Какие только эксперименты не ставят над собой девушки в погоне за сексуальными формами и красивым телом. Морят себя голодом, истязают изнурительными тренировками, покупают БАДы и жиросжигатели, сидят на жесточайших диетах. Но желаемого результата не удаётся достичь. Причин этому множество — слабая сила воли, лень, физиологические особенности организма и образ жизни.

На помощь девушкам всего мира, которые долгое время безуспешно боролись с лишними килограммами, пришла Джейн Гриффин, которая много лет проработала олимпийским диетологом. Она разработала эффективнейшую монодиету, в основной рацион которой входят бананы.

За последние 5 лет данная диета стала крайне популярна в Америке, Европе, а в последние время и в России. Женщины, опробовавшие такой способ похудения без особого труда навсегда прощаются с излишними килограммами с помощью бананов.
Диета на бананах справедливо названа лидером среди иных. Ведь она очень аппетитная и щадящая для хрупкого женского организма. На протяжении 3-4 дней этой монодиеты девушки теряют до 3 кг, а за 7 дней — 5-8 кг.

Кому подойдет банановая диета

Снижение веса таким способом подойдёт всем тем представительницам женского пола, у кого имеются заболевания со стороны желудка и кишечника. Доктора и диетологи советуют использовать эту диету, не знающую аналогов, при таких заболеваниях как:

• избыточная масса тела и ожирение;
• уменьшение содержания количества сахара в крови;
• язвы желудка и 12-перстной кишки;
• гастриты, эзофагиты;
• болезни печени и желчного пузыря (ДЖВП, невирусные гепатиты и т.д.);
• заболевания почек и надпочечников.

Кому категорически противопоказана диета на бананах

К сожалению, несмотря на огромное количество целебных свойств бананов, есть группы людей, которым данная диета не подходит:

• страдающим сахарным диабетом;
• страдающие от варикозного расширения вен нижних конечностей;
• при повышенном газообразовании в кишечнике и диспепсии (нарушении пищеварения).

Какие бананы следует выбирать для диеты

Оказывается, выбрать правильно жёлтые плоды для диеты — не так-то просто. Они должны быть среднего размера, обязательно спелые, с тонкой кожурой. Перед тем как съесть банан, необходимо тщательно отчистить его от кожуры, белых волокон потемневшего кончика. Не стоит замещать свежие бананы сушёными, ведь их калорийность в 5 раз выше.

Как правильно подготовиться к банановой диете

Не за долго то того, как вы решите опробовать на себе данную монодиету и присоединиться к числу девушек которые уже распрощались с лишними килограммами, желательно устроить себе один-два разгрузочных дня, исключив из своего рациона:

• жирное;
• копчёное;
• солёное.

С раннего утра и до позднего вечера вам необходимо выпивать большое количество исключительно чистой воды и зелёного чай без добавления сахара. Не получая вредных продуктов, ваш организм начнёт самостоятельно готовиться к выведению шлаков и потерю излишнего веса.

Банановая диета на 3 дня

Не следует соблюдать такую жёсткую диету более трёх дней. Это может привести к потере не только лишних килограммов, но и мышечной массы. Если правильно соблюдать эту диету, девушка может лишится 3 — 5 излишних килограмм без ущерба для собственного здоровья.
На протяжении дня разрешено съесть всего 4 банана в любое время, иные продукты запрещены для употребления в пищу. Пить можно исключительно простую или минеральную воду без газов.

Преимущество этой диеты заключает в том, что вы не будете постоянно испытывать чувство голода, да и по вашему карману она не ударит, а вы с уверенностью сможете потерять излишние килограммы за считанные дни, чем удивите своё окружение!

Банановая диета на 7 дней

В день вы должны съедать 1-1,5 килограмма очищенных бананов. Это количество необходимо разделить на 4-6 приемов. Во время этой диеты необходимо соблюдать питьевой режим, выпивая в день 2-2,5 литра воды. В перерывах между приёмами пищи можно пить несладкий зелёный чай.

К сожалению, у этой диеты есть один недостаток — это малое содержание белков в ежедневном рационе. Чтобы организм не испытывал дефицит, вечером можно съедать 1-2 варёных яйца в крутую. Ведь белок так важен для построения мышц в нашем организме. Если вы будете соблюдать все правила, выпивать достаточное количество жидкости, тогда диета пройдёт легко и без вреда для вашего здоровья. А красивые бедра и стройная фигура — станут реальность, а не далёкой мечтой.

Строгая молочно-банановая диета

Преимущество этой диеты заключается в том, что в сравнении с другими монодиетами на одних бананах, ваш организм не испытывает недостатка белка и кальция. Так же молоко, помогает эффективно бороться с запорами, заселяет микрофлору кишечника полезными для пищеварения лакто и бифидобактериями.

Такая строгая диета, основой которой являются бананы и молоко может длиться от 3 до 5 дней. Ежедневно в меню входят всего 3 банана небольшого размера и 3 кружки молока (200 мл) со сниженным содержанием молочно-жирных кислот. Если вам не очень нравится молоко — его можно с лёгкостью заменить кефиром (0-1% жирности) или биойогуртом.

Количество продуктов на весь день необходимо разделить на 3-4 приёма пищи. Пить жидкость и зелёный чай можно без ограничений, в любое время суток. А вот с ужином дела обстоят иначе, последний приём пищи необходимо произвести не позднее 18-00, тогда эффект от диеты будет заметнее. Продукты, входящие в эту монодиету можно употреблять как по отдельности так и совместно. Если Вы любите экспериментировать, то попробуйте приготовить например, молочный коктейль (1 банан и 1 стакан молока). А если заморозить этот коктейль — получится вкуснейшее мороженное, которое поможет охладиться знойным летним деньком.

Какой бы вариант диеты Вы не выбрали, успех зависит не только от строгого соблюдения режима питания, но и от физических упражнений. Не пренебрегайте тренировками и активным образом жизни — ведь это залог вашего здоровья, красоты и долголетия.

Один из самых спорных вопросов, возникающих в диетологии, - можно ли при похудении есть бананы. В одних диетах они указаны в списке разрешённых продуктов, в других на них распространяется запрет как на высококалорийный и слишком сладкий фрукт. Что же делать тем, кто их любит, но в ближайшее время рассчитывает избавиться от лишних килограммов? Пора выяснить правду, навредит этот тропический плод фигуре или напротив - улучшит эффективность выбранной диеты.

Механизм похудения

Развенчиваем первый миф: бананы, действительно, способствуют похудению, оказывая на организм комплексное влияние:

• нормализуют женский гормональный фон, контролируя выработку эстрогена и тем самым увеличивая шансы на снижение веса;
• ускоряют обмен веществ;
• улучшают работу желудка, обеспечивая полноценное переваривание пищи и её расход на нужды организма, а не откладывание про запас;
• выводят избыточную жидкость из организма;
• успокаивающе действуют на нервную систему, снижая выработку кортизола (гормона стресса) - основного виновника и висцерального ожирения;
• повышают показатели, необходимые для интенсивных тренировок: силу, выносливость, работоспособность, а также помогают мышцам быстрее восстанавливаться после физических нагрузок;
• обеспечивают длительное насыщение, благодаря клетчатке, содержащейся в них;
• минимизируют риск срыва, так как обладают отменными вкусовыми качествами и перебивают тягу к вредному сладкому.

С учётом этого, возникает вопрос: откуда вообще мог взяться вопрос, можно ли есть бананы при похудении?

Первый миф — об их высокой калорийности (96 ккал на 100 г). Но напомним, что продукты, чья энергетическая ценность менее 100 ккал на 100 г, относятся к . Калорийность в 1 штуке (средний вес без кожуры 140 г) - 134 ккал.

Второй миф - о высоком содержании сахара. Опять-таки, этот вывод сделан на фоне других фруктов, которые считаются несладкими. В нежной мякоти тропического плода - 12 г сахара на 100 г продукта, в 1 шт. - 16 г. Напоминаем, что это нельзя приравнивать к 1 ст. л. столового сахарного песка, как считают многие. В бананах содержатся фруктоза и глюкоза, имеющие природное происхождение и не настолько вредные для организма. Как доказательство - их умеренный ГИ и разрешение употреблять в пищу даже диабетикам:

• ГИ зелёного, неспелого банана = 35 ед.;
• ГИ жёлтого, без чёрных точек = 45;
• ГИ жёлтого, очень спелого, с чёрными точками = 50;
• ГИ переспелого = 55.

Полезные свойства

Банан полезен не только для похудения, но и для здоровья в целом. Эти тропические фрукты:

• улучшают работу желчного пузыря и печени;
• очищают кожные покровы от угревой сыпи;
• повышают гемоглобин в крови, нормализуют уровень холестерина, стабилизируют давление;
• устраняют изжогу и запоры;
• стимулируют мозговую активность, повышают концентрацию внимания (так что умственные нагрузки - не противопоказание для такого полезного похудения);
• помогают отвыкать от вредных привычек - алкоголя и курения;
• борются с бессонницей, улучшают качество сна;
• участвуют в восстановлении мышечной ткани;
• благодаря повышенному содержанию калия, укрепляют сердце;
• обладают антибактериальными свойствами.

Помимо всего этого, банановое похудение не будет сопровождаться авитаминозом, потому что они снабдят организм всеми необходимыми питательными веществами.

Пищевая ценность:

Возможный вред

Противопоказания:

• аллергия;
• сахарный диабет (диабетикам можно бананы, но в ограниченных количествах, поэтому данный способ похудения им не подходит);
• заболевания желудка, поджелудочной, печени, почек;
• тромбофлебит, варикоз, повышенная свёртываемость крови и другие проблемы с кровообращением;
• слабая потенция (противопоказание касается только мужчин);
• склонность к метеоризму и диарее;
• недавно перенесённые инфаркт или инсульт.

При беременности и лактации бананы не запрещены, но худеть с их помощью женщинам в эти периоды не рекомендуется.

Побочные эффекты:

• аллергические реакции;
• набор, а не снижение веса;
• обострение хронических заболеваний;
• увеличение вязкости крови;
• снижение либидо у мужчин;
• развитие гастрита или язвы;
• метеоризм, вздутие живота, брожение.

Если планируется длительное похудение, настоятельно рекомендуется проконсультироваться на этот счёт с врачом или диетологом. При возникновении побочных эффектов нужно будет прекратить голодовку и подыскать другой диетический продукт для коррекции фигуры.

Способы похудения

Разгрузочные дни

Многие худеющие любят устраивать банановые разгрузочные дни:

• классический: по 1 банану на 5 приёмов пищи;
• с кефиром: к меню классического разгрузочного дня добавляется 1 л 1%-го кефира (можно с добавлением корицы);
• с зелёным чаем: кефир заменяется чашкой зелёного натурального чая без сахара и молока (можно с корицей, лимоном или имбирём);
• с творогом: + 0,5 кг обезжиренного творога;
• с яблоками: за день съесть 3 банана и 3 зелёных яблока, чередуя их между собой;
• на коктейле: в каждый из 5 приёмов пищи выпивается стакан жиросжигающего бананового коктейля (с кефиром, например).

Результаты - потеря от 0,5 кг до 1,5 кг, а также хорошая чистка кишечника, избавление от токсинов и лишней жидкости. Устраивать можно не чаще 1 раза в неделю, желательно в один и тот же день (например, субботу) на протяжении 1-2 месяцев.

Подробнее об организации разгрузочных дней на банане читайте на .

Монодиета

Краткая характеристика. Тип: низкокалорийная, безжировая. Срок: 3 дня. Результаты: минус 3 кг. Сложность: высокая.

Разрешённые продукты: ежедневно - по 5 бананов, 5 яблок и 1 л 1%-го кефира (на 5 приёмов пищи). Можно заглушать приступы голода зелёным чаем без добавок. Интенсивные тренировки противопоказаны. На эти 3 дня их лучше заменить пешими прогулками и 10-минутной утренней зарядкой. Как и у любой монодиеты, у банановой есть свои минусы: уже на второй день начинается изжога, чувствуется слабость и очень хочется есть.

Несмотря на эффективность монодиеты, диетологи и врачи не рекомендуют данный способ похудения.

Банановая диета

Краткая характеристика. Тип: низкокалорийная, белковая. Срок: от 3 дней до 1 месяца. Результаты: минус 3 кг за неделю. Сложность: средняя.

Банановая диета - одна из самых питательных и вкусных. Основные правила:

• суточная калорийность - 1 500 ккал (для женщин), 1 800 (для мужчин);
• отказ от вредных, жирных и высококалорийных продуктов;
• занятия спортом обязательны;
• съедать от 3 до 5 бананов ежедневно.

Основу рациона составляют низкокалорийные и некрахмалистые овощи, фрукты, а также яйца, морепродукты, нежирные сорта рыбы, мяса и молочные продукты.

Варианты банановых диет (выше была описана классическая):

• молочная / кефирная;
• творожная;
• японская (утренняя банановая диета от Хироси Ватанабе);
• яблочная;
• на кожуре.

В рамках похудения на диете, основанной на других продуктах, нужно смотреть, в какой из списков входят бананы - запрещённый или разрешённый. Но в любом случае, если чувствуете, что срыв близок и желание полакомиться чем-нибудь сладким непреодолимо растёт, лучше съесть этот фрукт (даже если на него табу), чем конфету или пирожное.

Как выбирать

Качественный банан должен иметь:

• обтекаемую, гладкую, а не ребристую форму;
• матовую, а не глянцевую (восковую) поверхность;
• сухую, а не влажную шкурку;
• ярко выраженный аромат, а не запах плесени и брожения;
• кожуру ярко-жёлтого, а не зелёного цвета, без чёрных вкраплений и вмятин.

На ощупь он должен быть плотным и упругим. Мягкости свидетельствуют о том, что он начинает подгнивать. Размеры на качестве никак не сказываются.

Сушёные бананы ни по каким показателям не относятся к диетическим продуктам: калорийность зашкаливает - 298, гликемический индекс запредельный - 70, полезные вещества не сохраняются. Поэтому при похудении их лучше не употреблять.

Как хранить

Проблемой становится слишком короткий срок хранения. А регулярно бегать за ними в магазин могут не все. Выходом станет заморозка:

1. Очистить от кожуры.
2. Нарезать кружочками.
3. Сбрызнуть свежим лимонным соком.
4. Упаковать в пластиковый контейнер, закрыть.
5. Убрать в холодильник.

Размороженные фрукты можно использовать для приготовления салатов и жиросжигающих коктейлей.

Второй способ продлить срок их годности - плотно обернуть плодоножки пищевой фольгой.

Если приобрели слишком зелёные, можно сделать так, чтобы они доспели прямо в домашних условиях. Для этого положите рядом с ними яблоки и груши. Эти фрукты выделяют этилен, который ускорит дозревание.

Не храните их в холодильнике.

Правила употребления

Обязательно мойте бананы прямо в кожуре. Иначе с неё на руки и фрукты могут попасть фенолы, которыми они обрабатываются для улучшения товарного вида, а они считаются ядом.

С жидкостями их можно сочетать только в рамках коктейлей, но вот по отдельности употреблять их вместе не желательно - кишечные расстройства замучают.

Будьте осторожны с зелёными бананами. С одной стороны, их гликемический индекс самый низкий и сахара в них ещё не так много, что полезно для похудения. С другой, в них зашкаливает содержание крахмала (по мере дозревания фруктов он преобразуется в глюкозу), который способствует набору лишнего веса и провоцирует желудочные расстройства.

Чтобы ускорить и улучшить усвоение фруктов, ешьте их небольшими кусочками и тщательно прожёвывая.

Максимальная суточная доза - 1,5 кг спелых бананов (разрешается только для похудения на разгрузочном дне). Для монодиеты этот показатель снижается до 1 кг. Для остальных диет - до 500 г.

Когда лучше есть

1. Точно не перед основным приёмом пищи и не перед сном. Бананы долго усваиваются (около 40 мин.) и могут вызвать тяжесть в желудке и изжогу.
2. Идеальное время - после тренировки, чтобы ускорить восстановление организма. Можно сделать молочно- или кефирно-банановый коктейль.
3. С учётом того, что данный фрукт обеспечивает достаточной дозой энергии и повышает показатели силы и выносливости, его можно съесть и перед тренировкой (примерно за полчаса).
4. Это отличный перекус во время ланча или полдника: позволяет продержаться до следующего приёма пищи без приступов голода.
5. Учитывая повышенное содержание глюкозы, лучше есть их в первой половине дня.

Дополнительные советы

Банановое похудение эффективно только на фоне разгрузочных дней, диет или правильного питания. Если оставить в рационе высококалорийные и вредные продукты (жирное, жареное, фастфуд, алкоголь, газировку), на снижение веса можно не рассчитывать, даже если вы будете с утра вместо завтрака пить настой из банановых шкурок. Подходите к решению проблемы комплексно.

Нужно пить много воды (около 2 л), чтобы растительная клетчатка, которая содержится в банановой мякоти, разбухала в кишечнике, впитывая в себя вредные вещества, и обеспечивая длительное насыщение.

В течение дня двигайтесь и занимайтесь спортом, чтобы расходовать калорий больше, чем получаете с едой.

Помогите организму похудеть: высыпайтесь (гормоны, вырабатывающиеся во сне, ускоряют липолиз) и не нервничайте (гормон стресса кортизол никогда не даст фигуре быть стройной).

Устраивая диеты, не забывайте о правилах входа и выхода: к любым голодовкам организм нужно тщательно подготовить и минимизировать стресс, переходя на обычный рацион после них.

Рецепты

Идеальные банановые завтраки

• Творог

В 200 г обезжиренного творога мелко покрошить 1 банан, заправить 10%-ной сметаной. Данное блюдо можно съесть так, а можно взбить в блендере.

• Варёный

Считается, что, если банан отварить, то он будет не таким сладким и калорийным. Однако на сохранение нежных вкусовых качеств тоже особо не рассчитывайте. Положить в кипящую воду 1 фрукт (без разницы, очищенный или в кожуре). Держать на небольшом огне 10 минут. Есть остуженным.

• Овсянка на завтрак

Один из самых простых и полезных рецептов для заряда бодрости с утра на весь день. Сначала варится овсянка на воде (лучше из цельного зерна). Затем в неё добавляется банановое пюре (пропорции произвольные). Это позволит есть кашу без сахара, и в то же время она будет сладкой из-за растительной глюкозы.

Коктейли и смузи с бананом

Хороши во время перекусов и после тренировок.

• Кефир с бананом

Крупно нарезать банан, перебить в блендере в пюре. Влить 250 мл нежирного кефира, взбить. Идеальный .

• Молоко с бананом

Молоко не так полезно для похудения, как кефир, поэтому лучше отдать предпочтение предыдущему рецепту. Однако этот коктейль получается мягче, так как в нём нет кислинки. Он тоже относится к диетическим и протеиновым, поэтому смело может включаться в рацион диеты. Пропорции те же. К банановому пюре можно также добавить любые другие низкокалорийные фрукты и ягоды. Отличное сочетание - с клубникой или апельсином.

• С корицей

Если в любой из предыдущих рецептов добавить щепотку корицы, жиросжигающие свойства напитков увеличатся.

С кожурой

Согласно исследованиям, кожура банана содержит полезных веществ в несколько раз больше, чем сам фрукт. Например, она обладает ярко выраженными бактерицидными и антигистаминными свойствами. В ней много лютеина, который способен улучшать зрение. Диетологи настаивают на том, чтобы худеющие включали в свой рацион и её тоже. Как это можно сделать?

1. Отваривать или запекать фрукты прямо в кожуре, а потом в таком же виде съедать.
2. Можно делать отвар: в кипящую воду опускаются только шкурки и варятся четверть часа, затем отжимаются, а напиток пьётся в течение всего похудения натощак по утрам.

Если вы любитель бананов и боитесь худеть только потому, что они попадают в запретный список большинства диет, можете успокоиться. Если всё организовать правильно, эти вкусные тропические фрукты помогут избавиться от лишних килограммов и не станут помехой на пути к стройной фигуре.

Размещение объявлений - бесплатно и регистрация не требуется. Но есть премодерация объявлений.

Банановая диета

Родиной банановой диеты для похудения является Япония. Местные красавицы, которые всегда тщательно следили за фигурой, собственным весом и внешностью, утверждают, что система питания идеально подходит тем, кому необходимо быстро похудеть на 2-5 кг.

Польза бананов

В этих фруктах содержится калий, который оказывает благотворное влияние на работу сердечно сосудистой системы, а также способствует улучшению обмена веществ и состояния кожи. Здесь также присутствуют витамины В1, В2, В3, В6, В9, РР, и , а также кальций, натрий, железо, магний и фосфор. Употребление в пищу бананов способствует улучшению памяти, повышению внимания и работоспособности.

Банановые диеты нередко прописывают тем, у кого возникают проблемы с частым проявлением стрессовых ситуаций и депрессивных состояний. В бананах содержится пектин, который стимулирует работу кишечника.

Какие бананы нужно выбирать для диеты?

Крупные плоды банановых пальм, которые продают в наших магазинах, нельзя назвать оптимальным диетическим продуктом. В них содержится слишком много крахмала, который делает продукт высококалорийным. Для диеты подойдут небольшие бананы (карликовые), у них немного иной вкус и более мягкие волокна. Если же маленькие бананы в продаже не попадаются, можно выбрать обычные, крупные, но слегка недозрелые: в них крахмальные зёрна ещё не прошли полный этап «превращения» и организм человека их попросту не усваивает.

Правила банановой диеты

1. Полностью исключить алкоголь, кофе и чёрный чай.

2. Ложиться спать до полуночи.

3. Употреблять до 1,5 л чистой воды.

4. Добавить умеренную физическую нагрузку.

Банановая диета: польза и вред

К преимуществам относят улучшение обмена веществ, насыщение (в течение дня не ощущаешь чувства голода), а также снабжение организма различными минералами и витаминами. Кроме того, банановая монодиета довольна приятная, ведь есть сладкие фрукты намного легче, чем пить кефир (кефирная диета) или «сидеть» на рисе или гречке (рисовая диета , гречневая диета).

К недостаткам относят несбалансированность рациона, а именно, отсутствие белка и жиров. Бананы не употребляют при гипогликемии, когда организм плохо воспринимает чистые углеводы. Монодиеты запрещены беременным женщинам, а также в период лактации.

Банановая диета на 3 дня: меню

В течение трёх дней важно придерживаться такой системы питания:

7.00 – 1 банан.
9.00 – кефир или молоко (250 мл).
11.00 – 1 банан.
13.00 – кефир или молоко (250 мл).
15.00 – 1 банан.
17.00 – кефир или молоко (250 мл).
19.00 – 1 банан.
21.00 – кефир или молоко (250 мл)

Важно соблюдать временные промежутки между употреблением бананов и молочных продуктов, поскольку эти фрукты весьма капризны и плохо сочетаются с иной пищей.

Банановая диета на 7 дней

Эту систему питания считают наиболее жёсткой, поскольку на протяжении недели ежедневно можно съедать лишь 1-1,5 кг бананов. Пить можно исключительно зелёный чай без сахара и чистую воду. Бананы едят лишь в случае голода. Такая монодиета позволяет похудеть на 4-5 кг за неделю, но является слишком строгой, по мнению специалистов.

Выход из банановой диеты

В течение недели после завершения диеты запрещено есть жареные и копчёные продукты, маринады, консервы и сладости. Меню составляют только простые продукты, такие как овощи (сырые или тушёные), фрукты, каши на воде, творог и рыба (печёная или отварная).

Утренняя банановая диета

Самый оптимальный вариант похудения - когда вместо завтрака рекомендуют съесть несколько бананов (или один) и запить их водой комнатной температуры. Остальные приёмы пищи (обед, полдник и ужин) не меняют, едят как обычно. При этом важно не ужинать после 20.00, отказаться от десертов и не употреблять алкогольные напитки.

Такой завтрак удобен для многих занятых людей, которые просто не успевают приготовить бутерброд или сварить кашу: съесть банан и запить его водой успевают практически все. Кроме того, достаточно плотный завтрак позволяет «разбудить» организм с самого утра и заставить его тратить калории, работая полноценно. А в последующие приёмы пищи аппетит намного меньше, поскольку основной заряд энергии уже произошёл с утра.

Банановая диета: отзывы и результаты

Похудение происходит за счёт очистки кишечника и выхода лишней жидкости. Переходить к обычному рациону питания нужно постепенно, только в таком случае гарантировано сохранение полученных результатов. Монодиеты действительно дают быстрый, но зачастую кратковременный результат. Лучше всего придерживаться утренней банановой диеты, которая не предполагает серьёзных изменений в рационе, а наоборот, помогает выработать правильные привычки питания.

Последние топики форума на нашем сайте

• Юлия-78 / Есть ли результат от мезотерапии?
• QueenMargo / Какой крем маскирует темные круги под глазами???
• Галя / Какой крем от пигментации самый эффективный?
• Германика / Увлажняющий крем для лица. Как выбрать?

Другие статьи раздела

	Диета №8 при ожирении (по Певзнеру) Диета № 8 (стол номер 8) назначается лечащим врачом тем пациентам, которые страдают от ожирения. Данная система питания направлена на нормализацию процесса пищеварения, снижение калорийности рациона, а также на постепенное снижение веса. Диета №8 назначается в тех случаях, когда кроме ожирения у пациента не наблюдаются иные заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы.
	Овощная диета Овощная диета – приятный и полезный способ похудения. Многие врачи- диетологи не зря советуют своим пациентам употреблять в пищу больше овощей. Овощи содержат необходимую организму клетчатку, богаты минералами и витаминами. Считается, что овощная диета снижает риск раковых заболеваний, развития ожирения и атеросклероза. Как правильно составить рацион, и какие овощи выбирать? Постараемся подробнее осветить в нашей статье.
	Диета Елены Малышевой Диета Елены Малышевой является разработкой самого врача и известной телеведущей, а также некоторых её коллег, специализирующихся на составлении меню для людей, желающих похудеть и поправить собственное здоровье. Идея для подобного проекта возникла несколько лет назад и была реализована в телевизионном проекте, где принимали участие люди, желающие сбросить лишний вес.
	Как убрать жир с живота и боков В этой статье мы расскажем, как убрать жир с живота и боков у женщин и мужчин с подробным планом действий.
	Клубничная диета Летом многие из нас стремятся сбросить лишний вес и восполнить запасы витаминов и минералов. Клубничная диета хорошо подходит для похудения, поскольку в клубнике содержатся витамины В5 и С, присутствуют такие минералы, как кальций, железо, калий, марганец, медь, фосфор, цинк и кремний. Ягода обладает потогонным и мочегонным действием, улучшая естественную детоксикацию организма. В нетрадиционной медицине клубнику советуют употреблять для улучшения состава крови, её свёртывания.
	Диета для ленивых В борьбе с лишним весом многие женщины пытаются найти наиболее лёгкий и действенный способ похудения, которые не нанесёт вред здоровью и позволит избавиться от ненужных килограммов. Водная диета для ленивых – один из вариантов, который позволяет быстро вернуть идеальный вес. Но как при любой диете здесь есть свои преимущества, недостатки и особенности. Поговорим о них подробнее.
	Диета "6 лепестков" Талантливый врач-диетолог Анна Юханссон из Швеции является создателем одной из самых популярных диет. Система питания «6 лепестков» вызывает интерес за счёт соблюдения особой схемы. При этом удаётся ежедневно терять до 400-800 гр лишней массы тела.
	Домашняя диета Домашняя диета для похудения – один из самых простых и доступных способов похудения, поскольку для его осуществления не нужны экзотические, редкие продукты, нет необходимости считать калорий. Употреблять нужно простые, домашние блюда, приготовленные из обычных продуктов.
	Лимонная диета Почему сбросить лишний вес могут далеко не все женщины, несмотря на ограничение в питании и физические нагрузки? Оказывается, весь секрет заключается в нарушении обмена веществ, когда пищеварительная система не работает должным образом. Несбалансированные системы питания только усугубляют ситуацию, в то время как лимонная диета для похудения не имеет таких побочных эффектов.
	Диета на курице Тем, кто хочет похудеть, чаще всего советуют есть больше малокалорийных овощей и фруктов, богатых витаминами и полезными микроэлементами. Если не в силах перейти на столь скромный режим питания, обратите внимание на диету на курином мясе. Система питания, где в качестве основного продукта используется мясо птицы, является питательной и малокалорийной. Придерживаясь такого режима питания можно быстро и эффективно похудеть.

Вы, наверное, слышали много раз от диетологов о том, что бананы являются одними из тех фруктов, которых следует избегать при похудении. Многие люди перестают есть бананы, потому что думают, что от них толстеют.

Бананы имеют высокое содержание сахара, и они действительно могут способствовать увеличению веса, но если вы не контролируете, сколько калорий вы набираете и объединяете их с жирами.

Многие фрукторианцы употребляют только свежие фрукты и поддерживают идеальный вес тела. Они находятся в прекрасной физической форме, несмотря на тот факт, что они едят десятки бананов каждую неделю.

Секрет заключается в том, что не следует употреблять сахаросодержащие продукты, такие как бананы наряду с жирной пищей.

Так что с уверенностью можно сказать, что если вы контролируете потребление жиров, то можно наслаждаться этим вкусным фруктом, не опасаясь набрать вес. Кроме того, включив в свой рацион бананы, вы улучшите пищеварение, избавитесь от избытка токсинов и сделаете кожу светящейся.

Польза бананов для здоровья

Существует множество удивительных полезных свойств бананов, что трудно суммировать их всех в нескольких предложениях. Помимо того, что в них содержатся калий, витамины группы В и магний, они не содержат жиров и холестерина. Эти фрукты полезны для вашего сердца, костей, нервной системы и почек; они могут улучшить ваше настроение и повысить иммунную систему.

Меню банановой диеты на 3 дня

Следовать банановой диете очень легко. Она длится всего 3-4 дня, и вы сможете скинуть до 2,5 килограммов.

В течение следующих трех-четырех дней съедайте по 3-5 бананов каждый день и сочетайте их с 3-4 чашками молока с низким содержанием жира. Если вы не любите молоко, вы можете заменить его на миндальное молоко, которое становится очень популярным в последнее время.

Также можно попробовать есть простой йогурт. Оба продукта можно есть по отдельности или готовить из них пюре. Просто смешайте 1 банан и 1 стакан молока с несколькими кубиками льда, и пюре готово.

Если заморозить бананы за несколько часов и затем смешать их с молоком, то получится вкусное мороженое. Особенно приятно его есть в жаркий летний день!

Меню банановой диеты на 7 дней

Эта диета поможет вам легко сбросить до 3,5 килограммов, а также очистить организм. Все что вам нужно это бананы, зеленый чай и 2 яиц.

Каждый день выпивайте зеленый чай и съедайте до 6 бананов. Для того, чтобы сбалансировать потребление белка включите в рацион 2 яиц.

После завершения этой диеты, следует постепенно переходить к своему обычному режиму питания. Избегайте употребления переработанных продуктов и жирной пищи, сахара и алкоголя. Ешьте свежие овощи и фрукты, постепенно вводя в рацион разнообразные продукты и увеличивая размер блюд.

Бананы являются вкусными, питательными и полезными фруктами, в состав которых входит большое количество витаминов С, В6 и Е, аминокислот, растительных белков, клетчатки и так далее. Они способствуют налаживанию метаболизма, что оказывает положительное влияние на скорость сжигания калорий и, как результат, приводит к снижению веса.

Вам понадобится

• - бананы;
• - обезжиренный кефир или молоко;
• - куриные яйца;
• - зеленый чай;
• - минеральная негазированная вода.

Инструкция

Выбор бананов
Для достижения большей эффективности от на бананах очень важно выбрать эти фрукты. Они должны быть хорошо . Если же вы не нашли в продаже таковых, приобретите зеленые и, обернув их пищевой бумагой, оставьте на некоторое время в темном месте. Помимо этого, при бананов избавляйтесь не только от кожуры, но и от белых нитей.

Банановая диета на 3 дня
В течение 3-х дней употребляйте не более 4-х этих фруктов в сутки. По желанию можете чередовать банановую трапезу с 1-им стаканом обезжиренного кефира или . Также можно готовить из этих ингредиентов коктейли, которые получаются очень вкусными и сытными. Последний прием пищи должен быть не позднее 19:00. Если вы четко будете следовать обозначенного режима питания, за 3 дня вы сможете от 3-х килограммов лишнего веса.

Банановая диета была придумана и разработана олимпийским диетологом Джейн Гриффин. В последнее время она пользуется успехом не только за рубежом, но и в России. Такая монодиета, в основе которой лежит всеми любимый фрукт, способна в короткие сроки избавить от лишних килограммов и подтянуть тело. Несмотря на то, что банан считается полезным продуктом, диета подходит не всем. Перед тем, как приступить к ней, необходимо проконсультироваться с врачом.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

При соблюдении монодиеты нужно обращать внимание на разные нюансы, например, состояние организма в целом, самочувствие.

Показать всё

Банановая диета

Банан считается довольно калорийным продуктом (89 ккал на 100 г). Но при использовании его в монодиете, плод помогает привести тело в форму в кратчайшие сроки и без лишних проблем. Продолжительность банановой диеты может составлять 3, 4 и 7 дней. Результатом станут сброшенные 6 кг.

100 г продукта содержит:

В продукте присутствуют следующие витамины:

Важно во время всей диеты поддерживать водный баланс организма. Количество воды рассчитывается так: 1 стакан на 10 кг веса. Из рациона нужно исключить черный чай, кофе, газированные напитки и алкоголь.

Частота применения такой диеты не должна превышать одного раза в полгода.

Во время любой, даже самой строгой диеты, важно подключать физические нагрузки.

Плюсы и минусы

К преимуществам диеты можно отнести следующее:

1. 1. Бананы содержат много витаминов. Поэтому на такой монодиете вред организму приносится минимальный.
2. 2. Банан - питательный фрукт. Если его употреблять 5–6 раз в день, чувство голода не будет ощущаться так явно, как при других диетах.
3. 3. Плод быстро выводит никотин из организма, поэтому при употреблении его в пищу каждый день легче навсегда отказаться от сигарет.

К минусам относятся:

1. 1. Скудность рациона. Но это недостаток любой монодиеты.
2. 2. Наличие противопоказаний: беременным и кормящим женщинам такая диета запрещена. Нельзя использовать банановую диету людям с метеоризмом.



Кому предназначена банановая монодиета?

Врачи давно установили, что банан - это фрукт, который можно и нужно употреблять в сыром виде. При этом людям с хроническими заболеваниями не стоит бояться их обострения.

• язвенной болезни желудка;
• гастрите;
• заболеваниях печени и почек;
• ожирении;
• нарушении кровообращения;
• пониженном уровне сахара в крови;
• патологиях желчевыводящих путей.



Какие бананы подойдут для диеты?

Далеко не все плоды помогут избавиться от лишних килограммов. Например, не следует брать зеленые или слишком крепкие бананы, кажущиеся неспелыми. Для диеты подойдут ярко-желтые, мягкие плоды. Перед употреблением их нужно очистить не только от кожуры, но и от белых нитей.

Запрещается употреблять в пищу сушеные (их калорийность в несколько раз выше, чем у свежих) и жареные бананы.

Подготовка

Предварительно необходимо подготовить организм и нормализовать питание. Как минимум за день-два до начала диеты нужно отказаться от всей жирной, копченой, жареной, соленой пищи.

В течение 2–3 суток пить надо только минеральную воду и зеленый некрепкий чай без сахара. В этом случае организм начнет настраиваться на выведение токсинов и снижение веса.

Выход

Чтобы килограммы не вернулись, нужно еще в течение 2–3 недель съедать на ужин только 1 банан.

Трехдневная банановая диета

Данный метод помогает избавиться от 2–3 лишних килограммов. Существует 3 варианта такой диеты: щадящий, строгий и молочно-банановый (простой).

Бананово-молочный щадящий вариант разрешает употреблять в день до полутора килограммов бананов и выпивать не более 250 мл молока. Продукты можно употреблять как раздельно, так и в виде коктейлей. Приемов пищи должно быть 6. В промежутках между ними необходимо пить зеленый чай и минеральную воду без газа. Последний прием пищи осуществляется за 3 часа до сна. На 4-й день (выхода из диеты) нужно добавить в рацион продукты, богатые белком.

В строгом варианте разрешается съедать 3 банана в сутки, а также выпивать только 1 литр минеральной воды.

При кефирно-банановой диете можно употреблять всего 3 плода в сутки, а также выпивать не более 3 стаканов обезжиренного кефира. Приемов пищи - 3, в промежутках пьется жидкость. Последний прием - не позднее 8 часов вечера. Такой вариант можно немного видоизменить: из 3 бананов и 3 стаканов кефира сделать смузи.

Если диета кажется сложной, можно немного ее упросить. Меню на каждый день будет выглядеть следующим образом:

1. 1. Первый – 5 яблок, 10 бананов, 1,5 л молока;
2. 2. Второй – 3 яблока, 5 плодов банана, 1 л молока, 100 г творога;
3. 3. Третий – 10 яблок, 5 бананов, 1,5 л молока.

Молоко допустимо заменять обезжиренным кефиром.

Разрешенные продукты

Во время банановой диеты разрешается употреблять:

• творог;
• яблоки;
• киви;
• овсяную кашу;
• кефир;
• молоко;
• зеленый чай;
• минеральную воду.

Частично ограниченные продукты

К продуктам, которые можно употреблять в ограниченном виде (не более 100 г в день), относятся:

• нежирное мясо;
• морепродукты;
• гречневая каша;
• овощи (кроме капусты и огурцов);
• фрукты (кроме зеленых яблок).

Запрещенные продукты

Следует исключить из рациона во время диеты следующие продукты:

• копчености;
• супы;
• сладости;
• выпечку;
• черный чай.

Четырехдневная банановая диета

Банановая диета на 4 дня предполагает употребление до 2 кг плодов в день. При этом количество приемов пищи должно равняться 6. Последний - не позже 19:00. В 4-й день на обед разрешается съесть одно яйцо, сваренное всмятку. Обычно за 4 суток уходит 4–5 килограммов.

Выйдя из диеты, необходимо постепенно вводить в рацион овощи и постное мясо.

Существуют и другие вариации рациона.

Творожно-банановая

Данная диета разработана на 4 дня. Она поможет скинуть до 4 кг. При ней бананы и творог чередуются между собой.

В первый и третий день употребляется творог (5%-ной жирности). Меню:

1. 1. Завтрак: 100 г творога, банан.
2. 2. Обед: 100 г творога; салат из капусты и огурцов (без заправки).
3. 3. Ужин: 100 г творога; 1/2 грейпфрута.

Меню на второй и четвертый день:

1. 1. Завтрак: 1 банан, 100 мл нежирного йогурта.
2. 2. Обед: вареное куриное яйцо, 2 банана.
3. 3. Ужин: 200 г вареной куриной грудки; 2 банана.

Семидневная банановая диета

Семидневная диета мало отличается от четырехдневной (при ней так же разрешается употреблять до 2 кг бананов в день). Подобный рацион выдержать сложнее, кроме того, он может пагубно отразиться на состоянии кожи. Поэтому диетологи разработали сбалансированные вариации банановой диеты.

Подобные диеты-разгрузки рассчитаны только на неделю. Превышение указанного времени чревато серьезными последствиями для организма.

Яблочно -банановая

При данной диете в сутки должно быть 6 приемов пищи.

Понедельник:

• 10 бананов;
• 5 зеленых яблок;
• 1 л молока.

Вторник:

• 4 зеленых яблока;
• такая же, как в понедельник, порция фруктов и молока.

Среда, четверг:

• 10 бананов;
• 1 л молока;
• 2 яблока.

Пятница, суббота:

• 7 яблок (зеленых);
• 500 мл молока.

Воскресенье:

• 4 банана;
• 3 стакана молока.

При желании, если возникнет чувство голода, можно пить зеленый чай и минеральную воду.

На основе бананового смузи

Такая диета позволит потерять до 4 кг за неделю. Приемов пищи - 6. В каждый из них употребляется 1 стакан смузи объемом 250 мл.



Добавлять в смузи сахар не нужно, достаточно разнообразить напиток на основе банана следующими ингредиентами:

• яблоко;
• клубника;
• апельсин;
• киви;
• черника;
• крыжовник;
• смородина;
• ежевика;
• молоко;
• кефир;
• овсяные хлопья, запаренные на воде.

Для приготовления смузи необходимо смешать выбранные ингредиенты и измельчить в блендере.

Бананово-творожная

Такой вид диеты более насыщен белками, а значит, менее опасен.

Приемов пищи - 6. Последний - за час до сна.

Понедельник и вторник:

• 4 банана;
• морепродукты на пару - до 200 г.

Среда и четверг:

• 4 зеленых яблока (можно заменить дыней);
• 1 апельсин или грейпфрут;
• творог 5%-ной жирности - до 500 г.

Пятница:

• 700 г творога;
• 4 банана.

Суббота:

• морепродукты - 200 г (можно заменить их куриной грудкой);
• творог - 200 г.

Воскресенье :

• 2 л нежирного кефира;
• 2 банана.

Во время диеты надо пить как можно больше воды.

Для гурманов

При такой диете допускается употреблять бананы в виде блюд. Приемов пищи - 6. Последний - не позднее 19:00. В день нужно выпивать 1,5 -2 литра воды.

На такой диете уходит 500–600 г в сутки.

Разнообразить банановую диету помогут рецепты диетических блюд.

Банан в яичном соусе




Приготовление:

1. 1. Банан почистить и порезать кусочками.
2. 2. Уложить в формочку и сбрызнуть лимонным соком.
3. 3. Запекать в микроволновой печи в течение 2 минут.
4. 4. Затем залить взбитым яйцом и 1 ч. л. молока, перемешать и снова отправить в микроволновую печь.
5. 5. Готовить, пока яйцо не загустеет.

Фруктовый салат

Приготовление:

1. 1. Банан, яблоко, апельсин, киви нарезать небольшими кубиками.
2. 2. Залить обезжиренным йогуртом.
3. 3. Сверху посыпать корицей и полить медом (при желании).

Салат из цветной капусты




Приготовление:

1. 1. 250 г цветной капусты и брокколи сварить и мелко нарезать.
2. 2. Бананы измельчить и добавить к капусте.
3. 3. В салат положить распаренный в горячей воде изюм.
4. 4. Готовое блюдо сбрызнуть соком лимона.

Пюре из бананов и абрикосов



Приготовление:

1. 1. 4 абрикоса обдать кипятком и снять с них кожуру.
2. 2. Затем остудить, и измельчить в блендере вместе с 1/2 банана.

Банан на гриле




Приготовление:

1. 1. 1 банан разрезать вдоль.
2. 2. Смазать место разреза 1 ч. л. меда.
3. 3. Посыпать банан измельченным грецким орехом.
4. 4. Запекать блюдо в разогретом гриле около 3 минут.

Запеченный банан




Приготовление:

1. 1. Противень смазать сливочным маслом.
2. 2. Один банан разрезать вдоль, уложить на противень.
3. 3. Сверху посыпать тертым сыром (30 г).
4. 4. Запекать в духовом шкафу 10 минут при температуре 180 °С.

Банановое мороженое с черникой

Приготовление:

1. 1. 1 банан нарезать средними кусочками и заморозить (в течение 5 часов).
2. 2. Замороженные кусочки поместить в блендер, добавить чернику (50 г) и 100 мл сливок, взбить.
3. 3. Украсить целыми ягодами черники.

Вареный банан




Вареный банан можно употреблять для похудения.

Приготовление:

1. 1. Два банана нарезать кусочками и закинуть в кипящую воду (2 литра).
2. 2. Проварить 10 минут, остудить.
3. 3. Бананы измельчить в блендере.
4. 4. При желании добавить корицу.

Банановый квас




Приготовление:

1. 1. Бананы помыть и высушить. Кожуру нарезать мелкими кусочками. Всего должно быть 3 стакана кожуры.
2. 2. Кипяченую воду остудить.
3. 3. В трехлитровую банку положить кожуру, засыпать стаканом сахара, залить водой.
4. 4. Когда сахар растворится, добавить столовую ложку сметаны.
5. 5. Накрыть банку марлей, сложенной в два слоя, убрать в теплое темное место на 2 недели.
6. 6. Во время брожения кваса убирать плесень.
7. 7. Через 2 недели процедить напиток и перелить в другую посуду. Хранить в холодильнике.

Пить такой квас нужно по 1/2 стакана 3 раза в день за 30 минут до приема пищи.Рецепт банановых панкейков похож на способ приготовления оладий. Только из ингредиентов убирается мука и сливочное масло. Измельченный банан с яйцом обжаривается на сухой сковороде 2–3 минуты с каждой стороны на среднем огне.

1. 1. Утром натощак - 1 спелый банан, а затем - стакан кипяченой воды.
2. 2. На обед - привычная еда, но не более 200 г за прием.
3. 3. Ужин - 1/2 привычной порции.

В день надо выпивать не менее 2 л воды.

Методика Джейн Гриффин

На один день понадобится примерно 5 средних бананов. Их количество можно увеличить до 8, если будет мучить сильный голод.

Меню на каждый день:

1. 1. На завтрак нужно сделать коктейль из 2 бананов и стакана теплого молока. Для пикантности можно добавить листья мяты, а также 1 ч. л. меда (ни в коем случае не сахара). Если такой вариант надоел, коктейль допустимо разнообразить ягодами.
2. 2. На обед разрешается съесть 2 банана. Чтобы после завтрака не мучило чувство голода, нужно пить воду и несладкий зеленый чай.
3. 3. На ужин разрешается съесть 1 банан. При этом кефир или молоко пить нельзя.

Перед отходом ко сну можно выпить чай с мелиссой или мятой.

Бананово-кефирная с овсянкой




Суть диеты заключается в том, что утром и на ужин необходимо выпивать смузи (250 мл) из 1 банана, 2 ст. л. овсяных хлопьев, 1 ст. кефира. На обед разрешается употреблять 100–150 г нежирного мяса или морепродуктов, овощной салат. Для перекусов можно использовать 1 зеленое яблоко, фундук или грецкие орехи (не более 30 г в день).

Овсянку необходимо правильно заваривать: 100 г хлопьев заливают 4 л кипятка, накрывают крышкой и оставляют на ночь.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Ирины Володиной:

Особенно удручали меня глаза, окруженные крупными морщинами плюс темные круги и отеки. Как в убрать морщины и мешки под глазами полностью? Как справиться с отеками и покраснением? А ведь ничто так не старит или молодит человека, как его глаза.

Но как их омолодить? Пластическая операция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - фотоомоложение, газожидкостный пиллинг, радиолифтинг, лазерный фейслифтинг? Чуть доступнее - курс стоит 1,5-2 тысяч долларов. И когда на все это время найти? Да и все равно дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...