Позади остались насыщенные праздники и теперь пришло время узнать, кто из представителей мужских лыжных гонок являтся наиболее титулованным. Но для начала, по традиции, напоминаю систему оценок, на основании которой составляется рейтинг:

1, 2, 3 места на Олимпиаде будут "стоить" 10, 8, 5 баллов соответсвенно;

1, 2, 3 места в общем зачете Кубка мира - 10, 8, 5 баллов;

1, 2, 3 места на Чемпионате мира - 5, 4, 2 балла.

Также нужно отметить, что за победу и в личной гонке, и в командной начисляется одинаковое количество баллов. Поясню почему. Рейтинг составляется исключительно по формальному признаку, а именно по количеству титулов, заработанных лыжниками на протяжении всей карьеры. А по моему мнению, титул он и в Африке титул, независимо от того, в какой гонке он завоеван.

10. Мика Мюллюля (Финляндия)

Олимпийские Игры: чемпион Нагано-98, серебряный призер Лиллехаммера-94 и 4-кратный обладатель бронзовых медалей (2-1994, 2-1998).

Кубок мира: занял 2-ое место в сезоне 1996/1997 и 3-ье в сезоне 1998/1999.

Чемпионат мира: 4-кратный победитель (1997, 3-1999), 3-кратный обладатель серебряных медалей (2-1997, 1999) и 2-кратный бронзовый призер (1995, 1997).

Итого: 87 баллов .

Открывает рейтинг один из самых талантливых финских лыжников Мика Мюллюля. На протяжении 90-ых годов прошлого века он неизменно находился в числе лидеров мировой лыжни, а пиком его карьеры, безусловно, стал Чемпионат мира в Рамзау в 1999 году, на котором Мика завоевал 3 золотых медали. К сожалению, его карьеру омрачил допинговый скандал в 2001 году, после которого Мюллюля так и не смог выйти на свой прежний уровень и закончил карьеру.

9. Юха Мието (Финляндия)

Олимпийские Игры: чемпион Инсбрука-76, 2-кратный серебряный призер Лейк-Плэсида-80 и 2-кратный обладатель бронзовых медалей (1980, 1984).

Кубок мира: 2-кратный обладатель (1975/1976, 1979/1980), 2 раза заканчивал сезон на втором месте (1973/1974, 1976/1977) и завоевал 3-ье место в сезоне 1974/1975.

Чемпионат мира: 2-кратный обладатель серебряных медалей (1974, 1978) и 2-кратный бронзовый призер (1978, 1982).

Итого: 89 баллов .

Продолжает рейтинг еще один один лыжник из Суоми Юха Мието. Финский гигант с запоминающейся внешностью (огромная борода) был одним из лидеров своей сборной и входил в когорту элитных лыжников в 70-ые годы XX века. Наиболее запоминающимся моментом его карьеры была даже не победа на ОИ в Лейк-Плэсиде, а его проигрыш Томасу Вассбергу в гонке на 50 км. на ОИ-80 с отставанием в одну сотую секунды.

8. Эдди Сикстен Йернберг (Швеция)

Олимпийские Игры: 4-кратный чемпион (1956, 1960, 2-1964), 3-кратный обладатель серебряных медалей (2-1956, 1960) и 3-кратный бронзовый призер (1956, 1964).

Чемпионат мира: 4-кратный обладатель золотых медалей (2-1958, 2-1962) и 2-кратный бронзовый призер (1954, 1958).

Итого: 98 баллов .

На восьмом месте расположился легендарный швед Сикстен Йернберг. Один из лучших спортсменов в истории Швеции специализировался на длинных дистанциях и славился огромной выносливостью и жестокими тренировками, методика которых легла в основу подготовки следующих поколений шведских лыжников. Также стоит отметить интересный факт: Йернберг стал первым спортсменом в истории зимних Олимпиад, которому удалось выиграть 9 медалей.

7. Вегард Ульванг (Норвегия)

Олимпийские Игры: 3-кратный чемпион Альбервиля-92, 2-кратный серебряный призер (1992, 1994) и обладатель бронзовой медали Калгари-88.

Кубок мира: победитель сезона 1989/1990, 2-кратный обладатель второго места (1988/1989, 1991/1992) и занял 3-ье место в сезоне 1992/1993.

Чемпионат мира: 2-кратный чемпион (1991, 1993), 2-кратный обладатель серебряных медалей (1989, 1993) и 4-кратный бронзовый призер (1987, 1989, 1991, 1993).

Итого: 108 баллов .

Шестое место рейтинга занимает прославленный норвежец Вегард Ульванг. Венцом карьеры этого замечательного лыжника стала Олимпиада-1992 в Альбервиле, на которой он выиграл 3 золотых медали. После того, как Ульванг покинул лыжню, он не ушел из спорта, став функционером FIS. И на своем посту Вегард добился успеха, ведь именно он стал одним из инициаторов и организаторов одного из самых престижных лыжных соревнований Тур де Ски.

6. Томас Вассберг (Швеция)

Олимпийские Игры: 4-кратный обладатель золотых медалей (1980, 2-1984, 1988).

Кубок мира: триумфатор сезона 1976/1977 и 4 раза занимал вторую строчку в общем зачете (1979/1980, 1981/1982, 1983/1984, 1986/1987).

Чемпионат мира: 3-кратный чемпион (1982, 2-1987), 3-кратный серебряный призер (1985, 2-1987) и обладатель бронзовой медали Зеефельда-85.

Итого: 111 баллов .

Продолжает рейтинг выдающийся шведский лыжник Томас Вассберг. Один из лидеров мировой лыжни конца 70-ых - 80-ых годов прошлого века поднимался на высшую ступень пьедестала почета на 3(!) Олимпиадах кряду. А его победа в 1980 году над финном Мието вошла в историю спорта как один из самых драмматичных моментов.

5. Томас Альсгорд (Норвегия)

Олимпийские Игры: 5-кратный чемпион (1994, 2-1998, 2-2002) и обладатель серебряной медали Лиллехаммера-94.

Кубок мира: победитель сезона 1997/1998, занял 2-ое место по итогам сезона 2001/2002 и 3-ье - сезона 2000/2001.

Чемпионат мира: 6-кратный чемпион (1995, 1997, 1999, 2001, 2-2003), 2-кратный серебряный призер Рамзау-99 и обладатель бронзовой медали Тронхейма-97.

Итого: 121 балл .

На пятой строчке расположился потрясающий норвежский спортсмен Томас Альсгорд. Обладатель пяти золотых олимпийских медалей и 6-кратный чемпион мира по праву считается одним из величайших лыжников в истории, что неоднократно доказывал на протяжении всей своей блестящей карьеры.

4. Петтер Нортуг (Норвегия)

Олимпийские Игры: 2-кратный чемпион, серебряный призер и обладатель бронзовой медали Ванкувера-2010.

Кубок мира: дважды занимал 1-ое место в общем зачете (2009/2010, 2012/2013), дважды заканчивал сезон на 2-ом месте (2008/2009, 2010/2011) и в сезоне 2011/2012 занял 3-ье место.

Чемпионат мира: 9-кратный победитель (2007, 3-2009, 3-2011, 2-2013) и 3-кратный серебряный призер (2-2011, 2013).

Итого: 131 балл .

Продолжает наш рейтинг действующий обладатель Кубка мира и очередной представитель норвежской лыжной школы Петтер Нортуг. Петтер является безусловным лидером последних лет и основным претендентом на золотые медали Сочи-2014. Наряду со своим великим соотечественником Дэли (о котором речь пойдет ниже) является обладателем рекорда Чемпионатов мира по количеству завоеванных золотых медалей, коих уже набралось 9. Нортуг прославился своей работой в финишном створе, от которой аж дух захватывает.

3. Владимир Смирнов (СССР/Казахстан)

Олимпийские Игры: чемпион Лиллехаммера-94, 4-кратный обладатель серебряных медалей (2-1988, 2-1994) и 2-кратный бронзовый призер Калгари-88.

Кубок мира: 2-кратный обладатель (1990/1991, 1993/1994), 3 раза занимал второе место (1992/1993, 1994/1995, 1995/1996) и 3 раза заканчивал сезон на третье строчке (1985/1986, 1991/1992, 1997/1998).

Чемпионат мира: 4-кратный победитель (1989, 3-1995), 4-кратный серебряный призер (1987, 1991, 2-1993) и 2-кратный обладатель бронзовых медалей (1991, 1995).

Итого: 151 балл .

Открывает тройку самых титулованных лыжников в истории единственный представитель нескандинавской страны - прославленный советский и казахский спортсмен Владимир Смирнов. На протяжении карьеры он выиграл великое множество наград, включая и Кубок мира, но особняком стоят золото Лиллехаммера и триумфальный ЧМ-1995, на котором Смирнов выирал 3 золота.

2. Гунде Сван (Швеция)

Олимпийские Игры: 4-кратный победитель (2-1984, 2-1988), серебряный и бронзовый призер Сараево-84.

Кубок мира: 5-кратный обладатель (1983/1984, 1984/1985, 1985/1986, 1987/1988, 1988/1989), дважда занимал 2-ое место (1982/1983, 1989/1990) и закончил на 3-ей строчке сезон 1986/1987.

Чемпионат мира: 7-кратный чемпион (2-1985, 1987, 3-1989, 1991), 3-кратный серебряный призер Валь-ди-Фьемме-91 и обладатель бронзовой медали Зеефельда-85.

Итого: 173 балла .

"Серебро" нашего рейтинга получает выдающийся швед Гунде Сван. Безусловно лучший лыжник 80-ых годов XX века, на протяжении которых он выиграл множество различных медалей на ЧМ, Олимпиадах, и, конечно, нельзя не отметить великолепную коллекцию из 5 завоеванных Кубков мира. Самый молодой олимпийский чемпион по лыжным гонкам достаточно неожиданно завершил карьеру в 1991 году в возрасте 29 лет, что не позволило ему побороться за первое место рейтинга.

1. Бьорн Дэли (Норвегия)

Олимпийские Игры: 8-кратный чемпион (3-1992, 2-1994, 3-1998), 4-кратный серебряный призер (1992, 2-1994, 1998).

Баллы: 112.

Кубок мира: 6-кратный обладатель (1991/1992, 1992/1993, 1994/1995, 1995/1996, 1996/1997, 1998/1999), 2 раза занимал второе место (1993/1994, 1997/1998) и 2 раза третье (1989/1990, 1990/1991).

Чемпионат мира: 9-кратный победитель (2-1991, 3-1993, 1995, 3-1997), 5-кратный обладатель серебряных медалей (3-1995, 1997, 1999) и 3-кратный бронзовый призер (1993, 1997, 1999).

Итого: 269 баллов .

И, наконец, победителем нашего ретинга становится Легенда мировой лыжни норвежец Бьорн Дэли! Абсолютно невероятный спортсмен, которому принадлежит огромное количество рекордов, среди которых выделяются наибольшее количество завованных Кубков мира, коих скопилось 6 (!), 9 побед на чемпионатах мира (этот рекорд Бьорн делит с Нортугом), и самое монументальное, на мой взгляд, достижение - 8 золотых олимпийских медалей, чего не добивался не только ни один лыжник, но вообще ни один из спортсменов, принимавших участие в зимних ОИ.

P.s. C именами и фамилиями скандинавов просто беда. Проведя тучу времени в поисках правильных транскрипций, я отнюдь не уверен, что они все-таки правильные)) Так что не обращайте на правильность написания имен особого внимания.

Спасибо за внимание.

Снова Лыжные гонки на кубок мира выиграли норвежцы… Все призовые места достались им… А сборной России нет даже в десятке! Вопрос – почему? Наши, что плохо бегают на лыжах? Не попали в мазь? Инвентарь старый? Тренеры слабые? Тренировочная база плохая? Или может «забронзовели»?
Виталия Леонтьевича Мутко, уже наверное «нагнули» за это и он уже получил «мягкую затычку» за сборную по лыжам. И поделом!
Но не всё так просто в современном мире спорта. Там существуют подводные течения, мели, рифы, свои водовороты, ураганы, способные или погубить спортсмена или вознести его на гребне волны на невиданные высоты в спорте.
Обратим внимание на норвежских лыжников, не тех из анекдота, а современных. Кто они астматики - спортсмены: Спортивные Герои или Ловкие Мошенники?
Одним из часто встречающихся и сложных заболеваний аллергического характера считается бронхиальная астма. Из года в год численность заболевших неуклонно растет. На сегодняшний день их количество составляет около 6-9% во всем мировом сообществе. Не застрахованы от астмы и спортсмены, среди мастеров спорта международного уровня этот показатель достигает 10%.
Бронхиальная астма - хроническое воспаление верхних дыхательных путей, главным проявлением которого является затрудненное дыхание, хрипы, одышка, чувство заложенности в груди. Заболевание опасно тяжелым осложнением - астматическим статусом, при котором возникает отек бронхиол, происходит скопление густой мокроты, нарастает удушье и гипоксия. Состояние требует экстренной помощи, случаи с летальным исходом происходят в 5% случаев.
Правильно подобранное лечение дает пациентам возможность не просто переносить физические нагрузки, но и делать спортивных достижения и даже ставить рекорды в различных видах спорта. Бронхиальная астма и спорт отлично совместимы, исключение составляет экстремальное подводное плавание на больших глубинах.
Согласно документам, больше всего спортсменов астматиков в Норвегии, известные биатлонисты Туру Бергер и Ронни Хафсоса, например, тоже из их числа. Свой провал в Бейтостолене в 2010 году Хафсос прокомментировал так: «Во время гонок я почувствовал проблемы во время дыхания, потому что не мог правильно выдыхать. Мышцы наполнялись молочной кислотой быстрее, и я мгновенно уставал».
В медицинских бюллетенях почти всех норвежских биатлонистов указано, что они страдают от астмы, чем оправдывают применение противоастматических препаратов, расширяющих бронхи и дыхательные пути. Пульмонологи научно-исследовательского института подтверждают, что использование таких лекарств улучшает результаты в беге на длинные дистанции, в марафонах, лыжных гонках, биатлоне. Обычный лыжник начинает задыхаться на 15-20 минуте старта, в результате того, что бронхи сужаются, поступает меньше кислорода. А у тех, кто пользуется противоастматическими препаратами открывается «второе дыхание», то есть организм воспринимает нагрузки легче. Является ли такая мера необходимой или же придает спортсменам дополнительное преимущество, предстоит разобраться специалистам. А пока президент Всемирного союза биатлонистов Андерсен Бессеберг комментирует ситуацию с наличием биатлонистов астматиков следующим образом: «Их болезнь - подтвержденный медицинский факт. Они могут использовать препараты, даже если они содержат запрещенные составляющими».
Среди известных норвежских лыжников астматиков Марит Бьорген и Тор Арне Хетланда. Марит Бьорген родилась в 1980 году. В 2005 году была признана «Лучшей спортсменкой года» в Норвегии. Она одержала наибольшее количество побед на Олимпийских играх в Ванкувере в 2010 году, где получила 5 медалей, 3 из которых золотые. В это же время разразился громкий скандал, связанный с принятием лекарств, содержащих допинговые компоненты. Дело в том, что Марит разрешено было пользоваться сильнодействующим препаратом симбикорта на основе запрещенного салбутамола. После этого, в 2010 году она одержала победу, что резко диссонировало с ее провалом 2009 года, когда она пришла лишь двадцатой по счету.
Непобедимость Бьорген - великое достижение, страдающего астмой человека, или же результат допинга? Главный тренер так прокомментировал происходящее: «Марит хорошо поработала над техникой и своей психологией. Но самым важным при этом явилось разрешение принимать лекарственный препарат от астмы, который ей необходим». Врач сборной Норвегии подтвердил: «Это лекарство наилучшим образом увеличивает дыхательные пути. Марит не испытывает недостатка кислорода, поэтому ее мышцы становятся сильнее». Вместе с тем, врач Штокке опубликовал данные о результатах обследования лыжницы, из которых следует, что она испытывает ограничение дыхании на 20%, по сравнению со здоровой лыжницей. Сальбутамол лишь частично компенсирует эту недостаточность. Так ли это на самом деле точно сказать никто не может. Ситуация усложняется тем, что астма до конца не изучена, и нет общих методов ее лечения. Из-за этого тема астматиков в профессиональном спорте резко обострена.
Тор Арне Хетланда, норвежский лыжник. Официально сделал заявление о том, что болен астмой и норвежский лыжник Тор Арне Хетланда, завоевавший 3 золотых медали на чемпионатах мира и выигравший спринт на Олимпийских играх в Солт-Лейк Сити. Однако болезнь и постоянные травмы вынудили его закончить карьеру в 35 лет.
Для того, чтобы окончательно разобраться в назревшей проблеме, в ближайшем будущем планируется организовать центр в одной из стран Европы, где спортсмены с диагностированной астмой будут проходить обследования с определенной периодичностью. Также рассматривается идея о введении ограниченного количества квот на участие спортсменов астматиков в соревнованиях различных уровней.
И получается, что астматики, в принципе – больные люди, участвуя в соревнованиях под действием медицинских препаратов, желая того или нет, но получают определённые выгодные условия, способствующие легче переносить физические нагрузки, по сравнению со спортсменами, не употребляющими эти препараты. Это ли не своеобразное применение допинга? Что уж больно долго разбираются в этом западные специалисты.

В современном спорте невозможно выигрывать, не обращаясь к помощи медицины, считал ещё в 2002 году Владимир Драчев, тогда капитан сборной России и заслуженный мастер спорта, ещё в 2002 году - Чтобы стабильно показывать высокие результаты, необходимо в течение всего сезона пользоваться так называемыми восстанавливающими препаратами. Это не допинг, а всего лишь различные витамины и минералы, которые позволяют раздвинуть возможности человеческого организма. Стоят они сумасшедшие деньги. За программу "подводки" к соревнованию одного биатлониста необходимо выложить не менее пяти тысяч долларов. Таких сумм нет не только у подавляющей части российских спортсменов, но даже у нашей национальной федерации. У иностранцев же, как вы понимаете, с финансированием никаких проблем не возникает -- поэтому они и обыгрывают нас чаще, чем хотелось бы. Но нашим соперникам такого преимущества показалось мало. Где-то с позапрошлого-прошлого сезонов норвежские биатлонисты стали пользоваться препаратами, которые... Сам не раз видел, как незадолго до старта они брызгали в горло какие-то аэрозоли. Позже узнал: норвежцы принимают противоастматические средства, которые расширяют бронхи и дыхательные пути, что позволяет легче дышать и, соответственно, быстрее бежать. По всем параметрам это допинг! Однако используют они его вполне официально! В медицинских бюллетенях практически у всех норвежцев, в том числе знаменитого Оле-Эйнара Бьорндалена, записано, что они... больны астмой. Хорошенькое дельце! Астма опасна для жизни, все астматики находятся под постоянным наблюдением врачей, периодически ложатся в больницы. А Бьорндален и Ко десять месяцев в году -- если не больше -- испытывают колоссальные физические нагрузки и не наносят при этом никакого вреда здоровью! Заявляю со всей ответственностью: норвежцы -- нормальные, здоровые люди. А вся их астма -- это липа. Обман. (И тянется этот обман уже15 с лишним лет!...)
Вот оно подтверждение главного олимпийского лозунга спортсменов - «Citius, Altius, Fortius» - «Быстрее, Выше, Сильнее»…

Рецензии

Про биатлонистов-астматиков впервые слышу, но не верить у меня нет оснований.
То, что большой спорт стал ареной схватки между лучшими фармацевтами Мира, факт неоспоримый. Но они профессионала, это их работа. А вот то, что сами спортсмены и их руководители соглашаются на это, плевок в зрителя. Который ещё верит в "честную борьбу".
НЕЧЕСТНОСТЬ стала нормой жизни. Спортсмены в игровых видах спорта на самом высоком уровне исподтишка бьют соперников, зная, что все снимается на 10-15 видио камер. Но если судья сразу не наказал (просмотрел), то повторы не могут быть основанием для наказания.
Эта тема бесконечна, уважаемый Петрович.
Последний случай. Шантаж футболиста Вальбуэна группой футболистов, среди которых был, якобы, Бензема. Правда это или нет - не суть. Но ОДИН из этих очень хороших футболистов ВРЁТ!
Удачи!

Много раз обсуждаемая тема: почему норвежские лыжницы сильнее всех?

Один из важнейших факторов успеха норвежских лыжниц последнего дестятилетия - отличная беговая подготовка. И невесомая Тереза Йохауг - обладательница Кубка Мира 2013, и мощная Марит Бьорген - многократная чемпионка мира и Олимпийских Игр, рекордсменка среди победителей ЭКМ, и их менее титулованные подруги по сборной - много бегают в тренировках и много соревнуются в беге, показывая весьма приличные результаты.

Новое поколение норвежек идет по их стопам.

Хайди Венг уже давно называют "следующей Марит Бьорген". Венг - чемпионка мира-2013 в эстафете, призер чемпионата мира-2013 и Олимпийских Игр 2014 в скиатлоне.

Будучи лыжницей, Венг была юниорской чемпионкой Норвегии в кроссовом беге!

Уже став титулованной взрослой лыжницей, Венг продолжает уделять огромное внимание летом именно бегу!

30 июня Венг одержала победу в забеге в гору Storehesten Opp. Набор высоты в этом забеге 1209 м!

В соревнованиях участвовали около тысячи человек. Хайди показала очень достойный результат - 1:11.52.

Она установила рекорд трассы и стала первой спортсменкой, разменявшей 1:13. Венг получила за это солидный бонус в размере 195 тысяч крон - 23 тысячи евро! Очень неплохой летний заработок для лыжницы, учитывая размеры призовых на Кубке Мира по лыжным гонкам. (Firdа )

Российские лыжницы, как, впрочем, и подавляющее большинство лыжников, вообще практически не бегают. Только, в лучшем случае, восстановительные кроссы и кросс-походы, что совсем не продвигает их в беге.

А много и хорошо бегают не только норвежцы, но и шведы, которые довольно успешно выступили в Сочи-2014.

Причем норвежские тренеры мне ни раз говорили, что бег в качестве одного из основных методов летней тренировки они взяли из... советской методики!

Результаты наших советских лыжников-чемпионов говорят сами за себя. Нынешнему поколению лыжников до этого бегового уровня как до Луны, увы. А наши лыжницы бегают еще меньше и медленее, увы, увы.

Единственным исключением является Александр Легков, который год за годом показывает отличные для лыжника результаты в беге на тестовой кроссовой трассе в Оберхофе. Итог: единственное золото домашней Олимпиады в Сочи.

Василий ПАРНЯКОВ

Прежде чем размещать отрывки из тренировочных дневников хочу, чтобы вы прочитали выдержки из интервью с Бьорном Дэли. Этому интервью без малого 20 лет, однако взгляды на тренировочный процесс и мотивировка спортсмена очень актуальны и в наше время. Да, возможно, что-то пересмотрено в методике подготовки и его планы тренировок кажутся устаревшими. Но это только на первый взгляд. Поражает заряженность Дэли на конечный результат, его желание постоянно совершенствоваться, не стоять на месте.

Бьорн Дэли - знаменитый норвежский лыжник, восьмикратный олимпийский чемпион и девятикратный чемпион мира.

Несколько раз во время тестирования документально зафиксированный показатель МПК 96 мл/кг/мин. Один из наивысших показателей за всю историю тестирования.

Он всегда хотел стать лыжником. Систематические тренировки начал в возрасте 15 лет. Он не выиграл ни одной гонки чемпионата Норвегии среди юниоров. Однако в возрасте 20 лет наконец-то попал в национальную команду Норвегии. Ещё 4 года ему потребовалось, чтобы пристреляться в основной команде. И с 1991 года начался триумфальный период спортсмена.

Итак выдержки из интерью в виде вопрос-ответ:

Тренировочные объёмы.

• Какой тренировочный объём кажый год? Около 800 часов эффективных тренировок в год.
• В каком месяце максимальный объём? Сентябрь, октябрь и ноябрь. Около 90-100 часов в месяц.
• Когда вы тренируетесь меньше всего? Апрель. Около 30-40 часов.
• Как часто вы тренируетесь? Дважды в день.
• Сколько тренировок в неделю осенью? 12 -14 тренировок каждую неделю.

Дистанционная тренировка.

• Какой процент занимает дистанционная тренировка? По времени - 80%. Я делаю включения с соревновательной скоростью во время дистанционной работы.
• Какой пульс во время дистанционных тренировок? 130 в среднем, 140-150 во время подъёма в гору.
• Какая максимальная продолжительность дистанционных тренировок? 5 часов. Я делаю 3 - 3,5 часовой беговые тренировки каждую неделю.

Интенсивность.

• Как часто вы делаете интервальные тренировки в неделю? С мая по август одна интервальная тренировка в неделю. С сентября по ноябрь две интревальных тренировки в неделю. Во время соревновательного сезона ни одной интервальной тренировки в неделю. Слишком много гонок.
• Приведите пример типичной интервальной тренировки? 4 х 6 мин. беговые интервалы в гору. 5 х 5 мин. интервалы по пересеченной местности. Темповая работа - 10 км на время.
• На сколько тяжелые интервалы? В пределах максимального значения ЧСС в конце каждого интервала.

Силовые тренировки.

• Вы работаете с отягощениями? Да, небольшие веса и много повторений.
• Работаете на специальных тренажёрах? Да, на роликовой доске. На беговой дорожке перед силовой тренировкой в качестве разминки.
• Какие упражнения используете чаще всего? Приседания. Упражнения на спину и пресс. И конечно основное - работа на роликовой доске.
• Как часто вы делаете силовые тренировки? Три раза в неделю летом и осенью. Зимой меньше или вообще прекращаю перед ответственными соревнованиями.
• Сколько повторений во время силовых упражнений? 10-50, иногда больше.
• Сколько сетов делаете? Обычно три сета из нескольких упражнений.
• Делаете ли вы специальные силовые тренировки на лыжероллерах или лыжах? Когда я был моложе, я делал специальную работу на лыжероллерах в подъём, используя ДП. Но сейчас это часть моей обычной дистанционной тренировки, так как я преимущественно использую обновременные хода и по равнине и в гору. Это моя типичная специальная силовая работа.
• Использовали ли вы помощь сторонних специалистов по силовой подготовке? Да, перед Олимпийскими играми 1994 мы много работали со специалистами конькобежного спорта по специальной силовой программе.

Контрольные и темповые тренировки.

• Какую часть занимают контрольные и темповые тренировки? Летом часто участвую в лыжероллерных и лыжных шоу. Осенью я делаю 1-2 контрольные тренировки в месяц. Длина контрольной тренировки обычно около 30 минут.

Скоростная работа и взрывная сила.

• Какие упражнения используете для развития взрывной силы ног и увеличения мощности отталкивания? Я использую прыжковую имитацию на коротких отрезках, с лыжными палками и без. Очень часто интервалные тренировки делаю в виде прыжковой имитации с палками. Это отличное упражнение для развития мощности ног и кроме того одно из лучших упражнений для развития сердечно-сосудистой системы.
• Используете ли вы работу на стадионе по дорожке для повышения скорости? Каждое лето, когда национальная команда в июне или июле проводит лыжный сбор, мы проводим контрольную тренировку в беге на 3000 м по стадиону. Моё лучшее время 8 минут 18 секунд. И никто его ещё не превзошел. У нас есть пара ребят с легкоатлетическим прошлым, и они задают темп в данных тренировках. Пару лет назад я пробежал 800 м против Томаса Альшгорта на стадионе Бишлет. В присутствии огромного количества зрителей он выиграл с результатом 1:59, я пробежал за 2:01. Он выиграл машину, которую подарил в целях благотворительности.

Интенсивность и ЧСС.

• С какой интенсивность вы тренируетесь? Для всех нас, кто тренируется много (800-850 часов в год без учета гимнастики и упражнений на гибкость, работы над техникой) большинство работы делается на низком пульсе. Моя максимальная ЧСС 190 ударов в минуту. Дистанционную работу я выполняю на пульсе 130. В подъёмы пульс несколько повышается до 140-150. Я часто делаю ускорения во время дистанционных тренировок до соревновательных скоростей, чтобы организм не забывал, что я всё-таки гонщик. Примерно 10% от общего объёма это тяжёлая работа, которая включает гонки, интервальные тренировки, контрольные старты. Осенью я делаю две интервальных тренировки в неделю. Когда я делаю интервалы, это реально очень тяжёлая работа. Например вот моя последня интервальня тренировка. Я делал 4 х 3,5 км в гору на максимальном усилии. Использовал лыжероллеры. В конце интервалов выходил на максимальный пульс 190.
• Что вы думаете о мониторах сердечного ритма? Да, это хороший прибор для начинающих спортсменов, который помогает определить максимальный пульс и помогает чувствовать тренировочные зоны. Однако мне, как элитному спортсмену, он мало что даёт. Я прошел через столько тестирований МПК и лактатных тестирований в совершенно различных условиях, что знаю свой организм в совершенстве. Носить монитор сердечного ритма и быть маниакально зависимым от того, в какой зоне ЧСС я нахожусь, это не для меня. Я ориентируюсь на свое самочувствие и знание своего организма. Я считаю, что молодые лыжники также должны меньше использовать мониторы сердечного ритма, чтобы научиться чувствовать свой организм и не стать рабом данных устройств. Я считаю, что молодое поколение, которое использует мониторы и расчитанные рекомендованные зоны интенсивности, тренируются слишком слабо, что не развивает в достаточной мере аэробные способности.

Технические тренировки.

• Вы продолжаете работать над техникой лыжных ходов? Да, я продолжаю изучать видеозаписи моих движений и передвижение соперников. Я также делаю много совместных тренировок с Томасом Альшгортом, чтобы совершенствовать свой коньковых стиль передвижения. Мы вместе работаем, друг за другом, пробуем разные варианты на разных скоростях, пытаясь найти оптимальную технику для различных условий передвижения и местности. Важная часть моей тренировки - работа на лыжах с «прострелом». Специально готовлю лыжи с неуверенным держанием и оттачиваю технику передвижения в этих трудных условиях.

Другие тренировочные методы.

• Вы используете альтернативные методы подготовки? Да, летом я много катаюсь на велосипеде и хожу на каяке по озёрам.

Выход на пик формы.

• Что вы делаете, чтобы достичь пика спортивной формы? С 1990 года норвежская сборная команда очень удачно использует высокогорье в своей подготовке и выходу на пик формы. Для меня это очень хорошо работает. Для меня рассчитано количество сборов в горах, их продолжительность, периоды отдыха и финальный сбор в горах. Все просчитано и направлено на достижение максимальной работоспособности к главным стартам сезона. Кроме того это избавляет нас от излишнего общения и даёт возможность полностью сосредоточиться на подготовке. Естественно общая нагрузка снижается.
• Сколько дней отдыха вы делаете во время выхода на пик формы? Нисколько. Тренируюсь каждый день, но с меньшей нагрузкой.
• Сколько вы отдыхаете во время подготовки осенью? Нисколько. Обычно у меня один день отдыха в месяц, очень редко два.
• На чем вы фокусируетесь в последнюю неделю перед основными соревнованиями? У меня нет формулы успеха. Я слушаю свой организм и корректирую работу. В основном использую среднюю интенсивность и короткие ускорения.

Питание.

• Какова ваша диета? Обычная норвежская еда со многими вариациями. Я ем много хлеба, картофеля, макарон, овощей, рыбы и мяса. Я принимаю много жидкости в виде воды и спортивных напитков. Для меня важно, чтобы еда была натуральная и вкусная. Я не ем то, что говорят может быть для меня полезным, если мне не нравится вкус.

Советы для молодых лыжников.

• Можете предложить пример интревальной тренировки для юниоров? Я думаю, полезной будет следующая работа - интервалы в гору 2 мин + 3 мин + 5 мин + 1 мин. Отдых между интервалами - половина времени интервала.
• Что вы посоветуете для амбициозных юниоров? Тренируйтесь максимально разнообразно. Старайтесь не делать одну и ту же интервальную работу. Запомните интервал может быть и 1 минута и 15 минут, и всё, что между ними. Используете местность, которая вам доступна и выжимайте из неё максимум пользы. Не нужно копировать тренировки, о которых вы услышали от кого-то, это может быть совершенно другая местность, другие перепады высот, другая длина. Используйте то, что около вас. Ещё совет. Плавно повышайте нагрузку, чтобы выйти на максимальные объёмы к 20 годам. Это позводит без напряжения влиться во взрослый спорт. Ещё я хочу отметить, что начал специализироваться в лыжных гонках только в 15 лет. До этого была разносторонняя, многообразная тренировка.

Летняя подготовительная работа.

Какие ещё секреты есть в «норвежской» системе подготовки лыжников?

• Правда в том, что норвежцы делают огромный объём работы низкой интенсивности. Они часами накручивают километры в «разговорном» темпе.
• Интенсивность во время интервальных тренировок действительно очень высокая.
• Они избегают тренировок в среднем темпе. Два полюса. Или медленно или очень быстро.
• Делают много силовой работы.
• Используют соревнования, летние и зимние, как часть тренировочной программы.
• Хорошо и правильно питаются. Предпочитают натуральные продукты.

За два дня до начала Олимпийских игр в Пхенчхане СМИ сообщили, что норвежская сборная привезла на Игры более 6000 доз различных препаратов против астмы. Среди них лекарства, частично запрещенные (WADA). Врач сборной Мона Кьелдсберг попыталась оправдать запредельное количество противоастматических лекарств в аптечке: «Количество привезенных нами доз может показаться кому-то огромным. Но если разбить этот объем на доли, вы поймете, что объем не такой уж и большой». Почему норвежские биатлонисты и лыжники повально страдают от астмы, но при этом побеждают - в материале .

Среди лекарств, находящихся в аптечке норвежской сборной, оказалось 1800 доз симбикорта, по 1200 - альвеско, сальбутамола и атровента, а также 360 доз вентолина. При этом ряд препаратов против астмы имеет эффект, схожий с анаболиками, увеличивающими физическую силу. Например, сальбутамол с 2017 года находится под частичным запретом WADA. Это значит, что спортсмен может употреблять не более 1600 микрограммов в сутки да и то - только при наличии терапевтического исключения. Так насколько честно принимать лекарства от астмы профессиональному спортсмену? По словам иммунолога-аллерголога Кремлевской больницы, сальбутамол, расширяющий бронхи на короткий срок и увеличивающий частоту сердечных сокращений, может вызвать прилив сил и ощущение, что человек с легкостью выполнит любое физическое упражнение. Симбикорт также лечит бронхиальные заболевания, при этом являясь гормональным средством, а значит повышает общий тонус организма. Подобные эффекты не делают лекарства допингом, а значит чисто формально к норвежцам претензий нет. Но так ли все прозрачно на самом деле?

Астма - распространенное среди скандинавских спортсменов заболевание. Есть астматики и в Финляндии, и в Швеции, но в таких невероятных количествах лекарства в Пхенчхан везут только норвежцы. Кстати, есть мнение, что астма является профессиональной болезнью атлетов, много времени проводящих на морозе и дышащих холодным воздухом.

Беги, стреляй

Сборная Норвегии по биатлону впервые приехала на Олимпийские игры в 1960 году, однако не сумела выиграть ни одной награды. На Играх-1964 Олав Йордет, будущий четырехкратный чемпион мира завоевал для команды бронзу. В 1968 году сборная выиграла первую золотую медаль: это удалось пятикратному чемпиону мира Магнару Сольбергу. Однако короткая череда побед сменилась беспросветной черной полосой: с 1976 по 1994 годы норвежцы оставались на Олимпийских играх без наград.

В 1998 году сборная внезапно сделала рывок и завоевывала на Играх в Швеции сразу пять наград, включая две золотые. В 2002 году тогда еще восходящая звезда норвежского спорта стал абсолютным олимпийским чемпионом, принеся в копилку команды сразу четыре золотых медали. На Играх в Турине спортсмен выиграл три награды (два серебра и бронзу), в Ванкувере - серебро и бронзу, в Сочи - еще два золота. При этом звезду норвежского биатлона всю спортивную карьеру подозревали в употреблении противоастматических препаратов. Когда в декабре 2015 года главу Международного союза биатлонистов Андреса Бессеберга спросили, астматик ли Бьорндален, чиновник неуверенно ответил: «Нет. Уже нет».

Пока Бьорндален скрывает болячки, другие норвежские спортсмены с астмой на протяжении двадцати лет официально бегают и стреляют за сборную. Из них многие становятся чемпионами. Одним из первых был Эгиль Йелланн - двукратный чемпион мира (1998, 2005) и олимпийский чемпион Солт-Лейк-Сити. Вслед за ним с болезнью выступал Ронни Хафсос и выиграл в 2008-м золото чемпионата мира среди военных. С 2012 по 2016 год при проблемах с бронхами Сюнневе Сулемдал завоевала четыре золота мировых первенств. Самой титулованной спортсменкой, выступающей с астмой, стала восьмикратная чемпионка мира . В активе биатлонистки три медали Олимпийских игр. После золота в Ванкувере болезнь норвежки обострилась: «Я не хочу говорить на эту тему. Хотя действительно, что при сырой погоде мне становится тяжелее дышать». Однако она продолжала тренироваться и сумела завоевать золотую и бронзовую медали Олимпиады в Сочи.

В данный момент в биатлонной сборной Норвегии есть как минимум одна спортсменка с астмой: Тириль Экхофф уже завоевала два золота чемпионатов мира и полный комплект наград на Играх в Сочи. Теперь она едет за наградами в Пхенчхан. На обвинения в нечестной игре у представителей норвежской сборной готов неоспоримый аргумент. «Это не допинг, потому что медикаменты могут помочь подняться лишь до нормального уровня, до которого без них спортсмен добраться не в состоянии физически. Поэтому, если спортсмен использует лекарства для того, чтобы подняться до того уровня, что и атлеты, у которых нет астмы, это нормально, это честно», - уверен четырехкратный олимпийский чемпион Эмиль Хегле Свендсен.

Легкие лекарства

Историю побед при обилии бронхиальных заболеваниях имеет и лыжная сборная Норвегии. По данным издания VG, из 61 медали, завоеванной лыжниками на Олимпиадах с 1992 по 2014 годы, на долю астматиков приходится 44. В их числе, предположительно, многократные олимпийские чемпионы Томас Альсгорд и Вегард Ульванг. На это также обратила внимание польская лыжница : «Начиная с 1992 года по крайней мере 70 процентов олимпийских медалей для Норвегии выиграли астматики».

С 2001 года больной астмой Тур Арне Хетланн три раза становился чемпионом мира и также выиграл золото Олимпиады в Солт-Лейк-Сити. Майкен Касперсен Фалла завоевала четыре золота мировых первенств и первое место на Играх в Сочи. В одном из интервью спортсменка заявляла: «Без лекарства от астмы я не выступала бы в лыжных гонках. Я полностью завишу от него. Я не чувствую, что в этом есть что-то неправильное. Препарат просто поднимает меня до нормального уровня. Раньше я не могла бегать столько же гонок, что и остальные, потому что испытывала ужасные проблемы с легкими».

Звезда норвежского лыжного спорта также страдает астмой в тяжелой форме. Врачи разрешили спортсменке принимать симбикорт, в состав которого входит частично запрещенный сальбутамол. Шестикратная олимпийская чемпионка и восемнадцатикратная чемпионка мира не боится рассказывать о принимаемых препаратах: «Если те, у кого есть астма, не примут лекарство, то у них будут проблемы с легкими. Думаю, что многие завершат карьеру, если лекарство от астмы будет запрещено».

Врачи пытались доказать, что Сундбю болел с детства, а значит имел право употреблять препарат. Однако следствие установило: в допинг-пробе лыжника было обнаружено его содержание, превышающее допустимую медицинскую норму на 35 процентов. Когда дело дошло до Спортивного арбитражного суда, лыжника признали виновным. Однако норвежца отстранили всего на два летних месяца, когда главные лыжные соревнования не проводятся.

Скандал после случившегося набирал обороты. Бывшая норвежская лыжница Сири Халле призналась, что во время спортивной карьеры противоастматические препараты предлагались здоровым лыжникам. Телеканал TV2 анонимно получил от норвежских лыжников информацию о том, что руководство сборной предлагало противоастматические препараты всем, даже не страдающим заболеваниями атлетам.

И пока российские спортсмены страдают от «употребления» допинга, норвежские врачи находят способы обойти запреты и изыскать возможность употреблять стимулирующие препараты на законных основаниях. Принесет ли победу норвежцам мешок с лекарствами на этот раз и вступит ли WADA на путь борьбы с астматиками - пока неясно.