Йога: польза для здоровья, виды, как она работает. Для чего нужны занятия йогой

«Йога» — это слово можно прочесть в древних священных текстах и на вывесках современных фитнесс-клубов. Оно переводится и как «упряжка», и как «связь», и даже как «гармония». Этим занимаются индийские аскеты и голливудские поп-звёзды. Итак, попробуем выяснить, что такое йога.
Содержание:

Из глубины веков

Тот, кто думает, что йога – это просто разновидность физкультуры, глубоко ошибается. Эта практика пришла к нам из глубины веков, из некоторых направлений буддизма и индуизма. О ней говорится в разных частях древних индийских книг.

В Ведах рассказывается об аскетических подвигах, которые стали прообразом йоги. В Упанишадах говорится о связи йоги и медитации. Герои «Бхагават-гиты» и «Махабхараты» занимаются йогой. Тут же есть целая глава, посвящённая различным видам этой духовной практики. Говорится, что занятие любым её видом освобождает душу от круга перерождений.

Индийское слово «йога» — чрезвычайно многозначное. Это и «обуздание» своих телесных страстей, и «связь», «единение» духовной и материальной жизни человека, и «гармония», «союз» с высшим абсолютом, и даже умение загнать в «упряжку» собственное тело.

Так использовали йогу древние. Сейчас, конечно, смысл этого понятия изменился. Точнее, дополнился новыми значениями. Зачем нужна йога? Древний брахман и современный человек ответят на этот вопрос по-разному.

Между сектой и фитнессом

В классической индийской традиции йога воспринимается как часть религии

Для чего нужна йога? Кто-то думает, что практикуя её, можно научиться спать на гвоздях, ходить по горячим углям и сидеть на битом стекле. Другие утверждают, что с её помощью можно накачать кубики на животе и согнать жировые отложения с бёдер. Третьи говорят, что она поможет повысить концентрацию внимания во время подготовки к экзаменам и достичь полного расслабления после трудного дня в офисе. Всё это правда – но лишь в малой части.

Мнение о йогах как о сектантах возникло из-за того, что некоторые из них демонстрировали «чудеса» на публике. Вот люди и стали думать, что так они заманивают на свои сборища новых адептов. На самом деле сверхспособности, которые могут демонстрировать некоторые йоги, называются сиддхи. Они появляются в процессе практики больше как побочный эффект. Считается, что йог может не есть несколько лет просто потому, что занят очень насыщенной внутренней жизнью. Или может левитировать от того, что достиг необыкновенной лёгкости ума. Сиддхи просто показывают ему, что он на правильном пути.

Современная йога: поменьше мокши, побольше хатхи

В классической индийской традиции йога воспринимается как часть религии. Смысл её – в достижении мокши. Проживая жизнь как попало, мы вынуждены перерождаться после смерти снова. А очередное появление в этом бренном мире воспринимается йогами как страдание. Но, занимаясь этой древней практикой, мы можем просветлиться до того, что выйдем из круга перерождений и сольёмся с божественным абсолютом. Это и есть высшая цель йоги в её традиционном понимании. Она называется мокша.

Но посетители современных спотрзалов, занимаясь йогой, конечно, преследуют другую цель. Так что такое йога в европейском понимании?

Выйдя за границы Индии, эта духовная практика получила другое название и другое понимание. У нас она чаще всего ассоциируется с хатха-йогой и её асанами. Это ответвление учит тому, как достичь психофизической гармонии простыми средствами. Прежде всего, это, конечно, асаны – особые позы, и динамические переходы между ними. А кроме того – диета, пранаямы (дыхательные упражнения), бандхи (упражнения-«замки» на определённые группы мышц), мудры (особые жесты) и шаткармы (способы поддержать тело в чистоте).

Хотя хатха-йога возникла в средневековой Индии, там она не очень котируется. Кстати, у этого слова тоже есть много переводов. Один из них – «насильственное слияние».

Многоликая йога

Йога в воздухе и йога на мяче, йогабит и йогалатес, йога для беременных и дога йога для владельцев собак… Перечислить всё, что предлагают современные фитнесс-залы поклонникам древней практики просто невозможно. Тем более, каждый день появляется что-то новое. И всё же, есть несколько главных направлений.

Хатха-йога. О ней уже сказано выше. Остаётся добавить, что и ниже будет о ней же. Потому что почти все виды современной йоги являются её модификацией;
Айенгар йога. Названа по имени основателя этого направления. Она нацелена на правильное и постепенное освоение поз. Начинают с самых простых асан, все переходы осуществляются плавно и медленно. Нет цели достичь высоких спортивных результатов. Широко используют вспомогательные принадлежности – коврики, одеяла, блоки, пояса;
Аштанга-йога. Больше напоминает аэробику. Состоит, в основном, из динамических смен асан. Им строго соответствует определённый дыхательный ритм. Из поз компонуется упражнение, которое выполняется всегда в одной и той же последовательности. Требует хорошей физической подготовки;
Кундалини-йога. Это система упражнений, которая работает с энергией кундалини. Энергия представляется в форме змеи, которая помещена в основании позвоночника. Задача практикующего – заставить её подняться через цепочку чакр (энергетических центров) до мозга. Эта форма йоги пытается перевести «животную» энергию человека в «духовную»;
Мантра-йога. В этом направлении упражнения почти не используются. Чаще всего практикующий занимает определенную позу, и проводит в ней почти всё занятие. Главный метод воздействия на ум и тело – звук. Это санскритские слоги, которые складываются в вибрирующие мантры. Их слушают или поют – как поодиночке, так и хором.

За порогом йога-центра

Современная йога гораздо более вольно относится к религиозным и философским воззрениям своих приверженцев. Тем не менее, занимаясь ей долгое время, вы постепенно почувствуете необходимость перемен. Они касаются вашей жизни за пределом зала, где вы занимаетесь практикой.

Невозможно успешно заниматься йогой и есть чипсы и гамбургеры. Постепенно приходит необходимость ограничить себя в какой-то еде. В идеале йога, конечно, подразумевает вегетарианское питание. Допускаются только молочные продукты, но не мясо, рыба или яйца. Хотя, даже простой отказ от вредной еды даст большие успехи в практике.

Йога плохо совместима с курением. Асаны сопровождаются определённым ритмом дыхания, который трудно удержать, если ваши лёгкие засорены. Отдельная тема – пранаямы. Это особые дыхательные упражнения, которые курящему человеку просто не выполнить. Головокружение, тошнота и помутнение в глазах – вот что почувствует курильщик вместо долгожданного расслабления.

Человек, серьёзно практикующий йогу, постепенно приходит к более естественному режиму дня. Ключевой комплекс упражнений – «сурья-намаскара» или «приветствие солнцу» традиционно выполняется на рассвете. А это трудно осуществить, если вы танцевали в клубе до трёх часов ночи или сидели над сверхурочной работой до утра.

У слова «йога» есть множество переводов. А в современном мире у него появилось ещё и множество значений, которые иногда даже спорят друг с другом. Тем не менее, практика эта есть, и её пользу оценили много миллионов людей по всему миру.

Вам также будет интересно:

Упражнения и асаны горячей йоги: жарко, как в Индии!

Что такое йога? Зачем нужно ею заниматься? Что это даёт, какую пользу это приносит? Мы задали эти вопросы 10 разным людям. Людям из разных городов и даже стран. Людям совершенно разных профессий и рода деятельности. Они с радостью поделились своим опытом в йоге. У кого-то этот опыт чуть больше, у кого-то - чуть меньше. Однако, все так или иначе сошлись в том, что йога - это набор эффектиных инструментов, позволяющий обуздать и успокоить свой ум, стать более осознанным, научиться принимать правильные решения, жить более гармонично и счастливо, заботясь не только о себе, но обо всех окружающих людях и других живых существах. Йога - это мощный инструмент, который помогает наполнить жизнь смыслом и развить в себе наилучшие качества - сострадание, терпение, мудрость, умение радоваться за других.

Если ты ещё никогда в этой жизни не занимался йогой, но наткнулся на этот пост - это добрый знак, пусть он вдохновит тебя попробовать и начать практику, чтобы ощутить на себе её пользу. Если ты уже занимался йогой в прошлом, но по каким-то причинам перестал - пусть эти 10 ребят вдохновят тебя возобновить регулярные занятия. Если же ты занимаешься йогой в настоящее время, пусть материал придаст тебе ещё больше мотивации и вдохновит на более усердную и качественную практику, а также вдохновит делиться своим опытом и знаниями с другими.

Юлия Сухорукова: «Йога меняет и помогает каждое утро просыпаться счастливым»

25 лет. Копирайтер, скрам-мастер. Курск, Россия.
Юлия в Instagram

Для многих людей слово «йога» ассоциируется лишь с умением закидывать ногу за голову, садиться на шпагат и скручиваться в разные интересные позы. Когда меня спрашивают, зачем я занимаюсь йогой, я обычно отвечаю: «Для меня это образ жизни. Это все мои мысли и действия». А на шпагат я садиться не умею.

Я познакомилась с практикой йоги на слёте свободных путешественников в Индонезии. Там я впервые в жизни встала на коврик и попробовала делать асаны (физические упражнения) и пранаямы. Я ничего не умела, но ребята почему-то не поверили, что я занимаюсь впервые. Раньше я пробовала бегать, делать зарядку по утрам, ходила в спортзал, пока жила во Вьетнаме. Но чувствовала, что не получаю удовлетворения от этого в полной мере. Не хватало некой «глубины» и ощущения внутреннего счастья после занятий. А попробовав йогу, я это получила. После первого же раза было чувство гармонии, хотелось продолжать ещё и ещё. Тогда я подумала: «Вот то, что я искала». Казалось, будто раньше я уже всё умела, осталось только вспомнить.

Полноценно практиковать йогу я начал относительно недавно. До этого выполнял разные комплексы асан в качестве утренней гимнастики или растяжки после физических нагрузок. Но то была совсем не йога.

Теперь для меня йога неотделима от жизни. Практикуя йогу полноценно, я наблюдаю, как улучшается моё физическое и ментальное здоровье, нравственная и духовная сфера. Йога помогает проживать жизнь более осознанно и полноценно, причём не только самому практикующему, но и его близким.

Всего через несколько месяцев регулярной практики вокруг начинают происходить, казалось бы, невероятные перемены, и тут-то на собственном опыте понимаешь, что все мы связаны гораздо сильнее, чем привыкли думать.

Конечно, бывают дни, когда «ничего не охота». В такие дни йога - это преодоление. Преодоление своих слабостей, лени, укрепление воли и целеполагание. Преодолевая себя в практике на коврике, приобретаешь стойкость в жизни в целом, понимаешь, что на самом деле сильнее и можешь гораздо больше. И то, что раньше подобно урагану разрушало и выбивало из колеи, сейчас ощущается как лёгкое дуновение ветра.

Однако, чудеса не происходят сами по себе. Необходима регулярная и непрерывная практика.

Виктория Имкинова: «После практики всегда чувствую себя превосходно»

30 лет. Предприниматель. Москва, Россия.
Виктория в Instagram

Йога очень сильно повлияла на мою жизнь. Она - мой друг, который всегда рядом. Она - моя система совершенствования себя. Через неё я развиваюсь, раскрываю внутренние способности, которые заложены в каждом человеке, но которые, мы, порою, не замечаем. А жизнь многогранна и ты это видишь, перестаешь замыкаться, начинаешь взаимодействовать с бесконечностью внутри себя и снаружи. Ты открываешься миру, принимаешь его, любишь всё, что окружает тебя. Безгранично, всеобъемлюще.

Йога соединяет в себе физическую, психическую, моральную и духовные силы, так необходимые нам в этом мире. Благодаря практике йоги можно развить волю, научиться управлять своими эмоциями, психикой. Она поддерживает здоровый дух в здоровом теле. После практики всегда чувствую себя превосходно. Появляется ощущение, будто тепло разливается по всему телу, а внутри, в сердце, в сознании - спокойствие и блаженство.

Что же даёт йога?

Концентрацию-совершенствование во всех аспектах. Соединение ума, тела, духа. Замечаю, что информация стала усваиваться быстрее, способность к запоминанию выросла, в разы быстрее происходит изучение неизвестного материала, нужная информация остается в памяти, ненужная забывается. Такая вот инвентаризация в памяти и сознании.
Йога дает великолепное здоровье. Это прям огромный проверенный факт! Если не верите, проверьте эмпирическим способом на себе.
Ясный ум. Чистое сознание. Непредвзятость. Открытый разум. Открытое сердце. Очень сильно хочется дарить, любить, отдавать, делать мир лучше, чтобы все, абсолютно все были счастливы, не болели и не голодали.

Друзья, скажите нет своей лени и слабости, занимайтесь регулярно, практикуйте и вы обязательно будете гармонично развиваться на уровне ума, тела, интеллекта, души. Будьте здоровы, будьте сильными духом, храбрыми сердцем, смелыми и честными с собою и с другими. Открывайте неизведанные миры, постигайте новые знания, живите полной счастливой жизнью, чтобы потом, оглянувшись назад, благодарить эти моменты жизни.

Марат Хасанов: «Благодаря йоге человек находит свой стержень и источник счастья внутри себя»

29 лет. Путешественник, преподаватель йоги, основатель сообщества #Sunsurfers. Висагинас, Литва.
Марат в Instagram

Йога для меня - это набор последовательных инструментов, которые позволяют мне внести больше осознанности в жизнь и больше смысла. Зачем нужна осознанность? Осознанность нужна для того, чтобы принимать правильные решения. Когда мы принимаем правильные решения, мы, можно сказать, формируем свою судьбу. Соответственно, если я не хочу страдать, если я стремлюсь к счастью, мне нужно совершать правильные действия. Для этого нужна осознанность, а йога даёт эту осознанность.

Начав с нравственных принципов (ямы и ниямы), мы переходим к асанам - это позволяет очистить наше физическое тело. Это также способствует очищению и энергетических каналов, очищению всех загрязнений, которые у нас есть. И всё это в итоге наилучшим образом сказывается на состоянии нашего ума. Соответственно, мы начинаем видеть реальность более адекватно, без искажений и больше не цепляемся за своё «я» как нечто само по себе существующее и независимое от других. Когда у нас нет такого цепляния за «я», тогда нет и страданий. Тогда есть полное понимание, как устроен мир и как сильно мы все взаимосвязаны. Это понимание - надёжная опора для практики сострадания, которая нужна, чтобы развиваться дальше и идти дальше по пути саморазвития. Только практикуя сострадание и взращивая мудрость, мы можем достигнуть состояния просветления (как это модно сейчас говорить).

На вопрос, что даёт мне йога, можно много всего сказать, но всё, что бы я или другие люди не сказали, сводится к тому, что все стремятся к счастью. И тот человек, который искренне практикует йогу, следует её ступеням, не прыгает сразу в медитацию, сложные понятия пустоты и так далее, тот всё больше и больше очищает свой ум. Ум становится всё более и более спокойным, человек становится удовлетворённым и в этом состоянии он, можно сказать, счастлив. Ему больше не нужны никакие внешние объекты. Он находит свой стержень и источник счастья внутри себя. Всё это подтверждает мой небольшой опыт практики йоги.

Инна Гайдюк: «По мере практики приходит осознание вещей, которые раньше вызывали миллион вопросов»

30 лет. Путешественница, переводчик. Черновцы, Украина.
Инна в Instagram

На первое занятие по йоге я попала более 4 лет назад. Почти случайно, прочитав где-то пару слов о кундалини-йоге. На тот момент моя жизнь была сплошным стрессом, и я не раз ловила себя на мысли, что постоянно задерживаю дыхание. Нужно было срочно спасаться. И спасением стала йога Айенгара. Долгое время я вообще не могла сосредоточиться на том, что происходит в зале. Постоянно путала, какой рукой или ногой что нужно делать, поток мыслей не прекращался ни на секунду, вплоть до заключительной асаны - шавасаны. В ней всё как-то волшебным образом отступало на второй план, и я оставалась наедине с собой и пустотой.

Спустя несколько лет нерегулярной практики, попробовав разные стили, пришла к выводу, что хатха-йога - это то, что мне нужно. Хотя бы потому, что пранаямы балансируют работу левого и правого полушарий мозга, успокаивают вечно мечущийся ум, помогают лучше сосредотачиваться на задачах, повышают осознанность в каждом моменте, избавляют от насморка и заложенности носа при простуде. А асаны улучшают работу каждой клеточки организма, делают его сильнее и выносливее. Это как минимум.

На самом деле, йога и медитация работают гораздо глубже, хочу я того или нет. По мере регулярной практики приходит осознание вещей, которые раньше вызывали миллион вопросов. К тому же, после двух часов йоги чувствуешь себя гораздо бодрее и энергичнее, чем до этого. Даже если занимаешься в 5-6 утра. Даже если ты жутко не выспался. Веришь или нет, но 108 кругов Сурьи Намаскар после всего лишь 20 минут сна за сутки - тоже реально. Проверила на себе! Так что убедительная просьба, и к себе, и ко всем остальным - отбрось отговорки и лишние вопросы. Перестань откладывать на потом. Практикуй. Вреда от этого не будет точно. А польза - ещё как возможна!

Александр Шеверёв: «Йога - это набор инструментов, которые позволяют мне успокоить ум и стать его хозяином»

30 лет. Водитель такси. Чикаго, США.
Александр ВКонтакте

Намасте! Я полностью согласен c одним из обозначений понятия йоги из - это сдерживание колебаний ума. От себя хочу добавить, что практика йоги для меня - это не совсем занятия на коврике. Что же тогда я делаю на коврике? Я лишь использую некие инструменты, которые помогают снять с меня лишние слои, которые были накоплены в этой жизни, а может и в предыдущих. И убрав таким образом немного того, что не является истинным мною, я могу адекватнее и осознаннее посмотреть на события, которые происходят в моей жизни. Другими словами, йога - это набор инструментов, которые позволяют мне успокоить ум, стать его хозяином.

И тогда уже начинается настоящая йога. Когда я выхожу на улицу, еду на работу, стою в очереди, общаюсь с людьми… Время от времени ко мне приходят в гости гнев, жадность, зависть, различные страсти… И они не просто приходят в мой дом, а буквально выбивают дверь с ноги. Каким же я буду хозяином дома, если в мой дом будут ходить все, кому не лень? Йога как раз позволяет научить этих гостей стучаться в мои двери. А потом, возможно, получится и вовсе прогнать их с порога.

Друзья, занимайтесь йогой и будьте счастливы!

Катя Подопригора: «Это отдельная вселенная, которую, если начнёшь познавать, поймёшь, что она безгранична»

22 года. Блогер, SMM-менеджер. Санкт-Петербург, Россия.
Катя в Instagram

Йога для меня - это путь к спокойствию ума и тела. Это возврат к «начальному» состоянию - когда не тревожат мысли, когда внутри цельно и спокойно. Это, прежде всего, работа над собой и умом. Работа над «не хочу» и «не справлюсь». Польза от неё хорошо видна во время отсутствия практики. Ты становишься более неустойчив на внешние раздражители, мысли становятся неподъёмными.

Во время практики на коврике иногда приходится долго сидеть или выполнять большое количество кругов асан. И тогда вступает в борьбу ум - но потом он отключается и наступает ясность. Также и в жизни - практикуя йогу, мы можем смотреть на мир более открыто, видеть все возможные варианты. Йога учит тебя понимать, что все преходяще, всё меняется. Твои мысли, ты, другие люди. Мы об этом забываем и начинаем страдать и привязываться. Практикуя йогу, становится легче с этим справляться, появляется внутренняя уверенность в этом пути, лёгкость после практики.

Йога - это больше, чем комплекс физических упражнений. Если заглянуть глубже, то можно понять, что это образ жизни, мышления. Это ключи к внутреннему спокойствию. Это отдельная вселенная, которую, если начнёшь познавать, поймёшь, что она безгранична. И если тебе откликается её познавать, то польза будет огромной. Нужно только начать.

Юлия Сибагатуллина: «Я вижу положительные изменения не только в себе, но и в своём окружении»

27 лет. Инструктор хатха-йоги. Москва, Россия.
Юлия в Instagram

Йога для меня - это система для трансформации внутри и трансформации всего вокруг себя. Сложная, временами нудная, но невероятно эффективная. Требуется уделять время и огромное внимание не только практике на коврике, но также следить за речью, поведением, питанием, мыслями и эмоциями.

Мне, как девушке, йога даётся с невероятным усилием, но я вижу положительные изменения не только в себе, но и в своём окружении. Это и мотивирует продолжать этот нелёгкий путь. Я практикую для того, чтобы на себе проверить, что йога даёт в результате, как она меняет жизнь, мысли, цели и, конечно, здоровье. Йога позволяет мне прикоснуться к чуть более глубоким практикам и более тонкому опыту.

Саша Постовар: «Изменения будут настолько впечатляющими, что обязательно вдохновят тебя продолжать дальше»

Впервые я начал заниматься йогой около двух лет назад. Никто особенно не рекомендовал и не советовал. Просто пришло внутреннее осознание, что нужно заняться йогой, что нужно обязательно попробовать. Я даже не стал искать какие-то студии или школы, просто нашёл видео-уроки в Интернете и начал пытаться. Разумеется, поначалу многое было неправильно, возможно, даже смешно выглядело со стороны, но меня это не останавливало. И постепенно, по мере даже не очень эффективных усилий, ко мне стали приходить и нужные знания, и нужные учителя. Сейчас, оглядываясь назад, я могу сказать, что моя жизнь стала очень быстро меняться в лучшую сторону именно с переходом на вегетарианство и с началом практики йоги.

Эта слова довольно часто звучат, но их стоит повторять снова и снова. Йога - это не занятия физическими упражнениями на коврике. Это не шпагаты, не стойка на голове, не выполнение других сложных поз. Йога - это определённая философия, это образ жизни и мыслей. Когда ты начинаешь думать и заботиться не только о собственном счастье и благополучии, но также и о счастье всех окружающих. Неважно, кто это - человек или животное, христианин или буддист, русский или американец, мужчина или женщина… Каждое существо заслуживает счастья в равной степени и наша задача - заботиться об этом счастье для всех. Может казаться, что если мы будем уделять слишком много времени другим и слишком мало времени своим собственным интересам, то мы что-то потеряем. Но это не так. Это наоборот будет делать нас всё более и более счастливыми. Йога помогает это осознать. Йога помогает встать на этот путь, прочувствовать его правильность и ценность. Йога помогает постепенно, по мере практики, становиться всё менее подверженным бесконтрольным эмоциям, помогает принимать всё более осознанные и взвешенные решения в жизни. Йога помогает научиться отличать действительно важное от того, что на самом деле не имеет никакого значения. Йога помогает видеть больше, видеть вещи и ситуации такими, какие они есть, без искажений. Пожалуй, это самое важное, что я получаю, практикуя йогу.

По своему скромному опыту могу также сказать, что действительно ощутимые результаты дают только регулярная практика на коврике вместе с максимально возможным соблюдением нравственных принципов (ямы и ниямы). Тогда можно заметить изменения в себе даже за пару месяцев. И эти изменения будут настолько впечатляющими, что обязательно вдохновят тебя продолжать дальше. Поэтому, я очень рекомендую - если ты читаешь этот пост, если ты хочешь качественно менять свою жизнь в лучшую сторону, обязательно найди в своём городе занятия и начни практиковать. Будет огромная польза для тебя и всех окружающих!

Дарья Посаженникова: «Мы можем разглядеть красоту нашей сущности и отбросить невежество»

31 год. Графический дизайнер. Истра (Московская область), Россия.

Итак, нельзя переходить к практике, не ознакомившись с теорией. Понятие йога пришло к нам, как известно, из индийской культуры; в переводе с санскрита слово «йога» приблизительно означает «союз», «единение», «связывать». Первое упоминание о йогах ученые находят в Ригведе (Книге гимнов), наиболее книге на Земле, являющейся частью Вед – религиозных индуистских текстов.

Йога – это больше, чем просто ряд физических упражнений, это серьезная философия. Ее считают способом познания мира, методом саморазвития, связующим звеном между душой и телом. Йоги рассматривали человеческое тело не как темницу, но как храм бессмертной души. И храм сей необходимо беречь и стараться сохранить его как можно дольше. Для этого и существует йога.

На психологическом уровне способствуют расслаблению, духовному обновлению, избавлению от стресса и депрессии, обретению душевной гармонии.

В йоге существует множество направлений, в том числе, созданных ее современными приверженцами, в частности: цигун-йога, аштана-виньяса, йога для и т.д. Основными видами йоги являются: хатха-йога, раджа, нияна, бхакти, карма, нидра, нада и мантра. Каждый из них рассчитан на решение определенных , например, хатха-йога – это базовый, элементарный вид, идеальный и для тех, кто занимается умственным трудом. Чтобы определиться с тем, какой вид йоги вам подходит, желательно почитать справочную литературу.

Среди прочего стоит отметить и косвенное положительное влияние йоги. Йога немыслима без соблюдения норм здорового питания, без изучения тех или иных практик очищения тела и и следования правил Ахимсы. Ахимса – это недеяние зла не только в словах и поступках, но и в мыслях. Человек обязан искоренить в себе злобу и гнев и очиститься от негативных эмоций, иначе ему не достичь Гармонии.

К сожалению, нередки случаи получения травм при занятиях йогой. В чем причина? Йога не требует никакой специальной подготовки, проблема заключается в ее грамотном и постепенном усвоении, а также в поиске хорошего учителя.

У йоги также имеется ряд противопоказаний. В первую очередь – сколиоз, при котором требуются ассиметричные, индивидуально подобранные упражнения. Затем – психические расстройства, эпилепсия, онкологические заболевания, повышенное внутричерепное и внутриглазное давление и др.

Несмотря на то, что западный человек с трудом постигает сущность восточных практик и учений, даже регулярные занятия йогой помогут, как минимум, укрепить иммунитет, обрести отменную физическую форму и достичь душевного равновесия.

Хочу немного рассказать о том, зачем занимаюсь йогой, и что она значит лично для меня.

Я начала заниматься йогой еще в подростковом возрасте, потому что с детства отличалась очень слабым здоровьем. Меня, к сожалению, нельзя назвать особо продвинутым йогом, но я стабильно выполняю некоторые асаны каждый день уже больше десяти лет. И только совсем недавно я стала задумываться о том, что дают мне занятия йогой.

Йога – это мой мостик в реальную жизнь, полную движения, мыслей и эмоций.

В детстве я была очень слабой, много болела, мне было нельзя заниматься спортом и даже ходить на физкультуру. Я прямо-таки неестественно быстро уставала не только от физической, но и от умственной нагрузки. Из-за этого мне было трудно общаться с другими детьми, я за ними просто не успевала. Я мало что умела, мало чему могла научиться и чувствовала себя одинокой.

Моя мама, естественно, искала способы мне помочь. Она занималась моим лечением, и изо всех сил старалась сделать мое детство счастливым и нормальным. Мысль о том, что мне надо попробовать заняться йогой пришла в голову именно ей.

Йога представлялась посильной зарядкой, призванной помочь справиться с одолевавшими меня недугами. Обычные зарядки я просто ненавидела и делать отказывалась! Это было скучно, тяжело, да еще и толку никакого.

Занятия йогой оказались намного приятнее, и… даже принесли мне удовлетворение! Практика йоги не требовала от меня больше, чем я могла. Скоро я увидела прогресс в своих занятиях. На каждом шагу меня поджидали маленькие достижения. Раз за разом мне удавалось выполнять асаны чуть лучше, и постепенно я ощутила уверенность в себе.

Занимаясь йогой, можно получить намного больше того, что ожидалось от занятий изначально. Йога укрепила мое тело, помогла в выздоровлении и дала мне способность не отставать от ритма жизни окружающих меня людей. Она стала моим хобби и еще одной прочной ниточкой связала меня с миром здоровья и силы.

В общем, занятия йогой дали мне силы, чтобы влиться в мир полноценной жизнь. Я научилась не столько упражнениям, сколько терпению. На примере своей практики йоги, я поняла, как нужно реагировать на неудачи. Они больше не выбивают меня из колеи.

Мне иногда кажется, что моя жизнь — это лестница. Если так, то я поднимаюсь по ней с помощью йоги.

Занятия йогой пришли к нам совсем недавно, а вот в Индии йога практикуется очень давно, несколько тысячелетий. Уроки йоги в первую очередь – практика духа. Физическая сторона этих занятий считается только элементом, который помогает освободить душу и раскрепостить все тело. Для жителей Америки и Европы йога вызывает ассоциации со стилем жизни и фитнесом.

Полезные качества йоги

Для чего необходимо йога? Каждый последователь данного древнего учения решает сам: определяет будущий путь, расставляет для себя приоритеты, учитывая собственные силы и нужды.

Скажи нет стрессу

Стресс считается основным врагом каждой девушки. Именно из-за постоянных волнений происходит раннее старение, кожа становится серой, появляются лишние килограммы, поскольку нервные переживания нарушают обменные процессы в клетках и во всем организме. Йога считается универсальным и доступным вариантом, который снимает стрессовое напряжение. Йога учит нас не ощущать стрессовые ситуации вообще. Уроки йоги еще улучшают состояние здоровья. Например, такие упражнения помогают снять болевые ощущения во время менструации, налаживает их цикл.

Офисный планктон занимается йогой

Постоянный заряд энергией

Есть такие женщины, которые начинают заниматься йогой из-за того, что она приносит много энергии. Наверняка, многие замечали то, что, спя по восемь часов, не отдыхаешь полноценно. А всевозможные дела по дому заставляют чувствовать себя, как выжатый лимончик. Занятия йогой помогают уже через два месяца почувствовать себя, как после отдыха. Не зря некоторые йоги, которые спять только по четыре часа, чувствуют себя замечательно.

Стань сверхчеловеком занимаясь йогой

Стройная фигура

Йога – это великолепный метод, помогающий сделать фигуру намного стройнее. Она помогает скинуть лишние килограммы, убирает прослойку жира, делает тело гибким и очень пластичным. Следует признать, что полученные от таких занятий результаты можно будет заметить не через два месяца, а немного позже. Помимо этого, йога помогает сделать фигуру гармоничной: создает красивые, идеальные линии. Также йога лучше других упражнений подготавливает тело к будущей беременности, ведь кроме поверхностных мышц, начинают активно работать внутренние мышечные ткани.

Стройность, куда же без этого…

Что еще?

Кроме всех вышеперечисленных качеств, уроки йоги помогают сохранить как можно дольше молодость, улучшают внешний вид кожи. Можно обратить внимание на людей, которые длительное время практикуются йогой. Большая часть этих людей выглядят намного меньше того возраста, что у них на самом деле (даже без использования ботекса и других уколов для поддержания красоты).

Многие известные доктора утверждают, что йога приносит огромную пользу для позвоночника, а также для суставов. Она делает их более подвижными, а мышцы крепче и сильнее. Это позволяет в свою очередь поддерживать в идеальном положении органы, делая их крепкими и здоровыми.

Занятия йогой подбираются с учетом возрастной категории и физических характеристик каждого человека. Тот, кто обладает хорошей физической формой и идеальной подготовкой, может быстрее начать заниматься более сложными асанами. А вот новичкам тренера советую для начала обратить внимание менее сложную схему.

Данное видео поможет более глубоко разобраться, зачем нужна йога и подходит ли она Вам.

Вконтакте

Одноклассники