Можно ли беременным сидеть на корточках? Что можно и что нельзя делать беременным женщинам. Опасная привычка сидеть на корточках
Жизнь женщины во время беременности претерпевает радикальные перемены. Если раньше она могла себе позволить очень многое, то теперь приходиться от большинства привычек отказываться. Ведь они могут нести опасность для эмбриона.
В целом есть немало вещей, которые категорически запрещены беременным:
- алкоголь и табачные изделия;
- кофе;
- недожаренные мясо и рыбу (суши, бифштексы с кровью и пр.);
- газировка и магазинные соки;
- синтетическое нижнее белье;
- окрашивание волос и перманентная завивка;
- контакты с кошками и бездомными животными;
- нагрузки на спину;
- горячие ванны и вообще перегрев;
- самостоятельный ремонт дома;
- репелленты;
- вакцинация;
- длительное пребывание без движения;
- ношение модельных туфель с высокими каблуками;
- загар;
- переохлаждение;
- верховая езда, катание на велосипедах или мотоциклах;
- стрессовые ситуации;
- сидение на корточках.
Как нетрудно понять – перечень немаленький и далеко не полный. Но в данной статье мы попытаемся разобраться с последним пунктом.
Однако для этой позиции движения требуется, по меньшей мере, одна здоровая базовая гибкость. Если этого базового уровня силы и мобильности не хватает, это приводит к огромному увеличению усталости нашего тела в течение всей жизни. Дело в том, что человека заставили приседать. Итак - приступайте к делу - приступайте к делу и изучите глубокий приземистый! 😉. Эти статьи также могут вас заинтересовать.
Предстоящие семинары по мобильности приседаний
Все те, кто хочет более интенсивно работать на приседании, должны рассмотреть мои предстоящие. Глубокое приседание - это упражнение, которое поможет вам быстро и легко расслабиться. Особенно, когда вы много ходите или стоите, приседание - настоящее удовольствие для вашей спины и ног.
Есть ли основания у запрета
Как правило, будущие мамочки узнают о том, что им нельзя усаживаться на корточки, от зрелых опытных женщин. При этом в подавляющем большинстве случаев никто из них не способен внятно объяснить – чем обусловлен этот запрет. В старое время считалось, что пребывание в такой позе может нанести увечья зародышу или же и того хуже – спровоцировать преждевременное разрешение от бремени.
Поэтому, если вы ищете простой способ облегчить свою боль в течение напряженного дня, читайте дальше. Глубокое приседание - это совершенно естественное положение, которое было в оригинальном человеческом репертуаре на протяжении тысячелетий. К сожалению, мы забыли.
Он имеет много преимуществ для нижних частей тела, таких как тазобедренные, коленные и голеностопные суставы, а также для нижней части спины. Потому что, если вы попробуете их прямо сейчас, вы чувствуете себя довольно раздетой. У наших детей нет абсолютно никаких проблем с этим. Инстинктивно они приседают, когда обнаруживают что-то интересное на земле. И даже когда дети играют на корточках очень часто.
Однако за последние несколько десятилетий медицинская наука продвинулась далеко вперед. И, казалось бы, на такой незамысловатый вопрос уже отыскан однозначный ответ. Но, увы, ничего подобного не произошло. Специалисты – гинекологи и акушеры – в ответ обычно начинают излагать собственные оценочные суждения и не более.
Общее мнение медиков в целом сводится к следующему. При отсутствии каких-либо сложностей с вынашиванием на протяжении первого триместра беременность не налагает на будущую маму никаких ограничений в позах. Главное требование – чтобы женщине было удобно. Разрешается в числе прочего и заниматься приседаниями.
Даже мы с вами, мы когда-то справлялись с этим упражнением без усилий. Но самое позднее в школе мы все естественны, и мы «обучены», чтобы часами сидеть на стуле. Какие годы спустя, когда мы на самом деле привыкаем к этому, у нас нет хорошего здоровья.
Глубокое приседание - удобная осанка
Приседание - очень удобная и удобная поза - при условии, что вы можете. Так как они так расслабляются, например, члены коренных народов и культур сидят на корточках в течение нескольких часов без того, чтобы их ноги засыпали. В течение долгого времени западноевропейцы больше не имеют такой хорошей «хватки». Мы находимся в прямом смысле этого слова и потеряли привязанность к Матери-Земле.
Тем не менее по мере увеличения плода все начинает меняться. Уже с середины второго триместра, будущая мама обязана с большим вниманием относиться к своему здоровью и постараться изменить свои наиболее потенциально опасные привычки.
Относительно сидения на корточках, с уверенностью можно сказать одно – женщине с уже увеличившимся животиком, вероятнее всего, даже в голову не придет занять такую позицию, так как она крайне неудобна.
Для нас, цивилизованных жертв, глубокий приземистый - это, прежде всего, сложное упражнение, прежде чем оно снова станет для нас удобной, облегчающей позу. Конечно, потому что вы должны изучить его снова и много практиковать. В последний раз, когда вы, вероятно, сидели, когда играли с пеленками в песочнице.
И поэтому вы выполняете глубокий приземистый
Теперь ваши мышцы, сухожилия, фасции и суставы должны быть реструктурированы до тех пор, пока вы, наконец, не почувствуете преимущества глубокого приседания. Преимущества глубокого приседания. 
Получите мою небольшую серию упражнений для здоровой спины здесь.
Тем не менее стоит отметить, что реальная опасность для младенца возникает примерно на 5-м месяце, когда эмбрион уже достаточно подрос и начинает давить на матку. И здесь опытные женщины правы на все сто процентов – рассматриваемая поза действительно может привести к преждевременному появлению ребенка на свет.
Помимо того, имеется и другая причина не менее весомая. Все дело в том, что сидение на корточках приводит к нарушению нормальной циркуляции крови и лимфы. Это, в свою очередь, повышает риск возникновения:
Вначале все еще сложно
Им не удается удержать подошвы на земле. Они просто отступают, когда пытаются. Это связано с сокращением мышц икры. Преодолейте своего внутреннего ублюдка и делайте глубокий приседаний регулярно, предпочтительно несколько раз в день. Затем он постепенно начнет работать как бы сам по себе.
Несколько советов для начала
Во-первых, приседайте с поднятыми пятками, чтобы привыкнуть к такому низкому положению, но эта приземистая форма немного шаткая и не совсем расслабляющая. У него нет стабильности и заземления. Чтобы вновь изучить естественный приседаний с подошвой ноги, вы можете сначала использовать наклонную плоскость, которая будет постепенно сглаживать вас. Вы также можете положить что-то под ваши пятки или - просто - носить обувь с каблуками.
- тромбофлебита;
- отечности;
- варикоза;
- геморроя.
Последнее расстройство и так преследует абсолютное большинство беременных и рожениц.
В то же время для эмбриона возникает опасность столкнуться с недостатком кислорода – ведь его он получает через кровь от материнского организма.
Исключения
Как бы там ни было, женщина не должна относиться к беременности, как к приговору. В процессе вынашивания ей не стоит отказываться от большинства привычек, при условии, что речь не идет о вредных пристрастиях.
Это мешает вам упасть. Это даст вашим мышцам время растягиваться и расслабляться. Убедитесь, что вы ничего не уничтожаете. Поэтому ищите стабильное удержание. Отпустите стоп впереди, но держите руки перед собой. Это несколько сдвигает ваш центр тяжести вперед, и вы не отступаете назад. Здесь вы можете даже держать в руках небольшие веса, что, конечно, вы постепенно упускаете.
Приседание не приземистое!
Через несколько недель вы можете опустить всю помощь и сидеть как можно дольше. Если вы можете без усилий сидеть в одном куске в течение 5 минут, вы сделали это. Вы разработали новое и здоровое положение для облегчения. Приседание - это рельефная поза.
Так, если будущая мама активно занималась спортом, прекращать тренировки не следует ни в коем случае. Достаточно только откорректировать программу занятий и не более.
В настоящее время существует большое количество гимнастических комплексов для беременных, в которые практически повсеместно включено такое классическое упражнение, как приседание. Причиной отказа от физкультуры может быть только наличие каких-либо противопоказаний индивидуального характера.
С другой стороны, приседания - это спортивные упражнения, которые часто выполняются с очень тяжелым весом. В принципе, можно сказать: глубокий приземистый начинается там, где приседания останавливается. В глубоком приземистости нижняя часть спины должна быть прямой, даже слегка в полом спине, а в приседах - в нижней части спины. Это расслабляет задние разгибатели.
В приседаниях это закругление, так называемая прикладом вредно, по крайней мере, если вы используете тяжелый вес. Но не беспокойтесь, если вы не можете этого сделать - без добавления веса, который не повлияет на ваш позвоночник. Но если вы поднимаете тяжелый предмет с земли, держите спину прямо. Потому что это абсолютно сопоставимо с приземистым весом.
Также гимнастикой лучше всего заниматься вместе с инструктором. В тех случаях, когда женщина предпочитает тренироваться в домашних условиях, ей на помощь придут видеоуроки, в огромном количестве имеющиеся во Всемирной паутине.
По мере роста живота на спину беременной оказывается все большая нагрузка. В этой связи следует при необходимости наклониться (для того, чтобы поднять какую-нибудь вещь, к примеру), присесть – это позволит снять тяжесть с позвоночника. Кратковременное пребывание на корточках не причинит вреда ни женщине, ни ее ребенку.
Прекрасное упражнение в обратном направлении между
В конечном положении расслабляющей осанки «глубокий приземистый», позвольте себе быть правильно вставленным, сделать вашу спину вокруг, позволить ей болтаться, расслабиться. Однако в «приземистое с грузом» держите спину прямо! Глубокое приседание - замечательное и универсальное упражнение между ними, хотя или потому, что это так просто. Это хорошо для вашей нижней части спины и поясничного отдела позвоночника, а также для суставов бедра, колена и голеностопного сустава.
Он растягивает мышцы икроножных мышц и подколенных сухожилий, мышц бедра и надколенника, а также мышцы ягодиц. В то же время он укрепляет упомянутые части тела, когда вы погружаетесь и восстанавливаете себя. И последнее, но не менее важное: оно противодействует чрезмерной полого спине и уменьшает напряжение в нижней части спины. Попробуйте также, если у вас его есть.
Какие еще позы остаются под запретом на период беременности
Кроме рассматриваемого способа врачи не рекомендуют также сидеть:
- по-турецки;
- с поджатыми ногами (на пятках);
- скрестив их.
Причина во всех случаях все та же – нарушение кровообращения в районе таза.
Это особенно заметно, когда вы долгое время стояли или уходили много. Тогда вы почувствуете облегчение в глубоком приземистом как очень полезное. Мне всегда нравилось отдыхать после нескольких часов физического воспитания или короткого похода во время долгого похода.
Глубокое приседание - очень оригинальное и естественное положение для людей. В дополнение к преимуществам глубокого приседания в процессе родов, есть по крайней мере две другие причины для регулярного принятия этой должности. ⁃ Улучшает подвижность стопы, коленных суставов и тазобедренных суставов и снимает напряжение на позвоночнике. Вся осанка может быть улучшена. ⁃ Предотвращение и облегчение геморроя путем ускоренного глубокого опорожнения.
Почему нельзя сидеть на корточках? На первый взгляд подобное действие может выглядеть достаточно безобидным, но если разобраться подробнее, то оно способно доставить весьма неприятные последствия. Существует масса причин, почему нельзя сидеть в таком положении:
1. Во время сгибания колен пережимаются кровеносные сосуды, и как следствие - значительно снижается кровоснабжения ног. Если слишком долго находиться в такой позе, то в нижних конечностях происходит онемение, и у человека теряется их чувствительность. Чтобы кровоснабжение вернулось в естественный режим, может потребоваться некоторое время.
2. Происходит добавочная нагрузка на сердце, которое доставляет кровь ко всем клеткам нижних конечностей. Подобный процесс будет достаточно сложным, потому что тяжело протолкнуть большое количество крови через узкий проем сжатой артерии. Частое сидение на корточках способно привести к раннему развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы.
3. Некоторая часть всей крови отделяется от общего кровотока, замыкаясь в ногах. Это может губительно сказываться на состоянии многих органов и систем.
4. В тот момент, когда человек садится в такую позицию, он рискует повредить сосуды, которые в значительной мере сгибаются и слишком длительный период времени находятся в таком положении.
5. Беременным женщинам категорически нельзя сидеть на корточках, потому что в это время очень сильно увеличивается давление крови на многие внутренние органы, что способствует их сжатию. Более того, на матку давят кости таза, способствуя преждевременным родам или выкидышу.
6. Длительное нахождение в подобной позиции провоцирует развитие варикозного расширения вен и приводит к судорогам.
Большинство людей заблуждается в том, что отдых на корточках способствует расслаблению мышц ног. Однократное приседание на малый промежуток времени, конечно же, не повлияет особо на здоровье организма.
Вредным будет долгое и систематическое времяпровождение в такой позиции.
