудению.

ВАЖНО: Пить масло и капсулы рыбьего жира следует обязательно натощак за 30-40 минут до приема пищи и запивать большим количеством воды. После ужина подождите 30-40 минут.

Как принимать для похудения льняное масло с селеном?

Селен – вещество, которое не только заботиться о красоте вашего тела (кожа, волосы, ногти), но и помогает улучшать обмен веществ. Пить селен, как БАД добавку, следует вместе с льняным маслом, чтобы эти компонента расщеплялись и всасывались в организм, усиливая действия друг друга.

ВАЖНО: Сначала принимайте льняное масло, запивая его большим количеством. Спустя 30 минут примите капсулу селена вместе с пищей.

Калорийность льняного масла

Льняное масло – калорийный продукт. В 100 г масла содержится приблизительно 880 ккал, где 100% — это жиры, совсем нет углеводов и всего 0,1 г белка.

Льняное масло и БАД в капсулах для похудения: отзывы, результаты

Виктория: «Регулярно пью масло в капсулах. Считаю, что именно ему я обязана за отличное пищеварение и налаженность стула, учитывая то, что из-за занятий спортом, я регулярно сижу на белковых диетах».

Катерина: «Пью льняное масло несколько раз в году курсами, чтобы привести в порядок свое тело и помочь ему скинуть лишние килограммы. Пью по всем правилам дважды в сутки. Считаю капсулы льняного масла и чистое масло холодного отжима – прекрасным натуральным средством для похудения!».

Видео: «Льняное масло для похудения»

Льняное масло не только помогает похудеть, но и улучшает внешний вид кожи, волос и ногтей. Читайте, как выбрать масло и как его применять, чтобы терять вес без жестких диет и тяжелых физических нагрузок!

Удивительные лекарственные свойства льна использовались в медицинской практике еще врачами Древнего Египта для лечения различных заболеваний. Во времена Древней Руси его с любовью называли «русским золотом» и делали из семян целебные отвары, бальзамы, растирки. Со временем более дешевые масла (подсолнечное, кукурузное) вытеснили льняное, но к счастью, современная косметология и диетология дают ему вторую жизнь. Сегодня специалисты предлагают активно использовать его в оздоровительном питании и очищении.

Льняное масло незаменимый продукт для похудения и обновления организма, лечения и профилактики различных заболеваний. Регулярный прием повышает жизненный тонус, положительно влияет на состояние сердца и сосудов, а также снижает аппетит и разгоняет обмен веществ, что позволяет сбросить лишние килограммы навсегда. Все это благодаря уникальному составу, разработанному самой природой.

Полезные свойства масла льна для похудения и оздоровления

Льняное масло производится из семени льна масличных сортов и является уникальным по своему составу и принципу работы. Ночью, когда организм находится в состоянии покоя, его активные вещества ускоряют метаболизм, расщепляют жир на глицерин и воду и выводят его естественным путем. В результате этого вес снижается плавно, без стресса для организма и сохраняется стабильным долгое время.

Льняное масло – уникальное и дорогостоящее. Гоняясь за дешевизной, вы рискуете приобрести суррогатный экстракционный продукт, который принесет больше вреда, чем пользы. Поэтому где бы вы ни покупали масло: на рынке, в супермаркете или аптеке важно придерживаться следующих правил.

Обращайте внимание на степень очистки. Масло должно быть нерафинированным, малокомпонентным (без примесей кукурузного или подсолнечного), холодного отжима.
Выбирайте продукт, упакованный в темную тару небольшого объема. Натуральные масла не любят солнечный свет, быстро окисляются и начинают горчить. Лучше, если бутылочка будет стеклянной, т.к. пластик не всегда подходит для хранения жиров.
Всегда обращайте внимание на дату производства и срок годности. Чем свежее масло, тем лучше его вкусовые качества, выше полезность. После открытия его необходимо использовать в течение трех месяцев.
Свежее масло должно быть золотистого цвета, без горечи и специфических привкусов. Из-за высокого содержания ПНЖК допустим легкий «рыбный» запах.

Запрещено принимать внутрь масло льна после истечения срока годности!

Перепады температур и солнечные лучи приводят к окислению и распаду омега-кислот. Поэтому после приобретения храните бутылочку в темном прохладном месте при температуре 5-10 градусов (боковая дверца холодильника или темный шкаф вдали от отопительных приборов и других источников тепла).

Ни в коем случае не допускается замораживание масла или его нагрев. Это приводит к появлению в нем опасных канцерогенных соединений.

Похудение и очистка с льняным маслом

Исследования диетологов показали, что принимая масло льняных семян можно сбросить пару-тройку лишних килограммов. Это не означает, что чередуя его приём с пирожными, вы будете иметь тонкую талию, округлые бедра, плоский живот. Это просто диетическая добавка, часть системы правильного питания. Максимальных «отвесов» можно достичь, только совмещая его с физическими нагрузками ( , тренажерный зал, фитнес, йога) и умеренностью в еде.

Как принимать для похудения

С целью похудения масло льна необходимо пить в течение пяти недель по такой схеме:

Первая неделя:

1 чайная ложка утром — натощак (за полчаса до завтрака);
2 чайные ложки вечером – по одной за полчаса до еды и перед сном.

В течение этого времени количество необходимо увеличивать и через 7 дней довести до одной столовой ложки.

Со второй по четвертую неделю:

1 столовая ложка утром — натощак (за полчаса до завтрака);
2 столовые ложки вечером – одна за полчаса до еды, одна непосредственно перед сном.

На четвертой неделе постепенно сокращается количество масла.

Пятая неделя (выход из схемы):

повторяется дозировка для первых 7 дней.

Снова употреблять лен по такой системе можно через 2 месяца.

Масло льна не подходит для жарки и употребляется искючительно в сыром виде. Также следует исключить горячие жидкости в течение часа после приема.

Применяя масло льна необходимо скорректировать рацион и отказаться от блюд, содержащих «пустые» углеводы. В список запрещенной еды должны войти:

жирная, жареная пища;
дрожжевая сдоба, хлеб;
сладости (можно позволить себе мармелад или небольшой зефир);
копчености и соленья.

Вместо бесполезных продуктов введите в меню тушеное и отварное мясо, каши, рыбу, овощи и фрукты. Льняное масло хорошо сочетается с творогом, медом, соками.

Если по каким-либо причинам (запах, вкус и т.д.) вы не можете принимать это чудо-средство, его можно заменить маслом льна в капсулах.

Масло льна в капсулах

По своему составу желатиновые капсулы ничем не отличаются от жидкого продукта, но их проще употреблять и хранить. Удобно взять в поездку или принимать на работе.

Лучше отдать предпочтение аптечным препаратам от проверенного производителя. Для похудения необходимо принимать по 3 капсулы утром (натощак) и 3 на ночь (после еды) в течение 1,5 месяцев. Запивать водой комнатной температуры.

Как принимать для чистки

Масло льна можно принимать не только с целью похудения, но и с целью улучшения внешнего вида волос, кожи и ногтей. Комбинируя его с «правильными» продуктами можно очиститься от шлаков, восполнить недостаток витаминов и минералов, улучшить настроение.

Для мягкой чистки достаточно просто ввести этот полезный продукт в рацион. Идеально подходит для заправки каш, салатов, можно добавлять в овощные фреши (сельдереевый, морковный).

Токсины и шлаки, которые скапливаются в кишечнике, влияют на самочувствие, вызывают тяжесть в животе, отсутствие аппетита, нехватку энергии. Рекомендуем следующие простые рецепты для щадящей чистки.

1 способ

1 чайную ложку масла запить стаканом теплой (не горячей!) воды.

Позволяет сбросить до 1,5 кг за пару суток.

2 способ

Смешать в емкости из темного стекла 100 гр. семени льна (молотого) и 250 мл масла, накрыть крышкой, дать настояться при комнатной температуре в течение 7 дней. Пить за час до еды по столовой ложке.

Длительность курса – 14 дней.

3 способ (система 21-7-21)

Ингредиенты: 1 литр меда, 3 небольшие головки чеснока, 3 крупных лимона, стакан масла.

Чеснок и лимоны измельчить в мясорубке, смешать с жидкими ингредиентами, настаивать в темном месте в течение 2-х недель. Затем хранить в холодильнике. Пить по столовой ложке 21 день. Затем сделать 7 дней перерыва, повторить курс.

Противопоказания

Полезные свойства льна и его роль в снижении веса подтверждены медиками. Однако, как и у любого метода здесь есть свои противники и сторонники. Первые настаивают, что продукт имеет много противопоказаний, и рекомендуют воздержаться от его употребления для похудения. Одним из аргументов в пользу отказа от растительного масла льна является то, что оно очень быстро окисляется на воздухе. Это приводит к выделению губительных для организма свободных радикалов — канцерогенов. Внешне эти изменения незаметны. Они не отражаются на структуре, не влияют на его цвет. Однако, употребление окислившегося продукта противопоказано.

Сторонники метода уверенны, что польза во многом превышает вред. Главное — правильное хранение, соблюдение схемы применения и консультация со своим лечащим врачом о возможности использования этого чудесного средства. Отзывы похудевших лишь подтверждают это мнение.

Этот метод имеет также ряд медицинских противопоказаний. Категорически запрещен прием масла в следующих случаях:

при заболеваниях ЖКТ, язвенной болезни, гастритах с повышенной кислотностью;
при панкреатите, холецистите, проблемах мочевыделительной системы (камни в почках и т.д.);
при гипертонии, атеросклерозе, проблемах с сосудами и повышенной свертываемости крови;
при гинекологических заболеваниях, опухолях различной этиологии (фиброме, эндометрите, поликистозе и др.).

Льняное масло может повлиять на эффективность некоторых медицинских препаратов (оральных контрацептивов, антидепрессантов, антикоагулянтов и противовирусных средств).

При грудном вскармливании может спровоцировать диарею у грудничка, поэтому кормящей маме лучше получить консультацию специалиста по ГВ.

Если во время курса похудения с помощью льняного масла вы испытываете дискомфорт или появились ощущения (симптомы), которых раньше не было, следует немедленно прекратить прием.

Лен на Руси был особой культурой, из него делали столь необходимую для дома ткань, его употребляли в пищу и использовали для лечения различных заболеваний. Сегодня эта культура незаслуженно забыта, льняное масло стало для нас экзотической диковинкой, которую можно купить лишь в аптеке. И если о его пользе многие хотя бы догадываются, то о том, как принимать льняное масло для похудения, зачастую может рассказать лишь опытный диетолог. Сегодня мы поговорим об этом подробнее.

Незаменимый состав льняного масла

Когда вы обращаетесь к врачу с проблемой лишнего веса, первая задача, которая встает перед вами, - это оптимизация питания. Не отмена всего подряд и не замена одним продуктом всего остального рациона. Вашему организму необходим полный набор жиров, белков и углеводов, их недостаток ведет к сбою в его работе. Важным помощником в борьбе за здоровье и красивую фигуру станет льняное масло. Существуют незаменимые жирные кислоты, которые мы не способны продуцировать самостоятельно. Из них организм синтезирует все необходимые ему жиры.

Как ни парадоксально, недостаток этих важных жирных кислот ведет к набору лишнего веса. Кроме того, способствует развитию таких заболеваний, как рак, гипертония и инсульт. Употребление льняного масла нормализует жировой обмен, что помогает привести фигуру в порядок. Кроме незаменимых жирных кислот, вы получаете витамины А, E, B, F, которые помогают нормализовать обмен веществ в организме. Большое количество калия поддерживает работу сердца. Получая такой роскошный набор жизненно важных веществ, вы сможете не только похудеть, но и улучшить состояние ногтей, волос и кожи.

Как льняное масло способствует снижению веса

За это нужно благодарить именно ненасыщенные жирные кислоты. Попадая в организм, они не только используются во благо, не откладываясь в запас на ваших боках и бедрах, но и способствует расщеплению других жиров на воду и глицерин. Эти простые вещества легко выводятся из организма, таким образом, медленно, но верно, лишние килограммы покидают ваш организм.

В первую очередь это касается той пищи, которую мы употребляем во время курса приема льняного масла. Ненужные жиры под воздействием жирных кислот распадаются на глицерин и воду и выводятся без вреда для организма. Если к употреблению льняного масла добавляются физические нагрузки, то организму приходится активизировать скрытые резервы и начать расщеплять уже отложившиеся жиры. Наверняка вас уже интересует, как принимать льняное масло для похудения, теперь мы переходим непосредственно к этому вопросу.

Основное правило приема

Его требуется соблюдать неукоснительно. Спросите у любого врача-диетолога о том, как принимать льняное масло для похудения, и он вам ответит: только в сыром виде, без термической обработки. Не только жарка, но и простой нагрев разрушит все полезные вещества, сведя на нет пользу от этого чудесного продукта. Справедливости ради нужно отметить, что жирных кислот в льняном масле содержится почти в два раза больше, чем в знаменитом рыбьем жире.

Принимать льняное масло для похудения следует перед едой. Чтобы быть полностью уверенным в эффекте, подождите не менее 30 минут перед тем, как полакомиться горячей пищей или напитками.

Дневной рацион

Мы приведем среднюю дневную дозировку льняного масла. Ваш диетолог может менять цифры в зависимости от вышего возраста, количества лишних килограмм и состояния организма. Итак, как правильно принимать льняное масло? Первый прием следует делать утром, на голодный желудок. Завтракать следует не раньше чем через 30 минут после приема масла. Это активизирует обмен веществ, способствует очищению и омоложению организма.

Второй прием масла следует сделать вечером, через 30 минут после ужина или непосредственно перед сном. Особенно эффективно жирные кислоты работают в ночное время, активно расщепляя жир и наводя порядок во всем организме. Кроме того, вечерний прием масла помогает справиться с приступами голода.

Курс приема

Его можно использовать на постоянной основе, ведь мы вводим в ежедневный рацион подсолнечное, оливковое масло и даже маргарин. Но, говоря о том, как правильно принимать льняное масло, будем придерживаться советов диетологов. Обычно курс не превышает трех месяцев, этого времени достаточно, чтобы увидеть результат. Если вы придерживались правильного питания и хотя бы немного занимались спортом, то результат будет заметен всем окружающим. Если в первую неделю следует выпивать по одной чайной ложке за раз, то со второй недели можно повысить потребляемое количество. Максимальная дозировка - это 2 столовые ложки в сутки. Помните, что любое лекарство в большом количестве превращается в яд.

Часто женщины задают вопрос о том, сколько принимать льняное масло. Это не лекарство, а полезнейшая добавка к ежедневному рациону. Если вы по каким-либо причинам редко или вообще не употребляете жирную рыбу, то льняное масло можно принимать на постоянной основе. Как вариант - трехмесячные курсы с перерывом в 30 дней.

Что будет происходить с нашим организмом

Свойства льняного масла для похудения известны уже давно, но каждый день кто-то открывает их для себя впервые. Главной является его способность расщеплять жиры. Это и те, которые попали в организм с поздним ужином, и другие, что годами копились на животике. Но это еще не все. Льняное масло великолепно очищает организм от шлаков и токсинов. Разумеется, имеет место легкий слабительный эффект, но это скорее плюс, чем минус. Если у вас нарушено пищеварение, то самая частая проблема - это запоры, и ее можно решить одновременно с процессом похудения.

Женщины, которые длительно употребляют льняное масло, замечают комплексный эффект, весь организм потихоньку приходит в порядок. Нормализуется пищеварение, улучшается работа печени, восстанавливается обмен веществ, в том числе и жировой обмен, снижается уровень холестерина. Приходит в порядок аппетит, уменьшается непомерная тяга к жирному и сладкому, потому как организм наконец стал получать те вещества, которыми его обделяли.

Процесс снижения веса

Он будет достаточно длительным и зависит от вас в большей степени, чем от принятой «волшебной пилюли». Польза от масла не станет заметна через два дня, как обещают создатели многих химических средств для похудения. Чтобы почувствовать эффект, нужно пройти хотя бы двухмесячный курс. Тогда заметно подтянется фигура, станут более красивыми волосы, улучшится настроение. Польза льняного масла для похудения очевидна, но для того, чтобы увидеть результат на весах побыстрее, следует отказаться от источников вредных жиров. Магазинные сладости, маргарин, булочки, жареная свинина, оладьи и другие неполезные продукты следует исключить или свести их употребление к минимуму.

На вашем столе должны прочно обосноваться овощи и фрукты, творог, кефир, яйца и рыба. Тогда организму легче будет справлятся с обменными процессами, а льняное масло активизирует их по полной программе. Следует помнить, что чем больше ваш изначальный вес, тем значительнее будут отвесы. И наоборот, если у вас всего несколько лишних килограмм, то будьте готовы, что они будут уходить по граммам. Но все равно при этом организм прекрасно очистится и посвежеет. А самого лучшего эффекта вы достигните, если подключите еще и легкую утреннюю гимнастику.

Капсулы - современная и удобная форма

Сегодня на прилавках аптек можно увидеть льняное масло в капсулах для похудения. Как принимать - расписано на упаковке, обычно это 3 капсулы 2 раза в день. Плюсы очевидны, их можно выпить где угодно - на работе или даже в общественном транспорте. Они абсолютно нейтральны по вкусу, это может быть важно для тех, кто не переносит горьковатый, с рыбным оттенком вкус льняного масла. Еще один неоспоримый плюс - желатиновая оболочка. Она позволяет дольше сохранить полезные свойства продукта, продлевая срок годности. Таким образом, более удобно для применения льняное масло в капсулах для похудения. Как принимать его, вы уже знаете, за 30 минут перед едой, и ни в коем случае не употреблять горячий суп или чай.

Но есть у этой формы и некоторые минусы. Вы никогда не знаете, какого качества продукт заключен под желатиновой оболочкой, вкусовые рецепторы не смогут предупредить вас об опасности. Чтобы не рисковать, нужно выбирать проверенного производителя. Получается, что вы покупаете то же самое льняное масло для похудения, цена же очень ощутимо отличается от бутилированного собрата. Для примера: масло в капсулах можно купить за 100-150 рублей, этой упаковки хватит на три недели. Бутылка масла обойдется вам также в 100 рублей, но ее хватит на полный курс в три месяца и даже останется на масочки для волос.

Противопоказания

Каким бы льняное масло ни было полезным, но все же имеется ряд заболеваний, при которых как минимум нужно посоветоваться с доктором перед началом приема. Это тяжелые заболевания печени и желчевыводящих путей, в том числе желчекаменная болезнь. Следует быть осторожным, если у вас проблемы с поджелудочной железой, панкреатит или гепатит. При беременности, кормлении грудью, приеме оральных контрацептивов, антидепрессантов нужно спросить мнение лечащего специалиста.

Во всех остальных случаях вы можете использовать льняное масло для похудения. Цена у него достаточно приемлемая, тем более что пить бутылками вы его не собираетесь. Потрясающие результаты, которых вы сможете достигнуть, сделают вас настоящими поклонниками этого чудесного продукта.

Начиная курс приема льняного масла, не забывайте про индивидуальную реакцию со стороны желудочно-кишечного тракта и других внутренних органов. Начинайте с небольшого количества - чайная ложка один раз в день - и обязательно прислушивайтесь к своим ощущениям. Если вам не по душе вкус, то попробуйте льняное масло в капсулах. Цена на него, конечно, повыше, зато никаких мучений. Любой дискомфорт - это повод остановиться и посоветоваться с врачом. Не забывайте, что ваше здоровье в ваших руках.

Где приобрести качественный продукт

Проще всего зайти в любую крупную аптеку. Обычно здесь продается масло в темных бутылках, что препятствует окислению, и строго соблюдаются сроки годности. В аптечной сети представлена продукция самых известных производителей, выпускающих льняное масло. Цена на него может быть несколько выше, чем в магазинах, но вы доплачиваете за качество.

В крупных супермаркетах можно найти до десятка бутылок различных марок с торговым названием «Льняное масло». Обращайте пристальное внимание на состав и способ изготовления, а также сроки годности. Это должно быть масло холодного отжима, без всяких добавок и примесей. Продукт в прозрачной бутылке лучше обходить стороной.

Итоги

Теперь вы знаете, как принимать льняное масло для похудения. Оно помогает активизировать обмен веществ, великолепно очищает организм, одновременно насыщает его необходимыми веществами во время диет, а также снижает аппетит и уменьшает тягу к жирным и сладким продуктам. Но надеяться только на масло не стоит, вам придется научиться питаться правильно, а также привыкнуть ежедневно делать утреннюю зарядку. Тогда оно станет лучшим помощником в борьбе за красивую фигуру.

Масло из семян льна – уникальный подарок природы, который поможет на долгие годы сохранить молодость, красоту, хорошее самочувствие. Нужно только научиться его правильно употреблять. Наибольшей ценностью считается прием продукта с утра натощак. Именно после пробуждения организм готов получить и усвоить все лучшее. День должен начинаться не с чашечки кофе, а с ароматной ложечки полезного масла.

Содержание:

Польза утреннего употребления льняного масла

В льняном масле много полезных веществ, витаминов, но особенно оно ценится за содержание полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Вторым доступным источником является рыбий жир, но его употреблять не совсем приятно, он часто вызывает аллергию. Постоянное поступление полиненасыщенных кислот помогает организму полноценно функционировать, улучшает работу всех внутренних органов, предотвращает появление опухолей, укрепляет иммунитет и помогает противостоять вирусам, инфекциям, грибкам.

Чем еще полезно льняное масло натощак:

налаживает работу ЖКТ, избавляет от запоров;
улучшает состояние кожи, волос, ногтей;
стабилизирует гормональный фон;
снимает предменструальный синдром;
снижает уровень холестерина;
стимулирует вывод желчи;
избавляет от отеков.

При ежедневном приеме масла на протяжении длительного времени укрепляются и очищаются стенки сосудов , снижается риск развития ишемической болезни, инфаркта миокарда, тромбоза, инсульта, атеросклероза. Употребление масла – один из самых простых, дешевых, действенных способов профилактики проблем с сердечно-сосудистой системой. У него практически нет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости.

Видео: Елена Малышева о льняном масле

Секреты выбора и употребления льняного масла

Льняное масло имеет способность окисляться, портиться на свету. Именно по этой причине желательно приобретать нерафинированный продукт в бутылке из темного стекла. Если удалось купить в пластике, то лучше сразу перелить. После вскрытия хранить в холодильнике не больше месяца, далее его нужно обновить, так как часть полезных веществ будет утрачена. Но остатки не нужно выбрасывать. Их всегда можно использовать наружно, например, делать домашние маски .

Характеристики хорошего масла:

Цвет. Все оттенки золотистого и светло-коричневого, зависит от вида льна.
Прозрачность. Лен не должен быть мутным, иметь вкрапления, частицы и мусор. Допускается небольшой осадок на дне бутылки.
Вкус. В настоящем нерафинированном продукте присутствует специфическая горчинка. По этой причине его часто при добавлении в салаты смешивают с маслом оливы, подсолнечника.

Совет! Масло жирное. После его употребления может появиться тошнота и другие неприятные ощущения. Чтобы их устранить, можно закусывать продукт небольшой долькой лимона или выпить глоток подкисленной воды.

Если не получается пить льняное масло, оно вызывает неприятные ощущения, то можно купить желатиновые капсулы. Они продаются в аптеках. В этом случае продукт употребляется согласно инструкции на упаковке.

Профилактический прием

Любое заболевание легче предупредить, чем вылечить. Чтобы пить натощак льняное масло, необязательно иметь какие-то проблемы. Продукт станет прекрасным подспорьем в период простуд, поможет избежать сезонного выпадения волос, сбоя в менструальном цикле, расслоения и ломкости ногтей .

Способы применения:

Пить с утра натощак 1 ч. л. за 15-20 минут до еды 2 недели, затем количество можно увеличить в 2 раза. Курс приема не меньше 2 месяцев.
Пить масло по 1 ч. л. утром натощак и вечером перед сном через 2 часа после ужина в течение 6-8 недель, далее можно сделать перерыв 1 месяц.
Ежедневно добавлять 1 ч. л. продукта в овощной или фруктовый салат, творог или другое холодное блюдо, предназначенное для завтрака.

Принимать льняное масло натощак можно неограниченное время, но лучше делать небольшие перерывы, равные третьей или четвертой части пройденного курса.

Важно! Льняное масло нельзя нагревать, его нужно употребляют внутрь только в холодном виде, не стоит запивать горячими напитками или чаем.

Для лечения запоров и очищения

Льняное масло является мягким слабительным средством, оно хорошо очищает кишечник именно при употреблении с утра на голодный желудок. При смешивании с другими продуктами или при использовании в другое время дня эффективность снижается.

Для решения деликатной проблемы человеку с весом до 70 кг достаточно 1 ст. л. льняного масла. Если вес больше, то норма увеличивается в 1,5 раза. Для очищения кишечника и лечения запоров разрешается запивать масло свежим кефиром или натуральным йогуртом. Завтракать можно через час.

Применение для похудения

При похудении нельзя полностью исключать жиры. Обычно советуют оставлять небольшое количество растительных масел или орехов. Идеально в диетический рацион впишется льняное масло. Оно позаботится о женском здоровье и красоте, поможет предотвратить менструальные сбои, которые часто вызываются при резком похудении, а также ускорит потерю веса.

Чем полезно льняное масло для похудения:

уменьшает аппетит;
является легким слабительным;
улучшает состояние кожи, предотвращает ее обвисание ;
очищает организм;
дарит незаменимые кислоты.

Принимать масло лучше всего с утра, запивая небольшим количеством жидкости комнатной температуры. Для похудения нужно употреблять ежедневно 2 ст. л. Если количество не вписывается в правила диеты или общую калорийность, то можно сократить до 1 ст. л.

Льняное масло при беременности и детям

Льняное масло полезно людям любого возраста. Детям до 14 лет можно давать продукт ежедневно, но если ребенок его хорошо принимает. В чистом виде, скорее всего, он его пить не станет. Можно пойти на хитрости, добавлять в кашу или творог, но не стоит забывать про вред нагревания и термической обработки.

Женщинам при беременности продукт поможет справиться с запорами, наполнит организм необходимыми для построения клеток веществами, поможет сохранить красоту, сделает кожу эластичной и предотвратит появление растяжек. В первом триместре могут возникнуть сложности из-за токсикоза. Ложка льняного масла с утра может вызвать сильную тошноту, чем испортит самочувствие на весь день.

Похудеть на льняном масле действительно можно. Регулярный прием данного продукта на протяжении продолжительного времени ускоряет обмен веществ, что в конечном итоге при соблюдении здорового образа жизни приводит к нормализации веса человека. Также красавицы-диетологи рассказывают, что использование льняного масла для похудения очень эффективно, поскольку оно ускоряет процесс расщепления жировых клеток. Выходит, что не следует отказываться от такого жирного продукта, как льняное масло, если вы хотите помочь организму сбросить лишние килограммы. А вот жирами животного происхождения увлекаться не стоит.

Конечно, если вы станете заедать льняное масло килограммами сладостей, то никакого снижения веса не добьетесь. Но вот в ситуации, когда вы скорректировали свое питание, а вес, стремительно уменьшаясь, остановился на месте и, невзирая ни на что, отказывается уходить, применение льняного масла для похудения станет тем волшебным толчком, с помощью которого легко достичь поставленной цели – стройности фигуры. Так что худеть на льняном масле можно и нужно. Ведь, применяя его, вы не только нормализуете обменные процессы, ускорив переваривание пищи, что не позволит ее излишкам откладываться на теле, но и сможете предотвратить развитие тяжелых заболеваний.

Применяя льняное масло для похудения, вы очищаете организм и нормализуете работу сердечнососудистой, пищеварительной и репродуктивной систем. Прием льняного масла также благоприятно сказывается на функционировании головного мозга, снимает нервное напряжение. Такое жирное масло улучшает состояние кожи тела, лица, увлажняет ее, оказывает оздоровительное действие на волосы и пр. Ученые также доказывают, что масло, приготовленное из семян льна – удивительно эффективное профилактическое средство от ряда онкологических заболеваний. И вообще употреблять данный продукт следует даже тогда, если вы не хотите похудеть, не имеете никаких серьезных заболеваний и косметических дефектов, ведь льняное масло – это один из основных источников тех ненасыщенных жирных кислот, которые организм не способен самостоятельно продуцировать. При этом данные кислоты просто необходимы нам для исправного функционирования жизненно важных систем и органов.

Как выбрать льняное масло для похудения

В общем, мы поняли, что используемое нами льняное масло для похудения все такое полезное, что может применяться при решении массы других проблем со здоровьем. Оно снизит уровень холестерина, успокоит, позаботится о состояние кожи, волос. Теперь нужно узнать, как следует выбирать этот продукт. Желая приобрести льняное масло, первым делом смотрите на срок годности продукта – чем меньше прошло времени с даты изготовления масла, тем лучше.

Внимание: не нужно использовать льняное масло для похудения (да и вообще в любых целях), с даты изготовления которого прошло около года и больше.

Дальше посмотрите на то, в какой емкости хранится льняное масло. Желательно, чтобы оно было налито в бутылку из темного стекла. Также неопасно приобретать такое льняное масло для похудения, которое хранится в просвещающейся емкости, но бутылка с содержимым при этом упакована в картонную либо деревянную коробку. Многие берут масло именно в прозрачных бутылках, ведь тогда можно хорошо рассмотреть, какой цвет имеет продукт и есть ли в емкости осадок.

Что касается цвета, то правильно изготовленное хорошее масло имеет золотисто-коричневый оттенок. Если вы увидели льняное светло-коричневое масло с благородным зеленоватым отливом, то можете взять и его. Такой зеленоватый оттенок не является чем-то чуждым для качественного льняного масла. Теперь поговорим об осадке. Возможно, вы решите, что, если на дне бутылке просматривается осадок, то это плохо. Нет, неправильно. Наличие небольшого количества крупных частиц, создающих осадок на дне бутылки с льняным маслом, говорит только о его натуральности.

Следующее важное правило, которое нужно соблюдать, выбирая льняное масло для похудения: вам следует покупать жирное растительное масло, добытое методом холодного отжима. Именно оно является максимально полезным, поскольку не утратило необходимых организму веществ.

Определить, все ли нормально с льняным маслом, можно также по запаху и вкусу продукта. Конечно, продавцы не станут раскупоривать бутылку, чтобы вы понюхали либо выпили масло, ведь это существенно уменьшит срок годности и так не слишком долго хранящегося продукта. Поэтому, если масло свежее, холодного отжима, имеет правильный окрас и небольшое количество осадка, то смело покупайте его, а дома уже попробуете сей продукт. Благо, льняное масло для похудения – бюджетное средство, и даже если продавец не был с вами максимально честен, много денежек вы в любом случае не потеряете.

Итак, мы купили льняное масло, принесли его домой. Теперь принимаемся за дегустацию. Не пугайтесь, если масло немного горчит – это нормально. Но если степень горечи зашкаливает, то, скорее всего, вы купили не слишком свежее масло. Запах у льняного масла также специфический. Оно слегка отдает рыбьим жиром.

Правила приема льняного масла для похудения

Теперь мы знаем о влиянии масла на организм человека, разобрались, как его выбирать. Пришло время заговорить о правилах приема данного продукта. Перед тем, как взяться за масло, составьте для себя недельное меню. Помните, что масло способно ускорить похудение, если вы будете кушать здоровую пищу в разумном количестве. В идеале ваша дневная норма не должна превышать 1500 ккал.

Наверняка, вы подумали, что достаточно одной недели, чтобы привести тело в порядок с помощью льняного масла. Нет. Мы, конечно, упомянули о меню на неделю, но только потому, что продумывать свой рацион на большее время довольно утомительно, а часто попросту нереально. Ведь вам может понадобиться куда-то уехать либо нужно будет пойти на вечеринку, день рождения, где придется кушать совершенно другие блюда. Если вы не можете сходу высчитать, сколько калорий содержат праздничные блюда, то просто постарайтесь кушать маленькими порциями, налегая на овощные блюда (салатики), кисленькие фрукты.

Что ж, после небольших разъяснений и советов вернемся к тому, сколько времени нам придется худеть на льняном масле. Чтобы вес сошел с мертвой точки и начал падать, наладилась работа пищеварительной, сердечнососудистой, нервной систем, вам потребуется принимать льняное масло не меньше полутора месяца.

Внимание: повторно употреблять льняное масло для похудения можно только по истечении 40 дней после последнего приема нашего универсального продукта.

Принимая льняное масло для похудения, следует кушать около четырех-пяти раз в сутки и пить не меньше полутора литра воды в день. Если вы хотите почувствовать насыщение от небольшой порции блюда, то учитесь есть неторопливо, тщательно пережевывая пищу. Чтобы нормализовать обменные процессы, что приведет к похудению на 3-7 кг/месяц, нужно употреблять около двух столовых ложек масла в день. Лучше всего разделить суточную норму льняного масла для похудения на два раза (по столовой ложке). Первую порцию следует выпивать утром натощак, примерно за 30 минут до еды. Чтобы жиры лучше усваивались, масло нужно запивать столовой ложкой лимонного сока. Кроме того, сок лимона перебьет специфический вкус льняного масла.

Вторая ложка масла должна быть выпита после последнего приема пищи, но не сразу, а спустя 30 минут после еды. Кому неприятно пить льняное масло для похудения, тот может добавлять его в салаты, каши. Особенно хорошо сочетаются с таким маслом твердые зеленые овощи.

Салат с льняным маслом для похудения

Рецепт полезного салата с льняным маслом для похудения: возьмите 200 г брокколи и 100 г спаржевой фасоли, заранее приготовленных в пароварке. Разделите соцветия брокколи на несколько частей и порежьте фасоль. К ним добавьте 20 г мелко нарезанной петрушки и сбрызните салат столовой ложкой льняного масла. Сверху посыпьте салат толчеными грецкими орехами (30 г). Полезный и вкусный салат готов.

В такой зеленый салат необязательно добавлять лимонный сок, ведь кислоты, содержащиеся в данных овощах, тоже способствуют усвоению жиров.

Большинство женщин держат льняное масло в холодильнике, но это делать необязательно. Допустимая температура хранения масла – от +5°C до +25°C. Масло нужно хранить в темном месте, защищая от прямых солнечных лучей.

Откупоренное льняное масло нельзя хранить дольше шести месяцев. Многие эксперты советуют употребить его в течение трех месяцев после открытия.

Главное правило: никогда не жарьте на льняном масле. Слишком разогретое масло не только потеряет полезные свойства, но и превратится во вредный продукт с канцерогенными соединениями вместо ненасыщенных жирных кислот. Масло также нельзя добавлять в очень горячую пищу.