Фитнес для ленивых - занятия в тонус-клубах.
Фитнесом для ленивых называют популярные среди женщин велнес клубы. Многие скептически относятся от велнесу. Среди скептиков встречаются даже те, кто посмеиваются над теми, кто занимается ленивым фитнесом, утверждая, что это напрасная трата времени и денег. В этой статье мы развеем это утверждение и расскажем как именно наши клиентки худеют без усилий.
Что представляет из себя "фитнес для ленивых"?
Те, кто никогда не посещал велнес клубы, часто задаются вопросами: "Что такое фитнес для ленивых? Чем он отличается от обычного фитнеса?"
Ленивый фитнес - это занятия на велнес тренажерах. Велнес в отличие от фитнеса , предназначен для тех, кто не может (в силу своих ограниченных физических возможностей) или не хочет (в силу своей лени) кропотливо тренироваться в тренажерном зале.
Занятия в велнес клубе позволяют человеку не напрягаться, а наоборот - отдохнуть душой и телом после тяжелого дня.
Кстати говоря, не все кто занимаются ленивым фитнесом пренебрегают фитнесом обычным. Например, среди наших клиенток каждая 6-ая регулярно посещает фитнес зал, а велнес использует как приятное и полезное дополнение к физической нагрузке. И эта комбинация позволяет достичь действительно больших успехов в похудении.
Как похудеть с помощью ленивого фитнеса?
Скажу без лишний предисловий: похудеть быстро и эффективно не прилагая для этого абсолютно никаких усилий и не меняя свой ленивый образ жизни - достаточно трудно. Да что уж там, давайте будем честными друг с другом. Невозможно взять и избавиться от лишнего веса, встав с дивана лишь на один день.
Ставьте перед собой реальные цели и начинайте достигать их. Ленивый фитнес помогает в похудении без физической нагрузки на ваш организм, но требует соблюдения простых правил:
Обуздайте свою лень
Долой такой образ жизни!
Каким бы ленивым не был фитнес, сам на себя он прийти не сможет. Если вы всерьез нацелились сбросить хотя бы 5-10 лишних килограммов - будьте готовы внести существенные изменения в свой распорядок дня. Для того, чтобы ваши весы начали показывать цифры поменьше, вам так или иначе придется посещать велнес занятия как минимум 2 раза в неделю.
Откажитесь от сладенького
Не хотите "умирать" в тренажерном зале, сжигая тысячи калорий? Идите другим путем. Не употребляйте высококалорийные продукты просто потому что они "вкусненькие", и вам не потребуется выкладываться физически на все 100%. Правильное питание + ленивый фитнес = стремительное движение к плоскому животику.
Занятия на велнес тренажерах бывают самыми разнообразными. Важно правильно подбирать программу занятий под каждого человека индивидуально и грамотно эту программу корректировать с течением времени, дабы избежать неравномерного похудения.
Вот, собственно, и всё, что я хотела вам рассказать о ленивом фитнесе. Не вижу смысла перечислять на этой странице достоинства каждой отдельно взятой велнес процедуры. Выбирайте самостоятельно процедуру, которая вам интересна, и читайте о ней подробнее.
Прессотерапия
Хотя скорее здоровый образ жизни!
То спорт о своем выборе я писала !
Я пытаюсь найти для себя универсальное средство, которое бы занимало мало времени и места)
Но скорее всего это невозможно!Так как нельзя один раз присев накачать попу!
Но все таки можно разнообразить свою спортивную жизнь. И в этот раз в моем арсенале появился замечательный пояс "Тонус"
Кстати сейчас сижу пишу,а он работает) Очень удобно-жиры мои трясуться!
Состоит он из пояса- устройство находиться внутри
Провода для включения в сеть и пульта управления.
Скорость вибраций можно менять, я предпочитаю использовать программу тренировки по умолчанию установленную на устройстве! Вибрация продолжается 10 минут с различной степенью интенсивности.
Не рекомендую использовать его на голое тело, вначале создается впечатление бесполезности, но пройдет 10 минут и сняв пояс можно увидеть покрасневший живот, но убедиться в эффективности можно только минимум через две недели ежедневного использования!
Из минусов можно отметить короткий провод и не возможность использовать батарейки!
В целом отличная покупка для себя любимой всем советую!
Электромиостимуляторы
Принцип действия
Через электроды к нервным окончаниям подается импульс, заставляющий активно сокращаться, при этом активизируются даже те из них, которые в обычных условиях нагрузить сложно (мышцы внутренней поверхности бедра). Можно одновременно стимулировать несколько проблемных зон. Курс ЭМС составляет 20-25 процедур по 20-30 минут. Для поддержания результата стимуляцию рекомендуется повторять 1-2 раза в неделю.
Результат
Укрепление мышц и уменьшение жирового слоя. Кроме того, ЭМС оказывает прямое воздействие на липидный обмен, усиливает окисление свободных жирных кислот и холестерина.
Нужно помнить, что ЭМС не заменяет физических упражнений. Оптимальный вариант - сочетание процедур на аппарате и занятий. ЭМС не представляют опасности для здорового человека, но не рекомендуются беременным женщинам и онкологическим больным.
Принцип действия
На проблемные зоны тела воздействует пульсирующий вакуум. Клиента одевают в комбинезон со специальными камерами, в которых попеременно создается вакуум и избыточное давление. Это активизирует обменные процессы в клетках и ускоряет кровообращение. Затем следует погружение в капсулу (в костюме), где крутят педали велотренажера в положении лежа, либо занимаются на эллиптическом. Во время этих манипуляции, тело испытывает воздействие вакуума, сжигающего жир.
Обычно курс формируется из парных занятий – по 30 минут на тренажерах каждого типа. Для достижения результата будет достаточно 12 тренировок в месяц по 3 раза в неделю.
Результат
За месяц занятий теряется 3-5 кг и 2-5 см объема. Улучшается состояние кожи и сердечно-сосудистой системы. Большой плюс – жир сгорает безвозвратно!
Однако, не стоит забывать, что тренировка не должна вывести пульс за аэробный предел (110-125). В день процедуры не стоит заниматься спортом. Процедуры не рекомендуются беременным и людям с хроническими заболеваниями в обострения. Возрастных ограничений нет.
Двигательные тренажеры (тонусные столы)
Принцип действия
Воздействие на проблемные зоны тела основано на повторяющихся движениях определенных частей стола. Занятие совмещает в себе эффективную тренировку мышц и . В течение часа пациент перемещается по столам-массажерам и столам-тренажерам, которые дают последовательную нагрузку на все группы мышц. При занятиях отсутствует ненужная и вредная нагрузка на позвоночник и сердечно-сосудистую систему.
Для снижения веса достаточно заниматься 2-3 раза в неделю в течение 2-3 месяцев. Час занятий на тонусных столах заменяет 7 часов интенсивных аэробных тренировок!
Результат
Всего за 2 месяца процедур можно легко от лишнего веса, целлюлита, варикозного расширения вен, повышенного давления, стресса и хронической усталости. Тонусные столы рекомендуются людям с нарушениями позвоночника, остеохондрозом и другими заболеваниями, не позволяющими заниматься активными видами спорта. А вот при хронических заболеваниях сосудов и внутренних органов, после операций и в первые месяцы беременности даже такие щадящие занятия противопоказаны.
Тренажеры для ленивых придумали совсем недавно, и это не шутка, они существуют. Только, конечно, не в обычном спортивном зале или салоне красоты, а в объединенном фитнес-центре велнесс. Каждая женщина, склонная к полноте, либо по болезни, либо после родов — мечтает скорее скинуть лишний вес, но проблема в том, что многим некогда, а другие просто не хотят напрягаться, им лень. Именно поэтому производители решили помочь и себе получить прибыль, а людям — получить желаемый результат без тяжелых нагрузок. Атмосфера в таких залах полна комфортом и уютом, чтобы женщина чувствовала себя королевой. К тому же, прием ведется по предварительной записи, что очень удобно. Каждый аппарат отличается эффективностью для той, или иной проблемной зоны тела, поэтому ведущие специалисты обязательно подберут индивидуальный подход к каждой девушке.
Тренажеры для ленивых
1) электромиостимуляторы;
2) тонусные столы;
3) вакуумные тренажеры.
Тренажер для пресса для ленивых
Тренажер для пресса для ленивых – первый вариант из перечисленных тренажеров. С его помощью происходит сокращение мышц под воздействием очень слабых электрических импульсов. Электроды крепятся к проблемным частям тела человека, таким образом, прорабатываются одновременно несколько участков кожи. Это очень удобно и практично, ведь есть зоны на теле, не подлежащие физической обработке. Уже после первой процедуры будет заметен результат, жировые прослойки значительно уменьшаются, мышцы укрепляются. По времени одно занятие должно длиться до 45 минут, в зависимости от сложности проблемных зон, по количеству курс должен составить около 15 процедур. Конечно, если занятие на этом тренажере совмещать с легкими физическими нагрузками и диетами, то результат будет просто ошеломительный.
Тонусный стол
Тонусный стол – своего рода тренажер, оснащенный такими частями, которые совершают движения, при этом нет никакой нагрузки на позвоночник. Он одновременно выполняет сразу несколько функций – массажные действия и работа с мышцами. Само занятие должно проходить час, за данный период времени, необходимо пройти сразу несколько столов в определенной последовательности, чтобы прорабатывались все участки тела. Если ходить в велнесс на тонусные столы хотя бы два раза в неделю на протяжении месяцев двух-трех, то результат будет налицо, то есть уберется лишний вес и к тому же исчезнет целлюлит.
Вакуумный тренажер
Вакуумный тренажер сочетает в себе аппарат для вакуумного массажа и велотренажер, что позволяет добиться хороших результатов. Данная процедура нормализует обмен веществ в организме и значительно улучшает кровообращение. Женщинам надевается специальный костюм, который изнутри создает вакуумные действия под давлением и человек помещается в специальную капсулу, где находится велотренажер. Занятие длится 30 минут, и желательно их провести штук 15, для заметных результатов не менее трех раз в неделю. Чтобы женщина не делала, на каких бы тренажерах не занималась, сопутствующая диета всегда поможет добиться отличных результатов.
Упражнения для ленивых для похудения
Есть одно уникальное упражнение, которое эффективно качает пресс, особо не напрягаясь. Нужно лечь на спину, чтобы тело было в ровном положении. Теперь нужно втягивать живот, то есть напрягать мышцы и расслабить 30 раз. Это укрепляет их и придает телу тонус на весь день. Так же ленивых занятий очень много, но они помогут достигнуть необходимых результатов только в том случае, если совместно учитывать диету и выполнять некоторые физические нагрузки, пусть даже не очень сложные. Обратите внимание и на тренажер: . Весь комплекс занятий в итоге приятно удивит и порадует любую женщину.
Тренажер с заманчивым названием «Похудей» — это отличный метод скинуть лишние килограммы в домашних условиях. Более того, вследствие физической нагрузки ваша кожа станет более упругой и эластичной. Как же работает тренажер «Похудей»? Упражнения и принцип действия рассмотрим ниже.
Принцип действия тренажера
Это незамысловатое устройство представляет собой конструкцию, состоящую из ремней (в них нужно просовывать руки и ноги) и петель, которые обеспечивают телу нагрузку, равную беговой дорожке и велотренажеру. Крепится тренажер «Похудей», купить который не составит труда благодаря его невысокой цене, на что угодно - крючок на стене и дверной проем. Благодаря такой обычной конструкции вы получаете возможность тренировать мышцы практически всего тела.
Когда пригодится тренажер?
В сущности, тренажер, если отсутствуют противопоказания, доступен каждому. Однако «Похудей» будет наиболее полезен людям, которые имеют низкую силовую нагрузку вследствие малоподвижного образа жизни. Конечно, утверждение производителей, что можно скинуть до 10-20 кг за несколько месяцев без применения каких-либо диет.
На самом деле, трудно сказать, способен ли тренажер «Похудей» (видео с упражнениями посмотрим ниже) на столь эффективный результат при регулярных десятиминутных занятиях. Однако если сочетать тридцатиминутные занятия на тренажере с и другими физическими нагрузками, вас ждет успех. Тренажер требует регулярных занятий. Уже через месяц вы заметите результат.
Посмотрите видео с занятиями на тренажере «Похудей»
Упражнения и тренажер «похудей»
Конечно, тренажер «Похудей» (упражнения, которые можно делать с его помощью, будут приведены ниже) не дает слишком сильную нагрузку на мышцы, поэтому и заниматься рекомендуется не менее 20-30 минут в день, ведь за 10 минут занятий мышцы даже не успеют устать.
На «Похудей» выполняется упражнения под названием «Велосипед». Заключается оно в кручении педалей (роль которых будут выполнять ремни тренажера) в положении лежа. Руки тоже не должны «сидеть на месте» — их рекомендуется прижимать к коленям попеременно - левый локоть к правому колену и наоборот.
Также заниматься на тренажере вполне реально в положении стоя, качая руки и грудную клетку (особенно подойдет для женщин с обвисшей вследствие возраста или родов грудью). Для этого нужно усиленно тянуть согнутые в локтях руки вперед, после чего заводить их назад под силой натяжения ремней.
Достоинства тренажера « » — это простота упражнений и возможность держать собственные мышцы тела (а работают во время занятий практически все мышцы) в тонусе и препятствовать появлению боков и живота.
