Как правильно кататься на фигурных коньках. Как научиться кататься на коньках: пять главных правил

Несмотря на то, что сначала мысль о катании на коньках может показаться вам устрашающей, с правильным снаряжением и некоторым запасом терпения у вас обязательно все получится. В первую очередь подготовьте все необходимое снаряжение, чтобы вы действительно были в безопасности на льду. Затем освойте несколько базовых движений. Далее начните совершенствовать технику своего катания. Ну а если, в конце концов, фигурное катание вас затянет, официально запишитесь на занятия данным видом спорта.

Шаги

Часть 1

Подбор подходящего снаряжения

Используйте более легкую одежду. Для катания на коньках необходима одежда, в которой легко двигаться и которая не сильно тяжелеет, даже если намокнет. Фигурное катание дает телу физическую нагрузку, при этом оно разогревается и не позволяет вам замерзнуть на льду. Для катания на крытом катке наденьте облегающий верх в сочетании с трико, лосинами или легинсами.

При катании на открытом воздухе одежда должна быть аналогичной. Тем не менее, она может быть изготовлена из более толстых тканей или иметь дополнительную прослойку. Например, под свитер можно дополнительно пододеть майку.

Наденьте облегающий свитер или легкую куртку. Так как на начальном этапе вы не будете очень активно двигаться, разумно будет надеть легкую куртку или пальто. Такую одежду должно быть просто надеть и снять, если вы начнете потеть. При этом одежда должна быть легкой и удобной, чтобы не мешать вашим движениям на льду.
- Например, для катания на коньках отлично подойдет облегающий свитер.
Подберите себе подходящие коньки. Вашим ногам в коньках должно быть удобно. В спортивных магазинах они продаются практически во всех размерах. Когда вы только начинаете кататься, сначала можно попробовать брать коньки в прокат. Это позволит вам сравнить различные марки и размеры коньков, чтобы подобрать для себя оптимальный вариант. Затем уже можно будет сходить в магазин и купить то, что вам подходит.

Наденьте носки или колготки. Чтобы ноги оставались в тепле, наденьте либо колготки для фигурного катания, либо носки из микрофибры. Очень важно, чтобы ваши ноги как можно меньше контактировали с выделяемой ими влагой и не мерзли. Поэтому, когда катаетесь на коньках, пользуйтесь либо носками, либо колготками из микрофибры.
- Никогда не берите хлопчатобумажные носки. Такие носки не очень хорошо отводят влагу, из-за чего ноги мерзнут.
Наденьте шлем. Для вашей же безопасности вам необходимо надеть шлем. Он защитит вас от травм головы, если вы упадете на лед.

Изучите базовое скольжение. Скольжение - это своего рода способ хождения по льду, которое помогает перейти к катанию. Немного согните ноги в коленях. Сделайте вперед два скользящих шага и позвольте телу немного заскользить вперед. Занимайтесь этим до тех пор, пока не начнете чувствовать себя уверенно. Затем начните во время скольжения приподнимать одну ногу.
- В фигурном катании ноги поочередно отрываются ото льда. Скольжение поможет вам привыкнуть к возникающим при этом ощущениям.
Освойте основной шаг. Основной шаг - то же самое, но уже более длительное скольжение с толчками. Чтобы начать скользить, оттолкнитесь одной ногой и приподнимите ее, затем опустите эту ногу на лед и оттолкнитесь уже другой ногой. Это и есть основной шаг в фигурном катании. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не начнете выполнять его уверенно.
Научитесь делать "фонарики". Начав скользить по льду, сведите ноги пятками вместе. Затем разведите ноги, после чего сведите их носками. Повторяйте эти движения, оставляя на льду след, похожий на гирлянду из фонариков.
- Фонарики помогут вам, не отрывая ног ото льда, усвоить основные движения, используемые в фигурном катании.
- Продолжайте тренироваться выполнять фонарики, пока не станете делать это упражнение совершенно уверенно. В конце концов, вы сможете начать поочередно поднимать ноги, когда будете двигаться тем же образом, вычерчивая разнонаправленные дуги.

Плавно скользящие по льду фигуристы у многих из нас вызывают восхищение и желание столь же мастерски выделывать сложнейшие пируэты на коньках. Но достичь совершенства можно лишь тогда, когда хорошо освоишь азы. Поэтому мы расскажем, как научиться кататься на коньках в максимально короткие сроки, и приведем правила, которые помогут это сделать без травм.

Подготовительный этап

Выйти на каток без соответствующей физической подготовки — значит, вдвое увеличить срок обучения. Поэтому еще до похода на каток вам нужно потренироваться держать равновесие и укрепить связки голеностопа.

Добиться результата помогут следующие упражнения:

приседание на одной ноге. Приседая на правой ноге, левую вытяните вперед. После 5-10 повторений (в зависимости от уровня вашей физподготовки) поменяйте ногу. Это упражнение не только совершенствует вашу балансировку, но и делает сильнее мышцы ног;

отведение ног в сторону и назад. В положении стоя, не держась руками за опору, отведите одну ногу в сторону, задержитесь в таком положении на 5 секунд и вернитесь в исходную позицию. Отведите ногу назад и подержите в таком положении, досчитав до пяти. Число повторов — 10 раз;

ходьба на носочках и пятках. Такая нагрузка позволит укрепить свод стопы и связки голеностопа;

ходьба на коньках. Надев нерасчехленные коньки, походите по дому, чтобы научиться держать равновесие.

Только после того, как вы будете себя уверенно чувствовать на коньках на нескользкой поверхности, можете идти покорять лед.

Правила безопасности

Катание на коньках — один из самых травмоопасных видов спорта, причем причиной тому служат не только неудачные падения, но и обморожения. Существует несколько правил, позволяющих научиться кататься на коньках с минимальными рисками.

Правильная экипировка

Громоздкий тулуп — не лучший выбор для выхода на лед. Конечно, падение он смягчит, но зато лишит свободы движений и заставит изрядно вспотеть. Поэтому выбирайте необъемную одежду, не сковывающую движения, но способную защитить от холода.

На голову — шапку, на шею — недлинный шарф, на руки — варежки. Рукавицы не только обеспечат защиту от холода, но и смягчат удар во время падения. Никаких длинных пальто и кашне — в них вы рискуете запутаться. Одежда должна быть в меру теплой и комфортной.

Выбор коньков

Мало кто покупает коньки на первое занятие, поскольку большинство из нас на тот момент не знает, захочет ли продолжить покорение льда. Но даже в прокате есть несколько видов коньков, среди которых вам нужно выбрать подходящий вариант:

фигурные — обувь фигуристов-профессионалов. Их можно отличить по тяжелому весу и наличию зубчиков на лезвиях;

хоккейные — атрибут «настоящих мужчин», гоняющих шайбу. Их отличительными признаками являются более длинные лезвия и меньший вес ботинок, которые к тому же защищены в определенных местах от удара шайбой. Такие коньки не имеют утепления, поэтому с ними надевают теплые носки;

конькобежные — обувь ледовых спринтеров. Имеют удлиненное лезвие, отделяющееся сзади от конька. Если первые два варианта можно использовать в обучении катанию на льду, то конькобежные для этих целей не подходят;

прогулочные (универсальные) — компромиссный вариант, созданный специально для тех, кто хочет научиться кататься на коньках. Они легкие и теплые, хотя на капроновый чулок их все же надевать не стоит.

Выбирайте коньки на 0,5-1 размер больше вашего и правильно шнуруйте: потуже в районе голеностопа и менее туго в носках и в конце шнуровки. Это сохранит подвижность стопы, но предотвратит перелом в случае удара или падения.

Поведение на льду

Увы, но без падений еще никто не смог научиться кататься на коньках. Чтобы сделать приземления менее травмоопасными, старайтесь сгибать ноги и падать на внешнюю сторону бедра. Сразу поджимайте пальцы рук, чтобы по ним не проехались соседи.

Училась кататься на коньках. Не считая нескольких умерших от смеха, жертв и пострадавших не было. Из интернет-фольклора

Не сидите и не лежите на льду, сразу вставайте. Вначале становитесь на колени, потом ставьте на конек одну ногу, затем упирайтесь в лед другой и выпрямляйте ее.

Урок катания на коньках

Задача первого занятия — научиться скользить и тормозить.

Скольжение

Во время скольжения двумя ногами ступни должны находиться параллельно друг другу. Разведете носки в сторону — и ваши конечности разъедутся в разные стороны, не давая удержать равновесие. Сведете носки внутрь, и завершите свой трюк приземлением на каток.

Чтобы удобнее было удерживать равновесие, при скольжении разведите руки в стороны.

Многие пытаются научиться кататься на коньках, передвигаясь под бортиком вокруг арены. Конечно, можно пройтись таким образом пару кругов, но злоупотреблять хождением вокруг да около не стоит. Пока вы не оторветесь от опоры и не «почувствуете» лед, вы не сможете освоить катание.

Научившись держать равновесие с параллельно скользящими ногами, переходите к скольжению с отталкиванием. Поставьте ноги в третью позицию (ступни перпендикулярно друг другу), причем находящаяся сзади нога должна стоять поперек линии движения. Оттолкнитесь ею, перенеся вес тела на впереди стоящую ногу, и попробуйте проехать какое-то расстояние.

Затем проделайте то же самое с другой ногой. При толчке сгибайте колени, корпус наклоняйте вперед, но спину оставляйте прямой. Не старайтесь сильно разгоняться, сейчас главное — не набрать скорость, а отработать технику.

Торможение

На маленькой скорости (а пока вы учитесь, быстро лучше не ездить) советуем тормозить коньком одной ноги. Выставьте его вперед, расположив перпендикулярно ходу движения, и сделайте упор на внутреннюю часть лезвия. При этом корпус тоже надо развернуть боком к направлению торможения.

Тормозя, вы лезвием снимаете верхний слой льда, за счет чего увеличиваете трение и в результате останавливаетесь. Основной упор делайте на пятку тормозящей ноги.

За одно занятие профессионалом вы не станете, но базовые навыки поведения на льду получите. Больше советов, как научиться кататься на коньках, вы найдете в видеоуроке:

Забирай себе, расскажи друзьям!

Читайте также на нашем сайте:

Которым с удовольствием занимаются и взрослые, и дети. Если вы до сих пор даже и не думали о том, чтобы присоединиться к числу его любителей, никогда не поздно это сделать. Кататься на коньках, как и танцевать, можно научиться в любом возрасте.
Например, известный математик Софья Ковалевская впервые вышла на лед уже взрослой, и это занятие настолько увлекло ее, что уже через несколько лет Ковалевская считалась настоящим виртуозом катания.
Кроме того, что катание на коньках заставляет больше двигаться и находиться на свежем воздухе, оно улучшает осанку, координацию, владение телом, делает движения пластичнее и выразительней.

Что нужно новичку?

А нужно-то для начала всего лишь желание и немного свободного времени.
И, конечно же, коньки. В первый раз вы, скорее всего, возьмете коньки напрокат – хотя бы для того, чтобы понять, хотите ли вы учиться катанию дальше. Но если вам понравится на льду и вы решите посещать каток регулярно, обязательно обзаведитесь собственной парой коньков. И дело не только в том, что собственные коньки – примерно то же, что и собственная обувь: сухие, чистые и именно вашего размера, но и в том, что на прокатных коньках, как правило, начисто сглажен желобок на лезвии, необходимый для того, чтобы правильно ставить ногу на лед и правильно отталкиваться.
Для катания на катке подойдут коньки фигурные, хоккейные или для свободного катания. Каждый вид коньков наилучшим образом соответствует своему назначению. Так фигурные коньки (с зубчиками на носке лезвия) имеют ботинок из кожи или кожзама, они теплее синтетических хоккейных, но тяжелее их и предназначены для выполнения самых замысловатых пируэтов. Хоккейные коньки легче фигурных, в «стратегических местах» они укреплены и защищают ноги от попадания шайбы. А коньки для свободного катания, не специализированные для какого-то определенного вида спорта, утеплены внутри, мягкие снаружи, они могут иметь зубчики на носке, а могут и не иметь, без специальной защиты голеностопа и пальцев ног – словом, они прекрасно подходят для спокойного отдыха на катке.
В целом выбор коньков – дело ответственное и тема отдельной статьи, а МирСоветов на этот раз поговорит только о ваших первых шагах на льду.

Куда пойти кататься?

Как все знают, для катания на коньках существуют специальные катки – открытые и закрытые. Лед на закрытых катках делается из мягкой воды, очищенной от примесей, поэтому скольжение по нему лучше. Закрытые катки хороши и тем, что кататься на них можно в любую погоду, хоть круглый год, а также они оборудованы раздевалками и шкафчиками для одежды. На открытом катке такого комфорта может и не быть, и, отправляясь туда, стоит заранее подумать, во что одеться, как переодеваться и куда класть снятую во время катания одежду.
В свои первые выходы на каток вам будет удобнее, если на нем будет мало посетителей: так легче преодолеть скованность, да и кататься просторнее. Вы можете выбрать или малолюдный каток, или непиковое время. Для уверенности можете взять с собой более опытного друга или обратиться за помощью к тренеру, которого вы без труда найдете на этом же катке. Однако это необязательно: если вы уверены в себе и имеете нормальную физическую форму, то вполне сможете освоить премудрости катания на коньках самостоятельно.
Помните, что на катке движение направлено против часовой стрелки. Не нарушайте это правило и не катайтесь «против течения» – этим вы создаете опасность и для себя, и для других.

Обуваемся

Внутрь фигурных коньков и коньков для свободного катания надевают одну пару тонких теплых носков, чтобы лучше чувствовать лед и управлять ногой, поэтому они должны быть того же размера, что и ваша обычная обувь. Хоккейные же коньки следует носить с более толстыми носками, чтобы не замерзли ноги, поэтому они должны быть на 0,5-1,5 размера больше, чем ваша обувь.
Правильно зашнурованный ботинок должен достаточно туго охватывать ногу в подъеме ноги, а шнурок у носка и верхних крючков – чуть ослаблен. Даже на голеностопе не затягивайте шнурки туго-натуго: ботинок должен сидеть плотно, но комфортно. Лучше уже во время катания при необходимости еще раз затяните шнурки на коньках. Проверьте, чтобы задник плотно облегал пятку: в правильно зашнурованном ботинке вы не сможете (или почти не сможете) оторвать пятку от подошвы.
Кроме шнуровки, ботинки могут застегиваться и с помощью клипс (баклей). Надевать их гораздо быстрее, однако, если вы в таких коньках решите играть в хоккей, клипса может сломаться от удара. Довольно часто такую застежку имеют детские коньки, ведь ни один ребенок не захочет спокойно сидеть и ждать, пока вы зашнуруете ему все ноги. Такая застежка состоит из пяточного ремня, клипсы и может быть дополнена шнуровкой.
В таком ботинке сначала затягиваем короткую шнуровку (если она есть) – плотно, но не слишком туго, затем с помощью пяточного ремня фиксируем голеностоп и пятку и, наконец, защелкиваем на лодыжке ремешок с клипсой – таким образом, чтобы нога не болталась в ботинке, но при этом могла удобно двигаться вперед и в стороны.

Первые шаги и скольжение вперед

Ну вот, вы надели на ноги коньки и впервые выходите на каток. Возьмитесь за бортик и аккуратно ступите на лед. Возможно, первым вашим желанием будет навсегда вцепиться в борт и простоять так до конца сеанса. Ну что ж, соедините ноги вместе и спокойно постойте. Возможно, для того, чтобы ноги не разъезжались, вам придется немного напрячь внутренние мышцы бедер, но вообще такое стояние не должно составить никакого труда.
Как бы вам ни хотелось так и стоять с краю, научиться кататься на коньках можно лишь одним способом – отпустите бортик и постойте, ни за что не держась. Это совсем не трудно. Сбросьте оцепенение – только так вы сможете управлять своим телом.
Что же дальше? Попробуйте сделать шаг, другой. По катку следует скользить, но почти все новички пытаются ходить по льду, как по земле. Ничего страшного – почувствуйте лед, ощутите, как ваша нога становится на него, поймите, что вы прочно стоите на своих коньках. Теперь давайте учиться именно скользить.
Для этого необходимо отталкиваться ребром одного конька, полностью перенеся вес тела на другую ногу. При скольжении колени должны быть согнуты, можно слегка наклониться вперед. Ни в коем случае не отталкивайтесь носком конька – только ребром. Если разобрать скольжение по деталям, получится следующая схема.

Ноги вместе, стопы параллельно.
Согните ноги в коленях, держа спину ровной, и разверните правую ногу примерно на 45 градусов.
Оттолкнитесь внутренним ребром правого конька и во время толчка перенесите вес на левую ногу.
От толчка вы поедете вперед на левой ноге (ее колено остается слегка согнутым).
Оторвите правую ногу ото льда и подтяните ее к левой. Следите, чтобы зубцы на носке конька не касались льда. Если это произойдет, значит, вы слишком сильно направляете носок книзу.
Держите обе ноги вместе и спокойно катитесь на обеих. В это время проверьте свое тело: спина прямая, корпус развернут вперед, колени согнуты.
Повторите то же движение для левой ноги.

Отталкиваемся задней ногой, катимся на передней, подносим толчковую ногу к опорной и переносим ее вперед, ставим в ту же третью позицию – под 90 градусов. Вновь отталкиваемся задней, и все повторяется. Скольжение можно попробовать сымитировать дома, до катка, чтобы лучше его понять.
Помогайте себе сохранять равновесие, расставив руки в стороны вниз на уровне пояса или немного выше. Делайте первые скользящие шаги совсем рядом с бортиком – будет не так страшно.
Сам перенос веса с толчковой ноги (той, которой толкаемся) на опорную (ту, на которой катимся) происходит молниеносно: отталкиваясь, мы моментально переходим на другую ногу.
Следите, чтобы корпус располагался точно над опорной ногой (вспомните, как вы делали «ласточку»), на толчковой ноге после толчка не должно быть ни грамма вашего веса, а опорное колено должно быть всегда согнуто.
Постепенно паузы между толчками станут меньше, и исчезнет этап, когда вы скользите вперед на обеих ногах: как только вы приставите толчковую ногу к опорной, вы в тот же момент будете отталкиваться, переносить на нее вес и катиться вперед уже на новой опорной ноге.
У многих одна нога сильнее, чем другая (как в песне: «а у меня толчковая – правая»). Стремитесь, чтобы у вас «толчковыми» были обе ноги, поэтому давайте на «слабую» ногу усиленную нагрузку.

Повороты

В самом начале катания на коньках, когда вы между толчками катитесь на обеих ногах, соединенных вместе, повороты выполняются с помощью инстинктивного наклона тела в нужную сторону. Однако когда вы научитесь ехать на одной ноге, то есть выработаете длинный шаг, пора учиться делать повороты – на катке же нельзя все время ехать прямо.

Как же легче всего научиться поворачивать новичку?
Первый и самый простой способ – когда захотите повернуть, оттолкнитесь правой ногой, при этом подайте правую руку и плечо вперед, скручивая корпус в сторону поворота, то есть влево. В какой-то момент для сохранения равновесия вам захочется подставить на лед правую ногу – это получится у вас без особого труда, тело словно сделает это само.
Продолжайте переступать ногами, как обычно, сохраняя поворот в корпусе, и при этом толкайтесь внутренней ногой, ближней к центру катка, чуть слабее, чем всегда, а внешней, обращенной к бортику – чуть сильнее. За счет этого вас будет заворачивать в нужную сторону.
Вторым способом поворота служит перебежка (другие ее названия – пробежка, поворот с переступанием, подсечка). МирСоветов советует осваивать поворот перебежкой, только когда вы уже достаточно уверенно почувствуете себя на льду и сможете управлять ногой, поскольку здесь в повороте участвуют и ребра конька.
От обычного шага перебежка отличается тем, что свободная нога проносится дальше опорной, пересекая линию ее движения.
Для перебежки влево:

Немного скрутите корпус влево – в сторону поворота: правая рука и плечо должны быть выведены вперед, а левая – назад, немного наклоните корпус к центру катка – надо «лечь на дугу». Оттолкнитесь, как обычно, внутренним ребром правого конька.
Проедьте немного вперед на левой ноге. В это время обведите ее правой ногой и продолжите это движение, вынеся правую ногу немного вперед, как бы заступив в центр описываемого круга, пересекая линию движения левой ноги. Перенесите вес на правую ногу и чуть сильнее согните ее колено.
В это время оттолкнитесь – внимание! – наружным ребром левого конька. Следите, чтобы это было именно наружное ребро, а не зубцы, хотя это кажется естественным. Сделать такой толчок можно, только если согнуть правое колено сильнее, чем обычно.
После толчка скользите на внутреннем ребре правого конька, плечи по-прежнему развернуты влево. Скольжение на внутреннем ребре происходит из-за того, что ваш корпус слегка наклонен к центру описываемой окружности.
Плавно поднесите левую ногу к правой, поставьте ее на лед и оттолкнитесь правой ногой, как обычно – теперь вы заскользите на наружном ребре левой ноги, тоже из-за наклона корпуса к центру.
Повторяйте эти шаги, пока не закончите поворот: правой ногой немного заступайте перед левой, сильно сгибая колено и отталкиваясь при этом левым наружным ребром конька. Туловище сохраняет свой наклон и разворот.

Сначала шаги ваши будут маленькими, а поворот не слишком плавным, но постепенно вы научитесь маневрировать на льду. Пробежка вправо выполняется в зеркальном отражении: вы скручиваете корпус вправо и заступаете каждый раз левой ногой, немного заворачивая себя во время движения в нужную сторону.
На самом деле пробежка не так трудна, как кажется – просто пробуйте сделать ее. При этом обращайте внимание на несколько важных моментов:

скручивание корпуса – это придаст движению нужное направление;
сильно согнутое правое колено (для левой пробежки) – это позволит отталкиваться не носком левой ноги, а именно наружным ребром;
правую ногу проносить только по окружности вокруг опорной левой – это убережет от травм и также придаст движению нужное направление.

Торможение

Но не все же катиться вперед – когда-нибудь надо будет и затормозить. Можно просто доехать до бортика и остановиться, держась за него. Однако этот способ не подойдет, если вам нужно будет остановиться посреди ледового поля. Вы можете остановиться, если просто перестанете отталкиваться и будете катиться вперед, постепенно теряя скорость. Но снова же способ не подходит для экстренного торможения.
Простейший способ быстро затормозить, которому обучают новичков – «плуг». Тем, кто , этот прием знаком. Расставьте ноги чуть шире плеч, сильно согните колени, немного отклоните корпус назад, разверните внутрь носки и немного завалите внутрь голеностоп. Если вы сейчас будете сохранять расстояние между ногами, то вы затормозите и остановитесь. Многим легче тормозить таким же образом одной ногой: начать так, как описано, но потом немного развернуть тело в сторону и затормозить передней ногой.
Если вы несколько раз попробуете этот способ на практике, вы найдете нужный угол наклона голеностопа и почувствуете центр тяжести.
Тормозить «плугом» можно только при невысокой скорости движения. Как только вы научитесь кататься более или менее быстро, вам надо будет освоить другие способы торможения. Например, скользя прямо на одной ноге, можно вынести другую вперед и упереть «пяткой» конька в лед. Ее колено должно быть прямым, а сама нога – сильной, потому что на нее приходится основное давление.
При хоккейном торможении оба конька одновременно поворачиваются на 90° к направлению движения, а тело отклоняется в противоположную сторону. Плечи и голова повернуты в сторону движения.
Способ посложнее: едем прямо на одной ноге, а вторую выносим вперед, разворачиваем носком наружу и ставим поперек движения, так, чтобы носок опорной ноги был посредине развернутой стопы. При этом оба колена согнуты, во время остановки вес постепенно переносим на переднюю ногу, в конце движения задняя нога стоит на зубце конька. Спину держать прямо.
Существуют и другие способы остановиться на льду, вы обязательно их узнаете, когда начнете кататься уверенно. Пока же, в самом начале отрабатывайте эти приемы. МирСоветов лишь рекомендует учиться останавливаться на низкой скорости, иначе вы можете не совладать со своим телом. При всех видах остановки туловище отклоняйте в противоположную от движения сторону!

Падения и подъемы

Начинающих фигуристов пугают падения: лед такой твердый и холодный, вокруг – чужие заточенные коньки... На самом деле, падать на катке не так уж и страшно, если соблюдать некоторые правила. Во-первых, упав, не лежите – лед, как вы правильно заметили, холодный. Кроме того, растянувшись посреди поля, вы мешаете тем, кто катается вокруг. По этой же причине не растопыривайте пальцы и лучше вообще соберите ладони в кулаки: помните, ведь вокруг чужие заточенные коньки.
Большинство падений происходит во время скольжения, и сила удара за счет инерции значительно снижается. Поэтому падать на лед не так больно, как может показаться.
Во время падения рекомендуется согнуть ноги в коленях, расслабиться и постараться упасть набок, на наружную сторону бедра. Конечно, этот совет трудно применим для новичков, которые падают быстрее, чем успевают сообразить, что с ними произошло. Берегите голову: при падении вперед отклоняйте ее назад, при падении назад – прижимайте подбородок к груди. Правильное падение убережет вас от травм.
Не пытайтесь встать так же, как на земле. На льду у вас это не получится, и вы можете упасть во второй раз. Сначала поднимитесь на колени, после этого упритесь одним коньком в лед (именно сейчас упираясь зубцами – это не даст вам покатиться) и аккуратно выпрямляйте колено.
Несмотря на относительно небольшую опасность падений на катке, все же, поднявшись, постарайтесь добраться до бортика, отдышаться и почувствовать, все ли с вами в порядке.
Уже после первого посещения катка вы сможете спокойно стоять на коньках, потихоньку скользить на них и отлично научитесь подниматься после падений.

Отдых во время катания

Не забывайте об отдыхе во время катания: с непривычки ваше тело получает довольно сильную нагрузку. Если чувствуете, что ноги вас не слушаются, передохните, ведь невозможно обучаться катанию на ватных дрожащих ногах, а уставший фигурист теряет внимательность и осторожность и легко может получить травму.
Как правило, оплата на катках взимается за полный сеанс катания, который длится не меньше 45 минут, однако МирСоветов советует поначалу отводить для занятий более короткие промежутки времени, примерно по минут 15-20 два-три раза в неделю.
И, конечно же, не лишним будет повторить прописные истины о том, что, остывая, не стоит слишком раздеваться, пить разгоряченным холодные напитки и т.д. и т.п.

Взрослый человек в нормальной физической форме за короткое время может овладеть простейшими элементами катания – а уж если рядом с ним будет более опытный товарищ, это произойдет еще быстрее. Даже недолгие регулярные занятия помогут вам за один сезон уверенно почувствовать себя на коньках.
Но если за советом обратиться вам не к кому, а на льду вы испытываете непреодолимую неуверенность, то на каждом катке есть один или несколько тренеров, которые с удовольствием и за соответствующую плату возьмут над вами шефство.
Если вы хотите научить кататься своего ребенка (а тем более, если он сам этого хочет), отдайте его в детскую группу. Кто знает? Вдруг рядом с вами будущий чемпион?

Техника катания на коньках по льду в корне отличается от катания на роликах по асфальту. Если вы заядлый роллер, но в езде на фигурных коньках новичок, то стоит забыть все свои прежние навыки и начать обучение с чистого листа. Постигать премудрости конькового вида спорта самостоятельно довольно сложно, даже если для этого использовать видеоуроки или специальные пособия. Да и теоретические знания в данном случае мало, что дадут. Самое главное в технике на коньках – это практика. Поэтому если есть такая возможность, то следует заниматься под руководством тренера или того, кто уже умеет достаточно хорошо кататься. В настоящее время во многих спортивных центрах существуют группы, где люди разных возрастов обучаются технике езды на коньках в удобное для них время. Это хорошая альтернатива банальному .

Новичку вначале предстоит научиться правильно стоять на льду, что требует сосредоточенности, собранности и равновесия. Техника катания на коньках включает в себя разные упражнения, направленные на облегчение процесса освоения этого вида спорта. Начинающим спортсменам советуют начать выполнять их, держась за бортик: сначала просто скольжение, затем торможение. Для того, чтобы начать двигаться, нужно попеременно отталкиваться ребром конька от льда, не используя при этом носок. Ноги должны быть полусогнуты. Одним коньком спортсмен делает толчок, выпрямив колено ноги, вторым скользит. Затем ноги меняют положение, и так происходит движение вперед.

Техника торможения на коньках

Научиться тормозить при езде на коньках не менее важно, чем скользить. Для некоторых новичков это даже сложнее, чем простое движение вперед. Техника обучения катания на коньках включает в себя несколько способов торможения. Например, можно присесть на ту ногу, которая в данный момент скользит, а вторую выставить веред. Тогда задняя часть лезвия упрется в лед и движение остановиться. Также можно присесть сразу на обе ноги, вдавив пятки в лед и сблизив при этом носки. Так тормозят и в других , в частности так желают лыжники. Еще можно развернуть правую ногу в левую сторону под острым углом и с силой вдавить ее в лед, чтобы почувствовать трение лезвия конька об лед. При этом тело нужно отклонить назад и слегка присесть, чтобы сместился центр тяжести, и инерция не повела спортсмена вперед. В противном случае ему не удастся избежать болезненного падения и даже травм.