Как правильно принимать контрастный душ? Похудение при помощи контрастного душа.

Контрастный душ: польза, вред, противопоказания. Контрастный душ при беременности, для похудения, при болезнях сосудов. Как правильно принимать контрастный душ.

Водные процедуры – неотъемлемая часть нашей жизни. С утра освежающие струи воды помогают нам проснуться, а вечером снимают накопившуюся за день усталость. Но обычный душ можно превратить не только в приятную, но и в очень полезную для всего организма процедуру. Речь идет о контрастных обливаниях.

Здоровыми хотят быть все, но у большинства людей нет времени на походы в фитнес-клубы и SPA-салоны. Контрастный душ – это прекрасная альтернатива салонным процедурам, причем абсолютно бесплатная, отнимающая совсем немного времени, не требующая чрезмерных усилий и нагрузок.

Чем полезен контрастный душ

Контрастный душ, т.е. поочередное обливание холодной и горячей водой, полезен при аритмии, ожирении, начальной стадии гипертонии и вегетососудистой дистонии. Это своеобразная тренировка для всего организма, что дарит бодрость, помогает улучшить состояние кожи, укрепить сосуды, повысить иммунитет. Во время контрастных обливаний тренируются мышцы, сухожилья, сосуды, капилляры, улучшается кровообращение, ускоряются обменные процессы в клетках, начинают активней сжигаться калории и выводиться токсины.

Контраст температур – это своеобразная гимнастика для кожи. Под воздействием горячего душа поры открываются, а холодная вода заставляет их ссужаться. С каждым «сеансом» кожа омолаживается и приобретает упругость. Переменное действие холода и тепла стимулирует работу нервной и эндокринной систем, укрепляет мышечный корсет. Нельзя не упомянуть о закаливании контрастным душем: постепенно привыкая к резким перепадам температур, организм становится менее восприимчивым к разным хворям.

Как правильно принимать контрастный душ

Бодрость и прилив сил после душа – это верный признак того, что контрастные обливания вам подходят. А вот замерзание конечностей, озноб и другие дискомфортные ощущения говорят о том, что или неверно выбран температурный режим, или вы что-то делаете неправильно. Помните, никаких пыток ледяной водой и прочих крайностей. Только умеренность и постепенность.

Контрастный душ при болезнях сосудов

В наш век, когда сердечно-сосудистые недуги приобретают характер эпидемии, многие женщины сталкиваются с такими проблемами, как телеангиоэктазии (сосудистая сеточка), варикоз и купероз (сосудистые рисунки на лице). Контрастный душ полезен при этих заболеваниях тем, что он усиливает кровоток, делает сосуды эластичными, укрепляет капилляры, устраняет застойные явления в венах. Главное, принимать его правильно: при болезнях сосудов охлаждают воду медленно и постепенно, день за днем, и точно так же поступают с горячей – никаких резких переходов. При запущенных формах этих заболеваний нужно обязательно проконсультироваться с врачом. А если подобные проблемы вам не знакомы (а они, как правило, появляются с возрастом), контрастный душ станет прекрасной их профилактикой.

Контрастный душ для похудения

В комплексе с правильным питанием и физической активностью контрастный душ поможет распрощаться с лишними килограммами и уменьшить проявления целлюлита. Чтобы похудеть, водные процедуры следует сочетать с массажом грубой мочалкой или гидромассажем: лейку душа держат на расстоянии 10 см от тела и струями воды выполняют круговые движения по животу и ягодицах, а ноги «массируют» снизу вверх сзади и сверху вниз спереди.

Женщинам контрастный душ поможет сохранить упругость груди, особенно после родов и кормления грудью. А еще он станет хорошим помощником в борьбе с растяжками. В комплексе с маслом от растяжек (жожоба, оливковым или зародышей пшеницы) и легким массажем контрастный душ поможет добиться потрясающих результатов. Кожа станет подтянутой, а растяжки – менее заметными.

Контрастный душ при беременности

При вынашивании ребенка контрастный душ можно принимать только в том случае, если беременность здоровая, и только после разрешения гинеколога. При угрозе прерывания беременности обливания категорически запрещены.

Вред контрастного душа

Многие люди, чтобы уменьшить дискомфортные ощущения, вместо холодной воды обливаются прохладной (около 20º) в результате простуживаются. Но дело в том, что только при воздействии холодной воды (не выше 15º) начинают в несколько раз активней работать защитные механизмы – терморегуляторная, иммунная, нервная и другие системы, а тело не успевает сильно охладиться за короткий промежуток времени. При обливании прохладной водой защитные механизмы «дремлют». Именно в резкой смене температур и заключается оздоровительное воздействие контрастного душа.

Идеальная температура холодной воды – 10-15º, горячей – 40-45º.Оптимальная разница контрастов – 25-30º. Это то, к чему нужно стремиться. Но все очень индивидуально, поэтому доверяйте, прежде всего, своим ощущениям: холодная вода должна вызывать «мурашки» на коже, а горячая быть ощутимо горячей.

Противопоказания

Контрастный душ нельзя принимать при сильно ослабленном иммунитете, во время месячных, при заболеваниях крови, злокачественных опухолях, остром тромбофлебите, цистите, миомах, кистах яичников, ангине и других воспалительных процессах, особенно на стадии обострения. Только по рекомендации врача к этой процедуре следует прибегать при гипертонии, спазмах сосудов, нарушениях мозгового кровообращения.

– это всего 10 минут утром, которые вы можете потратить с пользой для своего здоровья. А если дополнить водные процедуры занятиями спортом и полезным завтраком, эффект будет троекратным. Главное, перейти к практике – преодолеть свои страхи и подставить тело под живительные струи воды. А наградой для вас станет бодрость, отличное настроение и крепкое здоровье. Спустя пару недель вы увидите в зеркале улыбающегося, энергичного, довольного своей подтянутой фигурой и бархатистой кожей человека.

Если нужно усилить эффективность диеты и занятий спортом, в качестве дополнительного метода можно выбрать контрастный душ. Затрат не требует, доступен в домашних условиях, укрепляет здоровье, помогает избавиться от заплывших жиром и испорченных целлюлитом мест. Первые ощущения для новичков могут быть не самыми приятными, но с приобретением привычки при регулярном применении можно легко втянуться и получать от него удовольствие. Вопрос в том, насколько он сможет улучшить результаты усилий, предпринимаемых для снижения веса.

Механизм похудения

С научной точки зрения, использовать контрастный душ для похудения вполне оправдано, так как при правильном и регулярном применении он способен на многое:

улучшает подкожное кровообращение посредством чередования сужения и расширения сосудов, а также их очищения от бляшек и других вредных образований;
активирует лимфоток;
обновляет клетки эпидермиса - делает кожу более упругой и эластичной;
смягчает проявления целлюлита (как от него избавиться в домашних условиях, можно прочитать ).

Благодаря этому, обрабатываемые участки тела визуально становятся привлекательнее: постепенно исчезает апельсиновая корка, кожа адаптируется к снижению веса и не реагирует на резкое похудение растяжками и провисающими складками. Происходят незначительные изменения и в подкожном слое: как известно, кровь и лимфа способствуют активизации клеточного метаболизма, который запускает липолиз и помогает сжигать адипоциты.

Вопрос в том, почему далеко не все отзывы об использовании этого метода похудения положительные? Дело в том, что он будет работать только при определённых условиях:

на фоне диеты или хотя бы правильного питания и занятий спортом;
при регулярном применении;
если процедура организована правильно.

Без соблюдения этих трудоёмких правил контрастный душ будет выполнять только освежающую и очищающую функции, но для похудения окажется совершенно бесполезным.

По страницам истории. Его аналогом был старинный русский обычай, которые некоторые практикуют до сих пор. Распарившись докрасна в бане, люди зимой выходили из неё без одежды и ныряли либо в сугроб, либо в прорубь. Эффект такой же!

Чем полезен

В результате его регулярного использования вы почувствуете не только лёгкость в теле за счёт потерянных килограммов, но и улучшение здоровья:

укрепляется иммунитет;
повышается работоспособность;
нормализуется работа практически всех систем организма;
сосуды очищаются от склеротических бляшек (для чего нужны такие чистки, мы );
улучшается клеточное питание за счёт активизации кровообращения;
выводятся шлаки и токсины, так как нормализуется лимфоток;
кожа становится гладкой и упругой, бледнеют шрамы и растяжки;
нормализуется кислотно-щелочной баланс (горячая вода обладает окисляющими свойствами, холодная - щелочными: чем резче температурный скачок, тем эффективнее процедура);
уменьшается уровень сахара в крови;
налаживается работа кишечника.

Один из главных и заметных эффектов контрастного душа - моральное удовлетворение. После него улучшается настроение, снимается напряжение, мысли становятся светлее. Человек перестаёт зацикливаться на лишнем весе и избавляется от внутренних комплексов. А это - верная дорога к похудению.

Интересный эксперимент. Хотите наглядно посмотреть, что происходит с вашей кожей и кровеносными сосудами при использовании контрастного душа? Возьмите сковороду после приготовления пищи, чтобы в ней сохранилось масло после жарки. Не добавляя чистящих средств, по 7 раз направьте на неё то холодную, то горячую струю воды (держать под каждой секунд по 30). Результат - сияющая посуда без единого намёка на жир.

Противопоказания

К таковым относятся:

цистит;
повышенная температура тела;
инфекционные заболевания;
сильно ослабленный иммунитет;
менструация;
обострение хронических заболеваний;
онкология;
очаги воспалений в организме;
тахикардия, любые другие проблемы с сердцем;
скачки давления;
тромбофлебит;
нарушение кровоснабжения головного мозга;
беременность.

Хотите использовать контрастный душ для похудения - не поленитесь получить на это разрешение врача.

Плюсы и минусы

Достоинства:

доступен в домашних условиях;
эффективен в плане похудения при соблюдении определённых условий;
укрепляет здоровье;
оказывает косметическое действие на кожу;
улучшает настроение;
способствует омоложению.

Недостатки:

в течение первых дней оказывает стрессовое влияние на организм, возможны неприятные и даже болевые ощущения;
достаточно длинный список противопоказаний;
может привести к увеличению лимфоузлов;
при неправильно проведённой процедуре увеличивается риск простудных заболеваний.

С миру - по нитке. В индуизме контрастный душ используется для очищения не столько физического тела, сколько астрального. Согласно их учению, семикратное омовение устраняет негативные эмоции и разрушает сгустки грязной энергии.

Как принимать правильно

Чтобы душ способствовал похудению и не приводил к проблемам со здоровьем, его нужно уметь правильно делать. Рекомендаций и схем проведения процедуры огромное количество. Выбирайте те, что приемлемы для вас.

Сначала необходимо помыться с применением геля, чтобы убрать загрязнения. Лучше с мочалкой. Время - не менее 5-7 минут. Можно даже принять ванну или сделать обёртывание.

Вот одна из примерных схем, как принимать контрастный душ правильно:

Горячий душ - для всего тела вместе с головой / холодный - для ног до колена, движения - снизу вверх.
Далее на всех остальных этапах горячий используется для всего тела, но голову ополаскивать уже не нужно / холодный - для ног до паха, движения - снизу вверх.
Горячий / холодный - для ягодиц, движения - круговые, массирующие.
Горячий / холодный - для живота, движения - круговые, по часовой стрелке вокруг пупка с увеличивающимся радиусом.
Горячий / холодный - для спины, особенно в области талии, поясницы, боков.
Горячий / холодный - для груди, подмышек, плеч и шеи.
Оба - для всего тела.

Первый горячий душ - самый длительный, чтобы хорошенько прогреть всё тело: от 1 до 3 минут. Все остальные (и горячие, и холодные) - по 30 секунд.

Одной рукой направляя на тело холодную струю, второй делайте самомассаж обрабатываемого участка, который усилит эффект процедуры. Растирающие движения снизят стресс от перепада температур.

Правильный контрастный душ всегда заканчивается холодной водой.

После завершения процедуры нужно тщательно растереться махровым полотенцем, особенно занимаясь проработкой проблемных участков, в которых хочется похудеть (ягодицы, бёдра, живот). Тело должно быть сухим, красным и горячим. После этого самое время сделать или массаж. Завершающая процедура - нанесение крема или геля для коррекции фигуры.

После этого нужно надеть что-то мягкое и согревающее, и расслабиться.

Это интересно. Завершение контрастного душа именно холодной струёй со своей точки зрения объясняют йоги. Горячая вода открывает чакры, через которые из тела уходит энергия. В таком случае после процедуры будет ощущаться озноб и упадок сил. Холодная вода обладает противоположными свойствами: она закрывает чакры, и энергия остаётся в теле. И это, кстати, тоже способствует похудению: повышенная работоспособность позволяет сжечь больше калорий.

Как быстрее привыкнуть?

Не секрет, что для новичков первая процедура будет не из самых приятных. Ощущения жжения и дискомфорта достаточно сильные. Чтобы быстрее привыкнуть и научиться получать от этого удовольствие, примите во внимание следующие советы:

Не лейте сразу холодную воду на всё тело - такая шоковая терапия не имеет ничего общего с наслаждением.
Привыкайте к контрасту постепенно. Первые 2 недели выполняйте только 6 этапов из вышеприведённой схемы. Когда организм адаптируется, можете переходить к 7-ому.
Прислушивайтесь к положительным ощущениям своего тела. Не концентрируйтесь на боли или дискомфорте от холода. Поймайте момент блаженства именно при переходе от одной температуры к другой. На самом деле это непередаваемые эмоции.
Во время процедуры не думайте о том, когда же она, наконец, закончится. Представляйте себя стройной и похудевшей - это позволит настроиться на нужный лад и быстрее принять необходимость данного мероприятия.

Превратив контрастный душ в процедуру наслаждения и удовольствия, спустя недели 2 вы уже не будете представлять без него жизни.

Когда лучше делать?

Это один из самых спорных моментов. Утром он поднимает настроение, дарит заряд бодрости и энергии на весь день, а также запускает необходимые для снижения веса обменные клеточные процессы. Но в это время суток далеко не всем удобно его принимать:

Длинные волосы будут сохнуть долго, ведь первая горячая струя льётся и на голову тоже.
После такой разогревающей процедуры придётся выходить на улицу: если это холодное время года, повышается риск простуды.
На всю процедуру от начала до конца уходит немало времени - придётся вставать рано, чтобы всё успеть.
Расслабляющий массаж с утра - не самый лучший вариант.

Днём его можно принимать либо до, либо после тренировки. Второй вариант предпочтительнее и для похудения будет одним из лучших. В дни, когда занятия пропускаются, можно это делать после работы - приятные эмоции обеспечены.

Тех, кто привык к водным процедурам вечером, ждёт разочарование: контрастный душ не рекомендуется принимать перед сном. Он бодрит, стимулирует нервную систему и может спровоцировать бессонницу.

Частота произвольная: если есть возможность - хоть 2 раза в день, но можно и по 1 разу через день. Главное - выработать систему и делать это регулярно.

Как улучшить эффективность?

Неделю посидите на диете. Далее можно просто придерживаться принципов правильного питания. Не забывайте про .
Увеличьте двигательную активность: ходите на фитнес или тренажёры, выполняйте комплексы упражнений или утреннюю зарядку, бегайте или устраивайте длительные пешие прогулки.
Пейте много воды.
Высыпайтесь.
Избегайте стрессов.
В самые короткие сроки пролечивайте все заболевания.
Забудьте про вредные привычки.

Здоровый образ жизни - гарантия не только хорошего самочувствия, но и красивой фигуры. Если принимать контрастный душ на фоне соблюдения его основных принципов, похудения не придётся ждать слишком долго.

Любая девушка хочет быть стройной и красивой. Некоторым это дано от природы, а есть и такие девушки, которым приходится постоянно бороться с лишним весом. Однако не только благодаря диетам можно сбросить лишние килограммы, есть множество других способов, одним из которых является контрастный душ.

При применении этой процедуры стоит помнить о том, что каждый организм уникален и индивидуален: кому-то удается сбросить 10 килограмм, а кому только 2, используя одни и те же методы. Но можно с уверенностью сказать, что подобная процедура эффективна.

Плюсы и минусы контрастного душа

Контрастный душ, это один из способов, благодаря которому можно похудеть. Но для того чтобы получить эффективный результат, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

Правильно питаться.
Заниматься спортом.
Заниматься домашней гимнастикой.

Его преимущества заключаются в следующем:

Заниматься процедурами можно постоянно, это не отнимает много времени и денег.
Укрепляются стенки сосудов.
Изменяется тонус мышц на фоне резко сужающихся и расширяющихся сосудов.
Выводятся токсины из организма, и он очищается.
Кровь начинает быстрее циркулировать.
Укрепляется иммунитет.
Снимается усталость.
Человек становится бодрым.
Сосуды укрепляются и становятся эластичными.
Ускоряются обменные процессы и метаболизм.
Уходит лишний вес и .
Организм борется с разными заболеваниями.

Недостатком можно назвать то , что в первые дни процедура будет неприятна, а человек будет испытывать чувство дискомфорта. Но если вы так сильно боитесь холода, то не стоит использовать этот метод, он не принесет никакой пользы.

В идеале, когда тело привыкает к перепадам температуры, процедура становится приятной для тела, и человек не чувствует холод.

Но она имеет и ряд противопоказаний, к которым относятся следующие:

Онкология.
Варикоз.
Аритмия.
Гипертония.
Болезни крови.
Менструация.
Хронические заболевания.
Тромбофлебит.

Осторожными должны быть люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, перед применением рекомендуется получить консультацию доктора.

Виды

Существует несколько разновидностей водных процедур, благодаря которым можно похудеть.

Ниже будут описаны самые распространенные из них:

Как принимать?

Как рекомендуют диетологи, то лучше выполнять водные процедуры утром, после гимнастики. На разогретые мышцы эффект будет больше заметен. Но стоит отметить, что нужно подготовить свой организм к температурным перепадам, сначала их разница должна слабо ощущаться. Нужно взять за правило, что подобные процедуры нужно начинать с теплой воды, чтобы разогреть тело и подготовить к предстоящему стрессу для него.

Начинать рекомендуется с 38 градусов, чередуя ее с 28 градусами. Стоит отметить, что продолжительность теплого и холодного душа должна быть разной, так, например, теплую воду можно принимать полторы минуты, а холодную всего 10 секунд.

Для первого раза одного перехода будет достаточно.

Со временем температурный режим необходимо изменять, доводя его до 20-40 градусов. В таком случае и продолжительность можно увеличить, теплый душ рекомендуется принимать 3 минуты, а холодный – 1.

Также можно сократить свое пребывание в ванной комнате, но увеличить количество подходов, тогда теплый душ следует принимать 30 секунд, а холодный – 10. Если вы делаете процедуру утром, то должны заканчивать ее холодной водой.

Но бывает так, что утром не хватает времени на подобные процедуры, тогда их можно проводить перед сном, за 2-3 часа. Тогда заканчиваться «лечение» нужно теплой водой.

В целом принимать контрастный душ можно не более 10 минут, но к такому результату нужно идти постепенно. Воду рекомендуется направлять сверху вниз.

Правила

К нюансам, которые необходимо соблюдать относятся следующие:

Перед проведением процедуры нужно хорошо выспаться, чтобы она пошла на пользу.
Переход к противоположным температурам должен быть резким, чтобы не заболеть.
Струи воды нужно направлять на все части тела, кроме головы.
За одну процедуру должно быть не менее 3 подходов.
Выполнять процедуру нужно ежедневно.

Как похудеть с помощью контрастного душа?

Для того чтобы похудеть одного контраста воды будет недостаточно. Во время принятия душа нужно массировать проблемные участки тела массажером или жесткой мочалкой. Не стоит себя жалеть, если вы хотите достичь хорошего результата и мягкая мочалка будет неэффективна.

Душ Шарко эффективно действует на проблемные зоны и на все тело

Чаще всего в качестве проблемных зон выступают следующие:

Бедра.
Ягодицы.
Живот.

Также для усиления эффекта нужно втирать массирующими движениями антицеллюлитный . Многие женщины, которые хотят избавиться от лишнего веса полностью не поливают себя водой, а работают лишь с теми участками, которые, по их мнению, заполнены жировым слоем. В таком случае струю воды необходимо держать на расстоянии 10 сантиметров. Но тогда она должна быть сильной.

Наряду с контрастным душем, можно делать массаж, самыми эффективными являются следующие:

Медовый.
Антицеллюлитный.
Общий.
Лимфодренажный.

Что делать после?

После контрастного душа просыпается дикий аппетит, но кушать нежелательно, иначе не будет никакой эффективности. Но разрешается съесть фрукт или выпить натуральный сок.

По окончании процедуры нужно хорошо вытереть тело жестким полотенцем, для того чтобы улучшить приток крови в капиллярах. После нее не рекомендуется час выходить на улицу.

Реальные отзывы

Елена, 38 лет.

В борьбе с лишним весом я перепробовала разные методы, но ничего не помогало. Последней моей надеждой был контрастный душ, благодаря которому мне удалось обрести формы, потерявшие несколько лет назад. Я просто стала каждое утро проводить в ванной, и результат был на лицо. В первый месяц мне удалось сбросить только 3 килограмма, но дальше результат был только лучше. За полгода я сбросила 20 килограмм.

Анна, 35 лет.

С тем, что такое контрастный душ я познакомилась после беременности, так как хотела быстро придти в форму. Каждое мое утро начиналось с обливания холодной водой, а потом струей теплой. Приобрести прежнюю форму мне удалось за три недели. Кроме того, я смогла укрепить свой иммунитет.

Алексей, 42 года.

Моей проблемой являлось ожирение, с которым не мог бороться ни одни врач. Хороший знакомый посоветовал пройти мне курс подводного душа-массажа. Недолго думая я согласился, и со временем смог побороть болезнь.

Контрастный душ эффективен не только для похудения, благодаря ему можно побороть многие болезни и укрепить свой иммунитет. Только подходить к процедуре необходимо с умом, соблюдая постепенность. Перед использованием такого метода нужно получить консультацию доктора, так как она может быть противопоказана многим людям.

Использование воды в качестве орудия против лишнего веса может быть достаточно эффективным, если знать, как это делать правильно. Одним из способов похудения с водой является холодный душ.

Воздействие на тело человека водой разной температуры и под разными напорами способно влиять на метаболизм, иммунитет, кровоснабжение, эмоциональное состояние и общее состояние здоровья человека.

Использование холодного душа для похудения запускает следующие механизмы . Под воздействием холодной воды на кожу начинают сокращаться мелкие сосуды. Организм начинает согреваться – он усиливает приток крови к коже, локально повышая кровеносное давление, благодаря чему питание кожи улучшается, а также начинает усиленно тратить калории, чтобы получить тепло. Кроме того, кожа активизирует выработку коллагена, что, в совокупности с улучшенным питанием, способствует ее омоложению и подтягиванию.

Принимать холодный душ для похудения нужно регулярно, причем начинать процедуры стоит постепенно – если начать закаливаться без предварительной подготовки, вы можете заболеть ангиной, бронхитом или даже пневмонией. Сначала принимайте душ немного холоднее температуры тела, постепенно, примерно раз в неделю, уменьшая температуру и повышая длительность приема душа. В конце концов, температура воды должна дойти до 4-12 градусов.

Принимать холодный душ для похудения лучше всего по утрам – это отличное бодрящее средство. А вот после тренировки стоит подождать перед приемом душа 10-15 минут, чтобы ваше тело и мышцы немного остыли.

Использовать холодный душ для похудения нельзя при тромбофлебите, заболеваниях крови, повышенном артериальном давлении, онкологических заболеваниях, а также при острых вирусных инфекциях, обострениях хронических заболеваний, острых воспалениях, во время менструаций. Если у вас есть какие-то проблемы с сердцем, перед началом процедур посоветуйтесь с врачом.

Контрастный душ для похудения

Еще одним видом водных процедур, помогающим похудеть, является контрастный душ. Он, как и холодный душ, усиливает метаболизм, оказывая на кожу стрессовое воздействие. При соприкосновении тела с холодной водой включаются вышеописанные процессы самосогревания организма. Когда вы меняете воду на горячую, сосуды резко расширяются, кровоснабжение усиливается еще больше, эффект, оказываемый на кожу, схож с массажным эффектом. Контрастный душ для похудения очень сильно ускоряет обмен веществ, помогает избавиться от целлюлита, уменьшает растяжки .

К нему, как и к холодному душу, надо привыкать постепенно. Начните процедуру с теплой воды. Поначалу разница в температуре воды не должна быть большой. Со временем увеличивайте этот разрыв. Длительность воздействия водой холодной температурой должна быть примерно 1 минуты, горячий душ нужно принимать 2-3 минуты. Процедура состоит из 4-6 циклов, заканчиваться она обязательно должна холодным душем. После душа махровым полотенцем хорошо разотрите все тело.

Противопоказания к этой процедуре такие же, как и холодному душу.

Душ Шарко для похудения

Для борьбы с лишним весом также используется душ Шарко. Это массаж, который проводится мощной струей воды с расстояния нескольких метров. В ходе процедуры врач или медицинский работник, проводящий процедуру, постепенно увеличивает напор воды и уменьшает ее температуру. Помимо описанных выше результатов, которых помогает добиться воздействие на кожу воды различных температур, душ Шаркооказывает еще одно воздействие: он буквально разбивает жировую ткань, способствуя ее уничтожению, и одновременно делает довольно сильный массаж всего тела.

Противопоказаниями к применению душа Шарко для похудения являются заболевания сосудов, кожи, беременность, кормление грудью , менструации, а также проблемы с сердечно-сосудистой системой. Также применять его нельзя при дистрофии, заболеваниях дыхательных путей, острых вирусных и воспалительных заболеваниях, гинекологических заболеваниях, а также в период реабилитации после инсульта и инфаркта.

По отзывам о душе Шарко для похудения, курс таких процедур помогает уменьшить жировые отложения в проблемных областях, а также повышает тонус, улучшает общее самочувствие. Также отмечают положительное ее воздействие на психоэмоциональное состояние – она действительно хорошо успокаивает, снимает стресс, улучшает самочувствие и сон, даже избавляет от головных болей.

Помимо пользы для похудения, душ Шарко оказывает и другое полезное воздействие на организм : улучшает тонус, бодрит, повышает иммунитет, способствует улучшению или исправлению осанки, улучшает работу опорно-двигательного аппарата, помогает при артритах, артрозах, остеохондрозе, при мышечной атрофии, улучшает питание органов за счет улучшения лимфо- и кровообращения. Это – мощная позитивная встряска для всего организма.

Однако, по отзывам о душе Шарко для похудения, процедура эта может быть довольно болезненной. После нее нередко остаются синяки, да и само воздействие воды под высоким давлением может доставлять достаточно дискомфортные ощущения. Это зависит от индивидуального порога чувствительности каждого человека. Если вы испытываете сильную боль во время процедур, обязательно сообщите о них своему врачу, тогда он скорректирует силу воздействия струи воды.

Сегодня эту процедуру, ранее доступную только в медицинских учреждениях и санаториях, стали проводить и в спа-центрах. Однако следует понимать, что эффективность и безопасность душа Шарко для похудения во многом зависит от профессионализма медицинского работника , который эту процедуру выполняет, поэтому старайтесь проходить ее в специализированных медицинских учреждениях или же требуйте у сотрудников спа-центра или салона, проводящих эту процедуру, документы, подтверждающие их образованию и квалификацию.

Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, проголосуйте за нее: (2 Голосов)

Здравствуйте дорогие друзья! В поисках способов достижения стройности люди прибегают к самым разнообразным методам. В их числе — контрастный душ для похудения, который принято считать легким способом расстаться с лишним весом.

Так ли это на самом деле, на какой эффект рассчитан такой душ и как его правильно принимать, чтобы не навредить самому себе мы и поговорим сегодня.

Для красоты и здоровья

Что такое контрастный душ, я думаю, объяснять не надо – это чередование холодной и горячей воды. Издавна показаниями для этой процедуры считаются частые простуды, она является общеукрепляющей для организма, ее проводят, чтобы повысить иммунитет, закалить свое тело. В чем еще заключается ее положительный эффект?

Волшебная сила воды

Укрепляется иммунитет, как мы уже говорили немного выше. Контрастные температуры вынуждают организм мобилизовать все свои защитные силы. Как следствие, такой душ — отличная профилактика простудных заболеваний.
Укрепляется сердечная мышца, ускоряется кровообращение. Стабилизируется давление у людей с вегето-сосудистой дистонией, проходят головокружения.
Улучшается состояние кожи: воздействие низкой температуры способствует интенсивному приливу крови к кожному покрову, насыщению его питательными элементами. Как результат – подтянутая, более молодая кожа.

Оказывает благоприятное воздействие на нервную систему. Такие водные процедуры улучшают эмоциональное состояние, нормализуют сон, прогоняют апатию, депрессию, заряжают энергией, положительными эмоциями.
Поскольку усиливается циркуляция крови, то, как следствие – быстрее начинают идти обменные процессы, интенсивно сжигаются калории, а параллельно организм быстрее избавляется от токсинов, выводит шлаки. За данный эффект душ и любят худеющие.
Омолаживается весь организм.

Пункт про пользу для похудения особенно приятен для борцов за стройность, не так ли? Но так ли доступен контрастный душ для всех или кому-то от него будет больше вреда, чем пользы?

Ложка дегтя

Процедуру нельзя проводить людям больным, с повышенной температурой тела, в состоянии обострения хронических болезней.

Кроме того, она противопоказана тем, у кого диагностирован тромбофлебит, имеются серьезные заболевания сердца и нарушения кровообращения, а также тяжелая форма гипертонии. В любом случае необходима консультация врача.

Выяснив все за и против, приступим к самому душу. Когда же и как его правильно принимать?

Правильный подход

Проводить такой курс стройности вполне можно в домашних условиях – никаких особых приспособлений и навыков здесь не нужно. Все, что вам потребуется – это, собственно, душ и вода, можно еще добавить ведро для усиления эффекта.

Салоны красоты, впрочем, также предлагают проведение контрастного душа, причем у них имеется довольно большой его ассортимент, например, подводный, игольчатый, шотландский или циркулярный. Обычно разница состоит не в том, как делать тот или иной душ, а в массажном эффекте, который оказывают такие души.

Делать лучше утром, после зарядки. Кстати, вы же не думаете, что станете стройными, просто стоя под душем? Без подключения спортивных нагрузок и изменения рациона питания? Я полагаю, наивно верить сайтам, обещающим быстрое похудение от применения одного лишь контрастного душа, не так ли?

Считаем секунды

Основной эффект такой процедуры – именно в резкой смене воды с горячей на холодную. Неправильно думать, что вот сейчас я постою тут пять минут под прохладненькой водичкой, а потом сделаю ее еще похолоднее и все будет хорошо.

Не будет. Так вы лишь рискуете простудиться от долгого воздействия холодной воды, к которой ваше тело совсем не привыкло.

Основные правила примерно следующие:

Начинать прием процедур нужно с теплой воды, той, в которой вам более всего комфортно.
Температуру постепенно, день за днем, увеличивают, доводя до 38-40 градусов. Одновременно увеличивают и разрыв между горячей и холодной водой. Так, на первой стадии он может составлять всего 10-12 градусов, а когда ваше тело адаптируется, увеличится до 20.

Длительность воздействия потока холодной воды на первых порах не должна превышать 15 секунд. То есть процесс поначалу будет выглядеть примерно так: 15 секунд горячая вода, затем резко 15 секунд холодная. В дальнейшем время постепенно изменится, и будет уже две минуты горячей воды, затем около 1 минуты холодный поток, потом опять горячей.
Начинать лить воду лучше всего на спину, на голову холодную струю лучше на первых этапах и в первые минуты не направлять. Считается, что проводится обливание сверху вниз, но знатоки советуют поменять тактику – считается, что обливание холодной водой лучше переносится, если ноги к тому моменту уже находятся в холоде. «Моржи» так и делают – стоят ногами на снегу и выливают на себя ведро с холодной водой, не замечали?
Ни в коем случае нельзя допускать появления озноба – вы должны чувствовать себя комфортно. Такой душ бодрит, но мерзнуть от него не стоит, это вредно для здоровья.
Продолжительность сеанса постепенно доводится до 10 минут, завершать его одни советуют на холодной воде (как, например, сторонники целителя Порфирия Иванова), другие, напротив, на горячей, так как тело к тому моменту хорошо разогрелось. К единому мнению я не пришел, может быть, у вас есть собственный опыт на эту тему?

По окончании сеанса желательно тщательно растереться жестким махровым полотенцем – это дополнительный массаж всему телу. Хотя другие специалисты советуют, напротив, просто укутаться и дождаться высыхания – так больше пользы для кожи и тела.

Проводить обливания нужно регулярно, несколько раз в неделю, а лучше каждый день. Только так можно добиться эффекта от процедур.

Для улучшения воздействия струи на проблемные части тела (живот, ноги, шею, плечи) можно использовать различные насадки на душ, которые усиливают давление потока воды из крана. На мой взгляд, это всё игрушки.

Что запомнить

Подводя итог нашей сегодняшней теме, хочется сказать следующее.

Контрастный душ – не волшебная таблетка от похудения, он является лишь средством для оздоровления.
Для полноценной борьбы за стройность вам понадобится подключить самые обычные средства — изменить питание и добавить физические нагрузки.
Прежде, чем начать практиковать такие водные процедуры, посоветуйтесь с врачом – только он может точно сказать, не принесет ли вам курс контрастного душа нежелательных последствий.

На этом сегодня я прощаюсь с вами. До новых встреч на страницах моего блога! Не забывайте подписываться на его обновления и делиться своим мнением в комментариях!